最新控制情緒英語演講通用(優(yōu)秀9篇)

社會和諧的建立離不開人們之間的互信和相互合作。闡述觀點是總結(jié)文章中表達自己觀點并提供理由和論證的關鍵部分。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些參考和啟示。

控制情緒英語演講通用篇一

使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心?？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標，從而使學生善于調(diào)節(jié)情緒，學會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學過程。

[幻燈一]。

自信而愉快是大半個生命。

自卑而煩惱是大半個死亡。

生：（略）。

師總結(jié)：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

[幻燈二]。

教學目標與內(nèi)容。

明確情緒調(diào)節(jié)的目標。

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

講解新課。

一情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容。

生：（略）。

師總結(jié)：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）。

師總結(jié)：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）。

師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了。

[播放材料：我的煩惱]（略）。

師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

[學生討論]（略）。

[老師根據(jù)學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]。

二情緒調(diào)節(jié)的方法。

1注意力轉(zhuǎn)移法。

師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的`？

學生回答：（略）。

2認識改變法。

學生講故事：（略）。

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）。

學生回答：（略）。

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

3合理發(fā)泄法。

學生回答：（略）。

師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學生回答：（略）。

老師總結(jié)：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片。

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒。

4意志控制法。

學生回答：（略）。

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學生講故事：（略）。

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？

學生回答：（略）。

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情。

期中考試，你準備充分，你的心情。

學生回答：（略）。

5能力排除法。

師：從大家的回答中可知，當我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學生回答（略）。

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片。

師：圖片反映了什么事？

學生回答：（略）。

師；當時你的感受如何？

學生回答：（略）。

師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

學生回答：（略）。

學生回答：（略）。

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等。

希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

控制情緒英語演講通用篇二

各位老師、同學們，大家早上好！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。

近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點。女乘客只因坐過站便與司機互相推搡，導致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網(wǎng)上紛紛熱議，有人認為是女乘客太無理取鬧，蠻橫潑辣；有人認為是司機情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回擊；也有人認為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍首。無疑，女乘客和司機的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人；公交車司機，從事重復性壓力大的工作，情緒因一點小事被女乘客點燃，二人沖動結(jié)果竟讓整車人殞命長江，實乃悲劇。

事件一出，網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應反思事件教訓。就此事件而言，主要原因來源于乘客和司機的情緒化，語言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。

情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時候，你會覺得生活和生命了無生趣，世界都是灰色的，激烈的負面情緒甚至會讓人瘋狂，啥事都不順眼，逮誰滅誰。其實不然，快樂與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。

所以，作為中學生的我們，除了在成績上要求進步，也應該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才?？刂坪们榫w，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標志。人不可能永遠處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心智健全的.人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們該如何調(diào)節(jié)和控制呢？下面我談談自己的看法。

一．自我提醒。接受負面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己，內(nèi)心不斷地對自己說：“控制，控制，記著，沖動是魔鬼！”還有最近網(wǎng)絡很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。

二．自我安慰。當我們追求某個目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學上，這類貌似自欺欺人的方法，實際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。

三．轉(zhuǎn)移注意力。不良情緒發(fā)生時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使負面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運動、看電影等。走進大自然是我認為很有用的一個辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進山林，聽松濤清泉，感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物，尋找生命的存在與本質(zhì)，不良情緒自然會消散瓦解。

四．找人傾訴。就拿我自己來說，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情，擔心辜負老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對我說，考試多的很，你難道能記得你上學期每一次考試的分數(shù)嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。

五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學生講課時因為生活瑣事情緒爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然。

喜怒哀樂，是我們生活學習中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯上加錯，甚至會一失足成千古恨，重慶公交事件難道還不足以警醒我們么？學會理性，運用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門。經(jīng)常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負面情緒經(jīng)過就過，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。

上述思考與諸位同學分享，謝謝大家！

控制情緒英語演講通用篇三

戀愛中，很多人會對自己的某種行為產(chǎn)生“自我認同感”，認為自己做的某種行為是因為愛對方才會這么做，并不會去在乎對與錯，可當對方對其的某種“自我認同感”產(chǎn)生否定感的時候，他們就會慌張，但卻又無法控制自己的情緒去做這么一個行為。

可想要長久維持一段戀愛，不想失去對方，那么就必須要懂得“防患未然”，為自己留條后路，而不是總是為所欲為，那么這里愛情心理咨詢師教你在戀愛中如何控制自己的情緒，以保持維護愛情的長久。

