田徑運動比賽的心得體會總結(jié) 田徑比賽經(jīng)驗總結(jié)(七篇)

當(dāng)我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)一

大家上午好！

我校第十屆田徑運動會馬上就要開幕了，這是我校有史以來規(guī)模最大的一次運動會。本次運動會全校共有43個運動隊（一二年級13個班級因場地及安全等原因未能參加），1000多名運動員參加比賽。值此，我代表大會組委會向各位領(lǐng)導(dǎo)的蒞臨指導(dǎo)表示熱烈的歡迎！向全體運動員、裁判員表示誠摯地問候！向精心籌備本屆比賽的全體師生表示衷心的感謝！

體育是社會發(fā)展和文明進步的標(biāo)志，體育運動承載著人們對健康快樂和幸福的美好追求。而運動會則是教練員和運動員們精彩的展示，智慧的較量，力量的比拼，激情的飛揚。為此，我們希望全體師生以積極的姿態(tài)參與投入到大會活動中來，講文明、講禮貌、講衛(wèi)生，體現(xiàn)我們和諧有序的行為習(xí)慣；我們希望各班級精心組織，精細(xì)管理，自覺維護比賽秩序，并把各項安全措施落到實處；我們希望全體裁判員會忠于職守、熱情服務(wù)、保障安全，嚴(yán)守規(guī)程、公平執(zhí)法、公正裁判；我們希望全體運動員在比賽中自覺遵守賽場規(guī)則，尊重服從裁判；我們希望全體工作人員牢固樹立安全意識，把安全工作放在首位，周密組織，嚴(yán)密實施；我們希望全體觀眾團結(jié)友愛、齊心協(xié)力、文明助威。

過去的一年，我校的體育工作取得不俗的成績。20xx年7月，x市第十屆運動會行知學(xué)校“三?！鄙鐖F獲得2枚金牌，排球隊共獲得8塊金牌！20xx年10月，x區(qū)中小學(xué)田徑運動會獲得中學(xué)團體第二，小學(xué)團體第四。20xx年1月，在第十一屆x區(qū)中小學(xué)冬季跳繩、長跑暨教職工集體跳繩比賽中，我校分別獲得中學(xué)組集體跳繩、穿龍?zhí)K團體第二名、中學(xué)組集體長跑團體第三名、教職工集體跳繩第四名的較好成績。20xx年3月，x區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽中，我校教工男子組、女子組均獲得第四名，初中男子組獲得第三名。20xx年5月，x市中小學(xué)生象棋比賽中，我校中學(xué)組榮獲男子團隊三等獎。20xx年8月，x市排球賽中，我校獲得小學(xué)女子組第三名、小學(xué)男子組第四名、初中女子組冠軍、初中男子組亞軍的優(yōu)異成績。另外，我校教師代表隊還獲得了x區(qū)上屆運動會第一名。

同學(xué)們，參與就是成功，堅持就是勝利。運動會上的每一項成績，都是你們身體素質(zhì)和頑強毅力的結(jié)晶，也是你們團隊精神、協(xié)作精神、奉獻(xiàn)精神的體現(xiàn)。

各位運動員，青春似火，生命如歌，貴在拼搏。讓我們意志堅強，奮勇爭先，做到勝不驕、敗不餒，賽出水平，賽出風(fēng)格！讓成績與風(fēng)格同在，讓友誼與歡樂并存！

最后，預(yù)祝全體運動員取得優(yōu)異的成績！預(yù)祝本屆運動會取得圓滿成功！

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)二

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

在學(xué)校各有關(guān)部門的大力支持下，在全體運動員、裁判員、工作人員的共同努力下，經(jīng)過為期兩天的激烈比賽，圓滿地完成了運動會的各項比賽項目。讓我們以熱烈掌聲對運動會取得圓滿成功表示祝賀！下面舉行運動會閉幕式。

