體育拓展訓練心得體會實用 體育拓展的心得體會(6篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

推薦體育拓展訓練心得體會實用一

1、"青春踐行中國夢"拔河比賽

今年，校上“新生節(jié)”開幕式將舉行拔河比賽。我部會積極組織14級新生參加此次比賽，并選拔出一批具有拔河特長的運動員，為他們講解一些拔河比賽的技巧和注意事項。我院運動員將本著“友誼第一，比賽第二”的原則參加比賽。我們相信在比賽過程中一定能夠磨練同學們的意志，體現(xiàn)團隊協(xié)作精神，為學院取得好成績。

2、排球錦標賽

我部將在全院學生中選拔出一些具有排球特長的同學，各組織起一支排球女隊、男隊，并且對他們進行集中統(tǒng)一的訓練，提高他們的排球競技水平，為參加排球錦標賽做好準備。上一屆排球錦標賽中，我院取得了不錯的成績，男子、女子都收獲了豐盛的成果。我們希望

在這一個月的集訓中，所有運動員都能夠做到突破自己，爭取在十一月下旬的錦標賽賽場上能超越上一屆的好成績，奪回屬于我們的好成績，并且為我院爭得更大的榮耀。

3、第八屆環(huán)校園冬季長跑

在今年十二月中旬，第七屆環(huán)校園冬季長跑將在我校舉行。通過長跑活動可以培養(yǎng)學生熱愛體育、崇尚運動的健康觀念，不斷提高廣大學生的意志品質(zhì)和身體健康水平。

在我院，我部將會宣傳好此次長跑活動的意義所在，鼓勵全院同學積極參加此次活動，并會組織好所有運動員的報名、體檢、后勤服務等各項工作。我們相信在這次環(huán)校園跑活動中，所有的運動員一定會體驗到毅力的價值，并且將取得自己心目中所想要的好成績。

4、體能訓練

5、院內(nèi)籃球賽

為豐富同學們的校園生活，增進班級之間的友誼，我部將舉行院內(nèi)籃球賽。此次籃球賽我們實行分班級報名，每班參賽人員在各班體委處報名，最后由各班體委將名單交到我部。若有特殊原因不能參加比賽的班級的班級，可申請棄權(quán)，由學院審查后可不參加比賽。

6、田徑運動會

在這一學年，學校將舉辦每年一屆的田徑運動會，我部將積極響應學校的號召，在我院的學生中精心挑選出一批具有體育強項的同學參加運動會。對于曾為學院贏得獎項的13、12級同學，我們將逐個做思想工作，盡努力使他們再次為學院增光。對于13、14級同學，

依然采用傳統(tǒng)的報名方式，將報名表分發(fā)到各班體育委員處，再由體育委員將報名名單交到我部。待比賽人員名單確定后，我們將統(tǒng)一組織訓練，提高參賽人員的運動技能及總體素質(zhì)，在比賽過程中，我們將本著“友誼第一比賽第二”的原則，在運動場上揮灑激情、放飛夢想，為我院爭光。

二、常規(guī)工作

1、干事招新

為了給我院學生會注入新的血液，給體育部注入新的力量，同時給14級新生一個鍛煉自己、展示自己的平臺，故我部面向我院14級所有新同學招新干事。吸收人才，注入活力，將我部以及我院學生工作推向新的頂點。

在十月中旬招新以后，我部將盡快舉行新干事見面會。在見面會上，將進行新干事自我介紹;對新干事進行早操管理辦法和查操制度的培訓;并讓他們熟悉體育部的所有工作，希望他們能在短期內(nèi)把我部的工作做到得心應手。

2、跑操

我院體育部會嚴格按照學校的相關(guān)要求，對我院14級、13級學生的早晨跑操做到嚴格考勤，積極配合校學生會體育部的工作。讓這兩個年級的學生在做跑操的同時，達到鍛煉身體的目的;同時會安排我部的干事每周對各班級進行早操檢查并把成績進行排名，對表現(xiàn)較差、不服管理，且情節(jié)嚴重的個人或班級進行全院通報批評，并把各班早操成績納入體育部總體評比之中。我們將爭取保持上一學期的好成績，并且在此基礎(chǔ)上做得更加完美。

