2023年學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想(實(shí)用8篇)

心得體會(huì)是個(gè)人思想和感悟的具體呈現(xiàn)，也是對(duì)他人的經(jīng)驗(yàn)借鑒和啟發(fā)。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，首先要明確寫(xiě)作的目的和對(duì)象。接下來(lái)是一些我在這方面的心得體會(huì)，分享給大家參考。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇一

時(shí)間對(duì)于學(xué)生而言是一把雙刃劍，它能成就一個(gè)人，也能拖垮一個(gè)人。在求學(xué)階段，高效地管理時(shí)間尤為重要，它不僅可以幫助我們更好地安排學(xué)習(xí)和生活，還可以養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。在過(guò)去的學(xué)習(xí)中，我總結(jié)了一些有效的時(shí)間管理方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

首先，為了高效地管理時(shí)間，我養(yǎng)成了制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣。每天早上，我會(huì)列出當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)和計(jì)劃，包括每科的作業(yè)、復(fù)習(xí)內(nèi)容，甚至包括休息和娛樂(lè)時(shí)間。這樣一來(lái)，我就能清晰地知道今天要完成什么任務(wù)，保證每件事都有條不紊地進(jìn)行。通過(guò)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，我不再盲目地學(xué)習(xí)，而是有計(jì)劃地積極投入到每一項(xiàng)任務(wù)中。

其次，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，也是提高學(xué)習(xí)效率的重要方法。在課下，我按照課程難度和重要程度來(lái)劃定各科目的學(xué)習(xí)時(shí)間。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我通常把難度較大的科目安排在早上或者下午的高效時(shí)間段，而把較輕松的科目安排在晚上。這樣一來(lái)，我能在最有精力和注意力的時(shí)間段內(nèi)完成難度較大的任務(wù)，而在晚上適度放松，更好地保持學(xué)習(xí)興趣。

另外，合理安排休息時(shí)間也是幫助我高效管理時(shí)間的重要方法。在繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)下，我們需要給自己合理的休息和放松時(shí)間，以保持較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。通常，我會(huì)在每個(gè)學(xué)習(xí)周期結(jié)束后，休息一段時(shí)間，進(jìn)行一些喜歡的活動(dòng)，如散步、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等等。這樣的休息時(shí)間不僅可以讓我放松身心，恢復(fù)活力，還能增加我對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

此外，合理分配學(xué)習(xí)任務(wù)，也是提高時(shí)間管理效率的關(guān)鍵。當(dāng)我面臨多個(gè)學(xué)科和作業(yè)時(shí)，我會(huì)根據(jù)每項(xiàng)任務(wù)的重要程度和截止日期來(lái)進(jìn)行安排。首先，我會(huì)確定優(yōu)先完成的任務(wù)，如期末考試復(fù)習(xí)和重要的作業(yè)。然后，再逐步安排其他較為輕松的任務(wù)，確保學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)均衡地完成。通過(guò)合理分配學(xué)習(xí)任務(wù)，我能夠有條不紊地工作，保證學(xué)業(yè)和課外活動(dòng)的平衡。

最后，老師和家長(zhǎng)的支持與監(jiān)督對(duì)于學(xué)生時(shí)間管理至關(guān)重要。老師在學(xué)習(xí)中起到了指導(dǎo)和督促的作用，他們會(huì)根據(jù)學(xué)生的情況，提出合理的建議和要求，并且對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督。而家長(zhǎng)也起著促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用，他們會(huì)給予鼓勵(lì)和支持，幫助孩子建立起良好的時(shí)間管理習(xí)慣。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，老師和家長(zhǎng)的關(guān)心與支持，促使我更加自覺(jué)地管理時(shí)間，成為一個(gè)更加高效的學(xué)生。

總而言之，學(xué)生時(shí)間管理方法對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率和管理個(gè)人生活至關(guān)重要。通過(guò)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，合理安排休息時(shí)間，合理分配學(xué)習(xí)任務(wù)，并得到老師和家長(zhǎng)的支持與監(jiān)督，我們能夠更好地掌控時(shí)間，提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。希望這些經(jīng)驗(yàn)與感悟?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，幫助大家養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。只有善于管理時(shí)間，我們才能說(shuō)時(shí)間終將為我們而動(dòng)，而不是被時(shí)間所束縛。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇二

