心理課課件分享心得體會和方法 教學(xué)心得分享PPT(六篇)

我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

推薦心理課課件分享心得體會和方法一

李老師通過壓力覺察游戲、自畫像投射測試、自制人際支持系統(tǒng)網(wǎng)等生動活潑的方式，淺談壓力和壓彈的培養(yǎng)。整整兩個小時的講座，學(xué)生聽得饒有興趣，絲毫沒有疲倦之意。講座中，我有幾點感觸很深：

據(jù)講座資料顯示，從年齡坐標(biāo)比較，20——30歲的年青人是中國壓力最大的人群。20——30歲是人踏上社會的轉(zhuǎn)型期，壓力主要來源于從學(xué)生到社會人的轉(zhuǎn)變。從行業(yè)坐標(biāo)比較，中層管理者80分，經(jīng)理層75分，教職員工75分，高于下崗工人（68分），也高于一般企業(yè)工人（59分）。

年青教師的壓力一方面來自自身：自身要完成從學(xué)生到教師的轉(zhuǎn)變，另一方面，也來自學(xué)校這個特殊的環(huán)境：繁瑣事情多、學(xué)生聲音嘈雜、社會期望較高、家長關(guān)系難處理，雖然工作時間固定，但完不成的工作還得帶回家做，此外，備課的工作可能使教師回家去后還在苦思苦想，不斷尋求更好的方案。

確認(rèn)年青老師有壓力是正常的事情，就應(yīng)該正確對待它。就我個人來講，就應(yīng)該正視壓力，培養(yǎng)壓彈。“教育是心靈對心靈的呼喚，是用心靈來澆灌心靈。”具有良好的抗壓能力，處世積極，能夠感染學(xué)生，為學(xué)生提供良好的心理能量。

李老師在講座上特別強(qiáng)調(diào)人與人之間要互相了解。人和人的交流是以語言為工具的，但不恰當(dāng)?shù)恼Z言的運(yùn)用會適得其反。盡管本意是好的，但情緒的宣泄卻可能傷害他人，破壞彼此的關(guān)系。

換一個角度，嘗試著去理解他人，那就會知道別人最需要的是怎樣的語言，自己真正需要說些什么。講座上，李老師談到了兩點：

1、要就事論事，不要就事論人。

人是通過事情來了解人的，往往因為一些消極的事情而否定一個人的全部。當(dāng)一個人被全盤否定時，那種感覺非常難受，并不利于他的改變。教育的目的是為了使其向好的方向轉(zhuǎn)變，所以不能夠否定一個人的全部，而應(yīng)該就事論事。

2、知道說什么，知道什么時候說，知道對誰說。

說話之前要打好草稿，選擇合適的時間、想好合適的內(nèi)容、考慮彼此的關(guān)系。

李老師在講座上要我們畫了一張蜘蛛網(wǎng)圖，網(wǎng)的中心是“我”，按照遠(yuǎn)近次序，分別在網(wǎng)中填上當(dāng)自己遇到壓力時可用的資源。

我發(fā)覺自己的壓力網(wǎng)絡(luò)比較窄，當(dāng)遇到壓力時可傾訴的人也只有4—5個。盡管自己感覺已經(jīng)夠多了，也足夠了，不過李老師說，壓力網(wǎng)絡(luò)越大越好，而且要在網(wǎng)絡(luò)中加入學(xué)科中的領(lǐng)軍人物與優(yōu)秀教師。學(xué)科中的領(lǐng)軍人物和優(yōu)秀教師往往具備良好的心理素質(zhì)，能夠給自己補(bǔ)充心理能量。

“要區(qū)分清楚壓力的來源，確認(rèn)重點，確認(rèn)那些可以放棄?！苯處煹墓ぷ骱芊彪s，從早到晚基本沒停下來的時間。如果事事都覺得是同等重要的，把自己的精力平均分散，那會事倍功半。剛剛進(jìn)學(xué)校的.新老師，往往會想把什么事情都處理好，但是總覺得力不從心。我曾經(jīng)就有這樣的感覺，于是我開始思考什么是最重要的。

