健康知識講座計劃書(實用17篇)

一個詳細和具體的計劃可以幫助我們掌控自己的時間，避免時間的浪費和不必要的沖突。為了寫一份較為完美的計劃，首先需要明確目標，確定想要達到的結(jié)果。下面是一些成功人士的計劃案例，供大家參考借鑒。

健康知識講座計劃書篇一

現(xiàn)在的生活越來越好了，但要是管不住嘴，就有可能引發(fā)高血壓、糖尿病。為提升轄區(qū)居民應(yīng)對慢性病的能力，儲備慢性病知識，20xx年11月15日14時30分，清江浦區(qū)清江街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在清江街道會議室，舉辦一期主題為《高血壓糖尿病防治知識》講座，由中心主任醫(yī)師徐星昌主講，清江街道社區(qū)居民參會。

徐主任從高血壓的危害為切入點講解了降壓需要注意的事項，后又講了糖尿病的防治等內(nèi)容，讓大家通過健康的`生活方式，比如減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入；控制體重；不吸煙；不過量飲酒；體育運動，減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡來降低慢性病的患病率。講座結(jié)束后，中心健康團隊的工作人員為現(xiàn)場的居民測量血壓，活動現(xiàn)場氛圍融洽，反響熱烈，對高血壓糖尿病等慢性疾病有疑問的居民們紛紛向徐主任提問，徐主任均熱情地進行了解答。

此次講座內(nèi)容豐富、通俗易懂，使參會人員對高血壓、糖尿病的危害有了深刻的了解，深受好評。

健康知識講座計劃書篇二

健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的;第三，適量的運動;第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。

前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”。現(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的'，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。

下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。

再問一個問題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得病”好多人回答：“應(yīng)該得病”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應(yīng)該得病的，為什么人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉(zhuǎn)就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式;2、營養(yǎng)不均衡;包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。

提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命;第二，預(yù)防;第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高、是不是吃出來的既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復(fù)診。如果食療不見效，第二步：砭，即、、和。如果還不見效，第三步：。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當(dāng)藥吃，千萬不要把藥當(dāng)飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛??？涩F(xiàn)在全背離了。

走了樣，綠，成了綠茶了;紅，成了紅葡萄酒了;黃，成了胡蘿卜;白，成了燕麥片;黑，成了黑木耳了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟;從營養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學(xué)幾千年的了，世界各國的營養(yǎng)師都來中習(xí)營養(yǎng)學(xué)，他們回國后，教導(dǎo)國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。

健康知識講座計劃書篇三

健康資本是人力資本的重要組成部分，健康知識講座有利于我們更加的了解更多的健康知識，今天本站小編給大家整理了健康知識講座的總結(jié)，謝謝大家對小編的支持。

隨著健康觀念的轉(zhuǎn)變和系統(tǒng)化整體護理的普遍實施，病人健康教育在護理工作中越來越占有舉足輕重的地位。護士通過向患者傳授疾病的有關(guān)醫(yī)學(xué)、護理學(xué)的知識和技能，調(diào)動病人積極參與護理活動，提高自我護理保健能力，達到恢復(fù)健康的目的。系統(tǒng)化的健康教育不僅可以改善因知識缺乏而帶來的精神和情感上的困惑，而且可以預(yù)防并發(fā)癥，促進早日康復(fù)。護理健康教育的有效開展，對改變患者的不健康行為，消除或降低危險因素，提高患者的治愈率和康復(fù)率，降低并發(fā)癥，進而提高人們的生活質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。同時通過開展護理健康教育還可以提高護士的整體素質(zhì)，改善護患關(guān)系，提高病人對護理工作的滿意率?，F(xiàn)將20xx年我科積極開展的健康教育總結(jié)如下：

1，加強管理、責(zé)任到人。

健康教育是一項長期性、經(jīng)常性的工作，需要大家的參與，我科要求每名護理人員包床到人，對自己所管床的病友實施一對一的溝通，深入進行健康教育，將健康教育融入護理工作的每一個環(huán)節(jié)。同時責(zé)任組長及護士長負責(zé)指導(dǎo)及督查，以達到良好的效果，同時專人負責(zé)出院病人的電話回訪，受到病友的好評。

2，加強護理人員自身健康教育知識的學(xué)習(xí)。

醫(yī)院是健康服務(wù)場所，必須堅持以醫(yī)療為主，擴大預(yù)防工作的服務(wù)格局，且能有針對性的開展對病人做健康教育工作，我科要求護理人員首先要自己掌握健康知識，為此，護士長、責(zé)任組長充分發(fā)揮科室健康教育帶頭人的作用，利用早會時間，下午空閑時間組織全科護理人員學(xué)習(xí)健康教育知識，并積極參加醫(yī)院組織的相關(guān)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，派送護理人員外出參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)，理論與實踐相結(jié)合，因人而異的施教，達到全科護理人員及病友、家屬都增強預(yù)防保健意識，增長了健康教育基礎(chǔ)知識，同時也提高了護理人員開展健康教育的工作能力。

3，深入開展健康教育知識宣傳。

通過業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、健康講座、工休座談等各類活動，護理人員掌握了相關(guān)健康教育知識，在工作中充分發(fā)揮了健康教育主力軍的作用，有針對性地對住院病人開展了入院、住院、出院各階段健康教育，在住院過程中重視病人心理護理，促使病人樹立信心，以最佳的心理狀態(tài)接受并配合病人治療，以使病人早日康復(fù)，同時使住院病人及家屬在健康教育工作中受益，得到了病人的好評。

去年我科面向住院病人開展了30多次健康教育知識講課，舉辦了一次300人左右的大型糖尿病病友聚會，科內(nèi)設(shè)有固定的健康教育板報(。

黑板報。

)，每月定期更換一次(每年出刊12期以上)，同時制作的健康知識宣教資料、住院病人手冊、處方資料、健康剪報等得到了病友們的廣泛好評，這些資料簡單、通俗、易懂。

醫(yī)院健康教育可以密切醫(yī)患關(guān)系，是降低醫(yī)療糾紛的重要措施之一。適時開展健康教育，既可以滿足患者的需求，解除心理負擔(dān)，同時又因為與患者接觸機會增多，促進了相互之間的了解，拉近了醫(yī)患之間的情感距離，提高了患者對醫(yī)護人員的信任度和滿意度。健康教育營造的是一個充滿人情味，有利于患者身心康復(fù)的治療環(huán)境，從而降低醫(yī)療糾紛的發(fā)生率。

以上是我科20xx年健康教育工作的總結(jié)，當(dāng)然，我們的工作還存在一些不足之處，如人員有限，宣傳的深度和力度不夠，一些健康教育工作未深入開展，今后我們將揚長避短，努力工作，爭取使我科的健康教育工作更上一個新的臺階。

學(xué)生是祖國的未來，國家的希望。學(xué)校安全教育工作直接關(guān)系著學(xué)生的安危、家庭的幸福、社會的穩(wěn)定。所以我們所開設(shè)的《中學(xué)生安全教育讀本》這門課程非常重要。本學(xué)期，我擔(dān)任了八年級七班的班主任，在教學(xué)過程中，我不但對他們進行安全知識教育，而且在課余時間也注意，去觀察他們與他們交流，聊天，及時根據(jù)情況進行教育。安全教育工作是完成學(xué)校交給的各項工作的基礎(chǔ)。

