2023年健康理念書范文范本(優(yōu)質(zhì)19篇)

這個分類涵蓋了一些你可能從未想過或從未聽說過的話題，讓你對世界有了更廣闊的視野。總結(jié)時要注意哪些寫作技巧和提煉重點(diǎn)的方法？寫作是運(yùn)用語言文字進(jìn)行表達(dá)和交流的一種創(chuàng)作活動，可以用于傳遞信息、表達(dá)思想和感情。如何提高寫作能力是許多人關(guān)注的問題，可以通過多讀書、多寫作、多思考來不斷提升。下面是小編為大家整理的一些寫作技巧和方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

健康理念書范文范本篇一

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

在此之前，大家都會聽說過一句耳熟能詳?shù)乃渍Z：“細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切。”對于這句話我是相對認(rèn)同的，但與此同時，我也有著一些自己的感悟。

記得有一回，我拿到了一道特別惱火的題。首先拿到此題，我是非常茫然的，因?yàn)樵谏钪?，我是一個惰性思維非常強(qiáng)烈的學(xué)生。固然我會試著去發(fā)現(xiàn)問題，也會萬事從簡的去解決問題，但得到的結(jié)果卻往往不盡人意，就讓我非常惱火，也第一次自省。

抬望眼，映入眼簾的唯有黑板上那12個洋洋灑灑的大字“細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切?！彪m然我時常聽聞，但唯有這一次，讓我有所感觸。于是我重新拿起筆，開始記錄我的做題思路。

經(jīng)過我的幾番演算，多番嘗試。這道題成功被我解了，當(dāng)時真的會有一種油然而生的快感，甚至可以說是成就感。解完此題我才發(fā)現(xiàn)，也許難的并不是題的本身，而是我所抱有的心態(tài)。又如綜上所說“細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切。”他們著重強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)與態(tài)度這四個字。但于我而言，我認(rèn)為心態(tài)才是關(guān)鍵之所在。也許大家會把心態(tài)和態(tài)度歸結(jié)為一類，認(rèn)為他們二者是換了一種說法而已，但我認(rèn)為他們其實(shí)大不相同，更是各有所指。

就如我之前所說考慮的那個題型，如果總想著一蹴而就的話，自然費(fèi)心。總之，欲速則不達(dá)，還不能享受其過程，得其感悟。縱然我是抱著求知的心態(tài)去的，也得到了結(jié)果，但結(jié)果卻不盡人意，因?yàn)閼B(tài)度的前提是因?yàn)榻】?、正確的心態(tài)，相對穩(wěn)定的情緒，如果能做到這點(diǎn)，必然會得到事半功倍的效果。

總之，我個人認(rèn)為，心態(tài)才是決定成敗和一切的重要因素，有求知的心態(tài)，何愁不知細(xì)節(jié)，抱什么心態(tài)，得什么結(jié)果，心態(tài)的好壞決定你的一切。

健康理念書范文范本篇二

大家下午好！

不知哪位名人說過：“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義?！倍l(wèi)生與健康是緊密相關(guān)的，講衛(wèi)生是擁有健康身體的前提。人們常說病從口入，而一旦生病就必然影響人的身體健康，所以我們一定要保證進(jìn)入我們口中的食物的清潔，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

據(jù)了解，我國現(xiàn)有經(jīng)營食品的超市7。11萬個，其中，3.12萬個超市在食品安全管理方面存在問題，1694個超市的經(jīng)營資格不符合相關(guān)法律法規(guī)要求，4478個超市在進(jìn)貨查驗(yàn)、購銷臺賬、質(zhì)量承諾等管理制度方面存在問題，4001個超市銷售的食品質(zhì)量存在問題。所以說食品安全問題十分值得關(guān)注和重視。

所有的注意力，根本不可能分心去思考其衛(wèi)生是否合格。買回來后，也許有的同學(xué)意識到了，但礙于它是花了錢買來的，不吃覺得對不住它，結(jié)果肚子只能成了這些垃圾的最終歸宿?？赡銈兿脒^沒有，校外小販的這些食品為什么這么誘人呢？為什么這些小攤上的東西令大家百吃不厭呢？它到底有什么魅力呢？唯一的解釋是這些食品中加了某些調(diào)味品，其實(shí)你喜歡吃的是這種調(diào)味品而已。而這種調(diào)味品會對人的身體造成危害。前幾年天臺小學(xué)十二名學(xué)生因買了這一類食品集體中毒事件就是最好的見證。由此可見，小攤上的食品對我們的健康造成的危害是不可估量的。如果你將這些食品和死亡聯(lián)系在一起，那么我相信你對死亡的恐懼一定能克制這些食品對你的誘惑。

在此還特別要提醒各位同學(xué)，對這些食品切不可有僅吃一次，下不為例的態(tài)度。吃這些“美味”如同吸毒一樣，吃一回想兩回，會越陷越深。如果你覺得自己有很強(qiáng)的意志力和克服能力足以對付第二次欲望，那么它早在第一次之前就該發(fā)揮出來了。惡性腫瘤不是因?yàn)橐惶斐岳称肪蜁L出來的，也不會因?yàn)橐惶觳怀跃筒粫L出來的，它是一個毒素積累的過程，到一定量就長出來了。所以要想有一個健康的身體，就必須時時對小攤上的食品保持高度警惕。況且要想有一個好成績，好未來，身體是本錢。在這物質(zhì)生活極其豐富的時代同學(xué)們可不要因?yàn)樨澇远宰约航】档纳眢w來作為交換。

同學(xué)們，作為一名新世紀(jì)的小學(xué)生，讓我們大家學(xué)會重視食品安全，學(xué)會約束自己，不去買那些“三無”食品，積極倡導(dǎo)衛(wèi)生的、健康的飲食習(xí)慣吧！

謝謝大家！

健康理念書范文范本篇三

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

我愛籃球，籃球讓我快樂;我愛籃球，籃球讓我成長;我愛籃球，籃球是我們學(xué)校的驕傲。你們愛籃球嗎?我愛籃球。雖然它使我滿頭大汗，氣喘吁吁，但它使我們的身體更健康。我們?nèi)喽紣刍@球，只要一下課，大家都迫不及待地跑到操場上打籃球，校園里到處都充滿了歡聲笑語。

記得三年級的時候，在一個陽光明媚的下午，學(xué)校舉行了一次籃球接力賽。每個班派出男生和女生各10名同學(xué)參加比賽。每個班都站在規(guī)定的跑道上，女生站在跑道的這一邊，男生則站在跑道的另一邊。等所有同學(xué)都準(zhǔn)備就緒后，只聽到“嘟”地一聲哨響，比賽開始了。

