壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用 情緒與壓力管理培訓(xùn)心得體會(九篇)

我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用一

二、嚴禁在油氣罐區(qū)手動切水、切罐、裝卸車時作業(yè)人員離開現(xiàn)場。

三、嚴禁關(guān)閉在用油氣儲罐安全閥切斷閥和在泄壓排放系統(tǒng)加盲板。

四、嚴禁停用油氣罐區(qū)溫度、壓力、液位、可燃及有毒氣體報警和聯(lián)鎖系統(tǒng)。

五、嚴禁未進行氣體檢測和辦理作業(yè)許可證，在油氣罐區(qū)動火或進入受限空間作業(yè)。

六、嚴禁內(nèi)浮頂儲罐運行中浮盤落底。

七、嚴禁向油氣儲罐或與儲罐連接管道中直接添加性質(zhì)不明或能發(fā)生劇烈反應(yīng)的物質(zhì)。

八、嚴禁在油氣罐區(qū)使用非防爆照明、電氣設(shè)施、工器具和電子器材。

九、嚴禁培訓(xùn)不合格人員和無相關(guān)資質(zhì)承包商進入油氣罐區(qū)作業(yè)，未經(jīng)許可機動車輛及外來人員不得進入罐區(qū)。

十、嚴禁油氣罐區(qū)設(shè)備設(shè)施不完好或帶病運行。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用二

那年春天，我參加了希望杯。

希望杯，可是全省乃至全國的頂級奧數(shù)競賽，想拿獎可是十分不易的。然而，當時我的奧學(xué)得并不好。想拿獎是超困難的。

那一天，我在老爸車上，一直忐忑不安，心一直亂闖亂撞。還不時撞擊肋骨，撞得我慌慌的。

我頂著巨大的壓力來到考場。一直想逃離這個令我窒息的地方?？罩惺巧l(fā)著清香，在我鼻中卻聞到了陣陣惡臭。電風扇轉(zhuǎn)得飛快，卻似熱風一樣，一直扇不見我額頭中滲出的汗。我氣喘吁吁地，好像還沒有考試，我就要暈過去。

壓力，似一座大山，重重地壓在我心中，讓我慌亂。我終于找到了自己的位置。坐在上面，等著那張試卷。

試卷發(fā)下來了。我瞄了一眼，才發(fā)現(xiàn)它并不太難。頓時，心中輕松許多，壓力頓時消失，似冬雪融化，似云開霧散，似春回大地萬木蘇醒。

雖這么說，我的內(nèi)心不始終有些壓力。前幾題還算簡單，可是越后面，題目越難，有點超出我的想象，我力不從心，直直地盯著草稿紙上的一道方程看。

鉛筆的尖，漸漸變圓，最后竟斷掉了。我取出另一只，繼續(xù)算著。

一題、兩題……

剩下的題越來越小，也越來越難，分值也越大，從原本的六分一題，到了十五分。我汗如雨下，濕透我了衣服，我堅持住了，直到那一刻鈴聲響起……

幾天后，成績發(fā)出來了，我考試的成績是三等獎。三等獎，對于一個從沒得過獎的學(xué)生來說，是怎樣的`欣喜呀!也意味著我有著莫大的進步。

我?guī)е鴫毫︼w翔，終于，在天際劃過一道耀眼的彩虹。

現(xiàn)在，我雖還有壓力，但越來越小，我壓力地展著翅膀，在這條路上越飛越遠，越飛越遠……

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用三

常聽人說「壓力太大，實在受不了?！够蚴侵v「我這個人就是受不了壓力?！?/p>

豈知道，我們每個人從沒出生，就已經(jīng)受到壓力，而這壓力一直到死，都無法脫離。

如果我們裝滿一杯水，在杯口蓋上一張紙，再把杯子倒過來。會發(fā)現(xiàn)，那張和杯子裹的水，能不傾瀉下來。這是因為大氣壓力。如果把一個空心的鐵球，切成兩半，再合起來，并抽掉其中的空氣。會發(fā)現(xiàn)那鐵球的兩半，緊緊吸在一起，即使用十六匹馬，都可能拉不開。

這有名的「馬德堡半球?qū)嶒灐?，證明了大氣的壓力。誰能想到我們賴以生存的空氣，由地面向上延伸六十到三百公里，它把它的重量狠狠加在我們身上。

可是我們不是活得很輕松嗎?

那是因為我們體內(nèi)，相對地產(chǎn)生壓力。兩個壓力抵銷，就毫無感覺了。

它們不就像人嗎?有些人很有才氣、很有能力，甚至有很健康的身體。卻因為受不了壓力，而在人生的戰(zhàn)場退縮下去。

他很可能是參加競選的政治家，實在受不了精神壓力，而中途退選。

他很可能是花了幾年時間，準備參加世界運動大賽的國手，卻因為承擔不了太多人的囑望。唯恐失敗之后，雖以面對全國同胞，而臨時失常，敗下陣來。

他還可能是每天把聯(lián)考掛在心上的好學(xué)生。當那些功課不如他的人，都準備一搏的時候，他卻宣布：「我痛恨考試，為了向這考試表示抗議，我要做拒絕聯(lián)考的小子?！?/p>

他確實可能是特立獨行的人物，敢于向他認為不理想的制度挑戰(zhàn)，但是，我們是不是也可以這樣想：他是因為太怕失敗、受不了壓力，而選擇不了應(yīng)戰(zhàn)。不敢面對壓力，或?qū)嵲跓o法忍受壓力的時候，就采取消極的逃避。甚至向那壓力去靠攏、屈服。這是多么可悲的人性啊!

連小孩子都會用裝病，或是弄傷自己，來博取大人的同情。連成人都會因為不敢面對工作壓力，而裝病不上班。他們豈不知道，如同我們面對大氣壓力，最好方法，是由體內(nèi)產(chǎn)生相對的壓力，使它兩相抵銷，讓我們突然間，覺得輕松無比。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用四

尊敬的酒店領(lǐng)導(dǎo)：

你們好!我是xxxxxx部門的主管xxxxxx

首先，很高興能夠在xxxxxx順利工作了xxxx年，這段時光的工作無論我是開心、悲傷都有你們的陪伴與幫忙。在此先多謝各位領(lǐng)導(dǎo)、同事!

在那里我認識了很多對我有幫忙的人;無論是xxxx總時常的問候還是您的大度、細心、鼓勵鞭策與同事們的熱情幫忙我都常常為之感動。所以我經(jīng)常告訴自我懷著一顆感恩的心做人。

從入職的第一天起你們教會了我做許多的事，無論是從打掃衛(wèi)生、財務(wù)管理，到企業(yè)管理等我都獲益良多，為之感謝。所以我經(jīng)常告訴自我憑著一顆善良的心做事;

所以，在此請允許我說聲“多謝你們”。

之后，請允許我于月日辭去“xxxxxx酒店xxxxxx部門經(jīng)理”一職!原因如下：

第一：由于工作和生活的矛盾和壓力導(dǎo)致我不想長期生活在這樣的環(huán)境下，我受不了!

