疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)范文(模板8篇)

心得體會(huì)可以是文字、圖表、圖片等形式，靈活多樣。寫心得體會(huì)時(shí)，要注重突出重點(diǎn)，將自己學(xué)到的東西以簡(jiǎn)明扼要的方式呈現(xiàn)出來(lái)。以下是小編為大家精選的心得體會(huì)范文，供大家參考和借鑒。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇一

疫情的爆發(fā)給人們的生活帶來(lái)了巨大的變化，不僅影響了人們的身體健康，也對(duì)人們的心理狀態(tài)造成了一定程度的沖擊。在這樣的背景下，如何進(jìn)行心理調(diào)適，保持積極向上的心態(tài)，成為了許多人關(guān)注和探索的焦點(diǎn)。在這段時(shí)間里，我也不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從中體會(huì)到了一些方法和技巧。接下來(lái)，我將從接納現(xiàn)實(shí)、保持積極心態(tài)、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣、尋求社交支持以及關(guān)注自我成長(zhǎng)五個(gè)方面進(jìn)行闡述和探討。

首先，接納現(xiàn)實(shí)是心理調(diào)適的重要環(huán)節(jié)。疫情給我們的生活帶來(lái)了巨大的沖擊，我們可能無(wú)法按照原來(lái)的計(jì)劃和預(yù)期去生活。這時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)，理解和接受這種局面，而不是過(guò)分抗拒和否認(rèn)。接納現(xiàn)實(shí)可以幫助我們更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，保持平衡的心態(tài)，減少消極情緒的干擾。

其次，保持積極心態(tài)對(duì)于心理調(diào)適非常重要。在疫情期間，我們可能會(huì)面臨著諸多的困難和挑戰(zhàn)。但是，我們不能沉溺于消極情緒中，而是要積極主動(dòng)地尋找積極的一面?？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。同時(shí)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難，以積極的心態(tài)面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

第三，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣對(duì)心理調(diào)適同樣至關(guān)重要。在疫情期間，我們的生活規(guī)律可能會(huì)被打亂，很容易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。所以，我們要努力維持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和心理的穩(wěn)定性。此外，科學(xué)飲食也是非常重要的，合理搭配膳食，做到有規(guī)律地進(jìn)食，可以幫助我們保持良好的心理狀態(tài)。

第四，尋求社交支持也是心理調(diào)適的重要手段之一。疫情期間，我們可能會(huì)面臨著隔離和孤獨(dú)的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)生活會(huì)導(dǎo)致心理上的壓抑感。在這個(gè)時(shí)候，我們可以尋求朋友和家人的支持，通過(guò)電話、社交媒體等方式與他們保持聯(lián)系，分享彼此的情感和經(jīng)歷。同時(shí)，也可以加入一些線上的社交活動(dòng)，參與志愿者組織等，使自己保持社交的環(huán)境，避免孤獨(dú)感的產(chǎn)生。

最后，關(guān)注自我的成長(zhǎng)也是疫情期間心理調(diào)適的重要方面。在這段時(shí)間里，我們可以利用無(wú)法參與社交活動(dòng)的時(shí)間來(lái)提升自己的知識(shí)和技能?？梢試L試參加一些網(wǎng)上課程和培訓(xùn)，閱讀一些有益于個(gè)人成長(zhǎng)的書籍，積極尋找學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和資源。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，可以增強(qiáng)自己的自信心和挫折容忍能力，提升對(duì)未來(lái)的期待，從而更好地適應(yīng)疫情后的社會(huì)環(huán)境。

總之，在疫情下進(jìn)行心理調(diào)適，接納現(xiàn)實(shí)、保持積極心態(tài)、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣、尋求社交支持以及關(guān)注自我的成長(zhǎng)都是非常重要的。希望在未來(lái)的日子里，我們能夠共同面對(duì)疫情，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，勇敢地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇二

隨著新冠疫情的蔓延，全球范圍內(nèi)的生活方式都發(fā)生了巨大變化。人們的社交活動(dòng)受限，經(jīng)濟(jì)受到?jīng)_擊，個(gè)體的心理健康也面臨巨大壓力。然而，困境中的每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)，并尋找方法調(diào)適自己的心理狀態(tài)。在這篇文章中，我將分享疫情下的心理調(diào)適心得體會(huì)。通過(guò)擁抱變化，保持積極的心態(tài)，與他人保持聯(lián)系，培養(yǎng)自我愛(ài)護(hù)的習(xí)慣以及保持身體健康，我們可以更好地度過(guò)這場(chǎng)危機(jī)。

首先，我們應(yīng)該擁抱變化。疫情的到來(lái)不可避免地改變了我們的生活方式。對(duì)于習(xí)慣了舊有生活模式的人來(lái)說(shuō)，這種變化可能是困難而令人沮喪的。然而，抗拒變化只會(huì)加重我們的焦慮和抑郁情緒。要調(diào)適心理狀態(tài)，我們需要接受現(xiàn)實(shí)，并學(xué)會(huì)與變化共存。我們可以嘗試新的生活方式，尋找新的樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)新的興趣愛(ài)好。適應(yīng)變化不僅可以幫助我們渡過(guò)這個(gè)困難時(shí)期，還可以讓我們變得更加堅(jiān)韌和適應(yīng)力強(qiáng)。

