最新學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲(優(yōu)質(zhì)9篇)

心得體會是我們對所經(jīng)歷過的事情和所得到的收獲進(jìn)行思考和總結(jié)的過程。寫心得體會時，要注重文字的流暢性和連貫性，使讀者能夠輕松閱讀并理解其中的內(nèi)容。閱讀范文是提高寫作能力的重要途徑，希望大家通過閱讀范文，掌握一些寫作技巧和方法。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇一

第一段：介紹積極心理調(diào)適的重要性和意義（200字）。

積極心理調(diào)適是一種積極向上的心態(tài)，它能幫助人們應(yīng)對生活中的各種困難和挫折。在現(xiàn)代社會，人們面臨著種種壓力和挑戰(zhàn)，人的心態(tài)往往會受到負(fù)面影響。因此，掌握積極心理調(diào)適的方法和體會是至關(guān)重要的。通過積極的心理調(diào)適，人們能更好地適應(yīng)環(huán)境的變化，保持良好的心態(tài)，提高自身的心理健康。

第二段：提供積極心理調(diào)適的方法和技巧（200字）。

首先，積極心理調(diào)適要從指導(dǎo)自己的思維入手。積極的自我暗示是一種有效的方法，幫助我們改變消極的自我認(rèn)知。比如，當(dāng)遇到挫折時，我們可以告訴自己“我有能力克服困難，我一定會成功”。其次，積極的心理調(diào)適需要進(jìn)行有效的情緒管理。我們可以通過找尋樂趣、進(jìn)行適度的運動和尋求社交支持等方式來緩解負(fù)面情緒。此外，培養(yǎng)積極的人際關(guān)系也是積極心理調(diào)適的重要方面。與樂觀積極的朋友交往，能夠使我們獲得積極的能量和正面的影響。

在我個人的生活中，我也經(jīng)歷過許多困難和挫折。但積極心理調(diào)適讓我學(xué)會了如何應(yīng)對這些困境。一次，我在學(xué)校中由于一次考試成績不理想而感到很失落。然而，我決定改變自己的思考方式，我告訴自己這只是一次失敗，我有能力通過努力來彌補。我開始主動找老師請教問題，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，努力提高自己的成績。通過這一次的經(jīng)歷，我學(xué)會了從積極的角度看待問題，并努力改善自己的狀況。

積極心理調(diào)適的方法和技巧被廣泛認(rèn)可，它對人的心理健康具有積極的影響。研究表明，積極心理調(diào)適可以減輕焦慮和抑郁癥狀，提高人們的自尊和幸福感。通過積極調(diào)整自己的心態(tài)，人們能夠更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，提高自身的抗逆能力。因此，積極心理調(diào)適是一種十分有效的心理健康維護方法。

第五段：總結(jié)積極心理調(diào)適的重要性和實踐策略（300字）。

通過積極心理調(diào)適，我們可以培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，改善自己的心理健康。我們可以運用積極的自我暗示和情緒管理技巧，以及與積極人際關(guān)系的交往來調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難和挫折時，積極心理調(diào)適可以讓我們更好地應(yīng)對，不輕易放棄和退縮。在日常生活中，我們應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我反思，學(xué)會積極地面對自己和他人，提高自己的心理抗壓能力。只有保持積極心理態(tài)度，才能過上健康、幸福的生活。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇二

提到心理調(diào)適，不同的人會有不同的理解。我認(rèn)為，積極心理調(diào)適是一種積極主動的心態(tài)，通過改變自己的思維方式和情緒管理，來應(yīng)對壓力和困難，從而達(dá)到提高心理健康水平的目的。在長期的實踐中，我總結(jié)了一些心得體會，希望能與大家分享。

首先，對于心理調(diào)適來說，樹立積極的心態(tài)至關(guān)重要。無論是遇到困難還是挫折，我們都應(yīng)該以積極的態(tài)度去面對。當(dāng)我們遇到困難時，不要被它壓垮，而是反思自己在這個過程中能夠?qū)W到什么，如何改進(jìn)自己。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對壓力，緩解緊張情緒，進(jìn)而更好地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

其次，合理規(guī)劃時間和任務(wù)是心理調(diào)適的重要一環(huán)。在現(xiàn)代社會，人們都面臨著巨大的時間壓力和任務(wù)壓力。因此，我們需要合理安排時間，確保每件事都有足夠的時間來完成。同時，我們還要分清主次，將任務(wù)按照重要性和緊迫性進(jìn)行排序，并制定明確的計劃和目標(biāo)。這樣做有助于我們更好地掌控自己的時間和任務(wù)，減少焦慮和壓力。

