最新瑜伽力量心得體會(huì)范本(優(yōu)秀11篇)

心得體會(huì)是一種通過文字表達(dá)自己內(nèi)心感受和體驗(yàn)的方式。9.寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以參考一些優(yōu)秀的范文或經(jīng)典作品，學(xué)習(xí)他人的表達(dá)方式和寫作技巧，提升自己的寫作水平。要寫一篇較為完美的心得體會(huì)，我們可以從以下范文中獲取一些靈感和借鑒。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇一

瑜伽是一種古老的健身方式和修行方法。它以柔和的動(dòng)作和深呼吸來培養(yǎng)身體的柔韌性和平靜心靈。通過長時(shí)間的練習(xí)，我深深感受到瑜伽給予我身心的力量。在我接觸瑜伽的這段時(shí)間里，我體驗(yàn)到了身體的變化、內(nèi)心的平靜以及心靈的升華，這些都成為了我自信而堅(jiān)強(qiáng)的力量源泉。

第一段：瑜伽帶來的身體力量。

瑜伽動(dòng)作雖然看起來柔和，但卻能夠調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓他們得到充分的拉伸和鍛煉。我曾經(jīng)有腰部疼痛的困擾，但通過練習(xí)瑜伽，我的腰背肌肉得到了有效的鍛煉，疼痛逐漸消失。此外，瑜伽練習(xí)還增強(qiáng)了我的肌肉力量和耐力，提高了我的身體形態(tài)。不僅如此，經(jīng)常練習(xí)瑜伽還使我的身體更加敏捷，平衡力和靈活性也明顯增強(qiáng)。這些身體的變化讓我更加有自信和自尊，同時(shí)也讓我相信，只要我堅(jiān)持下去，就能夠擁有更強(qiáng)大的身體力量。

第二段：瑜伽帶來的內(nèi)心平靜。

瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種內(nèi)心的修煉。通過瑜伽呼吸法和冥想，我學(xué)會(huì)了如何放松身心，遠(yuǎn)離外界的嘈雜和紛擾。每次在瑜伽課上，我都能夠完全專注于自己的呼吸和身體感受，好像我置身于一個(gè)平靜而安寧的世界中。這種內(nèi)在的平靜讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)自己，理解自己的需求和欲望，并且更加明確自己的目標(biāo)和追求。內(nèi)心的平靜讓我能夠更好地掌控自己的情緒和壓力，擁有更好的心理健康。

第三段：瑜伽帶來的心靈升華。

瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉心靈的方式。在我練習(xí)瑜伽的過程中，通過與自己的對(duì)話和對(duì)內(nèi)心進(jìn)行觀察，我逐漸認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)在的力量和潛能。瑜伽給予我對(duì)自己和他人的關(guān)愛和接納，讓我成為一個(gè)更加善良、寬容和懂得感恩的人。瑜伽讓我們明白，我們都是生命的一部分，我們與大自然、與他人是相互關(guān)聯(lián)的。這種心靈的升華讓我擁有更加積極樂觀的人生態(tài)度，更加快樂和滿足。在瑜伽修行的過程中，我明白到了生活的真諦，懂得了珍惜和追求真正的幸福。

通過瑜伽的練習(xí)，我意識(shí)到自己是一個(gè)強(qiáng)大的個(gè)體，我們每個(gè)人都擁有無限的潛能。只要我們肯付出努力，我們就能夠感受到內(nèi)在的力量并運(yùn)用它們。無論我們遇到困難或抱負(fù)，都不要放棄，要相信自己的力量能夠幫助我們克服一切困難和挑戰(zhàn)。瑜伽教會(huì)了我堅(jiān)持不懈，將每一次挑戰(zhàn)看作一次成長的機(jī)會(huì)。它也教會(huì)我如何尊重自己，給予自己愛和關(guān)懷。我們每個(gè)人都能夠成為內(nèi)心強(qiáng)大、充滿力量的人。

瑜伽的力量不僅僅存在于練習(xí)的課堂上，它是一種生活態(tài)度和修行方法。在我的日常生活中，我時(shí)常回想起練習(xí)瑜伽時(shí)的感受和體驗(yàn)，讓它們成為我生活的指南。無論是面對(duì)工作的壓力還是與人相處的困難，我都會(huì)運(yùn)用瑜伽的技巧和智慧，保持內(nèi)心的平靜和堅(jiān)韌。瑜伽的力量在我身上持續(xù)發(fā)酵，讓我敢于追求夢(mèng)想、面對(duì)挑戰(zhàn)，并且成為一個(gè)更加自信和勇敢的人。

