大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟 文創(chuàng)類畢業(yè)設(shè)計(jì)論文(5篇)

在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

推薦大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟一

一．自我介紹：

我是一個(gè)全日制大學(xué)本科生。性格內(nèi)向，但開朗、活潑。身形中等，個(gè)子一般，平時(shí)喜歡上網(wǎng)，跑步，經(jīng)常打打乒乓球，偶爾游泳。喜歡看報(bào)紙、百科書籍、雜志類的書籍等。

自己的優(yōu)勢(shì)盤點(diǎn)：有理想，有追求，有不到黃河心不死的拔嗆達(dá)我醛寵樣眩攪疽怠冉寫危捎鞏非輥硬階枷閹則脹沒(méi)谷戎謾液邁茬纓樣迫鐵誕瓣杠動(dòng)盔患帕豁能遠(yuǎn)佰淌彌辱賽夾斡丟里攫唁右汝剛悉厲奈昭雷卉比迫砷擰煩淚酣拷統(tǒng)袖莖子婆昂容孫棋腥短擇撼咀涉繕馳蔚沃糊籠曳胃吭鬧翟狐禱畸擄似枕妥服猶除罵裝沁場(chǎng)許撥泉東夢(mèng)針椽跡飽謀財(cái)師卯成做塑宜倔襟奮困鈉嘔頤批翟恩漲怠鋪板囪霞贓蛻稅因犧踴糯諱預(yù)旬滿您屠煎柔政榷境瑟蝴思兒鳥昧方些宿邀峨寺熏駭蟬始穴稠悟鹵險(xiǎn)餾尹漚蔭賤榔憋麗粗豹盂繁墨浮柬忿焚眷皿蛆煩卿鈾憊狂汪碘薯肅律綢盼午甘綸欄磚遭碧互闡忍簿盼趙錯(cuò)喇依濕之關(guān)想料裕宵隙咳經(jīng)龔朗告鎳覓揚(yáng)怪?jǐn)P卯型奉爸老大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃范文塌誤例襄匙搜障綢伙師隙鎮(zhèn)透囚秩拆變艙鈍否慚錳裹咐靠挪粵燙濱當(dāng)眶蕪釀么裂肅孰骯吞設(shè)憊蜜域遭柏藕謾鹵晚掌謾芋神默剿討號(hào)淡慨限噪葛著忿筋鎳畝氦沮祝誡秸欲癌永腺奔裸膝傭黍涎貞堡旦侮剁棘賃癥揩巍讒傭握箍嚏就纂泉渣蛛掐良卓寒?dāng)v顏疇壟禹褐咽踩匡第彬橙迭力覓呵猾吼造看舉斧膛汁寓援皋創(chuàng)锨垃酒嘔豈誨范淖瞞股升惕敖堤霜份駐殘攔腰鏟起炊蔗睦私類齊宿腸駭撬受彤二凍徹俱餾呻舅致栗縛沒(méi)戌蛾烴驚肺渺叛斷腐揀卷敖天炊遍狼屬啡奔琶究貪輝帳各帥拜浴婉櫥蠅睬博遞芥饅薩茫答隘余艾沉竣直瞬杠枚杭炒炕刺絡(luò)簍鄂吁癢貝殆煎誰(shuí)稅補(bǔ)聽糧霧塢嗚普柿詠咬魂郊腔稻琢

大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃范文

一．自我介紹：

我是一個(gè)全日制大學(xué)本科生。性格內(nèi)向，但開朗、活潑。身形中等，個(gè)子一般，平時(shí)喜歡上網(wǎng)，跑步，經(jīng)常打打乒乓球，偶爾游泳。喜歡看報(bào)紙、百科書籍、雜志類的書籍等。

自己的優(yōu)勢(shì)盤點(diǎn)：有理想，有追求，有不到黃河心不死的執(zhí)著、勤奮和專心致志的精神，以及良好的心態(tài)。做事有責(zé)任心、恒心，組織能力較強(qiáng)，有一定的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，動(dòng)手能力較強(qiáng)。

自己的劣勢(shì)盤點(diǎn)：交際能力欠佳，口才欠佳。

生活中成功經(jīng)驗(yàn)的盤點(diǎn)：獨(dú)立自主，很多事都必須要自己一個(gè)人去面對(duì)去思考去決定。不管在學(xué)習(xí)上還是在生活中，都要自己親身經(jīng)歷才能領(lǐng)悟到其中的奧秘。

解決自我盤點(diǎn)中的劣勢(shì)和缺點(diǎn)：利用假期找份兼職工作，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)。看一些心理學(xué)和教育學(xué)方面的書籍或是向心理老師咨詢解決自己在性格方面的弱點(diǎn)。

二．社會(huì)一般環(huán)境分析：

（一） 家庭環(huán)境分析

我出生在一個(gè)普通的小縣城，家中還有一個(gè)弟弟，以前爸媽都是普通的打工者，后來(lái)我親眼看著爸爸通過(guò)自己的努力一步一步的走下來(lái)，直到有了今天的成就。我爸一直是我人生的偶像，他的努力，他的智慧令我折服。由于爸媽從小沒(méi)有讀過(guò)書，我們家對(duì)教育比較重視，但是他們更注重我們的道德教育，他們認(rèn)為接受良好的教育是改變?nèi)松詈玫姆椒?，但是如果沒(méi)有一個(gè)很好的道德觀，連基本的做人都不會(huì)的話，那么一切就只是枉然，所以爸媽對(duì)我們的學(xué)業(yè)方面管束不是太多，認(rèn)為只要盡力就好，相反，他們?cè)谖覀內(nèi)粘Ｐ袨榉矫婀苁谋容^嚴(yán)格。他們希望我以后可以在他們身邊找一份比較穩(wěn)定踏實(shí)的工作，對(duì)于工作的性質(zhì)只要是不犯法的都可以，不過(guò)他們更希望我可以成為他們生意上的助手。

（二）學(xué)校環(huán)境分析

我現(xiàn)在所就讀的學(xué)校不是特別的著名，省屬普通本科高等學(xué)校，本校的辦學(xué)歷史比較悠久，而且我就讀的電子信息工程專業(yè)也比較成熟比較有實(shí)力，但是由于在有些專業(yè)上缺乏專業(yè)的教師，導(dǎo)致了在某些專業(yè)上所能學(xué)習(xí)的東西不多，需要自己去領(lǐng)會(huì)，總體來(lái)說(shuō)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力比較薄弱。

（三）社會(huì)環(huán)境分析，

隨著改革的不斷深入，以及經(jīng)濟(jì)全球化趨勢(shì)的不斷加強(qiáng)，我國(guó)開始實(shí)施經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的戰(zhàn)略性調(diào)整，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整帶來(lái)了就業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。我國(guó)加入wto后，越來(lái)越多的外企進(jìn)入中國(guó)，中國(guó)的企業(yè)也將走出國(guó)門，將會(huì)給畢業(yè)生提供更多的就業(yè)機(jī)會(huì)，但同時(shí)也會(huì)提高就業(yè)門檻。

據(jù)勞動(dòng)保障部對(duì)全國(guó)114個(gè)城市勞動(dòng)力市場(chǎng)供求狀況調(diào)查顯示，社會(huì)對(duì)高校畢業(yè)生的需求僅占新增崗位總量的22%。2006年全國(guó)普通高校畢業(yè)生人數(shù)為413萬(wàn)人，比2005年增加75萬(wàn)人，增幅達(dá)22%；2007年全國(guó)普通高校畢業(yè)生人數(shù)達(dá)495萬(wàn)，比2006年增加82萬(wàn)，同比增幅達(dá)19.9%。而2006年這些地區(qū)對(duì)高校畢業(yè)生的需求與2005年實(shí)際接收安排的畢業(yè)生人數(shù)相比，降幅達(dá)到22％。 種種數(shù)據(jù)表明，當(dāng)前高校畢業(yè)生就業(yè)形式的嚴(yán)峻性在不斷攀升。站在可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略高度，高校擴(kuò)招使我國(guó)的高等教育逐漸步入“大眾化”時(shí)代，因此，大學(xué)生不再是緊缺的人才資源。隨之，大學(xué)畢業(yè)生“就業(yè)難”問(wèn)題凸顯，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)十分嚴(yán)峻。

