抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告(優(yōu)秀12篇)

心得體會(huì)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷和成長(zhǎng)的回顧，具有重要的自我反省作用。寫心得體會(huì)時(shí)，可以適當(dāng)運(yùn)用一些修辭手法和修辭語(yǔ)言，提高文章的表達(dá)能力。想要寫一篇出色的心得體會(huì)，不妨閱讀以下樣例，或許能給你提供一些靈感和借鑒。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇一

抽煙和玩手機(jī)是許多人的常見(jiàn)習(xí)慣，但這種習(xí)慣往往會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不利影響。作為一個(gè)煙民并且時(shí)常在手機(jī)上花費(fèi)大量時(shí)間，我深刻認(rèn)識(shí)到它們對(duì)自身和周圍人的影響，下面我將分享我的心得和感悟。

第一段：引言。

抽煙和玩手機(jī)都有著共同之處，它們都是體現(xiàn)人類的自由選擇能力。而放縱這兩種習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響。對(duì)于我們這些習(xí)慣深入骨髓的人來(lái)說(shuō)，我們需要考慮到自己的行為對(duì)他人以及環(huán)境產(chǎn)生的影響。

第二段：對(duì)于煙民的心得。

作為一個(gè)煙民，我認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體健康的影響是無(wú)可避免的。除了對(duì)自己的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響外，煙草也會(huì)對(duì)周圍的人造成毒害。在某些情況下，即使我們不在吸煙區(qū)，其他人仍然可能因我們的吸煙而受到危害。因此，我們應(yīng)該盡力戒煙或者減少吸煙的頻率。

第三段：手機(jī)使用的心得。

與吸煙相似，手機(jī)使用對(duì)我們的身心健康也有著巨大的影響。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越喜歡在手機(jī)上花費(fèi)大量的時(shí)間。然而，雖然手機(jī)為我們帶來(lái)了便利，但它也讓我們遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)生活。我們可能會(huì)更多地與手機(jī)上的人互動(dòng)而忽略身邊的人或者事物。另一方面，過(guò)度使用手機(jī)也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的身心健康問(wèn)題。例如，失眠、焦慮、抑郁等等都可能因使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生。因此，我們應(yīng)該在使用手機(jī)時(shí)注意時(shí)間管理，并且時(shí)刻提醒自己，人際關(guān)系的建立是實(shí)體交往所無(wú)法替代的。

第四段：行動(dòng)起來(lái)。

我們需要開(kāi)始行動(dòng)，想辦法去改變我們的習(xí)慣。對(duì)于我們這些有害習(xí)慣深入骨髓的人，放下它們并非易事。這需要我們花費(fèi)時(shí)間去尋找代替品，例如，替換原本的煙草為電子煙，或者替換手機(jī)上的游戲?yàn)橛幸娴慕∩磉\(yùn)動(dòng)。此外，我們也應(yīng)該嘗試去認(rèn)識(shí)到我們習(xí)慣的危害，這種認(rèn)識(shí)將成為我們改變習(xí)慣的助力。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

抽煙和玩手機(jī)可能是我們生活中的一部分，但是我們需要設(shè)法減少它們對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。面對(duì)生活中壓力，我們可以通過(guò)尋找到更好的健康習(xí)慣來(lái)規(guī)避產(chǎn)生的負(fù)面影響。我愿意嘗試新的生活方式，只為健康和幸福。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇二

作為現(xiàn)代社會(huì)不可或缺的通訊工具，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，作為普通用戶，我們對(duì)于手機(jī)內(nèi)部的構(gòu)造并不是很了解。最近，在學(xué)習(xí)中，我拆開(kāi)了自己的手機(jī)，并進(jìn)行了一次詳細(xì)的拆機(jī)操作，這讓我對(duì)手機(jī)這一代表現(xiàn)代科技高度的產(chǎn)品有了更深一步的了解，也讓我對(duì)手機(jī)的珍惜程度進(jìn)一步提升。以下是我對(duì)這次拆機(jī)經(jīng)歷所感受到的一些心得體會(huì)。

第一段：拆機(jī)前的準(zhǔn)備工作。

在進(jìn)行手機(jī)拆機(jī)之前，我并沒(méi)有像之前電腦的拆機(jī)一樣直接上手進(jìn)行拆卸。為了不影響拆機(jī)后的正常工作，我在準(zhǔn)備工作中買來(lái)了專業(yè)的拆機(jī)工具，準(zhǔn)備了相關(guān)的教程，以及查閱了大量的相關(guān)資料。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻感受到其實(shí)準(zhǔn)備工作也是十分必要的，這可以確保我們?cè)谶M(jìn)行拆機(jī)的時(shí)候心態(tài)平靜，還可以大大減少瞎折騰而導(dǎo)致的設(shè)備損壞的風(fēng)險(xiǎn)。

第二段：手機(jī)內(nèi)部構(gòu)造解析。

在拆卸的過(guò)程中，我對(duì)手機(jī)內(nèi)部的構(gòu)造進(jìn)行了了解。除了一些基礎(chǔ)的元器件，比如屏幕、電池、攝像頭等知名的元器件之外，我發(fā)現(xiàn)手機(jī)內(nèi)部還有許多我以前并不知道的元器件，比如芯片、集成電路、電容器等。在了解到手機(jī)內(nèi)部元器件的時(shí)候，我不想過(guò)多介紹每個(gè)元器件的功能，但是我在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)了如何判斷手機(jī)內(nèi)核以及處理器的性能、辨別不同的傳感器等等，而這些知識(shí)都是在以前強(qiáng)制性培訓(xùn)階段沒(méi)有覆蓋到的。

