家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法(通用8篇)

心得體會(huì)的總結(jié)應(yīng)該客觀真實(shí)，并帶有一定的自我評(píng)價(jià)。寫心得體會(huì)時(shí)，要采用適當(dāng)?shù)恼Z言和表達(dá)方式，使讀者容易理解和接受。這些心得體會(huì)范文具有一定的參考價(jià)值，希望能為大家的寫作提供一些思考方向。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇一

在中國，家庭勞動(dòng)是許多家庭的日常生活的一部分。隨著現(xiàn)代家庭的變化，孩子們也需要參與家庭勞動(dòng)。不僅能夠提高他們的生活技能，還能幫助他們理解家庭的價(jià)值觀和責(zé)任。我分享一下我在家庭勞動(dòng)中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

首先，我學(xué)到了如何協(xié)作。在家庭勞動(dòng)中，每個(gè)人都有自己的任務(wù)。我學(xué)會(huì)了與家人合作，將每個(gè)人的任務(wù)匯總起來，使家庭勞動(dòng)更加高效。分工合作使我們節(jié)省了時(shí)間，同時(shí)也減輕了每個(gè)人的負(fù)擔(dān)。在與家人的協(xié)作中，我學(xué)會(huì)了如何溝通，使我們能夠更好地理解彼此的需求和難處。

其次，我也體驗(yàn)到了家庭勞動(dòng)的重要性。日常生活中的家務(wù)事似乎是微不足道的，但它們構(gòu)成了家庭生活的基礎(chǔ)。通過參與家庭勞動(dòng)，我了解了每個(gè)任務(wù)的重要性，并學(xué)會(huì)了如何快速有效地完成它們。我也了解到了家庭成員之間應(yīng)該相互支持和幫助。

同時(shí)，參與家庭勞動(dòng)還教會(huì)了我如何節(jié)約。盡管很多家庭勞動(dòng)看起來很簡單，但它們的價(jià)值卻很大。比如，當(dāng)我參與做飯時(shí)，我了解到了食材的價(jià)值和如何節(jié)約。我也學(xué)會(huì)了如何處理垃圾和廢棄物。在處理垃圾時(shí)，我會(huì)仔細(xì)分類，將可回收的物品與不可回收的物品分開，以便回收利用。

最后，家庭勞動(dòng)讓我更加愛惜時(shí)間和物質(zhì)。每次當(dāng)我參與家庭勞動(dòng)時(shí)，我會(huì)盡力達(dá)到最佳效果。這使我更加愛惜家庭物品和時(shí)間。我明白，人們應(yīng)該珍惜自己的時(shí)間和財(cái)富，因?yàn)檫@些都是無價(jià)之寶。

總之，參與家庭勞動(dòng)是很有價(jià)值的。除了提高生活技能外，還能教會(huì)我們?nèi)绾魏献鳌⑷绾喂?jié)約，并提醒我們珍惜時(shí)間和物質(zhì)。如果我們能夠從家庭勞動(dòng)中學(xué)到這些技能和價(jià)值觀，我們將會(huì)成為更加負(fù)責(zé)任、自主、富有感恩精神的人。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇二

因?yàn)榉椒ǘ?，加之?duì)許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會(huì)讓我脫胎換骨。

兩天下來，我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會(huì)餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的功效。

我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會(huì)死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對(duì)生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會(huì)很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。

我是20xx年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大，又遭了車禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。

9月19號(hào)第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。

9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。

我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達(dá)出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇三

學(xué)校對(duì)孩子的發(fā)展起著重要的作用，但是，在一個(gè)人身上留下不可磨滅的印記的則是家庭。作為家長，應(yīng)該深入?yún)⑴c整個(gè)的教育過程。陪伴的方法多種多樣，但無論什么樣的方式，都需要讓孩子感受到，父母重視孩子的教育，和孩子一直是并肩而行的`。因?yàn)楹⒆訉?duì)數(shù)學(xué)有興趣，純課內(nèi)知識(shí)不能滿足孩子的需求，周靳葭的爸爸開始琢磨課外提升部分。購入《不焦慮的數(shù)學(xué)》后，對(duì)書上的題目進(jìn)行逐講逐次研讀，幾乎把所有題目都做了一遍。

周靳葭自小跟隨我的老師學(xué)琴，在這個(gè)過程中，為了更好地實(shí)現(xiàn)家庭輔導(dǎo)，我考取了中國音樂學(xué)院的古琴教師資質(zhì)，目的就是能更系統(tǒng)、更專業(yè)地進(jìn)行輔導(dǎo)，同時(shí)，也為孩子樹立榜樣，教導(dǎo)孩子“做事要認(rèn)真”的學(xué)習(xí)態(tài)度。