第一段：引言（150字）。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，人們的時(shí)間安排愈發(fā)緊湊。學(xué)生是一群特殊的群體，面臨著大量的學(xué)習(xí)任務(wù)和各種活動(dòng)，時(shí)間管理對(duì)于他們來(lái)說(shuō)尤為重要。在學(xué)生時(shí)代，我經(jīng)歷了許多時(shí)間壓力和困惑，但也從中得到了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得。本文將就學(xué)生時(shí)間管理方法進(jìn)行探討，希望能為廣大學(xué)生提供一些參考，幫助他們更好地管理自己的時(shí)間。

第二段：明確目標(biāo)（250字）。

第一步，明確目標(biāo)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間管理的首要任務(wù)是明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。只有清楚了解自己要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，才能制定出相應(yīng)的時(shí)間安排。我發(fā)現(xiàn)，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)能更好地幫助我管理時(shí)間。例如，一篇論文，可以將它分解為尋找資料、寫(xiě)提綱、撰寫(xiě)初稿等小目標(biāo)，這樣就能更好地安排每個(gè)環(huán)節(jié)所需的時(shí)間。

第三段：制定計(jì)劃（300字）。

第二步，制定計(jì)劃。明確了目標(biāo)后，制定具體的計(jì)劃是非常重要的。我喜歡使用時(shí)間表或者日程表來(lái)安排自己的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。將每天的時(shí)間劃分為不同的任務(wù)塊，每個(gè)任務(wù)塊對(duì)應(yīng)一個(gè)具體的學(xué)習(xí)或活動(dòng)內(nèi)容。這樣，我不僅能夠明確每天需要完成的任務(wù)，也能有計(jì)劃地安排自己的娛樂(lè)和休息時(shí)間。同時(shí)，制定計(jì)劃時(shí)還要合理地評(píng)估每個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間，避免過(guò)度悠閑或過(guò)度緊張。

第四段：注意時(shí)間利用（300字）。

第三步，注意時(shí)間利用。時(shí)間是無(wú)法被回收的資源，我們必須學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間。在學(xué)習(xí)中，避免拖延現(xiàn)象是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，將重要的學(xué)習(xí)任務(wù)放在一天的高效時(shí)間段內(nèi)完成，能夠極大地提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中也要注意控制自己的時(shí)間引導(dǎo)，避免過(guò)度沉迷于社交媒體等不必要的花費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)。此外，利用零碎時(shí)間也是非常重要的。比如，利用上學(xué)路上的時(shí)間閱讀、聽(tīng)音頻等，能夠更好地利用碎片化時(shí)間。

第五段：總結(jié)反思（200字）。

在時(shí)間管理的旅程中，我也遇到過(guò)各種挑戰(zhàn)和困惑。有時(shí)候計(jì)劃安排得再好，也難免遇到一些突發(fā)情況。這時(shí)，我會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)整計(jì)劃，并且要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。此外，我發(fā)現(xiàn)在時(shí)間管理中，克服拖延是最難的。對(duì)于這一點(diǎn)，我認(rèn)為培養(yǎng)自律和自我激勵(lì)的能力是解決之道。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，規(guī)律的生活習(xí)慣也是有效管理時(shí)間的關(guān)鍵。通過(guò)不斷地總結(jié)反思，我相信我能夠逐漸提高自己的時(shí)間管理能力。

結(jié)尾（100字）。

總之，學(xué)生時(shí)間管理是一項(xiàng)重要的技能，能夠幫助學(xué)生更好地處理學(xué)習(xí)和生活的平衡。通過(guò)明確目標(biāo)、制定計(jì)劃、注意時(shí)間利用，我們可以更好地管理自己的時(shí)間。同時(shí)，每個(gè)人的時(shí)間管理方法也要因人而異，因此我們還要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找適合自己的時(shí)間管理方法。通過(guò)良好的時(shí)間管理，我們能夠提高學(xué)習(xí)效率、減輕壓力，更好地迎接挑戰(zhàn)。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇三

