快速排序心得體會精選(模板18篇)

總結(jié)自己的心得體會，可以加深對學習和工作的理解和認識。編寫心得體會時要注意用詞準確、形象生動，使讀者更好地理解。探索以下范文，或許可以幫助你更好地總結(jié)自己的心得體會。

快速排序心得體會精選篇一

快速排序是一種高效的排序算法，被廣泛應用于各種編程語言和領域。通過將一個大的問題劃分為幾個小的子問題，快速排序可以在較短的時間內(nèi)對大量數(shù)據(jù)進行排序。本文將通過分享我對快速排序的體會和心得，討論這個算法的工作原理和優(yōu)勢。

快速排序的核心思想是分治法。該算法選擇一個基準元素，將待排序的序列分成兩個子序列，其中一個子序列的元素都小于基準元素，另一個子序列的元素都大于基準元素。然后，遞歸地對兩個子序列進行快速排序，最終將所有子序列合并為一個有序的序列。這一過程通過不斷的選取基準元素，并將元素按大小進行劃分，不斷縮小問題規(guī)模。

相比其他排序算法，快速排序具有以下優(yōu)勢。首先，快速排序的平均時間復雜度為O(nlogn)，性能較好。其次，快速排序采用了原地排序，不需要額外的輔助空間，節(jié)省內(nèi)存開銷。此外，快速排序是一種穩(wěn)定的排序算法，不會改變相等元素的相對順序。最后，快速排序是一種遞歸算法，易于實現(xiàn)和理解。

在實際應用中，我發(fā)現(xiàn)以下幾點經(jīng)驗可以提高使用快速排序的效果。首先，選擇合適的基準元素對排序的效率有很大影響。通常來說，選擇序列的中間元素或隨機元素作為基準元素是較好的選擇，避免出現(xiàn)最壞情況。其次，當待排序序列的大小較小時，可以使用簡單的插入排序等其他方法代替快速排序，以避免不必要的遞歸開銷。此外，注意處理序列中包含相等元素的情況，可以采用三路快速排序算法或使用穩(wěn)定的排序算法進行處理。最后，及時終止遞歸是保證快速排序效率的關(guān)鍵，可以通過設置遞歸的終止條件，選擇合適的問題規(guī)模進行遞歸。

第五段：總結(jié)。

快速排序是一種高效、穩(wěn)定、易于實現(xiàn)的排序算法，通過應用分治法的思想，可以在較短的時間內(nèi)對大量數(shù)據(jù)進行排序。選擇合適的基準元素，注意優(yōu)化算法終止條件和處理相等元素的情況是提高快速排序效率的關(guān)鍵。通過深入理解快速排序算法的工作原理，并結(jié)合實際應用中的經(jīng)驗，我們可以更好地應用和優(yōu)化這一經(jīng)典算法。

快速排序心得體會精選篇二

很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

2、忌游泳和盆浴。

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內(nèi)腔導致炎癥。

3、忌吃過咸的食物。

吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。

4、忌體檢。

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

5、忌飲酒。

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。

更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

6、忌捶腰。

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。

但這么做，卻犯了錯。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。

7、忌k歌。

經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲k歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

8、忌吃油炸食品。

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

9、忌拔牙。

恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

10、忌用沐浴液清潔陰部。

經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。

因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

快速排序心得體會精選篇三

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

養(yǎng)成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應。

a、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

b、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

c、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

2、改變飲食讓血液流速加快。

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

【不該吃】。

盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

【該吃】。

可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經(jīng)痛問題。

3、布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰。

市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會讓你確實感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。

使用布衛(wèi)生棉三步驟：

a、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試?？梢灾苯淤徺I或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

b、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦蕚湟粋€防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

c、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血。

先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。

快速排序心得體會精選篇四

摘要：很多網(wǎng)站都會遇到被降權(quán)的問題，要是你的網(wǎng)站被降權(quán)了，你會怎么辦呢？下面網(wǎng)站推廣編輯就來介紹一下如何快速恢復網(wǎng)站權(quán)重的具體...

