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心理健康小知識科普篇一
近年來,隨著社會壓力的不斷增加,心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注。作為一名大學(xué)生,我也深切感受到了心理壓力的存在。為了更好地了解和應(yīng)對心理健康問題,我主動參加了一系列心理健康知識學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)過程中,我收獲頗豐,感受到了心理健康知識對個人和社會的重要意義。
首先,在學(xué)習(xí)心理健康知識的過程中,我明白了健康心理對個人的重要性。人們往往只注重身體健康,卻很少關(guān)注內(nèi)心的健康。然而,心理健康不僅是身體健康的基礎(chǔ),更是人類幸福生活的關(guān)鍵。一個擁有健康心理的人,在面對困難和挫折時能保持積極樂觀的態(tài)度,更好地應(yīng)對各種艱難處境。心理健康的個體能更好地認(rèn)識自我、寬容別人,與人建立良好的人際關(guān)系,更好地融入社會。因此,學(xué)習(xí)心理健康知識對個人的成長和發(fā)展具有重要的意義。
其次,在學(xué)習(xí)心理健康知識的過程中,我意識到心理健康對社會的重要性。在一個心理健康良好的社會中,人們相互關(guān)心、友善相待,形成積極向上的生活氛圍。而在一個心理健康問題較為突出的社會中,人們往往防范心理問題、關(guān)系疏離,形成封閉和孤立的狀態(tài),這不僅對個體的發(fā)展不利,也阻礙了社會的進(jìn)步。因此,提高全民的心理健康水平,不僅是促進(jìn)個人幸福生活的需要,也是建設(shè)和諧社會的重要標(biāo)志。
另外,在學(xué)習(xí)心理健康知識的過程中,我掌握了一些有益的心理調(diào)節(jié)方法。學(xué)習(xí)中,我了解到積極的情緒調(diào)節(jié)對于保持心理健康非常重要。無論遇到多大的困難和挫折,只要我們能夠保持積極向上的心態(tài)、靈活應(yīng)對,就能更好地克服困難,實現(xiàn)自我價值。另外,我還學(xué)會了適時的放松與休息,避免因過度勞累而引發(fā)的心理問題。通過有意識地運用這些心理調(diào)節(jié)方法,我能夠更好地處理各種情緒,保持良好的心態(tài),提高自身的心理健康水平。
最后,在學(xué)習(xí)心理健康知識的過程中,我認(rèn)識到心理健康教育的重要性。心理健康教育可以幫助人們提高心理健康意識,增強(qiáng)自我保護(hù)能力,預(yù)防心理問題的發(fā)生。通過心理健康教育,可以幫助人們正確對待自己和他人的情緒,培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度,增強(qiáng)心理韌性。因此,學(xué)校和社會應(yīng)該加大心理健康教育的力度,為每一個人提供健康的心理成長環(huán)境。
總之,通過學(xué)習(xí)心理健康知識,我深刻認(rèn)識到心理健康的重要性,懂得了保持健康心理對個人和社會的積極影響。同時,我也掌握了一些實用的心理調(diào)節(jié)方法,并認(rèn)識到心理健康教育對于人們的發(fā)展是至關(guān)重要的。我相信,在不久的將來,隨著心理健康意識的不斷提高,我們的社會將會更加和諧、穩(wěn)定,更多人將會享受到心理健康帶來的幸福和快樂。
心理健康小知識科普篇二
敏感:青少年多是自尊心較強(qiáng),且心理承受本事又低。所以,當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時,就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼,當(dāng)自尊心受到傷害時,就會生氣、憤怒,常常神經(jīng)過敏,多疑??偸怯X得別人又在說自我的壞話、或是在指責(zé)自我了。從而無形中增加了自我的心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致神經(jīng)過敏。
叛逆:由于小學(xué)生正處于成長過渡期,其獨立意識和自我意識日益增強(qiáng),迫切期望擺脫家長和教師的監(jiān)護(hù),反對成人把自我當(dāng)成小孩子,同時,為了表現(xiàn)自我的與眾不一樣,易對任何事情持批判的態(tài)度。以自我為中心,父母不讓做的事必須做,讓做、能做的事卻不做,從而產(chǎn)生逆反心理。
嫉妒:這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自我強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等),表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。見不得別人比自我好,覺得自我才是的。
失落:小學(xué)生抱有許多的幻想,期望將其變?yōu)楝F(xiàn)實,他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產(chǎn)生了挫折。異常是自我表現(xiàn)好卻得不到教師的夸獎,便會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。
自卑:膽小、不敢表現(xiàn)自我、對自我缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自我的本事過低評價,心理承受本事脆弱。謹(jǐn)小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
孤獨:經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),有些學(xué)生常常覺得自我是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自我,不接納自我。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕,孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。
小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果,歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因:
身心成長的失衡:小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經(jīng)驗不足,認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安,產(chǎn)生心理問題。
