2023年壓抑心理心得體會范文(實(shí)用16篇)

心得體會并不僅僅停留在經(jīng)驗上的總結(jié)，更是對自己內(nèi)心感悟的宣泄和思考。寫心得體會時，可以借鑒他人的經(jīng)驗和觀點(diǎn)，但要注意保持自己的獨(dú)立思考。以下是一些經(jīng)典的心得體會范文，希望對大家寫作有所啟發(fā)和幫助。

壓抑心理心得體會篇一

壓抑是我們生活中常常遇到的一種情緒狀態(tài)，它們可能源自于生活的困境、工作的壓力、人際關(guān)系的緊張等各種原因。而當(dāng)我們對這些負(fù)面情緒進(jìn)行有效的管理和調(diào)節(jié)時，我們會感受到其中蘊(yùn)含的智慧和成長。下面我將通過個人體驗和思考來探討壓抑心得體會。

在我看來，壓抑是一種不可避免的情緒狀態(tài)，人生中總會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。曾經(jīng)有一段時間，我感到沮喪和壓抑，將自己封閉在內(nèi)心深處。然而，我后來明白到，這種心情是無法永久地存在的，而是需要積極面對并解決。面對這些壓抑，我學(xué)會了深呼吸，逐漸釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。我意識到，只有接受現(xiàn)實(shí)、積極面對問題，才能擺脫壓抑情緒的困擾。

其次，我也發(fā)現(xiàn)了讓自己投入到積極的活動中是緩解壓抑的一個有效途徑。壓抑情緒常常讓人陷入懶散和消極的狀態(tài)中，無法順利完成自己的目標(biāo)。因此，對我而言，關(guān)注自己的興趣愛好并積極參與其中，能夠讓我暫時忘卻焦慮和壓抑。比如，我熱愛讀書，于是我會找一本喜歡的書，埋頭閱讀，這樣不僅讓我充實(shí)了自己的理解和知識，同時也幫助我調(diào)整內(nèi)心的情緒，重新獲得動力和信心。

此外，積極的思考也是我調(diào)節(jié)壓抑情緒的重要方法之一。當(dāng)我在壓抑的時候，我會告訴自己，這只是一個階段性的困境，而非永久的失敗。我相信自己可以從困境中走出來，并成長為更好的人。積極的思維方式可以幫助我保持樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)我面對挑戰(zhàn)的勇氣和毅力。因此，我希望提醒自己和其他遇到壓抑困境的人，只要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己，一切都會好起來的。

與此同時，我深深體會到溝通和尋求支持的重要性。壓抑情緒常常產(chǎn)生于與他人的交流不暢或者孤獨(dú)感。因此，當(dāng)我感到壓抑時，我會選擇傾訴給親朋好友，找到一個可以和我分享心靈的人。他們的陪伴和鼓勵給我提供了勇氣和支持，讓我感受到自己并不孤單，同時也給我提供了可能解決問題的建議和觀點(diǎn)。因此，通過與他人的分享和交流，我學(xué)會了尋求幫助，一起與壓抑情緒戰(zhàn)斗。

最后，我認(rèn)識到壓抑情緒是一個挑戰(zhàn)，但也是一個機(jī)會。它是一個我們可以在其中了解自己、改善自我、提高抗壓能力的過程。壓抑情緒的存在使我更加堅強(qiáng)，更加踏實(shí)地邁向成功的道路。我學(xué)到了很多解決壓抑和焦慮的方法，如放松訓(xùn)練、尋求專業(yè)幫助等，這些都是寶貴的成長經(jīng)驗。因此，我要感激壓抑情緒，正視它，并從中積極學(xué)習(xí)和成長。

總之，壓抑情緒是我們生活中不可避免的一部分，但它不應(yīng)成為我們前進(jìn)的阻礙。通過有效地管理和調(diào)節(jié)，并采取積極的行動，我們可以克服壓抑情緒，走出困境，變得更加堅強(qiáng)和成熟。只要我們用正確的態(tài)度和方法去面對壓抑，我們一定能夠發(fā)現(xiàn)其中的智慧和成長。

壓抑心理心得體會篇二

小壓抑是很多人在生活中遭遇到的一種情感狀態(tài)。它一般出現(xiàn)在面對不如自己預(yù)期的事情或在壓力下的時候。小壓抑可以帶來許多負(fù)面的影響，如情緒低落，焦慮，頭痛等等。因此，如何調(diào)節(jié)小壓抑是我們在日常生活中需要面對的任務(wù)之一。

第二段：小壓抑的癥狀和影響。

小壓抑的癥狀并不明顯，但是隨著時間的推移，它會逐漸地影響我們的生活品質(zhì)。小壓抑會導(dǎo)致我們對事物變得不再敏感，對生活感到沉悶無味。長期下去，這種情況會讓我們的人生變得毫無目標(biāo)，缺乏熱忱和動力。同時，它還可能導(dǎo)致身體健康狀況的惡化，例如失眠，消化不良和體重增加。而這些癥狀和影響都為我們帶來許多麻煩和困擾。

第三段：幾種有效的調(diào)節(jié)小壓抑的方法。

雖然小壓抑是很常見和普遍的情感狀態(tài)，但并不意味著它沒有解決之道。以下是一些調(diào)節(jié)小壓抑的有效方法：

1.培養(yǎng)一種有意義的業(yè)余愛好。對于喜歡閱讀的人，可以讀些情感類小說或自助類書籍，這對于緩解小壓抑是非常有效的。

2.建立一個情感約束的機(jī)制，表達(dá)自己的情感。例如在日記中進(jìn)行記錄，或是和朋友約定時間，談?wù)撟约焊惺堋?/p>

3.提高運(yùn)動量。在忙碌工作和學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)開展體育鍛煉對于焦慮情緒的調(diào)節(jié)是非常有效的。

第四段：如何防止小壓抑的再次發(fā)生。

除了上述的措施之外，防止小壓抑的再次發(fā)生也是非常重要的。以下是幾項預(yù)防措施：

1.掌握良好的心理健康知識，學(xué)會保護(hù)自己的情感。

2.學(xué)會快速緩解壓力，比如進(jìn)行深呼吸，聽音樂等。

3.每周安排一些自己的時間，可以去旅游，逛街等，為自己喘口氣。

第五段：結(jié)語。

總之，調(diào)節(jié)小壓抑要有耐心和恒心。不要輕易放棄，堅持嘗試各種方法。同時，保持信心，相信自己終究會擺脫小壓抑，回歸生活的正道。

壓抑心理心得體會篇三

xx年5月11日中午12點(diǎn)30分。貴州大學(xué)外國語學(xué)院的心理培訓(xùn)開始了。通過一個多小時的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，我獲益匪淺。上次學(xué)校舉行的心理培訓(xùn)，讓我這個心理委員理解和掌握了心理輔導(dǎo)的一般理論和操作技能，理解和掌握一些大學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)和應(yīng)對措施，知道自己的工作職責(zé)，就是要自覺開展朋輩心理輔導(dǎo)工作，觀察并及時報告同學(xué)中存在的異常心理現(xiàn)象，協(xié)助學(xué)校開展心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)工作。這次的培訓(xùn)讓我更知道怎樣組織心理活動。

作為班里的一名心理委員，首先就是自己要健康，只有自己健康才能更好的幫助同學(xué)。心理委員的作用不容忽視，雖然這個職位不能與班長和團(tuán)支書相提并論，但它是關(guān)系到全班同學(xué)心理健康的一個職位，心理不健康就會影響到學(xué)習(xí)和生活，所以開展這樣的培訓(xùn)我覺得非常之有必要，同時在這次的培訓(xùn)中也讓我收益匪淺。

作為21世紀(jì)的大學(xué)生，想想當(dāng)今大學(xué)生的處境，似乎并不比懷才不遇的尹天仇好多了。當(dāng)今的’’天之驕子’’顯然已經(jīng)成為社會弱勢群體之一，大學(xué)里我們會遭遇各種各樣的'問題，從進(jìn)入大學(xué)開始我們就要為我們以后的就業(yè)作打算，考慮我們的前途和出路，種種問題都需要我們?nèi)ソ鉀Q，去調(diào)節(jié)。當(dāng)同學(xué)陷入泥塘的深淵時，我們心理委員就要善于發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象并協(xié)助他們解決這樣的問題。

溝通是心靈的橋梁，我覺得心理委員與同學(xué)的溝通是非常重要的，很多時候只有在溝通中才能發(fā)現(xiàn)問題，才能知道問題的關(guān)鍵所在。要想成為一名受歡迎和讓人覺得負(fù)責(zé)任的心理委員，就要善于與同學(xué)溝通，融入到整個班集體中，要培養(yǎng)自己有一種強(qiáng)化多元的思維模式，遇到什么事從多角度分析。

正確看待自我、學(xué)會與人交往、學(xué)會學(xué)習(xí)、關(guān)于大學(xué)生情感問題關(guān)于貧困、關(guān)于前途與出路等種種大學(xué)生會遇到的問題，我們心理委員都要有所了解，并且要知道一些心理小常識。另外，作為一名心理委員必須具備一種理解人的能力，當(dāng)同學(xué)向自己傾訴的時候，必須要理解他人的感受，并且要有耐心。因為對人的理解是所有友誼的基礎(chǔ)，是人與人之間和諧與合作的基礎(chǔ)，理解會讓別的同學(xué)對自己更加信任。