一：外鏈之錨文本恢復權(quán)重。

檢查網(wǎng)站，這里分為檢查網(wǎng)絡推廣營銷友情鏈接，不要鏈接到壞鄰居，檢查網(wǎng)站推廣內(nèi)容，不要出現(xiàn)大量的非法內(nèi)容，檢查網(wǎng)站空間，不要出現(xiàn)空間時常打不開這種狀況，檢查網(wǎng)站結(jié)構(gòu)，不要出現(xiàn)重復內(nèi)容，重復標題，檢查網(wǎng)站404頁面，不要鏈接到404頁面，檢查蜘蛛的爬行軌跡，的設置問題，等等，這些都是降權(quán)的因素，然后一個一個排除，這些都是必須的。

總結(jié)：恢復網(wǎng)站權(quán)重的方法主要在于上面四種，希望每個站長朋友們能夠在網(wǎng)站推廣中發(fā)揮好技能，使網(wǎng)站優(yōu)化更上一層樓。

快速排序心得體會精選篇五

快速排序算法是一種非常高效的排序算法，以其簡單易用和排序速度快而聞名。作為一名程序員，了解和掌握快速排序算法的實現(xiàn)方式和步驟可以幫助我們更好地解決問題和優(yōu)化代碼。在學習和實踐快速排序算法的過程中，我得到了一些心得體會，現(xiàn)在想與大家分享。

第一段：算法原理。

快速排序算法是一種分治思想的排序算法，其基本原理是將待排序的序列分成兩部分，然后對每一部分分別進行排序。選擇一個主元（pivot）作為樞軸元素，通過一次遍歷將待排序序列劃分成小于或等于主元和大于主元的兩個子序列，再分別對這兩個子序列遞歸地進行快速排序，最終使整個序列有序?？焖倥判蛩惴〞r間復雜度為O(nlogn)，空間復雜度為O(logn)。

第二段：算法步驟。

1.選擇一個主元，一般選擇待排序序列的第一個元素。

2.從待排序序列的左端開始向右掃描，找到第一個大于主元的元素，將其位置記為i。

3.從待排序序列的右端開始向左掃描，找到第一個小于主元的元素，將其位置記為j。

4.如果i=j。

6.將主元與j位置的元素互換。

7.對左半部分序列和右半部分序列分別遞歸執(zhí)行快速排序。

第三段：優(yōu)化策略。

快速排序算法的效率很大程度上取決于主元的選擇。如果選擇的主元為待排序序列的最大或最小值，則此時快速排序算法的時間復雜度為O(n^2)，效率大大降低。在面對大量數(shù)據(jù)時，我們需要采用一些優(yōu)化策略來提高快速排序算法的效率。

1.三取樣劃分策略：從待排序序列的左、中、右三個位置分別取一個元素，取三者的中位數(shù)作為主元，可以降低選擇最大或最小值的可能性。

2.隨機劃分策略：從待排序元素中隨機選取一個元素作為主元，可以避免固定主元選擇導致的不良情況。

3.小數(shù)組排序策略：當待排序序列中剩余元素小于某個閾值時，采用插入排序算法或希爾排序算法等直接排序算法來進行排序，可以節(jié)省遞歸調(diào)用快速排序算法的時間和空間開銷。

第四段：常見問題。

在實踐快速排序算法的過程中，我們還需要注意一些常見問題，以避免錯誤的數(shù)據(jù)輸出或程序崩潰。

1.重復元素：待排序序列中存在重復元素時，需要特別注意重復元素的處理。如果不加處理，可能導致分區(qū)不平衡或越界。

2.邊界問題：在數(shù)組下標操作時，需要注意邊界問題，以避免數(shù)組越界，導致程序崩潰。

3.遞歸深度：快速排序算法的遞歸深度與待排序序列的大小有關(guān)系，如果待排序序列過大，可能會導致遞歸深度過深，導致棧溢出。

第五段：總結(jié)和感悟。

快速排序算法是一種高效的排序算法，對于大規(guī)模數(shù)據(jù)的排序，具有明顯的優(yōu)勢。掌握快速排序算法的實現(xiàn)方式和優(yōu)化策略，可以幫助我們更好地處理問題和優(yōu)化代碼。在學習快速排序算法的過程中，我認識到算法的效率不僅取決于算法本身，還取決于具體問題的特性和算法的實現(xiàn)方式。在實際應用中，我們需要根據(jù)具體問題的特性選擇合適的排序算法和優(yōu)化策略，以提高效率和準確性。

快速排序心得體會精選篇六

檢查“頁面設置”中的“字符數(shù)/行數(shù)”選項，設置為“使用默認字符數(shù)”，在“段落”對話框中就可調(diào)整行間距。

2.設置特大字體。

字體列表中的最大字體只有72磅。單擊字體按鈕后再鍵入你想要的磅數(shù)(最大為1638磅)，再按回車，可得到更大的字體。

3.“三色一無”的妙用。

正文或圖形等對象如果設為“白色”、“無線條色”、“無填充色”或“無邊框”往往有特殊的作用：代替空格、隱藏、輔助排版(分欄、添加文字等)。

4.格式刷的妙用。

碰沒碰過怎么也無法改變一些文字格式(或者改不成和其他內(nèi)容相同的格式)的現(xiàn)象？用格式刷試試，往往奏效。

5.查看字體、段落格式。

按下shift+f1組合鍵后，單擊段落中任意文本，可查看該文本正在使用的字體、段落格式。

6.撤消“自動更正”等自動功能。

用“撤消”(ctrl+z)來即時撤消由“自動更正”等產(chǎn)生的意外結(jié)果(撤消自動功能替你完成的那一步操作)效果奇佳。

7.模板。

在“另存為”對話框的文件列表中找到文件~$(前綴為“~$”的'臨時文件)，將已打開編輯好的模板保存為該文件，重新啟動word即可。用此法也可替換其他正在使用的文件。

