2023年體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短(實(shí)用14篇)

通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地調(diào)整和改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)和工作方法。寫心得體會時，我們可以結(jié)合自己的情感和思考，讓文章更加生動和有感染力。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇一

體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來快樂。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動當(dāng)中去，獲得運(yùn)動的快樂，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動，因?yàn)樗吧?，需要付出更多的勇氣和智慧，一個技術(shù)動作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長跑運(yùn)動，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。

教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對困難與挫折，能積極應(yīng)對，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。

更快、更高、更強(qiáng)，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個有一個人類奇跡的原動力。應(yīng)該是面對現(xiàn)實(shí)，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運(yùn)動成績的提高，每一個技術(shù)動作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對、克服，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。

教師的每一個表情、每一個動作、每一個暗示、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。

讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動中積極進(jìn)取，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇二

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗(yàn)。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇三

印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會。

時光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學(xué)習(xí)時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動都不會，到現(xiàn)在各種運(yùn)動駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會了滑板、滑雪等運(yùn)動的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。

親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅持而堅持，只因喜歡而堅持。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇四

有一段時候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛媱澩蝗缱兓?。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動項(xiàng)目。

我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇五

體育鍛煉對于健康和身體素質(zhì)的提升有著重要的作用。無論是參加團(tuán)體運(yùn)動還是個人鍛煉，體育活動都能夠增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能，并且有助于減輕壓力、改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)過一段時間的探索和實(shí)踐，我積累了一些關(guān)于體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會的經(jīng)驗(yàn)。

首先，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)體運(yùn)動可以帶來很多的好處。曾經(jīng)，我加入了一個籃球隊(duì)，每周定時進(jìn)行訓(xùn)練。通過和隊(duì)友一起奮戰(zhàn)，我不僅提高了自己的籃球技巧，還建立了深厚的友誼。體育鍛煉的樂趣不僅僅源于自身的進(jìn)步，更在于能夠和他人一起分享這種快樂。團(tuán)體運(yùn)動可以培養(yǎng)合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，同時也能夠增強(qiáng)大家之間的溝通和交流能力。此外，團(tuán)隊(duì)中每個人都有自己的優(yōu)勢，通過相互合作可以互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短。這樣的鍛煉項(xiàng)目不僅能夠提高體質(zhì)，還能夠促進(jìn)個人的全面發(fā)展。

其次，我也喜歡個人鍛煉的方式。每周我都會安排時間去戶外跑步，這是我個人非常喜歡的一種鍛煉方式。跑步不僅可以鍛煉心肺功能，還有助于燃燒卡路里和消耗多余的脂肪。跑步能夠幫助我釋放壓力，提高身體的耐力和堅持力。我喜歡在清晨跑步，享受大自然的美景和寧靜的氛圍。在這個過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，提高自己的速度和耐力。通過個人鍛煉，我逐漸認(rèn)識到了自己在堅持和毅力方面的不足，也在鍛煉中找到了提高自己的方法和動力。

此外，我體驗(yàn)過很多不同的體育鍛煉項(xiàng)目，對于每一種項(xiàng)目都有自己的體會。比如，游泳是一項(xiàng)很全面的運(yùn)動項(xiàng)目，可以鍛煉身體的柔韌性和耐力。在水中，身體的重量得到了減輕，關(guān)節(jié)得到了很好的保護(hù)。通過游泳，我感受到了自己的身體在水中的流暢和輕盈。此外，游泳也是一項(xiàng)很好的心理放松運(yùn)動，每當(dāng)我游泳的時候，我能夠忘卻一切煩惱，放松身心。而瑜伽則是一種注重身心平衡的運(yùn)動項(xiàng)目，通過不同的體位和呼吸方式，能夠幫助我調(diào)整身體和心靈的狀態(tài)。通過長時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和平衡能力更加出色，身體的姿勢變得更加優(yōu)美。

最后，體育鍛煉也給我?guī)砹撕芏嗟慕】岛涂鞓?。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以提高自己的能量水平，使我感到更加充滿活力和精力。每次鍛煉結(jié)束后，我都能感受到身體和心靈的愉悅感。體育鍛煉讓我更加自信和樂觀，每天都充滿動力和希望。我也學(xué)到了堅持和毅力的重要性，不管遇到什么困難和挑戰(zhàn)，都要堅持下去，不放棄。

綜上所述，體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會是促進(jìn)健康和身體素質(zhì)提升的關(guān)鍵所在。通過團(tuán)隊(duì)運(yùn)動和個人鍛煉，我不僅能夠享受運(yùn)動的樂趣，還能夠提高身體的各方面素質(zhì)。體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和收獲不僅體現(xiàn)在身體上，更在于充實(shí)和磨礪了內(nèi)心。我相信，只要堅持鍛煉，我們每個人都能夠收獲健康、快樂和成長。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇六

