最新工作生活壓力管理心得體會和方法(匯總14篇)

心得體會是對一段時間內的工作或學習經歷的深入思考和總結。寫心得體會時，可以結合具體的事例和實際情況，這樣可以使文章更具體生動。以下是小編為大家搜集的心得體會范例，供大家參考。希望大家能夠通過閱讀這些范例，對心得體會的寫作有更深入的了解，并能夠在實踐中去嘗試和應用這些技巧，寫出更好的心得體會作品。記住，心得體會是我們提高自己的重要途徑之一，希望大家都能夠在總結經驗、反思成長的過程中不斷成長和進步。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇一

人在面對生活和工作的時候，總是會遇見這樣或那樣的壓力，你問過自己：你壓力大嗎？那么壓力大怎么辦呢？如何緩解自己的壓力，讓自己快樂的生活和工作呢？今天我們就來介紹一些釋放壓力的方法。

在這高速運轉的社會，有壓力實屬正常，但是有了壓力就一定要想方法去釋放壓力，否則當壓力太大的時候就會影響到我們的生活和工作。

釋放壓力的好方法。

自我催眠。

在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

各個擊破。

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。

放聲大哭。

有時候放大大哭也是能釋放壓力的，這個方法對女人來說容易的多，但是對男人來說就有點難度了。男人總是會礙于“男兒有淚不輕彈”這句話壓抑自己的情緒和壓力，其實借助淚水，人們可以有效的緩解自己緊繃的神經。

潛心閱讀。

讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟?？傊瑫粌H可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

擁抱自然。

據說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

運動宣泄。

在法國出現了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來“減壓消氣”。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

看恐怖片。

有專家分析，人們感到工作有壓力，通常是源于他們對工作有著很強的責任感，所以與其找方法來克服壓力不如直接面對壓力，專家建議這個時候就應該去看一部恐怖片，這種方法用來減壓可能效果更好。

聞香減壓。

在歐美和日本，正風行一種芳香療法。據說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。我的朋友當中，恰好有一位就是從事這項工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

享受美食。

據研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。

飼養(yǎng)寵物。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放松境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。我有過飼養(yǎng)狗狗的經歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉悅。

當然每個人的減壓的方式都不一樣，有的人還有其他的減壓方式，我們一起來看一下吧。

呼吸解壓法。

當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4：1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

休息解壓法。

很多人在頂著壓力的時候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

飲食解壓法。

在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應該好好的享受一餐美食才對。

運動解壓法。

運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

音樂解壓法。

不喜歡運動的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

旅行解壓法。

有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

傾訴解壓法。

可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個時候就不要把什么都藏在心里或擔心別人怎么看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

喝酒解壓法。

喝酒不一定好，不過有壓力時，也可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發(fā)泄，對緩解壓力也是有一定幫助的。

游戲解壓法。

玩游戲可以很好的打發(fā)時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時候可以什么都不用想，一心想著游戲過關，也會讓壓力獲得暫時的釋放。

發(fā)泄解壓法。

可以找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發(fā)泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發(fā)泄，只要把內心中的不良情緒發(fā)泄出來，就可以了。

干活解壓法。

對于平時只專注于上班的你來說，挑個時間在家好好干家務也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。

主動解壓法。

很多壓力都是來源于被動，很多事情缺乏長遠的規(guī)劃和思考，等到問題出現時，有壓力那是正常的，所以一定要養(yǎng)成主動的性格，當你凡事都主動事，那別人就有壓力了。

注意事項。

生活中每個人都會有壓力，有壓力是很正常的事，只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。

結語：以上就是大學網為大家介紹的關于釋放壓力的方法，從文中我們也知道了壓力大怎么。其實減壓的方式很多，文中也介紹了其中的一些減壓方式，你壓力大嗎？不妨參考文中的減壓方式來釋放自己的壓力，找回快樂的自己。

文檔為doc格式。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇二

如今，生活節(jié)奏加快，競爭壓力不斷增加，人們的生活似乎總是被各種壓力所包圍。自我壓力管理成為了我們這個時代必不可少的技能之一。如何有效地管理自己的壓力，讓自己更加輕松地面對生活的挑戰(zhàn)，成為了我近來思考的一個重要問題。在這個過程中，我積累了許多經驗和體會，下面我將分享自己的心得。

首先，我認識到自我認知對于壓力管理的重要性。了解自己的優(yōu)點和缺點，正確認識自己的能力和局限性，對于我們在面對壓力時的應對方式至關重要。當我們清楚地認識到自己的優(yōu)點和能力時，我們可以更加自信地去面對困難，并且尋找解決問題的方法；當我們了解到自己的缺點和局限性時，我們可以更加理性地對待問題，尋求改進的空間。通過不斷地自我反思和自我調整，我學會了尊重自己，接受自己的不完美，從而減輕了很多不必要的壓力。

其次，學會放松和調整自己的心態(tài)也是重要的壓力管理方法。當壓力積聚時，我們要學會放松自己，調整心態(tài)。我發(fā)現鍛煉身體是一種非常有效的放松方法。無論是慢跑、游泳還是瑜伽，運動都可以幫助我們釋放壓力，舒緩緊張的情緒。此外，我還嘗試了冥想和減壓音樂，這些方法也讓我在繁忙的生活中找到了一片屬于自己的寧靜。在放松的同時，我還在學習調整自己的心態(tài)。我們往往會因為一些小事而煩惱，積聚起來就成了一種無形的壓力。減少對外界事物的焦慮，以積極的心態(tài)對待問題，將焦慮轉化為動力，成為我放松和調整心態(tài)的有效方法。

此外，合理安排時間和管理自己的目標也是有效的壓力管理方法。我們經常陷入時間不夠用的困擾中，而這往往加劇了我們的壓力。因此，我意識到合理安排時間是減輕壓力的關鍵。我學會了制定目標并制定計劃，這樣我就能更有方向地利用時間。同時，我也注意到需要充分休息和放松，以保持身體和心態(tài)的健康。合理管理時間和目標不僅可以提高效率，還可以讓我有更多的時間去做自己喜歡的事情，從而減輕了壓力。

最后，我發(fā)現與他人交流和尋求幫助也是有效的自我壓力管理方法。我們常常認為把問題留給自己解決是種勇敢和理智的行為，但實際上，與他人分享自己的壓力，尋求幫助和建議，可以為我們提供不同的視角和解決問題的思路。在我自己面對困難時，我會和親朋好友傾訴，或者尋求專業(yè)人士的幫助。每次經歷這樣的交流之后，我總是感到輕松和解脫，因為我不再孤軍作戰(zhàn)，而是有了他人的鼓勵和支持。

總的來說，自我壓力管理方法的有效實施是一項需要持續(xù)努力的任務。通過自我認知，放松調整心態(tài)，合理安排時間和目標，以及與他人交流尋求幫助，我漸漸地學會了更好地管理自己的壓力。我相信，只要我們不斷地探索和實踐，我們都能找到適合自己的方法，讓壓力不再成為我們的負擔，而變成我們成長和進步的動力。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇三

一是牢記法律底線不可碰、法律紅線不可越，做到心有所畏、言有所戒、行有所止。

二是牢固樹立法治意識，在干工作、辦事情、解難題的過程中，把法律作為價值判斷和衡量標準，堅持“法定職責必須為，法無授權不可為”，嚴格依照法定權限、規(guī)則、程序履行職責，不超越職權、不濫用職權、不玩忽職守。

三是嚴格執(zhí)行各項廉政紀律，做到嚴以修身，嚴以用權，嚴以律已，把好用權“方向盤”，系好廉潔“安全帶”，厘清公私界限，克制個人私欲，堅持從小事小節(jié)上加強修養(yǎng)，堅決做到不該去的地方不去，不該吃的飯不吃，不該拿的東西不拿，堅決杜絕黃賭毒。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇四

