最新為心靈解壓讀后感范文通用(匯總10篇)

讀后感是讀完一本書之后，對書中內(nèi)容的感受和思考的總結(jié)。在寫一篇較為完美的讀后感時，我們可以從情節(jié)、人物、主題等方面展開自己的思考和分析。閱讀這些讀后感，我們可以借鑒一些優(yōu)秀的表達方式和觀點。

為心靈解壓讀后感范文通用篇一

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應該學會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。

發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用。

看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導致無助感，只有當這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。

專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術業(yè)有專攻，如是而已。

教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關系篇。

任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。

我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

四、事業(yè)成就篇。

教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。

無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。

費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰;放棄了小溪，還有大海;放棄了一棵樹，還有整個森林;放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步;駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。

為心靈解壓讀后感范文通用篇二

這個周末找了個地方，我又繼續(xù)往下面讀了，這次我知道了，面對生活中的突發(fā)壓力，適當?shù)膽た梢詼p緩焦慮，提高工作效率。

2、每隔一小時，閉上雙眼，用手掌捂住它們；

3、每隔一小時，站起來舒展一下身體的每個關節(jié)；

6、確保有一年午休的時間，哪怕只有20分鐘，也要讓自己放松一下；

7、每隔一段時間就重新回味一段輕松有趣的經(jīng)歷，或看看快樂時期的照片；

8、找一段自己特別喜歡的輕松的歌曲，每隔幾個小時就哼唱給自己聽。這聽起來有點搞怪，但確實有效。

另外，憤怒的時候，請選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題?；蛘哂盟囆g來感染自己也是不錯的選擇。

為心靈解壓讀后感范文通用篇三

閑來無事，讀到了斌哥的新日志：心靈的衣服-書。個人很喜歡這種哲學思考的文藝范。特回復一篇以示膜拜！

書籍是心靈的衣服，的確。帶給心靈的溫暖和慰藉，讓我們在俗世凡塵間保持一份清醒與一份執(zhí)著。嚴冬來襲，心靈的保暖可能不能僅需要身披書籍這件外套，還需要柔軟加絨的內(nèi)衣、舒適保暖的毛衣，最好還有一件活動方便的加棉夾克；這些是什么...堅韌不拔的`理想，積極樂觀的人生心態(tài)，穩(wěn)重成熟的處事作風，還有什么說不清楚。但這些都給心靈以冬日陽光般的滋潤和持久呵護；讓我們遠離思想的魔障，抵擋俗世的誘惑，踏過人情的溝壑，愈合心靈深處的創(chuàng)傷。誰曾說過，人生是一場修行，修外在，更修內(nèi)心?？尚扌惺裁矗趺慈バ扌?，為什么要去修行，這些都需要我們?nèi)ニ伎?，去發(fā)現(xiàn)，或者說是體會。希望有一天修行告一段落，我們能夠說：我沒有辜負初衷，我找到了我，我成為了我！

最后不得不說：斌，逛了一天你竟然買了本書就交代了，讓血拼一天的我和仁情何以堪啊。

為心靈解壓讀后感范文通用篇四

作為一名教師，我們必須面對一群知識水平不一、道德修養(yǎng)各異、個性差異巨大的學生，他們給我們帶來快樂，但也會給我們增加壓力。師生關系融洽與否，直接影響著我們的日常情緒，良好的師生關系令我們身心愉快，有助于提高學生的學習興趣，提高學生在情感、意志、道德諸方面的綜合素質(zhì)，從而提高教學效果。師生關系的融洽是教學成功的前提，不和諧的師生關系會使事情向相反的方向發(fā)展。既然師生關系是我們無法回避的一種關系，我們就要學會正確處理。讀了《為心靈解壓》后，我覺得要處理好師生關系，必須做到以下幾點：