第二：我個人潛力不足，我經(jīng)常因為某些原因得罪客人，我想這樣長期下去必須會很大的影響酒店的顧客回頭率，為了減少酒店損失，我只能選取辭職;

第三：我時常感覺由于個人潛力的問題，我需要進修成長，所以我需要一個十分長的時光去學(xué)習(xí)進修。

第四：從真正好處上說我的第一份工作就是在那里，在這每一天很開心的和同事們做事，每一天說的做多的就是為人、處事，但是因我個人原因，確實有事需要離開這是群眾。

為夢想這天我選取離開。因為我明白，走的路多了才能到達必須高度，得到自我認識的認可，成為每一天的主演。即將離開，這條路我們走的依然清晰。

最后，請領(lǐng)導(dǎo)批準我的辭職，我相信我離開后會有一個更加適合的人來填補我的職位。

祝：酒店明天會更好、同事工作一切順利!

此致

敬禮!

申請人：xxxxxx

日期：

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用五

1、孤獨，不是孤單，不是一個人吃飯旅行，一個人走走停停。

2、失望和生氣怎樣會一樣，生氣只是想被人哄，而失望是你說什么我都聽不進去，開始理性思考這段感情存在的意義。

3、做好準備的人必須會得到一顆糖。

4、其實我不是必須要等你，只是等上了，就等不上別人了。

5、一向在努力適應(yīng)這個世界的寒冷，不管是溫度還是人心。

6、時間在走，年齡在長，懂得多了，看透的多了，歡樂的也越來越少了。不得不承認時間改變了很多。

7、我再怎樣不好，脾氣再怎樣差，也沒動不動就想丟下你，可你不一樣。

8、心累的時候，你就歇一歇，男人都是粗心大意的東西，女人心累不說說，他永遠都不會懂！

9、一個人一旦知道的東西多了，就不歡樂了。

10、小時候以為我能夠拯救全世界，長大后才發(fā)現(xiàn)全世界都拯救不了我。

11、心累到必須的程度，連生氣和計較的力氣都沒有了在我們說“沒事”的時候，卻往往是最難受的時候。

12、如果靠近是場雪崩，就讓我長眠于寒冷里。如果相識是條不歸的路，就讓我迷失在荒野里。如果愛是場戰(zhàn)役，一個人的荒冢也是一次茂盛的死去。

13、日出只要在日落前出現(xiàn)就好，上課只要在下課前到達就好。

14、親情是血液，愛情是空氣。只要心中的夏天還在，愛情就依然留在心底。

15、下一世的情歌，把詞交由你填，看看你仍舊是誰高高在上的王。

16、風塵仆仆遠方來，風餐露宿為兒女，情路坎坷遭人棄，獨自撐起一片天地！累的說說裝滿了女人心！

17、經(jīng)常有人說：正義從來不會缺席，但其實它的時間觀念還不如快遞。

18、使我們不歡樂的，都是一些芝麻小事，我們能夠躲閃一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅。

