最新練聲心得體會(huì)和方法(模板18篇)

通過寫心得體會(huì)，我們可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)行反思，為今后的發(fā)展提供有益的參考和借鑒。寫心得體會(huì)需要注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的清晰度，避免模糊和含糊不清的表述。歡迎大家在閱讀這些心得體會(huì)范文后，提出自己的看法和觀點(diǎn)，與我們共同分享。

練聲心得體會(huì)和方法篇一

早晨，是一天中最清新、最寧?kù)o的時(shí)刻。與其沉睡在夢(mèng)鄉(xiāng)中，不如早早起床，開啟一天的活力與活動(dòng)。其中，早晨練聲便是一種健康有益的活動(dòng)，對(duì)于身心健康有著種種好處。本文將從我個(gè)人的體會(huì)出發(fā)，論述早練聲所帶來的益處。

首先，早練聲可以激活身體。在熟睡一夜后，身體處于種種僵硬狀態(tài)。而早晨的練聲，可以通過深呼吸、吐納等動(dòng)作，有效地增加肺活量和血氧含量，提高肺部的彈性。而放松身體之余，也可以進(jìn)行早晨的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉組織活絡(luò)開張，使身體更加靈活。通過早晨的練聲活動(dòng)，讓身體得到充分的運(yùn)動(dòng)，能夠喚醒身體的每一個(gè)“角落”，使身體感到早晨的清新與活力。

其次，早練聲可以改善聲音。嗓子是連通身體與外界的橋梁，它的健康程度直接影響到我們的日常交流和溝通。早練聲可以通過調(diào)整呼吸和聲音的方法，幫助我們準(zhǔn)確地發(fā)聲，避免嗓子過于疲勞或者過度用力。同時(shí)，早晨的練聲也可以改善發(fā)音和語(yǔ)調(diào)，使聲音更加柔和、悅耳，從而提高我們的語(yǔ)言表達(dá)能力和交流效果。通過堅(jiān)持早練聲，我漸漸體會(huì)到，聲音的清脆與舒暢不僅僅源于口腔的技巧，更需要心靈的寧?kù)o與堅(jiān)毅。

再者，早練聲可以調(diào)整心態(tài)。早晨練聲的過程是一種沉淀與專注，讓我們?cè)陟o謐的環(huán)境中尋得一份寧?kù)o，使心靈得到洗滌。早練聲的時(shí)間雖短暫，但它可以幫助我們調(diào)整心態(tài)，拋卻繁雜的思緒和壓力，以更積極的心態(tài)迎接新的一天。在練聲的過程中，更是可以讓自己集中注意力，減少雜念的干擾，使精神更加集中。通過早晨的練聲活動(dòng)，我更好地領(lǐng)悟到“清風(fēng)拂面，禪心靜心”的美好。

最后，早練聲可以增強(qiáng)自信。通過練習(xí)，我們可以逐漸感受到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)，從而增加自信心。早晨的練聲，既是對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)，也是對(duì)自己自律能力的一種鍛煉。只有堅(jiān)持下來，才能獲得持久的進(jìn)步。在練聲的過程中，我漸漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和耐心，知道了只有通過大量實(shí)踐和努力，才能獲得更好的聲音表達(dá)能力和語(yǔ)言技巧。這種進(jìn)步和自律能力的積累，不僅僅在聲音上體現(xiàn)，更在我個(gè)人的自信心和態(tài)度上得以樹立。

綜上所述，早練聲是一種有益的身心活動(dòng)。通過早晨練聲，我們可以激活身體、改善聲音、調(diào)整心態(tài)和增強(qiáng)自信。早練聲需要堅(jiān)持與耐心，通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，讓內(nèi)心的清脆聲音得以顯露。希望大家都能夠體驗(yàn)到早練聲所帶來的益處，通過這種簡(jiǎn)單的活動(dòng)，讓每個(gè)早晨都充滿活力和健康！

練聲心得體會(huì)和方法篇二

早課聲的實(shí)踐，古已有之。自古以來，中國(guó)人就將聲音與健康相聯(lián)系。日出而作，夜臥而息，每日早晨，悠揚(yáng)的聲音迎接著新的一天。如今，隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)聲音的重視似乎有所減弱。然而，通過早練聲，我深深體會(huì)到聲音的魅力與重要性，這里，我將分享我的心得與體會(huì)。

在日出之前，我抽出了20分鐘的時(shí)間，坐在窗前，開始練習(xí)早練聲。首先，我通過深呼吸，調(diào)整自己的狀態(tài)。然后，我開始發(fā)出“好”的聲音。一開始，聲音非常輕柔，幾乎聽不見。但是，隨著練習(xí)的進(jìn)行，聲音逐漸變得清晰起來，嗓音也逐漸變得自信起來。這時(shí)，我已能清晰地聽到自己的呼吸聲和聲音共振的感覺。通過這種練習(xí)，我可以感受到自己身體的變化，感受到自己從內(nèi)到外的舒展與放松。

通過早練聲，我發(fā)現(xiàn)了聲音的“力量”。有朋友曾告訴我，她曾通過練習(xí)早練聲，改變了自己的生活。起初，她是因?yàn)樯ぷ硬缓?，所以開始練習(xí)早練聲。但是，漸漸地，她發(fā)現(xiàn)她的聲音變得更加自信、有力。不僅如此，她發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中也變得更加自信起來。她敢于表達(dá)自己的意見，敢于面對(duì)困難。通過聲音的改變，她真正地找到了自己的力量。

早練聲對(duì)我的聲音訓(xùn)練也產(chǎn)生了積極的影響。在練習(xí)早練聲之前，我一直感到自己的嗓子有些無力，聲音也不夠宏亮。但是通過堅(jiān)持這項(xiàng)練習(xí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的嗓子變得更加有力，聲音也變得更加明亮。我開始喜歡用自己的聲音表達(dá)自己的情感，喜歡用聲音來傳達(dá)自己的思想。通過早練聲，我的聲音訓(xùn)練得到了提升，我也學(xué)會(huì)了如何正確運(yùn)用聲音。

除了對(duì)聲音的改善，早練聲還對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響。早練聲可以幫助我清醒，讓我全身心地投入到新的一天。通過深呼吸和聲音共鳴，我的身心得到了放松和平衡。早練聲還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善肺部功能，增強(qiáng)免疫力。通過早練聲，我可以享受到給身體帶來的好處，更好地面對(duì)每一天的挑戰(zhàn)。

總結(jié)起來，早練聲給我?guī)砹艘庀氩坏降囊嫣帯Ｍㄟ^練習(xí)，我更加了解了聲音的力量和重要性。我發(fā)現(xiàn)了聲音對(duì)我的身心健康和自我表達(dá)的積極影響。通過早練聲，我變得更加自信、有力，同時(shí)也提高了自己的聲音技巧。因此，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)早練聲，并將其成為我每天的一項(xiàng)習(xí)慣。我相信，通過早練聲，我能夠在聲音的世界中找到自己的力量與自信，讓聲音伴隨我蒸蒸日上，走向更美好的未來。

練聲心得體會(huì)和方法篇三

在十二屆全國(guó)人大二次會(huì)議上對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部提出“三嚴(yán)三實(shí)”的要求，即“嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)于律己，謀事要實(shí)、創(chuàng)業(yè)要實(shí)、做人要實(shí)”。我認(rèn)為對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部來說，最關(guān)鍵的是“嚴(yán)以用權(quán)”，就是要依法用權(quán)，按制度辦事，堅(jiān)持用權(quán)為民，心系百姓。

堅(jiān)持依法用權(quán)，做到心中有戒。

人不以規(guī)矩則廢，黨不以規(guī)矩則亂。全面推進(jìn)依法治國(guó)，用法律明確權(quán)力邊界，把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子，構(gòu)筑規(guī)范權(quán)力運(yùn)行的制度軌道。以來，從履新之始的“八項(xiàng)規(guī)定”到整飭風(fēng)紀(jì)的道道禁令，從全面依法治國(guó)到完善黨內(nèi)法規(guī)體系，新一屆中央領(lǐng)導(dǎo)集體把立規(guī)矩、講規(guī)矩作為重要抓手，不斷宣示從嚴(yán)治黨的堅(jiān)定決心。當(dāng)前，國(guó)務(wù)院正在按照“法無授權(quán)不可為”原則加快建立和完善權(quán)力清單制度，讓權(quán)力的任性空間越來越小直至完全“馴服”。無論是明文規(guī)定的黨章、黨紀(jì)、國(guó)家法律，還是長(zhǎng)期形成的優(yōu)良傳統(tǒng)和工作慣例，都是每一個(gè)黨員必須自覺遵守的規(guī)矩，沒有人有資格搞特殊、當(dāng)例外，任何級(jí)別的領(lǐng)導(dǎo)干部都沒有法外之權(quán)。

