教學(xué)太極心得體會實用(優(yōu)質(zhì)11篇)

寫心得體會可以讓人們更加深入地了解和認識自己，提高自我認知的能力。要寫好心得體會，首先要對自己的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)進行深入思考和總結(jié)。以下是一些寫心得體會的經(jīng)驗和技巧，希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽魈峁┮恍椭蛥⒖肌?/p>

教學(xué)太極心得體會實用篇一

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中最具代表性的一種拳術(shù)，它以慢、柔、緩、圓為主要特點，有著豐富的文化內(nèi)涵和生理效益。而太極拳大師則是在太極拳修煉上具有很高造詣和專業(yè)技能的高級練習(xí)者，他們在教學(xué)上有著獨特的見解和經(jīng)驗。今天，我們將具體聽一下一位太極拳大師的心得體會和教學(xué)理念。

第二段：闡述太極拳教學(xué)的初衷。

在太極拳大師看來，太極拳的教學(xué)不僅僅在于強身健體，更重要的是讓學(xué)生們悟出太極拳背后的哲理，并通過太極拳的元素，如陰陽調(diào)和、內(nèi)外相連、意念操控等等，去影響他們的生活方式，進而塑造出一種平和、自信、自覺和自控的人生態(tài)度。

第三段：太極拳教學(xué)的方法和心得。

作為太極拳大師，教學(xué)方法對于學(xué)生的情感投入和興趣愛好有著至關(guān)重要的影響。太極拳大師強調(diào)以學(xué)生為本，注重因人而異的個體差異，讓每個學(xué)生都能在不同程度上進行優(yōu)秀的表現(xiàn)和實踐。同時，在太極拳教學(xué)中，太極拳大師也希望學(xué)生們能夠更多的了解和欣賞太極拳背后的文化歷史和典故，并通過對太極拳動作的細微分析、對太極拳身體姿態(tài)的精益求精，去不斷提高自己的練習(xí)水平。

第四段：太極拳教學(xué)的意義和價值。

太極拳教學(xué)的重要意義在于，它不僅僅讓學(xué)生了解到太極拳的文化底蘊和身體健康效果，更重要的是它在提升了學(xué)生們的修為、文化品位和思維能力的同時，也為學(xué)生構(gòu)建起了一個自我追求和自我完善的精神家園。在太極拳教學(xué)中，有著無數(shù)的內(nèi)功心法和琢磨的空間，帶給了學(xué)生們更多發(fā)現(xiàn)自己的機會和彰顯自我價值的舞臺。

太極拳教學(xué)要求學(xué)生從身體去體味和了解太極拳的奧妙，在此基礎(chǔ)上融會貫通，懂得去體會太極拳的內(nèi)涵和味道。作為學(xué)生，我們也應(yīng)該夯實基本功，花費足夠的時間去練習(xí)和鉆研，只有從基礎(chǔ)入手、不斷精進自我，才能更好地吸收和理解太極拳的精髓；作為太極拳大師，他們的教學(xué)理念和方法也是值得我們學(xué)習(xí)的，應(yīng)該重視學(xué)生的情感因素和個性需求，讓太極拳教學(xué)更多地變成一個智慧和情感的交融。

教學(xué)太極心得體會實用篇二

第一段：引入孫氏太極拳的歷史和基本特點，為后面的主題打下基礎(chǔ)。

孫氏太極拳是一種深受人們喜愛的中國武術(shù)，它始于明朝代表太極拳之祖的陳王庭。孫氏太極拳不僅具有慢靜柔勁、起步伸展細膩的特點，其拳理也體現(xiàn)了陽剛和柔順，是一項具有極高精神內(nèi)涵的一項武術(shù)。

我自己學(xué)習(xí)孫氏太極拳已有數(shù)年了。通過這段時間的學(xué)習(xí)，我明白了太極拳的精神內(nèi)涵，感受到太極拳的柔韌和流暢。太極拳是一項注重身心靈的練習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，同時也有益于緩解壓力，使個人心身得到和諧統(tǒng)一。

