2023年那年軍訓(xùn)如何寫(通用11篇)

總結(jié)是一個自我反思的機會，能夠幫助我們找到改進的方向。1、寫一篇完美的總結(jié)需要有清晰的結(jié)構(gòu)。如果你需要寫一篇總結(jié)，以下是一些經(jīng)典的范文供你參考。

那年軍訓(xùn)如何寫篇一

11月4日，這是軍訓(xùn)的第六天。同學(xué)們大都習(xí)慣軍訓(xùn)里的訓(xùn)練生活，而在每一個營里都有一個由部分不能參加訓(xùn)練的同學(xué)組成的“飛虎隊”。外國語學(xué)院、汽車與交通工程學(xué)院和電子信息工程學(xué)院組成的第一營隊的飛虎隊與其他營隊的飛虎隊有一點不同：我們飛虎隊的教官不是從軍訓(xùn)基地一起來的，而是之前去部隊參軍而后來退伍的老兵。他們都是義愿來這里帶學(xué)生的，但他們又是與我們同級的學(xué)生，這就是亦師亦友的來自一營飛虎隊的“特殊的教官”。

這三位教官分別來自海陸空軍，聽起來很厲害的樣子對吧，事實上也十分厲害，今天就先來介紹這其中一位：來自汽車與交通工程學(xué)院的海軍退伍兵――賴建樓。

賴建樓，是廣東廣州人，20xx年應(yīng)征入伍參軍，在廣東湛江海軍部隊當(dāng)兵。問到為什么會想去參軍，賴教官開玩笑地說了一句：“高考不努力，入隊服兵役”。其實，他是因為本身就想考軍校，但無奈于高考分?jǐn)?shù)不夠，所以選擇了應(yīng)征參軍。說起軍隊里的生活，比較內(nèi)斂的教官一開始只是說比較辛苦，而一再細(xì)問后，才知道：新兵剛?cè)胛闀r早上5:30要起床，6:00會出早操，7:00吃完早餐后8:00要繼續(xù)訓(xùn)練，除了正常的用餐和午休時間和晚上解散，一天下來他們除開訓(xùn)練也就是訓(xùn)練這樣的生活辛苦枯燥是不言而喻的。再問到在這期間有什么印象深刻的事，賴教官說了一件在日常生活再平常不過的事――給家里打電話。新兵入伍的三個月內(nèi)是不能拿到手機的，當(dāng)這些許久未歸家的軍人們拿回手機給家里人打電話時，這一群堅強到訓(xùn)練多苦多累都只落汗不落淚的男子漢們，一個個都哽咽眼紅甚至是號啕大哭。這個畫面是那么的難以想象，也讓人難受：軍人，都是這么過來的，軍營生活只可能辛苦，不可能輕松，在這里要向所有的軍人、士兵致敬：

“你們辛苦了!”

那年軍訓(xùn)如何寫篇二

進入大學(xué)，第一次得到最大的鍛煉應(yīng)該是新生軍訓(xùn)生活了，短暫的十天左右卻將人的意志力、身心都得到了巨大的提高。新生軍訓(xùn)生活結(jié)束，如何寫新生軍訓(xùn)自我鑒定呢?以下為您提供一篇大學(xué)生新生軍訓(xùn)自我鑒定范文參考。

新生軍訓(xùn)自我鑒定范文：能夠順利的在高考中突出重圍走進大學(xué)的校門我無比興奮。我想在大學(xué)里得到鍛煉。黨新生軍訓(xùn)開始的時候我跟同學(xué)們一切不如了大學(xué)訓(xùn)練營，開始接受訓(xùn)練。

80后大多數(shù)都是溫室里成長的花朵，我就是典型的一個例子，一開始新生軍訓(xùn)的時候感覺特別不適應(yīng)，訓(xùn)練令人又累又痛，整天浸泡泡在自己的汗水中，所做的一切都要聽從命令，不能隨心所欲，前面一周的訓(xùn)練都讓我感覺很煩躁。所幸，中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)讓堅韌不肯認(rèn)輸?shù)奈乙恢眻猿至讼聛?，在最累的時刻也絲毫沒有放松對自己的要求，托強時手和肩膀被壓得酸痛，我仍咬牙堅持，保持軍姿，積極磨練自己的意志品質(zhì)。后來，汗流多了，適應(yīng)了，也就不覺得累了。還能從中體會軍人的艱苦樸素的優(yōu)秀品質(zhì)，從中尋找樂趣。