對于我來說，最重要的事情莫過于踏踏實實地把課備好，課后作好反思工作。雖然不是每一次都有師傅來聽，而且備課的辛苦可能也不能為人所知，但日復(fù)一日、年復(fù)一年，這種教學(xué)能力的提高必定能有所進(jìn)步。教育教學(xué)能力才是教師發(fā)展的根本。

推薦心理課課件分享心得體會和方法二

當(dāng)今中小學(xué)生的心理健康正越來越受到人們的關(guān)注，中小學(xué)生年齡小，學(xué)習(xí)、生活上碰到的困惑，有時無法自行解決，長期如此會產(chǎn)生心理上的障礙。此時確實需要教師的及時引導(dǎo)、幫助，我們學(xué)校心理咨詢室正是為解決學(xué)生的心理問題服務(wù)的，為了使心理輔導(dǎo)進(jìn)一步得到普及并更好地為學(xué)校實施全面素質(zhì)教育服務(wù)，特制訂如下工作計劃：

一、指導(dǎo)思想

以學(xué)校的工作計劃、德育計劃為指導(dǎo)，通過多種形式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，努力創(chuàng)造條件輔助和激勵學(xué)生向更高的心理健康境界發(fā)展，達(dá)到“助人自助”的教育效果。

二、輔導(dǎo)目標(biāo)

1、通過多種形式的宣傳，讓學(xué)生正確認(rèn)識和對待心理輔導(dǎo)，普及心理輔導(dǎo)工作。

2、密切與班主任的聯(lián)系，更好地與德育工作相輔相成。

3、認(rèn)真細(xì)致地做好疏導(dǎo)和跟蹤輔導(dǎo)工作，力求在個案上有所突破。

4、采用科學(xué)的管理手段，使輔導(dǎo)工作更加規(guī)范。

三、輔導(dǎo)宗旨

留下你的煩惱，帶走我的微笑。

四、輔導(dǎo)形式

個別輔導(dǎo)、團(tuán)體輔導(dǎo)、家庭輔導(dǎo)。

五、輔導(dǎo)計劃

(一)常規(guī)工作：

1、綜合運(yùn)用多種輔導(dǎo)形式，以個別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)為主，以點帶面。

2、利用各種宣傳手段，普及心理保健常識。可通過板報、廣播、講座等，讓廣大學(xué)生懂得日常心理自我保健，并增強(qiáng)心理健康意識。

3、建立學(xué)生心理檔案，更好地、更全面地記錄學(xué)生情況，并做好保密與保管工作。

4、學(xué)生特殊情況反饋制度，建立與班主任的雙向反饋，必要時還與學(xué)生家長、任課教師取得聯(lián)系，以保證輔導(dǎo)的綜合成效。

(二)開放時間：

每周一至周五上午10:30-12:00及周二下午17：30-18:30(其它時間的咨詢輔導(dǎo)由學(xué)生另行預(yù)約)

推薦心理課課件分享心得體會和方法三

老師們、同學(xué)們：大家好!

今天我講話的內(nèi)容是有關(guān)青少年心理健康的問題

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，一個人的健康既包括身體健康，又包括心理健康，單純地追求身體健康而忽視心理健康，不僅會導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，而且會誘發(fā)多種軀體疾病?，F(xiàn)代社會由于運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競爭局面的不斷加劇，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來越重。特別是對處于人生特殊階段的青少年來說，面臨著生理的、認(rèn)識的、 情感的、社會的多方面的現(xiàn)實問題，面臨著升學(xué)的巨大壓力，因而必然承擔(dān)劇烈的 心理沖突。大量事實證明，心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績的取得，而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折，對各種社會環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。那么青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?

青少年的心理健康應(yīng)具備以下素質(zhì)：

一、對自己有一個正確的認(rèn)識，并自尊自愛。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。能通過自己與先進(jìn)人物 及周圍人物的對比來認(rèn)識自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點、缺點、興 趣、愛好，還能正確評價自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作， 因而他們具有較高的成功率。他們既不好高鶩遠(yuǎn)，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自輕自賤、憂郁頹廢，人際交往中他們既自尊自愛，又尊重他人。

