高血壓健康評估的心得體會報告 高血壓健康評估的心得體會報告怎么寫(5篇)

體會是指將學(xué)習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學(xué)習內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

最新高血壓健康評估的心得體會報告一

高血壓的定義：在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmhg和/或舒張壓≥90mmhg，可診斷為高血壓。患者有高血壓史，目前正在服用抗高血壓藥，血壓雖低于140/90mmhg，也應(yīng)診斷為高血壓。

（一）老年人：老年（＞65歲），降壓藥務(wù)必從小劑量開始，根據(jù)耐受性逐步降壓，應(yīng)測量用藥前后坐立位血壓；尤其對體質(zhì)較弱者更應(yīng)謹慎。老年人有較多危險因素、靶器官損害、合并心血管病、糖尿病等情況也較多，常需多藥合用。

（二）冠心?。悍€(wěn)定性心絞痛時首選β受體阻滯劑或長效鈣拮抗劑及長效acei；急性冠狀動脈綜合征時選用β受體阻滯劑或acei；心肌梗死后病人用acei、β受體阻滯劑和醛固酮拮抗劑。

（三）高血壓合并心力衰竭：癥狀少者用acei和β受體阻滯劑；癥狀多的可將acei或arb、β受體阻滯劑、arb和醛固酮拮抗劑，或與袢利尿劑合用。左心衰竭者的血壓目標＜120/80mmhg。

（四）高血壓合并糖尿?。焊哐獕喊樘悄虿〕Ｐ枰獓栏窨刂蒲獕?。要求將血壓目標降至130/80mmhg以下，因此常以acei、arb聯(lián)合用鈣拮抗劑、小劑量噻嗪類利尿劑或β受體阻滯劑。要重視糖尿病的降糖和降壓治療，降壓治療減少血管疾病的凈效益更好。

（五）慢性腎臟疾?。貉獕簯?yīng)嚴格控制在130/80mmhg以下，尿白蛋白＞1g/d時血壓應(yīng)控制在125/75mmhg以下，首選acei、arb，有利于防止腎病進展，重度患者須合用袢利尿劑。

（六）腦血管病后：急性腦卒中降壓治療有爭議。如血壓≥220/120mmhg的，可考慮適度降壓治療，但應(yīng)緩慢降壓和密切觀察病人反應(yīng)。有短暫性腦缺血發(fā)作或腦卒中史(非急性期)者，進行適度的降壓治療均能減少卒中的再發(fā)。降壓后頭暈加重者，應(yīng)注意有無頸動脈狹窄問題。如雙側(cè)頸動脈嚴重狹窄，則謹慎或緩慢降壓。

降壓藥應(yīng)從小劑量開始，降壓速度不宜多快。由于患者常為多種疾病并存，多同時存在其他心血管危險因素或靶器官損害，因此選擇治療藥物也要慎之又慎，用藥后要密切觀察療效和副作用。

需要注意的是，在臨床上有不少醫(yī)生和患者治病心切，選擇一種藥物治療幾天之后，看到血壓沒有達標，就認為這種藥物不適合，于是迅速換藥。其實，合理的老年患者降壓治療應(yīng)該在4-8周內(nèi)逐步將血壓控制到位，然后長期維持。因此使用降壓藥物短期內(nèi)沒有達標并不意味著該藥對于這個患者無效，是否有效需要觀察一段時間再下結(jié)論。

常用五大類的降壓藥物，到目前為止所有的老年人都可以選擇，其中鈣拮抗劑和利尿藥降壓效果更好，副作用少。鈣拮抗劑長效ccb的副作用較少，對代謝無不良影響。無絕對禁忌癥，與其他4類降壓藥物均可聯(lián)合使用。

高血壓是最常見的心血管疾病之一，尤其是老年人群發(fā)病率很高，幾乎50%的老年人患有高血壓病。我國現(xiàn)有高血壓2億人，每年因高血壓導(dǎo)致的死亡超過了150萬人。而在我國目前大眾人群對高血壓的知曉率僅為30%，治療率25%，控制率6％，這對我們的高血壓預(yù)防工作是極其不利的。及早的發(fā)現(xiàn)和控制高血壓，對預(yù)防可能出現(xiàn)的腦出血、心力衰竭、高血壓性心臟病都有很大的好處；而到著重要的一點則是要從根本上預(yù)防高血壓病。

