2023年我學(xué)會了控制情緒范本(匯總9篇)

養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，才能更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)?？偨Y(jié)是一個(gè)完善自我和提升自己的過程，要寫一篇完美的總結(jié)需要我們不斷學(xué)習(xí)。下面是一些優(yōu)秀的案例和范文，供大家參考和借鑒。

我學(xué)會了控制情緒范本篇一

每一個(gè)人的情緒都會時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會控制情緒是我們成功和快樂的要決。

你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應(yīng)該怎么辦?如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。

為什么告訴他?因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。

焦急人們在恐怕傷害或有所喪失時(shí)就會變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感?想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。

忿怒和心靈受傷者，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數(shù)人都會表示歉意，而仍要和你繼續(xù)做朋友。

內(nèi)疚忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄，就會轉(zhuǎn)過來對付你自己。一個(gè)人對自己發(fā)怒時(shí)，他就會發(fā)生內(nèi)疚而對每以件不順心的事都?xì)w咎自己。

你怎樣對付內(nèi)疚呢?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)感情是要消耗精力的。

如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。

我學(xué)會了控制情緒范本篇二

一、活動(dòng)目的：

1、幫助同學(xué)們認(rèn)識發(fā)泄憤怒的重要性。

2、教會同學(xué)們學(xué)會傾聽，換位思考，及學(xué)會發(fā)泄憤怒的最佳方式。

3、讓同學(xué)們在以后的生活中積極主動(dòng)地創(chuàng)建和諧。

二、活動(dòng)內(nèi)容：

本次班會分為以下幾部分：

第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。

第二部分：短劇——“賀卡**”。

第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們評定發(fā)泄憤怒的最佳方式。

第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》。

第五部分：一起玩出和諧：踩氣球。

三、活動(dòng)形式：短劇、辯論、游戲。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、提前一周召開全班會議，確定主持人（男女生各一名）；

3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；

4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺。

五、活動(dòng)過程：

1、開場：

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會課，請同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。

都會受到損害。三國時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死?？梢?適當(dāng)?shù)?發(fā)泄是非常重要的。

2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）。

女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會特意安排的一個(gè)小品。

男主持人：同學(xué)們你們論一論，假如是你遇到這事，你該什么辦？

3、分組討論。

男主持人：下面請全班分成四個(gè)組進(jìn)行討論，請各小組選代表發(fā)言。

4、請看短劇《賀卡**》。

女主持人：讓我們設(shè)計(jì)一個(gè)小小的辯臺，就“發(fā)泄作用的好壞”來辯論一番。

男主持人：是個(gè)不錯(cuò)的想法。我們請八位同學(xué)上臺來，分正反兩方，進(jìn)行辯論。

（辯論開始、、、、、、）。

男主持人：ok，ok，時(shí)間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈，正方同學(xué)個(gè)個(gè)字正腔圓、振振有詞；反方同學(xué)毫不示弱，辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個(gè)完滿的結(jié)果。俗語說：事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧！

（表演結(jié)局二）、、、、、、

5、分組討論。

女主持人：短劇的兩個(gè)不同結(jié)局，好壞自在其中。

（鼓掌，學(xué)生獻(xiàn)花?。?/p>

下面讓我們?nèi)w起立，向偉大的父親母親鞠躬，向敬愛的師長鞠躬，向幫助和支持過我們的朋友鞠躬，感謝他們！也感謝天下的一切好心人！

男主持人：請全體同學(xué)們一起來合唱《感恩的心》！

6、全體同學(xué)合唱：《感恩的心》。

7、一起玩出和諧：踩氣球。

8、班主任寄語。

我學(xué)會了控制情緒范本篇三

在我的心里有一個(gè)情緒博物館，它分為三個(gè)小館,里面展覽著各種各樣的情緒。

第一個(gè)小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天，老師宣布考試成績的時(shí)候，我的手心一直在冒汗，終于報(bào)到我的成績了,我居然只考了85分，應(yīng)用題錯(cuò)了3題，前兩題是計(jì)算出錯(cuò)，第三題是我“畫蛇添足”,多寫了一個(gè)多余條件?？赏瑢W(xué)們都考的不錯(cuò)，相比之下,我也就更加傷心了。

