2023年體育鍛煉解說詞范文如何寫(通用16篇)

有時候，我們需要借助他人的幫助來解決問題。總結(jié)應(yīng)該突出最重要的成果和體會，提供清晰的邏輯框架。下面是小編為大家搜集的一些總結(jié)范文，供大家參考。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇一

人的一生要保持健康、良好的運動習(xí)慣必不可少，這要求我們要有終身體育意識。中學(xué)階段是人身心發(fā)展的黃金時期，可塑性強(qiáng)，在這個階段培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識會有事半功倍的效果，能保證學(xué)生健康成長，同時也為今后健康地生活打下良好的基礎(chǔ)。因此，我們要在中學(xué)階段注重學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，想方設(shè)法讓學(xué)生積累健康知識、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、掌握鍛煉的方法，使體育成為學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必不可少的組成部分，逐步形成終身體育意識，成為終身鍛煉的體育愛好者。

一、讓學(xué)生體會到運動的樂趣

興趣是最好的老師。一個人能夠長期專注地做一件事往往是因為他對這個事情感興趣。要讓學(xué)生有終身體育的意識，就要讓學(xué)生感受到運動的樂趣，體會到運動給身體和心理帶來的滿足，這是終身體育意識培養(yǎng)的基礎(chǔ)。如果我們給學(xué)生安排的內(nèi)容缺乏計劃和設(shè)計，學(xué)生體會到的只是運動的苦和累、無聊和乏味，他們是不可能愛上體育，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣的。因此，我們在體育教學(xué)、運動訓(xùn)練、大課間體育活動以及開展其它學(xué)生體育活動時都要注重內(nèi)容和形式安排的趣味性，讓學(xué)生在運動的過程中能體會到歡樂，享受這個過程，建立起對運動的感情，自覺自愿地參加各項體育活動。在體育教學(xué)過程中，我們首先要認(rèn)真地準(zhǔn)備，充分考慮內(nèi)容的趣味性，讓學(xué)生都想?yún)⑴c其中；在練習(xí)的過程中，我們要隨時觀察學(xué)生參與的熱情是否高漲，在需要的時候及時做出調(diào)整，延續(xù)同學(xué)們的熱情；同時還要總結(jié)和反思，發(fā)現(xiàn)更多能有效調(diào)動學(xué)生積極性的內(nèi)容和方法，讓體育真正成為學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的亮點。

二、加強(qiáng)體育理論知識教育

趣味性是吸引學(xué)生參加體育運動的外在動力，要讓學(xué)生真正明白鍛煉的價值，發(fā)自內(nèi)心自覺地長期堅持運動，還需要加強(qiáng)體育理論知識教育，讓學(xué)生產(chǎn)生我要鍛煉的內(nèi)在動力。在教學(xué)時我們要讓學(xué)生明白體育運動對人的重要價值、體育與健康的關(guān)系、各種運動的特點以及身體鍛煉的方法等，讓學(xué)生真正理解體育運動能給我們帶來的種種好處，它不光是有趣的，同時還是有效的，應(yīng)該成為我們在一生中長期保持的一種習(xí)慣。在體育理論知識教育時，我們要重視具備較高觀賞性的各項運動如籃球、足球、網(wǎng)球等項目的介紹，增強(qiáng)學(xué)生的體育欣賞能力，讓他們成為長期關(guān)注各項體育運動的體育愛好者。這有利于學(xué)生長期受到運動的感染，形成終身體育意識，并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

三、提高學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運動的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是獲得良好運動效果和體驗的身體保障。學(xué)生的身體素質(zhì)越好，在運動中往往越能處于優(yōu)勢地位，感受到的樂趣也就越多。同時，良好的身體素質(zhì)也是運動技能學(xué)習(xí)的保障，身體素質(zhì)好的學(xué)生往往能更快、更好地掌握運動的技巧。因此，我們在體育的過程中要重視學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，安排合適的內(nèi)容、全方位地提升學(xué)生在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌方面的身體素質(zhì)，為學(xué)生更好地掌握運動技能、感受運動樂趣創(chuàng)造條件，也為學(xué)生成年后學(xué)習(xí)其它運動項目打下良好的身體基礎(chǔ)。

四、全面培養(yǎng)學(xué)生的運動技能

要讓學(xué)生保持長期運動的習(xí)慣，掌握多項運動技能是必不可少的，這是終身體育意識培養(yǎng)的能力保證。人在學(xué)生時代往往能夠比較好地堅持體育鍛煉，因為學(xué)校運動場地和設(shè)施齊全，各項體育運動都有不少的愛好者。但到了工作以后，由于場地和人員的原因，堅持運動的難度就加大了。這就需要學(xué)生掌握各項運動技能，愛好各項體育運動，參與運動時的選擇就會更多，更容易堅持體育鍛煉。同時，有些體育項目如籃球、足球等運動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)，不太適合中老年人。這就要求我們除了要教會學(xué)生一些高強(qiáng)度、有身體接觸和對抗的體育運動，如籃球、足球等項目外，還要教會學(xué)生一些強(qiáng)度適中、沒有身體對抗的體育項目如健身操、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、排球等，全面培養(yǎng)學(xué)生對各項運動的興趣和技能，以便學(xué)生在不同的年齡階段都能有所選擇，享受運動的樂趣，安全有效地鍛煉身體。

五、培養(yǎng)學(xué)生健康的個性和良好的意志品質(zhì)

影響一個人能否長期堅持鍛煉的因素是多種多樣的，但真正的決定因素還是個人本身，取決于這個人是否有健康的個性和良好的意志品質(zhì)，我們要注重學(xué)生這方面素質(zhì)的培養(yǎng)。體育運動往往是有合作的運動，需要融入一個團(tuán)隊才能更好地參與體育運動、享受運動的樂趣，擁有健康的個性才能實現(xiàn)這一點。我們要教會學(xué)生正確的思維方式和行為方式，幫助他們在與人交往時有良好的表現(xiàn)，培養(yǎng)他們健康的個性。同時，我們還必須在體育的過程中不失時機(jī)地培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，讓學(xué)生在環(huán)境不好的時候也能夠自覺堅持體育鍛煉，在運動過程中遇到困難也有勇氣和決心去克服，實現(xiàn)自我突破。

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體育鍛煉解說詞范文如何寫篇二

長湖社區(qū)南起賢賓路，西至長湖路，北達(dá)東葛路延長線，東到廂竹大道，轄區(qū)面積約1.5平方公里?，F(xiàn)有居民3421戶，常住人口9954人，流動人口2304人。社區(qū)黨委成立于20**年3月，下設(shè)在職黨支部、退休黨支部、軍轉(zhuǎn)干黨支部等共4個支部，共有黨員184名。社區(qū)黨委成立以來，積極探索工作新途徑，創(chuàng)新工作開展新模式，提出了“三建三強(qiáng)”的工作措施，積極打造幸福長湖家園。