本學(xué)期，根據(jù)學(xué)生的年齡特點，本學(xué)期開始我先給學(xué)生講授了，一課，讓同學(xué)們了解自己在成長過程中生理和心理的一些變化規(guī)律，從容的迎接絢麗多彩的青春年華。學(xué)習(xí)掌握一些人際交往和協(xié)調(diào)人際關(guān)對現(xiàn)學(xué)習(xí)和將來更好地適應(yīng)社會都是十分必要的。所以在本課中，我結(jié)合了一些生活中的實例，幫助同學(xué)們解一些生活中人際交往的困惑，并一起總結(jié)出一些與人交往的技巧。

校園是我們學(xué)習(xí)的樂園，成長的搖籃。我們渴望在和諧安全的校園環(huán)境中愉快的學(xué)習(xí)健康的成長。過《拒絕校園暴力》一課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們懂得了生活中玩游戲和開玩笑時要看準對象、分清場合，注意分寸，面對校園暴力，我們怎么辦。

本學(xué)期教學(xué)工作做出總結(jié)：

二、教育學(xué)生嚴格遵守學(xué)校的作息時間，上學(xué)、放學(xué)不準在學(xué)校和路途中逗留、玩耍。

三、在校內(nèi)外，不允許學(xué)生做危險的游戲。如;互相追打、奔跑等。

四、教育學(xué)生不買三無食品，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不喝不衛(wèi)生的水和飲料，不吃陌生人給的東西。

五、教育小學(xué)生不踐踏學(xué)校的草坪，不損壞學(xué)校的花草樹木。

六、教育學(xué)生不爬墻，不爬樹，不爬學(xué)校的籃球架，不爬陽臺上的欄桿。

七、教育學(xué)生不玩火、不玩電、不玩爆竹。

八、教育學(xué)生不帶危險的物品到學(xué)校(如：木棒、小刀、匕首、氣槍等利器進入校園。)不在井欄、變壓臺旁、高壓電線下等危險的地方玩耍。

九、無論是集體活動還是體育課，都必須在教師的帶領(lǐng)下進行，不得隨意離開集體自己活動或不聽指揮，遇到他人生病、遇險等，要及時報告老師。并且指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會使用各種求救電話。

十、夏季、只有在家長或老師的帶領(lǐng)、陪同下方可到游泳池游泳。千萬不能私自到水溝、水塘、魚塘、游泳池里戲水、游泳。

一個學(xué)期結(jié)束了，在同學(xué)們和各位單科老師的努力下，全班無一例安全事故發(fā)生。但是，安全工作是班務(wù)工作中的重中之重，需要我們做到天天講、時時講，警鐘長鳴才能杜絕一切不安全的事故發(fā)生。后附張貼在墻的五年級班級安全管理規(guī)定：

安全守則。

1、上下樓梯不得推搡擁擠，出入靠右行。2、教室走廊不得追逐打鬧。

3、無論是在校園，還是在社會上，不得拿石頭等重物傷人砸人。

4、不準玩教室等地方的電線頭。

5、不準拿玻璃片、刀片等鋒利器皿殘片玩，更不得拿這些殘片傷人。

6、不準拿鐵棒、鐵錘等堅硬沉重工具玩，更不得拿它們傷人。

7、不準站在校門外的小橋邊緣玩耍，在河邊緣嬉鬧，以免掉下去。

8、不準偷偷從后面或旁邊抽凳子，讓同學(xué)猝不及防坐空，以免嚴重傷害同學(xué)。

9、不準動輒拳頭打人，用腳踢人，用手推搡人。

10、不準帶爆炸易燃物品(如鞭炮類)進入校園區(qū)域。

11、不準帶有毒物質(zhì)進入校園。

12、不準在校園外無證無衛(wèi)生許可的攤點購買小吃。

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健康知識講座計劃書篇四

尊敬的各位居民朋友：

為了更好地向社區(qū)居民群眾普及健康知識，有效防范各類中老年人常見疾病，xx社區(qū)聯(lián)合xx有限公司共同舉辦“健康社區(qū)，美麗xx”健康養(yǎng)生教育講座。屆時將向轄區(qū)居民群眾介紹“三高”等老年人常見病的預(yù)防與治療、養(yǎng)生健康套餐的.搭配與做法等，并現(xiàn)場發(fā)放精美禮品。歡迎居民群眾踴躍參與。

時間：20xx年xx月xx日下午三點整。

健康知識講座計劃書篇五

中醫(yī)藥健康教育工作是衛(wèi)生服務(wù)的一項重要工作內(nèi)容，我院貫徹落實上級文件相關(guān)工作要求，完善了我轄區(qū)健康教育與健康促進工作體系，在轄區(qū)內(nèi)普及了中醫(yī)藥健康知識，提高居民健康水平，現(xiàn)將講座活動總結(jié)如下。

我院中醫(yī)科和公衛(wèi)科中醫(yī)藥工作人員在院轄區(qū)場鎮(zhèn)及各村衛(wèi)生站每期舉辦了一場中醫(yī)藥健康知識講座講座，結(jié)合自身多年的行醫(yī)經(jīng)驗和扎實的理論基礎(chǔ)，以通俗易懂的語言，采取了居民提問、現(xiàn)場演示等互動方式，介紹了中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健的由來、意義、基本原則及主要的養(yǎng)生方法。重點介紹了“四時養(yǎng)生”、“食療藥膳養(yǎng)生”、“各種人養(yǎng)生原則”、各種時令疾病的預(yù)防保健措施，慢性病的防治等群眾易于接受且行之有效的'養(yǎng)生方法。講座現(xiàn)場氣氛活躍，聽課的居民多次報以熱烈的掌聲。講座結(jié)束后，現(xiàn)場還組織開展了義診、健康咨詢等服務(wù)活動。

我站將大力推廣中醫(yī)藥服務(wù)作為今后的重要工作目標之一。20xx年，將進一步發(fā)揮中醫(yī)理療在基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目實施中的獨特優(yōu)勢，以健康教育、社區(qū)義診、入戶隨訪等多種形式，加強老年人、慢病患者、婦女、兒童及亞健康人群等重點人群養(yǎng)生保健行為干預(yù)和健康指導(dǎo)，將中醫(yī)藥健康教育活動持續(xù)開展下去。

健康知識講座計劃書篇六

各位領(lǐng)導(dǎo)、姐妹們：

大家上午好!