還有就是覺得我們心理委員學(xué)會用樂觀的眼光看待生活，學(xué)會用贊賞的眼光看待周圍的人。也許你不經(jīng)意的贊賞卻會給別人以強(qiáng)大動力，不吝惜掌聲，不忘卻贊美，人與人之間的距離也不是那么難以逾越?？鞓肥强梢詡魅镜?，擁有快樂的心情，眼中的世界也是另一番景象。

培訓(xùn)的結(jié)束課是老師帶領(lǐng)我們所有的心理委員做心理游戲，這是我第二次參加這樣的活動，覺得心理學(xué)是一門很奇妙的課，只要你用心參與就肯定會有收獲，不管是理論，還是理論與實(shí)際的結(jié)合。

很多時候，很多同學(xué)的心理問題是我們沒辦法解決的，但學(xué)院心理老師和學(xué)校心理教育中心的專業(yè)老師們是我們堅強(qiáng)的后盾。現(xiàn)在我的初步設(shè)想是積極參與和配合即將要開展的主題班會關(guān)于大學(xué)生心理健康的系列活動的開展，做好自己的職責(zé)，我想我會盡自己最大的努力，將這份工作做好，讓同學(xué)們能夠生活得快快樂樂，少些煩惱和憂傷。

心理委員工作讓我相信只要真誠待人，便一定會有收獲。能建立一個和諧的集體，心理委員的作用巨大，心理委員的工作并沒有明確的項目，但我們能做的，值得我們做的還有很多很多。

因此我決定在我們班進(jìn)行一次與眾不同的心理活動。

壓抑心理心得體會篇四

當(dāng)在生活中遇到挫折，出現(xiàn)不良的心理時，你是任由其隨意的發(fā)展、泛濫嗎？還是積極去調(diào)整化解呢？下面教你6個“自我”擊潰不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2、自我情志轉(zhuǎn)移。

遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華。

一個人有了遠(yuǎn)大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步。

“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對心理健康益處很大。

5、自我遺忘。

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。

6、自我解脫。

自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

壓抑心理心得體會篇五

教師要適應(yīng)社會的發(fā)展、時代的挑戰(zhàn)，保持健康的心理尤為重要。教師要干好教育工作，首先要有強(qiáng)烈而持久的教育動機(jī)，有很高的工作積極性。很難設(shè)想一個對教育工作毫無興趣的人，會努力做好教育教學(xué)工作。經(jīng)過心理健康教育培訓(xùn),我的收獲很大。學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識,以前很多的疑問都得到了解決,我真正認(rèn)識到了心理健康的重要性。經(jīng)過了此次學(xué)習(xí),我真正感覺到了不僅學(xué)生要保持心理健康,教師本身也要保持心理健康,而這個問題一直是被我們大家忽視的。

一、要開闊自己的視野，讓自己的業(yè)余生活豐富起來。

就我個人而言，運(yùn)動是一個調(diào)節(jié)身心的好方法，找?guī)讉€朋友，在運(yùn)動場上大汗淋漓后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有資料指出：運(yùn)動時，身體內(nèi)部會分泌一種物質(zhì)，俗稱“快樂物質(zhì)”——會讓人們放松，高興。

二、要有知心朋友。

時常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。

三、利用好你的假期。

對于平時假期少的教師，可以選擇附近的地區(qū)游覽，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當(dāng)然。教師的兩個長假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時間。

四、照顧好家庭。

什么都不順利的時候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣。永遠(yuǎn)不要試著只顧大家，不顧小家。最后的可能是會失去兩個家。以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，一點(diǎn)建議僅給同行們參考，當(dāng)然，切記心理健康的前提是身體健康！重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足。希望我們都能保持開闊的心境。良好的心態(tài)！

壓抑心理心得體會篇六

如果你曾經(jīng)因為某些原因而產(chǎn)生煩躁、沮喪、憤怒等不滿情緒，但卻無法發(fā)泄，而是將這些情緒全部壓抑在心底。那么你會發(fā)現(xiàn)，在過了一段時間之后，這些感情并沒有消失，反而會越來越強(qiáng)烈。因此，我們都遇到過需要壓抑情緒的時候，這也是一種常見的心理現(xiàn)象。

段二：什么是壓抑？

壓抑是指我們在面對壓力和挑戰(zhàn)時，人們將自己的情緒和想法藏在內(nèi)心深處。這種心理狀態(tài)在短時間內(nèi)可以緩解和控制心情，但是如果過長時間保持這種狀態(tài)，會給自己帶來嚴(yán)重的心理困擾和身體上的問題。

段三：壓抑的危害性。

長期壓抑心理會對人造成許多負(fù)面效應(yīng)。首先，長期壓抑情緒會使人產(chǎn)生焦慮和消沉。其次，這種壓抑心理會導(dǎo)致習(xí)慣性地壓抑情緒，以至于會失去自我情感認(rèn)知，最終導(dǎo)致情緒失控。此外，長期的心理壓抑對身體健康會有很大影響，它會增加生活中出現(xiàn)眾多疾病的幾率，如高血壓、心臟病、乳腺癌等等。

對于緩解壓抑心理，方法有很多，這里主要介紹以下幾種：

1、說出心里話。

可以找一個親密的人或?qū)I(yè)的咨詢師談心。通過說出來，可以釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，也可以聽到別人的建議。

2、輕松有趣的活動。

例如喜歡運(yùn)動的朋友可以選擇去健身房或慢跑，喜歡看電影的朋友可以尋找一部自己喜歡的電影，放松自己的心情。

3、減少對自己的壓力。

人們可以改變自己的思維方式，調(diào)整心態(tài)，減少對自己的壓力，使自己的生活更有尋找自我平衡點(diǎn)，從而緩解壓抑情緒。

4、理性思考問題。

人們還可以嘗試采取理性的思考方式來解決自己的問題，理性思考往往能夠減少情緒反應(yīng)，使人更加冷靜，取得更好的效果。

段五：結(jié)論。

在人生中，我們難免會遇到一些不愉快的事情，這時就需要我們面對這些事情。一味的壓抑不好，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以緩解我們的情緒，平衡我們的心態(tài)。在生活中，我們更應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對生活中的困難，帶著健康的心理去經(jīng)歷人生的征程。

壓抑心理心得體會篇七

當(dāng)在生活中遇到挫折，出現(xiàn)不良的心理時，你是任由其隨意的發(fā)展、泛濫嗎？還是積極去調(diào)整化解呢？下面教你6個“自我”擊潰不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2、自我情志轉(zhuǎn)移。

遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華。

一個人有了遠(yuǎn)大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步。

“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對心理健康益處很大。

5、自我遺忘。

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。

6、自我解脫。

自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

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壓抑心理心得體會篇八

企業(yè)核心理念是企業(yè)無形資產(chǎn)，是企業(yè)核心競爭力的重要體現(xiàn)，是企業(yè)發(fā)展壯大的必要條件。總公司高瞻遠(yuǎn)矚，審時度勢，圍繞李總理批示精神，結(jié)合中儲糧的定位、職責(zé)等提煉出了中儲糧核心理念—維護(hù)國家利益、服務(wù)宏觀調(diào)控、嚴(yán)守三條底線。它不僅明確了中儲糧的職責(zé)使命，也是我們中儲糧人共同的行為規(guī)范，是我們履行職責(zé)和開展工作的重要指導(dǎo)思想。當(dāng)前，中儲糧核心理念宣貫學(xué)習(xí)活動正在系統(tǒng)內(nèi)深入開展，作為糧庫核心理念宣貫學(xué)習(xí)小組的一名成員，通過認(rèn)真仔細(xì)的學(xué)習(xí)，下面就一名基層員工談一下自己學(xué)習(xí)的感受和對踐行核心理念的想法。

作為一名中儲糧基層員工，肩負(fù)著弘揚(yáng)企業(yè)文化，提升企業(yè)形象的使命。為此，我們必須真正領(lǐng)悟核心理念的內(nèi)涵，才能使之深深烙印在腦海里，內(nèi)化于心、外化于行。首先，學(xué)習(xí)領(lǐng)會核心理念的內(nèi)容。維護(hù)國家利益，即維護(hù)國家糧食安全，是要求我們每位員工時刻牢記、始終堅持以國家利益為重，把看護(hù)好國家糧食、服務(wù)好國家糧食安全戰(zhàn)略作為我們的光榮使命；服務(wù)宏觀調(diào)控，即服從國家宏觀調(diào)控，履行主力軍責(zé)任，是要求我們在執(zhí)行國家糧食宏觀調(diào)控政策時，必須忠于職守、嚴(yán)格執(zhí)行國家政策，切實(shí)履行維護(hù)國家糧食安全，真正做到“買的進(jìn)、存的好、賣得出”，讓政府放心、人民滿意；嚴(yán)守三條底線，即嚴(yán)守安全、穩(wěn)定、廉政三條底線，是我們?nèi)粘９ぷ餍袨榈牡拙€和“高壓線”，這也就要求我們要有底線思維，日常工作時要將三條底線牢記心中，做一名奉公守法、遵紀(jì)守則的好公民、好員工。