21天的行為，才能形成“習(xí)慣行為”，90天的“習(xí)慣行為”才能成為真正的習(xí)慣。這個(gè)過程，是需要家長不斷地的提醒和鼓勵(lì)的。

只有讓學(xué)生不把全部時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，而留下許多自由支配的時(shí)間，他才能順利地學(xué)習(xí)，這是教育過程的邏輯。因此，我們的家庭教育中，并沒有對(duì)于手機(jī)、平板等進(jìn)行嚴(yán)格管控，反而給與了不少自由時(shí)間。比如，每周都會(huì)有1500米的游泳，即使是冬天到了零下，也從來不停。因?yàn)楹⒆訉?duì)小動(dòng)物有興趣，她在小區(qū)內(nèi)救助了一條流浪狗和三只流浪貓，家長提供貓糧狗糧，她負(fù)責(zé)每天15分鐘送糧喂食。我們唯一的要求是，合理安排時(shí)間。

學(xué)習(xí)過程中的習(xí)慣，不但會(huì)影響學(xué)習(xí)成績，而且很大程度上會(huì)決定了未來人生的高度，自我控制，是最強(qiáng)者的本質(zhì)。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇四

從小到大，家庭勞動(dòng)是我們每個(gè)人必須要做的事情。有的人可能覺得這是一件枯燥乏味的事情，但是經(jīng)歷了這一段時(shí)間以后，卻能帶來很多的感悟和收獲。

第一點(diǎn)，家庭勞動(dòng)能夠讓我們更加懂得珍惜勞動(dòng)成果。每當(dāng)我在花園里拔草修剪，或是在廚房里與母親一同煮飯，這時(shí)候我就能真正感受到勞動(dòng)所帶來的成果。原本雜草叢生的花園里，一下子變得整潔明亮；狼藉不堪的廚房里，出鍋的美食只需要一次清理就會(huì)變得干凈舒適。這些成果不是毫無代價(jià)的，但我卻覺得這樣的收獲值得每一份心血。

第二點(diǎn)，家庭勞動(dòng)能夠讓我們更加懂得感恩。從小時(shí)候到現(xiàn)在，有很多時(shí)候我都會(huì)主動(dòng)幫助家人完成一些家務(wù)事。這些看似簡單的事情，卻讓我體會(huì)到了家人的辛勤付出。盡管他們并沒有因此出售得到任何金錢上的回報(bào)，但毫無疑問這份付出是值得尊重的。更何況，每當(dāng)我在家庭勞動(dòng)中遇到挫折時(shí)，他們都會(huì)給我耐心指導(dǎo)和幫助，讓我受益良多。

第三點(diǎn)，家庭勞動(dòng)能夠讓我們更加懂得團(tuán)結(jié)合作。在家庭勞動(dòng)過程中可能會(huì)遇到各種各樣的問題，在這種情況下，我們需要和家人溝通合理的解決辦法。通過這些溝通交流，家庭成員之間的溝通能力和協(xié)作能力都會(huì)得到提高。相信這種團(tuán)結(jié)合作也會(huì)成為我在以后的工作學(xué)習(xí)和人際交往中所需要的重要素質(zhì)。

最后，家庭勞動(dòng)其實(shí)并不枯燥乏味，只在于我們的心態(tài)。如果我們能把對(duì)這項(xiàng)任務(wù)的看法轉(zhuǎn)變，就能在家庭勞動(dòng)中汲取更多的成長和收獲，走向更加充實(shí)的生活。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇五

學(xué)生的成績一直是家長們的話題。因此許多的父母都是積極尋找各種各樣方法，期待可以協(xié)助小孩有效的提高學(xué)業(yè)成績，作為校內(nèi)成績并不頂尖的學(xué)生家長，在“如何提高成績“這個(gè)話題上，其實(shí)也沒有什么拿得出手的成就。但我們堅(jiān)信，成績好的孩子，一定指的是方法得當(dāng)?shù)暮⒆樱鄬?duì)于學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)習(xí)慣更為重要。

自我管理是一切成功的前提。對(duì)于孩子本身來說，善于獨(dú)立思考，能夠科學(xué)利用時(shí)間，都是應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的良好習(xí)慣。

抓緊時(shí)間的大白話是“別磨蹭”。學(xué)習(xí)過程中，一邊做題一邊玩筆，外加翻翻課外書，時(shí)間的利用率自然就是很低。同理，彈琴的時(shí)候，彈完一段歇半天，早上醒了賴半天床不起來，這些都是學(xué)習(xí)、生活中應(yīng)當(dāng)去注意的。大家的學(xué)習(xí)時(shí)間有限，拼的其實(shí)就是學(xué)習(xí)效率，而學(xué)習(xí)效率，很大一部分取決于時(shí)間的利用率。

從我作為家長的自身生活經(jīng)驗(yàn)來說，浪費(fèi)時(shí)間和不認(rèn)真，是我非常不認(rèn)可的。因此教育孩子避免“低級(jí)錯(cuò)誤”成為重中之重。數(shù)學(xué)翁老師也多次提到過，有一些孩子會(huì)在做題目時(shí)，因?yàn)椴徽J(rèn)真，把0寫成6，或者在簡單運(yùn)算上發(fā)生錯(cuò)誤，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)效率。

良好的個(gè)性遠(yuǎn)勝于卓越的才智。孩子的學(xué)習(xí)則是全方位的.，并不局限于讀寫算和各種技藝。因此，在一切孩子能自己做的事情上，盡量讓孩子自己做，自己去規(guī)劃，會(huì)對(duì)習(xí)慣培養(yǎng)起到良性的促進(jìn)作用。比如，除了正常的學(xué)習(xí)以外，周靳葭會(huì)自己計(jì)劃第二天的早飯，清洗當(dāng)天的衣服等。