8.無法調(diào)整“頁面設置”中的項目。

在更改紙張大小、方向時有時會出現(xiàn)錯誤提示而無法修改的現(xiàn)象，這多半是因為有些段落的欄寬太窄或左右邊距太小造成的。打開“分欄”對話框后復選“欄寬相等”再進行其他設置即可。

9.段落邊框。

選定多個段落后才能設置內(nèi)部邊框；可以拖動縮進標記調(diào)整外部邊框的大小，還可以直接拖動邊框線修改外部邊框的位置。

快速排序心得體會精選篇七

經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

經(jīng)期第二天、全身保暖。

生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

經(jīng)期第三天、酸味排毒。

此時身體逐漸適應了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當?shù)奶砑舆M食譜里,這樣身體會比較舒暢。

經(jīng)期第四天、大笑排毒。

這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。

經(jīng)期第五天、運動排毒。

第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經(jīng)絡,切忌不可做劇烈運動。

快速排序心得體會精選篇八

本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

無需忌口的低脂食品包括有：

豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);。

綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進糖代謝);。

代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);。

蜂蜜(可以促進新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);。

芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);。

香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);。

礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝。

做法：先準備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，即可食用。

忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點，連續(xù)欣賞碟片的時間不宜過長，而且盡量要在12點前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一周后誰都能看出你瘦了。

二、第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯。

本階段目標：豐富營養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無忌憚，導致反彈。

干擾因素：經(jīng)過上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲勢必會集體“抗議”，假如實在垂涎欲滴，就偶爾獎賞自己一點點吧。

例行營養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯，在上周的營養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。

tips：早餐豐盛，午后少吃。

所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個、綠茶1杯。下午4點后要盡量控制飲食，饑餓難耐時先喝一大杯維c礦泉水，過5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。

與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實，醒來感覺更舒服。

三、第4周：自在平衡身與心。

本階段目標：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

干擾因素：壓力太大或是過于漫不經(jīng)心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。

例行營養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習慣;早、午餐盡量多吃，晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論;養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果腹感，大約20分鐘后就不會再有食欲了。

tips：與水親密接觸。

用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進食。盡情舒展身心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。

感覺餓壞的時候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對不可以不加控制?？梢匀ハ矚g的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚，因為半夜過后分泌的荷爾蒙不利于減肥。

四、第5周：無可挑剔的尾聲。

本階段目標：鞏固業(yè)已取得的瘦身成果，并且持之以恒。

干擾因素：與百吃不胖的參照對象相提并論，氣餒于無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動搖，甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態(tài)中去。

例行營養(yǎng)：一日六餐，每餐少吃;培養(yǎng)一些親自下廚的雅興。比如預先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟，逢周末時按照烹飪書上的指示如法炮制一款煲湯，既美味又養(yǎng)顏。上書店或是網(wǎng)上選購一、兩本真正內(nèi)行的烹飪參考書。

tips：準備健康零食。

盡管一天可以享用六餐，不過享樂主義者們總還嫌不夠，不妨精心預備一些“補品”。比如上午在office里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一個含有豐富纖維素的水果(香蕉、蘋果、梨等皆可)，傍晚5點來鐘可以來一卷壽司，晚上回家再喝一小碗煲湯。

本周內(nèi)可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個蘋果墊墊底，確保不會讓自己進食過量。改添小一號的新衣，路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這么棒的身材!真快認不出眼前這位女孩!