第二個(gè)小館就是---開心館。建開心館的那天，我正在朋友家玩，他們家在農(nóng)村，我們正在他家的雞欄里抓雞，我走進(jìn)雞欄，一只大公雞發(fā)現(xiàn)了我這個(gè)入侵者，一直在亂跳亂叫，對我表示驅(qū)趕。好勝的我就決定抓它了，我慢慢地靠近它,向它猛地一撲，大公雞靈活地閃開了。我繼續(xù)追著它,可是怎么也抓不到，大公雞還時(shí)不時(shí)地挑釁道，我生氣極了，不停地發(fā)起猛攻，終于它被我堵到了死角，我一個(gè)猛抓，終于抓住了它的腿。看來抓雞也不簡單啊，不過真的很開心!

而最后一個(gè)館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業(yè)實(shí)在是太多了，每次作業(yè)都必須拿一個(gè)小本子記下來，不然就會漏掉一部分，所以每當(dāng)我看見小本子時(shí)就會頭疼，每次做作業(yè)時(shí)就會眼花，作業(yè)這個(gè)大“boss”我真是喜歡不起來，一晃幾年，我的煩惱館也建成了。

我的情緒博物館，記錄著我生活的一點(diǎn)一滴，不過我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失，留下我最喜歡的開心館。

我學(xué)會了控制情緒范本篇四

1、認(rèn)識什么是起青春期。

2、認(rèn)識青春期的身體發(fā)生的變化及如何正確迎接青春期的到來。教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識青春期的身體發(fā)生的變化，正確迎接青春期的到來。

正確迎接青春期的到來。

一導(dǎo)入新課。

二新授。

1、討論：

你們知道什么是青春期嗎？

你身體的各個(gè)部位發(fā)生了什么變化？

2、師針對學(xué)生的發(fā)言小結(jié)。

3、課堂總結(jié)：

（1）、迅速長高。

（2）、心肺功能明顯增強(qiáng)。

（3）、肌肉的發(fā)育十分迅速。

（4）、體重增加。

（5）、神經(jīng)興奮性加強(qiáng)。

4、為了今后的強(qiáng)健的身體，我們現(xiàn)在該怎么做？

歸納：

（1）、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

（2）、加強(qiáng)營養(yǎng)、合理安排飲食。

（3）、不吸煙，不喝酒。

（4）、保持正確的坐、立、走姿勢。

（5）、加強(qiáng)體育鍛煉。

（6）、保護(hù)好嗓子，不大聲喊叫。

課后小結(jié)。

保持良好的情緒。

教學(xué)目標(biāo)。

1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

2、認(rèn)識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。教學(xué)難點(diǎn)：要學(xué)生學(xué)會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。

教學(xué)過程。

導(dǎo)入。

想一想自己過去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。

師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？

生：簡單的說，情緒就是心情。

師：當(dāng)你心情好或者說情緒好的時(shí)候，你的'表現(xiàn)什么樣？(生交流)。

師：是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會,當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么。

（生交流）、

師：我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。

（教師講范進(jìn)中舉的故事）、

總結(jié)。

課后小結(jié)。

預(yù)防脊柱彎曲異常。

教學(xué)目標(biāo)。

1、教育學(xué)生認(rèn)識什么是脊柱彎曲異常。

2、使學(xué)生懂得怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識什么是脊柱彎曲異常。

教學(xué)難點(diǎn)：始終不渝地做到六個(gè)預(yù)防。

教具：幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖。

教學(xué)過程。

一、導(dǎo)入新課。

1上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？

2揭示課題：預(yù)防脊柱彎曲異常。

二、新授。

1、出示掛圖，討論：美不美？什么是脊柱彎曲異常？

2、師針對學(xué)生的發(fā)言小結(jié)。

3、課堂總結(jié)：

4、為了今后我們現(xiàn)在該怎么預(yù)防？

歸納：

（1）、保持正確的坐立走姿勢；

（2）、桌椅高度要適中，做作業(yè)光線要足；

（3）、養(yǎng)成用雙手、雙肩扛提重物的習(xí)慣；

（4）、不要連續(xù)看書、做作業(yè)，要適時(shí)休息；

（5）、積極參加體育鍛煉；

（6）、如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。

課后小結(jié)。

預(yù)防肺結(jié)核。

教學(xué)目標(biāo)。

1、教育學(xué)生認(rèn)識什么是肺結(jié)核。

2、了解肺結(jié)核的傳染途徑及預(yù)防方法。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識肺結(jié)核的危害及傳染途徑。

