最新陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)(精選16篇)

在這段時(shí)間里，我經(jīng)歷了很多事情，對(duì)于所學(xué)知識(shí)或者工作經(jīng)驗(yàn)都有了一定的積累。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們要注意結(jié)合具體的實(shí)例和案例，能夠更好地闡述我們的思考和觀點(diǎn)。下面是一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，供大家借鑒和學(xué)習(xí)。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇一

作為學(xué)生，我們每天都在學(xué)校度過(guò)大量的時(shí)間。而學(xué)校不僅是我們學(xué)習(xí)知識(shí)的地方，更是我們成長(zhǎng)的場(chǎng)所。因此，營(yíng)造健康的校園環(huán)境是非常重要的。在篇幅有限的文章中，我將分享自己在健康校園建設(shè)上的一些體會(huì)。

第一段——關(guān)注飲食健康。

學(xué)生時(shí)代，不少同學(xué)常常過(guò)于沉迷于學(xué)習(xí)，經(jīng)常整夜趕作業(yè)或者復(fù)習(xí)考試。在這種情況下，有些學(xué)生的飲食常常不夠規(guī)律，甚至熬夜成為了許多人的“標(biāo)配”。然而，我們應(yīng)該明白，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生，身體健康是必不可少的。因此，建立健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。學(xué)校應(yīng)該設(shè)置營(yíng)養(yǎng)餐，豐富學(xué)生的飲食選項(xiàng)，同時(shí)宣傳健康的飲食知識(shí)，讓同學(xué)們能有意識(shí)地選擇健康的飲食模式。

第二段——注重運(yùn)動(dòng)鍛煉。

學(xué)生時(shí)代，我們大多數(shù)人都覺(jué)得自己非常忙碌，每天除了學(xué)習(xí)再無(wú)聊天、娛樂(lè)等其他時(shí)間。但是，事實(shí)是，我們完全有可能抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。比如在放學(xué)后去操場(chǎng)打球，或者早晨在操場(chǎng)上做簡(jiǎn)單的晨練。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，增強(qiáng)身體的免疫力和自愈能力，保持身體健康和良好的心理狀態(tài)。而學(xué)校也應(yīng)該重視體育教育，定期組織學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生提供較好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和器材。

第三段——養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

健康的校園生活除了關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)之外，還包括許多個(gè)人生活習(xí)慣。比如要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，及時(shí)控制學(xué)習(xí)壓力和情緒問(wèn)題。此外，要注意衛(wèi)生和環(huán)保，積極參與學(xué)校組織的公益活動(dòng)，為保護(hù)環(huán)境和自身健康做出一份貢獻(xiàn)。

第四段——加強(qiáng)健康教育。

學(xué)校應(yīng)該建立健康教育體系，注重加強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)和知識(shí)。比如，可以開(kāi)設(shè)健康課程或者組織學(xué)生參加健康講座，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，有效預(yù)防各種傳染病。同時(shí)，學(xué)校還可以邀請(qǐng)醫(yī)生為學(xué)生進(jìn)行健康檢查，并針對(duì)學(xué)生的身體狀況給出科學(xué)合理的建議，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)和行動(dòng)。

第五段——總結(jié)。

總之，建設(shè)健康的校園環(huán)境是對(duì)學(xué)校、學(xué)生和家長(zhǎng)都有好處的。學(xué)生應(yīng)該自覺(jué)地保持健康的生活習(xí)慣和良好的健康意識(shí)，同時(shí)也需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和協(xié)助。我們應(yīng)該共同努力，為創(chuàng)造更加健康、安全、美好的校園環(huán)境而努力奮斗。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇二

自從陽(yáng)光校園建立以來(lái)，許多學(xué)校紛紛效仿，將陽(yáng)光校園的理念融入到自己的教學(xué)中。在我這所學(xué)校，陽(yáng)光校園的理念也漸漸被切實(shí)貫徹。最近我參加了校方組織的陽(yáng)光校園體驗(yàn)活動(dòng)，深刻感受到了陽(yáng)光校園的魅力，對(duì)此我也有了一些體會(huì)和感受。

陽(yáng)光校園最主要的核心理念便是“以學(xué)生為中心”。在陽(yáng)光校園中，教育者和學(xué)生是平等的伙伴，教育者以學(xué)生為出發(fā)點(diǎn)，從學(xué)生自身的興趣、需求和情感出發(fā)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)主動(dòng)性，通過(guò)多種形式和多元化的教學(xué)方法，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

在陽(yáng)光校園中，傳統(tǒng)的教育模式被打破，突破了傳統(tǒng)的課堂教學(xué)枷鎖，采用了更富有活力、更符合學(xué)生特點(diǎn)的教育模式。例如，學(xué)生可以提出自己的課題進(jìn)行課程研究，或者組織自己的小組課程，通過(guò)社區(qū)和家庭與教育者互動(dòng)，從身邊的事物中學(xué)習(xí)知識(shí)，構(gòu)建個(gè)人知識(shí)體系，積極思考和創(chuàng)造。

陽(yáng)光校園的課程設(shè)計(jì)也是與眾不同的。針對(duì)學(xué)生的需求，每個(gè)學(xué)生都有自己所匹配的課程。陽(yáng)光校園強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)，因此每個(gè)學(xué)生的課程都不相同，每個(gè)學(xué)生都可以在自己喜歡的領(lǐng)域中深入學(xué)習(xí)與探索。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

陽(yáng)光校園的建立不僅改變了傳統(tǒng)的教育模式，也培養(yǎng)了一批有創(chuàng)造力、富有探究精神的學(xué)生。陽(yáng)光校園的理念讓我們了解到，學(xué)生是主角，教育者是引導(dǎo)者，只有真正以學(xué)生為中心，才能提高學(xué)生的素質(zhì)和能力。因此，陽(yáng)光校園的理念需要廣大教育者的倡導(dǎo)和關(guān)注，才能真正推動(dòng)我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇三

作為一名即將畢業(yè)的學(xué)生，回顧過(guò)去幾年的校園生活，我不得不說(shuō)，陽(yáng)光校園是我的成長(zhǎng)之家，感悟頗多。

陽(yáng)光校園一直堅(jiān)持以人為本、以學(xué)生為中心的教育理念，注重全面發(fā)展和素質(zhì)教育的培養(yǎng)。校園內(nèi)有豐富的藝術(shù)、體育課程，不僅讓我從事自己感興趣的文化藝術(shù)類活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，更讓我體味到豐富多彩的校園文化。在這里，我見(jiàn)識(shí)到了各式各樣的活動(dòng)，接觸到了不同領(lǐng)域的人才，開(kāi)闊了我的視野，增長(zhǎng)了我的見(jiàn)識(shí)。

第二段：陽(yáng)光校園的教學(xué)質(zhì)量和師資力量。

陽(yáng)光校園擁有一支高素質(zhì)、專業(yè)的教師隊(duì)伍，教學(xué)質(zhì)量備受社會(huì)認(rèn)可。他們認(rèn)真負(fù)責(zé)、嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)，教課內(nèi)容生動(dòng)有趣、深入淺出。無(wú)論是正式課堂上的教學(xué)，還是課外輔導(dǎo)和個(gè)別答疑，他們總是耐心、細(xì)致，鼓勵(lì)鼓勵(lì)學(xué)生勇敢探索，追求真理的決心。

陽(yáng)光校園不僅重視課堂教學(xué)質(zhì)量，也注重豐富學(xué)生的課外生活。學(xué)生會(huì)活動(dòng)、文藝比賽、科技創(chuàng)新活動(dòng)等各種豐富多彩的活動(dòng)舉辦頻繁，讓我盡情展現(xiàn)自己的才華和愛(ài)好。同時(shí)，學(xué)校也會(huì)為我們提供各種實(shí)踐機(jī)會(huì)，例如夏令營(yíng)、社會(huì)局待、志愿服務(wù)等等，讓我們擁有更多的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從而更好地融入社會(huì)。

在陽(yáng)光校園，不僅有豐富多彩的活動(dòng)和機(jī)會(huì)，在健康教育與心理輔導(dǎo)方面也十分重視。學(xué)校每年都會(huì)組織健康教育講座，讓我們學(xué)習(xí)如何保持健康的生活方式，培養(yǎng)身體素質(zhì)。同時(shí)，學(xué)校心理輔導(dǎo)室也會(huì)積極接待我們，解決我們的心理困境，讓我們?cè)谛@生活中充滿正能量，保持積極心態(tài)。

陽(yáng)光校園是我成長(zhǎng)的地方，是我的寶貴經(jīng)歷和財(cái)富。在這里，我學(xué)會(huì)成為一個(gè)有愛(ài)心、有親和力、有同情心和責(zé)任心的人。在各種活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)、比賽中，鍛煉了我的耐力、毅力和膽識(shí)，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。獲得了更多的知識(shí)和體驗(yàn)，在日后的生活和工作中，必將會(huì)成為自己的寶貴財(cái)富和珍貴回憶。

總之，陽(yáng)光校園不僅是一所讓我接受知識(shí)和教育的地方，更重要的是它讓我受益終生。正是這種嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)、全面成長(zhǎng)的科學(xué)理念，讓我從陽(yáng)光校園走向社會(huì)的時(shí)候更加自信和堅(jiān)定，也更加期待著未來(lái)的挑戰(zhàn)。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇四