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

一、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

我喜歡體育運(yùn)動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。

三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇七

運(yùn)動：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動，運(yùn)動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。

熱情：運(yùn)動員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動員們，管理著整個運(yùn)動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇八

時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學(xué)期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇九

體育鍛煉是現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分，對于身體健康和心理平衡都起著重要的作用。通過參與不同的體育鍛煉項(xiàng)目，我有機(jī)會體驗(yàn)了各種不同的運(yùn)動和運(yùn)動方式，并且從中獲得了一些寶貴的心得體會。在本文中，我將分享我在體育鍛煉項(xiàng)目中的一些心得體會。

首先，我認(rèn)為體育鍛煉項(xiàng)目可以幫助我保持身體健康。在參與體育鍛煉項(xiàng)目的過程中，我能夠鍛煉不同的肌肉群，提高身體的靈活性和耐力。例如，我經(jīng)常參加慢跑活動，這可以加強(qiáng)我的心肺功能，并且能夠幫助我維持健康的體重。此外，我還參加了瑜伽課程，這對于保持身體的靈活性和平衡感非常有幫助。通過體育鍛煉項(xiàng)目，我能夠全面提高身體的健康狀況，從而更好地應(yīng)對日常生活中的各種挑戰(zhàn)。

其次，體育鍛煉項(xiàng)目還給我提供了一個放松和釋放壓力的機(jī)會?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，每天面臨著各種各樣的壓力。而通過參與體育鍛煉項(xiàng)目，我能夠暫時將這些壓力拋諸腦后，專心投入到運(yùn)動中。比如，我經(jīng)常參加羽毛球活動，這會讓我全身心地投入其中，身心的疲勞和壓力也會因此得到緩解。此外，體育鍛煉還能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這種內(nèi)啡肽被稱為大自然中的安慰劑，可以讓人感到快樂和滿足。因此，體育鍛煉項(xiàng)目不僅可以讓我放松和釋放壓力，還能夠提升我的心情和情緒。

此外，體育鍛煉項(xiàng)目還能夠培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)合作精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。在一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目中，如足球或籃球，團(tuán)隊(duì)的配合和協(xié)作是非常重要的。通過參與這些項(xiàng)目，我學(xué)會了與團(tuán)隊(duì)成員相互合作，共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如，在足球比賽中，我需要與隊(duì)友配合，互相傳球，尋找破門的機(jī)會。這不僅培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神，還讓我學(xué)會了如何在壓力下保持冷靜并做出正確的決策。此外，在一些比賽中，我還有機(jī)會擔(dān)任隊(duì)長，這讓我學(xué)會了如何領(lǐng)導(dǎo)他人和激勵團(tuán)隊(duì)。通過體育鍛煉項(xiàng)目，我培養(yǎng)了自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊(duì)合作意識。

最后，體育鍛煉項(xiàng)目還幫助我塑造了積極的生活態(tài)度。參與體育鍛煉項(xiàng)目需要堅持和毅力，尤其是面對一些困難和挑戰(zhàn)時。通過克服這些困難，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加有決心和毅力。這種積極的生活態(tài)度也幫助我在其他方面取得成就。例如，在學(xué)校中，我能夠更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，并不斷提升自己的綜合素質(zhì)。體育鍛煉項(xiàng)目讓我明白了只有付出努力和堅持不懈，才能獲得真正的成就和進(jìn)步。

總的來說，通過參與體育鍛煉項(xiàng)目，我不僅提高了身體健康，還學(xué)會了放松和釋放壓力，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神和領(lǐng)導(dǎo)能力，并且塑造了積極的生活態(tài)度。體育鍛煉項(xiàng)目對于個人的全面發(fā)展和健康成長都起著重要的作用。因此，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，并將其融入到我的日常生活中。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇十

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。

不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍　彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。

我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進(jìn)來坐下。

坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞?。”這個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。

（精選3篇）當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧......

一：體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能......

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個......

