體育與保健課心得體會實用(大全12篇)

寫心得體會是一個反思自我的過程，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)和進步。怎樣寫一篇優(yōu)秀的心得體會？這是我們每個人都應(yīng)該思考的問題。這些心得體會范文包含了各個領(lǐng)域的實踐經(jīng)驗與感悟，具有較高的參考價值。

體育與保健課心得體會實用篇一

體育保健行業(yè)是近年來快速發(fā)展的一個行業(yè)，隨著人們健康意識的不斷提高，體育保健行業(yè)的需求也越來越大。在這個行業(yè)中，從事體育保健相關(guān)工作的人員需具備專業(yè)的知識和技能，并且有良好的就業(yè)前景。體育保健工作能夠結(jié)合人們對體育的熱愛，為他人提供健康保障，并且能夠為自己創(chuàng)造一個充滿激情、有發(fā)展?jié)摿Φ穆殬I(yè)。

我在大學(xué)期間對體育保健行業(yè)產(chǎn)生了濃厚的興趣，并開始學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)知識和技能。畢業(yè)后，我有幸進入一家體育保健公司工作。一開始，我主要負責(zé)協(xié)助培訓(xùn)師進行健身指導(dǎo)，為客戶提供專業(yè)的運動方案。通過這個工作，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和技能。我學(xué)會了如何與客戶進行溝通和交流，了解他們的需求并給予相應(yīng)的建議。同時，我也提升了自己的動作控制能力和指導(dǎo)技巧。在這個過程中，我逐漸認識到專業(yè)知識的不斷學(xué)習(xí)和提升的重要性，只有保持對行業(yè)的熱情并持續(xù)提升自己，才能在競爭激烈的體育保健行業(yè)中立足。

第三段：在體育保健行業(yè)中的發(fā)展和成長（300字）。

在我的工作經(jīng)歷中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和優(yōu)勢。通過與不同背景的客戶進行交流，我學(xué)到了如何與不同人群進行有效的溝通和指導(dǎo)。我了解到每個人的身體狀況和健康需求都是不一樣的，因此我的工作要根據(jù)個體差異來制定合適的運動計劃。同時，我也逐漸開拓了人際關(guān)系，與許多業(yè)內(nèi)專業(yè)人士建立了良好的合作關(guān)系。他們對我提供了很多指導(dǎo)和幫助，使我在行業(yè)中得到了不斷的成長和發(fā)展。在這個過程中，我也明白了在體育保健行業(yè)中，保持謙虛和積極學(xué)習(xí)的態(tài)度是非常重要的，只有不斷更新知識、提升技能并與同行互相學(xué)習(xí)，才能在行業(yè)中處于相對領(lǐng)先的位置。

第四段：對體育保健行業(yè)未來的展望（250字）。

隨著人們健康觀念的不斷普及和改變，體育保健行業(yè)的發(fā)展前景非常廣闊。未來，體育保健行業(yè)將會更加重視個性化健身方案和定制化服務(wù)，滿足每個人的健康需求。同時，隨著科技的不斷進步，體育保健行業(yè)也將與互聯(lián)網(wǎng)和智能設(shè)備深度結(jié)合，提供更高效、便捷的運動方案和健康管理服務(wù)。對于身處體育保健行業(yè)的從業(yè)者而言，未來的機遇和挑戰(zhàn)將并存。只有通過不斷學(xué)習(xí)和更新知識、提升自己的專業(yè)能力，才能在激烈的市場競爭中脫穎而出，迎接未來的機遇。

我在體育保健行業(yè)的工作經(jīng)歷使我深刻認識到保持持續(xù)學(xué)習(xí)和進步的態(tài)度和意識的重要性。只有不斷提升自己的專業(yè)能力，豐富自己的知識儲備，才能在體育保健行業(yè)中立足并取得成功。同時，我也學(xué)會了如何與客戶進行良好的溝通和交流，以及建立良好的人際關(guān)系。這些能力不僅對于在體育保健行業(yè)工作的人員來說是非常重要的，也是在任何職業(yè)中都需要具備的能力。體育保健行業(yè)提供了很多機會和廣闊的發(fā)展空間，只有不斷努力和追求，才能實現(xiàn)自己的職業(yè)愿景和目標(biāo)。

總結(jié)：體育保健行業(yè)在近年來蓬勃發(fā)展，為我們提供了許多就業(yè)機會。通過對這個行業(yè)的深入了解和親身體驗，我深信只有不斷提升自己的專業(yè)能力，學(xué)習(xí)更新的知識，與人合作交流，才能立足于行業(yè)并取得成功。體育保健行業(yè)未來的發(fā)展?jié)摿薮?，對于在該行業(yè)就業(yè)的人員來說，要保持持續(xù)學(xué)習(xí)和進取的態(tài)度，為自己的職業(yè)生涯鋪就堅實的基礎(chǔ)。

體育與保健課心得體會實用篇二

第一段：介紹體育保健科的背景和目的（200字）。

體育保健科是一門綜合性的學(xué)科，旨在通過運動來提高身體素質(zhì)和促進健康。在這門課程中，我們不僅學(xué)習(xí)了各種運動項目的技巧和規(guī)則，還了解了身體的基本構(gòu)造和功能。通過這門課程，我深刻認識到體育保健科對于培養(yǎng)健康生活方式和促進全面發(fā)展具有重要意義。

在體育保健科的學(xué)習(xí)過程中，我深刻感受到了身體的變化。通過參與各種運動項目的訓(xùn)練，我逐漸提高了協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。我在足球、籃球等球類運動中學(xué)會了團隊合作和戰(zhàn)術(shù)技巧，這不僅提高了我的運動水平，還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和團隊意識。此外，定期進行的身體測試也讓我了解到自己的身體狀況，激發(fā)了我對于保持健康身材的動力。

體育保健科對我的健康產(chǎn)生了積極的影響。每周進行的有氧運動和力量訓(xùn)練使我的心肺功能和肌肉力量得到了明顯提高，我感到更有活力和耐力。此外，體育保健科的課堂上，老師還講解了正確的運動姿勢和方法，幫助我們防止運動損傷。通過日積月累的鍛煉，我的身體素質(zhì)和免疫力得到了顯著提升，罕見受疾病的困擾，這讓我更加認識到體育保健科對健康的重要性。

