2023年自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法(優(yōu)秀9篇)

心得體會(huì)有助于提煉經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，為今后的學(xué)習(xí)和工作提供指導(dǎo)和借鑒。寫心得體會(huì)時(shí)需要注意哪些要點(diǎn)和技巧？以下是一些關(guān)于心得體會(huì)的經(jīng)典案例，希望對(duì)你的寫作有所啟發(fā)。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇一

短暫的黨校學(xué)習(xí)結(jié)束了，通過近段時(shí)間的努力，使我不論是在學(xué)習(xí)方面還是思想方面都有了很大的進(jìn)步，不過同時(shí)我也看到了很多自身的不足，現(xiàn)在就簡(jiǎn)要總結(jié)如下。

思想政治方面：一直以來，共產(chǎn)主義是我的信仰。因?yàn)槲矣X得一個(gè)人如果沒有一種可以終生奉行的信仰的話，也就失去了自己的方向，在很多事情上會(huì)很胡涂，不知道怎么處理，日子也過得漫無目的，浪費(fèi)時(shí)光。有信仰才能有動(dòng)力，才有原則，才會(huì)讓自己覺得很充實(shí)，才可以分辨是非。未來的世界將是這樣的，自己理應(yīng)為真實(shí)的未來而努力。不過學(xué)無止境，我以后也會(huì)抱著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度繼續(xù)學(xué)習(xí)黨的知識(shí)，關(guān)心實(shí)事和黨的政策;同時(shí)平時(shí)做事從小事做起，盡量用黨員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

學(xué)習(xí)方面：本人認(rèn)為自己無論是作為一個(gè)入黨積極分子，不可以只是空有一腔熱忱而沒有相應(yīng)的能力，要有相應(yīng)的知識(shí)才可以把自己的熱情化為行動(dòng)，才可以真正做到為人民服務(wù)。所以我注意學(xué)習(xí)方面的各種問題。上課努力聽講，盡量消化自己學(xué)過的知識(shí)。認(rèn)真學(xué)好專業(yè)知識(shí)的同時(shí)注意注意自己其他非專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，盡量提高自己的綜合素質(zhì)。例如電腦方面的學(xué)習(xí)，我自己自學(xué)了很多，同時(shí)學(xué)會(huì)了制作網(wǎng)頁，制作flash等。同時(shí)把學(xué)到的'知識(shí)用到自己的工作上，發(fā)揮了自己的長(zhǎng)處。

還有就是工作方面：

作為一個(gè)入黨積極分子，作為一個(gè)向黨組織靠攏的人，工作方面一定要全心全意為人民服務(wù)。本人于大二第一學(xué)期參加了班級(jí)團(tuán)支書的競(jìng)選并榮幸的擔(dān)當(dāng)此職。在工作期間，牢記全心全意為人民服務(wù)的根本宗旨，盡力做到自己所力所能及的一切。

同時(shí)我還認(rèn)識(shí)到了自身的一些不足之處，那就是思想不夠成熟，面對(duì)很多政治性的問題時(shí)容易出現(xiàn)幼稚的想法，雖然并沒有過激的言論，可這是作為一個(gè)入黨積極分子所不該有的。還有就是對(duì)黨的了解還不足夠多，今后我會(huì)在這些方面嚴(yán)格要求自己，爭(zhēng)取早日使自己變成合格的黨的接-班人。

總之，無論以前做的怎么樣，本人都應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，眼光向前看，用黨員的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，繼續(xù)努力，爭(zhēng)取加入中國(guó)共產(chǎn)黨。

本人通過半年多的護(hù)理工作實(shí)習(xí),在帶教老師的悉心指導(dǎo)與耐心帶教下,寫了很多的神經(jīng)內(nèi)科自我鑒定，通過學(xué)習(xí)使我意識(shí)到，現(xiàn)代護(hù)理質(zhì)量觀念是全方位、全過程的讓病人滿意，這是人們對(duì)醫(yī)療護(hù)理服務(wù)提出更高、更新的需求，理論水平與實(shí)踐水平有了一定提高,在實(shí)習(xí)過程中,本人嚴(yán)格遵守醫(yī)院規(guī)章制度,認(rèn)真履行實(shí)習(xí)護(hù)士職責(zé),嚴(yán)格要求自己,尊敬師長(zhǎng),團(tuán)結(jié)同學(xué),關(guān)心病人,不遲到,不早退,踏實(shí)工作,努力做到護(hù)理工作規(guī)范化,技能服務(wù)優(yōu)質(zhì)化,基礎(chǔ)護(hù)理靈活化,愛心活動(dòng)經(jīng)常化,將理論與實(shí)踐相結(jié)合,并做到理論學(xué)習(xí)有計(jì)劃,有重點(diǎn),護(hù)理工作有措施,有記錄,實(shí)習(xí)期間,始終以”愛心,細(xì)心,耐心”為基本,努力做到”眼勤,手勤,腳勤,嘴勤”,想病人之所想,急病人之所急,全心全意為患都提供優(yōu)質(zhì)服務(wù),樹立了良好的醫(yī)德醫(yī)風(fēng)。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇二