3、部室內(nèi)部建設

為培養(yǎng)鍛煉我部干事，提高部室成員的素質(zhì)修養(yǎng)，提升我部的綜合競爭力，我部這學期將把部室內(nèi)部建設作為這一學期的工作中心。部室內(nèi)部建設的主要內(nèi)容有：部室相關(guān)工作的進一步完善，干事組織協(xié)調(diào)能力與人際交往能力的鍛煉，干事創(chuàng)新思維的培訓及運用，部室內(nèi)部成員之間的交流活動。

新一屆的學生已經(jīng)踏上了大學求學之路，他們新的開始，我們新的氣象。新學期伊始，謹以此計劃來規(guī)劃我部在本學期的工作。我們相信在工作中我們會不斷進步、不斷改進，爭取更大的成功。我們有過失敗，但我們也有過成功，我們笑過、我們也哭過，但我們在堅持。我們始終相信，在我們所有成員的共同努力下我們體育部將更好。體育部的明天會更加燦爛輝煌!

推薦體育拓展訓練心得體會實用二

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本學期的教研活動仍然堅持“健康第一”的指導思想，不斷深入課改實驗，把提高教育教學質(zhì)量放在首位，嚴格執(zhí)行“新課程標準（修訂稿）”。以課程改革為核心，以區(qū)校級教研活動為載體，以促進學生健康成長、教師業(yè)務能力不斷提升為目標，以提高課堂教學效率、教學質(zhì)量、增強學生體質(zhì)為根本，加大教學研討力度，堅持科學育人，扎實有序地開展體育教科研工作。

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1、繼承和發(fā)揚我組教師良好的師德修養(yǎng)、愛崗敬業(yè)的精神、良好的教風和教學研究的熱情。在全組發(fā)揚團隊意識、合作意識和競爭意識，形成濃厚的教研之風、互學之風、創(chuàng)新之風。

2、為教師們學習、交流、提高創(chuàng)設一個良好的研討氛圍，提供一個和諧的研討平臺。

3、在學習、實踐、研討中更新教師的教學觀念，探索，總結(jié)新課程的實踐經(jīng)驗，進一步提升本組教師的教科研能力。

4、扎實有效地學習新課程標準（修訂稿），規(guī)范體育教學常規(guī)，督促教學質(zhì)量再上新臺階。

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(一)扎實有效落實課改精神，以課改為核心開展教研活動。

1、認真學習課程標準的（修訂稿），研究新課標、新教材。提倡每位教師本學期在小組里上一節(jié)公開課，以新的教學理念來指導教學，積極探索新課程下的課堂教育教學規(guī)律。立足于課堂教學實踐，用好新教材，通過反復探索、研究、反思、實踐，把課程改革的精神扎實地落實到具體的課堂教學中。

2、細化課改過程管理。在課程改革實驗工作中，加強教材研討、堅持推行聽課制度，加強體育常規(guī)課的常規(guī)考核，并及時總結(jié)課改經(jīng)驗，確保課改工作落在實處。

(二)開展多樣化教研活動，以教研活動促進教師專業(yè)成長。

1、采用集中學習、教師自學、網(wǎng)絡學習的方法，使教師及時了解最科學的教改信息,擴展教師知識視野，不斷更新教育教學理念,豐富教師的教育教學理論，提升教師的理論水平和教學教研水平。