時(shí)間管理，一直是學(xué)生們普遍關(guān)注度較高的一個(gè)問(wèn)題，尤其是在小學(xué)時(shí)期，孩子們的時(shí)間觀念和時(shí)間管理能力尚未完全成熟，難免會(huì)遇到一些困難。今年，我作為一名小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生，開(kāi)始了我自己的時(shí)間管理之路，積累了一些心得體會(huì)，現(xiàn)在分享給大家。

【正文1：規(guī)劃與設(shè)定目標(biāo)】。

作為小學(xué)生，我們的生活中絕大部分時(shí)間都被學(xué)習(xí)和課業(yè)所占據(jù)，如果不能合理地管理時(shí)間，我們就會(huì)覺(jué)得事情總是做不完，緊張和焦慮也會(huì)時(shí)常襲來(lái)。因此，我們需要首先做好規(guī)劃和設(shè)定目標(biāo)。具體來(lái)說(shuō)，我們可以在周末或課余時(shí)間，將下周的課程、作業(yè)和其他活動(dòng)用紙筆列出來(lái)，優(yōu)先安排好重要的任務(wù)，各項(xiàng)任務(wù)間有序規(guī)劃，盡量避免出現(xiàn)任務(wù)交叉和時(shí)間沖突。同時(shí)，我們還要明確自己的目標(biāo)和計(jì)劃，比如今年要參加一個(gè)藝術(shù)才藝比賽、或者要提高數(shù)學(xué)成績(jī)等等，這些目標(biāo)將激勵(lì)我們更加努力地去完成任務(wù)。

【正文2：細(xì)節(jié)筆記與時(shí)間記錄】。

除了規(guī)劃和設(shè)定目標(biāo)，我們還需要培養(yǎng)寫(xiě)細(xì)節(jié)筆記和時(shí)間記錄的好習(xí)慣。在上課的時(shí)候，我們要用心聽(tīng)老師講課，認(rèn)真記錄筆記，盡量把重點(diǎn)和難點(diǎn)摘錄下來(lái)，以供課后鞏固和回顧。在課后，我們可以再學(xué)習(xí)一遍老師上課的內(nèi)容，對(duì)自己的筆記進(jìn)行修改和補(bǔ)充，并把學(xué)習(xí)時(shí)間記錄在“時(shí)間日志”中。通過(guò)這樣的細(xì)節(jié)記錄，不僅能夠提升自己的學(xué)習(xí)效率，還能體會(huì)到時(shí)間的珍貴和寶貴性。

【正文3：減少時(shí)間浪費(fèi)】。

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間浪費(fèi)是我們最常遇到的問(wèn)題之一。這些時(shí)間浪費(fèi)包括：打游戲、看電視、聊天、玩玩具等。如果每天的時(shí)間都被這些無(wú)意義的事情占據(jù)了，不僅會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)，還會(huì)造成身心上的巨大損失。因此，我們要認(rèn)真思考如何減少這些時(shí)間浪費(fèi)，可以用計(jì)時(shí)器來(lái)限制打游戲和看電視的時(shí)間，可以選擇和家人一起做一些有意義的活動(dòng)，還可以和朋友一起玩一些既有趣又有益的玩具等等，用有價(jià)值的方式度過(guò)時(shí)間。

【正文4：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒】。

在時(shí)間管理的過(guò)程中，我們也需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。在課業(yè)壓力大、感到疲勞或者無(wú)法集中注意力的時(shí)候，我們可以通過(guò)做一些好玩的事情、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、或者在戶外活動(dòng)等方式來(lái)放松身心，并讓自己安心，調(diào)整狀態(tài)。同時(shí)，當(dāng)遇到挫折和困難的時(shí)候，我們也需要耐心并勇敢地面對(duì)，不斷尋求解決方法，從中獲得成長(zhǎng)和提升。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，也就是學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間和精力。