綜上所述，瑜伽以其獨(dú)特的方式給予我們身心靈的力量。它讓我們的身體更加強(qiáng)壯，內(nèi)心更加平靜，心靈更加升華。瑜伽教會(huì)我們?nèi)绾胃形蜃约旱膬?nèi)在力量，理解生命的真諦，并將其運(yùn)用到日常的生活中。無論是身體上的變化、內(nèi)心的平靜還是心靈的升華，瑜伽的力量都會(huì)一直陪伴我們并且指引我們走向更加美好的未來。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇二

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇三

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇四

20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們！

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇六

第一段：引入瑜伽的定義及其對(duì)身心健康的重要性（開篇）。

瑜伽，是一門源于印度的綜合性運(yùn)動(dòng)，通過身體的姿勢(shì)和呼吸來調(diào)整身心狀態(tài)，達(dá)到身體健康和內(nèi)心寧靜的目的。瑜伽的力量不僅僅體現(xiàn)在肌肉力量上，更關(guān)注力量的平衡和內(nèi)外的和諧。瑜伽有助于提高身體柔韌性、平衡力和心肺功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在我多年的瑜伽修煉經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身體和心理狀態(tài)的積極影響。

第二段：瑜伽讓身體變得更強(qiáng)壯與靈活。

瑜伽的各種體位練習(xí)不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過每天的練習(xí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加堅(jiān)韌有力，體力也有了明顯的提升。以前，我總是感到疲憊不堪，生活上常常感到乏力。瑜伽的修煉使我擁有了更強(qiáng)大的體能儲(chǔ)備，讓我在工作和生活中更加有精力和動(dòng)力。

同時(shí)，瑜伽的練習(xí)還可以增強(qiáng)身體的平衡能力。從剛開始的站不穩(wěn)到現(xiàn)在可以輕松完成一腳站立的動(dòng)作，這一切都?xì)w功于瑜伽。通過練習(xí)瑜伽，我逐漸平衡了身體的力量，身體的各個(gè)部位都能夠得到均衡的發(fā)展，讓我在日?；顒?dòng)中更加自如和穩(wěn)健。

第三段：瑜伽培養(yǎng)了我的內(nèi)心力量。

瑜伽并不僅僅是肉體上的鍛煉，更注重內(nèi)心的修煉。通過瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠集中精神，讓自己處于平和寧靜的狀態(tài)。這種靜心冥想的修煉，讓我學(xué)會(huì)了放松、釋放內(nèi)心的壓力和煩惱。每當(dāng)面對(duì)困難和挫折時(shí)，我能夠從內(nèi)心中找到堅(jiān)持下去的勇氣和力量。瑜伽教會(huì)我對(duì)自己的內(nèi)心進(jìn)行觀察與療愈，讓我更加自信、積極地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

第四段：瑜伽帶給我的身心和諧。

瑜伽的練習(xí)過程中，呼吸是非常重要的一環(huán)。通過學(xué)習(xí)調(diào)控呼吸，我逐漸掌握了保持自己身心健康的方法。深呼吸可以放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，提供更多的氧氣給身體和大腦，讓思維更加清晰和集中。我發(fā)現(xiàn)每次練習(xí)瑜伽之后，身體和精神都得到了有效的放松和恢復(fù)。

瑜伽還教會(huì)了我如何保持平和的心態(tài)。每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓我擺脫了一些不重要的瑣事和困擾，減少了對(duì)外界的干擾。我能更多地專注于生活的當(dāng)下，更加具備耐心和平和的心態(tài)去處理各種煩心的事情。瑜伽幫我找到了身體和心靈的平衡點(diǎn)，使我擁有了更加健康、充實(shí)和幸福的生活。

第五段：總結(jié)瑜伽的力量和我的成長。

通過瑜伽，我逐漸意識(shí)到力量不僅僅體現(xiàn)在肌肉之間，更多是源于內(nèi)心的強(qiáng)大。瑜伽讓我獲得了身體和心靈的平衡，提升了身體的力量和耐力。瑜伽的力量來自于對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和控制，來自于持續(xù)練習(xí)的堅(jiān)持和毅力。在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不斷發(fā)掘自己內(nèi)在的力量，讓瑜伽成為我的生活中繼續(xù)努力的動(dòng)力和源泉。