自我學(xué)習(xí)是一個(gè)人終身發(fā)展的必修課，也是一種非常重要的能力，它可以幫助我們?cè)诓粩嘧兓纳鐣?huì)中獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，進(jìn)步自我。隨著科技和互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，自我學(xué)習(xí)的途徑和方式變得更加多樣化和便捷化，但是，如何正確使用這些工具和方法來提高自我學(xué)習(xí)效果，讓我們的自我學(xué)習(xí)更有成效，這是我們需要掌握的技能之一。

第一段：自我學(xué)習(xí)的重要性。

自我學(xué)習(xí)是不斷提高自己的一個(gè)過程，有助于個(gè)人的自我完善和職業(yè)發(fā)展，可以幫助我們得到更好的工作，更高的薪資和更廣泛的覆蓋面。自我學(xué)習(xí)還可以培養(yǎng)人們的好奇心和獨(dú)立思考能力，使我們更加自信和有信心的去面對(duì)各種挑戰(zhàn)。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，自我學(xué)習(xí)是非常必要的，人們需要不斷更新自己的知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知，這樣才能在各種環(huán)境中獲得成功。

如何達(dá)到良好的自我學(xué)習(xí)效果是值得探討的問題。對(duì)于自我學(xué)習(xí)這個(gè)問題，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：

1.了解不同的學(xué)習(xí)方式和方法。

不同的學(xué)習(xí)方式可以提供不同的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。您可以根據(jù)自己的情況選擇一種適合您的學(xué)習(xí)方式。例如，有些人喜歡閱讀、聽講或觀看視頻來學(xué)習(xí)知識(shí)，而有些人則更喜歡通過與別人交談來學(xué)習(xí)。

2.制定計(jì)劃和目標(biāo)。

自我學(xué)習(xí)需要有目標(biāo)和明確的計(jì)劃。您可以根據(jù)自己的能力和時(shí)間制定一份自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)置清晰的目標(biāo)，以方便評(píng)估自己的進(jìn)展。計(jì)劃的制定也需要合理的時(shí)間安排，每天都要保持自己的學(xué)習(xí)心態(tài)，不斷積累。

3.尋找合適的資源。

在進(jìn)行自我學(xué)習(xí)時(shí)，資源是重要因素之一。您可以借助圖書館、互聯(lián)網(wǎng)、學(xué)術(shù)論文、研究報(bào)告等各種途徑尋找學(xué)習(xí)資源。合適的資源可以讓您在學(xué)習(xí)的過程中拓寬自己的思路，激發(fā)自己的創(chuàng)造力。

第三段：自我學(xué)習(xí)需要的技能。

除了掌握自我學(xué)習(xí)的方法之外，我們還應(yīng)該具備一些必要的技能，能夠使我們更好地發(fā)揮自己的學(xué)習(xí)能力。

在自我學(xué)習(xí)的過程中，激勵(lì)和動(dòng)力是必不可少的。只有積極的態(tài)度和意志力，才能讓我們保持學(xué)習(xí)的熱情，不斷前行。激勵(lì)的方式可能取決于個(gè)人的性格，例如制定計(jì)劃、與他人分享目標(biāo)、與他人討論學(xué)習(xí)內(nèi)容等。

2.創(chuàng)造性思維。

創(chuàng)造力是我們自我學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的一個(gè)非常重要的能力。我們要能夠運(yùn)用創(chuàng)造性思維來解決問題，不斷嘗試新的方法和思路，讓自己的自我學(xué)習(xí)更加卓越。

第四段：以自我學(xué)習(xí)提升個(gè)人價(jià)值。

所有人都希望能夠獲得更好的職業(yè)發(fā)展和個(gè)人價(jià)值，在自我學(xué)習(xí)之后，我們一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。

1.擁有更專業(yè)的知識(shí)和技能。

自我學(xué)習(xí)可以讓我們更全面的了解行業(yè)的潛在機(jī)會(huì)，掌握先進(jìn)的技術(shù)和技巧，在擁有相關(guān)知識(shí)和技能的情況下，我們就可以更好地融入企業(yè)和職業(yè)生涯。

2.養(yǎng)成良好的習(xí)慣和品質(zhì)。

在自我學(xué)習(xí)的過程中，我們需要不斷積累良好的習(xí)慣和品質(zhì)，如責(zé)任感和耐心，這些品質(zhì)可以讓我們成為一個(gè)更好的人，也可以更好的融入競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境。