新生軍訓(xùn)讓我明白做一名合格的軍人是多么的不容易，軍人要比常人多付出我們無法想像的汗水，做一名軍人，就要紀(jì)律嚴(yán)明，服從命令。穿上軍裝的我便是半個軍人，通過在新生軍訓(xùn)中嚴(yán)格要求自己，我的體質(zhì)和意志都被磨練得更加堅強，這種苦與累可能我以后永遠(yuǎn)不會再遇到，但也可能會遇到更加苦累的挑戰(zhàn)。我相信，新生軍訓(xùn)之后的我不會再恐懼任何苦累，我會勇敢面對一切挑戰(zhàn)，不論任務(wù)多么嚴(yán)峻，我一定會堅持下去完成任務(wù)。

新生軍訓(xùn)同時也是一個團隊訓(xùn)練，刻苦的訓(xùn)練造就了一支訓(xùn)練有素的連隊，行進，端槍，放水壺，我們處處統(tǒng)一行動，我們相互關(guān)心，相互指導(dǎo)，交流流經(jīng)驗，讓我們的方陣走得更加整齊。十三連，組成這支連隊雖然只有短短的十幾天，但它已牢牢得被記憶于每個十三連人的心中，十三連是整個二營的驕傲!我們創(chuàng)造了它的榮譽，我們也因此而感到自豪!

團結(jié)就是力量，堅持就是勝利!在未來的日子里，我不能再做一朵溫室里的小花，我要做一顆參天大樹，茁壯地成長!為祖國的未來作出應(yīng)有的貢獻。我會勇敢而堅定在自己的人生道路上前行的。

那年軍訓(xùn)如何寫篇三

站在窗前，微風(fēng)吹過，略覺寒冷。昨天烈日炎炎，今日添衣加棉。愁緒生。

軍訓(xùn)。

口號。

連綿，斗志沖天。方才立正稍息，現(xiàn)又呼喊表演。我笑太瘋癲。

奈何眼前之景，仿佛昨日發(fā)生。雨夜難眠，頭腦混亂一片。幻想步入其間，太天真。

軍裝綠得耀眼，卻只在面前，還想披它上肩?？赡鞘菑那?，為何還在留念，感嘆萬千。

路過操場旁邊，草坪仍綠，跑道還圓。聲音嘈雜亂耳，天空陰暗昏沉，太傷人。

那年軍訓(xùn)如何寫篇四

一次不同部分的經(jīng)歷，是我們?nèi)松械囊患壷匾碾A梯。

訓(xùn)練場上流下了我們艱辛的汗水，但是卻給了我們分風(fēng)雨過后的快樂。

每天早上在太陽還沒有升起時，我們就要起床集合開始訓(xùn)練了。

每天要在太陽下站上7個小時。

即使有蟲子在臉上爬也不能動。

記得有一次，我的眼鏡要掉下了，我扶了一下眼鏡，就被嚴(yán)厲教官罰跑了五圈。

也許軍訓(xùn)本來就是一種殘酷的訓(xùn)練，只是以前我從未身歷其境，才會被軍人那威風(fēng)的外表所蒙蔽，從未想到過明艷背后的汗水與努力。

可我在這次軍訓(xùn)中親身嘗試過了，才覺并非如此，每一個規(guī)范動作的背后都藏著無數(shù)個時辰的訓(xùn)練。

現(xiàn)代的社會也許處處都可以張燈結(jié)彩，奢侈度日，人們可以沉醉在和平與安樂的陶冶中，可唯獨軍隊不行，無論何時，無論何地，總有他們滴下的汗水，總回蕩著他們蕩漾氣回腸的吶喊。

那情那景那人充滿了懾人魂魄的`力量，我想大概世界再無軍訓(xùn)的每一個場景都牢牢地刻在我的腦中，每個場景都是如此生動美好。

先說說我們的吃飯吧。

俗話說：“人是鐵，鈑是鋼。

”當(dāng)每一次到了吃飯的時間，我們邁著整齊的步伐踏入食堂，看見桌上的鈑菜時，每一個人都好像一頭頭野狼一樣虎視眈眈的盯著飯菜。

特別是男生，很多人都在那時不顧自己的形象，拼命搶著飯菜吃，不一會兒就全部清盤了。

雖然有些菜淡的無味，但那時的感覺都是美味佳肴。

我的運氣比較不錯和女生坐在一起，所以吃得還不錯，相比于學(xué)校的伙食真是一個天上一個地下啊!再說說晚上的就寢吧。

訓(xùn)練基地的床都是硬板床，八個人住一個宿舍，對于我們這些嬌生慣養(yǎng)的獨生子女，在學(xué)校和家里早已睡慣了軟軟的的床，所以剛到了的頭兩天我晚上轉(zhuǎn)側(cè)難眠，半夜里不是被凍醒，就是睡得不舒服。

