2023年如何提高記憶力的心得體會范文(模板9篇)

心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己的長處和不足，從而促進(jìn)個人成長。寫心得體會時，我們應(yīng)該注重細(xì)節(jié)和真實(shí)感受，讓文章更具生動性和可讀性。心得體會是個人智慧的結(jié)晶，每一篇都充滿著作者的獨(dú)特見解和思考。

如何提高記憶力的心得體會篇一

圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，并且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都異常好用?？焖儆洃洰?dāng)然有方法可循，在記憶中學(xué)會運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種十分有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié)，會更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié)，音與音的聯(lián)結(jié)，事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等，都是聯(lián)想的方法。

合理利用現(xiàn)代科技。此刻手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息能夠經(jīng)過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時也不能過分依靠手機(jī)，給大腦也分配必須的記憶資料。

右腦的深層回路，指的是一種學(xué)習(xí)和閱讀的“直截通路”。學(xué)會使用右腦深層學(xué)習(xí)回路的人，能夠大大的提高記憶水平。原先看上半個月也記不住的書，此刻翻上兩三遍就能記住并且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲存下來，等到用時就清晰的浮此刻腦海里。人類的大腦有三層：最上頭的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，最下頭的一層是腦干。它們又分別被叫作靈長動物腦，哺乳動物腦和爬蟲腦。這三層大腦分別具有不一樣的結(jié)構(gòu)和功能，獨(dú)自發(fā)揮著作用---也就是它們分別具有不一樣的結(jié)構(gòu)和本事回路。

浙江記憶力下降的原因_提高記憶力的八種方法俗話說“好記性不如爛筆頭”，看書或者讀文章的過程中，有好的句子，好的觀點(diǎn)，最好隨手記錄下來，不要完全依靠大腦的記憶，最淺的墨水勝過最深的記憶，那些發(fā)生的趣味的事情，那些去過的地方，如果當(dāng)時不用筆給記錄下來，過不了多久，那些人和事就會忘得一干二凈了。

但如果該信息不能忘，能引起強(qiáng)烈的感受，并且將來還用得著，那它則自動轉(zhuǎn)入長期記憶，有時一輩子也忘不了。信息從短期記憶轉(zhuǎn)入長期記憶的過程稱為鞏固過程，人腦中有一個十分重要的部分———位于大腦颥葉下方深層的海馬回便參加了其中的工作。遺傳記憶使我們變成了人，免疫記憶能保證我們的健康，而神經(jīng)記憶決定了一個人的個性，使我們能從已經(jīng)歷的過去向未知的將來走完漫長的一生。

(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。據(jù)研究音樂具有讓人產(chǎn)生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，異常是那些安靜的音樂，完全放空自我的大腦，身體完全放松，再去做事情時，會發(fā)現(xiàn)記憶力都變好了。

(2)奶及奶制品：奶類包含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、b族維生素等營養(yǎng)成分，是夢想的健腦食物。具體的實(shí)現(xiàn)能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。

(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是夢想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對記憶力減退的老年人異常適合，還有心血管保護(hù)作用。一種很實(shí)用的方法，聯(lián)想記憶，又所記的東西聯(lián)想到已會的東西，在重新組合拼湊，進(jìn)行記憶，事半功倍。

(4)魚類：魚肉中包含十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，異常是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。據(jù)研究音樂具有讓人產(chǎn)生無限空間遐想的功能，平時多聽聽音樂，異常是那些安靜的音樂，完全放空自我的大腦，身體完全放松，再去做事情時，會發(fā)現(xiàn)記憶力都變好了。

(5)貝類：貝類包含豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。具體的實(shí)現(xiàn)能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。

(6)堅(jiān)果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意能夠讓心里活動指向有意義的，與當(dāng)前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激。

(7)葡萄：能夠適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細(xì)胞有必須的保護(hù)作用。一個簡短的午休，一杯濃郁的咖啡或清香的茶都能讓你整個午時精力充沛。太多的知識中能讓你頭暈?zāi)垦?，那么用你的在紙張上畫出你自我的知識體系，不需要漂亮，只要你自我看得懂，能夠幫忙你理清思路就行。