我在教學(xué)孫氏太極拳方面也有一些體會。首先，教學(xué)過程需要把握好整體性，將太極拳動作的全過程進行講解，從而形成一個完整的學(xué)習(xí)框架。其次，學(xué)生們需要逐漸掌握太極拳的韻律和節(jié)奏，這樣才能體現(xiàn)太極拳的流暢性和和諧性。最后，教學(xué)過程需要與個人的特點結(jié)合，因為太極拳是因材施教的，需要因人而異。

第四段：向?qū)W者介紹教學(xué)中的心得和建議。

在教學(xué)孫氏太極拳中，我建議學(xué)者們需要放慢腳步，逐步領(lǐng)會太極拳的內(nèi)涵，特別是需要注意練習(xí)太極拳的呼吸法，因為呼吸是太極拳中非常關(guān)鍵的一部分。此外，練習(xí)太極拳需要逐漸放松身心，為真正理解太極拳的練習(xí)方式打下基礎(chǔ)。

第五段：總結(jié)和展望。

總之，我自己深深體會到了太極拳的精髓和內(nèi)涵，也理解了教學(xué)孫家太極拳有很多需要注意的事項。當今世界是一個快節(jié)奏的社會，通過太極拳的練習(xí)，我們能夠緩解身心的緊張，達到身心平衡的狀態(tài)。因此，我相信太極拳的練習(xí)將在未來繼續(xù)得到人們的廣泛關(guān)注和學(xué)習(xí)。

教學(xué)太極心得體會實用篇三

太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視，我就對太極拳非常的感興趣，但無奈一直找不到學(xué)習(xí)的門路，上了大學(xué)后，我才開始正式接觸太極拳。

一、起勢。

二、左右野馬分鬃。

三、白鶴亮翅。

四、左右摟膝拗步。

五、手揮琵琶。

六、左右倒卷肱。

七、左攬雀尾。

八、右攬雀尾。

九、單鞭。

十、云手十。

一、單鞭十。

二、高探馬十。

三、右蹬腳十。

四、雙峰貫耳十。

五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十。

六、左下勢獨立十。

七、右下勢獨立十。

八、左右穿梭十。

九、海底針二。

十、閃通臂二十。

一、轉(zhuǎn)身扳攔捶二十。

二、如封似閉二十。

三、十字手二十。

四、收勢太極拳動作剛?cè)嵯酀?，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。我們在學(xué)校早晨早起打太極，鍛煉身體，起到增強體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處。

學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認為是由于太極拳是一種極重“神韻”的，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”

使之剛?cè)嵯酀?，方能進入具有高度藝術(shù)的境界。

太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。就要在平日練習(xí)時必須注意到下面四個要點。

一、眼神平視，要貫注而活潑，當每式的變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰，練拳時要頂腰。

三、四肢要圓潤、靈活、穩(wěn)實、切忌強直。

四、意境。

1、心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。

2、重視前輩積累的經(jīng)驗，遵照典型的架勢來認真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅毅精神，才能練得得機得勢。

我們在打太極拳的時候，老師反復(fù)強調(diào)了好幾個要點，首先打太極時一定要雙腿微曲，并且從起式開始一直到結(jié)尾視平線就應(yīng)當是這一個高度，腿就不應(yīng)該直了；其次打太極時注重圓潤，抱球或者出擊時都應(yīng)當打出一個園來，是的動作看起來更加優(yōu)美而不僵硬；再次動作打出來要有力道，不能只有柔，看起來就有些花拳繡腿的感覺了，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦，只有達到剛?cè)嵯酀?，菜式太極拳的最高境界。

我們同學(xué)在練習(xí)時，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進，吸起呼落，呼氣時小腹自然放松隆起。打拳時全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實分清、重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習(xí)對我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這以優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。

學(xué)校：天津理工大學(xué)。

姓名：

教學(xué)太極心得體會實用篇四

作為中國武術(shù)的三大拳種之一，太極拳起源于中國古代的道家文化。孫氏太極拳又稱孫式太極拳，是太極拳的流派之一，由孫福全創(chuàng)立。孫氏太極拳的特點在于以柔克剛、以靜制動、以緩御急、動靜相生、陰陽協(xié)調(diào)為原則，既可作為身體鍛煉的運動，也可用于防身和擊打。今天，越來越多的人開始重視孫氏太極拳的健身、緩解壓力、提高身體素質(zhì)的功效，成為眾多武術(shù)愛好者的首選。