家庭教育的誤區(qū):過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐本事和社會職責(zé)感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué),卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往本事、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時,總把自我的意愿強(qiáng)加于孩子,一廂情愿時,便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。
學(xué)校教育的誤區(qū):一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù),追求升學(xué)率、打造效應(yīng),成績成為評價學(xué)生本事高低的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生情感上的苦惱不能及時向教師和家長訴說,就會造成心理壓力,構(gòu)成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不一樣地區(qū)的發(fā)展很不平衡,異常是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
社會環(huán)境的影響:學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育,而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育資料與復(fù)雜的社會生活之間構(gòu)成強(qiáng)烈反差,致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,學(xué)生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙構(gòu)成的原因之一。
學(xué)習(xí)焦慮:據(jù)調(diào)查,在全國一些大中城市中,10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù),給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。休息是消除疲憊的重要措施。睡眠不但能夠消除疲勞,恢復(fù)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,并且也是保證兒童正常發(fā)育異常是神經(jīng)精神發(fā)育的必要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果證明:8歲兒童每一天宜睡11.2小時,9歲兒童每一天宜睡11小時,10歲兒童每一天宜睡10.5小時,11兒童每一天宜睡10.2小時,12歲兒童每一天宜睡9.8小時,13兒童每一天宜睡9.6小時。注意營養(yǎng)問題。經(jīng)過增加營養(yǎng)來改善大腦的活動機(jī)能,從而提高學(xué)習(xí)效率是很有必要的。研究證明,蛋類、魚類、奶類、豆類、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金針菜、棗類、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中,包含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,是健腦益智的優(yōu)良食品。呼吸訓(xùn)練減輕腦力疲勞。下頭就介紹一種丹田呼吸法。吸氣時雙手(可握空拳)沿胸部向上,同時用鼻徐徐吸氣,充分?jǐn)U展胸腔。呼氣時徐徐將氣呼出的同時,力入心窩,雙手靜靜下落至心窩位置,力入于下腹丹田。緩氣,每深長呼氣后,再轉(zhuǎn)入下一次的呼氣,此時應(yīng)進(jìn)行三次簡便呼吸,用以放松和調(diào)整全身。
人際交往焦慮:人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。要有一個正確的人際交往觀。嚴(yán)以律己,寬以待人,以誠相待,關(guān)心他人這些良好的交往品質(zhì)也是不可避免的。
自責(zé)傾向:自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時,經(jīng)常認(rèn)為自我不好,對自我所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時,往往構(gòu)成自責(zé)傾向。
挫折感:小學(xué)生的挫折感是來自多方面的,有學(xué)習(xí)方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。
俗話說:“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然構(gòu)成原因復(fù)雜,處理起來較為棘手,可是并非與生俱來,更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本,對癥下藥,才能收到積極的成效。在實踐中,不妨試試采取以下方法:
消除逆反心理——溝通與交流:我們首先培養(yǎng)自我的社會適應(yīng)本事,在廣闊的社會中,磨練自我的思想情操,樹立正確的人生觀和世界觀,做一個對社會有貢獻(xiàn)的人才;其次是從積極的意義上去理解大人,明白無論是家長還是教師,都是善意的批評,家長教師也是人,也有正常人的喜怒哀樂,也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情,也就不會逆反了;再次是正確認(rèn)識自我,把握自我,努力改善自我,平時常提醒自我遇事盡量克制,多進(jìn)行溝通,增加信任度,也就多了一份理解。
消除孤獨自卑心理——增強(qiáng)自信:產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的,一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自我現(xiàn)存力量感到滿足。分析自我的優(yōu)點,正確做出評價,發(fā)揮自我的長處;其次是千方百計來提高自我的自信心。最終以勤補(bǔ)拙和揚長避短來克服自卑。自我找到自我的突破口,經(jīng)過勤奮努力,在某個方面做出成績來。
心理健康小知識科普篇三