建幸福美滿暖心家園，強(qiáng)小區(qū)內(nèi)的鄰里互助。

社區(qū)以“三有一化”的建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，推行一站式便民服務(wù)、集中化辦公，簡化社區(qū)辦事流程，增加便民服務(wù)事項，使黨群綜合服務(wù)中心成為社區(qū)服務(wù)的主陣地?，F(xiàn)有社區(qū)服務(wù)用房面積1523平方米，其中，社區(qū)服務(wù)大廳面積約180平方米。社區(qū)嚴(yán)格按照“1+3+x”的建設(shè)模式，本著“黨建引領(lǐng)服務(wù)發(fā)展、暖心長湖幸福家園”的服務(wù)宗旨，合理設(shè)置了社會事務(wù)、安全生產(chǎn)監(jiān)督等10個對外服務(wù)窗口，為社區(qū)居民提供黨組織轉(zhuǎn)接、低保申請等服務(wù)，開設(shè)了乒乓球室、閱覽室等17個功能室，為社區(qū)居民提供文娛等方面的服務(wù)，助推社區(qū)各項工作蓬勃發(fā)展。

建購買服務(wù)試點社區(qū)，強(qiáng)家門口的專業(yè)服務(wù)。

社區(qū)按照自身發(fā)展的定位和實際，大力培育發(fā)展“家門口”的服務(wù)，通過政府購買方式引入社會服務(wù)，為社區(qū)居民提供居家養(yǎng)老等專業(yè)化的`服務(wù)。社區(qū)先后與南寧市新興苑幼兒園等5家社會服務(wù)組織簽訂了協(xié)議，為社區(qū)居民提供青少年教育、老年人照料等服務(wù)，還計劃于近期引入轄區(qū)非公企業(yè)為社區(qū)居民開展殘疾人康復(fù)等服務(wù)；積極孵化社工服務(wù)工作站，組建社區(qū)志愿者服務(wù)團(tuán)隊，為殘疾人等特殊群體提供慰問幫扶等服務(wù)。社會組織參與社區(qū)建設(shè)提供“家門口”的服務(wù)這一探索與嘗試，得到了社區(qū)居民的一致認(rèn)可和好評，同時也實現(xiàn)了社會組織的發(fā)展壯大，達(dá)到雙贏的局面。

建非公黨建創(chuàng)新陣地，強(qiáng)樓宇上的發(fā)展活力。

在創(chuàng)建社區(qū)黨建示范點中，依托長湖社區(qū)開展“紅動樓宇”工程，堅持以“豎起來的樓宇，立起來的黨建”為理念，打造并投入使用青秀萬達(dá)黨群活動服務(wù)中心，輻射帶動周邊黨組織的組建及發(fā)揮示范引領(lǐng)作用；通過強(qiáng)化服務(wù)團(tuán)隊，按“一樓六員八人”模式打造服務(wù)平臺，彰顯紅色魅力，為樓宇業(yè)主和入駐企業(yè)提供及時、有效的全方位服務(wù)；創(chuàng)新豐富活動內(nèi)容，堅持“圍繞經(jīng)濟(jì)抓黨建，抓好黨建促發(fā)展”的工作要求，組織開展形式多樣的群眾性文體、技能比賽等；如組織開展“七一”文藝晚會、應(yīng)急救護(hù)培訓(xùn)等活動，使黨建工作與企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營共發(fā)展、與員工共進(jìn)步。

今后，社區(qū)將繼續(xù)推行“三建三強(qiáng)”服務(wù)，進(jìn)一步提升社區(qū)的服務(wù)水平，為社區(qū)居民提供更優(yōu)質(zhì)化的服務(wù)。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇三

1、從實際出發(fā)。根據(jù)不同年齡階段的身心特點，科學(xué)地選擇鍛煉內(nèi)容和確定鍛煉方法及合理安排運動負(fù)荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機(jī)能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、循序漸進(jìn)。在鍛煉內(nèi)容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統(tǒng)、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負(fù)荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，而且還會損害健康。

3、堅持不懈。人體機(jī)能水平的提高是一個逐步發(fā)展的過程，通過鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。

因為我是網(wǎng)球的初學(xué)者，所以為了更好的學(xué)會如何打網(wǎng)球，我為自己制定了網(wǎng)球?qū)W習(xí)計劃：

1、徒手模仿正確動作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動作定型。

2、對著鏡子來檢查揮拍動作。

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

3、練習(xí)拋球的穩(wěn)定性。

拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的'圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。當(dāng)把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4、對墻練習(xí)使擊球動作定型。

對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達(dá)到""學(xué)而時習(xí)之""的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。練習(xí)落地球時，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

5、連續(xù)拍球來提高控制能力。

任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6、與同伴配合練習(xí)。

在練習(xí)某一項特定技術(shù)時，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時最好有6-12個球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動作發(fā)球5-10次，乙以正確動作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭取多打幾個回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇四

良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，根據(jù)自身興趣愛好和個性特點，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。

二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素

中小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣是在學(xué)校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學(xué)校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認(rèn)識程度。這三者是相輔相成，相互促進(jìn)的。據(jù)作者多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，如果學(xué)生缺乏對某項體育活動的興趣，就很難對該活動產(chǎn)生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之，如果學(xué)生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強(qiáng)、并且毅力也在不斷的加強(qiáng)，體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學(xué)生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學(xué)、學(xué)生家長、親戚朋友以及學(xué)校的體育氛圍等等，這些都進(jìn)一步影響到學(xué)生體育習(xí)慣的形成。甚至有些家長擔(dān)心體育鍛煉會花費時間，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而反對學(xué)生參加體育鍛煉，造成學(xué)生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，加大對中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

三、培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法

1．教學(xué)內(nèi)容要因人制宜，知識性與趣味性相結(jié)合

師要根據(jù)中小學(xué)生的個性特點，采用不同的教學(xué)方法和手段，避免教學(xué)內(nèi)容過于單一，應(yīng)適當(dāng)合理的安排一些形式新穎、生動有趣的練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，增加學(xué)生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2．教學(xué)與競賽相結(jié)合

體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點，而爭強(qiáng)好勝正好是中小學(xué)生的一種心理特征，體育教師應(yīng)利用這一有利的特點，在教學(xué)中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學(xué)比賽，讓每個學(xué)生都有參加比賽的機(jī)會，有一個充分展示自我的機(jī)會，使學(xué)生真正體會到體育運動的艱辛及勝利后的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調(diào)動每個學(xué)生的運動興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和集體榮譽(yù)感，促使學(xué)生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，進(jìn)一步提高體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。