除了對身體健康的積極影響，體育保健科還對我的心理產(chǎn)生了正面的影響。通過持續(xù)的運動訓(xùn)練，我不僅能夠釋放壓力，減輕學(xué)習(xí)和生活中的緊張感，還能夠提高自信心和堅持力。當(dāng)我克服一些困難和挑戰(zhàn)時，我會更加相信自己的能力，這種自信感會滲透到其他方面的生活中。此外，和同學(xué)們一起參與運動也培養(yǎng)了我的團隊精神，增強了友誼和協(xié)作的意識。

第五段：總結(jié)體育保健科的重要性和收獲（200字）。

通過體育保健科的學(xué)習(xí)，我對于運動和健康有了更深刻的理解。我知道運動不僅僅是為了提高體能和技巧，更重要的是為了保持身心健康。體育保健科不僅讓我親身感受到了運動的樂趣和快樂，還幫助我塑造了積極的心態(tài)和健康的生活方式。通過每周定期鍛煉和持之以恒的實踐，我相信我將繼續(xù)享受運動帶來的好處，并在未來的生活中保持健康的身心狀態(tài)。

總結(jié)：體育保健科的學(xué)習(xí)讓我對于運動和健康有了更全面的認識，從身體到心理都得到了積極的影響。通過這門科目，我不僅培養(yǎng)了健康生活方式，還獲得了體育技能和團隊精神。體育保健科對我而言是一門寶貴的課程，我將繼續(xù)積極參與運動鍛煉，享受和保持健康的生活。

體育與保健課心得體會實用篇三

體育與保健是每個人生活中都應(yīng)該重視的方面。通過體育活動的參與和保健知識的學(xué)習(xí)，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在此，我將分享一些我對體育與保健的心得體會。

首先，定期參與體育活動對健康非常重要。體育活動可以增強我們的體質(zhì)，提高免疫力，并預(yù)防許多疾病。作為一個愛好籃球的人，我每周至少參加三次籃球訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，我不僅可以鍛煉身體，增強心肺功能，還可以提高我的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。通過體育活動，我感到更加充滿活力和健康。

其次，良好的飲食習(xí)慣對保持健康同樣重要。我在學(xué)習(xí)保健知識時了解到，我們的身體需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常運轉(zhuǎn)。水果、蔬菜、全麥食品和蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚慕M成部分。我盡量避免過多的油膩食物和垃圾食品，而是選擇健康的食品。良好的飲食習(xí)慣不僅可以保持健康，還可以增加我們的能量和注意力。

除了參加體育活動和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣也是保持健康的重要因素之一。睡覺是身體恢復(fù)和重新充電的時間。我每天晚上都努力保持充足的睡眠時間，以確保我在第二天精力充沛。睡眠不僅可以提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率，還可以提高我們的免疫力和抵抗力。良好的睡眠習(xí)慣對于身體和大腦的健康都至關(guān)重要。

此外，保持良好的心理狀態(tài)也是我所認為重要的一點。經(jīng)常感到緊張、焦慮或者壓力過大會給我們的身心帶來負面影響。我通過參加體育活動、聽音樂、與朋友交流和享受大自然等方式來緩解壓力和保持良好的心理狀態(tài)。保持良好的心理狀態(tài)不僅可以提高我們的生活質(zhì)量，還可以讓我們更加積極樂觀地面對困難和挑戰(zhàn)。

最后，我希望能夠通過體育與保健的實踐和學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并將其堅持下去。體育活動和保健知識是使我保持健康和積極的關(guān)鍵。通過參加體育活動、擁有良好的飲食習(xí)慣、保持良好的睡眠習(xí)慣和心理狀態(tài)，我相信我能夠擁有一個健康、快樂的人生。

總之，體育與保健對每個人來說都非常重要。通過參加體育活動、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、保持良好的睡眠習(xí)慣和心理狀態(tài)，我們可以保持健康、增加活力和提高生活質(zhì)量。我希望我的經(jīng)驗和體會可以對大家有所啟發(fā)，讓我們一起關(guān)注體育與保健，共同擁有一個健康、快樂的生活。

體育與保健課心得體會實用篇四

體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務(wù)。

2.體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。

3.競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運動訓(xùn)練和運動競賽兩種形式。特點是：

1)充分調(diào)動和發(fā)揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力;。

2)激烈的對抗性和競賽性;。

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;。

4)按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認性;。

5)娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

6.醫(yī)療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機體功能的一種醫(yī)療方法。與其他治療方法相比，其特點有：

1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病;。

3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設(shè)備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導(dǎo)。二干多年前已用“導(dǎo)引”、“養(yǎng)生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。

7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。

8.體育的本質(zhì)特點。就是以身體練習(xí)為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)。它在社會發(fā)展過程中，受一定的政治、經(jīng)濟制約，并為一定的政治、經(jīng)濟服務(wù)。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會屬性如體育的思想、制度等。

我認為，大學(xué)體育主要可以歸納成五大功能：

首先，學(xué)校體育的身體教育功能。

全面鍛煉學(xué)生的身體，促進身體形態(tài)結(jié)構(gòu)生理機能和心理發(fā)展，提高身體素質(zhì)和人體基本活動能力，提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力;使學(xué)生掌體育的基本知識、技術(shù)和技能，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學(xué)校體育的德育功能。

如：對方侵人犯規(guī)時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現(xiàn)失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”;比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真經(jīng)驗，戒驕戒躁。這都是培養(yǎng)集體主義感和大局為懷、善于處理人際關(guān)系的優(yōu)良品德的教育過程。

第學(xué)校體育的愛國主義教育功能。

在體育中通過讓學(xué)生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發(fā)他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學(xué)生是很好的愛國主義教育。

第四、學(xué)校體育的心理品質(zhì)教育功能。

體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時機。因此，在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)很重要。

第五、學(xué)校體育的智能教育功能。

通過體育教學(xué)和身體鍛煉，學(xué)生可學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識、技能和技術(shù)，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構(gòu)成智力的各種能力得到發(fā)展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養(yǎng)技能、技巧，增強人的體質(zhì)過程中，還包含著培養(yǎng)、開發(fā)和提高智能的教育因素。