一般人正常工作時間不能超過10小時，這是人體健康的負荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時以上，造成嚴重的心理負荷。

失落感。

對事業(yè)、感情等方面的悲觀失望，被挫傷的自信等是籠罩著都市人的揮之不去的陰影。

競爭高壓。

今天的白領生存在時代造就出的嚴峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內心。

家庭危機。

由于家庭成員社會價值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧，即使是沒有理由的情況下，壓力也會通過父母、妻兒隱隱的傳遞到你的頭上。

疾病打擊。

在你承受著壓力的時候，身體狀態(tài)不可能旺盛，疾病隨時侵入，又會加重憂慮感，而憂慮又反過來繼續(xù)破壞著你本來已經非常脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。

過度欲望壓力。

如果對權力、金錢心存過多期望，心腦神經系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調的節(jié)拍，造成精力透支，早衰不可避免。

如果不及時緩解生活工作中的壓力，會造成嚴重的心理負擔，進而會引發(fā)各種各樣的身體疾病。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇五

實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風味的美食店去品嘗美食。

去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的.期望。

2、戶外活動。

壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。

趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。

哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。

3、運動。

想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。

這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。

出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。

4、按摩。

如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。

去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經絡得到緩解。

去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇六

編者按：《宜春運政》自創(chuàng)辦以來，得到了廣大讀者的深切關愛，這給了我們極大的鼓舞和辦好刊物的信心，在此表示衷心的感謝！

為了使刊物更貼切實際，增強刊物的時效性，從本期開始，我們將《宜春運政》改名為《宜春道路運輸》，采用版面，加大發(fā)行密度，以增強信息的時效性和可讀性，在此，希望廣大讀者一如既往支持新版《宜春道路運輸》，并歡迎大家踴躍投稿！

八小時外的值守。

又是一年春運到。

2月17日（春運第18天）12點20分，市運管局春運值班室響起了電話鈴聲，值班員小柴拿起聽筒，一邊詢問一邊記錄。對方聲稱是一名司機，反映在xx路段有一群不明身份人員強行對一些客車收取5元至10元的費用，請求運管部門管一管。擱下電話，小柴迅即把事件反饋到當地運管所，使問題在當天得到了解決。在值班室，像這樣涉及旅客和業(yè)戶利益的各種投訴和反映，幾乎每天都能接到。

春節(jié)，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，是千萬個家庭團聚歡樂的日子。但對運管局來說，卻是“百姓過節(jié)，我們過關”，是最忙碌的時間。

為了讓百姓出行順暢、安全，春運伊始，該局向社會公布了值班電話，作出了值班安排，由領導帶班，明確工作職責、每班責任科室和值班人員，實行24小時不間斷的值守。確保在8小時之外有工作機構和工作人員，隨時受理投訴、解決問題和應對突發(fā)事件。

自春運以來，該局干部職工便放棄與家人歡聚的日子，堅守在8小時外的工作崗位上，認真值守，盡心履職，守出了道路運輸市場的安全和諧。據不完全統(tǒng)計，春運40天，值守人員共受理查處各種投訴（反映）35起，回復率100%，其中，消除客運糾紛2起，查處非法經營5起，解決涉及旅客利益的亂漲價行為12起，查糾違章行為16起。（楓語）。

簡訊：

今年春運，奉新縣累計發(fā)班10782次，加班41次，包車38次，安全輸送旅客38萬人次。（奉新縣運管所）。

春運期間，銅鼓運管所加強了路面監(jiān)控，派出2個稽查小組，實行路查與駐點監(jiān)控相結合，嚴厲打擊客運市場各種違法違規(guī)經營行為。共查處非法營運“面的”16輛，亂班亂線客車5輛，超載客車6輛，收繳自制線路牌14塊，分流旅客83人。（銅鼓縣運管所）。

春運40天，樟樹市共投放運力6287輛次，總發(fā)班次27423個，輸送旅客681257人次，同比去年增長5%。（樟樹運管所）。

截至3月10日，樟樹運管所在打“黑”專項行動中共投入執(zhí)法人員980人（次），出動執(zhí)法車輛160輛（次），共計查處非法運營行為86起，整治活動取得階段性成效。（樟樹運管所）。

今年春運，全市共檢測營運客車1464輛，發(fā)放春檢合格證1460張。其中，一級車962輛，二級車405輛，三級車93輛，不合格車4輛。（車技科）。

樟樹紅拐的“壽終正寢”

本報樟樹訊，殷早紅報道：日前，樟樹市多年從事非法客運經營的73輛紅拐的終于“壽終正寢”，全部退出樟樹市場。

前些年，樟樹市為方便殘障人出行，允許殘障人購買拐的（一種紅顏色三輪摩托）作為代步工具。但作為代步工具的紅拐的，卻逐步擠入客運的行列，與正常經營的三輪摩的和出租車爭搶客源，給客運市場帶來安全隱患，嚴重擾亂了市場秩序。

從2008年開始，樟樹市有關部門也曾多次組織清理，卻終因利益使然而難以根治。為扭轉客運市場混亂局面，優(yōu)化城市環(huán)境，樟樹市政府撥出百萬元專款，由城管、交警、交通、鄉(xiāng)鎮(zhèn)組成整治隊伍，在廣泛宣傳、摸底的基礎上，對從事非法經營的73輛紅拐的進行一次性收購和銷毀。如今，樟樹街頭再也看不到紅拐的了。

立足本職。

提升服務市運管局服務創(chuàng)業(yè)措施實。

為扎實開展“創(chuàng)業(yè)服務年”活動，市運管局結合本職工作，強化服務意識，拓展服務領域，提出了服務創(chuàng)業(yè)五項措施。一是大力發(fā)展物流業(yè)。物流業(yè)對于增強城市綜合服務功能，降低企業(yè)經營成本，提高企業(yè)經濟效益，優(yōu)化投資環(huán)境有較強的推動作用。市運管局將采取對普通貨運企業(yè)轉型改造和招商引資相結合，實現物流業(yè)的突破；二是打擊非法營運。聯合相關部門，采取市、縣聯動機制，在全市范圍內開展持久“打黑”行動，并形成長效機制，建立良好的客運市場秩序，營造和諧的運輸環(huán)境；三是改革車輛審檢。普貨車輛實行按《道路運輸證》發(fā)證時間進行檢測和審驗，縮短審驗時間，簡化審驗手續(xù)，方便運輸業(yè)戶；四是完善信息平臺。以《宜春運政網》為載體，實行政務公開，適時公布行業(yè)信息，建立貨物運輸信息平臺，為運輸雙方提供更多的咨詢和服務；五是嚴格上路執(zhí)法。執(zhí)行“先審批，后上路”制度，強化執(zhí)法培訓，嚴格執(zhí)法程序，推進人性化執(zhí)法，確保無公路“三亂”。（李明）。

春運“包干制”，安全“責任田”市運管局包片定責強化春運安全監(jiān)管。

本報訊，楓語報道：今年春運，市運管局閩平副調研員在單位可沒待幾天，但在奉新、靖安的車站車隊總能看到他的身影，原來他是奉新、靖安兩縣的春運安全責任人，他到縣里督查安全去了。

2月20日，萬載、上高、宜豐同時出現南昌方向旅客滯留現象，三位局領導立即分赴各責任縣，在短時間內就完成運力調配和旅客輸送工作，“放在往年，能在這么短的時間解決恐怕較難”，一位所長說。

這樣高效抓春運，得益于今年市運管局實行的包片定責做法。據了解，為加強今年春運的安全監(jiān)督，該局實行春運包片定責，即局領導均要負責1至2個縣的春運工作，劃定安全“責任田”，實行春運“大包干”，對包干區(qū)域的春運工作負全責。同時給責任領導定目標、定責任、定任務，強化縣（市、區(qū)）春運工作的領導，而在以前，春運工作主要是分管領導主抓，由于人少，精力不夠，力量單薄，壓力很大。通過分解任務和責任，各責任領導主抓的區(qū)域小，有時間和精力充分了解和掌握責任區(qū)域的春運情況，利于及時解決各種實際問題，消除安全隱患。