19、如果，不幸福，如果，不歡樂，那就放手吧；如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。

20、輪回已千轉(zhuǎn)，誰又再追憶那淺淡過往呢，徒留塵緣嘆；靜待下一季雨天，不再追尋你足跡，默然安靜。

21、以往的以往已不是以往，而此刻的此刻卻是此刻。

22、是你太殘忍還是我太認真，如果愛情能夠瞬間忘記，我又何苦那么愛你。

23、沒人會一向順利。愿你更加強大，然后最終有一天，能夠笑著講述那些曾讓你哭的瞬間。

24、我們都習(xí)慣把以往當成信仰，因為如今沒有什么值得我們信仰。

25、表示驚訝，只需一分鐘；要做出驚人的事業(yè)，卻要許多年。

26、時間在走，年齡在長，懂得多了，看透的多了，歡樂的也越來越少了。不得不承認時間改變了很多。

27、你別出此刻我黎明的夢里，我怕我醒來就抱不到你。

28、自來水不能直接喝，蘋果不能直接吃要削皮。那為什么用自來水洗過的蘋果能夠直接吃呢

29、不要怪自己太重感情，你只是太沒出息，所以才會連個不愛你的人都放不下。

30、要有最樸實的生活和最遙遠的夢想，即便天寒地凍，路遙馬亡。

31、期望你以后能不怕冷，就算是一個人。

32、處在社交圈中是一種煩惱，而超脫出來簡直是一場杯具。

33、時間讓我們站在不一樣的路口，然后走向了不一樣的方向。

34、你的到來，謀殺了我的理智；你的離開，謀殺了我的情感。

35、繁華落盡后，我們終究是陌生人了，那漫天的煙花，終究隨著流年遠逝，心好累。

36、我們不停尋覓的結(jié)局，只是一個注定不會擁有的完美而已。

37、我們最終能夠用陌生人的關(guān)系，一輩子在一齊了。

38、你的到來，謀殺了我的理智；你的離開，謀殺了我的情感。

39、處在社交圈中是一種煩惱，而超脫出來簡直是一場杯具。

40、我要微笑著去應(yīng)對任何一件事，就算是那笑是多少的虛偽。

41、到之后才發(fā)現(xiàn)愛你是一種習(xí)慣，我學(xué)會和你說一樣的謊。

42、喜歡你的時候愿意為你赴湯蹈火付出一切也在所不惜是真的；可是當我的熱情被凍成捂不化的冰，我再也不會多看你一眼，這也是真的。

43、青春是最奢侈的奢侈品，因為擁有他的人，跟本就不在乎他。

44、我有那么多那么多的愛，可是，你的愛卻與我無關(guān)。

45、大海多謝你替我收藏不能和情人說的話。

46、其實你知道，任何一份需要你花盡心思去討好的感情都不會撐的太久，畢竟感情是互補的'，一個人主動久了也會累的。

47、我們不停尋覓的結(jié)局，只是一個注定不會擁有的完美而已。

48、追我的時候甜言蜜語，需我的時候苦苦哀求，粉墨登場以后忘得一干二凈！那些一齊吃苦的日子開始了大隱退！

49、喔，親愛滴上帝，感激您發(fā)明了愛情。

50、除了你自我，沒有人會明白你的故事里有過多少歡樂或傷悲，因為那終究只是你一個人的感覺。

51、世間所有不盡人意之事全靠硬扛，理解成長，也理解所有的不歡而散。

52、對身邊的人好點，因為重要的人越來越少，剩下的越來越重要。

53、我們都習(xí)慣把以往當成信仰，因為如今沒有什么值得我們信仰。

54、女人心多累，臭男人你怎樣還是不會懂！每一句關(guān)心都很罕見！

55、都說愛是積累來的，其實離開也是，比如我難過的時候你說好，我失眠的時候你依舊睡得早。

56、悲痛難過心碎接連不斷，歷史上從來都是福不雙至，禍不單行！

57、每一個人都一樣，被傷害的次數(shù)多了，也就不主動了，不是因為不愛了，只是心累了。

58、別把哀傷掛在嘴上，每個人都有自我的故事?；钪皇菫榱藨涯钭蛉?，而是要等待期望。

59、我的君主阿彌陀佛，我的心得甘貧樂道，我的人生再絕紅塵，我的女人心累說說！

60、天真浪漫是女孩，無憂無慮是少女，女人的心酸苦惱僅有自我最知道！

61、其實我不是必須要等你，只是等上了，就等不上別人了。

62、青春是最奢侈的奢侈品，因為擁有他的人，跟本就不在乎他。

63、以后要對自我好點！別苦了自我。沒人心疼你。僅有自我心疼自我。

64、假裝抬頭仰望天空的美麗，其實只是不想讓眼淚淚流出來。

65、一個人的失眠，一個人的空間，一個人的想念，兩個人的畫面。

66、所謂愛情，只能允許兩個人。少一個不行，多一個不能。

67、處在社交圈中是一種煩惱，而超脫出來簡直是一場杯具。

68、我始終相信這個世界上，仍然有白頭偕老，仍然有至死不渝的愛情，只是沒有信心，能讓我遇到這樣的愛情。

69、心累，就是常常徘徊在堅持和放下之間，舉棋不定。煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留下記憶里！

70、坐在面前說著說著話眼睛里打轉(zhuǎn)，都要找個借口去擦眼淚。

71、那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

72、我們不停尋覓的結(jié)局，只是一個注定不會擁有的完美而已。

73、只因密度不一樣，波羅的海和北海相遇，卻永不融合；就像我遇見了你。

74、煙鬼酒鬼你不是，惡魔邪魔纏繞你，喪心病狂的小皮鞭，抽空了女人心。

75、之后才發(fā)現(xiàn)并不是所有的喜歡都會有結(jié)果，終究要明白，遇見就已經(jīng)很難得。

76、有沒有這么一個人，你無數(shù)次說著要放下，但終究還是舍，不得。

77、我不可能百依百順的。即使是那么的愛。

78、流的服務(wù)，絕對的投入，花招百出的口味，女人想不心累都難！

79、小時候以為我能夠拯救全世界，長大后才發(fā)現(xiàn)全世界都拯救不了我。

80、一個懂得自愛的女孩子，無論生活中遇到多大的打擊，不管你遇到的情景多復(fù)雜，都會微笑著堅強應(yīng)對。女人很累，但也要很堅強，不要做女強人，要做強女人。

81、那些刻骨銘心的，為何總是一觸即發(fā)。

82、縱然悲痛，也不要愁眉不展，因為你不知是誰會愛上你的笑容。

83、不要對自我要求太高。工作上給自我定一個差不多的目標就行了，不要太在意上司對自我的評價。否則，遇到挫折就可能導(dǎo)致身心疲憊。

84、勉強笑著，僅有自我知道有多累。

85、女人不是蝸牛，不需要一生都背著重負前行。累與不累，就在于能不能給心理減壓了。

86、即便被你傷的千瘡百孔，只要你給我一個笑容，我的傷便可痊愈。

87、對身邊的人好點，因為重要的人越來越少，剩下的越來越重要。

88、為生活奔波，為家族操勞，女人的世界，甚至比男人要累的多得多。

89、以往的我，開口閉口都是你，此刻的我，身邊沒有一個人敢提及你。

90、如果全世界背叛了你，我會站你身后，背叛全世界！

91、只因密度不一樣，波羅的海和北海相遇，卻永不融合；就像我遇見了你。

92、我在前面像小丑一樣做戲，而你卻在背后笑著看著議論著。

93、有時候，一個人想要的只是一只可握的手和一顆理解的心。

94、其實我不是必須要等你，只是等上了，就等不上別人了。

95、心累了，能夠用寫日記的方式記錄發(fā)生的點點滴滴，然后合上日記本，忘記。

96、一個從襯衫到羽絨服都陪可是的人，怎樣陪你從帆布到高跟鞋。

97、如若愛你只是場夢，那這場夢什么時候才會醒來。

98、日出只要在日落前出現(xiàn)就好，上課只要在下課前到達就好。

99、或許，支撐著我渡過難關(guān)的，從來不是什么驚人的勇氣和毅力，而是來自明天太陽升起時生活也許會好一點的僥幸心理。

100、一向在努力適應(yīng)這個世界的寒冷，不管是溫度還是人心。

101、沒人會一向順利。愿你更加強大，然后最終有一天，能夠笑著講述那些曾讓你哭的瞬間。

102、所謂愛情，只能允許兩個人。少一個不行，多一個不能。

103、我厭惡對我忽冷忽熱的人，是不是沒人陪你了，你才想起我

104、心累了，找個寧靜的夜晚，一個人沏上一壺香味濃濃的綠茶，聽聽音樂，聽很清幽很典雅的那種，能夠直透你心靈。

105、人，活的就是一種心境！縱然人生如戲，從來也都來不及彩排，但戲中導(dǎo)演，卻是我們自我！劇情或悲或喜，其實都是取決于我們自我的內(nèi)心，給這場如戲人生賦予怎樣的靈魂。

106、到之后才發(fā)現(xiàn)愛你是一種習(xí)慣，我學(xué)會和你說一樣的謊。

107、有時候需要狠狠摔一跤，才能知道自我的位置，原來自我對別人來說一文不值。

108、那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

109、我們都是彼此的過客，擦肩而過，只是照面一場。

110、所謂愛情，只能允許兩個人。少一個不行，多一個不能。

111、忍耐和堅持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來好處。

112、你沒想象中那么戀舊，回憶換不回你的溫柔。

113、沒有你的日子就像一本沒有書頁的書。

114、坐在面前說著說著話眼睛里打轉(zhuǎn)，都要找個借口去擦眼淚。

115、悲痛難過心碎接連不斷，歷史上從來都是福不雙至，禍不單行！

116、小鳥沒有了翅膀，不能飛翔，可我沒有了你，能夠活的很好。‘

117、原來只要是分開了的人，無論當初多么熟悉，也會慢慢得疏遠。

118、人生旅程就像過一個個大坑，過坑是一種態(tài)度，你能夠斗膽跳過，也能夠一味退縮，可最安全可行的辦法是依靠團隊，借力友人，互幫互助，共同度過人生的大坑！

119、成家立業(yè)男人你好風光無限，鞍前馬后，女人操持家務(wù)任勞任怨不說累，都在你的眼里！

120、我并不失落，我也沒有受傷，沒有生氣，我只是有點累了，我厭倦了付出太多，回報太少。

121、人生里有很多事情，就像你急急忙忙撞到桌角，又氣又疼，但你不會怪桌子，也不會怪自我，你只是很委屈。

122、感情就是超強萬能膠，一旦動了它，就會被粘上，再也甩不掉，除非連皮帶肉撕下一塊來，然后留下一處清晰的疤痕伴你一生。

123、我要微笑著去應(yīng)對任何一件事，就算是那笑是多少的虛偽。

124、如果全世界背叛了你，我會站你身后，背叛全世界！

125、如果有一雙眼睛愿意為我流淚，我愿意再相信一次這個悲涼的人生！

126、就每一天的壓力程度而言，女性比男性更辛勞。尤其在家庭職業(yè)金錢方面，女性感到的壓力遠遠超過男性。壓力大的原因，除社會外界因素，女性自身的心理因素占了很大成分。