值此“三八”婦女節(jié)到來之際，為了進一步增強公司廣大女員工的健康意識，提高女員工的自我保健水平，倡導(dǎo)科學(xué)文明健康和諧的生活方式，保障女員工合法權(quán)益，同時引導(dǎo)和培育女員工“自尊、自愛、自強、自立”的精神，更好地為公司的發(fā)展以及家庭的和諧貢獻自己的聰明才智。公司工會、團委特舉辦這次“我健康、我自信、我美麗”健康知識講座。

今天，我們很榮幸的邀請到了內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院的領(lǐng)導(dǎo)和各位專家來公司為大家授課，首先介紹下自治區(qū)人民醫(yī)院的領(lǐng)導(dǎo)和專家：自治區(qū)人民醫(yī)院副院長高關(guān)心、紀檢辦副主任馬躍光，普外科副主任醫(yī)師陳珂，婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師毛建英，團委書記劉淑青，宣傳科副科長葛莉及內(nèi)蒙古日報社和北方新報記者朋友，讓我們以熱烈的掌聲歡迎高院長一行的到來。出席本次會議的還有公司副總政工師李文彬及各黨支部書記、分工會主席。

下面，請自治區(qū)人民醫(yī)院高關(guān)心副院長講話?！?(講話完畢)。

非常感謝高院長能夠選擇托電作為“健康草原行”大型系列公益活動的一站，感謝高院長給我們帶來的節(jié)日祝福，同時，希望通過本次活動促進托電公司與自治區(qū)人民醫(yī)院相互了解，增進友誼。讓我們再次以熱烈的掌聲對高院長一行的到來表示感謝。

接下面我們將進行健康知識講座，首先請各位領(lǐng)導(dǎo)到會議室休息。

領(lǐng)導(dǎo)退場后。

姐妹們，首先請普外科副主任醫(yī)師陳珂為我們授課;授課完畢。

下面，請婦產(chǎn)科副主任毛建英為我們授課;。

授課完畢。

下面進行的現(xiàn)場交流咨詢環(huán)節(jié)，希望大家能夠敞開心扉，面對面、心貼心的和我們專家進行交流，有病歷的同志可以進行現(xiàn)場咨詢診斷。

下面請大家提問題。

結(jié)束。

通過此次講座，希望大家能夠進一步提高自我保健意識，自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)氣，加強運動鍛煉，從而以強健的體魄、健康的生理、充足的精力投入到工作和生活中去，并將所學(xué)到的知識向公司廣大女職工進行宣傳。最后，衷心地祝愿大家身體健康，家庭美滿!

今天的講座到此結(jié)束，散會。

健康知識講座計劃書篇七

尊敬張主任，各位同事姐妹們：

大家上午好!

我公司幾百名女性員工，分布在生產(chǎn)、技術(shù)、質(zhì)量、管理等各個崗位，為公司建設(shè)和發(fā)展付出了辛勤勞動和汗水，做出了積極貢獻;同時，我們女性又為家庭承擔(dān)著看孩子、做飯、洗衣服、照顧老人等家務(wù)，為家庭幸福美滿也付出了辛勤勞動和汗水，做出了積極貢獻。各位姐妹們是事業(yè)家庭雙肩挑，承受著超負荷重任，因此大家健康也是不可忽視。

今天，公司工會婦委會特邀了張**主任，來給我們專門舉行。張主任1992年畢業(yè)于**醫(yī)科大學(xué)，現(xiàn)任**縣婦幼保健站婦產(chǎn)科主任，主治醫(yī)師。在女性健康領(lǐng)域，張主任是全縣最具權(quán)威專家、最具專業(yè)老師。相信大家聽了張主任講座，一定會受益匪淺。

讓我們用熱烈掌聲歡迎張主任為我們進行輔導(dǎo)!【鼓掌】。

………。

【講課結(jié)束后】。

各位同事姐妹們：主持詞剛才張主任圍繞女性健康主題，從幾個方面為我們做了深入淺出輔導(dǎo)。希望大家根據(jù)專家建議，進一步提升自我保健意識，自覺養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，以健康體魄、充足精力，投入到工作和生活中去。

最后，讓我們再一次用熱烈掌聲，感謝張主任輔導(dǎo)!

【鼓掌】。

健康知識講座計劃書篇八

每個人都想健康地活著，大家聽課的目的也是為了健康，我想問一個問題：人的壽命最高應(yīng)該有多大？最低應(yīng)該有多大？有的人說：最高是150歲，最低120歲。其實不對，人的生長周期是20—25年，壽命是生長期的5—7倍，那么，人的壽命最低應(yīng)該是100歲，最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來越多。人活百歲不是夢了。人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰不想活那么大呀，關(guān)鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來自哪里呢？健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營養(yǎng)；第三，適量的運動；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢？中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。

從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問題，寫肝衰竭。心出現(xiàn)問題，寫心衰竭。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話說：“氣大傷身”，就是指怒傷肝，一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。說明血太臟，血出現(xiàn)問題，血又是從肝臟出來的，如果出現(xiàn)了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副對聯(lián)，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。

下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。

再問一個問題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得?。俊焙枚嗳嘶卮穑骸皯?yīng)該得??？”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應(yīng)該得病的，為什么？人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉(zhuǎn)就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式；2、營養(yǎng)不均衡；包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。

提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么？有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命；第二，預(yù)防疾?。坏谌?，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢？一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即食療。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復(fù)診。如果食療不見效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果還不見效，第三步：針灸。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當(dāng)藥吃，千萬不要把藥當(dāng)飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛??？涩F(xiàn)在全背離了。

再問一個問題：咱們每天吃三頓飯，給哪個器官吃呢？人活著是靠五個器官提供能量，哪些能量是靠吃東西來提供的？大家都在給腦袋吃，給嘴吃，喜歡吃什么就天天吃。五個器官和人一樣，也各有各自的喜好，肝喜歡吃綠色，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。什么叫均？品種多才叫均呀。中醫(yī)相當(dāng)偉大，通過望、聞、問、切，就能把病情說得非常準確。其實，就是通過看這五種顏色來判斷的。舉個例子，肝不好的，愛吃肉的，愛喝酒的，愛生氣的，他的臉色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好，臉色發(fā)紅；脾胃不合，臉色發(fā)黃；哮喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人，臉色發(fā)黑。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑?？僧?dāng)今，把紅黃綠白黑宣傳得走了樣，綠，成了綠茶了；紅，成了紅葡萄酒了；黃，成了胡蘿卜；白，成了燕麥片；黑，成了黑木耳了。

舉例說一下，非典時期，白蘿卜賣瘋了，人們吃白蘿卜是為了預(yù)防非典。但好多人只知其一，不知其二，燉熟了吃，其實，從營養(yǎng)學(xué)角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的，熟吃是潤腸的。食用方法不對，等于白吃。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”，人活著是依靠血液循環(huán)，血液循環(huán)又依靠著氣，什么氣呢？是腎氣。中醫(yī)有一種說法：“十人九腎虧”，為什么呢？請問，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的？年齡越大，腎越虧，病也就越多。肝吃綠色的，綠豆。大家在夏天都愛喝綠豆湯，其實綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，對身體有好處。心吃紅色的，指紅小豆，這兩種豆，什么時候才有藥用價值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝，用來解暑，把綠豆煮的很爛，喝煮出來的湯，其實這樣的做法是非常錯誤的，說白了，這是解饞的，解不了毒。正確的方法應(yīng)該是：冷水煮綠豆，當(dāng)水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當(dāng)水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝綠豆湯的時候一定要這樣做，這才叫“藥食同源”呢。為什么總是讓大家吃豆呀？脾吃黃色的，黃豆；肺吃白色的，蕓豆；腎吃黑色的，黑豆，不是木耳。舉個不恰當(dāng)?shù)睦樱r(nóng)村喂牲口都用黑豆，腎氣足，才有勁呀！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟；從營養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學(xué)幾千年的歷史了，世界各國的營養(yǎng)師都來中國學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，他們回國后，教導(dǎo)國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在臘八節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。

