睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想 健康睡眠感悟(7篇)

體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。那么心得體會怎么寫才恰當呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想一

為進一步貫徹落實教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案。

組長:王明文

副組長:尹福建 周振雨 張萍

組員:徐會勤 張恒梅 劉勛 馮遵陽 葛遠涉 房飛 黃金光

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。

1.統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，確保學(xué)生每天睡眠時間在9小時。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守，形成習(xí)慣。我學(xué)校無論冬春季作息時間還是夏秋季作息時間都安排學(xué)生午休時間，冬春季作息時間午休時間半小時，夏秋季作息時間午休時間50分鐘。

2.家校協(xié)同做好睡眠管理。學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。

3.加強科學(xué)睡眠宣傳教育。全校班級開展睡眠專題班會，聘請專家開展專題講座，大力普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4.引導(dǎo)合理使用電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品使用低齡化現(xiàn)象日漸突出，有的是因為家長沒有幫助孩子從小明晰使用界限和要求，形成不良的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣。如有的學(xué)生睡前長時間刷手機，導(dǎo)致神經(jīng)興奮、延遲睡意，影響了睡眠，這需要家校協(xié)同，共同做好教育引導(dǎo)。

5.科學(xué)設(shè)置各科作業(yè)數(shù)量。教師要立足提升課堂教學(xué)實效，優(yōu)化學(xué)習(xí)方式，基于學(xué)生個體差異，探索作業(yè)分層設(shè)計，提升作業(yè)的有效性。嚴格控制作業(yè)時間，以班級為單位，統(tǒng)籌各學(xué)科作業(yè)量，加強對自習(xí)課、課后延時服務(wù)的探索，力求學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想二

尊敬的xx：

您好！

星期三那天是您的課，但是那天我卻在您的課上遲到了，這是我在您的課上第一次遲到，以前我從來都是提前到教室，等您來上課，因此，您因為這個特意關(guān)注了我，對我的印象極好，您說還沒有見過一個大學(xué)生上課這么積極的呢，在您的課上您總會對我都一絲包容。但是，我在星期三那天卻遲到了，而且還不是幾分鐘，您這一天xx課就兩小時課，而我卻遲到了將近30分鐘，這是很嚴重的了，我感到很難受。

那天急忙忙的趕過去，原本以為你會對我失望，會責(zé)怪我，但是，相反，您還關(guān)心我了，問我是不是不舒服，所以才遲到了?？吹侥敲搓P(guān)心的眼神，我們內(nèi)心頓時愧疚的不得了，來的路上除了想您可能會失望、責(zé)怪的，也想了另外一個情況，想著“我上您的每次課都是提前好久到的，遲到那么一次，也沒什么大不了的”，作為一個大學(xué)生，竟然會產(chǎn)生這樣的想法，在之后您的關(guān)心下，瞬間變的慚愧起來，覺得怎么能這樣想呢，當時我都不知道怎么給您說，就隨便混過去了。在這里，我先跟您道歉，我遲到是因為星期二晚上跟室友打游戲去了，而且還是熬夜了，所以第二天早上就起不來床，睡過頭了，還是做夢驚醒的，看了一下時間，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)上課了，嚇的我趕緊從床上蹦下來，匆匆忙忙洗漱了一下，就去上課了。

我對于這次在您的課遲到，做一個自我檢討，作為一個大學(xué)生，竟然犯這種低級錯誤，這是我的思想沒有樹立的正確，在之后的日子里，我要嚴格要求自己，不再在晚上熬夜打游戲，早點睡覺，保持充足的睡眠時間，不會再有遲到的現(xiàn)象發(fā)生。我的遲到影響了您上課，也給其他在您的課上的大學(xué)生帶來了不好的行為影響，這是一個錯誤的行為，要堅決改正，做一個有上進心、守紀律的新時代的大學(xué)生，做到上課不遲到、不早退，在課堂上認真學(xué)習(xí)，提高自我的一個思想道德修養(yǎng)。

老師，這次的遲到事件，我已經(jīng)檢討過了，希望可以得到您的原諒，在以后的課上依舊關(guān)心我、支持我一定會做到上述我所檢討的事情和我所做的決心，一定不讓您失望，也很感謝那天您的不責(zé)怪以及對我的關(guān)心，謝謝您！

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想三

你好！

關(guān)于今天在您的課上睡覺的事,我感到很抱歉,我睡覺就睡覺吧,不該打呼嚕影響您上課的,我知道錯了~!!!!

