2023年中國式摔跤課心得體會及收獲(精選8篇)

心得體會是我們學習和工作生活中不可或缺的一部分。仔細分析和思考是寫好總結(jié)的關(guān)鍵。小編整理的這些心得體會范文，希望能給大家提供一些寫作的思路和技巧。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇一

中國式摔跤夾頸背是一種在中國相傳已久的傳統(tǒng)摔跤術(shù)，其技巧準確而且不需要過多的力量，可以讓體型較小的人輕松地在實戰(zhàn)中制勝。本文將從歷史介紹、技術(shù)特點以及自身體驗等多個角度來探討中國式摔跤夾頸背的特點和魅力。

第一段：歷史介紹。

中國式摔跤夾頸背，又稱“翻背拿”，歷史可追溯至5000年前的元代。中國曾經(jīng)是一個拳擊和摔跤文化發(fā)達的國家，其中夾頸背技術(shù)成為其中特色之一。在近代的農(nóng)村里，夾頸背是普及度極高的自衛(wèi)技術(shù)，一些老人懷有惡意和安全意識不高的青少年之間的斗毆中，常用夾頸背來制勝?？梢哉f夾頸背有著自衛(wèi)和日常生活中實用性的綜合價值。

第二段：技術(shù)特點。

夾頸背是一種利用體型較小的人迅速占領(lǐng)對手的辦法，可以把對手摔倒在地上，控制對手的呼吸和運動，繼而進行控制、進攻。夾頸背雖說沒有其他摔跤術(shù)那么容易領(lǐng)會，但也不是那么難掌握。一般來說，第一步是卡住對手的后背和頸部，同時松弛自己的肌肉，使對手有所疏忽，你應該機警地撲上去，使用你的身體把對方往下推，直到他摔倒并失去平衡。在把對手摔倒之后，控制自己的步伐和體重，避免對方反擊。

第三段：自身體驗。

在實踐中，夾頸背是一種比其他摔跤術(shù)更注重“技巧”而不是“力量”的技能。我有一個身材并不高大的朋友，他不是美式摔跤的拳手，但是他在夾頸背上卻很出色。有一次，我們在公園里為了打發(fā)時間，決定進行比賽。兩個志趣相投的人之間的比賽并沒有什么壓力，但是這一次我的朋友贏了我，而他的勝利完全來自夾頸背這項技術(shù)。夾頸背的精髓在于它適合所有人，不需要力量，也不需要天賦。重要的是，你要統(tǒng)一自己的內(nèi)心，集中注意力并有耐心地練習技巧。

第四段：練習與技能提高。

想要掌握夾頸背技術(shù)并不容易。要通過大量練習和訓練來提高自己的技能。首先，你需要一位熟練的教練，讓你了解核心技能的細節(jié)，并在練習中糾正你的錯誤和不足。然后就需要堅持不懈地練習，包括模擬比賽中的所有復雜情況。在訓練時，不要一味的急于求成，這個技術(shù)是難得髙明細的技巧。與其他摔跤術(shù)不同，你進入夾頸背的空間通常相當小。你需要暴力控制對手，占領(lǐng)他的身體并將其控制在最有利的位置，這是一個需要大量練習才能掌握的技能。

第五段：總結(jié)。

夾頸背不是一項容易掌握的技能，需要大量的練習和耐心。它是一項相當受歡迎和實用的中國傳統(tǒng)摔跤技巧，其特點在于不需要過多的力量，而依靠技巧和微妙的動作來占據(jù)優(yōu)勢。恰好，在傳統(tǒng)中國文化中，這種技能的哲學基礎(chǔ)是“弱肉強食”。因此，夾頸背可以譽為中國民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，并且在現(xiàn)代競技中也有著廣泛的研究和運用。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇二

近年來，中國式摔跤逐漸受到國內(nèi)外運動愛好者們的青睞，成為一項備受關(guān)注的新興運動。作為一名喜歡體育運動的我，也被這項運動所吸引，今天我來分享一下我在參加中國式摔跤課程的體驗和收獲。