高中生正在逐漸形成自己獨立的思想、思維方式和個性，已經(jīng)具備了獨立的人格，他們對老師的眼光，老師的評價尤其敏感，尊重學生就意味著要真正把學生當人看，要尊重學生的人格，寬容和理解學生內(nèi)心深處的思維方式和特殊行為，才能取得全體學生對你的信任。教師要用自己的真情與愛心去喚起學生美好的心靈，點燃學生心中的希望之火，激發(fā)學生的學習積極性和創(chuàng)新欲望。如果教師師無視這一切，高高在上，學生肯定會嘗試抗爭，贏了，他便暗自得意，輸了，就此埋下抗拒的種子，于日后伺機再較量，所以，我們要掌握學生的這種心理，學生犯了錯，盡量私下處理，找個機會象好朋友一樣找他談心，讓他有發(fā)言的機會，冷靜下來審視自己，這樣才直達他的內(nèi)心，真正起到教育的作用，許多學生都會感激老師給他的這點面子，學生們得到應有的尊重，都會自覺地去改正錯誤，自覺地去學習，在這種和諧的氣氛下，彼此都會相處愉快。

教師和學生的關系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多，該放手時就要放手。蘇霍姆林斯基說過：“喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。”作為教師要學會放手讓學生在嘗試中學會自我教育。充分相信學生，給學生更多的時間和空間，更多的自主權，讓學生在觀察、思考、發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造中體驗學習和生活的樂趣。放手也是一種信任，學會放手，還學生一片自由的天空，讓學生有試飛的空間和機會，才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手也是尊重學生的體現(xiàn)，讓學生有健康與開放的心態(tài)、團結(jié)合作的胸襟。敢于放手，就是給學生更多的機會和責任，是對學生發(fā)展?jié)撃艿男湃?。敢于放手，才能真正贏得學生的信任和尊重，才是真正的教育。

教師對學生不同的期待將會被學生內(nèi)化為自我期待，并直接影響學生的成長與發(fā)展。教師的不公正會影響班級正常的人際關系，最終影響學生的`發(fā)展。所以作為教師，要盡可能地公正對待每一位學生，這也是老師最起碼的職業(yè)道德?？梢詮囊韵路矫孀銎穑瑏砀淖冏约旱钠姡旱谝?、平等對待，不要把自己放在高于學生的位置與學生對話，要把自己想象成學生，多體會學生的感受，多換位思考。第二、深入了解，主動與學生多接觸，多交流，真正懂得學生的所思所想。第三、自我檢控，多反思自己的思維過程，有意識地控制自己的偏見行為，這樣才能準確地解釋學生的行為，公正地對待學生。第四、提高理論修養(yǎng)水平，教師要不斷滴加強學習，自覺提高理論修養(yǎng)，更新自己的觀念，懂得學會身心的發(fā)展規(guī)律，全面、客觀、公正地對待學生。

傾聽能夠創(chuàng)造一種安全、溫暖的氣氛，是學生能夠更加開放自己的內(nèi)心，更加坦率地表達自己真實的想法。傾聽是人際關系的一種姿態(tài)，能自然而然贏得尊敬和愛戴。傾聽能使教師更多地了解學生，有助于學生對教師產(chǎn)生信任和親切感。傾聽也是交流的第一技巧，有助于教師在工作和生活中取得成功。如何做好傾聽要遵守五“心”級傾聽原則，即：誠心、專心、用心、耐心、應心。

教師自身的綜合素質(zhì)是影響他在學生心目中威信的重要因素，也就是大家常說的個人魅力問題，教師的知識廣博與否，專業(yè)基本功扎實與否，談吐風度優(yōu)秀與否，等等，都是影響師生關系的重要元素。學生的眼睛是雪亮的，高中生正是需要偶像崇拜，需要良師益友的時候，如果你行，他們會服你、敬你，進而聽你的，師生關系就會融洽，反之，則不利于處理師生關系。因而教師要深入鉆研教育教學理論，提升專業(yè)素養(yǎng)，形成獨到的良好的教學風格，以自己的`智慧化解師生沖突，營造良好的氛圍。

