速度與敏捷性訓(xùn)練心得體會和感想 如何鍛煉反應(yīng)速度和敏捷(3篇)

當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

有關(guān)速度與敏捷性訓(xùn)練心得體會和感想一

高一年的學(xué)生選項為武術(shù)教學(xué)班人數(shù)較多，高二年選項出現(xiàn)一些人數(shù)參差不齊的現(xiàn)象，但也基本上是上個學(xué)分選項時的基本情況，對于學(xué)習(xí)時起到這個項目的連續(xù)性有一定的幫助。學(xué)習(xí)時也能了解到教師的教學(xué)意圖，這樣方便教學(xué)的總體安排，也可在一定程度上增加一些技術(shù)難度與要求。

①分析教材與教輔的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)：這個學(xué)期采用2個學(xué)分同時選項，這樣有利于全學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃與安排，不用再教基本功，本學(xué)期我安排了校本課程永春白鶴拳里的兩個套路進行教學(xué)，采用一套拳，一套器械的方式配合實用技能進行教學(xué)，這樣有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從內(nèi)容與結(jié)構(gòu)上的安排是注重學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，特別是動作的到位，學(xué)不在多，而在精。

②分析教材的特點與重點、難點：教材的特點為有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，興趣比較濃，對于學(xué)習(xí)過程比較注重，方便學(xué)生的素質(zhì)不同者的學(xué)習(xí)；重點在于武德，這是本個項目開設(shè)的重點，也是教學(xué)過程中最重最重的重點，讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)的基本意圖，也讓學(xué)生能自我控制；難點在于如何去掌握套路的實用技能，提高學(xué)以致用，能有防身的本領(lǐng)。

③提出教學(xué)任務(wù)：在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上，進一步發(fā)展靈敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理掌握練習(xí)與討論的時間，了解實現(xiàn)目標(biāo)時可能遇到的困難。在不斷體驗進步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì)；認(rèn)識現(xiàn)代社會所必需的合作和競爭意識，在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)會尊重和關(guān)心他人，將自身健康與社會需要相聯(lián)系，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項目去了解一些武術(shù)名人并能對他們進行簡單的評價；加強研究性的學(xué)習(xí)，去討論與研究技能的實用性，加強同學(xué)之間的討論交流的環(huán)節(jié)。

①總體目標(biāo)：建立健康第一的理念，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和體魄，進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)永春白鶴拳興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地位的同時關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生都受益，以及多樣性和選擇性的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的實際情況，設(shè)計本教學(xué)工作計劃，以滿足學(xué)生選項學(xué)生的需求，加深學(xué)生的運動體驗和理解，保證學(xué)生在本永春白鶴拳選項課的學(xué)習(xí)中修滿2學(xué)分。加強學(xué)習(xí)永春白鶴拳的基本套路，加強學(xué)習(xí)的的興趣，提升學(xué)生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。

②具體目標(biāo)：

運動參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習(xí)慣。b根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則，制定并實施個人鍛煉計劃。學(xué)會評價體育鍛煉效果的主要方法。

運動技能：a認(rèn)識武術(shù)運動項目的價值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進一步加強技、戰(zhàn)術(shù)的運用能力。學(xué)習(xí)并掌握社會條件下活動的技能與方法，并掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法。

身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有關(guān)知識，并理解身體健康在學(xué)習(xí)、生活中和重要意義。形成良好的生活方式與健康行為。

心理健康：a自覺通過體育活動改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習(xí)活動中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。在具有實用技能練習(xí)中體驗到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。

社會適應(yīng)：a在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識和方法的能力。

采用教師示范與講解，學(xué)生討論，練習(xí)，教師評價，再進行個別指導(dǎo)，后進行學(xué)生練習(xí)，最后進行展示與學(xué)生的綜合評價相結(jié)合的方式方法，培養(yǎng)學(xué)生的`良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法更好地完成教學(xué)任務(wù)，達到教學(xué)目標(biāo)；實行培優(yōu)扶中輔差，采用學(xué)習(xí)小組的建立，加強學(xué)習(xí)小組的相互學(xué)習(xí)、相互討論、相互研究的功能，提升學(xué)習(xí)的效率；加強多邊學(xué)科的整合，特別是加強心理健康的教育，加強運動力學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等進行學(xué)習(xí)，以提升學(xué)生的運動自我保護意識與能力。

