2023年戒煙班會心得體會(通用19篇)

心得體會是我們對一段時間內(nèi)的經(jīng)歷、體驗和感悟的總結(jié)和概括。通過寫心得體會，我們可以對自己的成長和進(jìn)步做出評估和反思。心得體會可以幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)的知識，也可以幫助我們改正和改進(jìn)自己的不足之處?？傊?，寫心得體會是我們在成長過程中不可或缺的一部分，它能夠促使我們思考并提升自己。寫心得體會時，可以嘗試用一些生動形象的語言來吸引讀者的注意。下面是一些寫心得體會的精彩范文，希望可以給大家?guī)硪恍懽鞯膯l(fā)和幫助。

戒煙班會心得體會篇一

《戒煙》是一部由美國醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過一系列的理論和實踐步驟來幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長期吸煙者，讀了這本書后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會和感悟。

第二段：戒煙對身體的好處。

卡爾醫(yī)生在書中提到，戒煙所帶來的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會有所改善。他說“隨著時間的推移，肺功能會開始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會得到巨大的恢復(fù)。”我自己也有過類似的體驗，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個人輕松愉快了許多。

第三段：戒煙的方法。

書中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過程分為兩個階段：“戒煙心理準(zhǔn)備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準(zhǔn)備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點，并找到一些替代行為來代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個方法得到了很多戒煙者的認(rèn)可，因為它不僅能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。

第四段：我如何實踐《戒煙》方法。

在實踐中，我遵循了書中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗。首先，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了書中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。

第五段：總結(jié)。

《戒煙》是一本非常有價值的書籍，它幫助了無數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書后，我對吸煙有了更深刻的認(rèn)識，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負(fù)面影響，呼吸到更加清新的空氣。

戒煙班會心得體會篇二

“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。

二段：為什么要戒煙？

很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。

三段：戒煙的方法和技巧。

戒煙是一件需要有序進(jìn)行的事情，不可貿(mào)然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風(fēng)味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。

四段：堅持戒煙的意義和價值。

在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經(jīng)過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復(fù)了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時，經(jīng)濟(jì)條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔(dān)憂。

五段：總結(jié)和感想。

戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟(jì)上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因為我們認(rèn)識到戒煙不僅僅是一種健康習(xí)慣，更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應(yīng)該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。

戒煙班會心得體會篇三

戒煙對于許多人來說是一項非常艱難的任務(wù)。到底如何才能成功地戒掉這個壞習(xí)慣呢？最近我讀了一篇名為《戒煙》的文章，讓我對戒煙產(chǎn)生了新的認(rèn)識和理解。在這篇文章中，作者分享了他自己成功戒煙的經(jīng)歷以及一些有用的建議。本文將對這篇文章進(jìn)行分析和總結(jié)，探討如何通過采取正確的方法來戒煙。

第二段：作者的建議。

在這篇文章中，作者提出了許多有用的建議。他指出，要成功戒煙，首先需要找到戒煙的動力和動機(jī)。每個人的動力和動機(jī)可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是經(jīng)濟(jì)等等。其次，作者建議制定一個戒煙計劃，比如逐漸減少吸煙的數(shù)量，逐漸延長吸煙間隔等等。最后，作者強(qiáng)調(diào)了戒煙的關(guān)鍵是自律和毅力，需要堅定地執(zhí)行戒煙計劃直到成功。

第三段：自己的經(jīng)歷。

作者的建議聽起來非常有用，那么我自己有沒有遵照這些建議進(jìn)行戒煙呢？事實上，在讀完這篇文章后，我意識到自己的戒煙計劃存在一些不足。以前，我總是試圖突然停止吸煙，結(jié)果往往很快就再次復(fù)吸。但是現(xiàn)在，我開始采取逐漸減少吸煙的數(shù)量和逐漸延長吸煙間隔的策略，我發(fā)現(xiàn)這種方法效果非常好。漸漸地，我對香煙的依賴減少了，毅力也有了增強(qiáng)。

第四段：獲得的收益。

經(jīng)過幾個月的努力，我已經(jīng)成功戒煙了。那么戒煙帶給我的收益是什么呢？首先，我感覺身體變得更健康了，沒有了每天一包以上的香煙對肺部的傷害。其次，我的經(jīng)濟(jì)狀況變得更好了，不再浪費錢購買昂貴的香煙。最后，我也減少了對他人的依賴和干擾，不再給別人帶來二手煙。

第五段：結(jié)論。

戒煙并不是一個容易的過程，但是如果我們采取正確的方法和策略，是有可能戰(zhàn)勝這個壞習(xí)慣的。我非常感激作者分享他的經(jīng)驗和建議，讓我學(xué)到了許多。最重要的是，我們需要找到自己的動力和動機(jī)，并堅定不移地執(zhí)行戒煙計劃。希望我的經(jīng)驗也可以對正在嘗試戒煙的人提供一些幫助和鼓勵，一起向著戒掉香煙的目標(biāo)前進(jìn)。

戒煙班會心得體會篇四

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！

2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！

3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！

4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎?。♂t(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！

5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！

6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽?。∥夷玫绞稚?，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！

8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"

戒煙班會心得體會篇五

隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強(qiáng)，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的危害，并有意識地加入到“戒煙”行列中。對于正在戒煙的人來說，參加戒煙班會可以幫助他們更好地了解吸煙的危害、掌握戒煙方法和技巧，更重要的是可以幫助到他們心理上的調(diào)整。本文將從幾個方面來分享自己在參加戒煙班會中的心得體會。

段落二：意識到吸煙的危害。

參加戒煙班會，我第一次真正認(rèn)識到吸煙對身體健康的危害。通過講解和討論，我了解到吸煙會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個方面的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致各種癌癥等疾病。這些知識讓我開始認(rèn)真考慮自己吸煙的習(xí)慣，也更加堅定了我戒煙的決心。