陽(yáng)光和健康是眾所周知的人類生存必需品，尤其在當(dāng)今的繁忙城市生活中，人們更需要及時(shí)關(guān)注和及時(shí)處理這兩個(gè)重要因素。陽(yáng)光是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡奶烊还庠?，是人體合成必需維生素D的關(guān)鍵。而健康則是人們生命的基礎(chǔ)，它關(guān)系到一個(gè)人的身體和心理健康狀態(tài)，是人類生存的重要保障。

第二段：認(rèn)識(shí)陽(yáng)光和健康的好處。

在日常生活中，陽(yáng)光能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生很多積極的影響。首先，它是一種自然的抗菌劑，可以有效地預(yù)防維生素D缺乏癥、骨骼疾病及過(guò)敏等疾病。其次，陽(yáng)光還能夠緩解疲勞、增強(qiáng)人們的免疫力及促進(jìn)負(fù)離子的產(chǎn)生。而健康與陽(yáng)光的關(guān)系更為密切。具有健康的體魄和精神面貌，不僅可以使人們的身體出現(xiàn)積極變化，也可以促進(jìn)人們的心理發(fā)展。因此，維護(hù)健康是非常重要的。

第三段：勞逸結(jié)合，放松心情。

為了更好地維護(hù)身體健康，一方面我們需要科學(xué)地安排我們的日常飲食和身體鍛煉；另一方面，我們還需要保持適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘尚那?。四兩撥千斤，性善者?fù)性善，不論在哪個(gè)方面，我們都需要找到一種平衡點(diǎn)。對(duì)于工作繁忙、生活壓力大的人們來(lái)說(shuō)，我們不妨利用假期或空閑時(shí)間，到戶外去走走、曬曬太陽(yáng)，緩解壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。

第四段：注意個(gè)人衛(wèi)生和保健。

人們參加各種活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該注重衛(wèi)生和保健。在日常生活中，我們需要注意勤洗手避免傳染疾?。蛔⒁怙嬍?，盡量避免過(guò)度攝取油膩、糖分等不健康的食品。此外，在進(jìn)行戶外活動(dòng)(如打球、跑步）時(shí)，我們也需要做好相關(guān)保障工作，如做好防曬、消毒、穿戴戴口罩等。

第五段：人人都是自己的健康管理者。

最后，我們需要認(rèn)識(shí)到對(duì)于健康的維護(hù)，每個(gè)人都應(yīng)該是自己的健康管理者。我們需要關(guān)注自己意識(shí)，積極倡導(dǎo)生活方式的重要性，認(rèn)識(shí)到自己的身體，及時(shí)處理自己的身體等方面。通過(guò)自己的不懈努力，我們可以讓自己擁有更加健康、快樂(lè)和積極的生活。我們也需要鼓勵(lì)身邊的人一同參與，共同推動(dòng)陽(yáng)光健康風(fēng)尚，在集體中營(yíng)造一個(gè)健康向上的氛圍。

總結(jié)：

通過(guò)本次文章的闡述，我們可以認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光和健康對(duì)于人們的身體和心理健康的重托意義。在繁忙的生活中，我們不妨?xí)r不時(shí)地給自己點(diǎn)陽(yáng)光和健康。通過(guò)對(duì)自己的身體的關(guān)注和管理，人們可以實(shí)現(xiàn)心靈和身體的平衡，真正讓自己擁有健康、快樂(lè)和積極的生活。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇五

我是朝氣蓬勃熱情開(kāi)朗，活潑可愛(ài)熱愛(ài)生活的的陽(yáng)光少年。我對(duì)生活有著美好的追求，對(duì)前途有著遠(yuǎn)大的理想。有人說(shuō)過(guò)，少年兒童是早上七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，是祖國(guó)的花朵，是國(guó)家的希望，是新世紀(jì)的接班人。

我們的學(xué)校是健康的校園，為此我感到無(wú)比的驕傲與自豪。我們學(xué)校的特色是中國(guó)安塞腰鼓，是中國(guó)的傳統(tǒng)文化。一到大課間時(shí)間，全校師生齊跳腰鼓，整齊的隊(duì)伍，歡快的鼓聲，優(yōu)美的動(dòng)作，燦爛的笑容，成了學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景！我覺(jué)得跳腰鼓不僅能鍛煉我們的意志力，還會(huì)是我們的身體更健康，身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)有所提高，所以我就義無(wú)反顧的參加了學(xué)校組織的腰鼓隊(duì)，除了大課間時(shí)間練習(xí)以外，每天早上中午都要練習(xí)，我也非常開(kāi)心。就在我們學(xué)校外出腰鼓比賽的那一天，我對(duì)自己非常的.有信心，也對(duì)全對(duì)隊(duì)員很有信心，我們?nèi)w隊(duì)員團(tuán)結(jié)一致，非常輕松的就完成了長(zhǎng)達(dá)五分鐘的腰鼓比賽，為我們學(xué)校爭(zhēng)得了很不錯(cuò)的成績(jī)，也得到了校領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)！自從開(kāi)始跳腰鼓，我覺(jué)得自己渾身充滿了活力，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了很多。

我們的學(xué)校是健康的校園，我們就是一群充滿陽(yáng)光的少年，讓我們一起奮斗，一起加油吧！

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇六

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，學(xué)校健康教育逐漸成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題。作為一名在校大學(xué)生，我也有著自己對(duì)于校園健康的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將會(huì)就我的體驗(yàn)、感受、認(rèn)識(shí)從五個(gè)方面進(jìn)行闡述，以期為大家提供一些參考和思考。

一、意識(shí)建立。

在校園內(nèi)，意識(shí)建立是從我們不斷接觸各類活動(dòng)、課程、講座、宣傳開(kāi)始的。對(duì)于健康生活的認(rèn)識(shí)，我們需要從小事做起，例如保持充足的睡眠、合理的飲食、加強(qiáng)鍛煉等。學(xué)校也會(huì)發(fā)布相應(yīng)的通知和手冊(cè)，為我們提供基礎(chǔ)的知識(shí)，方便我們梳理健康知識(shí)體系。在意識(shí)建立這方面，我認(rèn)為學(xué)校提供的方案和資源還是相當(dāng)有力的，加之尚有學(xué)校各大組織的關(guān)注和支持，讓我對(duì)于健康生活的認(rèn)識(shí)有了初步的認(rèn)知和培養(yǎng)。

二、飲食健康。

在學(xué)校生活中，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩且粋€(gè)很重要的方面。要注意吃清淡、飲食多樣化，并保持飲食間隔不要過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，校內(nèi)食堂不可缺少的資源，也要加強(qiáng)規(guī)范管理和提升性價(jià)比，方便我們隨時(shí)享用健康美味的食品。個(gè)人認(rèn)為，學(xué)生餐堂雖然價(jià)格便宜且物美價(jià)廉，但更應(yīng)該注重衛(wèi)生和健康，有關(guān)部門也應(yīng)及時(shí)完善管理和監(jiān)督措施，保障學(xué)生就餐安全與健康。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持身體健康的重要方式之一。在校園內(nèi)，有很多標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施，學(xué)校也組織了各類運(yùn)動(dòng)比賽和活動(dòng)，讓我們可以充分發(fā)散精力，調(diào)整心態(tài)，同時(shí)也是增進(jìn)同學(xué)之間感情交流的有力方式。但是，實(shí)際情況是，很多學(xué)生也因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙或其他原因，難以充分培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因此，學(xué)校是否能在物質(zhì)上和服務(wù)上提供更多支持，或者組織一些更有前瞻性和挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，可以提高學(xué)生們的積極性和熱情，讓更多同學(xué)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康益處。

四、心理健康。

隨著學(xué)生壓力的增大，心理健康也變得越來(lái)越重要。通過(guò)心理咨詢，心理治療等方式，幫助學(xué)生解決心理問(wèn)題，并給予有效的心理上支持，以便更好地適應(yīng)校園生活。學(xué)校也應(yīng)該適時(shí)開(kāi)展心理健康教育的相關(guān)課程、活動(dòng)，提供相應(yīng)的咨詢服務(wù)，讓學(xué)生可以更好地從根本上調(diào)節(jié)心理狀況，適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境。

五、交流互動(dòng)。

良好的人際互動(dòng)和交流是我們生活中不能缺少的。在校園內(nèi)，交流的機(jī)會(huì)非常多，可以結(jié)交志同道合的朋友，到組織社團(tuán)、聚會(huì)、課程講座等場(chǎng)合來(lái)相互認(rèn)識(shí)?？梢栽诖诉^(guò)程中傳遞正能量，互相激勵(lì)，為學(xué)生的校園生活注入更多的樂(lè)趣與精神動(dòng)力。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)有關(guān)活動(dòng)的組織，鼓勵(lì)學(xué)生多參加校內(nèi)外的活動(dòng)，拓展自己的交際圈子并豐富自己的活動(dòng)形式。

綜上所述，校園健康是一個(gè)十分復(fù)雜而極具挑戰(zhàn)性的問(wèn)題。作為學(xué)生，我們除了充分利用學(xué)校資源外，也要時(shí)時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持深入的社交意識(shí)，合理的飲食習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)量以及良好的心理狀態(tài)，才能保持身心健康、健康快樂(lè)地在校園內(nèi)度過(guò)充實(shí)的時(shí)光。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇七