一、

請總裁判長宣布比賽成績及獲獎的個人、集體名單。

二、頒獎：

1、獲得團體總分前6名的班級：……到臺上領(lǐng)獎（音樂）。

讓我們以熱烈掌聲向他們表示祝賀。

2、獲得“優(yōu)秀組織獎、體育精神文明獎”的…、…班級到臺上領(lǐng)獎（音樂）。讓我們以熱烈掌聲向他們表示祝賀。

三、

今天只能表揚部分集體和個人，但更多的集體和個人為運動會做出了許多默默無聞的奉獻(xiàn)，鮮花和掌聲同樣也送給他們。

下面，請學(xué)校 校長致閉幕詞。

在閉幕式即將結(jié)束的時候，讓我們再次以熱烈的掌聲向為本次運動會做出積極貢獻(xiàn)的集體及個人表示衷心的感謝！我們希望全體師生把校運會上團結(jié)奮斗、頑強拼搏、樂觀向上、

銳意進取的精神發(fā)揚光大，把體育運動中的堅強意志、沖天干勁和競爭意識運用到今后的工作和學(xué)習(xí)中去，以便能在今后的工作、學(xué)習(xí)和生活中取得更加豐碩的成果！

閉幕式到此結(jié)束。

現(xiàn)在，我宣布，xx驗中學(xué)20xx年田徑運動會勝利閉幕。請運動員、裁判員、全體同學(xué)按順序退場。

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)三

心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。

熱情地釋放光芒的紅日，被陣陣此起彼伏的加油聲震撼，慌張地投入到烏云的懷抱那群北飛的候鳥卻因為熱火朝天的場面而盤旋在運動場上，留戀著那里與寂靜的天空截然不一樣的熱鬧圍繞在運動場邊的樹木，在秋風(fēng)的頻繁光顧下奏鳴出悅耳的樹葉的交響曲，仿佛是為了配合場上的拉拉隊，為奮斗的運動員們加油鼓勁。

生活中，我們每一天都在嘗試嘗試中，我們走向成功品味失敗，走過心靈的陰雨晴空運動員們，不要放棄嘗試無論失敗與否重要的是你勇于參與的精神，付出的背后是勝利無論是否成功，我們永遠(yuǎn)贊美你，你們永遠(yuǎn)是我們的驕傲。

超越對手，超越自我，是我們的目標(biāo)，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，你們點燃了似火的熱情，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠(yuǎn)是我們的驕傲!

迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑奔跑，沖向勝利的終點，一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來今日的相遇，沖吧!向著終點，向著個四個人的共同目標(biāo)，前進!

兩百米，有一個人生的起點兩百米，有一個人生的彎道兩百米，有一段人生的沖刺兩百米，有一個輝煌的勝利兩百米，只剎那一瞬間卻成就一段永恒的勝利兩百米，只彎過一個轉(zhuǎn)折卻折出多少汗水，沖向你那光輝煌的勝利吧，跨過那一瞬，轉(zhuǎn)過那道彎勝利在向你招手。

環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?/p>

步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，吶喊吧!為我們的勇士加油!

堅定的步伐，高昂的斗志，風(fēng)一樣的速度。槍聲，吹響戰(zhàn)斗的號角。勝利，在重點招手，勇士們在疆場拼搏，汗水，在風(fēng)中揮灑。追風(fēng)英雄，我們?yōu)槟泸湴粒覀円蚰愣院馈?/p>

應(yīng)對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著群眾的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去應(yīng)對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑。

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)四

因為有了昨天的彩排，才有了今天開幕式入場的有序美觀；因為有了體育組和其他老師的辛勤籌備，才有了此刻我校秋季田徑運動會的順利召開；因為有了全校師生的共同努力，我堅信本次運動會一定會圓滿完成！

同學(xué)們，學(xué)校每學(xué)期一次的運動會是為你們而開的。

召開運動會是對我們身體素質(zhì)的檢閱。我們每天都要吃飯，就是為了長身體，每天一小時的陽光體育鍛煉，也是為了我們擁有健康的身體，良好的身體素質(zhì)。一二年級的女生一分鐘跳繩30次算合格，90次才算優(yōu)秀，五六年男生跑400米用了1分55 秒算合格，1分28秒才算優(yōu)秀；如果三四年級男生立定跳遠(yuǎn)低于1。29米，你就不達(dá)標(biāo)。所以，運動會上每一個項目都是對同學(xué)們身體素質(zhì)的一次檢閱，你們準(zhǔn)備好了嗎？