127、我覺得我的心里像是住了很多怪獸，它們肆意啃噬著我的心。

128、親情是血液，愛情是空氣。只要心中的夏天還在，愛情就依然留在心底。

129、我覺得我的心里像是住了很多怪獸，它們肆意啃噬著我的心。

130、堅強的女人，如同一本書，每一段文字中，即有很累的心路歷程，又有堅強不息的身影。

131、我愛你，在你眼里卻成了我礙你。

132、這世上有很多事情是你無能為力的，好端端的身體突然就生了重病，深信不疑的人突然就背叛了你，剛剛還在微笑的自我突然就哭了，那個說著永遠在一齊的人突然就走了。

133、坐在面前說著說著話眼睛里打轉(zhuǎn)，都要找個借口去擦眼淚。

134、你的到來，謀殺了我的理智；你的離開，謀殺了我的情感。

135、成人的世界真的好累，如果時間能倒轉(zhuǎn)，我期望回到童年，過著無憂無慮，開心自在的日子。

136、我要微笑著去應(yīng)對任何一件事，就算是那笑是多少的虛偽。

137、沒有任何事，任何人需要你過了半夜點還苦想不睡，任何東西都不能以健康做交換，記住，你只能活一輩子。

138、沒有誰對不起誰，僅有誰不懂得珍惜誰。

139、別人怎樣議論詆毀我都能夠不在意，你一個懷疑的眼神就讓我潰不成軍。

140、當一個女人心累了，就不再期望有活力，不再需要高富帥，只期望有平平淡淡簡簡單單的生活。

141、總有一天提到你名字，我會輕描淡寫一筆帶過。

142、一向在努力適應(yīng)這個世界的寒冷，不管是溫度還是人心。

143、所謂的表演都是精煉的結(jié)果，無論春秋冬夏，始終如一的愛，耗費了多少心血無人問津！

144、蒼教師的表演還不是為了取悅某些人，你得到了歡樂卻又回來罵人，怎樣不叫大教師心累傷感！

145、生太短暫，遇到喜歡的人就要認真喜歡。

146、是你太殘忍還是我太認真，如果愛情能夠瞬間忘記，我又何苦那么愛你。

147、有些東西，放久了就會變質(zhì)；有些事物，發(fā)展久了也會變質(zhì)；有些感情，因時間距離而貶值。

148、孤寂是孤燈下多情的靈魂，雖望穿秋水，總也割不斷絲絲縷縷淚灑信箋的思念，是一種深深的無奈，了的情緣。

149、相遇，卻來不及相聚；相聚，卻來不及牽手；牽手卻來不及相愛；相愛卻來不及相守。

150、變質(zhì)了的感情就和煙一樣，沒營養(yǎng)，卻又丟不掉，留著一點一點侵蝕自我。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用六

在溫室下長大的花朵，固然美麗，卻禁不住一點驚濤駭浪，那樣的美不值得贊頌，只有經(jīng)過風雨的洗滌，才最美。人何嘗不是這樣，只有壓力才能使人奮進。

我是一個懶散的人，溫室下的孩子沒有壓力，一天天的混日子，學(xué)業(yè)毫無成就，直至那一次……

我從小成績一般般，卻有響亮的嗓音，這給我?guī)砹艘粋€不知是機遇還是糟糕的事——我要當一次小主持人。這本沒什么，可那長長的臺詞已讓我膽怯，更別說要在那么多人前表演，我退縮了，希望老師換人?？衫蠋熥罱K還是沒同意，這一回壓力大了。不得不下狠功夫了。

當清晨的陽光剛?cè)鱿碌谝豢|，有一種力量便催我起來，我想應(yīng)該是壓力吧。見時間還早，便又躺了下去，可怎么也睡不著了，在床上不停地翻來翻去睡不著，不得不頂著雞窩頭起來背書。那起劇本迷迷糊糊的開始背，沒多久便在桌子上打起了胡嚕，可心里總是不安，不得不起來繼續(xù)奮斗，“書是……”時間不經(jīng)意間悄悄溜走，陽光已普照大地，鳥兒在叢林間歡唱，優(yōu)美的音符在天地間回蕩……我也該上學(xué)了。

踏著朝陽，已在回家路上，腦子里還在不斷的回想背過的臺詞，那股力量還在不斷的催我奮進。

那長長的臺詞已不再話下，可一在別人面前就一個字也想不起來了。不得不想辦法克服。起初面對著鏡子練，可成效并不大，不得不另辟捷路。于是我把幾個好友聚在一起，讓她們聽我背誦，別說還挺有成效。

日子一天天過去了，那一天還是來了。早晨還天氣大好，可下午卻下起了磅礴大雨，不時還響兩聲，好像是在為我助威似的。隨著悅耳的鈴聲，演出開始了，可心里卻還在打鼓，我對自己說下面的都是南瓜，果真好多了。之后我還來不及想些什么，已經(jīng)快要結(jié)束了。外面的雨還在不停的下，好像在為我吶喊似的。

我成功了，是壓力使我奮進與成功。

我們生活中處處寸再壓力，正是這些壓力，使我們不斷成功，不斷進步。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用七

隨著社會的發(fā)展，社會競爭日益激烈，而作為當代大學(xué)生，更是面臨了越來越多的壓力，家庭、就業(yè)、人際交往等各方面的因素，讓大學(xué)生似乎喘不過氣來。如果處理不當，大學(xué)生心理健康會造成一定得影響，其后果或大或小，小即產(chǎn)生抑郁、自閉、暴力傾向，大則引發(fā)自殺，近年來頻繁出現(xiàn)的高校學(xué)生自殺現(xiàn)象則證明了這一點。為進一步了解大學(xué)生的內(nèi)心世界，幫助其更好地處理和應(yīng)對心理壓力問題，特進行了此次問卷調(diào)查。

1現(xiàn)代大學(xué)生心理狀況調(diào)查

一項由福州博智市場研究有限公司主辦，以福州大學(xué)、福建工程學(xué)院、福建師范大學(xué)等6所學(xué)校的1200名大學(xué)生為對象，進行的大學(xué)生心理素質(zhì)調(diào)查。這項調(diào)查結(jié)果顯示：17%的大學(xué)生有不同程度的心理問題。其中，人際關(guān)系、就業(yè)壓力、人格缺陷以及感情方面是存在廣泛的四大心理問題。在人際關(guān)系方面，約23%的大學(xué)生存在問題，具體表現(xiàn)為：自閉或沒有原則的交際;在學(xué)習(xí)就業(yè)方面，約有30%的大學(xué)生心理承受壓力大，具體表現(xiàn)為：繁重的考試壓力，嚴峻的就業(yè)現(xiàn)實，家庭社會的壓力;在人格缺陷方面，約有14%的大學(xué)生有抑郁癥狀，12%的大學(xué)生有明顯敵對心理，17%的大學(xué)生有程度不同的焦慮癥;在感情方面，約有35%的大學(xué)生存在問題，更有很多由情感引發(fā)的自殺等悲劇。