科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。在進行力量練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關(guān)系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。

除此之外，體育鍛煉還應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

(一)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

(二)全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。

(三)區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

(四)經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。

出入健身房的人注意“要旨”

現(xiàn)在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關(guān)健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學(xué)健身有很好的參考意義：

做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運動并不是這祥簡單。當(dāng)鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續(xù)每個動作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內(nèi)，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復(fù)動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學(xué)習(xí)如何入門和提高動作的協(xié)調(diào)性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔(dān)為止。但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務(wù)，只會對身體產(chǎn)生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關(guān)節(jié)機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓(xùn)練之初，但對于那些已持續(xù)練習(xí)6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續(xù)時間和程度?？梢詮?0分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

體育與保健課心得體會實用篇五

體育保健是大學(xué)生活中必不可少的一個部分。在大學(xué)里，我們有更多的時間去關(guān)注自己的身體健康，學(xué)習(xí)如何保持身體健康是非常重要的。通過參加體育鍛煉和健康飲食，我們可以改變自己的身體狀態(tài)，擁有更強壯的身體及更高的生活品質(zhì)。

第二段：體育鍛煉的好處。

體育運動對大學(xué)生來說是至關(guān)重要的，因為它可以幫助我們保持身體健康和更有效率的學(xué)習(xí)。體育鍛煉能夠增強我們的耐力和體力，并提高我們的免疫力，從而幫助我們更好地抵抗疾病。此外，通過體育運動，我們可以釋放壓力，提高心理健康，變得更加樂觀和自信。這些都是可以幫助我們更好的生活和學(xué)習(xí)的重要因素。

第三段：健康飲食的重要性。

飲食健康也是與體育保健同等重要的一部分。三餐均衡、搭配營養(yǎng)豐富、攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物及維生素和礦物質(zhì)等是很重要的。多吃水果和蔬菜、少吃垃圾食品和含高脂肪、高熱量食品，可以有效的提高身體抵抗力并為我們提供足夠的體力和能量。

第四段：積極主動參加體育活動。

大學(xué)生需要在日常生活中積極的參加各種體育活動，這是很重要的。無論是舞蹈、籃球、游泳、乒乓球還是任何其他項目，都能夠讓我們更好的鍛煉我們的身體。更重要的是，參加這些活動能夠幫助我們與其他同學(xué)建立聯(lián)系，促進團隊合作和友誼，提高自身的綜合素質(zhì)。

第五段：結(jié)論。

總之，在大學(xué)里，體育保健不僅僅是為了保持身體健康，而且也可以幫助我們平衡學(xué)習(xí)和生活的壓力。要想做到這些，我們需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和積極的參加各種體育活動。當(dāng)我們成為健康的人時，我們才能有更好的狀態(tài)投身到各種社會活動中去，讓自己的人生更加充實和精彩。

體育與保健課心得體會實用篇六

在高校體育專業(yè)人才培養(yǎng)的過程中，體育保健學(xué)作為一門應(yīng)用性為主的課程，大學(xué)生在保健學(xué)理論知識學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，需要以實驗操作、實驗技能的養(yǎng)成為手段，來提升體育保健學(xué)專業(yè)人才的質(zhì)量。隨著我國的高等人才培養(yǎng)理念與體育保健學(xué)人才培養(yǎng)模式的不斷轉(zhuǎn)變，高校體育保健學(xué)專業(yè)的開放性實驗從一般的操作演示，向著以大學(xué)生為主體的實踐能力、操作能力的培養(yǎng)重點轉(zhuǎn)化。因此，在這一背景下加大對多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性實驗中的應(yīng)用研究，成為提升多媒體應(yīng)用效果的重要內(nèi)容。

1、多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性實驗中的應(yīng)用價值。

高校體育保健學(xué)課堂的開放性實驗其學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，而留給學(xué)生練習(xí)的席間較少，這就使得大學(xué)生在進行實驗技能訓(xùn)練的過程中，單一、被動的完成實驗，不能夠有效的發(fā)展大學(xué)生分析與解決問題的能力，對大學(xué)生創(chuàng)新、探索能力的發(fā)展也產(chǎn)生了不利的影響。其次，在體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的過程中，教師往往更加注重體育保健學(xué)理論知識的驗證與解釋，而在一定程度上忽視了大學(xué)生實驗操作技能的訓(xùn)練。這就到了學(xué)生應(yīng)付的做完實驗，寫完實驗報告就可以。此外，在傳統(tǒng)的教學(xué)中，多媒體與開放性實驗的教學(xué)往往是單一的播放實驗的錄像，受到播放技術(shù)、時機等因素的影響，關(guān)鍵實驗環(huán)節(jié)無法重復(fù)的演示，導(dǎo)致了傳統(tǒng)多媒體在實驗教學(xué)中的不足。而隨著現(xiàn)代教育技術(shù)、多媒體技術(shù)的發(fā)展，開放性實驗的多媒體使用層次更加多元化、演示的技術(shù)更為多樣化。通過有效的利用多媒體教學(xué)技術(shù)，來促進大學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力。

2、研究對象與方法。

2.1研究對象。

本研究以高校體育保健學(xué)的開放性實驗教學(xué)作為研究的對象，通過對多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的使用時機、使用方法的研究，提升多媒體技術(shù)教學(xué)對大學(xué)生的實踐操作能力、實驗分析能力的培養(yǎng)。

2.2研究方法。

2.2.1文獻資料法通過中國期刊網(wǎng)等查閱關(guān)于“體育保健學(xué)”、“開放性實驗教學(xué)”、“多媒體教學(xué)應(yīng)用”等相關(guān)的文獻資料，為本文的寫作提供有效的理論基礎(chǔ)與資料支持。