召開運動會是對我們?nèi)粘＝虒W(xué)和訓(xùn)練的檢閱。我們每周都有體育課，每天都有大課間，還有課外興趣班，我們都學(xué)到了哪些體育技能呢？起跑動作規(guī)范嗎？跳高你會幾種方式呢？運動會就是要檢驗我們平時所學(xué)的體育技能。

召開運動會是對我們的班級凝聚力的檢閱。我們每一個同學(xué)都是你所在班集體的一員，班級就是我們在學(xué)校里的一個家，家庭里的每個成員都要互相關(guān)心互相幫助，所有家庭成員都要共同維護家庭的榮譽！你的班級總分能進入年級前列嗎？你們說了算；你的班級能被評為"道德風(fēng)尚獎"嗎？也是你們說了算。這兩天運動會期間，就會檢驗出我校27個班集體的凝聚力，看我們每一個班是否都團結(jié)得像一個家庭一樣緊密？

當(dāng)然，召開運動會最關(guān)鍵的是要我們發(fā)揚運動精神，感受運動帶來的快樂！快樂參與，快樂服務(wù)，快樂鼓掌，快樂吶喊！

為了同學(xué)們喜歡的這樣一次盛會，我們的運動場上到處都會有老師奔忙的身影，他們操心我們的安全，組織我們的比賽，統(tǒng)計我們的成績，給我們頒發(fā)獎狀，為我們加油鼓勁，與我們一起分享……我們每一項活動的參與都離不開他們辛勤的付出，所以，我們還有什么理由不去遵守老師的規(guī)定呢！

我們相信。本次運動會兩天時間，27個班級的安全管理都會萬無一失，我們的孩子都會平平安安的；所有的裁判員、工作人員都會按時到崗，科學(xué)高效完成各項任務(wù)的；所有班級所在區(qū)域任何時候都會干干凈凈，沒有亂丟垃圾的。我希望看到有人參賽，有人加油！有人勝利，有人歡呼！有人需要幫助，立即有人上前。我希望我們通過本次運動會能收獲成績、收獲友誼、收獲習(xí)慣、收獲感動、收獲希望……我希望我相信的在未來兩天的賽場上都能看得見！

謝謝大家！

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)五

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、裁判員、運動員、同學(xué)們：

在這天氣晴朗、陽光明媚、藍(lán)天白云的冬日里，在我校深入開展第三批學(xué)習(xí)實踐科學(xué)發(fā)展觀的活動中，我們迎來了xx年運動會的隆重召開。首先我代表大會組委會對在運動會籌備過程中付出辛勤勞動的全體工作人員表示衷心的感謝！

我校田徑運動會的舉辦，是為了全面貫徹教育方針，認(rèn)真實施《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育活動的通知》精神，是對同學(xué)們心理素質(zhì)，身體素質(zhì)，體育運動水平的一次綜合測試，也是對界中全體學(xué)生一次組織紀(jì)律性、集體榮譽感和團隊精神的一次大檢閱。讓我們深深地體會到運動場上每一項獎勵，都是運動員身體素質(zhì)和頑強毅力的結(jié)晶，我們看到每個班所取得的成績離不開全班同學(xué)的團隊精神、協(xié)作精神、奉獻(xiàn)精神。借這次體動會的東風(fēng)，激發(fā)全校師生積極投身體育鍛煉，樹立強身健體的意識，同學(xué)們把在運動場上拚搏進取的精神發(fā)揚到學(xué)習(xí)中去。為使這次春季運動會達(dá)到預(yù)期的目的，順利進行，圓滿成功，我代表大會組委會對全體與會人員提出以下要求：

希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風(fēng)格，讓青春的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。賽前作好準(zhǔn)備活動，賽中遵守各項規(guī)則，服從裁判。參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾?，都要做到勝不驕、敗不磊?/p>

要求全體裁判員、工作人員守時守點、忠于職守，樹立安全第一意識、熱情服務(wù)意識、嚴(yán)守規(guī)則意識。做到公正裁判、熱情服務(wù)。為各項競賽創(chuàng)造良好的工作氛圍，保證競賽的順利進行。