對于上課睡覺,我有一定的理由,請您聽我細細訴說~!

首先,像我們高中這樣的學(xué)生,又碰到這該死的應(yīng)試教育體制,每天晚睡早起(凌晨一刻睡,包括翻來覆去的時間,五點半起來)使我的睡眠嚴重不達標,所以,在上課的時候,一不小心,恩~,一不小心就打了個盹,請您能理解我們的苦衷。

然后,說說我們的課程吧!只說星期一的.一天有十三節(jié)課(包括晨讀)上午晨讀+四節(jié)語文課,下午四節(jié)數(shù)學(xué)課,晚上四節(jié)晚自習(xí)復(fù)習(xí)英語,恩~~所有的課都是翻來覆去的復(fù)習(xí)以前的課程,就說歷史吧,我都能把中國上下五千年每年發(fā)生的事一件不漏的默出來了,您還在翻來覆去的講.所以,我就干脆不聽了.

再說,上課的時候吧!無論是您還是其他老師,都把舉手打問等一連串的事都省略掉了,我們只有拼命的記筆記聽您說,所以我,為了放松一下神經(jīng)看點別的書,看點言情小說吧~!可以學(xué)學(xué)那些作者寫別人的內(nèi)心生活的方式,可您說那書不健康,換.換就換啦~!那就看點世界名著吧~!學(xué)點人物描寫`情景描寫的訣竅,可是您又有話說,說是篇幅太長,浪費時間,換.天啊~!換,換就換唄~!您是老大嘛。桌上只剩下作文書了,像我們班的生活,一本新作文書可是搶手貨,才買來自己還沒看就被別人借走了,那有什么新書可以看嘛~~!!!所以又拿起那本看了七八遍了的作文大全再翻一遍.哎~!!!一點也鉤不起我的興趣,看著看著,我就誰著了,聞著書香,不禁打起了呼嚕,這只是一個意外,很不巧的意外~

檢討人：

20xx年10月13日

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想四

抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學(xué)生的健康成長。

睡眠管理小組：

組長：

副組長：

成員：各班班主任

1、立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，確保學(xué)生每天睡眠時間在10小時。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守，形成習(xí)慣。

2、學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。

3、全校班級開展睡眠專題班會，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。

1、建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求。

2、強化督查，完善評價。學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想五

1、空白格，空的是心里剩余的溫柔還是你，白色的是天空還是情人節(jié)被等待的時間，我落在琴鍵上的淚水，抱著對不起說晚安，親愛的，原諒我不能再愛你。

2、未完的工作掃出門口，凌亂的思緒放下心頭，飲一杯“樂觀自信”茶，品一口“功過后人評”酒，入心入夢都是陽光，功在當代利在千秋。祝福你好夢久久。

3、聽一曲音樂，讓你心情變美好;喝一杯咖啡，去除一天的煩惱;做一次護理，心神輕松更美妙;泡一杯清茶，清除睡前的疲勞，讓你睡個好覺，祝你一切都好!

4、思念是一份溫馨的心情;希望是一種甜蜜的等待;知己是一生修來的福份;愛情是一世難解的緣份;夜晚的寧靜帶來溫馨的祝福;一句晚安帶你進入美麗夢境。

5、你的眼睛對視著時間，滴滴答答總是難入眠，不如跟我一起念：“一只綿羊，兩只綿羊……”，快快入睡，明天又是美麗的一天，朋友，愿你睡得踏實，睡得舒適!

6、晚安!看見夜空中的云了嗎?我想你是看不見的，正因如此，我才會在云朵后面偷偷地看著你哦!看你夜里有沒有想到我，看你夜里可愛的睡姿，這樣我也會有好夢。

7、晚安：在這寧靜的夜晚，寄上我溫馨的祝福，帶去我深深的思念，愿我的一聲祝福洗去你一天的勞累，一句晚安帶你進入美妙的夢境!一片心意使你天天平平安安。

8、送你一個小寵物，瞌睡蟲，睡不著的時候，跟它聊聊天，它會告訴你，放下所有的包袱，丟掉所有的煩惱，拋棄所有的羈絆，坦然面對一切，心情放松，睡意自然來。

9、立秋天高云淡風(fēng)輕，夜晚悠然靜雅閑舒，心情閑逸輕松開懷，清唱泄壓無負暢笑，問候溫馨情切暖懷，嘴角上翹眼瞇心樂，短信目的達到最妙，愿你天天開懷常笑。晚安。

10、夜晚黑暗、可黎明終究會來臨;生活艱難、可幸福終究會到來;夜晚寂靜、可世界總會迎來喧嘩;人生黯淡、可生命總會迎來曙光。帶著希望入眠，明天定會有新的陽光!