日復(fù)一日的鍛煉，我學(xué)會了吃苦，學(xué)會了堅持，也深深地體會到了解放軍生活的艱苦和樸素。

到家后一松懈下來,這時的我才感覺渾身酸痛,腳上像灌了鉛一樣地沉重.到此時我才了解軍人背后的成功,是離不開努力、汗水和心血的。

部隊里說的一句話說得還真和解放軍八九不離十，那就是“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊。

”我想這一次我們絕對會為這次軍訓(xùn)活動畫上圓滿的句號。

集體訓(xùn)練，分列試。

合演根據(jù)學(xué)校要求，在軍訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組和軍官的帶領(lǐng)下，到武漢和平國防教育基地進行從……的軍訓(xùn)活動，以教學(xué)班的編制進行軍訓(xùn)。軍訓(xùn)期間，訓(xùn)練站軍姿，隊列訓(xùn)練，齊步走，正步走，還有擒敵，包扎，國旗等特色班的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)內(nèi)務(wù)整理，會唱軍歌，練習(xí)軍體拳，并觀看文藝演出和軍事影片，進行匯操表演，遵循學(xué)校要求。

進行軍訓(xùn)活動，落實學(xué)校的要求，有利于全面實施素質(zhì)教育，加強我們的國防意識和集體觀念，磨練我們的意志，提高自信心和進取心，增強自律性和責(zé)任感，培養(yǎng)生活自理能力和互助精神，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，為我們未來立足于社會打下較堅實的綜合素質(zhì)基礎(chǔ)，鍛煉我們在各方面的能力，提高我們的綜合素質(zhì)和自我教育的水平和能力。

過程報告。

早上在學(xué)校集合，帶上各自的行李，在學(xué)校領(lǐng)帶小組和軍官的帶領(lǐng)下，前往和平國防教育基地，進行為期…..天的軍訓(xùn)活動。剛到….教育基地，班主任就把我們交給了教官進行管理，為了保障我們的人身安全，教官對在軍訓(xùn)期間的活動，進行了一些要求的說明，在短暫的放下行李和換好軍服的時間后，就開始在訓(xùn)練場地集合。軍訓(xùn)期間，同學(xué)們對待訓(xùn)練嚴(yán)肅認(rèn)真，服從教官的指揮，大家對教官的命令令必行，行必止。隊列訓(xùn)練是最苦最累的訓(xùn)練，立正，稍息，跨立，蹲下，起立，敬禮，齊步走，正步走，跑步走……頂著烈日的暴曬，同學(xué)們訓(xùn)練跟上教官的節(jié)奏，不掉隊不喊苦和累，熱氣從每個人頭上冒出，而汗剛出來就已經(jīng)被蒸發(fā)了，衣服和褲子上留下一片片鹽漬，同學(xué)之間都配合形成了默契，我們班的隊列訓(xùn)練的越來越好。雖然訓(xùn)練很辛苦，可是在軍訓(xùn)期間歡樂也沒有缺少。我們觀看了軍事電影，從中我們學(xué)到了中國軍人的堅強不怕困難，祖國自豪感油然而生。教官還帶領(lǐng)大家唱軍歌，團結(jié)就是力量等等，軍歌豪邁，通俗易學(xué)，象征了軍人的直爽與豪邁。最后的文藝表演，節(jié)目讓人眼花繚亂，掌聲不息，連教官也感覺意猶未盡。當(dāng)校領(lǐng)導(dǎo)來檢閱我們這支部隊時，我們感覺到自豪和高興，為學(xué)校爭光。我們將會把軍訓(xùn)期間所學(xué)到的精神品質(zhì)用到學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，讓我們每一個人成為….的驕傲。