第五段：結(jié)語。

自我學(xué)習(xí)需要不斷堅(jiān)持和努力，然而，在努力把自我學(xué)習(xí)作為一種生活和習(xí)慣的情況下，自我學(xué)習(xí)才會(huì)成為一種正向的循環(huán)，讓我們不斷提升自己的價(jià)值。因此，我們一定要從自己身邊的小事情開始做起，積累經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，為自己的未來奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇三

通過學(xué)習(xí)《教師的自我發(fā)展》，我深深的感受到學(xué)習(xí)的重要性，它對(duì)教師專業(yè)發(fā)展提出了更高的要求。使我明確了高素質(zhì)教師的一個(gè)重要標(biāo)志就是具有自我發(fā)展的內(nèi)驅(qū)力，有對(duì)事業(yè)和人生理想目標(biāo)的追求，也就是說教師要有專業(yè)發(fā)展的內(nèi)在需求，而制訂一個(gè)切實(shí)可行的規(guī)劃是實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展的必要途徑。

目標(biāo)是一種導(dǎo)向，是一種激勵(lì)，適切的目標(biāo)能夠誘發(fā)人的動(dòng)機(jī)，規(guī)定行為的方向，增強(qiáng)行為的效果。制訂自我發(fā)展規(guī)劃，就是要將專業(yè)成長(zhǎng)的階段性目標(biāo)與愿景目標(biāo)結(jié)合起來，將切實(shí)可行的操作要求、步驟與日常教學(xué)、研修結(jié)合起來。在制訂規(guī)劃時(shí)要將現(xiàn)狀分析與遠(yuǎn)景的追求結(jié)合起來，靜下心來回顧自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，對(duì)自己進(jìn)行全面客觀的分析，思考今后發(fā)展的道路該如何行走。在此基礎(chǔ)上，為自己設(shè)定發(fā)展目標(biāo)。目標(biāo)要清晰、適切、富有個(gè)性，使現(xiàn)狀與愿景在規(guī)劃中能有機(jī)結(jié)合，從而使成長(zhǎng)發(fā)展過程既有階段性又有遞進(jìn)性。

自我規(guī)劃的制訂要突出“準(zhǔn)、實(shí)、細(xì)”的要求?！皽?zhǔn)”就是要把自己置身于時(shí)代，置身于學(xué)校，自我分析要踩到點(diǎn)子上，找到自己的差距與不足，準(zhǔn)確地為自己設(shè)定中期和近期的目標(biāo)，找準(zhǔn)突破口，不斷設(shè)立前行的坐標(biāo)?！皩?shí)”就是要以日常實(shí)踐作為成長(zhǎng)與發(fā)展的載體，將如何走出定勢(shì)的過程具體化，將如何有效實(shí)踐的過程清晰化，讓自己可操作、別人可借鑒。“細(xì)”就是要細(xì)化，不空談，要說自己能夠做得到的，一條一條想明白，便于自己有“章”可循。比如既有總體目標(biāo)，還要有每一年的分目標(biāo)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也要體現(xiàn)一個(gè)漸進(jìn)的過程，每年用什么目標(biāo)來引領(lǐng)自己，每年力爭(zhēng)要達(dá)到什么程度，以體現(xiàn)基礎(chǔ)和遞進(jìn)的關(guān)系。

同時(shí)還要將自身定位與學(xué)校的發(fā)展聯(lián)系起來，自我發(fā)展規(guī)劃中要充分體現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)與學(xué)校發(fā)展的相互依存，從而使制訂自我發(fā)展規(guī)劃的過程也成為價(jià)值觀趨同的過程。因此在制訂自我發(fā)展規(guī)劃時(shí)，力求在把握學(xué)校發(fā)展定位的前提下，準(zhǔn)確地對(duì)自己的成長(zhǎng)進(jìn)行定位。時(shí)刻謹(jǐn)記：不管我現(xiàn)在處于什么基礎(chǔ)、何種水平，都要將自己的發(fā)展目標(biāo)想清楚，并且將自己始終置身于學(xué)校的發(fā)展之中。

在今后的學(xué)校管理中我將堅(jiān)持教師第一，為教師的發(fā)展搭建平臺(tái)。學(xué)校要把教師視為辦學(xué)之基，把教師第一的人本管理思想做為學(xué)校管理的基本理念。重視教師的參與意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，使老師的才能得到充分發(fā)揮，人性得到最完善的發(fā)展。教師在學(xué)校事務(wù)中體現(xiàn)著主人的地位，通過各種方式和渠道讓教師參與學(xué)校管理，一方面可以激發(fā)其主人意識(shí)和工作責(zé)任感，激發(fā)其主動(dòng)精神和創(chuàng)造意識(shí)，提高教師的自我價(jià)值，增強(qiáng)工作效率；另一方面由于教職工參與學(xué)校管理，增加了管理的透明度與可信度，增強(qiáng)了認(rèn)同，使全體教職工對(duì)學(xué)校的管理更具信任和歸屬感，使學(xué)校與教職工形成一個(gè)整體，從而提高教職工的自豪感、責(zé)任心和使命感，體現(xiàn)出教師是學(xué)校的主人。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇四