為心靈解壓讀后感范文通用篇五

所周知適當?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿?，但壓力太大卻會給工作帶來負面的影響，有時甚至釀成嚴重的后果。在眾多行業(yè)中，教師的心理壓力較重，因為教育對象是一個個鮮活的個體，不同于工廠里的機器零件。俗話說“百人百性”，現(xiàn)在的學生多是獨生子女，父母的寵愛造成了他們怕吃苦，個性執(zhí)拗，愛聽好話、遇事容易走極端。這些給教師的工作增加了一定的難度，再加上社會的飛速發(fā)展，教育系統(tǒng)競爭上崗、實行聘任制，對教師提出了更高要求；家長對教師的期望值也越來越高，使不少教師長期心理緊張，成為職業(yè)心理疾病高發(fā)人群。

教師心理壓力大，進而產(chǎn)生不良情緒或心理問題，心情不好，會不自覺地將悲觀、抑郁、暴躁等情緒帶進課堂，這時就很難耐心地與學生交流。沉重的心理壓力也損害了教師的身心健康，降低免疫力，使人體處于亞健康狀態(tài)，容易誘發(fā)各類疾玻教師的心理問題還會對家庭產(chǎn)生不良影響：心情不好時，對學生還要面帶笑容，而一回到家里就好像變了一個人，脾氣暴躁，沒有耐心。

為了讓我們更好的認識壓力來源，并解決心理壓力，學校讓我們閱讀了《為心靈解壓》一書，通過閱讀我了解到教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進行：

教師本人作為心理壓力源有三個方面：

1、教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理壓力。

2、教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力。

3、教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

教師在緊張的學習工作之余，利用學校體育場地、設施的便利條件，經(jīng)常進行體育運動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。

教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動遙同時，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

為心靈解壓讀后感范文通用篇六

你為什么會感到壓力大呢？這可能是因為我們的身體給大腦傳遞了錯誤的信息。既然如此，我們何不讓身體給大腦傳遞些快樂的信息呢？好好利用我們的五官，快樂源泉就藏在身體里?，F(xiàn)在，讓我們嘗試一下用“五覺”給自己減減壓。

所謂的“五覺”就是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。

1、視覺。

可以看一看大自然美麗的景色。當我們疲憊的時候，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖的照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢的松弛下來。

2、聽覺。

聽一聽旋律優(yōu)美的音樂。音樂可以影響人的生理功能，節(jié)奏鮮明的音樂具有興奮作用，使人精神振奮；節(jié)奏緩慢、優(yōu)雅的音樂具有鎮(zhèn)痛、降壓、鎮(zhèn)靜及調(diào)節(jié)情緒的作用。

3、嗅覺。

聞一聞花果的香氣?；ǖ南銡饪梢宰屓诵那槭鏁?；檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或者聞一聞檸檬的香氣，將會使你精力充沛地迎接每一天。

4、味覺。

吃點甜食。甜食能讓人開心，煩躁的時候如果能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。

5、觸覺。

抓住一雙有力的手。一項研究顯示，女性產(chǎn)生壓力的時候，握住自己丈夫的手，壓力水平就會立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)的十分明顯。

因此，在你感到焦慮不安的時候，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感就會降低許多，肌膚的接觸會給人帶來更多的安全感。

細節(jié)提醒：

“五覺”減壓不是讓你每個都做一次，而是在你有相應的條件的時候，進行其中的一種或者幾種，只要能讓自己感覺輕松就可以了。

結(jié)語：生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系；工作量太多，常常加班到凌晨；責任感太強，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地的積郁的陰影產(chǎn)生了“化學反應”。

為心靈解壓讀后感范文通用篇七

適當?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿?，但壓力太大卻會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產(chǎn)生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學生交流，有良好的情緒帶動和感染學生愉快地學習，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔的是傳授知識和教育的雙重任務，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學效果，就要學會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進課堂，才會和學生和諧相處，提高教學效果。本書從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關系”、“家庭關系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進行了問題解析，讓我從中學到了很多。