2.2.2問卷調(diào)查法按照本研究的需要，在寫作實施之前編寫了態(tài)度等相關(guān)的量表，通過抽樣調(diào)查的方法，調(diào)查體育保健學(xué)課堂大學(xué)生對開放性實驗學(xué)習(xí)的興趣、態(tài)度、滿意度、多媒體使用體驗等。調(diào)查使用的是統(tǒng)一等級的問答方法。通過調(diào)查獲得大學(xué)生對多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性教學(xué)的相關(guān)態(tài)度，從而提升對高校保健學(xué)開放性教學(xué)的實驗把握。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法在文獻整理與問卷整理的基礎(chǔ)上，結(jié)合高校體育保健學(xué)的特征，獲得開放性實驗的結(jié)構(gòu)模式、多媒體使用價值的邏輯分析框架。

2.2.4實驗法教學(xué)方法：在本研究開展的過程中，為了進一步的提升高校保健學(xué)開放性實驗的教學(xué)效果，使用了掛圖、解剖器材展示、實驗視頻播放、教師講解示范等教學(xué)方法。教學(xué)模式：在開放性實驗教學(xué)的過程中，主要使用了下面幾種教學(xué)模式，第一種是講解示范教學(xué)法、探究合作學(xué)習(xí)法、視頻教學(xué)法等等。教學(xué)效果檢測及教學(xué)信息反饋：在研究的過程中，使用了開放性實驗教學(xué)的自編態(tài)度量表、實驗操作技能達標(biāo)測驗等方法來獲得實驗教學(xué)信息的反饋。

3、高校體育保健學(xué)開放式實驗的特點及實施。

3.1高校體育保健學(xué)開放性實驗的特征。

在高校體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的過程中，更為注重學(xué)生的開放操作與創(chuàng)新能力的發(fā)展。通過將體育保健學(xué)知識的操作與應(yīng)用轉(zhuǎn)化，讓大學(xué)生可以從不同的角度、不同的領(lǐng)域來尋找問題解決的方法。體育保健學(xué)開放性實驗對實驗教學(xué)的軟硬件提出了非常高的要求。當(dāng)前，開放性實驗室的建設(shè)成為高校體育報建設(shè)課程建設(shè)的重要內(nèi)容之一。在體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的過程中，教師針對實驗的日常等向?qū)W生作出安排，并提出保健學(xué)某個實驗的任務(wù)與相關(guān)的要求，但是并不制定實驗操作的步驟，而是由大學(xué)生自己來選定實驗的課題、實驗的儀器、自己進行實驗操作步驟的制定、自行分析實驗的結(jié)果與數(shù)據(jù)。學(xué)生借助手機、網(wǎng)絡(luò)等預(yù)約實驗的時間，并按照老師的安排進行預(yù)約指導(dǎo)。例如：學(xué)生在實驗之前通過網(wǎng)上預(yù)約，能夠幫助自己有一個更為好的實驗空間，讓自己的理論知識與技能更好的發(fā)揮出來。同時，獨立實驗操作能力的培養(yǎng)，也有效的促進了大學(xué)生思考問題的能力、解決問題能力的提升，對開放性實驗的要求是教師、學(xué)生、學(xué)校、實驗室管理人員四者共同合作的結(jié)果。

在多媒體技術(shù)應(yīng)用與高校體育保健學(xué)開放性實驗的過程中，通過構(gòu)建開放式保健學(xué)實驗網(wǎng)絡(luò)平臺，建立一種立體式的、模塊化的保健學(xué)實驗教學(xué)體系。而實驗的管理則是由教師與實驗操作代表，通過全方位的開放保健學(xué)實驗室，實現(xiàn)網(wǎng)上預(yù)約、實驗器材派位、刷卡實驗室的靈活機動。在這種環(huán)境下大學(xué)生能夠按照自身的學(xué)習(xí)安排、保健學(xué)實驗操作的要求，來選擇一個合適的時間進行實驗操作與數(shù)據(jù)的分析。在高校體育保健學(xué)開放性實驗的過程中，開放性實驗與多媒體技術(shù)的開發(fā)與利用是提升體育教學(xué)質(zhì)量、實現(xiàn)體育教學(xué)對大學(xué)生身心健康促進的重要手段。因此，提升多媒體技術(shù)在高校體育開放性實驗教學(xué)中的使用有效性，是促進課程改革與高校體育教學(xué)創(chuàng)新的重要方法。多媒體教學(xué)資源的利用與高校體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的結(jié)合，既能夠提升體育保健學(xué)實驗教學(xué)內(nèi)容的直觀性，也能夠有效的圖片實驗教學(xué)的重難點。

4、多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性實驗中的運用策略。

4.1體育保健學(xué)實驗技能教學(xué)的有效模式。

高校體育保健學(xué)教學(xué)的有效模式是：教師對開放性實驗精講示范、播放視頻輔助、講解與練習(xí)的結(jié)合、學(xué)生實驗效果的重點抽查等。在這一教學(xué)模式開展的過程中，開放性實驗教學(xué)的示范與練習(xí)作為主要的環(huán)節(jié)，對規(guī)范學(xué)生的實驗操作程序、提升實驗操作的實踐感知效果有著重要的意義。在開放性實驗講解的過程中，教師要通過實驗視頻的播放、重點環(huán)節(jié)重復(fù)演示的方法來保證多媒體教學(xué)的效果。在多媒體指導(dǎo)學(xué)生實驗練習(xí)的過程中，教師使用視頻的循環(huán)播放，能夠有效的促進大學(xué)生實驗練習(xí)的'指導(dǎo)效果，這種看得見的指導(dǎo)，對于實驗教學(xué)效果的提升，非常的重要。

大學(xué)生在保健學(xué)開放性實驗操作的過程中，學(xué)生樂于在教師示范與指導(dǎo)下進行實驗現(xiàn)象與結(jié)果的觀察。通過講解與示范結(jié)合的方法，能夠引起學(xué)生對實驗操作的好奇心與學(xué)習(xí)的興趣，幫助學(xué)生在實驗的過程中能夠借助教師的講解與示范，獲得最優(yōu)的教學(xué)效果。在重點抽查的環(huán)節(jié)，教師通過掌握學(xué)生的實驗效果信息反饋，提升學(xué)生之間相互交流的效果，在共同的研究和討論中，進一步的規(guī)范實驗操作的程序，提升實驗操作的效果。在開放性實驗操作的過程中，教師要加大對學(xué)生實驗過程、實驗方法、實驗存在問題的點評與講解，讓學(xué)生的實驗技能操作與學(xué)習(xí)提升更為明顯。同時，在開放性實驗教學(xué)的過程中，教師要通過充分使用多媒體組合教學(xué)，來提升實驗教學(xué)的效率與學(xué)生操作能力的提升。