第三段：知識(shí)汲取與應(yīng)用。

在了解完手機(jī)內(nèi)部的構(gòu)造后，我在網(wǎng)上查閱相關(guān)的資料，輔助自己一個(gè)一個(gè)的了解手機(jī)內(nèi)部元器件的功能及其作用。這讓我不僅提高了自己對(duì)手機(jī)內(nèi)部構(gòu)造的認(rèn)識(shí)，而且可以充分利用這些知識(shí)，在日常生活中更好地了解自己的手機(jī)，并根據(jù)自己的需要進(jìn)行維護(hù)和維修。

第四段：拆機(jī)操作的風(fēng)險(xiǎn)。

在拆開(kāi)手機(jī)后，我意識(shí)到拆機(jī)操作的風(fēng)險(xiǎn)十分高，如果操作不當(dāng)很容易就會(huì)導(dǎo)致部件損壞。因此，我在拆機(jī)操作上一定要很小心，特別是在處理手機(jī)的電池時(shí)一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)檫@是最容易引起事故的地方之一。在以后的拆機(jī)中，我們也一定要注意保護(hù)電池，確保自己的安全。

第五段：珍視自己的手機(jī)。

在整個(gè)拆機(jī)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)我的手機(jī)的珍愛(ài)程度變得更高了。我明白了手機(jī)的內(nèi)部構(gòu)造看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻包含了眾多知識(shí)，辨別一個(gè)手機(jī)好壞，我們需要深入了解它的內(nèi)部構(gòu)造。一旦我們明白了它的內(nèi)部運(yùn)行方式，我們就可以更好地使用它，更好地維護(hù)它。同時(shí)，還有一個(gè)很明顯的好處，就是可以更好得照顧手機(jī)，讓它壽命更長(zhǎng)。我們的手機(jī)不僅僅是通訊工具，更是一種珍貴的科技文化產(chǎn)品，我們要好好保護(hù)它們，珍視它們。

總結(jié)。

通過(guò)一次手機(jī)拆機(jī)操作，我對(duì)手機(jī)的認(rèn)識(shí)和理解更加深刻了，我明白了把握好手機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的方式，不但可以延長(zhǎng)手機(jī)的使用壽命，而且還可以更好的利用這個(gè)知識(shí)，修理或者保養(yǎng)自己的手機(jī)。同時(shí)，我也更珍惜我的手機(jī)了，正如關(guān)心自己的家一樣，我們也應(yīng)該精心呵護(hù)自己的手機(jī)，讓它們?cè)谖覀兊氖种醒永m(xù)生命的意義！

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇三

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧Ｈ欢?，玩手機(jī)對(duì)健康產(chǎn)生的負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。與此同時(shí)，抽煙作為一種不健康的習(xí)慣，同樣對(duì)人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。有人認(rèn)為，玩手機(jī)與抽煙并無(wú)本質(zhì)上的區(qū)別，二者共享一個(gè)特點(diǎn)——成癮，對(duì)此我頗有些體會(huì)。在我的個(gè)人經(jīng)歷中，玩手機(jī)與抽煙帶給了我不同層次的困擾，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到了生活的現(xiàn)實(shí)和個(gè)人的責(zé)任。

首先，我想說(shuō)的是玩手機(jī)對(duì)我造成的具體影響。曾有一段時(shí)間，我對(duì)手機(jī)上癮，每天把大量的時(shí)間浪費(fèi)在玩手機(jī)上，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績(jī)的下降。我常常在應(yīng)付重要考試時(shí)思緒不集中，無(wú)法專心學(xué)習(xí)，即便稍有不適或者勞累，我也無(wú)法克制自己玩手機(jī)。手機(jī)成為了我轉(zhuǎn)移自己壓力和煩惱的途徑，但卻給我?guī)?lái)了更多的問(wèn)題。通過(guò)與朋友聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)大家之間的交流越來(lái)越少，每個(gè)人都沉浸在自己的手機(jī)世界里。與此同時(shí)，我的注意力也逐漸變得短暫，思維變得表層化，對(duì)于深度思考越來(lái)越無(wú)能為力。玩手機(jī)帶來(lái)的便利給我們的生活帶來(lái)了很多好處，但過(guò)度使用它，將會(huì)傷害到我們的身體和心理健康。

當(dāng)然，抽煙也是一種對(duì)人體健康有害的習(xí)慣。抽煙會(huì)導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、心腦血管疾病等等。在我身邊，我有一個(gè)抽煙的朋友，經(jīng)常被我勸告勸告戒煙。然而，他卻每次都選擇無(wú)視我的勸告，堅(jiān)持抽煙，認(rèn)為這是他自己的選擇，并不需要?jiǎng)e人的過(guò)問(wèn)。盡管他可能已經(jīng)意識(shí)到抽煙對(duì)身體的傷害，但他還是無(wú)法戒除這個(gè)習(xí)慣。漸漸地，我意識(shí)到，同樣是因?yàn)槌砂a，玩手機(jī)與抽煙有著相同的特點(diǎn)。二者都是人們無(wú)法自拔的一種消遣方式，都能讓人暫時(shí)忘卻現(xiàn)實(shí)的煩惱和壓力。然而，這種放縱并不能解決問(wèn)題，反而讓我們陷入更深的困境。

面對(duì)自己的問(wèn)題，我深感應(yīng)該有所行動(dòng)，積極尋找解決之道。我從改變自己的生活方式開(kāi)始，在學(xué)習(xí)和工作之余多參加各種戶外活動(dòng)。這樣不僅能夠鍛煉身體，釋放壓力，還能夠拓寬自己的視野和交到更多的朋友。同時(shí)，我也開(kāi)始注重與人的交流和溝通，減少自己對(duì)手機(jī)的依賴。我意識(shí)到，通過(guò)真正的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我們才能成為更好的自己，能夠更好地處理生活中的挑戰(zhàn)和困擾。與此同時(shí)，我也勸告我的朋友戒煙，希望他們能夠認(rèn)識(shí)到抽煙對(duì)健康的危害，并且主動(dòng)改變自己的生活方式。