我們班的孫玄奕像離弦的箭一樣第一個沖了出去，一邊快速地跑著，一邊用手拍打著藍(lán)球，一步步穩(wěn)穩(wěn)地把球運(yùn)到了對面的陳曉慧手上，陳曉慧則迅速到接過籃球，邊跑邊拍打著藍(lán)球向?qū)γ娴哪猩M跑去。前面幾個回合，我們班還是很穩(wěn)的，一直保持在第一的位置，可到了后面幾個回合的時候，可能是太緊張了，有些同學(xué)跑著跑著，手上的籃球沒管牢，籃球自顧自地滾開了，沒辦法，只好跑上去把球撿回來重新再運(yùn)球，繼續(xù)向前跑，這樣我們隊(duì)也就慢了下來，眼看著別的班已經(jīng)趕上我們了，大家都有些急了，這時輪到我上場了，在大家的“加油”聲中，我心跳加速，我深吸了一口氣，穩(wěn)穩(wěn)地把球運(yùn)在手下，往前跑，很順利地傳給了下一個同學(xué)。

最后，在大家的齊心協(xié)力下，我們班雖然沒拿到第一名，但也取得了第二名的好成績。同學(xué)們都開心地笑了。

我愛籃球，籃球給我?guī)砹丝鞓?

健康理念書范文范本篇四

1、健康身體傳遞火炬，健康心理傳送快樂。

2、健康之始，快樂之源。

3、休閑的基地，健康的搖籃。

4、智慧相伴，優(yōu)雅同行。

5、快樂是寶，健康是福。

6、身體健康，更快更高更強(qiáng)；心理健康，更明更智更善。

7、康樂會所，養(yǎng)生福地。

8、健康養(yǎng)生，快樂生活。

9、休閑之余在康樂，康樂顧客永至上。

10、健康知識知得多，病痛自然少得多。

11、開啟健康，開啟快樂。

12、譜寫健康的音符，奏響生命的旋律。

13、留下您的廢品，帶走您的圣潔。

14、悠然養(yǎng)生，一品逸境。

15、傳遞健康身體，品味高檔人生。

16、健樂養(yǎng)生所，健康快樂過。

17、普蕊豐亭樣樣好，美容養(yǎng)生不顯老。

18、養(yǎng)生寶地，休閑樂園。

19、日日做早操，夜夜早睡覺；天天身體好，學(xué)習(xí)步步高。

20、為你的'身體做一次蜜月旅行。

21、財富誠可貴，權(quán)力價更高；若為健康故，兩者皆可拋。

22、健康人生，從“齒”開始。

23、上善康樂，一品健康。

24、健康飲食多關(guān)心，身體健康不憂心。

25、健康迎奧運(yùn)，奧運(yùn)迎健康。

26、康樂養(yǎng)生，快樂健康之路。

27、讓健康深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

28、康樂養(yǎng)生，多彩人生。

29、世界因生命而精彩，生命因健康而幸福。

30、逸·品養(yǎng)生，境·由心生。

31、生命有限，健康無價。

32、康樂養(yǎng)生在，快樂健康永相伴。

33、百年養(yǎng)生一品逸境。

34、摘下面具，做最美女人。

35、健康多寬心，生命就安心。

36、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

37、笑一笑，十年少。

38、亭受康樂養(yǎng)生，亮你美麗青春。

39、健康的女人最美麗，健康的男人最得意。

40、走進(jìn)康樂養(yǎng)生，還您健康一生。

41、有淚盡情流，疾病自然愈。

42、康樂休閑，健康養(yǎng)生。

43、心泊逸境，味品養(yǎng)生。

44、快樂養(yǎng)生，美麗隨行。

45、哭一哭，解千愁。

46、追求健康是一生的目標(biāo)，擁有健康是終生的財富。

47、健康知識你要知，均衡飲食要堅(jiān)持。

48、為生命喝彩，為健康加油。

49、要想健康快活，學(xué)會自己找樂。

50、活得自在，過得舒服，知足常樂，健康永存。

健康理念書范文范本篇五

將優(yōu)質(zhì)服務(wù)進(jìn)行到底!

管理無盲點(diǎn)、業(yè)主無怨言、服務(wù)無挑剔。

宗旨:最大限度地滿足業(yè)主的需求;最快速度地實(shí)現(xiàn)公司的發(fā)展。

經(jīng)營理念;以服務(wù)塑品牌;靠品牌贏市場。

宗旨:規(guī)范管理,至誠服務(wù),突出個性,追求完美。

服務(wù)理念:“美麗生活,源于溫馨服務(wù)”

企業(yè)宗旨:“誠信經(jīng)營、依法管理、以人為本、服務(wù)至上”

健康理念書范文范本篇六

我是一名五年級的小學(xué)生，在我的腦海中“好好學(xué)習(xí)”是我的職責(zé)?？墒窃趯W(xué)校老師教導(dǎo)我們說除了要好好學(xué)習(xí)，在德、智、體、美、勞這些方面也要全面發(fā)展，做一名真正合格的好學(xué)生。爸爸、媽媽也經(jīng)常對我說，在家做個孝敬父母的好孩子;出門做個尊老愛幼的好孩子;在學(xué)校做個認(rèn)真學(xué)習(xí)，聽老師話的好孩子。其實(shí)他們所說的話，我早已經(jīng)深深的記在心里。

我努力學(xué)習(xí)，有著積極向上的精神。正是因?yàn)檫@樣，我的成績在班里名列前茅。而且我還不斷地擴(kuò)大自己的知識面，各種國內(nèi)外名著我?guī)缀醵伎催^。我熱愛我的祖國，每次在學(xué)校升國旗奏國歌時，我的內(nèi)心無比的激動，也無比的自豪。作為社會的小公民，社會公德時刻在我心中。公交車上，我會主動給老人讓座，買東西時，我會自覺的排隊(duì)。愛護(hù)公物，不亂扔垃圾。雖然我有點(diǎn)胖，但是我很愛運(yùn)動，積極參加學(xué)校組織的各種運(yùn)動會。因?yàn)檫\(yùn)動是一切生命之源，它不僅能讓我有一個健康的身體，而且也會磨練我的意志。爺爺、奶奶經(jīng)常給我講他們小時候的故事，那個年代沒有吃、沒有穿，更不用說讀書、學(xué)習(xí)了。想想我生長在這么好的社會，有爺爺奶奶、爸爸媽媽的疼愛，在很好的環(huán)境下學(xué)習(xí)，還有什么理由不好好學(xué)習(xí)，回報祖國呢!

少年智則國智，少年富則國富，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立，少年自由則國自由————的確，中國的未來屬于我們。只有好好學(xué)習(xí)，努力健康成長，才能為祖國作出貢獻(xiàn)。讓我們一同“健健康康的成長、積極向上的學(xué)習(xí)”來回報永遠(yuǎn)愛我們的人吧!