其次，結(jié)合中儲糧成立歷史以及總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)講話等相關(guān)學(xué)習(xí)材料統(tǒng)籌學(xué)習(xí)核心理念，務(wù)求認(rèn)真理解、深刻領(lǐng)悟。世紀(jì)之交，中國糧食流通體制改革推進(jìn)到關(guān)鍵階段，黨中央、國務(wù)院英明決策組建中儲糧總公司，中儲糧總公司自成立之初便被國家賦予了服務(wù)國家宏觀調(diào)控，維護(hù)國家糧食安全的神圣使命，總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)班子矯正了過去片面最求利潤、過度延伸產(chǎn)業(yè)鏈的發(fā)展思路，作出了企業(yè)屬性向管理、工作重心向主業(yè)回歸的決定，作為一名基層的員工要堅決擁護(hù)總公司新一屆領(lǐng)導(dǎo)“從嚴(yán)治企、突出主業(yè)、強(qiáng)化基礎(chǔ)、轉(zhuǎn)型升級”的工作要求，從內(nèi)心轉(zhuǎn)變以往舊觀念，認(rèn)識新常態(tài)、適應(yīng)新常態(tài)，自覺將自己的思想和行動統(tǒng)一到總公司部署上來。

最后，結(jié)合社會主義核心價值觀一起學(xué)習(xí)，樹立起正確的人生觀、世界觀、價值觀。我們每位員工不僅是中儲糧的一份子，也是祖國大家庭中的一員，是實(shí)現(xiàn)偉大中國復(fù)興夢的一員，中儲糧核心理念與社會主義核心價值觀體系一脈相承，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)社會主義核心價值觀，繼承和發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)美德，使自己成為一名講道德、尊道德、守道德、追求高尚的人，自覺用行動踐行社會主義核心價值觀，為中儲糧事業(yè)發(fā)展增磚添瓦，為實(shí)現(xiàn)偉大中國復(fù)興夢貢獻(xiàn)自己的力量。

信念是意志行為的基礎(chǔ)，是個體動機(jī)目標(biāo)與其整體長遠(yuǎn)目標(biāo)相互的統(tǒng)一，沒有信念的人就不會有意志，更不會有積極主動性的行為。作為一名中儲糧人要牢固樹立“為國儲糧、無尚榮光”的理想信念，熱愛儲糧這項事業(yè)，堅持以踐行“忠誠、創(chuàng)新、高效、卓越”的理想信念嚴(yán)格要求自己，結(jié)合自身的工作實(shí)際，牢固樹立以庫為家，庫榮我榮的思想，以自己的實(shí)際行動，為實(shí)現(xiàn)“兩個確?！保S護(hù)國家糧食安全和糧食市場穩(wěn)定積極貢獻(xiàn)自己的一份力量。

作為一名基層員工，我們應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)雷鋒同志的釘子精神—“在偉大的革命事業(yè)中做個永不生銹的`螺絲釘”，將自己化身為中儲糧偉大事業(yè)中的一顆螺絲釘，哪里需要就去那里，擰到哪里就在那里發(fā)光，以積極主動地心態(tài)，立足本職，勤勉敬業(yè)。工作中時刻把做好工作放在第一位，一切以工作為重，接受任務(wù)不懈怠，遇到困難不退縮，始終保持高昂的精神狀態(tài)和工作的激情，自覺加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高本職工作所需的各種本領(lǐng)，注重加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適應(yīng)崗位的新要求，同時，廉潔自律，堅持把“誠信守法、求真務(wù)實(shí)”作為自己的行為準(zhǔn)則，堅持底線思維，筑牢拒腐防變的思想防線，時刻做到自重、自省、自警、自勵。

俗話說“說得好不如做得好”，今年是中儲糧各項政策改革落實(shí)年，作為一名基層員工是各項政策制度落實(shí)的基礎(chǔ)執(zhí)行者，也是各項政策制度落地的最后一環(huán)，我們應(yīng)該深感責(zé)任重大，爭做貫徹落實(shí)的表率。一是轉(zhuǎn)變觀念、提高思想認(rèn)識。自覺將思想認(rèn)識統(tǒng)一到總公司、分公司轉(zhuǎn)型升級、從嚴(yán)治企的決策部署上來；二是理清思路、學(xué)習(xí)到位。積極學(xué)習(xí)各項新制度、新文件、新業(yè)務(wù)，做到真正領(lǐng)會，準(zhǔn)確把握；三是以身作則、爭當(dāng)表率。在貫徹執(zhí)行各項政策時以身作則、嚴(yán)格要求，把在工作中走在前、做表率，爭當(dāng)遵守制度、執(zhí)行政策的模范作為自己的工作要求和追求；四是嚴(yán)守黨紀(jì)國法和各項制度要求。作為基層員工是國家利益最前沿的看護(hù)者，我們不僅要自覺遵守黨紀(jì)國法和各項制度要求，同時也要敢于同侵害國家利益的行為作斗爭，以忠于國家、忠于人民、忠于中儲糧事業(yè)為己任，切實(shí)履行維護(hù)國家利益之責(zé)。

壓抑心理心得體會篇九

人生活在社會之中，就要產(chǎn)生與他人的交往，就會涉及人際關(guān)系。壓抑人際關(guān)系心理障礙有哪些?下面是本站小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對你有幫助。

1、恐懼心理。

表現(xiàn)為與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現(xiàn)為對異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。

2、自卑心理。

表現(xiàn)為在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認(rèn)為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

3、孤僻心理。

有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無法接納。從而影響了社會交往。

4、害羞心理。

表現(xiàn)為社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達(dá)自己的思想感情，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。

5、封閉心理。

表現(xiàn)為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴(yán)格的距離。

6、自傲心理。

表現(xiàn)為不切實(shí)際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現(xiàn)在兩代人的關(guān)系上。

7、敵意心理。

這是一種比較嚴(yán)重的社會交往障礙。表現(xiàn)為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關(guān)系視為爾虞我詐;另一種情形是認(rèn)為別人總在尋機(jī)暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

8、干涉心理。

表現(xiàn)為專門打聽、傳播或干預(yù)別人的私事、秘密，從而引起別人的不滿、厭惡情緒，影響彼此關(guān)系。

1、悅納自我。

俗話說：“人貴有自知之明?！蹦芊裾_認(rèn)識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點(diǎn)，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負(fù)，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

2、主動交往。

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會處理人際沖突，學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折歷練。

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實(shí)踐活動，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等)，在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

4、理智控制。

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦?”或“某某遇到這種情況會怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

5、注意轉(zhuǎn)移。

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

6、合理宣泄。

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或。

日記。

本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動令自己疲憊不堪等。

7、自我升華。

每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

8、靈活幽默。

許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進(jìn)城，勝過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9、活動充實(shí)。

緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應(yīng)多參加群體活動，在活動中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗合作與成功的喜悅。

10、巧妙安慰。

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時候呢!”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

彼此尊重：人際交往是建立在平等基礎(chǔ)上的，因此交往雙方一定要懂得彼此尊重對方，如果一方總是給人一種高高在上，目中無人的感覺，那么其它人都會有意無意的去疏遠(yuǎn)他，最終只會導(dǎo)致人際關(guān)系越處越差。

給予幫助：俗話說患難見真情，順境中的微笑容易讓人忘記，而逆境中的微笑卻讓人刻骨銘心。當(dāng)身邊的朋友遇到解決不了的困難時，作為朋友你應(yīng)該及時的伸出援手，你的幫助不僅可以幫助他擺脫困境，也可以讓你們的友誼更加堅固。

懂得寬容：海納百川，有容乃大。人和人交往難免會出現(xiàn)一些不愉快的事情，當(dāng)出現(xiàn)這種不愉快時，一定不要太過于計較，而應(yīng)學(xué)會包容。太過計較可能會讓你失去一個朋友，而包容卻能讓對方看到你的寬容大度，讓人對你更加信任。

足夠熱情：在人際交往中一定要注意控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給身邊的朋友，當(dāng)跟朋友在一起時，盡量展現(xiàn)自己熱情的一面，向身邊的朋友傳遞一種正能量。足夠熱情，可以讓你的人緣變得越來越好，因為絕大多數(shù)人都喜歡跟熱情，積極向上的人在一起。

時常聯(lián)系：很多朋友可能并未跟你生活在同一個城市，平時見面的機(jī)會也不多，對于這種類型的朋友，一定要經(jīng)常跟對方聯(lián)系，打個電話，發(fā)個短信，網(wǎng)絡(luò)聊天等，讓對方知道你始終掛念著他。如果雙方都不主動聯(lián)系，時間長了，關(guān)系自然慢慢變得生疏了。

積極主動：對于一些性格本來就比較內(nèi)向的朋友來講，要想改善自己的人際關(guān)系，就必須讓自己變得更加積極主動，積極的去融入到身邊的朋友圈，交際圈，讓自己戰(zhàn)勝自己，大膽的讓他人了解自己，并最終成為你的朋友。