下面說說口味方面的問題；酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說，應(yīng)該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么？因為它養(yǎng)肝，養(yǎng)血，所以軟化血管。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。中國是世界上的肝病大國，而中國的山西省又是肝病第一大省，因為那里人特別愛吃醋。十年前，衛(wèi)生部有一個通告：威脅中國人死亡的三大疾病分別是腦血管病、心血管病、癌癥。癌癥里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。20xx年初，衛(wèi)生部通告，威脅中國人死亡的三大疾病分別是；第一位癌癥，第二位是腦血管病，第三位是心血管病。癌癥里又劃分出來;第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位，上升到第一位了。這并不奇怪，目前，十家飯館九家辣。辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺。去年衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計報告，南方人肺癌和鼻咽癌的發(fā)病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了長期住在北方的南方人。為什么？大家知道，四川人，湖南人酷愛吃辣椒，因為南方潮氣重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地區(qū)吃辣椒，就容易傷肺，請大家一定記?。阂环剿琉B(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。

肝吃脂肪，脂肪過多容易得脂肪肝，重者將導(dǎo)致肝硬化，進而死亡，演員傅彪的死就是一個例子。心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水。下面說說蛋白質(zhì)的問題，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品，這非常好，但是如果不懂，瞎吃，卻能吃出病來。蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白，一種是動物蛋白。中國人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動物蛋白。所以應(yīng)該補充的是動物蛋白，但好多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆，試想一下，哪個國家研制的產(chǎn)品不是根據(jù)本國人民的膳食結(jié)構(gòu)特點呢？記?。何覀兪侵袊?，體質(zhì)和外國人不同，外國的`保健品不一定適合中國人服用。

下面再說說如何吃飯。很簡單，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但記住十個字：“顏色、口味、粗細、生熟、葷素”，即顏色搭配；口味搭配；粗細搭配；生熟搭配；葷素搭配。中央四臺有一個《中華醫(yī)藥》欄目，里面有一句話說得好：“我的健康我做主，別把健康交到醫(yī)生手里，”記住；醫(yī)生救不了你，只有自己才能救自己。

中醫(yī)有“辨證施治，對癥下藥”的說法，可是流傳至今，只剩下后半句“對癥下藥”了。現(xiàn)在，醫(yī)院都根據(jù)癥狀治病。血壓高，醫(yī)生就給你開降壓藥。為什么血壓高，他不管；血糖高，就給你開降糖藥，血糖為什么高，他也不管。結(jié)果呢，并發(fā)癥越來越多，這是現(xiàn)實。前面提到過，中國字是有順序的，比如；“病癥”，是先有病，后有癥，應(yīng)該先查病因，再治病癥，對癥下藥，可現(xiàn)在很多醫(yī)生看病卻相反。

五臟有病，有癥狀表現(xiàn)出來，如果你懂得其中的道理，通過調(diào)理就很好解決了。肝上有病，反應(yīng)在軀干上是筋，西醫(yī)叫“神經(jīng)”。比如：失眠，是針對其癥下藥的，有幾個人吃好的？沒有，結(jié)果，藥越吃越多。衛(wèi)生部曾經(jīng)統(tǒng)計過，凡住精神病院的人，６０％——８０％的人都是長期服用藥物進去的。

五臟六腑都是有各自的工作時間的，如：23：00—1：00即子時，是膽工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大腸工作；11：00—13：00是心工作（這時犯心臟病的人很多）；如果失眠，那是膽出現(xiàn)了問題，膽是管腦袋的，（人有多大膽，就要想呀，腦袋想呀），肝膽相照，肝火大，膽熱，所以睡不好覺，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。脾主肉，比如長癬，是脾有病了。肺的病反應(yīng)到皮膚上，老年人得的最多，皮膚瘙癢，春秋是多發(fā)季節(jié)。因為肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下來，就不會癢了。

17：00——19：00是腎工作，腎主骨，腎虧骨關(guān)節(jié)疼?，F(xiàn)在得骨關(guān)節(jié)病的人很多，老年人和青年人都有。年輕人以為是工作累的，老年人認為是上了歲數(shù)，骨關(guān)節(jié)疼是正常的，其實是腎虧導(dǎo)致的疼痛。西藥治療骨關(guān)節(jié)疼痛的藥是消炎鎮(zhèn)痛的，中藥治療骨關(guān)節(jié)疾病的藥是活血化瘀的。試想一下，消炎鎮(zhèn)痛藥口服后，由腸到胃，藥勁最大，對胃刺激也最大，然后通過血液，再上行到心臟，刺激刺激心臟，再到大腦刺激刺激大腦，最后才到關(guān)節(jié)，還能有多大的藥勁？能對關(guān)節(jié)有多大幫助？關(guān)節(jié)病沒有治好，有多少人的胃因為吃藥給吃壞了！

五臟有病同樣在五官上有反應(yīng)：肝上的病反應(yīng)在眼睛上，眼外傷除外，其余的眼病全是肝上得的，白內(nèi)障，青光眼，近視眼全是肝上得的，白內(nèi)障手術(shù)后看東西清楚了，但兩年又復(fù)發(fā)了，什么原因？手術(shù)治療的還是癥，沒有找到根本。

下面介紹一種簡單的方法治療白內(nèi)障，在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。心上的病，反應(yīng)在舌頭上，舌頭尖紅腫瘤，有齒痕，中醫(yī)叫心火，伴有心慌現(xiàn)象，西醫(yī)叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃藥后即使心不慌，但供血不足的現(xiàn)象仍沒有得到解決，實際上還是肝出的問題。脾上的病反應(yīng)在口上，腮上長口瘡是脾上的病。舌頭上長口瘡是心臟的病，這是兩個病，兩種治法，肺的病反應(yīng)在鼻子上，如慢性鼻炎。腎的病反應(yīng)在耳朵上，如耳鳴，應(yīng)多吃黑豆。得什么病，吃什么飯，調(diào)理得好，身體健康了，根本不用吃藥。

上述總結(jié)的是中醫(yī)五千年養(yǎng)生的精華，歸根到底就是兩種病，氣血不平衡，再往下說一步，人就有五種病，心臟不好的才有病。

下面從西醫(yī)的角度再講一下。西醫(yī)是一個病，一個癥，種類很多。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，為什么呢？原因是，人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里，大家平常去醫(yī)院看病，都是先化驗血，如果血液有問題，就按照化驗的結(jié)果開藥，如果沒有問題，醫(yī)生就會問你，哪里不舒服??？比如你告訴她你左側(cè)疼，他就會讓你拍片子，如果拍出的片子的確有問題，里面長東西了，就要做手術(shù)處理；如果片子沒有問題；醫(yī)生也沒有辦法了，就開點止疼藥。讓你回家吃一段時間再復(fù)診。血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴重的就是癌癥了。血液常年在血管里流動，會產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發(fā)高血壓病。就如同把一條大河河道縮窄一半，水流就會加快，對河道的沖擊力就會加大一樣。但很少有人因為血壓高而死亡，造成死亡排在前三名的疾病沒有高血壓，有句話叫高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥。長期服用高血壓藥物容易導(dǎo)致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥，這三種病都是能要命的，換句話說，高血壓病人的死亡，絕大多數(shù)是長期服用降壓藥導(dǎo)致藥物中毒而死的。因為，降壓藥是擴張血管的，當(dāng)擴張到一定程度時，血管硬化，引發(fā)腦出血或腦梗。上海衛(wèi)生部門做過統(tǒng)計調(diào)查，上海每12秒就有一個人因吃藥而死。常吃降壓藥容易導(dǎo)致腎衰。衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計數(shù)字，因腎衰而做透析的人，10個人中9個半是藥源性中毒引起的，其中8個病人是長期服用降壓藥引起的，人要是得了這個病，一兩年之內(nèi)不但100——200萬讓你花沒了，命也很難保住。希望大家一定提高預(yù)防疾病的意識。