2、繼續(xù)以各年級老師為單位進行集體備課，統(tǒng)一制定學期計劃、單元計劃和教學過度計劃。

3、每月堅持開展“教學內(nèi)容的理解與把握”主題研修課活動，通過互相聽課、評課，取長補短，不斷提升自己的教科研能力。

4、開展網(wǎng)絡教研活動，組內(nèi)教師利用學校的bbs論壇進行每月的主題論壇。

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九月份：

1、各年級老師統(tǒng)一備課，制定學期計劃、單元計劃、教學進度計劃、校本調(diào)研計劃和成績評價方案。

2、參加區(qū)主題教研暨150學時研修及關(guān)于體質(zhì)健康測試的會議

3、主題調(diào)研《如何進行有效上課》

4、每位老師參加本組bbs主題論壇活動。

1、十月份：

2、迎接區(qū)級小學生體質(zhì)健康測試及跳繩測試復查。

3、參加區(qū)主題教研暨150學時研修及關(guān)于體質(zhì)健康測試的會議

4、主題調(diào)研《國家體質(zhì)健康測試項目》

5、30周歲老師參加?！袄嘶ūn堂教學預賽”或“教學新手課堂技能比賽”。

6、每位老師參加本組bbs主題論壇活動。

7、組織學生舉行校內(nèi)某項體育比賽。

十一、月份：

1、參加區(qū)主題教研暨150學時研修：

2、主題教研：討論期末測試的評定標準

3、主題調(diào)研研《跳繩達標》

4、每位老師參加本組bbs主題論壇活動。

5、主題教研課

6、參加兩校區(qū)教研組校際聯(lián)誼“同課異構(gòu)”或“同課同構(gòu)”活動。

1、十二月份：

2、參加區(qū)主題教研暨150學時研修

3、主題教研課

4、主題調(diào)研《對學生各項體育期末成績的有效評定》

5、每位老師參加本組bbs主題論壇活動。

6、組織學生舉行校內(nèi)某項體育比賽。

推薦體育拓展訓練心得體會實用三

懷著對教育的夢想，我捧著一顆火熱的心于20xx年9月踏上了神圣的講臺。在這一年里，我深深地體會到做教師的艱辛和快樂，我把自己的青春傾注于我所鐘愛的教育事業(yè)上，傾注于每一個學生身上。

作為一名教師，我在思想上嚴于律己，熱愛黨的教育事業(yè)，全面貫徹黨的教育方針。認真履行崗位職責，嚴格遵守學校規(guī)章制度，堅持早到校，晚離校，兢兢業(yè)業(yè)，盡忠職守。積極參加學校組織的各項活動，如抗冰救災、抗震救災等獻愛心活動。相信在以后的工

作學習中，在學校領(lǐng)導的關(guān)心下，在同事們的幫助下，我將更加努力工作，勤學苦練，使自己能盡快成為一名優(yōu)秀的人民教師。

本學年，我擔任年級體育教學工作，深感肩負責任之重大，雖工作繁雜，但不敢懈怠，唯恐有負家長和學生。

在教學過程中，教學進度和教學內(nèi)容的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復練習，使學習內(nèi)容在學生頭腦中留下較深刻的印象，有利于學生對技術(shù)動作的掌握和運動表象的形成。運動負荷由小到大，滿足了不同類型學生的要求，學生上課積極性高，能在老師的要求下積極鍛煉，對學生本身體質(zhì)的增強起到了很大的作用，從而較大地提高了學生的體育成績。

整個體育教學，突出了實用性和趣味性的原則，既保證了學生得到積極鍛煉，又使學生在學習過程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習慣。在教學過程中，在要求學生完成動作或訓練時，有必要降低難度或要求，使身體素質(zhì)較差的學生也能在運動中體驗到成功。對待學生方面，既要求嚴格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵和表揚，堅定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強拼搏的體育精神。

在努力提高教學質(zhì)量的同時，我還充分利用教材中的好的內(nèi)容進行思想教育，培養(yǎng)學生愛祖國、愛社會的情感，力爭做有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。

自己還狠抓運動隊管理，全面提高運動水平。在運動員管理上，既要體現(xiàn) 嚴 字，又要有愛心。學年初，我就針對各隊的實際情況，制訂了一套各隊考核獎勵制度對運動員的出勤、訓練情況及比賽情況進行全面考核，每周一進行總結(jié)評比，全面提高了訓練效率，平時，我能協(xié)助各運動隊交流，談心，關(guān)心他們的學習和生活，不放過任何一個可以教育的機會。針對隊員們的學習成績下降，訓練時間不能夠保證等現(xiàn)象，積極做好與班主任、任課教師的交流，極力爭取他們對訓練工作的支持。在我的不懈努力下，訓練工作逐漸走上了正軌，并取得了驕人的成績。

教書育人是塑造靈魂的綜合性藝術(shù)。在課程改革推進的今天，社會對教師的素質(zhì)要求更高，在今后的教育教學工作中，我將立足實際，認真分析和研究好教材、課程標準，因材施教，爭取學校領(lǐng)導、師生的支持，創(chuàng)造性地搞好體育課的教學，使我們的工作有所開拓，有所進取。更加嚴格要求自己，努力工作，開拓進取，為美好的明天奉獻自己的力量。