衡量一個(gè)干部合不合格，懂法律、守規(guī)矩是一條重要標(biāo)準(zhǔn)。嚴(yán)守規(guī)矩是共產(chǎn)黨人的政治基因。在艱苦卓絕、危機(jī)四伏的革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，一次不起眼的逾矩、不經(jīng)意的越界，可能就關(guān)系到自己和組織的生死存亡。有人說，現(xiàn)在我們條件好了，時(shí)代環(huán)境今非昔比，如果太強(qiáng)調(diào)規(guī)矩，未免有些僵化、不近人情;何況，黨員干部也是人，只要不是原則問題，某一時(shí)某一地稍微突破一下，無關(guān)大局、不傷大雅，“問題不大”。類似這種心理，值得引起重視，必須嚴(yán)加防范。領(lǐng)導(dǎo)干部必須心中有戒，帶頭遵守法律、法規(guī)，才能更好地履行黨和人民賦予的神圣職責(zé)。

為此，一要進(jìn)一步強(qiáng)化廉政教育，提高思想政治素質(zhì)和道德修養(yǎng)，樹立正確的權(quán)力觀，堅(jiān)持立黨為公、執(zhí)政為民，把紀(jì)律和規(guī)矩內(nèi)化于心、外化于行。二要進(jìn)一步強(qiáng)化制度建設(shè)，堅(jiān)持重大事項(xiàng)集體討論決策的原則，重點(diǎn)針對(duì)廉政方面存在的問題，提出解決對(duì)策，制定和落實(shí)整改方案，注重從制度機(jī)制上解決問題、鞏固成果。三要進(jìn)一步強(qiáng)化正風(fēng)肅紀(jì)，對(duì)于腐敗行為，始終保持零容忍的態(tài)度，做到有腐必反、有案必查、有貪必肅，引導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)干部時(shí)刻牢記“手莫伸，伸手必被捉”的道理，對(duì)條規(guī)戒尺心存敬畏。四要進(jìn)一步強(qiáng)化風(fēng)險(xiǎn)管理，對(duì)干部在廉潔、作風(fēng)和效能方面的苗頭性、傾向性問題或情節(jié)輕微的違紀(jì)問題予以早發(fā)現(xiàn)、早提醒、早糾正，要及時(shí)提醒和監(jiān)督，通過提前介入，主動(dòng)干預(yù)，有效防范廉政風(fēng)險(xiǎn)。五要進(jìn)一步強(qiáng)化黨風(fēng)廉政建設(shè)主體責(zé)任和監(jiān)督責(zé)任，逐級(jí)簽訂廉政責(zé)任書，明確責(zé)任，一級(jí)抓一級(jí)、層層抓好落實(shí)。六要讓權(quán)力在陽(yáng)光下運(yùn)行，接受最廣大群眾的監(jiān)督。要盡快推動(dòng)“權(quán)力清單”和“責(zé)任清單”的公開，建立健全權(quán)力監(jiān)督和責(zé)任追究機(jī)制，一旦濫用權(quán)力，不管任上任下都將被嚴(yán)厲追責(zé)。通過加強(qiáng)監(jiān)管和完善追責(zé)制度，管住權(quán)力觸角，倒逼領(lǐng)導(dǎo)干部勤于干事、勇于擔(dān)責(zé)。正如習(xí)所說：“要正確行使權(quán)力，依法用權(quán)、秉公用權(quán)、廉潔用權(quán)，做到心有所畏、言有所戒、行有所止，處理好公和私、情和法、利和法的關(guān)系?！?/p>

堅(jiān)持用權(quán)為民，做到心中有責(zé)。

權(quán)力是人民賦予的，行使權(quán)力必須為人民服務(wù)。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要甘當(dāng)人民公仆，把人民群眾的根本利益維護(hù)好、實(shí)現(xiàn)好、發(fā)展好，把群眾滿意作為行使權(quán)力的根本標(biāo)準(zhǔn)。好干部焦裕祿、楊善洲幾十年里不知幫多少百姓解過憂困，但從沒有讓子女占公家一點(diǎn)便宜，從沒有用公權(quán)為親屬辦過一件私事，從沒有給親友批過一張違背原則的條子。焦裕祿、楊善洲能做到“三個(gè)從沒有”，就因?yàn)樗麄儼压伯a(chǎn)黨人的權(quán)力觀當(dāng)成了終生信仰，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)像焦裕祿、楊善洲那樣牢固確立正確權(quán)力觀，秉公用權(quán)。

用好手中權(quán)力，真正做到為人民盡職盡責(zé)，最根本的是要在世界觀人生觀上過關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，要弄清人為什么活著這個(gè)問題，要弄清為誰(shuí)掌權(quán)、為誰(shuí)服務(wù)的問題，在黨和人民的考驗(yàn)面前要像焦裕祿、孔繁森同志那樣，心里想著人民群眾，把為人民謀利益作為自己最高行為準(zhǔn)則。有了這樣的情感，就會(huì)把群眾的呼聲、疾苦當(dāng)作大事，把黨的溫暖送到人民群眾之中;有了這樣的情感，就會(huì)兢兢業(yè)業(yè)、奮不顧身地工作，運(yùn)用手中權(quán)力為人民謀利益。如果做官不做事、做官當(dāng)老爺，如果空話套話連篇，說的是一套，做的又是一套，搞形式主義、花架子，弄虛作假、浮夸虛報(bào)，甚至民權(quán)謀私、搞權(quán)錢交易，臺(tái)上講勤政廉政，臺(tái)下搞不正之風(fēng)，那就會(huì)喪失領(lǐng)導(dǎo)資格，就會(huì)使手中的權(quán)力變味、變質(zhì)，失去人民群眾的信任和支持。這是十分危險(xiǎn)的。

權(quán)力意味著責(zé)任，沒有不承擔(dān)責(zé)任的權(quán)力。官越大、權(quán)越重，為人民服務(wù)的擔(dān)子就越重，越應(yīng)該做出實(shí)實(shí)在在的成績(jī)。在其位，謀其政。用好權(quán)力，首先就要明確職責(zé)所在、要求為何，對(duì)該干的事做到胸中有數(shù)，不能當(dāng)“糊涂官”，行其權(quán)，盡其責(zé)。職責(zé)范圍的事，就當(dāng)盡心盡力，決不能遇到矛盾繞道走、碰到困難往后退，滿足于當(dāng)“太平官”。有權(quán)必有責(zé)，失責(zé)必追究。若只得意于手中的權(quán)力，淡漠或忽略自己應(yīng)盡的責(zé)任，就會(huì)導(dǎo)致濫用職權(quán)，甚至以權(quán)謀私。不論什么人，不論職務(wù)高低，一旦權(quán)力不作為，亂作為，責(zé)任主體就必須付出相應(yīng)的代價(jià)。

練聲心得體會(huì)和方法篇四

聲樂是一門需要不斷練習(xí)的藝術(shù)學(xué)科，而練聲音則是其中最重要的一環(huán)。在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，我不斷地從練聲音中獲得肯定、改進(jìn)，也體會(huì)到了一些心得與體會(huì)。

第一段：能夠正確呼吸是練聲音的關(guān)鍵。

練聲音是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，而正確的呼吸是練聲音的關(guān)鍵。在我開始練聲音時(shí)，我的老師強(qiáng)調(diào)正確呼吸的重要性。剛開始時(shí)我并不能理解為什么那么重要。但是，隨著我對(duì)聲樂技巧的了解增加，我漸漸地明白到，要想產(chǎn)生最出色的歌唱效果，需要掌握正確的呼吸技巧。

第二段：音高的決定性意義。

練聲音是為了達(dá)到唱出一首歌曲來的目的。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)，音高是決定性的因素。音高是歌曲中最基本的部分，這決定了整個(gè)歌曲的基調(diào)和氣氛。無論你唱的歌曲是屬于什么樣的風(fēng)格，準(zhǔn)確的音高是取得良好表現(xiàn)的必要條件。

第三段：技巧調(diào)整的需求。

練聲音的過程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到了技巧調(diào)整的需求是不斷變化的。當(dāng)我掌握了初步的喉部、呼吸和共鳴律動(dòng)技巧時(shí)，我就會(huì)遇到唱高或唱低的技巧調(diào)整要點(diǎn)。在當(dāng)今這個(gè)高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，一個(gè)成功的歌手必須始終保持進(jìn)步和提升。因此，我更加重視技巧的調(diào)整，以增強(qiáng)自己的聲樂實(shí)力。

