暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本(匯總10篇)

心得體會(huì)是我們記錄成長(zhǎng)過(guò)程中階段性成果和感悟的有效方式，也是對(duì)自己和他人的一種分享和啟發(fā)。那么，怎樣才能寫(xiě)出一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，將自己在學(xué)習(xí)、工作、生活中的經(jīng)歷與感受進(jìn)行深入分析和反思，找出其中的亮點(diǎn)和不足之處。其次，要注意語(yǔ)言表達(dá)的清晰、準(zhǔn)確和連貫，用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)句將自己的思想表達(dá)出來(lái)。最后，要注重抒發(fā)個(gè)人感情，展示自己獨(dú)特的思考和體驗(yàn)，追求個(gè)性化與獨(dú)特性。如果你需要一些范文作為參考，以下是小編為你準(zhǔn)備的一份心得體會(huì)集錦。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇一

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，常有“第二次呼吸”之說(shuō)。此概念可簡(jiǎn)單理解為，當(dāng)人在跑步過(guò)程中，經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間或者距離，人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時(shí)間；當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開(kāi)始。

經(jīng)過(guò)近期本人多次測(cè)試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)：

1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來(lái)的時(shí)間。本人自身測(cè)試，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開(kāi)始；當(dāng)配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開(kāi)始；當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開(kāi)始。通過(guò)測(cè)試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來(lái)時(shí)間，與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。

2、“第二次呼吸”帶來(lái)的亢奮，會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來(lái)時(shí)，有很明顯的感覺(jué)，覺(jué)得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí)，每天跑步一定距離后，會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺(jué)，且“第二次呼吸”何時(shí)到來(lái)，也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來(lái)形容，只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。

以上，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得，個(gè)人也有很多問(wèn)題尚未解決，例如：

1、“第二次呼吸”的到來(lái)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的。

2、“第二次呼吸”本人只針對(duì)自身做實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時(shí)間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測(cè)試，使數(shù)據(jù)更有說(shuō)服力。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇二

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力，又考驗(yàn)毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)。從小到大，我們常常會(huì)接觸到各種跑步訓(xùn)練，而長(zhǎng)跑則是常見(jiàn)的一種。長(zhǎng)跑讓我們不僅僅在運(yùn)動(dòng)身體，更在磨練意志。下面我將分享我的長(zhǎng)跑心得體會(huì)。

第二段：訓(xùn)練的堅(jiān)持。

長(zhǎng)跑是個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，很多人初入長(zhǎng)跑都覺(jué)得難以堅(jiān)持。但其實(shí)只要每天有規(guī)律的堅(jiān)持訓(xùn)練，跑步會(huì)慢慢變成一種習(xí)慣。我建議大家從小步入手，平時(shí)多走路或慢跑，以鍛煉耐力。然后逐漸增加距離和速度，這樣訓(xùn)練起來(lái)也不會(huì)太辛苦。

第三段：挑戰(zhàn)心理的克服。

在長(zhǎng)跑過(guò)程中，不免會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。比如說(shuō)，跑步途中可能會(huì)感到疲倦，或者會(huì)碰到坡度比較大的路段。此時(shí)，重要的是要克服自己的心理恐懼感，保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度。這樣才能順利地完成全程。

第四段：多方面的鍛煉。

長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅僅是跑，還涉及到其他方面的鍛煉。例如：平日里進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等可以增強(qiáng)我們的呼吸和耐力；飲食調(diào)整也很重要，需要適當(dāng)控制飲食，飲食以清淡為主，以蛋白質(zhì)為主來(lái)補(bǔ)充能量。這些都會(huì)提升我們的持久力、耐力和身體素質(zhì)。

第五段：成就感和收獲。

跑步不僅僅是為了損失體重，而且在完成一次長(zhǎng)跑后，會(huì)有非常大的成就感和收獲。比如說(shuō)，你可以感受到自己體能之外的耐力、毅力和意志力，在克服艱難困苦的運(yùn)動(dòng)中感受到深層次的成長(zhǎng)和提升。這些收獲和成就感可以影響我們的生活，變得更加飽滿和充實(shí)。

總之，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)磨練身體、意志和耐力的好運(yùn)動(dòng)，它的價(jià)值也不僅僅在于鍛煉身體，在鍛煉的過(guò)程中，我們不斷調(diào)整，不斷加強(qiáng)，體會(huì)到自己的極限，同時(shí)更打開(kāi)一個(gè)全新的視角去看待自己和生活。我更希望越來(lái)越多的人能夠加入長(zhǎng)跑的行列，用自己的堅(jiān)定和毅力創(chuàng)造一次又一次的跑步佳績(jī)。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇三