我們的這些細(xì)胞衛(wèi)士能輕易地將異己細(xì)胞同自身的細(xì)胞區(qū)分開來，還有很好的記性，能在自我短暫的幾天生命中牢記那些“敵人”，并且將此信息傳給下一代。這樣一來，凡得過麻疹、水痘和猩紅熱的人，能夠獲得終生的免疫力。如果誘發(fā)這些病癥的細(xì)菌試圖再度進(jìn)入血液，必將很快被免疫系統(tǒng)內(nèi)記住它們的細(xì)菌消滅掉。除此之外，在絕大多數(shù)人的身上，它們還能識別和消滅癌細(xì)胞，產(chǎn)生一種抗癌的免疫力。由此可見，如果這種記憶“出了問題”，那后果真是不堪設(shè)想。

如何提高記憶力的心得體會篇二

最近很多人都出現(xiàn)了記憶力下降的情況對我們自身的影響非常大，尤其是一些高中生，高中生中處于用腦關(guān)鍵階段，記憶力下降的問題，對于我們自身的影響非常巨大，所以一定要采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療，很多人對于什么顏色提高記憶力呢還不是很了解，下面來了解一下吧。

紅色：刺激和興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌和增強(qiáng)血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會產(chǎn)生焦慮和身心受壓的情緒，使易于疲勞者感到筋疲力盡。所以，在寢室或書房應(yīng)避免使用過多的紅色。橙色：產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，有助于鈣的吸收，利于恢復(fù)和保持健康。此色適用于娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不宜。黃色：可刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維，但金黃色的裝飾卻易造成不穩(wěn)定。故寢室與活動場所，最好避免使用金黃色的家具擺設(shè)。

綠色：有益消化，促進(jìn)身體平衡，并能起到鎮(zhèn)靜作用，對好動或身心受壓抑者有益。自然的綠色對暈厥、疲勞與消極情緒均有一定的克服作用。藍(lán)色：使人感到幽雅寧靜，能降低脈搏，調(diào)整體內(nèi)平衡，在寢室使用藍(lán)色，可消除緊張情緒，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、暈厥、失眠。紫色：對運(yùn)動神經(jīng)、淋巴系統(tǒng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，可維持體內(nèi)鉀的平衡，有促進(jìn)安靜和愛情及關(guān)心他人的感覺。靛藍(lán)色：可調(diào)和肌肉，減少或停止出血，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減少輕身體對疼痛的敏感作用。該色不適于裝飾，但若用于布料，可使人產(chǎn)生安全感。

什么顏色提高記憶力呢一定是我們很多人都特別感興趣的話題，了解了什么顏色可以提高記憶力，我們就可以用這種顏色來刺激我們的腦波幫助我們更有效的提高自身的記憶力，對我們自身是有百利而無一害的，效果也非常顯著。

如何提高記憶力的心得體會篇三

1。注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2。興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住。

3。理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。僅有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)資料，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4。過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，到達(dá)熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的程度是150%。

5。及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6。經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)資料難點(diǎn)記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7。讀、想、視、聽相結(jié)合。能夠同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

8。運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情景，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9。掌握記憶時光。一般來說，上午9～11時，午時3～4時，晚上7～10時，為記憶時光。利用上述時光記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10。科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、進(jìn)取休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，堅(jiān)持進(jìn)取樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

如何提高記憶力的心得體會篇四

我們每個媽媽都想自己的孩子比別人的孩子學(xué)得更多的東西，但是很多補(bǔ)習(xí)班兒已經(jīng)讓我們的孩子手忙腳亂，不知道該把重點(diǎn)放在哪個最好，而且很多小孩子都出現(xiàn)學(xué)了東西也記不住的情況，我們的媽媽們對此都特別擔(dān)憂著急，下面就讓我們一起了解一下小孩子如何提高記憶力呢吧。

1.保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5.善于觀察。很多時候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

