大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫 瑜伽學(xué)員心得怎么寫(9篇)

心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫一

首先，關(guān)于學(xué)習(xí)方面的計劃；

從高中起我就一向不覺得自己是一個會自主學(xué)習(xí)的人，每一次都是考試前突擊一下！而平時基本都是學(xué)學(xué)玩玩。雖然效果有一點但是對自己而言，學(xué)到的東西基本上都不是那么真！所以在大學(xué)里，我真的期望能學(xué)到一點東西！很多人都說，大學(xué)里學(xué)習(xí)只是第二位，學(xué)會做人才是最重要的！所以呢我的學(xué)習(xí)方法就應(yīng)不用怎樣變、基本為了應(yīng)付考試沒什么問題！而我個人覺得自己要學(xué)習(xí)的就是和別人相處，交流，這十幾年的學(xué)習(xí)過程，都只是為了那個所謂考試！不斷的埋頭與書山題海之中！對于這個社會，對于那些真正的生存技能！我們掌握的太少太少，所以呢在大學(xué)里我期望能做到以下這些！

①不管怎樣，大學(xué)也是校園、學(xué)習(xí)也是比較重要的！所以我覺得大一的時候堅決不能掛科！

②個人認(rèn)為英語很重要，對以后的發(fā)展很有幫忙！所以英語堅決不能丟！而且還要努力做到最好！

③證書什么時候都是最權(quán)威的，所以呢大一下學(xué)期先過英語四級！以后再過六級！一步一步發(fā)展！

④既然選取的是這個專業(yè)，那么務(wù)必具備必須的專業(yè)知識！從大二開始，立足專業(yè)課程的強化和針對未來可能從事的職業(yè)進行分析、研究、調(diào)查、規(guī)劃！

⑤其他關(guān)于學(xué)習(xí)方面基本沒什么打算啦，爭取能每項平均下！個人覺得考研對與我所學(xué)習(xí)的專業(yè)來說沒什么作用，所以暫時我不打算考研！

其次，身體健康方面；任何時候一個健康的身體才是最重要的，所有的一切沒有一個健康的身體，都只是做無用功！孫中山都說過，生命是革命的本錢！所以，大學(xué)期間，要鍛煉出一個健壯的身體！有了好的身體素質(zhì)，才算有了好的本期錢！

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫二

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰!時間總是那么快，轉(zhuǎn)眼我們大一即將結(jié)束了，首先，很感謝老師和同學(xué)們的關(guān)懷，使我成為我們大家庭當(dāng)中的一員。讓我有機會為班級服務(wù)，盡管貢獻不大，但我樂在其中，也很感謝那些給我?guī)椭约皩ξ姨岢雠u的老師和同學(xué)，使我懂的了很多。

回顧這大一的日子，軍訓(xùn)生活、籃球比賽，拔河比賽等各項體育活動以及給我們帶來團結(jié)精神。 專業(yè)知識競賽 使我懂得了團結(jié)和學(xué)習(xí)兩者的重要性。缺一不可。與同學(xué)們一起相處受益匪淺。

大家都來自五湖四海，口音的不同也帶來不少歡樂。但還是沒有改變我們之間的友誼，我們還是一家兄弟姐妹。

作為班里的一員我擁有同學(xué)們而感到歡樂，在班里同學(xué)們教會我如何去學(xué)習(xí)各類班級活動，在這各不相同的項目里體驗其歡樂之余還曾進我們的友誼。在參加班內(nèi)的和學(xué)院的活動中同學(xué)們的積極參與讓班上添加很多色彩。

經(jīng)歷這一學(xué)年的學(xué)習(xí)鍛煉，使我學(xué)到了不少知識。經(jīng)過了一年的學(xué)，我現(xiàn)在與從前的自己最大的不同就是：現(xiàn)在的我樂于做一個組織者奉獻者，積極的參到各種組織活動中。

在這一學(xué)年，班里的氣氛是和諧融洽的。在學(xué)習(xí)上大家都是爭先恐后，使我感到了學(xué)習(xí)的重要性。但我們還是學(xué)的不夠，然而我卻無法系住時間老人欲行的腳步。

卻又聽到這一年秋天到來的腳步，能感覺又一屆新生的朝氣.歲月荏苒,白駒過隙,我站在時光的邊緣,回頭看看:從身前流逝的這一學(xué)期,不禁想好好的回顧:什么自己抓住了,什么自己錯過了……

我喜歡幫助他人,因為在他人充滿謝意的眼睛里我看到了我的價值;我熱愛接受挑戰(zhàn)，在這菁菁校園里，我盡情的施展自己的才華.想想一年來的經(jīng)歷,讓人回味咀嚼的真的很多,我忙碌著，也快樂著，向著自己追求的目標(biāo)努力，我自認(rèn)為我做到了"創(chuàng)造自己肯定自己 超越自己".