另外，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩欠e極心理調(diào)適的必要方式。人的精力是有限的，過度勞累會導(dǎo)致身心俱疲，情緒低落。因此，我們需要適時給自己放松的時間，讓大腦和身體得到充分的休息和恢復(fù)。這可以是一個短暫的休息，也可以是參加一些自己喜歡的活動，緩解壓力，調(diào)整心理狀態(tài)。

此外，積極心理調(diào)適還需要學(xué)會傾聽自己的內(nèi)心聲音，關(guān)注自己的情感需求。每個人都有自己的情感和需求，我們應(yīng)該盡量去理解和滿足自己的情感需求。在生活中，我們經(jīng)常會受到外界的干擾和影響。這時，我們應(yīng)該學(xué)會保持自己內(nèi)心的平靜，傾聽自己內(nèi)心的聲音，尋找自己真正的需求，并努力去滿足它們。只有關(guān)注自己的內(nèi)心，才能真正地調(diào)適自己的心態(tài)。

最后，我覺得與人為善和建立積極的人際關(guān)系對于心理調(diào)適也是非常重要的。人是社會性動物，人際關(guān)系對于我們的心理健康至關(guān)重要。與他人建立良好的關(guān)系，可以提高我們的幸福感和滿足感，緩解心理壓力。在與他人相處的過程中，我們應(yīng)該注重傾聽和理解，尊重他人的感受和需要，避免沖突和爭吵。與他人和諧相處，有助于我們建立積極的人際關(guān)系，從而提高心理健康水平。

總而言之，積極心理調(diào)適是一個長期的過程，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)。通過樹立積極的心態(tài)，合理規(guī)劃時間和任務(wù)，適時休息和放松，傾聽自己的內(nèi)心聲音，建立積極的人際關(guān)系，我們可以更好地應(yīng)對困難和壓力，提高自己的心理健康水平。希望我的這些建議對大家有所幫助，共同追求心理健康的目標(biāo)。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇三

在教學(xué)的過程中，三位老師利用課前短短幾分鐘的互動交流，緩解了學(xué)生上課的緊張情緒，創(chuàng)造了一個輕松、和諧的課堂和心理氛圍。在課堂上，通過老師不斷的引導(dǎo)，調(diào)動和學(xué)生的積極性。例如,古寨小學(xué)老師讓學(xué)生把自己的想法用心的形式畫在一張白紙上，學(xué)生通過不同色彩的搭配，展現(xiàn)了自己當(dāng)時的心理變化有多種情緒，這個教學(xué)過程充分的讓學(xué)生的積極性提高很多。宋老師的《我挨批評了》中把學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的小故事運用短片的形式記錄下來，并展現(xiàn)到課堂上，學(xué)生通過錄象交談自己的想法，最后讓學(xué)生敢于把自己的錯誤說出來，調(diào)節(jié)了孩子的心理過程。劉老師的《掌聲響起來》中通過三次掌聲的設(shè)計，發(fā)掘了孩子們的內(nèi)在淺能，充分的提高了孩子們的自信心。

從心理學(xué)的角度來看，同樣的內(nèi)容，采用學(xué)生感興趣的方式，學(xué)生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學(xué)生，我在第一堂課里以生活中常見的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢到星座，從“肢體語言”到“從眾”，引起了學(xué)生對心理世界的好奇，進(jìn)而講述提高心理素質(zhì)的好處：提高學(xué)習(xí)效率；合理調(diào)節(jié)情緒；形成良好性格；學(xué)會與人交往等，同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實現(xiàn)了“引起學(xué)生對心理健康的興趣和重視，闡明心理健康教育課的意義和目的，并讓學(xué)生正確的認(rèn)識心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo)，也為以后教學(xué)活動的開展奠定了很好的基礎(chǔ)。

2．堅持核心原則，形散神聚。

3．聆聽他人故事，因勢利導(dǎo)。

心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問題上的表現(xiàn)，喜歡聆聽他人的“故事”。

（1）心靈感悟：在課堂上，我經(jīng)常會給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問題別人都有，自己有也很是正常的，并相信這些問題可以解決，進(jìn)而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實學(xué)生在聆聽的同時，也在審視自己。

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學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇四