快速排序心得體會精選篇九

菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。

2、大豆類食物。

大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。

3、南瓜。

南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。

4、菜花和胡蘿卜。

月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。

5、山楂粥。

山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。

具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。

6、玫瑰花茶。

中醫(yī)學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。

7、紅糖姜水。

生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。

具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。

快速排序心得體會精選篇十

這幾天遇到了一個問題，電腦一開機就會出現(xiàn)應用程序錯誤的提示，無論你點確定還是取消，電腦立刻就會出現(xiàn)藍屏，如果什么不點，電腦還能繼續(xù)使用，按我們正常的想法，電腦有可能感染了病毒所致，于是就殺毒，用了各種殺軟，清理助手等工具還是故障依舊，無奈之余，只好重新安裝了系統(tǒng)。沒過兩天，有出現(xiàn)了同樣的故障，排除病毒的原因，換了換內(nèi)存都不起作用。

這是松了一口氣，沒想到搜狗輸入法也會照成這樣的問題。反復重啟了多遍，確定系統(tǒng)沒有了問題，又重新安裝了搜狗輸入法，故障沒有在出現(xiàn)。可以判斷，是輸入法照成的這種現(xiàn)象。

經(jīng)驗總結(jié)：如遇到出現(xiàn)藍屏故障，應用程序錯誤的提示，我們不妨先刪除搜狗輸入法試試，畢竟，如果成功，能省去我們很多的時間。

快速排序心得體會精選篇十一

快速跑是一項在現(xiàn)代社會越來越受歡迎的運動方式，我也是近期才加入這個行列的一員。我從最開始的對這項運動毫無了解，到現(xiàn)在的享受其中的樂趣已有一段時間了。在這段時間里，我學到了很多關(guān)于快速跑的知識和技巧，并且通過實踐體會到了它給我?guī)淼暮锰?。下面，我將從快速跑的起步、訓練方法、心理調(diào)整、身體變化和堅持不懈的角度，分享我的心得體會。

第一段：起步。

初次接觸快速跑的時候，我并不了解要做哪些準備工作。后來，我從專業(yè)的運動員那里得到了一些建議：選擇合適的跑鞋，準備好足夠的水和運動服裝。這讓我意識到，要想做到快速跑得舒服，選擇合適的裝備至關(guān)重要。在這一段時間里，我反復嘗試了幾款不同的跑鞋，最終選擇了一雙適合自己腳型的，并配備了一條運動襪。另外，在快速跑之前要進行熱身運動，這有助于減少可能的運動傷害，并讓身體更好地適應高強度的運動。

第二段：訓練方法。

快速跑需要一定的耐力和力量，所以開始訓練之前，我先了解了一些訓練方法。我學習到了間歇性訓練、長跑訓練和速度間歇訓練等方法，并結(jié)合自己的實際情況，制定了個人的訓練計劃。在訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)間歇性訓練對提高耐力非常有效，而長跑訓練則可以提升心肺功能。不斷嘗試和調(diào)整訓練方法，我逐漸找到了適合自己的模式，并在訓練中獲得了進步。

第三段：心理調(diào)整。

快速跑是一項需要付出不少努力和毅力的運動，因此心理調(diào)整也非常重要。在開始快速跑之前，我的心態(tài)并不穩(wěn)定，經(jīng)常會有放棄的想法。后來，我逐漸認識到要在這項運動中取得進步，需要堅持下去并不斷挑戰(zhàn)自己的極限。為了鼓勵自己，我制定了一些小目標，例如每天增加跑步的時間或距離，通過達成這些目標，我感到自己的努力并不是徒勞的，從而不斷激勵著自己。

第四段：身體變化。

通過堅持快速跑，我逐漸感受到了自己身體的變化。首先，我感到體力和耐力都明顯增強了，可以更長時間地跑步而不感到疲憊。其次，我的體重開始減少，身體變得更加結(jié)實和健康。此外，我還注意到我的心臟健康狀況得到了改善，心率下降了很多。這些改變不僅讓我在運動中更有動力，也讓我更加關(guān)注自己的健康。

第五段：堅持不懈。

快速跑是一項需要長期堅持的運動，而我在這段時間里也不斷強化自己的堅持意識。有時候，當我感到疲憊時，我會告訴自己要堅持下去，因為只有這樣才能取得更好的成績。而難以堅持下去的時候，我會想到自己開始跑步時的情景，以及目前取得的進步，這讓我能夠更加勇敢地面對挑戰(zhàn)并堅持下去。在堅持不懈的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不僅取得了運動上的進步，也培養(yǎng)了更加堅強和持久的精神力量。

總結(jié)：通過快速跑的實踐，我不僅掌握了起步的技巧和訓練方法，也經(jīng)歷了心理調(diào)整、身體變化和堅持不懈的過程?？焖倥懿粌H給我?guī)砹梭w能的提升，也培養(yǎng)了我不放棄、勇敢面對困難和堅持不懈的品質(zhì)。在未來，我將繼續(xù)堅持快速跑，并不斷超越自己，既享受運動的樂趣，也追求自己的極限。

