體育精神與教育心得體會(huì)及感悟 體育教育的心得體會(huì)(八篇)

在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟一

1、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育衛(wèi)生保健和安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)能力。

3、“以學(xué)生為本，健康第一”是我們的目標(biāo)。

4、初步了解體育鍛煉對身體健康的良好作用，懂得一些保護(hù)自身健康的簡單常識(shí)和方法，初步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

5、了解一些基本動(dòng)作、游戲和韻律活動(dòng)的方法，能保持正確的身體姿勢，具備初步的發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和基本活動(dòng)的能力。

6、能感受和體驗(yàn)參加體育活動(dòng)的樂趣，在體育活動(dòng)中能促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

走和跑：

能知道走和跑的正確方法和正確姿勢。

能做到眼看前方標(biāo)志物前腳掌著地的自然快跑。

樂于反復(fù)練習(xí)，并在練習(xí)中獲得心理上的滿足。

跳躍：

能知道前腳掌起跳、雙腳同時(shí)輕巧落地的跳躍方法。

能做出前腳掌用力蹬地起跳、雙腳輕巧落地的動(dòng)作，做到正確、熟練、協(xié)調(diào)。

學(xué)生練習(xí)靈敏、果斷，能克服困難。

投擲：

能知道肩上屈肘、自然揮臂的動(dòng)作要領(lǐng)。

能做出肩上屈肘、自然揮臂的投擲動(dòng)作，做到揮臂動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)學(xué)生在練習(xí)中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)和克服困難的品質(zhì)，具有一定的自我保護(hù)意識(shí)，通過觀察能發(fā)表自己的見解，相互交流，相互幫助。

韻律活動(dòng)和舞蹈：

能了解新學(xué)舞步和集體舞的動(dòng)作方法。

能掌握蹦跳步、踏跳步兩種舞步，能積極參與集體舞的學(xué)習(xí)并對練習(xí)有濃厚興趣。

體質(zhì)測試：身高、體重、立定跳遠(yuǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：

1、每節(jié)課要進(jìn)行一定時(shí)間的隊(duì)列練習(xí);

2、二年級的體育教學(xué)的重點(diǎn)主要側(cè)重于投擲和跳躍，還有韻律活動(dòng)，所以在教學(xué)活動(dòng)中要有意識(shí)地進(jìn)行投擲方面和跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，譬如投準(zhǔn)投遠(yuǎn)練習(xí)和跳上跳下練習(xí)。上課多運(yùn)用音樂，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。

教學(xué)難點(diǎn)：

二年級的學(xué)生理解動(dòng)作比較慢，在進(jìn)行一些協(xié)調(diào)性的練習(xí)時(shí)，接受比較慢，所以韻律舞蹈和兒童的一些基本舞步學(xué)生接受起來會(huì)比較困難，另外對投擲的動(dòng)作要多加引導(dǎo)，不能盲目施教。

通過一年時(shí)間的體育教學(xué)活動(dòng)以及體育活動(dòng)，從中了解到一年級的學(xué)生的基本興趣愛好和身體特點(diǎn)，從剛剛?cè)雽W(xué)進(jìn)校什么都不懂的一年級新生，通過一年的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解到體育的基本隊(duì)列隊(duì)形以及掌握基本的常規(guī)訓(xùn)練，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，一年級的學(xué)生喜歡跑、跳、投、跳繩、游戲等活動(dòng)，但有些學(xué)生因身體原因如：肥胖等，學(xué)習(xí)動(dòng)作顯得僵硬呆板，缺乏基本的運(yùn)動(dòng)技能和體育技能，身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性差，表現(xiàn)為動(dòng)作笨拙，肢體支配能力差。新的一個(gè)學(xué)期又開始了，新學(xué)期新氣象，本學(xué)期先要明確學(xué)生的學(xué)習(xí)目的，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識(shí)技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋上課。

