寫(xiě)心得體會(huì)可以讓我們反思自己的學(xué)習(xí)和工作方式是否高效和合理,從而改進(jìn)和提升自己的能力。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),我們可以從多個(gè)方面來(lái)思考和分析問(wèn)題,以提供更全面的觀點(diǎn)和見(jiàn)解。小編為大家匯總了一些關(guān)于心得體會(huì)的經(jīng)典名言,希望能激發(fā)大家的思考。
正確坐姿心得體會(huì)篇一
正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。
要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前,轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。
如果椅子位置不合適,需要挪動(dòng)椅子的位置,應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處,然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置,是有違社交禮儀的。
神態(tài)自如
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩放松
雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上,以自然得體為宜,掌心向下。
女子入座時(shí)
若是裙裝,坐前應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那樣不優(yōu)雅。
女士入座尤要兩腿并攏,雙腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
男士、女士需要側(cè)坐時(shí)
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè),但頭部保持向著前方。
作為女士
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背,兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法,但兩腿叉開(kāi),或成4字形的疊腿方式是很不合適的。
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放,雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離,腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開(kāi)腿腳,那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。
如長(zhǎng)時(shí)間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應(yīng)至少坐滿椅子的`2/3,寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了,可輕靠椅背。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?,將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?,上身仍保持挺直,不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng),右腳向后收半步,而后站起。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。
當(dāng)椅子被拉開(kāi)后,身體在幾乎碰到桌子的距離站直,領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái),腿彎碰到后面的椅子時(shí),就可以坐下來(lái)了。就座后,坐姿應(yīng)端正,上身可以輕靠椅背。
不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席,或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí),上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
正確坐姿心得體會(huì)篇二
(2)不要蹺起二郎腿,還不斷搖抖自己的雙腿;。
(3)不要把頭仰靠在沙發(fā)背上,仰著臉同別人交談。
男士穿單排扣西服,落座后一般可以解開(kāi)自己的西服扣子;女士則應(yīng)該雙腿并攏。
有的場(chǎng)合,座位已事先排好,并放上名卡,可按排定次序就座;有的場(chǎng)合不排座次,應(yīng)注意選擇適合自己身份、地位的座位,不要隨便占尊者長(zhǎng)者的位子。有的活動(dòng)場(chǎng)合有坐有站,要注意給老年人和婦女讓座。
正確坐姿心得體會(huì)篇三
正確的坐姿對(duì)我們?nèi)粘9ぷ魃詈苤匾?,或許很多人都沒(méi)發(fā)現(xiàn),但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長(zhǎng)久坐姿如果不正確,除了看起來(lái)沒(méi)精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢(shì),也就是頸、胸、腰都要保持平直。
1、身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤(pán)平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)的時(shí)候,盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個(gè)直角”:膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背形成第二個(gè)直角,手肘形成第三個(gè)直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60cm的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3cm的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放松身體的同時(shí),也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。
坐姿如果不正確,除了看起來(lái)沒(méi)精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美,又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解頭疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
正確坐姿心得體會(huì)篇四