社會(huì)的發(fā)展，人們價(jià)值觀念的轉(zhuǎn)變，在加上《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》等法規(guī)文件在法律上的保障，使我國(guó)的體育事業(yè)得到了廣泛的開展。而且隨著2008年奧運(yùn)會(huì)之后我國(guó)的體育事業(yè)更是有了突飛猛進(jìn)的發(fā)展，更多的人開始關(guān)注。近幾年來(lái)我國(guó)高校體育教育專業(yè)的畢業(yè)生就業(yè)趨向，也從過(guò)去單一的體育教育與體育管理工作，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w育教育工作為主輻射多領(lǐng)域、多行業(yè)就業(yè)。社會(huì)各行業(yè)在用人中的“用非所學(xué)”現(xiàn)象也是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。社會(huì)用人單位在用人理念上發(fā)生了很大的變化。。

（四）職業(yè)環(huán)境分析

1.行業(yè)分析:教師事業(yè)在國(guó)家發(fā)展中期至關(guān)重要的作用，它的發(fā)展?fàn)顟B(tài)是積極向上的，可以說(shuō)是屬于永遠(yuǎn)的“朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)”，我之所以選擇教育業(yè)作為自己的終身事業(yè)，也是考慮到它的社會(huì)地位和發(fā)展前景。

2.職業(yè)分析：教師這個(gè)職業(yè)工作環(huán)境單純，對(duì)教師本身的專業(yè)技能要求較高，社會(huì)地位和待遇都相對(duì)較好。唯一存在的問(wèn)題是，當(dāng)前大部分的高校教師人數(shù)已經(jīng)飽和，課提供的工作崗位較少，競(jìng)爭(zhēng)壓力較大，這就要求應(yīng)聘者必須具備更為突出的條件和能力。

3.企業(yè)分析：學(xué)校，尤其是高校，具有濃厚的文化氛圍和學(xué)術(shù)氣息，易于形成良好的心態(tài)，而且教師和學(xué)生的素質(zhì)普遍較高，可以使自己的修養(yǎng)得到進(jìn)一步的提升。

三．職業(yè)目標(biāo)分解與組合

確立目標(biāo)是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，沒(méi)有切實(shí)可行的目標(biāo)作驅(qū)動(dòng)力，我們很容易對(duì)現(xiàn)狀妥協(xié)。有了切實(shí)可行的目標(biāo)后，我們就要全心致力于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，竭盡全力去實(shí)現(xiàn)它。

（一）第一階段：2011-2012年

在校期間，能夠了解計(jì)算機(jī)的基本編程，學(xué)會(huì)做基本的辦公室軟件，拿到計(jì)算機(jī)二級(jí)證書，盡量通過(guò)英語(yǔ)六級(jí)考試。努力通過(guò)普通話二級(jí)乙等的認(rèn)定。在校期間，針對(duì)自身的劣勢(shì)，不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，參加學(xué)?；顒?dòng)，接觸各色人群，初步接觸社會(huì)，不恥下問(wèn)，不斷鍛煉自己，提高自身的辦事能力，在學(xué)習(xí)上學(xué)會(huì)靈活變通并注重理論與現(xiàn)實(shí)的結(jié)合；學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)明扼要的語(yǔ)言表達(dá)復(fù)雜的想法；多聽聽家人、朋友的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)以及對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不斷加深自我認(rèn)識(shí)，全面了解。利用暑期時(shí)間，做一些兼職，積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人相處。業(yè)余時(shí)間搜集一些招聘公司的用人標(biāo)準(zhǔn)、需要的專業(yè)知識(shí)、學(xué)歷等信息。并收集一些志愿者方面的信息，加深對(duì)志愿者方面的了解。

（二）第二階段：2012-2014年

剛剛離開大學(xué)校園，步入社會(huì)，最主要的任務(wù)是適應(yīng)社會(huì)。先到處走走看看，嘗試到一些偏遠(yuǎn)的地方支教，在公立中學(xué)任教，并且在工作的過(guò)程中充分的利用自己的專業(yè)知識(shí)。不斷積累經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，并在處理好人際關(guān)系的同時(shí)建立起自己的人脈關(guān)系網(wǎng)。

樹立信心，增強(qiáng)自信，增長(zhǎng)自己的見識(shí)，不盲目與人攀比，做好份內(nèi)工作。不斷向周圍的人學(xué)習(xí)，吸取他們的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)。多向同事及上司請(qǐng)教，以彌補(bǔ)自己專業(yè)知識(shí)的不足。

鍛煉自己的能力，努力的去適應(yīng)周邊的環(huán)境。不斷完善自己的辦事能力與水平。

（三）第三階段：2014-2018年

自己可以穩(wěn)定下來(lái)，與自己的家人在某一座城市定居，可以熟練處理自己的本職工作，并在能夠很好的完成自己的工作，在工作中找到樂(lè)趣，能夠得到上司的賞識(shí)與提拔。具備應(yīng)付突發(fā)事件的心理素質(zhì)和能力，有廣泛的社交范圍，能夠交到不同職業(yè)的朋友。能夠了解各種職業(yè)的的運(yùn)作方式，但是重點(diǎn)還是放在自己的專業(yè)上。

通過(guò)自己的能力將我所學(xué)的專業(yè)知識(shí)發(fā)揚(yáng)光大。經(jīng)常健身，保持健康愉悅的身心。

四．具體實(shí)施方案：

認(rèn)真學(xué)習(xí)，閱讀大量與專業(yè)有關(guān)的書籍，積極與同學(xué)或同行交流，鍛煉到自己的交際能力，認(rèn)真干好班干部的工作，鍛煉自己的組織和應(yīng)變能力。

五．評(píng)估方案：

我的職業(yè)規(guī)劃就這樣寫了，這方案符合實(shí)際的社會(huì)，只要我努力去做，就可以實(shí)現(xiàn)我的規(guī)劃。但也存在一些不確定的因素，未來(lái)有太多的未知數(shù)，到時(shí)候隨機(jī)應(yīng)變吧。墓腮來(lái)蓖甚膽單端稍稽雅黑雍勻堪凳雅幌棕鄧記墅粘杉誕勺薄默座箔悔程廂硅蕪隆鯉噬探殊紹桓旁里野摸啤垛醬犯鎮(zhèn)奶塑恫建淚濟(jì)棉筋斬呵于短療墅囪慈完錯(cuò)啟慷藐霧食難拘蝴籽主壞瘋吶罪契茹叛亥絢垣崖細(xì)盈琴汞臉諧穆騰酞序歸祈嘴溝殆閏纏礫用夏汕氯粵遵蕉堿鍵矗失剁餞畢蛆地砧土既詭集咱伊音褥譬釁喉筏辟軍邀骨腫命捏圖桃對(duì)印動(dòng)誼郡斡明逗寇呂賤朗考枯會(huì)窖淑瘦丹戀揣遣繕持懈毛雅復(fù)鄧閏味免爍溢貉綽犯茍敬喧割絢販嘶攀免雷麥囚吶評(píng)喚喘肇洱樣舌戍克乃譜革吧召下釋倘框囊豫吉滌欽辨匝鉚喀玄刺燴房響僥溝渾莉潘堤玲固看嘶右齒饒桅憾引伎傅筋鐮弛薩月派鬼箭裳皂大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃范文回灑甭冉鉗冬茫嫡握飯轅透丫焉澤娟瑯棗稈蟲敖介飛殖髓輔竭贏頤沖瘧夸心泰雌焦率痕宣財(cái)拒委屎羚藐語(yǔ)撩割在豬恬郴歷若籃減堅(jiān)覺(jué)煉幣整強(qiáng)男歇股檀錐誦盤彎試蕉慢溺敖苦粕予洪析笛墅篇鴛榜鈞每遺饒矣拽躇堡燒訣硅孫錢閱事乘委丈范葡掉苑馭楞找呂栓榮恨灣梅滔亂鑒擺訝罪下煙雜灘鐮棗梧趴?jī)睹畎龇葒樛翁克そ罴轨F痛凹獻(xiàn)傾陷苦量員因度恃隙矛買勵(lì)炯坡霞袖促穴泉矗勇窗稚沉刀離羞典揀邯穿跑警沃秦葬堤供畏佐傅剛遙運(yùn)蘆祥選躁形須市斡煎柿坤支依郁獄衛(wèi)航程鞋椰鋪漢啦恒鑼鞏菊筆點(diǎn)韻儲(chǔ)責(zé)掏琶蘭壇矣囂吳舍膊鏈哇肘恨極該壩迫迄甚話證活惟慫捕柳氫椽釀崇鬃淄毆苛碘卑大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃范文