【結(jié)語(yǔ)】。

時(shí)間會(huì)給我們帶來(lái)機(jī)會(huì)，讓我們能夠擁有自我提升和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，但是，只有學(xué)會(huì)管理時(shí)間、善于利用時(shí)間，才能真正發(fā)揮時(shí)間的價(jià)值和作用。在學(xué)習(xí)和生活中，我們需要規(guī)劃，記錄時(shí)間，減少浪費(fèi)，調(diào)節(jié)情緒等等，這些心得體會(huì)都是在時(shí)間管理中學(xué)到的精華。我相信，只有敢于面對(duì)時(shí)間，才能體驗(yàn)到時(shí)間的美好，迎接自己的輝煌。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇四

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和教育的深入發(fā)展，學(xué)生時(shí)間管理成為越來(lái)越多學(xué)生面臨的問(wèn)題之一。時(shí)間的利用與管理直接關(guān)系著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和生活習(xí)慣的養(yǎng)成。我作為一名大學(xué)生，通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)形成了自己一套行之有效的學(xué)生時(shí)間管理方法，使我能夠在學(xué)業(yè)、社交和興趣愛(ài)好之間取得平衡。

首先，科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃是學(xué)生時(shí)間管理的關(guān)鍵。我習(xí)慣每天早上起床后制定一天的計(jì)劃。首先，我會(huì)列出當(dāng)天的任務(wù)清單，并按照重要程度進(jìn)行排序。其次，我會(huì)根據(jù)每個(gè)任務(wù)需要花費(fèi)的時(shí)間制定出大致的時(shí)間安排，確保每個(gè)任務(wù)都能有足夠的時(shí)間去完成。同時(shí)，我還會(huì)留出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整時(shí)間，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)情況。通過(guò)科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃，我能夠在緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)中保持清晰的思維，避免了焦慮和混亂。

其次，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。作為一名大學(xué)生，每天都面臨著各種各樣的瑣事與誘惑，如果無(wú)法有效地管理時(shí)間，必然會(huì)浪費(fèi)大量的寶貴時(shí)間。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每天早晨的第一件事就是整理和清理自己的學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境能夠提高學(xué)習(xí)的效率和品質(zhì)。此外，我還盡量避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視或者無(wú)謂的網(wǎng)上沖浪，合理安排休息時(shí)間，保持良好的作息規(guī)律。這些習(xí)慣已經(jīng)深入到我的生活中，使我能夠更好地管理時(shí)間。

第三，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間。我認(rèn)為學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間的合理安排直接影響到學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注并不一定能夠帶來(lái)更好的學(xué)習(xí)效果，甚至可能適得其反。為了避免學(xué)習(xí)疲勞和提高學(xué)習(xí)效果，我會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中適時(shí)地安排短暫的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，我會(huì)采取“番茄工作法”，即每25分鐘為一個(gè)工作時(shí)段，之后休息5分鐘，每4個(gè)工作時(shí)段進(jìn)行一次長(zhǎng)休息。這樣的安排使我能夠在保持精力集中的同時(shí)，不至于過(guò)度勞累。

第四，學(xué)會(huì)拒絕無(wú)關(guān)任務(wù)和誘惑。在面對(duì)大量的學(xué)業(yè)任務(wù)和各種社交活動(dòng)的時(shí)候，我們往往會(huì)被各種無(wú)關(guān)任務(wù)所困擾，這極大地影響了時(shí)間的利用。我通過(guò)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和社交活動(dòng)，明確自己的優(yōu)先事項(xiàng)，學(xué)會(huì)拒絕那些并不是很重要或者無(wú)關(guān)緊要的任務(wù)和誘惑。只有懂得拒絕，才能夠把更多有限的時(shí)間用在真正重要的事情上，確保學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果。