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)！

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇四

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力體育運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑中，運(yùn)動(dòng)員需要克服自身的疲勞和恐懼，堅(jiān)持完成比賽，這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)并不容易。但是，隨著健康生活的普及和健身熱的興起，越來(lái)越多的人開(kāi)始嘗試跑步和長(zhǎng)跑。那么，我在長(zhǎng)跑中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能對(duì)新手們有所幫助。

第二段：長(zhǎng)跑的準(zhǔn)備工作。

在參加長(zhǎng)跑比賽之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先要合理安排時(shí)間，不慌不忙地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這有助于提高身體溫度和大腦的興奮度，減少肌肉受傷的可能性。同時(shí)，需要注意飲食的健康。

第三段：長(zhǎng)跑的技巧。

在長(zhǎng)跑中，正確的呼吸方式和姿勢(shì)是至關(guān)重要的。保持上身挺直，手臂伸直自然下垂，腳步不宜過(guò)大力度過(guò)高，這有助于減輕身體疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)律，以防止過(guò)度呼吸或缺氧。

第四段：長(zhǎng)跑的心態(tài)。

在長(zhǎng)跑中，心態(tài)的調(diào)整也非常重要。我們需要克服自己的恐懼和不安，保持良好的精神狀態(tài)。即使身體已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)疲憊，也需要告訴自己“我可以”，堅(jiān)持到底，完成比賽。同時(shí)，要樹(shù)立正確的比賽目標(biāo)，不要盲目追求速度和成績(jī)，而是注重自身的健康和進(jìn)步。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

長(zhǎng)跑雖然是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng)，但是它能鍛煉我們的耐力和意志力，讓我們更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。在長(zhǎng)跑的旅程中，我們不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，還能提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。讓我們保持熱情，堅(jiān)持鍛煉，健康地生活，迎接更美好的人生！

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇五

我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求班與班之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。

我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，同時(shí)在組織冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽(yáng)光體育之歌》，音樂(lè)教師、體育教師組織學(xué)生在音樂(lè)課、體育課上學(xué)唱，讓《陽(yáng)光體育之歌》在校園傳唱，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

我校五、六年級(jí)學(xué)生全部參與，課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生，每天堅(jiān)持1000米。

我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。

1、是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。

2、是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長(zhǎng)跑距離。

3、是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。

我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會(huì)體育的美麗與快樂(lè)。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇六

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)卓越的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、意志力和毅力的要求很高。在我的長(zhǎng)跑跑鞋和衣服的陪伴下，我磨練自己，挑戰(zhàn)極限，品味生命的精彩。

第二段：步伐緊湊。

在長(zhǎng)跑中，步伐緊湊是至關(guān)重要的。尤其是在起步的時(shí)候，如果步伐太大會(huì)浪費(fèi)大量能量，從而使您的肌肉疲勞更快。所以一定要保持穩(wěn)定的步伐。賽跑時(shí)使用過(guò)多的能量會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢，從而妨礙正常呼吸和心跳。所以，保持穩(wěn)定而緊湊的步伐對(duì)長(zhǎng)跑而言至關(guān)重要。

第三段：堅(jiān)韌不拔。

長(zhǎng)跑講究耐力和毅力，不是一朝一夕就能完成的。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽中，不論遇到多少困難或者障礙，都要挺起胸膛，堅(jiān)韌不拔，堅(jiān)決不放棄。只有這樣才能獲得勝利。

第四段：順應(yīng)規(guī)律。

長(zhǎng)跑講究節(jié)律性，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)呼吸，保持一定的步伐穩(wěn)定，這是一個(gè)非常規(guī)律的過(guò)程。同樣重要的是，您還應(yīng)該掌握幾項(xiàng)技巧。首先，在訓(xùn)練和比賽開(kāi)始之前，請(qǐng)確保您已經(jīng)充分熱身。其次，為了防止腿部肌肉過(guò)度伸展，您還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng)。此外，為了避免太陽(yáng)光線的照射，您還應(yīng)該選擇合適的飲料補(bǔ)充能量和水分。

第五段：收獲和感悟。

長(zhǎng)跑，不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一種生命哲學(xué)和修煉方法。在跑步的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折和困難時(shí)堅(jiān)定不移的毅力和決心。同時(shí)，我也意識(shí)到在任何事情上，只有堅(jiān)持不懈地努力，才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

總之，作為一名長(zhǎng)跑者，我不斷磨煉自己的身體和心理，不斷獲得正向的經(jīng)驗(yàn)和感受。相信，在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持不懈，不斷提高自己，跑出自己的輝煌。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇七