第一段:引言(100字)。
民警是維護(hù)社會穩(wěn)定和秩序的重要力量,長期以來,他們承受著巨大的心理壓力。為了提高民警的心理素質(zhì)和工作效能,心理健康知識被引入了警察培訓(xùn)中。本文將分享我作為一名民警的心理健康知識心得體會。
第二段:意義與必要性(200字)。
心理健康知識對民警的意義和必要性不可忽視。首先,民警工作具有高度危險性和壓力性,常常面臨威脅、責(zé)任和困境,如果缺乏有效的心理調(diào)適方法,將會導(dǎo)致心理問題的積累。其次,民警是社會的窗口和治安的守護(hù)者,在工作中需要面對各種社會問題和沖突,良好的心理健康能夠提升民警的工作水平和效能。因此,心理健康知識的學(xué)習(xí)和應(yīng)用對民警來說是非常重要的。
在實際工作中,我參加了一些心理健康知識的學(xué)習(xí)培訓(xùn)。通過學(xué)習(xí),我了解到了心理健康的定義和重要性,以及一些應(yīng)對心理壓力和情緒問題的方法。例如,學(xué)會放松自己,適時給自己放松的時間和機(jī)會,呼吸訓(xùn)練和身體放松訓(xùn)練等,都可以有效地緩解心理壓力。此外,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和積極樂觀的心態(tài)也是關(guān)鍵。通過培養(yǎng)自己的心理韌性和抗壓能力,民警可以更好地面對工作中的困難和挫折。
第四段:心理健康的應(yīng)用與效能(300字)。
學(xué)習(xí)心理健康知識后,我將其應(yīng)用到實際工作中。首先,我更加注重自己的心理健康狀態(tài),并采取相應(yīng)的方法來保持良好的心態(tài)。不論面臨多大的困難和挑戰(zhàn),我始終保持積極樂觀的心態(tài),相信困難是暫時的,只要堅持努力,問題總能解決。其次,我也通過與同事分享心理健康知識,幫助他們提高心理素質(zhì)和工作效能。通過開展心理咨詢和互助活動,我們可以共同面對工作和生活中的壓力,更好地適應(yīng)和應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
第五段:總結(jié)與展望(200字)。
心理健康知識對民警的重要性不言而喻。學(xué)習(xí)和應(yīng)用心理健康知識可以幫助我們更好地處理工作和生活中的困難,提高警察工作的效能和水平。通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和實踐,我相信民警隊伍的整體心理素質(zhì)將不斷提高,為社會的安全和穩(wěn)定作出更大的貢獻(xiàn)。
(共1200字)。
心理健康小知識科普篇四
1、了解自我,接納自我、肯定自我。
2、對自我的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個偉大的夢想,設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我控制,克服誘惑,活在現(xiàn)實當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自我要時常鼓勵增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體,展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考,養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自我的心靈,追求平和的心境。
心理健康小知識科普篇五
民警心理健康是維護(hù)公共安全的重要保障。作為維護(hù)社會治安穩(wěn)定的中堅力量,民警所面臨的工作壓力和心理負(fù)荷較大,心理健康問題日益凸顯。因此,民警心理健康知識的學(xué)習(xí)和應(yīng)用變得尤為重要。在過去的工作中,我深刻體會到心理健康對于提升自身素質(zhì)和工作效能的重要性。下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷,分享一些心得體會。
首先,在民警工作中,心理調(diào)適是非常重要的。由于職業(yè)的特殊性,在工作中常常遇到一些危機(jī)和矛盾,如處理突發(fā)事件、接觸犯罪分子等。這些情況很容易引發(fā)民警的情緒,甚至危及心理健康。因此,要做好心理調(diào)適非常關(guān)鍵。對于突發(fā)事件的處理,要學(xué)會控制情緒,保持冷靜。遇到犯罪分子時,要保持警惕,但不要過于緊張和恐懼。只有通過良好的心理調(diào)適,民警才能更好地面對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
其次,在日常工作中,民警要學(xué)會合理分配自己的心理資源。工作往往需要面對復(fù)雜多變的情況,而心理資源是有限的。因此,民警需要合理分配自己的心理資源,將重點放在真正緊迫和重要的事情上。在處理復(fù)雜案件時,要學(xué)會分解問題,逐步解決,不要把所有精力都放在一點上,以免消耗過多的心理資源。同時要學(xué)會釋放壓力,保持積極向上的心態(tài)。只有合理分配心理資源,民警才能更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。
再次,民警要加強(qiáng)心理保護(hù),避免心理創(chuàng)傷。在工作中,民警常常需要接觸各種暴力、惡性案件和創(chuàng)傷事件,容易導(dǎo)致心理創(chuàng)傷。因此,為了保護(hù)自己的心理健康,民警需要加強(qiáng)心理保護(hù)工作。首先,要學(xué)會從工作中解脫出來,合理拓展自己的興趣愛好,放松身心??梢赃m當(dāng)參加一些文化活動,與家人朋友聚會,釋放壓力。其次,要學(xué)會尋求心理支持??梢约尤胄睦斫】敌〗M,與同事們分享經(jīng)驗,互相支持??梢哉倚睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢,及時排解困惑。通過心理保護(hù),民警可以更好地應(yīng)對工作中的創(chuàng)傷事件。
最后,在工作中,民警要保持積極樂觀的心態(tài)。工作中常常遇到各種困難和挑戰(zhàn),但只有積極樂觀地面對,才能更好地應(yīng)對。積極樂觀的心態(tài)可以幫助民警調(diào)動內(nèi)在的積極力量,激發(fā)工作的激情和動力。同時,積極樂觀的心態(tài)也可以幫助民警更好地解決問題,增強(qiáng)工作的效能。因此,民警要學(xué)會培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),以應(yīng)對各種工作環(huán)境和情況。