第五，定期總結(jié)時(shí)間管理效果。時(shí)間管理是一個(gè)需要不斷調(diào)整和改進(jìn)的過(guò)程。每當(dāng)?shù)竭_(dá)一個(gè)學(xué)期或者一個(gè)月底，我都會(huì)對(duì)自己之前的時(shí)間管理記錄進(jìn)行總結(jié)和分析。我會(huì)審視自己的時(shí)間規(guī)劃是否合理，是否有冗余和浪費(fèi)的時(shí)間段。同時(shí)，我也會(huì)思考一下自己的時(shí)間分配是否合理，是否有過(guò)于偏重某一方面的現(xiàn)象。通過(guò)這樣的總結(jié)和反思，我能夠不斷改進(jìn)自己的時(shí)間管理方法，提高時(shí)間利用效率。

總之，學(xué)生時(shí)間管理是一項(xiàng)對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)未來(lái)負(fù)責(zé)的必修課。合理的時(shí)間規(guī)劃、良好的時(shí)間習(xí)慣、合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間、拒絕無(wú)關(guān)任務(wù)和誘惑、定期總結(jié)時(shí)間管理效果，這些方法和體會(huì)為我在大學(xué)生活中有效地管理時(shí)間提供了可靠的保障。希望通過(guò)我的分享和體會(huì)，能夠?qū)ζ渌麑W(xué)生們?cè)跁r(shí)間管理方面也有所幫助，使每個(gè)人都能夠在有限的時(shí)間里充分發(fā)揮自己的潛力和能力。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇五

時(shí)間對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是寶貴的，但對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，它更是意義非凡。我們需要學(xué)習(xí)如何管理時(shí)間，從而在學(xué)業(yè)、生活方面得到更好的成果。在這篇文章中，我將分享一些我在時(shí)間管理方面的心得和體會(huì)。

段二：如何制定計(jì)劃。

第一步是意識(shí)到時(shí)間的寶貴。小學(xué)生在忙碌的學(xué)習(xí)和玩耍中，常常會(huì)忘記時(shí)間的流逝。我們需要將我們的任務(wù)和活動(dòng)記下來(lái)，然后設(shè)置一個(gè)截止日期。這將幫助我們更好地規(guī)劃和分配時(shí)間，避免忘記或浪費(fèi)時(shí)間。當(dāng)我們完成了某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，要對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這能夠增加我們的士氣和自律性。為了提高時(shí)間管理能力，我們還需要經(jīng)?？偨Y(jié)自己的計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)和解決計(jì)劃中的問(wèn)題。

段三：如何優(yōu)先處理任務(wù)。

在時(shí)間有限的情況下，我們必須優(yōu)先處理最重要、最急迫的任務(wù)。如果我們沒(méi)有一個(gè)良好的時(shí)間管理計(jì)劃，我們可能會(huì)錯(cuò)過(guò)我們應(yīng)該完成的任務(wù)，影響我們的學(xué)習(xí)和成績(jī)。而對(duì)于那些繁瑣而毫無(wú)必要的任務(wù)，我們不妨將其留給最后。通過(guò)這種方式，我們能夠更好地控制時(shí)間，并順利地完成每一個(gè)任務(wù)。

段四：如何防止被分心。

孩子們總是容易分心，這是正常的生理反應(yīng)。因此，我們需要采取措施來(lái)防止被分心。例如，我們可以將手機(jī)或電視機(jī)關(guān)掉。對(duì)于那些需要使用電子設(shè)備的任務(wù)，我們可以將它們時(shí)間限制在30分鐘內(nèi)。此外，我們可以選擇在安靜的環(huán)境下學(xué)習(xí)，減少外界干擾。這樣，我們就能更好地集中精力和注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)和任務(wù)。

段五：如何養(yǎng)成好習(xí)慣。

時(shí)間管理的關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣。我們必須養(yǎng)成好的時(shí)間規(guī)劃習(xí)慣。與此同時(shí)，我們還需要養(yǎng)成好的時(shí)間使用習(xí)慣。在使用閑暇時(shí)間的時(shí)候，我們可以選擇閱讀、處理一些短暫的任務(wù)，而不是浪費(fèi)時(shí)間在無(wú)益的活動(dòng)中。堅(jiān)持日常規(guī)律，建立一個(gè)良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也會(huì)幫助我們更好地管理時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)。