健康理念書范文范本篇七

一、健康是“石”、“金”、“權(quán)”、“力”、“1”

1.健康是“石”——健康是生命的基石。

2.健康是“金”——健康是最大的財富，一個健康的身體抵得上萬貫家產(chǎn)！

3.健康是“權(quán)”——健康是最基本的人權(quán)，決不允許侵犯！

4.健康是“力”——健康對工業(yè)、農(nóng)業(yè)和商業(yè)等而言是生產(chǎn)力，對軍隊(duì)而言則是戰(zhàn)斗力。

5.健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1沒有了，后面的0再多也是0。

二、健康的四個圓圈1.所謂健康的四個圓圈指的是生理（身體）健康、心理（精神）健康、社會健康（人際關(guān)系正常）和道德健康。

2.一個真正的或完全意義上的健康人，應(yīng)該是生理、心理、社會和道德四個方面都健康，即四個圓圈一個都不能少。

3.如附圖所示，四個圓圈（四種健康）不是各不相關(guān)和分離孤立的，而是圈圈相套，關(guān)系密切，不是相互促進(jìn)，就是相互損害。

4.附圖中的a是四個圓的交匯處，a處于最佳位置，在此位置上生理、心理、社會和道德都健康，所以我們每個人都應(yīng)該使自己進(jìn)入到a區(qū)域。

5.目前的大趨勢是越來越重視心理健康，附圖中向下的細(xì)箭頭是表示生理健康狀況對心理健康的影響（即所謂“身心醫(yī)學(xué)”），而向上的粗箭頭則表示心理健康狀況對生理健康的影響（即所謂“心身醫(yī)學(xué)”）。研究證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都與心理因素相關(guān)聯(lián)，心身疾病越來越受關(guān)注，心身醫(yī)學(xué)正在崛起。

6.打針吃藥能解決健康的多少問題呢？目前看只能解決一個圓圈（指生理健康）的問題，所以把健康的希望全部寄托在打針吃藥上是行不通的，打針吃藥的作用是必須肯定的，但是比打針吃藥更為重要的是：（1）努力學(xué)習(xí)健康知識，提高自我保健能力，預(yù)防疾病和各種傷害發(fā)生，促進(jìn)生理健康；（2）加強(qiáng)人文與社會知識的學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)和道德修養(yǎng)，處理好人際關(guān)系，在任何環(huán)境中都保持一種積極向上的陽光心態(tài)，做到心理、社會、道德和生理四者同步健康。

健康理念書范文范本篇八

健康是我們每個人追求的最重要的財富，只有身體健康，我們才能夠盡情享受生活帶來的各種樂趣。然而，在這個繁忙的現(xiàn)代社會，很多人都陷入了生活壓力過大、作息不規(guī)律、飲食不健康等問題中，導(dǎo)致身體健康受到了嚴(yán)重威脅。在追求健康的過程中，我積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會。

首先，保持良好的生活習(xí)慣非常重要。生活習(xí)慣對健康的影響是深遠(yuǎn)而持久的。我發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律地作息，保證充足的睡眠時間，能夠讓身體獲得充分的休息，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。此外，戒掉不良習(xí)慣，如煙酒等，也是保持健康的關(guān)鍵。我曾經(jīng)有過吸煙的壞習(xí)慣，但一次健康體檢結(jié)果讓我警醒，決心戒煙，從此過上健康的生活。良好的生活習(xí)慣不僅讓我身體更加健康，也讓我精神更加清晰，變得更加有活力。

其次，均衡飲食是健康的基礎(chǔ)。我們每天的飲食攝入直接關(guān)系到身體的健康狀況。我逐漸意識到，合理搭配膳食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)是維持健康的關(guān)鍵。避免暴飲暴食和過度飲食也是養(yǎng)生的重要原則。我學(xué)會了少油少鹽，多吃蔬果，保持適量的飲食攝入，以保持身體的健康。此外，我也很注重飲食的質(zhì)量。盡量選擇新鮮、營養(yǎng)豐富的食物，而不是過多依賴加工食品和快餐，避免攝入過多的添加劑和垃圾食品。

再次，適度運(yùn)動是保持健康的關(guān)鍵。心血管疾病、肥胖癥等現(xiàn)代疾病的高發(fā)，與缺乏運(yùn)動有很大的關(guān)系。我遵循“生命在于運(yùn)動”的理念，每天都會保持一定的運(yùn)動量。無論是慢跑、太極拳還是瑜伽等，我都會根據(jù)自己的體能狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式。通過長期堅(jiān)持運(yùn)動，我不僅保持了良好的體形和健康的心肺功能，還改善了睡眠質(zhì)量，提高了抵抗力。

最后，精神健康同樣重要。心理健康是身體健康的基石，只有保持積極的心態(tài)，才能擁有健康的體魄。我學(xué)會了放松自己，通過閱讀、旅行等活動來舒緩緊張的情緒，擺脫壓力。我也鼓勵自己與他人保持良好的人際關(guān)系，通過與家人和朋友的交流，分享快樂和煩惱，共同成長。在克服困難和挑戰(zhàn)的過程中，我逐漸樹立起積極向上的心態(tài)，并將它運(yùn)用到日常的生活中，自覺地保持開朗、積極的心態(tài)。

在追求健康的旅程中，我懂得了“寧靜致遠(yuǎn)”的道理。健康并不是一蹴而就的，它需要我們長期的堅(jiān)持和努力。無論是調(diào)理身體還是養(yǎng)護(hù)心靈，只有堅(jiān)持下去，才能夠讓我們真正享受到健康帶來的種種好處。我希望通過自己的努力，成為身心健康的典范，也希望能夠?qū)⑦@些健康理念分享給更多的人，讓更多的人注重自己的健康，共同追求幸福的生活。