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇十一

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運(yùn)會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運(yùn)動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運(yùn)動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會去進(jìn)行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛媱澩蝗缱兓臁Ｎ易鼋∩聿僖话闶沁x擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇十二

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。

我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運(yùn)動量要小，運(yùn)動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動量可以逐漸增大些，運(yùn)動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。

孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。

應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\(yùn)動”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求。

健康需要運(yùn)動，運(yùn)動營養(yǎng)體魄?？茖W(xué)適宜的運(yùn)動，讓我們身體強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾??；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強(qiáng)堅韌。

與運(yùn)動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。

生命需要運(yùn)動，運(yùn)動孕育精彩?；@球場上，那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報。運(yùn)動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命更加精彩！

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運(yùn)動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強(qiáng)大！

少年智則中國智，少年富則中國富，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運(yùn)動，為祖國的強(qiáng)盛努力吧！

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇十三

體育鍛煉是保持健康和增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。無論是運(yùn)動員還是普通人，都可以通過選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目來提高身體素質(zhì)。在這篇文章中，我將探討幾個常見的體育鍛煉項(xiàng)目，并分享自己的心得體會。

首先，我想要談?wù)劼苓@一經(jīng)典的體育鍛煉項(xiàng)目。慢跑是一項(xiàng)簡單而又有效的有氧運(yùn)動，對于提高心肺功能和降低體脂率非常有益。我通常每天早晨都會進(jìn)行慢跑，感受天空亮麗的顏色、呼吸清新的空氣，這是一種非常享受的感覺。每次慢跑結(jié)束后，我都會感到神清氣爽，精力充沛。通過堅持慢跑，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康、有活力，也更加自信。

其次，我想分享一下室內(nèi)健身這一體育鍛煉項(xiàng)目。室內(nèi)健身涵蓋了很多種類的鍛煉方式，例如舉重、器械訓(xùn)練、瑜伽等。我最喜歡的是器械訓(xùn)練，因?yàn)樗梢詭椭以鰪?qiáng)肌肉力量和塑造身材。在最初嘗試器械訓(xùn)練時，我并不熟悉這些機(jī)器的使用方法，但隨著時間的推移，我掌握了技巧，感受到了許多改變。我的肌肉變得結(jié)實(shí)而有力，這不僅僅使我在對抗性比賽中更加有優(yōu)勢，也讓我在日常生活中更加輕松自如。室內(nèi)健身不受天氣限制，它可以在任何時間任何地點(diǎn)進(jìn)行，這是我喜歡它的另一個原因。

除了慢跑和室內(nèi)健身，我還要提及游泳這一體育鍛煉項(xiàng)目。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，對于鍛煉肌肉、提高耐力和靈活性都非常有幫助。剛開始學(xué)習(xí)游泳時，我擔(dān)心自己會失去呼吸，但隨著努力和堅持，這個問題很快就被解決了。游泳讓我感到輕松、舒適，即使是在炎熱的夏天也沒有任何問題。我喜歡在水中暢快地游動，這帶給我一種與眾不同的感受。通過游泳，我不僅提高了身體素質(zhì)，也學(xué)會了克服困難和挑戰(zhàn)自我。

最后，我想提及有氧健身操這一體育鍛煉項(xiàng)目。有氧健身操結(jié)合了音樂和動作，是一種非常有趣的鍛煉方式。我每周會去參加一次有氧健身操課程，這是我與朋友們互動和放松的好機(jī)會。在操課中，我們同時鍛煉了身體和大腦，通過跟隨音樂和教練的指導(dǎo)進(jìn)行各種動作。參與操課讓我感到活力充沛，挑戰(zhàn)自我、提高協(xié)調(diào)性和柔韌性。每次操課結(jié)束后，我都會感到滿足和幸福。有氧健身操不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，是一種很好的減壓方式。

總結(jié)起來，不同的體育鍛煉項(xiàng)目對于提高身體素質(zhì)和保持健康都非常重要。通過慢跑、室內(nèi)健身、游泳和有氧健身操等項(xiàng)目，我感受到了許多積極的變化。體育鍛煉不僅僅是鍛煉身體，更是培養(yǎng)毅力、堅持和自律的一種方式。我相信只要堅持下去，我會越來越強(qiáng)壯、健康和自信。

體育鍛煉項(xiàng)目與心得體會簡短篇十四

1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵學(xué)生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。

從單純地注重知識的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。

3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。

4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。

5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。

6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。

7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。

8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。

我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動時，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動學(xué)生的興趣。

1、讓學(xué)生有白由支配的時間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。

2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對于個別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識、學(xué)生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。

學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié)。

因?yàn)槭嵌?，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。

生命在于運(yùn)動，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。

大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強(qiáng)度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運(yùn)動要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。

籃球運(yùn)動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運(yùn)動后會促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動。

人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動，同時也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動，他有著個人運(yùn)動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

運(yùn)動對健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動。最優(yōu)健腦運(yùn)動運(yùn)動最健腦，同時，運(yùn)動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。

要活得健康就要從運(yùn)動與飲食開始。首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運(yùn)動可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動前先進(jìn)行伸展運(yùn)動，則可減低受傷的機(jī)會。