第一段：介紹積極心理調(diào)適的重要性及影響（200字）。

積極心理調(diào)適是一種積極的心態(tài)和思維方式，通過調(diào)整自己的內(nèi)心世界和外部環(huán)境來緩解壓力和負(fù)面情緒。在現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，如工作壓力、人際關(guān)系問題和健康等方面的困擾。在這些困擾下，我們需要一種積極的心理調(diào)適方法來幫助我們更好地應(yīng)對這些問題。積極心理調(diào)適不僅能夠提高我們的內(nèi)心素質(zhì)，還能夠?qū)ξ覀兊纳詈凸ぷ鳟a(chǎn)生積極的影響。因此，學(xué)會積極心理調(diào)適是非常重要的。

學(xué)習(xí)積極心理調(diào)適的重要心得，我發(fā)現(xiàn)最重要的一點是要學(xué)會正面思考。我們在面對困難和挫折時，往往容易被消極的情緒和想法所困擾，從而進(jìn)一步加重了我們的壓力和負(fù)面情緒。而積極心理調(diào)適則要求我們要克服這種思維方式，盡量選擇正面的思考和態(tài)度。例如，當(dāng)我們遇到挫折時，可以從中找到能夠幫助我們成長和改善的機會，以積極的心態(tài)來面對困難，并尋找解決問題的方法。通過這種方式，我們能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，提高成功的概率，同時減少壓力和負(fù)面情緒。

第三段：如何培養(yǎng)積極心理調(diào)適方法的實踐（300字）。

培養(yǎng)積極心理調(diào)適方法需要我們在日常生活中進(jìn)行實踐。首先，我們應(yīng)該注重自身情緒的管理，學(xué)會認(rèn)識自己的情緒和情緒表達(dá)方式，并找到合適的方式來宣泄負(fù)面情緒。例如，可以通過運動、讀書或者與朋友交流來調(diào)節(jié)自己的情緒。其次，我們應(yīng)該學(xué)會尋找并改變我們的思考方式。當(dāng)我們遇到問題時，應(yīng)該停止消極和悲觀的思維，并嘗試從中尋找積極的方面和解決問題的可能性。最后，我們應(yīng)該關(guān)注自己的生活方式和環(huán)境。健康的生活方式和舒適的環(huán)境對于積極心理調(diào)適來說是至關(guān)重要的。因此，我們應(yīng)該注重養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時創(chuàng)造一個舒適、溫馨的居住和工作環(huán)境，以幫助我們更好地調(diào)整心態(tài)。

學(xué)會積極心理調(diào)適帶來的好處是顯而易見的。首先，積極心理調(diào)適可以提高我們的內(nèi)心素質(zhì)，使我們更加自信和樂觀。當(dāng)我們用積極的心態(tài)來面對問題時，我們會變得更加堅韌和有韌性，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難。其次，積極心理調(diào)適可以改善我們的人際關(guān)系。當(dāng)我們以積極的方式對待他人和社會時，我們會更容易建立良好的人際關(guān)系，從而提高自己的社交能力和心理健康。最后，積極心理調(diào)適還可以提升我們的工作效率和生活質(zhì)量。一種積極的心態(tài)和思維方式能夠幫助我們更好地處理工作中的問題和沖突，從而提高工作效率和生活質(zhì)量。

第五段：總結(jié)積極心理調(diào)適的重要性及應(yīng)用（200字）。

通過對積極心理調(diào)適的學(xué)習(xí)和實踐，我們可以更好地應(yīng)對生活中的困擾和壓力，提高自己的心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。積極心理調(diào)適不僅是一種個人修養(yǎng)，也是一種積極的社會心態(tài)。它不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對自身問題，還能夠影響周圍的人和社會環(huán)境，促進(jìn)良好的人際關(guān)系和社會和諧。因此，我們應(yīng)該重視積極心理調(diào)適的學(xué)習(xí)和實踐，將其應(yīng)用到我們的生活中，以獲得更好的心理健康和幸福感。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇五

在當(dāng)前疫情的背景下，學(xué)生們不得不進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，這給許多學(xué)生帶來了極大的心理壓力，甚至有的學(xué)生在這種狀態(tài)下產(chǎn)生了焦慮、抑郁等不良情緒。在這種情況下，學(xué)生需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)來保持良好的心態(tài)和心理健康。

第二段：理解自己的壓力源。

學(xué)生需要充分理解自己感受到的壓力源，例如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、家庭壓力等等。針對不同的壓力源，學(xué)生應(yīng)采取不同的應(yīng)對方式。例如，學(xué)業(yè)壓力過大時，可以采取制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃、分解步驟、調(diào)節(jié)作息等方法來解決。在處理人際關(guān)系問題時，需要加強溝通，避免沖突和矛盾的產(chǎn)生，使得心情更加舒暢。