1、血壓正?；蛟龈呤侨藶閯澏ǖ?。我國高血壓的診斷標準是：在未服用降壓藥物的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱（mmhg）或舒張壓≥90mmhg者為高血壓。

2、高血壓預(yù)防措施：

關(guān)鍵是要樹立預(yù)防重于治療的觀念。世界衛(wèi)生組織推薦健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒及心理平衡。這四項措施是預(yù)防高血壓的重要措施。

a合理膳食包括①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時，應(yīng)減少食鹽攝入量；②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動物性脂肪的攝入；③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一；④進食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白；⑤多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜和水果，特別是胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、絲瓜、木耳等蔬菜；⑥對于中老年人，可以合理地食用一些調(diào)節(jié)血壓、血脂、無毒副作用的保健食品。

b適量運動是指根據(jù)本人身體狀況，選擇適當運動方式，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等，進行有氧運動。運動要從小運動量開始，循序漸進。如曾有心血管疾病者，宜先進行全面查體，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始有氧運動。運動要達到有效心率范圍，即最大心率的60%。有氧運動過程中，達到有效心率范圍后，在該區(qū)域必須保持20分鐘以上，每周運動4～5次。吸煙可使血壓和心率一過性升高，同時伴有周圍小動脈收縮，皮膚溫度降低。雖然多數(shù)研究顯示吸煙與高血壓患病率無明顯的關(guān)系，但吸煙降低服藥的順應(yīng)性，并增加降壓藥物劑量。而且吸煙是動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中的危險因素，應(yīng)該戒煙。飲酒也是高血壓發(fā)病的主要危險因素之一。

c心理平衡是高血壓患者維系健康生態(tài)的重要一環(huán)。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑郁，常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或?qū)沽烁哐獕褐委煹捻槕?yīng)性。對于有精神壓力和心理不平衡的人，要改變他們的精神面貌，需做長期而細致的工作。高血壓是動脈血管內(nèi)的壓力異常升高，高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎可產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥，諸如：高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭；高血壓性腦出血、腦梗塞；腎功能衰竭、尿毒癥。

一、糖尿病的癥狀

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦。然而，并不是每個患者都具有這些癥狀，有的人甚至僅出現(xiàn)并發(fā)癥的表現(xiàn)，如突然食物模糊、反復(fù)感染、肢體潰爛、腎功能損害等等。

二、糖尿病的危害

糖尿病是一種多病因綜合作用導(dǎo)致的代謝性疾病，特點是慢性高血糖，伴隨因胰島素分泌、作用缺陷，進而引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂。血糖若長期控制不好，可導(dǎo)致多種嚴重慢性并發(fā)癥：

1.糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出24倍，并使心血管疾病發(fā)生年齡提前，病變更為嚴重。

2.糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常。

3.糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因。

4.糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的主要原因之一。

5.糖尿病嚴重可導(dǎo)致神經(jīng)病變和下肢壞疽等。

三、糖尿病的診斷標準

1.有典型的糖尿病癥狀、如口渴、多飲、多尿、多食、消瘦等，任意時間血漿葡萄糖水平11.1mmol/l。

2.空腹血漿葡萄糖（fpg）水平7.0mmol/l。

3.葡萄糖耐量試驗（ogtt）試驗中，餐后2小時血糖水平11.1mmol/l。

4.沒有明顯癥狀者，只要2次血糖化驗結(jié)果達到以上標準，也可以診斷為糖尿病。

由于糖尿病早期常僅表現(xiàn)為餐后血糖升高，而空腹血糖正常，僅查空腹血糖將會導(dǎo)致漏診。因此，40歲以上者應(yīng)每年查一次空腹血糖和餐后2小時血糖，以便及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

