我們得到了一些心得體會以后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣能夠給人努力向前的動力。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,我們一起來了解一下吧。
有關(guān)體育八百米心得體會報告一
我認(rèn)為整個教學(xué)過程有以下幾個亮點:
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沈教師的組織有條有絮,語言組織簡潔明了。在側(cè)向投擲輕物的教學(xué)中,先進(jìn)行了徒手的原地側(cè)向投擲練習(xí),改善了引臂與最終用力動作,隨后學(xué)生按照動作要求進(jìn)行嘗試行投擲,根據(jù)學(xué)生投擲的情景,導(dǎo)出了本課擲遠(yuǎn)的重點:輕物出手的速度和輕物出手的角度,在教學(xué)過程中,經(jīng)過觀察……體驗嘗試……帶問題練習(xí)……師生討論……學(xué)生比賽等方式進(jìn)行練習(xí),從而調(diào)動學(xué)生的進(jìn)取性及主動參與的本事。
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本課《原地側(cè)向投擲》課中,教師選用了橡皮筋作為教學(xué)器材,并能教學(xué)器材一物多用。將器材發(fā)揮得淋漓盡致。
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隊列調(diào)動是體育課堂的一大特色,多變的隊列變化能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,但也是考驗師生配合的一大難題。這堂課中依次出現(xiàn)了多種隊型變換,教師在每一個隊型變化之間只用了幾個簡潔卻準(zhǔn)確的指示性口令就快速地調(diào)動了隊伍,整個場面井然有序、收放自如。由此可見,教師的課堂調(diào)控本事相當(dāng)出色這應(yīng)當(dāng)源于日常的教學(xué)。
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這堂課的輔助教學(xué)游戲——趣味跑,以“交通警察”的形式指揮學(xué)生進(jìn)行跑步,經(jīng)過教學(xué)不僅僅鍛煉了跑步并且還讓學(xué)生進(jìn)一步了解交通安全的重要性,起到了健身和教育雙重工效。
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提議:
這堂中如果能更好地采用分層次教學(xué),這樣對本課的教學(xué)效果將更加明顯。
有關(guān)體育八百米心得體會報告二
一、 健美的目的
在國家大力發(fā)展全民健身運動的今天,器械健身有很強的吸引力,原因在于它簡單易行、適用性強,能有效地增強人們的體質(zhì),增進(jìn)人們的健康,發(fā)達(dá)全身肌力,增強力量,加強個人意志力;它可以使瘦弱者變強壯,使肥胖者變結(jié)實,使少兒健康成長,使老年人健康、長壽。所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎。 而就我個人而言,身體偏瘦,體質(zhì)較弱,力量不夠,所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法,器械健美便是我最好的選擇。
我們在進(jìn)行器械健美時必須根據(jù)個人身體狀況,實施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定,這樣才能克服鍛煉的盲目性,片面性,隨意性,同時,也便于檢查鍛煉效果,總結(jié)經(jīng)驗,改變方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對我的健美計劃制定會有很大的參考作用的。
二、一周計劃制定
既然是個人健美計劃的制定,就必然突出個性化的特點,除了考慮上表個人身體狀況外,還要綜合考慮個人對各器材的興趣喜好,健身房設(shè)施條件,季節(jié)氣候條件,營養(yǎng)補充條件和自己課余時間情況等因素。我以一周為一個健身周期,確定了一周的健身目標(biāo),運動項目,運動時間和頻率,運動強度和運動量。主要健身目標(biāo)為:提高自己全身各部位的肌肉力量,具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg,硬拉110kg。相關(guān)安排如下:
熱身活動: 繞體育館慢跑兩圈,做準(zhǔn)備運動。
時間安排:6:00-7:30pm (因為我晚上都沒有課,所以把健身安排在每晚進(jìn)行,同時也接著進(jìn)行洗浴,補充營養(yǎng)和休息睡覺)
以下每組間隔1分鐘。換動作間隔3分鐘。
星期一:胸肌、肱三頭肌
第1個動作:平板杠鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第2個動作:上斜杠鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第3個動作:平板啞鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第4個動作:上斜啞鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第5個動作:平板啞鈴夾胸(小重量),4-6組,每組30個
休息10分鐘左右
第6個動作: 平板杠鈴窄握推舉, 4-6組 每組8-12個
第7個動作:反握拉力臂屈伸,4-6組 每組8-12個
第8個動作:俯身臂屈伸。4-6組 每組8-12個
星期二:背肌、肱二頭肌
第1個動作:引體向上,4-6組,每組做到不能做為止
第2個動作:坐姿劃船,4-6組,每組8-12個
第3個動作:站姿劃船,4-6組,每組8-12個
第4個動作:硬拉(60kg),4-6組,每組8-12個
第5個動作:俯身飛鳥,4-6組,每組20個
休息10分鐘
第6個動作:2頭杠鈴彎舉,4-6組,每組8-12個
第7個動作:2頭啞鈴彎舉,4-6組,每組8-12個
第8個動作:集中彎舉,4-6組,每組8-12個
星期三:三角肌、腿
第1個動作:站姿杠鈴上舉,4-6組,每組8-12個
第2個動作:坐姿啞鈴上舉,4-6組,每組8-12個
第3個動作:啞鈴前平舉,4-6組,每組8-12個
第4個動作:啞鈴側(cè)平舉,4-6組,每組8-12個 休息20分鐘
星期四、1.平板杠鈴臥推2組 每組12-15次,組間休息1分鐘
2、杠鈴深蹲2組 每組12-15次,組間休息1分鐘
3、器械坐姿下拉2組 每組12-15次,組間休息1分鐘
4、仰臥卷腹2組 每組12-15次,組間休息1分鐘
星期五——星期日重復(fù)以上的運動。
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