要做到廉潔紀(jì)律心得體會(huì)及感悟 廉潔紀(jì)律感想(4篇)

體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

描寫要做到廉潔紀(jì)律心得體會(huì)及感悟一

一：自學(xué)真的是很重要的潛力

ps其實(shí)大部分都是靠我自我自學(xué)的，中間會(huì)遇見更多的麻煩，但是自我發(fā)現(xiàn)問題并予以解決后，那種印象會(huì)深很多很多，同時(shí)更能了解最本質(zhì)一點(diǎn)的問題，再來自我解決問題以后的那種成就感是無法言語的，雖然最開始那種混混沌沌的狀態(tài)真是萬分難受。但是本來此刻很多的東西也都是要自我自學(xué)的啦。

二：學(xué)習(xí)需要堅(jiān)持

自學(xué)是一個(gè)很痛苦的過程，學(xué)習(xí)都會(huì)經(jīng)歷由不懂到懂的過程，而這個(gè)過程是極其痛苦的，極容易令人失去耐心的，尤其是ps這種自由組合度很高，專業(yè)名詞又很多的軟件，所以需要學(xué)習(xí)者有沖破障礙的決心和堅(jiān)持;我在摳圖上遇見過很多問題，摳好多次都弄不好，我的情緒也會(huì)十分的煩躁，覺得自我很笨很沒用，但是總記得小時(shí)候媽媽常教導(dǎo)我：堅(jiān)持就是勝利，才堅(jiān)持著看了很多這方面的視頻，最后有幾種摳圖方法還算比較應(yīng)手了，所以說，堅(jiān)持真的很重要，它決定著你是前功盡棄，還是勝利在望。

三：學(xué)習(xí)要實(shí)踐

這一點(diǎn)的重要性在學(xué)習(xí)ps上方尤其明顯，看書或者看視頻是根本不可能學(xué)會(huì)ps的，看了以后還得記下來照著做，還要做好多次才能完全的掌握，掌握以后不時(shí)的還得用著，，其實(shí)這一點(diǎn)是我的弱點(diǎn)，我就是實(shí)踐操作不多，所以經(jīng)常記得怎樣做然后過一會(huì)兒就忘記了，這樣會(huì)效率很低。

四：學(xué)習(xí)ps要多變通，多思考

ps有一個(gè)很大的魅力就是它給了我們很大的自由發(fā)揮空間，工具很多能夠自由組合很多效果和元素，能夠有很多創(chuàng)意能夠?qū)崿F(xiàn)，當(dāng)然這要建立在對(duì)效果很熟悉的基礎(chǔ)上(這點(diǎn)我表示很慚愧)，思維要發(fā)散才能創(chuàng)造出屬于自我藝術(shù)風(fēng)格的作品啊。這一點(diǎn)其實(shí)要求挺高的，不僅僅需要制作人對(duì)ps的工具很熟悉，而且還要有整體的構(gòu)思潛力，步驟的安排潛力和較強(qiáng)的想象力;同時(shí)看見別人的作品也要多思考才能取長補(bǔ)短發(fā)散思維吧，多與他人交流和學(xué)習(xí)能夠使自我的思維開闊很多。

但是在學(xué)習(xí)中也有一點(diǎn)遺憾，就是時(shí)光比較緊張，學(xué)得比較淺，期望能自我再多精進(jìn)一下吧。以后的日子里也會(huì)不斷的學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)的。

描寫要做到廉潔紀(jì)律心得體會(huì)及感悟二

一年來，我熱衷于本職工作，嚴(yán)格要求自己，擺正工作位置，時(shí)刻持續(xù)“謙虛”、“謹(jǐn)慎”、“律己”的態(tài)度，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心栽培和同事們的幫忙支持下，始終勤奮學(xué)習(xí)、用心進(jìn)取，努力提高自我，始終勤奮工作，認(rèn)真完成任務(wù)，履行好崗位職責(zé)，各方面表現(xiàn)優(yōu)異，得到了領(lǐng)導(dǎo)和群眾的肯定?，F(xiàn)將一年來的學(xué)習(xí)、工作狀況簡要總結(jié)如下:

