眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用 遠(yuǎn)離手機(jī)感悟(6篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用一

今天，我國旗下講話的主題是：愛護(hù)我們的眼睛。

眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認(rèn)字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學(xué)們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!

為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛護(hù)眼睛的要求落實到自己的日常行為中。

為此，我建議大家做到如下幾點：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。

做到以上6點并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，及時糾正，我相信，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

謝謝大家!

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用二

愛護(hù)眼睛，從現(xiàn)在開始，眼睛是人體最重要的感覺器官之一。90%的外部信息來自眼睛。擁有一雙健康明亮的眼睛是每個人的愿望。

進(jìn)入校門的學(xué)生，開始了人生最基礎(chǔ)和漫長的學(xué)習(xí)生活，同時眼睛的負(fù)擔(dān)也開始加重，學(xué)會愛護(hù)眼睛是每個學(xué)生必要的常識。

首先，愛護(hù)你的眼睛，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。眼睛與外界接觸，容易受到各種細(xì)菌的感染，平時應(yīng)注意養(yǎng)成不揉眼睛的好習(xí)慣。

因為手上有很多細(xì)菌，揉眼睛就等于直接把細(xì)菌“種”到眼睛里。不揉眼這個好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之“眼”外。

其次，愛眼睛，要選擇好的書寫閱讀環(huán)境。

寫、讀、要有良好的環(huán)境，不要在光線很暗或很強的地方寫、讀。在家里，最好使用25到40瓦，可以調(diào)節(jié)亮度的白光臺燈。

如果使用吊燈，則位置應(yīng)在座椅正前方，60瓦為1米，100瓦為2米。

選擇一個良好的閱讀環(huán)境，不要在移動的車廂里閱讀。一些學(xué)生充分利用時間，一邊走在路邊看書，或者在步行車上看書，這樣對眼睛不好。

因為馬車在搖晃，身體在搖晃，眼睛和書本距離不能固定，加上照明條件不好，增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，所以很有可能經(jīng)常造成近視。

再次，愛護(hù)眼睛，要改正不良的閱讀習(xí)慣，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。好好保護(hù)你的眼睛。不要躺著看書或看電視。許多學(xué)生喜歡在床上看書，這是一個壞習(xí)慣。

因為人的眼睛要保持水平狀態(tài)看書，減少眼睛疲勞。如果你躺著看書，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，會使眼睛的調(diào)節(jié)緊張。這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

愛護(hù)眼睛，注意培養(yǎng)正確的讀、寫姿勢。糾正坐姿，坐在桌子上，眼睛離書保持33厘米。不要看字體太小或太模糊的地方。

好好照顧你的眼睛，好好休息。每40分鐘堅持寫作和閱讀5-10分鐘，或者看一段距離，以避免眼睛疲勞。

看電視時，眼睛要保持在屏幕大小的6-8倍左右。每30分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不能超過1小時以上。

愛護(hù)眼睛，要注意養(yǎng)成良好合理的飲食習(xí)慣，良好合理的飲食習(xí)慣有利于眼睛健康。均衡飲食。

定期攝取富含維生素a的食物，如:胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃，這些對眼睛都有保健作用。

愛你的眼睛，還要多做運動:多做戶外運動，多接觸大自然，多看看遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景。搬家時要注意安全，防止眼睛受傷。

好好保護(hù)你的眼睛。學(xué)生也應(yīng)該定期檢查視力。以便及時糾正和治療。其實，愛的眼睛，是每天都要做的，需要從日常生活的一些小事做起。

同學(xué)們，為了你們美麗明亮的眼睛，為了看到更加光明的未來，愛你們的眼睛，我們行動起來!