段落三：掌握戒煙的技巧。

戒煙班會的課程不僅僅是讓我們知道吸煙的危害，還介紹了很多戒煙的技巧和方法。比如，如何逐步減少煙量，如何處理戒煙不適癥狀，如何應(yīng)對身邊的吸煙環(huán)境等等。這些技巧和方法實用性強(qiáng)，讓我對怎樣戒煙有了更深刻和具體的認(rèn)識。

段落四：調(diào)整心態(tài)和改變習(xí)慣。

戒煙不只是一個身體上的過程，更是一個心理上的過程。參加戒煙班會，我發(fā)現(xiàn)很多人都會面臨戒煙困難的問題，而其中一個很重要的原因就是對吸煙的依賴習(xí)慣。因此，調(diào)整心態(tài)和改變依賴習(xí)慣也是戒煙很關(guān)鍵的一環(huán)。在班會上，我們學(xué)習(xí)了很多如何調(diào)整心態(tài)和改變依賴習(xí)慣的方法，比如運動、食療、休息等等。這些東西都可以有助于我們緩解戒煙帶來的壓力和不適。

段落五：珍惜健康和美好生活。

通過參與戒煙班會，我真切地感受到了珍惜健康和美好生活的重要性。吸煙不僅危害身體健康，還會對生活品質(zhì)造成影響。戒煙不僅是保障身體健康，更是加強(qiáng)生活品質(zhì)的一種方式。因此，珍惜健康，對待生活的態(tài)度很重要。參加戒煙班會，我懂得了著一個原則：用珍視生命的態(tài)度去面對自己的生活，讓自己和自己的身體更好地在這個美好的世界中生活。

結(jié)尾：

通過戒煙班會的學(xué)習(xí)和參與，我更加認(rèn)識到戒煙的必要性和重要性，并且得到了很多技巧和方法來實現(xiàn)戒煙。同時，班會中還傳遞著一種重視生命、珍視生活的人生態(tài)度，這或許讓我更加清楚自己的人生方向和目標(biāo)。因此，我會更加堅定自己戒煙的決心，珍惜每一個身體健康的日子，同時也為自己的未來打造更加美好的生活。

戒煙班會心得體會篇六

第一段：開篇引出主題，說明班會的背景和目的。

戒煙班會是我參加的一次重要的活動。為了引導(dǎo)員工關(guān)注自身健康，公司特意組織了這樣一場班會。班會的目的是幫助需要戒煙的員工提升認(rèn)識，了解戒煙的方法和技巧，從而實現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。在班會中，我不僅學(xué)習(xí)到一些實用的戒煙方法，更深切地體會到了一種愛自己，關(guān)愛他人的情感。

第二段：班會的亮點和收獲，對班會組織和主持人的評價。

在班會中，主持人組織得非常周到。在介紹戒煙的方法之余，主持人還請來喜提戒煙的前戒煙者分享心路歷程。這位前戒煙者有很多年的吸煙史，但憑借堅定的信念和不懈的努力終于成功戒煙，他的成功故事深深地感染了在場的每一個人。在班會中，我不僅堅定了自己戒煙的信心，同時還收獲了很多實用的戒煙技巧和方法，這讓我覺得班會是很有意義的。班會組織得非常到位，主持人也表現(xiàn)得十分專業(yè)，讓我非常滿意。

第三段：對戒煙的認(rèn)識，明確自己的戒煙目標(biāo)。

班會中，我對戒煙的認(rèn)識更加深刻了。我認(rèn)為戒煙不僅僅是身體上的戒煙，更是精神上的戒煙。能夠戒掉煙癮，要比培養(yǎng)一個好習(xí)慣難得多。為了實現(xiàn)自己戒煙的目標(biāo)，我明確了自己需要做出一些改變。首先，要調(diào)整自己的思維方式，從煙的功效和快感轉(zhuǎn)為關(guān)注煙的危害；其次，要協(xié)調(diào)好身體和心理的關(guān)系，嚴(yán)格執(zhí)行戒煙計劃，避免因身體不適而返煙。這個目標(biāo)不僅是為了身體健康，更是為了更好地迎接未來的工作和生活。

第四段：戒煙的作用、意義，對健康的重要性。

戒煙是一個既有挑戰(zhàn)又有意義的過程。戒煙可以讓我們身體健康，呼吸更加暢順。戒煙也可以讓我們精神明快，避免煙癮纏身的煩惱。戒煙的過程雖然極具挑戰(zhàn)性，但可以讓我們成長，讓我們遠(yuǎn)離煙草的危害。同時，戒煙也是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。離開煙草，接受健康，這是每一個人都應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

第五段：總結(jié)感悟，展望未來。

在班會中，我對戒煙的認(rèn)識發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。不僅僅明白了戒煙的方法和技巧，更意識到戒煙是一種改變思維方式，培養(yǎng)健康習(xí)慣的過程。班會讓我深刻體會到了遠(yuǎn)離煙草的重要性，讓我明白了為什么要努力戒掉吸煙這個害人害己的習(xí)慣。未來，我將繼續(xù)努力實現(xiàn)自己的戒煙目標(biāo)，做一個健康，積極向上的人。同時，我也愿意向身邊的人宣傳戒煙的重要性，一起守護(hù)自己和家人的健康。

戒煙班會心得體會篇七

近年來，隨著健康意識的提升，越來越多的人開始關(guān)注自身的健康問題。譬如，越來越多的吸煙者意識到戒煙的重要性，并紛紛加入戒煙班，希望通過專業(yè)指導(dǎo)和集體觀念的支持實現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。我也是其中的一員，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處，下面我將分享我的戒煙班心得體會。