坐姿,看似微小卻隱藏著重要的健康信息。很多人在工作時(shí)常常長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)坐著,不僅會(huì)引發(fā)身體不適,還有可能導(dǎo)致身體的某些部位出現(xiàn)疼痛。因此,正確的坐姿、適時(shí)的活動(dòng)與休息是保護(hù)身體的重要手段。在我的日常生活中,我通過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)的練習(xí)和實(shí)踐總結(jié)出了一些坐姿的心得體會(huì),以便與大家分享。
第一段:坐姿意識(shí)的培養(yǎng)。
坐姿意識(shí)是正確坐姿的前提,只有對(duì)正確的坐姿有正確的認(rèn)識(shí),才能找到正確的坐姿位置,以減緩我們長(zhǎng)時(shí)間坐著的身體壓力。我們需要培養(yǎng)好坐姿習(xí)慣,讓正確的坐姿變成一個(gè)自然的習(xí)慣。在每天的工作之前,我會(huì)提醒自己正確的坐姿,使得身體自然地伸展,同時(shí),也要仔細(xì)觀察自己的坐姿是否正確,有沒(méi)有發(fā)生變化。
第二段:選擇適合自己的坐墊。
對(duì)于一些需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人,可以在椅子上放置坐墊,以減輕身體的壓力。選擇一個(gè)適合自己的坐墊非常重要,選擇一個(gè)不同高度和軟硬度的坐墊來(lái)適應(yīng)不同的情況。在大多數(shù)情況下,選擇稍微柔軟的坐墊,能夠讓臀部更加的舒適,避免長(zhǎng)時(shí)間的壓迫而產(chǎn)生疲勞和僵硬的感覺(jué)。
第三段:調(diào)整座椅的角度。
調(diào)整座椅的角度有助于我們達(dá)到最好的坐姿,產(chǎn)品設(shè)有調(diào)節(jié)坐姿的選項(xiàng),根據(jù)個(gè)人需要和習(xí)慣來(lái)調(diào)整座位傾斜度或座位高度。調(diào)整座椅的高度可以幫助我們快速找到一個(gè)最合適的坐姿,也可以緩解坐腿的疲勞,減少腰椎過(guò)度緊縮的問(wèn)題。我經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅的角度以保持我舒適的姿勢(shì)。
第四段:正確的坐姿。
正確的坐姿是什么呢?首先是頭頸部應(yīng)該保持自然的、輕松的姿勢(shì),垂直地看著前方,雙手應(yīng)該放在桌面上,保持與肩同寬。腰椎和骨盆的位置應(yīng)該保持正常的曲度,膝蓋應(yīng)該保持向下的位置,雙腳平放在地上。這樣坐姿非常舒適,能大幅度減少身體疼痛的發(fā)生。
第五段:注意肢體活動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間的坐著不是一件容易的事,因此時(shí)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下,拉伸一下肌肉,改變些設(shè)備操作的位置和活動(dòng)范圍,都能有利于緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著引起的不適癥狀。在辦公室工作的時(shí)候,我會(huì)起床走出去,進(jìn)行10-15分鐘的有效運(yùn)動(dòng),排毒機(jī)體,這樣身體會(huì)重新得到充實(shí)。
坐姿雖然習(xí)以為常,但我們的身體如同一座機(jī)器,其構(gòu)造十分復(fù)雜和精密,容易反映出我們的坐姿問(wèn)題,因此正確的坐姿和身體的調(diào)節(jié)非常必要,不斷總結(jié)與完善自己的坐姿習(xí)慣是能夠幫助我們長(zhǎng)時(shí)間坐著,讓我們的身體更加健康長(zhǎng)壽。
正確坐姿心得體會(huì)篇五
入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前,轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適,需要挪動(dòng)椅子的位置,應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處,然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置,是有違社交禮儀的。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上,以自然得體為宜,掌心向下。
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放,雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離,腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開(kāi)腿腳,那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應(yīng)至少坐滿椅子的2/3,寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了,可輕靠椅背。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?,將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员3滞χ?,不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的'姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng),右腳向后收半步,而后站起。
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè),但頭部保持向著前方。
若是裙裝,應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi),這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美,兩腿并攏,雙腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
正確坐姿心得體會(huì)篇六
坐姿是人類(lèi)在工作、學(xué)習(xí)和休閑時(shí)經(jīng)常會(huì)用到的姿勢(shì),因此養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿習(xí)慣十分重要。正確的坐姿不僅有助于改善我們的身體健康,還能夠提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率。本文將通過(guò)介紹小編的坐姿美心得體會(huì),希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
第一段:較好的坐姿能夠提高工作效率。
坐姿美的重要性在于改善工作和學(xué)習(xí)效率。當(dāng)我們得到休息和坐姿練習(xí)時(shí),我們可以減輕肌肉緊張和疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),改善記憶和學(xué)習(xí)效果。在工作時(shí),堅(jiān)持正確的坐姿可以大大減少身體不適,如腰痛、頭痛等。同時(shí),較好的坐姿也可以幫助我們提高工作效率,使我們更專(zhuān)注于工作和學(xué)習(xí),避免頭腦發(fā)暈等不適反應(yīng)。
第二段:調(diào)整坐姿需做到自我正視和自我調(diào)整。