3．激勵效應(yīng)

在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有微小的進(jìn)步時，教師應(yīng)抓住時機(jī)及時地給予表揚(yáng)和肯定，使學(xué)生馬上體驗到成功的喜悅，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和興趣。對部分體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多的關(guān)心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術(shù)動作進(jìn)行分解練習(xí)，由易到難，鼓勵他們多練習(xí)，同時發(fā)動體育優(yōu)秀的學(xué)生對他們進(jìn)行幫助學(xué)習(xí)，共同提高。實踐證明，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的每一點進(jìn)步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚(yáng)與認(rèn)可，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心和動力，使學(xué)生加深對體育課的感情，就可以激勵學(xué)生更加努力地進(jìn)行體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣有著積極的作用。

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體育鍛煉解說詞范文如何寫篇五

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，“健康體育”的理念逐漸深入人心，不僅要讓學(xué)生享受體育鍛煉帶來的樂趣，還要讓學(xué)生掌握健康鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識。筆者結(jié)合自身多年教學(xué)經(jīng)驗和體育教學(xué)現(xiàn)狀就談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

教育對培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識是非常重要的，教育的目的就是教給學(xué)生技能，幫助學(xué)生鑄造靈魂。葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育是培養(yǎng)習(xí)慣?！斌w育教育其實就是教給學(xué)生技能和知識，指導(dǎo)學(xué)生行為，啟發(fā)自覺，讓學(xué)生堅持持久鍛煉。因此，我們要采取正確的教育收單，按照學(xué)生行為養(yǎng)成目的和認(rèn)知規(guī)律對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和教育，培養(yǎng)學(xué)生正確的體育價值觀和體育意識，讓學(xué)生養(yǎng)成健康積極向上的良好習(xí)慣。學(xué)生能否自覺的參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學(xué)生能否正確的理解和認(rèn)識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在。因此，正確的教育是必不可少的，這不僅僅是學(xué)校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環(huán)境因素去引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動性，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

鍛煉意識的培養(yǎng)要從小抓起，意識也可以稱之為習(xí)慣，習(xí)慣的形成最初是源于學(xué)生對某一件事的熱情和興趣，一旦學(xué)生對事物有了好奇心和行為動力，學(xué)生就會主動投入其中，去尋求快樂，而學(xué)生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學(xué)生就會產(chǎn)生更大的熱情和參與的欲望，從而形成良性循環(huán)，最終將這種行為發(fā)展成習(xí)慣和愛好。因此，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識就要從小抓起，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。另外，在體育教學(xué)過程中，我們要避免過分的強(qiáng)調(diào)“標(biāo)準(zhǔn)”和“規(guī)范”，盡量放低對學(xué)生的要求，給學(xué)生自由發(fā)展的空間，讓學(xué)生充分享受運動帶來的樂趣，同時我們還要強(qiáng)調(diào)體育運動的趣味性和新穎性，使其吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生參與的積極性和主動性，時間一長，學(xué)生就會逐漸喜歡上體育運動，形成一種習(xí)慣，最終成為一種意識。

在教育過程中，教師的指導(dǎo)監(jiān)督作用是必不可少的，但想要達(dá)到理想的效果，把握好監(jiān)督的“度”是非常重要的，首先，教師不能強(qiáng)迫，一味的向?qū)W生灌輸自己的思想，如果過分的約束學(xué)生，那不但起不到原有的效果，反而還會引起學(xué)生強(qiáng)烈的逆反心理，阻礙學(xué)生自我教育和自我培養(yǎng)。意識是一種習(xí)慣，是人行、意、情、知高度融合的表現(xiàn)，所以，讓學(xué)生產(chǎn)生需求動機(jī)才是學(xué)生鍛煉意識培養(yǎng)的關(guān)鍵。在這個長期的過程中，教師要加強(qiáng)監(jiān)督，同時還要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。學(xué)生在自我監(jiān)督的過程中會發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而及時調(diào)整，從而保證自己的鍛煉計劃順利實施。比如，每天堅持摸晨脈，如果沒有出現(xiàn)異常情況就表示能夠繼續(xù)鍛煉或者適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉的負(fù)荷，如果脈搏次數(shù)增加，說明要減少鍛煉負(fù)荷，反之，則說明自己的運動能力獲得了大幅度增強(qiáng)。除此之外，教師還要教給學(xué)生一些自我監(jiān)督和預(yù)防事故發(fā)生的方法，熟悉一些生理指標(biāo)，在鍛煉中盡量避免意外事故的發(fā)生，這對學(xué)生鍛煉意識的培養(yǎng)具有積極的幫助。另外，我們還可以讓學(xué)生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會提出適合自己的調(diào)整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養(yǎng)成堅持自覺鍛煉的意識和習(xí)慣。

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能得到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發(fā)生。而想要掌握體育技能知識就必須花費更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的.指導(dǎo)就只能依靠學(xué)生自己，因此，掌握科學(xué)高效的鍛煉方法對學(xué)生自覺參加體育鍛煉至關(guān)重要。因此，教師在教學(xué)中要堅持“領(lǐng)、扶、放”的鍛煉方法，將重點放在培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力上面，巧用“點撥”，引導(dǎo)學(xué)生從日常鍛煉中總結(jié)高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項目技能，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提高。我們要傳授學(xué)生基本體育常識和鍛煉的基本方法，讓學(xué)生能夠運用所掌握的科學(xué)鍛煉方法進(jìn)行科學(xué)的自我鍛煉，從而提高學(xué)生鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識。為了激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學(xué)生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學(xué)生注意力，滿足學(xué)生興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣和快樂，從而激發(fā)學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性，實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識的目標(biāo)。比如，有的學(xué)生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運動，我們可以組建興趣小組，教師負(fù)責(zé)教給學(xué)生專業(yè)的體育技能，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助，讓學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉方法，在享受樂趣的同時達(dá)到鍛煉的目的?？偠灾覀冊谶x擇鍛煉的方法和內(nèi)容時最重要的就是科學(xué)，符合學(xué)生的心理特征，滿足學(xué)生的興趣愛好，讓學(xué)生掌握豐富的健康知識和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導(dǎo)的情況下也能進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識的目標(biāo)。

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體育鍛煉解說詞范文如何寫篇六

因為本學(xué)期的體育課有跑步，而且要考試，在規(guī)定的時間內(nèi)跑完規(guī)定的路程，所以為了更好的實現(xiàn)這一目標(biāo)，我為自己制定了以下計劃：

