寒假跑步打卡心得體會及感悟 暑假跑步心得(三篇)

心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

2022寒假跑步打卡心得體會及感悟一

大學(xué)生的獨立性正逐漸加強，但同時他們也承受了一定的學(xué)習(xí)壓力，所以可先利用這個長假好好休整一下。學(xué)生應(yīng)該建立科學(xué)、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補之前的“損失”。

二、反思。

要做好反思的工作，總結(jié)一學(xué)期的生活學(xué)習(xí)狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學(xué)生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。

三、補缺。

簡單地說就是學(xué)科間的互補。理工科的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學(xué)作品、人物傳記等，文科的學(xué)生可以了解一些科學(xué)常識，做到文理滲透，完善知識結(jié)構(gòu)。

四、參加社會實踐。

根據(jù)自己的專業(yè)知識和自身與社會的要求，參加一些與專業(yè)有關(guān)的實習(xí)或社會調(diào)查，也可自學(xué)的專業(yè)知識。

適當放松，適量的學(xué)習(xí)，張弛有度才是的休息方式。大學(xué)生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學(xué)時難以適應(yīng)上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會實踐也是為自己的將來及早做好準備。

寒假安全回家是很多大學(xué)生值得考慮的問題，畢竟爸媽都在家了盼著自己的孩子回家，所以安全尤為重要。不管你是坐汽車、火車還是其它的交通工具回家，買票是第一關(guān)，所以防止買到假票是第要解決的第一問題，許多騙子利用大家急切回家的心里行騙，所以一個主義這點，要到正規(guī)的售票點買票。遵守交通規(guī)則尤為重要，寒假出行一定要把安全放第一位，保證自身的安全。寒假返家各位大學(xué)同學(xué)應(yīng)提前做好買票的準備，每年的春運高峰期車票都很難買，買票要注意看是不是真的，不要和不認識的人說話，小心上當受騙，因為車站是很多騙子的場所，要學(xué)會保護自己，和幾個同學(xué)一起去，互相照應(yīng)?；丶仪跋冉o家里打個電話，讓家里人知道，手機要保持通暢，以備不時之需。還要照看好自己的行李和隨身物件，注意被小偷扒竊。遇到緊急情況可以找警察幫忙。

對于現(xiàn)在的社會來說，有一定的工作經(jīng)驗是相當?shù)挠袃?yōu)勢的，所以在寒假期間，找一個地方鍛煉鍛煉自己不乏一個好的建議。找工作時不必在意錢的多少，但一定要找一個能鍛煉自己的地方，是更自己所學(xué)的專業(yè)有關(guān)的，這樣就可以讓你將你在學(xué)校里學(xué)到的東西運用于工作上，讓你以后在工作起來就得心應(yīng)手了。還有每天的工作時間不宜過長，我們的目的不是為了賺錢，而是為了鍛煉自己，所以在時間上要有個好的度。畢竟新年就要到了，在家多陪陪親人才是最重要的。

2022寒假跑步打卡心得體會及感悟二

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同志們：

大家好！

全縣****年寒假教師培訓(xùn)工作歷時4天就要降下帷幕了。這次培訓(xùn)是在《國家中長期教育改革和發(fā)展綱要》頒布之時，在“十二五”即將來臨之際，在全縣教育取得豐碩成果的形勢下舉辦的。這次培訓(xùn)的目的是落實年初敖縣長和高局長提出教育大講堂任務(wù)，針對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)干部和廣大教師，在學(xué)校管理和教育教學(xué)及課改中遇見的實際問題。通過名校長、專家和教研員以及骨干教師的.講座、引導(dǎo)，大家的研討互動，讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)掌握主管工作的內(nèi)容和方法，解決教師在所教學(xué)科中的困惑問題，不斷提高領(lǐng)導(dǎo)的管理水平和教師的業(yè)務(wù)能力，推進我縣的課改進程?，F(xiàn)已圓滿地完成了培訓(xùn)任務(wù)。

首先我代表縣教育局，向本次培訓(xùn)獲得獎勵的校長、教研員、優(yōu)秀教師表示熱烈的祝賀，向支持本次培訓(xùn)的黑龍江省教育學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)及哈爾濱市秋實中學(xué)的丁勇慧校長和陽明小學(xué)的王立霞副校長，向培訓(xùn)期間提供場地第一中學(xué)、第二小學(xué)表示衷心的感謝！這次培訓(xùn)突出體現(xiàn)以下五個特點：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視