要認識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔著多種特殊的社會角色，事業(yè)、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處?！庇龅絾栴}要學會化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關系，影響工作效率。積極面對各種問題，學學傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習慣上改變自己，遠離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學生快樂地學，工作才會更有成效。

教師對學生的態(tài)度直接影響著學生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對待每一位學生。每個人都會有優(yōu)缺點，每當我指出女兒的缺點時，她就會說：世界上有十全十美的人嗎?的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點，學困生身上也有優(yōu)點。每個學生的身上都有閃光點，用表揚來激發(fā)他們的上進心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學生一視同仁，對每個學生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學生，就會使我們無法公平地對待每位學生，特別是那些學困生。我們更應該尊重和保護他們，由于學習基礎較差，或接受能力慢、反應慢，對學習缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學生身上優(yōu)點的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，及時進行肯定和鼓勵，給學生創(chuàng)造獲得自信的機會，使學生充分感受到老師是對自己的關心、尊重和信任，讓學生看到自己的進步，認識自身的價值，品嘗學習成功的喜悅，在每個學生在原有基礎上能不斷進步，不斷發(fā)展。

教師和學生的關系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。在教學過程中，如果教師始終把學習的主動權抓在手中，不敢放手讓學生去自學、去實踐，生怕放開手他們就學不會、做不好，這會使學生喪失學習的積極性。其實學習如同孩子學走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地松開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學也應該這樣——放開手，他們才能更快地學會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學生更多的機會和責任，讓他們在體驗中得到列多的發(fā)展。

要學會處理好各種關系，包括處理好人與社會的關系，只能是個人適應社會，而不是社會適應個人。處理好與本職工作的關系。處理好人與人的關系。要容人之短，學人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關系。有關專家建議，消除師生緊張關系的三劑良方：一要允許學生申訴;二要寬容學生的錯誤，三要充滿耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學會合理宣泄。對親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過于封閉而導致心胸狹窄。

要培養(yǎng)自己的愛好。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運動中增強體持，放松心情;可以和家人一起走進大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響著學生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

為心靈解壓讀后感范文通用篇八

適當?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿?，但壓力太大卻會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產(chǎn)生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學生交流，有良好的情緒帶動和感染學生愉快地學習，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔的是傳授知識和教育的雙重任務，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學效果，就要學會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進課堂，才會和學生和諧相處，提高教學效果。本書從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關系”、“家庭關系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進行了問題解析，讓我從中學到了很多。

要認識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔著多種特殊的社會角色，事業(yè)、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。”遇到問題要學會化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關系，影響工作效率。積極面對各種問題，學學傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習慣上改變自己，遠離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學生快樂地學，工作才會更有成效。

二、公正對待每一位學生。

教師對學生的態(tài)度直接影響著學生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對待每一位學生。每個人都會有優(yōu)缺點，每當我指出女兒的缺點時，她就會說：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點，學困生身上也有優(yōu)點。每個學生的身上都有閃光點，用表揚來激發(fā)他們的上進心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學生一視同仁，對每個學生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學生，就會使我們無法公平地對待每位學生，特別是那些學困生。我們更應該尊重和保護他們，由于學習基礎較差，或接受能力慢、反應慢，對學習缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學生身上優(yōu)點的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，及時進行肯定和鼓勵，給學生創(chuàng)造獲得自信的機會，使學生充分感受到老師是對自己的關心、尊重和信任，讓學生看到自己的進步，認識自身的價值，品嘗學習成功的喜悅，在每個學生在原有基礎上能不斷進步，不斷發(fā)展。

三、相信學生，該放手時就要放手。

教師和學生的關系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。在教學過程中，如果教師始終把學習的主動權抓在手中，不敢放手讓學生去自學、去實踐，生怕放開手他們就學不會、做不好，這會使學生喪失學習的積極性。其實學習如同孩子學走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地松開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學也應該這樣――放開手，他們才能更快地學會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學生更多的機會和責任，讓他們在體驗中得到列多的發(fā)展。