人總是無法控制自己的情緒，很多時候，都是因為自身缺乏安全感而陷進自己的世界里面去鉆牛角尖了，卻不懂得多換位思考一下，多站在對方的角度去出發(fā)。

比如，對方因為一天的忙碌工作無法在工作之余抽身出來關心一下自己的時候，有些人就會去想是否因為對方有其他需要關心的人才會忽視我了，是否在公司上認識新的對象才會這樣，他是不是不夠愛我了才會這樣，而去胡思亂想，然后就像個福爾摩斯一般去查看對方所有相關的人，嚴重的情況下還跑去對方的公司，以示身份。

而這些行為都是令對方很反感，覺得你這個人不可思議，而你明知道自己做這件事情是錯的，還是控制不住自己去做，往往就導致感情越來越淡，所以這時候的你，多為對方考慮，明知道對方工作性質(zhì)是這樣卻想到另外一方面去，那任何人都無法跟你長期相處下去的。

所謂的轉(zhuǎn)移注意力不是說讓你轉(zhuǎn)移對象，而是不要總是圍繞著自己的戀人一個人轉(zhuǎn)，有些人就是因為身邊缺乏社交，弄得自己整天無所事事的樣子，才會閑著沒事干去胡思亂想，去研究對方在干嘛，甚至還控制對方。

而當你總是圍繞著對方去做這些行為的時候，對方就會產(chǎn)生壓抑感，那么長期這樣下去，這樣的關系狀態(tài)越來越緊繃，而人就會想要擁有自己的空間，戀愛也需要自由，而當你連空間都不給予對方的時候，對方就會想要逃離這樣的一個狀態(tài)。

所以，談戀愛不是讓你去抓住對方不放，學會適當轉(zhuǎn)移自己的注意力，去擁有屬于自己的社交圈子，那么你才不會總是如此失控的.去做一些對方覺得壓力大的事情，那么關系才能維持下去。

學會控制自己的情緒是一門學問，可當你專研透了，并付諸行動，相信你會活得更加輕松自在，戀愛之路也會越來越順利。

——控制情緒的句子。

控制情緒英語演講通用篇四

剛剛在上作文課的時候，發(fā)生了一件事——有一個人突然站起來號啕大哭，我們當時全都愣住了。

不一會兒，他又沖進陽臺大叫起來。老師小聲告訴我們先讓他冷靜一下，暫時別理他，我想：好一個粗暴的男孩!

他一直在罵粗口，聲音非常大，我們聽了一直在偷偷地笑，因為他的措詞很搞笑!

半響，他突然從陽臺跑出來，沖出來跑到我們跟前，撐著腰，睜著紅腫的眼睛，大聲叫罵。冉冉是他的同班同學，像看表演一樣，饒有興趣地觀察他，忍不住發(fā)話，“你怎么那么脆弱，那么愛罵，還愛哭。別看你長得高高大大，還不如我們女生?！彼簧鷼?，飛起一腳，朝冉冉踢去，冉冉一躲，他一腳同時踢到她和另一女生的手腕上，隨著這倆女孩的尖叫聲，他又沖進陽臺，繼續(xù)鬼哭狼嚎、號啕大哭，那聲音如同山崩地裂，山洪暴發(fā)，讓人毛骨悚然!大家都非常詫異，老師說先別惹他，小心他要打人，讓他平靜一會兒。

我們繼續(xù)上課，一分鐘、兩分鐘……他的哭聲越來越小!

最后，他竟然大搖大擺地走出來回到座位上，若無其事地看著我們，我們也偷偷地看著他。我想，他好高傲啊，真是個高傲的動物。

他很快就跟著我們一起回答問題，還笑起來，像什么事都沒有發(fā)生一樣。

后來才知道他哭泣的原因：剛剛是他媽媽叫他寫完作文再回家。

我心想，寫完作文再回家是應該的，我們就是來學習寫作的呀!作文老師讓我們把這件事寫下來，并且告誡我們，每個人都應該控制好自己的情緒，不然會給別人帶來困擾。

作者：李英愷北大附小四年級。

公眾號：清風飄我衣。

控制情緒英語演講通用篇五

1、我在家里比較愛生氣，不能再把工作中的悶氣帶到家里了，對孩子不公*！不要用別人的失誤來懲罰自己，要讓自己快樂，不要讓別人的情緒影響了自己。我會原諒同事的無理，因為她尚未學會控制自己的情緒，而我不能讓情緒控制自己！