跑步訓(xùn)練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。

如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎(chǔ)是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數(shù)的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結(jié)束，沒有良好的基礎(chǔ)，較大強(qiáng)度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設(shè)計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)的時間里。

在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節(jié)拍器一樣有節(jié)律地帶動著腿的節(jié)奏。

對一個跑步者來講，有很多方法進(jìn)行速度訓(xùn)練：到田徑場上，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓(xùn)練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態(tài)的同時，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認(rèn)為自己只是適應(yīng)日復(fù)一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強(qiáng)度和速度，這是不正確的。

提高速度可以通過三種方法：

1、增加步頻。

2、增大步幅。

3、既增加步頻又增大步幅。

我想只要對自己嚴(yán)格要求，堅持此計劃，我相信強(qiáng)健的身體就會不起而來，高效率的學(xué)習(xí)也會緊隨其后，完美的狀態(tài)也將不是夢，努力吧，為了現(xiàn)在，為了將來，堅持不懈的鍛煉，我相信你中江會得到意想不到的收獲！

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇七

今天，風(fēng)與日麗，我們上了一堂有趣的體育課。

“呤呤呤”上課鈴響了，我們便陸陸續(xù)續(xù)的走進(jìn)了操場。站好了隊，做完了準(zhǔn)備活動，老師先讓我們跑兩圈。跑完了，老師說：“接下來我們練習(xí)四面轉(zhuǎn)法?！崩蠋焺傉f完，體育委員：李凱便喊：向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)！”當(dāng)時，我們有的'都迷糊了，看來我們還要繼續(xù)練啊。接下來練的是原地踏步走、齊步走、原地跑步走、跑步走。當(dāng)練完齊步走時，老師便讓我們女生蹲下休息一會，也許是我們練得好吧……練完跑步走，老師就讓我們玩兒“貼燒餅”這個游戲。我們高興極了，就像剛出籠的小鳥一樣，那一刻，我們仿佛覺得天更藍(lán)了，陽光更加燦爛了。不一會兒，游戲結(jié)束了，我一共被貼了三次。當(dāng)我回到教室時，已經(jīng)累的氣喘吁吁了，但是我還是很高興！

這真是一堂有趣的體育課！

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇八

編花籃是我們小時候經(jīng)常玩的游戲，趣味性強(qiáng)，操作簡單，不需要什么器械，它不但能鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力，還能促進(jìn)幼兒之間的相互團(tuán)結(jié)，培養(yǎng)他們之間的感情，是孩子們非常喜愛的游戲。

【活動目標(biāo)】。

1、鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力。

2、通過游戲提高孩子們的合作能力，培養(yǎng)他們互相協(xié)調(diào)、團(tuán)結(jié)友愛的精神。

【活動準(zhǔn)備】。

《健康歌》光盤、一塊平坦的場地。

【活動過程】。

一、準(zhǔn)備活動播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導(dǎo)下做熱身運動。

二、游戲指導(dǎo)游戲玩法：孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一只腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然后，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好后，最先那個孩子的腿放在最后一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：“編、編、編花籃，花籃里面有小孩，小孩的名字叫花籃”。

游戲規(guī)則：

1、參加游戲的人數(shù)在三人以上。

2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。

三、放松活動幼兒在音樂的伴奏下，活動活動四肢，使身體完全放松。

【活動延伸】。

回家和小朋友們繼續(xù)玩《編花籃》的游戲。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇九

1、由于一年級學(xué)生還不會寫字，表格由家長代填，周一上交。

2、在校時間內(nèi)容請按照表格紅色字的內(nèi)容照抄。（我已經(jīng)把在校體育課以及大課間時間寫明）。

3、在家鍛煉項目和時間可以根據(jù)學(xué)生實際情況填寫，以上表格的藍(lán)色字部分是我給大家舉的例子。

4、一年級學(xué)生體育鍛煉項目可以參照一下內(nèi)容：跳繩、沙包、立定跳遠(yuǎn)、跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他項目，也可以如實填寫）。

5、最重要的是，請計算好每天學(xué)生體育鍛煉時間，不得少于一小時。

感謝您的配合，認(rèn)真填寫表格！相信根據(jù)您和孩子共同制定的體育鍛煉計劃表進(jìn)行鍛煉，孩子的身體一定會越來越好，孩子也將快高長大！

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十

終身體育思想主張在體育教學(xué)中應(yīng)使學(xué)生自主地參加適合于自己的體育運動。學(xué)生通過科學(xué)的體育鍛煉，充分體驗到運動的樂趣和意義，并從中掌握了體育運動所需的知識、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，體育教師要使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，就應(yīng)該在以下幾個方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識。如：前蘇聯(lián)強(qiáng)調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識；日本要求體育老師教給學(xué)生重要的活動技能和技巧，并在各種復(fù)雜條件下能夠有效運用它們；美國要求學(xué)生掌握有關(guān)的人體知識，以便更好地控制自己的身體，更好地適應(yīng)所處的環(huán)境；德國強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)身體的知識，通過身體活動掌握運動和游戲進(jìn)行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學(xué)生對體育衛(wèi)生保健知識、技能的學(xué)習(xí)與運用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進(jìn)一步充實、更新和教學(xué)方法的改進(jìn)。

因此，體育課程內(nèi)容的科學(xué)性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

1.科學(xué)性?提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性，有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；體育與健康教育結(jié)合，使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識；健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

2.趣味性?學(xué)生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價值，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，主動去嘗試。

3.實效性?在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實效性，要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能，為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個學(xué)生都全身心地投入到學(xué)習(xí)過程中來。在良好的課堂氛圍中，學(xué)生注意力集中、思維敏捷，具有較強(qiáng)的參與意識，對整個教學(xué)過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動作的速度快，體育課就能上得生動活潑，教學(xué)過程就能進(jìn)展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng)?所謂正確的教學(xué)思想，就是要充分認(rèn)識到教師在整個教學(xué)過程中的地位和作用。首先要明確在教學(xué)中，教師始終是為教學(xué)的主體學(xué)生服務(wù)的。教師既要給學(xué)生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；既要對學(xué)生充滿熱情，又要充分信任學(xué)生。教師在課堂上要喚起學(xué)生的主動參與意識，調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，盡可能多地給學(xué)生展示才能的機(jī)會，使學(xué)生全身心的投入到教學(xué)過程中來，成為學(xué)習(xí)的主人。所謂教學(xué)作風(fēng)，主要是指教師在教學(xué)中表現(xiàn)出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學(xué)生思想閉塞，反應(yīng)遲緩，民主的教學(xué)作風(fēng)則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學(xué)生思維敏捷，故應(yīng)該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學(xué)作風(fēng)。