教學(xué)難點(diǎn)：始終不渝地預(yù)防肺結(jié)核。

教具：有關(guān)肺結(jié)核的掛圖。

教學(xué)過程。

一、導(dǎo)入新課。

a)上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？

b)揭示課題：預(yù)防肺結(jié)核。

二、新授。

1、交流課前收集的有關(guān)肺結(jié)核的資料，讓學(xué)生初步了解肺結(jié)核的危害。

2、談?wù)劮谓Y(jié)核是怎樣傳播的。

3、教師總結(jié)：一種是空氣中結(jié)核桿菌，通過人的呼吸進(jìn)入人人的肺部，在那里繁殖、生長，人就會被傳染肺結(jié)核。另一種是血液傳播。

4、說說患肺結(jié)核的病人，有哪些癥狀？

5、大家一起朗讀“預(yù)防的措施有”下面一段。

課后小結(jié)。

噪聲的危害。

教學(xué)目標(biāo)。

1、教育學(xué)生了解噪聲的危害。

我學(xué)會了控制情緒范本篇五

培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度，幫忙學(xué)生掌握人際交往的基本技能，提高學(xué)生與人交往的實(shí)際潛力，培養(yǎng)學(xué)生做一個(gè)快樂的健康的人。

1、課件設(shè)計(jì)

2、小品編排

一、導(dǎo)入：

你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一齊學(xué)習(xí)，一齊生活，遇到問題一齊商量，一齊解決，說說笑笑，真開心呀！這節(jié)課將伴隨你一齊探索怎樣才能交上更多的朋友！

二、活動(dòng)：

1、找朋友游戲

要求：以組為單位，每組出一名學(xué)生，數(shù)到“一”。

第一次：3個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。

第二次：4個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。

第三次：5個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)

（學(xué)生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了次，我輸了次。)

2、談一談

（1）我找到朋友時(shí)心里感到。

（2）我沒找到朋友時(shí)心里感到。

（學(xué)生談心里感受）

3、交朋友的秘訣

（1）仔細(xì)觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的？

（學(xué)生歸納交朋友的秘訣）

看課件：

課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學(xué)們都愿意和她交朋友。（性格好）

課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）

課件3：遇到開心的事，受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進(jìn)溝通和理解。（善于開放、表露自己。）

（2）你的交友秘訣呢？

快記下大家的絕招，讓大家一齊交流分享吧！

（學(xué)生歸納：交朋友的秘訣。）

（3）請看小品：

問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。

問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢？

問題3：請大家?guī)退龀鲋饕?，讓他交到更多的朋友?/p>

（學(xué)生進(jìn)行小品表演：

小磊和小濤是好朋友，他們互相關(guān)心、互相幫忙，說說笑笑玩得多開心??！但是，小陳不敢和同學(xué)接近，他沒有朋友，一個(gè)人十分孤獨(dú)。）

三、總結(jié)：

有朋友真好！高興時(shí)，友朋友來分享。悲哀時(shí)，有朋友來分憂。困難時(shí)，有朋友來幫忙。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，必須會交到更多的好朋友！