2、不為消極情緒所左右，關鍵是要學會調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)換視角，管理好自己的情緒。面臨挫折和失敗，只有心態(tài)積極的人，才會具備過硬心理素質(zhì)，笑對挫折，勇對磨難，想辦法去擺脫人生困境，并在這個過程中使自己擁有快樂。

3、你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了?！?/p>

4、我們的生活其實并沒那么糟糕，不要被不好的情緒控制。在朋友面前應控制自己的消極情緒，不要把火發(fā)泄在對方身上。那樣是對對方的不尊重。同時也損害了自己在他心目中的低位。

5、古來賢者有云：“大事化小，小事化了”?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，國人或多或少心里憋得慌，一遇到煩心事，就借題發(fā)揮發(fā)泄私憤。但是如果一味讓負面情緒控制自己的行為，而不學會好好管理自己的情緒，難免犯下大錯。

6、人其實是一半理性一半情緒的動物。當被一種情緒控制時，你對事物不會有爭取的人事。就好像一個處在嫉妒中的人，可能對戀人的種種行為都有懷疑猜測，一個處在恐懼中的人，會把處境的危險擴大一千倍。

7、許多人被情緒控制，只敢抓住而不敢放棄。但什么都不敢放棄，你活得多累。會放棄的.人生才會更灑脫。

8、消極情緒的傳染是在不知不覺中進行的，而且傳染的速度相當快。一個人如果和親近的人待在一起，而對方情緒低落或煩躁，那么不到半小時他的情緒就會受到對方的傳染。

9、情緒是指人們對環(huán)境中某個客觀事物的特種感觸所持的身心體驗，是一種對人生成功活動具有顯著影響的非智力潛能素質(zhì)。美國密歇根大學心理學家南迪·內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生*均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。

10、情緒變化往往會在我們的一些神經(jīng)生理活動中表現(xiàn)出來。比如，當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經(jīng)就會立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結(jié)果是你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。情緒控制，對人生有非常大的幫助。一個人真的想有所成就的話，就要有情緒調(diào)控的能力。

控制情緒英語演講通用篇六

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

控制情緒英語演講通用篇七

１、要學會控制自己的情緒這是的一個最重要的標志。

２、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。

３、我們?nèi)粘Ｉ钪械那榫w起伏，都會不可避免地影響周圍的人；喜怒無常，也注定會破壞別人對自己的信任。所以，懂得做人，有時候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么為人處世，至少也要學會控制情緒，而不要讓情緒控制自己。

４、這個世界上誰比誰明白的道理少呢。愈發(fā)覺得，所謂懂事，不是你手里的集有多厚，而是你的情緒和行為控制能力有多強。情緒穩(wěn)定簡直是太牛逼的事兒了，別拼誰更懂，拼誰更能停，誰更能等。

５、任何時候，都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該去支配你的，把自己從黑暗中拯救出來。

６、積極的心態(tài)和確切的目標是走向一切成就的起點。我必須把自己的目標牢記在心里，用積極的心態(tài)，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的！

７、有兩種人本應該最值得，一種是能控制好情緒的女性，一種是有耐心哄你的。然而現(xiàn)實中，這兩種人最容易被辜負。

８、所謂，就是有那么一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。

１０、也許你了失敗，這就難免會有挫折感，也必然會有沮喪、悲哀、憂愁等。不過，你首先應該明白，產(chǎn)生這樣的情緒是正常的，但不要永遠停留在這階段。如果總是被過去的挫折所激發(fā)的不良情緒所控制，你必然會神智恍惚，失張失措，沒有上進心。反之我們應該化悲痛為，正確找到我們前進的方向。

１１、一個人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。

１２、作為一個領導人，應該控制自己的情緒，很多時候發(fā)脾氣是無能的表現(xiàn)，合理的情緒控制對于團隊的和諧，穩(wěn)定軍心有大作用。

１３、我面對順流逆流的態(tài)度都一樣，最重要是情緒的控制，可能我個人也較為樂觀，一天十個問題能解決二個已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出。

１４、如果不能風的方向，就要想辦法調(diào)整風帆；如果不能改變事情的結(jié)果，就需要改變自己的心態(tài)。著面對生活，即使一文不名也能睡得香甜；微笑著面對人生，即使在黑暗中你也能看到的曙光。當你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的；當你能控制自己的心態(tài)時，你就是成功的。