2.建立良好的師生關(guān)系?要建立良好的師生關(guān)系，教師首先要真誠地?zé)釔蹖W(xué)生，充分信任學(xué)生，學(xué)生感受到了這些，其學(xué)習(xí)自信心就得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性就能得到調(diào)動，學(xué)習(xí)潛能也就得到激發(fā)，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運動項目成績來評價學(xué)生的體質(zhì)，必定對個矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊了學(xué)生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因為“笑”既可以說明學(xué)生對體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對教師設(shè)計的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要創(chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對體育成績進(jìn)行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。

課外體育活動有別于體育課教學(xué)，其活動內(nèi)容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識面，從而豐富了學(xué)生的課余文化生活。

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體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十一

對該條習(xí)慣養(yǎng)成教育的分析：

（一）、理論分析；

從小的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣就相當(dāng)于有了健康的身體、良好的生活習(xí)慣，還能增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力，為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)；從大的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，有了強(qiáng)健的體魄，才能為家庭、為社會、為 國家奉獻(xiàn)最大的力量。

(二)、問題現(xiàn)狀：

現(xiàn)在的孩子嬌生慣養(yǎng)，吃不了苦，不用說干體力活了，就是學(xué)校的體育課孩子也只是喜歡做做游戲，提起跑步、俯臥撐，學(xué)生們是一臉苦相，體質(zhì)也不是特別好，特別是在秋冬季節(jié)，生病的孩子很多，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的習(xí)慣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)成為了當(dāng)前亟待解決的問題。

對該條習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施：

（一）宣傳策劃，全員動員。

以班級里的學(xué)校體育部成員為主，策劃宣傳海報，突顯健身的好處，明確健康的身體是擁有一切的前提，動員全體少先隊員參與到健身隊伍中。

（二）以賽促練，永保健身熱情。

巧設(shè)比賽項目，永保健身熱情。設(shè)立簡單易行的比賽項目，讓學(xué)生在日常學(xué)習(xí)活動中不用太費時卻又得到鍛煉，又保持了鍛煉的高度熱情。如定期開展踢鍵子、跳繩，頂球、一對一拔河等活動，學(xué)生對這種喜聞樂見的比賽持有濃厚的興趣，在不知不覺中便自覺的去鍛煉，并樂此不疲。

（三）成立社團(tuán)，養(yǎng)成習(xí)慣。

因興趣自發(fā)組織成立各類體育小社團(tuán)，養(yǎng)成定期自覺的鍛煉，久而久之，便形成了健身的好習(xí)慣。

（四）加強(qiáng)每天下午一小時體育鍛煉。

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過具體運動增強(qiáng)體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學(xué)習(xí)知識和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個問題，一是教給小學(xué)生一些常見運動項目的知識和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動，體育運動后應(yīng)做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目；三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。

（六）小學(xué)生體育鍛煉制度化

小學(xué)生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果班主任和家長放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時間，如規(guī)定每天早上6點30分起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學(xué)生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。在制訂計劃時，在考慮到學(xué)生的興趣、特點的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數(shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的`安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對學(xué)生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。

取得的成效：

（一）通過以上措施，培養(yǎng)了學(xué)生的個性，讓學(xué)生學(xué)會鍛煉方法，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，豐富課外生活。

(二) 通過鍛煉，使循環(huán)、呼吸、骨骼、肌肉神經(jīng)各系統(tǒng)的功能逐漸提高，經(jīng)過

鍛煉形成了鞏固的條件反射，提高了各項運動技術(shù)，使達(dá)標(biāo)率由原來的55%提高到78.5%效果十分顯著。 只要老師與家長密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。

應(yīng)注意的問題：

在實施的具體過程中，要特別注意學(xué)生的身體差異，在鍛煉的同時不能過度勞累，要特別關(guān)注那些平時中體質(zhì)較弱的學(xué)生。

青州市王墳亓榮希望小學(xué)：韓洪霞 付興華

“身體是革命的本錢”是毛澤東主席的名言，說明工作的前提條件是要有健康的體魄。為了使學(xué)生健康成長，從小養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣尤為重要。

1.嚴(yán)格作息時間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床,并在同一時間進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同。

2.家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進(jìn)行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時間一長就會產(chǎn)生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。

3.要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復(fù)。所以，年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時間不要過長,但內(nèi)容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行.孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

4.根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓他們適當(dāng)學(xué)點專門的體育技術(shù).孩子們對各類體育明星，如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點專門的體育技術(shù)。家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢?這樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習(xí)慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。

5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進(jìn)行體育鍛煉的堅定地支持態(tài)度。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十二

終身體育思想主張在體育教學(xué)中應(yīng)使學(xué)生自主地參加適合于自己的體育運動。學(xué)生通過科學(xué)的體育鍛煉，充分體驗到運動的樂趣和意義，并從中掌握了體育運動所需的知識、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，體育教師要使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，就應(yīng)該在以下幾個方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識。如：前蘇聯(lián)強(qiáng)調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識；日本要求體育老師教給學(xué)生重要的活動技能和技巧，并在各種復(fù)雜條件下能夠有效運用它們；美國要求學(xué)生掌握有關(guān)的人體知識，以便更好地控制自己的身體，更好地適應(yīng)所處的環(huán)境；德國強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)身體的知識，通過身體活動掌握運動和游戲進(jìn)行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學(xué)生對體育衛(wèi)生保健知識、技能的學(xué)習(xí)與運用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進(jìn)一步充實、更新和教學(xué)方法的改進(jìn)。

因此，體育課程內(nèi)容的科學(xué)性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

1.科學(xué)性?提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性，有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；體育與健康教育結(jié)合，使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識；健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

2.趣味性?學(xué)生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價值，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，主動去嘗試。

3.實效性?在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實效性，要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能，為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個學(xué)生都全身心地投入到學(xué)習(xí)過程中來。在良好的課堂氛圍中，學(xué)生注意力集中、思維敏捷，具有較強(qiáng)的參與意識，對整個教學(xué)過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動作的速度快，體育課就能上得生動活潑，教學(xué)過程就能進(jìn)展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng)?所謂正確的教學(xué)思想，就是要充分認(rèn)識到教師在整個教學(xué)過程中的地位和作用。首先要明確在教學(xué)中，教師始終是為教學(xué)的主體學(xué)生服務(wù)的。教師既要給學(xué)生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；既要對學(xué)生充滿熱情，又要充分信任學(xué)生。教師在課堂上要喚起學(xué)生的主動參與意識，調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，盡可能多地給學(xué)生展示才能的機(jī)會，使學(xué)生全身心的投入到教學(xué)過程中來，成為學(xué)習(xí)的主人。所謂教學(xué)作風(fēng)，主要是指教師在教學(xué)中表現(xiàn)出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學(xué)生思想閉塞，反應(yīng)遲緩，民主的教學(xué)作風(fēng)則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學(xué)生思維敏捷，故應(yīng)該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學(xué)作風(fēng)。