其次，保持積極的心態(tài)是非常重要的。在疫情下，負(fù)面情緒很容易占據(jù)我們的思維空間，讓我們感到沮喪和無(wú)助。然而，積極的心態(tài)可以幫助我們更好地面對(duì)困難和壓力。通過(guò)思考積極的方面，我們可以培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)。例如，我們可以想象疫情結(jié)束后我們期待的美好事物，或者回顧一下自己在這段時(shí)間里取得的進(jìn)步和成就。此外，我們還可以通過(guò)參加一些心理訓(xùn)練課程，如冥想和自我反思，來(lái)培養(yǎng)自己的心理韌性和積極心態(tài)。

與他人保持聯(lián)系也是心理調(diào)適的重要途徑之一。疫情期間，我們的社交活動(dòng)受到了限制，很多人都感到孤獨(dú)和失落。然而，與他人保持聯(lián)系可以幫助我們減輕壓力，增強(qiáng)情感支持。通過(guò)電話、社交媒體或視頻聚會(huì)，我們可以與親友進(jìn)行溝通，分享彼此的感受和情緒。此外，我們還可以通過(guò)加入志愿者組織或參與線上社交活動(dòng)，與更多的人建立聯(lián)系，擴(kuò)大社交圈子。保持社交聯(lián)系可以讓我們感受到彼此的支持和關(guān)愛(ài)，幫助我們更好地度過(guò)這段艱難時(shí)期。

培養(yǎng)自我愛(ài)護(hù)的習(xí)慣也是調(diào)適心理的重要方法。疫情期間，我們的生活受到限制，常常會(huì)感到焦慮和沮喪。因此，我們需要學(xué)會(huì)照顧自己的身心健康。這包括保持良好的作息時(shí)間，定期鍛煉身體，攝取健康的飲食，充足的睡眠以及尋找放松的方式，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或者練習(xí)瑜伽等。保持身體的健康狀態(tài)可以幫助我們保持積極的心態(tài)，增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)，關(guān)注自己的情緒和需要，給自己一些放松和休息的時(shí)間，也是非常重要的。

總結(jié)起來(lái)，在疫情下調(diào)適心理狀態(tài)，我們需要擁抱變化，保持積極的心態(tài)，與他人保持聯(lián)系，培養(yǎng)自我愛(ài)護(hù)的習(xí)慣以及保持身體健康。當(dāng)我們采取這些措施時(shí)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，保持良好的心理健康狀態(tài)。盡管困境可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但我們要相信，我們可以戰(zhàn)勝這場(chǎng)危機(jī)，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有力。讓我們一起努力，共同度過(guò)這段艱難時(shí)期。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇三

疫情席卷全球，給人們的生活和工作帶來(lái)了巨大的沖擊。在考驗(yàn)與挑戰(zhàn)面前，我們不能掉以輕心，更不能被焦慮、恐懼和壓力所困擾。為了應(yīng)對(duì)疫情帶來(lái)的不確定性和壓力，心理調(diào)適顯得尤為重要。在這篇文章中，我將分享我在疫情下的心理調(diào)適心得體會(huì)，希望可以給讀者一些啟示和幫助。

首先，面對(duì)疫情，我們需要保持積極的心態(tài)。無(wú)論前方是什么未知，情緒低落和消極思維都不會(huì)改變現(xiàn)實(shí)。相反，積極的心態(tài)可以幫助我們更好地處理困難和挑戰(zhàn)。在疫情期間，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣，比如每天做一些自己喜歡的事情，和朋友家人保持良好的溝通和聯(lián)系，以及持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)。通過(guò)這些積極的做法，我能夠保持飽滿的精力和樂(lè)觀的情緒，更好地應(yīng)對(duì)疫情帶來(lái)的壓力。

其次，與他人保持連接和支持是心理調(diào)適的重要一環(huán)。在疫情期間，由于社交距離的要求，我們的人際關(guān)系受到了限制。然而，我們必須努力與他人保持聯(lián)系，分享彼此的情感和經(jīng)歷。虛擬社交媒體的興起為我們提供了與他人保持聯(lián)系的渠道，可以通過(guò)視頻通話、社交平臺(tái)等方式和朋友、家人進(jìn)行交流。我找到了一些志同道合的人，在疫情期間組建了一個(gè)在線學(xué)習(xí)小組，大家一起分享學(xué)習(xí)經(jīng)歷和方法，相互鼓勵(lì)和支持。這種交流和支持幫助我保持樂(lè)觀和積極，緩解了疫情帶來(lái)的困頓和無(wú)助感。

再次，保持健康的生活方式是心理調(diào)適的基礎(chǔ)。疫情期間，身體健康是最重要的。我保持每天規(guī)律作息，有足夠的睡眠和休息時(shí)間。另外，定期鍛煉身體也是我保持良好心理狀態(tài)的一個(gè)重要方式。我每天做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或者戶外散步，讓身體和大腦都得到放松和釋放。此外，我也注意飲食健康，均衡膳食，多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。通過(guò)這些健康的生活方式，我能夠保持身心健康，更好地應(yīng)對(duì)疫情所帶來(lái)的壓力和變化。