我班擁有很多積極向上的同學(xué)，一批樂于幫助、甘于奉獻的同學(xué)。每次在個不同的活動中都能看到他們的身影，不求回報、無私奉獻。我深深地被這些同學(xué)所感動。他們也成為我班的砥柱中流，這也值得大家向他們學(xué)習(xí)。在今后的日子里，希望大家能夠進步。最后，我工作不足，希望同學(xué)們向我提議，給予我改正進步的機會。

大學(xué)的第一個學(xué)年,留給我的是美好的回憶.這其中有成長的喜悅,也有成長的痛楚.再多的輝煌與黯然都是昨天,我十分清楚要我面對的是又一個新的學(xué)年.

回顧昨天,我百感交集;面對今天,我信心百倍;展望明天,我任重道遠!

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫三

一、活動名稱:女生節(jié)之化妝舞會篇

二、活動目的:為豐富同學(xué)們的課余生活，讓同學(xué)們體會到大學(xué)生活得豐富多彩;為了促進師生友好關(guān)系，疏通學(xué)生與學(xué)院的溝通紐帶，并開創(chuàng)和諧豐富的校園文化生活;向社會展示經(jīng)濟系女生青春活潑、多才多藝的一面，讓社會各屆更加關(guān)愛女性。

三、活動主題:緣聚與此，歡慶女生節(jié)，營造和諧，擁抱溫馨

四、活動時間:

20xx年04月24日晚5:30(預(yù)計2~3小時)

五、活動地點:

本部圖書館報刊閱覽室

第四部分兔子舞，到場同學(xué)跳集體舞兔子舞

以上交際舞可安排十對領(lǐng)舞者在舞池里領(lǐng)舞，節(jié)目完后贈送精美禮品。

5、第二章節(jié)游戲環(huán)節(jié)(20分鐘)

①尋找你partner

②分組進行比賽

一組為在上次游戲中找到partner的人，另一組則是沒有找到partner的人。游戲規(guī)則:由主持人提問，在規(guī)定時間內(nèi)回答問題正確的題數(shù)多為勝，獲勝者可以對自己有好感的人提出要求(如唱歌、跳舞、表演)如果還沒有找到partner則抽獎決定

③默契大考驗(10分鐘)

游戲規(guī)則如下，一人根據(jù)提示做動作，一人根據(jù)動作猜答案。在規(guī)定時間的2分鐘內(nèi)猜對最多者為勝。獲勝者將給予一定得時間的讓他們做告白。

④誰的占地面積小

每組成員前放一張報紙，兩人可選擇站在上面的方式，后折成二分之一，四分之一，以此類推，最終堅持到底的人獲勝。

⑤踩氣球

每個人左右腳各系三個小氣球，一分鐘后氣球數(shù)目最多者生出

完結(jié)篇:派送禮物:由主持人隨機扔小禮品以及糖果到舞池中，大家盡情領(lǐng)取。

八、經(jīng)費預(yù)算:

六、參加人員:

1、主辦單位:銅陵學(xué)院團委辦公室、學(xué)生會

2、活動對象:銅陵學(xué)院全體在校大學(xué)生

3、活動期間人員安排:

(1)準(zhǔn)備期間人員安排:

a、節(jié)目統(tǒng)籌組

組部成員:文藝及女生部成員

任務(wù)說明:1、女生部負(fù)責(zé)舞會安排，

2、文藝部完成領(lǐng)舞人員尋找，與教舞老師的溝通等

b、舞會宣傳組

組部成員:宣傳部及各系宣傳部，各班班長

任務(wù)說明:1、宣傳部利用海報，橫幅張貼宣傳(須在20日之前)

2、宣傳部講活動內(nèi)容通知到各系宣傳部，再由各系宣傳部讓各班班長宣傳到班

c、晚會外聯(lián)組

組部成員:外聯(lián)部

任務(wù)說明:1、負(fù)責(zé)聯(lián)系商家以及完成承諾給予贊助商的服務(wù)工作

2、負(fù)責(zé)晚會所需物品的購買

d、舞會治安維護

組部成員:實踐部，體育部，治保部，女生部

任務(wù)說明:1、負(fù)責(zé)舞會現(xiàn)場的搭建及背景布置

2、舞會期間舞臺燈光設(shè)備，音響設(shè)備的安裝

3、晚會秩序，安全，保衛(wèi)工作

七、活動內(nèi)容

1、入場時間:5:20

入場要求:凡入場者均可自帶一個面具，不帶者將取消晚會中抽獎活動和一些大一點活動的參加資格。前100名入場的人員可得到一個化妝面具。

2、主持人宣布當(dāng)天活動的相關(guān)事宜(即當(dāng)晚的活動主題、內(nèi)容、形式、到場嘉賓、演員以及舞會中要注意的事項)。(5分鐘)