第三段：積極尋找心理撫慰。

在居家期間，學(xué)生面臨著許多無法改變的現(xiàn)實問題，這會讓學(xué)生感到無助和絕望。在這種情況下，積極尋找心理撫慰非常必要。學(xué)生可以通過運動、音樂、電影等活動來緩解自己的負(fù)面情緒。此外，學(xué)生還可以傾訴自己的心事，尋求身邊的支持和幫助，這同樣是一種有效的應(yīng)對方式。

第四段：建立正確的生活習(xí)慣。

生活習(xí)慣對于心理健康的影響非常大。因此，學(xué)生需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足的睡眠、健康的飲食等等。在保持身體上的健康的同時，學(xué)生還要注意注意力的調(diào)節(jié)，不浪費時間，合理分配時間，避免游戲成癮，保持平衡的心理狀態(tài)。

第五段：結(jié)論。

總的來說，在居家期間學(xué)生需要進(jìn)行心理調(diào)適，通過嘗試不同的方法來緩解心理壓力、解決抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。同時，積極尋求身邊的幫助和支持，建立良好的生活習(xí)慣，保持心理平衡，這些都是十分重要的。如果能夠有效地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，學(xué)生們就能夠更好地面對現(xiàn)有的問題，保持良好的心態(tài)和心理健康。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇六

對于小學(xué)生來說，他們的年齡小，感知、思維等方面的能力以及知識經(jīng)驗都非常有限。故而，在教學(xué)內(nèi)容上，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實際情況，力爭做到深淺適度，精講巧練，符合兒童的智力發(fā)展水平以及已有的經(jīng)驗。

語文教學(xué)，關(guān)鍵在于一個“活”字，作為小學(xué)語文教師，要容忍、寬容學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的偏執(zhí)，真正確立學(xué)生的主體地位，熱愛、尊重、理解、相信每一個學(xué)生，建立民主、平等、和諧的師生關(guān)系，要以表揚鼓勵為主，要善于傾聽不同的聲音。

適時地選擇一個既合本意，又易于為學(xué)生接受的實事求是的表達(dá)，打動學(xué)生的心弦，引起他們的共鳴，使得課堂成為平等、和諧、圍爐夜話般的溫馨境地，在輕松和諧的氣氛中，讓學(xué)生想說就說，敢于表述不同意見，使學(xué)生的個性得到充分發(fā)展。

從小學(xué)生的心理發(fā)展上來看，他們在感知過程中，還不能自覺地調(diào)節(jié)和支配自己的感知，不善于對物體進(jìn)行綜合分析，目的性不明確，無意性和情緒性明顯;在注意上，小學(xué)生是無意注意占優(yōu)勢，注意力不穩(wěn)定，不持久，容易被一些新異刺激所吸引，此階段，他們的有意注意也在發(fā)展，但還達(dá)不到完善的程度。

這就要求老師在教學(xué)方法上，應(yīng)該精心設(shè)置，有意注意、無意注意交替出現(xiàn)，教學(xué)中可采用直觀形象的教具、學(xué)具，也可以運用現(xiàn)代教育技術(shù)，例如多媒體電腦等，化抽象為形象，幫助學(xué)生理解。我們還可以推出課本劇，讓學(xué)生對課文進(jìn)行創(chuàng)造、加工并演出，合適的篇目讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演、自評，從而全方位地投入到了語文實踐中。

通過靈活多變的教學(xué)方法，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生在輕松愉快中獲取了知識。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇七

進(jìn)入21世紀(jì)以來，積極心理學(xué)備受人們的追捧，其相關(guān)研究為學(xué)校心理健康教育開拓了新的思路。而團體輔導(dǎo)活動作為高中日常心理工作的有效手段之一，具有影響力大、效率高、后續(xù)效果好、適用范圍廣等優(yōu)點。國外大量研究表明，在個別輔導(dǎo)和團體輔導(dǎo)中運用積極心理學(xué)，能有效地提高心理健康水平，預(yù)防抑郁。塞利格曼在運用積極心理學(xué)進(jìn)行團體輔導(dǎo)的研究中發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)取向的團體輔導(dǎo)能有效減輕抑郁癥病人的抑郁狀態(tài)，改善其生活滿意度。然而國外的研究對象大多是抑郁群體，缺乏對正常人和普通學(xué)生的研究。

