克服緊張心得體會實用 保持適度的緊張感心得體會(四篇)

在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

推薦克服緊張心得體會實用一

早晨，陽光明媚晴空萬里，在我的眼里，今天的天空格外蔚藍，花兒格外婀娜，大樹格外翠綠，小孩格外可愛，我的心情格外開心。突然，我同學騎著自行車到了我面前，說：“你也學一下自行車，很好玩的，像飛一樣?！薄昂冒?，由于那天我的心情很好，忘記了自己平衡感不好就一口答應了。

一回家，我把自行車搬了出來，就開始騎了。剛開始，我只是身子坐在車座上，兩腳在地上蹬來蹬去而已。等久了，我覺得自己平衡感控制好了就坐上，把腳放在車上蹬，剛把腳放在車上，車子就往另一邊斜下去，最后倒了，“嘭”地一下，我的屁股遭殃了。我又繼續(xù)騎了起來，“不錯不錯，我居然騎了1米耶”，說完，我又摔了下來。經(jīng)過多次的摔跤，我學會了騎自行車。我一直對自己加油，從不放棄，因為我懂得了克服困難，也學會了克服困難。當然，我也成功了，能和同學一起騎車了，最重要的是，我學會了克服困難。

在漫漫的人生路中，還有許多困難等著我去克服，許多東西等著我去學習。

我，一個初中的女孩。我曾經(jīng)努力地學習過，曾經(jīng)為考試成績不好而哭過，曾經(jīng)為寫不完作業(yè)而抱怨過，曾經(jīng)……

如今，我上初中了，我以為課會容易些，不是的，不但不容易，還增加了科學、歷社這兩門主科。從此，我變得氣餒了，對“學習”沒有了往日的`信心。對知心姐姐盧勤的一番話，我能體會。是的，我們確實需要學會這三句話。記得媽媽曾經(jīng)對我說過，“一個人，他有成就也好，沒有也好?？墒撬灰行判模羞@種理想，有這種抱負，最終，他還是會成功的?！?/p>

是的，有信念加上努力就能成功。學習雖然艱苦，門科雖然逐漸增加。但我相信，只要我上課認真聽講，回家認真地復習老師講過的知識，多預習，多做一些題目，腦子多轉一下彎；沒有什么是完不成的。

語文，只要多讀、多寫、多背、多記、多復習，相信一定能考得好成績！數(shù)學，只要多做題，多思考，多轉一下腦子，它也能成功。英語，它是我們與世界交流的橋梁，學不好英語，就等于沒有了前途，如果連最基礎的“thankyou！”“goodbye！”都不會的話，我們還能干什么呢？只要多讀、多背、多努力、多記，相信，成功離我們已經(jīng)不遠了！

科學和歷史，雖然說是沒什么難的，可是重在思考，所以也是我上初中的一部分。困難就像是一個階梯，只要肯攀登，相信成功就在我們眼前。

從小學到初中，從初中又到高中……

這些都是我們?nèi)松闹攸c，我們不需要怕它，只要從容鎮(zhèn)定、自信、勇敢地去面對，相信，我們一定會勝利、會成功的！只要努力一點、勇敢一點；相信克服困難，我一定能行！

要相信，麻雀終有一天會靠自己的努力變成鳳凰的！

有人覺得困難就像一枝正在燃燒的蠟燭，點燃了人生的激情；有人覺得困難就像一壇上等的女兒紅，讓你品嘗到了人生的滋味；有人覺得困難就像一個堅硬彈簧，時強時弱。

在一次次的成長中，我學會了許多，我學會了感恩，我學會了尊重，我學會了自立，我學會了關心他人。那次，我學會了克服困難。

推薦克服緊張心得體會實用二

至于人為什么會緊張，這個請問度娘，我并不專業(yè)。

先看緊張的表現(xiàn)，在面試階段，我自己總結主要有以下幾個方面：

經(jīng)常容易緊張的童鞋請對號入座。

至于如何克服緊張心理，很多作品上都有一些既定的方法和技巧，他們會告訴我們要讓自己要樹立自信、要充分準備、要保持平常心、要多鍛煉等。但是我會發(fā)現(xiàn)這些理論或方法都很有道理，但在我們實際緊張的時候卻難以帶來直接的幫助作用，我們依舊緊張。