最后，放松和減壓是心理調(diào)適的關(guān)鍵。在疫情期間，正常生活和工作的節(jié)奏被打破，我們需要找到適合自己的放松和減壓的方式。每個(gè)人都有不同的愛(ài)好和興趣，可以通過(guò)瑜伽、冥想、閱讀、寫作等方式進(jìn)行放松和減壓。我發(fā)現(xiàn)音樂(lè)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種有效的放松方式，每天晚上，我都會(huì)聽(tīng)些輕音樂(lè)，放松身心，減少壓力。同時(shí)，我還培養(yǎng)了一些新的興趣愛(ài)好，比如學(xué)習(xí)烹飪和手工藝制作，這不僅為我提供了一個(gè)放松的空間，還滿足了自我實(shí)現(xiàn)的需求。

總之，疫情下的心理調(diào)適是我們應(yīng)對(duì)這一特殊時(shí)期的重要工具。通過(guò)保持積極心態(tài)、與他人保持聯(lián)系、保持健康生活方式以及找到適合自己的放松和減壓方式，我們能夠更好地面對(duì)疫情帶來(lái)的挑戰(zhàn)和壓力。堅(jiān)信未來(lái)一定更好，我們必須保持希望和勇氣，勇敢面對(duì)并克服困難，共同度過(guò)這段特殊時(shí)期。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇四

疫情的爆發(fā)給全世界帶來(lái)了巨大的沖擊和挑戰(zhàn)。人們的工作方式、生活習(xí)慣、社交方式都發(fā)生了巨大的改變，我們不得不適應(yīng)新的生活節(jié)奏。這種調(diào)適對(duì)每個(gè)人都是一次考驗(yàn)，然而，通過(guò)克服困難，我也從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：調(diào)整思維方式。

在面對(duì)疫情的挑戰(zhàn)時(shí)，調(diào)整我們的思維方式是至關(guān)重要的。當(dāng)我感到恐懼和焦慮的時(shí)候，我意識(shí)到我需要轉(zhuǎn)變思維，積極看待現(xiàn)實(shí)。我學(xué)會(huì)了尋找希望和積極的方面，了解到一切都是暫時(shí)的，這種艱難的時(shí)期將過(guò)去。我通過(guò)培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，并相信未來(lái)會(huì)更好。

第三段：調(diào)整生活節(jié)奏。

疫情期間，突如其來(lái)的改變讓人難以適應(yīng)，疏遠(yuǎn)了人們之間的社交聯(lián)系。然而，我學(xué)會(huì)了適應(yīng)新的生活方式。我建立了規(guī)律的作息時(shí)間，保持了較高的工作效率。在家工作的時(shí)候，我利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行鍛煉、閱讀等活動(dòng)，增加了自己的興趣愛(ài)好，提高了自我修養(yǎng)。通過(guò)合理調(diào)整生活節(jié)奏和工作方式，我逐漸適應(yīng)了能夠同時(shí)處理工作和生活的新生活狀態(tài)。

第四段：加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

疫情使我認(rèn)識(shí)到自我保護(hù)意識(shí)的重要性。我從疫情爆發(fā)的一開(kāi)始就開(kāi)始加強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，做好個(gè)人衛(wèi)生措施，減少外出活動(dòng)，避免擁擠的場(chǎng)所。我也學(xué)會(huì)了正確佩戴口罩，并保持良好的手衛(wèi)生習(xí)慣。通過(guò)采取這些措施，我保護(hù)了自己，也保護(hù)了周圍的人。

第五段：重視家庭和人際關(guān)系。

疫情讓我重新意識(shí)到家庭和人際關(guān)系的重要性。疫情使得很多人無(wú)法親自拜訪家人和朋友，但我通過(guò)視頻通話和社交媒體與他們保持聯(lián)系。我更加珍惜家人和朋友，關(guān)心他們的安全和健康。在這段特殊的時(shí)期，我們互相支持、鼓勵(lì)，共同克服困難。這也讓我更加明白了親情和友情的寶貴。

總結(jié)：

通過(guò)這次疫情的調(diào)適，我意識(shí)到自我保護(hù)、積極思考、調(diào)整生活習(xí)慣和加強(qiáng)人際關(guān)系的重要性。雖然困難仍然存在，但我相信只要我們堅(jiān)持下去，我們就能夠克服疫情帶來(lái)的挑戰(zhàn)，迎接更好的明天。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇五

中組部部長(zhǎng)陳希在中組部電視電話會(huì)議上強(qiáng)調(diào)，要把黨的強(qiáng)大政治優(yōu)勢(shì)、組織優(yōu)勢(shì)和密切聯(lián)系群眾優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為疫情防控工作優(yōu)勢(shì)，組織動(dòng)員廣大黨員踐行初心使命，強(qiáng)化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，做到哪里有疫情、有群眾，哪里就有黨組織堅(jiān)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)，哪里就有黨員的先鋒模范作用。

扛起政治責(zé)任，筑牢“銅墻鐵壁”。“利民之事，絲發(fā)必興;厲民之事，毫未必去”。防疫工作正到了緊要關(guān)頭，黨員干部只有切實(shí)把思想和行動(dòng)統(tǒng)一到習(xí)近平總書記重要指示精神上來(lái)，堅(jiān)決服從組織安排，絕不推諉退縮。要招之即來(lái)、來(lái)之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之能勝，不折不扣地完成黨組織交給的各項(xiàng)任務(wù)。只有在危難時(shí)刻挺身而出，英勇奮斗，扎實(shí)工作，把群眾的生命安全和身體健康始終放在第一位，樹(shù)牢“四個(gè)意識(shí)”，堅(jiān)定“四個(gè)自信”，做到“兩個(gè)維護(hù)”，才能筑牢基層防控的“鐵壁銅墻”。

