2023年產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短(精選13篇)

通過總結(jié)心得體會，可以加深對自己經(jīng)驗的理解，發(fā)現(xiàn)問題并改進(jìn)自己的行為?？偨Y(jié)要突出重點，避免平鋪直敘，要言之有物，言之準(zhǔn)確。下面是一些關(guān)于心得體會寫作的典型錯誤和對策，希望能給大家提供一些建議。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇一

在孕期和分娩后，產(chǎn)婦需要更多的關(guān)注和護(hù)理。為了幫助產(chǎn)后恢復(fù)和緩解產(chǎn)后壓力，越來越多的女性選擇參加產(chǎn)后瑜伽課程。我也在產(chǎn)后嘗試了瑜伽，這是我的產(chǎn)后瑜伽心得體會。

第二段：體驗。

我參加的產(chǎn)后瑜伽課程為期六周，每周一次。第一堂課之前，我感到有點擔(dān)心瑜伽是否會對我的身體造成負(fù)面影響。不過，我很快就發(fā)現(xiàn)，我的擔(dān)心是多余的。課程中的瑜伽動作都非常柔和，針對產(chǎn)婦在分娩后的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。課程中也會有呼吸練習(xí)和冥想，讓我更放松地面對產(chǎn)后的一切。

第三段：益處。

我的產(chǎn)后瑜伽課程持續(xù)了六周，我發(fā)現(xiàn)這短暫的時間已經(jīng)帶來了很多好處。首先，我的身體變得更加靈活。由于分娩時的承重和壓力，我的身體一度感到僵硬和不舒服。而通過瑜伽，我逐漸恢復(fù)了柔軟和舒適的感覺。其次，在課程中的深呼吸和冥想中，我學(xué)會了更好地放松和緩解焦慮和壓力，這對我產(chǎn)后的心理健康有著非常大的幫助。

第四段：感受。

我在產(chǎn)后瑜伽課程中獲得了很多益處，但這還不夠。我還得到的是與其他產(chǎn)婦的連接與支持。在課程中，我們交流我們的挑戰(zhàn)和進(jìn)展，分享我們的體會和經(jīng)驗，彼此鼓勵和支持。這種連接和支持對產(chǎn)后恢復(fù)和心理健康來說，是至關(guān)重要的。

第五段：總結(jié)。

參加產(chǎn)后瑜伽課程是我在產(chǎn)后的最佳體驗之一。通過柔軟和深呼吸，我恢復(fù)了身體的靈活性，緩解了產(chǎn)后的壓力和焦慮，連接了其他產(chǎn)婦，獲得了更多的支持和鼓勵。如果你也是一位新媽媽，不妨考慮參加產(chǎn)后瑜伽課程，為你的身體和心理帶來許多益處。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇二

標(biāo)簽：

情感。

其實，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇三

生產(chǎn)之后的孕婦的身體骨骼會變形，子宮以及骨盤肌肉相關(guān)的器官也會受到損傷，進(jìn)入非常虛弱的狀態(tài)，此時，過分的運動非常危險，不能急于開展減肥和運動。

特別是有氧刺激的運動。

當(dāng)然瑜伽的輕慢動作還是可以有的。

雖然各有不同，一般自然分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后可以開始進(jìn)行慢走運動，慢走能預(yù)防膀胱障礙，便秘，敗血癥等并發(fā)癥。

能強(qiáng)化松散的骨骼肌肉的瑜伽動作也是生產(chǎn)后能進(jìn)行的運動之一，產(chǎn)后1到2周內(nèi)，在進(jìn)行輕幅度動作之后，可以開始進(jìn)行基礎(chǔ)瑜伽動作，以提高免疫力并恢復(fù)體力。

產(chǎn)后3到4周開始躺著或者做下肢的鍛煉運動，這樣能有效緩解腫脹。

5到6周后開始進(jìn)行簡單的腹部運動。

過急做產(chǎn)后瑜伽反而會適得其反，很多產(chǎn)婦想盡快減輕體重，而在生產(chǎn)之后，子宮還沒有收縮，所以身材還處于腫脹狀態(tài)，所以此時并不是你的正常體重，生產(chǎn)之后三個月才能恢復(fù)正常體重，所以不要太心急。

因為懷孕和生產(chǎn)造成的骨盆外擴(kuò)可以用這套動作進(jìn)行收縮，這個動作最好一有時間就做。

1、雙腿張開同骨盆寬，豎起膝蓋平躺，雙手自然放在骨盆兩側(cè)。

2、將氣球或者墊子放在膝蓋之間夾緊，將膝蓋朝里聚攏。20~30次）。

懷孕期間最容易長肉的部位就是大腿根部和臀部，讓它們變得緊致才能打造完美的曲線。

1、平躺，膝蓋和地面呈直角撐起，在腳踝之間夾上氣球，雙手自然放在骨盆兩側(cè)。

2、固定膝蓋，朝腳踝使力，雙腿向上伸展。

（反復(fù)進(jìn)行20~30回）。

平轉(zhuǎn)上身運動助消化，有助于腸胃蠕動，促進(jìn)小肚子血液循環(huán)，矯正因為懷孕而導(dǎo)致的駝背，使肩膀和腰部挺直。

1、挺直腰部，坐下伸直腿。

2、立起左邊膝蓋。

4、背挺起來。

1、盤腿正坐，右腿向后彎曲，此時兩側(cè)臀部不要離開地面。

2、上身和視線朝左邊的方向扭轉(zhuǎn)。

1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。

以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

2、以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

4、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

5、練習(xí)時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進(jìn)步一點點，也是進(jìn)步，日積月累也會有效。