第一段：預備課程。

在開始學習摔跤之前，我們必須先進行一些基本的預備課程。這些預備課程包括了運動飲食、身體柔韌性和體能訓練等。這些課程讓我深刻地認識到了“基本功扎實”的重要性，特別是身體柔韌性的提高，是后續(xù)進行技術(shù)訓練的基礎(chǔ)。在這個過程中我不僅學習，也體驗到了全方位的訓練帶來的好處，包括增強體質(zhì)、鍛煉耐力、提高身體柔韌性，這讓我意識到摔跤并不是一項簡單的運動，一定要有充分的準備。

第二段：基礎(chǔ)技巧。

在學習摔跤的過程中，我們必須先掌握一些基礎(chǔ)技巧。這些技能包括了基本姿勢掌握、旋轉(zhuǎn)、投擲、及按摩等。老師會根據(jù)我們的身體狀況，在循序漸進的訓練中教授我們最基礎(chǔ)的技巧。在學習了基礎(chǔ)技巧之后，我才發(fā)現(xiàn)摔跤并不只是簡單地將別人推倒。摔跤需要耐心、細心、和意識，這些技能需要不斷地練習才能掌握。

第三段：比賽對抗。

技巧的掌握后，我們必須在比賽對抗中驗證自己的實力，通過不斷的對抗和競爭提高自己，摔跤課上的對抗不僅可以讓我體驗到比賽帶來的挑戰(zhàn)和激情，還可以讓我與同學交流訓練心得，相互幫助，形成凝聚力。

第四段：團隊精神。

學習摔跤不僅需要個人實力，也需要團隊凝聚力，尤其是在比賽對抗中，隊員們必須站在一起，相互捧場，互相幫助激勵。在這個過程中，我充分地認識到了團隊精神的重要性，只有一個人的力量是不夠的，需要我們共同努力，才能取得勝利。

第五段：收獲與感悟。

通過學習中國式摔跤，我不僅掌握了許多技巧，還意識到了自己的不足，得到了許多收獲。學習過程中最大的感悟是：認真做每件事情，細節(jié)把握才能塑造出完美的技術(shù)。在將來的學習和生活中，我會更加認真地做事情，不放過任何一個細節(jié)，做到"專業(yè)精神，人品高尚"，在生活中、工作中，都能樂觀向上，擁有成功的信仰。

總之，參加中國式摔跤訓練，不僅可以鍛煉身體，還豐富了我的人生體驗，讓我更好地認識了自我，在團隊中交流學習，不斷提高自身的能力。我相信，在未來的摔跤訓練中，我會收獲更多的快樂，擁有更高的成就感。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇三

摔跤，一個充滿激情、力量和競爭的運動。中國式摔跤，在國內(nèi)運動項目中并不是很出名，但卻在近些年獲得了不少粉絲。今天，我就要分享一下我在參加中國式摔跤課程中所得到的心得體會。

在我開始參加中國式摔跤課程之前，我曾懷疑自己是否能夠適應這樣的運動。我對摔跤的了解也僅僅限于世界級比賽上的表現(xiàn)。但是在跟隨教練進行初步的摔跤技巧學習后，我逐漸理解到什么是中國式摔跤。它并不是簡單的把對手摔倒在地，而是需要把自己的力量和對手的技巧相結(jié)合，才能夠取得勝利。

第二段：身體訓練的挑戰(zhàn)。

參加中國式摔跤課程的第一個挑戰(zhàn)就是身體的訓練。所有運動員都有一個共同點，那就是需要擁有強健的身體。為了提高持久力、耐力和足夠的力量，我們需要經(jīng)常進行高強度的訓練。這包括體能訓練、打擊訓練、負重訓練和靈活性訓練等等。雖然剛開始我常常感覺疲憊不堪，但我相信只有堅持下去，才能夠在摔跤項目中獲得成功。

第三段：網(wǎng)絡(luò)交流帶來的收獲。

除了課堂上的訓練，我開始將中國式摔跤納入了生活中的一部分。我通過網(wǎng)絡(luò)上的摔跤論壇和其他摔跤粉絲交流，分享自己的體驗以及從別人那里取得經(jīng)驗。這個過程讓我發(fā)現(xiàn)，中國式摔跤是一個國際性的運動，許多人對它的熱烈程度不亞于其他國際知名運動項目，我也從中收獲了許多友情和共鳴。