（1）課題研究：加強校本課程永春白鶴拳的開發(fā)與教學(xué)；提出趣味奧運會進入校園的課題進行研究。

（2）校本教研：加強校本課程的開發(fā)，加強體育備課組的教研能力，做為備課組長的我與其他老師加強討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā)利用了三個內(nèi)容：永春白鶴拳、跆拳道、街頭籃球。

（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進行撰寫，特別是利用《晉江課改》在我校主辦的平臺上撰寫論文，宣揚平山體育的品牌文化建設(shè)。

（4）校際、教研組、備課組教研活動：做為晉江市教育局兼職中學(xué)體育教研員、校際組成員，協(xié)助教育局、進修學(xué)校開展好教研活動，履行職責(zé)；積極參加校際組開展的各項活動，加強提升在校際組的教研水平；積極參加教研組的各項活動，提升教研水平；做為備課組長的我，我計劃著積極組織本組老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時間與討論在備課過程中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項會出現(xiàn)的問題進行溝通，加強學(xué)習(xí)過程的評價，協(xié)調(diào)選項內(nèi)容的評價標(biāo)準(zhǔn)及認(rèn)證過程。

（5）公開教學(xué)、聽課、評課。本學(xué)期繼續(xù)加強聽課的機會的掌握，加強本校的聽課，外校的聽課，繼續(xù)向各位開課老師進行學(xué)習(xí)充電。評課，提出自己的意見，針對課上出現(xiàn)的不同看法大膽提出，努力提升自己的評課的水平，加強談話水平。

（1）自我培訓(xùn)計劃：加強多方位立體化自我培訓(xùn)，加強網(wǎng)絡(luò)、媒體、書本、培訓(xùn)材料進行自我的培訓(xùn)，提升自己的內(nèi)含，提高自己的各項素質(zhì)，加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。

（2）校外培訓(xùn)、在職進修計劃：加強網(wǎng)絡(luò)的視頻培訓(xùn)，加強課改的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，加強網(wǎng)絡(luò)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。

（3）遠(yuǎn)程培訓(xùn)計劃：根據(jù)上級文件的要求進行遠(yuǎn)程培訓(xùn)。

1、策劃、組織、實施平山中學(xué)第二屆校園趣味體育活動節(jié)，提升校園活力，促進學(xué)校辦學(xué)特色的充實，建立平山體育品牌的建設(shè)與推廣，加強師生的健身意識的培養(yǎng)。

2、根據(jù)上級文件要求，組織各項體育比賽的訓(xùn)練與參賽。

3、協(xié)助初三的體育中考、高三的體育專業(yè)考試的訓(xùn)練，配合學(xué)校加強畢業(yè)班體育考試的訓(xùn)練，協(xié)助體育中考的組織與參考的各項過程活動。

4、上好校本課程的一堂課（星期五第七節(jié)）

5、協(xié)助晉江教師博客網(wǎng)絡(luò)管理員進行教師博客的建設(shè)與管理，并繼續(xù)平山中學(xué)體育與健康資源服務(wù)網(wǎng)的建設(shè)與管理，促進網(wǎng)絡(luò)平臺作用的提升。

6、協(xié)助心理咨詢室老師加強學(xué)生的心理輔導(dǎo)，加強心理活動的開展，并在平山中學(xué)體育與健康資源服務(wù)網(wǎng)開設(shè)健康中心的欄目建設(shè)，并參與開展青春期健康教育的活動，進行小結(jié)趣味活動帶給他們什么的研究。

有關(guān)速度與敏捷性訓(xùn)練心得體會和感想二

good life （《速度與激情8》電影插曲） - g-eazy/kehlani

written by：benjamin diehl/jason evigan/marco rodriguez-diaz/skylar grey/steven marsden/kehlani ashley parrish/dean mundy/gerald gillum/vanessa carlton/moses davis/andrew thomas/justin franks/danny majic