學(xué)會寬容

學(xué)生在學(xué)校生活中不可能不發(fā)生矛盾，與同學(xué)之間可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因產(chǎn)生摩擦。即使是好朋友之間，也往往會因?yàn)槟尘湓?，某件小事而產(chǎn)生不愉快，如果學(xué)生不能正確地對待這些，只要有矛盾，只要?jiǎng)e人對不起自己，就懷恨在心，從此再也不理這個(gè)人，那么，恐怕與學(xué)生相處得來的人就越來越少了。所以，寬容地待人，在學(xué)生的生活中是不可缺少的。寬容本身意味著原諒，而原諒又是與極大的忍耐和謙遜聯(lián)系在一齊的，原諒別人對自己所犯的錯(cuò)誤，從某種好處上說，最能體現(xiàn)自己堅(jiān)強(qiáng)、忠厚的品行了。寬容是能夠?qū)W習(xí)的。教師應(yīng)在教學(xué)、平時(shí)的事件處理中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會寬容，個(gè)性是做好具體的指導(dǎo)工作，鼓勵(lì)孩子要主動(dòng)解決矛盾，千萬不要記恨在心，更不要時(shí)時(shí)伺機(jī)報(bào)復(fù)。

小學(xué)生人際交往心理輔導(dǎo)

表演法、討論法

小學(xué)六年級學(xué)生

40分鐘

1、每人一棵心愿樹剪紙。

2、準(zhǔn)備小品表演《真正的原諒》。

3、學(xué)生座位按馬蹄形小組排列，馬蹄形開口朝黑板。

4、學(xué)生自備彩色筆。

1、導(dǎo)入：同學(xué)們，你們明白嗎？寬容是一個(gè)神圣的字眼，寬容是一個(gè)神圣的概念，寬容是一種人類精神。寬容是一種善，寬容是一種美，寬容是一種人性，寬容是一種胸懷和氣度，更是一種境界。只有善良的心胸中才有寬容，只有慈悲的心靈才能放下寬容。這天這節(jié)課，就讓我們來研究寬容，學(xué)會寬容。

2、活動(dòng)：“真正的原諒”

請學(xué)生進(jìn)行小品表演《真正的原諒》（表演前，講述發(fā)生背景、簡介人物）。

然后分小組討論：“之后，這個(gè)學(xué)徒為什么能安安穩(wěn)穩(wěn)地把燈泡拿到了樓上？”學(xué)生自由討論，發(fā)言交流面要廣。之后請個(gè)小組代表發(fā)言，對于學(xué)生創(chuàng)造性的分析、評論，教師要盡量加以引導(dǎo)、予以肯定。

教師小結(jié)：寬容作為一種境界，是一種水平的體現(xiàn)，是一種對于被寬容者的理解和體諒，是一種深度與才能，是一種睿智和明達(dá)。

“自我反思”

請大家再想一想，自己以前碰到過不善待別人（同學(xué)、父母、長輩.......）的事嗎？你當(dāng)時(shí)是怎樣想的？發(fā)生了怎樣的后果？此刻你對這件事又是怎樣想的？如果當(dāng)時(shí)你原諒了別人，設(shè)想一下結(jié)果又會是怎樣？這一活動(dòng)先在小組內(nèi)交流，然后再進(jìn)行全班交流。

透過反思，我們更加懂得了寬容、善待別人的重要性，那么究竟如何做到原諒別人呢？首先要做到----將心比心。

“畫心愿”

“心愿樹”上有許多心愿卡，“將心比心”就是其中最大的一顆。此刻，讓我們拿起彩色的畫筆，去描繪那些寬容他人的心愿。請同學(xué)們把貼合描繪條件的果子涂上美麗的顏色。（多媒體出示心愿樹）心愿樹上的心愿有：

豁達(dá)大度斤斤計(jì)較克制忍讓

正直誠實(shí)與別人交談心平氣和抱怨奶奶走路太慢

拿別人的短處開玩笑與別人爭吵

多聽少說，自己想說時(shí)，應(yīng)等別人說完了再說

故意說別人的壞話

學(xué)生各自涂色，群眾討論、交流。

“主角扮演”

同學(xué)們，剛才我們已經(jīng)了解到如何原諒別人。此刻，有一位叫小雨的同學(xué)期望得到大家的幫忙。大家一齊來幫忙，好嗎？朗讀“小雨的來信”（多媒體出示）：