4.2多媒體組合教學(xué)，重在選擇適當(dāng)媒體。

在高校體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)開展的過程中，多媒體組合教學(xué)并非單純的使用多種多媒體以期，而真正的多媒體教學(xué)組合應(yīng)該是在重點運用一種或者幾種多媒體技術(shù)、儀器的基礎(chǔ)上，將體育保健學(xué)開放性實驗生動、直觀、形象的展現(xiàn)出來，通過這種展現(xiàn)方式，在吸引大學(xué)生體育保健學(xué)實驗興趣的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)高效體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)重難點的有效轉(zhuǎn)化。通過這種轉(zhuǎn)化，來提升體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的有效性，讓學(xué)生對微觀的人體肌理變化等有一個更為直觀的認識，從實現(xiàn)體育保健學(xué)開放性實驗教學(xué)目的。在大學(xué)生非常清晰的掌握實驗技術(shù)與操作方法以后，能夠加速對運動技能的掌握應(yīng)用能力。

5、結(jié)語。

綜上所述，在高校體育保健學(xué)教學(xué)的過程中，通過使用多媒體技術(shù)來加大對體育保健學(xué)實驗教學(xué)重難點的闡釋。在保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的過程中，通過使用視頻循環(huán)播放與演示，來為學(xué)生提供更為直接的指導(dǎo)與示范。教師要加大體育保健學(xué)開放性實驗的講練結(jié)合，準確的把握住實驗的契機來開展適時的引導(dǎo)與點評。在重點了解并掌握體育保健學(xué)開放性實驗反饋信息的基礎(chǔ)上，加大對多媒體技術(shù)的適用性研究，在對多媒體技術(shù)高效設(shè)計的基礎(chǔ)上，適時系統(tǒng)的優(yōu)化與組合，在激發(fā)大學(xué)生保健學(xué)實驗操作興趣的基礎(chǔ)上，提升保健學(xué)專業(yè)大學(xué)生的實驗操作能力。教師作為多媒體技術(shù)應(yīng)用的實施者，要按照保健學(xué)開放性實驗教學(xué)的目的、教學(xué)的任務(wù)、教材內(nèi)容特征、學(xué)生的狀況等，進行課件、視頻、展示的優(yōu)化，以此來促進多媒體技術(shù)在高校體育保健學(xué)開放性教學(xué)中的使用效果。

體育與保健課心得體會實用篇七

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人意識到保持健康的重要性。在學(xué)校里，保健體育課成為了必修課程。通過參加保健體育課，我受益匪淺，學(xué)到了很多關(guān)于健康和鍛煉的知識。在此，我想分享一下我對保健體育課的心得體會。

首先，保健體育課給我提供了一個了解不同運動方式的機會。在課堂上，老師會給我們介紹不同的運動項目，如游泳、籃球、足球等。通過親身體驗這些運動，我對每種運動的規(guī)則、技巧和策略有了更深入的了解。我學(xué)會了如何投籃、如何游泳、如何踢足球等，這些知識對我的生活和身體健康都有很大的幫助。此外，保健體育課還提供了機會讓我嘗試一些我從未嘗試過的運動項目，比如射箭、擊劍等。通過這些新領(lǐng)域的探索，我發(fā)現(xiàn)自己對運動的熱愛，同時也開闊了我的眼界。

其次，保健體育課讓我認識到鍛煉的重要性。在課堂上，老師會給我們講解鍛煉對身體的好處，并且告訴我們鍛煉的正確方法和頻率。通過參加保健體育課，我意識到身體鍛煉對健康的益處，如增強身體的耐力和力量、提高心肺功能、預(yù)防疾病等。我也學(xué)會了如何制定適合自己的鍛煉計劃，并堅持每天鍛煉。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我的身體變得更加強壯和健康，自己也感到更加精力充沛和心情愉快。

此外，保健體育課還教會了我如何正確護理自己。在課堂上，老師會介紹一些護理身體的方法，如正確洗手、科學(xué)飲食、充足的睡眠等。我學(xué)會了如何正確地洗手，來預(yù)防疾病的傳播。我也學(xué)會了如何選擇健康的食物，并保持一個均衡的飲食。通過這些知識的學(xué)習(xí)，我可以更好地照顧自己的身體，保持良好的健康狀態(tài)。

最后，保健體育課還培養(yǎng)了我與他人合作的能力。在課堂上，我們經(jīng)常要分成小組進行各種運動項目。通過與同學(xué)們的合作，我學(xué)會了如何與他人協(xié)作并取得更好的成績。在團隊合作中，我學(xué)會了傾聽他人的意見、尊重他人的觀點、分工合作等。這些經(jīng)歷不僅培養(yǎng)了我的團隊精神，也提高了我的社交能力。

總而言之，通過參加保健體育課，我收獲了很多。我學(xué)會了不同的運動技能，意識到鍛煉的重要性，了解了如何正確護理自己，培養(yǎng)了與他人合作的能力。保健體育課不僅提供了一個鍛煉身體的平臺，也給了我更多的健康生活的指導(dǎo)。在未來的生活中，我將會繼續(xù)運用這些知識和技能，堅持鍛煉并保持健康的生活方式。

體育與保健課心得體會實用篇八

體育保健學(xué)與運動醫(yī)學(xué)在歷史上有著淵源的關(guān)系，學(xué)科上有著相似的體系，但它們各自研究的對象、內(nèi)容與任務(wù)卻又各有不同。簡言之，體育保健學(xué)是屬于群眾體育研究的范疇，是為推動全民健身計劃綱要的實施服務(wù)的，而運動醫(yī)學(xué)是屬于競技體育研究的范疇是為落實奧運爭光戰(zhàn)略服務(wù)的。當(dāng)然，任何一個學(xué)科也不會絕然孤立地存在，體育保健學(xué)與運動醫(yī)學(xué)以及其它相關(guān)學(xué)科也都是相互交叉、滲透的。隨著北京奧運會的申辦成功，中等學(xué)校中傳統(tǒng)體育運動項目的開展，高等學(xué)校高水平運動隊的發(fā)展，學(xué)校競技體育人才的培養(yǎng)，也自然會賦予體育保健學(xué)以更新的研究課題。