如今，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增加，人們的生活似乎總是被各種壓力所包圍。自我壓力管理成為了我們這個(gè)時(shí)代必不可少的技能之一。如何有效地管理自己的壓力，讓自己更加輕松地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，成為了我近來思考的一個(gè)重要問題。在這個(gè)過程中，我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，下面我將分享自己的心得。

首先，我認(rèn)識(shí)到自我認(rèn)知對(duì)于壓力管理的重要性。了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自己的能力和局限性，對(duì)于我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)的應(yīng)對(duì)方式至關(guān)重要。當(dāng)我們清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和能力時(shí)，我們可以更加自信地去面對(duì)困難，并且尋找解決問題的方法；當(dāng)我們了解到自己的缺點(diǎn)和局限性時(shí)，我們可以更加理性地對(duì)待問題，尋求改進(jìn)的空間。通過不斷地自我反思和自我調(diào)整，我學(xué)會(huì)了尊重自己，接受自己的不完美，從而減輕了很多不必要的壓力。

其次，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整自己的心態(tài)也是重要的壓力管理方法。當(dāng)壓力積聚時(shí)，我們要學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)整心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)鍛煉身體是一種非常有效的放松方法。無論是慢跑、游泳還是瑜伽，運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們釋放壓力，舒緩緊張的情緒。此外，我還嘗試了冥想和減壓音樂，這些方法也讓我在繁忙的生活中找到了一片屬于自己的寧靜。在放松的同時(shí)，我還在學(xué)習(xí)調(diào)整自己的心態(tài)。我們往往會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鵁溃e聚起來就成了一種無形的壓力。減少對(duì)外界事物的焦慮，以積極的心態(tài)對(duì)待問題，將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，成為我放松和調(diào)整心態(tài)的有效方法。

此外，合理安排時(shí)間和管理自己的目標(biāo)也是有效的壓力管理方法。我們經(jīng)常陷入時(shí)間不夠用的困擾中，而這往往加劇了我們的壓力。因此，我意識(shí)到合理安排時(shí)間是減輕壓力的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)了制定目標(biāo)并制定計(jì)劃，這樣我就能更有方向地利用時(shí)間。同時(shí)，我也注意到需要充分休息和放松，以保持身體和心態(tài)的健康。合理管理時(shí)間和目標(biāo)不僅可以提高效率，還可以讓我有更多的時(shí)間去做自己喜歡的事情，從而減輕了壓力。

最后，我發(fā)現(xiàn)與他人交流和尋求幫助也是有效的自我壓力管理方法。我們常常認(rèn)為把問題留給自己解決是種勇敢和理智的行為，但實(shí)際上，與他人分享自己的壓力，尋求幫助和建議，可以為我們提供不同的視角和解決問題的思路。在我自己面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)和親朋好友傾訴，或者尋求專業(yè)人士的幫助。每次經(jīng)歷這樣的交流之后，我總是感到輕松和解脫，因?yàn)槲也辉俟萝娮鲬?zhàn)，而是有了他人的鼓勵(lì)和支持。

總的來說，自我壓力管理方法的有效實(shí)施是一項(xiàng)需要持續(xù)努力的任務(wù)。通過自我認(rèn)知，放松調(diào)整心態(tài)，合理安排時(shí)間和目標(biāo)，以及與他人交流尋求幫助，我漸漸地學(xué)會(huì)了更好地管理自己的壓力。我相信，只要我們不斷地探索和實(shí)踐，我們都能找到適合自己的方法，讓壓力不再成為我們的負(fù)擔(dān)，而變成我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇五

老師，廣州認(rèn)知課回來，已經(jīng)快十來天了。上了三天課程，身心都很疲勞，感覺內(nèi)在重新被洗過了一遍，掏空了以后空落落的感覺。知道了以前所有的行為、思想和情緒，都是不停地投注自我，尋求身份認(rèn)同，尋找愛、安全和認(rèn)同，知道了一切都是虛幻的。第一個(gè)星期，感覺自己就像死了一樣，身體很困倦，念頭很少，有種空落落的感覺，內(nèi)在比較清明。我很害怕這種狀態(tài)，非常不安，不知道自己內(nèi)在發(fā)生了什么，極其不適應(yīng)這種狀態(tài)，常常會(huì)無意識(shí)地又去抓一些東西。后來，和小力溝通了一下，知道了這是顛倒。原來我們一直習(xí)慣了顛倒，一下子不顛倒了，也是如此害怕哦。