第二段：個人修煉經(jīng)驗。

我自己在練習(xí)孫氏太極拳方面已經(jīng)有多年的經(jīng)驗，可以說我深深地沉浸在這個健身運動之中。在修煉孫氏太極拳的過程中，我感受到它的幾個重要方面，這對理解和掌握太極拳是非常重要的。

首先，在太極拳中，人們必須學(xué)會調(diào)整身體的姿態(tài)和呼吸，同時還要學(xué)會與內(nèi)部能量作用。這是太極拳的特色之一，也是孫氏太極拳的關(guān)鍵要素。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加柔軟，呼吸更加平穩(wěn)，這為我在太極拳上的進階打下了良好的基礎(chǔ)。

第三段：教學(xué)經(jīng)驗。

除了作為個人練習(xí)的健身運動，孫氏太極拳也是很多武術(shù)愛好者和教練的教學(xué)重點。我曾經(jīng)在自己的太極拳班級里擔任過一段時間的助理教練，這給了我機會來更好地了解如何在別人身上傳遞孫氏太極拳的技巧和哲學(xué)。

基于我的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)把太極拳分為不同的階段和部分是非常重要的。我通常開始以練習(xí)太極拳的基本姿勢開始授課，如單手推讓和抱虎歸山，這有助于學(xué)生建立起正確的體態(tài)和呼吸習(xí)慣。然后我會讓學(xué)生練習(xí)一系列的組合招式，以便他們能夠在真實的戰(zhàn)斗中運用所學(xué)的東西。

第四段：培養(yǎng)自信心。

在教學(xué)孫氏太極拳過程中，不僅要教會學(xué)生正確的動作和呼吸技巧，還要培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)心價值觀的發(fā)展。太極拳的許多要素都與相信自己和持之以恒有關(guān)。當一個人練習(xí)太極拳時，他必須全神貫注地看著自己的身體，認真觀察改進自己的錯誤之處。這種焦點應(yīng)該放在許多方面，如道德規(guī)范、自我責(zé)任和自信心等等。

我發(fā)現(xiàn)，在教授太極拳的課程中包含這種類型的內(nèi)省和發(fā)展是至關(guān)重要的。學(xué)生們應(yīng)該在體內(nèi)和心中得到平衡。學(xué)生們需要學(xué)會相信自己的身體和力量，并學(xué)會有信念地跟隨自己的指示。

第五段：總結(jié)。

總的來說，孫氏太極拳是一項非常獨特的運動，它融合了身體的鍛煉和哲學(xué)的成分。太極拳可以帶給人們很多好處，可以使身體變得更加強壯和靈活，并且可以幫助人們實現(xiàn)內(nèi)心平衡。對于教學(xué)太極拳的教練而言，他們應(yīng)該能夠為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，讓他們能夠在那里安心學(xué)習(xí)和成長?？傊?，孫氏太極拳是一項非常有價值的運動和學(xué)科，它可以在許多方面帶來極大的收獲和成長機會。

教學(xué)太極心得體會實用篇五

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)文化形式之一，擁有著豐富而深奧的內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會中，太極拳不僅是一項優(yōu)秀的身體訓(xùn)練方式，更是一種獨特的文化傳承。作為一名太極拳的教師，我有機會在課堂中接觸到各種不同的學(xué)員，這些經(jīng)歷讓我受益匪淺。本文旨在探討我在太極拳課堂教學(xué)過程中的心得體會。

太極拳作為一種兼具武術(shù)與健身功能的運動方式，其教學(xué)存在著一定的難點與挑戰(zhàn)。首先，對于初學(xué)者而言，太極拳的套路比較復(fù)雜，需要學(xué)員對于身體各個部位進行高度的協(xié)調(diào)與控制。其次，太極拳的訓(xùn)練，側(cè)重于精神狀態(tài)的調(diào)整與身心之間的平衡。如何讓學(xué)員在有限的時間內(nèi)掌握太極拳的套路，并在技巧的掌握之外，真正達到身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)，是太極拳教學(xué)中的一大挑戰(zhàn)。