五、控制血糖

1.主食：根據(jù)自己的勞動強度或活動強度制定全天飲食。職業(yè)男性一天以350~450克谷類食物為妥，女性為300~400克。重體力勞動者，一天的主食量可酌情增加，反之應(yīng)適當減少。休息或臥床者，男性的主食量為250~300克，女性為200~250克。肥胖者進食量限制應(yīng)嚴格一些，而瘦弱者則可適當放寬。

2.蔬菜類：量及種類無特殊限制。

3.肉食類：避免高脂食物，可選擇少量瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等。

4.豆、奶制品及蛋類：此類食物富含蛋白質(zhì)。與肉類一樣，每頓適量便可。如早餐可食300毫升奶或豆?jié){，或一只雞蛋（有高脂血脂應(yīng)少吃蛋黃），外加50~100克主食。

5.水果：血糖控制良好者，每天可進食少量水果，但應(yīng)避免吃含糖量高的橘、柑、葡萄、荔枝等，并適當減少飯量。血糖未得到滿意控制者，最好不吃。

家族中有糖尿病患者；有妊娠期糖尿病史或生育過巨大兒；年齡超過40歲；肥胖者；糖耐量異常者；患有高血壓、高血脂、冠心病或痛風；低出生體重兒。

老年人：降糖不能過快過猛，一般建議將空腹血糖降至6~7mmol/l，餐后2小時血糖降至8.9~10mmol/l。

年輕患者或有并發(fā)癥者：血糖控制應(yīng)嚴格一些，建議將空腹血糖降至6.1mmol/l，餐后2小時血糖降至6.7mmol/l。

最新高血壓健康評估的心得體會報告二

1.血壓是什么？

血壓就是心臟收縮將血液泵入血管時所加在血管壁的壓力。常測部位為右上臂，以毫米汞柱為計算單位。記錄方式為收縮壓/舒張壓。正常血壓為90－140/60-90mmhg。

3.“三高三低”指什么？

“三高”是指：患病率高，致殘率高（如偏癱），死亡率高（如心梗）；

“三低”是指：知曉率低，控制率低，服藥率低（如不遵醫(yī)囑，憑感覺服藥）。

4.為什么稱高血壓為“無聲殺手”？

高血壓可引起許多并發(fā)癥；腦中風，高心病，眼、腎損害，伴發(fā)糖尿病等。

5.什么人易患高血壓？

患病率為10％以上，超過九成的高血壓患者都屬于原發(fā)性高血壓，即高血壓病。通常與超重、肥胖，長期持續(xù)飲酒，膳食高鹽低鉀，長期精神緊張或超負荷工作有關(guān)。若家族中患有高血壓、中風、糖尿病及冠心病者，則其患病的危險性更大。僅約一成的高血壓患者屬于繼發(fā)性，高血壓只是其他疾病的一種體征或癥狀而已，這些疾病有睡眠呼吸暫停綜合征、動脈狹窄、腎臟病、糖尿病、藥源性疾病等。

6.高血壓如何避免？

保持良好的精神狀態(tài)（心情愉快平和，避免精神緊張和情緒波動，不要過度勞累，勞逸結(jié)合）；堅持適度的運動（適度鍛煉和勞動，控制體重）；規(guī)律充足的休息和睡眠；良好的生活習慣（戒煙限酒，飲食清淡，多食水果蔬菜）；定期體檢、堅持服藥（高血壓患者）。

7.高血壓如何診斷？

定期測量血壓，尤其是40歲以后，這是最簡單、最實用的早期發(fā)現(xiàn)高血壓的可靠方法。不同時間三次以上血壓超過140mmhg（高壓）或90mmhg（低壓），就可診斷為高血壓。六十歲以上也是這個標準。至于是原發(fā)性或繼發(fā)性，需要請教?？漆t(yī)師，有時醫(yī)師會進行相關(guān)檢查。

8.血壓波動怎么辦？

人的血壓在一天當中不是恒定不變的（收縮壓一天中可以波動10～30mmhg，舒張壓可以波動5～10mmhg）均屬正常情況。所以，不同時間測量血壓的數(shù)值有所不同，這一波動也是血管彈性尚好的重要標志?；颊卟灰鶕?jù)血壓的波動自行調(diào)整降壓藥，發(fā)現(xiàn)血壓波動較大時，應(yīng)及時就診。