6、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

7、練習(xí)時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

8、練習(xí)時不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的.極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

9、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

新媽媽們做產(chǎn)后瑜伽的時候切忌心急，要放松心態(tài)，才能達(dá)到產(chǎn)后瑜伽的最佳效果哦。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇四

第一段：引言（150字）。

產(chǎn)后瑜伽是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的一種健身運動。母親產(chǎn)后受到許多身體和心理上的變化，產(chǎn)后瑜伽通過鼓勵女性對自己的身體的關(guān)注，以及通過呼吸和平衡練習(xí)來增強(qiáng)身體和心理的健康。在最近的一次產(chǎn)后瑜伽課程中，我感受到了身體和心理上的變化，同時也加強(qiáng)了我對自己和身體的關(guān)注。以下是我在產(chǎn)后瑜伽實踐中得到的一些體會。

第二段：身體恢復(fù)（250字）。

恢復(fù)身體是產(chǎn)后瑜伽的主要目的之一。我經(jīng)歷了難產(chǎn)，所以我需要更多的關(guān)注和恢復(fù)。在課堂上，我學(xué)會了一些針對產(chǎn)后身體的瑜伽體位法，從恢復(fù)核心肌肉到緩解背痛。這些練習(xí)幫助我修復(fù)了身體的柔韌性和靈活性，同時也增強(qiáng)了我的耐力和力量。此外，對于產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后的瑜伽還幫助改善骨盆和腰部的問題。在這些練習(xí)中，我學(xué)到了如何查看并了解自己身體的需求，這使我變得更加靈敏和專注。

第三段：呼吸和放松（250字）。

我曾經(jīng)無法想象在在尖銳疼痛和孩子哭聲中放松自己。然而，在課堂上，我學(xué)到了重視呼吸的重要性，同時學(xué)會了一些帶有放松伸展的呼吸技術(shù)，這些技術(shù)幫助我減輕了壓力和緊張感。通過這些技術(shù)，我可以緩解身體緊張，使自己更容易入睡，并增強(qiáng)精神和心理上的健康。在產(chǎn)后這時期，這些技能非常有用，我可以時時刻刻掌握自己的心態(tài)和呼吸。

第四段：身心靈的關(guān)聯(lián)（300字）。

產(chǎn)后瑜伽通過身體和心理的練習(xí)，鼓勵產(chǎn)婦暫時脫離忙碌的生活，使產(chǎn)婦能夠全身心投入到練習(xí)中。在此狀態(tài)下，瑜伽的呼吸和身體練習(xí)可以幫助穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)身體耐力和減輕疲勞。這種狀態(tài)幫助我重新審視了自己的身體和能力，幫助我了解自己所需要的關(guān)注和療愈。通過認(rèn)識我的身體和我自己想要的，我重新獲得了掌控自己身體和情緒的感覺，也更愿意將自己和身體帶到放松和平衡的狀態(tài)中。

第五段：總結(jié)（250字）。

通過參加產(chǎn)后瑜伽，我意識到了身體，呼吸和心靈的聯(lián)系，了解了身體需要的關(guān)注和調(diào)整。這增強(qiáng)了我對自己身體和心態(tài)的信心。在練習(xí)中，我遇到挑戰(zhàn)，但是通過指導(dǎo)和關(guān)注，我學(xué)會了如何應(yīng)對挑戰(zhàn)，使自己保持平衡和專注。課程結(jié)束后，我繼續(xù)運用這些技能和技術(shù)來維護(hù)自己的身體健康，增強(qiáng)自己的身體和心理健康。產(chǎn)后瑜伽幫助我重新與自己的身體建立了強(qiáng)大的聯(lián)系，提醒我始終保持自我關(guān)注，塑造了一個更為強(qiáng)壯的身體，更為平衡的人生。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇五

作為一名新媽媽，我深深體會到產(chǎn)后瑜伽的好處。它可以幫助我們恢復(fù)身體，舒緩心情，讓我們更好地應(yīng)對每天的挑戰(zhàn)。在進(jìn)行了一段時間的產(chǎn)后瑜伽后，我深深體會到它對我的身體、心情和生活的幫助。

第一段：產(chǎn)后復(fù)原。

產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們恢復(fù)身體。分娩對我們的身體是一個巨大的考驗，需要一定時間來恢復(fù)。瑜伽可以幫助我們緩解骨盆、骨骼和肌肉的緊張感，并提高身體的靈活性。瑜伽還可以幫助我們增強(qiáng)核心肌群、腰部和腹部的肌肉，使我們的身體更加健康。