晚安短信溫馨祝福句子

1、有朋友關(guān)心是種幸運，有朋友鼓勵是種督促，有朋友思念是種幸福，有朋友祝福是種愉快，愿我小小的問候給你帶來安慰。晚安。

2、每天我都有一個夢想，讓你收到我的祝福，心里會開心快樂。一天的煩惱可以消除，睡覺熟得像豬，甜蜜如乳，一早醒來，得見美麗的日出晚安，讓夢開始進入。

3、靜靜的夜里手機響起，溫馨的祝福傳遞給你，深深的思念圍繞著你，洗去勞累洗去疲憊，道聲晚安說句想你，愿你有個美妙夢境。

4、假如人生不曾與你相遇，我不會相信，有一種人一認識就覺得溫馨。你是那抹溫馨里的甜蜜，愛你無需浪漫的言語，只需一生一世的美麗，親愛的晚安!

5、送你一些快樂，愿你安心入眠，送你輕松一刻，愿你安然入睡，送你短信一條，愿你美夢相伴，送你一句話語，晚安我的朋友。

6、寂靜的夜，愿月亮為你祈禱，星星為你唱搖籃曲，清風(fēng)為你催眠，床為你帶來放松，枕頭帶你進入夢鄉(xiāng)，我的祝福送你好夢，晚安!

7、疊只彎彎的紙船，裝滿我的思念，乘著如水的月光，漂到你的床前，愿這彎彎的紙船，停泊在你的枕畔，讓我的思念與祝福，守護著你的入眠，晚安。

8、我再勞累，對你的思念不減;我再疲憊，對你的問候不變;我再懶惰，對你的祝福不慢;我再憔悴，對你的牽掛依然。輕輕地對你道聲：晚安!

9、直銷優(yōu)質(zhì)睡眠，推銷驅(qū)除疲倦，報銷煩惱雜亂，促銷美夢連連，放下壓力的包袱，換上輕松新裝，愿你安心入眠，好夢甜甜，晚安!

10、輕輕的問候，趕走你的煩惱;柔柔的關(guān)懷，散去你的困惱;甜甜的囑咐，吹跑你的疲勞;美美的祝福，送去美夢伴繞。晚安!

11、累了就早休息吧，困了就早睡吧，乏了就躺下放松一下，知道你很辛苦我也一直在祝福，希望你好好的并且給自己一個信念加油，明天繼續(xù)努力!晚安，好夢!我會想你!

12、每當夜晚降臨的時候，天邊的星星是我關(guān)注你的眼睛，月兒彎彎，它送去我最真心的祝福：晚安，做個好夢哦。

13、今日天色越來越晚，疲憊睡意更是充滿，可腦海中你的身影依舊忽隱忽現(xiàn)，而內(nèi)心中我的思念仍然牢牢深陷，忍不住想對你說：寶貝，晚安!愿你好夢甜甜!

14、無論多美麗的今天衣服，依舊要天黑脫掉，無論多糟糕的今天結(jié)局，依舊夜幕畫上句號。明天才最重要，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招。祝你好夢，越來越好。

15、生活有夢想，笑容就會清爽;未來充滿希望，前路便會寬敞;心中有朋友，心情就會開朗，思念有對象，情誼就會綿長;時常送問候，感覺就在身旁!晚安，好夢!

16、夜晚來，問候到，愿你拋開煩惱樂逍遙;微風(fēng)吹，星光照，愿你今夜安然入睡充足好;祝你今夜美夢甜甜。

17、把酒言歡的時候，你是否還在拼搏，秋風(fēng)送爽的時候，你是否還在加班，我的關(guān)心，才最珍貴，今夜我還在想著你入睡，朋友，晚安!

18、勞累整天，不過為三餐。輕松或艱難，苦辣酸與甜。素食心愈安，寧靜可志遠。自由需金錢，暖心親密談。規(guī)劃好明天，朋友你晚安!

19、我愿化作一陣和風(fēng)，穿過崇山峻嶺來到你的窗前，將你溫柔包圍。你聽見那流星劃過天際的聲音嗎?不管距離多遠，總有一個我在陪著你。親愛的，晚安!今晚做個好夢!