1、結(jié)合本校實(shí)際，努力鉆研教材，創(chuàng)出教學(xué)新模式。

2、體育課中要以“健康第一”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生積極參與到活動(dòng)中去。

3、加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)。

4、據(jù)時(shí)了解、分析學(xué)生的學(xué)習(xí)信息。

5、營造符合學(xué)生年齡特征的、有利于學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

6、據(jù)學(xué)生年齡特征，采用兒童化、興趣化和多樣化的教法和手段，充分發(fā)揮游戲、競賽的作用。

7、讓學(xué)生在自主游戲中練習(xí)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。

8、據(jù)學(xué)生實(shí)際，不斷變化練習(xí)方式。如增縮練習(xí)的距離，對器材的擺放，分組的形式等進(jìn)行變化，以不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟二

體育教師體育課、體育活動(dòng)安全工作目標(biāo)責(zé)任書

進(jìn)一步規(guī)范體育行為。杜絕體育活動(dòng)中的傷害事故，學(xué)校特與體育教師簽訂以下體育課、體育活動(dòng)安全工作目標(biāo)書：

1、教師在開展體育活動(dòng)之前，必須認(rèn)真?zhèn)湔n，對于教學(xué)過程中可能出現(xiàn)的情況，要作充分的估計(jì)，對所有問題要做到防患于未然。

2、在進(jìn)行體育活動(dòng)之前，教師必須向?qū)W生講清有關(guān)活動(dòng)的注意點(diǎn)，讓學(xué)生明白，該做什么，不該做什么，該怎么做，不該怎么做。講清各種器材的使用規(guī)則，可能出現(xiàn)的不規(guī)范操作所引起的危險(xiǎn)與不良后果等。

3、教師應(yīng)針對每項(xiàng)體育活動(dòng)預(yù)先采取防護(hù)措施，在活動(dòng)進(jìn)行過程中，必須不離學(xué)生，不離場地，對單杠、雙杠、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等項(xiàng)目，教師必須親自負(fù)責(zé)直接對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)。

4、教師對學(xué)生活動(dòng)的場地、范圍可以使用的和不可以使用的體育器材等必須先告訴學(xué)生，對學(xué)生不遵守規(guī)定的，要及時(shí)加以勸阻。

5、加強(qiáng)對學(xué)生在課外體育活動(dòng)中的隨意性舉動(dòng)的監(jiān)管力度，尤其是有損于(或危及)他人(或自身)人身安全的舉動(dòng)，如追逐打鬧、推搡、扔石塊、攀爬圍墻、欄桿等。對學(xué)生在體育活動(dòng)中發(fā)生的傷害事故，首先是及時(shí)救護(hù)，其次是及時(shí)報(bào)告主管理領(lǐng)導(dǎo)。

6、建立傷害事故登記制度。對發(fā)生的傷害事故及時(shí)登記，及時(shí)上報(bào)，認(rèn)真分析原因，從中吸取教訓(xùn)，目的是為了不再發(fā)生類似事故。

7、課間操各教師到指定地點(diǎn)，到崗到位，各負(fù)其責(zé)。

8、由于教師沒有履行上述各條而引發(fā)的事故，教師應(yīng)負(fù)一切責(zé)任。

9、其他安全事項(xiàng)。

以上各條，體育教師應(yīng)認(rèn)真遵守，并與學(xué)校簽訂責(zé)任書。 體育組負(fù)責(zé)人： 教導(dǎo)處：

中川中學(xué)