第四段：積極的心態(tài)調(diào)整。

練聲音其實(shí)不僅僅是技巧性的訓(xùn)練，更是情感上的體驗(yàn)。在練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)調(diào)整也是必須的。當(dāng)我嘗試去唱一首自己喜歡的歌曲，認(rèn)真聽音樂、感受著節(jié)奏和旋律，我會(huì)慢慢地放松，專注地唱出這首歌。尤其是在演唱比賽中，我時(shí)常強(qiáng)調(diào)自己的積極心態(tài)，以幫助自己用更好的狀態(tài)發(fā)揮。

第五段：練習(xí)的重復(fù)與堅(jiān)持。

練聲音的過程是不斷重復(fù)和堅(jiān)持的訓(xùn)練，需要耐心和恒心。沒有任何技能能夠在短時(shí)間內(nèi)完美掌握，每天堅(jiān)持的練習(xí)，不斷地重復(fù)，才能真正地達(dá)到克服困難的效果。同時(shí)，在堅(jiān)持的過程中，我發(fā)現(xiàn)挫折也常常會(huì)給我?guī)韷毫εc疲倦，所以我會(huì)試著改變自己沮喪的情緒，調(diào)整心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，以獲得更好的結(jié)果。

總之，練聲音是聲樂學(xué)習(xí)中必不可少的一環(huán)。我意識(shí)到，正確的呼吸、準(zhǔn)確的音高、不斷地技巧調(diào)整、積極的心態(tài)調(diào)整，以及練習(xí)的重復(fù)和堅(jiān)持都是練聲音過程中所需要掌握的技能，這些技能對(duì)于提高聲樂表現(xiàn)力有重要的作用。希望我的這些體會(huì)和心得能夠?yàn)槠渌颂峁┮恍﹩⑹竞蛶椭?/p>

練聲心得體會(huì)和方法篇五

聲樂界一直以來爭(zhēng)論的焦點(diǎn)在“美聲應(yīng)該靠前還是靠后”以及“土洋之爭(zhēng)”，特別是對(duì)我國(guó)民族女高音的演唱，這些不同的觀點(diǎn)已經(jīng)影響了我國(guó)聲樂的發(fā)展。下面本站小編整理了民族練聲法，供你閱讀參考。

“面罩唱法”其實(shí)是一種歌唱時(shí)的感覺，它是鼻竇、上頜竇、蝶竇、額竇的共鳴腔體同時(shí)打開唱通所達(dá)到的一種集中、明亮且富有金屬性的具有很強(qiáng)穿透力的歌唱聲音。也就是我們通常所說的“高位置歌唱”。

貝基先生是意大利美聲學(xué)派20世紀(jì)最具有代表性的權(quán)威性的聲樂大師，他非常強(qiáng)調(diào)“面罩唱法”。我國(guó)著名聲樂教育家趙梅伯說“今日世界上大多數(shù)歌唱家仍沿用這個(gè)方法來發(fā)聲”。

“面罩唱法”是目前國(guó)際聲樂界最流行最科學(xué)的一種歌唱發(fā)聲方法，也是意大利美聲唱法的靈魂和精髓，盛行于20世紀(jì)的歐美國(guó)家。“面罩唱法”于20世紀(jì)一、二十年代傳入我國(guó)，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，有很多的聲樂教師和歌唱家對(duì)其產(chǎn)生過誤解。20世紀(jì)80年代初期，吳其輝先生于意大利接受聲樂學(xué)習(xí)，其學(xué)習(xí)期間的第二任聲樂老師基諾·貝基先生曾經(jīng)來我國(guó)講學(xué)，并科學(xué)地闡述了“面罩唱法”的教學(xué)與演唱，當(dāng)時(shí)引起了很大轟動(dòng)，促使我國(guó)許多的聲樂教師和歌唱家改變了對(duì)“面罩唱法”的看法，“面罩唱法”也是在那時(shí)逐漸在我國(guó)流傳開來。

正確的歌唱呼吸是歌唱藝術(shù)最重要和最必要的前提。

帕基埃羅蒂說過:“知道如何呼吸的人就知道如何歌唱”。呼吸的類型包括胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式聯(lián)合呼吸。

“面罩唱法”呼吸訓(xùn)練有其自身的呼吸規(guī)律，作為女高音在呼吸的技巧訓(xùn)練上有著與其他聲部共同的法則。

歌唱者從半打哈欠開始，用鼻和口同時(shí)吸氣，然后嘆下，嘆開，嘆通，這時(shí)要求歌唱者平靜、放松而且自然，打開喉嚨后輕微內(nèi)收下丹田，鼻梁頂端有聲音集中感，氣息擴(kuò)張和保持于腰腹周圍，“嘟嘟”的聲音從眉心處集中向外向上透出。在這里需要提醒的是半打哈欠，即哈欠的一開始，而不是整個(gè)打哈欠過程，同時(shí)還要進(jìn)一步提醒練習(xí)者，兩肩是向后向下放松的，不能提肩，注意氣息在腰腹周圍擴(kuò)張和保持的同時(shí)，一定要顧及丹田的微收，這樣才有利于氣息的自如流動(dòng)，才可以避免產(chǎn)生僵、直、白的聲音。如果出現(xiàn)聲音不靈巧，那是因?yàn)檫^分注重丹田的內(nèi)收而忽略了橫隔膜的向下感所導(dǎo)致的偏差。

初學(xué)者不必追求音量，以保持身體肌肉的協(xié)調(diào)放松，該放松的要放松，該積極的一定盡力積極，微笑著高抬上口蓋，積極集中氣息于集中點(diǎn)，注意身形體位要保持中正立直，抬上腭，使身體各個(gè)部位的呼吸器官獲得整體平衡，通暢自如，讓氣息包著聲音走，讓聲音順利進(jìn)入面罩，以獲得高位置的頭聲。

因此，采用“面罩唱法”進(jìn)行呼吸訓(xùn)練的最終目的是使歌唱者身體各部位的呼吸器官得到整體而平衡的運(yùn)作，避免某一部分過于突出而導(dǎo)致的聲音不平衡，使聲音進(jìn)入面罩，進(jìn)而獲得集中靠前的聲音效果。

“面罩唱法”訓(xùn)練的關(guān)鍵是面罩共鳴技巧的訓(xùn)練，“面罩唱法”的共鳴主要由鼻竇、蝶竇、上頜竇以及額竇腔構(gòu)成。鼻咽腔對(duì)于運(yùn)用“面罩唱法”進(jìn)行歌唱發(fā)聲具有極大的作用，它是連接面罩共鳴和頭腔共鳴的橋梁和樞紐。在歌唱發(fā)聲的過程中，鼻腔骨架的振感是較為強(qiáng)烈的，具有良好的發(fā)聲效果和音質(zhì)。因此，鼻腔骨架被稱為“嗓音的焦點(diǎn)”，它使基礎(chǔ)聲區(qū)(中低音區(qū))的發(fā)聲更為科學(xué)和規(guī)范。

其中，哼鳴的練習(xí)尤其重要，哼對(duì)了就唱對(duì)了。檢驗(yàn)哼鳴對(duì)與錯(cuò)的方法，就是張開嘴和閉上嘴要一樣的感覺，嘴張開要能隨便做動(dòng)作或做表情，都不影響聲音狀態(tài)，這就哼對(duì)了，哼鳴練習(xí)能協(xié)調(diào)氣息和位置的平衡關(guān)系，使喉嚨打開，喉嚨穩(wěn)定，統(tǒng)一音區(qū)、音色和獲得垂直的聲音效果。同時(shí)，在解決女高音的聲音音色問題時(shí)，首先要考慮到混聲的訓(xùn)練，然后再根據(jù)審美聽覺的要求調(diào)整真、假聲的比例，其次要考慮到中低聲區(qū)的訓(xùn)練，因?yàn)榕咭裘嬲止缠Q訓(xùn)練要求獲得包含胸腔頭腔共鳴等的全聲道共鳴，而中聲區(qū)的訓(xùn)練是解決中低區(qū)共鳴的途徑。

歌唱者聲音藝術(shù)的表現(xiàn)力很大程度上依賴著是否清晰地咬字和吐字。面罩共鳴在語(yǔ)言表現(xiàn)方面如字頭、字腹、字尾、行腔歸韻有其規(guī)律性可循，簡(jiǎn)單概括為:字頭要唱得短、輕、準(zhǔn);引長(zhǎng)字腹;字尾收音要分明。發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)的語(yǔ)音與歌唱時(shí)的語(yǔ)音存在著一定的差距，還需要進(jìn)行針對(duì)歌唱的語(yǔ)音訓(xùn)練，采用女高音“面罩唱法”時(shí)要求先行腔后咬字及吐字?，F(xiàn)例舉mi和ma的發(fā)音訓(xùn)練：