我自己也經(jīng)歷了從緊張到從容的一個過程，那么接下來我就給各位分享一下如何克服緊張情緒幾個土方法，簡單粗暴，行之有效。

第一個土方法就是大綱記憶法

我們?nèi)ッ嬖嚽埃涯繕藣徫蛔铌P鍵的3-5點要求寫在紙條上，在面試前多看兩眼，并在腦海里把大綱回放一遍。

緊張往往容易帶來短暫的思維間斷或大腦空白，牢記最關鍵的內(nèi)容往往可以讓我們更加自信和從容。

對大綱的確認會給我們帶來很正面的自我暗示，讓你認為你已經(jīng)把握住了主線;把握住它，我們的面試表現(xiàn)一定不會太差。

就像我們考試做的小抄一樣，即使不一定能抄到，它往往也能讓我們在考試的時候不那么緊張。

接下來給要介紹的技巧就是主動示弱

這個技巧有者非常直接的效果。如果真的很緊張，我們可以在面試前主動向面試官表明自己的緊張心情，賺取面試官的諒解或者鼓勵。

在適當?shù)剡x擇示弱，絕對是聰明的人的選擇。

這個技巧的原理其實很簡單，一方面會示弱會給緊張的我們帶來放松的感覺，仿佛已經(jīng)找到了臺階;另一方面示弱會讓面試官給我更多的鼓勵和微笑。更關鍵的是，面試官對主動表達緊張心情的求職者往往會更多的寬容，他們的注意力不在是我們的緊張，而是實際回答的內(nèi)容。

這就是為什么很多明星在現(xiàn)場唱歌前往往會說“感冒了，嗓子不舒服”或者“昨天沒休息好，唱得不好大家請見諒”的一部分原因。很多人在開始演講前也會適當示弱，以克服自己的緊張情緒。

第三個技巧是我們要以自己喜歡的方式來做面試開場

緊張往往源于不自信和不確定性，因此如果我們能以自己喜歡的方式來開場的話，我們的緊張情緒往往會大幅度降低甚至不再緊張。

比如說我們可以面試官提問之前先主動介紹一下我們自己;我們可以主動給面試官展示我們工作成果的附件來引入;我們還可以主動贊許公司的環(huán)境很好、面試官年輕有為等……這些我們提前設計好的方式可以給我們帶來更多的安全感。

通過這種方式度過最容易緊張的開頭環(huán)節(jié)，我們后面的面試過程就不再會那么容易緊張了。

接下來要介紹的是克服心理緊張的必殺技：眼神交流

面試的過程中很緊張，我們不妨可以試試跟面試官眼神對視。這個技巧在操作中需要注意兩點，一是要選擇表情比較友好、面帶微笑的面試官來進行對眼神的交流;二是眼神交流而不是深情對視，避免給面試官留下不好的印象。

眼神交流，不僅可以轉移我們緊張的情緒，而且我們往往能從面試官的眼神中收貨更多的鼓勵、贊許或表揚。相信我，這會讓我們很快重拾信心，我們也客戶很快平復自己內(nèi)心的緊張。

這個方法在公眾演講的過程中也十分實用，很多人在演講的時候會對著臺下的幾個指定關注微笑和眼神互動，這會幫助他們增強自我信息，緩解緊張情緒。

最后一個我認為比較實用的方法是肢體的放松

緊張會帶來很多神經(jīng)系統(tǒng)的變化和肢體的反應。那這個時候我們不妨做一些放松自己身體的一些動作，比如降低說話的語速、去除多余的肢體動作、平緩的深呼吸、肌肉放松等。這些肢體的放松會直接舒緩我們的情緒。

以上土方，為個人總結。當然，克服緊張也并不能一蹴而就，多在實踐中訓練是最優(yōu)先的突進。

尼古拉斯趙四說過，沒有什么緊張是一次訓練無法克服的，如果一次不行，那就100次。

相信你也可以獲得從容!

以上，共勉!

推薦克服緊張心得體會實用三

（1）求職者在進入面試場合時，先深呼吸一口氣，讓自己看起來氣定神閑，把握十足。

（2）在等待的時間里，可翻閱一些輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時閱讀書刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理，避免等待時緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

（3）如果無法看得進去雜志，仍然擺脫不了緊張的情緒的話，可以借此去一趟洗手間，以穩(wěn)定情緒。始終帶著微笑面對每一個人，給人留下自信、有禮貌的印象。

（4）如果是面對面試人員感到緊張時，求職者要時刻控制談話節(jié)奏。進入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應集中精力聽完提問，再從容應答。一般來說人們精神緊張的時候講話速度會不自覺地加快，講話速度過快既不利于對方聽清講話內(nèi)容，又會給人一種慌張的感覺。

講話速度過快往往容易出錯，甚至張口結舌，進而強化自己的緊張情緒，導致思維混亂。當然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會使人生厭。為了避免這一點，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態(tài)后再適當增加語氣和語速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。