快速排序心得體會精選篇十二

快速排序是一種高效的排序算法，可以在很短的時間內(nèi)對大規(guī)模數(shù)據(jù)進行排序。通過學習和實踐，我對快速排序有了一些心得體會。在本文中，我將從算法原理、實現(xiàn)過程、優(yōu)缺點以及應用場景等方面進行探討，希望能夠?qū)焖倥判蛴幸粋€更全面的了解。

首先，了解快速排序的算法原理是理解和應用它的基礎?？焖倥判虻暮诵乃枷胧峭ㄟ^分治策略將原始數(shù)組分為較小的子數(shù)組，然后分別對子數(shù)組進行排序，最終將排好序的子數(shù)組合并成一個有序的數(shù)組。具體實現(xiàn)時，選擇一個基準元素，將數(shù)組劃分為兩個部分，一部分是小于基準元素的，另一部分是大于基準元素的。然后遞歸地對兩個部分進行快速排序，直到每個子數(shù)組只有一個元素或為空。

其次，了解快速排序的實現(xiàn)過程對于掌握它的使用至關(guān)重要。首先，選取一個基準元素。通常可以選擇數(shù)組中的第一個元素作為基準元素，也可以選擇隨機位置的元素。然后從數(shù)組兩端開始，用兩個指針分別向中間移動，找到需要交換的元素。將大于基準元素的放在右邊，小于基準元素的放在左邊。再對左右兩個子數(shù)組遞歸地進行快速排序。最后，合并排序好的子數(shù)組。

快速排序的優(yōu)點之一是其效率高。由于快速排序使用了分治的思想，可以并行地處理多個子問題，提高了排序的效率。尤其適用于大規(guī)模數(shù)據(jù)的排序。另外，快速排序是原地排序算法，不需要額外的存儲空間，減少了空間的占用。

然而，快速排序也有一些缺點需要注意。首先，當數(shù)組中存在大量重復元素時，快速排序的性能會下降。這是因為快排在劃分子數(shù)組時，并不能保證左右兩部分的大小基本相等，從而導致遞歸的層數(shù)很深，效率降低。其次，在最壞情況下，快速排序的時間復雜度為O(n^2)，即使在平均情況下，也需要O(nlogn)的時間復雜度。這對于一些特殊應用場景來說可能不太適用。

最后，快速排序在實際應用中有很廣泛的場景。例如，在大數(shù)據(jù)處理、數(shù)據(jù)庫查詢、機器學習等領域，快速排序都有著廣泛的應用。由于快速排序的時間復雜度較低，適用于快速處理大規(guī)模的數(shù)據(jù)，因此在處理海量數(shù)據(jù)時，快速排序是一個非常有效的選擇。

綜上所述，快速排序是一種高效的排序算法。通過學習和實踐，我對快速排序有了更深入的了解和體會。了解快速排序的算法原理和實現(xiàn)過程，可以更好地應用和調(diào)試它。同時，快速排序具有高效、原地排序等優(yōu)點，但也需要注意特定情況下的缺點。在實際應用中，快速排序在處理大規(guī)模數(shù)據(jù)時具有廣泛的應用價值。

快速排序心得體會精選篇十三

快速排序算法是一種常見的排序算法，其主要思想是選取一個基準元素，將待排序序列分為左右兩部分，左側(cè)部分比基準元素小，右側(cè)部分比基準元素大，然后遞歸地對左右兩部分進行排序。在實際應用中，快速排序算法具有較高的效率和魯棒性，筆者在其實踐中收獲了不少心得體會，以下將分享給讀者。

第一段：初始選擇基準元素的重要性。

快速排序算法的核心是基準元素的選擇和方法，正確選擇基準元素對排序結(jié)果起著至關(guān)重要的作用。在具體實踐中，筆者根據(jù)數(shù)據(jù)特點選擇不同的基準元素，取得了不同的效果。例如，在隨機數(shù)據(jù)排序時，選取中間元素或隨機元素作為基準元素可取得不錯的效果；而在數(shù)據(jù)存在較大數(shù)量的重復元素時，選取三數(shù)取中等策略或隨機取樣策略能夠有效減小排序時間。

快速排序算法的遞歸深度直接關(guān)系到算法的性能表現(xiàn)。對于大量數(shù)據(jù)，遞歸深度可能較大，會占用大量的系統(tǒng)?？臻g，造成棧溢出。在實踐中需要控制遞歸深度，可以使用非遞歸算法或手動維護遞歸深度的方法來解決。

實際應用中，快速排序算法的實現(xiàn)通常經(jīng)過數(shù)學優(yōu)化或算法設計優(yōu)化，以取得更高的效率。例如，在數(shù)據(jù)量較小時，可以采用插入排序算法等其他排序算法來提高效率。此外，也可以通過減小遞歸深度、使用尾遞歸或循環(huán)等方式優(yōu)化算法。