一、嚴(yán)于律己，自覺加強(qiáng)黨性鍛煉，政治思想覺悟得到提高。

一年來，始終堅(jiān)持運(yùn)用馬克思列寧主義的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和方*，堅(jiān)持正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，并用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)、工作和生活實(shí)踐。熱愛祖國、熱愛黨、熱愛社會(huì)主義，堅(jiān)定共產(chǎn)主義信念，與黨組織持續(xù)高度一致。認(rèn)真貫徹執(zhí)行黨的路線、方針、政策，工作用心主動(dòng)，勤奮努力，不畏艱難，盡職盡責(zé)，任勞任怨，在平凡的工作崗位上作出力所能及的貢獻(xiàn)。

二、強(qiáng)化理論和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷提高自身綜合素質(zhì)。

作為一名剛踏入社會(huì)的大學(xué)畢業(yè)生，我清醒地看到人生舞臺(tái)已發(fā)生轉(zhuǎn)變，自己又缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，所以只有不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累充實(shí)自我，才能鍛煉好為人民服務(wù)的本領(lǐng)。這一年來，始終堅(jiān)持一邊工作一邊學(xué)習(xí)，不斷提高了自身綜合素質(zhì)水平。

一是認(rèn)真學(xué)習(xí)“三個(gè)代表”重要思想，深刻領(lǐng)會(huì)其科學(xué)內(nèi)涵，認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的xx大報(bào)告及xx屆三中、四中全會(huì)精神。尤其是在今年七月開始的第二批持續(xù)共產(chǎn)黨員先進(jìn)性教育活動(dòng)中，認(rèn)真系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了黨的基本知識(shí)和各種理論著作，進(jìn)一步夯實(shí)了理論基礎(chǔ)，提高了黨性認(rèn)識(shí)和思想道德素質(zhì)。

二是認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，始終持續(xù)虛心好學(xué)的態(tài)度對(duì)待業(yè)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)。一年來，在指導(dǎo)老師潘鄉(xiāng)長的帶領(lǐng)下，走村入戶，參加村民代表會(huì)議、座談會(huì)等各種會(huì)議，到生產(chǎn)、建筑實(shí)地考察，學(xué)習(xí)了許多農(nóng)村工作方法，更是直接與群眾直接接觸，真正做到深入到群眾中去。平時(shí)，多看、多問、多想，主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)、向群眾請(qǐng)教問題，機(jī)關(guān)學(xué)習(xí)會(huì)、各種工作會(huì)議都是我學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。此外，認(rèn)真參加各類培訓(xùn)，一年來參加了公務(wù)員初任培訓(xùn)、禁毒尿檢培訓(xùn)、電子政務(wù)培訓(xùn)，均以優(yōu)異的成績透過考核，熟練掌握了業(yè)務(wù)技能。業(yè)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)使我在工作上迅速成長起來。

三是認(rèn)真學(xué)習(xí)法律知識(shí)。作為文書負(fù)責(zé)辦理各種證明，另外作為公安員，更是直接涉及到許多法律法規(guī)的運(yùn)用問題。結(jié)合自己的工作實(shí)際特點(diǎn)，利用業(yè)余時(shí)間，自覺加強(qiáng)了對(duì)法律法規(guī)知識(shí)的學(xué)習(xí)，比如計(jì)劃生育、婚姻家庭、出入境管理、戶籍管理、治安管理、禁毒工作細(xì)則等法律法規(guī)的學(xué)習(xí)。進(jìn)一步增強(qiáng)了法律意識(shí)和法律觀念。