9.如何自測血壓？

上臂式電子血壓計可靠性較好，而手腕式電子血壓計和指套式電子血壓計可靠性較差。用上臂式電子血壓計測血壓時，應(yīng)將袖帶纏于右上臂，松緊適度，氣囊中部正好壓住肱動脈，氣囊下緣應(yīng)在肘彎上2.5厘米處。

10.什么是高血壓的非藥物治療？

控制體重，使體重指數(shù)（bmi）保持在20－24左右[bmi=體重（kg）/身高（m）2]；限鹽，應(yīng)控制在每日6克左右；運動，堅持長期有氧運動，如步行、游泳、騎車、健身等；限制脂肪總量，增加水果蔬菜攝入；戒煙限酒。

11.藥物治療的原則有哪些？

逐漸降壓；用藥因人而異；最好聯(lián)合用藥；不突然停藥或突然撤藥。

12.為什么要選擇長效降壓藥？

減少血壓大的波動對心腦腎等重要臟器的損害；服藥方便規(guī)律。

13.常用的降壓藥的種類有哪些？

當前常用降壓的藥物主要有以下五大類：即利尿劑、β阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（acei）、血管緊張素ⅱ受體阻滯劑（arb）、鈣拮抗劑（ccb）。上述藥物可作為降壓治療的起始藥和維持藥，根據(jù)患者具體情況選擇用藥。需聯(lián)合者推薦如下方案：利尿劑和β阻滯劑、利尿劑和acei或arb、ccb和β阻滯劑、ccb和acei或arb、ccb和利尿劑（年齡大于70歲者）。

14.沒有癥狀的高血壓要不要服藥降壓藥？

首先，應(yīng)知道無癥狀不一定血壓不高，其次，癥狀與血壓未必一致。如果采用非藥物治療三至六個月，血壓仍不在正常范圍，一定要服藥控制，目的在于減少并發(fā)癥的產(chǎn)生及嚴重心腦血管事件的發(fā)生。

15.降壓治療的目的如何？

不單是解除癥狀的問題，更重要的是，血壓的控制是預(yù)防心腦血管病的主要措施。

16.單純降壓能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生嗎？

不能。根據(jù)相關(guān)危險因素需綜合治療。包括降脂治療、抗血小板治療如應(yīng)用阿司匹林，和血糖控制以及非藥物治療等相關(guān)內(nèi)容。

17.如何堅持八項原則，嚴格控制血壓？

保持血壓正常；保持體重正常；保持血脂正常；不吸煙少飲酒；飲食講究科學(xué)；堅持體育鍛煉；定時長期服藥；增加保健意識。

18.中醫(yī)中藥能治療高血壓嗎？

中醫(yī)中藥治療高血壓，有一定的降壓效果，主要點在于機體功能的調(diào)節(jié)和臨床癥狀的改善。因為高血壓病畢竟是一個多因素疾病，中醫(yī)中藥也是綜合治療中非常好的多途徑、多靶點治療的有效方法之一。

最新高血壓健康評估的心得體會報告三

1.血壓是什么？

血壓就是心臟收縮將血液泵入血管時所加在血管壁的壓力。常測部位為右上臂，以毫米汞柱為計算單位。記錄方式為收縮壓/舒張壓。正常血壓為90－140/60-90mmhg。

3.“三高三低”指什么？

“三高”是指：患病率高，致殘率高（如偏癱），死亡率高（如心梗）；

“三低”是指：知曉率低，控制率低，服藥率低（如不遵醫(yī)囑，憑感覺服藥）。

4.為什么稱高血壓為“無聲殺手”？

高血壓可引起許多并發(fā)癥；腦中風，高心病，眼、腎損害，伴發(fā)糖尿病等。

5.什么人易患高血壓？

患病率為10％以上，超過九成的高血壓患者都屬于原發(fā)性高血壓，即高血壓病。通常與超重、肥胖，長期持續(xù)飲酒，膳食高鹽低鉀，長期精神緊張或超負荷工作有關(guān)。若家族中患有高血壓、中風、糖尿病及冠心病者，則其患病的危險性更大。僅約一成的高血壓患者屬于繼發(fā)性，高血壓只是其他疾病的一種體征或癥狀而已，這些疾病有睡眠呼吸暫停綜合征、動脈狹窄、腎臟病、糖尿病、藥源性疾病等。