綜上所述,民警心理健康知識對于提升工作效能和保護(hù)自身心理健康至關(guān)重要。在工作中,我們要加強(qiáng)心理調(diào)適,合理分配心理資源,加強(qiáng)心理保護(hù),保持積極樂觀的心態(tài)。只有做好民警心理健康知識的學(xué)習(xí)和應(yīng)用,才能更好地履行職責(zé),維護(hù)社會安寧和穩(wěn)定。
心理健康小知識科普篇六
幼兒心理十分稚嫩脆弱,需要父母的加倍呵護(hù)。本文介紹五則常見幼兒心理健康小知識,期望能對家有兒女的80,90后新爸新媽供給一些參考幫忙。
告別遺尿癥。
5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿,稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出現(xiàn)遺尿癥的重要原因之一。家長應(yīng)消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素,有針對性地進(jìn)行排尿訓(xùn)練。作為家長,應(yīng)當(dāng)幫忙孩子樹立克服不良習(xí)慣的信心,不要對孩子橫加指責(zé),造成自卑心理。
消除口吃。
矯正口吃的辦法需要家長注意兩點。首先,不要過分地注意或議論孩子的口吃,更不要模仿、嘲笑或嚴(yán)厲地強(qiáng)迫他矯正,盡量減少和消除引起孩子精神緊張的因素。另外,家長可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫忙孩子,如設(shè)計特種練習(xí),分散孩子害怕口吃的注意力等等。
戒掉吮指癖。
對待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等強(qiáng)制方法,這些方法會使孩子產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼的心理。家長應(yīng)采取更為關(guān)愛孩子的方法,對年齡較大的孩子能夠給他講道理,加以引導(dǎo);對年齡較小的孩子能夠用他喜愛的事物來分散他的注意力,逐步幫忙其改掉吮手指的不良習(xí)慣。
糾正兒童多動癥。
兒童多動癥需要理解正規(guī)治療,如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認(rèn)為效果較好,主要是經(jīng)過糾正兒童偏常行為,培養(yǎng)兒童良好行為,增進(jìn)其學(xué)習(xí)本事和社會適應(yīng)本事的主要方法。行為治療主要采用適宜的認(rèn)知活動來改善患兒的注意力,克服分心,并經(jīng)過適宜的訓(xùn)練程序,減少患兒的過多活動和不良行為。
走出兒童自閉癥。
兒童自閉癥往往發(fā)生于3歲以內(nèi)的孩子,起病過程緩慢,是兒童心智和情緒發(fā)展上一種很嚴(yán)重的障礙。兒童自閉癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)及早送醫(yī)院理解治療訓(xùn)練。
此外,家長必須要多與孩子接觸,進(jìn)行心靈溝通,增加對外交往。同時需注意不要隨便動孩子放的東西,因為他們對自我的東西極為關(guān)心,不喜歡別人隨意擾亂他們的生活方式。
心理健康小知識科普篇七
轉(zhuǎn)變多年形成的教育觀念,使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展,應(yīng)作為教育的實實在在的行動。長期以來,不論是學(xué)校教師還是學(xué)生家長,都認(rèn)為學(xué)生只有上大學(xué)才是惟一的出路,致使我國從小學(xué)教育就只強(qiáng)調(diào)考分,而不顧個性、人格的完美成長。為了考高分,家長不顧孩子的身體健康,不讓孩子有一時休閑的時光,無休止地補(bǔ)各種文化課,使孩子四體不勤,性格冷漠自私,追求考試名次,一旦考試失利,便哭鬧不休,經(jīng)不起失敗的考驗。因此,現(xiàn)代教育必須認(rèn)真實行素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展,培養(yǎng)少年兒童積極樂觀的生活體驗和人生態(tài)度,讓他們懂得,無論將來做什么,只要對社會有用,就是成才。
堅持正確引導(dǎo),是少年兒童心理特點所需求的。首先,針對少年兒童共有的帶有普遍性的心理問題,根據(jù)學(xué)生實際及少年兒童迫切需要解決的或潛在的心理問題,進(jìn)行正確引導(dǎo),培養(yǎng)和提高少年兒童共性健康的心理品質(zhì),預(yù)防行為偏差和心理障礙的產(chǎn)生。其次,針對不同年齡層、不同類型以及不同環(huán)境中的少年兒童所特有的心理偏差進(jìn)行正確指導(dǎo)。如培養(yǎng)后進(jìn)生的自尊心、上進(jìn)心,培養(yǎng)優(yōu)等生心理承受能力以及家庭條件優(yōu)越學(xué)生的自立意識,培養(yǎng)家庭條件差的學(xué)生的自信心,以塑造各種少年兒童的健康人格品質(zhì)。這里所說的面向全體,就是共性的心理健康教育與個性的心理指導(dǎo)相結(jié)合,使每個少年兒童都得到健康發(fā)展。
少年兒童隨著生理、心理的發(fā)展變化,困惑會越來越多,因此他們希望得到指點,或老師、同學(xué)、家長的指點,或通過各種報刊、圖書的指點。但從一定意義上講,少年兒童心理素質(zhì)還是以集體心理為中介而內(nèi)化發(fā)展的。所以,學(xué)校應(yīng)該重視校園心理環(huán)境建設(shè),在學(xué)校中開展各種有意義的活動,讓每一位少年兒童都能自由健康地交往,從而建立和諧的人際關(guān)系,發(fā)揮、完善少年兒童的自主性、創(chuàng)造性,培養(yǎng)他們自我管理能力。對他們遇到的心理疑惑,學(xué)校、社會各方面都來關(guān)心他們,通過心理輔導(dǎo),教會他們自我調(diào)節(jié)的方法,指導(dǎo)他們正確看待現(xiàn)實,處理好師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、父(母)子(女)關(guān)系,培養(yǎng)樂觀的進(jìn)取心,以樹立正確的人生觀、世界觀。
家庭是少年兒童成長的第一驛站。事實證明:民主、和諧的家庭氣氛能促進(jìn)少年兒童完美人格的形成;而吵吵鬧鬧的家庭氣氛或父母各奔東西的家庭,由于給孩子太多的壓力,致使他們形成扭曲的人格。所以作為家長,應(yīng)該為子女著想,給子女創(chuàng)設(shè)一個輕松、愉快的家庭氣氛,讓他們在有愛的家庭氣氛影響下,身心健康發(fā)展。
心理健康小知識科普篇八