發(fā)揚(yáng)奮斗精神，踐行“初心使命”。生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任。在疫情面前，黨員干部要始終堅(jiān)持疫情就是集結(jié)令，防控就是沖鋒號(hào)，哪里任務(wù)險(xiǎn)重，自己就應(yīng)該出現(xiàn)在哪里。面對(duì)疫情，只有把實(shí)際行動(dòng)作為檢驗(yàn)初心的試金石，多接幾次“燙手的山芋”，多做幾回?zé)徨伾系摹拔浵仭?，多?jīng)歷幾回輾轉(zhuǎn)反側(cè)。把初心寫在行動(dòng)上，把擔(dān)當(dāng)落實(shí)在“一線”上，才能堅(jiān)決扛起防控疫情的政治責(zé)任，做到守土有責(zé)、守土擔(dān)責(zé)、守土盡責(zé)。

發(fā)揮先鋒模范，編織“防控之網(wǎng)”。老話說(shuō)，“守牢自己的門，管好自己的人”。耐心、細(xì)心、繡花心，是檢驗(yàn)黨員防疫工作成效的重要依據(jù)。越是疫情防控的關(guān)鍵當(dāng)口，越要發(fā)動(dòng)黨員干部挺身而出。黨員干部的工作有多細(xì)，防控網(wǎng)就能編織得有多密。只有做到防控措施到位，需要工作到位、人員到位、責(zé)任到位，才能織起一張橫到邊、縱到底、全覆蓋、無(wú)遺漏的防控之網(wǎng)。只有堅(jiān)定信心決心，抓緊紛紛秒秒，牢記責(zé)任，嚴(yán)防死守，一控到底，才能成為居民群眾最可信、最可靠的貼心人。

疾風(fēng)知?jiǎng)挪?，烈火煉真金。在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上，新時(shí)代的黨員干部只有用行動(dòng)力筑牢“銅墻鐵壁”，才能讓黨旗在防控疫情第一線高高飄揚(yáng)。

我有幸參加了龍灣區(qū)二期中小學(xué)老師培訓(xùn),聆聽(tīng)了教育專家的精彩講座。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實(shí)際范例，令我耳目一新。這些講座，對(duì)我不僅是一次業(yè)務(wù)理論的學(xué)習(xí)，也是一次思想認(rèn)識(shí)的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會(huì)與大家分享。

給我印象最深之一的鐘志農(nóng)老師,是中小學(xué)心理健康教育領(lǐng)域的專家.鐘志農(nóng)老師憑借其四十多年的教學(xué)實(shí)踐和理論研究經(jīng)驗(yàn)，從心理學(xué)角度出發(fā)，用先進(jìn)的心育理念，幽默風(fēng)趣、睿智親切的語(yǔ)言，鮮活的輔導(dǎo)個(gè)案，深入淺出地向我們闡述了中小學(xué)生問(wèn)題行為的心理成因。鐘老師還給我們?cè)敿?xì)講解了個(gè)體從初中一年級(jí)到高中三年級(jí)各階段不同的心理發(fā)展主題。這場(chǎng)生動(dòng)精彩的講座，讓廣大教師在理論上和實(shí)踐上都有了新的收獲。教師們普遍反映這場(chǎng)心理健康教育講座內(nèi)容貼近中學(xué)教學(xué)和生活實(shí)際，能引起大家廣泛共鳴，引發(fā)大家深入思考，是一場(chǎng)高水平、高質(zhì)量的專家報(bào)告。而且，鐘老師豐富的人生閱歷和非凡的人格魅力本身就是一抹陽(yáng)光，讓沐浴其中的心靈，感受到一種純凈和高貴！

給我印象最深之二周紅五老師.周紅五，浙江省教育科學(xué)研究院研究員，浙江省學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心辦公室負(fù)責(zé)人，浙江省學(xué)校心理學(xué)和心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)學(xué)校心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)，全國(guó)學(xué)校心理健康教育專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，全國(guó)心理健康教育“十佳專家”，國(guó)際學(xué)校心理學(xué)會(huì)(ispa)中國(guó)代表。很有幸聆聽(tīng)了周教授關(guān)于“師生交往藝術(shù)”的講座。連續(xù)一天的課，他一直都站著，不看講稿，不喝一口水，始終激情飛揚(yáng)，聲情并茂，揮灑自如。他戲稱自己上課時(shí)的習(xí)慣動(dòng)作“扭屁股”是成熟男人的標(biāo)志，還不時(shí)冒一句“找男人就要找我這樣的”，引得整個(gè)教室爆笑不已。他還教我們做一游戲：雙手交叉，右手在上的人屬于較理性的人，左手在上的人，往往比較感性，是跟著感覺(jué)走的人。然后讓我們猜，江澤民、溫家寶是哪只手在上的，結(jié)果他告訴我們，他們都是左手在上，也就是說(shuō)都屬于感性的人。呵呵，難怪江澤民激動(dòng)時(shí)擁抱女演員，溫家寶在汶川淚不自禁.