現(xiàn)代大學(xué)生犯罪率逐步增加，大學(xué)生自殺慘劇層出不窮，這些現(xiàn)象，都與大學(xué)生的心理素質(zhì)有非常大的關(guān)系。從個體發(fā)展的角度來看，大學(xué)生正處于由青少年向成年轉(zhuǎn)變的過渡期，很多矛盾沖突都會出現(xiàn)，如果不能妥善解決這些矛盾，尋找平衡點，就會出現(xiàn)心理障礙，產(chǎn)生心理問題。

2大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因

2.1外部環(huán)境

總的來說，分為社會環(huán)境和學(xué)校環(huán)境。第一，世界經(jīng)濟不景氣，各種經(jīng)濟危機頻頻發(fā)生，我國的許多行業(yè)也受到影響，用人單位縮減招工人數(shù)，而且加上大學(xué)生實踐等能力弱，也影響了用人單位對大學(xué)生的錄用比率，因此，大學(xué)生就業(yè)形勢比較嚴峻。另一方面，由于社會經(jīng)驗以及專業(yè)方向等方面的差異，大學(xué)生個體在擇業(yè)就業(yè)上也有很大的不同，其中一部分易產(chǎn)生眼高手低、畏懼社會等心理素質(zhì)問題。第二，從學(xué)校內(nèi)部來說，我國的素質(zhì)教育包括大學(xué)教育都以文化課為主體，對身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的提高不是很重視。在大學(xué)里，有很多學(xué)校把外語四六級考試以及計算機等級考試作為學(xué)生是否畢業(yè)，是否能取得學(xué)士學(xué)位證的必要條件，這在很大程度上加大了學(xué)生的心理壓力。

2.2個人心理素質(zhì)

第一，世界觀，人生觀，價值觀不正確。

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對自己要求嚴格，對社會負責，對任何事情都以積極向上的態(tài)度去對待，樂觀，健康地看待事物。扭曲的人生價值觀往往是犯罪事件的導(dǎo)火索。第二，心理承受能力差。學(xué)校生活相對于社會來說，人際關(guān)系不復(fù)雜，同學(xué)，師生之間都友好團結(jié)，另一方面，現(xiàn)在的大學(xué)生普遍是獨生子女，生活條件優(yōu)越，很少受到磨難，這些優(yōu)越的環(huán)境讓他們像溫室里的花朵，一點風雨都經(jīng)受不了。心理承受能力差，不能承受挫折，不具備正確處理問題的心態(tài)，久而久之，則會出現(xiàn)程度不同的心理障礙。第三，心理調(diào)節(jié)能力弱。大學(xué)生接觸社會以后，會產(chǎn)生諸如現(xiàn)實與理想的矛盾，現(xiàn)實與書本的矛盾等等，這種不同程度的偏差，如果調(diào)節(jié)不好，就會產(chǎn)生意識上的焦慮，對現(xiàn)實的不信任感。

3緩解心理壓力的應(yīng)對策略

3.1優(yōu)化社會文化的導(dǎo)向作用

從很大程度上來說，大學(xué)生世界觀，人生價值觀的形成，與社會環(huán)境的影響密不可分。因此，培養(yǎng)大學(xué)生正確的價值觀，健康的心理素質(zhì)，必須優(yōu)化社會文化的導(dǎo)向作用。第一，加強傳媒的正面導(dǎo)向作用，比如近段時間對“雷鋒叔叔”的討論，對普通人民勞動美的宣揚等等，都是對大眾有利的輿論導(dǎo)向，而近年來文化媒體為了吸引眼球，賺取經(jīng)濟效益，在報道中扭曲事實，蓄意炒作，散播低俗丑陋的文化，這些社會文化，會對涉世不深的大學(xué)生產(chǎn)生很大的負作用，國家文化管理部門應(yīng)在社會文化的散播上加強政府的管理職能。第二，加強社會道德建設(shè)，尊老愛幼，助人為樂等傳統(tǒng)美德不應(yīng)該被拋棄，而應(yīng)大力發(fā)揚，讓大學(xué)生積極參與社會的道德建設(shè)，擔當起對社會的責任。

3.2提升學(xué)校的教育能力

第一，加強生命教育以及生活教育。大學(xué)教育更應(yīng)該教會學(xué)生思考生命以及生活的本質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生體會自身的價值，以健康積極的心態(tài)，優(yōu)異的世界觀去應(yīng)對各種問題，解決各種矛盾。第二，關(guān)注大學(xué)生心理問題。重視心理課，教會學(xué)生青春期的心理適應(yīng)技巧，引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄情緒，提高學(xué)生的抗壓抗挫折能力。第三，加強學(xué)校的文化建設(shè)。開展豐富的校園文化活動，舉辦各類文體活動，組織學(xué)生的社會實踐活動等等。第四，開設(shè)針對性的心理咨詢平臺。專業(yè)的心理咨詢師，可以對存在心理障礙的學(xué)生進行疏導(dǎo)，幫助學(xué)生克服心理障礙。

3.3提高大學(xué)生的自我認知能力

第一，培養(yǎng)正確的世界觀，人生價值觀。以文化充實自身的時候，也要思考生命的價值，要有自己清晰的生活目標。心理學(xué)研究表明，人的消極情緒的產(chǎn)生，與人缺乏生活目標有很大關(guān)系。確立正確的生活觀，明確社會責任感，實現(xiàn)成才目標。第二，增加人際交往能力。樂于交往，勤于交流，克服孤獨感。

第三，培養(yǎng)廣泛興趣。第四，體驗苦難，提高抗壓抗挫折能力。正確認識自身的優(yōu)點以及缺陷，理智分辨社會各種現(xiàn)象，參加挫折教育，提升抗壓抗挫折能力。

4結(jié)語

機遇和挑戰(zhàn)是把雙刃劍，在競爭激烈的現(xiàn)代社會，大學(xué)生更應(yīng)該具有健康的心理素質(zhì)。對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對綜合性高素質(zhì)全能人才的需求，已成為高等教育面臨的重要任務(wù)。同時，我們也相信，在社會，學(xué)校以及大學(xué)生自身的努力下，心理健康問題一定會得到解決，具有良好的文化素質(zhì)，身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的大學(xué)生群體會日益壯大，為社會負擔起更多的責任，為祖國作更大的貢獻。

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用八

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評委：

大家好!我叫，是公司人事科副科長。非常感謝局領(lǐng)導(dǎo)為我提供了這次公平競爭、展示自我、挑戰(zhàn)自我的機會。今天，我競聘的還是人事管科科長。