三、努力工作，認(rèn)真完成工作任務(wù)。

一年來，我始終堅(jiān)持嚴(yán)格要求自己，勤奮努力，時(shí)刻牢記全心全意為人民服務(wù)的宗旨，努力作好本職工作。由于我鄉(xiāng)工作人員很少，尤其是原先負(fù)責(zé)黨政辦及綜治辦的一位同志調(diào)走后，我的工作任務(wù)更重，此刻的工作主要有兩大塊，一是黨政辦工作，一是綜治辦工作，另外還兼職安全監(jiān)督員、食品質(zhì)量監(jiān)督員、“千百”辦成員等職務(wù)。一年的工作盡職盡責(zé)、任勞任怨，努力做好服務(wù)工作，當(dāng)好參謀助手:

(一)黨政辦工作。能夠說辦公室工作是完全服務(wù)性質(zhì)的工作，既要對(duì)外服務(wù)，也對(duì)內(nèi)服務(wù)，工作中要做到“三勤”即嘴勤、手勤、腳勤:在接待群眾來訪辦事時(shí)，都能主動(dòng)詢問是否有需要辦理的事，遇到辦不了的證明材料時(shí)能耐心向其解釋清楚，或幫其聯(lián)系駐村干部、經(jīng)辦人，幫其查看檔案資料等，使群眾能盡快辦好手續(xù)，樹立好政府窗口的形象；在收文發(fā)文時(shí)，總是用最短的時(shí)間把文件送到達(dá)各辦公室，并及時(shí)把領(lǐng)導(dǎo)批閱文件收回歸檔或傳閱到其他辦公室，從來沒有遺漏掉一份文件；在收集整理資料時(shí)，全面、準(zhǔn)確地了解各方面工作的開展?fàn)顩r，及時(shí)總結(jié)、匯總，向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)或讓領(lǐng)導(dǎo)備查，如年度目標(biāo)管理考核資料準(zhǔn)備等；在起草文稿時(shí)，能及時(shí)認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)交付的任務(wù)，一年來完成各種報(bào)告70余篇，包括20xx年政府工作總結(jié)、20xx年上半年政府工作總結(jié)、人代會(huì)報(bào)告等文稿。同時(shí)在組織會(huì)務(wù)、后勤管理、打字復(fù)印等工作上也盡職盡責(zé)，不留下任何紕漏。

(二)綜治辦工作。主要負(fù)責(zé)資料整理、報(bào)告材料起草、各類報(bào)表統(tǒng)計(jì)，同時(shí)還是公安員、禁毒專管員、安全監(jiān)督員、綜治中心成員。

綜治辦工作任務(wù)重、職責(zé)大、業(yè)務(wù)性強(qiáng)，準(zhǔn)備的各種資料很多，如z在禁毒工作方面，今年上半年就起草各種報(bào)告20余篇，還負(fù)責(zé)宣傳教育、查毒、禁種鏟毒、尿檢幫教等工作；又如簽訂職責(zé)書方面，年初綜治、禁毒、反邪教、安全生產(chǎn)等7個(gè)方面需要起草職責(zé)書。今年上半年還負(fù)責(zé)整理了“四五”普法驗(yàn)收材料，理解了綜治、安全生產(chǎn)、禁毒工作半年度考核。另外在治安管理、抓賭幫教、糾紛調(diào)解等工作上也認(rèn)真履行好職責(zé)，做好份內(nèi)之事。

回顧一年來的工作，我在思想上、學(xué)習(xí)上、工作上都取得了很大的進(jìn)步，成長了不少，但也清醒地認(rèn)識(shí)到自己的不足之處:首先，在理論學(xué)習(xí)上遠(yuǎn)不夠深入，尤其是將理論運(yùn)用到實(shí)際工作中去的潛力還比較欠缺；其次，在工作上，工作經(jīng)驗(yàn)尚淺，尤其是在辦公室呆的時(shí)間多，深入村里的時(shí)間過少，造成調(diào)研不夠，狀況了解不細(xì)，給工作帶來必須的影響，也不利于盡快成長；再次，在工作中主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)、請(qǐng)示的多，相對(duì)來說，為領(lǐng)導(dǎo)出主意、想辦法的時(shí)候少。