陽(yáng)光是自然界中最重要的能量來(lái)源之一，人們離開(kāi)了陽(yáng)光就難以生存。陽(yáng)光中的紫外線是合成維生素D和促進(jìn)骨骼健康的關(guān)鍵因素。此外，陽(yáng)光對(duì)于維持心理健康也非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光能夠刺激大腦分泌血清素，這是一種對(duì)情緒起到積極作用的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，讓身體暴露在適度的陽(yáng)光下有助于維持健康的心理狀態(tài)。陽(yáng)光與健康的緊密聯(lián)系使得我們每個(gè)人都應(yīng)該充分利用陽(yáng)光的力量來(lái)保持健康。

第二段：運(yùn)動(dòng)與陽(yáng)光的結(jié)合。

在陽(yáng)光充足的季節(jié)里，我們可以借助陽(yáng)光的溫暖和自然之美開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)不僅可以增加體能鍛煉的樂(lè)趣，還能夠滿足心理和身體的需求。瑜伽、慢跑和騎行等戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉和提高心肺功能，還能夠讓我們享受陽(yáng)光的溫暖和自然的美景。在戶外運(yùn)動(dòng)中，我們可以與大自然融為一體，感受陽(yáng)光和自然的力量，這將給我們帶來(lái)更多的快樂(lè)和健康。

第三段：飲食與陽(yáng)光的關(guān)系。

在追求健康的飲食中，我們也不能忽視陽(yáng)光的作用。陽(yáng)光是植物生長(zhǎng)和合成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要條件之一。陽(yáng)光中的光合作用能夠使植物進(jìn)行養(yǎng)分的合成，產(chǎn)生豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，陽(yáng)光充足的環(huán)境下，植物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。人們經(jīng)常說(shuō)吃水果和蔬菜有助于健康，其中就包括了陽(yáng)光對(duì)植物的作用。人們通過(guò)吃含有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果和蔬菜，攝入了陽(yáng)光的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而維持了健康。

第四段：心情與陽(yáng)光的調(diào)節(jié)。

陽(yáng)光也是調(diào)節(jié)心情的重要因素之一。每當(dāng)陽(yáng)光明媚的日子，人們會(huì)感到愉悅和舒適。陽(yáng)光的明亮和溫暖可以刺激大腦釋放多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠提高人們的情緒和幸福感。擁有良好心情的人更容易享受生活，而且心情愉快的人也會(huì)對(duì)自己的健康更加關(guān)注和照顧。因此，陽(yáng)光不僅能夠直接影響心情，還能夠通過(guò)調(diào)節(jié)心情間接提升整體的健康水平。

第五段：合理利用陽(yáng)光的建議。

為了充分利用陽(yáng)光的力量，不僅需要關(guān)注陽(yáng)光的光照量和生活習(xí)慣，還需要有一些實(shí)際的行動(dòng)。首先，每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)乇┞对陉?yáng)光下，以補(bǔ)充維生素D和調(diào)節(jié)心情。其次，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)防曬措施，避免對(duì)皮膚的傷害。第三，要注意飲食的平衡，多攝入富含維生素D的食物，如魚(yú)類、蛋黃和奶制品。最后，要保持良好的心態(tài)，保持個(gè)人心情的愉悅和積極，這樣才能更好地享受陽(yáng)光的健康效果。

總結(jié)：

陽(yáng)光與健康密切相關(guān)，從運(yùn)動(dòng)和飲食到心情調(diào)節(jié)，都離不開(kāi)陽(yáng)光的幫助。我們應(yīng)該充分利用陽(yáng)光的力量來(lái)維護(hù)健康和幸福。通過(guò)合理利用陽(yáng)光，我們可以在呼吸新鮮空氣和感受大自然美景的同時(shí)，提高心理健康和身體健康水平，過(guò)上陽(yáng)光健康的生活。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇八

永州市第二中學(xué)442班唐胤恒。

剛上高中的時(shí)候，教學(xué)樓下放著一輛輪椅。黑灰的輪椅與明亮的教學(xué)樓格格不入。是哪位行動(dòng)不便的老教師的輪椅呢?這個(gè)困惑一直未解。

終于在一個(gè)早晨，我下樓的時(shí)候正趕上那張輪椅慢慢駛進(jìn)校園，停在樓下。一個(gè)學(xué)生盤坐其中，身材瘦小。一個(gè)同樣瘦弱的女人把他從輪椅上背起，一只手托住他，一只手提住書(shū)包----沉重壓得她佝僂著身子，一步步踩上樓。他們走到我身邊時(shí)，我屏息凝視；他很瘦，幾乎是皮包骨頭手臂很細(xì)，而且渾身皮膚呈現(xiàn)出病態(tài)白。他的褲子很空，露出的小腿竟粗如兒臂！這是一個(gè)肌萎縮的患者！等到他們消失在我的視線之后，我才如夢(mèng)初醒。

陳同學(xué)的班級(jí)并沒(méi)有因有一位“特殊”的學(xué)生而顯得與眾不同。每節(jié)課都有幾個(gè)同學(xué)圍在他身邊請(qǐng)教問(wèn)題，也借此詢問(wèn)他是不是要出去活動(dòng)。陳同學(xué)是可以自己行動(dòng)一小段距離的。他蹲下身子，抓住自己的鞋子使腳離地，再放在前面的地上這樣步履維艱地走，每過(guò)幾步都要停下靠在桌腿上休息。同學(xué)們并沒(méi)因他與眾不同而嫌棄他，歧視他，反而都很樂(lè)意幫助他。曬太陽(yáng).上廁所.買東西。。。每次行動(dòng)幾乎都由同學(xué)們背著完成。四五個(gè)同學(xué)輪流承擔(dān)起陳同學(xué)“腿”的功能，其余的同學(xué)都幫他做力所能及的事情。每當(dāng)我從他們班前經(jīng)過(guò)，看到陳同學(xué)和其他同學(xué)有說(shuō)有笑的情景時(shí)都會(huì)一笑，我被他們之間友誼所感染，浮躁的心也會(huì)稍稍平靜。

陳同學(xué)雖行動(dòng)不便，但他以努力作腿，踏上求學(xué)之路；他的母親雖瘦弱嬌小，但她以母愛(ài)做脊粱，背起求學(xué)之夢(mèng)；他的同學(xué)雖性格各異，但他們以溫暖作懷抱，護(hù)住求學(xué)之心。背負(fù)的不是一個(gè)人的體重，而是一個(gè)人的未來(lái)，一個(gè)人的希望！我看到了校園里的陽(yáng)光，不禁感嘆：“陽(yáng)光正好??！”

陽(yáng)光校園，我們的好伙伴。

永州市第二中學(xué)465班奉濤。

在清晨的校園里，總有一縷陽(yáng)光，照亮了前進(jìn)的道路；總有一縷陽(yáng)光，喚醒了追夢(mèng)的少年；總有一縷陽(yáng)光，拉近了溝通的距離。

校園人的“成功基石”－自信。

自信是“三十年河?xùn)|，三十年河西，莫欺少年窮”的斗志激揚(yáng)，自信是“宣父猶能畏后生，丈夫未可輕少年”的桀驁不羈，自信是“出淤泥而不染，濯清蓮而不妖”的超凡脫俗，亦是“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”的絕處逢生。

自信是永不凋敗的花。陽(yáng)光輻照的校園里，朗朗讀書(shū)聲中，書(shū)籍文字間，老師的傳道受業(yè)解惑下，我們褪去稚嫩的外衣，我們汲取知識(shí)的力量，我們徜徉思想的國(guó)度里，自信的花朵在校園的陽(yáng)光下?lián)u曳生姿。

校園的陽(yáng)光，驅(qū)走黑暗的陰霾，讓我們茁壯成長(zhǎng)，堅(jiān)強(qiáng)，永不絕望。

校園人的“溝通橋梁”－信任。

我們走過(guò)很多的路，看過(guò)很多的云，經(jīng)過(guò)很多的橋，信任，是藍(lán)天白云下最美的橋梁。

我們生活在校園的每一天，都生活在關(guān)愛(ài)信任中。當(dāng)我們?cè)谒奚岜犻_(kāi)惺忪的睡眼，食堂里飄來(lái)早餐的清香；當(dāng)我們漫步在干凈的校園小道上，風(fēng)過(guò)樹(shù)葉唱起情歌；當(dāng)我們坐在安靜的教室，聆聽(tīng)老師的諄諄教誨；當(dāng)我們面對(duì)難題束手無(wú)策，老師或同學(xué)熱心地幫助我們走出迷宮；當(dāng)我們情緒上走彎路時(shí)，總有清澈的眼神或溫?zé)岬囊浑p手給予我們正的能量。

校園的陽(yáng)光，驅(qū)走雨水的冰涼，讓我們信任溫暖，感受生活更多的美好！

校園人的團(tuán)隊(duì)精神－同甘共苦。

高山不可摧，因其有眾多的石塊；大海不可量，因其有無(wú)數(shù)的水滴。僅憑個(gè)人的勇猛只會(huì)淪為莽者，團(tuán)隊(duì)才能鑄造真正的勝者。

陽(yáng)光校園，也是我們的一個(gè)大家庭。我們生活在同一片藍(lán)天下，我們呼吸著同樣的空氣，我們坐在紅瓦白墻的同一個(gè)教室，我們聽(tīng)的是同樣的鈴聲。學(xué)習(xí)上的苦與樂(lè)，考試后的悲和喜，題海中的趣與乏，理想的迷茫，青春的叛逆，日夜的交替，我們一起感知，共同體驗(yàn)，走向成熟。