孩子的性格和才能，歸根到底，來源于家庭。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇六

在生活中，家庭勞動(dòng)是不可避免的一個(gè)環(huán)節(jié)，無論是在做飯、洗衣或者清潔衛(wèi)生，我們都需要參與其中。而在這些家庭勞動(dòng)中，我收獲了許多經(jīng)驗(yàn)和心得，分享給大家。

首先，家庭勞動(dòng)需要我們具備耐心和細(xì)心。在做飯時(shí)，如果烹飪時(shí)間不夠或者火候不對(duì)，烹飪出的食物就會(huì)變得難以入口，這時(shí)候就需要耐心和細(xì)心去調(diào)整。在打掃衛(wèi)生時(shí)，如果馬馬虎虎的話，難免會(huì)漏洞百出，所以細(xì)心的打掃才能保證家居環(huán)境的整潔。

其次，家庭勞動(dòng)需要我們學(xué)會(huì)自我管理。我們要善于安排時(shí)間，根據(jù)家庭勞動(dòng)的不同要求，做好時(shí)間規(guī)劃，避免出現(xiàn)工作沖突。同時(shí)，在家庭勞動(dòng)中我們還需要注意自我保護(hù)，例如在清洗衛(wèi)生間或者擦玻璃等勞動(dòng)中要注意自身安全。

最后，家庭勞動(dòng)也需要我們具備團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在日常生活中，大家應(yīng)該都有過做飯、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)是需要大家齊心協(xié)力完成的經(jīng)驗(yàn)。在實(shí)踐當(dāng)中，我們需要各自分工，相互配合，才能夠更加高效地完成任務(wù)。

總之，家庭勞動(dòng)是生活中不可避免的一部分，通過這些家庭勞動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，我學(xué)會(huì)了耐心、細(xì)心、自我管理和團(tuán)隊(duì)合作等技能，讓我在日后的工作和生活中受益匪淺。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇七

養(yǎng)生現(xiàn)在是人們討論的熱門話題，大家是怎樣養(yǎng)生的呢?下面是本站為大家?guī)淼年P(guān)于養(yǎng)生的。

心得體會(huì)。

希望可以幫助大家。

學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。

此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會(huì)過猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。

從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來的美妙感受。

對(duì)聯(lián)。

作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。”所謂養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。

“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體?？晌覀冎械拇蟛糠秩藢?duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱]有什么大病困擾過，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值20xx年的非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔(dān)心，覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。我在疑慮的時(shí)候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。

于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：

第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。飲水應(yīng)以喝白開水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。此外，我也會(huì)泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經(jīng)過這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人?，F(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經(jīng)過了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來時(shí)要先躺半分鐘再起床。經(jīng)常買些水果吃。經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對(duì)于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認(rèn)為自己應(yīng)該保持一個(gè)健康的心態(tài)，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣去減緩它對(duì)我的影響，做到持之以恒，堅(jiān)持用正確且健康的方式去預(yù)防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會(huì)變得健康，同時(shí)也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過大學(xué)四年以至以后漫長的人生。

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)。

軍訓(xùn)。

的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會(huì)長痘痘，接下來我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來，每個(gè)人都能健康長壽并且幸福。

家庭勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享心得體會(huì)和方法篇八

小朋友是有更年期的，叫做“兒童少年更年期”，處于9—13歲這個(gè)階段。實(shí)質(zhì)上，這也叫做兒童叛逆期。作為家長，鼓勵(lì)，陪伴和循循善誘是最好的言傳身教。

1提高閱讀能力，讀書是最好的習(xí)慣；

2提高學(xué)習(xí)效率合理安排時(shí)間，運(yùn)動(dòng)必不可少，在運(yùn)動(dòng)中多巴胺的分泌促使提高記憶力。

1堅(jiān)定。

每天做完imust，才可以去實(shí)現(xiàn)自己的iwant，提高主觀能動(dòng)性，不和別人比賽，只和自己比賽。

2堅(jiān)信。

我的孩子并不比別人家孩子差，他或許學(xué)習(xí)能力弱了點(diǎn)，反映慢了點(diǎn)，記憶課文不那么快，甚至他很頑劣，但是也許他善良，他熱心，他有耐心，他善于專注觀察他感興趣的事物，那就是他的閃光點(diǎn)（牛頓）。

3堅(jiān)持。

如果孩子有一門特長培養(yǎng)，從最開始就告訴他，堅(jiān)持做完而不是半途而廢，堅(jiān)持的過程也是一種人生的演練。

4陪伴。

父母的陪伴很重要。讀萬卷書，行萬里路，空暇時(shí)間擠出來陪孩子走一段旅程（簡單講述旅行的意義）旅途中可以和孩子彼此建立良好的信任關(guān)系的同時(shí)還增長了很多課本上學(xué)不到的知識(shí)。

每個(gè)孩子都在努力的成長，相信時(shí)間會(huì)溫柔地對(duì)待他們。

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