快速排序算法適用于單機排序、分布式排序和海量數(shù)據(jù)排序等多種場景，得到了廣泛應用和研究。在單機排序中，快速排序算法具有簡單、快速、節(jié)省空間等優(yōu)勢，廣泛應用于UNIX、C++、Java等許多編程語言中。在分布式計算中，快速排序算法還可以被應用于大規(guī)模數(shù)據(jù)的排序和數(shù)據(jù)分析等領域，滿足實時性、可靠性和高性能要求。

第五段：結(jié)論。

綜上所述，快速排序算法具有較高的排序效率和魯棒性，不僅是常用的排序算法之一，也是科學研究和企業(yè)開發(fā)中的重要工具。在實踐中，選擇好基準元素，優(yōu)化算法設計和應用場景的掌握等因素對于提高排序效率和實現(xiàn)高性能是十分關(guān)鍵的。希望本篇文章能對讀者對于快速排序算法的應用和研究提供一些參考和幫助。

快速排序心得體會精選篇十四

快速排序是一種高效的排序算法，它的成就得歸功于分治策略。在學習和實踐中，我對快速排序有了深刻的理解和體會。本文將從分治思想、算法原理、時間復雜度、應用場景以及個人心得五個方面闡述我的感悟。

分治思想是快速排序的核心，也是我深感敬佩和學習的地方?？焖倥判虻暮诵乃枷胧菍⒋判虻男蛄袆澐譃閮蓚€子序列，一個小于基準值，一個大于基準值，然后再對兩個子序列遞歸地進行排序。這種將問題拆分為相同的子問題的思路讓我深受啟發(fā)。在解決實際問題時，我也常常采用分治思想，將復雜的問題簡化為小的子問題，然后逐一解決，最后再將結(jié)果合并。這種思想幫助我提高了問題解決的效率和質(zhì)量。

快速排序的原理相對簡單明了，但在實際應用中有一些細節(jié)需要注意。首先，選擇合適的基準值是關(guān)鍵。如果選擇的基準值過大或過小，可能導致排序效率下降。其次，劃分子序列的過程也需要技巧。我學到了一種常用的劃分子序列的方法，即將基準值與待排序序列的第一個元素交換位置，然后設置兩個指針分別指向序列的首尾，分別向中間移動，直到兩指針相遇，將相遇點的元素和基準值交換位置。通過這種方法，可以將序列劃分成兩個子序列。最后，遞歸是實現(xiàn)快速排序的關(guān)鍵。在遞歸調(diào)用時，需要注意遞歸邊界的處理，避免陷入無限遞歸的陷阱。

快速排序的時間復雜度在平均情況下是O(nlogn)，相比于其他排序算法具有較高的效率。然而，在最壞情況下，快速排序的時間復雜度可能會退化到O(n^2)，這主要取決于基準值的選擇。為了解決這個問題，一種常見的做法是采用隨機選擇基準值的方法。通過隨機選擇基準值，可以降低快速排序的時間復雜度，使得其在大多數(shù)情況下都能表現(xiàn)出較好的性能。

快速排序在實際應用中有著廣泛的使用場景。特別是在大數(shù)據(jù)量的排序中，快速排序憑借其高效的時間復雜度成為首選算法。通過合理選擇基準值，并采用優(yōu)化策略，可以進一步提高快速排序的性能。此外，快速排序還可以應用于一些特定的場景，例如查找前K個最小/最大元素、查找數(shù)組中的中位數(shù)等。這些應用展示了快速排序的強大能力和普適性。

通過學習和實踐，我對快速排序有了更深入的理解和體會。分治思想使我受益匪淺，在解決問題時能夠更清晰地劃分子問題，提高解決問題的效率和質(zhì)量。同時，對快速排序的算法原理的理解也讓我對其他排序算法有了更深入的了解，我能夠更好地選擇合適的排序算法應用于實際問題。快速排序的時間復雜度和廣泛的應用場景讓我對其的認識更加全面。通過不斷地學習和實踐，我相信我會在排序算法的應用和研究領域有所貢獻。

快速排序心得體會精選篇十五

芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為“血液凈化劑”、“胃腸清道夫”，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。

方法二：芹菜。

芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。

方法三：糙米。

糙米被稱為大腸的“管道工”，因為它含有豐富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。

方法四：黑木耳。

黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。

方法五：花粉。

花粉被稱為腸道的“清道夫”，具有很好的美容護膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒?；ǚ塾直唤小澳c道警察”，它的作用就是維持腸道的秩序。