校園的陽(yáng)光，七彩的顏色，我們攜手共筑，成為好伙伴。

在暮色的校園里，依然有一縷陽(yáng)光，傳遞我們自信、信任、同甘共苦的真諦；依然有一縷陽(yáng)光，倔強(qiáng)地在綠樹(shù)的枝頭，我們緩緩又堅(jiān)定地前行；依然有一縷陽(yáng)光，永不磨滅！

陽(yáng)光校園，你、我、他，我們生命不可或缺的好伙伴！

被時(shí)光遺忘的陽(yáng)光。

永州市第二中學(xué)457班曾龍燕。

往事如一塊蹺蹺板，有哭的一頭，有笑的一頭，想想少年時(shí)的燦爛生活，美麗的故事，如陽(yáng)光一般喜人，即使在陰翳的角落，也有陽(yáng)光照耀。

我依稀記得你少年時(shí)的模樣，是那樣青澀卻又自信張揚(yáng)。那是我初次見(jiàn)你，你依在窗旁，手里拿著一本書(shū)在細(xì)看。我當(dāng)時(shí)以為你是一個(gè)如書(shū)生般的白凈少年，后來(lái)方知你并不如第一印象一樣的一介書(shū)生，而是――陽(yáng)光少年。

我剛來(lái)這里，對(duì)四周并不熟悉，由于比較內(nèi)向，因此一直獨(dú)來(lái)獨(dú)往，宛如空氣一般存在。不知什么時(shí)候，老師注意到了那個(gè)坐在角落的女生，并讓你幫忙輔導(dǎo)。你的突然到來(lái)讓我有些訝異。正當(dāng)我思緒萬(wàn)千時(shí)，你輕聲問(wèn)候：你好?。⊥??；蛟S是有些緊張，我只是低著頭，默不作聲。我想我的行為肯定讓你覺(jué)得我很難相處。

如往常一般，我一個(gè)人坐在角落看著其他同學(xué)在笑。“嗨，同桌！怎么一個(gè)人啊？不去和別人玩嗎？”你抱著籃球站在我面前，問(wèn)道?！拔摇摇薄笆裁?？同桌，你怎么這么斯文?。∥沂裁匆矝](méi)聽(tīng)見(jiàn)。”“沒(méi)，沒(méi)什么?！薄昂冒?！那我去打球了?！笨粗汶x去的背影和那在球場(chǎng)上揮灑著汗水的你，我感受到了青春的氣息。

考試成績(jī)下來(lái)了，眼神不經(jīng)意地掃過(guò)你的.成績(jī)。“有是滿分，我的……哎！”“這次考試沒(méi)考好的同學(xué)要多向考得好的同學(xué)請(qǐng)教?！毕抡n后，你坐在座位上，拿著我的試卷仔細(xì)地檢查，你說(shuō)：“同桌，你這樣不行哦！以后我?guī)湍惆?！放心。”剎那間，我發(fā)現(xiàn)溫暖的陽(yáng)光灑在你的臉上，像極了“陽(yáng)光少年”。你知道內(nèi)向的我并沒(méi)有什么朋友，所以總在空閑的時(shí)間陪我。如你所說(shuō)的那樣：同桌，無(wú)論你多高冷，我都會(huì)陪著你的。是的，很久以前的事了，但我依舊會(huì)在某些時(shí)刻想起，想起你曾教過(guò)我的道理：只要有信心和耐心，就沒(méi)有爬不過(guò)的山，過(guò)不了的坎。我還記得你的人生箴言：迷茫的時(shí)候，選擇更艱辛的那條路，給自己一點(diǎn)時(shí)間，你會(huì)找到答案。

陽(yáng)光少年，真的很感謝你，讓那個(gè)自卑內(nèi)向的我重拾了自信，也教會(huì)了我不畏失敗，要堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)生活。有一句話一直想要送給你：醉在回憶中，恍然如夢(mèng)；時(shí)光筆墨，難畫(huà)你我。陽(yáng)光涂亮了每一張年輕的臉，清風(fēng)鼓起了每一葉青春的帆。告別愛(ài)哭愛(ài)鬧的童年，快快樂(lè)樂(lè)邁進(jìn)少年。風(fēng)風(fēng)火火地走進(jìn)來(lái)我們這一群陽(yáng)光少年，向往照耀著每一雙明亮的眼，理想撥弄著每一根夢(mèng)想的琴弦。追求讓我們變得浪漫，歡歡騰騰地走來(lái)我們這一群陽(yáng)光少年。你是否記得那些被遺忘的時(shí)光呢？又是否還記得那些“陽(yáng)光少年”呢？時(shí)光荏苒，我們還會(huì)再見(jiàn)。時(shí)光少年，我們永遠(yuǎn)都是好伙伴。

逼王。

永州市第二中學(xué)461班宋兆茜。

一

在躁熱的教室里，每個(gè)人都像蒸籠里的包子。令人費(fèi)解的是，教室很安靜，好像時(shí)光在這一刻停滯，唯有那窗外的幾聲蟬鳴給這異樣的畫(huà)卷平添了幾分生機(jī)。

我小心翼翼地挪動(dòng)手，怕一個(gè)微小的動(dòng)作打破了難得的平靜。

一位女老師站在講臺(tái)上，左腳輕輕地抖動(dòng)，她皺著眉頭，額上的幾條皺紋把她襯得幾分憔悴，滿臉通紅，鼻孔出著大氣，雙手緊握教鞭，像是在緊握一把殺人的槍，沒(méi)錯(cuò)，她是我們的班主任，人稱“金毛獅王”?！帮w人”提了一桶水蹣跚地走著，桶中的水漾起一圈圈的水紋，她那緩慢的步伐像是灌了鉛。

我正閉眼禱告，耳邊傳來(lái)一聲刺耳的落水聲，“撲通”。我睜開(kāi)眼時(shí)，沉默許久的老金開(kāi)口說(shuō)了第一句話“同學(xué)們還是誠(chéng)實(shí)點(diǎn)，學(xué)校的安檢器也不是吃素的”，果然是老金的作派，永遠(yuǎn)都是一針見(jiàn)血，不少同學(xué)在老金的威脅下交出了手機(jī)。一陣喧鬧過(guò)后，又是異常的安靜。那一刻，老金手表微弱的嘀嗒聲特別刺耳。

終于，下課鈴響了，伴隨著低氣壓的消失。

“逼王，這件事你老實(shí)交代，是不是你向老師打的小報(bào)告？”“飛人”指著“逼王”的鼻子，兇神惡煞地說(shuō)道，越來(lái)越多的人圍在“逼王”的位置旁邊，“不是我，真不是我……”此時(shí)人群中一個(gè)響亮的聲音冒了出來(lái)，“怎么不是你？昨天，你強(qiáng)行占用一節(jié)化學(xué)課考試，前天，你和老金打小報(bào)告，老金把我們各科答案都收走了，上周一你又和老金批小報(bào)告，害我們罰跑，上上周五……”要說(shuō)說(shuō)，大家這樣責(zé)怪“逼王”也沒(méi)錯(cuò)，他天生愛(ài)管閑事，驕傲自負(fù)，后來(lái)全班罵了一頓后，倒是安靜了不少，但他仍喜歡打小報(bào)告，強(qiáng)行給同學(xué)們多布作業(yè)，安排考試，喜歡窺探別人的秘密，在人前一套，背后一套，是咱班的公敵。

二

有了這件事，全班就更恨“逼王”了，這幾天誰(shuí)都沒(méi)給他好臉色看，就連他演講，下面都是唏噓一片，沒(méi)有掌聲。

漸漸地，“逼王”退出了班級(jí)管理，作業(yè)少了，考試少了，那是我們最輕松的時(shí)光，但如果你心細(xì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“逼王”的每本書(shū)上，總有幾頁(yè)皺巴巴的，用手指輕撫，你可以知道那淚水下的心酸。幾個(gè)星期后，我們?cè)驴剂艘淮?，成?jī)大不如前，老金天天在讀報(bào)課上給我們洗腦，“前幾個(gè)星期不是還有些同學(xué)帶手機(jī)進(jìn)教室么？你看看你們，考成什么樣了？我十分恨鐵不成鋼……”我們就在老金唾沫的洗禮下熬過(guò)了一天又一天。

終于，激動(dòng)人心的日子要來(lái)了――第二十三屆夏運(yùn)會(huì)召開(kāi)。

三

“男子四百米接力誰(shuí)來(lái)？”老金在班上正選參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的人。“飛人”、“逼王”同時(shí)舉起了手，底下一片議論聲。

“就他那小身板，別丟了咱班的丑！”我同桌一臉嫌棄地說(shuō)道。()我意味深長(zhǎng)地看了他一眼，我想說(shuō)，“逼王”為了這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)準(zhǔn)備了很久，他很努力想為班上爭(zhēng)光，但我欲言又止。