2.建立良好的師生關(guān)系?要建立良好的師生關(guān)系，教師首先要真誠地?zé)釔蹖W(xué)生，充分信任學(xué)生，學(xué)生感受到了這些，其學(xué)習(xí)自信心就得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性就能得到調(diào)動，學(xué)習(xí)潛能也就得到激發(fā)，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運動項目成績來評價學(xué)生的體質(zhì)，必定對個矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊了學(xué)生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因為“笑”既可以說明學(xué)生對體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對教師設(shè)計的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要創(chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對體育成績進(jìn)行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。

課外體育活動有別于體育課教學(xué)，其活動內(nèi)容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識面，從而豐富了學(xué)生的課余文化生活。

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體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十三

各位貴賓，大家好!

一路辛苦了，歡迎到四川來觀光旅游，我姓x，是大家這次旅行的全程導(dǎo)游，有著多年山區(qū)行車經(jīng)驗的x師付是我們的全程駕駛員。相識是我們共同的榮幸，從現(xiàn)在起，車上的大朋友小朋友，就是我的朋友，你們在四川遇到什么問題，有什么困難，一定告訴我，我會盡我的全力幫助大家，同時也希望大家多多支持我的工作。

今天是200x年的x月x日，在坐的你也開始了四川之旅。四川簡稱蜀，三國時，蜀國被司馬昭滅亡以后，后主劉禪被安置在魏國首都洛陽，過著豪華的生活。一天司馬昭在歌舞宴上問他還想不想蜀國，他回答說：“此間樂，不思蜀。”樂不思蜀，樂不思蜀，后來泛指在新的環(huán)境中得到了樂趣，而不在想回到原有的環(huán)境中去了。希望大家通過在四川的幾天時間里，發(fā)出“樂不思x”的感嘆。當(dāng)然這并不是貶意，只是希望大家乘興而來，滿意而歸。

在這里，我先將行程作一下簡要的說明~~~~行程大致就是這樣。

我們的旅行車再走十多分鐘就要行至成都市區(qū)了。地球人都知道，中國公認(rèn)的三大城市是北京、上海和廣州。在新一輪的城市賽跑中，誰將是京、滬、蕙之后的中國“第4城”?許多城市都渴望這個位置。而這個“第4城”又必須和北京、上海、廣州一樣，財富、生活質(zhì)量、文化魅力、城市聲譽(yù)一個都不都少。北、東、南的注意力都被京、滬、蕙所占去，人們將目光投向了西面。占中國幅員56%的西部，如果只經(jīng)濟(jì)實力最強(qiáng)、生活水平最高、人文氣息最濃，聲譽(yù)最久遠(yuǎn)的城市，它就是成都。成都的發(fā)展速度凝聚著歷史積淀的勢能和當(dāng)前西部大開發(fā)的推力。它的經(jīng)濟(jì)總量占全四川的32%，它的人均1.2萬元的年gdp名列中西部省會城市第一。

--李白來了，他說“九天開出一成都，萬戶千門入畫中?！背啥枷癞嬕话愕拿利?杜甫來了，他說“曉看紅濕處，花重錦官城?！边@是一座花的城市;陸游來了，他說：“二十里路香不斷，青羊?qū)m到浣花溪。”花香四溢，二十里不斷。怎么樣?這就是答案!

不過首先值得一提的是成都是中國乃至這個世界上最悠閑的城市。在北京，時間就是機(jī)遇;在上海，時間就是時尚;在廣州，時間就是金錢;而在成都，時間就是生活。中國的大城市，數(shù)成都人活得最另類，最沒有壓力感。成都就是成都，上天賦予“水旱從人，不知饑饉，時無荒年”的天府之利。比別的城市更懂得享受生活。

因為富足，所以悠閑?？梢耘e一個簡單的例子，一位四川的作家說，在全國各大城市，成都人的平均起床時間可能是最晚的，在街巷中步行的速度是最慢的，而茶館的營業(yè)時間卻是最長的?！疤焐锨缣焐伲厣喜桊^多”，凡是到過成都的外地人，無不為成都茶館之多，成都人的飲茶風(fēng)氣之盛而感到新奇。據(jù)說，成都現(xiàn)在已成為一座每天有20多萬人泡在茶館里的盛大的名副其實的休閑場所。泡茶館，看川劇變臉，滾燈，吐火，相信每位團(tuán)友這次都是有機(jī)會的。

雜言幾句我們還是來談?wù)劤啥嫉母艣r。中國歷史文化名城，首批中男優(yōu)秀旅游城市，國家衛(wèi)生城市，國家雙擁模范城。近幾年，又以城市建設(shè)和生態(tài)環(huán)境方面的成就，先后榮獲聯(lián)合國頒發(fā)的人居獎和最佳范例獎兩項殊譽(yù)。成都又是一座融古代文明與現(xiàn)代都市文明于一體的特大城市，它是稀世珍寶大熊貓的故鄉(xiāng)，也是天府之國的中心和窗口。以歷史悠久，文化底蘊(yùn)厚重，風(fēng)光絢麗多姿和名勝古跡眾多而文明于世?！板\城”和“蓉城”是成都的別名，芙蓉和銀杏是成都的市花和市樹。

成都位于四川省中部，四川盆地西，境內(nèi)平原廣袤，西高東低，平均海拔500米左右，氣候溫和，雨水充沛，年平均氣溫16攝氏度上下，降水度1000毫米，素有“冬無嚴(yán)寒、夏無酷暑”之譽(yù)。加以土地肥沃，水利先進(jìn)，物產(chǎn)十分富饒，歷來被稱為“水旱從人，不知饑饉”的天府明珠。

成都早在一萬多年前就已成為蜀族先民活動的中心和舞臺。在市區(qū)和廣漢三星堆出土的文物表明，至少在四千年以前，古蜀族先民們就用自已辛勤勞動的雙手，在這里創(chuàng)造了具有鮮明地域特征的古蜀文明。大約2500年前，古蜀國開明王朝把國都從樊鄉(xiāng)迀到此處，取周太王迀歧“一年成邑，兩年成郡，三年成都”這一典故，定名“成都”。這時成都已經(jīng)成為一個初具規(guī)模的城市。公元前316年，秦國把四川納入版圖，成都是蜀郡的首府。自此以后，成都一直是四川地區(qū)政治、經(jīng)濟(jì)、文化中心。歷代皆為郡、州、省一級行政區(qū)治所和軍事重鎮(zhèn)。