第四段：嚴格的紀律訓練。

在中國式摔跤中，紀律訓練十分嚴格。我們需要遵守基本的禮儀、禮貌和訓練準則。如果犯規(guī)或者不遵守規(guī)定，教練會根據(jù)情況采取相應的處罰。我非常支持這樣的訓練方式，因為它讓我更加專注于重新理解摔跤的本質(zhì)和技巧，也讓我與其他年輕運動員建立了更好的聯(lián)系。

第五段：榮譽與壓力。

參加中國式摔跤課程的最后一個感觸是榮譽和壓力。在比賽和訓練中，我們需要盡最大努力，贏得榮譽和尊重。但同時，這也會帶來巨大的壓力。在規(guī)定時間內(nèi)，我需要全力以赴，把自己的技巧和身體發(fā)揮到極致，這個過程非?？简炐睦沓惺苣芰?。但我堅信只要有了正確的態(tài)度和決心，這樣的壓力就可以變成動力，讓我不斷向前進步。

總之，參加中國式摔跤課程帶給我的不只是鍛煉身體和過程中的樂趣，還有很多具有意義的獎勵和收獲，涵蓋了理解運動本質(zhì)、通過網(wǎng)絡(luò)交流結(jié)交朋友、接緊紀律訓練、應對榮譽和壓力等方面。如果你也想嘗試新的運動項目，我強烈推薦來嘗試一下中國式摔跤，它會為你的人生帶來不一樣的體驗。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇四

摔跤是一項歷史悠久，流傳廣泛的傳統(tǒng)運動項目。而中國式摔跤是傳統(tǒng)摔跤的一種變體，結(jié)合了中國文化和中國民間舞蹈元素，更加注重技巧和靈活性。前不久，我參加了一次中國式摔跤課程，學習了一些基本動作和技巧，有所收獲，感悟頗深。以下我將就此談談我的心得體會。

第一段：感受身體被激活的力量。

從課程一開始的熱身動作，就能感受到身體被激活的力量。這是因為中國式摔跤的比賽中需要快速、敏捷的反應和身體的爆發(fā)力，所以培養(yǎng)身體的力量是非常重要的。熱身動作中融入了多種動作，如高抬腿、深蹲跳、俯臥撐等，這些動作讓我的身體被充分拉伸和放松，既鍛煉了肌肉組織，也提高了身體的柔韌性。

第二段：掌握動作的技巧性的過程。

接下來，課程教練開始教授基本動作和技巧。招式簡單，但需要很好的配合和協(xié)作，如推手、抱腿、栽跟頭等，這是一項要求技巧性的動作，動作的完美展示需要多次實踐和反復練習才能達到。我學習的過程中，不斷練習抱腿的技巧，因為這是進行比賽的基本動作之一，必須掌握。在持續(xù)的練習過程中，漸漸掌握了方法和技巧的竅門，每次練習都有進步。

第三段：培養(yǎng)自己集中注意力和按部就班的能力。

中國式摔跤需要集中注意力和按部就班的能力。這是一項考驗心理素質(zhì)的運動項目，在參加比賽中極其重要。為了盡可能提高自己的表現(xiàn)，我必須保持專注并嚴格按照動作流程執(zhí)行。而長時間注視一件事物，需要高度的集中注意力和心流狀態(tài)的參與。我在課程上不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的注意力集中能力，讓我更強大自信面對日后的挑戰(zhàn)。

第四段：領(lǐng)悟到團隊協(xié)作的重要性。

人類是高度社交的動物，和人合作可以讓你獲得更多的成功。在中國式摔跤的比賽中，團隊協(xié)作是非常重要的。只有通過保持團隊協(xié)作，才能更好的發(fā)揮每個人的技能優(yōu)勢，從而更好地完成動作和獲得比賽勝利。課程中，我們并肩作戰(zhàn)，互相幫助，通過不斷的交流和默契，團隊的協(xié)作能力也得到了極大的鍛煉和提升。