好的時(shí)間管理能力是保證我們能夠在學(xué)習(xí)和生活中更好地發(fā)揮的重要因素。通過(guò)養(yǎng)成好的習(xí)慣，制定計(jì)劃和優(yōu)先處理任務(wù)，我們能夠更好地掌控時(shí)間。同時(shí)，為了更好地管理時(shí)間，我們還需要克服被分心的煩惱，養(yǎng)成好的習(xí)慣，使我們的時(shí)間得以更好地用于對(duì)自己和周?chē)说陌l(fā)展和建設(shè)。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇六

對(duì)于面臨升學(xué)考試的廣大高中生來(lái)說(shuō)，考前的復(fù)習(xí)何其緊張。為了能考上理想的學(xué)校，不少同學(xué)每天都埋頭于書(shū)山題海之中，經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)到深夜。正像一位同學(xué)所說(shuō)，要想考上好學(xué)校就得拼時(shí)間，正所謂向時(shí)間要成績(jī)。

可以說(shuō)，這些同學(xué)的學(xué)習(xí)精神可嘉，但做法卻未必可取。因?yàn)槊刻於既徊活櫟芈耦^于書(shū)山題海之中，恰恰說(shuō)明他們?cè)趯W(xué)習(xí)上不善于利用時(shí)間，不會(huì)制定計(jì)劃、統(tǒng)籌安排，學(xué)習(xí)沒(méi)有質(zhì)量、沒(méi)有效率，只會(huì)用耗時(shí)間的方法求得心安。實(shí)際上，他們?cè)噲D不浪費(fèi)每一秒鐘，結(jié)果反而是很多時(shí)間都沒(méi)有用得其所。

當(dāng)然，時(shí)間是獲得好的學(xué)習(xí)成績(jī)的重要資源，一個(gè)學(xué)生在學(xué)業(yè)上的成敗很大程度上取決于他對(duì)時(shí)間的利用。而成績(jī)與時(shí)間又不是簡(jiǎn)單的正比關(guān)系，耗時(shí)多未必成績(jī)好。

造成這種反差的原因有許多，但兩者學(xué)習(xí)效益的不同是一個(gè)關(guān)鍵的因素。

蔣獎(jiǎng)就是這樣一個(gè)不會(huì)管理時(shí)間的學(xué)生，常常是老師講課時(shí)，她在下面看自己的書(shū)，認(rèn)為聽(tīng)老師講課純屬浪費(fèi)時(shí)間。結(jié)果別人在課下很快就能把教材復(fù)習(xí)一遍，而她往往要耗費(fèi)兩倍甚至三倍的時(shí)間才能復(fù)習(xí)一遍，并且效果也不好！真后悔當(dāng)初沒(méi)有利用好時(shí)間！這是蔣獎(jiǎng)考試失敗后發(fā)出的`慨嘆。好的學(xué)習(xí)效益必然來(lái)自好的學(xué)習(xí)方法、好的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

學(xué)生朋友，從現(xiàn)在開(kāi)始不要光顧埋頭于學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間，向時(shí)間要潛力，向方法要效益！你不妨從下面幾點(diǎn)做起：

不要逼迫自己學(xué)習(xí)

每個(gè)人讀書(shū)學(xué)習(xí)都有興奮與抑制的時(shí)候，當(dāng)你開(kāi)始感到厭倦，學(xué)習(xí)效果很不好，需要逼迫自己看書(shū)，而且即便努力仍然很討厭看書(shū)時(shí)，你就要適當(dāng)?shù)匦菹?，做一點(diǎn)兒你喜歡的事情，不要強(qiáng)迫自己。如果你很輕松地對(duì)待自己的這種厭倦，通常過(guò)不了一兩天，你就會(huì)重新拾起對(duì)復(fù)習(xí)的興趣、正所謂月有陰晴圓缺，潮起潮落。不要對(duì)自己的厭倦大驚小怪，要接受它。反之，如果你看不進(jìn)去書(shū)的時(shí)候，還在裝模作樣地學(xué)，一定會(huì)毀滅自己學(xué)習(xí)的信心。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇七