有人問我，血管堵了，怎么辦？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預(yù)防學(xué)和營養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。

我的父親不大，今年86歲，家住呼家樓附近，每一或二周去香山或頤和園一次，騎車去，生命在于運動。什么叫養(yǎng)生？生命是養(yǎng)出來的，不注重一日三餐，不可能有一個好身體。希望聽完課后，從今天開始，洗碗改用堿，既經(jīng)濟又健康。

建議大家每天吃飯時，先生著吃一些（可生吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補足維生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心腦血管疾病，那么從今天起開始吃生菜，預(yù)防疾病。如果已經(jīng)得病了，現(xiàn)在吃也不管用了。

中醫(yī)治療、保健的原則是：清、調(diào)、補。清即清除血里的垃圾，和肝有關(guān)系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有腫瘤如何辦呀？生吃長條茄子。有人問，生吃茄子不是有毒嗎？我告訴大家這個“毒”是怎么回事。1935年，日本陰謀侵占中國，但是由于中國人多，日本人少，怕打不過中國，就想出一個計策，它對當(dāng)時東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物，能禁飽。它有一個暗藏的殺機沒有告訴咱們，那時的中國人個個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光，連搶都扛不動了，更別說打仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的。今天聽課了，以后要改吃生茄子，因為茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因為那時生活水平低，體內(nèi)沒油水；今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍。衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。50年代的人吃燒茄子，21世紀的人吃生茄子吧。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點點加大量，否則胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預(yù)防疾病為主，一周吃二次即可。

下面說調(diào)，調(diào)，指調(diào)心、腎。腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚，否則上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如何吃？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。

我治療所有的病都要求忌口以下三種食品：

第一,牛奶或酸奶。中醫(yī)講牛奶是上火的，牛奶是高脂肪飲品。高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上澆油，有人說晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有幾個人因為晚上喝牛奶睡眠好的，肝臟就怕脂肪，而且肝臟是夜里代謝，晚上喝牛奶，無疑是加重肝臟的負擔(dān)，肝膽相照，膽是管大腦的，膽不舒服了，大腦怎么舒服呢，睡眠怎么會好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇《茶館》里有句話：我現(xiàn)在不抽大的煙了，改抽白面兒了。建議喝豆?jié){，豆?jié){在中國歷史悠久，幾千年的經(jīng)驗證明,豆?jié){非常適宜中國人的體質(zhì)。

第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒會嚴重傷害呼吸系統(tǒng)，在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了167%，肺癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥。在湖北、湖南、四川等潮濕的地區(qū)，吃辣椒可以排濕養(yǎng)生，在北方干旱地區(qū)再這么吃辣椒就會害生，這叫一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。

第三,冰鎮(zhèn)食物。中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物，會產(chǎn)生寒閉熱癥，引發(fā)一系列疾病。比如夏天人體內(nèi)很熱時喝冷飲，老百姓講激著了，一下子把熱給閉在體內(nèi)，容易誘發(fā)痛風(fēng)、感冒等病。喝白酒時發(fā)熱，再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個道理，寒閉熱。夏天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒。有的家長讓孩子這只手打點滴退燒，那只手拿冰棍吃，這是在毀孩子！

輔助養(yǎng)生保健運動。中醫(yī)講的運動與大家一般講的運動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運動叫運氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關(guān)鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。

最后講“補”。大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補藥，蔬菜和水果里的含有大量的維生素，只要吃法正確，可以補足人體所需的維生素。需要補的是“鈣”。食療期間女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直認為鈣是治療骨關(guān)節(jié)疾病的，這是個錯誤認識，鈣是促進血液循環(huán)的。人體從頭到腳的一切生理活動都離不開鈣。除此之外，鈣還有軟化血管的作用，血管軟化了，血壓會明顯下降，所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。

大家想想，吃飯降血壓，動作降血壓，你的血壓還有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待，血壓上來就吃降壓藥，過幾個小時藥勁過去了，血壓又上來了，又趕緊吃降壓藥。你得主動出擊呀，想辦法讓它別上來才是科學(xué)呀！

舉一個病例：有一位國家機關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)，得了高血壓病，開始服用德國的降壓藥，一段時間后，他得了德國高血壓藥的并發(fā)癥了，表現(xiàn)胃運動神經(jīng)元萎縮，舌頭強直，動不了了，無法說話了，吃飯舌頭不能攪拌，只能靠吞咽，沒辦法，每天專門有救護人員時刻陪同。中國專家組給他的建議是讓他去德國治療。后來，這個領(lǐng)導(dǎo)找到我，我專門給他開了一套針對病情的食療配方，經(jīng)過不到三個月的調(diào)理，身體基本恢復(fù)正常，舌頭也好了。

還有一個病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市長（已經(jīng)離休）80歲高齡，腦梗四次發(fā)作，肺部已感染。病人年齡過高，老人住院的天津市環(huán)湖醫(yī)院建議不要動手術(shù)了。家人把壽衣、吊唁通知都準備好了。他的女兒不甘心，找到我，我接了這個病人，切脈后發(fā)現(xiàn)，老人臟器沒有問題，只是腦袋上的病，我給他開了前面講到的食譜，每天用生茄子（打成汁），加大鈣量到1萬毫克，攪在一起給老人灌服。20天后老爺子可以下地走路了，現(xiàn)在還健康活著呢，希望大家用生活去改變生命，千萬別用生命去改變生活。

如果大家能夠用三個月的時間，嚴格地按照上述這套食譜去做，肯定能給你一個驚喜。高血壓病人一周后每天固定一個時間測血壓并做記錄，當(dāng)血壓降下來了的時候，你就把降壓藥減量1/4，再過半個月，又降了，你再往下減，共分四次把降壓藥徹底停掉。無數(shù)人證明，這種方法非常見效。

最后，我用一副對聯(lián)總結(jié)今天的課：上聯(lián)，要想身體好，先把飯吃好；下聯(lián)，要想身體棒，先把鈣吃上；橫批，食療先藥療。

解釋：人老血管先老，因為供血不足，血管堵塞了。少吃油，減少脂肪攝入，同時，多吃生菜，補足維生素，多吃鈣。有病別老想著吃藥，先吃飯，吃飯調(diào)不好再想藥。不要泡在藥里，關(guān)鍵時刻藥是用來救命的，天天吃藥，常年累月吃藥，要命的很可能就是藥。

我送大家四句話：最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房；最好的藥物是食療；最好的療效是時間。解釋：你自己就是最好的醫(yī)生；你家的廚房就是最好的醫(yī)院；藥食同源，會吃食物就是最好的藥；堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要淺嘗輒止，時間是最好的療效。

我給大家提個建議：1、把今天的聽課內(nèi)容向人家傳授，使家人共同健康，從而也達到了復(fù)習(xí)的作用。2、寫下“不到99，誰也不能走”放在床頭，時刻提醒自己正確吃飯。