高爾基說過：“一個人追求的目標越高，他的才力就發(fā)展的越快，對社會就越有益處?！蔽液苄蕾p這句話，多年來一直受這句話的鼓舞和激勵，不斷的挑戰(zhàn)，不斷的追求，不斷的超越。

在人力資源和社會保障局這個團結(jié)又溫暖的大家庭里，既有壓力，更有動力。如果說這些年來我能有所進步的話，那也是各位領(lǐng)導(dǎo)以及同事們指導(dǎo)、幫助和關(guān)心、支持的結(jié)果。在此，我衷心說聲謝謝。

我清楚認識到，成為一名合格的人事科科長不容易，因為這個崗位要負責局屬各單位機構(gòu)編制、崗位職責、人事管理，專業(yè)技術(shù)職稱申報、聘任等工作;負責人事檔案的管理;負責擬訂全市人力資源和社會保障系統(tǒng)干部的業(yè)務(wù)培訓(xùn)計劃并組織實施。但我還是認為我能勝任這個崗位，因為我一直信奉拿破侖說的：不想當將軍的士兵，不是好士兵。我的競聘優(yōu)勢是：

一、具有良好的政治素質(zhì)。在多年的社會實踐中，我非常注重在學(xué)習(xí)和實踐中不斷加強個人修養(yǎng)和政治修養(yǎng)，逐步提高政治水平。在政治紀律上，不利于團結(jié)的話不說，有損于團結(jié)的事不做。在個人品德方面，我以“明明白白做人，實實在在做事”為信條，尊敬領(lǐng)導(dǎo)，細微做事，親切為民。

二、具有豐富的工作經(jīng)驗。我在部隊曾從事過后勤和管理工作，對工資政策熟悉。從事檔案管理時，單位曾獲得市級的的檔案管理示范單位。“管理就是決策”是美國著名管理學(xué)家西蒙的一句名言。有良好的管理能力才能引領(lǐng)一個企業(yè)不斷向前，才能引導(dǎo)屬下各展其才。

三、具有團隊合作精神和良好的協(xié)調(diào)能力。工作多年來，無論在哪一個崗位，我都能與同事友好相處，對領(lǐng)導(dǎo)部門員工能夠團結(jié)、友愛、互助，對其他部門能夠積極溝通協(xié)調(diào)幫助，能夠與大家一起營造和諧有序融洽的工作氛圍。

四、熟悉我局的各項工作流程。我工作多年，多年來都是在關(guān)鍵崗位工作，對局內(nèi)相關(guān)情況非常了解，熟悉我局的各項工作流程。

我們正生活在一個技術(shù)、資本、商品和人員越來越自由流動的世界，世貿(mào)組織的加入，標志著我國真正融入到無國界的經(jīng)濟世界，人才競爭必將越來越激烈。如何面對和利用入世帶來的機遇和挑戰(zhàn)，這是擺在我們每位人事工作者面前的一項重大課題。

俗話說，“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。假若我競聘成功，我一定不負眾望，緊緊圍繞局黨組的領(lǐng)導(dǎo)，理清思路，全力以赴抓好人事科的工作。

一、做好人力資源管理工作。人力資源管理主要用好人，管好人，使每位職工在自己的崗位上發(fā)揮積極作用。轉(zhuǎn)換單位用人機制，推行崗位目標管理，落實崗位設(shè)置和崗位責任，實現(xiàn)人員管理由身份管理向崗位管理的轉(zhuǎn)變。在崗位設(shè)置中，要堅持以科學(xué)設(shè)崗為基礎(chǔ)，以公平、公正、公開為原則，真正把用心想事、用心干事的人員放在有用的崗位上。因工作需要，對于短缺人員采取內(nèi)挖外聘的靈活多樣的用工形式加以解決，堅持以公開招聘和考試錄用為主，全面考察應(yīng)聘人員的政治思想、道德素質(zhì)和能力素質(zhì)，嚴把入口關(guān)。健全和完善符合科學(xué)發(fā)展觀的各級人員的考核評價體系，尤其要加強對領(lǐng)導(dǎo)干部的考核力度，還要建立健全對各級人員考核評價后的獎懲制度。進一步加強與職工的溝通交流活動，及時向領(lǐng)導(dǎo)反饋信息，真正的做到感情留人、事業(yè)留人和待遇留人，努力使所有的職工感到在單位有用武之地，能施展才華體現(xiàn)自我價值，能安心在單位工作，能充分發(fā)揮他們在自己崗位上的工作積極性和創(chuàng)造性。

二、做好工資管理工作。工資管理主要是要認真執(zhí)行國家和上級的工資政策和規(guī)章制度，宏觀控制工資總額，每年都要制定出詳細的工資計劃，認真做好工資基礎(chǔ)管理工作和檢查工作，及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，保證職工的正常的工資收入和下崗待崗員工的最低工資和生活費。另外要根據(jù)上級的要求，做好正常的工資晉級和審批工作。在崗位設(shè)置完成以后，完善全體職工的崗位績效工資制，在效益優(yōu)先，兼顧公平的原則基礎(chǔ)上，建立健全績效工資分配制度，使我院工資改革工作健康有序的發(fā)展。

三、提高辦事效率和服務(wù)質(zhì)量，工作不拖沓，不相互扯皮，相關(guān)科室的工作要積極主動去協(xié)調(diào)。另外人事部門涉及職工切身問題較多，在政策和規(guī)定范圍內(nèi)的應(yīng)及時給以解決，不符合規(guī)定的也要和職工講清楚規(guī)定，給以答復(fù)，要經(jīng)常深入基層調(diào)查了解情況，幫助現(xiàn)場解決問題。

四、做好職工的養(yǎng)老保險、醫(yī)療保險和失業(yè)保險工作以及商業(yè)醫(yī)療和意外保險工作。此項工作關(guān)系職工切身利益，一定要按照國家和上級的有關(guān)政策執(zhí)行，不折不扣、一絲不茍，做到時間及時、帳目清晰、數(shù)據(jù)準確、不留后患。對職工負責，對單位負責，對國家負責。

古希臘哲人說：給我一個支撐點，我會把地球支起。這是對生活的自信;而我現(xiàn)在要說：“給我一個機會，我會干出我的精彩”，這是我對人事工作的追求。如果我這次競崗成功，這是大家的厚愛和鼓勵，我一定以踏實的工作作風、求實的工作態(tài)度、進取的工作精神，恪盡職守，履行職責，以實際行動履行自己的諾言。

如果我競崗落選，說明我還有差距，但我決不氣餒。我將一如既往，在局黨組的領(lǐng)導(dǎo)下，與各位同仁一道，同心同德，努力拼搏，共同譜寫我市人力資源和社會保障局人事事業(yè)新篇章。

我的演講完畢。謝謝大家!