要養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿,首先要保持正確的態(tài)度,即自我正視和自我調(diào)整。在工作和學(xué)習(xí)的過(guò)程中,我們不時(shí)地需要調(diào)整坐姿,以免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)引發(fā)的身體疲勞。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀態(tài),適時(shí)地調(diào)整坐姿,保持舒適和正確的姿勢(shì)。
第三段:調(diào)整坐姿的重點(diǎn)在于維持坐姿的質(zhì)樸和機(jī)動(dòng)。
調(diào)整坐姿的重點(diǎn)在于維持坐姿的質(zhì)樸和機(jī)動(dòng)。在工作和學(xué)習(xí)時(shí),我們應(yīng)該時(shí)刻保持身體的姿態(tài),以維持身體的平衡和穩(wěn)定??梢圆扇∫恍┹p微的動(dòng)作,如擴(kuò)展手臂、伸展腿部等,以緩解身體的緊張和疲勞。
第四段:正確的坐姿可以改善生命質(zhì)量。
正確的坐姿不僅可以提高我們的工作效率,還可以改善我們的身體健康和生活質(zhì)量。正確的坐姿可以改善身體姿勢(shì),減少肌肉緊張和疲勞,提高身體柔韌性。同時(shí),良好的坐姿還可以改善消化和呼吸功能,使我們更加健康安全。
第五段:結(jié)論。
總的來(lái)說(shuō),正確的坐姿可以大大提高我們的工作效率,促進(jìn)身體健康,改善生活質(zhì)量。因此,我們應(yīng)該時(shí)刻保持正確的坐姿,并注意調(diào)整自己的姿態(tài),以保持身體的健康和穩(wěn)定。希望本文能夠給大家?guī)?lái)啟發(fā),從而更加注重自身的健康和維持正確的隨行。
正確坐姿心得體會(huì)篇七
正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鐘一樣端正。正確優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美,又能體現(xiàn)行為美。商務(wù)禮儀正確坐姿有哪些?下面是本站小編搜集整理的一些內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助。
正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。
要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前,轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。
如果椅子位置不合適,需要挪動(dòng)椅子的位置,應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處,然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置,是有違社交禮儀的。
神態(tài)自如。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩放松。
雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上,以自然得體為宜,掌心向下。
女子入座時(shí)。
若是裙裝,坐前應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那樣不優(yōu)雅。
女士入座尤要兩腿并攏,雙腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
男士、女士需要側(cè)坐時(shí)。
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè),但頭部保持向著前方。
作為女士。
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背,兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法,但兩腿叉開(kāi),或成4字形的疊腿方式是很不合適的。
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放,雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離,腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開(kāi)腿腳,那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。
如長(zhǎng)時(shí)間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應(yīng)至少坐滿椅子的2/3,寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了,可輕靠椅背。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?,將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员3滞χ?,不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng),右腳向后收半步,而后站起。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。
當(dāng)椅子被拉開(kāi)后,身體在幾乎碰到桌子的距離站直,領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái),腿彎碰到后面的椅子時(shí),就可以坐下來(lái)了。就座后,坐姿應(yīng)端正,上身可以輕靠椅背。
不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席,或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí),上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
正確坐姿心得體會(huì)篇八
在現(xiàn)代生活中,久坐成為了一種普遍的現(xiàn)象,很多人在工作和學(xué)習(xí)中需要長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前,此時(shí)坐姿是否正確就顯得尤為重要。正確的坐姿不僅可以保護(hù)我們的身體健康,還能提高效率,提升自信心。本文將分享我在探索坐姿美的過(guò)程中得出的心得體會(huì)。
第一段:坐姿的重要性。
近年來(lái),醫(yī)生和專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),久坐不動(dòng)對(duì)身體的傷害相當(dāng)于吸煙。錯(cuò)誤的坐姿還可能引起一系列身體問(wèn)題,如頸椎病、腰椎病等。正確的坐姿不僅可以避免這些疾病的發(fā)生,還可以減輕疼痛癥狀,讓我們保持健康的身體素質(zhì)。
第二段:正確的坐姿。