我清楚地記得，最近我每次去打掃操場(chǎng)衛(wèi)生，都看見(jiàn)他在跑道上練習(xí)。

陽(yáng)光灑在地上，為跑道鍍了一層金光；輕風(fēng)拂過(guò)，長(zhǎng)伴他的腳下；晨鳥(niǎo)飛過(guò)，呢喃著為他順著口號(hào)……他的汗水使跑道上的野花綻放，他不停地?cái)[動(dòng)著手臂練習(xí)姿勢(shì)，他緊握著拳頭，左手肘向后，右手肘向前，跑了幾步又退回來(lái)，發(fā)現(xiàn)什么不對(duì)，又將四指并攏，繼續(xù)練習(xí)。過(guò)了一會(huì)兒，他一只手對(duì)著另一只手，腿卻并未停下，他在練習(xí)接力！每次，只要進(jìn)步了0.0幾秒，他都會(huì)笑，那個(gè)笑對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都如沐春風(fēng)，世界上最美的，莫過(guò)于從淚水中掙脫出來(lái)的微笑。

最后“逼王”還是進(jìn)了男子接力組。

四

紅色的跑道上，條條跑線躍然于上，下一場(chǎng)，就是咱班的400米男子接力。

一陣陣“加油”聲如波浪般拍擊著運(yùn)動(dòng)員們的心，跑道四周掛著“友誼第一，比賽第二”的橫幅，可在比賽場(chǎng)上，又有誰(shuí)不想贏？“砰”的一聲槍響，各班的運(yùn)動(dòng)員都像是離了弦的箭一樣沖了出去，觀眾席的歡呼聲越來(lái)越大，好似不把天喊破不甘心似的，我們班的同學(xué)對(duì)于這場(chǎng)比賽很是期待。因?yàn)橛小氨仆酢?，有人還為此下了賭注。

好！第一棒，我們班第三，不錯(cuò)！第二棒，反超了第一名，時(shí)間一分一秒地過(guò)去，木棒傳到了“飛人”的手中，“飛人”的腿像是工廠的機(jī)械，不停地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作。從遠(yuǎn)處看，“飛人”真的在飛，很快，“飛人”就與其它班的同學(xué)拉開(kāi)了差距。他與“逼王”只有三步之遙，一步、二步、三步。“逼王”一邊把手向后伸，一邊向前跑，這個(gè)看了很多遍的動(dòng)作在這一刻變得格外有意義。他接下了拉力棒，他正準(zhǔn)備發(fā)力猛沖時(shí)，身體前傾，一個(gè)踉蹌，“逼王”在空中飛舞了不到一秒，摔到了地上，他的手肘和膝蓋直接著地，整個(gè)人都和熾熱的跑道來(lái)了個(gè)親密接觸……他只能眼睜睜地看著在他之后的幾位運(yùn)動(dòng)員從他身邊跑過(guò)，留下的只有幾聲蕭條的風(fēng)聲。他雙手撐地，艱難地站了起來(lái)，手肘和膝蓋上的傷痕格外刺眼，腳腫了個(gè)大包。他繼續(xù)跑著，一跛一跛地，像個(gè)別人世界里的小丑，他這一舉動(dòng)，使全場(chǎng)鴉雀無(wú)聲。

“461班，非同一般，齊心協(xié)力，輝煌共創(chuàng)！”，突然，這一句我再熟悉不過(guò)的話傳到我的耳邊。原來(lái)是場(chǎng)上的“逼王”在喊口號(hào)，他一句接著一句，卻一句比一句洪亮，一句比一句更震奮人心?！澳銈冞€不明白嗎？沒(méi)有他，我們班能有今天嗎？”老金哭了，她一個(gè)勁地附和著“逼王”的喊聲，“461班，非同一般，齊心協(xié)心，輝煌共創(chuàng)！”

三年以來(lái)，我也是第一次勇敢地站了起來(lái)，和他們一樣，喊著口號(hào)，大聲地喊著口號(hào)！越來(lái)越多的人站了起來(lái)，口號(hào)聲越來(lái)越大，越來(lái)越大！因?yàn)槲覀兌济靼?，沒(méi)有“逼王”一再督促，我們班的成績(jī)不會(huì)穩(wěn)居第一，沒(méi)有“逼王”的一再檢查，我們班和考核分不會(huì)一直排前列，沒(méi)有他，我們班又怎會(huì)有今天？因?yàn)槲覀儓F(tuán)結(jié)了，我們的口號(hào)聲才會(huì)如雷貫耳，那幾分鐘，是我人生中最重要的幾分鐘，也是我最不舍的幾分鐘。

五

后來(lái)，老師查清，是“飛人”故意絆了“逼王”一腳。“飛人”認(rèn)為沒(méi)有臉再在這兒呆下去，于是轉(zhuǎn)了學(xué)；而“逼王”也走了，他發(fā)現(xiàn)自己在體育這方面很有天賦，轉(zhuǎn)去了體校。

“逼王”走的那天，我們?nèi)喽伎薜煤蜏I人似的。

“逼王，記得回來(lái)看我們！”

“好！能不能我們一起再喊一遍口號(hào)？”

“461班，非同一般，齊心協(xié)心，輝煌共創(chuàng)！”那聲音依舊很洪亮，只是多了幾分悲傷。

六

那個(gè)陽(yáng)光校園里，記載著懵懂歲月，伴隨著迷茫和困惑，純真和堅(jiān)持，我們團(tuán)結(jié)在一起；走過(guò)的人生詩(shī)意的青春，那是舞動(dòng)歲月的精靈，眼前的繁華如過(guò)眼云煙，比不上一場(chǎng)年少的夢(mèng)。

但愿多年以后，我們?cè)倩氐叫@，還可以單手抱拳，拼在一起，喊一句熱血的口號(hào)，喊一句“wearegoodfriendeverytime!”（我們永遠(yuǎn)是好伙伴?。?/p>

指導(dǎo)老師:馮建文。

陽(yáng)光校園，我們的蘭亭。

永州市第二中學(xué)465班蘇玉潔。

崇山峻嶺，茂林修竹；清流激湍，映帶左右。曾經(jīng)，文人相會(huì)，任曲水流觴，盡情灑墨。蘭亭，成為千古美談。而我們的校園，陽(yáng)光傾灑，枝繁葉茂，洋溢濃郁的書(shū)香，是我們的“蘭亭”。

學(xué)校，也許與王羲之筆下的蘭亭有許多另類之處，它只有四季常青樹(shù)，紅瓦白墻，青色石板路。但，它有蘭亭的神韻，氤氳著蘭亭的書(shū)香詩(shī)韻。當(dāng)年，王羲之等人聚會(huì)蘭亭，不僅c禊祈福，賞山玩水，也是暢敘幽情，逸趣無(wú)窮。而我們來(lái)到學(xué)校，就是精神的修行，思想的成長(zhǎng)。

知乎網(wǎng)上有一個(gè)對(duì)于“讀書(shū)的意義”的十分巧妙的回答：“當(dāng)我還是孩子的時(shí)候，我吃過(guò)很多食物，現(xiàn)在已經(jīng)記不起吃過(guò)什么了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經(jīng)長(zhǎng)成為了我的肉和骨頭。”我們?cè)趯W(xué)校，提升的是自己的精神境界，充實(shí)了身為“人”的那一部分思維。

在學(xué)校，清冽的陽(yáng)光雨露下，我們學(xué)會(huì)尊敬。我們能在日常生活中與老師生硬疏離的交流到真誠(chéng)友好的暢談，我們逐漸懂得學(xué)習(xí)尊師敬長(zhǎng)。我們與同學(xué)交往，有時(shí)思維或觀點(diǎn)難免分歧，但我們能從反對(duì)辯論到傾聽(tīng)接受，我們學(xué)會(huì)尊重和友愛(ài)。我們的校園，花草繁盛，田徑場(chǎng)上綠草如茵，我們愛(ài)護(hù)一花一草，恪守學(xué)校紀(jì)律，我們學(xué)會(huì)敬畏自然。

在學(xué)校，溫煦的陽(yáng)光空氣中，我們學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)與競(jìng)爭(zhēng)。班級(jí)評(píng)分，運(yùn)動(dòng)比賽，在學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)中，我們磨礪出團(tuán)隊(duì)責(zé)任心，我們學(xué)會(huì)在與“相看兩厭”的伙伴共同對(duì)抗外敵；我們懂得奮斗與競(jìng)爭(zhēng)，尊重對(duì)手，公平公正地競(jìng)爭(zhēng)，真正體驗(yàn)“友誼第一，比賽第二”的真諦。

在學(xué)校，迷醉的陽(yáng)光紅瓦下，我們學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)社交。巴爾扎克說(shuō)，一個(gè)能思想的人，才真正是一個(gè)力量無(wú)邊的人。書(shū)籍文字錚錚淙淙，如山泉流石，滌蕩心靈，給我們思考的力量。我們都還是花樣少年，我們志趣相仿，我們?cè)诠餐纳顚W(xué)習(xí)中溝通交往，我們的青春也綻放光彩。

陽(yáng)光校園，我們的蘭亭！它是培育綠樹(shù)苗的濕土，是人生道路中的光塔，也是莊周夢(mèng)里那只蹁躚的蝴蝶！

指導(dǎo)老師：陳平。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇九

在校園中，學(xué)生的身體健康非常重要，它直接影響到學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人未來(lái)的發(fā)展。身體健康不僅僅是要有個(gè)強(qiáng)壯的體魄，還需要在心理健康、飲食均衡、個(gè)人衛(wèi)生等各個(gè)方面得到保障。下面，我將就我在校園中的健康心得體會(huì)進(jìn)行論述。