陳老師：您好！我以前擁有一個(gè)很好的朋友。但是，之后我慢慢地發(fā)現(xiàn)我與這所謂的朋友之間，也沒有真正的友誼。

以前，在我的眼里，她是一個(gè)很不錯(cuò)的女孩，學(xué)習(xí)好，人漂亮，開朗活潑，跟她在一齊，我很開心。但是，自從這學(xué)期她當(dāng)上了班長之后，我就覺得她變了。我發(fā)現(xiàn)她只是向我借東西的時(shí)候?qū)ξ覠崆?，在其它的活?dòng)中比如討論學(xué)習(xí)問題、去上早操的時(shí)候，她總是和別人在一齊。我覺得她根本沒把我當(dāng)真正的朋友。我發(fā)現(xiàn)自己受騙了，心里痛苦極了。最后有一次，我們吵架了。

好幾次，我想和她說話。但是這有不是我的錯(cuò)，我為什么要主動(dòng)道歉呢.....我好苦惱。

一個(gè)求助的女孩：小雨

此刻，我們想象一下小雨會怎樣解決難題？并且表演給大家看，比一比哪組表演得最好？

主角扮演，學(xué)生按a、b、c、d四組分別上場表演各自理解的主角。

反饋討論：哪組表演得最好？為什么？

請參加表演的同學(xué)說說有什么體會，再請看表演的同學(xué)說說有什么不同的感受。

3、總結(jié)和推薦：

理解別人，設(shè)身處地為別人著想。寬容待人，勇敢、坦然地承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，即時(shí)修正自己的言行，改正錯(cuò)誤。

見人長處我則暗記于心從而仿效之，見人短處狹隘處我亦暗記于心并從而以之為鑒改過之，久而久之你自會對人寬之容之涵之納之。

課外作業(yè)：為了交到更多的好朋友，你將怎樣做呢？

附資料：

真正的原諒

有一次，發(fā)明大王愛迪生和他的助手們制作了一個(gè)電燈泡。那是他們辛苦工作了一天一夜的勞動(dòng)成果。

隨后，愛迪生讓一名年輕學(xué)徒將這個(gè)燈泡拿到樓上另一個(gè)實(shí)驗(yàn)室。這名學(xué)徒從愛迪生受里接過燈泡，留意翼翼地一步一步地走上樓梯，生怕手里的這個(gè)新玩意兒滑落。但他越是這樣想，心里就越緊張，手也禁不住哆嗦起來，當(dāng)走到樓梯頂端時(shí)，燈泡最終還是掉在了地上。

愛迪生沒有責(zé)備這名學(xué)徒。過了幾天，愛迪生和助手們又用了一天一夜的時(shí)間制作出了一個(gè)電燈泡。做完后，還得有人把燈泡送到樓上去。愛迪生連思考都沒思考，就將它交給了那名先前將燈泡掉在地上的學(xué)徒。這一次，這個(gè)學(xué)徒安安穩(wěn)穩(wěn)地把燈泡拿到了樓上。

事后，有人問愛迪生：“原諒他就夠了，何必再把燈泡交給他拿呢？萬一又摔在地上怎樣辦？”愛迪生回答：“原諒不是光嘴巴說說的，而是要靠做的。”

我學(xué)會了控制情緒范本篇六

一群孩子備戰(zhàn)高考的時(shí)候，另一群孩子也正在用張揚(yáng)的笑臉和肆意流淌的淚水與他們的學(xué)生時(shí)代說再見。度過這個(gè)畢業(yè)季，走上社會的他們，將與孩子這個(gè)名詞告別。

四年，就在時(shí)鐘的滴答聲中流去。又是一年畢業(yè)時(shí)，傷感、興奮、憧憬、無奈，重重思緒，縈繞心頭。此時(shí)，漫步在校園的林蔭小路間，昔日的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、林林總總，躍然而起、歷歷在目。