年 月 日

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟三

一、課前反思

課前反思使教學(xué)成為一種自覺的實(shí)踐，是教學(xué)的前瞻性行為，避免經(jīng)驗(yàn)主義。在過去的體育教學(xué)中，教師往往習(xí)慣于自己的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)成教案，甚至有部分教師的教案與實(shí)際教學(xué)不相符，所謂“教案歸教案，教學(xué)歸教學(xué)”，其隨意性之大得驚人，這種現(xiàn)象在有一定教學(xué)經(jīng)歷的教師中居多，這是值得我們很好地反思和關(guān)注的。古希臘哲學(xué)家赫拉克利特曾說：“人不能兩次踏入同一條河流”。這說明了萬事萬物的不斷變化(微觀上)，我們應(yīng)以發(fā)展變化的觀點(diǎn)來看問題。憑經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)忽視我們不斷變化的教學(xué)對象，正如教育學(xué)家羅杰斯說的，應(yīng)該把學(xué)生看成是“人”，而不是“較大的白鼠”(行為主義觀點(diǎn))與“較慢的計(jì)算機(jī)”(認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn))。經(jīng)驗(yàn)誠可貴，而反思價(jià)更高。學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，我們應(yīng)積極關(guān)注“主體”的發(fā)展變化，過去有句行話叫做“備課要備學(xué)生”，這句話既是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，也說明了課前反思的一個(gè)道理。

二、課中反思

過去的體育教學(xué)往往忽視課中反思，比較重視教師的應(yīng)急能力，所謂：“隨機(jī)應(yīng)變”就行了，在新課標(biāo)下人們發(fā)現(xiàn)，課中反思能使教學(xué)高質(zhì)高效地進(jìn)行，它的真正意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于隨機(jī)應(yīng)變。教學(xué)中進(jìn)行反思，就是及時(shí)主動(dòng)地審視分析自己的教學(xué)行為，時(shí)實(shí)監(jiān)控自己的教學(xué)過程，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，修正教學(xué)策略，并以聯(lián)系的發(fā)展變化的視角來觀察與解決當(dāng)前的問題，也是理論到實(shí)踐的過程。在教學(xué)實(shí)踐中，有很多難以預(yù)料的因素，如果能很好地把握與處理，也許會(huì)有意想不到的效果。如在《重慶市中小學(xué)體育課改實(shí)驗(yàn)賽課》的一次課上，當(dāng)課進(jìn)行到整理放松階段時(shí)，音樂突然放不起，這時(shí)觀眾臺(tái)上的氣氛也緊張起來，但這位教師稍作思考后，就自己放聲唱起來，學(xué)生也受到感染，師生共鳴，唱練合一，把整個(gè)課堂的氣氛推向了高潮，在場的評委與同行給予了高度的評價(jià)。這一案例說明了不僅僅是一種應(yīng)變能力的表現(xiàn)，更重要的是一種反思行為，是對進(jìn)行中的課的不斷審視與思考的結(jié)果，同時(shí)也讓我們發(fā)現(xiàn)了歌聲在體育練習(xí)中的感召力，體育教師所要具備的音樂素質(zhì)的意義，以及學(xué)科整合的影子。當(dāng)然，課中不斷審視分析課的發(fā)展變化，反思與修正教學(xué)行為，也會(huì)提高我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。

體育教學(xué)不像學(xué)科教學(xué)那樣學(xué)生對號(hào)入座，而是在較大的空間范圍內(nèi)進(jìn)行的，以學(xué)生的身體活動(dòng)練習(xí)為主，同一節(jié)課班級眾多，資源少，擾動(dòng)因素多，差異表現(xiàn)于外，以及教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生需求的矛盾，等等因素處之不當(dāng)，課堂教學(xué)就可能受到影響，或造成不良后果。因此，在教學(xué)過程中，我們應(yīng)從教學(xué)管理、組織、策略、學(xué)生的身心等全面審視課堂，課堂既要生動(dòng)活潑，又要有序進(jìn)行，在不斷反思的過程中作出判斷與應(yīng)急處理，以確保教學(xué)過程沿著最佳的軌道運(yùn)行。同時(shí)把課前的準(zhǔn)備與課中的思考結(jié)合起來，修正與完善教學(xué)方案，讓教學(xué)高質(zhì)高效地進(jìn)行，這也是我們課中反思目的所在。