第五段：汲取智慧，成為更好的自己。

經(jīng)過這次中國式摔跤課程的鍛煉，我的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都得到了很好的提高，同時，也讓我更深刻的明白了所謂的“勤能補拙”的道理。我相信，只要心懷熱愛，不斷努力鍛煉，一定能成為更好的自己，并且以更優(yōu)秀的姿態(tài)面對生活和未來的挑戰(zhàn)。

一次中國式摔跤課程的體驗，讓我受益匪淺。在課程的時間里，我的身體得到了鍛煉，我的技能得到了提高，我的心理素質(zhì)得到了磨練。長期參與中國式摔跤訓練，不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以為生活帶來更多的歡樂和精彩。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇五

近年來，“中國式摔跤”這項減肥健身運動備受熱捧，其中最具挑戰(zhàn)性的絕對是“夾頸背”這一招式。作為一名體育愛好者，我不僅深度體驗了夾頸背的刺激，更對中國式摔跤的技巧和訓練方法有了更深入的理解。

第二段：技巧分析。

“夾頸背”的核心技巧是通過發(fā)力和重心控制，迅速扭轉(zhuǎn)對手的身體，使雙方背部貼在一起，緊貼身體抱住對方的脖頸和背部，讓對方感到窒息，控制泄氣，達到摔跤的目的。在夾頸背中，重心控制是關(guān)鍵，需要保持身體穩(wěn)定并快速找到施加力量的位置。

第三段：訓練方法。

中國式摔跤的訓練非常強調(diào)技巧的訓練，以及全身力量和爆發(fā)力的提高。訓練中，需要掌握正確的姿勢、站位和重心移動。同時需要注重肌肉的訓練，以增強肌肉韌性和爆發(fā)力。此外，學員還需要學習如何判斷對手的力量和反應，以及對應的應對方式。訓練時，跌打和“拍打”都是必不可少的，可以幫助提升身體韌性和減少受傷的風險。

第四段：經(jīng)驗分享。

在夾頸背的練習過程中，很容易受傷。因此，在訓練之前一定要加強熱身，盡量避免扭傷和拉傷等不必要的傷病。此外，在實戰(zhàn)訓練中，要注意對手的身體變化并迅速作出反應，盡可能地方正自己的身體，并及時給對手加壓，控制節(jié)奏。此外，在練習的時候也要掌握好力度的分配，不能過度用力導致對手受傷。

第五段：總結(jié)。

“中國式摔跤”是一項良心又刺激的運動，夾頸背作為其中的經(jīng)典技巧之一，無論是在訓練中還是實戰(zhàn)中都發(fā)揮著極其重要的作用。而想要掌握夾頸背這一技巧，就需要足夠的智慧、快速的反應力和堅韌的毅力，同時也需要不斷的學習和實踐。這一招式不僅可以有效地減肥塑形，還可以提高反應力和運動能力，為身體健康帶來極大的幫助。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇六

看這部電影是因為沒有電影可看，而這部評價似乎不錯，身邊的人也一直在推薦。電影的開始在一家飯店，一群人圍著一臺黑白電視機看摔跤比賽，從而引發(fā)了一場現(xiàn)實的摔跤比賽。馬哈維亞心中有對印度獲得金牌的期望也看到了現(xiàn)實的無奈，他將這種期望寄托在他的兒子身上。這跟我們現(xiàn)在有些家庭似乎是一樣的，爸爸媽媽的期望沒有在自己身上實現(xiàn)，就會寄托在孩子身上，孩子似乎還沒出生就背上了沉重的枷鎖。而孩子長大后也只會說句這是我爸媽的夢想，他們希望我成為一名工程師，卻似乎忘記了自己的夢想。