文檔為doc格式。

那年軍訓(xùn)如何寫篇五

1.1、去角質(zhì):如果剛開始軍訓(xùn),軍訓(xùn)前1——2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細(xì)孔不能呼吸,而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌,加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì),保持毛孔的通透。

1.2、全面擦防曬霜:早上起來清潔完,出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦,記得嘴唇脖子都要擦,重點加強下鎖骨、耳朵、后頸,而且量一定要足夠。

1.3、吃維生素c:如果可以就養(yǎng)成吃維生素c的習(xí)慣,每天吃2片,幫助補充營養(yǎng),也幫助防曬。

2.1、隨身帶防曬霜:防曬指數(shù)ph30pa++的就夠了,要是自己很容易出汗的話,可以用防汗的。白蠶清潤瑩白防曬霜和曼秀雷敦的防曬霜都不錯,價位也合適。如果有時間休息了,就盡量去陰涼處,擦下汗水,讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息,就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕,防曬霜還是要擦和補擦。

2.2、大量喝水:最好加有葡萄糖的'水或鹽水,幫助你補充大量流失的水、糖分等,也舒緩肌膚的不適。

3、使用什么防曬霜好。

軍訓(xùn)為期3-4個星期,基本是一個月,每天面臨烈日暴曬從凌晨7點30-下午17點。連最猛烈的時間段也在暴曬,因為不是一般的防曬霜能阻隔的了紫外線,甚至一流汗就脫妝了,防曬效果差。

因此我們要選擇非一般的防曬霜,推薦使用防曬dd霜。該產(chǎn)品是萃取純天然植物,如牛油果樹果脂、牡丹根、透明質(zhì)酸鈉、尿囊素、b-葡聚糖。牛油果脂具有天然保濕因子,因此給我們的肌膚補給水分。

1、根據(jù)膚質(zhì)選防曬。

不同膚質(zhì)適合不同的防曬,油性肌膚選擇滲透力較強的水性防曬用品;干性肌膚選擇霜狀的防曬用品比較合適;中性皮膚無嚴(yán)格規(guī)定;敏感性肌膚不建議使用保養(yǎng)品,建議使用物理方式防曬。乳液狀的防曬霜適合較多類型膚質(zhì)的使用。

2、不要忽略小細(xì)節(jié)。

涂防曬的時候要注意到一些小細(xì)節(jié),鎖骨、耳朵、脖子、手等露在外面的皮膚也要做好防曬措施,曬得半黑半白可能比曬得全黑更心塞哦!防曬要隨身攜帶,休息時候也要認(rèn)真補防曬。

3、曬后清潔要注意。

軍訓(xùn)后身心疲憊,先不要用冷水洗臉,會使肌膚變黑,等肌膚緩過來,皮膚沒有那么灼熱發(fā)紅時,才用洗面奶洗臉,注意要把防曬霜徹徹底底清洗下來。

4、補水保濕防曬好幫手。

白天的暴曬讓皮膚出汗過多,水分的補充不及時,會加速肌膚的水分流失。小編平日就很注重補水保濕,在軍訓(xùn)這個moment更是要加倍提醒mm們要注意保濕啊!皮膚缺水老5歲,多累也不能忘記為皮膚保濕!

1、防曬產(chǎn)品用量節(jié)省。

使用防曬霜一定要保證用量,否則如果用量過少,肌膚無法被防曬霜完全覆蓋,必然會影響防曬效果。通常,面部使用防曬霜的量建議在1.5ml左右,這樣的用量才能保證每平方厘米的肌膚上有0.03ml的有效產(chǎn)品量覆蓋,充分發(fā)揮防曬霜的防護效果。

2、涂完防曬霜用吸油紙改善油光。

使用防曬霜之后如果面部肌膚明顯泛油光,千萬不要用紙巾或是吸油紙去處理,否則會影響防護效果。對于油性肌膚來說,正確的處理方法是在使用防曬霜之前涂抹含有吸油粉末的乳液,或在涂抹防曬霜之后用蜜粉輕掃肌膚。

3、出汗后不補涂。

如果在戶外活動,出汗之后要趕快補涂防曬霜。防曬霜spf以及pa的測試是在實驗室穩(wěn)定的環(huán)境中進行的,很多產(chǎn)品也并不具有完美的防水效果,因此如果想讓肌膚繼續(xù)得到保護,在出汗或是游泳之后要趕快補涂防曬霜。