暑假，是許許多多學(xué)生盼望的時(shí)刻。它象征著暫時(shí)的解脫，是一段自由自在的時(shí)光。在度過(guò)了一個(gè)美好的暑假后，我深感到暑假不僅僅是追逐游戲和玩耍的時(shí)光，更是一段可以進(jìn)行自我提升和成長(zhǎng)的寶貴時(shí)光。

首先，我感受到了暑假的自由和放松。暑假到來(lái)時(shí)，我可以丟掉繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，不再被學(xué)習(xí)的壓力所困擾。我可以隨心所欲地去游玩、探索，去邂逅自然的美景和人文的瑰寶。暑假是一個(gè)放松身心的時(shí)光，讓我重新找回內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。

其次，暑假也讓我收獲了許多知識(shí)和技能。在這個(gè)暑假里，我參加了各種各樣的夏令營(yíng)和學(xué)習(xí)班，比如英語(yǔ)培訓(xùn)班和書(shū)法班。通過(guò)參加這些活動(dòng)，我不僅學(xué)到了新的知識(shí)，還提高了英語(yǔ)口語(yǔ)和寫(xiě)字的技巧。我還讀了許多好書(shū)，通過(guò)閱讀，我開(kāi)闊了眼界，豐富了知識(shí)儲(chǔ)備。在暑假期間，我還學(xué)會(huì)了做飯，通過(guò)動(dòng)手操作，我不僅能夠獨(dú)立生活，還能夠鍛煉自己的動(dòng)手能力。暑假是一個(gè)汲取知識(shí)的寶貴時(shí)光，讓我在輕松愉快中不斷進(jìn)步。

此外，暑假也是一個(gè)培養(yǎng)愛(ài)好和興趣的好時(shí)機(jī)。在暑假里，我有更多的時(shí)間去嘗試各種各樣的活動(dòng)，找到自己真正感興趣的領(lǐng)域。我在暑假期間發(fā)現(xiàn)了我對(duì)音樂(lè)的喜愛(ài)，通過(guò)參加音樂(lè)培訓(xùn)班，我學(xué)會(huì)了彈奏一些簡(jiǎn)單的樂(lè)器。我還喜歡上了攝影，通過(guò)去旅行和探索，捕捉美麗的瞬間。通過(guò)這些愛(ài)好的培養(yǎng)，我感到內(nèi)心更加充實(shí)，也對(duì)未來(lái)有了更明確的目標(biāo)。

最后，暑假也使我更加珍惜時(shí)間。暑假的長(zhǎng)短有限，我明白時(shí)間的寶貴和不可逆轉(zhuǎn)。在這個(gè)短暫的暑假里，我盡量將時(shí)間利用到極致。我和家人一起度過(guò)了難得的親情時(shí)光，聊天、游玩、品味美食。我還和朋友們組織了一些聚會(huì)和活動(dòng)，增進(jìn)了友誼。同時(shí)，我也沒(méi)有放棄學(xué)習(xí)，通過(guò)自主學(xué)習(xí)和閱讀，我不僅提高了自己的學(xué)業(yè)水平，也更加了解了自己的興趣和愛(ài)好。暑假讓我認(rèn)識(shí)到時(shí)間的珍貴和短暫，教會(huì)了我更好地合理安排時(shí)間，高效利用每一分每一秒。

總的來(lái)說(shuō)，度過(guò)了一個(gè)愉快而有意義的暑假，我深深體會(huì)到了暑假的寶貴和難得。暑假不僅是放松和玩耍的時(shí)光，更是一個(gè)提升自我的時(shí)刻。通過(guò)休閑、學(xué)習(xí)、培養(yǎng)愛(ài)好和珍惜時(shí)間，我不僅度過(guò)了一個(gè)美好的暑假，也讓自己變得更加自信、獨(dú)立和充實(shí)。我相信，通過(guò)這個(gè)寶貴的暑假，我能夠在新學(xué)期里更加積極進(jìn)取，迎接更多的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇八

暑假即將過(guò)去，回想起剛結(jié)束的這一個(gè)月的充實(shí)生活，我不禁讓自己感到滿滿的成就感。今年的暑假，我計(jì)劃了一系列豐富多彩而又富有意義的活動(dòng)，旨在提高我自己的學(xué)業(yè)水平，提升自身素養(yǎng)，讓自己成為一個(gè)更好的人。