20、別讓自己活得太累。應(yīng)該學(xué)著想開看淡，學(xué)著不強求，學(xué)著深藏。適時放松自己，尋找宣泄，給疲憊的心靈解解壓。晚安!

晚安說說簡短一句話

1、空氣中彌漫著一股悶熱的濕氣，好似下霧一般。遠處的燈塔那微弱的燈光，使夜更顯寂靜了。我耳邊不時的響起一陣蟬鳴，身處這景色之中，我仿佛覺得那是一首清脆悅耳的小曲，譜寫著獨屬這夜晚的韻味。

2、夜很深了，美麗的月兒在天空中遨游。孩子們的歡聲笑語不見了，家家卻燈火通明，人們在干什么?人們在邊吃月餅邊賞月哩。月亮仿佛有魔力，就連小孩子那一顆顆躁動的心也安靜下來。老人們都在望月，默默地許下自己心中的心愿。

3、忽然，一排排的路燈瞬間被點亮了，像一顆顆夜明珠似的布滿了繁華的大街。夜晚浸泡在光的海洋里，就像把一塊黑色的幕布被打扮成了金碧輝煌的世界。

4、夜深了，銀色的月亮點綴著深藍的夜空，淘氣的星星孩子們在她身邊跑來跑去，追逐玩耍。眾星捧月，月亮今晚一定不會寂寞了吧!

5、我走到池塘邊，深吸了一口氣，一股淡淡的荷花香撫摸著我的鼻尖。在月光的照耀下，我隱隱約約的看到了嬌美的荷花，她像從牛乳中洗過似的，那么冰清玉潔、那么亭亭玉立，讓人不禁生愛憐之心。

6、這個晴朗美麗的夜晚，不正是觀看星座的好時候嗎?在我和小表弟的央求下，媽媽帶著我們來到了漢城公園?；▋涸谳p風(fēng)的微拂下，攏起花瓣，朦朦朧朧地熟睡了。花下的蛐蛐卻在開音樂會，高聲地歌唱。

7、放眼望去，月光象一條長長的銀光帶，圍繞著花草樹木，月光有圍繞著那碧綠的柳樹，在微風(fēng)的撫摸下，它舒展出自己亮麗的秀發(fā)與花草應(yīng)和著，跳著輕快優(yōu)美的舞蹈。它們好象天生就是一群杰出的舞蹈家。柳樹窈窕曼妙的舞姿顯示著她的柔美。

8、銀白色的月光灑在地上，到處都有蟋蟀的叫聲。夜的香氣彌漫在空中，織成了一個柔軟的網(wǎng)，把所有的景物都罩在里面。眼睛接觸到的都是罩上這個柔軟的網(wǎng)的東西，任是一草一木，都不像在白天里那樣現(xiàn)實了，它們都有著模糊、空幻的色彩，每一樣都隱藏了它的細致之點，都保守著它的秘密，使人有一種如夢如幻的感覺。

9、一顆顆小星星閃爍著光芒，調(diào)皮地眨著眼睛，向我問好。;它們猶如璀璨的珍珠把深藍色的夜空點綴得光彩奪目，比起皎潔的明月也毫不遜色。

10、那柳樹的旁邊有一個小池塘，當池水與微風(fēng)在跳舞時，月光灑在池面上，一閃一閃的，美麗極了!在池水跳累了，靜下來休息的時候，那樹影和我的影子就印在了池面上。池面上還印出了皎潔的月亮呢!好象是有人特地把它摘下來鑲在上面似的。

11、夜，好似一個正在睡覺的小寶寶，表情是那樣安詳、靜謐。現(xiàn)在，夜已深了，只有我一個人在欣賞著這迷人的夜晚，仿佛一切都是屬于我的。

12、我們來到了高處的噴水觀色臺，仰望星空，星星們眨著神秘的眼睛，擺成各種形狀。你瞧，天琴星座多像古代的樂器豎琴，見到它就仿佛聽到了古樸典雅的音樂;天鷹星座側(cè)像一只雄鷹，它拍著寬大的翅膀，仿佛在翱翔;飛馬星座像一匹疾馳的駿馬;還有天鵝星座、室女星座、牧夫星座……啊，數(shù)都數(shù)不過來了!