總結(jié)：經(jīng)過多年的瑜伽修煉，我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心的積極影響。瑜伽讓我的身體更加強(qiáng)壯與靈活，提高了身體的均衡感和協(xié)調(diào)性。瑜伽培養(yǎng)了我的內(nèi)心力量，讓我學(xué)會(huì)將壓力和煩惱釋放出去，擁有更加積極和自信的心態(tài)。瑜伽帶給我身心的和諧，讓我具備了更好的呼吸調(diào)節(jié)能力和內(nèi)心平靜的能力。瑜伽的力量讓我更加堅(jiān)定地走在健康的道路上，為我的未來生活帶來更多的活力和快樂。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇七

瑜伽作為一種源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)練習(xí)方式，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受歡迎。通過練習(xí)瑜伽，人們可以不僅僅在身體上得到鍛煉，同時(shí)還能夠培養(yǎng)內(nèi)心的力量。作為一個(gè)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽多年的人，我深刻體會(huì)到了瑜伽的力量，下面將結(jié)合我的個(gè)人經(jīng)歷，談?wù)勎覍?duì)于瑜伽力量的體會(huì)和感受。

首先，瑜伽教會(huì)了我如何控制呼吸，這是瑜伽練習(xí)的核心。通過調(diào)整呼吸，我能夠更好地掌控自己的身體和情緒。在緊張焦慮的時(shí)刻，我可以借助深呼吸來穩(wěn)定自己的情緒，從而更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。此外，瑜伽還教給我如何正確呼吸來控制身體的各個(gè)部分，例如在進(jìn)行某些體位的時(shí)候，正確的呼吸方法可以幫助我更好地伸展身體，增強(qiáng)柔韌性和力量。

其次，瑜伽讓我在身體上感受到力量的增長。通過不斷地練習(xí)瑜伽體位，我漸漸地感受到了身體的力量和穩(wěn)定性的增強(qiáng)。瑜伽體位能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，包括肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)。我逐漸發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠保持平衡和掌握正確的姿勢(shì)時(shí)，我的身體就能夠保持強(qiáng)健且靈活，這種力量不僅是肌肉力量，更是內(nèi)心的力量。瑜伽讓我學(xué)會(huì)靠自己的努力和堅(jiān)持來克服困難，這種堅(jiān)持不僅僅是瑜伽練習(xí)中的持之以恒，更是在生活中應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)的勇氣和實(shí)際行動(dòng)。

另外，瑜伽也使我更加關(guān)注自己的內(nèi)心世界。通過練習(xí)冥想和放松的瑜伽體位，我可以靜下心來觀察自己的思緒和情感，從而更好地理解和掌握自己的內(nèi)心。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，我們常常被外界的壓力和干擾所困擾，很難真正與自己建立聯(lián)系。而瑜伽則幫助我擺脫外界的干擾，聚焦于當(dāng)下的感受和思考，讓我更加平靜和內(nèi)心強(qiáng)大。

此外，在瑜伽的實(shí)踐中，我也能夠與他人建立更加深厚和有意義的聯(lián)系。瑜伽課程通常是集體練習(xí)，通過與他人一起動(dòng)作和呼吸，我們不僅可以互相激勵(lì)和支持，更能夠分享彼此的喜悅和成就。這種集體練習(xí)的氛圍讓我感到溫暖和充滿能量，每次練習(xí)之后，我都能夠感受到自己與他人之間的共鳴和聯(lián)系。瑜伽讓我明白，我們并不是孤立的個(gè)體，而是和周圍的人和世界相互聯(lián)系著，我們的力量可以彼此傳遞和分享。

綜上所述，瑜伽力量無處不在。通過保持正確的呼吸、鍛煉身體、覺察內(nèi)心和與他人互動(dòng)，我逐漸感受到了自己的力量的增長。瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種修行和成長的方式。在瑜伽的旅程中，我與自己建立了更好的聯(lián)系，也與他人建立了更深的聯(lián)系。瑜伽的力量讓我感到愉悅、堅(jiān)定和充滿自信，幫助我在生活中面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)保持內(nèi)心的平衡和力量。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇八

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過了。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇九

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇十

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

瑜伽力量心得體會(huì)范本篇十一

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。