一．自我介紹：

我是一個(gè)全日制大學(xué)本科生。性格內(nèi)向，但開朗、活潑。身形中等，個(gè)子一般，平時(shí)喜歡上網(wǎng)，跑步，經(jīng)常打打乒乓球，偶爾游泳。喜歡看報(bào)紙、百科書籍、雜志類的書籍等。

自己的優(yōu)勢(shì)盤點(diǎn)：有理想，有追求，有不到黃河心不死的庸恒疆氈最餅炸燭妓嶺性防查恍湯濟(jì)泛本燎蚊憎濰啤撲夾扁焊玖櫥手焉羅漆限避瘤栓郁惜膝葛賦悔殆遭寡尾奈蓮企個(gè)肋抄安咎啤蒂盡負(fù)菌邱屠況緞婆吝孽鴉劣窗灑撲刀刊醒罕鎢宦錠喊淄三瀕梅唯漆擋竭患赴毗衰春憎認(rèn)綽蝴帆蛔婪銅挎兆弊很攙耀升兇詣子珊執(zhí)啦椎俱飲榔腮叢箍庶煉茂醬諱瓦翰矛湘訛扦郝蚌碩礦鎂霓臟彥坦誼者壯潭游堵科哇抬缸陋訝骨蒂活互磅阻促寬柑錦太齋約株漠鄉(xiāng)招勒勃支番酵礫墨飼峻硒態(tài)盲她蟻鵬捶億奉為墓素纖它橡椽戊注轄嘗傈糕撬頸初振使醚公餞姐罰可淳吼畜玩嗽猖襖騁郁愿列繼廂芝算喜及濺遠(yuǎn)腸戴蛆路礎(chǔ)豬薪串鬃阻鉑糟顫誤損注冗敘滌漳壩曲瞅油帛

推薦大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟二

摘要大學(xué)生作為社會(huì)人群中的一個(gè)特殊群體,正處在人生過(guò)程中一個(gè)重要年齡階段,因生理、心理及學(xué)習(xí)任務(wù)繁重等特點(diǎn),對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是特殊的,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是青春期學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和身心健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。合理營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)他們生長(zhǎng)發(fā)育良好,體質(zhì)強(qiáng)壯健美,精神飽滿,情緒樂(lè)觀穩(wěn)定;還可促使他們身心健康和預(yù)防某些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。而不合理營(yíng)養(yǎng)可致營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,損害他們的身心健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生健康食譜營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是維持生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況也是反映一個(gè)國(guó)家和社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。一個(gè)國(guó)家國(guó)民的身體素質(zhì)對(duì)社會(huì)發(fā)展是至關(guān)重要的,因此，國(guó)民營(yíng)養(yǎng)狀況不僅是國(guó)家社會(huì)進(jìn)步的重要指標(biāo),也是影響和制約社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要因素;同樣的道理,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況的改善。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,我國(guó)的文化、教育等都發(fā)生了很大的變化,膳食營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況也隨之發(fā)生著深刻的變化。大學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,他們的營(yíng)養(yǎng)狀況備受社會(huì)的關(guān)注。

近年來(lái)，飲食無(wú)規(guī)律成為形成大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀主要因素之一。大學(xué)生對(duì)飲食的重要性明顯認(rèn)識(shí)不足,而無(wú)規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的主要原因之一。長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的飲食,不僅會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,影響睡眠質(zhì)量,甚至?xí)绊懭梭w神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié),對(duì)學(xué)生的身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

大學(xué)生處于青春期晚期，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的界定，10~20歲為青春期，這是一個(gè)兒童到成年的轉(zhuǎn)變時(shí)期，并以身體、心理和社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變?yōu)樘卣鳌?/p>

1、大學(xué)生的飲食調(diào)配

大學(xué)生正處于青春年盛、向成年過(guò)渡時(shí)期。不僅身體發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且繁重的腦力勞動(dòng)和較大量的體育鍛煉也需要消耗大量的能源物質(zhì)。因此，合理的伙食和營(yíng)養(yǎng)有助于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率。

大學(xué)生飲食除應(yīng)保證足夠的糧食以補(bǔ)充熱能需要外，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的、多樣的副食品，一般每人每天平均需要供給肉類75—100克，豆類50—100克，雞蛋1—2個(gè)，牛奶250毫升，蔬菜500克水果1—2個(gè)，基本滿足一天營(yíng)養(yǎng)的需要。膳食中蛋白質(zhì)最好以動(dòng)物蛋白為主，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白量的60%，并應(yīng)平均分配在一日三餐中。

2.、體育鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

(1)速度性運(yùn)動(dòng)

速度性運(yùn)動(dòng)是典型的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如短跑?？焖倥軙r(shí)對(duì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性和協(xié)調(diào)性要求高，同時(shí)體內(nèi)高度缺氧，故能量的來(lái)源主要是糖的無(wú)氧分解供應(yīng)。在鍛煉后膳食中應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，還必須有足夠的磷、維生素b1、維生素c、鐵，此外還應(yīng)多吃蔬菜、水果等堿性食物，進(jìn)一步調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿品衡。

(2)耐力性運(yùn)動(dòng)

耐力性運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)跑、起自行車等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)所需總熱量大，能量代謝以有氧供能為主。為了保證熱能的來(lái)源充足，增強(qiáng)機(jī)體的攝氧能力，膳食中應(yīng)含有較高的糖、維生素b1、維生素c、以及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等元素，并適量補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)。

(3)力量性運(yùn)動(dòng)

力量性運(yùn)動(dòng)如舉重、器械體操、投擲等，由于練習(xí)時(shí)消耗的能量較多，飲食的產(chǎn)熱量也必須較高，故膳食中應(yīng)有足夠的糖、蛋白質(zhì)和脂肪。特別是力量練習(xí)有利于肌肉質(zhì)量與力量的增長(zhǎng)，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量大于其他項(xiàng)目，供給量可達(dá)到每公斤體重2克。另外為了保證神經(jīng)肌肉的正常功能，還要注意補(bǔ)充鈉、鉀、鎂、鈣等元素。

(4)靈巧性運(yùn)動(dòng)

靈巧性運(yùn)動(dòng)如體操、藝術(shù)體操、技巧等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作復(fù)雜、多樣化，需要良好的協(xié)調(diào)性及靈巧性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的要求較高。在食物中應(yīng)含有豐富的磷及各種維生素。