13、滿天美麗閃耀的小星星，雖然不如太陽那樣輝煌，也不如月亮那樣清澈，但它們把夢幻般的光灑到人間，把大地變成了一個奇異的世界，誘發(fā)著人們探索星空的期望。

14、天完全黑了，月亮從東邊慢慢升起來，雖然很白、很美。但孩子們的叫聲和喊聲讓月亮姐姐害羞極了。于是她躲了起來。等夜深人靜時她再出來。

15、在寧靜的夜空中，滿天的星星互相玩耍，眨巴的小眼睛，好像在看大地上各種有趣、美麗的景色呢!月姑娘來晚了，害羞的扯上一塊頭巾，把自己的臉龐蒙上。星星和月亮好像是夜空的守護神。星星有時分成一組一組的，有時像個“1”字，有時像把雨傘。

16、夕陽西下，暮色降臨。一輪明月冉冉升起，帶來了繁星燦爛的夜空。一群眨著慵懶眼睛的星星散落在明月四周。輕紗般的云靄在天空上中漂浮不定，好似隱藏著殿閣宮闕的飄渺仙境，遠方的天空與大地相連，形成了天地合一的美麗景象。晚上，我抬頭看著夜晚的星空，啊，真美啊!夜空與那皎潔的月亮和那一眨一眨的星星給我?guī)頍o遐的想象。那一片黑藍黑藍的天空就像一張紙，而那些一眨一眨的星星就像一朵朵美麗的花兒，又像一盞盞亮晶晶的燈，靜靜的躺在這張黑藍黑藍的紙上。

17、夜晚慢慢地，慢慢地來臨了。每當夜深人靜的時候，小區(qū)便像整個地浸泡在黑色的墨水里，漆黑漆黑的，伸手不見五指。

18、夜深了，皎潔的月亮完全出來了。夜靜的連人們的腳步聲都能聽見，動物們都開始回家了。忙碌了一天的小蜜蜂伴著月光回到了自己的家，可愛的小狽在月亮姐姐溫柔的注視下進入了甜甜的夢鄉(xiāng)，美麗的小鳥在自己的窩里和媽媽一起欣賞著美麗的月色。

19、“砰，啪……”突然，從遠處傳來一陣煙花爆竹的響聲，打破了夜晚的寧靜。聲音越來越響，各家各戶都接二連三地放起了煙花。我定睛一看，“哦”，原來是龍燈正向這邊迎來。我連忙探出腦袋張望，遠遠望去，龍燈猶如一條巨大威武的龍往這邊飛來。

20、夜幕降臨，幽藍幽藍的天空中點綴著無數(shù)的小星星。一眨一眨的，仿佛邀請人們到廣闊的太空去邀游。皎潔的月亮像一只銀色的小舟在深藍色的大海中航行。

晚安唯美說說文藝句子

1、夜空中，月亮昏暈，星光稀疏，整個大地似乎都沉睡過去了。

2、天空，深藍色的，似乎是一時地疏忽，墨水在宣紙上泛開了，肆無忌憚地蔓延向遠方，而遠處顏色卻淡了。月亮半遮半掩地隱沒在層云之中，似伊人嫣然一笑，掩面遮住了朱唇。

3、一顆流星劃破了夜的沉靜，在天空中留下了一道美麗的長弧，繼而消失在天邊。我呆住了，原來流星也很美麗!

4、星星也閃爍不定，就像一雙雙淘氣，幼稚，而又充滿神秘智慧的眼睛，也像一顆顆美麗的閃亮的寶石，更像一粒粒閃耀的光滑的，耀眼的珍珠在黑幕上舞蹈。

5、夜晚，我欣賞著夜晚的一片片星空。那嵌在錦布上的星星們，一閃一閃地眨著眼睛，像是被撒在碧玉盤上的珍珠般閃閃發(fā)亮。你看，靠著銀河的那幾顆閃亮的星，多像一只美麗的白天鵝啊!那遠看又像一只高舉雙夾，翹著尾巴的大蝎子，我想是“天蝎座”吧!再瞧左邊那幾顆星，多像達達那把精致美麗的琴;那兒有面紅旗，中間還貼著五顆星星呢。璀璨的銀河兩邊，好像有兩顆特別亮的星星在遙遙相望，那就是“牛郎星”和“織女星”吧!