1.有足夠充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無巨細(xì)不挑剔。
3.善于休息,睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當(dāng),身材均勻,站立時,頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。其中前四條為心理健康的內(nèi)容,后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容(生理、形態(tài))。
影響健康的四大因素:1、行為與生活方式(吸煙、酗酒);2、環(huán)境因素(內(nèi)環(huán)境--免疫力、營養(yǎng)狀況;理化環(huán)境—氣候、空氣、水源污染、住房、工作環(huán)境;生物環(huán)境—病毒、細(xì)菌、動物、植物;社會環(huán)境—家庭、社會、學(xué)校、工作場所);3、生物因素(年齡、性別、遺傳);4、預(yù)防性衛(wèi)生服務(wù),包括醫(yī)療條件、預(yù)防接種、健康知識普及等。
健康的“四大基石”:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn):1、智力正常。2、情緒良好。3、人際和諧。4、適應(yīng)環(huán)境。5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”一樣,幾乎人人都會遇到。有資料顯示,目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的,二者不能截然分開,應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。
異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn):1、經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn);一是個體的主觀體驗,即自我評價,二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗對被觀察個體的心理與行為處于正常或異常狀態(tài)的判斷。2、統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn);統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于對正常心理特征的心理測量,對普通人群的心理特征進(jìn)行測量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布,位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍,而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn);是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā),用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態(tài),具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。4、社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn);這是以社會常模為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準(zhǔn)則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現(xiàn)與社會不相適應(yīng),就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn),各有其優(yōu)點和不足之處,需要綜合分析利用。
異常心理的后果:影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動傷人或自殺、心理疾病(精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥等)、引起或加重軀體疾病(冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等)。
全世界每年有100萬人自殺死亡,約10~20倍的人自殺未遂,即每40秒有一人自殺死亡,每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計算絕對數(shù)字,全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國,中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭,15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交流,也是愛的投入。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點的學(xué)生,多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因為這些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因,心理上受到壓抑,失去平衡,性格比較孤僻,心理也比較脆弱。
當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時,就會產(chǎn)生不良情緒,并對學(xué)習(xí)和生活造成一定的影響。如何讓這種消極的`影響降到最小?我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生,善于與學(xué)生溝通,進(jìn)行談心、交流,進(jìn)而開導(dǎo)學(xué)生,傾聽學(xué)生的內(nèi)心情感,感知學(xué)生的內(nèi)心世界,以老師真誠的愛去關(guān)心、呵護(hù)每個學(xué)生,讓學(xué)生的心靈得以寄托,讓學(xué)生的情感得到傾訴,精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時,老師應(yīng)及時伸出援助之手幫助學(xué)生,使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞,讓學(xué)生相信自己一定能行,逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