健康理念書范文范本篇九

1、身體健，心無憂，常樂施，共勤勉。

2、樂從健康起，壽從飲食來。

3、健康人之天，營養(yǎng)走在先。

4、吃有營養(yǎng)，活有健康。

5、康樂養(yǎng)生，樂在其中。

6、身體健康，更快更高更強(qiáng)；心理健康，更明更智更善。

7、健康掌握在你我手中，讓生命動態(tài)并精彩起來，從這一刻開始。

8、身心健康美，疾病件件沒。

9、擁有美好健康，盡享輕松生活。

10、健康新主張，營養(yǎng)更健康。

11、膳食營養(yǎng)，一生健康。

12、綠色好營養(yǎng)，健康正能量。

13、我運(yùn)動，我快樂，爭做時代好少年。

14、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

15、好在營養(yǎng)，貴在健康。

16、健康人生，從“齒”開始。

17、康樂休閑，健康養(yǎng)生。

18、天使的關(guān)愛，羽翼的呵護(hù)。

19、每天呼吸新鮮的空氣，吃健康的食品，住環(huán)保的房子。

20、身體是我們的存折，健康是我們的本錢。

21、體育是運(yùn)動的藝術(shù)，運(yùn)動是體育的`靈魂。

22、多一點(diǎn)健康關(guān)注，少一份疾病擔(dān)憂。

23、身心健康，一路順暢，愛護(hù)自己，人生無窮。

24、健康響當(dāng)當(dāng)，營養(yǎng)是保障。

25、生活好輕松，健康添光彩。

26、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

27、睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。

28、時時喝水保健康，天天運(yùn)動精神爽！

29、健康的心靈，為你添上飛翔的翅膀。

30、健康意識常有，幸福生活恒久。

31、每天保持足夠的睡眠！養(yǎng)成良好的作息時間！

32、關(guān)愛自己的心靈，關(guān)注自己的健康。

33、易求無價寶，難得體健康。

34、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。

35、攜手同心健康之路，并肩共創(chuàng)宜居城市。

36、健康養(yǎng)生，快樂生活。

37、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。

38、預(yù)防常在心，健康不憂心。

39、笑一笑，十年少。

40、平衡營養(yǎng)，健康未來。

41、均衡營養(yǎng)，身體健康。

42、心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠(yuǎn)離酒色體健康。

43、科學(xué)養(yǎng)生，健康一生。

44、生命在于運(yùn)動，好的生活習(xí)慣，是健康的前提。

45、給家人一個健康環(huán)保的家。

46、好輕松，深情送。

47、普蕊豐亭樣樣好，美容養(yǎng)生不顯老。

48、時常量血壓，健康在我家。

49、告別亞健康，天天鮮呼吸。

50、心泊逸境，味品養(yǎng)生。

51、三餐有營養(yǎng)，身體更健康。

52、掌握健康知識，樹立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

53、普及健康知識，提高生活質(zhì)量。

54、美麗，再靠近一點(diǎn)。

55、吃營養(yǎng)食品，過健康生活。

56、講究營養(yǎng)，身體健康。

57、普及營養(yǎng)，落實(shí)健康。

58、健康的體魄，永恒的追求。

59、呼吸新鮮空氣，讓健康伴著我們成長！

60、健康生活源自合理營養(yǎng)。

61、積累點(diǎn)滴良好習(xí)慣，成就一生健康幸福。

62、吃營養(yǎng)，享健康。

63、飲食多清淡，作息要正常，常保笑口開，健康自然來。

64、生活有營養(yǎng)，今生更健康。

65、健康成就快樂，快樂造就健康。

66、健康久久，幸福久久，未來長長久久。

67、善用健康的磚塊，構(gòu)筑幸福的人生。

68、選對生活方式可以健康一生！

69、沒有健康，生命就不發(fā)光。

70、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。

71、健康就是財富，健康就是光榮。

72、啟營養(yǎng)天智，壯健康綠葉。

73、生活有營養(yǎng)，人生更健康。

74、多看健康小貼士，做個健康小衛(wèi)士。

75、口味淡一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)。

76、世界因生命而精彩，生命因健康而幸福。

77、早起動一動，三餐多蔬果，常保歡喜心，快樂活到老。

78、人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。

79、康樂養(yǎng)生，快樂健康之路。

80、日日做早操，夜夜早睡覺；天天身體好，學(xué)習(xí)步步高。

81、生命在于運(yùn)動，運(yùn)動需要毅力，毅力來源與拼搏。

82、天天講營養(yǎng)，年年享健康。

83、衛(wèi)生環(huán)境要做好，均衡飲食最重要，運(yùn)動身心不可少，快樂健康永不老。

健康理念書范文范本篇十

【教材理解】。

課文先講兄弟兩個在住處窗前一大片草地上自由自在、無拘無束、盡情玩耍的情景。他們所做的游戲就是趁對方不備，將蒲公英的絨毛吹到對方的臉上。這種帶有調(diào)皮和玩笑性質(zhì)的游戲雖然簡單，卻充滿了童真童趣，使兄弟兩個真切地感受到了大自然帶給他們的快樂。接著寫了“我”（弟弟）無意中發(fā)現(xiàn)了草地的顏色早晨是綠色的，中午是金色的，傍晚又變成了綠色的；再仔細(xì)觀察，又發(fā)現(xiàn)了草地顏色變化的原因。最后作者總結(jié)全文：有趣的蒲公英給他們的生活帶來了快樂，還給他們帶來了探索發(fā)現(xiàn)的喜悅。課文在課后第二題，對閱讀作了提示，目的是引導(dǎo)學(xué)生理解兄弟倆對于蒲公英前后兩種截然不同的態(tài)度。

一、知識與技能。

1、認(rèn)識本課的9個生字，會正確書寫11個生字，正確、流利、有感情地朗讀課文。

2、學(xué)習(xí)作者善于觀察事物，養(yǎng)成認(rèn)真觀察的好習(xí)慣，通過多種方式理解文中的重點(diǎn)詞語。

3、鼓勵學(xué)生與生活實(shí)際相聯(lián)系品位語言，激發(fā)學(xué)習(xí)語文的興趣。通過理解課文內(nèi)容，體會作者對蒲公英的喜愛之情，激發(fā)學(xué)生善于留心觀察身邊事物變化的興趣，樹立人與自然和諧共處的意識。

二、過程與方法合作交流、討論交流法。

三、情感態(tài)度與價值觀。

感受大自然給我們的生活帶來的快樂，培養(yǎng)熱愛大自然的感情?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】。

自然的意識。

【教學(xué)方法】講授、體驗(yàn)【教學(xué)準(zhǔn)備】準(zhǔn)備稿紙【課時安排】二課時【教學(xué)過程】。

一、談話導(dǎo)入，教學(xué)第一自然段。

1.同學(xué)們，我們的兒童生活是豐富多彩的，不僅有豐富的校園生活，我們還擁有多彩的課余生活。今天我們來學(xué)習(xí)第二課《金色的草地》。（板書課題）認(rèn)真看老師板書課題。請同學(xué)們一起大聲地齊讀課題。

2.生字詞的預(yù)習(xí)怎么樣了？誰領(lǐng)我們一起讀一下課后的字寶寶？

老師又把字寶寶請到了老師這里，誰還能正確地讀出來？（小黑板出示：姜太公用直鉤釣魚，可真奇怪呀！[]-[]+[]=攏）。

3.同學(xué)們把生字掌握得很牢固，那么課文呢？誰能讀給大家聽。指名讀。生評價。

4.為什么草地是金色的？通過預(yù)習(xí)，相信同學(xué)們已經(jīng)知道答案了，誰來說一說？你能抓住書上的詞句來回答嗎？（一大片、長滿、盛開）這些詞語說明蒲公英長得怎么樣？（多）。