當(dāng)mi聲音穿過鼻腔進(jìn)入面罩獲得高位置的共鳴之后，這時(shí)輔音m拖住韻母i行腔歸韻，再連續(xù)唱ma字，a在高位置的面罩處起音后變細(xì)變小集中透出而形成面罩共鳴，其間i音要唱寬一些，a要唱窄一點(diǎn)，從而統(tǒng)一i和a的腔體狀態(tài)，這就是我們常說的“窄母音寬唱，寬母音窄唱”。在氣息下沉和保持的狀態(tài)下，要以氣帶聲，以氣導(dǎo)字，而無需肢體過多的運(yùn)作，在處于面罩共鳴狀態(tài)下，字和聲在高位置形成高頻泛音后會(huì)得到加強(qiáng)，使咬字和吐字變得更加準(zhǔn)確有力，更加具有沖擊力?！懊嬲殖ā笔墙⒃谶\(yùn)用氣息、整體共鳴、打開喉嚨的基礎(chǔ)之上，只有找到了三者之間的平衡，科學(xué)合理地安排練唱時(shí)間，鞏固、加強(qiáng)發(fā)聲肌能的練習(xí)，才會(huì)習(xí)慣運(yùn)用面罩共鳴的聲音。歌唱者只有不斷地學(xué)習(xí)、研究、總結(jié)，才能更好地將“面罩唱法”貫穿于歌唱中。

練聲心得體會(huì)和方法篇六

練聲是一件需要耐心和恒心的事情，不僅需要歌唱技巧的不斷提升，還需要掌握正確的呼吸方法和聲音發(fā)聲技巧。下面就從我的角度出發(fā)，分享一下練聲的心得體會(huì)。

第一段：定期練聲，找到自己的重心。

作為一名愛好音樂的業(yè)余歌者，我每周會(huì)定期抽出時(shí)間來進(jìn)行練聲。最開始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己很難把握音準(zhǔn)以及氣息的流暢度，但是慢慢地，我終于找到了自己的重心。我可以確定，練聲對(duì)于任何一個(gè)歌者來說都是極其重要的，因?yàn)樗粌H能夠提高自己的音樂素養(yǎng)，還可以讓我們更好地理解歌曲的內(nèi)涵。

第二段：聲音的清晰度要有所提高。

練聲的過程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)自己的聲音變得越來越清晰，每一個(gè)音符的發(fā)聲都可以更加精準(zhǔn)。此時(shí)，我意識(shí)到，很多時(shí)候歌唱技巧的提高是要通過練習(xí)來達(dá)到的。在練聲時(shí)，我可以不斷地運(yùn)用口腔的形態(tài)、發(fā)音的技巧等方式，來建立自己的音樂語(yǔ)言，并且提高聲音的清晰度。

第三段：呼吸方法的使用技巧。

在練聲的過程當(dāng)中，我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用呼吸方法來更好地進(jìn)行歌唱。通過深呼吸、頸部放松、腹部呼吸等方案，我可以把聲音放到一個(gè)更加舒適的位置，從而使得演唱效果更出色。在練習(xí)過程中，我能夠感受到自己的氣息的流暢性也得到了提升，這也是成功演唱的重要指標(biāo)之一。

第四段：語(yǔ)感、情感的反映。

在練聲的過程中，我也注意到了自己對(duì)于歌曲的語(yǔ)感、情感的反映。因?yàn)楦枨粌H僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的音符的堆砌，還需要我們把握好節(jié)奏、形態(tài)、語(yǔ)氣等方面，以便讓歌曲產(chǎn)生更為深刻的感覺。在練聲的過程當(dāng)中，我們可以多加注重這些方面的練習(xí)，從而讓自己變得更為專業(yè)。

第五段：總結(jié)與展望。

總體來看，練聲對(duì)于歌者來說是非常重要的，因?yàn)樗梢詭椭覀兏玫乩斫飧枨?，同時(shí)也可以在演唱時(shí)起到很好的輔助作用。我也發(fā)現(xiàn)，練聲不僅可以提高歌唱技術(shù)，還可以激發(fā)我們的創(chuàng)新能力，為以后的音樂事業(yè)奠定更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。今后，我會(huì)繼續(xù)保持每周的練習(xí)，并且更加注重歌曲的細(xì)節(jié)，以便讓自己在音樂方面能夠做得更好。

練聲心得體會(huì)和方法篇七

練聲音是很多人都想要嘗試的事情。我自己也曾經(jīng)在這條路上走了不少年，不斷探索和嘗試。越來越多的人發(fā)現(xiàn)，通過練聲可以改善唱歌、演講、甚至是日常交流中的口語(yǔ)表達(dá)和語(yǔ)言能力。然而，想要真正做到出類拔萃并不容易。在練聲的路上，我想分享一下我的一些心得體會(huì)，幫助更多的人探索這個(gè)充滿樂趣和挑戰(zhàn)的領(lǐng)域。

第二段：技術(shù)水平的提升。

想要在練聲上面做到比較好的成績(jī)，首先要提升自己的技術(shù)水平。對(duì)于絕大多數(shù)人，都需要從基礎(chǔ)練起，掌握一些基本的聲音發(fā)聲技巧，比如唱腔、喉嚨位置、呼吸等等。一開始可能會(huì)覺得很枯燥，要重復(fù)許多次才能夠練到相對(duì)理想的狀態(tài)。但是耐心和恒心是非常重要的，通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，一點(diǎn)一滴地提升自己的技術(shù)水平。

第三段：良好的身體狀態(tài)。

在練聲的過程中，身體的狀態(tài)是非常重要的一個(gè)因素。只有健康的身體才能夠練好聲音。因?yàn)槌琛⒀葜v等等都需要用到身體的核心部位，比如腹肌、胸肌等等。因此，保持健康的飲食，做到足夠的身體鍛煉，緩解身體的疲憊，優(yōu)化身體狀態(tài)，都是做好練聲的前提。

第四段：對(duì)音樂的理解。

雖然練聲和音樂不是完全等同的，但是要成為一個(gè)好的練聲者，對(duì)音樂的理解也是非常重要的。對(duì)于唱歌而言，要求的不僅僅是音高和音準(zhǔn)，還需要表達(dá)出音樂的感情和情感。因此，練聲者一定要不斷地提升自己對(duì)音樂的理解和感覺，可以通過聽音樂，自己排練，跟其他音樂人交流等等，不斷加深對(duì)音樂的理解，讓自己更好地把握音樂的韻律和節(jié)奏。

第五段：總結(jié)與建議。

練聲對(duì)于大部分人來說并不是件容易的事情，需要花費(fèi)許多時(shí)間和精力。但是，只有堅(jiān)持不懈，不斷嘗試，才能夠取得最好的效果。而我的建議是，要保持積極的心態(tài)和良好的發(fā)聲狀態(tài)，多去咨詢和請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)豐富的音樂人，不斷努力和提升。這樣，即使再長(zhǎng)的路程都能夠變得輕松一些，練聲的過程也可以變得更加快樂和有趣。

練聲心得體會(huì)和方法篇八

第一段：引入音樂練聲的重要性和困難性（200字）。

音樂練聲是學(xué)習(xí)唱歌的基礎(chǔ)，也是唱歌技巧的訓(xùn)練過程。一位優(yōu)秀的歌唱家不僅需要有出色的表演技巧，更需要穩(wěn)定且靈活的嗓音。然而，要達(dá)到這樣的水準(zhǔn)并非易事。許多人發(fā)現(xiàn)，在念力唱歌或演唱時(shí)，自己的音準(zhǔn)和音色都無法使人滿意。這時(shí)，音樂練聲便成為一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)，讓我們來探討一下其中的心得和體會(huì)。

第二段：音樂練聲的目的和方法（200字）。

音樂練聲的主要目的是為了改善嗓音的準(zhǔn)確性和美感，同時(shí)增加喉嚨的靈活性和耐力。一個(gè)好的練聲方法不僅可以幫助我們唱出清晰準(zhǔn)確的音準(zhǔn)，還可以幫助我們避免聲帶過度使用而導(dǎo)致的聲音疲勞和損傷。常見的練聲方法包括各種音階的練習(xí)、呼吸控制、共鳴調(diào)整等。通過這些方法的練習(xí)，我們可以逐漸培養(yǎng)出穩(wěn)定而富有表現(xiàn)力的嗓音。