二、能正視現(xiàn)實，勇于解決問題。

心理健康的人能和客觀現(xiàn)實保持良好的接觸，能對周圍的事物有清醒的客觀的認(rèn)識;能正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實，找出問題的病結(jié)和解決的辦法，而不企 圖逃避，推卸責(zé)任;他們既有高于現(xiàn)實的理想，又不沉迷于虛無縹緲的幻想，思想 和行動總能跟上時代的步伐，并為社會所接納;他們憑理智辦事，能聽從一切合理 的建議與意見。

三、樂于交往，能保持和諧的人際關(guān)系。

心理健康的青年，總是喜歡與人交往，以尋找知音，建立友情，保持合諧的人 際關(guān)系。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態(tài)度待人，*結(jié)友愛、助 人為樂，而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多數(shù)人建立良好的關(guān)系，參與他人 同心協(xié)力，合作共事。

四、情緒穩(wěn)定，性格開朗。

人的情緒與人的需要能否得到滿足相聯(lián)系，但人的需要總有得不到滿足的時候。 這就要求人們善于排除心理障礙，能夠控制、穩(wěn)定自己的情緒。要養(yǎng)成熱愛生活、 積極向上的生活態(tài)度，要樹立遠(yuǎn)大的理想和信念，只有這樣才能性格開朗，目光遠(yuǎn) 大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。個人主義思想嚴(yán)重的人則心胸狹窄，自私自 利，患得患失，情緒起伏波動，喜怒無常。希望同學(xué)們能按上述四個標(biāo)準(zhǔn)對照檢驗 自己，要求自己，以愉悅的心境，飽滿的情緒，自尊自愛，善待自己，誠懇、謙讓， *結(jié)互助，面對困難提高忍耐、受挫力，堅定信念，百折不回，提高自己的心理素 質(zhì)，以昂揚(yáng)的斗志面對生活的挑戰(zhàn)。

推薦心理課課件分享心得體會和方法四

陽光心靈，放飛人生。

20xx年，個性一代都漸漸步入大學(xué)殿堂，社會的形式與現(xiàn)狀讓當(dāng)代大學(xué)生的壓力越來越大。在這敏感的年代，在這萬木爭春，希望起航的日子，我院主辦這次活動，希望在全院中營造出一種陽光積極、健康向上的氛圍。通過組織設(shè)計一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對性強(qiáng)的活動，在宣傳普及心理健康知識的同時，為學(xué)生搭建起鍛煉心理品質(zhì)、提高心理素質(zhì)的平臺，促進(jìn)大學(xué)生心理健康成長，陽光面對生活，積極樂觀對待現(xiàn)實，以適應(yīng)新時代、新形勢對人才培養(yǎng)的需要，全方位的加強(qiáng)對我院大學(xué)生的心理健康教育。

1、心理健康宣傳月開幕式。

2、心理健康系列講座。

3、優(yōu)秀心理電影展播。

4、心理健康廣場咨詢活動。

①現(xiàn)場心理趣味測試

②心理健康小謎語有獎競猜

③現(xiàn)場拓展游戲活動

④宣泄心聲

⑤祝福祝愿

⑥心咨活動照片展

⑦心理健康散文美文展

⑧許愿樹

⑨現(xiàn)場橫幅簽名活動

5、心理健康宣傳月閉幕式

20xx年5月1日-5月日31

全院師生

一、心理健康宣傳月開幕式

⑴時間：20xx年5月1日晚19：00-21：00

地點：美術(shù)樓104或119

⑵具體安排

①雙節(jié)棍表演

② “陽光女生”獲獎代表演講

③待定

④心理健康演講比賽獲獎?wù)哐葜v(前三名)