正確的坐姿應(yīng)該是什么樣子呢?首先,我們需要保持整個(gè)身體的平衡。雙腿與地面呈90度,雙臂放松自然,肩膀與耳朵保持平行。此外,應(yīng)該保持整個(gè)身體的直立,尤其是腰部要挺直,背部要緊貼著椅子,不要彎曲或者扭曲。這樣才能有效地避免應(yīng)力和疼痛的發(fā)生。
第三段:坐姿的影響。
坐姿對(duì)身體的健康有著直接的影響,也同樣關(guān)系到我們的心理健康。坐直了讓你看起來(lái)更有自信,更專(zhuān)業(yè),自然而然讓人對(duì)你的態(tài)度更加正面。通過(guò)改變坐姿,我也發(fā)現(xiàn)我更容易保持注意力,不會(huì)感到疲憊或疼痛。
第四段:如何養(yǎng)成正確的坐姿。
要養(yǎng)成正確的坐姿,需要克服一些不良習(xí)慣,比如低頭看手機(jī)或電腦。在使用電腦時(shí),應(yīng)該調(diào)整屏幕的高度讓眼睛與屏幕保持平行。此外,還可以在辦公椅上使用靠背、靠墊等輔助用品,幫助我們保持正常的坐姿。
第五段:總結(jié)。
在工作和生活中,我們久坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),所以更加重視坐姿的健康問(wèn)題。坐姿美的宗旨不僅是坐直自然、舒適,更是要關(guān)注身體的健康。通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣,使正確的坐姿成為我們生活中的一部分,可以讓我們獲得更好的生活和工作效果,讓我們的身體更加健康和無(wú)疼痛。
正確坐姿心得體會(huì)篇九
入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前,轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適,需要挪動(dòng)椅子的位置,應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處,然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置,是有違社交禮儀的。
神態(tài)自如。
神態(tài)從容自如(嘴唇微閉,下頜微收,面容平和自然)。
雙肩放松。
雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上,以自然得體為宜,掌心向下。
坐在椅子上。
要立腰、挺胸,上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放,雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離,腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美,但不可盡情打開(kāi)腿腳,那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐,可雙腿交叉重疊,但要注意將上面的腿向回收,腳尖向下。坐在椅子上,應(yīng)至少坐滿椅子的2/3,寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了,可輕靠椅背。
談話時(shí)。
應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?,將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员3滞χ?,不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng),右腳向后收半步,而后站起。
男士、女士需要側(cè)坐時(shí)。
應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè),但頭部保持向著前方。
女子入座時(shí)。
若是裙裝,應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi),這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美,兩腿并攏,雙腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊,但要注意上面的腿向回收,腳尖向下,以給人高貴、大方之感。
避免發(fā)出聲響。
女士。
坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背,兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法,但兩腿叉開(kāi),或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
在餐廳就餐時(shí)。
最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后,身體在幾乎碰到桌子的距離站直,領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái),腿彎碰到后面的椅子時(shí),就可以坐下來(lái)了。就座后,坐姿應(yīng)端正,上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席,或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí),上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。
穿牛仔褲的`坐法。
首先身體側(cè)坐,一腳支撐身體的重量,另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤(pán)坐的方式,兩腳交叉盤(pán)坐,腳尖朝上,兩手自然地?cái)[在膝蓋上。如果坐沙發(fā)椅,就可不必太拘束,順其自然地坐著,保持優(yōu)雅的坐姿即可。
一、上班族坐姿。
1、身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤(pán)平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
二、駕駛姿勢(shì)。
1、上身微微后傾,頸部有汽車(chē)駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。
2、身體正對(duì)方向盤(pán),頭正肩平,視線平視前方。
3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤(pán)時(shí)鐘的9—10點(diǎn)之間,右手氛在3—4點(diǎn)之間,但左手必須高于右手。
4、后背有雙背靠墊做扶托,胸部略挺,小腹略收。
5、兩膝自然分開(kāi)。
三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)。
1、腰背自然挺直,胸部張開(kāi),雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開(kāi),左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形,按住紙左邊。
2、寫(xiě)字時(shí),眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。
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