為期近2個月的實習結(jié)束了，這是我們實現(xiàn)由學生向教師和一名合格的社會工作者轉(zhuǎn)變的過程。這當中充滿了歡笑，充滿了感動，飽蘸了汗水和淚水。我們努力、進取、鉆研、創(chuàng)新，我們揮灑自己的青春，譜寫著屬于自己的青春旋律。從實習開始，我抱著鍛煉、提高、成長的目的，踏著堅定的步伐一路走來，實習結(jié)束了，我無怨無悔，因為我曾經(jīng)那樣奮斗過，努力過。

在校內(nèi)實習階段，我對自己說，必須嚴格要求自己，遵守實習隊紀律，努力地完成校內(nèi)實習的各項內(nèi)容，否則，在正式的實習工作中，將落后于其他人。于是在自己的嚴格要求之下，我充分利用實習隊的集體練習時間，按時按量地完成課業(yè)內(nèi)容。同時還利用課

余時間，查閱了網(wǎng)上的資料，錄像，糾正和完善自己的授課，教案，規(guī)范自己的口令，廣播操和軍體拳動作。遇到了自己不懂的地方積極地向老師和其他隊友請教。寢室，操場以及任何可以休息的時間和場所，我都在想著自己所實習的內(nèi)容，正因為一開始就抱著這樣的態(tài)度，校內(nèi)實習的整個過程我都做到了出操準時，口令，隊形，廣播操，軍體拳，教案等各項實習內(nèi)容合格，為正式實習做好了充分的準備。

實習即將開始的時間里，我隨隊到萬昌學?？疾欤私鈱W生班級的基本情況。萬昌是一所私立中專，外部強大的競爭力促使萬昌學校制定了嚴格的制度，對學生和教師都有著嚴格的紀律約束。萬昌的學生都是初中畢業(yè)或者未畢業(yè)就直接到學校就讀，學生的素質(zhì)不高，基本上屬于被高中淘汰下來的學生，性格比較叛逆，心智都不成熟，而且大部分學生都不喜歡學習，好玩和爭強好勝是他們的秉性。我被分配上網(wǎng)絡1班和計算機107班的課。網(wǎng)絡1班學生不多，除一部分到校外實習的學生外，常在學校的人數(shù)為20人。這是一個三年級老生班。課堂紀律渙散，學生有厭學情緒。計算機107班人數(shù)34人，中專二年級。班級學生紀律相對較好，但也有厭學情緒。在對這些情況有了基本了解之后，我們開始課堂見習。我發(fā)現(xiàn)，學生的軍體拳和廣播操的質(zhì)量實在是比較差的：動作不規(guī)范，無力，更沒有整齊度可言。學生課堂的積極性不高，一堂課下來，學生都沒有達到運動和增強體質(zhì)的目的，更達不到學習進步的目的。雖然我們所了解的這些情況都不太樂觀，但卻讓我興奮，因為，太好的環(huán)境無法鍛煉自己，只有逆境才能真正的磨煉自己的意志，達到實習的目的。

在對大綱做了一番仔細學習之后，我認真完成了實習期間的第一份備課和教案。因為我們是實習老師，所以學生的課堂紀律比較難維持。在第一節(jié)課上，我首先向?qū)W生宣布了自己的課堂紀律。在前階段，因為對實習老師的新鮮感，學生還算比較聽話，然而當新鮮感過去的時候，學生開始不遵守課堂紀律，做操比較懶散，動作也不規(guī)范。在教授學習內(nèi)容的時候，學生經(jīng)常精神不集中。課堂無法維持下去，對于我之前強調(diào)的紀律也置之不理。在上課之前，我與班長溝通，了解班級當中只有幾個稍微調(diào)皮一點的學生，在上課時，要他們到隊伍前帶操做示范，并對他們做的好的地方進行表揚，做的不好的地方進行糾正，如此既能夠保證調(diào)皮的學生不違反紀律，又能夠幫他們糾正做操的態(tài)度和標準程度。就是在這樣發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的過程中，我的課堂漸漸變的紀律嚴明，進而教學秩序井然，學生學習的氣氛漸漸形成。針對學生游戲不積極地情況，我充分地利用游戲的趣味性，每堂課都變更游戲內(nèi)容，增加學生對游戲的興趣，改變游戲的一般懲罰方法，使學生對游戲的積極性大大增強。學生這兩點的改變讓我對課堂充滿信心。