通過(guò)這段時(shí)間的改變和努力，我深刻體會(huì)到了玩手機(jī)與抽煙對(duì)人的危害。無(wú)論是玩手機(jī)還是抽煙，都是暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的一種方式，都不能幫助我們解決生活的問(wèn)題。我們應(yīng)該勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡力克制自己對(duì)手機(jī)和煙草的依賴，積極尋找更健康的生活方式。責(zé)任不只在于個(gè)人，也在于我們每個(gè)人積極引導(dǎo)身邊的他人。只有這樣，我們才能健康地生活，積極向前，成為更好的自己。這是我在玩手機(jī)和抽煙中深刻體會(huì)到的一點(diǎn)。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇四

在當(dāng)今數(shù)字化快速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)店成為了人們購(gòu)買手機(jī)和獲取信息的重要場(chǎng)所。因此，為了更好地了解手機(jī)店的市場(chǎng)環(huán)境和消費(fèi)者需求，本人進(jìn)行了一次手機(jī)店調(diào)研，以下是我的心得體會(huì)。

二、調(diào)研過(guò)程。

在這次調(diào)研過(guò)程中，我首先選擇了幾個(gè)常見(jiàn)的手機(jī)品牌店面進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查，并在品牌店的附近的一些小型手機(jī)店同樣進(jìn)行了調(diào)查觀察。

在手上拿著調(diào)查表，進(jìn)入店內(nèi)之后，我對(duì)店內(nèi)的布置、店員的態(tài)度以及店內(nèi)手機(jī)的品牌、型號(hào)、價(jià)格等一系列因素進(jìn)行了調(diào)查和觀察。

通過(guò)實(shí)地的調(diào)查，我得出了一些結(jié)論。

三、調(diào)研結(jié)果。

首先是在品牌店面的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)不同手機(jī)品牌特有的店面設(shè)計(jì)、產(chǎn)品展示方式、售后服務(wù)和店員的服務(wù)態(tài)度等，都對(duì)顧客購(gòu)買心理產(chǎn)生了不同的影響。

比如蘋果的店面設(shè)計(jì)更加簡(jiǎn)潔大氣，而華為的店面則帶有中國(guó)傳統(tǒng)文化的元素。這樣的品牌差異化的表現(xiàn)也在客戶各自的心理上產(chǎn)生了不同的影響。

其次是在小型手機(jī)店的調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)由于是在市場(chǎng)規(guī)范之外的小型商鋪，往往價(jià)格更加低廉，但是由于售后服務(wù)和產(chǎn)品品質(zhì)監(jiān)管等缺失，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)需要額外謹(jǐn)慎。

最后，在整個(gè)調(diào)研過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)店員的服務(wù)態(tài)度直接影響著客戶的購(gòu)買體驗(yàn)。有些店面的銷售顧問(wèn)非常專業(yè)，熱情耐心，能夠給予顧客準(zhǔn)確的答案和建議，得到了顧客的好評(píng)。

而有些店鋪的銷售員則讓顧客感到不耐煩，缺乏服務(wù)和默契，這也直接導(dǎo)致了銷售量的下降。

四、調(diào)研數(shù)據(jù)分析。

通過(guò)上述調(diào)研結(jié)果的分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，在購(gòu)買手機(jī)時(shí)，消費(fèi)者最為關(guān)注的還是產(chǎn)品性價(jià)比、售后服務(wù)和購(gòu)買的舒適感和體驗(yàn)。

當(dāng)然。除了價(jià)格、質(zhì)量和售前售后服務(wù)之外，品牌的影響同樣是重要的。

隨著消費(fèi)者對(duì)品牌認(rèn)知的提升，廠商對(duì)品牌的打造變得愈加注重。在實(shí)際市場(chǎng)中，各個(gè)品牌運(yùn)營(yíng)商也各自較為注重品牌內(nèi)容傳達(dá)。

同時(shí)觀察到手機(jī)領(lǐng)域不斷增加的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和破壞性競(jìng)爭(zhēng)，產(chǎn)品和服務(wù)的差異化成為市場(chǎng)的一道難題。

消費(fèi)者既希望得到更貼心的服務(wù)，又希望能夠得到更優(yōu)惠的價(jià)格，這也是市場(chǎng)所需要的。

五、結(jié)語(yǔ)。

在整個(gè)調(diào)研過(guò)程中，我深刻地體會(huì)到，手機(jī)行業(yè)不斷發(fā)展，市場(chǎng)和消費(fèi)者需求也在不斷變化，更加注重用戶體驗(yàn)，為獲得成功的企業(yè)必須把握環(huán)境變化，提高自己的綜合實(shí)力，兼顧產(chǎn)品品質(zhì)、品牌宣傳、售前售后服務(wù)等多方面。

通過(guò)這次調(diào)研，我不僅了解了手機(jī)市場(chǎng)的現(xiàn)狀和消費(fèi)者需求，同時(shí)也更深層地意識(shí)到企業(yè)需要做的提升和改進(jìn)之處，為此，我對(duì)企業(yè)進(jìn)行了諸多建議，期待能振奮全業(yè)發(fā)展創(chuàng)新之勢(shì)，共同促進(jìn)行業(yè)發(fā)展，推動(dòng)創(chuàng)新與繁榮。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇五

近年來(lái)，隨著科技的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活和工作必不可少的工具。然而，一旦手機(jī)出現(xiàn)問(wèn)題，我們卻顯得束手無(wú)策。針對(duì)這一問(wèn)題，市面上出現(xiàn)了很多手機(jī)維修店，但是維修費(fèi)用昂貴，令人望而卻步，而自己拆手機(jī)會(huì)遇到許多困難。為了更好的維護(hù)自己的手機(jī)，我特意學(xué)習(xí)了手機(jī)拆機(jī)報(bào)告，以下是我所得到的心得體會(huì)。