第二段：情緒調(diào)節(jié)。

產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們舒緩心情。當(dāng)我們成為新媽媽時，我們的情緒可能會變得波動。我們可能會感到疲倦、焦慮和失落。瑜伽可以幫助我們通過深呼吸和冥想來放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解情緒。通過瑜伽，我們可以學(xué)會自我平衡，有助于我們處理生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

第三段：提高睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量。無論是懷孕還是分娩，它都可能會對我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。瑜伽可以幫助我們進(jìn)入深度睡眠，緩解疲勞，提高身體免疫力，讓我們更能應(yīng)對每天的挑戰(zhàn)。

第四段：幫助產(chǎn)后恢復(fù)漏尿。

產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們緩解漏尿的問題。在分娩后，我們的盆底肌肉可能會受到損傷。這可能導(dǎo)致漏尿問題，給我們生活帶來不便。通過進(jìn)行正確的瑜伽練習(xí)，我們可以幫助恢復(fù)盆底肌肉的力量，減輕漏尿的問題，讓我們更加自信。

第五段：增強(qiáng)親子關(guān)系。

通過產(chǎn)后瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了更多與我的寶寶互動的方式。我們可以一起做一些簡單的瑜伽動作。這不僅可以幫助增強(qiáng)我們之間的聯(lián)系，還可以幫助寶寶在身體、心靈和精神上健康成長。

總之，產(chǎn)后瑜伽不僅可以幫助我們恢復(fù)身體和心情，還可以提高睡眠質(zhì)量，緩解漏尿問題，增強(qiáng)親子關(guān)系。我鼓勵所有新媽媽們，盡管分娩后的生活充滿挑戰(zhàn)，但我們可以通過產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)身心健康，在成為更好的自己的過程中，更好地照顧我們的寶寶和家人。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇六

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇七

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇八

3瑜伽的實現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇九

臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀(練腰腹，使身體有形)

至少6星期后再去瘦身

有“英雄母親”之譽(yù)的辣妹，在生下第三個兒子之后三周的時間就基本上恢復(fù)了以前的體形，成為不少年輕媽媽們羨慕的對象。而醫(yī)生對此的'警告是，一天只吃一頓的做法將會使骨骼和肌肉受損，甚至危及懷下一胎。生育后不久就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。美國布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動。

青鳥健身教練周莉莉說：產(chǎn)婦何時可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。該俱樂部在接受產(chǎn)婦報名時要求同時出具醫(yī)院的健康證明。

臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度(美腿練習(xí))

發(fā)胖、松馳、硬、脆是產(chǎn)后主要問題

據(jù)統(tǒng)計大約有10%的婦女生育后會逐漸“發(fā)?！倍逝?。全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負(fù)責(zé)人王媛談到，產(chǎn)后體形變化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果產(chǎn)前有相應(yīng)訓(xùn)練，產(chǎn)后體形恢復(fù)會更快一些。

青鳥健身中心形體教練周莉莉表示，產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。其產(chǎn)后健身培訓(xùn)主要是針對這些方面來進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)，特別是針對腹部內(nèi)層的一些小肌肉的健身，之所以腹部成為重點，是由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產(chǎn)后子宮逐漸復(fù)舊，但腹壁肌肉變得松馳難以恢復(fù)。

坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈v字形狀(美腿練習(xí))

新媽媽瑜伽塑身

全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負(fù)責(zé)人王媛推薦一組對產(chǎn)婦恢復(fù)體形有效的瑜伽練習(xí)，正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月即可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行。

練習(xí)前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。以下一組動作，主要是針對產(chǎn)后胸、腰腹、腿等部位進(jìn)行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。

坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

私家招數(shù)

產(chǎn)前控制淀粉

許女士體重最高峰時比懷孕前長了30斤，現(xiàn)在小孩有一歲多，上班時又回到105斤左右。許女士表示產(chǎn)后一、兩個月，在月嫂的教導(dǎo)下，做過一些產(chǎn)后保健操。在飲食方面，產(chǎn)前最后兩個月時，對淀粉之類的食品稍加控制。她感到自己沒有刻意地進(jìn)行鍛煉，身體恢復(fù)95%靠的是自然天成。

跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉(挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益)

按摩骨盆幫助收縮

單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進(jìn)行(練平衡，練細(xì)腰)

堅持遠(yuǎn)足運動減脂明顯

服裝設(shè)計師鴻燕表示自己不喜歡枯燥、單調(diào)的健身活動。在產(chǎn)后她選擇了一邊聽著mp3，行走與跑步相結(jié)合的遠(yuǎn)足運動。從高碑店沿著鐵軌延線方向一直到北京站附近，每天堅持4公里，不追求速度，跑不動時就選擇走，半年之后，減肥效果明顯，回到懷孕前的身體狀況。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇十

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強(qiáng)度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇十一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇十二

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

產(chǎn)后瑜伽心得體會簡短篇十三

寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。