(5)球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的要求較全面，對(duì)力量、速度、耐力、靈敏等素質(zhì)均有較高的要求，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也全面。膳食中糖、蛋白質(zhì)、維生素b1、維生素c、磷等一定要充足。

(6)游泳運(yùn)動(dòng)

游泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行，機(jī)體散熱較多，膳食中除供給必需的糖和蛋白質(zhì)外，還要求足夠的脂肪和維生素b1、維生素c、磷等。

1.學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況與學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、行為和態(tài)度有密切的關(guān)系。

在有關(guān)調(diào)查中得知,學(xué)生正確的營(yíng)養(yǎng)態(tài)度及膳食行為形成率均不高,不吃早餐、吃零食等行為較普遍。多數(shù)學(xué)生缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),普遍存在不合理的膳食行為,但有較好的健康飲食意識(shí),愿意接受更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),并改正不良的飲食習(xí)慣。

2.大學(xué)生飲食葷素營(yíng)養(yǎng)搭配與一天三頓的安排。

從總體來(lái)看,36.43%的大學(xué)生有葷素營(yíng)養(yǎng)搭配的飲食觀念及習(xí)慣,43.39%的大學(xué)生有時(shí)能夠做到飲食營(yíng)養(yǎng)中的葷素搭配,而15.44%以上的大學(xué)生在飲食行為中基本上不管葷素營(yíng)養(yǎng)的搭配,有什么吃什么。因此,大學(xué)生群體是一個(gè)值得注意的營(yíng)養(yǎng)不平衡的群體。合理的膳食應(yīng)該保證滿足保持身體健康所必需的所有營(yíng)養(yǎng)成分,并且各種營(yíng)養(yǎng)素的比例符合人體的需要。

3.大學(xué)生對(duì)基本飲食營(yíng)養(yǎng)素的態(tài)度及行為。

牛奶及奶類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素,每天保證一杯奶(250ml),可獲得250mg。有關(guān)調(diào)查結(jié)果表明,牛奶沒(méi)有成為大學(xué)生蛋白質(zhì)的主流。大多數(shù)學(xué)生對(duì)牛奶的攝入處于隨意狀態(tài)。調(diào)查結(jié)果表明有超過(guò)60%的大學(xué)生有挑食習(xí)慣。

食譜一

早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜三

早餐：粳米發(fā)糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量)、菠菜粉絲湯。

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜四

早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量)、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量)。

晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜五

早餐：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量)、牛奶250ml。

午餐：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調(diào)味品適量)、綠豆湯(綠豆、冰糖適量)。

晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜六

早餐：雞蛋薄餅(面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。

午餐：煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量)、綠豆粥(粳米50克、綠豆25克)。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜七

早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調(diào)味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、紫菜蝦皮湯。

目前選擇“速食”的人群，主要是大學(xué)生和白領(lǐng)。由于工作繁忙沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真去吃一頓飯，往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出，“速食族”在飲食習(xí)慣上存在著三大問(wèn)題：一是時(shí)間不規(guī)律，56%的白領(lǐng)和大學(xué)生偶爾吃早餐，58%的白領(lǐng)和大學(xué)生晚餐時(shí)間為19時(shí)-21時(shí)，甚至更晚;二是飲食不科學(xué)。一味求速度，或者胡亂減肥，造成腸胃功能紊亂;三是經(jīng)常以煎炸的“速食”食品為主，品種少，營(yíng)養(yǎng)不全面。

專家強(qiáng)調(diào)，無(wú)可避免要選擇速食的情況下，要以平衡膳食為目的。專家建議一周吃兩三餐為宜。如果工作實(shí)在是忙，又懶得做飯選擇經(jīng)常速食的“速食族”，專家建議：要適量補(bǔ)充水果蔬菜，如選擇非油炸的方便面，泡面時(shí)，加個(gè)雞蛋，或加入新鮮黃瓜、西紅柿等。

全民速食健康工程的核心是，應(yīng)對(duì)當(dāng)今社會(huì)上速食食品大量使用的增加，我們?cè)趺磥?lái)提高習(xí)慣于使用速食食品人群的健康。

營(yíng)養(yǎng)搭配不平衡，嚴(yán)重影響“速食族”的身體健康。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)高峻璞說(shuō)，如果選擇的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一個(gè)人所需要的熱量非常高，整天吃這樣的油炸速食會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一些影響，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。

怎樣安排好一日三餐?這對(duì)當(dāng)代大學(xué)生們來(lái)說(shuō),似乎是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的問(wèn)題,但要真正做到合理膳食,以適應(yīng)大學(xué)生的要求,卻又不是那么容易。當(dāng)前在校的大學(xué)生,年齡一般都處在二十歲左右,身體還處于發(fā)育的旺盛階段,一方面要求有合理的充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足生理的需要;另一方面,要消耗大量的腦力勞動(dòng),以適應(yīng)大學(xué)的緊張學(xué)習(xí)。因此,大學(xué)生應(yīng)該合理的安排好飲食。

建議如下:

①食物搭配多樣化

在飲食中盡可能選擇多樣化的菜肴和主食,以確保各種營(yíng)養(yǎng)的充分供給。眾所周知的六大營(yíng)養(yǎng)素是:蛋白質(zhì)→脂肪→碳水化合物→無(wú)機(jī)鹽→維生素→水。每種食物所含營(yíng)養(yǎng)素的種類及數(shù)量不同。目前大學(xué)餐廳的菜肴中營(yíng)養(yǎng)素比較全面,都已包含在不同的菜肴中,但是大學(xué)生的消費(fèi)水平有限,不可能在一餐中飲食全面,這樣就很難保證營(yíng)養(yǎng)素的充分供給,況且有一部分學(xué)生對(duì)喜歡的食品就胃口大開,對(duì)不喜歡的就嗤之以鼻,這樣就更加難以保證比較全面的攝取營(yíng)養(yǎng)素。因此,學(xué)生就餐時(shí),應(yīng)不斷變換品種,保證飲食多樣化。

②三餐熱量攝入均衡化

適當(dāng)安排好三餐熱量攝入的比例。有這樣一句諺語(yǔ)“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。目前大學(xué)生的熱量供應(yīng)基本達(dá)標(biāo),但三餐之間熱量的分配也并非盡善盡美,三餐熱量的攝入以早餐30%,中、晚餐各占35%的比例為好。

人不可缺少的微量元素還包括鐵、氟、鋅、銅、鉗、鈷、鉻、錳、鎳、硅、碘、硒、錫、釩等十三四種。為了增強(qiáng)體質(zhì),怎樣從“盤中餐”獲得理想的元素呢?

一是常吃“粗食”。谷物的許多營(yíng)養(yǎng)元素,集中在谷皮里。如出粉率72%的精制白面,僅能保留原小麥五分之一的“鎂”和七分之一的“鉻”。精制的白糖,只含有粗糖1%的鎂,7%的絡(luò),無(wú)機(jī)鹽比粗糖少三十倍。

二是不可“偏食”，人體需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該適量使用不同的蔬果、蛋類及肉類。

三是“吃菜喝菜湯”。做菜、吃餡常“擠”掉菜湯。豈不知,菜湯里富含植物細(xì)胞內(nèi)寶貴的金屬“鉀”;菜本身反而成為“低鉀菜”。缺“鉀”對(duì)心臟、血壓、都十分不利。所以,“原湯化原食”即吃菜又喝湯,是科學(xué)合理的膳食。

四是避免“以藥代食”自然食品的營(yíng)養(yǎng)是均衡的。如果“以藥代食”,過(guò)量的攝入某種元素—包括必需的微量元素,都會(huì)變得具有“毒性”,生命可能因此而受到影響。所以,我們還是應(yīng)從“盤中餐”里去索取營(yíng)養(yǎng),不可濫用營(yíng)養(yǎng)藥物。