5.誰能讀一讀，把蒲公英的“多”讀出來。

二、學(xué)習(xí)第二自然段。

1.兄弟倆是怎么玩耍的？找出有關(guān)語句讀一讀。

指名讀。聯(lián)系上下文理解“一本正經(jīng)”、“引人注目”，告訴學(xué)生，這種理解詞語的方法就是讀句子，想意思。

2.金色的草地給兄弟倆帶來了什么？（板書：快樂）是做什么的快樂呢？（板書：玩耍）。

誰來讀一讀，讀出兄弟倆用蒲公英玩耍的快樂來。

3.你平時和小伙伴們玩耍的時候也有這樣的快樂嗎？把你想到的寫下來。

全班交流。

三、學(xué)習(xí)第三自然段。

1.這片草地除了給兄弟倆帶來了玩耍的快樂，還給他們帶來了發(fā)現(xiàn)的快樂。（板書：發(fā)現(xiàn)）。

小組合作學(xué)習(xí)，思考：（出示小黑板）我發(fā)現(xiàn)了什么？（草地會變色）草地為什么會變色？

2.全班交流。指名說“我”發(fā)現(xiàn)了什么？根據(jù)學(xué)生回答相機(jī)板書（早上綠色；中午黃色；傍晚綠色）。

在理解原因時加上動作。邊讀邊做動作。

3.小作者為什么能發(fā)現(xiàn)蒲公英變色的原因呢？（板書：仔細(xì)觀察）。

仔細(xì)觀察是我們探索自然奧秘的一把金鑰匙，同學(xué)們可要做一個細(xì)心的孩子。

四、總結(jié)全文，情感升華。

1.蒲公英可真有趣！小作者在最后發(fā)出了這樣的感嘆：多么可。

愛的草地！多么有趣的蒲公英！

讀一讀，讀出對草地的喜愛，對蒲公英的贊美。

2.正因?yàn)檫@樣，從那時起，蒲公英就成了我們最喜愛的一種花。它和我們一起睡覺，和我們一起起床。

為什么說“它和我們一起睡覺，和我們一起起床”？（早晨，當(dāng)陽光灑遍大地，蒲公英就張開花瓣，就像我們睜開了朦朧的睡眼，所以說它和我們一起起床；晚上，夕陽西下，蒲公英會合攏它的花瓣，和我們一起睡覺。）。

3.這么可愛的草地，這么有趣的蒲公英，讓我們一起再來感受一下吧！有感情地朗讀。

五、拓展練習(xí)。

大自然給我們的生活帶來了無窮的樂趣。除了有趣的蒲公英，你還了解其他有趣的植物嗎？指名說，師適當(dāng)補(bǔ)充。

六、作業(yè)。

今天回去后請同學(xué)們查閱資料，找找大自然中還有哪些有趣的植物，回來和同學(xué)們交流一下。

【板書設(shè)計(jì)】。

2.金色的草地。

玩耍。

快樂。

早上綠色。

發(fā)現(xiàn)。

中午金色。

（仔細(xì)觀察）傍晚綠色。

健康理念書范文范本篇十一

一、真情點(diǎn)滴在心頭，健康分秒來守護(hù)！

二、美好生活從這里揚(yáng)帆起航守護(hù)健康私密性強(qiáng)，高端專業(yè)品質(zhì)高尚。

貼心、高端，呵護(hù)私密！

四、信賴如家人，溫柔似情人！

五、任何時候別擔(dān)心，我們與您一路隨行。

六、我的悉心，你的舒心。

七、您走進(jìn)我們中心，我們走進(jìn)您內(nèi)心。

八、我們將用真心為您架起一座愛的橋梁！

九、貼心服務(wù)，完美呵護(hù)，從這里開始。

十、天意從來高難問，你心莫如我心知。

十一、源自真心，用心服務(wù)。

十二、愛在每一天，健康多一點(diǎn)。

十三、關(guān)愛從心出發(fā)，健康從此開始。

十四、讓愛與希望，投射健康的專業(yè)保護(hù)力量。

十五、在這個世界上，有一種關(guān)愛叫做健康。

十六、你有家的溫暖，就在咱們的心理。

十七、健康助理，保密知己。

十八、高度預(yù)警健康，貼心呵護(hù)生命。

十九、健康源自信賴，幸福營造生活。

二十、擁有健康體魄，享受美好生活。

二十一、覺得不舒服，就來這里坐坐。

二十二、帶給您看得見的未來，說不盡的精彩。

二十三、用心呵護(hù)您的健康。

二十四、高端服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，守護(hù)您的健康。

二十五、我們愿意用自己的生命來換取您的健康。

二十六、為了您的健康，我一直在努力。

二十七、為您的人生保駕護(hù)航！

二十八、醫(yī)術(shù)設(shè)備一流，是我們的信譽(yù)。

二十九、用愛呵護(hù)健康，用心鑄就輝煌。

三十、私密愛心顧問，放心體檢專家。

三十一、為您的健康安上保險！

三十二、唯有我們才能更準(zhǔn)確的預(yù)知您的身體狀況。

三十三、健康的是您，放心的是我。

三十四、品牌的力量，專業(yè)的放心。

三十五、一切美好從這里開始康愛萬家，呵護(hù)一身。

三十六、一流的服務(wù)，只為讓健康圍繞在您身邊。

三十七、這里傳遞的不只有健康，還有愛。

三十八、用科技體檢健康，用愛心呵護(hù)一生。

三十九、您在心中，技為健康。

四十、你的健康，是我們的心愿。

四十一、選擇我們，選擇健康。

四十二、關(guān)注您的健康，就是關(guān)愛您的家人。

四十三、健康的路上，我們風(fēng)雨同舟。

四十四、我們的一流，只為讓健康圍繞在您身邊。

四十五、用心靈旅程，用愛心看??！

四十六、情暖人間百姓，愛灑一方熱土！

四十七、健康體檢，健全生命。

四十八、用專業(yè)呵護(hù)，用真心服務(wù)。

四十九、天長地久，只因健康與你長相依。

五十、我們用專業(yè)關(guān)愛生命。

五十一、專業(yè)的眼光，周到的服務(wù)，帶給你家的溫馨。

五十二、我們用真心，來讓您的家人更安心。

五十三、最幸福的事，是還有明天，還能創(chuàng)造未來。

五十四、我們這么多人在為您擔(dān)心您的健康。

五十五、讓愛與健康相伴！

五十六、專注呵護(hù)您的健康是我們的最高追求！

五十七、我的服務(wù)，您的健康！

五十八、專業(yè)呵護(hù)，健康的私人保鏢。

健康理念書范文范本篇十二

健康一直被視為人們最寶貴的財富之一。隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活和巨大壓力的同時存在，人們對健康的重視程度越來越高。在長時間的研究和實(shí)踐中，我逐漸形成了自己關(guān)于健康的理念，并通過自身經(jīng)驗(yàn)得出了一些深刻的體會。