學(xué)習(xí)“體育保健學(xué)”必須堅持辯證唯物主義的思想、觀點和方法。正確樹立人體結(jié)構(gòu)與機能之間的辯證關(guān)系，結(jié)構(gòu)與機能二者之間相互依存，相互制約，結(jié)構(gòu)決定功能，而功能的運用也會對結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響，例如人體的肩(盂肱)關(guān)節(jié)，從解剖學(xué)結(jié)構(gòu)上看，它是一個懸垂球窩關(guān)節(jié)，可以圍繞三個方向軸運動;關(guān)節(jié)囊松弛;周圍韌帶薄弱;關(guān)節(jié)面差大。因此，反映到功能上它是一個靈活度很大的關(guān)節(jié)，可以做大范圍的轉(zhuǎn)肩運動，但是它同時在解剖學(xué)結(jié)構(gòu)上存在著關(guān)節(jié)不夠牢固的弱點，因此，在大幅度轉(zhuǎn)肩動作比較多的投擲、體操、排球、網(wǎng)球、羽毛球、游泳等運動項目訓(xùn)練中，肩部損傷的發(fā)病率就比較高，根據(jù)肩(盂肱)關(guān)節(jié)這一結(jié)構(gòu)與機能對立統(tǒng)一的觀點來看，在專項技術(shù)訓(xùn)練中，就要科學(xué)合理地安排好肩部的局部負荷量，克服“單打一”的訓(xùn)練方法，并有意識地加強其肩部、肩袖肌肉力量練習(xí)，來加強肩(盂肱)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之既靈活又牢固。

正確樹立機體局部與整體之間的辯證關(guān)系。人體由各器官、系統(tǒng)組成一個統(tǒng)一不可分割的有機整體，各部位既相互聯(lián)系又相互影響的。體育運動就是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合下共同完成的身體活動，這一觀點在運動性傷病與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、身體機能評定等問題的研究中，得到了深刻的反映。

正確樹立機體與外環(huán)境辯證關(guān)系?！敖】怠边@一概念的生理學(xué)解釋應(yīng)是人體內(nèi)外環(huán)境的高度平衡與統(tǒng)一，哲學(xué)告訴我們世間一切事物的“平衡”、“統(tǒng)一”都是相對的，不平衡是絕對的。在體育保健學(xué)研究中，我們遵循這一客觀規(guī)律，積極運用各種科學(xué)的方法和手段，不斷利用環(huán)境、改善運動環(huán)境，同時調(diào)動機體去積極適應(yīng)外界環(huán)境變化和運動負荷對人體的作用，使之從事科學(xué)、合理的體育運動，就可以實現(xiàn)促進身體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，增進健康，提高運動水平的目的。

正確樹立機體先天與后天的辯證關(guān)系。俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫曾經(jīng)說過：“人是先天與后天的合金?！痹趦?yōu)秀競技體育人才的培養(yǎng)過程中，個人運動能力的先天遺傳優(yōu)勢無疑是其成材的首要條件，這在運動員科學(xué)選材的研究與實踐中已體現(xiàn)得非常充分了，但后天的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練也是運動員成材的必備條件，一個具有多么優(yōu)秀的先天運動才能的人，倘若沒有接受過系統(tǒng)的運動訓(xùn)練或訓(xùn)練不合理、不刻苦，他也不可能成為一名優(yōu)秀的運動員。

要學(xué)習(xí)好體育生物科學(xué)的基礎(chǔ)理論知識，如運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物化學(xué)等，這些學(xué)科都是構(gòu)成體育保健學(xué)這一“綜合”學(xué)科的基礎(chǔ)。無論是學(xué)習(xí)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，還是運動創(chuàng)傷，都需要這些基礎(chǔ)理論知識來支撐，研究運動機能評定，應(yīng)熟悉生理、生化;研究運動創(chuàng)傷要了解運動解剖學(xué)和運動生物力學(xué)。體育保健學(xué)就是運用這些基礎(chǔ)理論、知識對人體在運動狀態(tài)下的身體機能狀況進行評定，并據(jù)此科學(xué)地指導(dǎo)運動實踐?？梢灾v，體育保健學(xué)做為一門應(yīng)用學(xué)科的價值在于它做為一個“橋梁”把基礎(chǔ)理論課程中的理論、知識、研究成果與體育運動實踐連接起來更好地為體育教學(xué)、運動訓(xùn)練服務(wù)，促進體質(zhì)的增強，運動水平的提高。

要堅持理論聯(lián)系實際的良好學(xué)風(fēng)，做到學(xué)以致用，用以致學(xué)，不斷向?qū)嵺`學(xué)習(xí)。要深入到體育運動實踐中去，要學(xué)習(xí)體育運動，熟悉體育運動，熱愛體育運動，并身體力行。體育保健學(xué)的學(xué)科屬性就是應(yīng)用學(xué)科，學(xué)科內(nèi)容中很多是實踐操作。因此，要密切聯(lián)系實際，加強實際動手能力的培養(yǎng)，除了理論知識外，還必須有感性認識與體會，很多研究生同學(xué)畢業(yè)于醫(yī)學(xué)院校、生物學(xué)專業(yè)，缺乏體育運動的實踐經(jīng)驗，因此更要主動、自覺地去學(xué)習(xí)體育運動的基本理論與實踐技能，只有這樣才可能真正學(xué)好體育保健學(xué)，才不致于把理論、知識束之高閣，成為無用的教條。

在今后的學(xué)習(xí)與工作實踐中要貫徹“預(yù)防為主”的方針，防患于未然，這也是保健學(xué)的宗旨。要樹立全心全意為人民服務(wù)的思想，發(fā)揚“救死扶傷”的精神，在搶救傷員和危重患者時一定要樹立“生命在你手中”的責(zé)任意識和使命感。

最后，在實踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗，立志為提高體育教學(xué)、運動訓(xùn)練的科學(xué)水平，為增進全民族的健康水平做出貢獻。