一、心理健康。

在校園中，每個(gè)學(xué)生都會(huì)經(jīng)歷種種壓力，其中最大的就是學(xué)習(xí)壓力。我曾經(jīng)因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不如意而自卑，甚至影響到了心情和身體健康。后來(lái)，我意識(shí)到了鍛煉身體可以減輕心理壓力，于是經(jīng)常去體育館運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也通過(guò)和同學(xué)聊天、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。現(xiàn)在，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何對(duì)待學(xué)業(yè)和人際關(guān)系中的憂慮，保持心理健康。

二、飲食均衡。

在校園中，好的飲食習(xí)慣是非常重要的。尤其對(duì)于在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食是保證健康的第一步。我很注重飲食，每天定時(shí)吃飯，合理搭配膳食，盡量避免過(guò)度飲食和垃圾食品。不僅如此，我還會(huì)利用周末去買常見(jiàn)的蔬菜、水果等食品，保證自己的營(yíng)養(yǎng)需求量。

三、個(gè)人衛(wèi)生。

在校園中，個(gè)人衛(wèi)生同樣非常重要，它直接影響到身體健康。除了要保持身體的清潔，還要注意少數(shù)穴位的清潔，如口腔、手指等。在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)使用電腦或者手機(jī)時(shí)，需要時(shí)常清潔設(shè)備，以防止細(xì)菌滋生。此外，不亂扔垃圾、少接觸外界垃圾、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)等個(gè)人衛(wèi)生觀念同樣需要我們學(xué)生去注意。

四、充實(shí)生活。

校園是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的地方。參加各種社團(tuán)、活動(dòng)，不僅能拓寬視野，增加見(jiàn)識(shí)，還能讓我們?cè)趯W(xué)業(yè)之余有更多的嗜好和經(jīng)歷。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我加入了電影社，每周一次的電影放映讓我感受到了一個(gè)不同的世界。同時(shí)，我也參加過(guò)一些志愿者活動(dòng)，身體和心靈都有了更好的鍛煉。

五、擴(kuò)大視野。

在校園中，我們還需要走出校園去了解外面的世界。比如，我會(huì)參加一些展覽、講座等活動(dòng)，了解社會(huì)時(shí)事，拓寬個(gè)人視野。通過(guò)這些活動(dòng)，我不僅能更好地融入社會(huì)，更能把校園中學(xué)到的技能更好地應(yīng)用在學(xué)習(xí)和生活中。

綜上所述，校園健康不僅僅只是一個(gè)身體強(qiáng)壯的狀態(tài)，還包括心理健康、飲食均衡、個(gè)人衛(wèi)生、充實(shí)生活和擴(kuò)大視野等方面。只有我們一直堅(jiān)持這些方案，才能保證身體健康，活力四射。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十

陽(yáng)光是大自然的饋贈(zèng)，健康是人類的追求。當(dāng)陽(yáng)光灑在大地上，我們能感受到溫暖與光明。同樣，保持良好的身心健康也能讓我們擁有一顆陽(yáng)光般明亮的心靈。多年以來(lái)，我積累了一些關(guān)于陽(yáng)光健康的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將與您分享這些體會(huì)，希望能給您帶來(lái)啟發(fā)和幫助。

首先，保持鍛煉是擁有健康體魄的關(guān)鍵。每天都有很多人為了緊張的工作或忙碌的生活而忽視了鍛煉身體的重要性。然而，只有保持適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苁刮覀兊纳眢w保持健康和活力。我通常選擇進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，例如晨跑或快走。這些活動(dòng)不僅有助于提高心肺功能，還能增加體力和強(qiáng)健肌肉。此外，我每周還參加瑜伽和普拉提等柔性訓(xùn)練課程，以保持身體的靈活性。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體更加健康，并且更有能量去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

其次，飲食對(duì)健康有著至關(guān)重要的影響。吃得好才能保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。我的飲食原則是多吃水果、蔬菜和谷類食物，少攝入高熱量和高脂肪食品。我堅(jiān)持每天攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和身體的抵抗力。此外，保持適度的飲水也是保持健康的關(guān)鍵。水是我們身體的潤(rùn)滑劑，它能幫助排除體內(nèi)的毒素，并保持身體的正常代謝。通過(guò)堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)我的身體更健康了，我的皮膚也更加光滑和有彈性。

第三，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)于健康同樣重要。心情愉快的人往往更容易保持身體健康。我常常告誡自己要樂(lè)觀面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，并從中尋找快樂(lè)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。每天早上醒來(lái)，我會(huì)告訴自己這是一個(gè)美好的新的一天，我要充滿活力地迎接它。當(dāng)我遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己這只是生活的一個(gè)小小障礙，我有能力克服它。通過(guò)保持積極的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)我更加具有自信和勇氣去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)，我的身心也更加健康。

第四，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于擁有健康身心同樣至關(guān)重要。我對(duì)自己有一定的規(guī)定和要求，例如每天早起早睡，不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。此外，我還要求自己遵循合理的作息時(shí)間，不貪玩手機(jī)和電視。保持良好的生活習(xí)慣可以幫助我調(diào)整作息，減輕壓力，并提高工作和學(xué)習(xí)的效率。通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)我能更好地掌控自己的生活和自己的健康。

最后，我要強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性。經(jīng)常進(jìn)行心理調(diào)適，保持良好的心理狀態(tài)對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。我通常會(huì)選擇與家人和朋友交流，讓自己的心情得到宣泄和舒緩。此外，我還會(huì)找一些放松的方法，例如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或者旅游，來(lái)幫助自己釋放壓力，并舒緩自己的情緒。通過(guò)保持良好的心理健康，我發(fā)現(xiàn)我的身體更加健康和有活力。

總結(jié)起來(lái)，陽(yáng)光健康是我們追求的目標(biāo)。通過(guò)鍛煉身體、保持良好的飲食習(xí)慣、積極樂(lè)觀的心態(tài)、良好的生活習(xí)慣和心理健康，我們可以實(shí)現(xiàn)健康的身心。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)能夠給您帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助，讓我們一起擁有陽(yáng)光健康的生活。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十一

眾所周知，陽(yáng)光校園是目前許多學(xué)校所追求的教育理想狀態(tài)。它不僅包含對(duì)于學(xué)術(shù)水平的關(guān)注，也非常注重學(xué)生的心理健康和全面成長(zhǎng)。在經(jīng)歷過(guò)了幾年的陽(yáng)光校園教育之后，在這里我將結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談一談我對(duì)陽(yáng)光校園的心得體會(huì)。

第二段：校園物品質(zhì)。

陽(yáng)光校園最根本的品質(zhì)就是對(duì)于物品的質(zhì)量要求極高。在這里無(wú)論是校園環(huán)境布置、教師教學(xué)的說(shuō)課計(jì)劃還是學(xué)生們所接收的教材，都經(jīng)過(guò)了精心的篩選和評(píng)估。因此，陽(yáng)光校園的教育資源相對(duì)于其他學(xué)校更加豐富、權(quán)威和全面。

第三段：師資力量。

為了保證教學(xué)的水平，陽(yáng)光校園還擁有優(yōu)秀的師資力量。在這里，我們可以看到來(lái)自不同領(lǐng)域和不同經(jīng)驗(yàn)層次的優(yōu)秀教師，他們不僅擁有高大上的名校文憑，也有著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和積累的教學(xué)心得。在陽(yáng)光校園里，這些老師們每一分每一秒的付出都是在為學(xué)生們提供更好的教學(xué)體驗(yàn)而努力。

第四段：情感教育。

陽(yáng)光校園之所以能夠起到這樣積極的教育效果，還得歸功于它對(duì)于情感教育的重視和發(fā)展。不同于其他學(xué)校只注重學(xué)科知識(shí)的傳授，陽(yáng)光校園也會(huì)幫助學(xué)生們養(yǎng)成自信心和合理情緒，讓學(xué)生們能夠在逆境中更加從容地處理問(wèn)題。除此之外，陽(yáng)光校園也會(huì)大力推動(dòng)社交服務(wù)和公益活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)和拓寬學(xué)生們的視野。

第五段：個(gè)人感受。

在個(gè)人的經(jīng)歷里，陽(yáng)光校園教育帶給我的感悟是非常多的。在這里，我不僅更加注重知識(shí)學(xué)習(xí)，也體會(huì)到了多元化的文化魅力和人性化的教育理念。我相信，在陽(yáng)光校園里點(diǎn)滴累積的感受都將塑造出一個(gè)獨(dú)立思考、兼具實(shí)力和情感的全面人才。

總結(jié)：

以我的經(jīng)歷為例，我深深地感受到了陽(yáng)光校園教育制度的全面、循序漸進(jìn)和豐富多彩。它不但為學(xué)生們提供了高水準(zhǔn)的學(xué)術(shù)資源和優(yōu)秀的師資力量，也注重發(fā)展情感教育和社交服務(wù)，并在多個(gè)領(lǐng)域傳達(dá)積極的價(jià)值取向。陽(yáng)光校園是一所優(yōu)秀的學(xué)校，但它更應(yīng)該成為學(xué)生們最好的成長(zhǎng)育成之地。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十二

清晨，伴著初升的朝陽(yáng)，聽(tīng)著鳥(niǎo)兒的歌鳴，踩著綠茵茵的草坪，飛奔在操場(chǎng)上與足球?yàn)闃?lè)的陽(yáng)光少年就是我——大學(xué)路小學(xué)的賈宇軒。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上足球。