縣教育局高局長在11月末班子會上對今年寒假期間教師的培訓(xùn)工作做了指示，要求相關(guān)部門盡早策劃，幾次召開局長辦公會議研究培訓(xùn)工作，并對假期培訓(xùn)總體設(shè)想和具體原則作了布置，采取外請專家，內(nèi)聘骨干方式抓好培訓(xùn)。并責成進修校與省教育學(xué)院聯(lián)系名校專家。省教育學(xué)院張曉明院長十分關(guān)心明水的培訓(xùn)工作，認為近幾年明水培訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)重視，上下一心、真抓實做，效果明顯。他親自同省內(nèi)名校長聯(lián)系，扶助明水培訓(xùn)工作的開展。針對我縣提出領(lǐng)導(dǎo)當中存在的困惑問題，他責成省干部培訓(xùn)中心主任親自把關(guān)，保證培訓(xùn)質(zhì)量。進修學(xué)校相繼召開教研員，骨干教師會議，落實培訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容。去年12月17日召開校長會議，就培訓(xùn)工作進行周密布置和安排。今年1月5日高局長及培訓(xùn)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)就培訓(xùn)安排向敖縣長做了匯報，敖縣長非常重視教師培訓(xùn)工作，認為提升教師素質(zhì)、強化教師培訓(xùn)十分重要，寒假培訓(xùn)工作安排細致，我完全同意，更重要是抓好管理保證效果。領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，精心安排為培訓(xùn)的圓滿成功提供了保證。

二、專題突出

本次培訓(xùn)的專題是針對中小學(xué)教師課堂教學(xué)三維目標的確定實施及有效研究來進行的。實施新課改以來，我們的教師積極主動地把新理念融入到教學(xué)中去，認真研究三維目標，在知識與能力遷移和轉(zhuǎn)化上狠下功夫，但在情感態(tài)度與價值觀方面體現(xiàn)不夠到位，針對這一影響學(xué)生全面發(fā)展的實際問題，這次培訓(xùn)通過骨干教師出示范課與教研員講座研討等有效地得以解決。

另外我們有些教師上復(fù)習(xí)課困難，把復(fù)習(xí)課上成做題課，講試卷課，上成處理作業(yè)課。這次培訓(xùn)就是著重解決教師如何上好復(fù)習(xí)課的問題，讓教師由支離破碎講授習(xí)題向系統(tǒng)傳授知識轉(zhuǎn)化，讓教師由單獨做題，向群體研究轉(zhuǎn)化；讓教師由題海戰(zhàn)術(shù)向舉一反三，把握要點，掌握規(guī)律轉(zhuǎn)化，從而培養(yǎng)學(xué)生能力。

三、講師學(xué)高

這次培訓(xùn)采取外請專家，內(nèi)聘骨干的方式進行的，聘請的兩位專家校長是省教育學(xué)院選派的，她們是我們省內(nèi)乃至全國知名校長，有長期從事德育工作的校長，更有在名校工作，全國十佳創(chuàng)新校長，內(nèi)聘的骨干有我縣工作多年成績突出的校長，還有小學(xué)聯(lián)考、中考成績在全縣前列的教師，他們講座、出課、介紹經(jīng)驗更有針對性和實效性。實踐證明我們本縣出課的教師水平很高，經(jīng)過他們的努力講座和出課，我們參訓(xùn)教師十分認可，更有可學(xué)之處，“小店也有人參”，而省內(nèi)的著名校長講座理論前沿，課改模式可學(xué)，案例鮮活，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)干部們領(lǐng)略到全國名校長的風采。也體現(xiàn)了培訓(xùn)者學(xué)高為師的風范，外學(xué)內(nèi)創(chuàng)有機結(jié)合，培訓(xùn)效果更加豐碩。

四、形式多樣

本次培訓(xùn)有省內(nèi)名校長和專家的引領(lǐng)講座，也有我們本地校長具有針對性和實效性現(xiàn)身說法，還有我們縣骨干教師拋磚引玉的示范課，更有教研員專題評課講解，教師之間互動答疑解惑。有中考、小考取得好成績的優(yōu)秀教師介紹經(jīng)驗，也有教研員對中考典型試題的剖析引證，還有對綏棱課改模式的解讀。通過這些培訓(xùn)形式，目的只有一個，就是要讓全縣廣大教師的素質(zhì)盡快提升上來，更好地為教學(xué)服務(wù)，為質(zhì)量提高服務(wù)。

五、培訓(xùn)面廣

本次培訓(xùn)有對專任教師的培訓(xùn)，也有對領(lǐng)導(dǎo)干部的培訓(xùn)。這次培訓(xùn)中學(xué)有3個學(xué)科，小學(xué)有3個學(xué)科，多數(shù)學(xué)科是全員參與了培訓(xùn)，包括

領(lǐng)導(dǎo)干部，初步估算有1700人次，培訓(xùn)面達到專任教師的62%以上，教育領(lǐng)導(dǎo)干部培訓(xùn)率達到90%以上。

總之本次培訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)高度重視，專題突出，形式多樣，參與面廣，我們深信必將收到顯著的效果，必將促進教師的專業(yè)成長，必將促進教育教學(xué)質(zhì)量的提高。