6.不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

以上都是一些非?？茖W(xué)的小孩子如何提高記憶力呢的方法，我們的媽媽們應(yīng)該多，放的去了解一些為我們的孩子們營造一個良好的社會環(huán)境，同時幫助我們的小孩子提高激烈，可以有效地幫助我們的孩子掌握更多的本領(lǐng)。

如何提高記憶力的心得體會篇五

菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。

玉米。

玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

辣椒。

辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素c含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

菠菜。

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

大豆。

大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦。

如何提高記憶力的心得體會篇六

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。

動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

慢跑。

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。

國外研究也認(rèn)為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。

搖頭晃腦。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應(yīng)，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進(jìn)行。

架高雙腿。

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導(dǎo)致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。

架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。

十指梳頭。

良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。

具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。

咬牙叩齒。

可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒。

可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。

如何提高記憶力的心得體會篇七

提高心得體會是一項(xiàng)非常重要的技能，它可以幫助我們更好地理解和應(yīng)對生活中的各種情況和挑戰(zhàn)。通過認(rèn)真思考、總結(jié)和反思我們所經(jīng)歷的事情，我們可以從中獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和智慧。本文將探討一些方法和技巧，幫助讀者提高自己的心得體會，更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)并取得更好的成果。

第二段：培養(yǎng)觀察能力。

在提高心得體會的過程中，觀察力是非常重要的。我們需要培養(yǎng)自己的觀察力，注意到身邊的事物，了解它們的細(xì)節(jié)和特點(diǎn)。在生活中，我們可以通過經(jīng)常觀察身邊的人和事，并運(yùn)用感受、分析和總結(jié)的能力，來增強(qiáng)自己的觀察力和理解能力。此外，閱讀書籍和各類文獻(xiàn)也是提高觀察力和理解能力的好方法。

第三段：反思與總結(jié)。

反思與總結(jié)是提高心得體會的重要環(huán)節(jié)。在我們經(jīng)歷過一些事情之后，我們需要靜下心來反思一下經(jīng)歷、思考、行動和結(jié)果，總結(jié)出其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過不斷地總結(jié)和反思，我們可以獲取新的見解和認(rèn)識，理解和掌握更多的技能和方法，同時也可以更好地應(yīng)對我們可能遇到的新情況和挑戰(zhàn)。

第四段：記錄與分享。

記錄和分享是提高心得體會的最佳方式之一。我們可以通過寫日志和筆記來記錄自己的體會、思考和發(fā)現(xiàn)，博客和社交媒體等渠道來分享自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過記錄和分享，我們可以幫助自己更好地理解和鞏固所學(xué)內(nèi)容，并與他人進(jìn)行互動，獲得更多的反饋和建議。

第五段：鼓勵和反饋。

在提高心得體會的過程中，鼓勵和反饋是起著一定作用的。我們需要鼓勵自己堅(jiān)持總結(jié)和反思的習(xí)慣，并給自己制定一些可行的目標(biāo)和計(jì)劃。與此同時，我們也需要尋求他人的反饋和建議，幫助我們更好地理解和認(rèn)識自己。通過接受反饋和建議，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，找到改進(jìn)的方法和途徑，不斷進(jìn)步并取得更好的成果。

總之，提高心得體會需要的是一個系統(tǒng)性的過程，需要我們不斷地觀察、反思、總結(jié)和分享。只有通過不斷鍛煉和學(xué)習(xí)，我們才能更好地應(yīng)對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造更好的未來。

如何提高記憶力的心得體會篇八

心得體會是人們在接受信息、經(jīng)歷事物之后，總結(jié)出來的對于實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的理性思考和感性感受。這是人們在不斷學(xué)習(xí)生活的中，所形成的對于事物認(rèn)知水平的有力支撐。如何提高心得體會，則成為了我們每一個人都應(yīng)該思考的話題。

第二段：扎實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

僅有薄弱的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)往往會影響到心得體會的提高。因此，想要提高心得體會，學(xué)習(xí)是第一步。無論是知識方面還是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)方面，我們都需要通過學(xué)習(xí)獲取更多的知識。因此，在學(xué)習(xí)上要保持扎實(shí)的基礎(chǔ)，不斷的學(xué)習(xí)。這樣才能在之后的實(shí)踐過程中更好地積累經(jīng)驗(yàn)和知識，形成更深層次、更系統(tǒng)化的理性思考和感性感受。