給我印象最深之三，溫州市教師教育院吳郁蔥老師來(lái)校作題為《良好師生是如何建立》的心理健康教育專題講座。會(huì)上，吳老師語(yǔ)言幽默深入淺出，用生動(dòng)的案例闡述了心理健康教育的基本理論，分析了當(dāng)前中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀，指出了初中生常見(jiàn)的心理問(wèn)題，介紹了幾種如何走進(jìn)孩子心扉的溝通小技巧。全體教師紛紛表示本次講座大有裨益，增強(qiáng)了大家教書育人的自信心和實(shí)際操作能力。

一、認(rèn)識(shí)了心理捕導(dǎo)活動(dòng)課與思品課的區(qū)別。

通過(guò)培訓(xùn)我認(rèn)識(shí)到心哩輔導(dǎo)課比較注重真，實(shí)，小，近等人物事件心態(tài)理念價(jià)值判斷，往往從學(xué)彑生身邊的具體人物具體事件切入引發(fā)學(xué)生的思考，化解他們遇到的具體矛盾與困惑。從實(shí)施形式上看它側(cè)重由內(nèi)向外的自我體驗(yàn)白自我然悟釋放個(gè)人的個(gè)性。它講究運(yùn)用頎聽(tīng)關(guān)住理解同感回饋重述引導(dǎo)具體化訓(xùn)練技巧和藝術(shù)。通過(guò)心理輔導(dǎo)后，再來(lái)分析這些問(wèn)題學(xué)生，有些是他們心理上存在著一定的心理問(wèn)題，而不是道德品質(zhì)上的問(wèn)題。因此，老師要根據(jù)學(xué)生的情況，具體分析，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，解決學(xué)生所存在的問(wèn)題。

二、心理輔導(dǎo)的基本技巧：接納、傾聽(tīng)、共情、理解、感回、重述、引導(dǎo)等。

在心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，有一定的輔導(dǎo)技巧：接納、傾聽(tīng)、共情。說(shuō)說(shuō)很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問(wèn)題的學(xué)生，很困難。當(dāng)有心理問(wèn)題的學(xué)生需要幫助時(shí)，老師首先要做到接納對(duì)方，即無(wú)條件的積極關(guān)注對(duì)方，認(rèn)真傾聽(tīng)困擾著對(duì)方的事情，對(duì)其產(chǎn)生共情，感受對(duì)方的感受，了解其情況，讓對(duì)方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問(wèn)題。當(dāng)孩子進(jìn)入青春期之后，鐘志農(nóng)認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)該改變自己的教育管理辦法，來(lái)適應(yīng)成長(zhǎng)中的孩子，而不應(yīng)要求改變孩子來(lái)適應(yīng)自己。所以，他特別注意高度尊重學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)、成人意識(shí)和自尊意識(shí)，處處對(duì)學(xué)生表達(dá)平等、尊重和同感，從來(lái)不干涉學(xué)生的個(gè)人空間和個(gè)人隱私。

因此，教師要改變一下心態(tài)，無(wú)條件的積極關(guān)注著，傾聽(tīng)，共情等方式，真誠(chéng)地對(duì)待別人，促進(jìn)其人格的健康成長(zhǎng)。

三、通過(guò)培訓(xùn)，更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了心理輔導(dǎo)八重八不重的要領(lǐng)。

當(dāng)一名教師是件容易的事情，但當(dāng)一名優(yōu)秀的教師，讓學(xué)生喜歡的老師不是很容易的事情。我曾徑嘗試，盡自己最大的努力，做好每一件事情教好每一個(gè)學(xué)生但收獲較小。人無(wú)完人，首先我們要接納自己，對(duì)于存在的不足，也要改善，向好的方面發(fā)展。

通過(guò)培訓(xùn)認(rèn)識(shí)學(xué)校心理教育的重要，輔導(dǎo)學(xué)生是心夷的碰撞，是人際的交往，是情感的體驗(yàn)是幫助一個(gè)人自助的過(guò)程。例如上小學(xué)心理輔導(dǎo)課，師生芖共同探付討學(xué)會(huì)謙讓的話題。在播放一段錄像后，教師問(wèn):什么是謙讓?一個(gè)學(xué)生說(shuō):就是好的東西讓給人家，壞的東西留給百自已。另一個(gè)學(xué)生補(bǔ)充說(shuō):先讓別人進(jìn)教室，自己后進(jìn)教室。對(duì)于小學(xué)生這樣回答說(shuō)明學(xué)生已經(jīng)感受到了謙讓的行為標(biāo)準(zhǔn)，教師就應(yīng)該加從以肯定。這說(shuō)響明心理教育重感受，不重認(rèn)知。重引導(dǎo)，不重教導(dǎo)。重目標(biāo)，不重手段。

四、通過(guò)游戲教育學(xué)生(千千結(jié)、盲人與拐杖等)。

這次培訓(xùn)與以往的培訓(xùn)有很大的區(qū)別，那就是在培訓(xùn)過(guò)程中，老師除了講解一部分團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論與技術(shù)之外，還精心設(shè)計(jì)了一些游戲，讓我們更加深刻地體會(huì)了心理輔導(dǎo)的重要性。

五、通過(guò)培訓(xùn)理解教師的心態(tài)重要性。

教師在學(xué)校緊張的教學(xué)活動(dòng)中，如果不良情緒積蓄過(guò)多,也會(huì)不經(jīng)意地傳染給學(xué)生，影響學(xué)生的心理健康。因此，要想讓學(xué)生在你的身上找到自信，老師就必須用滿臉的笑容面對(duì)學(xué)生。教師應(yīng)具有健康的心態(tài):應(yīng)積極地接納自我。真正了解、正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受和喜歡自己;并承認(rèn)人的差異，允許自己不如別人。具有良好的教育認(rèn)知水平。具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極，將影響教師的整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果,在對(duì)人處事上，尊重、真誠(chéng)、羨慕、贊美等積極態(tài)度要多于畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等消極態(tài)度。