3、節(jié)目表演——開場舞(文傳系嘉賓)(10分鐘)

4、第一章節(jié)(整個章節(jié)約15分鐘，練習(xí)舞部分，現(xiàn)場要有2明教舞老師、10名會跳舞的同學(xué)帶動到場的其他的同學(xué))。(45分鐘)

第一部分迪吧自由舞，放些勁爆的串燒音樂讓大家high到最高點，

第二部分街舞，讓老師教同學(xué)們locking、poping、等一些基本舞步。(可參照20xx年2月27日的天天向上)

第三部分慢舞，基本舞步，如三步四步等。

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫四

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、親愛的同學(xué)們，大家好：

我是_級建筑設(shè)計技術(shù)的_。這天，我十分榮幸能夠代表_級的全體學(xué)生，在開學(xué)典禮上發(fā)言。(鞠躬)

很榮幸能有機會代表新同學(xué)發(fā)言。三天前我們帶著父母的叮嚀，師長的關(guān)切，滿懷好奇和憧憬，伴著依然稚嫩的笑臉走進了_大學(xué)。作為_級新生，我們在感受著新鮮的同時，也更快的融入了這個溫暖而富有親和力的大家庭中。從踏進大學(xué)的那一刻起，一路的疲倦和迷茫，都被拋之腦后，所有離家的顧慮全部一掃而光。迎接我們的是一個如此美麗的校園，她用她那全新的生命給我們以擁抱，嶄新的科技大樓、現(xiàn)代化的配套教學(xué)設(shè)施似乎都在向我們揮舞著熱情之手。領(lǐng)導(dǎo)老師們的親切關(guān)懷，學(xué)長們的熱情幫忙，都暖暖地包容著我們。請允許我借此機會，向_大學(xué)的院領(lǐng)導(dǎo)、老師及學(xué)長們表示我們最崇高的敬意和感謝!建筑學(xué)習(xí)有其自身的特點和規(guī)律，這就要求我們踏踏實實地從“第一步”做起：首先要做好自我設(shè)計，確定新時代的目標(biāo)，盡快調(diào)整心態(tài)，為自我的大學(xué)生活規(guī)劃出完美的藍圖，瞄準(zhǔn)目標(biāo)鍥而不舍地追求。其次是針對所學(xué)專業(yè)，選定好自我努力的方向。再次是從第一件小事做起。勿以事小而不為，小事決定成敗。要聽好第一堂課，做好第一次作業(yè)，學(xué)好第一門課程。在小事中積累成長，從而在大學(xué)度過無悔的青春歲月。為了早日實現(xiàn)我們的理想，我們決心從以下方面要求自我：

一、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從此刻起步。我們從小要有必須的規(guī)則意識，明白什么該做，什么不該做。

二、掌握方法，為終生學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。我們要在老師的幫忙下，學(xué)活書本知識，掌握正確有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)。要把學(xué)習(xí)與我們的日常生活結(jié)合起來。在生活中學(xué)習(xí)，為更好地生活而學(xué)習(xí)。

三、培養(yǎng)潛力，為終身理想積蓄力量!學(xué)習(xí)，歸根結(jié)底還是培養(yǎng)多種潛力。如：閱讀潛力、思考潛力、交際潛力、運動潛力等。只要我們敢于嘗試，善于實踐，我們就能在無限廣闊的空間，看到一個全新的自我。讓我們?yōu)樽晕业慕K生理想積蓄力量，努力奮斗吧!

新的學(xué)期開啟新的期望，新的空白承載新的夢想。在那里，有一句話與大家共勉：知識改變命運，態(tài)度決定未來。

同學(xué)們，讓我們牢記師友的熱切期盼，揚起理想之帆，趁著完美時光，播種新期望，放飛新夢想，踏上新征程，創(chuàng)造新成績，在_大學(xué)的這片熱土上，同心，同德，同行，共同鑄造新的輝煌!

最后，祝校領(lǐng)導(dǎo)、老師身體健康、工作順利!祝各位同學(xué)學(xué)業(yè)有成。

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫五

一、演講比賽活動目的：

為了提高同們的演講能力，活躍校園文化氛圍，豐富同學(xué)們的文化生活，提升同們們的精神面貌。特此舉辦“我的青春，我的校園”主題演講比賽。

二、參加比賽對象：全校學(xué)員均可報名參加。

三、演講比賽主題：“我的青春，我的校園”

四、演進比賽主辦單位：__科技大學(xué)