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用三

各位老師、同學(xué)：

上午好！

大家好：

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務(wù)，誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用四

各位老師,親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

同學(xué)們,當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達(dá)到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒，我相信，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用五

活動目標(biāo)：

1.認(rèn)識眼睛的基本構(gòu)造，知道眼睛的用途。

2.知道要愛護(hù)眼睛以及可能會傷害眼睛的危險行為，學(xué)習(xí)保護(hù)眼睛的方法。

活動準(zhǔn)備：

1.眼睛的特寫圖片，小男孩玩偶，細(xì)樹枝。

2.胡蘿卜沙拉。

2.教學(xué)掛圖和幼兒用書。

活動過程：

1.謎語導(dǎo)入活動。

教師：

(1)謎語：上邊毛，下邊毛，中間夾顆黑葡萄。上大門，下大門，關(guān)起門來就睡覺。

(2)教師：小朋友們這個謎語的謎底是什么呢?

2.讓幼兒觀看眼睛的特寫圖片，了解眼睛的大概構(gòu)造以及作用。

(1)教師：這是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用處?中間的黑葡萄是什么?

(2)教師：眼睛是用來干什么的?(請幼兒閉上眼睛感受一下看不見東西的感覺。)

(3)教師小結(jié)：眼睛對我們來說很重要，沒有眼睛我們什么也看不到。

3.觀看情景表演，了解可能會傷害眼睛的種種行為。

(1)教育引導(dǎo)幼兒觀察、理解情境1--看電視時離電視機(jī)很近，會傷害我們的眼睛，也不能看的太長時間。

(2)教師引導(dǎo)幼兒觀察、理解情境2--偷偷地戴大人的眼鏡。眼睛有問題的時候才需要戴眼鏡，不要隨便戴別人的眼睛會傷害自己的眼睛。

(3)教師引導(dǎo)幼兒觀察、理解情境3--用臟手揉眼睛。臟手上有許多細(xì)菌，用臟手揉眼睛會讓眼睛受傷。

(4)教師引導(dǎo)幼兒觀察、理解情境4--對著太陽看，盯著強光看?？春軓姷墓饩€會傷害我們的眼睛。

(5)教師引導(dǎo)幼兒觀察、理解情境5--玩尖銳的物品。會不小心扎到眼睛。眼睛受傷了就什么耶看不見了。

4.引導(dǎo)幼兒了解保護(hù)眼睛的方法。

(1)教師：小朋友們，你們知道有哪些保護(hù)眼睛的方法嗎?

(2)教師小結(jié)：看書看電視時間長了要向遠(yuǎn)處眺望一下，看看遠(yuǎn)方的東西，還可以看看綠色的樹林、草地，讓眼睛休息、放松。也可以多吃一些對眼睛有好處的胡蘿卜、鴨肝、豬肝等。等我們長大一點兒，我們還學(xué)會做眼保健操，這些都是保護(hù)眼睛的好辦法。

5.引導(dǎo)幼兒觀看教學(xué)掛圖或幼兒用書，懂得有危害的行為不可以去做。

6.讓幼兒愉快地享用胡蘿卜沙拉，活動結(jié)束。

最新眼睛休息遠(yuǎn)離手機(jī)心得體會實用六

一、教學(xué)分析

眼睛是人體的重要器官，也是非常容易生病，非常容易受到傷害的器官、本課要使學(xué)生從小就知道眼睛的重要性，知道怎樣保護(hù)眼睛、

教學(xué)設(shè)想：

教學(xué)中可以通過學(xué)生對眼睛的觀察與猜測、討論，以及上網(wǎng)瀏覽對眼睛資料的積累，課前的拜訪眼科醫(yī)生等途徑與方法，使學(xué)生認(rèn)識眼睛的科學(xué)。近視眼是學(xué)生常見的眼病，用眼過度是引起近視的主要原因。教學(xué)中要注意通過近視學(xué)生的親身體驗來認(rèn)識與預(yù)防近視的發(fā)生。本課雖是常識性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，但相關(guān)資料的獲得過程應(yīng)當(dāng)引起教師的重視，因為資料的收集與整理，是本課的課堂假設(shè)、探討、總結(jié)交流的必要準(zhǔn)備，也是探究能力的重要方面。