我與學生的課堂交流也逐漸多了起來，課堂的氣氛也變的活躍，在無形之中，課堂的質(zhì)量也有了大的提高，學生上課由老師催促學生集合變成了學生主動集合要求上課。課前我按時按量地完成備課和教案，思考課的方法，可能出現(xiàn)的問題和意外情況，學生的反應和對課的內(nèi)容接受程度，且課前提前到達教學場地安排檢查上課的器材。課堂上我要求自己做到聲音洪亮，講解清晰，對于重點難點進行反復強調(diào)，盡量用形象的方法和示范對學生可能無法理解的地方進行講解；控制好每個課堂環(huán)節(jié)的時間，留出一部分時間帶學生做好放松練習，注意學生課堂運動中的安全以避免意外傷害。課堂后我要求自己對本堂課作出客觀的評價，對于自己沒有做好做到的地方加以自我檢討，同時找學生談話了解他們對我課堂的評價，對于授課內(nèi)容的看法，并且在下一堂課之前對自己反復強調(diào)不能再犯。于此同時，我經(jīng)常利用自己沒有課的時間，去聽其他實習生的課，學習和吸取他們的優(yōu)點，經(jīng)常與有經(jīng)驗的老師討論，交流，以此來不斷地提高自己對課堂的把握能力。

我在課堂注意觀察學生，及時發(fā)現(xiàn)了一批有運動天賦的學生。并組織他們在運動會前夕的下午休息時間進行訓練。訓練時，我注意了訓練的負荷不能超過學生的承受能力，必須循序漸進，保證學生訓練同時不影響學習。對于不同的項目采取了不同的訓練方法，如100米、200米等短跑項目主要訓練他們的下肢力量，反應能力，爆發(fā)力等，3000米等長跑項目則訓練他們的耐力，節(jié)奏與呼吸的協(xié)調(diào)和把握能力，讓學生的體力和精力達到臨賽狀態(tài)以迎接學校運動會。

實習結(jié)束了，感慨萬千，我覺得，做一個體育老師很容易，但要做一名優(yōu)秀的體育老師則非常困難，認真的教學態(tài)度，過硬的專業(yè)知識，高質(zhì)量的課堂，豐富的教學經(jīng)驗，科學的訓練方法等等。但是這些優(yōu)點，也是平時點點滴滴地積累起來的。而我們實習，不正是這點滴中的一部分嗎？從體育教學的實習中，我學到了很多平時書本上學不到的東西。這是我即將步入社會的一次寶貴的歷練機會，它把我們推向了人生的另外一個階段，是我人生當中最寶貴的一筆財富！

推薦體育拓展訓練心得體會實用四

體育精神看上去好像就單單是個“更高，更快，更強?！钡绻沁@樣，這里的“高”，“快”，“強”，一定還有其他意思可以理解，不一定只是表層意義。中國舉重運動員吳景彪在失掉金牌后當場鞠躬，哭泣。難道這就能說明中國隊只為了金牌?失掉金牌，他沒有展示出最佳的自己，他的行為是對來場支持自己的觀眾的歉意，因為他們沒有觀賞到最精彩的比賽。他如果不是想更強，他為何如此拼搏?他的表現(xiàn)，應當被認可，應當是對體育精神的詮釋。

體育精神又為何不可以表現(xiàn)在對國家榮譽的爭取和對國家的熱愛呢?

a組羽毛球最后一場比賽中，于洋、王曉理因消極比賽被判出比賽，盡管從形式上這種做法是對體育項目的不敬，也是對觀眾的不尊重，但是在她們心中，自己輸了比賽是為了讓另外一組能爬的更高，合理地利用戰(zhàn)術(shù)不拿同于違背體育道德。再者，倫敦奧運會上，英國隊在自行車項目中故意摔倒，贏得了第二次機會，并獲得冠軍。這樣明顯利用規(guī)則的競爭同樣是被稱奇而并非被批判成對體育精神理解十分狹隘，而對于這次羽毛球事件，我們只能說她們違反了規(guī)則，但并不能得出她們對奧運精神的理解狹隘。何況，她們想必是出于對祖國的熱愛，希望祖國走得更高，變得更強，那么，在唏噓之余，也應當為她們遞上理解。