總之,加強(qiáng)心理健康教育是當(dāng)前教育改革在新形勢下的新視角,它注重全體學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展,雖然,開展心理健康教育的方法與途徑有很多,但我個人認(rèn)為,事實也證明了,當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時,家長、教師只有對學(xué)生傾注真情的愛,才能更好地塑造、凈化學(xué)生的心靈,才能讓學(xué)生更好地去掌握科學(xué)文化知識,學(xué)生只有在教師“真愛”的陶冶下,才能更積極地投入到學(xué)習(xí)中,這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段。實踐證明,心理健康教育在現(xiàn)代社會的教育中越來越重要。
心理健康小知識科普篇九
敏感:青少年多是自尊心較強(qiáng),且心理承受能力又低。因此,當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時,就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼,當(dāng)自尊心受到傷害時,就會生氣、憤怒,常常神經(jīng)過敏,多疑。總是覺得別人又在說自己的壞話、或是在指責(zé)自己了。從而無形中增加了自己的心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致神經(jīng)過敏。
叛逆:由于小學(xué)生正處于成長過渡期,其獨立意識和自我意識日益增強(qiáng),迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù),反對成人把自己當(dāng)成小孩子,同時,為了表現(xiàn)自己的與眾不同,易對任何事情持批判的態(tài)度。以自己為中心,父母不讓做的事一定做,讓做、能做的事卻不做,從而產(chǎn)生逆反心理。
嫉妒:這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等),表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。見不得別人比自己好,覺得自己才是的。
失落:小學(xué)生抱有許多的幻想,希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實,他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足,就產(chǎn)生了挫折。特別是自己表現(xiàn)好卻得不到老師的夸獎,便會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。
自卑:膽小、不敢表現(xiàn)自我、對自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價,心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微,行為萎縮,瞻前顧后等。
孤獨:通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕,孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。
自控力差:迷戀手機(jī),沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等,使自己意志消沉,與現(xiàn)實格格不入等。
心理健康小知識科普篇十
學(xué)習(xí)焦慮:據(jù)調(diào)查,在全國一些大中城市中,10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù),給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。休息是消除疲憊的重要措施。睡眠不但可以消除疲勞,恢復(fù)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,而且也是保證兒童正常發(fā)育特別是神經(jīng)精神發(fā)育的必要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果表明:8歲兒童每天宜睡11.2小時,9歲兒童每天宜睡11小時,10歲兒童每天宜睡10.5小時,11兒童每天宜睡10.2小時,12歲兒童每天宜睡9.8小時,13兒童每天宜睡9.6小時。注意營養(yǎng)問題。通過增加營養(yǎng)來改善大腦的活動機(jī)能,從而提高學(xué)習(xí)效率是很有必要的。研究證明,蛋類、魚類、奶類、豆類、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金針菜、棗類、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中,含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,是健腦益智的優(yōu)良食品。呼吸訓(xùn)練減輕腦力疲勞。下面就介紹一種丹田呼吸法。吸氣時雙手(可握空拳)沿胸部向上,同時用鼻徐徐吸氣,充分?jǐn)U展胸腔。呼氣時徐徐將氣呼出的同時,力入心窩,雙手靜靜下落至心窩位置,力入于下腹丹田。緩氣,每深長呼氣后,再轉(zhuǎn)入下一次的呼氣,此時應(yīng)進(jìn)行三次輕松呼吸,用以放松和調(diào)整全身。
人際交往焦慮:人際交往焦慮,主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安,無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重,影響了兒童正常的人際交往與心理需求。要有一個正確的人際交往觀。嚴(yán)以律己,寬以待人,以誠相待,關(guān)心他人這些良好的交往品質(zhì)也是不可避免的。
自責(zé)傾向:自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時,經(jīng)常認(rèn)為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時,往往形成自責(zé)傾向。
挫折感:小學(xué)生的挫折感是來自多方面的,有學(xué)習(xí)方面的,人際交往方面的,興趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素,社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。