回憶當(dāng)初，初入校園，對任何事物都滿懷好奇，也體會到了各種成功和失敗、辛酸和汗水、苦澀與甜美。依稀記得，進(jìn)入大學(xué)的第一件考驗(yàn)就是軍訓(xùn)：炎炎烈日下，一動(dòng)不動(dòng)地站軍姿；燥熱的夜晚，扎堆在田徑場做伏地挺身....。完成軍訓(xùn)驗(yàn)兵后，走出校園的是一個(gè)個(gè)皮膚黝黑又面帶笑容的“小兵”，那是大學(xué)第一次滿載著成就感回家。完成了軍訓(xùn)，便好奇地參加著各種社團(tuán)和學(xué)生聯(lián)合會的招聘。各種正規(guī)化的招聘，讓我第一次體會到大學(xué)里的良性競爭、優(yōu)勝劣汰的良好氛圍。而我也是在這種競爭的氛圍中，逐步提升了自己的社會交往能力。第一次因?yàn)榭荚囃ㄏ磿?，第一次拿到?jiǎng)學(xué)金，第一次與室友k歌到清晨，第一次站到演講臺時(shí)的慷慨激昂，第一次、第一次、第一次??四年中有太多的第一次，每一次都會發(fā)生什么，每次過后都會興奮很久。不知不覺間，便在記憶中打上了烙印，揮灑不去。

雖然同樣走在校園，卻強(qiáng)烈的覺得自己和學(xué)弟、學(xué)妹們的心態(tài)已然完全不同。趕在鈴聲結(jié)束前跑進(jìn)教室，拿著書本追問著老師，安靜地在自習(xí)室中溫習(xí)書本??這些生活顯然已經(jīng)不再屬于我們。走入人生的新起點(diǎn)，我們要面臨的是職業(yè)的選擇，是激烈的社會競爭，是巨大的就業(yè)壓力。畢業(yè)了，四年的時(shí)間，不知不覺就已經(jīng)走到了大學(xué)的盡頭。美妙的回憶散落在校園的每一個(gè)角落。驀然回首的剎那，往昔的點(diǎn)點(diǎn)滴滴印上心頭。畢業(yè)了，離別是不可避免的主題，當(dāng)離別到來的時(shí)候?yàn)槭裁磿心敲炊嗖簧岷偷陌∩闲念^？睡在上鋪的兄弟，鏖戰(zhàn)網(wǎng)吧的同學(xué)，暗戀過的女生，明天我們就將各奔東西，在我們還沒準(zhǔn)備好的時(shí)候。

一切就像一部糾結(jié)的劇本，正當(dāng)我們真情演繹，投入完全的時(shí)候，卻突然謝幕了。我們該走了。帶著復(fù)雜傷感走了。于是，我們麻醉我們的神經(jīng)，逢同學(xué)，第一句便是：哥們，干！現(xiàn)實(shí)的畢業(yè)酒會遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有偶像劇里的酒會那樣喜悅：大家抱在一塊，望眼過去，你已經(jīng)彼此說著肺腑之言，豪言壯志。一會兒說著，一會兒笑著，一會兒哭著??原來“望君珍重”要說出口的時(shí)候，才會發(fā)現(xiàn)這句話不是一般的沉重。

走過戀戀風(fēng)塵，才知道懷念是人生永遠(yuǎn)的炊煙，飄蕩在你我心靈的春天。縱然歲月之舟將我遠(yuǎn)涉萬水千山，今天的你是我記憶中不老的容顏。此刻，當(dāng)最后的下課鈴聲響起，當(dāng)校園里最后一季玫瑰在大地間開滿了火辣辣的離愁，當(dāng)你我已背起了各自的行囊向往著夢中的遠(yuǎn)方，我愿為我們相聚的這一程作最后一次回首，以我所擁有的心底最深的愛戀。

是的，這四年會不會成為你最愿意回首的時(shí)光，你會不會記住每一張燦爛的笑臉，還有，還有那些在冰場上蹣跚學(xué)步的日子，那些同一把傘下交流心事的雨季，那些陽光遍地書聲朗朗的清晨，還有那些酷暑中掌燈苦讀的長夜......因?yàn)檫@一切馬上要成為遙不可及的從前，所有的往日都可憶而不可重逢。正如所有的人們相聚都無法拒絕別離。