4、涂抹后揉搓肌膚。

在使用防曬霜之后,盡可能不要再去觸碰肌膚,更不要揉搓,這樣會破壞防曬霜的防護效果。

那年軍訓(xùn)如何寫篇六

秋風(fēng)颯爽，丹桂飄香，9月18日下午三點30分，20xx級新生開學(xué)典禮暨軍訓(xùn)動員大會在院籃球廣場準(zhǔn)時召開。會議由常務(wù)副院長主持，院長，省督導(dǎo)專員、院黨委第一書記，董事長助理兼院長助理，教務(wù)處處長，學(xué)生處處長章六七，管理系x教授、省軍區(qū)預(yù)備役高炮團x大隊長出席了動員大會。

會議首先由致歡迎辭。在講話中，代表學(xué)院黨總支和學(xué)院行政向告別了高中時代，開始了嶄新的大學(xué)生活的全體08級同學(xué)表示熱烈的祝賀！向關(guān)心、支持我們學(xué)校軍訓(xùn)工作的部隊領(lǐng)導(dǎo)表示衷心的感謝！

對全體參訓(xùn)人員提出幾點希望和要求：

1、要把搞好軍訓(xùn)和學(xué)習(xí)人民軍隊優(yōu)良傳統(tǒng)作風(fēng)結(jié)合起來，全體參訓(xùn)學(xué)生都要從思想上高度重視、提高認(rèn)識、端正態(tài)度，行動上以一個軍人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，積極參與，把軍訓(xùn)看作是一次難得機會，像軍人一樣生活、像軍人一樣思考、像軍人一樣訓(xùn)練，在艱苦的訓(xùn)練中磨煉自己，提高自己，使自己終身受益！

2、軍訓(xùn)團要認(rèn)真組織，周密計劃，科學(xué)安排軍訓(xùn)的科目和內(nèi)容，在有限的.時間里產(chǎn)生最好的效果，保質(zhì)、保量、圓滿地完成本次軍訓(xùn)任務(wù)。

3、要把搞好軍訓(xùn)、樹立遠(yuǎn)大理想、錘煉優(yōu)秀學(xué)風(fēng)結(jié)合起來。對一所大學(xué)來說，學(xué)風(fēng)是非常重要的。它是一種治學(xué)精神、一種氛圍、一種環(huán)境、一種無形的力量。軍訓(xùn)是大學(xué)生接受鍛煉、提高自身綜合素質(zhì)、展現(xiàn)自我的一個平臺。通過軍訓(xùn)，要注意頑強意志的培養(yǎng)和文明習(xí)慣的養(yǎng)成。要踏踏實實從我做起、從現(xiàn)在做起。要講文明、講禮貌。尊重和服從教官的管理和要求，做到團結(jié)一致、步調(diào)一致共同努力奮斗！

那年軍訓(xùn)如何寫篇七

在軍訓(xùn)的日子里，我們有喜.有淚.有歡.有苦.。軍訓(xùn)的日子就把自己當(dāng)部隊的軍人看待了，在這里有中命令是絕對的服從，在這里有種紀(jì)律叫：絕對嚴(yán)明。雖然條條框框，卻把人訓(xùn)練的堂堂正正，猶如中國的漢字，橫平豎直，坦蕩有力，在這里沒有個人的魅力，只有團結(jié)的力量，在這里沒有婉轉(zhuǎn)的歌喉，卻有高歌蕩氣的回腸。

軍訓(xùn)的日子雖苦，卻仿佛咖啡一樣可以品嘗出濃濃的滋味。我原先覺得不行的，它卻考驗了我并告訴我要堅持到底，勝利終將屬于有信念的人。每天的軍姿站立，我知覺的時間已不在是時間，縱然兩腿發(fā)酸卻換得一身挺直，個人鑒定《個人軍訓(xùn)鑒定》。每次的堅持到底都會讓我超越自己的感受。有過斜風(fēng)細(xì)雨的洗淋卻沒有潮濕我火紅的心，有過炎炎夏日的直射，卻沒有像曬黑皮膚一樣，曬著我的執(zhí)著。

軍姿展現(xiàn)的是軍人的風(fēng)采，也展現(xiàn)出的義憤從容之美，堅定之心，硬骨傲蒼穹，笑傲風(fēng)霜雪，你會覺得有股浩然正氣貫長虹。假如青春是精品，那么軍姿就是美麗。