體育與保健課心得體會實用篇九

體育保健行業(yè)是近年來快速發(fā)展的領(lǐng)域，各類體育俱樂部、健身中心和康復(fù)機構(gòu)紛紛涌現(xiàn)，為體育保健人才提供了廣闊的就業(yè)機會。體育保健行業(yè)的就業(yè)潛力巨大，不僅因為人們對健康生活的追求越來越強烈，也因為政府一直在鼓勵體育健身的普及和推廣。在這個行業(yè)，身體力行的健康專家和體育保健教練的需求不斷增加，對于從事體育保健工作的人士來說，就業(yè)前景廣闊。

第二段：身為體育保健人士的專業(yè)素質(zhì)與能力（300字）。

在體育保健行業(yè)就業(yè)的關(guān)鍵是提供高質(zhì)量的服務(wù)。作為一名體育保健人士，我深知專業(yè)素質(zhì)和能力對于開展工作至關(guān)重要。首先，了解業(yè)務(wù)知識和專業(yè)技能，如身體健康評估、康復(fù)訓(xùn)練和營養(yǎng)指導(dǎo)等，是必不可少的。其次，善于溝通和傾聽，能夠與身體不同的人士建立良好的關(guān)系，是開展工作必須具備的能力之一。此外，具備良好的團隊合作和組織協(xié)調(diào)能力，可以更好地協(xié)調(diào)各方資源，達到最佳的工作效果。

第三段：體育保健行業(yè)就業(yè)的挑戰(zhàn)與應(yīng)對策略（300字）。

雖然體育保健行業(yè)的就業(yè)潛力很大，但也面臨著一些挑戰(zhàn)。首先，行業(yè)競爭激烈，優(yōu)秀的體育保健人才需與其他競爭者一同爭奪工作機會。其次，工作壓力大，要求體育保健人士具備較強的抗壓能力和耐心。面對這些挑戰(zhàn)，我認為培養(yǎng)自己的個人特長和技能，提高專業(yè)素質(zhì)是最為重要的。通過練習(xí)和實踐，不斷提升自己的業(yè)務(wù)能力，并參加職業(yè)培訓(xùn)和進修課程，緊跟時代的發(fā)展和行業(yè)的需求，從而增加自身競爭力。

在體育保健行業(yè)工作的這段時間里，我收獲頗多。首先，通過與不同的客戶交流和合作，我體驗到了幫助他人改善生活的愉悅感。每當(dāng)看到客戶身體得到改善，心情也隨之變得愉快。其次，我逐漸理解到工作的重要性和責(zé)任感，尤其是當(dāng)我看到我的工作對于他人的生活產(chǎn)生積極影響時，我深刻意識到自己的職業(yè)使命。最后，我相信只有不斷學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)素質(zhì)，才能在競爭激烈的行業(yè)中立足。通過持續(xù)學(xué)習(xí)和實踐，我相信我的職業(yè)生涯會有更好的發(fā)展。

第五段：對于未來發(fā)展的期待（200字）。

體育保健行業(yè)的發(fā)展前景廣闊，對于我個人來說，我希望能夠繼續(xù)提升自己的專業(yè)素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和探索新的知識和技能。我希望能夠不斷提高自己的實力，成為一名優(yōu)秀的體育保健人士，為更多的人提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。同時，我也希望能夠積極參與行業(yè)的交流和合作，與其他同行一起分享經(jīng)驗和思考，共同推動體育保健行業(yè)的發(fā)展。

總結(jié)：

體育保健行業(yè)就業(yè)潛力巨大，但也面臨一些挑戰(zhàn)。為了在這個行業(yè)立足并取得成功，我們需要具備高質(zhì)量的服務(wù)能力、較強的抗壓能力和耐心，并且不斷提升自己的專業(yè)素質(zhì)。通過與客戶的交流合作，我們可以收獲愉快的工作體驗，并且逐漸理解到自己的工作重要性和責(zé)任感。只有不斷學(xué)習(xí)和提高，我們才能在行業(yè)中立足并有所發(fā)展。未來，我希望能夠成為一名優(yōu)秀的體育保健人士，為更多人的健康生活做出貢獻。

體育與保健課心得體會實用篇十

保持健康的身體，是人類生存發(fā)展的基礎(chǔ)。而體育運動，既是生命力的戰(zhàn)斗力，也是橋梁、精神、智力的表現(xiàn)。因此，開展體育活動，逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匾e。在保持身體狀態(tài)的過程中，體育是必不可少的。本篇文章將圍繞體育保健這一主題展開討論和總結(jié)，分享一些個人的體育保健心得與體會。

第二段：關(guān)于體育鍛煉。

要想輕松地保持身體健康，體育鍛煉是一個不可或缺的環(huán)節(jié)。目前，越來越多的人開始重視體育鍛煉。常見的體育鍛煉項目包括跑步、游泳、健身等。經(jīng)過長時間的體育鍛煉，我們的身體狀態(tài)會得到有效維持和改善。鍛煉不僅可以提高人體的免疫力，增強體質(zhì)，還有助于緩解人們的精神壓力。因此，積極參加體育活動，保持鍛煉的習(xí)慣，不僅能讓我們擁有健康的身體，還能讓我們的生活更加精彩和有意義。

第三段：關(guān)于注意飲食。

除了體育鍛煉之外，注意合理飲食也是保證身體健康的重要方面之一。在科學(xué)合理的飲食安排下，我們可以攝入充足的營養(yǎng)和能量，促進身體的各項功能正常運作。特別是針對高血壓、糖尿病等慢性病，正確的飲食安排能夠幫助病人控制病情，減輕癥狀。因此，對于保持健康的身體狀態(tài)來說，正確合理的飲食是非常重要的。

第四段：關(guān)于注意休息。

在日常生活中，除了體育鍛煉和注意飲食之外，充足的休息也是保持身體健康的關(guān)鍵?？茖W(xué)研究證實，人的神經(jīng)、免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)與否，與人的睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系。因此，注意合理的睡眠是提高身體免疫力和保持身體健康的有效手段之一。此外，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，也有助于緩解人的精神壓力，提高身體的免疫力。