靜靜地和自己低落不安的感覺呆在一起。雙休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一會(huì)，自己一個(gè)人回家了，洗漱后躺在床上看書。內(nèi)在挺平靜的，沒有孤獨(dú)寂寞的感覺，稍有點(diǎn)害怕的感覺（以前，家公去世后我不敢一個(gè)人呆在家里）。我突然發(fā)現(xiàn)，我內(nèi)在對(duì)別人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁邊的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回來遲了，我就會(huì)生氣、怨恨、憤怒和不滿。現(xiàn)在老公的陪伴有也可，沒有也沒有關(guān)系。以前覺得他打牌熬夜，我不能接受，現(xiàn)在好像也好很多了，其實(shí)老公可能也不是那么喜歡打牌，但是內(nèi)在的空虛、匱乏，總是會(huì)讓人不自禁地去抓住一些東西。我能體會(huì)到他的感受和需求了，自然也能理解接受他的行為了。

周日加班，老公把我送到單位陪我上班（周六我們下鄉(xiāng)，周日上來，加班結(jié)束后再回家），我挺感動(dòng)的。我發(fā)現(xiàn)老公對(duì)我挺好的，當(dāng)我不再執(zhí)著別人的.愛時(shí)，我就能感受的到別人的愛。加班結(jié)束后，買了好多菜帶回老家，到家后，一個(gè)人在擇菜、洗菜、切菜、燒菜，很享受整個(gè)過程，老公和堂哥等其他家人在外間看電視，我內(nèi)在沒有任何抱怨（以前肯定會(huì)想你們都在玩，憑什么讓我一個(gè)人聞?dòng)蜔熚?，或者一個(gè)勁地使喚老公，幫我這樣幫我那樣）。當(dāng)很專注做一件事情的時(shí)候，內(nèi)在的妄念雜念是很少的，心情也比較愉快。當(dāng)全家人圍在一起吃飯的時(shí)候，我體會(huì)到施比受快樂，同時(shí)也有點(diǎn)擔(dān)心自己做的菜是不是好吃的擔(dān)憂，內(nèi)在有期待家人對(duì)于我廚藝的認(rèn)同。看到了這些，呵呵，照吃不誤，我就是需要?jiǎng)e人的認(rèn)同啊，沒什么呀。

另外向老師匯報(bào)一件事，原來家婆和我說話的時(shí)候，語氣不是很溫和，總感覺有點(diǎn)劍拔弩張的味道。我和家婆的關(guān)系一直不溫不火，不怎么親近的起來。原來我一直以為是家婆的問題，為什么說話總是這么兇這么沖？我觀察了一下，其實(shí)家婆和每個(gè)人說話的時(shí)候都是這樣子的，只是我的內(nèi)在對(duì)于家婆說話的方式起反應(yīng)了而已，她并沒有針對(duì)我什么的，我原來以為家婆在和我之間筑起了藩籬，其實(shí)是我把家婆推到了心門之外，我在把自己保護(hù)起來，防御著別人對(duì)我的攻擊和傷害。哈哈，發(fā)現(xiàn)這個(gè)我好驚奇啊，原來和家婆的溝通交流可以很輕松很暢通的。當(dāng)我敞開自己的心扉，別人自然也會(huì)這樣對(duì)待我的。當(dāng)家婆以那樣的方式說話時(shí)，我感覺家婆其實(shí)也在通過提高嗓門保護(hù)自己防御別人，家婆好可愛啊，想起家婆這幾年對(duì)于這個(gè)家的付出和對(duì)我們的照顧，無限的感恩，懺悔以前的種種惡念和對(duì)家婆的不敬。

本周自己的身體狀態(tài)不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看書，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，貪求沒有任何妄念的清凈舒服。我在觀察事物，觀聲音，觀呼吸，我在拼命地找一切辦法找那個(gè)“知道”，我想通過自己的觀，徹底地把自己的妄念去掉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一切的努力都是白費(fèi)，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越紛飛。我很挫敗，很難過，內(nèi)在的情緒積累了很多，坐在辦公室上班，覺得自己好無助，想起老師和師母，大哭了一場(chǎng)。

我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜歡自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，念了好多遍以后，我發(fā)現(xiàn)我要求自己完美，不讓自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后，是不被人愛被拋棄被毀滅的深度恐懼。深深地進(jìn)入這種恐懼，渾身發(fā)抖，手腳冰冷，呼吸急促，胸口發(fā)緊，脾胃很不舒服，眼淚肆意地流淌。這一刻沒有思維，我只是和自己在一起。感覺體會(huì)了一會(huì)后，好像就沒有了。想起老師兩次對(duì)我說：記得回家后，多做擠牙膏啊。寫到這里，眼淚忍不住掉下來，謝謝老師對(duì)我的幫助和接納。午飯后，我一個(gè)人在辦公室，暢快地?cái)D了一次牙膏，心情放松了不少。原來，情緒會(huì)走，念頭也會(huì)走，念頭不走，是我一直死拽住她不讓她走啊。