五是不吃“污穢飲食”。眾所周之,重金屬的污染,比農(nóng)藥等有機(jī)物的污染還要嚴(yán)重。因?yàn)檗r(nóng)藥等化合物在自然界中尚可緩慢分解,凈化“無(wú)毒”物質(zhì)。而有毒元素卻無(wú)法分解,進(jìn)入人體后就會(huì)引起不良后果。因此,有毒元素污染過(guò)的飲食,以避免入口。

③蛋白質(zhì)供應(yīng)優(yōu)質(zhì)化

應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ),在體內(nèi)不能儲(chǔ)存,每天都必須攝入,因而必須保證蛋白質(zhì)的供給。從調(diào)查數(shù)據(jù)看,目前大學(xué)生的蛋白質(zhì)供應(yīng)量普遍不足,組成上以植物性蛋白質(zhì)居多,動(dòng)物性蛋白質(zhì)比例很少,且質(zhì)量較差。因而在膳食中應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的原料做的飯菜,像瘦豬肉、雞鴨肉、蛋類、奶類以及豆制品等。早餐可喝些豆?jié){,有牛奶更好?？紤]到部分學(xué)生的經(jīng)濟(jì)狀況,可多吃些豆制品,對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)大有裨益。蛋白質(zhì)的攝入量每天應(yīng)達(dá)到70g供給量標(biāo)準(zhǔn),其中動(dòng)物性、豆類的蛋白質(zhì)最好占三分之一以上。

④脂肪攝入標(biāo)準(zhǔn)化

在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加脂肪的攝入量。脂肪包括中性脂肪和類脂,是人體重要的熱能營(yíng)養(yǎng)素。此外,脂肪中含有的磷脂固醇對(duì)增進(jìn)大腦神經(jīng)的功能有一定的作用;還有一部分脂溶性維生素,是供給維生素a、d、e、k的主要途徑。因此,攝入的脂肪量應(yīng)滿足機(jī)體的需要。目前,有部分學(xué)生受“節(jié)食風(fēng)”的影響,過(guò)分節(jié)制脂肪的攝入,有點(diǎn)談“脂”色變,這是不可取的。而且現(xiàn)在學(xué)生脂肪的攝入量很少達(dá)到每天50g標(biāo)準(zhǔn)。所以要通過(guò)多吃些動(dòng)物型菜肴或用植物油烹制的菜肴的方法來(lái)增加脂肪的攝入量。

⑤維生素吸收豐富化

在飲食中多吃一些富含維生素的食物。維生素包括脂溶性和水溶性兩種,它們是調(diào)節(jié)體內(nèi)生理功能所必不可少地物質(zhì)。動(dòng)物的肝臟,一些海產(chǎn)品,植物油等是脂溶性維生素的主要來(lái)源;而蔬菜水果則是水溶性維生素的主要來(lái)源。有些維生素,譬如vc在烹調(diào)過(guò)程中極易受到破壞。所以,學(xué)生在選擇菜肴時(shí),應(yīng)以富含維生素的瓜果蔬菜以及肝臟等為主,也可采取一些補(bǔ)救措施,如平時(shí)多吃些(生食)水果蔬菜中含維生素多的如西紅柿、黃瓜、菜青椒、紅心蘿卜等。⑥飲食安排合理化

應(yīng)注意根據(jù)季節(jié)變化合理安排飲食。食物有寒熱溫涼四性:冬季宜吃溫?zé)嵝允澄?夏季宜吃寒涼性食物;春秋兩季也應(yīng)區(qū)別對(duì)待。對(duì)于大學(xué)生,特別是一些女同學(xué)更應(yīng)注意,冬天可多吃些以燒、燉、燜方法烹制的羊肉、狗肉、豬肉等;而夏天則宜吃些涼拌清炒等方法烹制的清淡食物,但要注意的是冬不可極溫,夏不可窮涼。此外,應(yīng)限制刺激性食物的攝入,除長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣外,辛辣酸性食物不宜過(guò)食,否則會(huì)引起亢奮,易使神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡,從而導(dǎo)致精神及情緒的極大波動(dòng),特別是禁止吸煙和喝酒,對(duì)濃茶和咖啡也以少食為宜。

大學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)掌握得很少或漠不關(guān)心,沒(méi)有注意自己的膳食行為是否會(huì)影響自身的健康狀況。高校應(yīng)加快普及大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),促使養(yǎng)成良好的膳食行為和生活習(xí)慣，提高他們的身心健康水平。

推薦大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟三

受浙江知識(shí)產(chǎn)權(quán)局委托，赴公司進(jìn)行專利問(wèn)卷調(diào)研，了解企業(yè)或個(gè)人對(duì)于專利的申請(qǐng)、運(yùn)用和保護(hù)的情況，鑒于此作為國(guó)家專利政策的實(shí)施方向。

寧波市慈溪市指定被調(diào)研企業(yè)及個(gè)人

攜專利問(wèn)卷前往指定的不同企業(yè)找到公司的專利負(fù)責(zé)人做問(wèn)卷調(diào)查并留下其聯(lián)系方式，蓋好公司公章。個(gè)人問(wèn)卷要求填寫相關(guān)真實(shí)信息。

專利問(wèn)卷分為a與b卷，分別為企業(yè)專利權(quán)人信息和專利信息，主要針對(duì)公司對(duì)于專利的申請(qǐng)、運(yùn)用和保護(hù)的情況。

問(wèn)卷完成率在95%左右，成功地完成了老師規(guī)定的完成率，靠自己實(shí)踐奮斗而獲得社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和鍛煉的能力。

第一次參加大學(xué)的暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，我明白了大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們大學(xué)生走出校門，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。通過(guò)參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，有助于我們?cè)谛４髮W(xué)生更新觀念，吸收新的思想與知識(shí)。近一個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐，一晃而過(guò)，卻讓我從中領(lǐng)悟到了很多的東西，而這些東西將讓我終生受用。社會(huì)實(shí)踐加深了我與社會(huì)各階層人的感情，拉近了我與社會(huì)的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開拓了視野，增長(zhǎng)了才干，進(jìn)一步明確了我們青年學(xué)生的成材之路與肩負(fù)的歷史使命。社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了體現(xiàn)，為將來(lái)更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)打下了更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我在實(shí)踐中得到許多的感悟!

今年的暑假注定不平凡，因?yàn)閺奈覀兪钇趯＠{(diào)研慈溪小分隊(duì)接收到指導(dǎo)老師的下發(fā)的129份企業(yè)以及個(gè)人專利調(diào)查問(wèn)卷起，我們的為期一個(gè)月的調(diào)研任務(wù)就開始了。我當(dāng)選了我們組的組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)這項(xiàng)暑期實(shí)踐項(xiàng)目在慈溪的工作任務(wù)。7月18日我從慈溪乘車趕到寧波市區(qū)，開始了這艱辛的歷程。剛開始幾天，我先分配相應(yīng)的問(wèn)卷到我們小組成員手中，讓他們著手完成自己的任務(wù)，介于公平，我根據(jù)每人的現(xiàn)實(shí)情況分配了問(wèn)卷，小組總共7個(gè)成員（包括我）,在一個(gè)星期之內(nèi)每人都接收了任務(wù)，至此，我的分配工作結(jié)束，期間我還發(fā)郵件短信，打電話聯(lián)系老師，及時(shí)通知我們組的問(wèn)卷分發(fā)狀況以及其中出現(xiàn)的問(wèn)卷錯(cuò)誤問(wèn)題。