首先，戒煙班的專業(yè)指導(dǎo)讓我茅塞頓開。戒煙并不是一個輕松的事情，想要戒煙，堅強(qiáng)的意志力是必不可少的。而在戒煙班中，活躍的講師們給了我許多實用的指導(dǎo)，讓我明白了如何用更科學(xué)的方法來戒煙。例如，他們告訴我們將戒煙過程分為三個階段：準(zhǔn)備階段、戒斷階段和鞏固階段，并且針對不同階段的具體問題提出了解決方案。通過專業(yè)指導(dǎo)，我不僅知道了如何調(diào)整自己的心態(tài)，還學(xué)會了應(yīng)對各種戒煙時產(chǎn)生的癥狀。

其次，戒煙班通過集體觀念的支持增強(qiáng)了我的戒煙信心。戒煙班聚集了一群志同道合的人，大家都有一個共同的目標(biāo)——戒煙。在這個大家庭中，我們互相鼓勵，相互支持。每次的班會上，大家分享自己的戒煙心得和體會，有時候也會進(jìn)行一些小比賽，比如看誰能戒煙最長時間。這種集體觀念的支持讓我感到不再是一個人在戰(zhàn)斗，而是有一群人陪伴著我。當(dāng)我在戒煙的過程中遇到困難時，我知道這個困難不是我一個人的，我可以向大家尋求幫助和支持。

再次，通過戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。戒煙不僅僅是一次戒除煙癮，更是一次全面調(diào)整生活方式的機(jī)會。在戒煙班的教導(dǎo)下，我開始關(guān)注飲食健康，增加運動量。每天堅持鍛煉身體，不僅提高了身體素質(zhì)，也讓我沒有時間思念香煙。此外，戒煙班還教會了我一些戒煙的替代方法，如咀嚼口香糖或者使用一些煙嘴輔助輔助器，這些方法幫助我緩解了木已成舟的念癮。

最后，通過戒煙班，我獲得了更多關(guān)于健康的知識。煙草對健康的危害不可小覷，參加戒煙班，讓我真正意識到煙草對身體的潛在傷害。班上的專家不僅給我們普及了煙草對各器官的危害，還給我們介紹了一些相關(guān)的疾病，如肺癌、心腦血管疾病等。通過這些知識的普及，我更加堅定了戒煙的決心。

綜上所述，通過參加戒煙班，我深刻體會到了戒煙的艱辛和妙處。專業(yè)的指導(dǎo)讓我知道了如何用更科學(xué)的方法來戒煙，集體觀念的支持增強(qiáng)了我戒煙的信心。通過戒煙班，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，并且獲得了更多關(guān)于健康的知識。盡管戒煙的道路并不容易，但我相信有了戒煙班的幫助，我能夠堅持下去，擺脫煙草的束縛，邁向一個更加健康的未來。

戒煙班會心得體會篇八

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事?。』蛘?，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！

2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回'煙草世界'了！

3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！

4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給'忽略'了，第二：以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！

5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些'煙霧繚繞'的環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?/p>

6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點，謝謝',這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7.不要相信所謂的'肺腑之言',因為我們這兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！

8.算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

戒煙班會心得體會篇九

每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學(xué)到了很多并達(dá)到了很大的改善。接下來是我的體驗和體會。

第二段：課程內(nèi)容。

在這門戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學(xué)習(xí)了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應(yīng)對戒煙的壓力等。我們也學(xué)習(xí)了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。

第三段：我的體驗。

這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習(xí)慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學(xué)習(xí)了如何應(yīng)對戒煙的壓力和焦慮。我開始運動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙?，F(xiàn)在，3個月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。

第四段：改善的體驗。

戒煙對我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。

第五段：總結(jié)。

在這門戒煙課程中，我學(xué)到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠(yuǎn)的未來負(fù)責(zé)任。

戒煙班會心得體會篇十

第一段：引言（約200字）。

戒煙不僅僅是生活習(xí)慣上的調(diào)整，更是意志力的考驗。近年來，越來越多的人加入了戒煙行列，不僅為了自身健康著想，更是為了家人關(guān)心和社會責(zé)任。經(jīng)歷戒煙的個人，發(fā)現(xiàn)在整個過程中有許多值得注意的細(xì)節(jié)，本文旨在分享這些心得體會，為大家提供一些參考和借鑒。

第二段：戒煙的方法和挑戰(zhàn)（約300字）。

戒煙有很多方法，如冷靜戒煙、逐漸戒煙、戒煙藥戒煙貼、電子煙等，選擇哪種方式取決于個人情況。對于大部分人來說，戒煙并不是一件容易的事情，因為香煙里面含有尼古丁，它可以讓人上癮并產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理依賴和生理依賴。所以戒煙的過程中會面臨挑戰(zhàn)，如癮頭復(fù)發(fā)、情緒低落、睡眠不足等癥狀。但是，只要堅定信念，尋找正確的方法，戒煙是完全可以成功的。

第三段：戒煙的心態(tài)和支持（約300字）。

在戒煙的過程中，心態(tài)的穩(wěn)定非常重要。一開始可能會因為抽不了煙而心煩意亂，甚至出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等心理問題，但要相信自己一定能克服這些困難。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他們的鼓勵和幫助，就會更容易成功戒煙。打個比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身邊出現(xiàn)志同道合的伙伴們，努力的步伐才會堅定，戰(zhàn)斗力才會倍增。

第四段：戒煙后的好處和深刻體驗（約300字）。

戒煙后，身體會逐漸恢復(fù)健康。長時間戒煙的人，可以發(fā)現(xiàn)身體倍兒棒。比如嗅覺、味覺和記憶力等方面都會得到提高。當(dāng)然，良好的身體狀況只是戒煙帶來的好處之一，更重要的是心情的改善。戒煙后情緒會變得更加穩(wěn)定，生活也更加規(guī)律。人們不會再為了煙而動蕩，不用再忍受煙頭所帶來的噪音和惡臭。相反，他們可以在閑暇時間做些能讓自己更放松的事情，比如運動、閱讀等等。對于戒煙的體驗，只滿是好處的一面，不包含一些向內(nèi)折射的感性體驗。