壓抑心理心得體會篇十

我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)；有正確的自我主觀意識；能很好地把握自我，控制自我的情緒；和同學(xué)們關(guān)系和諧，很好的融于團(tuán)體；能很好的適應(yīng)環(huán)境。

心理咨詢，是指咨詢員運(yùn)用心理學(xué)的知識，經(jīng)過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實(shí)上是幫忙來訪者實(shí)現(xiàn)心靈再度成長的過程。那些認(rèn)為僅有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的?？傊?，心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的來訪者供給心理援助的過程。

經(jīng)過這學(xué)期對大學(xué)心理（二）的學(xué)習(xí)，我對心理知識有了必須的了解，首先是對心理學(xué)的發(fā)展史有了必須了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動的知識，并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識，在團(tuán)體活動中大家彼此敞開了自我的心扉，進(jìn)取的參與到了團(tuán)體的活動中，在此中再一次體現(xiàn)了團(tuán)體的力量。

在心理咨詢的活動課中，我認(rèn)識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演，可是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫忙別人的喜悅。

活動課是實(shí)施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實(shí)際的重要途徑。它能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的活力，活躍課堂氣氛，真正到達(dá)育人效果。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，構(gòu)成了信念之后，進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自我。此時教師要引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們供給展現(xiàn)自我行為的機(jī)會和場所。

根據(jù)總隊安排，我們在2xx8年7月3至7月22日參加了在教導(dǎo)大隊舉行的心理咨詢師的培訓(xùn)。20天的培訓(xùn)時間雖然不算長，但對于我們來說，收獲頗豐?，F(xiàn)談?wù)勛晕业膸c(diǎn)體會：

第一：心理咨詢的目的在于人格塑造。

恰如古代日本的茶道不是僅僅為了沏茶．而是為了培養(yǎng)女性寧靜溫柔的性格。如果說廚師為人們供給了餐桌上令人眼花繚亂的美味佳肴，那么心理咨詢師則為人們供給了精神上令人心曠神怡的美味佳肴。經(jīng)過心理學(xué)的學(xué)習(xí)使得我們的人格得以全面的完善，使我們極早彌補(bǔ)身上的的不足之處。

第二：學(xué)會了自我分析。

分析自我有沒有本事做心理咨詢。了解心理咨詢師應(yīng)具備的素質(zhì)，對自我進(jìn)行確認(rèn)。這主要有三方面：人格素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、文化素質(zhì)。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，比理論和技術(shù)更重要的是咨詢師的人格魅力，他必須是心理健康、有親和力、誠信度等，因為心理工作是一項助人成長的事業(yè)，要求咨詢師既要熱情、誠懇、耐心、有適度的感情投入，還要理智，掌握分寸、擁有職業(yè)化的清醒。

分析自我有沒有信心做心理咨詢。認(rèn)知信心的重要、認(rèn)知你的信心有多少。因為信心問題直接影響人的情緒，也影響做心理咨詢的成效。那么，信心堅定與否，受許多因素的制約。我們有必要檢驗和反省自我是否有足夠的信心，信心不足，要分析是什么原因，如果是客觀的，還比較好克服，主觀的又來自哪方面是知經(jīng)過心理學(xué)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓我進(jìn)一步了解了心理學(xué)這門學(xué)科的深刻含義，認(rèn)為學(xué)習(xí)這門學(xué)科是很有必要的，讓每一個在本我、自我、超我中不斷完善自我，學(xué)好這門知識將助人也自助。

第三：調(diào)整了對“挫折”的認(rèn)識。

當(dāng)一個人面臨挫折時，最需要的莫過于他人的安慰、同情與關(guān)心，包括同情體貼、鼓勵安慰、供給處理問題的方法，幫忙其走出困境，處理問題，應(yīng)付心理上的挫折。幫忙對方端正對于困難或挫折的認(rèn)識，以此改善自身心理問題。如對新入伍的戰(zhàn)士，要設(shè)法使他們明白，任何人在到一個新環(huán)境都會遇到一個適應(yīng)問題，能否很快適應(yīng)環(huán)境是衡量一個人心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。挫折和困難能夠促人成長，艱苦的環(huán)境能磨練人堅韌的意志?？傊?，檢討自我對問題或困難的看法，調(diào)整對挫折的感受，常能改變自我對困難的態(tài)度，以便用較有效的方式去處理困難。

第四：善于運(yùn)用各種“資源”，做好官兵心理疏導(dǎo)。

要善于運(yùn)用“情感資源”。要善于用情感的力量感染人。情感在心理疏導(dǎo)中是“催化劑”。情是開啟人們心扉的鑰匙，是溝通人與人之間的橋梁，情通才能理達(dá)。培養(yǎng)教育人，首先要有同志情、戰(zhàn)友情、兄弟情、父母情，有了這些真摯的情感，心理疏導(dǎo)才能有力度，才能打動人，才能感染人。這就要求心理輔導(dǎo)者要學(xué)會尊重人、愛護(hù)人、關(guān)心人、理解人、體諒人，要善于動之以情，曉之以理，要能夠平等待人，要做到將心比心，以情換情。

要善于運(yùn)用“語言資源”。官兵感情的碰撞，心靈的溝通，離不開語言的交流，心理疏導(dǎo)結(jié)果如何，很大程度取決于語言的運(yùn)用。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。居高臨下的訓(xùn)教與和風(fēng)細(xì)雨的說服，效果迥然不一樣。要善于和學(xué)會用情真意切、生動趣味、幽默詼諧的話語化解矛盾、疏導(dǎo)沖突、講通道理，這樣心理疏導(dǎo)才能收到效果。

要善于運(yùn)用“知識資源”。要運(yùn)用知識去啟迪人。知識在心理疏導(dǎo)中是“能量劑”。腹有詩書氣自華，知識貧瘠，心理疏導(dǎo)就心虛乏味，講不出耐人尋味的道理。這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，博覽群書，既要學(xué)習(xí)政治學(xué)、軍事學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)，又要廣泛涉獵文學(xué)藝術(shù)、天文地理等有關(guān)知識，這樣做起心理疏導(dǎo)才能游刃有余。

要善于運(yùn)用“人格資源”。要用人格的力量去感化人，心理疏導(dǎo)的成功即取決于心理輔導(dǎo)者的心理學(xué)知識，更來自其自身的良好素質(zhì)和人格魅力。人格是為人之本，為官之魂，人格是形象，人格具有感染力、凝聚力、號召力。僅有人格高尚、行為端正，才能使官兵心悅誠服、一呼百應(yīng)。心理疏導(dǎo)才能收到預(yù)想的效果。

總之，這次培訓(xùn)，對于我們來說，意義非凡，對于我們的實(shí)際工作幫忙很大，學(xué)好心理學(xué)的相關(guān)知識，可能會影響我們的一生。其實(shí)，很多時候，只要擁有基礎(chǔ)的心理學(xué)知識，就能夠自我排解一些困擾，如果我們能把這些知識傳播給周邊的人，也許能夠幫忙不少人自我消除心里的陰影。

作為一個剛?cè)胛椴痪玫南琅?，我將不斷的提高心理學(xué)的理論知識，同時也運(yùn)用到實(shí)踐中去，不斷的學(xué)習(xí)成長。

壓抑心理心得體會篇十一

作為一名人類，每個人都有自己的情緒和心理狀態(tài)。有些人能夠充分表達(dá)和發(fā)泄自己的情緒，而有些人則選擇壓抑自己的情緒。那么，什么是壓抑心理？壓抑心理是指個體消極地把情感和需求，如恐懼、嫉妒、憤怒、哀痛、糾結(jié)、痛苦等，強(qiáng)制性地置于潛意識中，而不愿意面對或承認(rèn)它們的存在。我最近通過自己的經(jīng)歷，深刻認(rèn)識到了壓抑心理的危害和對我的影響，接下來，我想和大家分享我的心得和體會。

壓抑心理是極為危險的。它可以導(dǎo)致個體身體上和精神上的難以承受的壓力，包括頭痛、失眠、焦慮、抑郁、血壓升高、心理障礙等。同時，壓抑心理還會對個體的行為產(chǎn)生潛在的影響，包括社交障礙、缺乏表現(xiàn)力和自信和效率低下等。長期的壓抑心理會使人漸漸失去生活的樂趣和幸福感。因此，為了自己和他人的健康，避免壓抑自己的情感和需求，是非常重要的。

第二段：警惕自己的壓抑情緒。

我們需要警惕自己的壓抑情緒，并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹斫鉀Q它們。有時，我們會感到絕望、沮喪或憤怒，并且因為某些原因難以表達(dá)我們的感情，這時我們就需要警惕自己的壓抑情緒，以避免引起更多的心理問題。換句話說，我們需要學(xué)會控制自己的情感，以避免它們成為我們的障礙。例如，可以采取放松、冥想、瑜伽等健康生活方式來降低緊張和壓力。