春運未到，宣傳先行高安著力抓好春運宣傳工作今年春運，高安運管所注重抓好宣傳工作，營造濃厚的春運工作氛圍。一是在春運前，運管所春運領導小組工作人員深入到各車站、停車場向經營業(yè)戶和旅客發(fā)放春運指南、《致運輸業(yè)戶一封信》300余份，簽訂責任狀4份；二是對各車站、運輸公司進行全方位安全宣傳，督促各車站在站臺、候車室等醒目處張貼行車安全圖板、宣傳標語共12幅；三是督促206車隊、市汽運公司、206出租公司、小汽車出租公司在春運前召開全體駕駛員、售票員安全大會，重點傳達講解行車安全以及提高服務質量等方面常識。（高安運管所）。

高安市運管所“三查”結合除隱患。

春運期間，高安運管所采取審查、排查和抽查三種方式相結合，全面清理安全隱患，成效明顯。審查，即組織投入春運的274輛客車全部上檢測線，逐一審查車輛技術性能和運行條件，參審率達100%，合格率達100%；排查，即對全體客運駕駛員資質全面進行排查，清理了有超速超載現象的駕駛員1名，堵住了不符合資質的駕駛員進入春運市場。同時對每天發(fā)班客車開展例檢，排查安全隱患，在實施的12113輛次的例檢中，排查出不合格車輛86輛次，并及時予以修復；抽查，即不定期對車站“三關一監(jiān)督”制度落實和市場經營行為進行抽查，檢查車站5次、客車480多輛次，對抽查發(fā)現的問題全部現場解決。（高安市運管所）。

嚴把“五關口”，隱患自消失豐城市運管所切實抓好安全源頭監(jiān)管。

在春運安全監(jiān)管中，豐城市運管所找準工作重點，強化源頭監(jiān)管，在“五個關口”上做實工作。一是嚴把駕駛員從業(yè)資格關。春運初期，對全市客運從業(yè)人員持證上崗情況進行了一次全面檢查，把無客運從業(yè)資格證或從業(yè)資格證核準的準駕車型與實際駕駛車型不符，以及在近三年內發(fā)生重大安全責任事故的駕駛員一律清理出了客運駕駛員隊伍，并要求客運企業(yè)如需更換客車駕駛員，必須及時報送到運管所備案，并納入“戶”籍化管理。二是嚴把從業(yè)人員思想教育關。督促各客運企業(yè)圍繞《交通安全法》，“五個管嚴”、“五個嚴查”“五個一律”等內容，對客運從業(yè)人員進行一次培訓和教育，從而提高從業(yè)人員的安全意識，樹立為乘客提供優(yōu)質服務意識，真正把上級春運安全管理要求落實到具體崗位和具體環(huán)節(jié)。三是嚴把車輛技術狀況關。按照上級春運工作要求，元月12日至29日，綜檢站對參與2010年春運工作的218輛客運車輛進行了全面檢測，檢測合格率達100%，并張貼了春運合格證。四是嚴把承運人責任險關。嚴格承運人責任險落實到位，所有投入春運的客車和危貨運輸車輛均按規(guī)定投保了承運人責任險。五是嚴把汽車客運站安全管理和監(jiān)督關。該所充分發(fā)揮駐站辦監(jiān)管作用，切實加強了汽車站的監(jiān)督和管理，補充駐站力量，實行24小時值班，駐站辦積極履行職責，督促各汽車站切實落實各項安全管理制度，落實“三不進站，五不出站”制度，落實安全檢查儀，加強了“四證一牌”的檢查和登記，落實專職人員做好客車發(fā)班前的例檢工作，對出站及發(fā)班車輛及時做好登記，并建立臺帳，真正杜絕了“三品”進站上車，嚴禁了超載班車發(fā)車出站。（豐城市運管所）。

豐城市運管所全力維護春運市場秩序。

春運以來，豐城市運管所一手抓安全，一手抓秩序，實現了春運安全與市場有序雙促進。一是加大打擊非法營運的力度。在春運過程中，一直把打擊黑車當作一項重要工作來抓，并始終保持一種高壓態(tài)勢，對參與營運的黑車抓一次重罰一次，對刁蠻的、狡辯的、說情的堅決不留情面，真正使黑車“無處藏身”。共打擊處理黑車100余輛次；二是規(guī)范客運經營行為，保障乘客正當權益。聯合物價部門對客運班車亂班亂線、亂價經營行為集中進行了打擊，處理違章班線車輛10輛次；三是加強對過境客運車輛的整治。查處在我市境內非法配客客車5輛次；四是及時受理投訴和舉報。實行春運24小時投訴舉報制，并建立了有報必接，有接必處的快速應急機制，春運期間受理各種舉報投訴50余起。（豐城市運管所）。

抓工作，落實是關鍵。

王少云。

《枯樹賦》語：“開花始建之殿，落實睢陽之園”，其中“落實”是結出果實之意，《辭?！防锫鋵嵰辉~解釋為（計劃、措施）明確具體、切實可行。概括起來，落實就是通過周密的計劃和可行的措施來實現或體現某種意圖。而每項工作都有其計劃和措施，由此可見，抓好工作就是要抓住落實的每個環(huán)節(jié)。

長期以來，落實不力的現象始終存在我們相當一些單位和個人。如，在執(zhí)行政令時，有令不行，有禁不止，任你喊破嗓子，“我軍巋然不動”；在開展調研時，浮在面上，沉在酒里，看不到事物的實質，想不出解決的辦法，調研工作應付了事；在督查工作時，聽聽匯報，走走過場，看不出問題，總結不了經驗；在貫徹會議精神時，停在會場，留在紙上，就是不在行動上；在抓重點工作上，虎頭蛇尾，雷大雨小，僅僅是開個會下個文，結果是最終沒有了“結果”。諸如種種，若不加以解決，不注重落實，必然會誤了我們的工作和我們的事業(yè)。

要消除上述現象，首先應培養(yǎng)敬業(yè)的精神。敬業(yè)是工作落實的前提和基礎。很難想象，一個整天渾渾噩噩、無所事事，凡事抱著無所謂的人能落實好工作。要干好工作，首先應有對工作的一份興趣、一份熱情，才會將心思、時間、精力用在工作上，做到干一行、愛一行、鉆一行、精一行，逐步養(yǎng)成敬業(yè)的精神。有了這種精神，就會產生思想上的緊迫感、工作上的主動性，落實工作就有了基礎和源動力。

其次要有落實的能力。能力是落實工作的保障，縱然你有做好工作的良好意愿，但若不具備落實工作的能力，同樣干不好工作。這些能力包括業(yè)務掌握、分析問題、判斷事物、應變處理、協(xié)調組織等各方面，要獲取和提高這些能力，途徑只有學習和實踐，在學習中積累，在實踐中鍛煉，不斷提升自己分析問題、解決問題的能力，這樣，在落實工作中就能游刃有余。

再次要有落實的措施。措施是落實工作的關鍵，它解決怎么計劃、怎么安排、怎么實施的問題。制定措施要切合實際，體現可操作性、全面性和完整性。比如，打“黑”工作，制定措施時應明確打“黑”的時間和步驟、重點和區(qū)域、力量組成和保障、執(zhí)法要求、突發(fā)事件處理、宣傳和氛圍、總結和交流等。