五、比寒風(fēng)時間：20__年3月15日

六、比賽地點：__科技大學(xué)禮堂

七、賽前準(zhǔn)備：

1、做好充分的宣傳工作，吸引新生積極參加。

2、邀請列席評委，初賽邀請有經(jīng)驗的院、校學(xué)生組織負(fù)責(zé)人，復(fù)賽邀請院、系的相關(guān)老師擔(dān)任評委。

3、提前借好教室，確定即席演講主題并做好標(biāo)簽。

4、提前布置會場，準(zhǔn)備好評委打分的紙筆和計算工具;準(zhǔn)備好水和獎狀。

5、聯(lián)系宣傳部及天使文學(xué)社做好賽前賽后報道宣傳工作及攝影工作。

6、作好分工，明確分配任務(wù)，責(zé)任到人。

7、確定好主持人。

八、比賽形式：演講

九、參賽要求：

1、參賽者思想端正，參賽作品積極向上并且普通話標(biāo)準(zhǔn)。

2、參賽者具有一定的語音表達能力，感情豐富。

3、所選作品體裁不限，切合主題，內(nèi)容積極向上，具有時代氣息，體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生風(fēng)采。

4、朗誦時間為3——5分鐘。

5、若有配樂或ppt，請自帶mp3或u盤。

6、參賽選手到會場后在簽到處簽到，比賽正式開始后15分鐘不到者視為棄權(quán)。

十、評選細則：

評委評分細則(百分制，計算分值時，去掉一個分，去掉一個最低分，再累加后求平均值即為選手評委得分)

1：著裝整齊，大方得體?！?0分】

2：吐字清晰，普通話標(biāo)準(zhǔn)?！?0】

3：表現(xiàn)力應(yīng)變能力強，能活躍氣氛?！?0分】

4：觀點鮮明，內(nèi)容充實生動?！?5】

5：具有創(chuàng)意性，演講結(jié)構(gòu)清晰，論據(jù)充足，邏輯性強。【25】

6：去掉一個分和一個最低分平均成績?yōu)楦鬟x手最后得分。

十一、獎項設(shè)置：

本次比賽將設(shè)定6個獲獎名額，其中分別設(shè)一等獎一名、二等獎兩名、三等獎三名、優(yōu)勝獎4名。

十二、比賽程序：

(1)評委及嘉賓入場。

(2)主持人致辭。

(3)主持人宣布比賽規(guī)則并介紹各比賽選手。

(4)比賽環(huán)節(jié)：選手必須在演講前介紹自己。

(5)待所有的選手比賽完后，邀請評委代表上臺發(fā)言，工作人員進行統(tǒng)分。

(6)評委發(fā)言完后，主持人上臺宣布比賽結(jié)果【依次由優(yōu)勝獎到一等獎】。

(7)獲獎人員上臺領(lǐng)獎。

(8)主持人宣布比賽結(jié)束，全體工作人員，嘉賓，評委，選手合影留念。

(9)工作人員負(fù)責(zé)做好后期工作。

十三、各部門職責(zé)安排：

組織部：在活動前一周就要做好相關(guān)策劃書，并將其策劃書與各個部門進行討論，分工。

學(xué)宣部：在活動前一周做好相關(guān)宣傳海報，并與系內(nèi)各班宣傳組織委員聯(lián)系加強宣傳工作。

秘書部：在活動前負(fù)責(zé)準(zhǔn)備比賽所用的話筒、嘉賓簽到名單、選手號碼牌、紙筆等必須用品。并在活動當(dāng)天負(fù)責(zé)嘉賓簽到。

生活部：在活動前一周，將活動所需物品準(zhǔn)備好，并要與秘書部緊密聯(lián)系，認(rèn)真做好相關(guān)后勤工作，為各部提供所需服務(wù)。

文藝部：在活動前一周要將活動主持人確定(男女各一名)，并且對其進行訓(xùn)練，還要事先準(zhǔn)備好相關(guān)主持稿。確定會場禮儀名單(2男2女)，并準(zhǔn)備一些小節(jié)目、小游戲在活動中表演。

編輯部：在活動正式開始前一天，在指定地方(教學(xué)樓大廳)負(fù)責(zé)將選手比賽所用的配樂或ppt的u盤收集，并在活動前試播，確認(rèn)是否可用(若不可用，應(yīng)及時與選手聯(lián)系)

在活動中，要安排人負(fù)責(zé)播放選手的ppt或音樂。

安排成員記錄活動情況并拍照，事后并進行相關(guān)報道。

體育部：在活動中主要負(fù)責(zé)維持場內(nèi)秩序，并安排成員進行計時、計分(2名計時員，2名計分員)并在賽前對其培訓(xùn)。

組織部、秘書部、學(xué)宣部、生活部、文藝部、編輯部、體育部所有學(xué)生會成員除事先有安排的`，其余所有成員在活動前協(xié)助學(xué)宣部布置會場，活動結(jié)束后并參加會場清理工作，并簽到。