四年前我們羞澀的青春登場，在象牙塔里開始追逐夢想，時(shí)間總在一晃一蕩之間飄過，帶走我們的青澀，留下了一個(gè)現(xiàn)在的我們。

四年，大一《彷徨》，大二《吶喊》，大三《祝?！?，大四《朝花夕拾》，時(shí)間總是一晃一蕩，就悄悄跑開，青春也在一深一淺，靜靜過去。在大學(xué)生活的最后一個(gè)夏天，和怕掛的考試說再見，和可愛的老師說再見，和曾經(jīng)走過的小路說再見，和空蕩蕩的教師說再見，和多事的宿管說再見，和難吃的食堂說再見，和醉倒過的長街說再見，和狹窄溫馨的宿舍說再見，和一起走過的兄弟姐妹們說再見，告別那我們踏過的每一寸土地，告別我們習(xí)慣看書和靜心的地方，告別我們青春飛翔的大學(xué)天空，當(dāng)我們不得不面對即將到來的畢業(yè)，我們才發(fā)現(xiàn)大學(xué)是一個(gè)，剛開始留住人留不住心，最后卻留住心不留人的地方，收拾好行囊，笑著和大學(xué)告別。

我學(xué)會了控制情緒范本篇七

?高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認(rèn)識是片面的，積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì)，而是根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同作用來區(qū)分的。凡是對人的行動(dòng)起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對人的行動(dòng)起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。

培根說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒，它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見，還能影響人際關(guān)系。荀子說：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至?！奔刀适侨穗H交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)?。所以，要正確看待嫉妒心理，積極地對它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，或有一定表現(xiàn)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評價(jià)一下自己，需要學(xué)會控制自己的情緒。

快樂是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來，自己可能得到的歡樂少，或是自己的那一點(diǎn)快樂根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來調(diào)整。

資料。

在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時(shí)，這份禮物應(yīng)該屬于誰呢？”那人答：“這還不簡單，當(dāng)然屬于送禮的那個(gè)人?！敝灰姺鹜有φf：“沒錯(cuò)，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。

不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時(shí)，都會同時(shí)注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之為“'聯(lián)想”。例如，每當(dāng)你聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時(shí)，這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽見這首歌，便會立刻憶起當(dāng)時(shí)的心中的情感。

當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問題。

我們不妨對自己說：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?/p>

此外，我們還要無條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己。”

我學(xué)會了控制情緒范本篇八

我們的身體里住著一些小怪物：快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無窮。

小怪物沒有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負(fù)面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學(xué)會飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì)，就是飼養(yǎng)這些小怪物。

飼養(yǎng)小怪物有兩種方法：

分離。

要意識到自己和小怪物在一起，比如說：我現(xiàn)在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來，深呼吸。當(dāng)你察覺到這只小怪物時(shí)，它就會慢慢與你分離。

抽離。

聽上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺生氣時(shí)，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來了。如果還是覺得生氣，就再退一步，直到你恢復(fù)正常，這就是抽離小怪物。

這是兩個(gè)飼養(yǎng)小怪物的方法，還有一個(gè)很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。

這個(gè)觀點(diǎn)是絕對錯(cuò)誤的。比如：歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物，那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學(xué)會正確飼養(yǎng)它們的方法。

看到這里，你一定會好奇小怪物是什么，飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒，飼養(yǎng)就是管理情緒啦！

情緒就像是一個(gè)個(gè)小怪物，會為我們的人生記憶添加色彩，也會給我們的日常生活添亂。這時(shí)，就需要合適的管理方法來飼養(yǎng)情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。

最重要的情緒管理。就是你要相信，沒有任何一種情緒是不應(yīng)該的。

我學(xué)會了控制情緒范本篇九

我們都知道，與人友好相處的人際關(guān)系小竅門存在于我們的日常生活中，人與人之間的關(guān)系是非常微妙的，處理得當(dāng)，和和氣氣；處理不當(dāng)，心里產(chǎn)生怨恨。所以我設(shè)計(jì)人際心理活動(dòng)方案，來調(diào)整他們的心態(tài)，幫助他們改正缺點(diǎn)?；顒?dòng)的中心主體是學(xué)生，建立在“合作”和“情感”的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系，讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。