三、課后反思

“課后反思能使教學(xué)經(jīng)驗(yàn)理論化”。體育教學(xué)長期以來也強(qiáng)調(diào)課后小結(jié)，課后小結(jié)雖是反思的一種形式，但是課后反思與課后小結(jié)相比，在外延上要豐富得多，從概念的邏輯關(guān)系上講，課后反思與小結(jié)的關(guān)系應(yīng)是一種“真包含關(guān)系”，小結(jié)局限于本課的回顧與總結(jié)，而課后反思卻是從課前—課中—課后，實(shí)施全過程的審視、分析與總結(jié)，它體現(xiàn)了認(rèn)識(shí)的全過程。一是審視分析教學(xué)計(jì)劃，課的設(shè)計(jì)，總結(jié)課前與課中的得與失，它們對教學(xué)活動(dòng)的影響;二是反思自己的教學(xué)行為與態(tài)度，審視自己的行為態(tài)度在整個(gè)教學(xué)過程中是否符合現(xiàn)代教育思想和新課標(biāo)要求，以及適應(yīng)學(xué)生等，這對改進(jìn)教師的教學(xué)行為態(tài)度，提高教學(xué)水平，培養(yǎng)教師良好的教學(xué)行為習(xí)慣具有重要意義;三是分析總結(jié)課前與課中的反思行為與后果，讓這兩個(gè)反思得到總結(jié)，達(dá)到較高的認(rèn)識(shí)程度。因此，課后反思活動(dòng)是一個(gè)再認(rèn)識(shí)過程，也就是所謂的“認(rèn)識(shí)的最高階段”，即上升到理性認(rèn)識(shí)階段。這個(gè)階段的反思能更好地指導(dǎo)我們的教育教學(xué)工作，也是我們的經(jīng)驗(yàn)理論化的過程。

總而言之，教學(xué)反思符合人的認(rèn)識(shí)規(guī)律，是從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)的過程，是對教育教學(xué)規(guī)律的探究與發(fā)現(xiàn)，它為教學(xué)的教學(xué)工作提供了“再創(chuàng)造”的可能，是教學(xué)創(chuàng)新的基礎(chǔ)，教師成長的開始。從不同角度與方式回顧、分析和審視自己和教學(xué)行為，教師才能“形成自我反思的意識(shí)和自我監(jiān)控的能力”。然而教師只有把反思行為變成一種自覺與沖動(dòng)，一種行為習(xí)慣，才能不斷發(fā)展自我，提升自我能力，逐步完善教學(xué)藝術(shù)，減少“教學(xué)遺憾”。但是，要讓我們所有的體育教師把教學(xué)反思行為變成一“自覺與沖動(dòng)”的行動(dòng)，可能還有很多的“問題”有待解決，其任重而道遠(yuǎn)。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟四

新學(xué)期的工作已經(jīng)開始了，為了使自己教育教學(xué)能力有進(jìn)一步的提升，根據(jù)校年度研修計(jì)劃，制定個(gè)人研修計(jì)劃如下：

一、積極進(jìn)行“三三練功法”，即讀好一本書，做好一份讀書筆記，寫好一篇讀書心得，鉆研好一冊教材，上好一堂課，寫好一份教案，講好一口普通話，寫好一手字，用好一種信息技術(shù)。

二、體育教研科研是一門綜合性的學(xué)科，體育教師只有認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)體育教學(xué)文章，加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，才能不斷提高體育教學(xué)理論水平，平時(shí)要寫一點(diǎn)文章，學(xué)一點(diǎn)理論、積累一點(diǎn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，才能在教學(xué)上有不敗之地，爭取教學(xué)工作的主動(dòng)權(quán)、權(quán)。

三、體育教師要加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，不斷提高自身的素養(yǎng)，注意體育資料積累工作，堅(jiān)持聽課，取人之長，補(bǔ)己之短。