上述的方法介紹過后，大家通過了解是不是該思考下，方法原來這么簡單，但就是因為不了解才不懂去做，所以平時還是得多了解生活中的排毒常識才好。

快速排序心得體會精選篇十六

當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經(jīng)絡傳遞作用,調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng),幫你擴張血管、促進血液循環(huán),從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。

2、足三里。

用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里,輕輕點按這個穴位,能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。

3、中府穴。

立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的叁角窩,那里的中心就是云門穴,在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

中府穴是肺經(jīng)上的大穴,經(jīng)常按摩可以順暢肺靜脈,強化淋巴循環(huán),治脾肺兩臟之病、氣血不足,腹脹等,是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個重要穴位。

4、天柱穴。

天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1.3寸各有1個穴位。

感到疲乏困倦的時候按摩這個位置,可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而且可以舒緩壓力,通氣補益,調(diào)理經(jīng)絡,幫助身體血液順利流通,有利于經(jīng)期時出現(xiàn)的腰痛腰酸等不適現(xiàn)象的改善。

5、命門穴。

位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。

按摩該穴位有利于改善壓抑情緒,舒緩肌肉酸痛,還能有效地延緩衰老,養(yǎng)陰護宮,改善月經(jīng)不調(diào),推遲更年期,恢復青春活力。

6、承扶穴。

在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點,這里是神經(jīng)最為密集的地方,指壓時可以用力些。

這個穴位主導生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過,經(jīng)常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經(jīng),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

7、腎俞穴。

與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

這里是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、手腳冰凍、腹脹酸痛有幫助。

8、商陽穴。

這個穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方。

這也是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個穴位位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐這里,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,調(diào)理經(jīng)期不適的作用。

9、膈俞穴。

背過手,可以摸到在肩胛骨和嵴椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。

用指壓的話,可以起到促進血液流通的效果,同時,可以刺激淋巴系統(tǒng),有效地緩解肩周炎和頸椎疾病,此外,幫助調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

快速排序心得體會精選篇十七

時過境遷已經(jīng)過去了大半年，隨之而來的也是搜索引擎的點擊算法也發(fā)生了一些變化，下面小編將提供完整的seo快速排名點擊算法流程一份，步驟如下：

地區(qū)相關(guān)性限制，非本地區(qū)的ip點擊不計分(ps：部分行業(yè)有此限制，比如地區(qū)旅游行業(yè)網(wǎng)站，如上海旅行社必須需要上海本地的ip點擊，否則不加分，多次使用外地ip點擊不僅不會加分還會使網(wǎng)站進入黑名單，所以很多朋友為何刷排名的時候沒有效果，先去考察下ip環(huán)境是否正常)。

同ip下，點擊同一個網(wǎng)站，同一個關(guān)鍵詞最多計算三次分值。

多瀏覽器獲得分值更高，尤其是搜搜和搜狗(ps：很多朋友都在刷排名，但是效果就是不好，因為如果你單一的去使用某一個瀏覽器，長期點擊哪怕你是切換ip去點擊也會造成作弊嫌疑，導致排名下降)。

除了瀏覽器不同以外，還需要注意流量入口來源網(wǎng)址，做快速排名點擊的時候需要注意不同的網(wǎng)址來源進入搜索(比如好123導航，2345導航等等，越自然的流量入口就會讓搜索引擎覺得你的點擊數(shù)據(jù)更加真實)。

跨頁點擊二次搜索有效(一次搜索跨頁無效，二、三次跨頁搜索有效)，所以在點擊的時候比如優(yōu)化關(guān)鍵詞“seo”，那么在點擊的時候先搜索seo教程、seo培訓與主詞相關(guān)性高的次搜索，然后搜索主詞然后翻頁點擊，這樣對于搜索引擎記錄來說更加自然和真實。(ps：很多朋友喜歡直接搜索需要刷的關(guān)鍵詞然后點擊網(wǎng)站最后把關(guān)鍵詞排名點到100以后，很多情況下都是由于跨頁點擊不正確的方式造成的)。

這里我再次給大家掃盲一下，搜索引擎所記錄的跳出率和所謂的流量統(tǒng)計工具里面的跳出率并沒有相關(guān)的聯(lián)系，搜索引擎所記錄的跳出率是指從搜索框中輸入的搜索詞進入到網(wǎng)站以后，再次在搜索框中搜索第二個關(guān)鍵詞的時間差，這個時間差稱為網(wǎng)站的停留時間，如在百度搜索了seo，進入了xx網(wǎng)站，進入一分鐘以后，再次去搜索頁面打開yy網(wǎng)站，那么xx網(wǎng)站到y(tǒng)y網(wǎng)站這個一分鐘的瀏覽時間，稱為xx網(wǎng)站的停留時間，如果網(wǎng)站停留越長，那么說明網(wǎng)站跳出率越低，反之越高，搜索引擎之所以這么做，是用于模擬用戶正常的搜索。

