最新預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)范文(匯總11篇)

閱讀他人的心得體會(huì)可以給我們帶來(lái)許多啟發(fā)和思考。寫心得體會(huì)時(shí)要注重自我反思和批判，包容自己的不足，并提出改進(jìn)的方向和方法。以下是一些值得一讀的心得體會(huì)，希望能給您帶來(lái)啟示和思考。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇一

活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過(guò)故事，了解感冒病菌的傳播途徑。

2、能說(shuō)出感冒的癥狀，知道一些預(yù)防感冒的方法。

3、懂得感冒了不怕打針吃藥，做個(gè)勇敢的孩子。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

ppt。

活動(dòng)過(guò)程：

1、出示口罩，這是什么？你們什么時(shí)候戴口罩？

2、出示小河馬：他是誰(shuí)？小河馬和口罩發(fā)生了什么故事？（講述故事第一段）。

師：故事中誰(shuí)生病去看醫(yī)生了？（小河馬）熊醫(yī)生給了他什么？（口罩、一大包藥）小河馬在回家的路上發(fā)生了什么事情？（打了個(gè)打噴嚏，口罩飛過(guò)樹梢不見了）。

3、小河馬的口罩不見了，又發(fā)生了什么事？（繼續(xù)ppt）。

4、小白兔在干什么？它撿起大口罩是怎么做的？（盛蘑菇）在回家的路上它碰見了誰(shuí)？（小羊和小鹿）它又是怎么做的？（拿出蘑菇來(lái)給他們吃）小白兔回家后，把口罩扔出了窗外誰(shuí)看見了？（小松鼠）。

5、小松鼠用這個(gè)口罩用它又干了什么？（做了吊床）（邊說(shuō)邊出示動(dòng)物）。

6、那為什么第二天醫(yī)院門口的病人那么多呢？為什么小動(dòng)物最后都感冒了？

小結(jié)：因?yàn)楦忻皶?huì)傳染，小河馬的大口罩上有感冒病毒，別的小動(dòng)物撿到拿來(lái)用，就把病毒傳染給它們了。對(duì)呀，我們小朋友也要注意衛(wèi)生，不能隨便用別人用過(guò)的東西如：杯子、毛巾、牙刷，那樣容易傳染疾病。

8、游戲：誰(shuí)對(duì)誰(shuí)不對(duì)。

老師帶來(lái)了幾幅圖，小朋友觀察一下，他們做的對(duì)嗎？為什么？

9：小河馬：小朋友，你們能告訴我一些預(yù)防感冒的方法嗎？（幼兒講述）。

10：熊醫(yī)生小結(jié)：我呀將小朋友講的預(yù)防感冒的方法編成了一首兒歌，你們聽：勤洗手，多通風(fēng)，人多不去湊熱鬧。多喝水，睡眠足，瓜果蔬菜牛奶好。多做運(yùn)動(dòng)講衛(wèi)生，身體健康不感冒。

故事：有一天，小河馬得了重感冒，不停地打噴嚏?！鞍⑻纾　毙『玉R把自己家的窗戶噴得老遠(yuǎn)老遠(yuǎn)，“看來(lái)我該去醫(yī)院了”。它來(lái)到醫(yī)院看病，大熊醫(yī)生說(shuō)：“小河馬，你得了重感冒，把這瓶藥帶回家，每天都要按時(shí)服用，這個(gè)大口罩給你，你要好好地戴在你的大嘴巴上”。

小河馬戴著大口罩，捧著藥回家去，半路上，它忍不住又打了個(gè)大噴嚏?！鞍⑻纭边@個(gè)噴嚏可了不得，揣得小河馬蹦得老高，口水滿地淌。戴在小河馬嘴上的大口罩呢，大口罩飛過(guò)了大樹梢不見了。小河馬摸摸嘴巴，看看大樹，大聲地叫道：“?。∥业目谡植灰娏?。”

小白兔正在采蘑菇，看見落在草地上的大口罩，小白兔捧著一個(gè)大蘑菇高興地說(shuō)：“這不是一個(gè)很好的籃子嗎？”于是小白兔撿起大口罩，用它來(lái)裝蘑菇，拎著蘑菇回家去，路上遇到了小羊和小鹿。小羊和小鹿說(shuō)：“小白兔，你好”?！靶⊙蚝托÷鼓銈兒?，這兩個(gè)大蘑菇送給你們吃。小羊和小鹿再見?！毙⊙蚝托÷拐f(shuō)：“謝謝你，小白兔！”