6.高血壓如何避免？

保持良好的精神狀態(tài)（心情愉快平和，避免精神緊張和情緒波動，不要過度勞累，勞逸結(jié)合）；堅持適度的運動（適度鍛煉和勞動，控制體重）；規(guī)律充足的休息和睡眠；良好的生活習慣（戒煙限酒，飲食清淡，多食水果蔬菜）；定期體檢、堅持服藥（高血壓患者）。

7.高血壓如何診斷？

定期測量血壓，尤其是40歲以后，這是最簡單、最實用的早期發(fā)現(xiàn)高血壓的可靠方法。不同時間三次以上血壓超過140mmhg（高壓）或90mmhg（低壓），就可診斷為高血壓。六十歲以上也是這個標準。至于是原發(fā)性或繼發(fā)性，需要請教?？漆t(yī)師，有時醫(yī)師會進行相關(guān)檢查。

8.血壓波動怎么辦？

人的血壓在一天當中不是恒定不變的（收縮壓一天中可以波動10～30mmhg，舒張壓可以波動5～10mmhg）均屬正常情況。所以，不同時間測量血壓的數(shù)值有所不同，這一波動也是血管彈性尚好的重要標志。患者不要根據(jù)血壓的波動自行調(diào)整降壓藥，發(fā)現(xiàn)血壓波動較大時，應(yīng)及時就診。

9.如何自測血壓？

上臂式電子血壓計可靠性較好，而手腕式電子血壓計和指套式電子血壓計可靠性較差。用上臂式電子血壓計測血壓時，應(yīng)將袖帶纏于右上臂，松緊適度，氣囊中部正好壓住肱動脈，氣囊下緣應(yīng)在肘彎上2.5厘米處。

10.什么是高血壓的非藥物治療？

控制體重，使體重指數(shù)（bmi）保持在20－24左右[bmi=體重（kg）/身高（m）2]；限鹽，應(yīng)控制在每日6克左右；運動，堅持長期有氧運動，如步行、游泳、騎車、健身等；限制脂肪總量，增加水果蔬菜攝入；戒煙限酒。

11.藥物治療的原則有哪些？

逐漸降壓；用藥因人而異；最好聯(lián)合用藥；不突然停藥或突然撤藥。

12.為什么要選擇長效降壓藥？

減少血壓大的波動對心腦腎等重要臟器的損害；服藥方便規(guī)律。

13.常用的降壓藥的種類有哪些？

當前常用降壓的藥物主要有以下五大類：即利尿劑、β阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（acei）、血管緊張素ⅱ受體阻滯劑（arb）、鈣拮抗劑（ccb）。上述藥物可作為降壓治療的起始藥和維持藥，根據(jù)患者具體情況選擇用藥。需聯(lián)合者推薦如下方案：利尿劑和β阻滯劑、利尿劑和acei或arb、ccb和β阻滯劑、ccb和acei或arb、ccb和利尿劑（年齡大于70歲者）。

14.沒有癥狀的高血壓要不要服藥降壓藥？

首先，應(yīng)知道無癥狀不一定血壓不高，其次，癥狀與血壓未必一致。如果采用非藥物治療三至六個月，血壓仍不在正常范圍，一定要服藥控制，目的在于減少并發(fā)癥的產(chǎn)生及嚴重心腦血管事件的發(fā)生。

15.降壓治療的目的如何？

不單是解除癥狀的問題，更重要的是，血壓的控制是預(yù)防心腦血管病的主要措施。

16.單純降壓能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生嗎？

不能。根據(jù)相關(guān)危險因素需綜合治療。包括降脂治療、抗血小板治療如應(yīng)用阿司匹林，和血糖控制以及非藥物治療等相關(guān)內(nèi)容。

