2023年田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容(優(yōu)秀10篇)

計(jì)劃對(duì)于達(dá)成目標(biāo)和追求夢(mèng)想至關(guān)重要，沒(méi)有計(jì)劃就沒(méi)有明確的方向。制定計(jì)劃要考慮到任務(wù)的優(yōu)先級(jí)和重要性，合理安排工作的順序和時(shí)間分配。最后，讓我們一起來(lái)探討一些計(jì)劃成功的案例和啟示，鼓勵(lì)我們堅(jiān)持下去。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇一

1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2、重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

男子：女子：

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);。

(2)、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練時(shí)間：

(一)、調(diào)整階段(春季)。

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求：1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：

2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。

調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二：長(zhǎng)距離跑;周三：力量訓(xùn)練(輕量);周四：柔韌性訓(xùn)練;周五：速度訓(xùn)練。

(二)、強(qiáng)化訓(xùn)練階段。

作為專(zhuān)項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專(zhuān)項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。

要求：1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能;。

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的`放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充;。

3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。

強(qiáng)化階段：

周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓(xùn)練;周三：耐力訓(xùn)練;周四：專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練;周五：力量訓(xùn)練。

(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)。

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。

3.力量訓(xùn)練計(jì)劃范文。

6.訓(xùn)練計(jì)劃范文九篇。

7.訓(xùn)練計(jì)劃范文五篇。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇二

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的`體育工作做的更好。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過(guò)選拔，從初一、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

2、通過(guò)訓(xùn)練，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10。

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。

2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

(2)過(guò)渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)，有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多。在這一過(guò)程中，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高的成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。

2、提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式，來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng)，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免受傷，同時(shí)，通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階，賽前注意身體，進(jìn)入調(diào)整階段。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇三

在新的學(xué)期里，我將以新課程的實(shí)施為契機(jī)，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學(xué)質(zhì)量。

二、工作目標(biāo)：

1、以新課程設(shè)置為突破口，全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

2、加強(qiáng)校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水平。

3、加強(qiáng)教研能力，積極參與科研活動(dòng)，使教研活動(dòng)規(guī)范化、系列化、專(zhuān)題化和經(jīng)常化，切實(shí)提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1、進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

2、訓(xùn)練好校田徑隊(duì)，為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。

3、培養(yǎng)中高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)一步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

四、具體措施及要求：

（一）改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生。

為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識(shí)和技能，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

（二）加強(qiáng)課余訓(xùn)練，爭(zhēng)取早出人才。

課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì)，乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃，多作總結(jié)，利用課余時(shí)間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練效果，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長(zhǎng)多做思想工作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)中取得好成績(jī)。

1、開(kāi)學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況，制定本校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

2、加強(qiáng)對(duì)教材的理解，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力。

3、認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

4、立足平時(shí)課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時(shí)課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過(guò)程的實(shí)效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進(jìn)一步深化對(duì)新課程質(zhì)量管理。

（三）群體活動(dòng)方面：

1、積極開(kāi)展并落實(shí)好全校體育課外活動(dòng)及課間活動(dòng)的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競(jìng)賽活動(dòng)，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

3、積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測(cè)試評(píng)價(jià)工作。

1、結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，認(rèn)真制定各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

2、在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的基礎(chǔ)上，做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作。

3、在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊(duì)。

（五）體育教研：

1、繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。

2、大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。

3、積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)。

4、體育教師要以身作則，上課時(shí)，必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。

5、主動(dòng)支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

6、搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護(hù)好各項(xiàng)器材，學(xué)校場(chǎng)地及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動(dòng)的安全，隨時(shí)督促學(xué)生維護(hù)場(chǎng)地的整潔。

新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)?lái)新的機(jī)遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

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田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇四

我校的體育工作在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績(jī)，圓滿(mǎn)完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來(lái)如何使我校的體育工作長(zhǎng)盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，提高弱勢(shì)項(xiàng)目，使學(xué)校體育全面提高。盡快選拔.補(bǔ)充新隊(duì)員，讓他們盡快成長(zhǎng)起來(lái)，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績(jī)的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作實(shí)施意見(jiàn)和上級(jí)組織的各項(xiàng)比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實(shí)際，特制定本學(xué)年體育訓(xùn)練計(jì)劃。

一、準(zhǔn)備期：第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓(xùn)練。

寒假訓(xùn)練主要是提高身體機(jī)能能力，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點(diǎn)要以籃球訓(xùn)練為主。

二、準(zhǔn)備期：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓(xùn)練。

八月份暑假訓(xùn)練的重點(diǎn)要提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，儲(chǔ)存能量，為開(kāi)學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。9月份在學(xué)生已有基礎(chǔ)的前提下，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

三、競(jìng)賽期(10——12月)。

10月中旬舉辦學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)檢驗(yàn)前期訓(xùn)練效果，選拔學(xué)校代表。