國內(nèi)對普通學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，團體輔導(dǎo)有助于提高大學(xué)生心理健康水平的各個方面，主要有緩解抑郁、憤怒等情緒，提高適應(yīng)能力，緩解社交焦慮，降低人際敏感等。葛慈等人的研究發(fā)現(xiàn)，團體輔導(dǎo)有利于提升新生人際和諧、自尊水平，降低壓力和抑郁。

近幾年，國內(nèi)有研究者嘗試將積極心理學(xué)的理論應(yīng)用于團體輔導(dǎo)，何瑾、樊富珉運用積極心理學(xué)團輔提升了貧困生的自尊水平，降低其抑郁和焦慮水平;白燕萍運用積極心理學(xué)團輔降低了中職生的自卑水平;黃文倩、張蓉等運用積極心理學(xué)團輔改善了研究生心理健康狀況，緩解其負(fù)性癥狀和降低知覺壓力水平，提高了自我接納度;候丹采用團體輔導(dǎo)活動提高初中生積極心理品質(zhì);斯上雯等人研究發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)干預(yù)能預(yù)防小學(xué)生抑郁癥狀;吳明玉運用積極心理學(xué)團輔有效地提升中職護生適應(yīng)性心理健康水平，且在生活滿意度水平和希望水平的提升上具有更好的長期效果。

綜上所述，積極心理學(xué)團輔對促進(jìn)不同年級學(xué)生的心理健康水平有非常大的幫助。然而我們發(fā)現(xiàn)，至今我國很少有研究者對高三群體進(jìn)行積極心理學(xué)團體輔導(dǎo)研究，原因可能在于高三備考節(jié)奏緊張，很難安排相關(guān)活動和研究。

廣東省佛山市順德區(qū)倫教中學(xué)的德育團隊，在學(xué)校的統(tǒng)籌安排之下，對高三年級實施積極心理學(xué)取向的系列團輔活動，旨在通過主題團輔活動助力高三備考，幫助學(xué)生以更好的精神狀態(tài)進(jìn)行高考備考。

在活動的開展過程中，當(dāng)下高三學(xué)生面臨什么樣的共性的心理困境，我們將運用什么樣的活動形式，開展什么樣的主題活動，都是非常值得探討的。

二、積極心理學(xué)取向的團輔活動在高三年級中的實踐和運用。

(一)積極心理學(xué)團輔活動在高三年級開展的困境和突破。

積極心理學(xué)取向的團輔活動，打破了以往以發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題、解決學(xué)生問題為主的被動的心育模式，而側(cè)重于運用積極心理學(xué)的理念和技術(shù)，通過團體內(nèi)人際交互作用，形成尊重、溫暖、安全的團體氛圍，建立積極認(rèn)知、感受積極情緒體驗，形成積極的人際關(guān)系，發(fā)展積極行為，發(fā)掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生了解自己的“生長點”，從而提高維護自身健康的意識。

積極心理學(xué)團輔在高三年級開展的過程中，遇到的難處主要有兩個：其一，在很多學(xué)校，心理老師既要組織策劃，又要籌備物資，布置場地，同時還要主持幾百人的團輔，總是單打獨斗，顧此失彼，力不從心，從而影響了團輔效果。其二，由于高三備考時間緊張，只在模擬考試之后，當(dāng)很多學(xué)生暴露情緒問題時，學(xué)校才組織學(xué)生進(jìn)行一到兩次的團輔活動，而忽略了團輔活動對高三一年備考心態(tài)的穩(wěn)定性和持續(xù)性的幫扶作用。

為解決以上兩個難題，提高團輔活動的效果，我們在學(xué)校的統(tǒng)籌安排下，選取了多名有做團輔意愿的教師組成一支團輔培訓(xùn)師隊伍，同時發(fā)揮朋輩互助力量，每班選取男女各一名心理委員組成團輔助教隊伍。團輔活動共安排11場，每個月進(jìn)行一場。在每場團輔活動開始之前，由心理老師對培訓(xùn)師和助教隊伍進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。每個班級都配備一名培訓(xùn)師和兩名助教，以保證活動開展的效果。另一方面，自高三開學(xué)以來，我們每個月都會根據(jù)高三學(xué)生當(dāng)下的心態(tài)分析，結(jié)合“高三大事件”的安排，設(shè)置對應(yīng)主題的團體輔導(dǎo)活動，形成別具特色的“高三積極心理學(xué)團輔活動校本課程”，具體的主題設(shè)計如表1所示。