我最近的新體會(huì)是：靈修書讀的再多，但如果不實(shí)踐體驗(yàn)修證，估計(jì)也只是多了點(diǎn)知識(shí)而已，腦子懂了不頂用哦。修行的時(shí)候，耍小聰明沒用，唯有老老實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地，誠(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己，功利性、目的性太強(qiáng)，分別心太重，分別好的壞的境界，或者通過修行達(dá)到一個(gè)清靜舒服的境界狀態(tài)，都是不可取的。我目前的狀態(tài)就是很用力，舍棄不好的狀態(tài)，貪求好的狀態(tài)。修行就是不取不舍，不貪不嗔，我習(xí)氣太重太深，目前還做不到，但我會(huì)努力的。

昨晚開始打坐，坐了一會(huì)，妄念紛飛，有的時(shí)候還會(huì)被妄念帶走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的發(fā)現(xiàn)妄念被發(fā)現(xiàn)了，就不見了。為什么原來妄念一直不斷，其實(shí)并不是一直是一個(gè)妄念，只是第一個(gè)妄念泡沫破了以后，我還在不停地創(chuàng)造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，難受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地進(jìn)入疼痛，一會(huì)疼痛不見了，回到自己的呼吸，一會(huì)疼痛又一次襲來，繼續(xù)深深地和疼痛在一起，和自己的難受想逃在一起，慢慢地疼痛不見了，難受不見了，45分鐘很快就過去了。

老師，原先我對(duì)佛法一無所知。上完課回來，對(duì)佛法很感興趣。最近在看圓覺經(jīng)略說，希望有所收獲。

最后祝老師、師母、小古老師順?biāo)旒?、健康快樂?/p>

學(xué)生：王芳敬上。

2012年3月23日。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇六

第一段：引言（大約200字）。

自我壓力是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的問題，無論是工作、學(xué)業(yè)還是生活中，都有可能給自己帶來壓力。然而，如何有效地管理自我壓力成為了一個(gè)重要的課題。在過去的一段時(shí)間里，我不斷探索和嘗試各種方法來解決自我壓力問題，并且在實(shí)踐中不斷總結(jié)和改進(jìn)。今天我想分享一下我對(duì)自我壓力管理方法的一些體會(huì)和心得。

第二段：調(diào)整心態(tài)（大約200字）。

在面對(duì)壓力時(shí)，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)是非常重要的。以積極、樂觀的心態(tài)來面對(duì)困難和壓力，可以幫助我更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。我會(huì)時(shí)刻提醒自己保持積極的心態(tài)，并且學(xué)會(huì)從困難中尋找機(jī)會(huì)和啟示。此外，我也發(fā)現(xiàn)定期休息和放松對(duì)調(diào)整心態(tài)非常有幫助。通過放松運(yùn)動(dòng)、冥想、讀書等方式，我可以暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力和煩惱，讓自己更加平靜和放松。

第三段：制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃（大約200字）。

為了更好地管理自我壓力，我發(fā)現(xiàn)制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃是非常重要的。過高的期望和過于緊張的計(jì)劃會(huì)給自己帶來巨大的壓力。因此，我會(huì)盡量將目標(biāo)和計(jì)劃分解成小步驟，并且合理安排時(shí)間。這樣一來，我不僅可以更好地掌控進(jìn)度，還可以減輕自己的壓力。同時(shí)，合理的目標(biāo)和計(jì)劃也能給我?guī)沓删透泻蜐M足感，從而更好地改善自我壓力。

第四段：與他人溝通交流（大約200字）。

在經(jīng)歷自我壓力時(shí)，我發(fā)現(xiàn)與他人進(jìn)行溝通交流是非常重要的。通過向他人傾述自己的困擾和憂慮，我可以獲得情感上的支持和安慰。與此同時(shí)，他人的觀點(diǎn)和建議也會(huì)給我?guī)硇碌乃伎己徒鉀Q問題的靈感。在日常生活中，我會(huì)積極參與社交活動(dòng)，加強(qiáng)與朋友和家人之間的聯(lián)系，這有助于減輕自我壓力并改善心情。

第五段：總結(jié)和展望（大約200字）。

通過對(duì)自我壓力管理的不斷探索和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)、制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃、與他人溝通交流是我目前認(rèn)為最有效的三種自我壓力管理方法。通過這些方法，我能更好地應(yīng)對(duì)壓力，更好地管理自己的情緒和行為。然而，我也意識(shí)到自我壓力管理是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，我需要不斷提高自己的認(rèn)知和技能，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新。未來，我希望能夠更好地研究和理解自我壓力管理，以幫助自己和他人更好地生活和工作。

（以上為輔助生成的文章，僅供參考）。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇七

第一段：引言（200字）。

自我學(xué)科規(guī)劃是指在學(xué)習(xí)過程中，合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展個(gè)人潛能的一種方式。通過自我學(xué)科規(guī)劃，我們可以有目標(biāo)地、有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到良好的學(xué)習(xí)成果。在我的學(xué)習(xí)歷程中，我深刻體會(huì)到了自我學(xué)科規(guī)劃的重要性，并從中得到了很多啟示和體會(huì)。