心理健康小知識科普篇十一
大學(xué)生作為一個特殊的群體,在日常生活和學(xué)習(xí)中往往應(yīng)對著各種心理壓力,種種心理壓力積壓在一起,久而久之,會造成心理上的障礙。作為天子嬌子,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活歡樂的基礎(chǔ)。所以,在大學(xué)學(xué)校開展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,及時為學(xué)生疏通心里,排解壓力,指引方向的作用。
那么作為一個大學(xué)生,我們?nèi)绾蝸泶_定自我或者是周圍人的心理是否正常呢,以下有三項基本原則:首先,心理與社會環(huán)境是否趨于一致。其次,心理與行為行動是否趨于一致。最終,人的情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定。
如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,那么他就可能存在必須的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),出此刻當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重,最終不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,主要表此刻心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心境沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài),顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,所以大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),做到心理健康。我們能夠從一下幾個方面入手:
1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識,發(fā)展多方面的本事,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。
2、堅持心境的良好和樂觀向上的情緒。大學(xué)生應(yīng)堅持進(jìn)取樂觀的情緒、愉快開朗的心境,對未來充滿信心和期望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、在有需要得時候主動進(jìn)行心理咨詢。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移,心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和理解,越來越多的大專院校,甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢能夠指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂難,開發(fā)身心潛能。還能幫忙學(xué)生正確認(rèn)識自我、把握自我,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時,就應(yīng)當(dāng)及時主動的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。
作為社會主義建設(shè)者與接班人,大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),全面健康的發(fā)展,以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn),為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自我的力量。
心理健康小知識科普篇十二
小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題,既有自身成長的因素,也有外部環(huán)境的因素,是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果,歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因:。
身心成長的失衡:小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化,他們閱歷淺,知識和經(jīng)驗不足,認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安,產(chǎn)生心理問題。
家庭教育的誤區(qū):過度溺愛和期望值過高,使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué),卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時,總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子,一廂情愿時,便會使青少年感到壓抑和不滿,給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患,導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。
學(xué)校教育的誤區(qū):一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù),追求升學(xué)率、打造效應(yīng),成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
社會環(huán)境的影響:學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育,而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強(qiáng)烈反差,致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,學(xué)生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙形成的原因之一。
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