有關(guān)壓力管理技能培訓(xùn)心得體會實用九

一、前言

隨著社會的發(fā)展，年齡的增長，很多大學(xué)生或多或少面臨來自不同領(lǐng)域的壓力，這些壓力由于處理不善，對大學(xué)生心理健康造成了很大影響，甚至引起了一系列高校大學(xué)生自殺事件，以及抑郁、自閉、強迫以及暴力傾向時有發(fā)生，震驚全國的“馬加爵事件"就是一個典型案例。為了對大學(xué)生的心理壓力做一個簡單的了解，幫助大家找出緩解或減輕心理壓力的針對性的方法，我們小組進行了大學(xué)生心理壓力的問卷調(diào)查。

二、調(diào)查目的

隨著社會的發(fā)展，當代大學(xué)生在日常的生活、學(xué)習(xí)、感情、就業(yè)中，承受著來自各方面的壓力，比如背負著父母的期望，稍不用功，成績就會不夠好;由于大學(xué)里的同學(xué)都來自于五湖四海，各自的經(jīng)濟狀況也有所差距，難免會存在著攀比現(xiàn)象;每年大學(xué)畢業(yè)生都在增加，就業(yè)市場競爭加劇;大學(xué)生都有自己的想法，同學(xué)之間的交往難免會有些不合……這些有形無形的壓力如果得不到緩解或釋放，就會嚴重影響大學(xué)生的身心健康。為了進一步了解當代學(xué)生都有什么壓力，壓力從何而來，在壓力之下我們會有哪些反應(yīng)，我們應(yīng)該怎樣更好地去應(yīng)對所面臨的壓力等，特此做了此次調(diào)查。

三、調(diào)查內(nèi)容

我們對不同性別、年級和院系的大學(xué)生從壓力的大小程度、主要來源、影響和應(yīng)對方式等幾個方面進行調(diào)查。

四、調(diào)查方法及調(diào)查對象

本次調(diào)查主要針對我校各院系各年級學(xué)生以及少部分其他高校的學(xué)生進行問卷調(diào)查。外校學(xué)生主要采用電子問卷的方式。由于條件有限，本次調(diào)查共發(fā)放紙質(zhì)問卷31份，網(wǎng)絡(luò)回收問卷32份，共63份，其中有效問卷61份。

五、調(diào)查結(jié)果分析與討論

一項針對在校大學(xué)生的調(diào)查顯示，17%的大學(xué)生存在心理問題。交際困難、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷成為困擾大學(xué)生的四大心理問題。

調(diào)查顯示，約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問題。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

除交際困難外，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷等也是困擾大學(xué)生的重要問題。

約有30%的大學(xué)生感覺壓力很大。他們的壓力部分來自于所學(xué)專業(yè)并非所愛，這使得他們長期處于內(nèi)在沖突與痛苦之中。另外，課程負擔過重、學(xué)習(xí)方法有問題、各種大小不斷的考試、嚴峻的就業(yè)形勢等，都會給他們帶來壓力。

即將畢業(yè)的小張，已經(jīng)參加了4場招聘會，都沒有找到合適的職位，心情極度沮喪?！拔医衲暌獜尼t(yī)大畢業(yè)，卻沒有辦法進入好醫(yī)院工作，我甚至不敢想明天會是什么樣子。我不是瞎子，但卻是擇業(yè)時的盲人。”

還有近35%的大學(xué)生存在情感困惑，由戀愛失敗導(dǎo)致的大學(xué)生心理變異是最為突出的現(xiàn)象，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇?！霸诖蠖r，我的前女友突然提出要和我分手?！币幻拯S的學(xué)生說，“我始終無法忘記那名女生，至今覺得無法解脫?！?/p>

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對情緒。而且，學(xué)生心理問題分階段各不相同，一年級大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題、人際交往問題;二年級出現(xiàn)的問題依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛;三年級集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感問題;四年級則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等。而和城鎮(zhèn)大學(xué)生相比，農(nóng)村大學(xué)生的心理問題要更多一些。

過度的壓力使大學(xué)生們在情緒上容易失落苦悶。一名接受調(diào)查的大二學(xué)生說：“我總是有一種難以言狀的苦悶和抑郁，感到前途渺茫，對一切都覺得索然無味，老是想哭，但又哭不出來，即使遇到喜事，也毫無喜悅的心情?，F(xiàn)在我睡不好，經(jīng)常做噩夢?！?/p>

針對本次調(diào)查中顯示出來的問題，心理測評師、哲學(xué)碩士張小平分析說，從個體身心發(fā)展的角度看，大學(xué)生處于青少年向成年的轉(zhuǎn)變時期，這一階段中，會出現(xiàn)自豪感與自卑感的矛盾沖突，強烈交往的需要與孤獨感的矛盾沖突，理想與現(xiàn)實的矛盾沖突等一系列問題。這些矛盾沖突如果存在過于強烈和持久，在遭遇某種刺激時，就容易出現(xiàn)心理障礙，影響個體的健康發(fā)展。

從現(xiàn)實生活來看，大學(xué)生們在中學(xué)時形成的優(yōu)勢消失，“中心”地位受到威脅，也會使之產(chǎn)生失落感和恐懼感。此外，當代大學(xué)生中，獨生子女占了很大的比重。獨生子女常常帶有強烈的自我中心意識，缺乏社會鍛煉，心理較為脆弱，也容易引發(fā)上述問題。

(一)大學(xué)生心理壓力大小程度

對于認為自己人生中哪個階段壓力最大的問題，39.3%的同學(xué)選擇了“高中特別是高考”，34.4%的同學(xué)認為是出身社會以后，只有24.6%的同學(xué)認為是“大學(xué)(現(xiàn)階段)”。這樣看來大學(xué)生心理壓力并不是很嚴重，然而，無論是高考還是出身社會，都與現(xiàn)階段密切相關(guān)。大學(xué)生活與高中時截然不同的，這種環(huán)境差異難免帶給大學(xué)生更大的壓力;而對于畢業(yè)，就業(yè)壓力則成了大學(xué)生壓力的一個主要來源。這兩個階段的壓力大小程度也成了衡量大學(xué)階段的壓力程度的一個重要指標。

對于心理壓力的程度大小問題，77%的同學(xué)認為自己“有一點”心理壓力，18%的同學(xué)認為自己的壓力“比較嚴重”，而4.9%的同學(xué)認為自己有“很嚴重”的心理壓力。而在這一問題中，男生的壓力明顯比女生大：女生有90%的同學(xué)認為自己“有一點”壓力，選擇“比較嚴重”的占10%;而男生擇只有64.52%選擇了“有一點”，選擇“比較嚴重”的占25.81%，另外還有9.68%的男生認為自己有“很嚴重”的心理壓力。這可能是由于我國傳統(tǒng)思想的影響，男生對于家庭與社會有更大的責任感，認為自己將來要承擔責任太大，因此產(chǎn)生了大于女生的心理壓力;以及當代我國男女比例失衡的因素影響，大學(xué)男生的壓力普遍大于女生。