⑤民樂協(xié)會表演

⑥從麗俠致詞，并給演講比賽優(yōu)勝者頒獎，宣布心理健康宣傳月開幕

⑦ “關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園”簽名活動，發(fā)放宣傳材料

⑶參與人員：各系輔導(dǎo)員代表、各系心咨部、心理委員及部分學(xué)生代表

二、心理健康系列講座

⑴主題：待定

⑵主講人：從麗俠

⑶時間：5月13日晚18：30-21：00

⑷地點：美術(shù)樓104

⑸負(fù)責(zé)部門:學(xué)工助理

⑹參與人員：各系心咨部及學(xué)生代表

三、優(yōu)秀心理電影展播

㈠《肖甚克的救贖》

時間：5月11日晚18：00-21：00

地點：美術(shù)樓119

㈡《穿普拉達(dá)的女人》

時間：5月18日晚18：00-21：00

地點：美術(shù)樓119

四、心理健康廣場咨詢活動

1、主題：陽光心靈，放飛心靈。

時間：5月20日9：00-16：00

地點：北校圖書館廣場或電信路口

參與對象：全院廣大師生

負(fù)責(zé)部門：學(xué)工助理、心理拓展協(xié)會

①現(xiàn)場趣味小測試

所選測試問卷為：

a、性格測試

b、愛情態(tài)度測試

c、學(xué)習(xí)方面測試

d、就業(yè)有關(guān)問題測試

e、人際交往處世態(tài)度測試

f、情緒測試

g、抑郁測試

h、考試焦慮測試

②現(xiàn)場小謎語有獎競猜

謎語材料等待定

③現(xiàn)場拓展游戲活動

游戲：心理拓展協(xié)會負(fù)責(zé)

④宣泄心聲

現(xiàn)場放置一塊宣傳板用作宣泄，供現(xiàn)場來訪者宣泄心聲

⑤祝福祝愿

現(xiàn)場放置一塊宣傳板用作祝福，供現(xiàn)場來訪者祝福祝愿

⑥心咨活動照片展

現(xiàn)場放置一塊宣傳板，將心咨以前的各種活動照片貼于其上，供現(xiàn)場人員觀看，加深全院對心理咨詢中心的了解與認(rèn)識

⑦心理健康美文散文展

擬定將“陽光女生”代表演講及演講比賽優(yōu)秀者文章展覽與現(xiàn)場，并搜集一些調(diào)節(jié)情緒的小方法，一些感悟人生的美文散文，簡短、意蘊(yùn)深長的張貼于現(xiàn)場，供大家觀看。

⑧心理健康畫報展

在現(xiàn)場張貼由學(xué)工助理和心理拓展協(xié)會繪制的有關(guān)心理健康人生感悟的海報，引發(fā)感悟，引起思考。

⑨許愿樹

在現(xiàn)場放置一棵許愿樹，并準(zhǔn)備一些小便簽和筆、粘膠等，供來訪者寫下祝福心愿，粘貼于許愿樹上，活躍現(xiàn)場氣氛，營造出陽光溫馨的氛圍。

⑩現(xiàn)場橫幅簽名活動

制作一條橫幅，寫上主題“陽光心靈，放飛人生”，并請各來訪者在上面簽名留念。

2、現(xiàn)場活動具體安排

5月20日，全體學(xué)工助理事先請好假，早上7：30集合，準(zhǔn)備各項活動用具。

活動用具：桌子8到12張，椅子16張、橫幅2條、拱形門、飲水機(jī)、杯子若干、海報40-60張、繩索若干、黑色簽字筆20支、油性筆10支、氣球若干、獎品若干、紙若干、粘膠若干、小便簽4本、各種測評問卷各150份、宣傳便簽若干、篷子4頂?shù)取?事先全部準(zhǔn)備到位)

活動具體安排：

8:30之前所有人將各種活動用具搬至現(xiàn)場并準(zhǔn)備好，8:45所有人按指定任務(wù)到各自崗位開始工作。

人員安排：

1、測評：8到10人，4-5人負(fù)責(zé)分發(fā)講解，4-5人負(fù)責(zé)收回統(tǒng)計(測評問卷在活動之前確定內(nèi)容，并交至學(xué)校印刷廠印刷，每樣150份)

2、祝福板：2人，負(fù)責(zé)紙、筆、粘膠和粘貼

3、宣泄板：2人，負(fù)責(zé)紙、筆、粘膠和粘貼

4、許愿樹：2人，負(fù)責(zé)紙、筆、粘膠和粘貼

5、謎語區(qū)：3人，負(fù)責(zé)獎品和講解

6、畫報區(qū)，文章展覽區(qū)：2人，負(fù)責(zé)看護(hù)海報和文章

7、游戲區(qū)：人員若干由心協(xié)負(fù)責(zé)