在教學(xué)過程中，我采用了多種教學(xué)方法以應(yīng)對學(xué)員的不同需求。例如，對于初學(xué)者，我們重點講解太極拳的基本功以及常用動作，注重理論與實踐的結(jié)合，同時引導(dǎo)學(xué)員們在實踐中不斷糾正動作，逐漸提高技巧與水平。對于已經(jīng)掌握太極基本功的學(xué)員，則更多地注重調(diào)節(jié)內(nèi)心的狀態(tài)，注重放松身心，實現(xiàn)身心和諧一致的目標。同時，我們也重視團隊合作精神，經(jīng)常組織集體研討與實踐，讓學(xué)員們相互學(xué)習(xí)，相互交流。

第四段：太極拳教學(xué)的自我反思與提升。

在太極拳的教學(xué)過程中，我也不斷地反思、總結(jié)和提升自己的教學(xué)方法和理念。在教學(xué)中，我始終將學(xué)員的需要和利益放在第一位，注重靈活運用各種不同的教學(xué)方法和技巧，讓教學(xué)更貼近學(xué)員的實際情況，使太極拳得以被更多的人了解和接受。同時，我更加注重建設(shè)學(xué)員與教師之間的信任與溝通，秉持著耐心、真誠、細致和善意的態(tài)度，與學(xué)員共同成長。

第五段：結(jié)論。

在太極拳課堂教學(xué)中，教師的角色不僅是一種傳統(tǒng)的技能過戶，更是一種文化、精神和身心認知的傳授與引導(dǎo)。太極拳教學(xué)不是一種簡單的技術(shù)動作和功法的示范，在其背后，同樣也需了解和理解其文化和價值內(nèi)涵。因此，要做好太極拳課堂教學(xué)，需要教師注重各個方面的培養(yǎng)，包括形體技巧、精神內(nèi)涵、體驗?zāi)Ｊ胶图夹g(shù)方法等多方面。我相信，通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐，太極拳教學(xué)者肯定會不斷提高自己的教學(xué)水平和能力，為學(xué)員們健康成長和身心健康做出自己的貢獻。

教學(xué)太極心得體會實用篇六

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時交上一份自己滿意的答卷。每個人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

其次，在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會。

來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學(xué)以來，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力?！?，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習(xí)，才會有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯?？磥?，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

一、太極拳運動的精華。

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進行的企圖?！边@一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

二、太極拳的動作要點。

太極拳運動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。

發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊??另外，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳學(xué)習(xí)心得其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會中國傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補充的關(guān)于中國傳統(tǒng)中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺?？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就拿我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學(xué)期一開始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。

首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內(nèi)在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習(xí)還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動作的時候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當你在練習(xí)時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵．斕珮O拳練習(xí)到了適當?shù)碾A段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達到融會貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習(xí)太極拳對我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個人都是獨特的存在，不可能出現(xiàn)兩個一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開，放得開才使動作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開這個意義上說，初學(xué)者不宜強調(diào)松。

送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關(guān)于氣。

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁。

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛?cè)嵯酀馊醿?nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能。

國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽。

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現(xiàn)在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補腎，及時養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運動，太極運用里五運六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現(xiàn)動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉(zhuǎn)，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發(fā)，開源疏導(dǎo)，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結(jié)合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習(xí)一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號召，繼承發(fā)展，發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運動與中國傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求，還有我對太極蘊含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠古以來道家通過對人體生命活動，及其與大自然關(guān)系的長期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨特方式研究整個世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽的對立統(tǒng)一消長和諧用圖的形式表達出來，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無處不對立又處處統(tǒng)一。與我們平時學(xué)到的各種學(xué)問一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊，這也是其獨到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認識理解各種問題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點。

當我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺。這或許是經(jīng)過許多代的人民群眾的實踐檢驗出來的，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點：（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。（2）堅持練太極拳，能健康長壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康；3．增強呼吸機能，擴大肺活量；4．促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

單純的課本內(nèi)容，并不能滿足學(xué)生的需要，通過補充，達到內(nèi)容的完善。

教育之通病是教用腦的人不用手，不教用手的人用腦，所以一無所能。教育革命的對策是手腦聯(lián)盟，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議。