第五段：結(jié)論和倡議（約200字）。

綜上所述，戒煙是值得追求的。但是，實踐卻不是那么容易，需要不斷地堅持和努力。在戒煙的過程中，我們可以嘗試不同的方法和思路，以找到最適合自己的戒煙方式。同時，如果我們能夠積極向身邊的人分享我們的心得體會，或者幫助他們增強(qiáng)戒煙的信心，那么我們就能夠形成一個強(qiáng)大的社群，共同為了一個更健康的生活環(huán)境而努力。所以，讓我們攜手努力，守護(hù)自己和他人的身體健康！

戒煙班會心得體會篇十一

戒煙是一項十分艱辛的任務(wù)，許多吸煙者面對戒煙時都會感到困難重重。最近，我參加了一次戒煙課程，并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我從戒煙課程中學(xué)到的一些心得體會。

第二段：認(rèn)識戒煙的重要性。

在戒煙課程中，我意識到戒煙不僅是為了減少健康風(fēng)險，還有很多其他的好處，如提高生活質(zhì)量，降低生活成本，保護(hù)家人和朋友等等。這些好處讓我更加有動力戒煙，不再把吸煙作為生活中必不可少的一部分。

第三段：學(xué)習(xí)運用戒煙方法。

在戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了許多有效的戒煙方法，如慢慢減少香煙數(shù)量，使用尼古丁替代品等等。我認(rèn)識到戒煙并非一蹴而就，需要一個良好的計劃和有耐心的執(zhí)行才能成功。我學(xué)會了控制我的欲望和破壞性的想法，以便更輕松地戒煙。

第四段：面對戒煙過程中的挑戰(zhàn)。

在戒煙過程中，我遇到了很多難題和挑戰(zhàn)。有時候我會感到煩躁、不安、情緒低落等。然而我在課程中學(xué)到了對抗這些情緒的方法，并練習(xí)了一些放松的技巧。我學(xué)會了在面對挑戰(zhàn)時堅定自己的決心，了解到突破自己身體上的障礙所帶來的好處，從而獲得了內(nèi)在的動力和感覺滿足。

第五段：堅持戒煙的成就感。

盡管戒煙并不是一件容易的事情，但是當(dāng)你堅持戒煙的努力，你會感到巨大的滿足感。戒煙后，生活將變得更健康和積極，并有更多時間和金錢去享受自己的生活。我意識到戒煙過程中的挫折和挑戰(zhàn)值得一步步地克服，也是一種磨煉和成長。

結(jié)論：

參加戒煙課程，我學(xué)到了很多關(guān)于戒煙的知識和技巧，并從中獲得了巨大的收益。雖然戒煙過程中有很多困難和挑戰(zhàn)，但是我深深地意識到戒煙的重要性，在這個過程中我塑造了更強(qiáng)大的自我控制力和意志力。我相信在我的堅持下，我能夠徹底戒煙，并迎接更健康、積極和更加快樂的人生。

戒煙班會心得體會篇十二

抽煙是許多人的習(xí)慣，許多人都感到煙癮難以戒除。但是，戒煙并不是無法做到的事情。許多人已經(jīng)成功戒煙，通過這一過程，我也學(xué)到了很多。在我的戒煙過程中，我發(fā)現(xiàn)能夠戒煙并不是一件容易的事情，需要堅定的決心和不懈的努力。今天，我想與大家分享我在戒煙過程中的心得和體會。

第二段：堅定決心。

戒煙需要堅定的決心。如果你沒有堅定的決心，就很難堅持下去。在我開始戒煙時，我制定了一個計劃并下定決心，希望能夠堅持到底。即便一些困難出現(xiàn)，我也不能輕易退縮，我要堅持自己的計劃和目標(biāo)。

第三段：戒煙的方法。

戒煙不同的人有不同的方法，每個人的體驗和感受也不一樣。對我而言，我采用了一些小方法來幫助我戒煙。例如，我通過運動來分散注意力并減輕壓力。也可以通過找一些新的愛好和活動來使自己不那么依賴煙草。此外，有一些替代品也能幫助戒煙。

第四段：戒煙的好處。

戒煙有許多好處，例如，你的健康會得到改善、味覺和嗅覺會有所提高、家庭關(guān)系會改善、能夠省下零花錢。當(dāng)你成功戒煙后，你的身體和心理都能夠獲得好處。

第五段：結(jié)論。

總之,戒煙是一項艱巨的任務(wù)，需要堅定決心，并通過一些小方法來協(xié)助完成。同時，戒煙后能夠獲得很多好處，如健康改善和省下花費。我在經(jīng)歷了這一過程之后，深刻體會到了戒煙的好處，也為我的健康和生活質(zhì)量做出了積極的貢獻(xiàn)。我希望我的經(jīng)驗和方法也能幫助到那些想要戒煙的人。

戒煙班會心得體會篇十三

抽煙已成為我們生活中的一部分。然而，隨著時間的推移，越來越多的人已經(jīng)意識到抽煙對我們自身以及周圍環(huán)境帶來的巨大危害。這時，許多早期的吸煙者開始考慮戒煙。我的戒煙過程故事就是其中的一部分。

其次：背景。

在我生活中，我是一個身體健康的吸煙者。但是，持續(xù)的攻擊和衛(wèi)生工作人員的警示已經(jīng)喚醒了我對戒煙的意識。在我自我反省的過程中，我發(fā)現(xiàn)吸煙不僅對我的身體健康有害，還影響了我的家庭和朋友，并且成為我一天中持續(xù)的浪費。我意識到如果我不及時采取行動，我的健康和生活將會受到更大的威脅。

第三：事實。

最初，我一直堅信自己可以輕松戒煙。然而，當(dāng)我開始實施，我才真正意識到這并不是一場挑戰(zhàn)，而是一場戰(zhàn)斗。在我的人生歷程中，我嘗試了許多傳統(tǒng)的方法，但效果都不太顯著。吸煙已成為我每一天的日常例行公事，要想停止就必須改變我的行為模式，調(diào)整我的思想和行動方式。我選定了一條不會引起劇烈戒斷反應(yīng)的方法，如吸標(biāo)準(zhǔn)6mg的卷煙。組織生活中的多項工作和娛樂活動來占據(jù)過多的煙草時間?；仡欉@一路的過程，也變成了一個更加良好的人生行程。