我是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的少年，在上五年級(jí)錢，喜歡打羽毛球，兵乓球，籃球，就是沒(méi)有接觸過(guò)足球。學(xué)校有一個(gè)“足球特色學(xué)校”的稱號(hào)，每學(xué)期都要組織五六年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行足球班級(jí)聯(lián)賽。看著足球隊(duì)員奔跑在賽場(chǎng)上瀟灑的身影，靈敏的動(dòng)作，合作團(tuán)結(jié)的精神，我從內(nèi)心深處喜歡足球。我想：如果有一天我能在足球場(chǎng)上訓(xùn)練那該多好呀！

到了五年級(jí)，期待已久的班級(jí)聯(lián)賽終于到來(lái)。我和哥哥早早開(kāi)始準(zhǔn)備，選拔班級(jí)的足球隊(duì)員，利用課余時(shí)間在操場(chǎng)上練習(xí)。沒(méi)有接觸過(guò)足球的我早到校觀察足球隊(duì)學(xué)生的腳法，射門，傳接球……然后再教給班里的其他隊(duì)員。在我們班這些足球隊(duì)員的齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)拼搏下，我班獲得了第一次年級(jí)的足球冠軍。常教練看到我和班里的隊(duì)員有足球方面的潛質(zhì)，下午就把我們招收到學(xué)校的足球隊(duì)里，我聽(tīng)到這個(gè)消息激動(dòng)的手舞足蹈。從此，我深深的愛(ài)上了足球。

愛(ài)上足球，持之以恒。

進(jìn)入學(xué)校足球隊(duì)，我聽(tīng)從教練的安排，早上積極到校參加訓(xùn)練，足球的技能是很多的，有：大腿顛球、腳背顛球、頭球、腳內(nèi)外側(cè)倒球、踏球等許多技能。剛開(kāi)始的時(shí)候，這些足球技能看起來(lái)簡(jiǎn)單，但做起來(lái)卻十分困難，需要刻苦地練習(xí)，才能掌握這些足球技能。就說(shuō)“大腿顛球”這一項(xiàng)足球技能練習(xí)吧，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我只能顛一兩個(gè)，感覺(jué)動(dòng)作非常不協(xié)調(diào)，總學(xué)得球不聽(tīng)使喚，足球好像一只調(diào)皮的猴子，在我的腿上上躥下跳，總是落到地上，有時(shí)球還磕到了我的臉上，我總是不停地?fù)烨?，一?huì)功夫我已是汗水淋淋，精疲力竭。

我很困惑也很沮喪，我想，我到底到什么時(shí)候才能掌握這個(gè)足球技能?。坑谑钦?qǐng)教常老師一邊耐心地給我做示范，一邊告訴我：“大腿墊球”這個(gè)動(dòng)作是需要兩條腿互相協(xié)調(diào)才能顛得好。觀看了老師的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)球好像有了魔力似的，老師一顛起球，就像鐵片貼住了磁石，球在老師的腿上上下跳動(dòng)，就是不落到地上。

我一遍遍練習(xí)，不停地?fù)烨?，不停地顛球，一?huì)功夫衣服都濕透了，汗水幾乎蒙蔽了我的眼睛，我仍然堅(jiān)持著，一個(gè)星期后，最后我竟然顛了30個(gè)！這真是功夫不負(fù)有心人?。⊥ㄟ^(guò)練習(xí)足球技能，我感受到做什么事都不容易，需要有耐心，要持之以恒。做任何事情，只要你認(rèn)準(zhǔn)了，喜歡他，就要勇往直前，堅(jiān)持不懈。

努力拼搏，碩果累累。

兩年的足球訓(xùn)練，足球的基本技能掌握扎實(shí)，團(tuán)隊(duì)配合默契，射門腳法扎實(shí)，儼然一個(gè)名副其實(shí)的足球人。在我和哥哥的帶領(lǐng)下，學(xué)校每學(xué)期組織的班級(jí)聯(lián)賽，我班均獲得年級(jí)第一名的好成績(jī)。這是我們努力拼搏的結(jié)果，是我們積極向上的體現(xiàn)，是我們集體團(tuán)結(jié)的展示。代表學(xué)校參加的足球比賽，取得男子“市長(zhǎng)杯”第七名，區(qū)男子足球比賽第二名的好成績(jī)。

沖破迷霧，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”，熱愛(ài)足球的陽(yáng)光少年賈宇軒，會(huì)對(duì)足球一直執(zhí)著的追尋下去。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十三

第一段：引言（200字）。

陽(yáng)光是大自然最美好的禮物之一，它不僅可以給予我們溫暖，還能給我們帶來(lái)健康。我深深感受到陽(yáng)光對(duì)心理和身體的積極影響，這使我不禁想要分享我關(guān)于陽(yáng)光健康的心得體會(huì)。在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人由于工作和生活壓力過(guò)大，常常忽視了陽(yáng)光對(duì)健康的重要性。然而，通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我堅(jiān)信陽(yáng)光是維持心理和身體健康的重要因素之一。

第二段：陽(yáng)光和心理健康（250字）。

陽(yáng)光對(duì)心理健康的益處不容忽視。首先，陽(yáng)光可以顯著提高人的心情。每當(dāng)我在陽(yáng)光下呆上一段時(shí)間后，我的心情都會(huì)變得愉悅和輕松。這是因?yàn)殛?yáng)光刺激了大腦中釋放血清素的過(guò)程，血清素是一種影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。其次，陽(yáng)光還可以減輕焦慮和抑郁癥狀。陽(yáng)光幫助我釋放緊張情緒，提高自信心，并且增強(qiáng)我的抵抗力，使我能更好地應(yīng)對(duì)壓力。

第三段：陽(yáng)光和身體健康（250字）。

除了對(duì)心理健康的影響，陽(yáng)光還對(duì)身體健康有著重要的貢獻(xiàn)。首先，陽(yáng)光是維生素D的重要來(lái)源。維生素D是維持骨骼健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有助于鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。其次，陽(yáng)光能夠加強(qiáng)免疫力。研究表明，陽(yáng)光促進(jìn)白細(xì)胞的生產(chǎn)，并提高免疫反應(yīng)。這對(duì)于預(yù)防感染和炎癥非常重要。此外，陽(yáng)光還能改善睡眠質(zhì)量，減少睡眠障礙，幫助我們更好地休息和恢復(fù)。

第四段：如何充分享受陽(yáng)光的好處（250字）。

要充分享受陽(yáng)光的好處，我們需要注意適度和安全。首先，我建議大家在早晨和傍晚的陽(yáng)光較溫和時(shí)戶外活動(dòng)，以避免過(guò)度暴露于強(qiáng)烈的陽(yáng)光下。此外，涂抹適量的防曬霜也是必要的，以保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害。此外，與朋友、家人一起享受戶外活動(dòng)也是一個(gè)好主意，這不僅能增進(jìn)親密關(guān)系，還能共享快樂(lè)時(shí)光。最后，為了充分享受陽(yáng)光帶來(lái)的好處，我們應(yīng)該保持積極的心態(tài)，放松身心，盡量避免壓力和焦慮。

第五段：總結(jié)與展望（250字）。

從我的親身經(jīng)歷中，我深深認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光對(duì)健康的重要性。陽(yáng)光不僅改善心理和身體健康，還能增加幸福感和生活質(zhì)量。因此，我將繼續(xù)抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，在陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，并與家人和朋友分享這片陽(yáng)光的溫暖。同時(shí)，我也希望更多的人能夠認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光的價(jià)值，將它融入到我們的生活中，以擁有更健康、更陽(yáng)光的生活。

總結(jié)就是，陽(yáng)光是我們生活中不可或缺的一部分。它對(duì)心理和身體健康有著積極的影響。我們應(yīng)該合理利用陽(yáng)光的好處，并注意安全措施，以獲得最大的益處。陽(yáng)光給予我們健康和幸福，我們應(yīng)該珍惜并享受它。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十四

陽(yáng)光健康，是每個(gè)人都追求的生活方式?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期處于缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大等不良生活方式的狀態(tài)，給身體健康帶來(lái)了威脅。作為一名學(xué)生，我深知身體健康的重要性，經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和實(shí)踐，我有了自己的一些陽(yáng)光健康的心得體會(huì)。

第二段：飲食方面。

人的身體健康與飲食息息相關(guān)，良好的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康有著至關(guān)重要的作用。我比較注重飲食的均衡，盡量吃到各類營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用一些對(duì)身體有益的食物，如蔬菜水果、谷薯類等，少吃油膩、熱量過(guò)高的食物。同時(shí)我也注意飲食的多樣性，既可以享受美食，同時(shí)也注重營(yíng)養(yǎng)健康。

第三段：鍛煉方面。

除了飲食均衡之外，堅(jiān)持鍛煉也是保持身體健康的重要途徑之一。我積極參加運(yùn)動(dòng)會(huì)、團(tuán)體活動(dòng)、太極拳等項(xiàng)目，還會(huì)每天進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，保證身體的鍛煉量。這樣不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高身體的免疫力。

第四段：保持心態(tài)。

保持一個(gè)健康向上的心態(tài)，對(duì)身體健康也大有裨益。我盡量學(xué)會(huì)平衡工作和生活的時(shí)間，減少不必要的壓力，還會(huì)適當(dāng)放松自己，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、玩游戲等，避免讓心情沮喪、消沉影響身體健康。