第三段：找到解決心理問題的方法。

另外，當(dāng)我們遇到心理問題時，一定要找到解決方法。有時，情緒被壓得太久太深，會使我們感到無助和孤單。此時，我們可以尋求幫助，例如朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師。通過和他們交流，我們可以得到更好的支持和理解，以解決我們的心理問題。

第四段：積極尋找自我提升的途徑。

同時，積極尋找自我提升的途徑也是非常有效的。學(xué)習(xí)新知識和技能，參加一些有意義的活動，增加社交場合，互幫互助，以及保持良好的健康和積極的心態(tài)都會有助于減輕和緩解我們的壓抑情緒。

第五段：結(jié)論。

總之，壓抑自己的情緒會給個體的身體和心理健康帶來很大的危害。我們需要學(xué)會警惕并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹斫鉀Q我們的心理問題。通過積極尋找自我提升的途徑，我們可以更好地管理自己的情緒并塑造出一個積極向上的人格。最后，我相信我們只有敢于面對自己的情緒并積極尋找有效的方式來解決它們，才能過上自我實(shí)現(xiàn)的美好生活！

壓抑心理心得體會篇十二

心理劇可以幫助參與者通過音樂、繪畫、游戲等活動進(jìn)行熱身，然后在表演中體驗或重新體驗自己的思想、情感、夢想和人際關(guān)系。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！

阿牛一向是這個宿舍里的學(xué)習(xí)佼佼者，元旦前他如愿地獲得了獎學(xué)金。但他又是一個來自農(nóng)村的、自我中心的學(xué)生。阿寶是學(xué)生會干部，他性格豪爽耿直。當(dāng)阿寶獲得獎學(xué)金后，他與宿命里其他同學(xué)間的故事發(fā)生了。（小四楷體，不超過200字）。

人物：（小四號黑體）阿牛、阿寶、大海、張鵬、小五、宿舍其他同學(xué)（小四楷體）。

活動目的：（小四號黑體）。

體驗人物內(nèi)心感受，強(qiáng)化對人際的敏感性，減少人際沖突，增強(qiáng)交流溝通技巧，培養(yǎng)獲取友誼，構(gòu)成良好人際關(guān)系的本事。（小四楷體）。

第一幕。

（幕起。兩張床左右擺放，兩張桌子放在中間，地上有垃圾，阿寶正在掃地，同學(xué)躺在床上）（情景說明語句用小四楷體）。

大海：（人物用小四加粗宋體）（睡眼朦朧，揉揉眼睛，看看阿寶）今日還起這么早啊，太強(qiáng)了，今日可是公元2017年一月一日——元旦啊，一年才有一個元旦啊，大清早的不睡覺卻干活，你們這不是浪費(fèi)光陰嗎？（人物對話用小四宋體）（說完把被子蒙在頭上又睡）。

阿寶：（笤帚停下）我早起習(xí)慣了。睡不著。（低頭繼續(xù)掃地）。

小五：（拿著上衣準(zhǔn)備穿）是啊，還有幾天就考試了，大家每一天晚上都學(xué)的那么晚，最近又沒課，誰不趁機(jī)在床上多賴一會啊。（說完把上衣套在頭上）。

張鵬：（斜倚在床上，放下手中的書）咱們昨日晚上不是說今晚上聚餐嗎？正好放松放松。

大海：哎，（嘆息）就是資金比較緊張。

小五：咳！都學(xué)期末啦，誰的資金不緊張啊，是吧？（向甲）。

大海：是啊，資金咋解決？

張鵬：咳，這還不簡單，（詭異的看看周圍同學(xué)）咱們窮，有不窮的啊，（朝阿牛的床努努嘴）阿牛不是剛發(fā)了獎學(xué)金嗎？咱先讓他墊上不就行了。

眾人：（興奮，贊同）對呀！

大海：（猶豫）行是行，可是他剛把錢存起來，銀行離那里這么遠(yuǎn)，他會去嗎？

阿寶：（想了一想）管不了那么多了，再說我們錢也不夠了，就讓阿牛跑一趟吧。咱又不是不還他！

眾人：（附和）是呀！

小五：（看看四周）哎，阿牛去哪了？

阿寶：剛出去，可能去廁所了吧。（朝向同學(xué)丙）舍長，等會兒阿?；貋砟愫退塘恳幌掳?。

張鵬：好啊。

（阿牛從舞臺一側(cè)走上臺，推門進(jìn)來，捂著肚子，眾人看著他）。

眾：阿?；貋砹?。（驚喜）。

阿牛：哎，餓死了。

張鵬：阿牛，我有事兒跟你說。

（沒人響應(yīng)，阿牛拿衣服要走）。

（阿寶已掃完地面，正在往垃圾袋里裝垃圾）。

阿寶：阿牛，等一下，把垃圾袋拎去吧。（繼續(xù)裝垃圾）。

阿牛：（一副不耐煩的樣貌）哎呀，人家去吃飯，你卻讓人家拿垃圾，事真多。

阿寶：你不是順便嗎，再說宿舍垃圾你什么時候管過？

阿牛：憑什么讓我倒啊，這地又不是我弄臟的，再說我還得學(xué)習(xí)呢。

阿寶：（有些火了，但仍然忍耐）算了，我自我去倒吧。

阿牛：（不客氣的）自我去就自我去，誰管?。ㄋらT而去）。

（阿寶隨后提垃圾出去）。

（眾人無奈）。

小五：哎呀，阿牛這人別的沒啥，就是有點(diǎn)太自私了，宿舍的開水就他用的最多，可一到打水的時候就找不著人了。

大海：是啊，我的大寶剛買來一星期，就被他用去一半，你說他拿那么多獎學(xué)金就不能自我買一瓶。

張鵬：哎，行了行了，大家都是來自五湖四海的兄弟，都應(yīng)當(dāng)互相諒解嘛！等他回來，我跟他說。

第二幕。

（阿寶默默的收拾書包，準(zhǔn)備去上自習(xí)；阿牛津津有味的吃飯；大海、小五在看書，張鵬和阿牛坐在一齊）。

張鵬：阿牛，咱們學(xué)期期末資金都比較緊張，今晚聚餐的錢想讓你先墊上，回來我們再還你，行嗎？（同學(xué)甲點(diǎn)頭）。

阿牛：（邊吃飯邊說）哎，憑什么讓我出?。堪l(fā)獎學(xué)金的又不止我一個。再說，我剛存銀行，銀行那么遠(yuǎn)，我才懶得去呢。（繼續(xù)吃）。

阿寶：（聽到那里，再也忍不住了，拿出錢包掏出錢交給同學(xué)丙）舍長，我不用他墊，我交上我的那分。

阿牛：（看到那里，停下筷子）有錢不先墊上，還讓我跑那么遠(yuǎn)。

阿寶：（真的火了）我墊上？?。鈶?，大吼）我要是有錢還跟你廢什么話！小五：真的，阿牛，我們四個身上所有的錢湊在一齊也不夠了。

阿牛：（不在意的，邊吃飯）不夠我就去取呀，也不用發(fā)火啊，真是的，仗著自我是個干部，就對人家吆五喝六的，什么玩意！

阿寶：（憤怒的）你說誰呢，啊，你說誰呢？！拿獎學(xué)金就了不起??？！

阿牛：（也火了）有人強(qiáng)，也拿個獎學(xué)金給咱瞧一瞧。

阿寶：（錢包扔在桌子上，挽起袖子，吼）小瞧人啊，欠揍是吧！

阿牛：嗬，揍誰，還怕你不成？（不吃飯了，也挽起袖子，擺出戰(zhàn)斗姿勢）阿寶：（繼續(xù)扯袖子）媽的，今日揍不死你我不姓牛?。?zhǔn)備動手）。

（同學(xué)甲和同學(xué)丙一人拉一個）：行啦行啦，都是兄弟，有話好說！

阿牛：就你是大爺呀，憑什么什么都以你為中心?。浚⊕暝鴽_阿寶吼）阿寶：還大爺，我還是爺爺呢?。ù蠛穑?。

（同學(xué)甲和同學(xué)丙勸止）。

阿寶：（背起書包）媽的，誰為團(tuán)體做點(diǎn)事誰就該死?。ㄋらT而去）。

（屋里一片沉寂）。

大海：（走上前來）阿牛別生氣，他就是性子烈點(diǎn)兒。

阿牛：（不屑）他性子烈，我性子還沒烈呢。

張鵬：是啊，阿牛，你剛才的話也太傷人了。

阿牛：（不耐煩的）哎呀，行了行了，我取錢去。

第三幕。

（元旦晚上，桌上擺滿東西，聚餐開始，阿寶和阿牛對面而坐。杯子盛滿葡萄酒，別的同學(xué)互相敬酒，阿寶、阿牛相對不語）。

阿寶：（獨(dú)白，追光）我這樣做對嗎？畢竟是同學(xué)，是兄弟，畢竟快考試了，大家時間都很緊，銀行又那么遠(yuǎn)，我怎樣就不能替阿牛想一想呢？哎呀?。ǖ皖^，懊悔）。