教學(xué)太極心得體會實用篇七

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以其獨特的慢速、輕松的動作和內(nèi)外兼修的練習(xí)方法而聞名于世。太極拳的練習(xí)方法主要包括：拳術(shù)、鍛煉以及身法等。身法是太極拳重要的組成部分，是指通過調(diào)整身體的姿勢、方式及力量方向來掌握太極拳的技擊要領(lǐng)和氣的引導(dǎo)。本文將圍繞太極拳身法的實踐體驗和教學(xué)經(jīng)驗，分享關(guān)于身法的心得體會。

二、實踐體驗。

在實踐太極拳身法的過程中，我發(fā)現(xiàn)身體的姿勢和狀態(tài)對于太極拳的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。首先，我注意到正確的站姿是身法的基礎(chǔ)。雙腳微微分開，分別與肩同寬，身體直立，頭頂向上，注意保持身體的平衡。其次，呼吸很關(guān)鍵。通過深呼吸來調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，配合動作的節(jié)奏，能夠更好地掌握身法的力量和靈敏度。最后，注重身體的柔韌性。通過自我按摩和伸展，讓身體的肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，這樣才能夠更準確地執(zhí)行太極拳的動作要領(lǐng)。

三、教學(xué)方法。

在教學(xué)太極拳身法的過程中，我積累了一些經(jīng)驗。首先，對于初學(xué)者來說，重要的是通過示范和練習(xí)來體會身法的感覺。帶著學(xué)生一起模仿和練習(xí)各種太極拳動作，并在練習(xí)的過程中給予實時的反饋和指導(dǎo)。其次，注重理論知識的講解。太極拳身法關(guān)涉到力量的運用和身體的協(xié)調(diào)性，學(xué)生需要明白身體各部位的用力方式和力量傳遞的原理。最后，注重個性化教學(xué)。每個學(xué)生的身體狀態(tài)和能力不同，需要根據(jù)學(xué)生的特點進行練習(xí)設(shè)計和指導(dǎo)，讓他們能夠充分理解和體會到太極拳身法的精髓。

通過長期的太極拳身法的練習(xí)和教學(xué)實踐，我深切感受到太極拳身法對身體和心理健康的影響。首先，太極拳身法能夠提高身體的平衡和協(xié)調(diào)性。通過不斷調(diào)整身體的姿勢和力量的運用，能夠鍛煉身體各部分的協(xié)調(diào)性和平衡感，提高身體的控制能力。其次，太極拳身法對于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力也有極大的幫助。在練習(xí)太極拳時，注重呼吸和放松，能夠讓身心得到平靜和放松，緩解緊張和焦慮。最后，太極拳身法也有助于提高自信和集中力。通過反復(fù)練習(xí)和體驗，學(xué)生可以逐漸提高太極拳動作的熟練度和精確性，從而增強對自己的自信和集中力。

五、結(jié)語。

太極拳身法是太極拳的核心內(nèi)容之一，通過實踐和教學(xué)，我從中得到了很多的收獲。太極拳身法不僅能夠讓練習(xí)者得到身體和心理的放松和調(diào)整，還能夠提升自我控制和集中力。在教學(xué)過程中，我也深刻體會到了個性化教學(xué)和理論知識的重要性。掌握了太極拳身法的技巧和經(jīng)驗后，我相信能夠更好地應(yīng)用于實踐和教學(xué)中，讓更多的人能夠從太極拳身法中受益。

教學(xué)太極心得體會實用篇八

尤文娣。

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽課活動,通過這次活動，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過程中創(chuàng)設(shè)的情境，目的明確，為教學(xué)服務(wù)。我將自己通過聽課的心得體會總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通。

聽了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開啟了學(xué)生的思維，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離，感受到老師和學(xué)生之間的默契，教師們精神飽滿，充滿自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點。老師們面帶微笑，親切的稱學(xué)生“孩子”，并時刻注意學(xué)生的情緒，適時表揚，不斷鼓勵，使學(xué)生快樂學(xué)習(xí)。他們不只是授課，更是與學(xué)生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲，課堂氣氛活躍，學(xué)生積極配合，探討問題，課堂效率很高。