(二)積極心理學(xué)團輔活動在高三年級的實踐和運用。

高考備考過程中，同學(xué)們的心態(tài)不斷被擾動，其中人際關(guān)系沖突是學(xué)校心理咨詢工作中來訪學(xué)生遇見的常見問題。

高二升高三首月，班級、宿舍重新調(diào)整，很多學(xué)生面臨著新的人際關(guān)系、新的班級、新的宿舍環(huán)境。我們在開學(xué)初進(jìn)行了主題為“班級團結(jié)一家親”的團體輔導(dǎo)，設(shè)置了“無家可歸”“生日線”“揚帆起航”等活動，讓學(xué)生在歡樂的游戲氛圍中，通過親密的身體接觸縮短心理距離，通過生日月份感受彼此的緣分，從而迅速融入班級和宿舍。

每場團體輔導(dǎo)，我們都鼓勵科任老師和班主任一起參加，一方面有效疏導(dǎo)了老師們的負(fù)面情緒，一方面促進(jìn)學(xué)生和科任老師之間的情感。

隨著備考的壓力增大，有些同學(xué)的成績和父母的期望形成落差，容易激發(fā)家庭矛盾，造成壓力。我們借助高三大事件“成人禮”，安排了親子團輔活動，讓家長和孩子組成一組，穿越童年，重拾歡樂。比如，在“親子對視3分鐘”活動中，許多孩子和家長默默流下了眼淚，此時無聲勝有聲，這一刻，他們是在成長的。

我們對高三全體同學(xué)進(jìn)行抽樣調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，266名高三學(xué)生中，94.36%的同學(xué)認(rèn)為積極心理學(xué)團輔活動加強了宿舍友情;92.48%的同學(xué)認(rèn)為增加了自己在班級的存在感和歸屬感;92.86%的同學(xué)認(rèn)為可以促進(jìn)科任老師或班主任和學(xué)生之間的情感，從而促進(jìn)對某科的學(xué)習(xí)和熱愛;92.1%的同學(xué)認(rèn)為有助于減少班級人際關(guān)系引發(fā)的矛盾。

長期的高三備考狀態(tài)，容易讓同學(xué)們積累負(fù)面情緒，產(chǎn)生煩躁、焦慮、患得患失的心態(tài)。每月定期的團輔活動，增加了同學(xué)們內(nèi)心的期待，為枯燥的備考學(xué)習(xí)增添了生機和活力。

隨著備考的進(jìn)展，同學(xué)們會經(jīng)歷不同階段的高原期。模擬考前后，部分同學(xué)會產(chǎn)生心理落差，引發(fā)焦慮、分心、絕望、擔(dān)憂甚至消極無為的心態(tài)。在這些重要的時間點上，我們安排了“沉潛剛克，突破自我”“調(diào)好心態(tài)，讓夢飛翔”“積極調(diào)整，堅持到底”等主題團輔活動，引導(dǎo)學(xué)生釋放負(fù)面情緒，增加積極情感的體驗。比如“突破重圍”的游戲，首先引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行想象，把由同學(xué)們手拉手圍成的封閉的圓圈類比學(xué)習(xí)上的高原期，想象成目前努力之下成績總上不去的點，再鼓勵學(xué)生嘗試各種方法，克服心中障礙，大膽突圍。在沖破牢籠的那一刻，學(xué)生的思維被點燃，受到啟發(fā)，再通過培訓(xùn)師的引導(dǎo)，使其將游戲體驗遷移到備考的心態(tài)調(diào)整中。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93.61%的同學(xué)認(rèn)為高三團輔活動可以釋放負(fù)面情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力;93.48%的同學(xué)認(rèn)為加強了心理健康方面的宣傳，讓自己在碰到心理問題的困擾時，更加有主動求助的勇氣。

3.有效激發(fā)高三學(xué)生對潛能的認(rèn)識，增強學(xué)習(xí)動力。

高考備考是一項很有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，中科院心理研究所專家對全國200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個影響高考成功的因素中，最重要的是考前的心態(tài)。而面對成績，部分學(xué)生不能進(jìn)行正確的歸因，產(chǎn)生不自信的心態(tài)，甚至產(chǎn)生“習(xí)得性無助”的現(xiàn)象。面對學(xué)生不自信的心態(tài)，我們安排了“自信揚帆，快樂起航”“韌性十足，潛能無限”“挑戰(zhàn)60秒，激情綻放”等主題團輔活動，旨在激發(fā)學(xué)生對潛能的認(rèn)識，增強學(xué)習(xí)動力。比如在“一指頂天”游戲之前，學(xué)生大呼不可能。而在培訓(xùn)師的鼓勵之下，學(xué)生開始嘗試，用一根小小的食指，居然將一百多斤的同學(xué)連同椅子抬了起來。學(xué)生從不相信到嘗試，到眼見為實，造成視覺和心理上的巨大沖擊，從而相信潛能的存在，相信自己持續(xù)的努力會帶來改變。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，92.86%的同學(xué)認(rèn)為每期團輔活動之后，學(xué)習(xí)狀態(tài)有一定的積極調(diào)整;90.23%的同學(xué)認(rèn)為輔導(dǎo)活動對學(xué)習(xí)成績提高有幫助。