6、夜空是這無限循環(huán)的出口，看著夜空，心里說不出的歡悅，在一片萬物寂靜時刻，不再有任何的苦難，仔細看，明亮的群星多閃爍，不再有任何嫉妒、丑惡、無知，有的只是快樂，愉悅。忘掉一切，好好回歸你真正的自我吧，做一個真正的人，一個真正有感情有血有肉的人。

7、在萬星璀璨的銀河系，做一顆不太引人注目的星星，點綴著夜空把世間的永恒盡收眼底!也許只有夜的黑靜，才能反襯星光的明亮，就算只能做一顆渺小的星星，我也要把燦爛的星光與光明的溫暖傳遞給您!

8、海邊的月夜是美麗幽靜的，耳畔只能聽到“嘩嘩”的海浪聲;微風(fēng)輕拂臉面，使人感到輕松愉快。

9、月亮趕來了，她拉開黑幕的一角露出半個小臉，可又突然像害羞似的拉回了那塊黑幕，把美麗的笑臉藏了起來。過了許久，也許是她耐不住寂寞了，偷偷的又遛了出來，于是又綻放了她那甜蜜的姿態(tài)。

10、晚風(fēng)吹動著樹葉，月光拉長著一對對戀人的身影。羅浮的夜色，自然也少不了他們精心的點綴。這該是個靜寂而又熱鬧，冷清而又浪漫的夜吧。

11、在晴朗的夜空中，月亮像一位害羞的姑娘，用云霧遮擋住那美麗的臉龐，小星星頑皮地眨著眼睛，好像無數(shù)顆珍珠掛在那一望無垠的夜空中。

12、寒夜的天幕，半個月亮斜掛，星星在閃爍著。

13、在遠處的天際那邊，還有一顆又亮又大，高懸在夜空的孤星，它是那樣的高遠、燦爛、如此美麗、溫馨，在那茫茫的夜色中，那些星星眨了眨眼又躲起來的時候，它依然獨自在朦朧中煥發(fā)出迷人的光輝;它雖然孤獨，寂寞，沒有同伴，但它堅韌、自信;在那遠遠的天邊獨自俯瞰、輝映著大地、山川、河流;它有一種獨與天地同在的壯美。是它，讓黑暗如此美麗，而這種孤獨的美，總是寂寞的，尤其是那些恒久而堅定的美麗……

14、夜的使者悄悄的降臨人間，給大地照上了一層黑紗。馬路上立刻亮起了一盞盞的路燈，像明月似的，照亮了大地。空氣又熱又悶，大樹的枝葉一動也不動。我家的院子里，坐著三五個人在乘涼。

15、夜空——這個暗與靜的結(jié)合體，是一天的盡頭，它悄悄地來臨，又無聲無息的離開了。就像個魔術(shù)師，將輝煌的世界變得死一樣的冷漠無聲。只有靜在它身邊活動，只有暗在它身邊蕩漾。

16、夏夜，天上綴滿了閃閃發(fā)光的星星，像細碎的流沙鋪成的銀河斜躺在青色的天宇上。大地已經(jīng)沉睡了。除了微風(fēng)輕輕的、陣陣的吹著，除了偶然一聲兩聲狗的吠叫，冷落的街道是寂靜無聲的。

17、快要落下去的月亮還在黑黝黝的森林邊緣絕望地徘徊，河水不時地向上泛著銀光，沒有一絲風(fēng)息，然而樹梢微微擺動，林蔭道旁的樹木和恍如幽靈的雕像在其間投下長長的、捉摸不定的影子，噴泉吐水，沙沙聲十分奇妙地穿過廣闊寂靜的夜。

18、樹下的桔圓亮玻璃的屋頂可以看見，從山峽升起了縹緲的霧氣。幽靜的紫丁香叢，花還沒開，沉浸在月光當中。所有的花，露水沾濕了的，彼此可以分得利落。光與影在澳徑上那樣混在一起，好象不是樹與路組成的，而是晃來晃去的透明的房屋。

19、抬頭，今晚的夜空沒有繁星，只有幾顆孤單的星星，努力地在發(fā)光，零星地分布著，像是被人丟棄的玻璃彈珠，和我一樣，孤獨。整個夜空如一墨盤，空中有一層淡淡的云，使原本就不明亮的夜空更添迷蒙。

20、星星們一起跑到了月亮姐姐身邊，正在津津有味地聽著月亮姐姐給它們講“嫦娥奔月”的故事。你看，它們正在淘氣地眨著眼睛，那只是部分的星星，還有一部分的星星，它們?nèi)齻€一群，五個一伙的，組成了各種各樣可愛的小動物，有小熊貓、小狗、小貓、小白兔……它們把天空點綴的格外美麗。