四、重視備課，講課，切實(shí)提高課堂教學(xué)效率。課堂教學(xué)是學(xué)校教學(xué)工作的重要渠道，充分利用課堂40分鐘是提高教學(xué)效率，教師要認(rèn)真上好課，充分利用先進(jìn)的教學(xué)手段，設(shè)計(jì)好教學(xué)方法，把知識(shí)落到實(shí)處。

五、體育教師要認(rèn)真寫好論文的撰寫工作，參加各級各類的小論文評比活動(dòng)，要認(rèn)真做好論文的撰寫工作，不斷提高青年體育教師的理論修養(yǎng)。

六、認(rèn)真做好課題研究工作，完成各階段的總結(jié)。

總之，本學(xué)期要積極開展教育教學(xué)工作，充分利用現(xiàn)代技術(shù)的豐富資源。實(shí)現(xiàn)教師實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，處處學(xué)習(xí)，高效率學(xué)習(xí)，真正把校本研修變成教師的終身學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，完善自我。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟五

20xx年以來，我公司《全民健身計(jì)劃綱要》的要求，緊緊圍繞“健康第一”、“終身體育”、“以人為本”的體育工作理念，大力開展群眾性的體育活動(dòng)，活躍了職工業(yè)余文體生活，增強(qiáng)了員工的身體素質(zhì)，較好地促進(jìn)了企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益的提高，促進(jìn)了企業(yè)精神禮貌建設(shè)和企業(yè)文化建設(shè)。連續(xù)幾年躋身全國民營企業(yè)500強(qiáng)、溫州市企業(yè)50強(qiáng)、樂清市十佳企業(yè)、被列入溫州市“重點(diǎn)扶持和培育的大企業(yè)大集團(tuán)”和“五個(gè)一批重點(diǎn)骨干企業(yè)”，并被評為溫州市級禮貌單位、溫州市最有利于人才成長的二十佳企業(yè)。我們的做法是

一、堅(jiān)持以人為本、“健康第一”的指導(dǎo)思想，創(chuàng)造良好的體育鍛煉氛圍。

我們堅(jiān)持把開展健康有益的體育活動(dòng)，列入公司精神禮貌建設(shè)和企業(yè)文化建設(shè)的重要方面，把員工的健康看作企業(yè)的生產(chǎn)力，當(dāng)作構(gòu)建和諧企業(yè)的基礎(chǔ)工程來抓。尤其是20xx年初，全國爆發(fā)了突如其來的“非典疫情”后，我們更加深刻地感悟到全民健身的用心好處，體會(huì)到科學(xué)、持久的體育鍛煉對增進(jìn)員工健康、提高自身免疫力的不可替代的作用。較好地樹立了“健康第一”的指導(dǎo)思想，并在每年的工作計(jì)劃中列入體育活動(dòng)的資料，除經(jīng)常性的體育活動(dòng)外，每年都要集中組織一到兩次比較大的體育比賽活動(dòng)。我們還利用公司的報(bào)紙、網(wǎng)站進(jìn)行體育方面的報(bào)道和宣傳。2015年初，我們開設(shè)的“職工手機(jī)信息交流互動(dòng)平臺(tái)”，定期對員工進(jìn)行體育鍛煉方面的指導(dǎo)，使體育鍛煉有了一個(gè)良好的氛圍，逐漸成為廣大員工的自覺行動(dòng)。

二、用心引導(dǎo)員工開展經(jīng)常性的體育活動(dòng)。

為了使員工鍛煉有場地，公司先后撥出經(jīng)費(fèi)在集團(tuán)總部、股份公司、工業(yè)園區(qū)等多處建立多個(gè)體育場所，建有乒乓球室、室、籃球場等活動(dòng)場所，使員工在工余時(shí)間有鍛煉和訓(xùn)練的場地。目前，我公司新光工業(yè)園區(qū)的體育場所也正在籌建當(dāng)中，計(jì)劃建一個(gè)籃球場、一個(gè)羽毛球或網(wǎng)球場、一個(gè)體育活動(dòng)室。這個(gè)體育場所建成后將會(huì)對公司體育活動(dòng)的開展產(chǎn)生更加用心的作用。同時(shí)，集團(tuán)每年還要對新進(jìn)員工和保安進(jìn)行軍事訓(xùn)練，以提高員工的身體和整體素質(zhì)。