其間，曾有7個割據(jù)政權(quán)的都城設(shè)在成都，它們是西漢末年的公孫述“大成政權(quán)”，公元二世紀(jì)時“三國”的蜀漢王朝，三世紀(jì)的“成漢”政權(quán)。九世紀(jì)前后的“前蜀”和“后蜀”政權(quán)，北宋時期農(nóng)民起義的“大蜀”政權(quán)和明末張獻(xiàn)忠建立的“大西”政權(quán)。

成都有著悠久而燦爛的工商發(fā)展歷史。特別是絲織業(yè)的發(fā)達(dá)，名冠中華，遠(yuǎn)銷國外。西漢時期，成都因經(jīng)濟(jì)繁榮成為當(dāng)時中國的五大都會之一，織錦已成為漢朝的重要國庫收入來源。成都是蜀錦的織造中心，朝廷在此設(shè)置了“錦官城”，派有錦官進(jìn)行管理。這也是成都又稱為“錦城”，繞城而過的南河又稱為“錦江”的原因了。蜀漢時朝，諸葛亮在四川實行了休養(yǎng)生息，扶持農(nóng)商的經(jīng)濟(jì)政策，成都作為蜀漢首都得到了更大的發(fā)展。唐代，成都有“揚(yáng)一益二”之譽(yù)，說它的繁華僅次于江南的揚(yáng)州。到北宋時期，成都已成為僅次于汴京的大都會。這時的成都，由于在晚唐五代的紛爭中處于相對安寧的情況下，工農(nóng)商業(yè)都有所發(fā)展，商市貿(mào)易突破了傳統(tǒng)的坊市格局，發(fā)展了專門的交易市場，不僅有城內(nèi)東南西北的綜合市場，也有了專營產(chǎn)品的市場，如草市、糠市、鹽市、騾馬市等等，鬧市區(qū)還有了“夜市”。此后的成都?xì)v經(jīng)元、明、清諸朝和民國時期，其間雖有多次的興衰起落，但她作為四川省經(jīng)濟(jì)中心的地位并無多大變化。

成都也是歷史上著名的工藝之鄉(xiāng)。蜀錦、蜀繡名滿天下，列為中華四大名錦，四大名繡之列;成都的漆器以制作精美，工藝獨特成為歷代的傳世名品，近代漢墓出土的文物中許多成都漆器可以作證;唐代成都產(chǎn)的雷琴，載譽(yù)全國，被聲樂界視為珍寶;成都的印刷業(yè)在宋代是全國三大印刷業(yè)基地之一，有“宋時蜀刻甲天下”的贊譽(yù)。倫敦博物館所藏敦煌文書避有五代時期成都的木刻“歷書”，是世界最早的木刻歷書印本;成都的造紙業(yè)也很著名，唐代成都造的“益州麻紙”是官方規(guī)定的詔書、冊令用紙;女詩人薛濤制作的“薛濤箋”，被文人詩客視為上品。另外，成都的金銀絲制品，竹編、草編，你別看他小，也都有著數(shù)百上千年的歷史。

成都是燦爛的蜀漢文化發(fā)祥地之一，也是四川文化教育的中心城市，擁有輝煌的文明歷史。早在公元前140多年，蜀郡太守文翁在成都興學(xué)，開辦了中國第一所正規(guī)的官辦學(xué)堂。為四川的文化發(fā)展起到了巨大的促進(jìn)作用?！皾h賦四大家”，成都市有司馬相如和揚(yáng)雄兩位，晉代史學(xué)家華陽國志的作者常璩，唐代女詩人薛濤、音樂家段安節(jié)，五代詩人歐陽炯、繪畫大師黃筌、宋代學(xué)者資治通鑒的副主編范主禹、理學(xué)家魏了翁、醫(yī)學(xué)家唐慎微、明代文學(xué)家楊升庵、清代著名的“儒將”岳鐘祺，加上現(xiàn)代文學(xué)巨子巴金、艾蕪、李劼人、沙汀等都是成都人仕。當(dāng)然，造就成都文明歷史的還有歷史上眾多的外來名臣，文士的巨大貢獻(xiàn)，成都是歷史上文化名流匯集之地。大詩人李白、杜甫、岑參、高適、韋莊、陸游、大文豪蘇軾等人都曾寓居這里，為后人留下了大批的文化遺產(chǎn)，使成都的發(fā)達(dá)文化享譽(yù)國內(nèi)外。

(走完了高速)。

有關(guān)成都的歷史沿革的發(fā)展史話，我們就說到這兒，讓各位久等的成都就在眼前，加上我330萬熱情的成都人歡迎您的到來?，F(xiàn)在你們看到的這座雄偉壯觀的斜拉鋼索立交橋就是成都南大門的最新標(biāo)志性建筑成都南站立交橋.隨著觀看距離的漸漸拉近大家可以看見這座橋的上方有一個金光閃閃的太陽形標(biāo)志.它可是大有來頭的，名為“鳳凰涅磐“，4只鳳凰逆時針旋轉(zhuǎn)，外面是12到火焰順時針旋轉(zhuǎn)，代表蜀國生生不息，因為它是20__年7月于成都西郊金沙遺址出土的金萡環(huán)形太陽，所以專家們推測它可能是古蜀先民的圖騰標(biāo)志.它代表了3000多年前古蜀國最燦爛的文明和當(dāng)時最先進(jìn)的冶煉加工技術(shù),金沙遺址被發(fā)現(xiàn)以前我們成都的歷史只能追溯到2500多年前的張儀筑城,誰都不知道在此之前成都還有一個如此輝煌的時代.今天一個古老文明的標(biāo)志與最現(xiàn)代化的建筑結(jié)合在一起正預(yù)示著成都這座歷史悠久,文化積淀深厚的城市正以其無盡的潛力迎接著另一個即將到來的輝煌時代。

橫跨在我們前方這條是市區(qū)2環(huán)路，全長28公里，和北京的城市布局一樣，成都也有著1環(huán)路、2環(huán)路、3環(huán)路及繞城高速，所不同的是北京是以天安門廣場為市中心，而成都則是以天府廣場為中心，現(xiàn)在我們走這條人民南路就是成都的南北主干道，正前方就是成都的中心--天府廣場。

同時我們也可以看一下車右邊這條領(lǐng)事館路，因為1986年建成的美領(lǐng)館就在這個路口上，和其它城市的美領(lǐng)館一樣，在中國駐南使館被炸以后，這里也遭遇了不幸，被砸得稀巴爛，更確切得說是罪有應(yīng)得。就連領(lǐng)事館旁邊的一家叫做“美國燒烤”的餐廳，也被砸了，老板氣急敗壞得說：“關(guān)我什么事，我又不是美國佬，早知道我把店名改一個字，改成‘愛國燒烤’，那生意肯定好!”