最后，我們大家齊喊：“不到99，堅決不能走”黨和國家對我們這么好，我們要好好活著！

健康知識講座計劃書篇九

“學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會生活”心理健康講座之學(xué)習(xí)篇，交心談心”系列講座之一，講座于3月24日在河濱中心校如期拉開帷幕。

在學(xué)校老師的幫助下，會場布置妥當(dāng)，整個教室基本滿座，在主持人的介紹下，負責(zé)健康知識人員開始了精彩的講座。在生活方面，老師對如何建立健康的生活方式和關(guān)于人的本質(zhì)的理解進行剖析，并給學(xué)生提供了許多調(diào)適心理壓力的方法，解開了人際交往中的許多謎團；在學(xué)習(xí)方面，老師談到了學(xué)習(xí)本質(zhì)，要求我們建立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀，指出了大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾，并提供了相應(yīng)的輔導(dǎo)方法。講座的'第二個環(huán)節(jié)是解答問題，在場的學(xué)生就學(xué)習(xí)、人際交往等生活方面，提出各種心理問題，老師選擇了典型和有代表性的問題，做出了令人滿意的解答。從這次講座中，同學(xué)們心靈得到了洗禮，許多心理困惑得到了解決，學(xué)會了怎樣釋放心理壓力，怎樣化解心理困擾，凡事積極的行動，往好的方面想，鼓勵自己，相信自己，減輕自己心理負擔(dān)，做到我愛我。當(dāng)然，這次講座還有一些不足之處，會場秩序也需要進一步的維持好，我們會從中吸取經(jīng)驗、教訓(xùn)，爭取在下次活動中做得更令人滿意。

健康知識講座計劃書篇十

隨著生活水平的'日益提高，我國已逐漸步入老齡化社會，為了讓中老年朋友養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高中老年朋友晚年生活質(zhì)量，3月6日在西城社區(qū)特安排“中老年人春季保健知識”講座。我們有幸邀請到中醫(yī)科xxx主講。

在本次健康教育講座中，xxx主要講解了春季中老年人起居、運動、飲食、防病以及日常生活注意事項等健康知識。本次活動還在現(xiàn)場為老人們量血壓、同時免費發(fā)放健康教育宣傳資料等。

健康知識講座計劃書篇十一

為進一步普及廣大職工心理健康知識，積極倡導(dǎo)心理健康生活理念，提高職工自我保護意識和心理健康水平，近日，鎮(zhèn)總工會舉辦2022年心理健康知識講座。

講座圍繞壓力來源、正確認識壓力、學(xué)會科學(xué)緩解壓力、如何樹立健康的心理等方面進行了講解，引導(dǎo)企業(yè)職工加強自我壓力調(diào)節(jié)，學(xué)會與人溝通，凈化心理，積極健康生活，培養(yǎng)并樹立心理健康的.觀念，以健康的心理引領(lǐng)生活、工作質(zhì)量的提升。

接下來，沙田鎮(zhèn)將以本次活動為契機，主動深入企業(yè)、走近職工，了解和掌握企情民意，對于職工反映比較集中的合理利益訴求，及時收集整理，通過多種渠道協(xié)調(diào)解決，同時，以困難職工幫扶為工作核心，發(fā)揮工會樞紐型社會組織的作用，吸納整合社會組織和社會力量深入開展形式多樣的幫扶活動以及相關(guān)培訓(xùn)，為職工提供物質(zhì)、技能和心理上的幫助。

健康知識講座計劃書篇十二

進一步提高高院心理健康教育工作質(zhì)量為了更好適應(yīng)職院心理健康教育發(fā)展的需要，確實加快我院心理健康教育工作的不斷深入，強化師資隊伍建設(shè)，創(chuàng)新工作思路，全面提升我院心理健康教育工作水平，開創(chuàng)我院心理健康教育工作新局面。結(jié)合學(xué)院實際，積極推進我院心理健康教育再上新臺階，現(xiàn)制定如下工作計劃。具體安排如下：

為了更好服務(wù)學(xué)生，心理咨詢室將在學(xué)期初召開學(xué)院心理健康教育工作例會，部署新學(xué)期學(xué)院心理健康教育中心咨詢工作。每位心理教師做到嚴格按照學(xué)院要求上下班，做好學(xué)生心理檔案登記與管理，心理教師必須加強自身心理健康理論與技能學(xué)習(xí)，熟悉心理咨詢室工作與業(yè)務(wù)，為學(xué)生排憂解惑，做一位優(yōu)秀的心理教師。

在入學(xué)教育階段著重提高適應(yīng)能力；

在學(xué)生成長提升階段著重人格塑造；

在學(xué)生生涯選擇階段注重潛能激發(fā)；

在學(xué)生就業(yè)畢業(yè)階段注重職業(yè)咨詢服務(wù)。同時結(jié)合青春期心理特征，開設(shè)婚戀愛情、人際交往、情緒調(diào)節(jié)等專題心理講座，使學(xué)生在學(xué)業(yè)發(fā)展與青春成長的每個特定階段都有心理健康教育的關(guān)懷。

（一）學(xué)習(xí)心理。包括學(xué)生的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)、思維訓(xùn)練、潛能開發(fā)、心理調(diào)適、對學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)等，使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率。

（二）建立對他人積極的情感反應(yīng)，適應(yīng)各種人際環(huán)境，教給學(xué)生基本的人際交往技巧等。主要教給學(xué)生正確處理好師生、生生及親子關(guān)系等。

（三）自我調(diào)適。要引導(dǎo)學(xué)生正確認識自我、評價自我、幫助其樹立信心，獲得積極的自我認同感。要讓他們學(xué)會調(diào)節(jié)與控制自己的情緒與意志。

（四）青春期心理。要讓學(xué)生了解青春期身心發(fā)展特征、衛(wèi)生常識，引導(dǎo)學(xué)生正確看待異性交往，培養(yǎng)正確的戀愛觀、婚姻觀等。

（五）生活與社會適應(yīng)（包括職業(yè)指導(dǎo)）。要培養(yǎng)學(xué)生具有主動適應(yīng)生活與社會的各種變化的能力，提高抗挫折的心態(tài)與能力，在各種意外環(huán)境下學(xué)生能夠自我保護。同時要加強對學(xué)生的職業(yè)指導(dǎo)，增強對預(yù)期生活方式或社會環(huán)境的適應(yīng)能力。

近幾年來，我院不斷拓展辦學(xué)渠道，把青春健康教育活動作為常規(guī)教學(xué)來抓。

（一）尋找與“青春健康教育”的恰當(dāng)結(jié)合點，以增加青春健康教育的有效性，更好的為青春健康教育服務(wù)。積極匯編青春健康教育論文，形成獨具安我院特色的《青春健康教育論文匯編》，以供其他老師推廣學(xué)習(xí)。

（二）落實“心理健康暨青春健康教育活動月”工作。為了更好的開展青春健康教育活動，使青春健康教育活動與教育教學(xué)活動、心理健康教育活動結(jié)合相得益彰，更好的服務(wù)學(xué)生，本學(xué)期將五月份定為“第八屆心理健康暨青春健康教育活動月”。四月份制定工作方案，五月份活動開展，六月份進行活動總結(jié)與表彰。