三、開展多種體育比賽，活躍職工文體生活。

我們以群眾性體育工作作為企業(yè)體育工作的主要資料，開展豐富多彩的企業(yè)體育活動(dòng)，并“以競賽促活動(dòng)，以活動(dòng)促素質(zhì)”，不斷提升企業(yè)的整體體育水平。除經(jīng)常性的體育活動(dòng)外，公司每年都要集中組織一到兩次比較大的體育比賽活動(dòng)。2015年，公司組織員工開展田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，開展了“5·1”登山比賽活動(dòng)；2015年，開展了拔河和棋類比賽；2015年，集團(tuán)把6月份確定為“文體活動(dòng)月”，并在“活動(dòng)月”里相繼開展了球類、棋類、拔河、歌詠等文體比賽，不少員工利用業(yè)余時(shí)間用心訓(xùn)練，參與比賽，使“文體活動(dòng)月”開展得有聲有色，樂清工會(huì)網(wǎng)、共青團(tuán)網(wǎng)還先后進(jìn)行了報(bào)道。

集團(tuán)公司體育活動(dòng)的有效開展，得益于公司領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和用心參與。年初，在董事長李成文的支持下，集團(tuán)還組建了籃球隊(duì)，堅(jiān)持每周一至兩次訓(xùn)練，并多次與兄弟公司球隊(duì)進(jìn)行友誼賽。6月份，我公司組織了首屆“華通杯”職工籃球比賽，共有七個(gè)代表隊(duì)，130多人參與，集團(tuán)總部代表隊(duì)、焊接設(shè)備代表隊(duì)和儀器儀表代表隊(duì)分別獲得一、二、三名。集團(tuán)副總裁、黨支部書記李世昌帶頭參加訓(xùn)練，并作為普通球員參加比賽，鼓舞了員工的士氣。在閉幕式上，集團(tuán)董事長李成文為獲獎(jiǎng)球隊(duì)頒獎(jiǎng)，并發(fā)表了熱情洋溢的講話，他期望華通的體育活動(dòng)能夠越來越好，并把在球場上成功的體會(huì)和感受帶到自己的生活中去，工作中去，為華通的輝煌再立新功。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟六

一、 健美的目的

在國家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力；它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。所以深受大眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。 而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我最好的選擇。

我們在進(jìn)行器械健美時(shí)必須根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。

二、一周計(jì)劃制定

既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：

熱身活動(dòng): 繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

時(shí)間安排：6:00-7:30pm （因?yàn)槲彝砩隙紱]有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營養(yǎng)和休息睡覺）

以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。

星期一：胸肌、肱三頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸（小重量），4-6組，每組30個(gè)

休息10分鐘左右

第6個(gè)動(dòng)作： 平板杠鈴窄握推舉， 4-6組 每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組 每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組 每組8-12個(gè)

星期二：背肌、肱二頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60kg)，4-6組，每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥，4-6組，每組20個(gè)

休息10分鐘

第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

星期三：三角肌、腿

第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：啞鈴前平舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè) 休息20分鐘

星期四、1.平板杠鈴臥推2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

2、杠鈴深蹲2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

3、器械坐姿下拉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

4、仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟七

1.四班、四班，勇往直前;做起操來，掌聲不斷。

2.四班、四班，不同一般;竭盡全力，攀爭第一。

3.三(1)、三(1)，自強(qiáng)不息;勤學(xué)礪志;從我做起

4.英姿颯爽、震驚全場。

5.宏揚(yáng)奧運(yùn)，增強(qiáng)體質(zhì)。從我做起，銳意進(jìn)取。

6.四年三班，絕不一般，超越自我，勇奪桂冠!