首先，拆下手機(jī)外殼需要細(xì)心小心。手機(jī)外殼的拆卸需要我們先了解手機(jī)的結(jié)構(gòu)。然后，根據(jù)結(jié)構(gòu)圖找到對(duì)應(yīng)的位置和螺絲，細(xì)心慢慢拆下手機(jī)外殼。這個(gè)過(guò)程需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，避免因?yàn)樽约旱拇中拇笠鈱?dǎo)致手機(jī)更加嚴(yán)重的損壞。

其次，需要注意的是，拆下手機(jī)之后，在對(duì)手機(jī)進(jìn)行維修的時(shí)候，更要小心謹(jǐn)慎。手機(jī)拆下后，我們需要了解手機(jī)硬件的構(gòu)成，以及硬件之間的互動(dòng)關(guān)系。因此，我們需要將手機(jī)的架構(gòu)和硬件組成，拍攝下來(lái)，以備維修時(shí)查看。在具體維修的時(shí)候，我們需要用精密工具慢慢地把內(nèi)部硬件迅速進(jìn)行切換和修理。在進(jìn)行維修的時(shí)候，需要認(rèn)真查看拆下來(lái)的元器件，判斷是否出現(xiàn)了問(wèn)題或者運(yùn)行緩慢，對(duì)于其中可以修復(fù)的問(wèn)題，我們可以用千分表等精密工具進(jìn)行調(diào)試。

再次，維修完畢后，我們需要仔細(xì)檢查和確認(rèn)維修是否成功。在關(guān)閉手機(jī)之前，我們需要做幾個(gè)必要的檢查。首先是確認(rèn)硬件是否正確裝置，其次是用軟件測(cè)試功能檢查硬件的使用和兼容性，最后再重新組裝。

最后，拆機(jī)報(bào)告中的圖片和文字描述，也是非常有價(jià)值的。拆下手機(jī)外殼后，可以把每一個(gè)零件的拆卸和拍照，對(duì)于維修前的描述和維修后的照片，都是非常重要的內(nèi)容。有了這些內(nèi)容，不論是自己修手機(jī)還是交給專業(yè)的維修店維修，都可以提供更加準(zhǔn)確的指導(dǎo)，這有助于我們更好地理解機(jī)器的構(gòu)造，了解機(jī)器的運(yùn)行原理，同時(shí)也能避免手工維護(hù)被誤用的情況。

總之，在拆機(jī)報(bào)告的基礎(chǔ)上自己拆解手機(jī)并進(jìn)行自己修理，需要我們具備專業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上，更需要我們?cè)趯?shí)踐中進(jìn)行摸索和探索。在不斷探索的過(guò)程中，我們會(huì)在實(shí)踐中不斷的加強(qiáng)自己的技能和目的性，最終學(xué)會(huì)自己保存手機(jī)，僅限于小故障。如果自己沒(méi)有足夠的維修技能和專業(yè)知識(shí)，不隨意拆卸手機(jī)，以免造成更大的損失。總之，掌握一定的基礎(chǔ)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，自己拆解和維修手機(jī)，能夠?yàn)槲覀兲峁┎簧俦憷?，也能?jié)省不少金錢。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇六

近年來(lái)，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，無(wú)論是通訊、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)還是工作，我們都需要借助手機(jī)來(lái)完成。而在使用手機(jī)的過(guò)程中，有時(shí)我們會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，比如說(shuō)手機(jī)開(kāi)機(jī)不起來(lái)、開(kāi)機(jī)后一段時(shí)間自動(dòng)關(guān)機(jī)等等，這時(shí)候我們就需要打開(kāi)手機(jī)，進(jìn)行拆機(jī)維修。通過(guò)對(duì)手機(jī)拆機(jī)的了解和掌握，我們可以更好地維護(hù)和保養(yǎng)手機(jī)，延長(zhǎng)手機(jī)的使用壽命，這是我從手機(jī)拆機(jī)報(bào)告中深刻體會(huì)到的。

第二段：拆機(jī)過(guò)程。

拆機(jī)是一項(xiàng)高科技活動(dòng)，需要有一定的專業(yè)知識(shí)和技能，否則極有可能對(duì)手機(jī)造成無(wú)法挽回的損壞。在進(jìn)行拆機(jī)之前，我首先了解了手機(jī)的硬件架構(gòu)和組成部分，包括主板、CPU、RAM、閃存、顯示屏等等。在拆機(jī)過(guò)程中，我按部就班、有條不紊地進(jìn)行了操作，先將手機(jī)后蓋和電池取下，接著卸下主板和屏幕模塊，以便分析出問(wèn)題所在。

第三段：?jiǎn)栴}分析。

拆機(jī)完畢后，我仔細(xì)地檢查了手機(jī)的各個(gè)部件，并使用專業(yè)工具進(jìn)行了電路測(cè)試和故障診斷。最終，我找到了發(fā)生問(wèn)題的原因，是由于手機(jī)電池老化導(dǎo)致的電壓不穩(wěn)定，從而引起手機(jī)開(kāi)機(jī)不起來(lái)和自動(dòng)關(guān)機(jī)的情況。通過(guò)我的分析和診斷，可行性檢驗(yàn)非常高。