可馬哈維亞的運氣似乎不太好，生了4個女兒，卻沒有一個兒子，慢慢的他絕望了，覺得摔跤注定與他無緣?？缮咸焖坪蹩倳o溺水的人一根稻草，吉塔和巴比塔就是這根稻草。他發(fā)現(xiàn)吉塔和巴比塔在摔跤這方面有很大的天賦，他驚醒女兒也可以拿金牌，也可以學習摔跤?！懊魈煳妩c來找我”這句話包含了馬哈維亞對摔跤金牌的執(zhí)著，同時也包含了對女兒的愛，期望她們可以成為為自己生活的女人，不用過著天天柴米油鹽、相夫教子的生活。他開始訓練她們，剪頭發(fā)，穿男孩子的服裝，教她們摔跤的技巧，為她們搭建專門的摔跤場地，還把她們的堂哥找來當她們的陪練。慢慢的她們的技術(shù)開始成熟，馬哈維亞帶著她們?nèi)⒓颖荣?，跟男人一起摔跤。吉塔從最開始的失敗，慢慢的到冠軍的位置。大大小小的賽事，鬼知道她經(jīng)歷了什么，但是她成功了，成功的成為了村子里面的驕傲，成為了印度女性的驕傲，而當初的那些嘲笑也不見了，剩下的都是贊美。

吉塔進入了國家體育學校，開始了她的訓練生涯。可學校的生活似乎太過于輕松，沒有了爸爸在旁邊的嚴厲教導，吉塔的摔跤訓練能力大不如前了，參加一次次的國際比賽一次次的刷下來?？伤僖矝]有像第一次輸?shù)舯荣惸菢拥某林兀曇詾槌５氖∵@是最可怕的，這是一種從精神層面的侵襲和吞噬。慢慢的形成爸爸對女兒的失望，女兒對爸爸不理解的怨恨。終止這一切的是一個電話，吉塔給爸爸打的電話，吉塔的哭泣聲，把爸爸的防線打開。父女沒有仇恨，有的只有愛。這一幕讓我想起了我的爸爸，雖然我的爸爸只是千千萬萬農(nóng)民中的一個，可他也為我撐起了一片天。給他能給我最好的，讓我健康快樂的成長，或許不善言辭但我卻能明白他對我的期望。

馬哈維亞來到了吉塔的身邊，那一句“明早五點來找我”又重新開啟了吉塔“摔跤吧，爸爸”的大門。馬哈維亞開始重新訓練吉塔。為她制定訓練方式，指導她戰(zhàn)術(shù)，讓她恢復了自信，最后在賽場上為印度奪得了金牌。而那一句“你是我的驕傲”終于從馬哈維亞的嘴里說出來了。

“我沒有辜負我自己也沒有辜負你的期望”我想這應該是吉塔在贏得金牌時的想法吧。

中國式摔跤課心得體會及收獲篇七

該影片主要講述的是爸爸馬哈維亞希望有個兒子能夠完成他的愿望——為自己的祖國(印度)贏得一塊金牌。只可惜，生的都是女的。一次偶然的機會，馬哈維亞發(fā)現(xiàn)了自己的女兒挺有摔跤天賦，用一年的時間來訓練自己的兩個女兒。經(jīng)過艱苦的訓練，最終她們都拿到了金牌，吉塔還拿了國際賽的金牌。爸爸的愿望終得實現(xiàn)。

其實回來就記得吉塔的名字，或許是自己記性太差，或許是這個名字好記，但也因為他爸爸的那句：拿到冠軍就會被很多人記住!(不是原話大概意思)。

爸爸：馬哈維亞。觀影過程中，其實有時候會認為他做的不對，比如媽媽dayakaur說：不能把自己的愿望強加在自己的女兒身上。馬哈維亞說給我一年的時間，一年的時間如果我錯了，那我就徹底放棄我的夢想。我突然對這個老爸有很大的改變，一年的時間，足可以做很多事情，可以游遍全國，可以繞地球365圈。在賽場上、手術(shù)臺上幾分幾秒都顯得珍貴，何況是一年。但是，作為一生持有這個夢想的老爸，用一年的時間放棄一個夢想是多么難的抉擇。他的夢想不是他自己一個人的夢想，是改變?nèi)藗儗ε灾皇羌彝ブ鲖D的夢想，是國家的夢想!