第三段：音樂練聲中遇到的困難和挑戰(zhàn)（200字）。

在音樂練聲的過程中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的難題和困難。首先，保持良好的正確姿勢(shì)和唱歌技巧對(duì)于嗓音的發(fā)聲和共鳴至關(guān)重要。其次，唱高音和低音時(shí)，需要克服一些困難，如過渡聲部、音準(zhǔn)和音色調(diào)整等。此外，呼吸的控制也是一個(gè)技巧活。要做到鼓掌齊抬胸，吸氣均勻，并能適時(shí)釋放氣息，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和注意。這些挑戰(zhàn)并不是一蹴而就的，需要我們不斷地努力和耐心。

第四段：音樂練聲帶來的改善和收獲（200字）。

然而，音樂練聲所付出的努力絕對(duì)不會(huì)白費(fèi)。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，我們會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的嗓音變得更加準(zhǔn)確、寬廣和有力。我們的音色也會(huì)更加柔美和豐富多樣。而且，通過音樂練聲的訓(xùn)練，我們的呼吸技巧和喉嚨的肌肉細(xì)胞也會(huì)得到鍛煉和改善。這些改善和收獲不僅在練聲時(shí)顯著，平時(shí)生活中的口腔呼吸、演講和與人交流等方面都能體現(xiàn)出來。

第五段：音樂練聲的意義和動(dòng)力（200字）。

音樂練聲雖然是一項(xiàng)艱巨而漫長(zhǎng)的任務(wù)，但它對(duì)于唱歌技巧和嗓音提升的意義不可忽視。無論是專業(yè)歌唱家還是普通歌迷，只有通過不懈的練習(xí)才能達(dá)到更高的層次和更好的表現(xiàn)。音樂練聲對(duì)于培養(yǎng)良好的唱歌習(xí)慣和提升音樂素養(yǎng)也具有重要作用。而且，適當(dāng)?shù)某杈毬曔€可以增強(qiáng)肺活量，改善呼吸和增強(qiáng)體魄。這些都是我們對(duì)音樂的熱愛和追求的動(dòng)力所在。

總結(jié)：通過音樂練聲的探索和實(shí)踐，我們能夠提升自己的音樂素養(yǎng)和唱歌技巧，培養(yǎng)優(yōu)美的嗓音和表演能力。雖然練聲過程中會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但只要堅(jiān)持不懈，相信我們終將能夠找到屬于自己的方法和技巧。音樂練聲是一項(xiàng)需要不斷學(xué)習(xí)和追求的藝術(shù)，它為我們創(chuàng)造了追求熱愛和突破自我的機(jī)會(huì)。讓我們一起努力，用心去練聲，帶著對(duì)音樂的熱情和執(zhí)著，讓自己的嗓音越來越出色，讓我們的歌聲在樂壇上閃耀！

練聲心得體會(huì)和方法篇九

一日之計(jì)在于晨，對(duì)于歌唱者來說更是一天元?dú)鉂M滿的開始。相信大家都知道早晨是練聲的最好時(shí)候，那么早晨怎么練聲呢?下面由小編為你解答。

第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會(huì)自覺大有進(jìn)步。

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

唱歌之前喝杯開水以便滋潤(rùn)下喉嚨。

首先你先醞釀好情緒，接著就用你的丹田來唱，千萬不要用喉嚨來唱，很傷你的喉嚨的,不然會(huì)痛。

剛開始唱時(shí)無需唱整條歌，只需要唱："啊"自己編調(diào)，或者唱你自己知道的調(diào)也好，同時(shí)也不要?jiǎng)傞_始就唱高音，先是唱低音，找到感覺后就慢慢的上升你的調(diào)。記住是慢慢上升哦，不是一下子就提那么高!

接著等你完全找到感覺后就練習(xí)唱歌，這時(shí)唱的是你喜歡的歌曲高潮部分的歌，你覺得可以了之后就唱一條完整的歌，唱完整的歌時(shí)你可以用喉嚨唱，但是有高音的話就一定要用丹田唱。

為了保護(hù)好嗓子，又可以幫助練聲,，只允許最多唱兩條完整的歌曲就夠了。不要太多!不然后果不是很好。

唱高音時(shí)要把嗓子壓低，而并非普通人所做的努力“吊嗓子”(把嗓子拉高)，想象自己唱的不是高音而是低音。唱低音反之。這個(gè)技巧很有效。

再次，就是整體的發(fā)聲方式。一般人發(fā)聲的位置很靠前，就是“用嗓子唱”和所謂“扯著嗓子喊”。發(fā)聲的位置要靠后，可以刻意把脖子往后伸，試試看。

練聲心得體會(huì)和方法篇十

未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。

(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：

a.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。

c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。

數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會(huì)自覺大有進(jìn)步。

(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。

(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

a.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。

b.一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c.一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

練聲心得體會(huì)和方法篇十一

想象自己處于一個(gè)美麗的花園之中，想深深地聞一下鮮花的異香——這就是歌唱的吸氣，這樣吸得才深。吸氣以后，像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會(huì)一下腰周圍的擴(kuò)張、膨脹的感覺，找到這種感覺是歌唱的關(guān)鍵。

氣息是火苗倒而不滅。

橫膈膜的力量對(duì)氣息的保持和聲音的力度都很重要。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有：

(1).數(shù)數(shù)字：深吸一口氣，利用腰圈的力量保持住，從1開始數(shù)，數(shù)到60為合格。數(shù)數(shù)要均勻，有節(jié)奏，不能偷氣。

(2).吹灰：深吸一口氣，然后像要吹掉桌上的灰塵一樣往前吹氣，一慢二快，體會(huì)橫膈膜的力量。

有了正確的呼吸后，便可以開口唱歌了。要使歌聲圓潤(rùn)、悅耳，必須利用共鳴。我們唱歌主要利用的共鳴腔體有胸腔、咽喉、鼻腔及頭腔，聲音要好聽，必須在唱高、中、低音時(shí)都有部分胸腔以上的共鳴，也就是“聲音的高位置”。

要獲得聲音的高位置，必須放松喉頭，內(nèi)收下巴，這兩個(gè)器官不能在歌唱中使力。一般人唱高音都是*擠壓喉頭發(fā)聲的，這是錯(cuò)誤的發(fā)聲方法，不能獲得美妙的聲音。應(yīng)放松喉頭，使之成為氣息的通道，然后抬起軟腭，提笑肌(即保持微笑的狀態(tài))，使聲音能通向鼻腔。

一般來說，演唱時(shí)低音以胸腔共鳴為主，到中音、高音后，高位置共鳴腔比例逐漸加大，以鼻腔、頭腔共鳴為主。

練聲心得體會(huì)和方法篇十二

第一段：引言（120字）。

早練聲是一種注重呼吸控制和聲音放松的練習(xí)方法，對(duì)促進(jìn)身心健康和提高嗓音質(zhì)量有很大益處。在我自己長(zhǎng)期的實(shí)踐中，我深深地體會(huì)到了早練聲的好處，并發(fā)現(xiàn)它對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響。在這篇文章中，我將分享我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，并希望能夠激勵(lì)更多的人加入到早練聲的行列中。

第二段：調(diào)節(jié)呼吸與放松身心（240字）。

早練聲的第一步是通過調(diào)節(jié)呼吸來放松身心。清晨的空氣清新，配合慢而深的呼吸，可以讓人感受到身體的每一寸細(xì)胞都在得到滋養(yǎng)。我習(xí)慣在寧?kù)o的公園中進(jìn)行早練聲，這樣的環(huán)境給我?guī)砹藰O大的寧?kù)o和放松。在聽到鳥兒歌唱的同時(shí)，我開始將注意力集中在自己的呼吸上。慢慢地，我會(huì)感到內(nèi)心的平靜和放松。通過這種方式，我能夠迅速排除疲勞和壓力，煥發(fā)活力，開啟新的一天。

第三段：提升嗓音質(zhì)量和表達(dá)能力（240字）。

早練聲對(duì)嗓音質(zhì)量的提升有著積極的影響。通過不斷地鍛煉韻律和音調(diào)，我能夠感受到我的聲音變得更加悅耳動(dòng)聽。同時(shí)，早練聲也增強(qiáng)了我的表達(dá)能力，讓我在溝通中更加自信和清晰。當(dāng)我將這種積極的聲音投射到職場(chǎng)或社交場(chǎng)合中時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更加準(zhǔn)確和自如地表達(dá)自己的想法和意見。這種改變不僅僅改善了我的個(gè)人形象，還提高了我在工作中的表現(xiàn)和效率。