第四段：維護(hù)保養(yǎng)。

拆機(jī)不僅可以讓我們找出手機(jī)的問(wèn)題，還能讓我們更好地保養(yǎng)和維護(hù)手機(jī)。經(jīng)過(guò)拆機(jī)之后，我更加清晰地認(rèn)識(shí)到了手機(jī)各個(gè)部件的用途，以及它們是如何協(xié)同工作的。在平時(shí)使用手機(jī)的過(guò)程中，我們需要注意一些細(xì)節(jié)，比如說(shuō)不要經(jīng)常使用外接濾鏡、保護(hù)外屏幕等等，這些都能夠?yàn)槲覀兊氖謾C(jī)帶來(lái)更好的保養(yǎng)和維護(hù)。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)這次手機(jī)拆機(jī)經(jīng)歷，我不僅學(xué)習(xí)到了更多的專業(yè)知識(shí)，還拓寬了自己的技能范圍。而最為重要的是，我從中深深體會(huì)到了對(duì)科技產(chǎn)品的熱愛(ài)和掌控，能夠維護(hù)自己的手機(jī)，讓它更好地為自己服務(wù)，這是一種無(wú)形的成就感。因此，我希望各位朋友也能夠?qū)W習(xí)和掌握這一技能，讓我們的生活更加智能、更加便捷。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇七

在現(xiàn)代社會(huì)，抽煙與玩手機(jī)已成為許多人日常生活中不可分割的一部分。我們能夠在各種場(chǎng)合看到人們手持手機(jī)，不停地滑動(dòng)屏幕；同時(shí)，吸煙也已經(jīng)成為一些人的習(xí)慣。然而，隨著對(duì)于健康的關(guān)注度不斷增加，越來(lái)越多的人意識(shí)到抽煙及玩手機(jī)的危害性。在這里，我愿意分享一下我抽煙玩手機(jī)的心得體會(huì)。

第一段：對(duì)于抽煙的態(tài)度。

煙草中含有許多有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)身體健康造成極大的損傷。相信大家都已經(jīng)對(duì)它的危害有所了解，我也不會(huì)再刻意闡述。在我意識(shí)到抽煙對(duì)健康的影響后，我開(kāi)始努力戒煙。然而，嘗試多次并未成功，因?yàn)閬?lái)自身邊的壓力及困難又讓我重新回到這個(gè)習(xí)慣中去。

第二段：玩手機(jī)的危害。

玩手機(jī)不僅影響了工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，也對(duì)人體有較大的傷害。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響眼睛，導(dǎo)致近視、眼睛疲勞等問(wèn)題。與此同時(shí)，也會(huì)影響人的精神健康，增加抑郁癥等心理問(wèn)題的發(fā)生率。每當(dāng)我沉浸在手機(jī)世界的時(shí)候，看到辦公室中其他同事都認(rèn)真工作而我獨(dú)自玩耍，我便會(huì)感到非常焦慮，因?yàn)槲乙庾R(shí)到我應(yīng)該為自己所做的事情負(fù)責(zé)。

雖然抽煙與玩手機(jī)是兩件完全不同的事情，但它們之間也有一些共性。首先，都能夠讓人得到短暫的愉悅感。當(dāng)你在繁忙的工作之余抽上一支煙，或是在休息時(shí)間玩一下手機(jī)，能夠給人一種松弛、放松的感覺(jué)。其次，這兩件事情都易上癮。你僅僅嘗試了一兩次，就很難戒掉了。因?yàn)楫?dāng)你感到累、焦慮、無(wú)聊或孤獨(dú)時(shí)，它們成為了你的解壓方式。

第四段：如何改變這些不良習(xí)慣。

想要改變抽煙或玩手機(jī)這些不良習(xí)慣，你需要做好心理準(zhǔn)備。首先，要有一個(gè)清晰的目標(biāo)，即為什么要改變而不是追求改變而改變。其次，要制定可行的計(jì)劃。你可以給自己設(shè)定目標(biāo)，比如減少一天吸煙的數(shù)量，減少在單位里玩手機(jī)的時(shí)間等。第三，要用意志力。在關(guān)鍵時(shí)刻，你選擇堅(jiān)持自己的目標(biāo)，而不是追求短暫的快樂(lè)。當(dāng)你完成這些目標(biāo)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)慢慢改變了這些不良的習(xí)慣。

第五段：堅(jiān)持與體驗(yàn)。

堅(jiān)持和體驗(yàn)是改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵。當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)目標(biāo)，努力朝著目標(biāo)方向前進(jìn)時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到成功的喜悅感。當(dāng)你已經(jīng)通過(guò)努力戒掉抽煙或減少玩手機(jī)的時(shí)間時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加健康、充實(shí)而有趣。除此之外，你同樣也能更好地投入到工作、學(xué)習(xí)、社交等方面，通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。因此，堅(jiān)持與體驗(yàn)是成為更好的自己的關(guān)鍵。

總之，抽煙玩手機(jī)雖然不能算是生活中的大錯(cuò)，但是其的危害性也不可忽視。當(dāng)我們明白了這些危害，并且愿意通過(guò)改變自己的生活方式來(lái)提高自己的生活質(zhì)量時(shí)，我們才有機(jī)會(huì)成為更好的自己。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇八

在當(dāng)今數(shù)字化時(shí)代，手機(jī)已成為人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚耐ㄓ嵐ぞ?。隨著手機(jī)市場(chǎng)的不斷發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，各類手機(jī)店鋪不斷增加，而消費(fèi)者在挑選手機(jī)時(shí)也面臨著越來(lái)越復(fù)雜的選擇。為了更好地了解市場(chǎng)需求，本人進(jìn)行了手機(jī)店調(diào)研，并在此總結(jié)調(diào)研心得，分享給大家。

第二段：調(diào)研背景和方法。

為進(jìn)行有效調(diào)研，我首先選擇了在市中心、商業(yè)街和大型購(gòu)物中心等多個(gè)地點(diǎn)的手機(jī)店進(jìn)行實(shí)地調(diào)研。我以半結(jié)構(gòu)化的訪談方式，詢問(wèn)了店員關(guān)于手機(jī)銷售的情況，主要是銷售量、銷售情況、熱門機(jī)型、經(jīng)濟(jì)價(jià)位、消費(fèi)者需求等方面。此外，我還參考了手機(jī)經(jīng)銷商提供的銷售報(bào)告，盡可能客觀地反映市場(chǎng)趨勢(shì)和銷售狀況。