第二段：學(xué)科分析與規(guī)劃（250字）。

在進(jìn)行自我學(xué)科規(guī)劃時(shí)，首先需要進(jìn)行學(xué)科分析。我會(huì)對(duì)我所學(xué)的各門學(xué)科進(jìn)行評(píng)估，了解各學(xué)科的難易程度、自己的興趣和擅長(zhǎng)之處，以及該學(xué)科的前景和應(yīng)用領(lǐng)域。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)數(shù)學(xué)和物理學(xué)有著濃厚的興趣，并具備較強(qiáng)的邏輯思維能力。因此，我決定在學(xué)科規(guī)劃中加強(qiáng)對(duì)這兩門學(xué)科的學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取在這方面取得更好的成績(jī)。

第三段：學(xué)習(xí)計(jì)劃與時(shí)間管理（300字）。

為了達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，我制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。首先，我會(huì)將每個(gè)學(xué)期的課程安排做好，明確課程要求和考試時(shí)間。然后，針對(duì)每門學(xué)科，制定每周的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在時(shí)間管理方面，我會(huì)合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，給重要的學(xué)科留更多的時(shí)間，并結(jié)合個(gè)人的生活習(xí)慣和精力調(diào)配。這種分配時(shí)間的方式可以提高學(xué)習(xí)效率，還可以避免學(xué)習(xí)過程中的疲勞和壓力。

第四段：培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣（250字）。

除了制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間管理之外，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣也是自我學(xué)科規(guī)劃的重要組成部分。首先，我會(huì)積極參與學(xué)科相關(guān)的活動(dòng)，參觀科技館，參加學(xué)科競(jìng)賽等，以激發(fā)對(duì)學(xué)科的興趣。其次，我會(huì)保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如每天定時(shí)復(fù)習(xí)課堂知識(shí)，提前預(yù)習(xí)新知識(shí)，堅(jiān)持做作業(yè)等。這種習(xí)慣的養(yǎng)成可以使學(xué)習(xí)變得更有條理，也可以提高學(xué)習(xí)效率。

第五段：總結(jié)與展望（200字）。

通過自我學(xué)科規(guī)劃的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到合理規(guī)劃和管理學(xué)習(xí)時(shí)間的重要性。這種規(guī)劃不僅使我的學(xué)習(xí)變得更加高效，也讓我對(duì)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)有了更清晰的認(rèn)識(shí)。未來，我會(huì)繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)科規(guī)劃，不斷提高自己的綜合能力，為實(shí)現(xiàn)理想的未來奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

總結(jié)（120字）。

通過自我學(xué)科規(guī)劃，我深刻認(rèn)識(shí)到了合理規(guī)劃和管理學(xué)習(xí)時(shí)間的重要性。通過學(xué)科分析與規(guī)劃、學(xué)習(xí)計(jì)劃與時(shí)間管理以及培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣，我取得了良好的學(xué)習(xí)成果。我將繼續(xù)堅(jiān)持這種規(guī)劃，不斷提高自己的能力和興趣，邁向成功的道路。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇八

自我管理是一種重要的能力，它是保持高效生活和事業(yè)成功的關(guān)鍵。最近我參加了一場(chǎng)自我管理方法講座，收獲頗豐。在這次講座中，我學(xué)到了許多實(shí)用的方法和技巧，使我能更好地組織時(shí)間、設(shè)置目標(biāo)和處理壓力。下面我將分享我在這次講座中的體會(huì)和心得。

一、時(shí)間管理是自我管理的基礎(chǔ)。在講座中，我了解到了一些時(shí)間管理的核心原則，如明確目標(biāo)、制定優(yōu)先級(jí)和避免時(shí)間浪費(fèi)。通過合理地規(guī)劃時(shí)間，我能更加高效地完成任務(wù)，并有更多的時(shí)間去追求自己的目標(biāo)和興趣。重要的是要做到有計(jì)劃地分配時(shí)間，不被瑣事和無關(guān)緊要的事情所占據(jù)。

二、目標(biāo)設(shè)置是實(shí)現(xiàn)自我管理的關(guān)鍵。講座中提到了SMART目標(biāo)的概念，即目標(biāo)應(yīng)該具體、可衡量、可達(dá)到、與現(xiàn)實(shí)相符和有時(shí)間限制。這個(gè)方法幫助我更好地制定目標(biāo)，并將其分解為更具體的任務(wù)和行動(dòng)計(jì)劃。經(jīng)過這次講座，我開始意識(shí)到只有明確的目標(biāo)才能激發(fā)我追求進(jìn)步和成長(zhǎng)的動(dòng)力。