也是軍訓(xùn)讓我體會到了軍人的感受，他們放棄了家的溫暖，親人的懷抱。日日夜夜如熠熠閃耀在我們上空的云層之上。我已經(jīng)沒有理由抱怨生活的枯燥與乏味。因為有這樣一個群體肩負(fù)著比我重十萬倍的責(zé)任。因為有種生活比我艱苦十萬倍。

軍訓(xùn)只是逝去了我青春年華的一點點，但是逐漸長達成熟的我更加渴望保有持久身的軍訓(xùn)體驗。軍訓(xùn)磨練了我的意志，把我們的部分生活推到了極限，是我的精神隨之煥然一新。它將會延伸到我人生的每個春夏與秋冬。軍裝最美麗，軍歌最嘹亮，做軍人最自豪，而軍訓(xùn)的日子就像風(fēng)雨過后的泥土，先輩洗刷，然后拙見沉淀直至溶入我生命的最底層。:。

這個小片段，我將一直的珍藏……。

那年軍訓(xùn)如何寫篇八

中暑有多難受大家應(yīng)該都有過那么幾次經(jīng)驗，在軍訓(xùn)期間注意防暑也是非常重要的。在這里還是要提我們中國人的“萬能藥”---涼白開，雖然不如飲料好喝但的的確確解渴解暑，有條件的同學(xué)還可以泡一些薄荷、菊花也是解暑必備。同時在軍訓(xùn)期間可以準(zhǔn)備一些藿香正氣水、藿香正氣丸、人丹等防中暑的藥品，雖然味道不怎么好但是效果真是沒得說。

軍訓(xùn)最難熬的莫過于站軍姿，有時候一天下來光站軍姿可能就讓你找不到東南西北。尤其最可惡的是明明軍姿不好站，解放鞋也不好穿，每次回到宿舍的新生們可能腳起泡可能還伴著一股股不知名的味道...這個時候有一種東西就很那好用了，那就是衛(wèi)生巾。男同胞們不要覺得不好意思，軍訓(xùn)的時候在鞋子里墊幾塊衛(wèi)生巾不僅可以吸汗還可以防臭，同時增加了鞋子的柔軟度可以防止腳起泡簡直不要太萬能。當(dāng)然如果不好意思可以麻煩一下女同學(xué)，這又是一個與同學(xué)更進一步的好機會。晚上下訓(xùn)回到宿舍可以用熱水泡泡腳，在按摩五分鐘左右可以很好的緩解肌肉的.酸痛感，減少疲勞為第二天儲蓄能量。

軍訓(xùn)期間是非常消耗體力的，所以新生們一定要吃飽不要因為減肥而刻意控制食量，這樣是非常容易造成低血糖頭暈的，還有在早上一定要記得吃早餐，早餐是一天能量的來源，俗話說的好早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。除此之外軍訓(xùn)多在夏季飲食方面可以稍微清淡一點，晚上可以適當(dāng)喝些綠豆粥還有去暑的作用，不要太過于油膩容易對身體造成負(fù)擔(dān)，注意營養(yǎng)方面的均衡多吃瓜果蔬菜。

那年軍訓(xùn)如何寫篇九

1.飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

2.注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。

3.禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。

4.用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。

5.用洗面奶清洗完臉部后，用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然后放在臉上揉洗一分鐘后，再用清水沖洗干凈。每天堅持使用，一個星期后就能讓臉上皮膚變得光滑白嫩。

6.常服大劑量維生素c：維生素c能清除皮膚細(xì)胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。

7.用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，涂臉部過1-2分鐘后，用熱毛巾擦凈，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細(xì)嫩、白晳。

8.用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細(xì)末，加蜂蜜或雞蛋調(diào)和。晚上涂手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。

9.服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再涂蘆薈化妝水，效果更佳。

10.白茯苓加蜜可增白皮膚：取白茯苓粉，白蜜調(diào)和，晚上涂臉部，翌日早晨洗凈，涂7天，就可見效。

11.飲食調(diào)節(jié)。

維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。

12.補充大量水分。

日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。進入室內(nèi)，請即卸妝，可隨時噴在無妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。

13.專業(yè)的美白修復(fù)。

如果可能的話，盡量每周或十天到美容院作一次常規(guī)皮護，在美容師指導(dǎo)下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程，進行美白和保濕特別護理?；蛘呤褂弥茏o理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作并按摩，效果可能勝過平時在家里一個月的成績!