第三段：調(diào)研結(jié)果和發(fā)現(xiàn)。

在對(duì)不同手機(jī)店的調(diào)研中，我發(fā)現(xiàn)消費(fèi)者對(duì)新品的需求非常明顯，而以性價(jià)比為導(dǎo)向的消費(fèi)者占據(jù)了絕大多數(shù)。最受關(guān)注的手機(jī)品牌包括蘋果和華為，其次是三星、小米、OPPO和VIVO。關(guān)于價(jià)格，市場(chǎng)上以1000元以下低價(jià)位手機(jī)占據(jù)市場(chǎng)主導(dǎo)地位，而中高檔手機(jī)銷售良好。

在銷售策略方面，店員的服務(wù)態(tài)度和專業(yè)知識(shí)被廣大消費(fèi)者所看重，而且店員的推薦和建議對(duì)消費(fèi)者決策有很大的影響力。此外，電商平臺(tái)的普及和便捷使用讓越來(lái)越多的消費(fèi)者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)購(gòu)買手機(jī)。但是，手機(jī)店通過(guò)提供更加專業(yè)的服務(wù)，提高消費(fèi)者購(gòu)物體驗(yàn)，增加自身的商業(yè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

調(diào)研后，我覺(jué)得手機(jī)店需要加強(qiáng)產(chǎn)品推廣和品牌建設(shè)，根據(jù)市場(chǎng)和消費(fèi)者需求對(duì)商品進(jìn)行分類和價(jià)格區(qū)分，并適當(dāng)加大營(yíng)銷力度，通過(guò)具有競(jìng)爭(zhēng)力的價(jià)位、高品質(zhì)的服務(wù)和優(yōu)質(zhì)的購(gòu)物體驗(yàn)吸引更多的消費(fèi)者。同時(shí)，店鋪應(yīng)當(dāng)注重培訓(xùn)店員的專業(yè)知識(shí)和服務(wù)態(tài)度，為消費(fèi)者提供真正有用且專業(yè)的建議和服務(wù)。

第五段：總結(jié)。

在進(jìn)行手機(jī)店調(diào)研后，我更加深入地理解了手機(jī)行業(yè)中的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和消費(fèi)需求。此外，我還發(fā)現(xiàn)電商平臺(tái)和實(shí)體店功能互補(bǔ)，從不同層面和渠道可以滿足越來(lái)越多的消費(fèi)者需求。通過(guò)進(jìn)行調(diào)研，我也發(fā)現(xiàn)了自身在親身實(shí)踐中的不足之處，并在今后的學(xué)習(xí)和工作中予以改進(jìn)。我相信，在不斷的學(xué)習(xí)和發(fā)展中，我們每個(gè)人都可以成為更好的社會(huì)貢獻(xiàn)者。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇九

在現(xiàn)代社會(huì)中，手機(jī)和煙草成為了許多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手機(jī)和抽煙都有著許多負(fù)面影響，不僅對(duì)個(gè)人健康造成危害，還會(huì)導(dǎo)致與他人的交流變少和生活品質(zhì)的降低。通過(guò)一段時(shí)間的觀察和體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到了這些壞習(xí)慣的危害，勇于作出改變。下面將詳細(xì)敘述我對(duì)玩手機(jī)和抽煙的心得體會(huì)。

首先，玩手機(jī)對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)給眼睛帶來(lái)很大的壓力，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降等問(wèn)題。此外，手機(jī)的輻射也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)會(huì)增加罹患癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除健康問(wèn)題外，玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致人的行為和心理問(wèn)題。很多人玩手機(jī)時(shí)無(wú)法自拔，影響了他們的工作和學(xué)習(xí)，甚至破壞了他們的人際關(guān)系。在社交場(chǎng)合中，人們常常低頭看手機(jī)而不愿意與他人交流，導(dǎo)致人與人之間的聯(lián)系變得淡薄。因此，我意識(shí)到玩手機(jī)對(duì)個(gè)人健康和社交能力的危害性，決心減少對(duì)手機(jī)的依賴。

其次，抽煙也是一種有害的習(xí)慣，對(duì)健康造成很大的威脅。煙草中的尼古丁是一種強(qiáng)烈的刺激物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的肺部、心臟、血管等器官造成嚴(yán)重的損害。吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、心臟病和其他呼吸系統(tǒng)疾病。而且，吸煙不僅對(duì)吸煙者自身有危害，還會(huì)對(duì)周圍的人產(chǎn)生二手煙的威脅。同時(shí)，抽煙也是一種消費(fèi)行為，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅浪費(fèi)了大量的金錢，還對(duì)家庭財(cái)務(wù)造成了負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)自己親身體驗(yàn)，我深感抽煙對(duì)健康的損害以及經(jīng)濟(jì)壓力，決定戒煙。

然而，要改掉這些壞習(xí)慣并不容易。首先，需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和日程安排。合理規(guī)劃時(shí)間，找到適合自己的替代品或活動(dòng)，將注意力從手機(jī)和煙草中轉(zhuǎn)移出來(lái)。例如，我開(kāi)始參加體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)一些新的興趣愛(ài)好，以幫助我擺脫對(duì)手機(jī)和煙草的過(guò)度依賴。此外，加強(qiáng)社交活動(dòng)也是很關(guān)鍵的一步。我主動(dòng)與朋友和家人交流，減少了對(duì)手機(jī)的依賴，并且通過(guò)互相勉勵(lì)和支持，更容易堅(jiān)持下去。