小白兔回到家，把大蘑菇倒進(jìn)盆里，又把大口罩往窗外扔。樹上的小松鼠看見扔在地上的大口罩，“咦？這不是一個(gè)很好的吊床嗎？”說(shuō)著小松鼠卷起了大口罩，拉成一張吊床“哈，真舒服！”

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預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇二

選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2、飲食太油膩。

飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3、水分供給不足。

保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

4、維生素缺失。

多食含維生素c、e及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇三

活動(dòng)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)幼兒愛護(hù)身體的好習(xí)慣。

2、通過(guò)活動(dòng)初步學(xué)會(huì)基本的預(yù)防感冒的生活小常識(shí)。

3、知道感冒后身體很不舒服，懂得身體健康的重要性。

重點(diǎn)：知道感冒后身體很不舒服，懂得身體健康的重要性。

難點(diǎn)：通過(guò)活動(dòng)初步學(xué)會(huì)基本的預(yù)防感冒的生活小常識(shí)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、了解近期班上幼兒的健康狀況，有無(wú)患感冒的幼兒，讓幼兒在家了解家人患病感受。

2、感冒癥狀記錄表（用幼兒能理解的符號(hào)做記錄）。

3、請(qǐng)當(dāng)醫(yī)生的家長(zhǎng)做助教。

活動(dòng)過(guò)程：

一、開始部分。

1、以談話的形式導(dǎo)入活動(dòng)。

（2）教師小結(jié)：感冒了會(huì)很難受，打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通、喉嚨干痛、頭疼、咳嗽，有時(shí)還發(fā)燒，嚴(yán)重時(shí)小朋友不能上幼兒園，大人不能上班。

二、基本部分。

1、引導(dǎo)幼兒集體交流。

（1）小朋友，我們?yōu)槭裁磿?huì)感冒呀？感冒了怎么辦啊？

（2）教師小結(jié)：著涼、不講衛(wèi)生、被傳染都會(huì)感冒。感冒了，要及時(shí)看醫(yī)生，按時(shí)吃藥，多喝開水，注意休息，配合醫(yī)生治療等。

2、請(qǐng)醫(yī)生講解，引導(dǎo)幼兒了解保護(hù)自己的好辦法。

（1）今天，老師請(qǐng)來(lái)了xxx的媽媽孫醫(yī)生，請(qǐng)她來(lái)給我們講解一下預(yù)防感冒的方法。

（2）結(jié)合醫(yī)生講解，使幼兒進(jìn)一步了解感冒的預(yù)防方法。

3、引導(dǎo)幼兒提問，解決自己心中的疑問。

三、結(jié)束部分。

合影留念。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇四

一、活動(dòng)目標(biāo)：

1、知道感冒會(huì)影響身體健康和正常的學(xué)習(xí)生活，體驗(yàn)身體健康的重要性，必須預(yù)防感冒。

2、初步掌握預(yù)防感冒的方法，有自我保護(hù)意識(shí)和能力。

3、學(xué)習(xí)擦鼻涕的正確方法。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、課件幻燈片；

2、幼兒已有經(jīng)驗(yàn)（有過(guò)感冒的經(jīng)歷）。

三、活動(dòng)過(guò)程：

1、幼兒欣賞童話故事《感冒的快樂小兔》。

《感冒的'快樂小兔》。

秋天到了，刮起了秋風(fēng)，下起了秋雨，其他小朋友們都回家避雨了，只有小兔自己還在外邊玩耍。天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，小貓和小豬想的第一件事就是去找他們的好朋友小兔玩。

可是，小白兔把門反鎖了，他們進(jìn)不去。原來(lái)，小白兔在下雨的時(shí)候出去玩，讓自己感冒了。他怕把感冒傳染給小貓和小豬。小貓和小豬很感動(dòng)，決定每人在小兔窗前講一個(gè)昨晚做的夢(mèng)，這讓小兔子很開心。