第五段：總結(jié)。

陽(yáng)光健康的生活方式，是每個(gè)人都應(yīng)該追求的。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體、保持良好的心態(tài)，能夠讓我們遠(yuǎn)離疾病、保持身體健康。只有這樣，才能擁有一個(gè)健康、美好的未來(lái)。讓我們共同追求陽(yáng)光健康的生活方式，讓生命更加美好！

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十五

鍛煉是對(duì)我們青少年的健康非常有益處的。正所謂學(xué)校提倡鍛煉，是因?yàn)槲覀冋幱诎l(fā)育時(shí)期，需要大量的身體鍛煉。健康是世界提供給我們最自然、最公平的禮物。培根也說(shuō)過(guò)，“健康的身體乃是靈魂的客廳”。

陽(yáng)光下，操場(chǎng)上，我又看到了幾個(gè)熟悉的身影。有同學(xué)每天堅(jiān)持跑步，一個(gè)月下來(lái)總運(yùn)動(dòng)時(shí)間竟達(dá)到足足五六十個(gè)小時(shí)。還記得以前，媽媽帶我去體育館打球，可我不到半個(gè)小時(shí)就泄氣了，一直喊著要喝水、要吃冰淇淋。

媽媽以前是一個(gè)羽毛球群的，是她和朋友組建的羽毛球群，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，她足足瘦了10斤。我不經(jīng)常鍛煉，本來(lái)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是弱項(xiàng)，這樣一來(lái)，做一些體育鍛煉當(dāng)然會(huì)很吃力。之后媽媽教我在床上做仰臥起坐、前滾翻、后滾翻，雖然難度系數(shù)都不大，但對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)動(dòng)作卻顯得有些笨拙。鍛煉一個(gè)月后，我又一次陪同媽媽來(lái)到體育館，這次的我，堅(jiān)持了將近一個(gè)多小時(shí)。看來(lái)堅(jiān)持鍛煉還果然有效果，我從一種抱著不信的態(tài)度轉(zhuǎn)為十分信同。

去年12月份，教育局對(duì)我們學(xué)校進(jìn)行了一次體育抽測(cè)，那就是抽測(cè)靠墻手倒立。提前一個(gè)月通知做準(zhǔn)備，到了最后一個(gè)多星期開(kāi)始在學(xué)校五年級(jí)的各個(gè)班級(jí)由體育老師抽查。此時(shí)一旁的我卻呆若木雞，便自覺(jué)地加入了“不會(huì)”的小隊(duì)伍。體育老師告訴我們這次的抽測(cè)很重要，只抽一個(gè)班，但是以防萬(wàn)一，每個(gè)人都要檢查。老師要看看我們每位同學(xué)的問(wèn)題都在哪，讓大家都做一遍，以便“對(duì)癥下藥”，其實(shí)也就是開(kāi)個(gè)“小藥方”。老師說(shuō)讓我們每天練至少10遍，保證練會(huì)，少1遍也不行?；丶液螅议_(kāi)始練習(xí)，因?yàn)閶寢尙F(xiàn)在懷孕了行動(dòng)不方便，我就讓爸爸扶著我做。第一天練習(xí)時(shí)我有些嬌氣，總是怕摔怕磕的，所以就會(huì)有些吃力。再加上我自身的毛病比較多，手臂沒(méi)力氣，腰也支撐不起來(lái)，總害怕摔倒，心理上是有一點(diǎn)點(diǎn)小害怕的，之后在家人的幫助下才能慢慢撐起來(lái)。第二天練習(xí)，我決定換一種方式再練。我先讓爸爸扶我做了好多次，該睡覺(jué)時(shí)在床頭接著練。媽媽也特地在網(wǎng)上買了瑜伽墊，真是天助我也，第三天就到貨了，我試了試瑜伽墊，可地面有些滑，爸爸媽媽兩人就站在墊子的兩邊，隨時(shí)保護(hù)著我。為了更好的讓我感受靠墻手倒立的動(dòng)作要領(lǐng)，家人也是煞費(fèi)了苦心，開(kāi)始練習(xí)前讓我做了一系列的熱身，先讓我自己做高踢腿動(dòng)作，再做幾個(gè)俯臥撐，媽媽還讓我用腳尖勾著布沙發(fā)的后背，讓我的身體保持水平來(lái)增加我腹部的力量，也順便讓我感受一下腹部的用力。

技巧。

就這樣一天天過(guò)去，眼看只剩三天了，我感覺(jué)還是心里沒(méi)底，急得焦頭爛額，一次練習(xí)時(shí)差點(diǎn)就把頭磕著了媽媽干脆就把家里的被子鋪在臥室地板上，讓我踩著被子對(duì)著門練就這樣在這最后幾天里我一直練習(xí)到晚上十一點(diǎn)多，我渾身上下冒滿了汗，頓時(shí)感覺(jué)這個(gè)冬天都不會(huì)再冷了。

抽測(cè)當(dāng)天，凌晨六點(diǎn)我從夢(mèng)中驚醒，起來(lái)做倒立。頓時(shí)我感到自己的身軀剛勁有力，自己竟然能獨(dú)立撐起來(lái)了?？晌疫€是心里沒(méi)底怕會(huì)失誤。中午，我的好朋友孔茹問(wèn)我需不需要去她家練習(xí)，我點(diǎn)頭答應(yīng)了。來(lái)到孔茹家里，孔茹先是示范給我看，我照樣模仿了一個(gè)，此時(shí)，我感到自己的身軀身輕如燕，高興極了。

來(lái)到學(xué)校，老師按照姓名前后順序抽測(cè)，出乎意料的是，我竟然是最后一個(gè)。“你一定可以?！迸赃厒鱽?lái)朋友的鼓勵(lì)聲。

下一個(gè)就是我。我迎著眾人的目光走上前去，“開(kāi)始吧?！笔求w育老師的聲音。我盡自己最大的努力踢了上去，最終果然沒(méi)有讓大家失望。隨之我聽(tīng)到的是陣陣鼓掌聲，這次成功真心來(lái)之不易。

其實(shí)努力了就是有成效的?；蛟S真心是因?yàn)樯咸炜吹搅宋业呐ΑＮ覉?jiān)持鍛煉，克服自身困難，每天堅(jiān)持倒立10次，仰臥起坐20次，跑步10分鐘……不知不覺(jué)中，我做到了。每天堅(jiān)持鍛煉有益身體健康，其實(shí)我早就該勤鍛煉了。同學(xué)們，勤鍛煉，終會(huì)對(duì)自己有所幫助的。

堅(jiān)持鍛煉身體，做最好的自己，那么你就是下一個(gè)陽(yáng)光少年！陽(yáng)光少年，從這里開(kāi)始，從你我做起。

陽(yáng)光健康校園跑心得體會(huì)篇十六

“健康是最大的財(cái)富”，這是一句至理名言。在保持健康的過(guò)程中，陽(yáng)光是非常重要的因素。陽(yáng)光可以幫助我們合成維生素D，增強(qiáng)免疫力，并幫助我們更好地消化食物，提高思維能力。在繁忙的工作和生活中，如何利用陽(yáng)光保持健康呢？本文將分享一些關(guān)于陽(yáng)光健康的心得和體會(huì)。

第二段：合理安排時(shí)間。

我們都知道，陽(yáng)光最充足的時(shí)間是早晨和傍晚。因此，如果你希望享受陽(yáng)光的益處，那么最好在這段時(shí)間出門。在晨光中散步，做晨練，呼吸清新的空氣，讓身體吸收充足的陽(yáng)光。在傍晚的時(shí)候，可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、慢跑等，經(jīng)過(guò)一天的勞累后，運(yùn)動(dòng)能夠讓身心放松，更好地享受陽(yáng)光的效果。

第三段：適度曬太陽(yáng)。

陽(yáng)光是很美好的，但是過(guò)度曬太陽(yáng)是非常危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致曬傷、皮膚癌和衰老等問(wèn)題。因此，適度曬太陽(yáng)，順便達(dá)到健康的效果是最好的。適度的曬太陽(yáng)有助于預(yù)防多種疾病，如骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥和心血管疾病等。在曬太陽(yáng)的過(guò)程中，要注意避免中午十二點(diǎn)至下午三點(diǎn)的烈日。同時(shí)，也要注意使用防曬霜，以免皮膚被傷害。

第四段：注意營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

除了合理利用陽(yáng)光，正確的飲食更是保持身體健康的重要因素。研究證明，高纖維、低脂肪、含蛋白質(zhì)的飲食對(duì)身體健康有益。大量的水果和蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、維生素E和抗氧化物質(zhì)等。這些物質(zhì)可以幫助我們抵抗自由基的破壞，促進(jìn)生長(zhǎng)和恢復(fù)。同時(shí)，要避免高熱量、高鹽和高糖飲食，以免影響身體健康。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

維持身體健康需要的不僅僅是合理充足的飲食和運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光的作用也不容忽視。但是注意適度，不要過(guò)度曬太陽(yáng)。合理利用陽(yáng)光的方式有很多，如晨練、戶外運(yùn)動(dòng)和放松心情等。在日常生活中，同時(shí)要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，減少對(duì)身體的傷害。通過(guò)這些措施，我們可以更好地保持身體健康，為美好的明天打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。