在以后的工作中，我必須會(huì)揚(yáng)長避短，克服不足、認(rèn)真學(xué)習(xí)、發(fā)奮工作、用心進(jìn)取、盡快成長，把工作做的更好，為人民群眾做的更多，貢獻(xiàn)做的。

描寫要做到廉潔紀(jì)律心得體會(huì)及感悟三

今年以來，本人始終堅(jiān)持黨的方針政策，努力工作，求真務(wù)實(shí)，積極進(jìn)取。在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下與同事一起圓滿完成了各項(xiàng)工作任務(wù)。下面我從德、能、勤、績、廉五個(gè)方面對(duì)去年的工作做一總結(jié)。

一、“德”方面。始終牢固樹立馬克思主義世界觀、人生觀、價(jià)值觀，保持良好的道德風(fēng)尚。無論做什么工作都能擺正自己同組織、同事的關(guān)系，把實(shí)現(xiàn)個(gè)人的人生價(jià)值同服從上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的安排緊密地結(jié)合起來。在工作和事業(yè)面前，不爭名奪利，不計(jì)較個(gè)人得失，時(shí)刻保持良好的道德情操。

二、“能”方面。在日常工作中不斷加強(qiáng)方針政策、法律法規(guī)、業(yè)務(wù)知識(shí)、信息化知識(shí)等的學(xué)習(xí)，在工作中多向老同志請(qǐng)教，遇到疑難問題及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)示。通過努力不斷提高自已各方面的能力，為完成好本職工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、“勤”方面。勤勉敬業(yè)是對(duì)一名公務(wù)員的起碼要求，我時(shí)刻牢記自己是人民的公仆，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)工作紀(jì)律，上班不遲到不早退，不離崗、串崗、脫崗。在工作中始終堅(jiān)持“做了就要做好”原則，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)布置的工作認(rèn)認(rèn)真真按要求及時(shí)完成。有時(shí)遇到工作量大、時(shí)間趕的任務(wù)，能夠利用中午或晚上的時(shí)間加班，按時(shí)完成工作。

四、“績”方面。在工商局辦事大廳我主要受理企業(yè)年檢和戶外廣告、動(dòng)產(chǎn)抵押、商品展銷會(huì)登記窗口的業(yè)務(wù)，在窗口工作中我格遵守窗口崗位職責(zé)規(guī)范，熱情高效服務(wù)辦事群眾，做到優(yōu)質(zhì)服務(wù)、支持地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展。20xx年共辦理企業(yè)年檢800多份，辦理戶外廣告登記140份，受理動(dòng)產(chǎn)抵押、商品展銷會(huì)資詢14次。在受理窗口工作的同時(shí)做好企管股收發(fā)文和材料匯報(bào)工作，20xx年共收發(fā)文165份，按文件要求對(duì)各工商所報(bào)上來的材料進(jìn)行收集整理，再向梅州市局企管科、興寧市安監(jiān)局匯報(bào)的材料達(dá)200多份。今年8到14月份我被抽調(diào)到注冊(cè)股，在完成本股日常工作的同時(shí)協(xié)助注冊(cè)股的企業(yè)檔案掃描工作，共去黑企業(yè)檔案掃描件500多份，為完成企業(yè)檔案掃描工作盡了自已的一份力。

五、“廉”方面。按照國家工商總局和省工商局的“六項(xiàng)禁令”嚴(yán)格要求自己，廉潔奉公，依法辦事，始終保持清正廉潔的作風(fēng)。從來沒有利用職務(wù)之便，獲取一己之私。在黨風(fēng)廉政建設(shè)方面，把重點(diǎn)放在嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)致、扎實(shí)、求真上，養(yǎng)成奉公守法以廉為榮的作風(fēng)。

一年來，雖然在工作、學(xué)習(xí)方面取得了一定成績，但仍然存在著一些不足，如理論學(xué)習(xí)不夠、服務(wù)缺少創(chuàng)新等，今后我將加強(qiáng)學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)不斷提高服務(wù)水平，成為一名人民滿意的工商公務(wù)員。