（5）另外，回答問題時，目光可以對準提問者的額頭。有的人在回答問題時眼睛不知道往哪兒看。而魂不守舍、目光不定的人，會使人感到不誠實；眼睛下垂的人，又給人一種缺乏自信的印象；兩眼直盯著提問者，會被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺。

如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣、消除自己的緊張情緒。最后，還應正確對待面試中的失誤。面試交談中難免因緊張而出現(xiàn)失誤。此時，切不可因一時的失誤而喪氣。

以上就是面試時緊張的技巧，要記住，一時失誤不等于面試的失敗，重要的是要戰(zhàn)勝自己，不要輕易地放棄機會。即使一次面試沒有成功，也要分析原因，總結經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。

推薦克服緊張心得體會實用四

巴爾扎克曾說過：“困難，對于弱者是一個萬丈深淵，對于強者卻是一筆財富?！笔前?，如果一個人屈服于命運，屈服于困難，那么他只能是個弱者。

伏案沉思，我不由得想起了一件小事。那是在暑假里的一天，我和表哥兩家人去爬王子山。開始，我動力十足，還爬得挺有勁，可是后來行程還未過半，我就累得頭昏氣喘?？吹綗o盡的陡坡，心里直打退堂鼓。表哥一邊奮力往上攀爬，一邊問我；“怎么，不上了？”“唉！累死了。”“這有什么！紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑?！蔽蚁耄罕砀缒堋叭f水千山只等閑”，為什么我不能“五嶺逶迤騰細浪，烏蒙磅礴走泥丸”？一咬牙，拿出勇氣，壯起膽子，一鼓作氣往上爬，雖然大汗直流，但是我終于爬上了山頂，領略到了美麗的風光?，F(xiàn)在回想起來，這不正說明了只要有毅力，勇于戰(zhàn)勝困難，就一定會取得成功這一道理？

“意志頑強，山岳可搬。”這是千真萬確的道理。你看，身體三分之二高位截癱的海迪阿姨，在輪椅這個小天地里奮斗，要想取得成功，比正常人不知要多付出多少倍的代價。何等的困難呀！然而她沒有向命運低頭，向困難屈服。她不僅沒因水深不過河，沒因不進取，還高歌猛進。她自學完了中學的課程，又刻苦自修外語，創(chuàng)作和翻譯的作品超過100萬字。毅力驚人的海迪阿姨不是靠著堅強的意志，奮斗不懈，一步一步登上了成功的高山嗎？

朋友，當你遇到困難時，就請用列寧同志的這句話來鼓勵自己吧！“一個革命者不應該讓害怕征服自己，我們要每時每刻，隨時隨地鍛煉自己的意志。”

在每個人的一生中，走的路不可能總是平坦的，每個人一定會遇到困難和挫折。當你面對困難和挫折時，你千萬不要膽怯，千萬不能退縮，一定要勇敢的面對它們，想辦法戰(zhàn)勝，并且克服，這樣你就等于戰(zhàn)勝了你自己。

我也有一次這樣的經(jīng)歷。

在一天，我們老師讓我們做一張老師自己出的考卷，前幾道題我輕輕松松的就做完了，可是惟獨有最后一道題把我給難住了，我左想一遍，方法讓我給打回去了，我右想一遍，方法又讓我給打回去了，我想盡了一切方法，絞盡腦汁，想了半天也沒把這道題的解法想出來。十分鐘過去了、二十分鐘過去了、三十分鐘過去了、三十五分鐘過去……

眼看還有五分鐘就要收卷子了，怎么辦呢？就在我快要放棄的時候我想起了媽媽對我說的那句話：“不要輕易放棄，只要堅持到最后，你就是最棒的?！庇谑俏矣珠_始頭腦大戰(zhàn)。終于，在最后的幾分鐘里，我忽然眼前一亮，找到著這道題的解題方法。當時我想：‘這方法不就在我的眼前么？我怎么就沒看見呢？’說來也巧，我剛剛做完了那一道題，老師就要我們交卷，下去以后，我知道了“世上萬物怕就怕這認真二字”。

在這次做題中，我知道了一個道理，無論做什么事，只要認真，你一定會克服眼前的困難，不會讓他給大道，并且向更艱難的路走去。

同學們，請相信，雖然前面的路更加艱險，更加坎坷不平，但是只要你認真地對待和認真地去做每一件事，以細心開頭，以認真結尾，就沒有你做不好的事，只要自己擁有“認真”二字，那么你就可以戰(zhàn)勝一切困難，克服一切困難，打退一切人生路上的攔路虎，使你的一生更加有意義。