總之，通過(guò)心理輔導(dǎo)培訓(xùn)，使我更加深刻地認(rèn)識(shí)到：心理輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對(duì)于一個(gè)學(xué)校的發(fā)展是同樣的重要。心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長(zhǎng)的過(guò)程。只有心理和生理都健康成長(zhǎng)的學(xué)生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進(jìn)教育教學(xué)工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，最后促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。

2月3日，中共中央政治局委員、中組部部長(zhǎng)陳希在“組織部門堅(jiān)決貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)重要指示精神和黨中央決策部署，積極主動(dòng)履職、有效發(fā)揮作用”電視電話會(huì)議上強(qiáng)調(diào)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要“危難時(shí)刻挺身而出、英勇奮斗，把疫情防控斗爭(zhēng)的各項(xiàng)部署落細(xì)落實(shí)落到位”。疾風(fēng)識(shí)勁草，烈火見(jiàn)真金，打贏防疫阻擊戰(zhàn)，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是“關(guān)鍵少數(shù)”，必須關(guān)鍵時(shí)刻站得起來(lái)，危難關(guān)頭豁得出去，在戰(zhàn)疫一線譜寫“血與火”的時(shí)代之歌。

在戰(zhàn)疫一線檢驗(yàn)初心和使命。中國(guó)共產(chǎn)黨人的初心和使命，就是為中國(guó)人民謀幸福，為中華民族謀復(fù)興。當(dāng)前，疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，感染人數(shù)繼續(xù)攀升，在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，已有多人失去了寶貴的生命。遏制疫情蔓延的勢(shì)頭，在充分發(fā)揮醫(yī)務(wù)人員專業(yè)能力的基礎(chǔ)上，還需各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部提高社會(huì)治理能力和水平，嚴(yán)防嚴(yán)控、嚴(yán)格排查，阻斷傳染源，同時(shí)做好民生領(lǐng)域的其他工作。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要有“壯士斷腕，背水一戰(zhàn)”的勇氣和魄力，在普通群眾隔離在家的時(shí)候，“逆行”戰(zhàn)疫一線，靠前決策，靠前指揮，挑最重的擔(dān)子，啃最硬的骨頭，著力解決時(shí)下人民群眾最關(guān)心、最直接的難點(diǎn)、痛點(diǎn)、堵點(diǎn)問(wèn)題，堅(jiān)決維護(hù)好人民群眾的生命安全、身體健康和現(xiàn)實(shí)利益。

在戰(zhàn)疫一線感悟責(zé)任與榮耀。入黨誓詞中寫道，“隨時(shí)準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切”，“我是黨員，我先上”彰顯的不僅是勇氣與擔(dān)當(dāng)，更是責(zé)任與榮耀?！盀楣俦苁缕缴鷲u”，疫情防控面前，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部既要守土有責(zé)、守土負(fù)責(zé)、守土盡責(zé)，更要在危難時(shí)刻敢于站出來(lái)、跳出來(lái)，不顧生死，義無(wú)反顧，共赴時(shí)艱。向疫情宣戰(zhàn)，集結(jié)號(hào)已經(jīng)吹響，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是群眾的“主心骨”和“定盤星”，“人民看黨員、黨員看干部”，關(guān)鍵時(shí)刻就要挺身而出，沖鋒在前，積極走好群眾路線，帶領(lǐng)廣大人民群眾堅(jiān)定必勝的信心和決心，眾志成城，戮力同心，把打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)作為時(shí)代的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，舍我其誰(shuí)，舍生取義，努力向黨和人民交上滿意的答卷。

在戰(zhàn)疫一線錘煉黨性和信念。在疫情防控這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部需直面生死，能否經(jīng)受住考驗(yàn)，是黨性信念是否堅(jiān)定的“試金石”。共產(chǎn)黨員，就是要隨時(shí)準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切，“抗疫前線黨員先上”“不計(jì)報(bào)酬、不論生死”，如果沒(méi)有強(qiáng)大的黨性信念支撐，又怎能直面生死依然無(wú)畏。堅(jiān)定的黨性信念不是自然而生的，而是要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格意義上的黨性歷練才能產(chǎn)生，疫情防控是當(dāng)前最緊迫的政治任務(wù)，也是錘煉各級(jí)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部黨性意識(shí)的“主陣地”，要自覺(jué)在戰(zhàn)疫一線強(qiáng)信念之“筋”，健理想之“骨”，推動(dòng)全黨上下統(tǒng)一思想、統(tǒng)一意志、統(tǒng)一行動(dòng)，發(fā)揚(yáng)斗爭(zhēng)精神，勇于擔(dān)當(dāng)作為，堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇六

自從新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，全球范圍內(nèi)都陷入了前所未有的困境之中。無(wú)數(shù)的人們感受到了疫情給生活帶來(lái)的阻礙和不確定性。面對(duì)這一巨大的挑戰(zhàn)，我們需要擁有一種調(diào)適心態(tài)，以應(yīng)對(duì)疫情帶來(lái)的不可預(yù)知和不可控制的影響。