首先，為了提高我的學(xué)習(xí)能力，我每天都會(huì)安排一定的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。每到暑假，我就拿出以前一年的作業(yè)和考試卷，仔細(xì)研究其中的問(wèn)題，并結(jié)合新學(xué)期的課程內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)性的整理和總結(jié)。這不僅幫助我鞏固和捋順了以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，還培養(yǎng)了我的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣。而且，在這個(gè)過(guò)程中，我也學(xué)會(huì)了利用網(wǎng)絡(luò)資源和圖書(shū)館借閱的書(shū)籍，積極尋找能夠幫助自己學(xué)習(xí)和提高的資料。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的效果越來(lái)越好，自信心也逐漸增強(qiáng)。

其次，為了提升自己的修養(yǎng)，我積極參加了各種有益身心健康的活動(dòng)。例如，我加入了社區(qū)里的志愿者活動(dòng)，為社會(huì)提供力所能及的幫助。尤其是在疫情期間，我?guī)椭先速I(mǎi)菜和醫(yī)藥用品，為他們解決了生活中的一些困難。通過(guò)這樣的經(jīng)歷，我看到了生活中很多困難的一面，也明白了幫助別人的重要性。與此同時(shí)，我還參加了社區(qū)組織的夏令營(yíng)，學(xué)習(xí)了許多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)技能的知識(shí)，增強(qiáng)了自己的溝通和協(xié)作能力。這些活動(dòng)不僅讓我豐富了暑假的生活，還讓我明白了個(gè)人發(fā)展與社會(huì)發(fā)展之間密不可分的聯(lián)系。

再次，為了提高自己的綜合能力，我參加了各種各樣的夏令營(yíng)和培訓(xùn)班。比如，我參加了一所知名大學(xué)組織的數(shù)學(xué)夏令營(yíng)，接觸到了高中數(shù)學(xué)之外的許多有趣的數(shù)學(xué)題目和解題思路。我還參加了一家專業(yè)機(jī)構(gòu)組織的寫(xiě)作培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)了如何提高寫(xiě)作水平和提煉觀點(diǎn)的技巧。通過(guò)這些專業(yè)的培訓(xùn)和訓(xùn)練，我不僅直接地接觸了一些高難度的知識(shí)和技能，還學(xué)會(huì)了如何利用時(shí)間和資源提高我自己的學(xué)習(xí)效果。

最后，為了更好地管理自己的時(shí)間和能力，我制定了一份合理的暑假計(jì)劃表，嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行時(shí)間安排。每天早上，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，我都會(huì)按照自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行閱讀、做題和思考等學(xué)習(xí)工作。下午，我會(huì)安排一些適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，參加一些運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)，調(diào)節(jié)身心平衡。晚上，我會(huì)利用一些碎片時(shí)間進(jìn)行知識(shí)的鞏固和整理，同時(shí)也會(huì)留出一些時(shí)間閱讀一些感興趣的書(shū)籍和雜志，豐富自己的視野。通過(guò)這樣的時(shí)間管理，我不僅充分利用了每一天的時(shí)間，還培養(yǎng)了自己的時(shí)間觀念和自控能力。

可以說(shuō)，今年的暑假過(guò)得非常充實(shí)和富有成就感。通過(guò)不懈的努力和積極的探索，我不僅提高了自己的學(xué)業(yè)水平，還增強(qiáng)了自己的社會(huì)責(zé)任感和綜合素質(zhì)。這個(gè)暑假的經(jīng)歷讓我明白了學(xué)習(xí)和生活的價(jià)值，也讓我更加堅(jiān)定地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。我相信，只要我不斷努力，積極進(jìn)取，未來(lái)的成就定會(huì)更加輝煌。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇九

暑假即將來(lái)臨，是學(xué)生們期盼已久的假期。對(duì)于愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，暑假是一個(gè)展示自我的好時(shí)機(jī)。今年暑假，我參加了學(xué)校組織的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，通過(guò)這段時(shí)間的努力，我不僅體驗(yàn)到了長(zhǎng)跑的魅力，還收獲了許多心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持與毅力。

參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要付出巨大的努力和毅力。初開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，我感到非常吃力，氣喘吁吁。但隨著訓(xùn)練的不斷進(jìn)行，我慢慢地適應(yīng)了長(zhǎng)跑的強(qiáng)度，并且克服了困難。每一天早晨，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，我總是堅(jiān)定地起床去訓(xùn)練，在炎炎夏日里，流下汗水，感受著揮灑一身的疲憊。通過(guò)堅(jiān)持每天的訓(xùn)練，我的體能水平得到了極大的提高，我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作與信任。

在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的伙伴，我們互相鼓勵(lì)和支持，一起努力進(jìn)步。我們一起面對(duì)炎炎夏日的高溫和濕氣，一起為了達(dá)到目標(biāo)而付出努力。在長(zhǎng)跑中，我們互相交流心得，分享訓(xùn)練方法，幫助彼此突破自己的極限。通過(guò)這些日子的合作和相互信任，我們不僅在長(zhǎng)跑上取得了進(jìn)步，在團(tuán)隊(duì)精神和人際交往方面也有了很大的提高。