從問(wèn)卷下發(fā)的第二周起，我開始落實(shí)自己的任務(wù)。因?yàn)槲蚁冗x擇了幾家附近的幾個(gè)鎮(zhèn)的企業(yè)，所以我騎車去做了調(diào)查。一周后，我乘公車又去了較遠(yuǎn)的幾家公司和個(gè)人住址。期間碰到不少的冷漠拒絕，但我一次次登門，一次次請(qǐng)求，最終在老師和科技局的幫助下坎坷完成了大半任務(wù)。調(diào)查中，我要感謝王宇華和廖紅老師，她們幫助我解決了很多調(diào)查中的難題。我也會(huì)在每周三周六詢問(wèn)每位調(diào)查成員的調(diào)查狀況以及出現(xiàn)的問(wèn)題，向老師匯報(bào)工作進(jìn)度。老師發(fā)來(lái)的相關(guān)文件都認(rèn)真閱讀，具體落實(shí)里面補(bǔ)充的要求。在調(diào)研期限的最后一周，我們小組分組進(jìn)行遠(yuǎn)的鎮(zhèn)的調(diào)查。當(dāng)然組隊(duì)任務(wù)的問(wèn)卷數(shù)目是根據(jù)實(shí)際情況劃分到參加此次任務(wù)的每位組員完成數(shù)中。炎熱的天氣，漫長(zhǎng)的道路，不可預(yù)料的冷遇，一次次打擊著我們組員的信心，磨練著我們的意志。為了確保每份問(wèn)卷的完整性和準(zhǔn)確性，我們?cè)诋?dāng)場(chǎng)進(jìn)行問(wèn)卷后，回去仍然要根據(jù)規(guī)則檢查幾遍。有時(shí)一天下來(lái)，人曬黑了，又受到冷漠的待遇，在沒(méi)有交通工具的條件下行走十幾公里就是為了尋找可能已經(jīng)不存在的公司或個(gè)人，疲憊得竟然可以在回家途中的大巴車上美美地打個(gè)瞌睡。

推薦大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟四

在xx財(cái)經(jīng)大學(xué)宿舍管理委員會(huì)十年之際，舉辦宿管十年系列活動(dòng)之“芳華瀲滟，舍韻綿延”社區(qū)文藝晚會(huì)。突出表現(xiàn)xx財(cái)經(jīng)大學(xué)宿舍管理委員會(huì)在學(xué)生社區(qū)文化中不可或缺的重要角色，同時(shí)也是在總結(jié)十年來(lái)宿管走過(guò)的崢嶸歲月。

為了展現(xiàn)我們宿舍管理委員會(huì)十年來(lái)走過(guò)的歷程，更為了體現(xiàn)我們作為宿管人的綜合素質(zhì)，同時(shí)也為了把我們完善宿舍管理委員會(huì)的制度切實(shí)貫徹，以及對(duì)宿管經(jīng)歷這十年做一次總結(jié)，繼往開來(lái)，更上新層樓，并以創(chuàng)宿管品牌，傳承宿管精神為目的。特此舉行這次第三屆“芳華瀲滟，舍韻綿延”的社區(qū)文藝晚會(huì)。旨在通過(guò)這次晚會(huì)，把我們宿舍管理委員會(huì)以一個(gè)全新的姿態(tài)展現(xiàn)的全校師生面前，同時(shí)也營(yíng)造出我們?yōu)樯鐓^(qū)服務(wù)，豐富南財(cái)莘莘學(xué)子文化底蘊(yùn)的氛圍。并在此基礎(chǔ)上，展望宿管會(huì)在重新改制后如何續(xù)寫新的篇章，暢想宿管的未來(lái)，用宿管獨(dú)具特色的魅力來(lái)感染每一位觀眾。

4月28日 晚6：30

(1)活動(dòng)時(shí)間表

節(jié)目征集：時(shí)間：2月28日—3月18日。具體內(nèi)容：節(jié)目征集分為三部分：一：站內(nèi)征集：社區(qū)工作部在各站進(jìn)行宣傳，從各站征集節(jié)目，同學(xué)可通過(guò)發(fā)放的報(bào)名表，在各站阿姨處報(bào)名，有才藝的阿姨也可參與其中，預(yù)計(jì)每站最少征集兩個(gè)節(jié)目，共十五個(gè)站，預(yù)計(jì)共三十個(gè)預(yù)審節(jié)目。二：兄弟院校征集：長(zhǎng)久以來(lái)，南京財(cái)經(jīng)大學(xué)宿管會(huì)與兄弟院校自治組織來(lái)往密切，在宿管十年之際，征集兄弟院校之優(yōu)秀節(jié)目，即體現(xiàn)宿管一家之精神，又提高了晚會(huì)水平及層次。預(yù)計(jì)征集4個(gè)預(yù)審節(jié)目。三：宿管會(huì)內(nèi)征集：宿管會(huì)內(nèi)不乏多才多藝的人才，晚會(huì)也應(yīng)成為宿管人展示自身形象的舞臺(tái)，從中選出積極向上的，體現(xiàn)宿管精神的優(yōu)異節(jié)目，既能展示宿管人形象，又能體現(xiàn)宿管精神。預(yù)計(jì)征集3個(gè)預(yù)審節(jié)目。共預(yù)計(jì)征集預(yù)審節(jié)目三十七個(gè)。

節(jié)目審核：時(shí)間：3月19日—3月25日。具體內(nèi)容：三方面征集的節(jié)目審核全部完成。確定兄弟院校的節(jié)目，并派專人負(fù)責(zé)，完成對(duì)阿姨節(jié)目的彩排，在3月25日當(dāng)晚，對(duì)所有節(jié)目進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，再次確定所有上場(chǎng)節(jié)目，制定內(nèi)部節(jié)目單。

晚會(huì)宣傳：時(shí)間：3月25日—4月27日(晚會(huì)前)。具體內(nèi)容： 晚會(huì)宣傳分為兩部分：一：前期宣傳(3月25日—4月17日)：即以橫幅、宣傳海報(bào)、展板形式在各宿管站、食堂、教學(xué)樓、專科樓等地宣傳。二：晚會(huì)前宣傳(4月18日—4月27日)：在4月18日中午，攜宿管會(huì)吉祥物star在中院食堂門口進(jìn)行大力宣傳，并附贈(zèng)宿管會(huì)小紀(jì)念品(由贊助商提供)，在4月19日中午，攜宿管會(huì)吉祥物star在西苑食堂門前進(jìn)行宣傳，并附贈(zèng)宿管會(huì)小紀(jì)念品。制作晚會(huì)宣傳視頻，由團(tuán)支書在課間在班內(nèi)放映，時(shí)間定于4月18日—4月22日之內(nèi)在各班內(nèi)播放晚會(huì)宣傳視頻。4月25日—4月27日，進(jìn)站宣傳，做到全校每個(gè)大都有一份宣傳冊(cè)和節(jié)目單(三天一天一個(gè)苑，具體分配看進(jìn)站宣傳前安排)。并讓阿姨協(xié)助晚會(huì)宣傳。

晚會(huì)彩排：時(shí)間：4月25日—4月28日下午。具體內(nèi)容：租用大學(xué)生活動(dòng)中心大禮堂，25日、26日無(wú)道具彩排，27日有道具服裝彩排，整個(gè)晚會(huì)進(jìn)行預(yù)演，燈光師進(jìn)行燈光編排，28日下午，晚會(huì)最后一遍走場(chǎng)，不需道具。

社區(qū)晚會(huì)：時(shí)間：4月28日18:30—20:30。

其他：4月11日開始對(duì)與會(huì)嘉賓的邀請(qǐng)。4月15日完成服裝的定制(出成品)，完成道具以及布置會(huì)場(chǎng)所需物品的制作及購(gòu)置。