小豬說(shuō)：“小兔，我在夢(mèng)里和你在森林里捉迷藏，我跑著拍著就沒影了，你怎么也找不到我，你猜怎么了？原來(lái)我掉進(jìn)一個(gè)很深的樹坑里，跳不上來(lái)了?！薄肮毙⊥米犹稍诖采闲Τ隽寺曇?，但是聲音啞啞的。小貓接著說(shuō)：“小兔，我夢(mèng)到和你一起蕩秋千，我蕩的特別高，一下子就飛到對(duì)面的樹上了?！薄肮⊥糜中Τ鰜?lái)了聲音，緊接著打了幾個(gè)噴嚏?！毙⊥脕?lái)到了窗前，看到了小貓和小豬，小兔向他們揮揮手。小貓和小兔也微笑著向小兔揮手。

過(guò)了幾天，小兔的感冒全好了，她蹦蹦跳跳的去找小貓和小豬去玩了。

（2）小貓。小豬去看它的時(shí)候，小白兔為什么不見它們？

（3）小兔子的朋友們是用什么樣的方法關(guān)心小白兔的呢？

2、通過(guò)談話，歸納感冒的主要癥狀。

（1）你感冒過(guò)嗎？你感冒出現(xiàn)了哪些？有什么樣的感覺？

（2）感冒了你們會(huì)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、喉嚨干痛，頭痛等，你整個(gè)身體都會(huì)感覺不舒服。

（3）看圖分析，圖中的小朋友感冒有什么癥狀。

3、師生共同討論感冒的原因。

（1）人為什么會(huì)感冒？

（2）感冒了怎么辦？（引導(dǎo)幼兒談一談感冒時(shí)，爸爸媽媽是怎么照顧自己的。）。

（3）有鼻涕怎么辦？（老師教幼兒正確的擤鼻涕的方法：用干凈的餐巾紙或者手帕紙捏住一只鼻孔擤鼻涕；再捏住另一只鼻孔擤鼻涕。）。

（4）感冒了怎么預(yù)防？（當(dāng)我們受涼或者是身體的抵抗力下降時(shí)，就會(huì)流鼻涕、咳嗽等；感冒時(shí)我們要及時(shí)就醫(yī)，按時(shí)吃藥，多喝白開水，注意休息，開窗通風(fēng)，勤洗手等。）。

4、教師小結(jié)：經(jīng)常鍛煉身體可以預(yù)防感冒，在天氣變冷或者變熱的時(shí)候及時(shí)增減衣服；不要和生病的人接觸；還可以吃大蒜；喝伴郎沖劑以此增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇五

感冒是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊≈?，如果感冒了?huì)嚴(yán)重影響我們的生活和工作。尤其是這個(gè)特殊時(shí)期，感冒不僅會(huì)給我們自身帶來(lái)麻煩，還可能給周圍的人帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注并且積極預(yù)防感冒，盡自己所能減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。在我經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐中，總結(jié)出了一些預(yù)防感冒的方法，我想與大家分享一下。

第二段：飲食方面。

我們的身體需要一定的免疫力才能夠有效預(yù)防感冒的發(fā)生，而免疫力的提高則需要充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，在飲食方面，我們應(yīng)該堅(jiān)持多吃一些含有維生素C的食物，例如柑橘類水果、花椰菜、西紅柿、柿子椒等。此外，我們?cè)谂腼冎幸矐?yīng)該注意避免食用冷飲和生食物，特別是一些未經(jīng)消毒處理的食品。

第三段：鍛煉方面。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高免疫力，還可以幫助我們擺脫壓力，保持心情愉悅。而更重要的是，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)我們的血液循環(huán)，促進(jìn)我們的新陳代謝。因此，我們應(yīng)該定期參加一些有益健康的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、游泳等。

第四段：生活習(xí)慣方面。

我們的生活習(xí)慣也會(huì)影響我們的免疫力，而一些不良的生活習(xí)慣則會(huì)降低我們的免疫力，增加我們感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。所以，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如保持規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)持充足的睡眠，避免熬夜等。

第五段：增強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)。

在預(yù)防感冒的過(guò)程中，增強(qiáng)我們的衛(wèi)生意識(shí)也是非常重要的。我們應(yīng)該養(yǎng)成勤洗手、勤消毒的好習(xí)慣，特別是在一些公共場(chǎng)所和人員密集場(chǎng)所，例如公交車、地鐵、商場(chǎng)等，我們更要保持警覺，盡一切可能避免與他人過(guò)度接觸。此外，我們還要注意合理佩戴口罩，控制住自己的咳嗽和打噴嚏。