第四段：培養(yǎng)耐心和堅(jiān)持的品質(zhì)（240字）。

早練聲需要耐心和堅(jiān)持，并不是一蹴而就的過程。起初，我覺得早起很困難，很容易產(chǎn)生放棄的念頭。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸適應(yīng)了早起的習(xí)慣，并意識(shí)到堅(jiān)持練習(xí)的重要性。每個(gè)早晨，我都告訴自己：“只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲?！边@種信念讓我堅(jiān)持下去，不斷克服困難。逐漸地，早練聲成為了我生活中不可或缺的一部分。通過早練聲的堅(jiān)持，我不僅培養(yǎng)了耐心和堅(jiān)持的品質(zhì)，還提高了自我約束力，這些品質(zhì)也在我的其他方面得到了體現(xiàn)。

第五段：結(jié)語(yǔ)（360字）。

通過我的實(shí)踐和體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到了早練聲對(duì)身心健康和嗓音質(zhì)量的積極影響。早練聲不僅可以讓人感受到身體的放松和活力，還提高了自信和表達(dá)能力。然而，我認(rèn)識(shí)到早練聲需要耐心和堅(jiān)持，這是成功的關(guān)鍵。我希望通過我的經(jīng)驗(yàn)，能夠激勵(lì)更多的人加入到早練聲的行列中，享受到其中的好處。無論是從事演講、表演工作的人，還是普通的上班族，都可以通過早練聲來提升自己的嗓音質(zhì)量和表達(dá)能力。當(dāng)然，孤僻無交往懷才不遇24小時(shí)對(duì)以上商品特別不合適。

通過早練聲，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加自信和充滿活力的自己。與此同時(shí)，你也會(huì)培養(yǎng)起堅(jiān)持和耐心的素質(zhì)，為自己的成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都嘗試早練聲，并將其融入到每天的生活中。無論你是在公園，還是在家中，只要一旦堅(jiān)持，你就能夠享受到早練聲帶來的種種好處。通過早練聲，讓我們一起改善我們的嗓音質(zhì)量，提高我們的表達(dá)能力，并帶來更健康、更積極的生活方式。

練聲心得體會(huì)和方法篇十三

1.打哈欠是體會(huì)打開喉嚨的最簡(jiǎn)單的途徑?！坝蟹N辦法能把喉嚨打開，當(dāng)你困了，一面講話一面打哈欠，這時(shí)喉嚨就打開了。”……“要防止打哈欠打得太過頭了，那樣會(huì)使聲音太靠后?！?/p>

3.模仿嗓子寬的人歌唱有助于打開喉嚨?！澳７律ぷ訉挼娜巳コ?，不要模仿那人的音色，主要模仿他的技術(shù)。做為技術(shù)無論對(duì)哪一個(gè)聲部都是同一的要求?！?/p>

4.不張大嘴唱歌可以迫使喉嚨打開。

5.大笑和哭也有助于打開喉嚨。

6.向后仰頭常可以找到打開喉嚨的感覺。

練聲時(shí)應(yīng)該注意的一些問題。

1.練聲是一項(xiàng)艱苦的勞動(dòng)。

2.練聲時(shí)要保持良好的歌唱狀態(tài)。

3.練聲時(shí)要培養(yǎng)歌唱意識(shí)。

4.練聲時(shí)要力求主客觀統(tǒng)一。

5.練聲要有的放矢。

6.練聲時(shí)不要過于追求音量。

7.練聲時(shí)注意力要特別集中。

8.要用科學(xué)的態(tài)度練唱。

練聲心得體會(huì)和方法篇十四

俗話說練聲先練氣,氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力,就像汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣,它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足,聲音無力,用力過猛,又有損聲帶。

首先要學(xué)會(huì)用氣。具體怎樣做?

吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個(gè)胸部要撐開,盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下,你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。

呼氣:呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v,朗誦,論辯時(shí),有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息,那么只有呼氣慢而長(zhǎng),才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。

學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法,你可以每天到室外,到公園去做這種練習(xí),做深呼吸,天長(zhǎng)日久定會(huì)見效。

再練聲帶。具體為在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶,用一些輕緩的氣流振動(dòng)它,讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備,發(fā)一些輕慢的聲音,千萬不要張口就大喊大叫,那只能對(duì)聲帶起破壞作用。這就像我們?cè)谧黾ち疫\(yùn)動(dòng)之前,要做些準(zhǔn)備動(dòng)作一樣,否則就容易使肌肉拉傷。

此外練習(xí)吐字。只有發(fā)音準(zhǔn)確無誤,清晰,圓潤(rùn),吐字也才能"字正腔圓"。吐字發(fā)聲時(shí)一定要咬住字頭。有一句話叫"咬字千斤重,聽者自動(dòng)容"說的就是這個(gè)意思。所以我們?cè)诎l(fā)音時(shí),一定要緊緊咬住字頭,這時(shí)嘴唇一定要有力,把發(fā)音的力量放在字頭上,利用字頭帶響字腹與字尾。字腹的發(fā)音一定要飽滿,充實(shí),口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的;而不是橫著的,應(yīng)該是圓的,而不是扁的。但是,如果處理的不好,就容易使發(fā)出的聲音扁,塌,不圓潤(rùn)。

練聲心得體會(huì)和方法篇十五

比較推薦的是少量多次，例如一次練習(xí)15到20分鐘，然后早中晚各練一次，三次可以練同樣的內(nèi)容，也可以分別不同內(nèi)容。當(dāng)然如果你沒那么多時(shí)間，那么一天練一次，20分鐘到半個(gè)小時(shí)左右也就夠了。

為什么要把時(shí)間定這么短呢?因?yàn)槠鋵?shí)我們的肌肉耐力是有一定的限度的，例如我們做俯臥撐，舉杠鈴，我們到達(dá)一定量就死活都做不動(dòng)了，聲帶耐力也是有限度的，但是聲帶又比較特殊一點(diǎn)，像我們做俯臥撐，舉杠鈴會(huì)感覺到了極限就是死活都做不動(dòng)了，而聲帶不一樣，你噼里啪啦練一個(gè)小時(shí)，感覺還能出聲，再吼一個(gè)鐘頭，啞了，可是還有聲的，有些人就還練。

雖然它能出聲，但是對(duì)于一般水平的練習(xí)者來說，半個(gè)小時(shí)左右，其實(shí)你的聲帶就已經(jīng)疲勞了，這時(shí)候如果你繼續(xù)練，其實(shí)是沒有很明顯的效果的，因?yàn)槟愕穆晭б呀?jīng)疲勞了，它不經(jīng)過一定時(shí)間的恢復(fù)的話，能力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候你去做發(fā)聲練習(xí)，你的聲帶其實(shí)已經(jīng)松了，閉不住了，繼續(xù)練甚至是一種傷害。

除了練習(xí)的次數(shù)和量，關(guān)于強(qiáng)度的另外一方面想強(qiáng)調(diào)的就是音量和力量。很多人練聲的聲音非常大，很使勁，這樣練更多的可能是傷害而不是鍛煉。

練聲最為重要的是動(dòng)作的準(zhǔn)確性，以及肌肉的控制和感受，而不在于音量和力量。在你的技巧不夠好，控制力不夠強(qiáng)的時(shí)候，錯(cuò)誤的用力，只會(huì)使你的不該用到的外部肌肉緊張，進(jìn)而牽制到內(nèi)部聲帶肌肉的動(dòng)作。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，打哈欠。當(dāng)然這個(gè)練習(xí)是不出聲的，是無聲練習(xí)，但是很多人說越練越難受，越練越緊張。為什么呢，就是因?yàn)槟闾o張，太用力了。

打哈欠的目的是為了降低喉位，為了舒展打開腔體，但是注意喉位和腔體是內(nèi)部的肌肉，我們是要打開，要放松，但是一般人平時(shí)打哈欠的時(shí)候會(huì)整個(gè)脖子，下巴都會(huì)變緊張，你可以自己摸一下。

還有例如哼鳴，使勁哼和輕輕哼得到的結(jié)果是截然不同的。

有些人說，那小聲練跟蚊子叫一樣，有什么用呢，那我只能告訴你，音量是靠共鳴靠傳聲來提升的，不是靠喉嚨使勁來達(dá)到的，另外，不要忘了還有唱歌麥克風(fēng)。

所以我們一定要謹(jǐn)記，練聲一定要“小聲地”，“輕輕地”唱~。

練聲心得體會(huì)和方法篇十六

一、發(fā)聲者是否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有較強(qiáng)的精神控制能力.

二、發(fā)聲者是否建立了較堅(jiān)實(shí)的發(fā)聲基礎(chǔ)，具備了對(duì)發(fā)聲器官主動(dòng)支配能力.