戒煙遠(yuǎn)不是一場普通的戰(zhàn)斗，它是一場涉及到你的身體健康，家庭生活以及信念世界的全面斗爭。你會遇到各種類型的反饋和壓力，但是最終勝利仍然掌握在自己的手中。只要你足夠有耐心、毅力、他的堅定以及善于找到支持，就一定能達(dá)成目標(biāo)。

最后，結(jié)論。

在這一過程中，我得到了成長，并意識到戒煙對每個人都是刻不容緩的任務(wù)。對于那些也在考慮戒煙的吸煙者，我想告訴他們不要認(rèn)為從原來的生活中改變這個習(xí)慣是一件難事。如果你充分了解戒煙的技巧方法，有好的心態(tài)和充分的準(zhǔn)備，如果你能站在人生的高處，你就不會輕易地回到那個古老的階段并重新變成一名吸煙者。戒煙只有走過了這個難關(guān)，你才能真正揭開自己全新的生活版圖，在這張圖中，你的身體健康、社會交往和個人品質(zhì)都會得到極大的提升。

戒煙班會心得體會篇十四

戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過集中教育、個別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認(rèn)識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。

首先，我認(rèn)識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學(xué)習(xí)這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認(rèn)識，也更加堅定了戒煙的決心。

其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進(jìn)作用。

第三，戒煙班加強(qiáng)了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運動、聚餐等，增進(jìn)了大家之間的友誼和互助。

第四，戒煙班增強(qiáng)了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽(yù)感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。

最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機(jī)會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責(zé)任和義務(wù)，是對自己、他人和社會的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。

在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負(fù)責(zé)和對社會的義務(wù)。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實現(xiàn)。

戒煙班會心得體會篇十五

自從參加了戒煙班會，我的生活開始了新的篇章。在班會上，我聽到了很多人的經(jīng)歷以及戒煙的心路歷程，讓我受益匪淺。我本人也是一個長期吸煙的人，每天至少要吸上一包煙，讓我感覺生無可戀。這些年來，我已經(jīng)多次嘗試戒煙，但總是失敗，無法堅持下來。因此，我來到了這里，希望能夠通過這個班會找到戒煙的方法和動力。

據(jù)統(tǒng)計，吸煙每年導(dǎo)致全球超過700萬人死亡，幾乎是吸煙者人口總數(shù)的一半。吸煙不僅危害自身健康，還影響家人以及周圍的人。因此，戒煙班會的意義非常重要。它不僅能向吸煙者提供一些實用的方法和技巧，還能讓吸煙者更加深入地了解煙草對身體和環(huán)境的危害，增強(qiáng)戒煙的決心和信心。在班會上，我們相互鼓勵，相互支持，共同努力戒煙。戒煙班會不僅是一個治療煙癮的地方，更是一個社群，它為我們提供了一個共同的平臺，有了這個平臺，我們擁有了互相交流，相互幫助的機(jī)會。

第三段：班會中得到的啟示和幫助。

在班會中，我們學(xué)會了很多戒煙的技巧和方法。其實，戒煙并不是一個難以實現(xiàn)的目標(biāo)，關(guān)鍵在于我們要找到適合自己的方法。在班會中，我們了解到戒煙并不是一蹴而就的過程，需要持續(xù)和堅定努力，需要戒斷基礎(chǔ)、修養(yǎng)基礎(chǔ)、保健基礎(chǔ)，逐步向著不吸煙的狀態(tài)奮斗。在班會中，我們還了解到了一些非常有用的情感疏導(dǎo)方法，以及克服戒斷癥狀的方法。通過這些方法，我們可以更加深入地了解自己和自己的身體，以及如何更好地保護(hù)自己。

第四段：班會對生活的影響。

班會不僅有利于戒煙，它還對我的生活產(chǎn)生了很大的影響。在班會中，我認(rèn)識了很多有趣的人，學(xué)到了很多有價值的經(jīng)驗和知識。此外，班會也讓我更加注意自己的身體健康，每天定時參加運動，飲食也有了規(guī)律，這對我本人的健康也有很大的幫助。班會還提供了很多其他的幫助，如免費體檢和健康咨詢，讓我對自己的身體和健康更加了解和關(guān)注。

第五段：總結(jié)。

戒煙班會是一個非常有意義的活動，它不僅能幫助人們擺脫煙草的傷害，還能改善我們的身心健康和生活質(zhì)量。通過班會，我更加堅定了戒煙的決心和信心，同時也有了一些實用的工具和方法。我相信，在班會中認(rèn)識的朋友們和參加的志愿者們將一起努力，共同創(chuàng)造一個煙草自由的未來。

戒煙班會心得體會篇十六

我們在主題活動中能玩的盡興開心，事后面對主題活動總結(jié)報告時，開始愁眉苦臉了。因為有一部分人不善言辭，不能很好把心中所思所想用語言表達(dá)出來。為了開拓大家的思路，小編在本站收集和整理了許多優(yōu)秀的主題活動總結(jié)，歡迎你前來參考!