結(jié)語(yǔ)。

以上是我總結(jié)的一些預(yù)防感冒的方法，我在實(shí)踐中也一直積極貫徹這些方法，相信大家在日常生活中也可以注意這些方面，有效預(yù)防感冒。同時(shí)，這個(gè)特殊時(shí)期，我們更要保持警覺，自我保護(hù)，做好每一步的防護(hù)工作，共同抗擊病毒，共同打贏這場(chǎng)戰(zhàn)役。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇六

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

2、堅(jiān)持戶外活動(dòng)。

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。

3、定時(shí)通風(fēng)換氣。

冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

4、減少病源感染機(jī)會(huì)。

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。

5、注意保暖。

特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

6、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。

在冬季來(lái)臨時(shí)，可有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素類藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預(yù)防感冒的發(fā)生。如黃芪茶預(yù)防法：取黃芪10克、白術(shù)6克、防風(fēng)6克、烏梅1個(gè)放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當(dāng)茶飲服，喝完后再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強(qiáng)抗病能力。

7、注意節(jié)制飲食。

“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇七

除了通過(guò)他人的傳染感染病毒，自身的大意也會(huì)讓病毒有可乘之機(jī)，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會(huì)出現(xiàn)明顯的下滑，這時(shí)如果不愿過(guò)早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會(huì)大大增加，因此，為了健康，一定要根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物。

2、避免感染源。

流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風(fēng)險(xiǎn)，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場(chǎng)所的次數(shù)；當(dāng)從室外回到家中時(shí)一定要及時(shí)清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬(wàn)不能輕視吸收這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它是切斷感染的重要方式。

3、保證充足的睡眠。

當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式，這種不良習(xí)慣對(duì)我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠(yuǎn)低于每天睡滿八小時(shí)的人，抵抗力自然會(huì)差，感染流感的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時(shí)的睡眠，是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。

4、堅(jiān)持體育鍛煉。

抵御病毒上身的另一種方式就是增強(qiáng)自身的抵抗力，當(dāng)一個(gè)人的抵抗力增強(qiáng)，任何致病病毒都不會(huì)輕易地進(jìn)入身體，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力；除此之外，每天進(jìn)行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺，對(duì)抵抗力的提升也很多幫助。

流感怎么治療。

1、流感治療原則：如果是流感早期的話，就使用抗病毒療法。要堅(jiān)持預(yù)防隔離與藥物治療并重、因治療與對(duì)癥治療并重的原則。發(fā)現(xiàn)患上流感以后就要快點(diǎn)吃抗流感病毒方面的藥，不過(guò)在不清楚的情況下，不要隨便使用抗菌藥物，要積極配合治療，還要提前采取行動(dòng)來(lái)預(yù)防并且治好并發(fā)癥。使用藥物的時(shí)候要對(duì)癥下藥，不要瞎用。發(fā)病的三十六到四十八小時(shí)里面要快點(diǎn)進(jìn)行抗流感病毒藥物治療。盡管有說(shuō)法說(shuō)流感發(fā)病兩天之后采取神經(jīng)氨酸酶抑制劑同樣有效果，不過(guò)早點(diǎn)進(jìn)行治療總是好的。

2、自身的調(diào)理：患上流感的話，就要躺倒床上面去休息，多喝水，最好吃液體比較多的飯食，比如粥。適宜營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，吃過(guò)東西之后要拿溫開水或溫鹽水來(lái)漱口，這樣能讓嘴巴保持干凈，要是全身上下有很顯眼的癥狀的話就要給予抗感染治療。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇八

一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服,我們不雅穿太多,只要讓自己感覺溫度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?以免不適應(yīng)溫度的變化而感冒。

2、冬季感冒多吃點(diǎn)新鮮的果蔬。

感冒患者往往食欲不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。此外,感冒還常常會(huì)伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會(huì)流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補(bǔ)充,以西施備注中的病毒毒素,加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出,緩解感冒癥狀。

新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。

冬天屬于“閉藏”的季節(jié),在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏,也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的`時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫(yī)治未病的思想。冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