三、聲音的表現(xiàn)力是否以到豐富和提高，達(dá)到與表情統(tǒng)一的境界.

四、練聲前存在的問題是否得到糾正.

關(guān)于發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一個(gè)練聲者必須首先注意的.訓(xùn)練的原則包括：

一、練聲要在具體一定的理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是說要用理論去指導(dǎo)實(shí)踐.

二、要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件.

三、要結(jié)合有聲語(yǔ)言藝術(shù)和普通話語(yǔ)音特點(diǎn)的規(guī)律，要強(qiáng)調(diào)以字帶聲，不能音聲背字.

四、訓(xùn)練的幅度要大于使用的幅度.

五、訓(xùn)練中要做到狀態(tài)積極，量力而行，循序漸進(jìn).

除此，也是很重要的一點(diǎn)，就是要把基本功訓(xùn)練與實(shí)踐應(yīng)用緊密的聯(lián)系起來.要通過練功和播音、朗誦、演講實(shí)踐兩方面來提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗.

練聲心得體會(huì)和方法篇十七

按照公司黨委部署安排，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了“三嚴(yán)三實(shí)”專題三教育學(xué)習(xí)材料，并以焦裕祿同志為鏡子照思想、為標(biāo)尺量差距、為標(biāo)桿看成效，結(jié)合自身工作實(shí)際，一邊學(xué)先進(jìn)，一邊想自己，扎實(shí)提升自身素質(zhì)，自覺踐行好“三嚴(yán)三實(shí)”。

我認(rèn)為能否正確行使權(quán)力，是對(duì)每一位領(lǐng)導(dǎo)干部最經(jīng)常、最直接、最現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)，也是檢驗(yàn)領(lǐng)導(dǎo)干部是否稱職、是否合格的標(biāo)尺。權(quán)力是一把雙刃劍，既可以造就人，也可以腐蝕人，用得好可以利國(guó)利民，同時(shí)有利于個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)步;用得不好會(huì)損害黨的事業(yè)，影響黨的形象，同時(shí)傷及自身，累及家庭。因此，嚴(yán)以用權(quán)，既是組織上對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的紀(jì)律約束，也是領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)黨的事業(yè)和自身政治前途負(fù)責(zé)的客觀要求。

二、結(jié)合先進(jìn)典型，查找自身存在的問題。

對(duì)照焦裕祿等先進(jìn)典型，通過深入查找，本人雖在嚴(yán)以用權(quán)方面不存在重大問題，但真抓實(shí)干方面存在以下問題：

一是宗旨意識(shí)還需進(jìn)一步增強(qiáng)?！靶闹醒b著全體人民、唯獨(dú)沒有他自己”是焦裕祿同志的真實(shí)寫照。反觀自己，雖然樹立了群眾觀點(diǎn)，但關(guān)心群眾、深入群眾不夠，真心為群眾著想的主動(dòng)性和自覺性不是很高，公仆意識(shí)和全心全意為人民服務(wù)的宗旨意識(shí)還需進(jìn)一步增強(qiáng)。

二是工作激情和主動(dòng)性有所減弱。工作方法簡(jiǎn)單，只安于表面，認(rèn)為把自己份內(nèi)的事做好就可以了，處理事情方法比較簡(jiǎn)單，缺乏創(chuàng)新精神。

三、今后的努力方向和改進(jìn)措施。

一是堅(jiān)持向?qū)W善思、刻苦鉆研。進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力在真學(xué)、真懂、真用上下功夫，帶動(dòng)辦公室全體人員形成學(xué)習(xí)的常態(tài)，全面提高黨員干部的政治素質(zhì)和理論水平。把理論學(xué)習(xí)與開展教育實(shí)踐活動(dòng)結(jié)合起來，與自己的思想實(shí)際結(jié)合起來，與重點(diǎn)難點(diǎn)工作結(jié)合起來，真正做到學(xué)有所思、學(xué)有所悟、學(xué)有所用，不斷把學(xué)習(xí)的成果轉(zhuǎn)變成為民辦實(shí)事、辦好事的思路和措施。

二是堅(jiān)持改進(jìn)作風(fēng)、克難奮進(jìn)。認(rèn)真研究工作中遇到的新情況、新問題，進(jìn)一步強(qiáng)化與時(shí)俱進(jìn)、創(chuàng)新意識(shí)，從過去的老經(jīng)驗(yàn)、舊方法中走出來，切實(shí)做到運(yùn)用創(chuàng)新精神來推動(dòng)工作開展，進(jìn)一步在解放思想上求實(shí)效，使各項(xiàng)工作再上新臺(tái)階。

三是堅(jiān)持真抓實(shí)干、謀事創(chuàng)業(yè)。在工作中堅(jiān)持求真務(wù)實(shí)，加強(qiáng)調(diào)查研究，從千頭萬緒的事務(wù)性工作中解脫出來，在工作中善于發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。

權(quán)，是最早中國(guó)古代度量衡中的衡器，是稱重量的器物，俗稱“秤砣”，是懸掛秤桿之上可以移動(dòng)的砝碼。衡為桿，權(quán)為砣。權(quán)衡這個(gè)詞就是這般引申出來的。是最原始的物物交換工具，在封建社會(huì)為了征收賦稅，稱量財(cái)物，支付黃金以及鑄造錢幣等，就需要各種權(quán)衡器。

權(quán)力是一種廣泛存在的社會(huì)現(xiàn)象，是政治學(xué)、國(guó)際關(guān)系與國(guó)際政治學(xué)的核心概念。社會(huì)學(xué)認(rèn)為，權(quán)力是指產(chǎn)生某種特定事件的能力或潛力;許多心理學(xué)家視權(quán)力為人們行動(dòng)和互相作用中的一個(gè)重要的基本的動(dòng)機(jī);還有人認(rèn)為，權(quán)力就是一種與理解的預(yù)測(cè)行為特別有聯(lián)系的動(dòng)機(jī)。這些定義均沒有揭示權(quán)力的真正本質(zhì)。人為了更好地生存與發(fā)展，必須有效地建立各種社會(huì)關(guān)系，并充分地利用各種價(jià)值資源，這就需要人對(duì)自己的價(jià)值資源和他人的價(jià)值資源進(jìn)行有效地影響和制約，這就是權(quán)力的根本目的。但是權(quán)力也是人類社會(huì)維持運(yùn)作的必然手段。當(dāng)權(quán)力作為力量的正當(dāng)性失去后，往往會(huì)蛻變成赤裸裸的腐敗。

筆者認(rèn)為，在“三嚴(yán)三實(shí)”的重要論述中對(duì)嚴(yán)以修身、嚴(yán)以律己、嚴(yán)以用權(quán)提出了明確要求，就是要心存敬畏、手握戒尺，慎獨(dú)慎微、勤于自省，遵守黨紀(jì)國(guó)法，嚴(yán)守政治規(guī)矩，用好手中的權(quán)力，做到為政清廉。

嚴(yán)以用權(quán)，要求從嚴(yán)。核心是權(quán)，關(guān)鍵是用，要求是嚴(yán)。一是堅(jiān)持用權(quán)為民;二是按原則、按制度行使權(quán)力;三是把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子里;四是任何時(shí)候不搞特權(quán)，不以權(quán)謀私。用權(quán)的六條線，即不能失職;不能越權(quán);不能營(yíng)私舞弊;不能瀆職;不能玩忽職守;不能以權(quán)謀私。

嚴(yán)以用權(quán)，慎之又慎。不以“別人不知”放縱自己;不以“小節(jié)無礙”原諒自己;不以“下不為例”開脫自己;不當(dāng)別有用心之人的幫手;不受形形色色的影響和誘惑;不把自己的政治前途和別人的生命作為“腐敗賭注”。

嚴(yán)以用權(quán)，用之為公。古人曰“居官守職以公正為先，公則不為私所惑，正則不為邪所媚”，強(qiáng)調(diào)的就是用權(quán)為公。權(quán)力是企業(yè)、廣大職工賦予的，行使權(quán)力就必須為企業(yè)、廣大職工服務(wù)，一絲一毫都不能私用。官越大、權(quán)越重，為企業(yè)、項(xiàng)目服務(wù)的擔(dān)子就越重，越員工做出成績(jī)。

嚴(yán)以用權(quán)，行之有規(guī)。權(quán)力的邊界就是法制，權(quán)力運(yùn)行要遵循法律的軌跡，按規(guī)則按制度行使權(quán)力，“法無授權(quán)不可為”，任何級(jí)別的干部都沒有法外之權(quán)。公開權(quán)力清單，就是為了讓權(quán)力之手規(guī)矩起來。把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子里，而是讓權(quán)力始終如一地在權(quán)力清單里充分發(fā)揮作用，讓掌權(quán)的人不謀私利，權(quán)力觸角不隨意延伸。