三、效果與反思。

我校德育團隊研究開發(fā)的“高三積極心理學(xué)團輔活動校本課程”，提前對高三學(xué)生每個階段將會出現(xiàn)的共性心理問題進(jìn)行深入研究，設(shè)置相關(guān)主題，將學(xué)生的心理問題防患于未然，是對心理危機的預(yù)防性教育。同時也是發(fā)展性的心理健康教育，它打通同學(xué)、師生、親子之間的心墻，營造溫暖的心理環(huán)境，強化學(xué)生的價值感、幸福感、成就感。數(shù)據(jù)顯示，94.36%的同學(xué)表示每一期的團輔活動都是全情投入;93.61%的同學(xué)期待每一期團輔活動的到來。在每一期的學(xué)生反饋留言中也可以看到，同學(xué)們對于團輔活動充滿熱愛和期待，對于培訓(xùn)師和助教充滿感激之情。而這反過來也提升了培訓(xùn)師和助教隊伍的價值感和使命感，提升他們服務(wù)高三年級的意愿和決心，促進(jìn)“全員心育”局面的形成。

積極心理學(xué)團輔成為我校具有標(biāo)志性的助力高三備考的船帆，也形成了別具一格的心理健康教育特色。學(xué)校的團輔活動再也不是單打獨斗，而是在學(xué)校的教育教學(xué)大氛圍中順勢而為，為教育教學(xué)提供了良好的保障，也是對教育教學(xué)工作的有力補充。在這里，我們和大家分享在高三年級中推廣系列積極心理學(xué)團輔活動的優(yōu)點：

(1)德育工作和心育工作有機融合，提高班級建設(shè)管理質(zhì)量，促進(jìn)班級共同體的形成，有針對性地提高學(xué)校德育工作的實效性。

(2)團隊作戰(zhàn)，科任參與，促進(jìn)學(xué)科間的相互滲透，使心理學(xué)科在學(xué)校中發(fā)揮更大的作用，形成全員心育的局面。

(3)有效促進(jìn)學(xué)生心理健康水平，培養(yǎng)學(xué)生積極的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生堅持、樂觀等積極品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生潛能，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。

(4)將學(xué)生心理問題關(guān)口前置，以預(yù)防性教育為主，促進(jìn)發(fā)展性心理健康教育，有效助力高三備考。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇八

隨著新冠肺炎疫情的爆發(fā)和世界范圍內(nèi)的暴發(fā)，許多國家的學(xué)校關(guān)閉，許多學(xué)生需要居家學(xué)習(xí)。家庭環(huán)境的改變對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了許多不利的影響。在這種情況下，如何適應(yīng)和調(diào)整是學(xué)生們必須面對的問題之一。本文將分享一些學(xué)生居家心理調(diào)適的心得和體會，希望能對正在適應(yīng)居家學(xué)習(xí)的學(xué)生有所幫助。

第二段：正文1。

首先，學(xué)生需要建立健康的心理觀念。在家學(xué)習(xí)難免會受到許多干擾，如家庭規(guī)模的限制、家庭成員之間的相互干擾等。在這樣的環(huán)境下，我們不能讓自己因為無法集中注意力而有負(fù)面情緒。因此，我們應(yīng)該去看待生活，不抱怨生活。我們應(yīng)該珍惜機會，采取積極的態(tài)度，樂觀地面對生活中的困難。

第三段：正文2。

其次，我們要健康生活。由于在家養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣可能會對我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我們需要保持良好的生活習(xí)慣。首先，保證充足的睡眠時間，這可以使我們保持身體和心理的健康。其次，保證營養(yǎng)均衡，這有助于保持我們的身體健康。最后，我們需要適當(dāng)?shù)倪\動，這也有助于我們保持身體和心理的健康。

第四段：正文3。

此外，建立健康的人際關(guān)系也是很重要的。在家學(xué)習(xí)可能會造成孤獨感，這可能會對我們的身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，我們應(yīng)該找到一些互相支持的伙伴或朋友在這個過程中一起前進(jìn)，互相關(guān)心和支持，承擔(dān)學(xué)習(xí)上的壓力和困難。這有助于我們緩解孤獨感、增強信心和積極性。