7.四班、四班、永奪桂冠;奮發(fā)圖強(qiáng)，共創(chuàng)輝煌。

8.三(4)、三(4)，勇于沖刺;團(tuán)結(jié)友愛，勤學(xué)礪志。

9.三(4)、三(4)，勤學(xué)礪志;團(tuán)結(jié)一致，敢于沖刺。

10.三(4)、三(4)，淡薄名次;前方道路，任我沖刺;不求，只求更好。

11.弘揚(yáng)奧運(yùn)精神，練就強(qiáng)健體魄。

12.三(4)、三(4)，敢于沖刺;團(tuán)結(jié)友愛，勤學(xué)礪志。

13.四班、四班，非同一般、面對困難，勇往直前。

14.三(7)、三(7)，自強(qiáng)不息;勤學(xué)礪志;從我做起

15.四(3)四(3)，勤學(xué)礪志，團(tuán)結(jié)一致，敢于沖刺，面對困難，勇往直前!

16.更快、更棒、更團(tuán)結(jié)，更好、更高、更自信

17.我參與，我鍛煉，我健康，我快樂!5奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我!

18.更快、更棒、更團(tuán)結(jié)，更好、更高、更自信。

19.初三時(shí)代、四班最帥;奮發(fā)、奮發(fā)，全靠大家。

20.三(4)、三(4)，勤學(xué)礪志;從我做起，鍛煉身體。

21.生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢想成真，地到盡頭天為界，競技場上我為峰!

22.放馬金鞍，惟我3班，超越夢想!激情無限!

23.百米跑道雖不長，運(yùn)動(dòng)健兒志高揚(yáng)。摸拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。

24.夸夫迫日驚華夏，平步青云踏黃沙。拼搏奮進(jìn)團(tuán)結(jié)敬，4年3班第一名.

25.生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢想成真地到盡頭天為界,競技場上我為峰4年3班永不言敗，3班的人3班的魂永遠(yuǎn)的冠軍不屈的精神花開不敗，icanfly.

有關(guān)體育精神與教育心得體會(huì)及感悟八

肖濼家長評語：

上課聽好老師講的每一節(jié)課，只要你努力，就會(huì)有更多的希望。好好學(xué)習(xí)吧!知識(shí)永遠(yuǎn)是最強(qiáng)的力量。

高思琪家長評語：

新的學(xué)期開始了，這是你在小學(xué)階段的最后兩年，希望你能夠更加刻苦地學(xué)習(xí)，能夠取得更好的成績。同時(shí)也希望你能夠?qū)W會(huì)如何面對失敗，如何處理身邊所發(fā)生的各種事情，我相信你會(huì)是一個(gè)強(qiáng)者。

龔致源家長評語：

本學(xué)期無論學(xué)習(xí)，生活都有很大的進(jìn)步，但是學(xué)習(xí)的積極性和自覺性有待進(jìn)一步提高。雖然在英語比賽中失敗了，但我們看到了你的努力，而且吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。希望能在下學(xué)年中爭取更大的進(jìn)步。

林涵菁家長評語：

你活潑聰明，熱情開朗，是個(gè)好孩子。你吸收知識(shí)和接受新事物都很容易上手，要記住，世上無難事，只怕有心人。努力，再努力，為學(xué)習(xí)，為將來能夠上一個(gè)更高的臺(tái)階。

徐芊歆家長評語：

五年級是小學(xué)學(xué)習(xí)期間最重要的階段，媽媽希望你能夠更主動(dòng)地學(xué)習(xí)，找到自己學(xué)科上的不足，加以努力，成績代表過去，這學(xué)期繼續(xù)加油哦!