第二：課堂教學(xué)靈活性強。

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿地投入到學(xué)習(xí)中去。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實際,在學(xué)生的認知發(fā)展水平和已有的知識經(jīng)驗基礎(chǔ)上,靈活地運用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動的機會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識和技能、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動經(jīng)驗,使學(xué)生主動參與學(xué)習(xí),樂意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人。嘉峪關(guān)市長城路小學(xué)的宋雅麗老師、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課，讓我體會到課堂教學(xué)的靈活性、靈動性、老師自上課至課終，老師對學(xué)生并沒有過多的限制和束縛，學(xué)生的想象、討論、聯(lián)系是自由進行的活躍了學(xué)生的思維，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地，但是，學(xué)生沒有脫離軌道，沒有脫離教師精妙設(shè)計的運行軌道，在教學(xué)中，能根據(jù)學(xué)生的特點，在教學(xué)課堂中插入各種活動，把枯燥的教學(xué)課堂改變了，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法，達到教學(xué)目標。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個課堂。

“自主探索、親身實踐、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問題。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對學(xué)生有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語言的表述。

老師們的語言精煉、豐富，對學(xué)生鼓勵性的語言十分值的我們學(xué)習(xí)。當我聽著這九位教師的課時，我想教師的語言竟有如此之魅力。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時，她讓學(xué)生一邊觀看圖片，一邊聽老師的講解，聲情并茂的語言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語言，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。老師課堂語言簡潔，準確，她用自己委婉的語言引領(lǐng)著學(xué)生，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實際生活來教學(xué)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了課堂教學(xué)效率，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣，學(xué)生的表達能力也很強，真是讓人賞心悅目??！

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽課的過程中老師們注重學(xué)用結(jié)合，在課堂上充分挖掘教材中蘊涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素，堅持從學(xué)生的生活經(jīng)驗和知識積累出發(fā)；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問題，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開放性的多向結(jié)構(gòu)；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機會，讓學(xué)生運用所學(xué)知識探索和解決一些簡單的實際問題。使學(xué)生在實踐和應(yīng)用中體會數(shù)學(xué)與自然及人類社會的密切聯(lián)系，了解數(shù)學(xué)的價值，增進對數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心，學(xué)會運用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察、分析現(xiàn)實社會，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問題，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神。

小結(jié)：

這次外出聽課學(xué)習(xí)，我深刻的體會到那些老師的不同教學(xué)方法，每位老師都精心設(shè)計教學(xué)，都做了周密而細致的準備，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，在以后的教學(xué)中，一定要嚴格要求自己：做到課前認真解讀教材，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計出合理的教學(xué)流程；課后認真反思，多看書學(xué)習(xí)，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊和業(yè)務(wù)水平，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來，使學(xué)生在開心快樂的氛圍中學(xué)習(xí)。

教學(xué)太極心得體會實用篇九

太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，因其深厚的文化底蘊和健身效果，已逐漸走入現(xiàn)代社會，并成為很多人追求身心健康的選擇。作為一位太極教練，我有幸能夠在教學(xué)中與學(xué)員們共同探索太極拳的奧秘，并不斷感悟到太極教學(xué)的一些心得體會。

首先，太極教學(xué)需要注重基礎(chǔ)訓(xùn)練。太極拳作為一種內(nèi)功拳法，強調(diào)“意守中正”與“心法自用”，需要在身體力行的基礎(chǔ)上逐漸體悟。因此，我在教學(xué)過程中，始終堅持對學(xué)員進行基礎(chǔ)功法的訓(xùn)練，如身法、步法、手法等。只有打好太極基礎(chǔ)，才能夠更好地理解太極拳的內(nèi)涵，做到心與身的合一。

其次，在太極教學(xué)中，注重引導(dǎo)學(xué)員感受氣的運行。太極拳講究以的正氣作為核心，通過身心的動作和呼吸的配合，使氣渾厚而均勻地運行于全身之中。在教學(xué)中，我會引導(dǎo)學(xué)員們通過正確的站立和呼吸方式，逐漸感受身體內(nèi)氣的運行。通過長期訓(xùn)練，學(xué)員們能夠逐漸體會到氣的流動和變化，達到心靜身寧的狀態(tài)。

其次，注重太極教學(xué)中的動靜結(jié)合。太極拳講究以靜應(yīng)動、以暗運明、以柔勝剛，要求身體的動作流暢而舒展，內(nèi)外相合，動作中呈現(xiàn)出靜態(tài)中的活力。因此，在教學(xué)中，我會引導(dǎo)學(xué)員先從靜態(tài)開始，通過慢慢放松身體，體悟內(nèi)在能量，然后逐漸引導(dǎo)他們進行太極拳的動作。通過動態(tài)訓(xùn)練，學(xué)員們能夠更好地理解太極拳的含義，使得動作更加自然流暢。