在克服這些壞習(xí)慣的過(guò)程中，我還發(fā)現(xiàn)了許多好處。首先，減少了對(duì)手機(jī)的使用，我更加專注于自己的工作和學(xué)習(xí)，提高了效率。并且，我發(fā)現(xiàn)自己有更多的時(shí)間去與他人互動(dòng)和交流，豐富了自己的社交圈子。其次，當(dāng)我戒煙后，我的身體感覺(jué)煥然一新。味覺(jué)和嗅覺(jué)的恢復(fù)讓我對(duì)生活有了新的感受，同時(shí)也降低了罹患與吸煙相關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)改變自己的生活方式，我真正實(shí)現(xiàn)了身心的健康和全面發(fā)展。

總之，玩手機(jī)和抽煙是現(xiàn)代社會(huì)的普遍問(wèn)題，但它們對(duì)個(gè)人健康和生活質(zhì)量都有著負(fù)面影響。通過(guò)我的親身體會(huì)和努力，我深刻認(rèn)識(shí)到了這些壞習(xí)慣的危害，并意識(shí)到了改變的重要性。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和加強(qiáng)社交活動(dòng)，我成功地減少了對(duì)手機(jī)的依賴和戒煙，得到了身心的雙重回報(bào)。我相信，只要我們下定決心和付出努力，就能戒除這些不良習(xí)慣，過(guò)上更加健康和充實(shí)的生活。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇十

在現(xiàn)代社會(huì)中，抽煙和玩手機(jī)已經(jīng)成為很多人的日常習(xí)慣。然而，這些習(xí)慣也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不可忽視的危害，尤其是對(duì)心血管健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機(jī)對(duì)心血管健康的危害，并分享一些相關(guān)的心得與體會(huì)。

第一段：抽煙對(duì)心血管健康的危害。

眾所周知，抽煙會(huì)對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面的影響。抽煙會(huì)釋放出多種有害物質(zhì)，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會(huì)對(duì)身體的多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會(huì)導(dǎo)致血管痙攣、血流減少，增加心臟負(fù)荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會(huì)使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。

在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著智能手機(jī)的使用頻率不斷增加，人們?cè)絹?lái)越沉迷于玩手機(jī)。但是，長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)使用會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，尤其是對(duì)心血管健康的影響。玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長(zhǎng)期這樣使用，就會(huì)影響心血管功能。此外，玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會(huì)使得血液循環(huán)不暢，特別是在長(zhǎng)時(shí)間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導(dǎo)致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。

面對(duì)抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的危害，我們應(yīng)該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對(duì)于抽煙，應(yīng)該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認(rèn)識(shí)到抽煙的危害，并堅(jiān)決抵制吸煙。同時(shí)，我們也可以多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)更有利于心血管健康。對(duì)于玩手機(jī)，我們應(yīng)該控制使用時(shí)間，更好地規(guī)劃自己的時(shí)間和生活，合理安排身體活動(dòng)，尤其是在辦公室內(nèi)，要多進(jìn)行體操或者運(yùn)動(dòng)，減少玩手機(jī)帶來(lái)的危害。

在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的危害，但是，在這個(gè)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時(shí)間，嘗試擁有一個(gè)舒適的辦公場(chǎng)所，在家也少玩手機(jī)。而且，我經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓自己的身體處于經(jīng)?；钴S的狀態(tài)。通過(guò)這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內(nèi)功能變得更加正常。

第五段：總結(jié)。

抽煙和玩手機(jī)危害心得體會(huì)的主題，是一個(gè)很重要的話題。本文對(duì)這個(gè)話題進(jìn)行了討論，展示了抽煙和玩手機(jī)可能對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。我們應(yīng)該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來(lái)的危害，并多參加戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)如何正確地規(guī)劃自己的生活?？傊?，抽煙和玩手機(jī)帶來(lái)的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護(hù)我們的身體健康。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇十一

作為一名新時(shí)代的年輕人，我們時(shí)刻面臨著來(lái)自各方面的壓力。在這個(gè)快節(jié)奏的生活中，抽煙和玩手機(jī)已經(jīng)成為了很多人的發(fā)泄途徑和放松方式，但是我們同時(shí)也要意識(shí)到這些習(xí)慣可能給我們的身體和心理健康帶來(lái)潛在的危害。在經(jīng)歷了自己身體的自我負(fù)責(zé)、心理的壓力釋放的過(guò)程中，我深刻地感受到抽煙和玩手機(jī)對(duì)我們的危害，同時(shí)也意識(shí)到了對(duì)自己身心健康的保護(hù)和良好習(xí)慣的養(yǎng)成的重要性。

抽煙是一種常見(jiàn)的放松方式。尤其在長(zhǎng)時(shí)間的工作生活后，一支煙的誘惑會(huì)慢慢變成習(xí)慣。然而，抽煙的危害是不可忽視的。抽煙可以導(dǎo)致許多心血管疾病，如心臟病、中風(fēng)等；并且煙草也會(huì)對(duì)肺部造成大量的傷害，會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺癌等疾病。長(zhǎng)期抽煙還會(huì)對(duì)我們的皮膚、牙齒、頭發(fā)造成負(fù)面影響。因此，對(duì)于抽煙這個(gè)不良習(xí)慣，我們應(yīng)該提高自我防范意識(shí)，采取更加健康的放松方式，例如戶外鍛煉，閱讀等，讓自己將焦慮和疲勞釋放出去。

手機(jī)是當(dāng)今社會(huì)中不可缺少的工具，它給我們帶來(lái)了便捷的通訊方式。但是，隨著手機(jī)的普及，手機(jī)成癮的問(wèn)題也愈來(lái)愈嚴(yán)重。長(zhǎng)期使用手機(jī)可能導(dǎo)致我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的分心和壓力，尤其是在晚間使用手機(jī)，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。同時(shí)，手機(jī)還帶來(lái)了許多職場(chǎng)和個(gè)人時(shí)間上的浪費(fèi)，讓我們很難專心學(xué)習(xí)和工作。對(duì)于手機(jī)的危害，我們應(yīng)該合理使用，充分利用手機(jī)應(yīng)用帶來(lái)的便利，避免沉迷于虛擬世界。