同時，不同性格的同學(xué)對壓力的感知也不一樣。在調(diào)查中，性格開朗活潑的同學(xué)學(xué)壓力明顯要小于性格孤僻怪異或者雙重性格的同學(xué)。

(二)壓力的主要方面和來源

根據(jù)調(diào)查可以看出，對于自身最主要的壓力有以下幾個方面：就業(yè)壓力及前途問題(47.5%)，學(xué)業(yè)問題(26.5%)，經(jīng)濟問題(11.5%)，環(huán)境適應(yīng)問題(8.2%)，另外家庭問題和感情問題分別占1.6%的比例，還有3.3%的人選擇了“其他”。而對于另外一道有哪些方面帶給自己壓力的多選題，則有了這樣的選擇：學(xué)業(yè)問題(75.4%)，就業(yè)壓力及前途問題(65.6%)，經(jīng)濟問題(47.5%)，家庭問題(37.7%)，環(huán)境適應(yīng)問題(23%)，感情問題(27.9%)，其他(1.6%)。

從中我們可以看出，學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力無疑是最主要的兩個方面，其次是經(jīng)濟問題和家庭問題，以及環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題都是大學(xué)生心理壓力的重要來源。

通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，就業(yè)壓力從大一至大四始終貫穿于大學(xué)的整個階段，并且年紀越高，就業(yè)壓力越大，學(xué)習(xí)壓力則基本上呈遞減狀態(tài)，20xx級同學(xué)學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力基本相等，都為36.84%;07級的同學(xué)就業(yè)壓力為80%，學(xué)習(xí)壓力為0%。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，學(xué)業(yè)的壓力無可置疑是學(xué)生壓力的主要方面之一，然而在就業(yè)競爭日益激烈的今天，大學(xué)生從一踏進校門便開始為畢業(yè)就業(yè)問題所困擾。

(三)各方面壓力的分析總結(jié)

1、學(xué)業(yè)方面

75.4%的同學(xué)認為學(xué)業(yè)問題帶給自己壓力，其中，26.2%的同學(xué)認為學(xué)業(yè)問題是自己的主要壓力來源。

對于自己所學(xué)的專業(yè)，有26.2%的人“很喜歡”，36.1%的同學(xué)認為“既然選擇了就會好好學(xué)”，還有24.6%的覺得“還湊合”，有13.1%的人“不喜歡自己所學(xué)的專業(yè)，想向其他專業(yè)方向發(fā)展”。從這里可以看出，很多同學(xué)對于自己所學(xué)專業(yè)并不熱愛，于是不喜歡上課，逃課，這樣一來學(xué)習(xí)成績下降甚至掛科，于是更加不喜歡上課，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，造成惡性循環(huán)，給大學(xué)生帶來更大壓力。

認為學(xué)業(yè)和社會兼職的關(guān)系“偶爾”讓自己困擾的占36.1%，24.6%“不會”因為這個受到干擾，“沒經(jīng)歷過”兼職的占19.7%;47.5%的人“偶爾”會為愛情與友情和學(xué)業(yè)的關(guān)系所困擾，認為“不會”感到困擾的有27.9%，11.5%“經(jīng)?！备械嚼_。 從這里可以看出，社會兼職以及感情因素也是給學(xué)業(yè)帶來影響的重要原因。

2、生活方面

對現(xiàn)階段大學(xué)生活的滿意程度，62.3%的人覺得“還可以”，27.9%的同學(xué)“不滿意”，只有9.8%的人覺得“很滿意”。同時從調(diào)查中我們看出，經(jīng)濟問題、家庭問題、環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題等一系列問題都帶給大學(xué)生很大的心理壓力。

大學(xué)是一個小社會，大學(xué)生活是社會生活的濃縮反映，大學(xué)生在生活上的壓力已明顯增加。對于家庭的責任感，對于今后生活的責任感帶給大學(xué)生很大壓力。由于來自不同的地域不同的家庭環(huán)境，許多家庭條件不太好的同學(xué)在經(jīng)濟上也容易感到壓力;而離家較遠的同學(xué)又容易遇到環(huán)境難以適應(yīng)的問題，這一點大一的同學(xué)更明顯。

3、人際交往方面

在人際交往上，21.3%的“人交際面很廣，關(guān)系也處理得很好”，但占更大比重的是選擇“雖然交際面不是很廣，但與同學(xué)和老師的相處很融洽”的同學(xué)站到67.2%，還有8.2%的人“容易與同學(xué)發(fā)生摩擦”和3.3%的人人際關(guān)系處理得“很不好”。并且我們發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系較好的同學(xué)明顯比人際關(guān)系較差的同學(xué)壓力小。這就告訴我們，在現(xiàn)代社會中建立良好的人際關(guān)系，擁有值得信賴的朋友是十分必要的。

4、就業(yè)壓力

這是大學(xué)生壓力的主要方面，貫穿于整個大學(xué)階段。在對所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景的看法上，54.1%的認為“雖然熱門，但競爭壓力很大”，覺得“很熱門，發(fā)展前景很好”和“太冷門，沒有什么發(fā)展前景”的都為18%，還有9.8%的人覺得“即使很冷門，將來也有可能有好的發(fā)展前景”。并且通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，無論是熱門專業(yè)還是不太熱門專業(yè)的學(xué)生都感到很大的就業(yè)壓力。現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越嚴峻的就業(yè)形勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少地存在著壓力。很多同學(xué)擔心自己將來從事的職業(yè)社會地位和收入狀況不佳，擔心參加工作后不能很好地適應(yīng)所從事的職業(yè)等，這是大學(xué)生面臨的最重要的一個問題。

(四)心理壓力的影響和應(yīng)對方式

對于心理壓力給自己帶來的影響，68.5%的人覺得會“帶來一定的負面影響，對學(xué)習(xí)和生活帶來一些不便”，29.5%的覺得“可以轉(zhuǎn)化為動力，促使進步”，還有1.6%的人覺得“沒有影響”，沒有同學(xué)認為影響過大，是自己不能正常的學(xué)習(xí)和生活。這樣看來，雖然大學(xué)生都有一定的心理壓力，但情況不是特別嚴重，大家都有自己的排解應(yīng)對方式，并不會對學(xué)習(xí)生活造成過大的影響，這是值得肯定。

關(guān)于應(yīng)對壓力的方式(多選)，62.3%的人選擇“轉(zhuǎn)移”，比如運動、唱歌、看書等，26。2%的會采取“發(fā)泄”的方式，如大哭，大喊，傾訴，記日記等，44.3%的“順其自然，自然調(diào)整”。這些都是比較好的緩解和釋放壓力的方式，但也有21.3%的會選擇“壓抑”，比如假裝高興、一個人悶著或抽煙酗酒的方式，這是很危險的做法，容易由于壓力得不到即使釋放和緩解而愈加嚴重，影響自己身心健康，所以應(yīng)該選擇一些有利于健康的方式來緩解自己的壓力。

結(jié)語：

二十一世紀是一個競爭激烈的社會，人才的心理承受能力將經(jīng)受嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)!