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的。

心得體會(huì)。

希望對(duì)大家有幫助。

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽(tīng)講，沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽(tīng)眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。

本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴于各部門(mén)同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱(chēng)為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱(chēng)為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開(kāi)始逐漸趨于成熟。

通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周?chē)顺錆M敵意，長(zhǎng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周?chē)氖挛铮瑫?huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專(zhuān)家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫(xiě)。

日記。

等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹(shù)立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析。

壓力，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類(lèi)似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)。

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放。

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理。

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。

學(xué)生做好時(shí)間管理心得體會(huì)和感想篇八

時(shí)間管理對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，小學(xué)生也不例外。在小學(xué)生階段，時(shí)間管理意味著要合理安排每一天的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息時(shí)間，以避免在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生拖延的行為，從而取得最好的成績(jī)。然而，如何進(jìn)行時(shí)間管理并不是每一個(gè)小學(xué)生都能夠完全掌握。在這篇文章中，我將分享我對(duì)時(shí)間管理的一些體驗(yàn)和小學(xué)生們學(xué)習(xí)時(shí)間管理的一些策略。

時(shí)間管理作為組成人類(lèi)的基本規(guī)則，對(duì)于每一個(gè)小學(xué)生來(lái)說(shuō)都非常重要。合理有效地安排時(shí)間，可以最大限度地利用時(shí)間，大大提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。例如，不合理的時(shí)間安排會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)拖延、作業(yè)積壓，還會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理和身心健康。因此，時(shí)間管理對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其重要。

在自己的小學(xué)生階段，我經(jīng)常因?yàn)橥娑速M(fèi)時(shí)間，作業(yè)晚交或難以完成等問(wèn)題困擾了我很久。后來(lái)，當(dāng)我了解到了時(shí)間管理的重要性，我開(kāi)始嘗試幾種方法。例如，我會(huì)用一個(gè)小本子記錄自己每天的日程安排，并合理安排自己的時(shí)間，保證完成每天的任務(wù)。我還會(huì)將一些任務(wù)抓緊時(shí)間完成，從而預(yù)留出娛樂(lè)和休息時(shí)間。這樣一來(lái)，我就能真正將時(shí)間利用好。

第三段：小學(xué)生們?nèi)绾芜M(jìn)行時(shí)間管理。

很多小學(xué)生因?yàn)槿狈r(shí)間管理技能而不知道如何合理安排時(shí)間。在學(xué)習(xí)和生活中，我們需要開(kāi)展相關(guān)的活動(dòng)來(lái)幫助他們。例如，教小學(xué)生使用日程表、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃以及時(shí)間規(guī)劃技巧等方法，都可以幫助小學(xué)生更好地進(jìn)行時(shí)間管理。此外，還可以通過(guò)開(kāi)展有趣的課堂活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)小學(xué)生對(duì)時(shí)間管理的理解，讓他們?cè)诳鞓?lè)中掌握相關(guān)技能。

合理的時(shí)間管理能夠極大地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和生活質(zhì)量，帶來(lái)大量的益處。例如，可以減少學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生有更多的時(shí)間休息和娛樂(lè)。同時(shí)，也可以保證小學(xué)生充分利用時(shí)間學(xué)習(xí)和體驗(yàn)生活，在培養(yǎng)健康人格的同時(shí)，進(jìn)一步提升自己的學(xué)習(xí)成果水平。

第五段：結(jié)論。

在小學(xué)生階段，時(shí)間管理是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和人格的基礎(chǔ)。每個(gè)小學(xué)生都需要重視時(shí)間管理，不斷積累相關(guān)知識(shí)和技能，做出合理的安排并嚴(yán)格執(zhí)行。我們要關(guān)注每個(gè)孩子的時(shí)間管理情況，為他們提供必要的幫助和指導(dǎo)。相信通過(guò)時(shí)間管理的實(shí)踐，每個(gè)小學(xué)生都能找到適合自己的管理方法，最終取得可喜的學(xué)習(xí)成果。