阿牛：（獨(dú)白，追光）哎，都是兄弟，阿寶也是為了大家，我是不是有點(diǎn)太自私了？可是讓我道歉，真是放不下這張臉呀！

（最終，阿寶打破二人之間的尷尬，舉起杯子，朝向阿牛，阿牛也舉起杯子）阿寶：對……對不起啊，阿牛，我鹵莽了。

阿牛：（慚愧的低頭）不不不，是我錯了，我們都應(yīng)當(dāng)多為團(tuán)體做一些事情，是我太自私了！所以，今日我請客！

阿寶：（推張鵬）得了吧，別跟咱們拽文啦?。ū娦Γㄅe杯）好，來來，為了團(tuán)體，干杯！

眾人：（齊舉杯）干杯！

（幕落，劇終）。

明明：初一學(xué)生，上課時愿意接話。

劉老師：明明的班主任。

薛老師：心理咨詢室教師。

明明父：醫(yī)生，嚴(yán)厲。

第一幕。

時間：第一節(jié)下課課間。

地點(diǎn)：劉老師辦公室。

旁白：現(xiàn)在的社會追求個性化，而正處于青春期的我們也都一樣，可是有一位同學(xué)為了突出自己的個性，出現(xiàn)上課接話等等等等一系列壞習(xí)慣，他就是初一一班的明明，瞧！他又因為上課接話挨批了！

明明：（用手?jǐn)[著手指頭，數(shù)數(shù)）一次，兩次，三次……。

劉老師：夠了！你知道同學(xué)們對新知識的第一印象有多重要嗎？你說你，誒呀，真是讓我頭疼……唱歌不好好唱，上課接話倒亂，有你這樣一個學(xué)生，我得少活個十年八年！！

明明：沒辦法！（一臉從容）。

劉老師：你（極度氣憤）！不行，我必須和你父母取得聯(lián)系?。ㄕf完拿起電話）{嘟嘟嘟嘟}喂，請問是明明的父親嗎？我是明明的班主任劉老師！請問您下午能來學(xué)校一趟嗎？啊，那好，1：00吧！好，誒誒再見?。ǚ畔码娫?，對明明說）明明，不是老師說你，你太讓我失望了！！

明明：（無所謂）。

第二幕。

時間：下午。

地點(diǎn)：劉老師辦公室。

明明父：（敲門）。

劉老師：請進(jìn)（正批作業(yè)）。

明明父：劉老師您好！我是明明的爸爸！

劉老師：誒，您好（握手）進(jìn)來坐吧?。髅鞲缸?。

明明父：劉老師，我們家明明讓您費(fèi)心了！這孩子從小就調(diào)皮，我和他媽媽根本管不了他！

劉老師：其實(shí)明明這孩子挺聰明的，就是太過于頑皮。每次我向?qū)W生們教授新知識他不是接話就是搗亂，有時同學(xué)們都被他弄的有些糊涂。

明明父：那劉老師，您能不能告訴我怎么去做？

劉老師：您帶著明明去一趟心理咨詢室吧！

明明父：謝謝您！孩子讓您費(fèi)心了。

劉老師：美事兒，應(yīng)該的！我?guī)湍睦砝蠋熉?lián)系！

第三幕。

時間：下午。

地點(diǎn)：心理咨詢室。

明明父：（敲門）。

薛老師：請進(jìn)（明明父和明明進(jìn)）您是明明的父親吧?。髅鞲更c(diǎn)頭）我姓薛。

明明父：明明，快向老師問好！

明明：goodafternoonmiss薛！

明明父：你這孩子！

薛老師：沒事，小孩子嗎！請坐吧（二人坐下）。

薛老師：明明老師給你講一個故事（明明眼神從不集中到集中）：有一個小朋友，特別幽默，愿意耍活寶，這樣一個小朋友本應(yīng)當(dāng)是人見人愛，可是他卻因為上課的一系列表現(xiàn)讓所有人對他產(chǎn)生了反感，沒有人愿意和他交朋友，沒有人愿意和他坐同桌，在食堂吃飯都是自己一個人，課間在操場上形單影只，他變的十分孤獨(dú)寂寞，他十分憂傷，有一天，他對老師說：“老師，沒有同學(xué)愿意理我，沒有同學(xué)愿意和我交朋友。”老師語重心長的對他說：“孩子，這其中的原因一定出在你身上。你需要自我反省一下，我相信明天一定會看到你新的表現(xiàn)！”這孩子晚上徹夜難眠，都在想自己哪里出了錯。后來他想通了，第二天，他用了一種新的方式來迎接新一天的到來，他不在調(diào)皮，而且學(xué)會了和同學(xué)交朋友，他擁有了許多好朋友也擁有了快樂！我的故事講完了?。髅髡酒饋?，以一幅深刻思考的神態(tài)走出心理室，隨后爸爸也跟了出去。薛老師慧心一笑）。

第四幕。

時間：一周以后地點(diǎn)：心理咨詢室。

明明：（敲門進(jìn)）。

薛老師：明明！

明明：老師，謝謝您，那天其實(shí)你講的故事我聽懂了，其實(shí)那個小男孩就是我，我也認(rèn)識到了自己的錯誤，我已經(jīng)改正它了！我現(xiàn)在經(jīng)常幫助同學(xué)，上課也不再耍個性了，我還交了許多好朋友了呢！劉老師對我充滿信心，我上課還經(jīng)常發(fā)言，也經(jīng)常贏得同學(xué)們的一片掌聲呢?。ǜ吲d的）。

薛老師：好樣的??！明明（高興的?。├蠋煘槟泸湴粒?！你要再接再厲，老師等著你的好消息?。〖佑?！

明明：遵命?。。ㄆ鹆?，立正狀?。◣熒黄鹦Γ?/p>

旁白：以后，每一堂課上都能看見明明積極發(fā)言的身影，他不再接話，而是專心致志的聽講，課間，他不再形單影只，而是和許多好朋友一起嬉戲玩耍。

（全劇終，演員謝幕）。

都說大學(xué)生的成長像個迷宮，你我都好似迷宮中的一面鏡子，你中有我，我中有你，一不小心就會迷失。在迷失中邁過心門，走出迷宮的出口，就是成長的心理歷程。

313，一個普通的大學(xué)女生寢室，性格迥異的四個女生自天南地北，以為找到了邁向成熟的最后一道門檻。四個不同性格女孩，校園心理聯(lián)絡(luò)員劉辰，能干好強(qiáng)的宋歌，美麗沉溺愛情的楚楚，內(nèi)向而迷茫的文霖，在生活中表面上相處的很好，然而各自內(nèi)心都有著自己的困惑，終于在某天矛盾產(chǎn)生，最后在劉辰的幫助下，大家都得到了心理老師的幫助，三種不同的方式，讓大家都走出了各自生活的陰影，找到了迷宮的心門出口，不斷認(rèn)識自我，學(xué)會了正確定位，珍惜大學(xué)生活。