第二段：正視困難與接受現(xiàn)實(shí)。

在這個(gè)時(shí)刻，面對(duì)疫情帶來(lái)的困難和挑戰(zhàn)，我們首先需要做的是正視事實(shí)并接受現(xiàn)實(shí)。這并不意味著我們要放棄努力或否認(rèn)可能改善的機(jī)會(huì)，而是要以積極的態(tài)度看待眼前的困境。接受現(xiàn)實(shí)，幫助我們更好地調(diào)整自己的心態(tài)，為面對(duì)未來(lái)做好準(zhǔn)備。

第三段：維持積極的生活習(xí)慣與規(guī)劃。

在疫情期間，我們的生活受到了極大的限制，許多日常的活動(dòng)變得不再便捷甚至不可能進(jìn)行。然而，我們依然需要保持積極的生活習(xí)慣。維持健康的飲食、合理的作息時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)，這些都能幫助我們保持良好的心態(tài)和充沛的精力。同時(shí)，制定一個(gè)明確的計(jì)劃，安排自己的時(shí)間和任務(wù)，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困境。

第四段：與他人保持聯(lián)系與支持。

在面對(duì)疫情時(shí)，我們需要遠(yuǎn)離他人以減少傳染的風(fēng)險(xiǎn)，但我們不應(yīng)忽略與他人保持聯(lián)系的重要性。與親人、朋友和同事保持溝通，傾訴心聲，分享困境和快樂(lè)，能夠幫助我們減輕心中的壓力。此外，我們還可以積極參與志愿者活動(dòng)，為需要幫助的人們提供支持與關(guān)懷，并在服務(wù)他人中獲得內(nèi)心的平靜和滿足感。

第五段：保持樂(lè)觀與尋找希望。

面對(duì)疫情，保持樂(lè)觀的心態(tài)是非常重要的。盡管疫情帶來(lái)了許多不利的影響，但我們?nèi)匀豢梢詮闹袑ふ蚁Ｍ蜋C(jī)遇。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)新的技能，充實(shí)自己的知識(shí)，為自己的未來(lái)打下更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我們可以調(diào)整自己的生活方式，發(fā)現(xiàn)新的興趣愛(ài)好，豐富自己的人生。我們可以在疫情中發(fā)現(xiàn)人間的溫暖和善意，看到無(wú)數(shù)為戰(zhàn)勝疫情付出努力的人們的力量。正是這些希望和機(jī)遇給了我們勇氣和信心，抵抗疫情所帶來(lái)的困難。

在疫情期間，我們面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)和困境，但只要我們擁有一種積極調(diào)適的心態(tài)，我們就能更好地應(yīng)對(duì)這些困難。通過(guò)正視困難與接受現(xiàn)實(shí)，維持積極的生活習(xí)慣與規(guī)劃，與他人保持聯(lián)系與支持，保持樂(lè)觀與尋找希望，我們能夠找到內(nèi)心的平靜與堅(jiān)定，使自己在疫情中保持穩(wěn)定和成長(zhǎng)。因?yàn)槲覀兿嘈?，無(wú)論困難多大，人的力量始終是不可低估的。

（總字?jǐn)?shù)：547）。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇七

近年來(lái)，由于新冠疫情的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)的健康、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)秩序都受到了嚴(yán)重的沖擊。在這個(gè)特殊的時(shí)期，身心調(diào)適尤為重要。在經(jīng)歷了艱難的時(shí)刻后，我對(duì)于疫情下的身心調(diào)適有了新的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

首先，疫情期間，保持身體健康是關(guān)鍵。在面對(duì)疫情時(shí)，我認(rèn)識(shí)到身體的健康是抵御病毒侵襲的第一道防線。我開(kāi)始更加注重鍛煉身體，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。我每天都堅(jiān)持在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽等，以加強(qiáng)身體的免疫力。同時(shí)，我也遵守了衛(wèi)生部門的建議，勤洗手、佩戴口罩，并保持社交距離。通過(guò)這些措施，我成功地保持了良好的身體健康，安全地度過(guò)了疫情期間。

其次，疫情下的心理調(diào)適至關(guān)重要。面對(duì)病毒的傳播和隔離的限制，許多人都陷入了焦慮、憂慮和沮喪的情緒中。為了對(duì)抗恐懼和孤獨(dú)，我學(xué)會(huì)了積極地調(diào)整自己的心態(tài)。我經(jīng)常和親朋好友保持聯(lián)系，分享彼此的經(jīng)歷和情緒，互相給予精神上的支持。此外，我也開(kāi)始嘗試一些新的興趣愛(ài)好，例如閱讀、寫作和繪畫，來(lái)分散我的注意力，減輕心理上的壓力。通過(guò)這些積極的舉措，我重建了內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。

第三，自我關(guān)懷是疫情下不可或缺的一部分。在新冠疫情期間，社交活動(dòng)受到了嚴(yán)格限制，我感受到了孤獨(dú)和壓力的難題。為了緩解這些問(wèn)題，我開(kāi)始更加重視自我關(guān)懷。我制定了每天的日程安排，包括早起、做早餐、看一部喜劇等，為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適和輕松的環(huán)境。同時(shí)，我還給自己定下目標(biāo)，例如每天讀書一個(gè)小時(shí)或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。通過(guò)這樣的自我關(guān)懷和積極的規(guī)劃，我的生活變得更加充實(shí)，我也學(xué)會(huì)了更好地照顧自己。