此外，落實工作離不開督辦，特別是一些重點工作更應實行督辦制，由專門的機構負責跟蹤提醒，了解進度和情況，適時解決工作中的問題，就能確保工作按時按質落實到位。

我市春節(jié)道路客運實現零事故零傷亡。

本報訊，孫啟生報道：為期45天的春運終于在3月10日落下帷幕。2010年春運期間，我市道路運輸實現零事故、零傷亡、無滯留、無投訴、無糾紛。全市旅客運輸量超過了預期的560萬人次，達到580萬人次，同比增長7%；全市共投入運力1730輛，發(fā)送班次195080個，同比增長12%，加班、包車2600輛次，同比增長15%。為保證2010年春運工作順利開展，確保廣大旅客走得了、走得好，我市道路運輸管理部門從優(yōu)質服務入手，一改以往被動服務的方式，節(jié)前特別派出4個工作組到福建、廣東等地了解我市外出務工旅客返程情況，主動上門服務，隨時調整運力，使廣大旅客能夠及時返鄉(xiāng)及時外出。與此同時，全市90%的客運車輛均安裝了gps、sd卡等，利用科技手段對行駛的車輛進行跟蹤，隨時了解車輛動態(tài)，及時對超速行駛車輛、違規(guī)駕駛員進行提醒，確保了路上行駛車輛的安全。所有車站全部實行封閉式管理，站內均設安檢儀，消除了運行車輛的安全隱患。此外，我市還重拳出擊，對違規(guī)運營的300多輛出租車、20多輛客車均給予了處罰。

宜春六部門聯合打擊非法營運客車。

本報訊，孫啟生報道：為確保春運期間客運市場整治工作取得良好成效，1月26日，宜春成立了春運客運整治工作領導小組，由市糾風辦、公安、運管、交警、城管及城區(qū)綜合執(zhí)法大隊聯合組成中心城區(qū)打擊非法營運工作組，并根據工作需要，抽調了有關鄉(xiāng)鎮(zhèn)負責人，并明確工作組各成員單位的職責：宜春糾風辦主要對執(zhí)法小組執(zhí)法進行監(jiān)督；運管主要查處無證營運、超范圍經營等違反道路運輸管理條例的經營行為；公安主要配合運管對阻撓執(zhí)法、暴力抗法等行為進行處理，對突發(fā)和群體事件的疏導解決；交警主要負責對違反交通安全法的行為進行查處；袁州區(qū)政府負責通知鄉(xiāng)鎮(zhèn)負責人對其屬地非法營運的組織者進行勸導和處理；城管綜合執(zhí)法主要負貴參與到非法營運車輛的打擊中；汽車運輸公司則負責配備充足運力，保障分流旅客及時出行。

整治期從2月17日至3月10日結束，分成3個整治小組，在大量調查摸底的基礎上，重點對宜春中心城區(qū)和袁州區(qū)寨下、竹亭、彬江等鄉(xiāng)鎮(zhèn)的非法營運客車進行整治。并在宜春市區(qū)高速路口、西村高速入口、彬江高速入口設檢查點，實行24小時檢查，查處外省、市來我市異地配客的黑車50余輛。

大客拋錨。

運管援助上高運管所深夜救急拋錨客車。

本報訊，孫啟生、周文明報道：2月10日23：00，正在值班的上高運管所所長王小平接到旅客求救電話，稱一客車拋錨在上高路段，請求救急。原來，一輛載有43名乘客的滬牌aq9282大客車從昆明駛往安徽安慶途經上高，突然拋錨。時值深夜，天上飄著雨雪，天氣異常寒冷，車上旅客已整整被困5個小時，眼見著客車無法修復，無奈的旅客只好向上高運管求救。

得如這一情況，運管所立即從宜汽203車隊調來一輛大客車，當夜緊急輸送這批“落難”旅客，至次日凌晨7點，所有旅客平安送達安慶，救援客車未向旅客收一分錢。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇七

現雙方同意如下條文：

第一條？總則。

一、雇主負責實施本工程，中國公司負責為本工程提供勞務。

二、本合同自簽字之日起生效，直至雙方間全部遺留問題，包括財務_____處理完畢之日止。

第二條？人員。

一、中國公司應按本合同附件一“提供勞務明細表”和附件二中商定的工種、人數、技術條件、派遣日期和工作期限，為本工程派出其受權代表，各類技術人員、工人、管理和服務人員（以下簡稱“人員”）

二、附件一和二為本合同的組成部分，其內容在本合同簽字生效后一般不得變更，在特殊情況下雇主要求變更時，經中國公司同意應按下述規(guī)定辦理：

1.人員離開北京之前如需變更時，雇主應將變更內容提前_________個月書面通知中國公司。如雇主變更計劃未能及時通知中國公司，而中國公司已按計劃集中人員和訂購機票雇主應負擔由此造成的損失。

2.人員工作期限期滿之日前，如需終止雇傭，雇主應在終止雇傭之前，提前_________個月書面通知中國公司。

3.人員工作期限如需延長，雇主應在期滿之前，提前_________個月書面通知中國公司。

三、中國公司受權代表負責組織人員在工地履行本合同規(guī)定的中國公司的義務，并負責管理人員的內部事務。

第三條？簽證和其它證件。

一、中國公司應按中國政府的有關規(guī)定辦理人員出入中國國境的一切必要手續(xù)，并承擔其費用。

二、雇主應按項目所在國政府的有關規(guī)定辦理人員出入項目所在國及居留、工作許可證和司機駕駛執(zhí)照等一切必要手續(xù)，并承擔其費用。

三、如雇主未能為人員獲得在項目所在國的居留，工作許可證和司機駕駛執(zhí)照等，而使人員無法進行工作，則雇主應付給人員在此期間的合同工資。如人員因此被迫返國時，則雇主應負擔人員的回程旅費，并支付每人_________個月合同工資的賠償費。

如中國公司沒有按雇主要求提供全部必要的證件，從而使雇主無法為人員辦理在項目所在國的居留和工作許可證等使人員無法工作或被迫返回中國，人員工資、回程旅費等由中國公司負擔。

四、中國公司應按本合同附件一和二將人員的姓名、出生地和日期、職稱、護照號碼、發(fā)照日期和單位、出發(fā)日期通知雇主或雇主在項目所在國的受權代表。雇主應在接到中國公司的通知后即向項目所在國政府辦理申請入境的必要手續(xù)，并通知中國公司。同時雇主應通過項目所在國有關機構通知該國駐華使館，以便辦理入境簽證。

第四條？對中國公司人員的要求。

人員應：＿＿＿＿。

（1）符合雙方在附件一商定的技術條件；

（2）遵守項目所在國的法律和法令，尊重當地風俗習慣；

（3）尊重雇主人員的技術指導；

（4）不參與項目所在國的任何政治活動；

（5）遵守工地和駐地的紀律和規(guī)章制度；

（6）與雇主為實施本工程而雇傭的其他國籍的人員合作共事。

第五條？對雇主的要求。

雇主應：

（1）對人員給予正確的技術指導；

（2）尊重人員的人格，風俗和生活習慣；

（3）不干涉人員在非工作時間的活動自由；

（4）保障人員的安全；

（5）對人員的解雇和更換，應由雙方工地的受權代表商定。

第六條？工作時間。

一、人員每周工作6天（遇有節(jié)日應包括在內），每天工作白班8小時，夜班7小時，每天工作時間安排由雇主與中國公司受權代表在工地商定。

二、凡由于待料、停電、氣候惡劣等非人員的責任而造成的停工，應計為工作時間，合同工資照付。

三、駐地至工地的單程所用時間，不應超過20分鐘，超過的時間應計入工作時間。

四、人員自中國到達工地后和本合同期滿自工地回中國前，應分別享有_________天有薪休息。

第七條？合同工資。

一、人員的月合同工資（包括伙食費）在本合同期第一年內按以下標準（美元）支付：

1.半熟練工，幫廚，服務人員。

2.熟練技工，廚師。

3.工長。

4.技術員，護士，翻譯，會計員。

5.駐地經理。

6.工程師，醫(yī)師，會計師。

7.高級工程師，

8.副受權代表。

9.受權代表。

二、如本合同期超過1年，人員應自第二年始，每年月合同工資遞增_________％。

第八條？夜班及加班。

一、根據工程的需要，雇主要求人員在夜班工作和加班，應商得中國公司受權代表同意，每月加班工作小時原則上不得超過_________小時。

二、夜班時間系指從當日晚上九時至次日晨5時，人員夜間工作（指正常夜班工作）雇主應按合同工資150％支付工資；人員夜間加班，雇主應按合同工資200％支付加班費。

三、人員平日加班（指八小時之外的工作小時，非屬于夜間），雇主應按合同工資150％支付加班費。人員在節(jié)假日或每周休息日加班（指所有工作小時不論是否屬于夜間），雇主均應按合同工資200％支付加班費。