四、放松情緒，減輕壓力感。

要學會處理好各種關系，包括處理好人與社會的關系，只能是個人適應社會，而不是社會適應個人。處理好與本職工作的關系。處理好人與人的關系。要容人之短，學人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關系。有關專家建議，消除師生緊張關系的三劑良方：一要允許學生申訴；二要寬容學生的錯誤，三要充滿耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學會合理宣泄。對親近和信任的'朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過于封閉而導致心胸狹窄。

要培養(yǎng)自己的愛好。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運動中增強體持，放松心情；可以和家人一起走進大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響著學生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

前幾日，學校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇。

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應該學會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。

發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用?？粗凶约簝r值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導致無助感，只有當這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術業(yè)有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關系篇。

任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

四、事業(yè)成就篇。

教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。

為心靈解壓讀后感范文通用篇九

前幾日，學校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇。

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應該學會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。

發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用?？粗凶约簝r值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關系篇。

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的.好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導致無助感，只有當這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術業(yè)有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關系篇。

任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。()我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

四、事業(yè)成就篇。

教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當?shù)亩ㄎ?，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。

為心靈解壓讀后感范文通用篇十

在面對競爭壓力時，我們應該明白，盡自已最大努力了就可以了，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣。在面臨發(fā)展的壓力時，目標也要適當。

在忙碌勞頓中如何為心靈減壓。

在辦公室里總是感覺壓力重重、不開心、郁悶，或者覺得自己在事情中不能擔當重要角色――是否覺得這些癥狀似曾相識或正在發(fā)生？一項面向5266名在職人士的調(diào)查顯示，近1／4的上班族工作的時候感覺不到快樂。

當你感覺工作的時候不快樂，可以嘗試用以下方法消除。

（1）盡職盡責就行。

任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學會為自己的每一個成果喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。

（2）凡事不要太較真。

斤廳計較和妒忌是快樂心境的兩大克星。要學會看到自己的短處和別人的長處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢，揚長避短，專心經(jīng)營好自己的工作，才會駛?cè)敫鼘拸V的人生路。重要的是平和放松的心態(tài)。

（3）學會承擔和遺忘。

對重要、復雜的工作要學會承擔，不要總是想著如何逃避，否則永遠沒有進步。對于那些麻煩和折磨人的瑣事，要堅決做一個“沒心沒肺”的人。

（4）該放手時就放手。

其實失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們真不應為失而痛，而應為失后的得而樂。擁有快樂，就等于擁有健康。學會與自己快樂相處，讓自己的心靈時時充滿快樂，就像自己擁有的一間健身房一樣．常常走進去，為自己忙碌疲憊的心靈做個按摩，使心靈的各個零件經(jīng)常得到維護和保養(yǎng)。

緩解壓力要找對出口。

我們經(jīng)常見到的不恰當?shù)男狗绞桨ㄒ韵聨追N：

1、拿別人出氣。

有些人經(jīng)常為一些小事與他人大吵大鬧，很可能也是因為心里壓力太大，但又沒有恰當宣泄渠道所導致。

2、用酒精麻痹自己。

這樣的人不在少數(shù)，但時間一長，酒量就會越來越大，對身體的傷害也隨之增加。

3、危險駕駛。

有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。

平時經(jīng)常有這些行為的人，可能已經(jīng)在承受著很大的心里壓力，但自己沒有有意識的尋找一個正當?shù)男雇緩健?/p>

上述幾種宣泄都是非常危險的，也是不可取的，不僅解決不了心里問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心里負擔。

多與家人散步可以減壓。

每天抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步的時候會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極的作用。另外，也可以利用這段時間與家人溝通感情。

細節(jié)提醒：

在面對競爭壓力時，我們應該明白，盡自己最大努力就可以了，不要把目標定的過高，目標越高壓力就會越大。不要過多的跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時，目標也要適當。