第二次對爸爸產(chǎn)生不好的影響是，和女兒吉塔的爭論。感覺吉塔說的挺有道理，逛逛街、做點女生做的事情也不影響訓練。她想要的生活。她教練教給他新的摔跤技術(shù)，她感覺比老爸的好。還為此吉塔和老爸比摔跤。最后老爸輸了。她對巴比塔說：“總得有人來破除老爸的教法...(忘詞了)”跟著吉塔的話走，當時我心里也覺得吉塔說的蠻對的，不能老是沉浸在自己的舊教法里，也要相信教練，畢竟教練也是國家對的教練。但是通過巴比塔的話，也說明了，爸爸確實可能是因為老了，才會輸?shù)摹Ｂ犞乃?。后來，通過比賽，證實了還是老爸的教法有用，畢竟爸爸是從小栽培的她的，最了解最懂她的就是爸爸!

媽媽dayakaur是值得尊敬的母親。雖然嘴上說，不要在我的廚房煮雞，她覺得家里都沒買米的錢了哪來的錢買肉。但最后還是支持爸爸的夢想。影片里臺詞不多，但是演的很好，悲喜的表情淋淋盡致。

最搞笑的部分是全村人教他們怎么生男孩子的方法。在沒有辦法的時候，許多人還是選擇寧可信其有，不可信其無。

印象最深的部分是，爸爸訓練女兒的片段。歡快的歌聲里聽不到是在怨恨爸爸(歌詞都是怪爸爸)，小孩子的可愛之處。

最精彩的部分是，摔跤比賽。這部分應該占影片中很高的分。在看過的電影中，例證一個人很厲害的，通過比賽也許就一兩場，而且每場的時間都不多。精彩的鏡頭最多也就兩個。但是看著影片，比賽還是很多，并且重要的比賽時間都很長，精彩的鏡頭也比較多。

寫的有點糟糕，有時間可以去看看噢!親身體會更深刻!

中國式摔跤課心得體會及收獲篇八

中國式摔跤夾頸背是中國武術(shù)中的一種實戰(zhàn)技法，招式獨特，威力巨大，在學習和應用中需要注意很多細節(jié)和技巧。下面是我對中國式摔跤夾頸背的體會和體驗。

一、了解技法的基本原理和特點。

在學習摔跤夾頸背之前，需要了解這種技法的基本原理和特點。摔跤夾頸背是一種攻守兼?zhèn)涞募挤?，適用于各種情況和環(huán)境，具有快速擊敗對手的能力。它需要以身體的力量和技巧為基礎(chǔ)，結(jié)合各種實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)的方法和策略，來進行攻守轉(zhuǎn)換和布局。

二、從基礎(chǔ)開始練習。

在學習摔跤夾頸背之前，需要從基礎(chǔ)開始循序漸進地進行練習。這包括基本的體能訓練和技巧練習，以及實戰(zhàn)應用的模擬和實踐。通過不斷地練習和反復訓練，可以不斷地提升自己的技能和水平。

三、注意技法的應用場景和實踐方法。

在練習摔跤夾頸背時，需要注意技法的應用場景和實踐方法。摔跤夾頸背適用于各種情況和環(huán)境，但需要根據(jù)情況進行綜合判斷和應變。在實踐過程中，需要注意對手的動作和反應，以及需要使用的實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)和應對策略。

在實際應用中，需要合理運用摔跤夾頸背技法。摔跤夾頸背不是一個萬能的技法，需要根據(jù)實際情況和對手的身體特點進行選擇和運用。在運用技法時要求速度與準確度并重，特別是需要注意對手的反應和操作，避免對手反制和回應。

五、總結(jié)和體會。

通過學習和練習，我對中國式摔跤夾頸背有了更深刻的體會。摔跤夾頸背不僅是一種高難度的技法，而且是一門綜合性的武術(shù)技術(shù)。在練習和應用中，需要注重技法的基本原理和特點，從基礎(chǔ)開始循序漸進地進行練習，注意技法的實踐方法和應用場景，合理運用技法，并總結(jié)和反思自己的錯誤與不足。只有不斷地練習和深入研究，才能真正掌握和應用這種技法，達到高水平和高效率。