培訓(xùn)期間，各校校長認真組織，積極配合。廣大教師頂風雪、戰(zhàn)嚴寒，保證時間參加培訓(xùn)。學(xué)習(xí)期間認真聽講，研討互動、愛護公物、遵守紀律，各校領(lǐng)導(dǎo)全程參與，有的教師帶病參加培訓(xùn)，培訓(xùn)秩序很好，著實令我感動。但在培訓(xùn)期間個別領(lǐng)導(dǎo)不能堅持，個別教師認真程度不夠、虛心程度不夠，希望今后克服改正。

就教育當前的情況結(jié)合本次培訓(xùn)再強調(diào)二點意見。

一、要進一步加強教師培訓(xùn)工作。教師素質(zhì)高低是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。我們要重視教師職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)和職業(yè)道德思想的培育，增強教書育人的責任感與使命感，今后我們將繼續(xù)采取走出去學(xué)、請進來學(xué)、買回來學(xué)、網(wǎng)上學(xué)、集中時間專題學(xué)，切實提高教師隊伍的整體素質(zhì)，要發(fā)揮校本研修的作用，發(fā)揮進修學(xué)校的教研、培訓(xùn)指導(dǎo)作用，各校要積極配合進修校廣泛開展大練教學(xué)基本功，評選能手新秀，教育大講堂活動和教師繼續(xù)教育培訓(xùn)工作，推進教育發(fā)展。

教師進修學(xué)校要進一步探索教師培訓(xùn)的新途徑和新方法，充分發(fā)揮教研員日常指導(dǎo)引領(lǐng)作用，建立教研員考核評價機制，調(diào)動教研員在教師培訓(xùn)工作的積極性、主動性和創(chuàng)造性。各校要積極支持鼓勵教師參加培訓(xùn)，為教師進修校培訓(xùn)提供方便。

二、要進一步探究提高質(zhì)量途徑。質(zhì)量是學(xué)校、家長、社會最關(guān)注的事情，提高質(zhì)量就必須改革創(chuàng)新，我們在改革中努力探索適合我縣教育的教學(xué)模式、教學(xué)方式和評價方式，鼓勵創(chuàng)新，“十二五”立項課題進修校剛剛下發(fā)，各校要積極申報立項，確定人員，潛心研究，探討全面提高教育質(zhì)量的途徑。

短暫的培訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束了，各?；厝ズ笠ズ寐鋵崳鳛榻逃趾瓦M修校我們時刻關(guān)注著參訓(xùn)教師訓(xùn)后的提高，切實把培訓(xùn)中的所學(xué)、所得應(yīng)用于課堂實踐，另外各校在假期要加強安全管理，安排好師生的假期活動，元旦剛過，新春佳節(jié)即將到來，在此，我給各位教育界的同仁拜個早年，祝全縣教師新春快樂，合家幸福，萬事如意。

謝謝！

2022寒假跑步打卡心得體會及感悟三

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社會實踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來說，能在寒假有充足的時間進行實踐活動，是給了我們一個認識社會、了解社會，提高自我能力的機會。這是在我大學(xué)生涯中第一次參與社會實踐活動，社會實踐不能停留在毫無目的的迷茫狀態(tài)，而是應(yīng)該結(jié)合我們的實際情況，真正從中獲益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務(wù)而實踐。我們應(yīng)該注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。

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為了更好的了解社會，鍛煉自己，感受社會就業(yè)的現(xiàn)狀，體驗一下工作的樂趣，這學(xué)期的假期我根據(jù)時間及自己的實際情況在假期期間找了一份飯店服務(wù)生的工作，雖然僅有一個月的時間，但我覺得受益匪淺，短短的工作經(jīng)歷讓我體會到了就業(yè)的壓力、自己能力的欠缺及社會的艱辛，同時讓我感到工作的無比快樂，一種在學(xué)校自由天地里無法體會到的 “愉悅”。

當我穿上那件鮮紅的工作服時，就表明著我的工作會給我?guī)砜鞓?。我們都明白萬事開頭難的道理，所以我對剛開始的工作格外小心，在這個“人生地不熟”的火鍋城里，我顯得是那么的“孤單”。在我的印象中，服務(wù)生的工作無外乎把菜傳到服務(wù)員的手中，僅此而已。但實際上我想錯了。每天早上九點上班，九點半準時點名，然后我們服務(wù)生的工作就是打掃衛(wèi)生，包括樓梯和誰也不愿意打掃的衛(wèi)生間，每次都會有人喝醉，衛(wèi)生間吐的哪里都是，由于是剛開張，并沒有招到特定的打掃衛(wèi)生的人，好幾次都想吐，在家都沒有做過這樣的活，就開始打退堂鼓。做完這些之后，就要開始站位，等著客人的到來，然后我們的正式工作就開始了。也就是把菜從后廚端到前廳指定的桌位就可以。兩點半下班就可以休息了，下午四點半開始點名，再重復(fù)上午的工作，直到十點回家。工作很簡單，就是累了些。想想啊，把菜從一樓運到二樓還有三樓，一趟一趟的跑，最后客人走了還要把碗盤都搬回一樓廚房，這樣一天上跑多少趟已經(jīng)記不清了。只知道晚上下班后腿是誰的都不知道了，渾身上下酸的厲害，不過有一個好處就是易于睡眠。