17.如何堅持八項原則，嚴格控制血壓？

保持血壓正常；保持體重正常；保持血脂正常；不吸煙少飲酒；飲食講究科學(xué)；堅持體育鍛煉；定時長期服藥；增加保健意識。

18.中醫(yī)中藥能治療高血壓嗎？

中醫(yī)中藥治療高血壓，有一定的降壓效果，主要點在于機體功能的調(diào)節(jié)和臨床癥狀的改善。因為高血壓病畢竟是一個多因素疾病，中醫(yī)中藥也是綜合治療中非常好的多途徑、多靶點治療的有效方法之一。

最新高血壓健康評估的心得體會報告四

目前，我國現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥（腦卒中、心臟?。┦菍?dǎo)致居民死亡的第一病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國每年有300萬人死于心血管疾病，相當于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險。

每年10月8日是全國高血壓日，2011年高血壓日活動主題是“知曉你的血壓和控制目標”。關(guān)于高血壓的知識，我們從以下幾個方面介紹：

1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。

2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認為“無聲殺手”。

3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。

5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。

6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素，藥物與非藥物療法相結(jié)合，全面達到治療目標。

9、合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。

10、人人參與，共同行動，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

目前一般采用“體重指數(shù)”（bmi）評價體重。

體重指數(shù)(bmi）=體重（公斤）/身高2（米2）

中國成人體重分級標準：bmi＜18.5體重過低

18.5≤bmi＜24.0正常體重

24.0≤bmi＜28.0超重

bmi≥28.0肥胖

此外，判斷肥胖的另一個標準是腰圍。我國成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中于腹部，為“中心型”肥胖，或“向心型”、“蘋果型”肥胖。

成人血壓＜120/80mmhg為正常血壓，或稱健康血壓；65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmhg也應(yīng)認為是基本健康血壓；成人血壓≥140/90mmhg為高血壓；成人血壓120-139/80-89mmhg為正常高值血壓。

超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等；嚴重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。

1.血壓130-139/85-89mmhg可認為是亞健康血壓，這些人10年內(nèi)有一半成為高血壓。

2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素；其并發(fā)癥是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴重者致死、致殘，輕則影響工作和生活質(zhì)量。

六保持健康體重、健康血壓1.合理膳食，均衡營養(yǎng)

①一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩；

②主食（米、面、雜糧）適量；

③用植物油，每人每天不超過半兩；

④不吃肥肉及動物內(nèi)臟，每人每天瘦肉不超過2兩；⑤適量增加豆制品、魚類、奶類，雞蛋每周不超過5個；

⑥控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克；

⑦不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。2.適量運動

①選擇適合自己的運動形式；

②每周3-5次，每次30分鐘以上；

③運動強度以耐受為準，參考心率=170-年齡。3.限制飲酒

①不提倡飲酒；

②如要飲酒，應(yīng)少量：每人每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過5兩。4.不吸煙

5.定期測量體重、血壓

①正常成人每兩年至少測量血壓1次；

②35歲以上成人首診測量血壓；

③高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmhg），至少每6個月測量血壓1次；

④高血壓患者定期測量血壓，一般每周1次，血壓不穩(wěn)時，每天測量1-2次；

⑤一般成人每6個月測量1次體重；

⑥肥胖或減重者每月至少測量體重1次。

最新高血壓健康評估的心得體會報告五

1.全國高血壓日，關(guān)愛自己預(yù)防高血壓：不抽煙不喝酒，心情爽朗樂無憂；跑跑步鍛鍛煉，精神抖擻身體棒；飲食均衡有營養(yǎng)，多吃粗糧少吃糖。愿朋友你健康長壽，幸福平安。

2.我希望你的工資是高的，這樣你會開心許多，我盼望你的智商是高的'，這樣你的機遇會有許多，我渴望你的生活是高的，這樣你會幸福許多，我期望你的血壓千萬別高，這樣你會健康許多，世界高血壓日，愿你身體健康，笑口常開。

3.高血壓病危害大，我們都來預(yù)防它；合理膳食要牢記，一二三四五六七：一袋牛奶二兩米，三份蛋白四言句；五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底；有氧運動多鍛煉，忌食煙酒是關(guān)鍵；心胸開闊壓力小，開心快樂幸福到！