四、小時的合同工資，按下式計算：

－－－－－。

25_________8。

第九條？工資和加班費支付。

一、人員工資支付應自人員離開中國＿＿＿＿之日起至回到中國＿＿＿＿之日止。平均日工資為月合同工資的1/25。

二、中國公司在工地的受權代表應按雇主提供的表格填寫工作時間和加班時間，編制工資單，在每月工資結算日即＿＿＿＿日后_________天內即＿＿＿＿日前提前雇主在工地的受權代表審核批準。

三、工資單審批后，雇主應在每月工資結算日后_________天即＿＿＿＿日內將工資和加班費以美元支付給中國公司。其中：_________％電匯至北京xx公司帳號_________；_________％支付給中國公司工地受權代表。如雇主延遲付款應按延遲天數，每天支付所欠付款總額的？‰（千分之幾）以美元向中國公司支付利息。

付款自匯款銀行把所需匯款的電傳發(fā)至北京的中國銀行之日（起息日）起。

第十條？稅金。

中國公司應負責為人員交納中國政府所征收的一切稅金；雇主應負責為人員交納項目所在國政府所征收的一切稅金。

第十一條？節(jié)假日、每周休息日和年度休假。

一、按項目所在國的政府規(guī)定，每周的休息日為星期＿＿＿＿。

二、人員應享受項目所在國政府頒布的法定節(jié)、假日和中國，國慶節(jié)1天的休假，共＿＿＿＿天。

三、人員每工作期滿1年，享受為期_________天的回國年度休假。雇主應承擔休假人員從駐地至中國＿＿間的返往旅費。人員工作不滿一年，其實際休假天數按下列公式計算：

_________。

實際工作月數_________－－=休假天數。

12。

五、因本工程需要并應雇主要求人員可不回國休假而留在工地繼續(xù)工作，但需經雙方代表協(xié)商同意。在此種情況下，人員年休假工資及其從工地到北京間的往返旅費雇主照付，同時支付人員在年度休假期間的實際工作天數的合同工資和加班費。

第十二條？預付工資。

一、雇主在每批人員抵達工地后，即應向中國公司受權代表以當地貨幣支付每人相當于_________美元的預付工資。

第十三條？動員費。

一、雇主應向人員每人支付＿＿＿＿美元的動員費。

第十四條？_____。

一、中國公司為人員自其離開中國＿＿之日起至返抵中國＿＿之日止在中國投保人身意外險，_____費由雇主承擔。雇主應隨人員的月合同工資以美元一并向中國公司支付每人每月_________美元_____費。

二、人員在中國投保人身意外險后，雇主對于人員在整個合同期間因工傷患病或其它原因而造成的殘廢或死亡均不再承擔賠償費。

三、人員在中國投保人身意外險后，如經雇主要求，中國公司可向雇主提供必要的證明文件，以免雇主為人員在項目所在國重復投保。

第十五條？醫(yī)療和病假。

二、人員如因病或因工傷休假不超過1個月，雇主應支付全部月工資。如休假超過1個月但不足3個月，雇主應支付_________％月合同工資。如休假超過3個月仍不痊愈需送回中國繼續(xù)治療，雇主不再支付第四個月的工資，但應承擔其回中國的旅費。如雇主要求中國公司派人替換該傷或病人員，則替換人員由北京至工地的旅費亦由雇主承擔。

三、人員在合同期間如因病或因工傷死，雇方應負責其遺體處理并承擔死者遺物運回中國的費用。

第十六條？交通、通訊工具和差旅費。

一、雇主應負擔人員中國＿＿至工地間的往返旅費及每人往隨身攜帶_________公斤超重行李費。雇主應于人員合同期滿后回中國前_________天，將回程旅費及超重行李費支付給中國公司受權代表。

五、人員如經雇主批準出差，其差旅費應由雇主負擔，差旅費的支付標準和使用的貨幣按雇主的有關規(guī)定辦理。

第十七條？生活和膳食設施。

四、中國公司自費購買人員的主副食。但中國公司為此而派遣的必要數量的廚師和幫廚在平日加班和每周休息日、節(jié)假日加班應享有標準小時工資。

五、人員所需部分副食品，如需從中國空運或海運至項目所在國，物品到達機場或港口后，有關報關、提貨、運輸等工作，雇主應給予協(xié)助。

第十八條？勞保用品及小工具。

第十九條？保密。

一、中國公司及其人員在執(zhí)行本合同期間對于本工程的一切資料及情況應對第三者保守秘密。

二、雇主及其任何人員在執(zhí)行本合同期間對于本合同規(guī)定的中國公司提供勞務的條件和價格以及其它有關的資料和情況應對第三者保守秘密。

第二十條？涉及第三方的事宜。

一、人員因履行本合同而發(fā)生的或與本合同有關的涉及項目所在國政府或任何第三方的事宜，應由雇主出面處理并負擔所發(fā)生的費用。

二、人員因行為不端或玩忽職守而發(fā)生的涉及項目所在國政府或任何第三方的事宜，應由雇主協(xié)助中國公司出面處理，所發(fā)生的費用由中國公司負擔。

第二十一條？不可抗力。

由于天災，戰(zhàn)爭，內亂，封鎖，_____，傳染病，政變等，使本工程無法繼續(xù)進行時，經雙方協(xié)商本合同可以暫停。在這種情況下，雇主應負擔人員的回國旅費。

第二十二條？_____。

凡因執(zhí)行本合同所發(fā)生的或與本合同有關的一切爭議，雙方應通過友好協(xié)商解決；如果協(xié)商不能解決，應提交_____。_____在被訴方所在國進行。在中國，由中國國際經濟貿易_____委員會根據該會_____程序暫行規(guī)則進行_____。在＿＿＿＿（被訴方所在國名稱），由（被訴方所在國的_____機構的名稱）根據其_____程序規(guī)則進行_____。_____裁決是終局的，對雙方都有約束力。

第二十三條？合同的補充或修改。

根據需要，經雙方協(xié)商，可以對本合同進行補充或修改。修改或補充的條款以書面形式經雙方受權代表簽字后，即成為本合同的組成部分，與本合同具有同等效力。

第二十四條？文字。

本合同用中英文寫成，中英文本具有同等法律效力。雙方各執(zhí)一份。

中國＿＿＿＿公司代表？＿＿＿＿公司代表。

（簽字）（簽字）中外勞務合同（2）?甲方：＿＿＿＿國＿＿＿＿公司？法定地址：＿＿＿＿（電話、電報掛號、電傳）。

乙方：中國＿＿＿＿公司？法定地址：＿＿＿＿（電話、電報掛號、電傳）。

第一條。

根據甲方的愿望，乙方同意派遣中國工程師、技術工人、行政人員（翻譯、廚師）在＿＿＿＿國工作。具體人數、工程、工齡和月工資見本合同附件（略）。該附件為本合同不可分割的組成部分。

第二條。

乙方人員出入中國國境和過境手續(xù)，由乙方負責辦理，并負擔其費用，乙方人員出入＿＿＿＿國國境的簽證和在＿＿＿＿國境內所需辦理的居留、勞動許可證手續(xù)由甲方負責辦理并負擔其費用。