在今年的5月31日世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第24個“世界無煙日”，主題為“世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》”，口號是“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的活動中。我校根據(jù)上級有關(guān)部門要求，開展以“校長承諾帶頭禁煙，營造無煙校園從我做起、從今天做起”的系列活動，現(xiàn)將本次活動總結(jié)如下：

1、利用升旗儀式、健康教育午會課、班會課等時間對全校師生進(jìn)行控?zé)熤R的宣傳教育。

2、每班都撰寫了有關(guān)“控?zé)?、禁煙”為題材的作文。并且每個班級都按要求從中選出三篇優(yōu)秀作文交到政教處，我校將評選出一、二、三等獎及優(yōu)秀組織獎。同學(xué)們從吸煙有害健康、吸煙污染空氣等不同的角度，紛紛告誡自己的親人“為了您的健康，快快戒煙吧”。

3、開展“拒吸第一支煙”簽名活動。5月30日下午班會課，全校各班學(xué)生在班主任的組織下，在承諾書上莊重簽字，以實際行動來表明“拒吸第一支煙，做無煙青少年”。

4、有校團(tuán)委組織各班專門出了一期標(biāo)題為“第24個世界無煙日活動”的控?zé)煂ｎ}電子宣傳板報，并由學(xué)校對各班作品評出等第獎。

5、發(fā)揮控?zé)熤驹刚咦饔?，開展巡查活動。學(xué)校組織校園平安志愿者及學(xué)生自管會成員組成的控?zé)熤驹刚哧犖?，?月30日至31日兩天，對校內(nèi)每一個角落進(jìn)行檢查，確保校內(nèi)無煙蒂和煙具。

6、開展了小手牽大手活動。向全體家長發(fā)放了告家長書，宣傳了吸煙有害健康的相關(guān)知識，鼓勵家長盡快戒煙。

通過以上活動，使《上海市公共場所控制吸煙條列》得以在社區(qū)傳播，在校內(nèi)做到堅決禁煙。形成校長帶頭、師生呼應(yīng)，學(xué)校內(nèi)外聯(lián)動，合力營造健康、環(huán)保、溫馨的無煙校園環(huán)境。

戒煙班會心得體會篇十七

班會目的：

1、通過主題班會使學(xué)生充分認(rèn)識到吸煙及吸二手煙對健康的危害。

2、通過主題班會使學(xué)生拒絕吸第一支煙，不成為新煙民。

3、通過主題班會上的學(xué)習(xí)使學(xué)生更有說服力地去勸解周圍的人不要吸煙。

4、響應(yīng)我院控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組號召，提倡社會公德，為我院建設(shè)文明校園、全市文明單位標(biāo)兵創(chuàng)造有力條件。

活動準(zhǔn)備：

提前一周班主任和學(xué)生共同利用圖書館或網(wǎng)絡(luò)，查找有關(guān)吸煙有害的圖文及視頻資料，將所得資料進(jìn)行分類、歸納并總結(jié)成文，便于班會中進(jìn)行交流。

活動過程：

一、班主任主題導(dǎo)入--為何禁止青少年吸煙。

1988年4月7日是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀(jì)念日，這一天被確定為了第一個世界無煙日，主題是：要煙草還是要健康。在這一天要求世界各國的商店不售煙，所有人此日也不吸煙。此決議受到廣大會員國的支持。1989年世界衛(wèi)生組織決定將每年的5月31日定為世界無煙日，我國也將該日作為我國的無煙日。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在世界各地每8秒鐘就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年有近500萬人因吸煙致死。這一數(shù)字在未來中將有可能增加一倍。吸煙已經(jīng)成為世界上最主要的致死因素之一。我國是一個煙草大國，目前吸煙人數(shù)約為3.2億。在控制未成年人吸煙這個問題上，政府做了大量的工作。但一個不容回避的事實是：在我國，未成年人吸煙率呈上升趨勢，未成年人開始吸煙的年齡在下降。我國現(xiàn)有13-18歲青少年1.3億，據(jù)專家估算，青少年現(xiàn)在吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，遭受二手煙霧危害的人數(shù)高達(dá)6500萬。

最近幾年，我院對控?zé)煿ぷ魇种匾?，成立了青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院控?zé)煿ぷ鬓k公室，出臺了《青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園控?zé)煿ぷ鞴芾硪?guī)定(暫行)》，公布了學(xué)院吸煙點設(shè)置位置示意圖，在校園網(wǎng)站上給師生提供了關(guān)于吸煙危害、戒煙方法、吸煙者飲食等方面的資料，六月又下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)校園控?zé)煿ぷ鞯耐ㄖ?。但?dāng)前我院師生中的吸煙問題還是令人擔(dān)憂，戒煙狀況不容樂觀。雖然學(xué)校三令五申地要求學(xué)生不要吸煙，但校園里、教室里、辦公場所時時都有煙霧繚繞的現(xiàn)象，尤其是下課后的廁所里、放學(xué)后的學(xué)生宿舍里每天都有學(xué)生在吞云吐霧。

這種狀況不但影響了青少年的健康成長，而且嚴(yán)重影響了我國整體國民身體素質(zhì)的提高，所以青少年吸煙問題越來越引起社會的廣泛關(guān)注。

二、班主任交流發(fā)言。

(以下楷體字為班主任的交流發(fā)言)。

一、影響青少年吸煙的重要因素。

(一)、導(dǎo)致未成年人吸煙心理因素。

有關(guān)專家認(rèn)為導(dǎo)致未成年人吸煙主要有6種心理因素：

1、追求派頭和成人感的心理。青少年時期是自我意識迅猛增長的時期，幾乎從少年時代開始，許多學(xué)生就感覺自己是個“大人”了。這種強(qiáng)烈的成人感和獨立感，使他們把吸煙當(dāng)作成熟的標(biāo)志，迫不及待地叼起了煙，以此方式證明自己已長大成人。雖然家庭和學(xué)校禁止他們吸煙，但逆反心理的驅(qū)動卻使在校生吸煙比率不降反升。

2、對科學(xué)宣傳的懷疑心理。“吸煙有百害而無一利”這一點幾乎人人都知道，但是有些青少年卻認(rèn)為：那么多人吸煙，不是都活得挺好的嗎?也沒見誰吸煙吸死了。在這種心理支配下，一些未成年人不加防范地成了“小煙民”。

3、從眾心理。周圍人抽煙，自己逐漸受到影響，接受并認(rèn)可了這種行為方式，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。未成年人交什么樣的朋友，在某種程度上決定了他有什么樣的行為習(xí)慣。