4.控制飲食，鹽分攝入量不要太高。調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱事不要蹦高。愛護身體，血液舒張壓不要增高。祝你平安，全國高血壓日健康快樂。

5.你是傳說中真正的高富帥：個頭挺拔長得高，財富纏身摞得高，事業(yè)輝煌站得高，祝你身體健康，只有血壓不用太高。世界高血壓日幸?？鞓?。

6.預(yù)防高血壓，做好四個點。飲食宜清淡，油鹽少一點。運動要適量，心率穩(wěn)一點。睡眠要充沛，精神足一點。心態(tài)要平穩(wěn)，快樂多一點。祝你體康泰，幸福無句點。

7.高血壓，可預(yù)防，日常生活保健康。背菜譜，煮粗糧，紅薯高粱溢酒香。修菜圃，心舒暢，偶爾田園是時尚。跑跑步，踢踢腿，可以瀟灑走一回。游青山，戲綠水，血壓不降暫不歸。10月8全國高血壓日，降壓自己多努力。祝您健康！

8.高血壓危害大，飲食質(zhì)量要控制，不食內(nèi)臟不吃咸，多多鍛煉少懶惰，生活不宜多刺激，平平淡淡才是真，少喝濃茶多飲水，膳食搭配要合理，世界高血壓日，愿你遠離高血壓，永遠保持快樂的心態(tài)。

9.防控血壓有妙方，瓜果疏豆配雜糧。每天喝點苦丁茶，早晚運練不能忘。怡情可賞菊花園，雅致可揮灑筆墨。唱歌揮劍操舞慢，會友聊天心舒暢。＂全國高血壓日＂祝你：心無雜念血壓穩(wěn)，無憂無慮長壽久。

10.全國高血壓日，我來支招：鴨梨番茄湯治高血壓。材料：大鴨梨1個，番茄2個。做法：削去外皮，置于鍋內(nèi)煮沸即可食用。每天食用1次，連服20天，對早期高血壓有幫助。

11.預(yù)防高血壓，膳食要合理。粗細糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補充維生素。飲綠茶紅酒，抗動脈硬化。遠離高血壓，效果很顯著。全國高血壓日，祝你永遠健康。

12.全國高血壓日，溫馨送祝福。飲食要適量，清淡味為主。運動要適度，中等度為妙。心態(tài)要適中，快樂趣為上。休息要適時，健康事為大。

13.一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間；三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉；五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；七情調(diào)節(jié)莫失控，八方交友心喜歡；酒不喝來煙不抽，十分松馳心不煩；10.8全國高血壓日，百般措施重保健，健康快樂永長駐。

14.高血壓病危害大，保持健康遠離它，飲食少鹽宜清淡，不食油膩和辛辣。動物內(nèi)臟不要吃，動物脂肪宜少食，不要吸煙不酗酒，少喝茶水多鍛煉。全國高血壓日，保持飲食規(guī)律，遠離煙酒滋擾，心胸開闊舒適，遠離高血壓，健康好身體！

15.保持健康生活方式，把高血壓這個病魔扼殺在萌芽之中。維持合理膳食營養(yǎng)，把高血壓這個魔鬼拉落在神壇之下。全國高血壓日，祝健康長壽。

16.我能想到最動聽的祝福，就是不要讓高血壓這個病魔，陪著你一起慢慢變老。全國高血壓日，愿你膳食營養(yǎng)，運動合理，盡享健康生活。

17.高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。

18.肥胖是血壓升高的重要危險因素。

19.每人每天6克鹽，控制血壓保健康

20.高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。肥胖是血壓升高的重要危險因素。

21.防治高血壓要戒煙戒酒，適當運動，清淡飲食。健康體重，健康血壓

22.保持健康生活方式，控制高血壓

23.控制高血壓，享受健康生活

24.普及高血壓知識，減少高血壓危害

25.控制高血壓，保護心腦腎

26.防治高血壓要戒煙戒酒，適當運動，清淡飲食。

27.健康體重，健康血壓

28.保持健康生活方式，控制高血壓

29.控制高血壓，享受健康生活

30.普及高血壓知識，減少高血壓危害