再次，在太極教學(xué)中，注重培養(yǎng)學(xué)員的耐心和毅力。太極拳是一項要求持之以恒的修煉，需要學(xué)員們長期堅持。然而，由于現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活和急功近利的思維習(xí)慣，讓他們充滿耐心和毅力是一項很大的挑戰(zhàn)。因此，我會通過鼓勵和教育，引導(dǎo)學(xué)員們明確自己學(xué)太極的初衷，并激發(fā)他們堅持下去的決心與信心。

最后，在太極教學(xué)中，我也通過與學(xué)員進行互動交流，不斷提升自身的教學(xué)水平。作為一名教師，我深知自己仍有不足之處，需要與學(xué)員們共同進步。因此，在教學(xué)中，我會通過與學(xué)員的互動交流，及時了解他們的學(xué)習(xí)情況和問題，并不斷反思自己的教學(xué)方式與方法。通過與學(xué)員的互動，我能夠更加了解太極拳的學(xué)習(xí)需求，進而更好地滿足他們的學(xué)習(xí)要求。

總而言之，太極教學(xué)是一項需要長期探索和實踐的藝術(shù)。在教學(xué)中，我通過注重基礎(chǔ)訓(xùn)練、引導(dǎo)學(xué)員感受氣的運行、動靜結(jié)合、培養(yǎng)耐心和毅力以及與學(xué)員互動交流等方式，不斷提升自身的教學(xué)水平，從而更好地傳承太極拳的精髓。我相信，在太極教學(xué)的道路上，只要堅持不懈地努力，我和我的學(xué)員們一定能夠共同感受到太極拳所帶來的身心健康和內(nèi)心平靜。

教學(xué)太極心得體會實用篇十

第一段：引入太極的概念及重要性（200字）。

太極，作為一種古老而神秘的中國傳統(tǒng)文化，自古以來深受人們的喜愛。它不僅是一種優(yōu)美的拳術(shù)表演，更是一種能夠調(diào)節(jié)身心的健身方式。教學(xué)太極，不僅能傳承中華民族獨特的文化，更能讓學(xué)生享受到鍛煉身體和安撫心靈的樂趣。我作為一名太極教師，積累了許多教學(xué)經(jīng)驗和心得體會，下面將分享一些我從教學(xué)太極中領(lǐng)悟到的心得，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)。

第二段：太極的身心好處及對學(xué)生的積極影響（250字）。

太極，作為一門內(nèi)外兼修的技藝，對身體和心靈帶來了諸多好處。通過太極的鍛煉，身體得到了充分的拉伸和放松，肌肉也變得更加柔軟，身體姿態(tài)更加優(yōu)雅自然。同時，太極的舒緩動作和呼吸技巧能夠幫助學(xué)生降低壓力和焦慮，增強注意力和決策能力。在我教學(xué)的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)太極后，身體健康狀況明顯改善，精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定和積極。這種全面的身心改善，讓我深深地意識到太極的教育價值和重要性。

第三段：太極教學(xué)的挑戰(zhàn)及應(yīng)對策略（300字）。

然而，教學(xué)太極并非易事，尤其對于初學(xué)者。在我教學(xué)的過程中，我也遇到了許多挑戰(zhàn)，比如學(xué)生難以掌握太極的動作、學(xué)生缺乏興趣和耐心等。為了應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，我采取了一系列的策略。首先，我注重提高學(xué)生對太極的興趣，通過引入太極的歷史文化背景和講述一些傳奇故事，讓學(xué)生對太極產(chǎn)生認同感。其次，我注重培養(yǎng)學(xué)生的耐心和毅力，通過分段教學(xué)和反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生逐漸掌握太極的技巧。最后，我注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，通過組織太極表演和比賽，給學(xué)生更多的展示機會和獎勵。