第三段：多角度思考。

人們對于同一事物的感性感受和理性思考往往隨著視角不同而產(chǎn)生差異。因此，如何提高心得體會，多角度思考就顯得尤為重要。在接受信息和經(jīng)歷事物時，不只應(yīng)該從一個角度去看待和理解，而是應(yīng)該多角度去思考和分析，這樣才能更全面地把握和認(rèn)識到事物本質(zhì)和內(nèi)涵。只有通過多角度思考，才能形成更深層次、更宏觀化的心得體會。

第四段：注重實(shí)踐。

提高心得體會，不可以僅停留在理論上，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也同樣重要。通過實(shí)踐、親身體驗(yàn)，可以更好地感受和領(lǐng)悟到事物的真實(shí)面貌和本質(zhì)特征，更好地形成更加深刻、更加具體的心得體會。因此，在實(shí)踐中注重積累、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并將這些經(jīng)驗(yàn)和感悟記錄下來，可以更好地提高自己的心得體會水平。

第五段：堅(jiān)持反思。

心得體會是反思思考、理性探索和主觀經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。因此，提高心得體會的關(guān)鍵在于堅(jiān)持反思。在實(shí)踐和學(xué)習(xí)的過程中，需要時常停下來靜心思考，總結(jié)和分析自己遇到的問題、突破點(diǎn)和感受，并從中得出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這樣才能更好地提升自己的心得體會水平。

結(jié)論：

提高心得體會，需要進(jìn)行扎實(shí)的學(xué)習(xí)，多角度思考、注重實(shí)踐、堅(jiān)持反思，并且需要通過不斷的總結(jié)和反思拓寬自己的視野和思考深度。通過這些努力，我們可以提高自己的思考水平，更好地反思自己的成長和進(jìn)步，并從中獲取更多的啟示和收獲，為自己的人生旅程注入更多的信心和動力。

如何提高記憶力的心得體會篇九

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿必須要高過心臟位置。

當(dāng)一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅僅能夠減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

搖頭晃腦改善記憶力下降搖頭晃腦提高記憶力搖頭晃腦。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但能夠增加腦部的供血，還能夠減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

搖頭晃腦改善記憶力下降搖頭晃腦提高記憶力。

伸伸懶腰改善記憶力下降伸伸懶腰提高記憶力伸伸懶腰。

伸伸懶腰改善記憶力下降伸伸懶腰提高記憶力。

動動手指提高記憶力動動手指改善記憶力下降。

邁開腿勤喝水提高記憶力邁開腿勤喝水改善記憶力下降邁開腿勤喝水。

運(yùn)動能夠刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅僅能夠延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

邁開腿勤喝水提高記憶力邁開腿勤喝水改善記憶力下降。

運(yùn)動確實(shí)能夠開發(fā)智力，即使你不喜歡舉重訓(xùn)練或者不喜歡健身館的環(huán)境，想改用吃堅(jiān)果的方式提高記憶力，經(jīng)過鍛煉提高記憶力其實(shí)只需要20分鐘。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員要求參與者進(jìn)行20分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練，他們發(fā)現(xiàn)，僅僅20分鐘就能夠讓年輕人的“事件記憶”本事(也叫長期記憶力)提高10%。

梳梳頭發(fā)改善記憶力下降梳梳頭發(fā)。

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環(huán)。

具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3~4次，一次做3~5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

梳梳頭發(fā)改善記憶力下降梳梳頭發(fā)提高記憶力。

咬牙切齒改善記憶力減退咬牙切齒提高記憶力咬牙切齒。

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中包含腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中包含抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

咬牙切齒改善記憶力減退咬牙切齒提高記憶力。

動動手指提高記憶力動動手指改善記憶力下降動動手指。

手指是人的第二大腦，經(jīng)過運(yùn)動手指，能夠刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一齊，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，到達(dá)強(qiáng)化或堅(jiān)持大腦記憶力的目的。