3、下午4點各助理整理現(xiàn)場，收回各活動用具。

推薦心理課課件分享心得體會和方法五

心理素質(zhì)是人素質(zhì)中的一個重要組成部分。一個心理健康的人，應(yīng)該是各項心理功能都能得到充分發(fā)揮，既能很好地適應(yīng)社會生活環(huán)境，又能使自己的個性得到充分發(fā)展。班主任如何做好學(xué)生的心理健康教育工作，筆者認(rèn)為應(yīng)從以下幾方面入手。

俄國教育家烏申斯基說：“沒有教師對學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成?！卑嘀魅蔚娜烁窬褪墙逃牧α?。因此，班主任對學(xué)生的健康成長起著重要的作用，只有心理素質(zhì)高的班主任，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質(zhì)，用自身的美好心靈去塑造學(xué)生健康的心靈。

生動活潑的集體活動可以促進(jìn)人際交往，建立團(tuán)結(jié)、合作、友愛、互助的人際關(guān)系，使學(xué)生體驗生活在集體中的樂趣，找到表現(xiàn)自己的機(jī)會，獲得成功的體會，從而促進(jìn)身心和諧發(fā)展。班主任設(shè)計的活動一定要有針對性，即通過活動能培養(yǎng)學(xué)生的哪些心理品質(zhì)。

氣質(zhì)是不容易改造的，對于某一特定氣質(zhì)類型的學(xué)生，教師不僅要引導(dǎo)他發(fā)揮長處，同時對其表現(xiàn)出來的不盡如人意之處，也要表現(xiàn)出充分的理解，并考慮采取更策略的方法來對待。例如，黏液質(zhì)的學(xué)生比較固執(zhí)，如果他表現(xiàn)出拒絕接受某個觀點，教師不必強(qiáng)制他接受，而可以采取啟發(fā)或感化等方式去說服他；對于抑郁質(zhì)的學(xué)生，由于他們比較敏感，教師不要在公開場合點名指責(zé)；對于膽汁質(zhì)的學(xué)生，教師應(yīng)注意不要針鋒相對地去激怒他們。

心理健康教育工作需要學(xué)校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過各種渠道提高家長的輔導(dǎo)水平，讓家長成為自己工作的得力助手。一是定期召開家長會，改變家長會班主任講、家長聽的模式，以體驗式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長充當(dāng)各種角色，參與其中，親自感受，從中了解孩子的心理，發(fā)現(xiàn)自己教育的不足，改進(jìn)自己的教育方式，以平等、民主的態(tài)度與孩子溝通交流，創(chuàng)設(shè)有利于孩子身心健康發(fā)展的家庭環(huán)境。二是對一些問題學(xué)生的家長，班主任要多與他們交流，讓他們對孩子充滿信心，給予孩子更多的關(guān)愛，幫助孩子取得進(jìn)步。三是讓一部分具有成功教育經(jīng)驗的家長，向大家介紹經(jīng)驗，提高家長的教育水平。

根據(jù)學(xué)生的不同特點，教師應(yīng)著重進(jìn)行以下幾方面團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作。一是學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)。各年級應(yīng)有所側(cè)重，低年級側(cè)重于入學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)、學(xué)習(xí)習(xí)慣輔導(dǎo)；中年級側(cè)重于學(xué)習(xí)自信心、時間觀念的培養(yǎng)；高年級側(cè)重于合理安排作息時間，制定學(xué)習(xí)計劃的輔導(dǎo)。二是自我意識發(fā)展心理輔導(dǎo)。通過“做情緒的主人、情緒調(diào)節(jié)方法、我就是我”等有關(guān)自我意識內(nèi)容的輔導(dǎo)，幫助學(xué)生正確地了解自己、認(rèn)識自己，知道自己興趣、氣質(zhì)、性格、能力等方面的特點，正確地評價他人，提高學(xué)會調(diào)控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導(dǎo)。讓學(xué)生認(rèn)識人際交往的重要意義，學(xué)會人際溝通的原則和技巧，學(xué)會與家長溝通、與老師溝通、與同學(xué)溝通，建立良好的人際關(guān)系，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關(guān)系必備的心理品質(zhì)。