十四、經(jīng)費預(yù)算：

1、氣球2袋共14元，用于布置會場

2、電池2對共8元用于照相機、話筒

3、卡紙8張共8元用于制作號碼牌、簽到表

4、礦泉水20瓶共30元

5、雙面膠2卷共4元

總計花費：64元

十五、主題演講比賽會場的布置：

(一)主席臺布置

背景設(shè)置：以“我的青春，我的校園”演講比賽主題投影為背景，橫梁懸掛“我的青春，我的校園演講比賽”條幅。

演講臺：將演講臺置于主席臺前方空地，其上擺放鮮花盤，并布置話筒1個(另準(zhǔn)備1個備用)。

(二)評委席布置

評委席位于主席臺左側(cè)，評委面向北，由會議室兩張桌子、五把椅子并排組成，其上擺放公用話筒2個。

(三)計分席布置

計分席位于主席臺右側(cè)，計分員面向南，與評委席相對，由會議室兩張桌子三把椅子并排組成，其上擺放話筒1個。

(四)觀眾席布置

1、觀眾席位于主席臺對面，正中央設(shè)置領(lǐng)導(dǎo)席位五座次。

2、選手席位于觀眾席左側(cè)第一、二排共十座次，包括一個主持人和一個工作人員席位。

3、觀眾席中央預(yù)留出架設(shè)攝像機的位置。

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫六

xx大學(xué)：

茲有福建交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院管理系 專業(yè)學(xué)生 于 年 月起在我單位開展工作。

特此證明

單位名稱：

單位(部門)聯(lián)系電話：

單位地址：

單位蓋章

年 月 日

聯(lián)系地址：

聯(lián)系人：

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫七

人的一生中，三到四年不能說是漫長的。然而，一個年輕人在大學(xué)里度過的時間并不短。第一，青春寶貴，第二，大學(xué)四年幾乎是一輩子的基礎(chǔ)。這項任務(wù)非常艱巨和光榮。為大學(xué)學(xué)習(xí)做好職業(yè)規(guī)劃，關(guān)系到未來的生活是否精彩。

經(jīng)過兩年的大學(xué)生活，發(fā)現(xiàn)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活和中學(xué)有很大的不同，要逐漸學(xué)會改造和適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活。中學(xué)的老師扮演著非常重要的角色，學(xué)生跟著他們學(xué)習(xí)。大學(xué)通常每天有兩門課。課后，許多學(xué)習(xí)過程發(fā)生在課堂之外，由學(xué)習(xí)者獨立完成。大學(xué)教學(xué)具有很強的獨立性和開放性，因此養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)、學(xué)會學(xué)習(xí)的習(xí)慣非常重要。

所以，在大學(xué)里，我們要訓(xùn)練自己學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會做事，學(xué)會一起生活，學(xué)會生存，學(xué)會改變，學(xué)會向別人學(xué)習(xí)，學(xué)會利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)。讓學(xué)習(xí)成為生活的一部分。

大學(xué)生活也不比以前好，大學(xué)里一切都靠自己，這也是在訓(xùn)練我的生存能力。我會讓我的生活有序、簡單、充實，培養(yǎng)我的生活習(xí)慣，鍛煉我的生活意志，提高我的自理能力。

大學(xué)校園是一個大教室，有來自各省市的同學(xué)、老師和各種性格的人。來到這里，我會努力改變自己的缺點，在最短的時間內(nèi)和同學(xué)老師相處融洽，處理好自己的人際關(guān)系，在孤獨的時候能夠忍受孤獨，在激情的時候把握住自己的分寸感。

新學(xué)期，我不僅努力學(xué)習(xí)專業(yè)課，還把文化課和基礎(chǔ)課學(xué)好，增加各種興趣愛好！積極參加各種活動。專業(yè)課也是我們未來謀生的重要手段，是我們找工作的重要技能。在今后的學(xué)習(xí)中，我會加強與老師和同學(xué)的溝通，平日里認(rèn)真學(xué)習(xí)和練習(xí)，從各種渠道獲取最新的技能和知識。我想在大學(xué)四年的學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)一門好技能，這將為我步入社會找工作增加籌碼。此外，需要考試的課程不應(yīng)該通過參加活動和閱讀課外書籍來放松。

這學(xué)期，我會更加努力的學(xué)習(xí)我的專業(yè)，因為我也將在兩年后走上職業(yè)道路！所以專業(yè)知識在這方面更重要！不要浪費時間玩，為你的未來著想。我可能對12月份的英語四級不太確定，所以我們應(yīng)該加強英語學(xué)習(xí)，爭取在6月份拿到英語四級！去學(xué)校多讀書，才能更好的充電，填補自己各方面的知識空白，增加自己的知識和個人修養(yǎng)。

也希望這學(xué)期能在課余時間出去找一些和自己專業(yè)掛鉤的工作，練不會的，上課補空缺，讓以后的工作更加得心應(yīng)手??！

總之，今年是覺悟的一年！拋棄之前的一切，重新開始！希望自己能不辜負(fù)父母和老師的期望，更不要辜負(fù)自己的期望，做最好的自己

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫八

去年今日為自己的大學(xué)四年詳細到月的規(guī)劃而煩惱，感覺老師可真的是亊多?，F(xiàn)在忽然意識到老師這樣要求的意義。精確到月使我們對每個月要做的事是那么的具體詳細，容易去完成，然而，再看到自己的規(guī)劃時。。。。。。正像老師說的我們現(xiàn)在缺少的是實施。