1、風(fēng)寒感冒的癥狀。

主要表現(xiàn)為發(fā)熱輕、怕風(fēng)、鼻塞流涕、咽疼咳嗽,脈相浮緩。傷風(fēng)治療起來(lái)相對(duì)容易,有時(shí),病人只須多喝溫?zé)崴湍馨巡合氯?不治而愈。服中成藥可選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、川芎茶調(diào)散、通宣理肺丸等等。服藥后可喝些熱粥或熱湯,微微出汗,以助藥力驅(qū)散風(fēng)寒?；硷L(fēng)寒感冒也可服用驗(yàn)方:蔥白5節(jié)、淡豆豉9克、生姜3片,水煎服,日一次;或生姜30克、紅糖30克,煎湯分三次服用。

2、普通感冒會(huì)有什么癥狀。

最常見的癥狀眾所周知:最初你感覺到疲勞,嗓子刺痛,偶爾伴有低燒。之后,你開始流鼻涕,頭疼,咳嗽。有時(shí),感冒可能發(fā)展成為竇炎、支氣管炎或更嚴(yán)重的肺炎。但通常情況下,癥狀很輕微,一周之內(nèi)就會(huì)緩解。不過(guò)咳嗽可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,因?yàn)槟愕暮粑廊蕴幱诎l(fā)炎狀態(tài)。

習(xí)慣一勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品、手，就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。

習(xí)慣二勤運(yùn)動(dòng)、不懶惰：有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

習(xí)慣三勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

習(xí)慣四清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

習(xí)慣五充足睡眠：經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

習(xí)慣六保持愉快的精神：醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

良好的生活習(xí)慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起，讓自己做健康的主宰者。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇九

感冒是一種常見的傳染病，通過(guò)空氣中的飛沫傳播給他人。為了預(yù)防感冒，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己和他人的健康。在日常生活中，我積累了一些感冒預(yù)防的心得和體會(huì)，下面將從個(gè)人衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、鍛煉身體、保持室內(nèi)空氣流通和適度休息幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。

首先，個(gè)人衛(wèi)生是預(yù)防感冒的首要條件。每天保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。我會(huì)經(jīng)常洗手，并且注意用肥皂搓洗至少20秒，確保徹底清潔。此外，我還會(huì)盡量避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴等易感染病毒的部位。這樣可以有效減少感染病毒的機(jī)會(huì)，從而降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，合理的飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防感冒也起到了重要的作用。我在日常的飲食中盡量多攝入富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)的食物，例如水果、蔬菜和堅(jiān)果等。維生素C可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)病毒的抵抗力。同時(shí)，我也會(huì)避免食用油炸和過(guò)于辛辣的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。我每天都會(huì)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，保持身體的活力和健康。適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，維持身體的健康狀態(tài)。

第四，保持室內(nèi)空氣流通也非常重要。我會(huì)定期打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。尤其是在冬季，由于取暖設(shè)備的使用，室內(nèi)往往空氣污濁，容易滋生細(xì)菌和病毒。通過(guò)定期通風(fēng)，可以有效降低病毒的傳播風(fēng)險(xiǎn)，并且提高身體的抵抗力。

最后，適度休息也是預(yù)防感冒的重要環(huán)節(jié)。我每天保持充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易感染感冒病毒。此外，我也會(huì)注意減少工作壓力和排解心理壓力，通過(guò)休閑放松的方式，保持身心健康。

綜上所述，個(gè)人衛(wèi)生、飲食習(xí)慣、鍛煉身體、保持室內(nèi)空氣流通和適度休息是預(yù)防感冒的有效方法。通過(guò)每天的實(shí)際行動(dòng)，我切實(shí)感受到了這些方法的有效性。只有我們每個(gè)人都注意預(yù)防感冒，才能減少病毒的傳播，保持身體的健康。讓我們一起積極采取措施，共同預(yù)防感冒，營(yíng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇十

病毒可經(jīng)由噴嚏、咳嗽傳染，與患者保持距離才能避免傳染，另外，像是患者的雙手及用過(guò)的物品也都要回避，同時(shí)在感冒大流行的時(shí)候，一定要勤用肥皂洗手。另外，外出回家后，請(qǐng)以37度左右的茶水（綠茶、紅茶、烏龍茶都可以）漱口，茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。

蜂蜜。

蜂蜜能稀釋血液，保證血管暢通，早晚各喝一杯溫蜂蜜水，能有效預(yù)防感冒。

雞湯。

雞肉中富含多種氨基酸，其中的半胱氨酸能提高免疫力，體質(zhì)較弱的人可以通過(guò)每天喝一碗雞湯來(lái)預(yù)防感冒。

深色水果。

深色水果富含維生素c，而維生素c對(duì)于感冒的預(yù)防作用非常大，含維生素c較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。