其實我后來也細(xì)想了一下，其實改不改都一樣，因為本來任何一方飲食想要打入四川都是不可能的!為什么?因為四川有川菜!川菜是四川菜肴的總稱，是中國的4大菜系之一，發(fā)源于古代的巴國和蜀國，在漢晉時已初具輪廓，隋唐五代，川菜有較大發(fā)展。兩宋時，川菜跨越巴蜀疆界，進(jìn)入京都，馳名華夏。明末清初，川菜運用辣椒調(diào)味，對早期形成的“尚滋味”、“好辛香”的調(diào)味傳統(tǒng)有了進(jìn)一步發(fā)展。與此同時，大批外籍官員帶頭廚師入川，帶來各地名饌佳肴和飲食風(fēng)尚。川菜吸收南北名家烹飪之所長，逐漸形成一套成熟而獨特的烹飪藝術(shù)，與京菜、蘇菜、粵菜并稱為中國四大菜系，影響遍及海內(nèi)外，有“味在四川”，“吃在四川”之美譽(yù)。川菜一貫講究“色、香、味、形”，尤其注意一個“味”字，以味多、味廣、味道變化無窮著稱。除麻辣味外，尚有魚香味、白油味、荔枝味、椒鹽味、麻將味、蒜泥味、家常味、煙熏味、鹵汁味、糖醋味、姜汁味、酸辣味、五香味、香甜味、豆瓣味、咸鮮味、白汁味、紅燒味、芥末味、煙香味、香糟味、怪味。不僅味道多樣，而且濃淡有致，往往濃中有淡、淡中有濃、濃而不膩、淡而不薄，讓人看在眼中、聞在鼻中、吃在口中都覺其味無窮。酸、甜、咸、麻、辣五種調(diào)味品的靈活應(yīng)用，五味調(diào)和百味出，故川菜有“一菜一格、百菜百味”的贊譽(yù)。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十四

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

二、少吃零食。

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

三、在辦公桌上放瓶水。

一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

四、不要讓精神壓力促使多吃。

當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

五、少在外面吃飯。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

六、不要一個人進(jìn)食。

要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

七、不吃自助餐。

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

八、注意酒量。

酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

九、常做仰臥起坐。

仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助。

十、加強(qiáng)腰部鍛煉。

按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。前2項是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項練習(xí)以規(guī)范的動作姿勢做10組。扭轉(zhuǎn)起身動作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。

1、面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

2、大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

3、腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

4、一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅持練習(xí)，很快就有效果哦。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十五

今天早上，最后一節(jié)課是體育課，老師讓打籃球，老師把全班分成四個隊進(jìn)行比賽，活動內(nèi)容是輪流拍球跑。

我們隊第一個人是常嘉鶴，他拿了一個氣兒很足的籃球，比賽開始了，常嘉鶴領(lǐng)先拍著球，微微的彎著腰，飛快地拍到終點，又飛快地抱著球跑了回來，傳給了我，我也飛快的拍著球跑了過去，又飛快地抱著球跑了回來，傳給第三個人。很快，我們隊每個人已經(jīng)拍了五次了，可別的隊才拍了兩、三次，老師一說停，我們就不拍了。很明顯，我們隊贏了。

我們隊贏的原因是，很多人喜歡運動，一些人也常常練習(xí)籃球，所以我懂得了，做任何事只要堅持、努力、多練習(xí)，就會有好的結(jié)果。

體育鍛煉解說詞范文如何寫篇十六

本課在堅持以“健康第一”的指導(dǎo)思想下，為了充分的促進(jìn)學(xué)生健康成長，提高學(xué)生的心理健康水平與社會適應(yīng)能力，并依據(jù)課堂教學(xué)改革，確立以人為本、樹立學(xué)生為主體的教學(xué)模式，為其終身體育奠定基礎(chǔ)的教學(xué)思想，對學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新精神進(jìn)行培養(yǎng)。如何根據(jù)小學(xué)體育教學(xué)的特點體現(xiàn)新的教學(xué)理念，培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新思維，體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)過程中的主體作用，是本課教學(xué)實踐中力求解決的目標(biāo)。

同時本課教學(xué)注重學(xué)生思想教育，使學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)體驗中，交流合作、師生互動，玩中學(xué)、學(xué)中樂，輕輕松松地完成教學(xué)目標(biāo)，發(fā)展學(xué)生的個性和智力，培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力、創(chuàng)新思維和身體的基本活動能力。

二、教材分析：

對抗、角力與游戲是一項小學(xué)生所喜聞樂見的游戲活動項目，內(nèi)容豐富，簡便易學(xué)。對抗、角力是個體與個體、群體與群體展示力量的游戲，是人們?nèi)粘；顒?、生產(chǎn)勞動和軍事訓(xùn)練中常用的基本活動技能。經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)小學(xué)生體力，鍛煉身體，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)和對勞動與衛(wèi)國具有實用價值，對培養(yǎng)小學(xué)生勇敢、堅強(qiáng)、果斷、堅毅和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)具有積極的作用。

三、學(xué)情分析：

小學(xué)三至四年級學(xué)生是生理機(jī)能和身體素質(zhì)快速增長的敏感期，學(xué)生注意力、學(xué)習(xí)動機(jī)和意志水平有了很大的提高，集體意識逐步加強(qiáng)，學(xué)生間的有情純真，對人和事的互助合作觀念開始萌發(fā)，自主活動、批判性言行有所增多，尤其對有組織的集體游戲和自主活動能產(chǎn)生極大的興趣。通過簡單的對抗、角力游戲教學(xué)，不是為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)對抗、角力的主要技能，而是通過學(xué)習(xí)簡單的對抗、角力的技能和方法，并設(shè)置一些與之相適應(yīng)的游戲，引導(dǎo)學(xué)生積極參與活動，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和能力，滿足而通的毫升、好玩、好動的身心需要，為今后學(xué)習(xí)、生活、勞動打下初步的基礎(chǔ)。

四、教學(xué)目標(biāo)。

運動參與：學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中，并大膽向同學(xué)展示自己的動作。運動技能：掌握一些對抗、角力與游戲的方法。

身體健康：通過對抗、角力發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。心理健康：在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。社會適應(yīng)：培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。

五、教學(xué)重難點：

重點：引導(dǎo)學(xué)生用不同的方法進(jìn)行個體與個體，群體與群體的對抗難點：在對抗練習(xí)中做好安全措施；上下肢協(xié)調(diào)一致完成跳繩。