kehlani：

奮斗吧！為我們終將到來的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙視那些仇敵

two middle fingers for the haters

生活只會越來越美好

lifes only getting greater

平一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我們能超越最高的摩天大樓

higher than the highest skyscraper

我們并不是一盤散沙

no little league we major

顯而易見

the proof is in the paper

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

we put the good in the good in the good life

我們把所有的遺憾都留給過去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

并且這種感覺我無法解釋

and its a feeling that i cant explain

你是怎么做到的，你的團隊仍舊堅不可摧

how you make it and your team still stay the same

隨時準(zhǔn)備孤注一擲，他們從不改變初衷

stay down from the jump and they never change

兄弟，我永遠(yuǎn)不會在背后搞什么交易

man this a moment i could never trade yeah

我告訴姑娘們不要有壓力

i told my moms not to stress no more

盡管去賓利店揮霍，不必再擔(dān)心信用卡透支

go hit the bentley store and no credit card debts no more

我買了嬰兒床并且現(xiàn)在讓人照看著

i bought the crib and its in escrow now

所以你永遠(yuǎn)不必?fù)?dān)心得怎么付房租

so you dont ever have to worry about how you gon pay rent no more

我的團隊隨叫隨到，大家都賺得盆滿缽滿

i put my team in position now they makin a killin

我們曾經(jīng)抑郁至極，凝望著天花板

stackin blue faces straight to the ceiling

回憶起在維加斯的時候

out in vegas im with em

要幾杯酒，與幾位老友坐在一起相談甚歡

ordering bottles of that ace when they sit em

直到桌上擺滿了酒瓶

til there aint enough space up on the table to fit em

勇往直前

go ahead and

kehlani：

奮斗吧！為我們終將到來的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙視那些仇敵

two middle fingers for the haters

生活只會越來越美好

lifes only getting greater

憑一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我們能超越最高的摩天大樓

higher than the highest skyscraper

我們并不是一盤散沙

no little league we major

顯而易見

the proof is in the paper

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

we put the good in the good in the good life

我們把所有的遺憾都留給過去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

杯中倒?jié)M香檳，慶祝我們的成功

pour some clicquot in the glass have a toast to success

不再回憶往事，因為不會再有支離破碎

no looking back from here no more being broke and distressed

我全身心投入這場游戲，敞開心扉

i put my heart into this game like i opened my chest

當(dāng)你期待著最好的結(jié)果時我們只祈禱能賺更多

we only pray for more ms while you hope for the best

這是我們與生俱來的，毋庸置疑。

we make these plays man im finessin these checks

時間到了，我得去收債了

times up for everybody im collecting on debts

我發(fā)誓這瓶香檳要是在飛機上品嘗的話味道會更佳

and i swear this champagne just tastes better on jets

此刻的我在這里名利雙收，這感覺就像在做夢一般

im just out here being great man this is as real as it gets

我的團隊隨叫隨到，大家都賺得盆滿缽滿

i put my team in position now they makin a killin

我們曾經(jīng)抑郁至極，凝望著天花板

stackin blue faces straight to the ceiling

回憶起在維加斯的時候

out in vegas im with em

要幾杯酒，與幾位老友坐在一起相談甚歡

ordering bottles of that ace when they sit em

直到桌上擺滿了酒瓶

til there aint enough space up on the table to fit em

勇往直前

go ahead and

kehlani：

奮斗吧！為我們終將到來的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙視那些仇敵

two middle fingers for the haters

生活只會越來越美好

lifes only getting greater

憑一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我們能超越最高的摩天大樓

higher than the highest skyscraper

我們并不是一盤散沙

no little league we major

顯而易見

the proof is in the paper

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

hey hey hey hey

沒錯，我們就是從底層做起

damn right from the bottom we rise

如今我們的名聲沖破云霄

so high now we cover sky lights

我們成就了一個帝國

were building an empire

這是我們虧欠彼此的

we owe it all to each other

看看現(xiàn)在的我們，就好像命中注定一般

just look at us right now destined

我們此刻就是傳奇

were so good right now legend

這首歌獻給你和我

heres to you and i

讓我們展翅高飛

raise em to the sky

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我們把所有的遺憾都留給過去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我們把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我們把所有的遺憾都留給過去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

uh he good life!