描寫要做到廉潔紀(jì)律心得體會(huì)及感悟四

高考前家長和學(xué)生應(yīng)該注意的事項(xiàng)

1、高考今天進(jìn)行，作為家長擔(dān)心孩子壓力太大，我應(yīng)該怎么去鼓勵(lì)他，而又不給他太大的壓力？ 首先，不要過問孩子有關(guān)考試的事宜，最好不要談?wù)摳呖?，就像學(xué)校平?？荚囈粯?，讓孩子自己去把握。過多談?wù)撘约肮膭?lì)孩子其實(shí)就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候鼓勵(lì)或鞭策是沒有任何效果的。

其次，當(dāng)孩子與你說困難或者心中的壓力時(shí)，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說壓力其實(shí)是一種情緒的宣泄和對(duì)你的信任。其實(shí)他自己明白如何去解決這種壓力。這個(gè)時(shí)候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。

再次，這個(gè)時(shí)候你要做的其實(shí)就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息(記住——這是行為所傳達(dá)出的)：放心吧，兒子！無論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。同時(shí)也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時(shí)候最好不要陪送和陪接。

2、我的學(xué)習(xí)成績一般“中等”，萬一考不上大學(xué)父母失望了呢？心理很沒有底，怎么樣應(yīng)對(duì)高考，馬上就要進(jìn)考場(chǎng)了呀？

高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信你肯定觀看過體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關(guān)注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí)，就像今天就要高考一樣；高考到來的時(shí)候，要擁有一顆做平常之事的心。我們要明白高考只不過是人生的一道小門檻，對(duì)于自己的未來以及整個(gè)社會(huì)對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的看重已遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過文憑本身。所以考上大學(xué)也不見得是將來的成功人士，考不上的學(xué)也不見得我們的人生就會(huì)是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標(biāo)、有切實(shí)可行的追求計(jì)劃和行動(dòng)，即便是考不上大學(xué)，我們也一定會(huì)成為社會(huì)的有用之才。

高考不就是一次平常的測(cè)驗(yàn)嘛！這樣的測(cè)驗(yàn)?zāi)阍诟咧腥甑纳钪幸呀?jīng)有無數(shù)次了，更何況高考并不能決定一個(gè)人最終的命運(yùn)！呵呵，我這樣說你可能有點(diǎn)不相信，下面讓我們來看看國內(nèi)偉人、世界首富和其他的一些知名人物的情況：中國偉人毛澤東上的是小師范畢業(yè)，周恩來是中學(xué)畢業(yè)，鄧小平是小學(xué)三年級(jí)、成龍是小學(xué)負(fù)三年級(jí)??；世界首富比爾蓋茨、亞洲首富松下、華人首富李嘉誠、臺(tái)灣首富蔡萬霖、澳門首富何鴻燊(shen)??沒有一人是大學(xué)畢業(yè)；在科學(xué)發(fā)展史上，像發(fā)明蒸汽機(jī)的瓦特，發(fā)現(xiàn)電磁感應(yīng)的法拉第，發(fā)明各種電器的愛迪生等以及前蘇聯(lián)偉大的文學(xué)家高爾基，中國著名的作家高玉寶等都沒有上過大學(xué)。他們的成才主要靠實(shí)踐，靠終生勤奮、終生學(xué)習(xí)。由此可見，上大學(xué)只不過是加固我們知識(shí)的基礎(chǔ)，讓我們習(xí)得走向成功的思維，以及鍛煉堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自信等品質(zhì)的過程而已，真正決定我們命運(yùn)的卻是我們的心態(tài)以及投身于切實(shí)行動(dòng)的實(shí)踐。呵呵，所以我們現(xiàn)在最重要的不是考慮能考上大學(xué)與否，而應(yīng)

該是否養(yǎng)成了堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣。其實(shí)不用我說，你在高中特別是高三這個(gè)階段已經(jīng)基本養(yǎng)成了向一個(gè)目標(biāo)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣或品行，即便是你無論能否考上大學(xué)，幸福的人生都會(huì)與你在成功之巔握手言歡。