第三條。

1.乙方人員在＿＿＿＿國工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。

2.凡工作不滿一個月的乙方人員，按下列公式計算：

不滿一個月的工資=－－－_________工作天數（包括周日和官方假日）。

30天。

4.乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費，列具清單提交甲方，甲方于清單開出之日起三天內按清單所列金額的75％以美元支付，并按當天牌價電匯給北京中國＿＿＿＿公司＿＿＿＿帳戶，并按＿＿＿＿國＿＿＿＿銀行的規(guī)定負擔其手續(xù)費。同時書面通知中國駐＿＿＿＿國大使館經濟參贊處。

5.甲方將乙方人員月工資和加班費的25％以＿＿＿＿國＿＿＿＿貨幣支付并匯給中國駐＿＿＿＿國大使館經濟參贊處在＿＿＿＿銀行＿＿＿＿帳戶。

第四條。

第五條。

1.甲方負責乙方人員的住宿費。在工作期間和加班時間提供從居住地到工地的交通工具。負責國營醫(yī)院的醫(yī)療費。

2.乙方人員的工資和加班費不交所得稅。

3.甲方為乙方人員在＿＿＿＿國家_____公司投保生命_____。其_____費每人為（貨幣及數量）。

4.甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。

5.甲方提供的住房，包括水、電、空調和必要的家具、床和床上用品。

6.乙方人員的居住面積如下：

（1）組長、工程師、技術員、行政人員為8－10平方米；

（2）其余人員為4～5平方米。

7.甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。

第六條。

1.乙方人員每周工作六天，每天工作八小時。

2.根據工程需要、甲方需要乙方人員加班時，加班工資按下列比例計算：

平時加班為日工資的150％。

周假日加班為日工資的200％。

第七條。

1.乙方人員享受周日假和＿＿＿＿國官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。

天數，甲方應向乙方提供報酬，其工資按下列方法計算：－－－_________假期工作天數。

30天。

第八條。

1.根據總利益的要求，甲方有權在任何時間內終止本合同，在這種情況下乙方人員應享受三個月或本合同所余期限的工資，但以最短的時間為準。乙方人員將有權享受回＿＿＿＿的機票。

2.在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據工作需要，甲方有權使其在其它項目上工作。

第九條。

在緊急情況下，（乙方在國內其家庭人員死亡）甲方在得到乙方書面通知后，對有事人員給予兩個月的緊急事假，并向其支付代替平時總假期的報酬。超過兩個月的期限沒有工資，對此乙方負責其旅費。

緊急事假，超過兩個月的時間，乙方應在兩個月結束后的一個月內予以替換，并負責替換者的旅費。

第十條。

1.乙方人員因工作生病或傷殘，甲方在兩個月內負責支付在＿＿＿＿國內的醫(yī)療費和全部工資。如在兩個月內不能痊愈，乙方應負責替換，在此情況下的一個月內甲方負責傷者回＿＿＿＿的旅費和替換者來＿＿＿＿的旅費。同樣，甲方將根據＿＿＿＿行的規(guī)定對傷病者給予補償的各種措施。

2.在＿＿＿＿期間，乙方人員如發(fā)生死亡，甲方應辦理一切喪葬或遺體火化以及遺體和骨灰運回＿＿＿＿的一切善后費用。還有行李及遺物運回的費用。

如因工作而死亡，按照＿＿＿＿國保護法的規(guī)定向死者家屬支付撫恤金。

第十一條。

1.乙方人員在＿＿＿＿服務期間，應遵守＿＿＿＿國現行法律和規(guī)章制度，要保守機密，不泄密，在其執(zhí)行任務期間或合同結束以后不作有害甲方利益的事。

乙方人員應尊重＿＿＿＿當地的風俗習慣。

2.甲方應為乙方人員提供工作方便，不干涉其工作時間以外和住地內的社會活動自由，尊重乙方人員的生活習慣以及對推動工作的良好建議。

第十二條。

1.服務期為＿＿＿＿年，從乙方人員到達＿＿＿＿地算起，其間包括乙方人員在＿＿＿＿國內或國外所享受的假期。

2.本合同自簽字之日起生效，有效期＿＿＿＿年。期滿后根據甲方要求，經乙方同意可以延長。

3.當本合同延期后，乙方人員在工作＿＿＿＿年后，月工資增長15％。

第十三條。

1.乙方人員在工作期間，甲方有權撤換其不稱職的任何人員，乙方要在甲方通知后的一個月內予以替換，不給任何費用。

2.在合同期內，乙方人員擅自放棄工作，將不給予機票待遇，但由于執(zhí)行工作而生病，且有醫(yī)療證明者除外。

3.在本合同簽字期間或簽字后，凡乙方已在＿＿＿＿的人員，不享受從＿＿＿＿到＿＿＿＿的機票。但甲方按本合同規(guī)定在工作結束時，負責其從＿＿＿＿至＿＿＿＿的旅費。

4.甲方不允許乙方人員在工作以外的時間干私活或任何方面的自行開業(yè)。

第十四條。

1.自工作開始，甲方向乙方支付二個月的預付款，并在四個月內償還。

2.乙方人員抵達＿＿＿＿后，＿＿＿＿國現行出差補貼規(guī)定適用于乙方人員。

第十五條。

由于地震、臺風、水災、火災、戰(zhàn)爭以及其它不能預見并且對其發(fā)生和后果不能防止或避免的不可抗力事故，致使直接影響合同的履行或者按約定的條件履行時，事故的一方應在十五天內電報通知另一方，并提交由當地公證機關出具的有效證明，經雙方協(xié)商決定后，可以免除或部分免除履行合同的責任，亦可商定補救辦法的補充協(xié)議，以付諸實施。

第十六條。

雙方應嚴格遵守本合同的各項條款，任何一方或雙方違約都必須承擔責任，負責賠償由此產生的一切經濟損失。

第十七條。

為保證本合同及其附件的履行，雙方應相互提供履約合同的銀行擔保書，或協(xié)商約定其它形式的擔保。

第十八條。

除合同中另有規(guī)定外或經雙方協(xié)商同意外，本合同所規(guī)定雙方的權利和義務，任何一方未經另一方的書面同意，不得轉讓給第三者。

第十九條。

雙方對合同的內容及其實施負有保密責任。

第二十條。

雙方在發(fā)生重大情況變化時，可協(xié)商修改、補充乃至解除或終止本合同，但不影響當事人對于損失賠償的請求權和合同關于解決爭議條款的效力。

第二十一條。

凡因執(zhí)行本合同或與本合同有關事項所發(fā)生的一切爭執(zhí)，應由雙方通過友好方式協(xié)商解決。如果不能取得協(xié)議時，則在被告國家根據被告國_____機構的_____程序規(guī)則進行_____。_____決定是終局的，對雙方具有同等約束力。_____費用除非_____機構另有決定外，均由敗訴一方負擔。

第二十二條。

甲方協(xié)助乙方在合同履行地聘請一名當地律師擔任乙方的法律顧問，以協(xié)助和指導乙方履行合同和解決爭議，其費用由甲方負擔。

第二十三條。

本合同的適用法律選擇由雙方協(xié)商同意的第三國實體法，并參照有關的國際公約和國際慣例。

本合同用中文和＿＿＿＿文寫成，兩種文字具有同等效力。合同正本兩份，雙方各執(zhí)一份；副本若干份。

本合同于＿＿＿＿年＿＿＿＿月＿＿＿＿日由甲、乙雙方的授權代表在＿＿＿＿國＿＿＿＿市簽字。

甲方：＿＿＿＿乙方：＿＿＿＿。

代表：＿＿＿＿代表：＿＿＿＿。

職務：＿＿＿＿職務：＿＿＿＿。

簽字：＿＿＿＿簽字：＿＿＿＿。

見證人：

＿＿＿＿律師事務所律師：（簽字）。

附件：（略）。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇八

——xxx。

10月19日我們召開了全員干警大會，學習傳達最高人民檢察院印發(fā)的《檢察人員八小時外行為禁令》在李檢察長的帶領下，紀檢組汪組長對禁令的每一條都仔細的進行講解。