首先，我認(rèn)為健康不僅僅是身體的健康，還包括心理和社交的健康。身體是靈魂的寄托，在一個健康的身體中才能有一個健康的心靈。而心靈的健康不僅僅是指遠(yuǎn)離焦慮和壓力，而是擁有積極的態(tài)度、坦然應(yīng)對困難和危機(jī)的能力。此外，社交的健康也非常重要，我們都是社會群體中的一員，與他人保持良好的關(guān)系和互動對于我們的健康非常必要。

其次，我深信“預(yù)防勝于治療”的理念。事實(shí)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展也支持了這一觀點(diǎn)。許多疾病都是可以預(yù)防的，只要我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，就能減少未來的健康問題。例如，定期體檢能夠幫助我們及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病風(fēng)險，保持身體的健康；良好的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動也是保持健康的關(guān)鍵。此外，注重心理健康也很重要，適時的放松和休息可以讓我們獲得更好的身心狀態(tài)。

第三，我認(rèn)為積極的生活態(tài)度對健康的影響是不可忽視的。心理學(xué)研究表明，積極的心態(tài)對身體健康有著積極的影響。積極的人更容易抵御壓力和焦慮，更能保持良好的身體狀態(tài)。而消極的心態(tài)會增加我們的壓力感，長期下去容易導(dǎo)致身心健康問題。因此，保持積極的生活態(tài)度對我們的健康至關(guān)重要。

此外，我還發(fā)現(xiàn)身心健康與環(huán)境息息相關(guān)。一個良好的環(huán)境可以提供舒適的居住條件和工作環(huán)境，同時也能為身心的健康提供良好的支持。在城市中，我們常會遇到噪音和污染等問題，這些都會對健康產(chǎn)生影響。因此，改善和營造良好的生活環(huán)境，不僅可以提升我們的生活質(zhì)量，還能為身心健康建立更好的基礎(chǔ)。

最后，我還認(rèn)為科學(xué)的健康知識和教育是保持健康的關(guān)鍵。隨著科技的發(fā)展，我們有更多的機(jī)會學(xué)習(xí)到關(guān)于健康的知識和方法。通過學(xué)習(xí)科學(xué)的健康知識，我們可以更好地了解我們的身體和心理機(jī)能，更好地應(yīng)對健康問題。在健康教育方面，我們需要更加注重培養(yǎng)人們的健康意識和健康素養(yǎng)，使每個人都能夠通過科學(xué)的方法進(jìn)行自我保健，預(yù)防疾病，實(shí)現(xiàn)健康生活。

綜上所述，在我的工作和生活中，我逐漸形成了對健康的理念，并通過實(shí)踐得出了一些體會。健康不僅僅是身體上的健康，還包括心理和社交的健康。預(yù)防勝于治療、積極的生活態(tài)度、良好的環(huán)境和科學(xué)的健康知識和教育都是保持健康不可或缺的要素。只有在不斷探索和實(shí)踐中，我們才能真正實(shí)現(xiàn)健康的生活方式，并將其成為我們生活中不可或缺的部分。

健康理念書范文范本篇十三

很榮幸今天可以在這里跟大家討論關(guān)于生命健康的一些知識。

1、問下大家，你們覺得自己的生活方式健康么(陳述下不健康的生活方式)。

在現(xiàn)代社會里，有一個很有趣的現(xiàn)象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺?，F(xiàn)在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的后果呢(陳述亞健康狀態(tài)及其危害)。

你們聽說過亞健康這個名詞么?請朋友說說什么是亞健康。

目前全國70%以上的人處于亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康?其實(shí)亞健康是一種狀態(tài)，50%深層次的細(xì)胞嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)，細(xì)胞饑餓。人的生老病死它都是一個細(xì)胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，干就有個干相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點(diǎn)年紀(jì)你會發(fā)現(xiàn)這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什么?因?yàn)槟愕募?xì)胞都不干活了，你的細(xì)胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現(xiàn)在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們?nèi)送沁@樣，當(dāng)你病灶剛剛產(chǎn)生的時候你是沒有感覺的，我們說病是一種累積，同意吧?當(dāng)病灶剛剛產(chǎn)生的時候你什么感覺都沒有，因?yàn)槟惝?dāng)時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是并不是因?yàn)槟愕木Σ辉谶@，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經(jīng)由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實(shí)際上它也有部分細(xì)胞不工作，我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài)，叫灰色區(qū)域，你如果不注意保健往下滑一點(diǎn)就是病人，往上拉一點(diǎn)就是健康的人。

3、舉出活的長的名人例子。

大家都知道張學(xué)良將軍吧，你們知道他活了多大么?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎么活這么久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。大家知道國際上標(biāo)準(zhǔn)壽命是多少啊，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這么說，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什么都沒有達(dá)到呢?因?yàn)槲覀兲焯焯幵诓唤】怠喗】禒顟B(tài)。很多人都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢?/p>

4、引導(dǎo)提出解決方法。

大家什么叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計(jì)地保住它!

就拿鼓掌這件事來說，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實(shí)人的手上有很多穴位，當(dāng)你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這里的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因?yàn)榻裉旃牧撕芏啻握?，大家說對不對!

5、那怎樣可以提高我們的身體素質(zhì)呢，三句話。

第一句話：知識是前提?！叭藗兇蠖嗖皇撬烙诩膊?，而是死于無知”。健康需要教育，健康的知識早學(xué)早健康，早學(xué)早受益。

第三句話：培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為是關(guān)鍵。養(yǎng)成一個好習(xí)慣不容易，改變一個壞習(xí)慣更難。一定要培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為。

這三句話中最關(guān)鍵的是哪句話啊?為什么?因?yàn)樗容^難踐行。

6、那具體怎么付諸實(shí)際行動呢。

第一個要做的是平衡飲食，然后是有氧運(yùn)動，最后是心理狀態(tài)。

下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認(rèn)為保健有什么好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說，現(xiàn)在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。

大家覺得什么飲料是最好的?國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);第三豆?jié){;第四酸奶，人家講的不是牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現(xiàn)在大家覺得我們還能喝到健康的好水么?隨著社會進(jìn)步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過納米能量水杯的處理，改變了水質(zhì)，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。

再說飲食的第二個問題，“食”的問題。谷類、豆類、菜類。谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。首先玉米是粗糧，大家同意吧，現(xiàn)在都倡導(dǎo)要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說蛋黃如何如何的有營養(yǎng)，吃了會變聰明。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么?有沒有喜歡吃胡蘿卜的?菜中最有價值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。

還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

講平衡飲食，那平衡飲食有一個規(guī)律，就是物質(zhì)平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨著人的成長，所需要的營養(yǎng)種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過，其實(shí)女性應(yīng)該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所說的螺旋藻，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)海藻是螺旋狀的，所以叫做螺旋藻。這個東西的營養(yǎng)價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進(jìn)入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質(zhì)要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢?在神五飛船上吃的是什么?是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯么?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養(yǎng)豐富，分布平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。更主要的它是堿性食品，可以為人體營造一個弱堿性的健康的環(huán)境。

