從某件事情上得到收獲以后,寫(xiě)一篇心得體會(huì),記錄下來(lái),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
2022健康營(yíng)養(yǎng)早餐的心得體會(huì)和感想一
首先我們來(lái)談?wù)劷】档母拍?,中小學(xué)生時(shí)期正是一個(gè)人體格與智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。健康的身體是我們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)進(jìn)步的根本基礎(chǔ)!健康的概念不僅僅是身體沒(méi)病沒(méi)傷,也包括心理的健康和人際交往、社會(huì)道德的良好!通俗來(lái)講:擁有吃得快,便得快,睡得快,說(shuō)得快,走得快,良好的情緒,良好的人際關(guān)系,良好的道德修養(yǎng),良好的處世能力與良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即是一個(gè)健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營(yíng)養(yǎng),充足的睡眠,良好的心態(tài),適量的運(yùn)動(dòng)!
接下來(lái),我們根據(jù)健康的需要,給同學(xué)們提出以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)建議:科學(xué)發(fā)現(xiàn),構(gòu)成人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有42種約分為七大類(lèi):水,蛋白質(zhì),脂類(lèi),碳水化合物,微量元素礦物質(zhì),維生素,膳食纖維。根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需要,結(jié)合我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn),中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)特別制定了如下健康膳食指南:
1,食物多樣,谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配。千萬(wàn)不要挑食和偏食!我們進(jìn)食不要僅為了眼鼻舌等感官享受,更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。
2,多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。
3,每天吃些奶類(lèi),大豆及其制品,可以補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等。
4,經(jīng)常適量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的魚(yú)禽肉蛋,白肉比紅肉更好!
5,吃清淡少油少鹽膳食。
6,食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重。保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)態(tài)平衡。既不要暴飲暴食,當(dāng)然,女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食!
7,三?x分配要合理,零食可以適當(dāng)攝食。早?x象皇帝,中?x似平民,晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的,品類(lèi)要豐富,營(yíng)養(yǎng)要充足,不吃早餐或馬虎應(yīng)付,極易生胃病,導(dǎo)致低血糖,使大腦反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,嚴(yán)重影響一整天的學(xué)習(xí)效率!
8,每天足量飲水,慎選飲料!早上起床時(shí)養(yǎng)成空腹喝杯溫開(kāi)水,平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,可以少量多次,不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水,多數(shù)飲料會(huì)給身體代謝造成巨大負(fù)擔(dān)與傷害。
9,吃新鮮衛(wèi)生的食物,以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病。
10,不抽煙,不喝酒。抽煙喝酒會(huì)對(duì)處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦,呼吸系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng),生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來(lái)巨大傷害,切記切忌!
11、以土生土長(zhǎng)當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食物為最經(jīng)濟(jì)合理養(yǎng)人為飲食第一原則!以簡(jiǎn)單生鮮衛(wèi)生少人為加工為飲食烹飪?cè)瓌t!進(jìn)食消化從咀嚼食物開(kāi)始,每一口食物最好都能夠細(xì)嚼慢咽嚼它個(gè)20~30下!
最后,我想對(duì)同學(xué)們說(shuō):最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈(zèng)是明媚的陽(yáng)光清新的空氣和潔凈的水,我們必需善加珍惜,心存感恩與敬畏!
祝所有的老師和同學(xué)們身體健康!謝謝!
2022健康營(yíng)養(yǎng)早餐的心得體會(huì)和感想二
學(xué)生:
您好!
我是xx。今天我要和你談?wù)劺称贰?/p>
我們都知道所謂的垃圾食品是指在街頭攤位上出售的三種無(wú)食品。它們很不健康,但人們?yōu)槭裁匆I(mǎi)呢?
在上個(gè)學(xué)期,我還和你討論了垃圾食品。那次,我做了一個(gè)調(diào)查,咨詢了一些學(xué)生。答案很多。有些人說(shuō)他們只想吃一會(huì)兒。有的說(shuō)便宜,有的說(shuō)方便。如果他們買(mǎi)了它,他們就可以吃了。我總結(jié)了三個(gè),一個(gè)好吃,另一個(gè)方便,第三個(gè)便宜。但就為了這些,你會(huì)不顧自己的健康去買(mǎi)垃圾食品嗎?
是的,我們也知道垃圾食品對(duì)健康有害,從胃痛到食物中毒,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。所以請(qǐng)不要再買(mǎi)這樣的食物了。
我還問(wèn)了一些家長(zhǎng)。80%的人說(shuō)他們會(huì)好好管教,10%的人說(shuō)他們無(wú)法控制,10%的人說(shuō)他們的孩子做了正確的事情,當(dāng)他們餓的時(shí)候可以買(mǎi)垃圾食品。當(dāng)然,如果你餓了,可以買(mǎi)一些小面包、餅干和其他訂單,請(qǐng)務(wù)必在正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi)。不要去街上的食堂買(mǎi)一些所謂的“麻辣條”和其他三無(wú)產(chǎn)品!
我的演講到此結(jié)束。最后,我建議學(xué)生閉嘴,不要買(mǎi)或少買(mǎi)垃圾食品。非常感謝。
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