（二）進一步完善心理咨詢室的材料與檔案。咨詢室材料、檔案的進一步整理、完善、充實為了使心理咨詢室工作朝著規(guī)范性、系統(tǒng)性、連續(xù)性的狀態(tài)發(fā)展。本學(xué)期將繼續(xù)做好上學(xué)期的心理篩查后的回訪工作，主動約請有困擾的`同學(xué)前來咨詢。切實做好各系部心困生的追蹤反饋及危機干預(yù)工作。

（三）做好心理健康教育日常宣傳教育工作。在學(xué)院日常工作中，重視營造良好的院園氛圍與寬松的心理環(huán)境。按計劃完成新校區(qū)的心理健康教育中心籌建工作。繼續(xù)在院園廣播之聲、《心靈導(dǎo)航》簡報、院心理健康教育中心網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺等宣傳媒介大力宣傳心理健康知識，使學(xué)生時時刻刻接受著健康心理知識的熏陶，學(xué)院心理環(huán)境諧與、真誠、奮進，有力的孕育著一種健康向上的心理氛圍。

（四）做好團市委分派的青年社會組織與高校學(xué)生組織結(jié)對共建項目籌建工作，一學(xué)期不少于4次活動。

（五）積極加強心理健康教育中心師資隊伍與學(xué)生心理聯(lián)絡(luò)員隊伍的建設(shè)及培訓(xùn)工作。

（六）根據(jù)學(xué)校實際需要，做好職護考試期間心理防護工作。在今年面臨職考的學(xué)生中存在一部分原先有問題的同學(xué)與考前壓力大出現(xiàn)心理問題的同學(xué)，因此，中心經(jīng)討論研究決定，采取在階段考試后對職護考試學(xué)生進行篩選，針對性的進行集中輔導(dǎo)，提高應(yīng)考學(xué)生的自信心。

（七）提高本中心的老師的教科研能力，每人完成一篇與心理教育相關(guān)的論文或課題。

健康知識講座計劃書篇十三

新冠肺炎疫情發(fā)生以來，居家健身、線上健身對保持身心健康、提高抵抗力起到積極作用，逐漸成為疫情防控常態(tài)化下群眾參與健身的重要方式之一。

隨著越來越多的職工參與運動、健身，增進日常保健知識，了解如何科學(xué)健身、規(guī)范運動、保持良好生活習(xí)慣成為職工的新需求。區(qū)總工會想職工群眾所想，急職工群眾所急，積極發(fā)揮引領(lǐng)服務(wù)職能，將職工健康知識講座列入“奮進新征程建功新時代”五一系列活動中。4月29日，區(qū)總工會組織開展了以“科學(xué)健身和肩頸康復(fù)”為主題的全區(qū)職工健康知識講座。這次講座是在疫情防控常態(tài)化背景下，為增強全區(qū)職工的健康維護意識、培養(yǎng)健康習(xí)慣、學(xué)習(xí)科學(xué)健身知識而開展的，旨在教育和引導(dǎo)廣大職工樹立未病先防、告別亞健康的理念，自覺培養(yǎng)積極鍛煉、科學(xué)健身的生活方式，通過科學(xué)運動提升免疫功能，從而提高身體素質(zhì)和生命質(zhì)量，營造良好的社會健康環(huán)境。講座從“醫(yī)體融合、科學(xué)健身”的理念展開，授課專家針對“三高”原理及“三高”人群首選運動，在健步走、慢跑、廣場舞等大眾居家鍛煉活動中需要注意的方式方法，如何避免運動損傷，以及辦公室人員常見的肩頸等問題作了深入淺出的講解指導(dǎo)。并通過運動教練與參訓(xùn)人員互動的`方式，針對關(guān)節(jié)和肩頸的保護、運動前熱身及運動后放松等職工關(guān)心的問題，進行了耐心細致的答疑解惑和手把手的專業(yè)指導(dǎo)。參加講座的職工紛紛表示：“講師提到的很多不良習(xí)慣簡直招招中招，以后在工作、生活和鍛煉中要加以注意。”

“通過這次講座，會進一步提高自我保健意識，自覺養(yǎng)成良好、科學(xué)的運動健身習(xí)慣，并把講座中收獲的健康理念傳達給家人、朋友和同事?！薄巴ㄟ^講座得到很多啟發(fā)和很實用的技巧，是指導(dǎo)大家加強自我保健、堅持科學(xué)健身、開啟健康之門的一次很好的輔導(dǎo)?！贝舜闻嘤?xùn)由麗江市運動康復(fù)中心專業(yè)團隊承辦，來自全區(qū)31個機關(guān)單位的50多名職工參加學(xué)習(xí)。區(qū)總工會希望參學(xué)職工學(xué)有所獲，以強健的體魄、健康的心理、充足的精力投入到繁忙的工作和生活中去，營造和諧美滿的幸福家庭，在工作崗位上建功立業(yè)，為古城區(qū)經(jīng)濟社會發(fā)展貢獻力量。

健康知識講座計劃書篇十四

同志們：

大家下午好!

為了提高全體員工對現(xiàn)場急救和自身健康重要性的認識，增強自我防范、現(xiàn)場救護和自我保健能力，最大限度的降低突發(fā)性傷害事件造成危害，養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣，按照領(lǐng)導(dǎo)的要求，公司工會組織了這次“現(xiàn)場急救與健康”知識講座。參加今天講座的有公司領(lǐng)導(dǎo)、機關(guān)科室及直屬單位、三級單位的干部和職工共計100余人。今天我們很榮幸地邀請到了xx醫(yī)院副院長xxx和內(nèi)科主任韓軍兩位同志擔(dān)任主講。讓我們以熱烈的掌聲對他們的到來表示歡迎!xx院長和xx主任從醫(yī)多年，有著豐富的醫(yī)學(xué)醫(yī)療知識和臨床經(jīng)驗，特別是在現(xiàn)場急救、健康查體、自身保健等方面有獨到的見解，相信他們的講座會給大家一個耳目一新的體驗。希望大家仔細聽，認真記。下面，請xx院長、xx主任為大家講課，大家歡迎了。

(講座)。

一步增強自我保護和救護意識，提高現(xiàn)場救護技能和健康水平，把危害降低到最低限度，確保我們快樂的工作，幸福的生活。

xx院長和xx主任在百忙之中抽出時間來為我們傳授知識和技能，讓我們再次以熱烈的掌聲對他們的精彩講座表示感謝!

講座到此結(jié)束，謝謝大家，散會!