陳暢家長評語

陳暢四年級第二學(xué)期學(xué)習(xí)有些進(jìn)步，不會(huì)做的練習(xí)題能夠在老師、家長的講解下虛心改正。希望從五年級開始，課堂上聽講能夠更認(rèn)真，學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺性有較大提高。

孔越家長評語

你要學(xué)會(huì)獨(dú)立、自強(qiáng)，學(xué)習(xí)方面要學(xué)會(huì)運(yùn)用工作不依賴別人，目標(biāo)性更強(qiáng)，時(shí)間安排好。改掉拖拉的壞習(xí)慣，發(fā)揮你的優(yōu)勢，爭取在下個(gè)學(xué)期取得好成績。加油!

李靜欣家長評語

你是個(gè)可愛、文靜、多才多藝的小姑娘，學(xué)習(xí)自覺，成績優(yōu)秀。你的字也得非常棒，但膽子很小，上課要大膽回答，希望你在下學(xué)期的學(xué)習(xí)和以前一樣棒!

楊倩如家長評價(jià)：

“一步一個(gè)腳穎希望在老師和同學(xué)的幫助下，做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的“三好學(xué)生”。

張容笑家長評語：

張容笑在大的方面很懂事，能面對生活中的變化和挫折。但有時(shí)候耐心不夠，有點(diǎn)急躁。在學(xué)習(xí)方面，能追求上進(jìn)。希望能更加認(rèn)真一點(diǎn)，仔細(xì)一點(diǎn)，并持之以恒。體育方面希望能跑更快一點(diǎn)，當(dāng)然是需要多練習(xí)。

魏近午家長評語：

魏近午這學(xué)期在學(xué)習(xí)上變化不大，希望在下個(gè)學(xué)期里能夠有所提高，。

李鈺峰家長評語：

希望孩子在學(xué)習(xí)和生活中，是積極的，健康向上的。要是非分明，做一個(gè)優(yōu)秀的好學(xué)生。

楊庭駿家長評語：

看到自己的進(jìn)步，改進(jìn)自己的不足。發(fā)揚(yáng)自己的長處。把要做的事盡力做到更好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)另為一個(gè)自己-----滿懷自信，不畏困難。陽光而有活力的男孩。

懂你的媽媽

黃天元家長評語：

孩子隨著時(shí)間不斷的長大，脾氣也有所改變，學(xué)習(xí)成績也有所提高，唯一語文略有些下降。生活上不夠自立，學(xué)習(xí)主動(dòng)，希望老師您對他嚴(yán)格要求，多對他指點(diǎn)，在這里說聲謝謝，老師們辛苦了!

李根家長評語：

你是一個(gè)懂事的孩子，會(huì)幫家長解決問題。但在學(xué)習(xí)上總是不用功，貪玩，不用心，媽媽相信，你會(huì)改掉缺點(diǎn)，成為一個(gè)各方面都優(yōu)秀的孩子。

陳科葦家長評語：

你是一個(gè)富有責(zé)任的可愛的小孩子，不過性情比較急躁，任性，在家做作業(yè)比較拖拉，希望在新的學(xué)年里在老師和同學(xué)的幫助下改變一些壞毛病，注意學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)一步完善自我!

黃潤鈺家長評語：

本學(xué)期，小孩經(jīng)歷了一段較為叛逆的時(shí)間，期間，有些貪玩，造成作業(yè)沒按時(shí)完成，致使成績下滑及被動(dòng)，到暑假結(jié)束時(shí)，這種情況已改變了許多，有了明顯的進(jìn)步，

曾深遠(yuǎn)家長評語：

作為家長我很高興看到孩子的進(jìn)步，希望這個(gè)進(jìn)步只是一個(gè)開始，在新學(xué)期能夠繼續(xù)延續(xù)，這樣才能不負(fù)老師的期望。感謝孫老師的鼓勵(lì)!