14.美白化妝水的雙重呵護。

含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧!

15.用粉質(zhì)較細(xì)的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻后涂在臉上，輕輕按摩幾分鐘后清洗干凈。既可以去除死皮又可以輕松美白。小編悄悄告訴你，珍珠粉還能去黑頭，讓你遠(yuǎn)離草莓鼻。

16.24小時不間斷美白。

白天紫外線較為強烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成，并抵御紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少。夜間，空氣中仍會持續(xù)散射出微量的紫外線，而且在晚間細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會繼續(xù)產(chǎn)生，因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效地修護細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強白天防御紫外線的能力。

17.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

18.使用薏仁粉，加一小匙于1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單對皮膚好，還有減肥的功效。因為薏仁有利尿的效果，可以減少浮腫，對美白肌膚也有很大作用。

19.檸檬有“美白之王”的稱號，它富含維生素c，具有很好的美白效果!在曬后，姑娘們可以拿一個檸檬切成片，然后將檸檬泡在水里，每天早上飲用一杯，可以起到美白效果!

20.牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小。

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那年軍訓(xùn)如何寫篇十

軍訓(xùn)不僅是團隊精神、紀(jì)律作風(fēng)的錘煉，也是個人修養(yǎng)、良好習(xí)慣的養(yǎng)成過程。首先要做的就是整理好內(nèi)務(wù)，這可以讓學(xué)生受益終身。

俗話說，一屋不掃，何以掃天下。為了培養(yǎng)新生吃苦耐勞的精神，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活作風(fēng)，營造整潔舒適的生活環(huán)境，近日全體大一新生進行了一次特殊訓(xùn)練——內(nèi)務(wù)整理。

雖然，整理內(nèi)務(wù)只是軍訓(xùn)中最基本的能力方面的鍛煉，但同學(xué)們都積極反映，表示一定要嚴(yán)格要求自己，培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，走好獨立生活的第一步。

晚上九點半，真理學(xué)社的學(xué)長們開始指導(dǎo)大一新生整理內(nèi)務(wù)。內(nèi)務(wù)整理主要為規(guī)范宿舍內(nèi)物品的擺放，尤其是被褥的疊放。學(xué)長們親自作了示范，并且手把手教會每個學(xué)生正確的內(nèi)務(wù)整理方法，使這一最困難的工作在愉悅親熱的氛圍中高效完成。

經(jīng)過三個小時的高強度訓(xùn)練，同學(xué)們的生活自理能力獲得了明顯提高。

宿舍內(nèi)務(wù)整理是軍訓(xùn)的重要內(nèi)容之一，也是每位新生的必修課程。本次內(nèi)務(wù)整理活動的開展，不僅培養(yǎng)了學(xué)生良好的生活習(xí)慣、行為習(xí)慣、意志和吃苦耐勞精神，更增進了同學(xué)們對軍訓(xùn)的認(rèn)識和了解，為高標(biāo)準(zhǔn)高質(zhì)量完成軍訓(xùn)工作任務(wù)奠定了良好的基礎(chǔ)。

那年軍訓(xùn)如何寫篇十一

14天的朝陽黃昏，14天的赫赫炎炎;不厭其煩的練習(xí)動作、整理內(nèi)務(wù)，像個軍人一樣的堅持此時此刻就是我們的標(biāo)簽!每一天過得是那么充實，訓(xùn)練一天累時，我們還在晚自習(xí)學(xué)習(xí)疊軍被、唱軍歌、看紅色歷史、學(xué)安全知識……就這么一點一點地累積而壯大，這便是我們來到鐵院的第一筆財富，一次，以后很難會有的機會，從而使我們受益一生。別的不說，學(xué)習(xí)疊軍被，唱軍歌就是我可能自己不會主動去學(xué)的寶貴知識，而它卻使我的內(nèi)心提升了境界。對于依賴家庭的我們而言，是我們學(xué)會為家分擔(dān)，獨立自主的第一步!“幸福都會來到，都會途經(jīng)幾條河，幾個湖，不管是否比別人多繞了幾個彎，都會流入大海?！备兄x教官和鐵院給予我們的這些，我們將受益終生，為鐵院爭光，為建設(shè)國家而努力。

我們20xx屆青年定努力不負(fù)眾望，爭做有用之才。