林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么?對，是通過葉綠素和太陽光反應(yīng)才產(chǎn)生氧氣。夜里有沒有太陽?植物能釋放氧氣么?這樣我們就知道早晨的樹林里都是二氧化碳，對不對?那那樣的環(huán)境適合鍛煉么?所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體，是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛煉?！?/p>

值得一提的是，我們要搞清楚什么時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點(diǎn)睡覺?那你們覺得應(yīng)該在幾點(diǎn)就開始睡覺啊?科學(xué)研究表明12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么?就算你睡著了，你確定你一定睡熟了么?心理學(xué)上表示，人需要一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮ＷC在12點(diǎn)的時候進(jìn)入深度睡眠，我們最好應(yīng)該在11：30到12點(diǎn)的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點(diǎn)起來，我們一天的精神也會很好的。

第三個是心理狀態(tài)問題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。

你知道是老大爺?shù)膲勖L還是老太太的壽命長?我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日里，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞么?那是因?yàn)槟銈冃Φ奶倭?，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創(chuàng)造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什么時候笑呀?今天坐在這里的人，我們比沒來的人可以多活幾年，因?yàn)槲覀冃α耍遣皇?同意的掌聲鼓勵!有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，這有什么辦法呢?他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結(jié)腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

7、結(jié)語。

通過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現(xiàn)在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿卜，睡好覺，常運(yùn)動，還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運(yùn)動、注意自己的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。

謝謝大家!

健康理念書范文范本篇十四

1、每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。

2、人生偉業(yè)的建立，不在能知，乃在能行。

3、任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的。

4、含淚播種的人一定能含笑收獲。

5、很多時候，不快樂并不是因?yàn)榭鞓返臈l件沒有齊備，而是因?yàn)榛畹眠€不夠簡單。

6、要想改變我們的人生，第一步就是要改變我們的心態(tài)。只要心態(tài)是正確的，我們的世界就會的光明的。

7、人生目標(biāo)確定容易實(shí)現(xiàn)難，但如果不去行動，那么連實(shí)現(xiàn)的可能也不會有。

8、世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活真相之后依然熱愛生活。

9、生活不是林黛玉，不會因?yàn)閼n傷而風(fēng)情萬種。

10、懂得感恩，是收獲幸福的源泉。懂得感恩，你會發(fā)現(xiàn)原來自己周圍的一切都是那樣的美好。

11、人生就有許多這樣的奇跡，看似比登天還難的事，有時輕而易舉就可以做到，其中的差別就在于非凡的信念。

12、杜絕事必躬親，學(xué)會抓大放小。

13、當(dāng)你感到悲哀痛苦時，最好是去學(xué)些什么東西。學(xué)習(xí)會使你永遠(yuǎn)立于不敗之地。

14、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費(fèi)力。

15、沒有創(chuàng)造的生活不能算生活，只能算活著。

16、志在山頂?shù)娜?，不會貪念山腰的風(fēng)景。傳遞正能量的句子。

17、要想贏，就一定不能怕輸。不怕輸，結(jié)果未必能贏。但是怕輸，結(jié)果則一定是輸。

18、我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。

19、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

20、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧!

更多。

健康理念書范文范本篇十五

健康是一切的基礎(chǔ)，沒有健康的身體就無法實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。健康理念不僅僅涵蓋了我們的身體健康，還包括了心理、社交和環(huán)境等各個方面。在日常生活中，我們需要不斷地關(guān)注和落實(shí)健康理念，以實(shí)現(xiàn)身心的平衡與和諧。以下是我對健康理念的心得體會。

首先，健康理念是我們對健康的認(rèn)知和理解。它不僅僅是指我們身體康健，還包括了我們的心理狀態(tài)、我們與他人以及我們生活的環(huán)境等。一個完整的健康理念應(yīng)該是綜合性的，全面地考慮到我們身體、心理和社會層面的健康。我認(rèn)為，健康理念是一個人對自己生活的觀念和態(tài)度的綜合體現(xiàn)。

其次，健康理念需要有明確的目標(biāo)和計(jì)劃。要實(shí)現(xiàn)一個健康的生活方式，我們需要有具體的目標(biāo)和計(jì)劃，并且不斷地努力去實(shí)現(xiàn)它們。例如，如果我們的目標(biāo)是提高身體健康，我們可以制定一個合理的飲食計(jì)劃和運(yùn)動計(jì)劃，并在日常生活中嚴(yán)格執(zhí)行。只有制定了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我們才能有條不紊地實(shí)現(xiàn)健康理念。

再次，健康理念需要注重平衡。健康并不意味著過度的運(yùn)動或極端的飲食控制，而是要在各個方面保持平衡。在日常生活中，我們需要合理的安排工作和休息的時間，保證足夠的睡眠和放松，避免過度勞累。同時，我們也需要注意飲食的平衡，適量攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，避免油膩和高糖食品的過量攝入。只有保持身心的平衡，我們才能擁有健康的生活。

另外，健康理念需要注重自我反思和調(diào)整。在實(shí)施健康理念的過程中，我們需要不斷地反思和調(diào)整自己的方法和策略。有時候，我們可能會遇到困難和挫折，這時候我們需要停下來，重新審視自己的健康理念，找出問題所在，并作出相應(yīng)的調(diào)整。只有不斷地反思和調(diào)整，我們才能不斷地提高自己的健康水平。

最后，健康理念需要持之以恒。健康是一種長期而持久的追求，它不是一蹴而就的。在實(shí)施健康理念的過程中，我們需要保持樂觀的態(tài)度，堅(jiān)持不懈地努力。有時候，我們可能會因?yàn)槿狈δ托亩艞墸覀円?，只有持之以恒地?jiān)持下去，我們才能真正實(shí)現(xiàn)健康理念所帶來的好處。

總之，健康理念是一個人對自己健康的認(rèn)知和理解。它需要有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，注重平衡，注重自我反思和調(diào)整，并需持之以恒地堅(jiān)持。雖然實(shí)施健康理念可能會面臨各種困難和挑戰(zhàn)，但只要我們始終堅(jiān)持，就一定能夠擁有健康而美滿的生活。

健康理念書范文范本篇十六

雖然大量研究都發(fā)現(xiàn)，富含谷物的食品能有效抵抗心臟病、癌癥以及其他多種疾病。但專家們也表示，只有未經(jīng)加工的谷物才富含纖維、維生素e和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。一旦加工成面粉，會導(dǎo)致這些營養(yǎng)素的丟失。