控制情緒英語演講通用篇八

教學目標：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調(diào)節(jié)。

教學方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

本班學生是高三學生，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(學生在參與過程中有不同的情緒體驗)。

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)。

看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運動舞蹈。

剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)。

班會目標：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會重點、難點：

使同學掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調(diào)節(jié)。班會過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(同學在參與過程中有不同的情緒體驗)。

3、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個故事，希望同學們能從故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)。

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開完班會后，同學們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動，有些平時不怎么說話的同學也參與了進來，效果整體上還不錯，不過還要看后續(xù)情況。

教學目標。

一、情感態(tài)度價值觀目標。

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

二、能力目標。

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識目標。

了解青少年時期情緒的特點,明白情緒需要個人的主動調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。

教學重點。

如何排解不良情緒,是本課時的教學重點。

教學難點。

喜怒哀樂,不忘關心他人,是本課時的教學重點。

教學方法。

提問法、討論法、講解。

教學手段多媒體教學。

教學過程。

導入。

1、師生問候時老師因緊張出錯,請求學生的幫助。

2、老師實踐學生提供的方法。

3、老師引導:如果老師不調(diào)控緊張的情緒會有什么后果?(1)學生給老師提供放松的方法。

(2)思考:這個小活動說明了的道理。

(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學生心理,也讓學生掌握一點實用的調(diào)控情緒的方法,并能認識到老師也需要關懷,從而構(gòu)建起更加和諧的師生關系。)。

一、情緒需要主動調(diào)控,而且情緒時可以調(diào)適的。

1、老師歸納:人的情緒需要主動調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。

2、設問:青少年的情緒具有什么特點?

3、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進一步理解情緒需要主動調(diào)控。

(1)學生思考青少年的情緒特點并回答。

(2)交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

(3)思考:這些反面的事例給了我們什么教訓?通過本環(huán)節(jié)學習應掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調(diào)控。

二、排解不良情緒的方法。

1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件,讓學生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書學生提供的方法,并歸納總結(jié),同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

3、學生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過本環(huán)節(jié)活動,使學生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。

三、喜怒哀樂,不忘關心他人。

1、借用學生提供的方法,引導設問:我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對學生的回答歸納總結(jié)。

2、設問:平時的生活中,如果同學、朋友遇到了困難,會不會主動關心幫助?并對學生的回答歸納總結(jié)。

(1)學生思考回答。

(2)學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經(jīng)歷,并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

1、引導學生說說自己本節(jié)課的收獲,并強化重點。

2、老師送給學生《快樂金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。

控制情緒英語演講通用篇九

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是學校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和。

大家分享。

的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！

積極心理學認為：當人有愉悅的情緒的時候，辦事效率更高。接下來一周，同學將迎來期中考，最近陸續(xù)有同學和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1、過分激動狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚?，或者出現(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應付了事。

3、積極應對狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學對考試有清楚的認識，對考試充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機剛充滿電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

那么，請大家自我評估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當然，我也要提醒大家不著急對號入座，就像很多同學會自己到。

網(wǎng)

上搜索一些信息，然后問我，“老師，好像我有點強迫癥耶?！?、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人。

講話。

其他人都不愿意搭理”。這些同學關注自身的心理健康狀態(tài)積極的態(tài)度值得肯定但是方法有待調(diào)整不能盲目比對。從臨床的角度來講診斷需要專業(yè)的醫(yī)師即使老師也只能是鑒別診斷。所以親愛的同學們遇到事情不要著急下結(jié)論多征求專業(yè)意見也許你只是遇到一些比較棘手的問題不懂如何處理。

在這里，我想和。

大家分享。

幾個和心理學有關的方法。

1、換把椅子坐坐。

學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當學生的時候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學生多么幸福有事情可以做，讓時間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學習生活中尋找樂趣。積極心理學認為：成功是成功之母，當你有積極的愉快的情緒體驗的時候，學習效率也更高。分數(shù)有高低，不以成敗論英雄。平時可以適當做一些讓自己放松的事情，比如：聽聽音樂，跑跑步，聊聊天等。

3、學會積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為?？记吧詈粑?，進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學心理學家威廉。詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。激勵一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫得很工整，卷面整潔；或者提前到達考場，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說的是，專業(yè)問題交給專業(yè)人士處理，語數(shù)英，理化生，政史地，各個學科的學習一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學復習，相信自己。請記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！我們不僅要學習成功后的快樂，更要快快樂樂地學習！請記住，你很重要，每個學生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！