酸味水果。

酸味水果同樣富含維生素c,而且普遍有著清熱解毒的作用，同樣能增強(qiáng)人體的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。

綠茶。

綠茶中含有輕微的消毒成分，因此多喝綠茶能夠清除口腔中的病菌，減少病毒感染的機(jī)會(huì)。

動(dòng)物肝臟。

動(dòng)物肝臟中含有大量的維生素a和b12，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有著非常好的作用。

1、避免病毒相互傳染。

病毒可經(jīng)由噴嚏、咳嗽傳染，與患者保持距離才能避免傳染，另外，像是患者的雙手及用過(guò)的物品也都要回避，同時(shí)在感冒大流行的時(shí)候，一定要勤用肥皂洗手。另外，外出回家后，請(qǐng)以37度左右的茶水（綠茶、紅茶、烏龍茶都可以）漱口，茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。

2、避免室內(nèi)濕度太低。

室內(nèi)濕度太低，喉嚨會(huì)容易干燥，而病毒最佳的生長(zhǎng)環(huán)境就是干燥的黏膜因此，如果開暖氣，要在室內(nèi)放一盆水，或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發(fā)的熱氣，都可適度調(diào)節(jié)濕度。

3、讓空氣流通。

這是避免病毒感染的最好方法，就算天氣很冷，也最好每隔1小時(shí)就打開窗10分鐘。

4、注意保暖。

初冬早晚溫差很大，不易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒。所以，外出時(shí)最好多帶件外套，隨時(shí)作好保暖的準(zhǔn)備。

預(yù)防冬季感冒的心得體會(huì)篇十一

第一段：引言(150字)。

在寒冷的冬季，感冒成了我們每個(gè)人都無(wú)法避免的問題。感冒不僅讓身體感到不適，還會(huì)耽誤我們的學(xué)習(xí)和工作。因此，預(yù)防感冒成了我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的問題。我自己在感冒預(yù)防方面也積累了一些心得體會(huì)，接下來(lái)我將分享給大家。

第二段：加強(qiáng)免疫力(250字)。

免疫力是我們抵抗感冒的第一道防線。為了增強(qiáng)免疫力，我們可以多食用新鮮的水果和蔬菜，特別是富含維生素C的食物。此外，適度的鍛煉也是提高免疫力的有效方法。定期鍛煉可以增加體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫功能。此外，保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣也是提高免疫力的重要因素。

第三段：勤洗手(250字)。

洗手是預(yù)防感冒的最簡(jiǎn)單和最有效的方法之一。通過(guò)洗手，我們可以將潛藏在手上的細(xì)菌和病毒清洗掉。特別是在與他人接觸后，及時(shí)洗手可以避免感染各種疾病，包括感冒。同時(shí)，應(yīng)注意正確的洗手方法，用肥皂搓手須持續(xù)20秒以上，確保所有部位都被清潔干凈。

第四段：避免接觸病毒(250字)。

病毒是感冒的主要傳播途徑之一。為了預(yù)防感冒，我們應(yīng)該盡量避免與病毒接觸。避免去人群密集的場(chǎng)所，盡量減少與患感冒的人近距離接觸。此外，對(duì)于已經(jīng)感染感冒的人，應(yīng)使用口罩來(lái)降低病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境中，也是有效預(yù)防感冒的措施之一。

第五段：保持良好的生活習(xí)慣(300字)。

良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防感冒起著重要作用。首先要保持充足的休息和良好的睡眠。睡眠不僅可以增強(qiáng)免疫力，還有助于身體康復(fù)。其次要保持愉快的心情，減少壓力。壓力會(huì)削弱免疫力，容易導(dǎo)致感冒。此外，保持室內(nèi)空氣清新，定期打掃衛(wèi)生，可以減少細(xì)菌和病毒的滋生。

總結(jié)(150字)。

在感冒預(yù)防方面，增強(qiáng)免疫力、勤洗手、避免接觸病毒、保持良好的生活習(xí)慣都是非常重要的。通過(guò)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，并采取相應(yīng)的措施，我們可以預(yù)防感冒，保持身體的健康。感冒雖然常見，但只要我們堅(jiān)持做好預(yù)防工作，相信我們可以減少感冒的發(fā)病率，過(guò)一個(gè)健康的冬天。