班級內(nèi)可設(shè)立“悄悄話”信箱，為學(xué)生提供一個展示內(nèi)心世界的平臺，便于及時解決學(xué)生成長過程中遇到的煩惱，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育。學(xué)生的自我心理健康教育主要是培養(yǎng)他們自我心理健康教育的意識，掌握一些自我心理健康教育的簡單方法。一是培養(yǎng)學(xué)生自我心理健康教育的意識。要通過多種途徑使學(xué)生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常識，懂得心理若有疑問怎樣獲得幫助。二是指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學(xué)會放松，使學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，是可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調(diào)節(jié)放松。與人談心，使學(xué)生知道有問題要學(xué)會求助，在學(xué)?？梢哉依蠋?、心理輔導(dǎo)老師談心，在家里可以找長輩、親友談心，在社會上也可以有談心的對象，如心理咨詢電話等等。學(xué)習(xí)寫日記或周記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。

推薦心理課課件分享心得體會和方法六

近期，全國疫情呈現(xiàn)多地散發(fā)態(tài)勢，疫情再次牽動著大家的心。疫情的反復(fù)無?；蚨嗷蛏儆绊懼覀兠總€人的心理，在疫情防控常態(tài)化的今天，坦然面對疫情帶來的不確定性是我們面臨的現(xiàn)實選擇。對此，學(xué)校為我們帶來了這個機(jī)會，特別邀請到韓聰老師為同學(xué)們開展線上心理調(diào)適講座，聽完韓聰老師的心理講座，讓我受益匪淺。

疫情兩年多來，我們有過多次相似的心理沖擊，大家也已經(jīng)總結(jié)了許多心理調(diào)適的經(jīng)驗。到現(xiàn)在有不少的經(jīng)驗仍然適用。本輪疫情導(dǎo)致的心理問題與以往不同的是，主要還是跟生活受到影響有關(guān)。而不同的人群，生活受影響是不同的。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情仍在蔓延中，作為大學(xué)生的我們該做些什么呢?

首先，我們應(yīng)該學(xué)會自我保護(hù)，處理負(fù)面情緒，做自己的心理醫(yī)生。通過認(rèn)真聆聽心理調(diào)適講座，我意識到，不僅要自我保護(hù)，隔離生理上的病毒，同時也要隔離心理上的病毒：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等，避免恐慌。疫情當(dāng)前，形勢嚴(yán)峻，作為大學(xué)生也應(yīng)該為國分憂，做好自己的心理醫(yī)生，我們站在陽光下，我們比陽光更加耀眼。

通過本次心理調(diào)適講座，我結(jié)合韓聰老師提出的應(yīng)對方法，再加上自我認(rèn)識，總結(jié)了以下幾點應(yīng)對疫情的方法：

1、面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，是一種強(qiáng)大的免疫力：在這種情況下，要主動調(diào)整自己對待疫情和隔離的心態(tài)，減少無意義的指責(zé)、抱怨。就個人而言，保持理性平和，對疫情有科學(xué)認(rèn)知，積極做好個人防護(hù)，不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情信心。

2、適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對方式：疫情牽動著我們的心，了解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。

3、規(guī)律生活作息，增強(qiáng)心理免疫：保持正常的作息，選擇合適的鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，增強(qiáng)免疫力。有計劃的做一些讓自己感到愉悅的事情，要主導(dǎo)自己的生活節(jié)奏，每天學(xué)一點東西，追求內(nèi)心充實。

4、用好社會支持，做好人文關(guān)懷：緩解情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個電話、發(fā)條微信，分享你們的感受，提供力所能及的幫助，做到自助與助人，當(dāng)人與人連接的關(guān)系越親密，心理狀態(tài)也會越趨向積極健康。

5、自我無法調(diào)節(jié)，尋求專業(yè)指導(dǎo)：如果負(fù)性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決時，應(yīng)及時尋求精神科醫(yī)生、心理治療師、心理咨詢師等專業(yè)人員進(jìn)行線上或線下指導(dǎo)。

這是一場沒有硝煙的持久戰(zhàn)，關(guān)系到我們每個人的生命健康。為了這場防疫戰(zhàn)，貢獻(xiàn)自己的一份力量。

春暖花開，山河無恙，愛的希望總比病毒蔓延得快，愿我們的生活早日恢復(fù)正常，如約而至的不止是春天，還有疫情過后平安的我們，春風(fēng)如約而至，一定會吹暖每一個角落。