縱觀自己的規(guī)劃，感覺每個月的規(guī)劃應(yīng)該是比較容易實現(xiàn)的，然而卻還是沒有能夠完成，像每個月的看書雖然有在看，但卻沒有完成任務(wù)。

剛開始的幾個月的重要目標(biāo)放在了考4級上，現(xiàn)在4級已經(jīng)通過。這個應(yīng)該算是完成了，計劃中還有到相關(guān)農(nóng)學(xué)院去蹭課，至今沒有去，真的是值得反思。再看讀書方面，自己的目標(biāo)中有的《看見》，《風(fēng)雨哈佛路》，完成情況是《看見》已經(jīng)看完，《風(fēng)雨哈佛路》還在進行中。還有自己的規(guī)劃中有去周圍的景點去看，平遙古城，在去年的中秋和室友一起去過。

接下來就應(yīng)該就學(xué)習(xí)，看書，和鍛煉。書的方面看了一些三毛的書《撒哈拉沙漠》，《你是我不及的夢》，然而鍛煉卻沒有能具體實施。

過年來了以后，趁著春光大好，去了喬家大院，常家莊園。觀看了大家的文化。這應(yīng)該也算是完成最好的計劃了吧。計劃的大一暑假要做暑假工，但卻只是去廈門玩了。

到了這個學(xué)期，現(xiàn)在按照規(guī)劃是為6級努力了，也有在做，但具體的還是沒有能事事都按規(guī)劃。

反思;

沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)就像腳踩西瓜皮，滑到哪里是哪里。既然有規(guī)劃，就要按著規(guī)劃走，以后要盡量完成。

推薦大學(xué)瑜伽體育心得體會如何寫九

為了響應(yīng)學(xué)校暑期到社會進行課外實踐，實習(xí)的號召。在學(xué)校的安排下

我去到雅昌藝術(shù)中心學(xué)習(xí)實踐。這次能有機會到工廠實習(xí)我感到非常高興，雖然只有短短的不到一個月的時間，但是在這不到一個月的時間里讓我對一些平常不了解的東西有了感性的認(rèn)識，感覺受益匪淺。在印刷廠的實習(xí)讓我了解掌握了一些印刷裝訂的知識和技能，知道了印刷品的生產(chǎn)過程，同時也對印刷流程的印前，印刷，印后加工工序有了更深一步的了解。以下是我在實習(xí)期間的一些總結(jié)以及心得體會。

20xx年7月11日——20xx年7月30日

雅昌藝術(shù)中心

1、熟悉印前部分，印中部分，和印后部分額的各種印刷設(shè)備，器材和常用印刷材料

2、明確從原稿設(shè)計到生產(chǎn)印刷的一系列印刷工藝流程。

3、掌握各個工序的具體操作內(nèi)容及要求。

4、培養(yǎng)學(xué)生的實踐動手能力和自我學(xué)習(xí)的能力。

5、使學(xué)生把握理論知識與生產(chǎn)實踐相結(jié)合。

雅昌藝術(shù)中心簡介

雅昌創(chuàng)建于xx年，總部設(shè)在深圳，以此為核心向全國輻射，擁有北京、深圳、上海三大運營基地，產(chǎn)品遍及中國大陸、港澳臺地區(qū)及美國、日本、歐洲等印刷業(yè)發(fā)達的海外市場。

十四年來，雅昌一直以振興民族印刷事業(yè)、弘揚中華民族文化為己任，致力于成為中國新經(jīng)濟文化產(chǎn)業(yè)的開拓者，不斷追求先進的科學(xué)技術(shù)、創(chuàng)新的經(jīng)營管理模式，為中國藝術(shù)市場提供全面、綜合的服務(wù)，尤其是在中國藝術(shù)品拍賣圖錄印制方面，占有全國95%以上的市場份額。 20xx年，雅昌創(chuàng)建了獨創(chuàng)了“傳統(tǒng)印刷+現(xiàn)代it技術(shù)+文化藝術(shù)”嶄新的運營模式。作為專業(yè)藝術(shù)資訊發(fā)布載體，雅昌藝市場行情發(fā)布服務(wù)方面，填補了國內(nèi)空白，成為中國藝術(shù)品市場不可或缺的工具。現(xiàn)中國文化藝術(shù)的一個重要窗口。在未來的發(fā)展中，雅昌將以印刷為基礎(chǔ)、數(shù)字資產(chǎn)管理為核心，充分將深圳、北京、上海三地資源有效整合，形成集藝術(shù)品展覽、藝術(shù)品復(fù)制、中國藝術(shù)品圖像數(shù)據(jù)庫、中國藝術(shù)品門戶網(wǎng)站、藝術(shù)家數(shù)據(jù)資源管理系統(tǒng)、藝術(shù)品精品印制、藝術(shù)出版策劃、藝術(shù)品衍生產(chǎn)品的開發(fā)與經(jīng)營及藝術(shù)家代理經(jīng)紀(jì)服務(wù)為一體的文化公司。同時，使雅昌成為深圳、港澳地區(qū)乃至國際藝術(shù)大師的服務(wù)中心、世界藝術(shù)品圖像處理及復(fù)制印刷中心。