人物：劉辰、宋歌、楚楚、楚楚男友余暉、文霖、男友、陌生人（晨星）、心理老師。

第一幕。

（無人應(yīng)答）。

劉辰：宋歌？

宋歌：啊？（聲揚(yáng)）。

劉辰：楚楚？

楚楚：啊……（聲平）。

劉辰：文霖？

文霖：?。。暯担?。

田笑：你們……可真行！行了，你們不管我，我也不管你們了，我到食堂門口宣傳去。三位大姐保重??！

三人：嗯！（很齊，不抬頭）。

（遞過）。

楚楚：他，他怎么就死了呢？……5555……（手指屏幕）。

宋歌：（轉(zhuǎn)向文霖）那，小文，幫我看看……。

文霖：（做個動作，表示停，舉小牌子，上書“別理我，做題呢”）。

宋歌：哎……（繼續(xù)踱步，望天）。

（電話）（諾基亞手機(jī)鈴聲）。

畫外音：誒喲喂！我的宋大部長??！在哪兒呢？弟兄們等著你開例會哪！趕緊著吧！

宋歌：??？哦，對不起對不起，忘了，就來！

（宋歌整理東西，往門口走，停在門口，回頭。）。

宋歌：她們總是這樣，只關(guān)心自己……（下場）。

楚楚：哎，大部長又走了，真忙。

文霖：是啊，我感覺咱這寢室就是給她睡覺用的。整天整天的忙活……。

楚楚：能者多勞嘛，跟人家比不了啊，真不知道咱什么時候也能自己寫一份策劃書呢？得了，我還是接著看我的韓劇吧。

（此時韓劇的背景音樂繼續(xù)響起……）。

（電話）。

余暉：喂？親愛的??？咱吃飯去吧？

楚楚：你還知道給我打電話??？

余暉：哎呀，不要生氣嘛，你下來看看，我給你買了什么？

楚楚：好，就來（梳妝打扮一翻，穿上高跟，時尚小拎包，手拿墨鏡準(zhǔn)備出門）。

楚楚：（出門，一回頭）她總是這么認(rèn)真地學(xué)習(xí)，就沒看她無聊過……哎?。〒u頭）。

（倆人下）。

（文摘下耳機(jī)）。

第二幕。

楚楚：（沖到臺前）每次都這樣！每次都這樣！說了我已經(jīng)吃膩了這種口味的德芙巧克力，我喜歡吃新出的牛奶咖啡加檸檬果仁味兒的！

仿劇情??？

楚楚：好你個死余暉，居然……哼！

（楚楚氣呼呼走進(jìn)來，坐在自己位置上生悶氣）。

楚楚：看看看。看什么看，你有叫我們?nèi)タ磫幔烤椭栏赡阕约旱?，大部長！

宋歌：誒？楚楚。這么說可有點(diǎn)過分?。≌心闳悄懔?？真是莫名其妙。

宋歌：你就是莫名其妙，以小人之心度君子之腹！

文霖：不要吵啦不要吵啦！

楚楚：好哇！你說我是小人！那你是什么？你是什么？

宋歌：你……。

文霖：我說你們沒完了是不是？沒完了是不是？楚楚你有火跟你男朋友發(fā)去！別在這兒瞎嚷嚷！

楚楚：我就愿意在這兒瞎嚷嚷，管的著嗎你？

文霖：我看啊，你男朋友才算是倒霉，挺好的男生，攤上你這么個女人！

楚楚：還委屈他了？哼！男朋友？你倒是想有呢！可我知道，你也就是在期末考試的時候最受男生歡迎吧！

文霖：楚楚你怎么說話的？別太過分了！

楚楚：是宋歌先沒有分寸的好不好！

宋哥：是你……。

兩個人：是你是你是你……。

文霖：不要吵啦不要吵啦……。

（劉辰上場從外邊回來……）。

楚楚：心理咨詢？

三合：你才有病呢?。ㄏ簦?。

劉辰：好吧，好吧！都熄燈了，都睡吧，明天還有課呢……。

（黑幕）。

（楚楚此時換上學(xué)生裝。）。

畫外音：燈熄了，可誰又能安然入睡呢？她們都各自思索著各自的心事……。

獨(dú)白時間：（音樂起）。

第三幕：

（老師出場）。

畫外音：第二天，劉辰來到了心理咨詢室向老師訴說了昨晚發(fā)生的一切（畫外音落）。

畫外音：劉辰滿臉疑惑地帶著信離開，它們會化解313的矛盾嗎？

（劉辰把信放在宋歌那里。）。

（宋歌醒來，發(fā)現(xiàn)信）。

畫外音：

宋歌，你好，我是心理咨詢室的趙老師，作為一個學(xué)生干部，我常常能夠看到你活躍的身影，昨天我收到一個母親給我的來信，希望你也看看。

她從小好強(qiáng)，追求優(yōu)秀，一直是大家眼里的佼佼者，可誰會料到，20歲生日那天，她選擇了離開，翻開她滿是淚痕的日記本，我們看到的是優(yōu)秀之外的孤獨(dú)，驕傲的她內(nèi)心比別人更渴望關(guān)愛，渴望有人陪伴她的孤獨(dú)，渴望有朋友分享她的喜悅?？蛇@些被父母、同學(xué)、朋友，甚至被她自己忽略了，她從沒去敞開心扉尋找關(guān)愛。

我想告訴天下的父母，請給孩子們多一些關(guān)愛；告訴同學(xué)們，請給身邊的同學(xué)多一些關(guān)心；告訴此刻正在忍受孤獨(dú)的同學(xué)們，請與周圍的人多一些交流……關(guān)愛生命，陽光心靈，請別再讓這樣的悲劇發(fā)生……”

（宋歌讀信，舞臺上出現(xiàn)那名女孩的聲音，用孤獨(dú)的舞蹈顯示無助，同時出現(xiàn)焦急的母親……）。

（表演：一個清純漂亮的女孩手拿獎狀被人多次拒絕后，突然下起雨，給朋友傘，確無人理會，兩個路過人撞掉她的獎狀，丟下傘，此時雨加大，看著獎狀，拾起，在角落樽下表現(xiàn)痛苦、無助、無奈，然后丟下獎狀輕輕地漂走，把雨傘丟在舞臺上，然后出現(xiàn)一個母親焦急地尋找，同學(xué)們與母親相遇的歉意……）。

（宋歌讀完，坐下了，開始低咽）。

第四幕。

（楚楚打開電腦，發(fā)現(xiàn)有人加好友……）。

陌生人：在嗎？

楚楚：你是誰？

陌生人：我叫晨星，很高興認(rèn)識你。

楚楚：晨星？有什么特別含義嗎？

陌生人：我媽說，我是在黎明的時候出身的，那時候窗外依舊有幾個晨星。

楚楚：很不錯嘛！

那黎明前趕路人帶去些許光明……。

楚楚：怎么，你？

陌生人：好啦，好啦，我們不說這個，我看你資料上顯示的是江西科技師范學(xué)院英語專業(yè)，那你就是個大學(xué)生咯，和我講講大學(xué)是什么樣的吧！

楚楚：大學(xué)？就那樣啦……。

陌生人：我媽說大學(xué)里和我以前上的高中不一樣，大學(xué)里生活更豐富多彩，是這樣嗎？

楚楚：是吧……。

楚楚：不，不累……。

陌生人：那你學(xué)習(xí)一定很棒吧！我媽說，大學(xué)里有很多很有意思的課程，我也喜歡英語，等以后我也報英語專業(yè)。

楚楚：這個……。

陌生人：你有男朋友嗎？

楚楚：嗯，算是吧……。

楚楚：這個……晨星，我趕著去上課，我們下回聊……。

（楚楚思索片刻，繼續(xù)打上……）。

晨星，你所期待的大學(xué)生活也正是我曾經(jīng)期待的大學(xué)生活，而我卻沒有好好珍惜現(xiàn)在所擁有的一切，相信我，從現(xiàn)在開始，我將認(rèn)真的過好每一天，也望你早日康復(fù)，進(jìn)入理想的大學(xué)…）。

陌生人：楚楚，很高興能夠看到你的改變。其實(shí)我不是晨星，我是心理咨詢室的趙老師。請原諒這個善意的謊言。我只是想讓你明白，你要珍惜大學(xué)的時光。

（楚楚在電腦前與陌生人聊天，舞臺背景音樂響起，舞臺上有同學(xué)向老師請教問題的一幕，有同學(xué)們互相討論問題的場景，有情侶牽手路過的場景，有晨星表演者對于大學(xué)生活羨慕和遺憾的表演。）。

第五幕。

畫外音：你有新短消息，你注意查收。

（文霖讀短信：文霖，看書累了吧，今晚七點(diǎn)，多媒體放映室有好看的電影，為你留了座位，我們不見不散哈！你親愛的劉辰。）。

（大幕暗，在旁白中慢慢亮起來，直接表現(xiàn)看電影的場景）。

（音樂起《到西部去》）。

女：因為這個選擇，西部的明天更加美好；因為這個選擇，我們的青春更加壯麗。

男：到西部去，到基層去，到祖國需要的地方去。

合：歡迎觀看《光榮與夢想：志愿者之歌》。

文霖：以前我一直找不到我的人生方向？不知道自己是否能夠?qū)W以致用？現(xiàn)在我明白了，我們并不要追求轟轟烈烈的奮斗，我們要注重自己的內(nèi)在的心理需求，追求適合自己的人生目標(biāo)和生涯規(guī)劃。西部教育資源嚴(yán)重缺乏，學(xué)好專業(yè)，以后也像這些志愿者一樣，讓我的專業(yè)知識為西部、為鄉(xiāng)村教育服務(wù)。

畫外音：都說這大學(xué)像個迷宮，一不小心，就會迷失。313寢室的三個女孩兒，在一度迷失之后，經(jīng)過趙老師的提點(diǎn)，似乎已經(jīng)找到了這個迷宮的最終出口。

第六幕。

劉辰：宋歌，聽說你最近在弄歌曲比賽的策劃書是嗎？讓我也看看吧？

楚楚：那……我也能報名嗎？

（背景音樂伴奏繼續(xù)）。

（全體演員上場）。

劉辰：313的故事，或許就是發(fā)生在你我身邊的故事，更或許你就是劇中的主角，讓我們學(xué)會彼此關(guān)愛。

宋歌：敞開你的心靈，用真誠的心與他人交流。

楚楚：珍惜大學(xué)的每一分每一秒。

文霖：找準(zhǔn)自己的人生坐標(biāo)，堅持不懈。

合：讓我們一起，關(guān)愛生命，陽光心靈。

壓抑心理心得體會篇十三

人們常常會經(jīng)歷情緒的波動，有時候感到愉快和充實(shí)，有時候則會感到壓抑和困惑。壓抑心理是一種極其常見的心理狀態(tài)，它是在生活中受到挫折或者受到不良刺激后，無法得到及時處理和釋放而產(chǎn)生的，經(jīng)常會導(dǎo)致對自我的否定、負(fù)面情緒、焦慮等問題。在我的人生旅途中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和壓力，不過通過壓抑心理的體驗，我終于理解了如何走出消極情緒，開始擁抱自己的生活。