沒有比賽項目的同學(xué)，要服班主任管理，確做文明觀眾，確保觀賽區(qū)的干凈整潔，愛護花草樹木，主動服務(wù)，為運動員搖旗吶喊，加油助威，爭創(chuàng)精神文明代表隊、爭創(chuàng)優(yōu)秀文明班級做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

我相信，在運動會組委會精心組織和安排下，在全體裁判員、工作人員的辛勤工作下，在全體同學(xué)的共同參與下，本次運動會一定能取得圓滿的成功！

謝謝大家！

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)六

一、教材分析

本課的題目為《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》，其中“鉛球的最后用力”為主教學(xué)內(nèi)容，“身體練習(xí)”為輔教學(xué)內(nèi)容。

本課的教學(xué)內(nèi)容是高中《體育與健康》課程田徑運動模塊田徑必修單元投的基礎(chǔ)知識、技能中重要的組成部分。最后用力技術(shù)的合理與否，直接決定鉛球成績的遠(yuǎn)近;間接影響學(xué)生對成功感的體驗和對田徑這門相對枯燥一些的課程的學(xué)習(xí)興趣;并且也影響投擲學(xué)時間的相互銜接和教學(xué)質(zhì)量。同時，本課的教學(xué)可以融合運動技能、運動體能、身體健康和合作、參與為一體，符合新課標(biāo)“培養(yǎng)學(xué)生運動愛好與專長的要求”;符合新課程設(shè)置的理念。

二、教學(xué)目標(biāo)

本課的知識性目標(biāo)為：讓全班同學(xué)了解鉛球最后用力的基本技術(shù)和關(guān)鍵點，形成正確的最后用力意識。本課的技能性目標(biāo)為：讓85%以上的同學(xué)基本掌握鉛球的最后用力的技術(shù)，減少錯誤和多余的最后用力動作。并能在以后的學(xué)習(xí)中和今后的體育活動中自覺的運用所掌握的運動技能和練習(xí)方法有針對性的鍛煉身體。

本課的情感目標(biāo)為：發(fā)展學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中的興趣和主動性、探究性;培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì);形成良好的團隊和競爭意識。

三、本課的重點、難點

本課的重點學(xué)習(xí)爆發(fā)式的最后用力技術(shù);本課的難點是學(xué)生在練習(xí)過程中的成功體驗。

四、教法、學(xué)法設(shè)計

在學(xué)習(xí)過程中，突出老師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體地位。整堂課以小組為教學(xué)單位，充分發(fā)揮小組中團結(jié)、協(xié)作以及團隊間的競爭、對抗，引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。

在鉛球最后用力的學(xué)習(xí)中，采用分組不輪換的教學(xué)方法。教師提出教學(xué)目標(biāo)和技術(shù)重點，學(xué)生以組為單位自主學(xué)習(xí)、練習(xí)。在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，教師和學(xué)生互動的提問、思考、分析、對比、總結(jié)、示范等，讓學(xué)生基本掌握最后用力技術(shù)，減少多余和錯誤動作，完成教學(xué)任務(wù)。

在身體練習(xí)教學(xué)中，采用集體分組游戲的方式，把體能練習(xí)融入團隊間的競爭和對抗中，讓學(xué)生既能提高體能，又能體會到合作、參與的樂趣。寓教寓樂的完成教學(xué)任務(wù)。

五、教學(xué)過程

一)導(dǎo)入部分(15分鐘)

1、各組長帶領(lǐng)組員自由活動10分鐘。

2、10到15分鐘完成教學(xué)常規(guī)和準(zhǔn)備活動，重點是上下肢關(guān)節(jié)和腰的活動。

3、提出教學(xué)任務(wù)、目標(biāo)

設(shè)計思想：

六個人為一組的分組符合學(xué)?，F(xiàn)有的教學(xué)資源條件和發(fā)揮組合的最佳效果并便于管理和組織教學(xué)。同時，也能夠充分突出體育骨干帶頭的作用。