輪崗實習(xí)計劃內(nèi)容：印前工藝課，印后工藝課，工務(wù)課，制作課，電分課，輸出課，版房課，印刷課，裝訂課，手工組。第一天，由公司負(fù)責(zé)人帶我們在工廠內(nèi)部熟悉各個工序。實習(xí)的方式為輪崗實

習(xí)制度，主要是在每個部門都實習(xí)一遍，了解各個部門的運作方式和各個部門的專業(yè)技術(shù)。我們分為3組，分開實習(xí)印前、印中和印后。接著負(fù)責(zé)人又為我們講了一下實習(xí)制度。接著我們參觀了雅昌藝術(shù)中心的展覽館，各種精美的印刷品呈現(xiàn)在我們面前。

我在第二天正式開始了正式的實習(xí)，我這組第一個實習(xí)的環(huán)節(jié)是印前制作。我們實習(xí)的地點顯示在工廠的版房課、電分課、輸出課制作課，其中我們主要學(xué)習(xí)了拼版、ctp曬斑、ctf曬版、數(shù)字印刷，還有一個就是打樣。在制作課中我們主要了解了暴肥工藝：在傳統(tǒng)印刷的套印時，當(dāng)文字或色塊穿透底色，印刷機套印不準(zhǔn)會造成漏百邊，為了彌補套印問題，在制作文件時需將文字暴肥，減少漏白邊的機率。暴肥方式主要為外擴，寬度范圍在0.025-0.05mm之間，必須根據(jù)字體大小調(diào)整暴肥的數(shù)值。：

ctf工藝：整理資料→辦事審核→開版→曬蘭紙→熏蘭紙→做蘭紙→檢查蘭紙→確認(rèn)蘭紙→拼色→曬版→顯影

ctp工藝：陽圖(有水印版)→顯影→水洗→消臟→上膠→烘干→檢版→印刷部陰圖(無水水印)→預(yù)熱→前期處理→顯影→涂層處理→后期處理→水洗→干燥處理→檢版→印刷部

pdcsii：工具設(shè)置(黑背景d50/2°)→較色→啟動pdcsii墨鍵開合自動功能pdcsii設(shè)定密度(t響應(yīng)) k密度值1.75允許公差±0.02 c密度值1.55允許公差±0.02 m密度值1.50允許公差±0.02 y密度值1.05允許公差±0.02

油墨密度符合標(biāo)準(zhǔn)時，參照色樣(貼樣)進行手動微調(diào)，確定顏色一致后，保存數(shù)據(jù)作為生產(chǎn)過程中的檢查標(biāo)準(zhǔn)值。

生產(chǎn)過程中，1000/次抽樣檢查以上各項參數(shù)，使數(shù)據(jù)保持在控制公差范圍內(nèi)并將打印數(shù)據(jù)附在ok留樣上。

電分機基本特點與原稿尺寸：

cmyk模式→掃描瓷器，玉器，國畫，風(fēng)景l(fā)ab模式→掃描油畫，風(fēng)景等稿件1、s3900(海德堡公司)：色彩整體平衡性好，鮮明性欠缺，層次復(fù)制靈活準(zhǔn)確，存儲數(shù)據(jù)方便，適用于掃描風(fēng)景，器物，油畫，人物等。

2、sg618(日本網(wǎng)屏)黑板層次調(diào)節(jié)靈活，圖片記錄欠缺，細微層次復(fù)制精細，自然。圖片柔和平服，可調(diào)節(jié)顆粒度，有去網(wǎng)功能。 3、sg8060(日本網(wǎng)屏)：黑板可調(diào)節(jié)顆粒度，適用于以黑色為主的國畫，古畫等。

flatwork操作步驟

1、確定成品尺寸：審核制作文件與蘭紙作業(yè)單尺寸是否一致。 2、新建模板：設(shè)定模板名字、成品尺寸、拼版數(shù)量。 3、設(shè)定頁碼和留位尺寸、旋轉(zhuǎn)方向、放置角線。