壓抑心理不是一種獨(dú)立存在的情緒癥狀，它是由多種負(fù)面情緒的綜合表現(xiàn)。例如：封閉的思維模式，自我否定，對他人言行過分敏感，消極的心境和負(fù)面情緒等等。當(dāng)我們遇到壓力的時候，身體會進(jìn)入一種閃避模式，不愿去思考問題，并且一味地逃避現(xiàn)實(shí)，這會導(dǎo)致我們的心理狀態(tài)更加消極，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳钇焚|(zhì)。

第三段：挑戰(zhàn)自我，走出壓抑。

雖然壓抑心理看起來是一個不可克服的難題，但實(shí)際上，我們有很多途徑可以克服它，改變自己的消極情緒，更積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。例如：與他人交流，尋求支持和安慰；鼓勵自己多做一些自己喜歡的事情，從而增加自信心；通過心理輔導(dǎo)或者咨詢，找到根源，從而減輕心理狀態(tài)的壓抑。這些方法能幫助我們改變自己的思維模式，增強(qiáng)自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力，也許不會一蹴而就，但是卻能讓我們帶著堅定的信念走出消極的情緒狀態(tài)，進(jìn)而擁有更積極的人生態(tài)度。

第四段：調(diào)整自己的態(tài)度和行為。

調(diào)整自己的心態(tài)和行為也是克服壓抑心理的一種方法。我們可以通過暴露自己的負(fù)面情緒，釋放自己的情緒，從而加深對自己的認(rèn)識和理解。同時，我們還可以培養(yǎng)自己的心理健康，使用積極心理學(xué)的技巧，例如：積極思考，情感管理等等。這樣不僅可以提高我們的生活品質(zhì)，也有助于我們在心理上更加強(qiáng)大。

第五段：總結(jié)。

生活中，我們經(jīng)常會遇到壓力和不順的事情，而面對這些挑戰(zhàn)，我們必須要學(xué)會克服壓抑，正確而積極地面對不良情緒和消極情緒。通過改變自己的思維模式和行為方式，調(diào)整自己的生活狀態(tài)，建立積極情緒，我們就能夠走出壓抑心理，擁抱生活。因此，我們應(yīng)該在生活中保持積極心態(tài)，始終擁有信念和勇氣，用心靈去戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)，從而獲得完美的人生。

壓抑心理心得體會篇十四

小壓抑是我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會遇到的一種情緒。當(dāng)我們遇到挫折、困難或不愉快的事情時，我們都會感到沮喪、失落，或是不想表露自己的情緒，這就是小壓抑的表現(xiàn)。然而，一個人如果長期處在小壓抑的狀態(tài)中，會導(dǎo)致身心健康出現(xiàn)問題。那么，如何調(diào)節(jié)自己的小壓抑，成為了我們需要面對的問題。

第二段：認(rèn)識小壓抑。

小壓抑是一種心理狀態(tài)，是指我們在面對挫折與逆境時，為了維護(hù)內(nèi)心安定而選擇自我抑制的情緒狀態(tài)。小壓抑是非常常見的一種情緒，它不像大壓抑那樣在短時間內(nèi)出現(xiàn)，而是在日積月累的情況下漸漸形成。小壓抑可以是心理創(chuàng)傷的起點(diǎn)，如果它得不到有效的調(diào)節(jié)和處理，就會逐漸發(fā)展為一系列心理障礙。

要根治小壓抑，首先要明確小壓抑的產(chǎn)生根源，并且采取對應(yīng)的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。有時候，我們需要與家人、朋友們進(jìn)行溝通，分享自己的想法和情感體驗，這可以緩解我們的壓抑情緒。此外，我們可以通過運(yùn)動、音樂、閱讀等方式來放松自己，讓自己的心情穩(wěn)定下來。積極的心態(tài)、健康的生活方式、合理的時間安排，這些都是調(diào)節(jié)小壓抑的有效方法。

第四段：解決小壓抑的時間窗口。

要處理小壓抑，首要的任務(wù)就是及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。千萬不要讓小壓抑的情緒長時間寄托在自己內(nèi)心深處。及時的解決問題，及時的調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己一直保持良好的心態(tài)和健康的身體，這是很重要的。如果我們能在情緒受到打擊的同時，采取一些必要的行動，那么我們會發(fā)現(xiàn)，自己的壓抑情緒產(chǎn)生了變化，心情逐漸得到了穩(wěn)定。

第五段：總結(jié)。

小壓抑是可以調(diào)節(jié)的，只要我們及時意識到自己的情緒狀態(tài)，并采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們就可以更好的應(yīng)對生活中的壓力和困難。不要給自己過多的壓力，保持積極的態(tài)度和樂觀的心情，這樣才能讓我們?nèi)ッ鎸Ω鞣N困難，讓我們的心情保持舒適、愉悅和健康。

壓抑心理心得體會篇十五

孩子也會有心理壓抑的時候，那么，在孩子心理壓抑的時候會有哪些反應(yīng)呢？家長朋友們?nèi)绻鼙M早的了解這樣的問題的話，那么，當(dāng)孩子出現(xiàn)類似情況時就可以及時的發(fā)現(xiàn)，然后進(jìn)行正確的疏導(dǎo)了，接下來就一起來了解一下吧。

孩子心理壓抑時會有哪些反應(yīng)？

1、拒絕吃飯。

專家提醒，家長要注意孩子的飲食。如果出現(xiàn)厭食現(xiàn)象，可能是孩子的情緒出了問題，家長應(yīng)認(rèn)真對待。如果對此忽視，就有可能發(fā)展成飲食節(jié)律紊亂。作為父母，此時千萬不要強(qiáng)迫孩子吃飯，而是應(yīng)該經(jīng)常改變飯菜的種類，鼓勵孩子幫你做飯，幫你準(zhǔn)備他愛吃的飯菜。如果他在飲食方面的不良傾向持續(xù)很長時間或體重減輕很多，應(yīng)及時看醫(yī)生。

2、說謊和欺騙。

5歲左右的學(xué)齡前兒童有時會撒謊，但他們通常并不知道他們行為的后果。大一點(diǎn)的孩子在已經(jīng)能夠分清真假的情況下也會撒謊，這大多數(shù)是因為他們受到很多的壓力。如果你的孩子聽到你吹噓自己停車沒付費(fèi)，或撒謊以避開工作會議，你要小心自己在樹立壞榜樣。最好把誠實(shí)的重要性和說謊的后果講給孩子聽。如果說謊已成了他的一種習(xí)慣，你就應(yīng)該帶他去看心理醫(yī)生了。

孩子也是有心理壓抑的時候的，不要以為他們還小，什么都不懂，家長朋友一定要注意，在孩子心理壓抑時候要及時的提供幫助，確保孩子能正常健康的成長。

壓抑心理心得體會篇十六

調(diào)節(jié)小壓抑心理是當(dāng)今社會中普遍存在的問題，許多人因為種種原因無法真正發(fā)泄情緒，所以產(chǎn)生了心理上的抑制和壓抑。盡管這可能看起來是一個不起眼的問題，但長期累積下來會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致心理健康問題和身體疾病的出現(xiàn)。本文將探討如何調(diào)節(jié)小壓抑心理，從而實(shí)現(xiàn)健康和快樂的生活方式。

小壓抑心理是最常見的一種心理疾病，一些人往往因為職業(yè)、生活等方面的壓力，或者因為人際關(guān)系的問題等，無法真正地敞開自己的心扉，向外散發(fā)真實(shí)的情感。這樣的壓抑不僅會影響日常生活，還會擾亂人們的情感和行為。長期以往，這種壓抑性心理可能轉(zhuǎn)化為抑郁癥等重大心理問題。

調(diào)節(jié)小壓抑心理的最好方法之一就是學(xué)會控制自己的情緒、感情和想法。這可以通過各種方法實(shí)現(xiàn)，例如深呼吸、采用積極的態(tài)度和積極的心態(tài)等等。還有一些人使用冥想、瑜伽或應(yīng)用其他的自我調(diào)節(jié)技巧來緩解自己的壓抑，并避免情緒爆發(fā)。

第四段：尋找支持和建立社交網(wǎng)絡(luò)。

另一種有效的緩解心理壓抑的方法是尋求社交支持。交流自己的情感和感受可以幫助緩解壓力并獲得安慰和支持。建立緊密的社交網(wǎng)絡(luò)是一個極為重要的鼓勵因素，可以使每個人都擁有可以相互依靠的關(guān)系。我們需要找到那些理解、支持和擁有共享愛好的人，與他們建立長久的聯(lián)系。

第五段：結(jié)論。

在處理小壓抑心理問題時，關(guān)鍵是找到被動壓抑情緒的根源，然后采取一系列積極建設(shè)性的措施幫助我們處理它們。通過控制情緒、采取積極的態(tài)度、尋求社交支持和建立緊密的社交網(wǎng)絡(luò)，我們將幫助自己緩解壓力、增強(qiáng)耐力，進(jìn)而迎接挑戰(zhàn)和否決壓力。在這個過程中，我們必須學(xué)會自我認(rèn)知和自我觀察，以便更好地了解自己的心理狀態(tài)并更快地找到解決問題的方法?？偠灾{(diào)節(jié)小壓抑心理可能需要一些時間和努力，但只有通過真正面對問題并尋求解決方案，我們才能充分地享受生命的美好。