我知道，你已經(jīng)在高中特別是高三盡到了自己最大的有效的努力。既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起父母師長以及幫助過自己的所有人；既然你已經(jīng)盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了；既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看，只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己太過地要求以及對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)不折不扣的向你走來，并與你相擁！

我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會(huì)不會(huì)成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實(shí)我們?cè)谌魏问虑橹?，我們都未來?huì)怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運(yùn)只是負(fù)責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會(huì)斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對(duì)成功太過在意，到頭來將會(huì)因緊張過度，而導(dǎo)致失?。恢灰覀冏龅讲换嫉貌换际?，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，注重過程而不對(duì)結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對(duì)待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺(tái)球小將丁俊暉，在世界臺(tái)球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時(shí)你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時(shí)我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利?！氨３忠活w平常心”，這一點(diǎn)無論是對(duì)高考，還是對(duì)以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會(huì)在高考中取得成功的！

3、明天高考，現(xiàn)在心情和狀態(tài)都不好，很煩躁很煩躁，總覺得還有書沒看完，不知道該看還是不該看，想看也看不進(jìn)去，莫名其妙的煩躁，怎么辦啊？好緊張好急??！

看不進(jìn)去就索性把書扔到一邊去，邀幾個(gè)關(guān)系好的同學(xué)或朋友走出家門散散步、遛遛彎、看看風(fēng)景，要比你在那里自己緊張焦慮要強(qiáng)多了。呵呵，關(guān)于緊張焦慮你可以試著用以下方法調(diào)節(jié)：

首先，高考在一定程度上來說是我們?nèi)松霓D(zhuǎn)折以及社會(huì)關(guān)系的轉(zhuǎn)變，在這種情況之下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友，同時(shí)用內(nèi)心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會(huì)害我，反而會(huì)讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對(duì)話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

其次，當(dāng)你感到緊張焦慮的時(shí)候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對(duì)自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補(bǔ)習(xí)一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時(shí)要正確認(rèn)識(shí)緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時(shí)出現(xiàn)的一種自然反應(yīng)，這種反應(yīng)有“預(yù)警”和“發(fā)動(dòng)”作用。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力就會(huì)更大，容易加深緊張和焦慮感。

第三，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。在臨考的十天時(shí)間里，緊張是身心所調(diào)動(dòng)的一種準(zhǔn)備應(yīng)付瞬息萬變的力量，這對(duì)于臨考的同學(xué)來說是非常正常的。這就是說我們要體驗(yàn)和接受這種情緒，而不是與其對(duì)抗。同時(shí)用內(nèi)心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為”，你還可以緊張心理對(duì)話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔(dān)心的可能就是最壞的結(jié)果”“出現(xiàn)了最壞的結(jié)果又會(huì)怎么樣呢？”“??”這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

第四，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對(duì)方式會(huì)在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會(huì)直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——常想“我一進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會(huì)有個(gè)痕跡記載--一進(jìn)考場(chǎng)就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當(dāng)我們真的走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，大腦就會(huì)做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預(yù)言就實(shí)現(xiàn)了。所以想到進(jìn)考場(chǎng)，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好??”等，選擇適合自己的語言積極設(shè)想，這樣就用利于他消除緊張。

第五，當(dāng)你在答卷的時(shí)候感覺到緊張焦慮的時(shí)候，你可以做一些簡單的放松練習(xí)：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“one”；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個(gè)字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。

第六，我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內(nèi)在聯(lián)系，以及依據(jù)什么條件回答什么問題。第二遍看出題的老師要考察什么知識(shí)點(diǎn)。這樣我們就會(huì)以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會(huì)隨之消失。