第五段：結(jié)論。

總之，在家學(xué)習(xí)是一個新的挑戰(zhàn)和經(jīng)驗。我們要以一種積極的、樂觀的、充滿希望的態(tài)度處理困難。我們應(yīng)該努力保持心理健康、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和建立有益的人際關(guān)系。如果我們能夠從中發(fā)現(xiàn)真正的獲得感、成長的感覺，那么，無論是對我們的學(xué)業(yè)還是我們的生活，都將是一個巨大的利益。

學(xué)生積極心理調(diào)適心得體會及收獲篇九

隨著新型冠狀病毒疫情的持續(xù)，學(xué)生已經(jīng)在家呆了很久。雖然減少了開銷和在早晨爬起床的麻煩，但學(xué)生可能很難適應(yīng)在家的學(xué)習(xí)和娛樂模式。對于大多數(shù)學(xué)生來說，居家學(xué)習(xí)意味著挑戰(zhàn)和適應(yīng)，而心理健康也是必不可少的。因此，這篇文章將探討怎樣適應(yīng)居家學(xué)習(xí)，以及保持心理健康的幾個關(guān)鍵點。

第一部分：制定一個明確的計劃。

在家上學(xué)可能意味著靈活性和自由度的增加，但這也意味著需要對時間進(jìn)行更好的管理。首先，為了避免過度放松和浪費時間，我們可以制定一個明確的學(xué)習(xí)計劃。計劃應(yīng)該包括每天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)、具體的學(xué)習(xí)時間和休息時間以及每周的目標(biāo)。同時，制定學(xué)習(xí)計劃可以讓我們更好地控制時間，不會被計劃外任務(wù)打亂計劃。合理的時間規(guī)劃將不僅提高學(xué)習(xí)效率，而且有助于我們保持良好的生活狀態(tài)和積極的心態(tài)。

第二部分：保持身體健康。

即使在室內(nèi)，仍然要保持身體健康，包括注意飲食、堅持適當(dāng)?shù)倪\動以及保持良好的睡眠習(xí)慣。間歇性的“休息時間”也可以為大腦提供休息和更新的機會。堅持健康的生活習(xí)慣可以保持身體和心理的健康狀態(tài)，同時還能改善我們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

第三部分：保持積極。

眾所周知，我們的心態(tài)會影響我們的身體健康和學(xué)習(xí)效率。因此，在學(xué)習(xí)過程中，保持積極的心態(tài)是非常必要的。我們可以從許多方面來保持積極的態(tài)度。首先，我們可以引導(dǎo)自己尋找學(xué)習(xí)中的樂趣和成就感，讓學(xué)習(xí)變得更加有意義和有價值。另外，對于那些可能會感到沮喪或不安的學(xué)生，可以從與家人和朋友的互動中得到安慰和支持。同時，通過與朋友和同學(xué)在線上交流，也可以保持社交聯(lián)系，減輕情感壓力。

第四部分：尋找新的娛樂方式。

在家上學(xué)也意味著我們需要尋找新的娛樂方式，以填補課堂和同學(xué)之間的社交空缺。我們可以嘗試學(xué)習(xí)各種新技能和知識，如烘焙、健身和繪畫等。同時，我們也可以享受音樂和電影，或者閱讀書籍和雜志來充實自己的生活。通過積極的娛樂方法，我們可以更好地放松和釋放學(xué)習(xí)的壓力，同時還能滿足我們的興趣愛好。

第五部分：保持通信和靈活性。

最后，我們需要保持與學(xué)校和老師的聯(lián)系和溝通。在家上學(xué)期間，保持積極溝通可以確保我們獲得必要的幫助和指導(dǎo)，以及及時了解課程安排和更新。雖然在家學(xué)習(xí)是一個新的挑戰(zhàn)，但我們也需要保持靈活性，以便根據(jù)我們的需求和實際情況進(jìn)行調(diào)整和變動。我們需要明確，我們的目標(biāo)是不斷提高自己的學(xué)習(xí)能力和表現(xiàn)，并在家中保持良好的心理健康狀態(tài)。

總之，在家學(xué)習(xí)是一項新的挑戰(zhàn)，但也是一個新的機會。通過認(rèn)真地制定學(xué)習(xí)計劃，保持良好的生活習(xí)慣、積極的心態(tài)和新的娛樂方法，以及積極和靈活的溝通和靈活性，我們可以在家里有效地學(xué)習(xí)和保持心理健康。