1、讓學(xué)生懂得在人際交往中，發(fā)生磕磕碰碰的事情是難免的，關(guān)鍵是學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系。

2、通過活動(dòng)讓學(xué)生體會到伙伴之間友誼的珍貴。懂得擁有良好的人際關(guān)系是一種快樂，是一個(gè)人取得成功的重要條件。

3、讓學(xué)生學(xué)會一些處理人際關(guān)系的小竅門，結(jié)交更多的好朋友。

4、讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。

1、讓學(xué)會掌握人際關(guān)系的小竅門，不斷提高自己的交往能力。

2、引導(dǎo)學(xué)生善于換位思考，不要以“我”為中心，要學(xué)會站在別人的立場去考慮問題。

學(xué)生提前自制的禮物；音樂《找朋友》，《快樂向前沖》；寫有字詞，數(shù)字，詩句的卡片，獎(jiǎng)品。

一、激趣導(dǎo)入

1.拍手游戲

2.談體會：問：為什么五個(gè)手指一起拍擊手掌時(shí)才會有很響的聲音呢？（生答）

3. 揭示課題

其實(shí)是因?yàn)槲鍌€(gè)手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音，如果他們不合作，就象剛才一樣，用一個(gè)或者兩個(gè)手指去拍是不會有響亮的聲音的。

二、“找朋友”

2、老師把準(zhǔn)備好的各種卡片打亂，讓學(xué)生按順序抽取卡片，尋找與自己手中卡片上內(nèi)容相同的另一張卡片（如：對應(yīng)的詩句，相同數(shù)字或相同字詞），兩人即成為搭檔進(jìn)行接下來的游戲；（音樂：《找朋友》）

3、好了，同學(xué)們，都找到自己的小伙伴了嗎？那接下來我們就開始今天的第一個(gè)游戲吧。這個(gè)游戲叫做：兩人三足。（音樂：《快樂向前沖》）

（游戲規(guī)則：通過找卡片活動(dòng)的兩個(gè)人為一組，將兩人的其中的一只腳綁在一起，然后兩組同學(xué)進(jìn)行比賽，看哪組先拿到前方放著的氣球，先拿到的一組獲勝，這樣進(jìn)行車輪戰(zhàn)，最后勝出的那組為冠軍，可得到獎(jiǎng)品。）

4、游戲結(jié)束，談?wù)撚螒蚋惺芘c體會。

三、“滾雪球”

現(xiàn)在，我們大家都來用自己的方式介紹自己。首先請一個(gè)同學(xué)閉上眼睛，說出一個(gè)特征，如：穿紅色衣服；戴眼鏡等等，凡是有這個(gè)特征的同學(xué)就請站到前臺，從第一個(gè)同學(xué)開始介紹自己，接下來第二個(gè)同學(xué)介紹完自己后再介紹前一個(gè)，第三個(gè)同學(xué)介紹完自己就介紹前兩位同學(xué)就這樣接下去。最后再請那位閉上眼睛說特征的同學(xué)說出前臺所有同學(xué)的信息，再介紹自己。同時(shí)在介紹別人的時(shí)候，要看著那位同學(xué)。大家明白了嗎？好，現(xiàn)在游戲開始！

四、“我們都是好朋友”

所有學(xué)生圍成一個(gè)圈，開始轉(zhuǎn)圈，并且聽老師指令做出相應(yīng)動(dòng)作（注：所有動(dòng)作都是對所在位置前面同學(xué)而做的）。如：拍拍他的肩，摸摸他的頭等等，若有同學(xué)做的動(dòng)作與指令不符，則要接受懲罰。（懲罰可由學(xué)生或老師來出）

五、總結(jié)

我們生活在這個(gè)世界，與人相處是我們的必修課，經(jīng)過這節(jié)課的活動(dòng)，我們知道了人際交往和合作的重要性，所以，在以后的生活中，我們要和平與人相處，多多和他人交流， 擴(kuò)充我們的視野。