有關(guān)速度與敏捷性訓(xùn)練心得體會和感想三

目標(biāo)和薪資對于成功的銷售流程同樣密不可分。銷售目標(biāo)必須是可測量的，既有挑戰(zhàn)性又可以實現(xiàn)，同銷售計劃相適應(yīng)。在制定公司的銷售目標(biāo)時，必須考慮過去的銷售業(yè)績、市場和區(qū)域機會、銷售周期以及預(yù)測的增長速度。同時，要讓銷售人員參與制定目標(biāo)。他們能夠在機會、競爭態(tài)勢、區(qū)域潛力等方面提供寶貴的信息，而且他們的參與有助于讓他們接受制定的目標(biāo)。

你的薪資方案應(yīng)該獎勵績效最佳者、鼓勵績效平常者改進、淘汰績效低下者。它應(yīng)該和公司目標(biāo)相符，能給公司帶來利潤，包括固定和變動指標(biāo)。競爭條件、人才市場和渠道戰(zhàn)略的變動，都會使薪資方案變得過時無效。因此公司目標(biāo)發(fā)生變動時，它也應(yīng)該隨之調(diào)整。

銷售流程的另外一個主要組成部分是持續(xù)實施潛在客戶開發(fā)戰(zhàn)略。在制定潛在客戶開發(fā)戰(zhàn)略時，要考慮銷售計劃中每月銷售收入目標(biāo)以及總的銷售周期。測算潛在客戶開發(fā)計劃對銷售的影響非常重要，這樣你就能有效地決定未來的投資計劃。

銷售資料在銷售流程中也發(fā)揮重要作用，但是大多數(shù)情況下公司并沒有充分發(fā)揮銷售資料的作用。根據(jù)美國營銷協(xié)會的顧客信息管理論壇，90%以上的銷售資料并沒有按計劃使用。通常，銷售人員在廣告轟炸的基礎(chǔ)上，按照自己的需要制作銷售資料。結(jié)果，這些資料沒有針對目標(biāo)客戶，也不適用于銷售流程中的各個階段，而公司的信息在客戶看來前后不一致、令人困惑。

有效的銷售資料應(yīng)該是最新的、很容易獲得。和銷售戰(zhàn)略一樣，它以顧客為關(guān)注焦點，符合購買流程，傳達一致的價值主張。銷售資料有書面印刷和電子文件兩種形式，包括宣傳單頁、產(chǎn)品介紹、價格和顧客成功的故事。

第三錘 -- 管理銷售渠道

鍛造成功銷售模型的“第三錘”是渠道管理，確保公司實施足夠多的銷售活動來實現(xiàn)銷售額計劃。有效的渠道管理使用共同的語言來討論銷售機會，并實施一致的預(yù)測標(biāo)準(zhǔn)。它們包括對銷售活動進行正式的、頻繁的、持續(xù)的評估，確認(rèn)并消除銷售瓶頸，制定嚴(yán)密的戰(zhàn)略，摒棄不適宜的機會。

一家上市的醫(yī)療器材制造商在一個提高銷售效率的項目中，其預(yù)測的平均偏差為20%，而有些月份偏差值超過50%。雖然該公司制定了預(yù)測流程，但實施的過程中卻受人為因素影響，和目標(biāo)客戶的采購流程也不相適應(yīng)。管理高層依靠這個信息來預(yù)測現(xiàn)金流、制定財務(wù)預(yù)算和生產(chǎn)計劃、進行人員安排，并與分析師交流。這樣錯誤的預(yù)測流程造成了嚴(yán)重的后果，包括投資者信心下降，都在預(yù)料之中。

為了解決這個問題，該公司實施了一套渠道管理和預(yù)測模型，幫助對銷售計劃和公司的計劃執(zhí)行能力進行實實在在的比較?，F(xiàn)在，渠道管理直接和銷售流程匹配，能夠預(yù)測并評估每一個銷售機會。公司各級都有正式的程序，在各個階段收集、分析、管理期望值。此外，該公司定期評估預(yù)測的準(zhǔn)確性，對表現(xiàn)不佳者給予處罰。這些措施將預(yù)測的準(zhǔn)確率從80%提高到95%。

成功的渠道管理和預(yù)測方案包括以下組成部分：人員安排、培訓(xùn)、銷售管理、績效管理、工作匯報與溝通。

人員安排是渠道管理的重要因素。它直接影響公司保持銷售渠道里機會持續(xù)流動的能力。公司通常每年大約有20%的銷售人員流失，一個新的銷售代表需要6到12個月才能勝任工作。如果銷售人員安排計劃落后于目標(biāo)，這將嚴(yán)重影響當(dāng)前以及未來的銷售成績。一個有效的人員安排方案可以花很低的成本，就將人員錄用戰(zhàn)略和銷售計劃協(xié)調(diào)起來，并通過一個穩(wěn)定的流程來確定、評估和選擇人選。人員安排方案的目標(biāo)是在需要的時候提供及時的人員安排，而且是成本適宜的、最合適的人選。