健康知識講座計劃書篇十五

隨著生活水平的日益提高，我國已逐漸步入老齡化社會，為了讓中老年朋友養(yǎng)成良好的'生活習(xí)慣，提高中老年朋友晚年生活質(zhì)量，3月6日在西城社區(qū)特安排“中老年人春季保健知識”講座。我們有幸邀請到中醫(yī)科xxx主講。

在本次健康教育講座中，xxx主要講解了春季中老年人起居、運動、飲食、防病以及日常生活注意事項等健康知識。本次活動還在現(xiàn)場為老人們量血壓、同時免費發(fā)放健康教育宣傳資料等。

此次的講座生動形象、通俗易懂，現(xiàn)場居民認真聽講，講座中周主任與居民進行了交流互動，并提出健康知識問答，居民們踴躍發(fā)言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨詢，周主任都進行了解答?，F(xiàn)場氣氛熱烈，深受老年朋友歡迎。通過講座，提高了居民保健意識，達到了健康教育預(yù)期目標。

健康知識講座計劃書篇十六

首先，感謝各位同學(xué)能夠蒞臨本場講座，同時也感謝本次活動主辦單位：共青團廣州中醫(yī)藥大學(xué)委員會與廣州中醫(yī)藥大學(xué)研究生會，謝謝你們。

眾所周知，隨著生活水準提升，人們越來越關(guān)注健康和亞健康狀態(tài)。亞健康是介于健康與疾病間動態(tài)變化狀態(tài)。因其具有廣泛社會性和特有時代性而被稱為“世紀病”。中醫(yī)理念“治未病”預(yù)防思想可以有效指導(dǎo)亞健康干預(yù)，并具有一定優(yōu)勢，這已為行業(yè)專家所公認。

因此，為了響應(yīng)國家“治未病”號召，實行“走出去”戰(zhàn)略。我們兄弟院校廣州中醫(yī)藥大學(xué)依托本校中醫(yī)藥優(yōu)勢，立足醫(yī)學(xué)專業(yè)知識，成立了中醫(yī)藥宣教團，通過健康宣講、健康咨詢、中醫(yī)藥文化展覽等形式，進入各大校園，使廣大學(xué)生了解健康知識，重視健康問題，真正做到了“關(guān)愛健康，從現(xiàn)在開始”。

今天，我們有幸請到了廣州中醫(yī)藥大學(xué)同學(xué)們?yōu)槲覀冞M行一場精彩健康宣傳活動，首先我介紹一下今天主講兩位嘉賓，第一位主講嘉賓是廣東省第二中醫(yī)院2013級骨傷專業(yè)碩士，廣州中醫(yī)藥大學(xué)研究生會主席曾得明!以及廣州中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床外科13級碩士王蕊同學(xué)，讓我們以熱烈掌聲歡迎兩位嘉賓到來!與此同時，廣州中醫(yī)藥大學(xué)也派出了由有臨床經(jīng)驗高年資研究生們組成健康咨詢團，他們都是在本專業(yè)內(nèi)有很高成就，臨床經(jīng)驗豐富同學(xué)們，由衷感謝各位到來!

今天這場講座時間大約在兩個小時左右，請同學(xué)們一會在聽講座同時務(wù)必專心聽講，因為一會在兩位嘉賓講完之后，我們會有一個有獎競答環(huán)節(jié)，回答正確同學(xué)將獲得精美禮品一份。而且在活動最后，我們還會有一個健康咨詢環(huán)節(jié)，由在場健康咨詢團同學(xué)們?yōu)榇蠹一卮鸶鞣N有關(guān)健康方面問題。接下來就把時間交給我們兩位主講嘉賓，首先有請曾德明同學(xué)，曾得明同學(xué)在校期間多次發(fā)表學(xué)術(shù)論文，對有較深理解，大家掌聲歡迎他為我們演講!

感謝曾德明同學(xué)為我們帶來精彩講座，讓我們再次用熱烈掌聲表示感謝!曾同學(xué)剛才著重為我們講了，接下來，我們另一位嘉賓王蕊同學(xué)將著重從為我們展開，王蕊同學(xué)在校期間愛好中醫(yī)養(yǎng)生、《易經(jīng)》，曾就職于國醫(yī)館、拜師學(xué)習(xí)脈診及生物全息理論。

掌聲歡迎王蕊同學(xué)!

感謝王蕊同學(xué)!再次感謝兩位嘉賓為我們帶來精彩演講!

針對大學(xué)生常見健康問題，秉著宣傳中國傳統(tǒng)療法原則，開設(shè)婦科、骨科推拿科、皮膚科、內(nèi)科、傳統(tǒng)療法5個板塊，各板塊1-2名健康咨詢師，解答同學(xué)關(guān)于健康疑慮，向同學(xué)展示中國傳統(tǒng)療法操作，如耳針、刮痧、拔罐等。

健康知識講座計劃書篇十七

在新學(xué)期認真貫徹學(xué)校心理健康的有關(guān)精神，積極配合院陽光心理工作部的各項工作，推動我系心理健康教育工作的開展。

以扎實開展心理危機預(yù)警工作為基礎(chǔ)；

以朋輩輔導(dǎo)與心理委員輔導(dǎo)相結(jié)合為輔導(dǎo)模式。

以寢室信息員、班級心理委員以及朋輩心理工作部為信息鏈做好日常工作；

重點以“新生適應(yīng)”為主題全面開（2017最新幼兒園教師工作計劃）展心理健康教育課外活動。

1、做好心理危機干預(yù)的常規(guī)工作，嚴格落實“五早”信息預(yù)警機制，做好學(xué)生心理危機干預(yù)工作的月通報與周通報工作，確保心理預(yù)警學(xué)生穩(wěn)定。

完成新生班級心理委員、寢室心理健康信息員的選拔與培訓(xùn)工作；

完成新生心理拓展訓(xùn)練活動等。

3、加強對我系新進學(xué)生輔導(dǎo)員與新任心理委員的培訓(xùn)與指導(dǎo)，通過座談會、案例交流、知識講座等形式，提升我系心理健康教育工作專業(yè)水平。

4、加強班級心理委員與寢室信息員的隊伍建設(shè)，圍繞主題，召開朋輩輔導(dǎo)員經(jīng)驗交流會，構(gòu)架溝通、交流的平臺，加強對新生班級心理健康教育工作的指導(dǎo)。

5、進一步加強班級心理委員建設(shè)，通過嚴格考核等形式，增強朋輩輔導(dǎo)員的角色歸屬感與責(zé)任感。

2、準備系陽光心理部招新工作。

3、上交《9月份心理健康月報表》與《心理危機排查表》。

2017心理健康教育工作計劃工作計劃4、做好系朋輩心理工作部招新宣傳工作。

5、建立好心理委員與寢室信息員的飛信群。

6、做好節(jié)假日心理危機干預(yù)與輔導(dǎo)工作。

2、召開10月份班級心理委員與寢室信息員例會。

3、開展第一期朋輩輔導(dǎo)員小講壇。

4、做好“新生適應(yīng)”的前期準備工作。

5、開展“新生適應(yīng)”活動。

6、開展新生心理健康主題班會，組織各班進行評比。

7、配合院陽光心理工作部完成新生心理拓展訓(xùn)練。

8、上交《10月份心理健康月報表》與《心理危機排查表》。

2、配合學(xué)院做好xx級新生心理回訪工作。

3、在本系做好“朋輩輔導(dǎo)員有約”座談會與心理情景劇活動的宣傳工作。

4、開展第二期朋輩輔導(dǎo)員小講壇。

5、召開11月份班級心理委員例會。

6、上交《11月份心理健康月報表》與《預(yù)警庫表》。

2、召開12月份班級心理委員例會。

4、上交《12月份心理健康月報表》與《預(yù)警庫表》。

5、對本學(xué)期開展的各項心理健康工作進行總結(jié)。

2、做好心理預(yù)警學(xué)生的寒假輔導(dǎo)安排工作。

3、組織好本系新生參加班級心理委員、寢室信息員心理健康知識培訓(xùn)。