作為一名剛到這上班的檢察人來說，這次的學習也讓我對自身所從事的工作有了更進一步的了解，它是保證國家法律統(tǒng)一和正確實施的法律監(jiān)督機關，應該在而且必須在全國人民與機關單位中起到帶頭與表率作用，所以作為一名檢察人在八小時工作當中要遵守國家相關規(guī)章制度，在八小時外同樣要嚴格要求自己，嚴守組織紀律和黨的規(guī)章制度。當我們成為一名檢察人開始，便已將自己獻身于民族復興的事業(yè)，成為祖國眼睛的一員和國家最后一道防御的城磚。

于為戒加強自身防御，多學習，提高自身精神境界。在日常生活中不貪、不占、不拿、不比。牢記共產黨員的指責，遵守國家法律法規(guī)。始終牢記權利來自于人民，服務于人民。清清醒醒做事，干干凈凈做人。

國家越來越富強，群眾越來越幸福，中國夢也離我們越來越近。我很榮幸成為一名檢察人，雖然只是滄海一粟，水滴石穿，非力使然，恒也。我會多向身邊同事領導學習，完善自己，沿著他們的足跡走下去。

2013年10月22日。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇九

民主，其實就是聽從大部分人的意見；刻薄，其實就是聽從小部分人的意見。從表面上看，似乎民主比較安全。其實不然。必須認定一個事實，大部分人是愚蠢的，聰明的永遠只是少數人。所以一個高級主管如果相信管理要民主，基本上，他干不了什么事情。但一個人如果什么都刻薄，他也干不了什么事情。所以一個高級主管，要有內斂的氣質。要懂得，有些事情，要擺上臺來，搞民主的樣式。有些事情，要放在心里，暗中進行。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇十

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

之二：放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

之三：說出或寫出來你的擔憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經對一些患有風濕性關節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發(fā)現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

之四：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現而已。

之五：每天集中精力幾分鐘。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

之六：至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

之七：不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發(fā)現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

之八：一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

之九：讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

之十：享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

方法篇。

之十一：做好事。

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

之十二：傾訴。

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

之十三：求雅趣。

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

之十四：聽音樂。

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

之十五：美食。

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶而大餐是不會有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。

之十六：讀書。

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

之十七：忘卻。

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

之十八：旅游。

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇十一

人生不可避免地會遇到各種壓力，而如何有效地管理自我壓力，對于保持身心健康、提高個人綜合素質至關重要。近期，我在探索自我壓力管理方法的過程中，體會到了一些有效的方法和技巧。下面將分享我對自我壓力管理的見解和體會。

第二段：心理調適。

面對壓力，重要的第一步就是進行心理調適。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我會告訴自己，這只是生活的一部分，而不是一切。嘗試轉變思維方式，將問題看作機會和挑戰(zhàn)，而不是無法克服的困境。同時，我也明白壓力是一種正常的生理反應，接納這些情緒并試著放松自己，比如通過冥想、深呼吸或和朋友家人聊天等方式來緩解壓力。

第三段：設立目標和規(guī)劃。

另一個我使用的自我壓力管理方法是設立目標和規(guī)劃。當我感到壓力時，我會回顧自己的目標并重新規(guī)劃行動步驟。這樣做的好處是，我可以有條不紊地解決問題，一步一步地向前推進，而不是被壓力所困擾。同時，目標和規(guī)劃也可以幫助我專注于當前的任務，避免其他瑣事干擾，并為自己制定明確的時間表，以提高效率。

第四段：保持積極心態(tài)。

在自我壓力管理的過程中，保持積極心態(tài)是至關重要的。我會告訴自己，每次挫折和失敗都是學習和成長的機會。我試圖從每一個負面的經歷中尋找積極的意義，并采取積極的態(tài)度來面對困難。此外，我也會給自己一些小的獎勵和認可，以激勵自己繼續(xù)努力。

第五段：尋求支持和交流。

最后，一個重要的自我壓力管理方法是尋求支持和交流。壓力往往會讓人感到孤立和無助，但與他人分享自己的困擾和壓力可以帶來巨大的幫助。我會主動與家人、朋友或指導者交流，尋求他們的意見和支持。有人傾聽和理解我，不僅讓我從他們的經驗中學到了很多，也讓我意識到我并不孤單。此外，我還會尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢師，他們可以提供專業(yè)的指導和支持。

結論：

在我探索自我壓力管理方法的過程中，心理調適、設立目標和規(guī)劃、保持積極心態(tài)以及尋求支持和交流這些方法對我來說都非常有效。通過這些方法，我能夠更好地管理自身的壓力，并逐步克服各種挑戰(zhàn)。掌握這些方法后，我發(fā)現自己在面對壓力時更加自信和積極。盡管壓力無法完全消除，但我相信通過不斷學習和實踐，我可以不斷提高自我壓力管理的能力，更好地迎接生活中的挑戰(zhàn)。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇十二

第一段：引言（大約200字）。

自我壓力是每個人都會面對的問題，無論是工作、學業(yè)還是生活中，都有可能給自己帶來壓力。然而，如何有效地管理自我壓力成為了一個重要的課題。在過去的一段時間里，我不斷探索和嘗試各種方法來解決自我壓力問題，并且在實踐中不斷總結和改進。今天我想分享一下我對自我壓力管理方法的一些體會和心得。

第二段：調整心態(tài)（大約200字）。

在面對壓力時，我發(fā)現調整心態(tài)是非常重要的。以積極、樂觀的心態(tài)來面對困難和壓力，可以幫助我更好地應對挑戰(zhàn)。我會時刻提醒自己保持積極的心態(tài)，并且學會從困難中尋找機會和啟示。此外，我也發(fā)現定期休息和放松對調整心態(tài)非常有幫助。通過放松運動、冥想、讀書等方式，我可以暫時遠離壓力和煩惱，讓自己更加平靜和放松。

第三段：制定合理的目標和計劃（大約200字）。

為了更好地管理自我壓力，我發(fā)現制定合理的目標和計劃是非常重要的。過高的期望和過于緊張的計劃會給自己帶來巨大的壓力。因此，我會盡量將目標和計劃分解成小步驟，并且合理安排時間。這樣一來，我不僅可以更好地掌控進度，還可以減輕自己的壓力。同時，合理的目標和計劃也能給我?guī)沓删透泻蜐M足感，從而更好地改善自我壓力。

第四段：與他人溝通交流（大約200字）。

在經歷自我壓力時，我發(fā)現與他人進行溝通交流是非常重要的。通過向他人傾述自己的困擾和憂慮，我可以獲得情感上的支持和安慰。與此同時，他人的觀點和建議也會給我?guī)硇碌乃伎己徒鉀Q問題的靈感。在日常生活中，我會積極參與社交活動，加強與朋友和家人之間的聯系，這有助于減輕自我壓力并改善心情。

第五段：總結和展望（大約200字）。

通過對自我壓力管理的不斷探索和實踐，我發(fā)現調整心態(tài)、制定合理的目標和計劃、與他人溝通交流是我目前認為最有效的三種自我壓力管理方法。通過這些方法，我能更好地應對壓力，更好地管理自己的情緒和行為。然而，我也意識到自我壓力管理是一項長期的工作，我需要不斷提高自己的認知和技能，不斷改進和創(chuàng)新。未來，我希望能夠更好地研究和理解自我壓力管理，以幫助自己和他人更好地生活和工作。