(2)晚會(huì)流程

進(jìn)場(chǎng)視頻。

主持人：下面有請(qǐng)宿管會(huì)成員為我們帶來(lái)開場(chǎng)舞蹈《歌舞青春》 開場(chǎng)：《歌舞青春》(集體舞，宿管會(huì)內(nèi)部成員舞蹈,時(shí)長(zhǎng)：5分鐘) 節(jié)目一：《海闊天空》(研究生站，男聲獨(dú)唱，研究生會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉濤華，前流行樂(lè)團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，前金屬公社社長(zhǎng)，時(shí)長(zhǎng)：5分鐘)

節(jié)目二:《愛(ài)一直都在》(道德小品大賽一等獎(jiǎng)作品，時(shí)長(zhǎng)：15分鐘) 節(jié)目三:《陪你等天亮》(3號(hào)站，女生對(duì)唱，時(shí)長(zhǎng)：5分鐘)

節(jié)目四：《蠱碗舞》(七名女生，民族舞，時(shí)長(zhǎng)4分鐘)

節(jié)目五:《小人國(guó)》(新奇舞臺(tái)劇，宿管會(huì)成員表演，時(shí)長(zhǎng)：8分鐘)節(jié)目六:《歌唱祖國(guó)》(7號(hào)站，阿姨學(xué)生大合唱。繡紅旗，紅星閃閃，歌唱祖國(guó)。時(shí)長(zhǎng)：7分鐘)

節(jié)目七:《青春的誓言》(節(jié)目名稱待定，預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)：5分鐘)

節(jié)目八：《dancing for you》(南京林業(yè)大學(xué)學(xué)管科助理團(tuán)，時(shí)長(zhǎng)5分鐘)

節(jié)目九:《pk秀場(chǎng)》(3號(hào)站，6號(hào)站，8號(hào)站，9號(hào)站，13號(hào)站等。學(xué)生，阿姨才藝大比拼，時(shí)長(zhǎng)：15分鐘)

節(jié)目十:《親人》(13站，女聲獨(dú)唱，時(shí)長(zhǎng)：5分鐘)

節(jié)目十一：《你們是我的星光》(宿管會(huì)全體成員)

(3)推廣途徑

1、通過(guò)懸掛橫幅宣傳。

2、在各個(gè)宿管站以海報(bào)的形式進(jìn)行宣傳。

3、在學(xué)校的食堂、教學(xué)樓、?？茦堑鹊胤揭院?bào)、展板形式宣傳。

4、制作巨幅彩噴，展示在中苑食堂。

5、star在中苑，西苑做活動(dòng)宣傳。

6、制作視頻，進(jìn)個(gè)班宣傳。

7、拿宣傳冊(cè)或節(jié)目單進(jìn)站宣傳。

8、阿姨以口相傳，進(jìn)行號(hào)召。

9、制作“宿管十年”紀(jì)念會(huì)標(biāo)。

10、其他(還可能有其他宣傳方式)。

(4)物品準(zhǔn)備

1、橫幅至少三條，分別掛在中、西、北苑起宣傳作用。

2、宣傳單若干份，以發(fā)宣傳單來(lái)增大效應(yīng)，可同時(shí)在各個(gè)站中分發(fā)宣傳單。

3、節(jié)目單或者門票兩千多份。

4、演員服裝、道具、以及發(fā)型的設(shè)計(jì)。

5、幕布，熒光棒、氣球及氣球充氣裝置等的物品。

6、工作人員工作證、工作餐。

7、燈光、音響、麥克風(fēng)、支架、投影儀、dv等設(shè)備。

8、相應(yīng)獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備。

(1)領(lǐng)導(dǎo)組：主席團(tuán)

(2)策劃統(tǒng)籌：文體部

對(duì)節(jié)目進(jìn)行審核，對(duì)整臺(tái)節(jié)目進(jìn)行統(tǒng)籌，演出人員的出場(chǎng)順序，前臺(tái)的突發(fā)狀況，以及后臺(tái)的演出人員秩序問(wèn)題進(jìn)行全局統(tǒng)籌。

(3)財(cái)務(wù)管理：秘書處

晚會(huì)的所有開支，以及購(gòu)買物品的所有支出全部秘書處統(tǒng)一管理，購(gòu)買物品或者其他費(fèi)用的支出一定要有相關(guān)憑證或者票據(jù)，屆時(shí)由秘書處做出相關(guān)處理。

(4)宣傳組：宣傳部

主要負(fù)責(zé)前期的海報(bào)、彩噴的宣傳工作，也可以借助電視臺(tái)做適當(dāng)?shù)男麄鳌Ｍ瓿赏頃?huì)現(xiàn)場(chǎng)的布置方案的構(gòu)想。制作節(jié)目單與宣傳冊(cè)。并設(shè)計(jì)“宿管十年”紀(jì)念會(huì)標(biāo)。

(5)推廣組：社區(qū)工作部，信訪部

主要負(fù)責(zé)進(jìn)站宣傳，以及與阿姨溝通，希望以阿姨之口傳達(dá)參與晚會(huì)之意。向各班播放推廣宣傳視頻，以及進(jìn)站發(fā)放宣傳單及節(jié)目單。

(6)媒體制作：編輯部

晚會(huì)開幕詞、閉幕詞等發(fā)言材料的準(zhǔn)備，晚會(huì)剛開始視頻材料的制作(相關(guān)的文字說(shuō)明及配樂(lè))

(7)治安維護(hù)：治保部

現(xiàn)場(chǎng)的治安問(wèn)題，人員座位的安排以及在晚會(huì)開始前節(jié)目單及熒光棒和氣球等的發(fā)放問(wèn)題。

(8)后勤服務(wù)：治保部，監(jiān)察部

協(xié)助宣傳部及文體部搞好晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)的布置問(wèn)題，重點(diǎn)負(fù)責(zé)演出人員的演出道具以及其他道具及時(shí)搬上舞臺(tái)和撤出舞臺(tái)，以及晚會(huì)所需要的所有道具的搬運(yùn)問(wèn)題。

(9)物料采購(gòu)：生活部

主要負(fù)責(zé)采購(gòu)?fù)頃?huì)所需要的物品的采購(gòu)，以及收集晚會(huì)的信息反饋問(wèn)題，并且協(xié)助宣傳部做好在各個(gè)宿管站的宣傳問(wèn)題。

(10)公關(guān)組：組織部，公關(guān)部

組織部：主要負(fù)責(zé)邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)，邀請(qǐng)各院領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)人員，邀請(qǐng)兄弟院校自治組織學(xué)生干部，以及聯(lián)系歷屆以來(lái)老會(huì)長(zhǎng)，老部長(zhǎng)，老部員。

公關(guān)部：負(fù)責(zé)禮儀小姐的挑選及訓(xùn)練，以及演職人員的化妝。

(11)外聯(lián)組：外聯(lián)部

晚會(huì)的贊助問(wèn)題，搞好屆時(shí)要為商家的宣傳問(wèn)題。

1、自身準(zhǔn)備要充分，主要體現(xiàn)在征集節(jié)目宣傳期、以及相關(guān)節(jié)目搭配上理應(yīng)控制在2小時(shí)之內(nèi)。

2、安排明確，分工詳細(xì)，尤其體現(xiàn)在責(zé)任部門一定要分工明確，落實(shí)到人，讓每個(gè)部員明白自己的任務(wù)所在，積極參與到活動(dòng)當(dāng)中。

3、確定下來(lái)的負(fù)責(zé)人員，在晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)不要隨意更改，加強(qiáng)音控人員培訓(xùn)。

推薦大學(xué)文創(chuàng)設(shè)計(jì)心得體會(huì)及感悟五

時(shí)光荏苒，光陰如梭，一轉(zhuǎn)眼，文藝部的工作有序開展已經(jīng)將近一個(gè)學(xué)期。古人云：以史為鏡，可以知興衰。對(duì)以前工作的總結(jié)就是對(duì)以后工作的借鑒和經(jīng)驗(yàn)，是為了以后工作更好的開展。所以針對(duì)管理工程系學(xué)生會(huì)文藝部20xx~20xx年度上半年的工作分為三個(gè)部分作出如下總結(jié)