把準(zhǔn)備活動時間放給學(xué)生自己熱身，不但提高學(xué)生練習(xí)的主動性和自主性;而且能提高學(xué)生的興趣和練習(xí)的有效時間。學(xué)生的自由活動監(jiān)督由各組組長完成。對于不能自主完成準(zhǔn)備活動的學(xué)生，特別是女生，由教師統(tǒng)一安排熱身。此間，教師要提供學(xué)生足夠的熱身器械(如足球、籃球、跳繩等)。

二)主要內(nèi)容(25分鐘)

1、教師邊做示范，說出鉛球最后用力技術(shù)要點，最后提出激勵、引導(dǎo)練習(xí)的問題和競爭動員，以及安全要求。

2、以組為單位進行實心球的練習(xí)，練習(xí)方式和練習(xí)密度由小組自定。(15分鐘)

3、教師巡回指導(dǎo)、示范、答疑、幫助各組解決問題并強調(diào)重點、關(guān)鍵點，同時要用鼓勵和肯定激發(fā)學(xué)生信心。

4、每組選出技術(shù)和成績最好的一名同學(xué)進行示范練習(xí)，組與組間相互評價和競爭。(5分鐘)

5、身體練習(xí)游戲，抱球接力。成績落后者做俯臥撐。(5分鐘)

設(shè)計思想：

教學(xué)過程是師生互動開發(fā)課程、豐富課程的過程。教學(xué)任務(wù)的明確是學(xué)生主動、探究、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的目標(biāo)和界限。

以上的內(nèi)容充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，強調(diào)課堂中主體和主導(dǎo)的相互作用;用各組推選優(yōu)秀同學(xué)的方法突出榜樣帶頭作用。并把榜樣的成功感擴大到組。而對于落后的同學(xué)同樣把落后感分散到組，能夠有效的激勵組之間的斗志，有利與學(xué)習(xí)和形成良性的競爭。同時，組之間的自評和互評能夠強化技術(shù)要點，形成同學(xué)間良好的自我監(jiān)督、自我評價的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。有利于整體達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

身體游戲練習(xí)以接力形式出現(xiàn)，能夠變枯燥為熱鬧，提高練習(xí)的有效性，達(dá)到鍛煉體能的目的。

三)放松總結(jié)(5分鐘)

1、以組為單位進行放松。

2、教學(xué)小結(jié)

3、收器械。

設(shè)計思想：

在學(xué)生放松中，進行教學(xué)小結(jié)。

六、心率預(yù)計和練習(xí)密度

心率最高140-150/分 估計第35-38分鐘出現(xiàn)

練習(xí)密度45-55%

七、場地設(shè)計和器材

用1/3個田徑場

器材：實心球10-12.標(biāo)志物4個。

最后用力順口溜：

雙腳肩寬球放好，

側(cè)身重心壓右腳。

左肩扣，看腳面，

右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖，

挺胸x球力集中，

還要快把腿來換。

要想成績遠(yuǎn)，

腰要立住不能軟，

爆發(fā)用力是關(guān)鍵

推薦田徑運動比賽的心得體會總結(jié)七

一、訓(xùn)練計劃：

田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。

為了便于進行訓(xùn)練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

二、教學(xué)任務(wù)

乙組一任務(wù)：

a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)

二安排與比重：

a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30cm 寬的跑道上走。

b、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米 跑的練習(xí)。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行

1、30~ 60米 行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行

40~ 80米 反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行

30~ 60米 計時跑

車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽

c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)

手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)

2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

3、體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))

①投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量

手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

③靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)

各種擺腿練習(xí)，活動性游戲

注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動作正確性;

2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。

甲組(一)、任務(wù)：進一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項素質(zhì)水平，力爭達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進和提高乙組所學(xué)的基本動作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

(三)、安排與比重：

1、安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘

2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1)、跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度

手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30~ 50米 加速跑、40~ 80米 行進跑、50~ 100米 計時跑、 200米 變速跑×3、120~ 150米 中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點沖線教學(xué)法結(jié)合進行。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

4× 50米 接力比賽， 15米 半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

2)、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)

⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物

⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項練習(xí)

學(xué)習(xí)壘球交叉步投

專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

(四)、耐力練習(xí)：

60~ 80米 接力×3，每組中間休息5分鐘

1200~ 1500米 越野比賽