雖然體育精神十分抽象，評論是否具有體育精神并非容易，但僅僅根據(jù)這件事就得出“中國人對體育精神的理解太狹隘”。未免有些過于消極，片面，草率了。如果那些人把眼光放遠，放闊一些，他們一定會看到林丹頑強拼下男單冠軍，中國乒乓球又一次登上巔峰，還有那些雖然輸了比賽，但一樣值得人們尊敬，銘記的運動健兒們，我們又怎么能說中國人只是為了榮譽?我們中國人只是要證明自己，證明祖國的高，快，強。

體育精神也更不是任何人能任意評論的，說你有就有，說沒有就沒有，現(xiàn)在這個世界，受到的外界以及輿論壓力過大，因此我們看到這個世界都是戴上了別人的有色眼鏡來觀賞。更加糟糕的是，還有不少媒體為了吸引人眼球，普遍把任何一件事夸大在夸大，運動員的奮斗，汗水就被一個小小的戰(zhàn)術(shù)完全磨滅了，更甚者，把中國人的體育精神都一同牽扯進來。由此看來，這些說法，評論都沒有依據(jù)，不現(xiàn)實，所以，中國人的體育精神沒有狹隘!

堂堂大國，更不會因為一點點事情喪失了我們的初衷。姚明說：“金牌不能超越價值觀?！边@句話我十分認同，中國人有骨氣，我們都是硬漢，不該因金牌而超越自己的價值觀，但金牌卻是作為價值的表現(xiàn)，你有那個實力，你就有那個價值，自然也會得到金牌?？墒求w育精神的渴求金牌的關(guān)系并不大。我一心想要金牌，我就沒有體育精神?這無疑是謬論!

中國人一直都有體育精神，無論我們做什么。

推薦體育拓展訓練心得體會實用五

回想這兩個多月的實習工作更是歷歷在目?；叵胛覀儌儎偟轿覀兊膶嵙暬兀ㄆ焦戎袑W），看著熟悉的校園，操場，教學樓……陌生的面孔，我們們既緊張又高興。

這一路走來，頗多留戀，諸多感慨。在實習期間，我們既是學生，又是教師。作為學生，我們虛心求教，不恥下問；作為人師，我們兢兢業(yè)業(yè)，倍感驕傲。我們付出了很多。收獲的。

“十年樹木，百年樹人?！睂嵙暺陂g，我們以做一名高素質(zhì)的優(yōu)秀體育教師為目標，全面嚴格要求自己，不斷追求進步，不斷完善自己，不斷超越自己。

而近兩個月的實習，使我們真正體會到做一位老師的樂趣，同時，它使我們的教學理論變?yōu)榻虒W實踐報告，使虛擬教學變?yōu)檎嬲拿鎸γ娴慕虒W。近兩個月的實習，現(xiàn)在回想起來，短短的實習生活，感覺很不錯。當我們漫步在實習的校園里，那出自學生的一聲聲“老師好”“老師好”的感覺很奇妙，從最開始的不習慣變得上了癮。

我們在實習期間正好趕上教授新推出的廣播體操，我們在剛到實習學校新接觸這套操，也是從頭開始學習，動作非常負責，為了能盡快適應，我和張麗在中午休息時間到操場的一角面對面練習，雖然上課時比較倉促，但是我們還是慢慢適應了。

我們兩個聽了一星期知道老師的課后，就獨自走上講臺，雖然剛開始心情特別緊張，由于經(jīng)驗不足和應變能力不強，課堂出現(xiàn)了示范動作不熟練，分解帶操忘動作，口號不流利，底氣不足。但是我們還是完完整整地把這節(jié)課上了下來。指導老師針對出現(xiàn)的問題，要求我們多聽課，多向經(jīng)驗豐富的教師學習，并且面對面地指出教案的不足以及上課時存在的缺點。幫助修改教案，她們沒有絲毫的架子，有的是朋友般的親切交談。

為了彌補自己的不足，我們嚴格按照學校和指導老師的要求，認真仔細地備好課，寫好教案，積極向其他同學和老師學習，多多向人請教，把握好每次上課的機會，鍛煉和培養(yǎng)自己的授課能力。

為了在短暫的實習期間充分鍛煉自己，我們主動和指導老師一起參加學校體育隊的訓練，每天天不亮就起床，天黑還回到家。我們的指導老師帶的是長跑隊，這也正好彌補我們長跑鍛煉的不足。雖然每天都是在寒冷冬天面對枯燥的操場，而且還被吹得感冒，但是我們覺得還是非常值得的。