第四，尋找情感支持是疫情下重要的生活技巧。在疫情期間，疫情的蔓延和隔離的限制使得許多人感到與世隔絕。在這個(gè)時(shí)候，與朋友和家人的情感支持變得尤為重要。我積極地與親朋好友保持聯(lián)系，不僅向他們傾訴自己的心聲，也傾聽(tīng)他們的困擾和體驗(yàn)。在這個(gè)相互支持的過(guò)程中，我不僅找到了心靈上的慰藉，也建立了更加緊密的人際關(guān)系。

最后，疫情下的身心調(diào)適也是對(duì)未來(lái)的一種思考。在經(jīng)歷了疫情的考驗(yàn)后，我深刻地意識(shí)到健康和幸福的重要性。我開(kāi)始重新評(píng)估自己的生活方式和價(jià)值觀，并認(rèn)識(shí)到生活中的許多瑣碎之事并不那么重要。我決心把更多的時(shí)間和精力投入到自己真正感興趣和重要的事情上，例如發(fā)展自己的技能，提升自己的專業(yè)能力，以應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

總結(jié)起來(lái)，疫情下的身心調(diào)適需要我們保持身體健康、調(diào)整心態(tài)、關(guān)注自己、尋求情感支持，并思考未來(lái)的方向。通過(guò)積極的心態(tài)和適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，并度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。讓我們一起勇敢面對(duì)，相互支持，共同前行。

疫情下的身心調(diào)適心得體會(huì)篇八

在疫情的蔓延下，我們不得不面臨著生活方式的改變、身心健康的挑戰(zhàn)。疫情給我們帶來(lái)的種種困難和不確定性，無(wú)形中給我們的身心健康帶來(lái)了巨大沖擊。在這樣的背景下，人們正在積極與這些挑戰(zhàn)努力斗爭(zhēng)，尋找和實(shí)踐身心調(diào)適的方法。從我的經(jīng)驗(yàn)中，我深刻認(rèn)識(shí)到了在疫情下身心調(diào)適的重要性，并總結(jié)了一些有用的心得體會(huì)。

首先，這段時(shí)間的居家生活讓我更加重視身體調(diào)護(hù)。封閉在家的日子，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也給我們的身體健康帶來(lái)了隱患。因此，我開(kāi)始注重日常的鍛煉，盡量保持身體的活動(dòng)量。每天早晚散步、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)成了我調(diào)節(jié)身心的有效方式。同時(shí)，我還學(xué)習(xí)了一些瑜伽和體操的動(dòng)作，通過(guò)這些鍛煉，我能夠更好地保持身體的柔韌性和力量，緩解焦慮和壓力。

其次，疫情的影響讓我更加關(guān)注自己的情緒和心理健康。在這個(gè)特殊的時(shí)期，焦慮、害怕和憂慮成了我們常常面臨的情緒。為了調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，我開(kāi)始學(xué)習(xí)冥想和呼吸練習(xí)。每天花上幾分鐘靜下心來(lái)，深呼吸，放松身心，可以讓我更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。我還養(yǎng)成了寫日記和讀書的習(xí)慣，通過(guò)這些方式，我能夠積極引導(dǎo)自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心的力量。

第三，疫情的需要催生了我對(duì)社交互動(dòng)的不同理解和體驗(yàn)。在這段特殊時(shí)期，我們無(wú)法像往常一樣和朋友們面對(duì)面的交流和溝通。而社交互動(dòng)對(duì)于我們的心理健康是非常重要的。因此，我開(kāi)始積極利用互聯(lián)網(wǎng)，通過(guò)社交媒體和視頻通話與親朋好友保持聯(lián)系。我還加入了一些線上的社群和公益組織，參加線上活動(dòng)和志愿者服務(wù)，與不同的人們交流和分享。這樣的參與讓我不再感到孤獨(dú)和無(wú)助，相反，我感到被關(guān)注和有價(jià)值。

第四，疫情的沖擊讓我更加反思了生活的意義和價(jià)值。在封閉的環(huán)境里，我有更多的時(shí)間反思自己的生活和人生目標(biāo)。我開(kāi)始思考自己的興趣和激情，思考如何適應(yīng)變化和調(diào)整自己的生活方式。我開(kāi)始注重自己的成長(zhǎng)和發(fā)展，學(xué)習(xí)新的技能和知識(shí)，充實(shí)自己的內(nèi)心世界。我也更加感受到生命的脆弱和寶貴，更加珍視眼前的每一天。

最后，疫情的挑戰(zhàn)讓我更加認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)的重要性。盡管艱難和困難的時(shí)刻層出不窮，但是只有保持積極的心態(tài)，我們才能面對(duì)并戰(zhàn)勝困境。我始終相信，每一個(gè)困境都是一次成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，只要我們始終堅(jiān)持向前，保持信念和勇氣，我們就能夠戰(zhàn)勝一切困難。

總而言之，在疫情的考驗(yàn)下，我明白了身心調(diào)適的重要性。通過(guò)鍛煉身體、調(diào)整情緒、改變社交方式、反思人生意義和保持積極心態(tài)，我逐漸找到了適應(yīng)和平衡的方法。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐身心調(diào)適的方法，更好地照顧自己的身心健康，迎接生活的挑戰(zhàn)。