經(jīng)過幾天的重復(fù)性工作，雖然很累，但是為了給他們留下一個好印象，我努力的做好我的本職工作，還時不時幫服務(wù)員和后廚的一些忙。我已經(jīng)對飯店的其他員工有了一些了解，就以為和他們“混”的很熟，心中的束縛好像就沒有了，我開始有點飄了，開始學(xué)會了偷懶，開始學(xué)會了……這些不該學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣讓我受到了批評，得到了教訓(xùn)。菜都上齊的時候，我感覺累了就坐在椅子上想歇一會，沒有想到恰好被經(jīng)理看到，他吧我叫到一旁，語重心長的說“你跟我們的一些同事不一樣，你是受過高等教育的，應(yīng)該多利用時間不斷地學(xué)習(xí)，不斷地充實，不斷地提升自己，年輕人不要怕吃苦，年輕的時候不吃苦，難道到老了再吃苦嗎？我知道你是大學(xué)生有大志向，想做大事，但是你千萬不要小看做小事，大事都是由小事積累起來的，做大事的本領(lǐng)也是由做小事的本領(lǐng)不斷地積累而成的，你現(xiàn)在就是一個服務(wù)生，你就必須把服務(wù)生的工作做好。”從那天起，我明白做人做事要認真勤快踏實，對事對物要對得起良心，對得起自己。確實，聽了經(jīng)理對我的金玉良言讓我的思想認識有了更深一層的提高，某種程度上，給我指明了一個很好的努力方向。

由于飯店是剛開張，客人非常多，我不僅擔任服務(wù)生的工作，有的時候還擔任服務(wù)員的工作，這無疑是又給我的打工生活增添了色彩。服務(wù)員的工作與服務(wù)生的工作有著本質(zhì)的區(qū)別，服務(wù)員這個工作是“人家坐著我站著，人家吃著我看著”，而且還得隨叫隨到，隨時聽從客人的使喚。這也讓我深刻體會到小社會里的大天地。在這里客人就是上帝，我不能由著性子亂來，不管客人說話怎么樣，說話有多難聽，我們都必須微笑對待，哪怕是受到天大的委屈，也不能把它發(fā)泄出來。因為我們就是干這一行的，要干就要干的最好！當?shù)谝淮温牭搅丝腿藢ξ业目洫劊且豢?，我別提多興奮了，從小到大，我聽到無數(shù)夸獎，卻沒有此句讓我如此的感動，如此的感慨，如此的回味。

時間總是會過的很快，我結(jié)束了我的打工時代。臨走的時候，當我拿著真正的屬于自己的錢的時候，那種心情，我會永遠記得。

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這個假期，我過得是如此的充實，如此有意義。 它是一筆財富。在社會實踐中可以學(xué)到在書本中學(xué)不到的知識，它讓我開闊視野，了解社會，深入生活，無限回味。更何況參加社會實踐活動的過程、閱歷本身就是一筆寶貴的財富。知識要轉(zhuǎn)化成真正的能力要依靠實踐的經(jīng)驗和鍛煉。面對日益嚴峻的就業(yè)形勢和日新月異的社會，我覺得大學(xué)生應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，不要簡單地把假期打工作為掙錢或者是積累社會經(jīng)驗的手段，更重要的是借機培養(yǎng)自己的創(chuàng)業(yè)和社會實踐能力。通過這次實踐活動，我有以下心得：

一、要善于與人溝通。只有通過溝通，交流，才能真正了解某件事情、某個人，這樣在做事的時候才會達到事半功倍的效果，別人給你的意見更要聽取、耐心、虛心的接受。

二、必須提高自己的自信心。自信你就已經(jīng)成功了一半。

三、知識和技術(shù)才是硬道理。就飯店內(nèi)部相比，廚房里的平均工資至少比服務(wù)生多二分之一。而且用知識和技能掙錢更能得到別人的尊重。

四、做人做事要認真勤快踏實，對事對物要對得起良心，對得起自己。

經(jīng)過社會實踐的磨練，我會漸漸變得更加成熟、更加自信，這對我以后的學(xué)習(xí),生活和工作都將起到重要的影響。我會更加努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，用知識武裝大腦，充實自己，讓自己的人生更有價值。