4、放置板材紙張、印張密度條。根據(jù)紙張設(shè)定咬口大小是否加密度條。

5、防止白色塊和折標(biāo)，一貼以上的膠狀裝訂活件必須加放折標(biāo)。騎馬訂、裸背裝以及奏折裝不需要放折標(biāo)。ab套帖的天頭方向必須加放折標(biāo)、

6、放置印版密度條、拉規(guī)、色標(biāo)、檢測條、information。

我們還利用pc機的行了圖片的處理工作,熟悉了photoshop等軟件的操作方法。

第二周主要在印刷課實習(xí)，也就是印中環(huán)節(jié)。公司的印刷機種類為小森和海德堡，大多數(shù)為四色膠印機。為了不耽誤公司的正常生產(chǎn)操作，我們沒有進行實際的上機操作，我們主要以觀看和提問題為主。我們觀看了印刷機進行印刷的主要流程，從上紙，上墨，上版到機長的調(diào)水調(diào)墨處理，到原稿比對。我了解到機長對色彩十分的敏感，一些細微的顏色變化都逃不過他們的眼睛，這樣才能保證印刷的質(zhì)量。我們還學(xué)習(xí)到出現(xiàn)了緊急故障的處理方法。

印前準(zhǔn)備工作。

一、紙張的準(zhǔn)備：

調(diào)濕的三種方式：

1、自然吊曬

2、曬紙機調(diào)濕

3、把紙張放在較濕的地方加濕，然后到印刷車間進行水分的平衡。

二、油墨的準(zhǔn)備三、版的準(zhǔn)備

印版的檢查可分兩大部分

1、印版的外觀檢查

2、圖為部分的檢查：網(wǎng)點質(zhì)量的檢查，規(guī)格的檢查，規(guī)線，色標(biāo)的檢查，印版色別的鑒定，印版深淺的檢查

四、潤版液

五、橡皮布的安裝與使用根據(jù)印刷原稿確定印刷色序

根據(jù)印刷原稿的內(nèi)容，遵照突出畫面主色的原則，以防止主色被遮蓋，一般主色版最后才印，如以人物畫像，滿上紅葉，秋季景觀的畫面，須要加強暖色調(diào)先印黑，青，后印品紅，黃：如春色風(fēng)景，山水或雪山的畫面，要加強冷色調(diào)，則先印黑，品紅后印青，黃。

第三周我們主要在印后的相關(guān)車間進行了實習(xí)，我們了解了折頁，配頁，帖樣，以及精裝書的制作工藝。還有就是燙金機，覆膜機，模切機，壓紙機，上光機裱紙機，自動黏合機等機器的常見操作。雅昌十分有名的就是他的精裝書，說明他的印后工藝十分的先進。按照加工的目的分為三大類：

1、對印刷品表面進行的美化裝飾加工

2、是印刷品獲取特定功能的加工

3、印刷品的成型加工對封面的整飾加工

4、覆膜工藝預(yù)涂覆膜的工藝：覆膜準(zhǔn)備→放卷→復(fù)合→復(fù)卷

5、燙印電化鋁燙印電化鋁的工藝流程：燙印前的準(zhǔn)備→裝版→墊板→參數(shù)的確定→試燙，簽樣，正式燙印

精裝書工藝流程

一種用單機和手工制作精裝書的工藝流程。其流程共分三條線，即書蕊，書封和套合。

書蕊加工流程：半成品印張開始→撞頁→開料→粘套頁→粘環(huán)襯→配頁→鎖線

→半成品檢查→壓平→堆積壓平→切書→捆書→涂粘合劑→干燥分本→切書→涂黏合劑→扒圓→起脊→涂黏合劑→潮濕→粘書簽絲帶→粘堵頭布→涂黏合劑→粘書背布→粘書背紙→涂黏合劑→粘筒子紙書封加工流程：計算書封殼各料尺寸→開料→涂黏合劑→組殼→包殼塞角→壓平→自然干燥→燙印。

套合加工流程:涂中縫黏合劑→套殼→壓槽→掃襯→壓平定型→自然干燥→成品檢查→包護襯→包裝貼標(biāo)識

通過這次再雅昌為期3周的實習(xí)，我基本對印刷的各個關(guān)鍵環(huán)節(jié)有了充分的認(rèn)識，通過實際的操作，我對大學(xué)里所學(xué)的知識進行了鞏固，并且了解了自身有那些不足之處。相信這對我接下來學(xué)習(xí)或工作中都會起到很有效的幫助，得到了真正的動手的鍛煉，體會到了學(xué)校知識和社會實踐相結(jié)合是多么的重要。什么工作都真的很艱辛，做好一件簡單的事情很不容易。印刷需要理論與實際結(jié)合才能真正的學(xué)好印刷專業(yè)，同時也磨練了我吃苦耐勞的品格和細心做事的態(tài)度。這次融入社會的實習(xí)，為我們進入社會工作打下了堅實的基礎(chǔ)。這次實習(xí)對我的意義十分巨大!