21、眼前的景象頗似一幅中國畫：溶溶的月色，悠悠的江水，賣粥的小艇，“長須”輕拂的古榕，寒光閃閃的古炮，耍拳弄棒的人們……啊，鵝潭的夜色真美，那是富有中華民族傳統(tǒng)的美。

22、夜，很靜。星星在頭上眨著眼睛，仿佛對我的選擇感到欣慰。我理了理被吹亂的頭發(fā)，再次仰望滿天星星，我從心底喊道：星星啊!從你身上我懂得了人生的真諦，我會用我的整個生命，去實現(xiàn)我的人生價值——或如恒星默默無聞;或如流星轟轟烈烈!

23、沿著通往花園的小路，我漫無目的地走著，整個世界仿佛沉浸在銀色的光海中，烘托著充滿溫馨靜謐的夜。我也置身在這月光之海中了。月光灑滿了我的衣服，溫暖著我的心——我覺得太陽的溫暖過于熱烈奔放;星光又孤寂清冷了些。只有這溫柔恬靜的月光，才能這般地恰到好處。月華浸染著整個大地，我的周圍被月光照得雪亮，世界完全籠罩在圣潔的氣氛里。我的感官模糊了，心靈也在這圣潔中升華。

24、夜，太靜了，而且月光又像朦朧的銀紗織出的霧一樣，在樹葉上，廊柱上，藤椅的扶手上，人的臉上，閃現(xiàn)出一種莊嚴而圣潔的光。海似乎也睡著了，我聽到輕柔的浪花拍在沙灘上的微語。

25、這夜，這星空，忽然之間就是一次偶遇，而這種偶遇總是會季節(jié)性地出現(xiàn)。秋的蕭瑟，秋的淺殤，總是無意間給生命增添了一種催化劑。我想：我等待在青春，卻錯過了彼此，但我永遠記得，那年……最燦爛，最寂寞的星空。

26、柔弱的月光與燈光融合成一片昏暗的天地，隱隱約約，朦朦朧朧，將那條走廊的輪廓描繪出來。那條走廊與小石徑相接。走廊上方爬滿了不知名的藤蔓。將走廊上空覆蓋，如同一把巨大的綠傘撐在上空。月光透過夜間的縫隙，在走廊上投下許多“星星”，走在夜間的廊上，如同漫游于銀河之間。那實在是一種難以言明的愜意。

27、太陽早已躲起來了，月亮還沒有出來。夜色，像塊寬大無比的幕布，悄悄地拉開了，罩住了山川、原野。一時遠處的群山，近處的房子、樹木，都由清晰變模糊了。高高的天空里，星星一顆一顆地跳了出來，那么多，那么亮，又是那么遙遠。

28、大地已經(jīng)沉睡了，除了微風(fēng)輕輕地吹著，除了偶然一兩聲狗的吠叫，冷落的街道是寂靜無聲的。

29、平時，月光可以很容易地滲過參差的樹隙，很慷慨地瀉在粼粼的水面上。

30、夜享有它獨有的美麗，占據(jù)我深處的心靈。夜的寧靜猶如坐在搖籃邊輕輕哼唱搖籃曲的母親。夜呀，我該如何將我自己化成星星，享受你帶來的美麗。

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想六

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

我為我上班時間打瞌睡的行為向您道歉，對不起，我不該這樣。我沒有遵守公司的規(guī)章制度，沒有重視公司的紀律，做出了不好的行為，我應(yīng)該檢討自己。我不僅影響到了自己的工作，還影響到了周圍的同事，實在很不應(yīng)該。

我上班時間打瞌睡是因為我前一天晚上沒有休息好，睡眠不足。我來到公司也有好幾個月了，已經(jīng)適應(yīng)了公司的作息時間，也應(yīng)該已經(jīng)按照公司的上班時間調(diào)整好自己的休息時間。之前我一直都保持得很好，也沒有遲到過，上班也沒有打瞌睡過。但最近，我認為自己的工作已經(jīng)完成得很不錯了，不需要再把所有的精力放在工作上，所以晚上就玩手機玩得晚了一點。我晚上睡得晚了，但是早上還是一樣的要早起，睡眠肯定會不足，上班就要打瞌睡。