4、消遣心理和消愁心理。“飯后一支煙，賽過活神仙”成為一些青少年吸煙的主要目的。覺得“好玩、像個神仙”的種.種心理，使青少年對香煙倍加青睞。

5、源于青春期的模仿心理。影視劇中頻現(xiàn)的吸煙鏡頭，是如今青少年吸煙率居高不下的一個重要原因。伴隨著少年時代的成人感而來的，便是模仿心理的出現(xiàn)。許多青少年愛學(xué)影視劇中的人物，模仿他們的吸煙動作，認(rèn)為這樣“很帥、很瀟灑、很有風(fēng)度”。

6、尋求心理寄托。不斷加重的競爭壓力、與父母間的代溝等，使青少年的心理支撐點逐漸變?nèi)酰枰獙で笮碌募耐?。學(xué)習(xí)成績不理想、與同學(xué)關(guān)系不和諧、家里父母吵架或被父母責(zé)罵導(dǎo)致心情苦悶而借吸煙解愁，是一些青少年吸煙的另一主要原因。

(二)、煙草廣告和煙草企業(yè)的促銷、贊助活動誘導(dǎo)青少年吸煙。

煙草廣告、促銷和贊助，將煙草與運動、成功、獨立、性感等相聯(lián)系，美化了煙草形象，對青少年吸煙有極強(qiáng)的誘導(dǎo)作用。

(三)、煙草制品輕易可得為青少年吸煙大開方便之門。

我國目前煙草價格偏低、學(xué)校周邊的煙草銷售攤點眾多、對分支銷售卷煙沒有明確的禁止，以及“禁止向18歲以下青少年銷售卷煙”的法律沒有落實和執(zhí)行，使青少年可以輕易獲得煙草制品。

(四)、學(xué)校和家庭中的有煙環(huán)境影響青少年吸煙。

青少年的大部分時間都在學(xué)校和家庭度過，接觸最多的人是教師、同伴和父母，因此，他們是否吸煙是影響青少年吸煙行為的重要因素。學(xué)校的環(huán)境、校風(fēng)和校紀(jì)對學(xué)生吸煙行為也有顯著影響。

二、吸煙的危害。

(一)吸煙對精神上的危害。

“吸煙的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸煙”。由于未成年人無經(jīng)濟(jì)來源，為了達(dá)到吸煙的目的，他們會想方設(shè)法去搞錢，容易誘發(fā)盜竊、搶劫等犯罪行為的發(fā)生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支煙開始的。未成年人吸煙還容易誘發(fā)不良交友，一些學(xué)生三五成群地在一起吸煙，并以此為樂，來對抗家庭、學(xué)校、社會的正面教育。此外，吸煙的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。

(二)吸煙對身體健康的影響。

煙草中(包括燃燒時釋放的煙霧中)含有近4000種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機(jī)農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學(xué)作用，對人體造成各種危害。以下列出了香煙的主要有害成份及對健康、儀容和形象的影響：

1、尼古丁。

又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。

尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達(dá)大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當(dāng)尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補(bǔ)充尼古丁。每支煙含1-1.5毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時直接吸收。1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。40-60毫克純尼古丁可以毒死一個人。有關(guān)專家曾通過動物實驗獲得了下列的結(jié)果：馬在注射8滴尼古丁，就會很快死亡;狗用一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，讓某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至明顯硬化的趨勢。

(1)尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚于血管內(nèi)，增加血管閉塞的機(jī)會。

(2)尼古丁使血壓上升，心跳加速。

(3)尼古丁使胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。

(4)尼古丁能阻礙氧氣的輸送。

(5)吸煙可以阻止人體對維生素c的吸收，尼古丁對維生素c有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素c，就有患壞血病的可能。

2、一氧化碳。

是一種無色無味的氣體，人們常說的煤氣中毒，就是指一氧化碳中毒。

不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5%，而吸煙嚴(yán)重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達(dá)15%-20%，也就是說有15%-20%的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能，從而導(dǎo)致缺氧。

(1)一氧化碳減慢血液循環(huán)、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機(jī)會。

(2)長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份下降，使人容易氣速，減低運動力和加速衰老。大量吸入可導(dǎo)致心臟、腦部等器官出現(xiàn)缺氧情況。

3、煙焦油。

是一種棕黃色具粘性的樹脂，俗稱“煙油子”。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學(xué)性的刺激，損害人體的呼吸功能。

(1)“煙屎牙”、手指變黃。

(2)痰多、咳嗽。

(3)氣管組織失去排除廢物物的功能，增加肺部感染的機(jī)會。

4、苯并芘。

苯并芘是強(qiáng)致癌物。

5、放射性物質(zhì)。

卷煙煙霧中含鉛210、釙201兩種放射性同位素，吸煙時可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。

一個每天吸20支煙的人，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于吸煙者1年拍了300張x光線胸片。

6、刺激性化合物。

煙草煙霧中含有多種刺激性化合物，其中有氰化氫、甲醛、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克，氰化氫100-400微克，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細(xì)胞的功能，使肺和支氣管易發(fā)生感染。

7、有害金屬。

煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫。微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育。大量鎘進(jìn)入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。1支煙含鎘1-2微克，其中5%被人體吸收了。

戒煙班會心得體會篇十八

在現(xiàn)代社會中，煙草已經(jīng)成為了一種普遍的消費品。很多人因為煙草而身患惡性腫瘤等疾病，但仍無法戒除煙癮。作為一個煙民，我曾多次嘗試戒煙，但都無功而返。直到最近讀到了一本叫做《戒煙》的書，我的戒煙之路才逐漸取得了成功。

第二段：對《戒煙》的內(nèi)容概述。

《戒煙》這本書首先介紹了吸煙的危害，從而給讀者們以警示，幫助他們認(rèn)識到戒煙的重要性。隨后，該書詳細(xì)介紹了戒煙的方法和步驟，包括替代療法、藥物治療和心理咨詢等方法。書中還提到了一些成功戒煙的心得體會，這些體會對于幫助讀者戒煙具有很大的幫助。