制定后期訓(xùn)練重點(diǎn)，積極準(zhǔn)備區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)。

11——12月強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)參加各級(jí)比賽爭(zhēng)取好成績(jī)。

四、過(guò)度期：1月前后。

今年的競(jìng)賽基本結(jié)束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備期第一階段：

3月：(1)籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí)、三人對(duì)抗練習(xí)。(2)、田徑訓(xùn)練：發(fā)展有氧練習(xí)，循序漸進(jìn)增大運(yùn)動(dòng)量以4000——5000米勻速跑為主。嚴(yán)抓跑專(zhuān)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運(yùn)用跳臺(tái)階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習(xí)等發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練20%。

4月：(1)籃球訓(xùn)練：在球性和基本功都提高的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強(qiáng)，同時(shí)增加實(shí)戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊(duì)員的比賽意識(shí)和配合能力得到一個(gè)提升。(2)、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習(xí)多以60——80米/6-8組的快速跑為主，同時(shí)每天訓(xùn)練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。

一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練20%。

5月：籃球訓(xùn)練：減少基本功訓(xùn)練加強(qiáng)比賽戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)和配合的訓(xùn)練，使球隊(duì)基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級(jí)比賽爭(zhēng)取好成績(jī)。

田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用150米、300米、600米/4-6組提高無(wú)氧能力，提高素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽。

一般身體練習(xí)：50%、籃球訓(xùn)練40%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練10%。

六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容。

6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)能力保持在一個(gè)更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一般身體練習(xí)：40%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練60%。

9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，逐漸形成競(jìng)技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。

一般身體練習(xí)：40%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練60%。

七、競(jìng)賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點(diǎn)。

本階段學(xué)生的各方面能力都達(dá)到一個(gè)最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，積極參加各級(jí)比賽發(fā)揮最好的水平，爭(zhēng)取好成績(jī)。

一般身體練習(xí)：20%、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練80%。

過(guò)度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類(lèi)、慢跑或積極的休息為主。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇五

單位：岳村一初中。

岳村一初中體育傳統(tǒng)項(xiàng)目。

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛杠鈴等。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。

四、考核：

1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇六

指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!

三、基本情況:經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。

四、訓(xùn)練時(shí)間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

五、考核:。

1、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求:。

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理。

八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)。

1、召開(kāi)有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。

第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的提高。

第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競(jìng)賽期。

第五階段:加強(qiáng)文化知識(shí)的.學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇七

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的'具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

以提高我校初中在今后的市、縣運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽中的成績(jī)以及向高中輸送體育尖子生人才，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開(kāi)展體育健身俱樂(lè)部。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從七、八年級(jí)各個(gè)班中找隊(duì)員組建了體育健身俱樂(lè)部及學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間，訓(xùn)練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。

第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。

第二階段：時(shí)間為四周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時(shí)間為四周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。

第四階段：內(nèi)部測(cè)試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

1、主訓(xùn)項(xiàng)目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。

2、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專(zhuān)長(zhǎng)發(fā)展。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

1、通過(guò)第二課堂活動(dòng)以及教師課堂觀(guān)察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過(guò)宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂(lè)部以及田徑校隊(duì)。

2、開(kāi)展訓(xùn)練：制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容，開(kāi)始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。

1、然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項(xiàng)目。

2、逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。

1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練）。

3、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。

1、耐力與力量專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試并記錄成績(jī)進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。

1、通過(guò)一個(gè)階段訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇八

四、專(zhuān)門(mén)練習(xí)。

1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開(kāi)立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過(guò)身體中線(xiàn)；后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。

2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng)，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng)。

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，由高抬腿走過(guò)渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏。

6.車(chē)輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí)，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

9加速跑練習(xí)。

五、放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇九

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20!

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺，面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。

每天訓(xùn)練一次，每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

1、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級(jí)管理。

準(zhǔn)備期：(三天)。

1、召開(kāi)有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的提高。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競(jìng)賽期。

第五階段：加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容篇十

1、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);(2)通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點(diǎn)。

重點(diǎn)抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。3.訓(xùn)練時(shí)間:早晚各一小時(shí)。4.具件訓(xùn)練計(jì)劃:。

（一)詞整階段9一10月份。

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求，1.以員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！

周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練周二:長(zhǎng)距高跑。

周三，力量訓(xùn)練(輕量)周四，柔韌性訓(xùn)練周五:速度訓(xùn)練。

作為專(zhuān)項(xiàng)的準(zhǔn)各階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專(zhuān)項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求:。

1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能:。

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充:。

3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段:周一:短距離間歇跑。

周二:速度力量訓(xùn)練周三:耐力訓(xùn)練周四:專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練周五:力量訓(xùn)練。