3.自我保護(hù)的意識(shí)。

抽煙和玩手機(jī)雖然可能在短期內(nèi)緩解壓力，但是長(zhǎng)期的負(fù)面影響是不容小覷的。保護(hù)自己，防止不良習(xí)慣的形成和發(fā)展，是我們應(yīng)該鍛煉和保持的習(xí)慣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息，堅(jiān)持規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康的良好狀態(tài)，還應(yīng)該培養(yǎng)心理韌性，減少心理壓力，更加積極面對(duì)壓力。

4.良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

良好習(xí)慣的養(yǎng)成是我們應(yīng)該注重的一個(gè)方面，它可以對(duì)我們的身體和心理健康產(chǎn)生良好的影響。對(duì)于養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該嘗試著遵守生活規(guī)律，建立自己的時(shí)間安排，定期進(jìn)行鍛煉和調(diào)整飲食習(xí)慣，定期進(jìn)行身體檢測(cè)，以保證自身健康，使自己身體更加強(qiáng)健、精力充沛。同時(shí)，我們也要堅(jiān)持優(yōu)化自己的個(gè)人時(shí)間，合理規(guī)劃，專注學(xué)習(xí)和工作，充分利用好自己的時(shí)間和管理自己的年輕力量。

5.總結(jié)。

我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的不良習(xí)慣，在日常生活中過(guò)度使用它們帶來(lái)的不良后果。所以，我們要強(qiáng)化自我防范的意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵守生活規(guī)律，具備較高的心理韌性，以保證自身的身體和心理健康，并為未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

抽煙和玩手機(jī)的心得體會(huì)報(bào)告篇十二

隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。與此同時(shí)，吸煙作為一種長(zhǎng)期存在的社會(huì)現(xiàn)象，也在人們的生活中依然存在。然而，無(wú)論是抽煙還是玩手機(jī)，這兩個(gè)看似截然不同的行為都會(huì)給人們帶來(lái)健康和心理問(wèn)題。在我近年的親身經(jīng)歷中，我認(rèn)識(shí)到了抽煙和玩手機(jī)對(duì)身心健康的危害，并在與之抗?fàn)幍倪^(guò)程中獲得了一些心得體會(huì)。下面將分別從吸煙和玩手機(jī)兩個(gè)方面，探討這些心得體會(huì)。

首先，抽煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人們的認(rèn)知。當(dāng)我還是一個(gè)初中生的時(shí)候，我身邊的同學(xué)們開(kāi)始抽煙。起初，我并沒(méi)有對(duì)這種行為有所察覺(jué)，甚至有些羨慕他們看上去“成熟”的樣子。然而隨著時(shí)間的推移，我開(kāi)始意識(shí)到抽煙對(duì)健康的危害。煙草中的尼古丁以及其他成分會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，如肺癌、心臟病等。同時(shí)，抽煙也會(huì)導(dǎo)致皮膚黃變、牙齒變黃、口氣惡臭等外觀上的問(wèn)題。因此，我立志抵制抽煙，并與吸煙者一起開(kāi)展了一系列的健康宣傳活動(dòng)。

其次，玩手機(jī)作為一種娛樂(lè)方式，對(duì)人們的身心健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。在我上大學(xué)時(shí)，智能手機(jī)開(kāi)始普及，我也開(kāi)始頻繁使用手機(jī)。我發(fā)現(xiàn)，過(guò)度地沉迷于手機(jī)會(huì)導(dǎo)致時(shí)間管理的困難、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、交際能力減弱等問(wèn)題。手機(jī)上的社交媒體平臺(tái)也會(huì)讓人感到焦慮和自卑，因?yàn)槿藗兺鶗?huì)對(duì)虛擬世界中的他人進(jìn)行比較。因此，我開(kāi)始制定手機(jī)使用規(guī)則，如限制每天玩手機(jī)的時(shí)間，并將精力主要放在學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)上。

除了認(rèn)識(shí)到抽煙和玩手機(jī)的危害，我也從抗拒這些誘惑的過(guò)程中獲得了一些心得體會(huì)。首先，樹(shù)立正確的價(jià)值觀是關(guān)鍵。對(duì)于抽煙和玩手機(jī)這樣的不良行為，我們應(yīng)該意識(shí)到它們對(duì)我們的身心健康以及未來(lái)發(fā)展的危害。要時(shí)刻提醒自己，健康是最寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該保持遠(yuǎn)離這些誘惑，追求更有意義和有價(jià)值的事物。其次，要尋找更有益的替代品。當(dāng)我們感到焦慮或無(wú)聊時(shí)，可以選擇進(jìn)行鍛煉、讀書、和朋友聊天等更有益的活動(dòng)，以分散注意力和放松身心。最后，要堅(jiān)持與身邊的人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。通過(guò)與他人的交流和互動(dòng)，我們可以互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同抵制不良行為，建立積極健康的生活方式。

綜上所述，抽煙和玩手機(jī)雖然看似截然不同的行為，但它們都會(huì)對(duì)人們的身心健康造成危害。然而，在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我認(rèn)識(shí)到了這些危害，并從中獲得了一些心得體會(huì)。通過(guò)正確的價(jià)值觀、尋找益于身心的替代品以及與他人的分享和交流，我們可以更好地抵制這些誘惑，追求更健康、有意義的生活。希望未來(lái)能有更多人加入到抵制抽煙和過(guò)度玩手機(jī)的行動(dòng)中來(lái)，共同創(chuàng)造一個(gè)更健康、更積極的社會(huì)。