三、壓力管理是自我管理的必備技能。在講座中，我學(xué)到了一些緩解壓力和提高應(yīng)對(duì)能力的方法。其中之一是積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。另一個(gè)是放松和休息，保持身心健康。我發(fā)現(xiàn)在壓力面前，正確的態(tài)度和良好的調(diào)節(jié)方法是關(guān)鍵。通過這些技巧，我能更好地處理工作和生活中的壓力，保持良好的心態(tài)。

四、自我反思與調(diào)整是自我管理的必要環(huán)節(jié)。在講座中，有一部分時(shí)間用來參與互動(dòng)和自我反思的討論。我意識(shí)到，只有通過反思和反饋，我才能不斷提高自己的能力和效率。自我反思可以幫我發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)和不足之處，從而進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。通過這次講座，我明白了自我反思對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步的重要性。

五、自我激勵(lì)和堅(jiān)持是實(shí)現(xiàn)自我管理的關(guān)鍵要素。講座結(jié)束時(shí)，講師和與會(huì)者分享了一些個(gè)人成功的經(jīng)驗(yàn)和啟示。我發(fā)現(xiàn)，自我激勵(lì)和堅(jiān)持是實(shí)現(xiàn)自我管理的關(guān)鍵要素。只有激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力和堅(jiān)持努力，才能在自我管理的路上取得成功。因此，我開始注重激勵(lì)自己，通過設(shè)立小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)自己來保持動(dòng)力和堅(jiān)持。

通過這次自我管理方法講座，我深刻認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性以及實(shí)現(xiàn)自我管理的方法和技巧。時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)置、壓力管理、自我反思和自我激勵(lì)是這次講座中的重要內(nèi)容。這些方法和技巧可以幫助我更好地組織時(shí)間、追求目標(biāo)、應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)整自己和保持動(dòng)力。我將會(huì)將這些學(xué)到的知識(shí)付諸實(shí)踐，并不斷完善和提高自己的自我管理能力，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人和事業(yè)的成功。

自我學(xué)習(xí)及心得體會(huì)和方法篇九

在課堂教學(xué)中，教師的主導(dǎo)作用是不容忽視的。在先學(xué)后教，當(dāng)堂訓(xùn)練的教學(xué)模式上，教師的主導(dǎo)作用應(yīng)該體現(xiàn)在精心的準(zhǔn)備上，體現(xiàn)在簡(jiǎn)而精、通俗易懂的語言上，體現(xiàn)在將復(fù)雜問題簡(jiǎn)單化、形象化的演示上，體現(xiàn)在能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題的精銳的目光上，體現(xiàn)在耐心的巡視指導(dǎo)上，體現(xiàn)在及時(shí)解決問題的'方法上。

學(xué)生在個(gè)性上存在差異，但在智商上是絕對(duì)沒有差異的，每一個(gè)學(xué)生都有很大的潛力有待于教師去挖掘。所以我們應(yīng)大膽地放開手，讓所有學(xué)生去學(xué)習(xí)，去全力地發(fā)揮自己的潛能，并通過教師的培養(yǎng)逐漸提高學(xué)生的各方面的能力。

積極地動(dòng)腦思考，動(dòng)手操作，充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體作用，使學(xué)生從思維到實(shí)踐都得到很好的鍛煉與提高。當(dāng)堂訓(xùn)練的方法提高了課堂教學(xué)的質(zhì)量，讓學(xué)生能夠在課堂上發(fā)現(xiàn)問題解決問題，不留死角，一直處于主動(dòng)狀態(tài)，有利于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性，真正體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣。

任何一個(gè)學(xué)生都有學(xué)習(xí)的能力，要向讓他們學(xué)好，就必須給他們提供學(xué)習(xí)的基本條件，同時(shí)針對(duì)學(xué)生的個(gè)性差異，輔以合適的指導(dǎo)方法。在不失大局的前提下，讓后進(jìn)生學(xué)好，刺激他們的學(xué)習(xí)積極性。當(dāng)后進(jìn)生的能力提上來之后，又會(huì)產(chǎn)生一些所謂的后進(jìn)生如此循環(huán)下去，后進(jìn)生在不斷提高，同時(shí)整個(gè)班級(jí)的成績(jī)就會(huì)進(jìn)步，而整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量將會(huì)隨之不斷提高。

通過這次學(xué)習(xí)，我感觸很深，受益匪淺，自己感覺就像和所有的老師融合在一起，翱翔在知識(shí)海洋中，陶醉不已，流連忘返。不僅教育教學(xué)水平提高了，師德師風(fēng)也得了升華。為此，我代表所有的教師衷心地感這次學(xué)習(xí)我們的“專家、教授、名師”，也希望以后類似的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)延續(xù)下去。更希望我市的教育大業(yè)在市委、市政府的指引下，日新月異，與時(shí)俱進(jìn)，大放光彩!