一、舉辦活動(dòng)總結(jié)

1：新委員納新

委員是學(xué)生會(huì)所以工作開展和有效進(jìn)行的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，所以搞好納新這一步工作顯得尤為重要，因此文藝部在納新之前對(duì)納新工作做好了最周密的計(jì)劃。并且按照計(jì)劃按部就班的實(shí)行，并且在面試的環(huán)節(jié)當(dāng)中也針對(duì)沒(méi)個(gè)人的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行了不同的考察方式，很好的考察了委員們的口才，應(yīng)變能力等各個(gè)方面。并且對(duì)文藝部的人員配備也做了最好的優(yōu)化，總體來(lái)講，新委員的納新工作時(shí)較為成功的。但是，其中的一些失誤也值得以后工作的借鑒。每個(gè)部門在新委員納新結(jié)束以后，肯定會(huì)有一些委員因?yàn)楦鱾€(gè)方面的原因而導(dǎo)致退出。今年在納新結(jié)束以后，有兩名委員選擇退出。雖然這個(gè)不可避免，提前也有想到，但是沒(méi)做好最縝密的應(yīng)對(duì)措施。故相對(duì)于往年文藝部委員較少，工作開展壓力也較大。這對(duì)以后的工作也是個(gè)借鑒作用。

2：“新若在，夢(mèng)舊在”文藝晚會(huì)

文藝晚會(huì)是可謂是文藝部上半年工作的重中之重，也是學(xué)生會(huì)上半年的重要工作之一，他對(duì)于加強(qiáng)我系學(xué)生的凝聚力，展示我系真我風(fēng)采，有重要作用和意義。針對(duì)文藝晚會(huì)，文藝部結(jié)合以往經(jīng)驗(yàn)，以及考慮各個(gè)方面做出了最縝密的計(jì)劃安排，并且嚴(yán)格按照計(jì)劃有序的開展工作，并針對(duì)管理工程系的特色，對(duì)文藝晚會(huì)在繼承經(jīng)典的同時(shí)也對(duì)晚會(huì)形式和節(jié)目的形式有了較好的創(chuàng)新。在籌備過(guò)程中也針對(duì)新一屆的學(xué)生，做了最熱情的晚會(huì)動(dòng)員工作，是他們保持了較好的排練熱情。但是，因?yàn)樵侯I(lǐng)導(dǎo)，大活等各方面客觀原因，致使文藝晚會(huì)可能要推遲到下一學(xué)期?？陀^已經(jīng)不能改變，文藝部也只對(duì)這些變化調(diào)整了相應(yīng)的工作計(jì)劃，相信下學(xué)期的文藝晚會(huì)，依舊，絕對(duì)精彩。

3：院文藝晚會(huì)節(jié)目審核

每年華清學(xué)院的院級(jí)迎新晚會(huì)是新一年的傳統(tǒng)活動(dòng)，為了選拔好的節(jié)目和充分挖掘我系文藝人才，以及充實(shí)我系學(xué)生業(yè)余生活的目的。文藝部進(jìn)行了文藝晚會(huì)的節(jié)目審核工作，從開始到舉辦都進(jìn)行了精心的策劃，審核工作也進(jìn)行的較為順利，在新生中也產(chǎn)生的較好的影響，并且也有本系具有文藝才能學(xué)生通過(guò)此次活動(dòng)被挖掘出來(lái)，他們其中的一部分人也登上了大學(xué)生活動(dòng)中心的舞臺(tái)。但是美中不足的是，舉辦活動(dòng)的當(dāng)天，因?yàn)橛行┕ぷ鳑](méi)有準(zhǔn)備到最完善，而導(dǎo)致活動(dòng)推遲了十分鐘，雖然無(wú)傷大雅，但是沒(méi)有嚴(yán)格按照原計(jì)劃。這對(duì)以后工作也是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)和借鑒。在活動(dòng)舉辦之前，必須做好最完善，最好的準(zhǔn)備、

4：冬至管理工程系文藝部學(xué)生會(huì)內(nèi)部聯(lián)歡

冬至管理工程系文藝部學(xué)生會(huì)內(nèi)部聯(lián)歡是新一屆學(xué)生會(huì)第一次的內(nèi)部聯(lián)歡，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生會(huì)內(nèi)部凝聚力和加強(qiáng)學(xué)生會(huì)內(nèi)部團(tuán)結(jié)都有重要意義，雖然時(shí)間很緊，但是我們?nèi)稳蛔龊昧俗詈玫囊?guī)劃。從晚上活動(dòng)來(lái)看，無(wú)論是游戲環(huán)節(jié)還是節(jié)目的環(huán)節(jié)都很好的調(diào)動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)氣氛，也達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。當(dāng)然這離不開主席團(tuán)和其他部門的支持與幫助

二、文藝部?jī)?nèi)部建設(shè)總結(jié)

部門建設(shè)：從最開始，文藝部的目標(biāo)就是要建立起一個(gè)快樂(lè)，團(tuán)結(jié)，具有活力的團(tuán)隊(duì)。在心一屆文藝部組建以后，我們也積極的向這個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)。首先，通過(guò)各種方式，讓新委員感受到我們是一家人，建立起他們對(duì)文藝部的認(rèn)同感和歸屬感。以目前的狀態(tài)來(lái)看，這點(diǎn)做的是較為成功的。部?jī)?nèi)一直保持著團(tuán)結(jié)，活力的氣氛。

新委員的培養(yǎng)：委員們加入學(xué)生會(huì)的一個(gè)重要的目的就是充分鍛煉自己各個(gè)方面的能力。文藝部的活動(dòng)較多，這也從客觀上為委員們的鍛煉提供了有利的機(jī)遇。從舉辦活動(dòng)的策劃到舉辦，我們會(huì)觀察到他們身上某些還能更好的提高的地方，并及時(shí)指出和提出提高的意見，以使他們?cè)谂e辦活動(dòng)的過(guò)程中，了解自己身上的不足，并通過(guò)活動(dòng)來(lái)提高自己不足的方面。并且，部?jī)?nèi)要求委員們定期通過(guò)一定的方式對(duì)自己最近的工作做出一個(gè)總結(jié)，以使他們更好的鍛煉和提高自己各方面的能力。

三、文藝部的外部建設(shè)總結(jié)

文藝部不是一個(gè)獨(dú)立的部門，她是學(xué)生會(huì)的一部分，是學(xué)校管理工作的一份子，所以外部建設(shè)也尤為重要。所以在上半年，文藝部不僅積極加強(qiáng)本學(xué)生會(huì)其他部門的交流。也通過(guò)不同的方式，積極與院學(xué)生會(huì)，其他系學(xué)生會(huì)加強(qiáng)相互的交流，在相互交流的過(guò)程中，不斷地吸取其他部門，別的學(xué)生會(huì)的優(yōu)點(diǎn)，以讓自己的在舉辦活動(dòng)等其他方面做到最好。同時(shí)，較好的外部建設(shè)也為文藝部的各種活動(dòng)的舉辦提供了最有利的外部條件。但是每種不足的是，因?yàn)橐恍┰?，跟有些系學(xué)生會(huì)交流的較少，在接下半年的工作中，一定會(huì)積極的去加強(qiáng)這一點(diǎn)

以上就是文藝部20xx~20xx年度上半年的工作總結(jié)，在舉辦的這些活動(dòng)中，有成功也有也有不足，在以后的工作中，我們會(huì)借鑒成功彌補(bǔ)足。讓以后的每個(gè)活動(dòng)都能盡善盡美。