第七，采用放松的方法來放松

逐步放松法：找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部有意識(shí)開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐步能夠緊張，逐漸進(jìn)入一種有意識(shí)的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠(yuǎn)??讓想象中出現(xiàn)一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會(huì)達(dá)到自我放松。短暫放松：在學(xué)習(xí)或工作中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會(huì)使工作有更高的效率。選一個(gè)自己喜歡的“平靜”情景，深吸一口氣，七秒鐘后慢慢地呼出來，呼出時(shí)想“平靜”二字和相應(yīng)的情景，配合吸氣時(shí)肌肉緊張到呼氣時(shí)肌肉放松，大約每次七秒鐘。也可運(yùn)用暗示語：“我感到呼吸輕松自如；我感受到新鮮的空氣進(jìn)入，肺部很舒服；我現(xiàn)在很安靜；我感到精力充沛”

4、高考失眠了，會(huì)影響高考嗎？昨晚我失眠了，感覺很緊張?，F(xiàn)在又感冒了，我這樣的狀態(tài)能考好高考嗎？最可怕的是現(xiàn)在頭腦還一片空白，怎么辦?。?/p>

我認(rèn)為你這是過分看重睡眠對(duì)高考的作用了，其實(shí)我要告訴你的是：只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會(huì)全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情 ,不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡 ,也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。這樣在床上，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。所以一兩個(gè)晚上的失眠是不會(huì)影響你高考的。

其次，以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，同時(shí)聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于你放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒，進(jìn)而加快入眠的速度。

再次，你可以進(jìn)行自我暗示。以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，平穩(wěn)做深呼吸3次，聆聽呼吸時(shí)發(fā)出的微弱聲，待完全沉靜后用內(nèi)心的語言緩慢對(duì)自己說：我現(xiàn)在非常疲勞、非常疲勞??非常疲勞，我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重??非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重??非常沉重，我已經(jīng)無力了，開始想睡了，睡吧??睡吧！這樣你就會(huì)加速入眠時(shí)間，獲得滿意的睡眠效果。

最后，我們有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的測(cè)驗(yàn)嘛！這樣的測(cè)驗(yàn)，你在三年的高中生活中已經(jīng)由無數(shù)次了，你何懼之有呢？呵呵，只要我們以這樣的心態(tài)來看，我們的心理緊張度也就自然而然的放松了，呵呵，當(dāng)然我們也就自然而然睡著了

5、高考中答題時(shí)間應(yīng)怎么分配？考試的時(shí)間會(huì)不夠用，通常都是勉強(qiáng)地寫完，尤其是考數(shù)學(xué)就根本沒時(shí)間看最后兩題了，語文和英語都很緊張，我想問下在高考中2個(gè)小時(shí)怎么能合理地分配好時(shí)間？

數(shù)學(xué)：選擇題45分鐘左右；填空題20分鐘左右；三角函數(shù)，概率以及立體幾何(解析幾何)每題10分鐘。做不完題不要緊，關(guān)鍵是準(zhǔn)確率！

語文：“語言知識(shí)和語言表達(dá)”一般需要25分鐘左右；“名句名篇默寫”一般需要2分鐘左右；“古代詩文閱讀”和8題“現(xiàn)代文閱讀”，一般需要45分鐘左右；作文包括審題、構(gòu)思和修改的時(shí)間至少需要55分鐘，剩下的23分鐘作為機(jī)動(dòng)時(shí)間，用作攻克難題和檢查試卷的時(shí)間。

英語：選擇題15分鐘左右；完形填空20分鐘左右；閱讀理解有5篇文章，每篇文章8分鐘左右，大約40分鐘左右；短文改錯(cuò)最多10分鐘完成；作文20~25分鐘左右，最多不能超過半個(gè)小時(shí)。

6、老師你好，每次我拿筆寫字時(shí)，都感覺筆很臟或手有油膩感，總想洗洗，可高考沒時(shí)間洗，怎么辦呀，老師，今天才發(fā)現(xiàn)你的空間，如能幫幫我，我將十分感謝你，謝謝！

你好！你的問題很簡單，進(jìn)考場(chǎng)前到洗手間洗一洗筆和手，一切問題都解決了。呵呵！