第三段：我是如何運用《戒煙》的內(nèi)容的。

在讀完《戒煙》這本書之后，我對自己的戒煙方法做了一些改變。首先是意識上的改變，我意識到戒煙的必要性和危害性，開始逐漸調(diào)整自己的心態(tài)，并且加入戒煙的堅定決心。其次是替代療法的改變，我開始逐漸減少吸煙量，同時增加了一些其他的健康習(xí)慣，例如鍛煉、喝水和吃素等。最后是心理咨詢的改變，我尋求了一些專業(yè)的戒煙心理咨詢師的幫助，對我的戒煙決心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段：戒煙所帶來的好處。

戒煙的好處是非常顯然的。首先，戒煙可以讓身體逐漸恢復(fù)健康，減少疾病發(fā)生的概率。其次，戒煙可以提高工作和生活的品質(zhì)，減輕身體的負(fù)擔(dān)。最后，戒煙也可以節(jié)省大量的開支，節(jié)約自己和他人的經(jīng)濟(jì)資源。綜合來看，戒煙是一件非常值得一試的、有益于身心健康的做法。

第五段：結(jié)語。

總之，《戒煙》這本書讓我收獲了很多。它不僅告訴我吸煙的危害，更為重要的是，它為我指明了戒煙的正確方法和方向。在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持戒煙，同時也會將自己的體會和經(jīng)驗分享給更多的人，共同為打造一個健康和諧的社會而努力。

戒煙班會心得體會篇十九

當(dāng)屏幕上出現(xiàn)一位可親可敬正在拉小提琴的長者時，學(xué)生的目光全部都集中了，這不是最好的開場白嗎?當(dāng)學(xué)生帶著疑惑的問號時，教師展示出這位長者在水稻田中的一幕，想必每位學(xué)生都已經(jīng)知道，原來是世界雜交水稻之父----袁隆平。(讓學(xué)生的思維第一步靠近班會的主題)。

二、切入班會主題。

美有很多種，一篇優(yōu)雅的散文給人以美的享受，一首動聽的樂曲讓人心曠神怡，一本工整的作業(yè)讓老師在工作中體驗美!還有很多很多。(展示圖片)意境美的、自然美的等等，引導(dǎo)學(xué)生感受愉悅的心情。

進(jìn)而話鋒再一轉(zhuǎn)，還有很多普普通通的美，引導(dǎo)學(xué)生說出：隨手關(guān)掉沒人使用的水龍頭是美的，隨手關(guān)掉沒人使用的電燈是美的，吃完餐盤中最后一粒米也是美的-----今天我們要探討的.就是“餐盤中的美”(點明班會主題)。

提出問題：(1)你知道一顆稻穗上有多少粒稻谷嗎?

(2)我們吃的米飯需要多少道工序?

帶著這兩個問題，讓學(xué)生觀看水稻生長全程的圖片，從優(yōu)選種子---育苗---田間施肥---插秧---田間管理---噴灑農(nóng)藥---收割---運輸---儲藏等等環(huán)節(jié)，最后通過食堂師傅的手，才會到我們的餐盤中來。讓學(xué)生感悟糧食來之不易，雖然今天早已不再是那種面朝黃土背朝天的耕作時代了，早已是機(jī)械化的農(nóng)業(yè)耕作，但是我們的盤中餐仍是粒粒皆辛苦的，通過圖片的展示，觸動學(xué)生心底的良知，比單純說教的效果好得多。

三、深化主題，激發(fā)學(xué)生節(jié)約糧食的意識。

展示系列圖片，第一幅：學(xué)生們喜愛的歌星梁詠琪與山區(qū)貧困兒童在一起的場面，喚醒學(xué)生的愛心，讓貧富的差別激發(fā)學(xué)生節(jié)約糧食的意識，讓愛心促動節(jié)約糧食的行為。雖然，現(xiàn)在的學(xué)生還沒有梁詠琪那樣的能力來救助貧困兒童，但他們可以做自已力所能及的事情。在此可以展開議論，讓學(xué)生闊談他們的看法，老師也不妨不失時機(jī)地發(fā)表自己的感想-----如果畫面上的孩子們能吃上你們每天不慎倒掉的飯菜多好啊!在這里運用了沒有說教的教育方式，但卻能收到比說教更好的效果。因為這是老師的感想，而不是老師教學(xué)生如何去做，這是非常受學(xué)生歡迎的方式，何樂而不為呢!在這里老師可以給學(xué)生講一些有關(guān)糧食的故事，比如看電影《天下糧倉》有感，曾經(jīng)發(fā)生在自己身邊的故事等等，意在讓學(xué)生感悟糧食的重要性，知其重要才會重視，這是很平常的心理，只是需要老師來點撥而已，但要抓住最好的點撥時機(jī)方可見成效。還要讓學(xué)生知道，我們的民族是從貧困中走出來的。(講述建國初期中國貧困狀況，激發(fā)學(xué)生愛國的激情禺節(jié)約糧食之中)。

四、班會的尾聲。

展示對比畫面：面朝黃土背朝天的耕作場面與機(jī)械化耕作場景，定格畫面---水稻圖片。

班主任話語：雖然現(xiàn)在早已不再是面朝黃土背朝天耕作方式，但是我們的盤中餐，仍然是粒粒皆辛苦的，讓我們一同大聲朗誦，從三、四歲時我們就能倒背如流的那首詩詞吧!

《鋤禾》。

鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。

誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。

附:為了讓班會留給學(xué)生更深的印象，并從中學(xué)到知識，接下來設(shè)計有關(guān)農(nóng)作物知識搶答，利用多媒體課件輔助進(jìn)行。

3.小學(xué)節(jié)約糧食主題班會方案。

6.學(xué)校珍惜糧食主題班會方案。