其實這樣的情況已經(jīng)出現(xiàn)幾天了，可能領(lǐng)導(dǎo)在我第一天有打瞌睡的時候就發(fā)現(xiàn)了，但是一直沒有找我談話，可能是認為我只是那一天沒有休息好，所以體諒我。但我好幾天都出現(xiàn)了這樣的情況，沒有一點改進，所以領(lǐng)導(dǎo)不得不找我談一談，希望我能夠集中精力工作。今天若不是領(lǐng)導(dǎo)拍了我一下，我可能就要睡著了，那時我的錯誤就更大了。

我之所以沒有想過要改變現(xiàn)在的這個作息時間，就是因為我這幾天工作都沒有出現(xiàn)什么問題，領(lǐng)導(dǎo)也沒有注意我上班的情況，所以我也沒有想著要改。直到今天領(lǐng)導(dǎo)來找我，跟我聊了一下，我才有改變的想法?，F(xiàn)在沒出現(xiàn)問題不代表以后都不會出現(xiàn)問題，我若是一直這樣下去，早晚都會出現(xiàn)問題。我這樣的態(tài)度，是對工作的不認真、不負責(zé)。只是想把工作完成就可以了，沒有去思考怎樣才能把工作做得更好。那些做得比我好的同事就是因為經(jīng)常思考，反思自己，所以才會越來越好。

這次事情的發(fā)生也是我沒有重視公司紀律的表現(xiàn)，若是遵守紀律，就不會出現(xiàn)這樣的錯誤。我進入公司才幾個月，就已經(jīng)沒有了剛剛進入公司時候的好的工作態(tài)度。當初我總是會提前十幾分鐘到公司，上班也是充滿了熱情，從來不會懈怠我的工作。但是現(xiàn)在卻出現(xiàn)了這樣的錯誤，實在是很不應(yīng)該。

我已經(jīng)認識到了自己的錯誤，我以后一定端正好自己的工作態(tài)度，調(diào)整好我的休息時間，不會再出現(xiàn)上班打瞌睡這樣的現(xiàn)象。請領(lǐng)導(dǎo)相信我，我絕對不會再做出違反紀律的事情。

此致

敬禮！

檢討書：xxx

20xx年xx月xx日

2022睡眠健康養(yǎng)生講座心得體會和感想七

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好！

同學(xué)們！今天我演講的題目是：《有健康、才有一切》

同學(xué)們！如果你失去了健康，你的生活將會變得怎樣呢？

也許你會認為健康，并不是生命的全部，但你是否知道，如果沒有了健康，那么一切的其它活動，勢必會受到一定程度上的影響，試問？如果你的體質(zhì)，虛弱到上兩層樓梯都需要氣喘吁吁、一天到晚、昏昏沉沉、從早到晚一直嗜睡，那又何談提高你的學(xué)習(xí)成績呢？

同學(xué)們：人的生命只有一次，人的生命是有限的，健康對于我們而言，是多么的重要??！那么怎樣才能擁有健康的體魄呢？我們應(yīng)當如何去保持我們的身心健康呢？

同學(xué)們：請跟我回想一下這些問題：早上你是否早早地起床，不用家長再三催促？你是否能從容地洗刷，慢慢地享用早餐呢？你是否喜歡屬于你的校園生活呢？你的學(xué)習(xí)態(tài)度讓你滿意嗎？兩操做得標準嗎？你的家庭作業(yè)都認真完成了嗎？你見到鄰居時主動打招呼了嗎？你對普通的感冒，具有免疫力嗎？……

如果，上述的各項行為，你均不能做到，那么你的健康狀況已經(jīng)十分危急了。

同學(xué)們：也許你會說：“沒有疾病，就是健康，那么日常生活中的平凡瑣事，與健康有什么關(guān)系呢？”

其實，身體沒有疾病，并不是真正的健康，健康是指一個人在身體、精神和社會適應(yīng)能力等多方面都處于良好的狀態(tài)。

我們現(xiàn)代人的健康觀念應(yīng)當是“整體健康才是真正的健康”。

正處于學(xué)習(xí)時期的我們，需要適當?shù)乃邅砭S持身體的健康。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人因此患上各種疾病。

同學(xué)們：你是否能夠保證足夠的睡眠呢？

初中階段各年級的適當睡眠時間是九個小時，而據(jù)調(diào)查，全國初中生的平均睡眠僅能保持在七小時左右，長期如此，是嚴重損害我們大腦思維能力的行為，所以，如果你想擁有卓越的才華，就必須保證足夠的睡眠。

而另一個威脅到我們健康的問題則是不吃早餐。