二、教學(xué)目的要求：

(一)知識與技能：

1、知道怎樣保護(hù)眼睛。

(二)情感、態(tài)度與價值觀：

1、意識到眼睛是大自然賦予我們的最珍貴的、最神奇的“照相機(jī)”，從而更加珍愛和保護(hù)眼睛。

三、教學(xué)重難點：

重點：指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識眼睛的重要性。

難點：指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識怎樣保護(hù)眼睛。

四、教學(xué)準(zhǔn)備：

教師準(zhǔn)備：保護(hù)眼睛，預(yù)防近視的投影片、

學(xué)生準(zhǔn)備：課前分組組織部分學(xué)生去拜訪眼科醫(yī)生，搜集眼睛保護(hù)的常識。

五、教學(xué)時間：一課時

六、教學(xué)過程：

(一)導(dǎo)入新課：

1、談話：眼睛是我們感受大自然美麗色彩的器官，如果眼睛得了病，那可是一件麻煩的事。眼睛會得那些病呢?我們?nèi)绾蝸肀Ｗo(hù)自己的眼睛呢?

(二)新授：

1、眼睛?；寄男┘膊?

(1)談話：如果眼睛有了病，就會看不清，想想看不見東西那將會很痛苦、誰知道眼睛會得什么病?我們怎樣預(yù)防眼病，保護(hù)眼睛?

(2)講解：眼睛非常容易得的一種病叫做近視、近視眼不能象正常的眼睛那樣看東西，必須要把書本放得很近才能看清楚、坐在教室后排的同學(xué)如果得了近視眼，就看不清楚黑板上的字了，必須戴眼鏡、戴著眼鏡，許多活動都不方便、長大以后參加工作，有許多工種患近視眼都不能做、

(3)請班上患近視的同學(xué)說一說感受、

(4)談話：近視眼是怎樣得的?

(5)分組討論、匯報、

(6)出示課件。討論：圖中的小朋友在做什么?這樣做對眼睛有好處嗎?

(7)小結(jié)：寫字、看書時眼睛離書本太近，常躺在床上看書、常走路、坐車看書，常在昏暗的光下看書，都會得近視眼、我們班里哪位同學(xué)有這樣的壞習(xí)慣，要馬上改正、

出示課件。討論：圖中的小朋友在做什么?這樣做對眼睛有好處嗎?

(8)小結(jié)：預(yù)防近視眼得幾點要求：適度用眼、眼睛休息、少看電視、眼保健操、食物與營養(yǎng)等。

2、測一測我們的視力。

(1)利用測視表測視自己的視力。

(2)各組交流。

(3)全班交流。

3、怎樣保護(hù)自己的眼睛?

(1)談話：眼睛還會因為不干凈得病、怎樣保持眼睛清潔衛(wèi)生呢?

(2)講解：我們每天洗臉時，要用自己的毛巾、自己的臉盆，不要與其它人合用，這樣可以防止傳染上眼病、另外，眼睛癢癢或進(jìn)了沙子，不要用手揉眼睛，需用干凈的手娟擦除，這樣可以保持眼睛清潔，不得砂眼等其他眼病。

(3)談話：眼睛除了以上兩種病以外，還可能受到外傷、誰來說說，眼睛怎么會受傷流血?

小結(jié)：有些同學(xué)平時愛打鬧，有的同學(xué)愛拿棍子打著玩，不小心會扎傷眼睛，在元旦、春節(jié)期間，大家還愛放鞭炮，可是每年都有許多孩子的眼睛被炸傷、

4、應(yīng)用：

兩人一組，互相檢查看書和寫字姿勢是否正確，并用尺子量一量眼睛與書本的距離是否合適、

七、布置作業(yè)：

拜訪當(dāng)?shù)匮劭漆t(yī)生，了解眼睛保護(hù)知識。

八、板書設(shè)計：

保護(hù)眼睛

預(yù)防近視

注意眼睛衛(wèi)生