嚴(yán)以用權(quán)，錯(cuò)之有責(zé)。權(quán)力意味著責(zé)任，沒有不承擔(dān)責(zé)任的權(quán)力，在其位，謀其政，用好權(quán)力，首先，就要明確責(zé)任所在、要求為何，對(duì)該干的事情要做到心中有數(shù)，不能當(dāng)“糊涂官”，行其權(quán)，盡其責(zé)。

在企業(yè)、項(xiàng)目基層，管理者在不同的工作崗位上，手中或多或少都有一定的權(quán)力，如何用好自己手中的權(quán)力，為企業(yè)謀發(fā)展、為集體創(chuàng)效益、為職工謀福利，真正起到權(quán)為民所用。在踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，正確對(duì)待權(quán)力，運(yùn)用權(quán)力做該做之事，手握重權(quán)的同時(shí)，自覺接受廣大職工群眾以及上級(jí)的監(jiān)督。在權(quán)力、金錢和誘惑面前，我們有些黨員干部卻迷失了自我，動(dòng)搖了理想信念，開始了“今朝有酒今朝醉”、“權(quán)力不用過期作廢”的墮落之路。這類人員的墮落，不僅是對(duì)黨規(guī)黨紀(jì)的一種無視，更是一種企業(yè)資源的嚴(yán)重浪費(fèi)和犯罪。

因此，“掌權(quán)者”應(yīng)該帶頭廉潔自律，嚴(yán)格遵守“四條禁令”和“三嚴(yán)三實(shí)”要求，堅(jiān)守從政底線，牢牢記?。簽楣僦荆谟跒楣僖蝗?，造福一方;為官之理，在于講奉獻(xiàn);為官之德，在于清廉;為官之義，在于明法。只有這樣才能讓權(quán)力運(yùn)行于陽(yáng)光之下?！渡袝酚醒浴疤炻犠晕颐衤牐煲曌晕颐褚暋?，意思是君主應(yīng)當(dāng)敬畏的是上天意志，其實(shí)都來自人民，民意即天意。就是說權(quán)力來自人民，應(yīng)該為民謀利，為民造福。

練聲心得體會(huì)和方法篇十八

在“三嚴(yán)三實(shí)”中，嚴(yán)以用權(quán)是踐行“三嚴(yán)三實(shí)”要求的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，直指領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心。權(quán)力是把“雙刃劍”，能否正確為官用權(quán)，是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部最經(jīng)常、最現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。正確用權(quán)，才能為民謀利，為民造福;濫用權(quán)力，會(huì)損害群眾權(quán)益，敗壞黨和政府形象。

法國(guó)啟蒙思想家孟德斯鳩有一個(gè)著名論斷：一切有權(quán)力的人都容易濫用權(quán)力，這是萬古不易的一條經(jīng)驗(yàn)。有權(quán)力的人使用權(quán)力一直到遇有界限的地方才休止。在基層一線，領(lǐng)導(dǎo)干部權(quán)力雖小，但直接面對(duì)群眾、關(guān)系民生。如果用權(quán)不當(dāng)，對(duì)百姓的傷害會(huì)很大，對(duì)黨的形象會(huì)造成極大的負(fù)面影響。因此，再小的權(quán)力，只要牽涉到集體利益和群眾的切身利益，也事關(guān)重大，必須嚴(yán)以用權(quán)，給權(quán)力劃界。

嚴(yán)以用權(quán)，首要是秉公用權(quán)。要樹立“權(quán)為民所賦”的意識(shí)，做到“權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀”，牢記全心全意為人民服務(wù)的宗旨。在基層檢驗(yàn)檢疫部門，上至局領(lǐng)導(dǎo)，下至檢驗(yàn)檢疫一線人員，手中多多少少都有一點(diǎn)權(quán)力，如果不能嚴(yán)格監(jiān)督、嚴(yán)加約束、秉公用權(quán)，就不能保障權(quán)為民所用。只有從嚴(yán)治黨、從嚴(yán)要求、從嚴(yán)制約，才能促進(jìn)基層干部不斷破除私心、成全公義。秉公用權(quán)，必須做到心中有黨、心中有民、心中有責(zé)，把權(quán)力用到為人民謀利益上來，講黨性、講規(guī)矩，認(rèn)真嚴(yán)格執(zhí)行好上級(jí)的各項(xiàng)方針政策。秉公用權(quán)，還要求黨員干部在用權(quán)時(shí)要公正公平、公道正派、一心為公、用權(quán)為民。從“鐵八條”到反“四風(fēng)”，我們黨不斷織密織牢紀(jì)律與制度之網(wǎng)，為的就是強(qiáng)化剛性約束，告誡各基層干部敬畏權(quán)力、慎用權(quán)力、自我約束，不可膽大妄為、胡作非為、為所欲為。

嚴(yán)以用權(quán)，關(guān)鍵是謹(jǐn)慎用權(quán)。權(quán)力的邊界就是法治，權(quán)力運(yùn)行要遵循法律的軌跡，按規(guī)則、按制度行使權(quán)力，“法無授權(quán)不可為”，任何級(jí)別的領(lǐng)導(dǎo)干部都沒有法外之權(quán)。要加強(qiáng)對(duì)黨紀(jì)國(guó)法的學(xué)習(xí)研究，做到知法守法，要加強(qiáng)制度建設(shè)，使每一項(xiàng)工作都有章可循。對(duì)照用權(quán)有規(guī)，要加快推行權(quán)力清單制度，界定每個(gè)科室部門及每個(gè)崗位職責(zé)與權(quán)力邊界，規(guī)范和明確權(quán)力運(yùn)行程序、環(huán)節(jié)、過程、責(zé)任，而且要做到可執(zhí)行、可考核、可問責(zé)。要把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的“籠子”，堅(jiān)持制度面前沒有特權(quán)，不管什么人，“出籠”必受懲。對(duì)照嚴(yán)以用權(quán)的要求，基層一線人員在執(zhí)行上級(jí)文件規(guī)定時(shí)，更不能理解片面化、執(zhí)行簡(jiǎn)單化，也許基層一線、窗口人員簡(jiǎn)單的一句同意或者不行，對(duì)企業(yè)來說可能生死攸關(guān)。每一名基層黨員干部，都要常懷如履薄冰、如臨深淵之感，時(shí)刻警示和告誡自己，只有不踩“黃線”、不越“紅線”，才能擔(dān)負(fù)起執(zhí)政為民的重任。

嚴(yán)以用權(quán)，重點(diǎn)是陽(yáng)光用權(quán)。權(quán)力天然具有導(dǎo)致腐敗的潛質(zhì)，而陽(yáng)光是最好的防腐劑。抵制腐敗誘惑，防范權(quán)力濫用，還要求陽(yáng)光用權(quán)，主動(dòng)接受群眾監(jiān)督。以權(quán)謀私往往與暗箱操作聯(lián)系在一起，決策、執(zhí)行過程的不透明，給了弄權(quán)者上下其手的空間。揭開神秘面紗，讓權(quán)力在陽(yáng)光下運(yùn)行，違法亂紀(jì)、權(quán)力尋租等行為就會(huì)無處藏身。近年來，“表哥”等腐敗案件的查處，正是濫權(quán)越權(quán)“見光死”的例證。用公開透明的實(shí)際行動(dòng)，坦誠(chéng)接受群眾目光的檢視，私欲貪念就會(huì)望而卻步，濫權(quán)越權(quán)行為就會(huì)被阻止在萌芽之前。

寧海檢驗(yàn)檢疫局一直致力于規(guī)范行政權(quán)力運(yùn)行，提高依法行政意識(shí)和能力，強(qiáng)化依法行政保障機(jī)制，全面推進(jìn)依法行政、依法治檢。不斷加大力度培養(yǎng)基層人員特別是領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)法用法、遵紀(jì)守法的意識(shí)和能力，提高其運(yùn)用法治思維和法律手段行使行政權(quán)力、解決矛盾和問題的能力。著重抓好規(guī)范性文件清理和規(guī)章制度制修訂工作，加快推出“兩張清單”，堅(jiān)持民主集中制，重大事項(xiàng)集體討論決定，嚴(yán)格按規(guī)章制度執(zhí)行，用好每筆錢，做好每件事。同時(shí)，加強(qiáng)機(jī)關(guān)作風(fēng)建設(shè)，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，認(rèn)真履行好上級(jí)賦予的工作職責(zé)，為促進(jìn)寧海外向型經(jīng)濟(jì)發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。