第四段：挑戰(zhàn)和突破。

只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能突破自己的極限。長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我經(jīng)常遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，比如體力不足、意志動(dòng)搖等。但是，我從不退縮，相反，我以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)這些問(wèn)題，尋找解決方法。通過(guò)不斷地嘗試和努力，我逐漸提高了自己的長(zhǎng)跑成績(jī)，超越了自己的預(yù)期。這種挑戰(zhàn)自我的過(guò)程使我更加堅(jiān)定了自己的意志力和決心。

第五段：收獲和啟示。

通過(guò)參加暑假長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我不僅在體能上有了很大的提高，更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和才能。我意識(shí)到只要持之以恒，付出努力，就能創(chuàng)造出不凡的成就。同時(shí)，長(zhǎng)跑讓我體驗(yàn)到了挑戰(zhàn)和突破的喜悅，給了我無(wú)限的動(dòng)力去迎接生活中的更多挑戰(zhàn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持與毅力、團(tuán)隊(duì)合作與信任、挑戰(zhàn)和突破的重要性，這些都將成為我未來(lái)發(fā)展的寶貴財(cái)富。

總結(jié)。

暑假長(zhǎng)跑訓(xùn)練給我?guī)?lái)了全新的體驗(yàn)和感悟。我通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，突破了自己的極限，并從中收獲了許多人生的啟示。我相信，只要勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，并持之以恒地付出努力，我們一定能夠取得出色的成績(jī)，成為更加優(yōu)秀的自己。

暑假長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇十

第一段：引入暑假長(zhǎng)跑的背景（大約200字）。

暑假，是每個(gè)學(xué)生最期待的時(shí)刻，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生自律能力、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。我參加了學(xué)校組織的夏季長(zhǎng)跑活動(dòng)，每天早上六點(diǎn)起床，一直堅(jiān)持到了暑假結(jié)束。這段時(shí)間的長(zhǎng)跑讓我收獲了很多，不僅體能得到了鍛煉，心理也變得更堅(jiān)強(qiáng)了。

第二段：在長(zhǎng)跑中培養(yǎng)自律能力（大約300字）。

長(zhǎng)跑需要艱苦的訓(xùn)練和堅(jiān)定的毅力。每天早上起床，一旦邁出第一步，我就會(huì)告訴自己不要放棄，無(wú)論天氣如何，都要堅(jiān)持下去。這樣的自律讓我養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣，不再沉迷于電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)游戲。長(zhǎng)跑還教會(huì)了我耐心和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，當(dāng)我感到疲憊時(shí)，總是會(huì)告訴自己“再堅(jiān)持一會(huì)兒”，最終克服了困難。

第三段：長(zhǎng)跑帶來(lái)的身體變化（大約300字）。

通過(guò)長(zhǎng)跑，我的體能得到了極大的提高。之前我總是感到疲憊，缺乏精力，但現(xiàn)在不同了。長(zhǎng)跑不僅增強(qiáng)了我的心肺功能，還讓我變得更加靈活和敏捷。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)也增加了我的皮膚曝曬，令我變得更加健康和有活力。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我還學(xué)到了更多的呼吸技巧，能夠更好地應(yīng)對(duì)大量的氧氣需求，并且我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑讓我能夠更好地控制自己的情緒，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。

第四段：長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)的思考（大約200字）。

在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我有很多時(shí)間去反思自己，思考生活中的種種問(wèn)題。長(zhǎng)跑將我與外界隔絕，讓我更加專注于自我。在每一次長(zhǎng)跑中，我都像是與自己的內(nèi)心對(duì)話，思考一切過(guò)去的和未來(lái)的。我變得更加深思熟慮，凡事都思考周全后才做出決定。同時(shí)，長(zhǎng)跑也讓我更加明白，成功需要的是堅(jiān)持不懈和不斷努力，而不僅僅是一時(shí)的努力。

第五段：總結(jié)長(zhǎng)跑帶給我的收獲（大約200字）。

暑假長(zhǎng)跑對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次很好的鍛煉和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我培養(yǎng)了自律的能力，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，身體得到了鍛煉，思考的能力得到了提升。這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷讓我意識(shí)到，只有通過(guò)不斷地努力和奮斗，才能讓自己變得更加優(yōu)秀。我將會(huì)將這次長(zhǎng)跑的經(jīng)歷應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中，不斷提升自己，追求更高的目標(biāo)，并始終保持積極向上的心態(tài)。