第四段：太極教學(xué)的展望及對社會的貢獻（300字）。

隨著社會發(fā)展和人們健康意識的增強，太極作為一種健身方式將會更加受歡迎。太極教學(xué)的發(fā)展也會得到更大的關(guān)注和支持。我希望能夠通過自己的努力，將太極教學(xué)不僅僅局限于學(xué)校體育課程中，還能夠普及到社會各個群體中，并且在醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。太極作為一種非常溫和的運動方式，對身體并無副作用，具有很大的潛力用于醫(yī)療康復(fù)。我相信，通過太極的普及和應(yīng)用，可以改善更多人的健康狀況，提高整個社會的生活質(zhì)量。

第五段：結(jié)語及我的收獲（150字）。

教學(xué)太極對我來說是一次非常寶貴的經(jīng)歷，不僅讓我更深入地了解太極的內(nèi)涵，也讓我體會到了教學(xué)的樂趣和挑戰(zhàn)。太極教學(xué)不僅僅是傳授技巧和知識，更是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的過程。在我教學(xué)的過程中，我學(xué)到了如何與學(xué)生良好溝通，如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力，如何處理不同學(xué)生的特點和需求等。這些寶貴的經(jīng)驗和體會將成為我未來教學(xué)太極的寶貴財富，我將持續(xù)努力，用太極的智慧和力量為更多人帶來健康和快樂。

教學(xué)太極心得體會實用篇十一

孫氏太極拳作為一種經(jīng)典的拳法之一，在中國傳統(tǒng)武術(shù)中一直占據(jù)著不可替代的重要地位。不僅具有獨特的技術(shù)特點和運動方式，而且,孫氏太極拳注重身心的和諧、注重應(yīng)用實戰(zhàn)，對身體健康有積極的促進作用。本文就來談一談我在學(xué)習(xí)孫氏太極拳的過程中的心得體會及教學(xué)方法。

第二段：個人經(jīng)歷。

我學(xué)習(xí)孫氏太極拳已經(jīng)有三年之久，從一開始的初學(xué)者到現(xiàn)在的入門，我經(jīng)歷了很多蛻變和成長。最開始，我的家人給我介紹了一個擅長太極拳的老師，他循循善誘，讓我真正領(lǐng)略了孫氏太極拳的魅力所在。通過多次模仿老師的動作，并且反復(fù)練習(xí)，我終于掌握了太極拳的精髓。在練習(xí)的過程中，我切身感受到身體的柔韌、關(guān)節(jié)的靈活、精神的舒展及身心的完美統(tǒng)一。

結(jié)束了我個人經(jīng)歷的介紹，來談一下我對孫氏太極拳的心得體會。我認為，首先，孫氏太極拳側(cè)重于實用性，課程內(nèi)容注重應(yīng)用實戰(zhàn)，具有一定的攻防技能。其次，孫氏太極拳更注重身心的和諧，強調(diào)“以柔克剛”，追求精神、意念、氣息的調(diào)節(jié)，排解積郁，增強身體的免疫力。最后，學(xué)習(xí)太極拳需要精耕細作、日積月累，不可心浮氣躁、浮躁急躁，需要持之以恒、不懈努力。

在教學(xué)的過程中，我認為，首先需要注意體式的塑造，引導(dǎo)學(xué)生掌握太極拳的技法要領(lǐng)，尤其注重“按照太極理念，拳拆分為一塊塊零件”，找到學(xué)生的短板，對癥下藥，進行有針對性的訓(xùn)練；其次，教練員需要關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)，促進學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)內(nèi)在動力；最后，趣味性也是一種非常有效的教學(xué)方法，設(shè)計一些有趣的游戲或者小活動來吸引學(xué)生的注意力，提高課堂氛圍。

第五段：結(jié)尾。

孫氏太極拳是一種兼具實用性與身心和諧的傳統(tǒng)拳法。通過對自己三年的學(xué)習(xí)體會，以及教學(xué)中的實踐經(jīng)驗，我深深體會到，學(xué)習(xí)太極拳需要耐心、精神與體力的共同投入，也需要少講話、多動手練習(xí)的辛勤付出。最后，我希望更多的人能夠?qū)W習(xí)孫氏太極拳，通過這種傳統(tǒng)的武術(shù)方式，強健身體、淬煉意志、修身養(yǎng)性，實現(xiàn)身、心、靈的統(tǒng)一，提高身體素質(zhì)和生活品質(zhì)。