還有一種情況就是如果搜索一個關(guān)鍵詞打開網(wǎng)站以后，馬上把百度的搜索頁面關(guān)閉，這種效果是最好的，因為搜索引擎會判斷該用戶已經(jīng)找到了需求，不需要進行相關(guān)搜索。所以在做點擊的時候一定要把控好，不要直接一上來就點擊自己的網(wǎng)站，可以先點擊排名好的網(wǎng)站，然后在找到自己的網(wǎng)站點擊，然后把停留時間放大或者直接關(guān)閉搜索頁面，這樣的點擊會變得更加的真實，讓搜索引擎給與網(wǎng)站點擊加分。

搜索引擎會有一個訪客標識碼(唯一性)，該訪客標識碼會記錄用戶的點擊，并且訪客標識碼是由cookie產(chǎn)生，尤其是在寬帶撥號不同ip的情況下需要注意，每一次點擊以后需要清空cookie值，但是不需要所有的點擊都清空，因為搜索引擎會記錄訪客標識碼，如果訪客標識碼全部都是新用戶容易產(chǎn)生作弊，所以偶爾可以不清空。(ps：訪客標識碼可以在百度統(tǒng)計的流量數(shù)據(jù)來源看到，一般情況下，一臺電腦有一個唯一的訪客標識碼)。

點擊搜索的`時候為了增加關(guān)鍵詞的提升排名作用，域名相關(guān)搜索也會計算排名加分，關(guān)鍵詞是百度，那么在搜索的時候可以進行“”搜索，和百度這兩個詞都會進行排名加分。

該步驟是整個點擊環(huán)節(jié)中最重要的點，也決定了你的點擊是否為有效點擊，點擊以前清空瀏覽器cookie數(shù)據(jù)，打開瀏覽器，選擇一個導航網(wǎng)址進入(等等)，然后搜索與你主詞最相關(guān)的長尾詞進行搜索，長尾詞只需要搜索，并且在搜索頁面上下滾動但是不需要翻頁，停留30秒左右即可，然后搜索你需要優(yōu)化的主詞(比如在15位【第二頁第五】)，搜索主詞以后，可以點擊一個競價的頁面，點擊以后馬上關(guān)閉，然后點擊自然搜索排名1位，7位等等，做到越自然越好，點擊以后然后馬上關(guān)閉這些網(wǎng)站的頁面，不需要留念。然后翻頁停留第二頁幾十秒上下滾動，找到自己的網(wǎng)站，點擊打開，然后首頁停留1到3分鐘最佳，然后瀏覽2到3個內(nèi)頁即可，點擊完成。整個點擊軌跡做到越自然越符合用戶正常搜索那么該次點擊就容易變成高質(zhì)量點擊，在排名這塊加分就越多，就像外鏈有高質(zhì)量外鏈和垃圾外鏈一樣的道理。

排名首頁點擊次數(shù)是關(guān)鍵詞百度指數(shù)*10%到15%，排名第二頁點擊次數(shù)是關(guān)鍵詞百度指數(shù)5%到10%，排名第三頁點擊次數(shù)是關(guān)鍵詞百度指數(shù)3%到5%，如果關(guān)鍵詞指數(shù)超過300的話，點擊次數(shù)最好不要超過每天30次，并且點擊次數(shù)需要循環(huán)漸進，比如第一天點擊5次，第二天8次循環(huán)漸進比較好。做點擊的時候最好配合相關(guān)關(guān)鍵詞一起優(yōu)化點擊，這樣效果最佳。不過這只是一個參考值，一般情況下點擊量最好是把網(wǎng)站加入到百度站長平臺，搜索引擎在檢索排名的時候更多的是檢索關(guān)鍵詞的點擊率，而不是點擊量。如網(wǎng)站a在首頁關(guān)鍵詞展現(xiàn)1000，點擊100次，點擊率為10%，網(wǎng)站b在第二頁關(guān)鍵詞展現(xiàn)200次，點擊次數(shù)50，點擊率為40%，那么明顯網(wǎng)站b的效果要好于關(guān)鍵詞a，通過搜索引擎更新周期以后，排名相對來說會大于或者與網(wǎng)站a相等。

快速排序心得體會精選篇十八

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會產(chǎn)生毒素，其實這種節(jié)食的做法是錯誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。

1、早上7-9點是胃排毒的時間。

因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

2、中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

3、在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。

這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。

很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對胃腸的刺激較大。

因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。

現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。