第五段：結(jié)語。

總體來說，保持健康的身體狀態(tài)對于我們的生活來說是非常重要的。體育運動、合理的飲食、充足的休息是三個相互關(guān)聯(lián)的方面。堅持健康的生活方式，遠離疾病，我們才能擁有好的身體狀態(tài)，更好地享受生活和工作。希望更多的人能夠重視生活中的健康問題，提高健康意識，注意身體健康，保持良好的身體狀態(tài)。

體育與保健課心得體會實用篇十一

體育與保健是人類健康生活的重要組成部分。通過長期的體育鍛煉和保健方法的實踐，我逐漸深入體會到了它們的益處和重要性。以下是我對體育與保健的心得體會。

首先，體育鍛煉是保持身體健康的有效途徑。長期的體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，提高抵抗力，還能改善心肺功能，增強肌肉力量，穩(wěn)定血壓和血糖水平等。在我個人的體驗中，堅持每天的體育鍛煉，不僅使我身體更加健康，還能增強我的工作和學(xué)習(xí)的能力。因為體育鍛煉可以提高我心肺功能，增強我的體力和耐力，這使得我在工作和學(xué)習(xí)上具備更好的持久性和專注力。

其次，體育鍛煉能夠提高人的心理素質(zhì)。體育活動可以釋放身體緊張的神經(jīng)，減輕壓力，改善情緒，并增強個人的自信心和積極的生活態(tài)度。在我長期的體育鍛煉中，我深刻地感受到體育運動對我心情的影響。在運動中，我可以盡情地排解自己的負面情緒，獲得全身的放松與愉悅。運動時，我的身體處于飽滿的精神狀態(tài)，這種積極的心態(tài)可以使我在日常生活中更加樂觀開朗、堅定自信。

此外，體育鍛煉也增強了我與他人的交流與協(xié)作能力。體育運動往往需要參與者之間的合作與團隊協(xié)作，例如籃球、足球等球類運動。在團隊合作的過程中，每個人都需要尊重他人，遵守游戲規(guī)則，學(xué)會與隊友溝通和協(xié)調(diào)，共同達成最終目標(biāo)。通過長期的體育鍛煉，我學(xué)會了與他人合作，培養(yǎng)了自己的團隊意識和領(lǐng)導(dǎo)能力。這對我來說不僅意味著在體育比賽中取得成功，更重要的是，這種合作與協(xié)作的精神對我未來的生活和工作起到了積極的影響。

最后，保健方法是維護健康的重要手段。除了體育鍛煉，我還嘗試了一些保健方法，例如良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠等。我發(fā)現(xiàn)，飲食習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。合理的飲食結(jié)構(gòu)和均衡的營養(yǎng)攝入可以提供給身體所需的能量和養(yǎng)分，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。此外，良好的睡眠也是保持身體健康的重要因素。充足的睡眠可以幫助恢復(fù)疲勞，維持身體的平衡和穩(wěn)定，提高大腦的工作效率。

綜上所述，體育與保健是我們健康生活的基石。通過體育鍛煉和保健方法的實踐，我深刻體會到其對身體健康、心理素質(zhì)、人際交往和個人發(fā)展的重要性。希望在以后的生活中，我能夠繼續(xù)保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，并進一步探索和應(yīng)用各種保健方法，以保持自己的身心健康。同時，我也希望能夠通過身體力行，將體育與保健的理念傳播給更多的人，幫助他們更好地享受健康與快樂的生活。

體育與保健課心得體會實用篇十二

體育保健是一種適當(dāng)?shù)纳眢w運動和鍛煉，該實踐有助于提高身體健康和減少疾病發(fā)生率。在現(xiàn)代社會，很多人習(xí)慣于坐在電腦或手機前長時間工作或?qū)W習(xí)，身體鍛煉不足，導(dǎo)致身體疲勞，心理壓力和其他健康問題。本文將從個人經(jīng)驗談?wù)擉w育保健的幾點心得和總結(jié)。

第二段：保持積極的心態(tài)。

體育保健的第一步是保持積極的心態(tài)。盡管生活中可能會出現(xiàn)許多壓力和煩惱，但是運動可以幫助你釋放消極情緒和壓力，同時增強身體的耐力和靈活性。堅持鍛煉也可以提高自信心和積極性，進而增強抗逆能力和恢復(fù)力。

第三段：找到適合自己的鍛煉方式。

不同的人體質(zhì)和興趣愛好不同，因此每個人都需要找到適合自己的鍛煉方式。例如，一些人喜歡跑步，游泳或者騎自行車，而另一些人可能傾向于瑜伽或者舞蹈。為了找到適合自己的運動方式，我們可以嘗試不同的運動項目，在不影響身體健康的前提下評估它們的優(yōu)缺點和適用范圍，一旦找到合適的體育項目就可以堅持下去。

第四段：科學(xué)調(diào)整鍛煉強度。

體育保健并不意味著要在應(yīng)該鍛煉的時間內(nèi)超負荷地訓(xùn)練，反而，過度的鍛煉或錯誤的鍛煉方法很容易導(dǎo)致?lián)p傷和疲勞，甚至?xí)a(chǎn)生逆效果。為了讓鍛煉效果更顯著，我們應(yīng)該借鑒醫(yī)生、健身教練等專業(yè)人士的建議，科學(xué)調(diào)整鍛煉強度和時長，逐步適應(yīng)體能負荷，確保達到效果的同時完好地保護自己的身體。

第五段：堅持健康的生活習(xí)慣。

最后，在體育保健的過程中，我們也應(yīng)該堅持健康的生活習(xí)慣，如良好的飲食規(guī)律、充足的睡眠、不吸煙和減少飲酒。調(diào)整好自己的生活方式和心態(tài)，結(jié)合適應(yīng)自己情況的合適的鍛煉方式進行合理強度的運動，才是一個有益于身體健康和全面進步的體育保健實踐。

結(jié)論：

體育保健不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種健康的生活方式，而好的生活習(xí)慣和積極心態(tài)對于個體的健康尤為關(guān)鍵。良好的體育保健習(xí)慣可以改善我們的身體健康狀況，并且為我們的心理健康和社交生活增添更多的防護。因此，讓我們一起堅持并繼續(xù)在體育保健中推動自己的健康生活。