我們在實習期間還主動擔任運動會的裁判工作，課余活動乒乓球比賽的組織編排工作，雖然我們只是幫點小忙，但是跟隨指導老師的帶領(lǐng)下，我們還是學到了很多。

時間過得真快，短短的近兩個月實習生活已經(jīng)結(jié)束了。這近兩個月的實習使我們的教學經(jīng)驗得到了一個質(zhì)的飛躍，我們學到了很多書本上學不到的知識?！爸R是永無止境的?！痹谌〉煤贸煽兊耐瑫r，我們時刻不忘超越自己，面對教育事業(yè)的滿腔熱情，將鼓舞著我們不斷前進。

總之，從這兩個多月的體育教學實習中，使我們深深體會到，要當一名體育教師并不難，但要出色上好每一堂課，完成每一項體育訓練，培養(yǎng)的體育優(yōu)生就很艱難了?？偠灾逃龑嵙曌屛覀兏訄远双I身教育事業(yè)的決心，我們將繼續(xù)以認真和高度負責的態(tài)度虛心學習，不斷完善自己，不斷提高自身素質(zhì)和能力水平，為成為一名光榮的人民教師而努力奮斗！

推薦體育拓展訓練心得體會實用六

一、提高速度(200m)訓練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)

方法與步驟：

1、先進行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)

2、行進間的直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)

3、素質(zhì)練習：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30mx4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)

二、提高一分鐘跳繩的訓練方法及要求：(男女生滿分為170次)

方法與步驟：

不會跳的同學：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。

體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個x4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會跳的同學：

每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。

三、提高實心球的訓練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)

方法與步驟：

1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。

四、提高三級蛙跳的訓練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)

1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運動。

2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。

3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。

初三體育工作計劃篇三

周一：速度和耐力的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑(學校操場2圈)，各種韌帶靜力性拉伸;

(2)原地擺臂，原地高抬腿，原地弓箭步交換跳各2組(30分鐘計時)

2、基本練習

(1) 30m放松中速跑 2組

(2)30m站立式起跑接快速跑 4組

(3)50m全速沖刺跑 4組

(4)250m全速沖刺跑 1組

(4)30m單腳跳練習4組;

(5)跳繩1組(1分鐘計時);

3、放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。

周二：耐力和立定跳遠的專項訓練

1、準備活動

(1)400m—500m慢速跑(學校操場2圈)，各種關(guān)節(jié)、韌帶靜力拉伸;

(2)原地高抬腿跑 3組

(3) 交叉步跑 3組

(4) 后蹬腿跑 3組

2、基本練習

(1)30m起跑后加速 3組

(2)50m沖刺跑 4組

(3)立定跳遠6—10次;

(4)連續(xù)跳障礙6—7個 4組

(5)跳繩2組(1分鐘計時);

3、放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。

周三：速度和力量的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑，各種拉伸練習;

(2)15—20m弓箭步走 3組

(3) 后蹬腿跑 3組

(4) 后踢腿跑 3組

(5) 行進間高抬腿 2組

2、基本練習

(1)30m快速跑 2組

(2)50m沖刺跑 2組

(3)100m沖刺跑 2組

(4)半場蛙跳4組

(5)跳繩3組(1分鐘計時);

3、放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。

周四：耐力素質(zhì)的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑，各種靜力拉伸練習;

(2)原地擺臂練習 3組

(3)行進間小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3組

2、基本練習

(1)50m沖刺跑 2組

(2)80m沖刺跑 3組

(3)250m變速跑 2組(直道加速)

(4)后擺屈膝深蹲跳 2組

(5)抱膝跳20個 2組

(6)跳繩1組

3、放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。

周五：速度和耐力的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑(沿操場慢跑2圈)，各種靜力性拉伸;

(2)后蹬跑2組，后踢腿跑2組，高抬腿跑2組;

(3)原地高抬腿接快速跑 3組

2、基本練習

(1)30m放松邁大步跑 2組

(2) 50m沖刺跑 3組

(3)單腳跳30m×3組，蛙跳15m×3組。

(4)跳繩1組(1分鐘計時，130個)

3、放松活動。走或慢跑繞田徑場一周。

備注：

遇下雨天，學生將進行力量訓練，可以跑、跳樓梯3至4層。