（以上為輔助生成的文章，僅供參考）。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇十三

“以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失?！睆V大黨員干部要切實以此為鑒，念好“緊箍咒”、上緊“保險栓”。要把“八小時之外”作為修身律己的重要時間段，通過加強學習，增強“四個意識”、堅定“四個自信”、做到“兩個維護”，不斷提高政策理論水平，堅定理想信念，不斷完善和提高自己工作能力，充分發(fā)揮先鋒模范作用，時刻以黨章黨規(guī)為準繩，檢視自己的一言一行，做到知敬畏、明底線、守規(guī)矩，永遠忠誠，嚴于律己，立行立改。

“八小時以內”是對黨員干部責任心和事業(yè)心的考驗，而“八小時之外”是對黨員干部品質和修養(yǎng)的考驗。事實上，這兩者是有機統(tǒng)一的，共同構成了黨員干部的形象、作風和口碑。黨員干部出現違法亂紀問題，既與工作時間內行使權力有關，也與生活時間內種種誘因密不可分。無論在八小時內的工作中，還是在八小時外的生活中，黨員干部都要保持高尚的精神追求，養(yǎng)成良好的行為習慣，把嚴格自律貫穿到工作和生活的每一個環(huán)節(jié)，自覺凈化自己的社交圈、生活圈、朋友圈，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。面對公與私的沖突、個人利益與群眾利益的抉擇，更要心系群眾，全心全意為人民服務，始終把人民的利益放在第一，用好手中的權利為群眾謀利益，解決群眾的實際困難，用責任擔當詮釋黨員干部的初心和使命。

工作生活壓力管理心得體會和方法篇十四

高校校園環(huán)境管理工作事關和諧校園建設，與廣大師生員工利益密切相關，牽涉管理部門眾多，業(yè)務類型復雜，群眾關注程度高，管理服務難度大，存在問題較多。

（一）高校校園環(huán)境管理工作的內容。

1、維修維護：校園環(huán)境管理包括一切影響校園美觀、校園安全、校園和諧的建筑物維修、設施設備維修、綠化維護和校園秩序維護等。如房屋修繕、道路修補、綠地補種、水電維修等。

2、建議投訴：校園環(huán)境管理包括影響校園美觀、校園安全、校園和諧、服務質量的建議、投訴。如后勤服務質量監(jiān)控、師生投訴受理、師生建議處理等。

（二）高校校園環(huán)境管理存在的問題。

1、機制不順，責任不明：校園環(huán)境管理的很多業(yè)務很難歸屬到某個部門，往往需要各職能部門協(xié)同處理，由于各部門在業(yè)務處理中的責任不夠明確，又缺乏必要的受理協(xié)調機構，導致校園環(huán)境管理工作中“都有責任，都不負責”的現象時有發(fā)生。如校園亂拉亂建現象，就需要保衛(wèi)部門、后勤管理部門，甚至學校辦公室等部門共同協(xié)調解決。

2、渠道不暢，參與不廣：當前大部分高校都采取工作人員巡查的方式去發(fā)現和解決校園環(huán)境管理中存在的問題，人少事多范圍大，疲于應付；而人數眾多、也有一定參與欲望的師生員工卻缺乏參與管理的途徑，發(fā)現問題舉報不暢，逐漸喪失熱情。

3、程序復雜，效率較低：由于校園環(huán)境問題大都涉及多個職能部門，往往有個申報、審批、執(zhí)行的過程，在打報告、看報告、討論報告中耽誤大量時間，不能及時解決問題，效率較低。

校園環(huán)境信息化管理就是采用現代信息技術分析處理傳統(tǒng)的業(yè)務流程，在科學分配任務和嚴格控制權限的基礎上，構建多部門協(xié)同辦公的網絡平臺，流程化處理校園環(huán)境管理中的各類業(yè)務。其意義如下：

（一）體現以人為本的辦學理念。

現代的管理要充分體現人的主體地位，要充分調動人的積極性和主動性。信息化管理模式可以最大范圍的提供公眾參與平臺、收集公眾意見、傾聽公眾呼聲、解決公眾困難，促進校園環(huán)境管理工作的科學發(fā)展。

（二）提高管理工作效率。

校園環(huán)境信息化管理通過集中受理業(yè)務、統(tǒng)一分配任務、公示處理進程，解決了部分業(yè)務無人負責、部分工作很難落實、師生員工很難監(jiān)督的問題，各部門通過網絡服務平臺協(xié)同辦公，流程化處理各類業(yè)務，公正透明，大大提高了工作效率。

（三）推動數字后勤建設。

數字校園建設是信息化背景下各高校提高管理服務水平的重要課題，后勤信息化基礎差、步伐慢、成功經驗少，是數字化校園建設的瓶頸。校園環(huán)境管理信息化能有效提高后勤管理水平，是數字后勤建設的重要組成部分。

信息化解決方案將高校校園環(huán)境管理的所有業(yè)務抽象為維修和建議投訴兩類，并針對這兩類業(yè)務設計處理流程，通過設置參數、配置權限、受理業(yè)務實現校園環(huán)境管理工作的網絡化操作。

（一）功能設計。

高校校園環(huán)境管理網絡服務平臺要具備參數集中設置、權限統(tǒng)一分配、業(yè)務流程處理、查詢統(tǒng)計方便等基本功能，b/s端實現用戶業(yè)務的網上申報、信息查詢和業(yè)務反饋，c/s端完成業(yè)務的網絡流程化處理。

1、權限控制：通過業(yè)務的分類授權處理，設定規(guī)則，實現“該處理的業(yè)務別人代不了，不該處理的業(yè)務絕對辦不了”，有效規(guī)定校園環(huán)境管理工作中不同部門不同工作人員的職責，杜絕違規(guī)操作。

2、業(yè)務處理：所有業(yè)務均通過協(xié)調中心、受理中心、處理中心等三個流程處理，協(xié)調中心為校園環(huán)境管理的中央機構，負責業(yè)務的分類和任務的分配；受理中心為校園環(huán)境管理工作具體業(yè)務的責任單位，負責業(yè)務的辦理，投訴建議類業(yè)務給予調研回復，維修類業(yè)務自身不能解決的委托第三方維修部門處理；處理中心為第三方維修部門，負責具體維修工作的實施。一般來講，建議投訴類業(yè)務在受理中心結束，維修類業(yè)務在處理中心結束。

3、查詢統(tǒng)計：查詢統(tǒng)計可分析各部門工作量、工作效率；可對各類業(yè)務進行統(tǒng)計分析并分析業(yè)務發(fā)展的趨勢。

4、日志管理：日志記錄下各類管理人員在網絡服務平臺上的業(yè)務操作，為業(yè)務工作的查證和塑源提供素材。

5、抽獎：在選定的時間內，設置好中獎數量，系統(tǒng)在指定時間段內發(fā)生的業(yè)務中隨機抽取獲獎業(yè)務，并記錄下提交業(yè)務的用戶信息，生成驗證碼，供用戶領獎使用，實現調動師生參與積極性的目標。

（二）業(yè)務流程設計。

校園環(huán)境網絡處理平臺中，用戶通過b/s端提交業(yè)務申請后，協(xié)調中心工作人員對業(yè)務進行分析并分類，然后將任務發(fā)送至受理中心的相應業(yè)務部門；如為建議投訴類業(yè)務，則在受理中心調研解決，如為維修維護類業(yè)務，受理中心根據自身實際情況解決，不能解決的則發(fā)送任務至處理中心；處理中心指派維修人員實施維修工作后，業(yè)務結束。

（三）業(yè)務擴展。

根據校園環(huán)境綜合管理系統(tǒng)設計原理，類比社會行政事務便民處理中心模式，建立學校事務協(xié)調中心，綜合處理師生員工網絡提交的各類問題，既可以使師生關注的問題落到實處，又可提高學校行政辦事效率，在某種程度上推進和諧校園建設。