波士頓一個非營利性消費(fèi)者組織的負(fù)責(zé)人哈瑞曼說：“不幸的是，目前市場上大部分食品僅僅是標(biāo)有‘富含谷物’，其實(shí)里面沒有一粒完整的谷粒。”所以，購買這類產(chǎn)品時一定要仔細(xì)看營養(yǎng)標(biāo)簽，確認(rèn)你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

誤區(qū)二：維生素飲料很健康。

現(xiàn)在的瓶裝水也成了“營養(yǎng)概念股”，宣稱富含各種維生素，以及中草藥“精華”，這足以看出人們對健康的關(guān)注程度有多高。不過，《預(yù)防》雜志的顧問伊麗莎白?索默卻奉勸大家“看好自己的錢包”，這些瓶裝水中含有大量熱量。

以某知名品牌的飲品為例，一整瓶水含有125卡的熱量，而其中的維生素c含量還不如兩個草莓多。因此，當(dāng)你口渴時，選擇不含熱量的純凈水就可以。如果有必要，每天吃一片復(fù)合維生素也不錯。

誤區(qū)三：脫水蔬菜遠(yuǎn)比薯片好。

當(dāng)你想要吃點(diǎn)小零食時，不妨選擇一小把堅(jiān)果，它富含纖維素、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，還能滿足你咀嚼的欲望。如果你想選擇絕對健康的產(chǎn)品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡蘿卜絲、芹菜條、黃瓜都不錯。

誤區(qū)四：含水果的零食更健康。

包裝上面精美的水果照片，聲稱所有產(chǎn)品均來自新鮮水果――即便如此，你也絕對不能用它們當(dāng)作補(bǔ)充每天所需營養(yǎng)的來源。

“濃縮的葡萄汁或梨汁聽起來非常健康，其實(shí)它們的原料只是果糖和水?！狈鹆_里達(dá)州立大學(xué)食品科學(xué)與人類營養(yǎng)專業(yè)的蓋爾教授這樣說。

這些小食品幾乎不含任何纖維素，有些甚至含有會造成動脈栓塞的飽和脂肪?！八鼈兺泻芏酂崃卡D―幾乎全部來自添加的糖?！?/p>

如果把這樣的小零食直接當(dāng)成水果，還是少吃為妙。如果你想尋找一些簡單快捷的方法，也許袋裝葡萄干或者其他一些水果干是不錯的選擇。

誤區(qū)五：瓶裝牛奶更新鮮。

玻璃瓶裝的牛奶保質(zhì)期短，讓人們誤以為其更加新鮮。其實(shí)不然。透明包裝的牛奶，有些營養(yǎng)成分會喪失掉。牛奶里的鈣質(zhì)相對來說比較穩(wěn)定，但維生素和氨基酸會在光下分解。

康乃爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)牛奶用塑料容器包裝，并在熒光下暴露16個小時以后，其中的維生素a含量會降低32%。光線還會將牛奶中的脂肪氧化，口味變差。

最好選擇裝在不透明容器里的牛奶。在這種情況下，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以保存10天以上。

誤區(qū)六：喝酒對身體不好。

有超過100多項(xiàng)的研究證實(shí)：與滴酒不沾的人相比，適度飲酒可以降低約1/3的心臟病發(fā)病幾率。進(jìn)餐的時候飲酒，可以減小血液中酒精含量的升高，同時還能加速身體的代謝，這些綜合起來能夠起到緩解血壓升高的作用。

進(jìn)餐時飲用少量酒精飲料還有另外一個好處：酒精是眾所周知的可以預(yù)防動脈栓塞和心臟病的有效成分，而這些疾病通常容易發(fā)生在一頓大餐之后。

誤區(qū)七：飯后吃點(diǎn)薄荷糖。

薄荷糖清涼的味道正適合緩解餐后的油膩，但事實(shí)上，這樣會帶來不少麻煩。美國國家消化系統(tǒng)疾病信息中心研究發(fā)現(xiàn)，薄荷會引起燒心，還有可能使胃液逆流回食道引起灼燒的感覺。原因是薄荷會使胃口賁門的肌肉放松，從而引起逆流的發(fā)生。

如果你有燒心的感覺，飯后喝一大杯白水再散步是個不錯的選擇。散步可以讓你保持直立狀態(tài)，借助重力讓胃酸回流進(jìn)食道。

健康理念書范文范本篇十七

摘要：提到工業(yè)設(shè)計(jì)之“用”，最常被理解為產(chǎn)品的“功能”指向，但在今天這個科技技術(shù)日益發(fā)達(dá)、日趨完善的時代背景下，功能之“用”雖是工業(yè)設(shè)計(jì)最基礎(chǔ)以及最重要的原則，但已不是當(dāng)下工業(yè)設(shè)計(jì)師應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)。在物質(zhì)基礎(chǔ)足以滿足用戶需求的前提下，設(shè)計(jì)師需要更多關(guān)注用戶的需求、關(guān)注如何讓用戶在使用產(chǎn)品滿足其基本功能需求的同時，如何獲得更好的產(chǎn)品使用體驗(yàn)，而這正是本文即將要論述的部分，工業(yè)設(shè)計(jì)之“用”的另一個指向——友好使用方式的指向。

關(guān)鍵詞：工業(yè)設(shè)計(jì)；易用；友好；使用方式。

“用”是所有物質(zhì)產(chǎn)品存在的基礎(chǔ)和唯一理由，如果一個產(chǎn)品不具備“用”的屬性，它是不能稱之為產(chǎn)品的?！坝谩钡慕忉屖欠浅６嘣?，它可以解釋為“使用”、“可用”、“有用”；也可以解釋為“好用”、“易用”、“適用”等等。提到工業(yè)設(shè)計(jì)之“用”，最常被理解為產(chǎn)品的“功能”指向，但從用的多元釋義其實(shí)就能夠看出，“用”除了具備產(chǎn)品的“功能”指向之外，還具備“使用方式”的指向。本文即以用的“使用方式”指向?yàn)橹攸c(diǎn)來論述工業(yè)設(shè)計(jì)之“用”。

一、“用”的功能指向——功能性。

“用”的功能指向可以解釋為“使用”“可用”“有用”，一般是指工業(yè)產(chǎn)品的實(shí)用性，“所謂實(shí)用性，就是產(chǎn)品所具有的，能滿足人們物質(zhì)效用功能需求的的性能和功能，是指產(chǎn)品合目的性與合規(guī)律性的功用與效能?！?比如，手機(jī)可以通話和發(fā)短信的功能，冰箱可以保鮮食物的功能，汽車可以代步載物的功能等，這些都屬于產(chǎn)品的實(shí)用性功能，也就本文所指的“用”的功能指向。實(shí)用性是是一個物質(zhì)產(chǎn)品生產(chǎn)和存在的基礎(chǔ)，它是工業(yè)產(chǎn)品設(shè)計(jì)的第一原則，如果一個產(chǎn)品連基本的實(shí)用性原則都無法滿足的話，它則不能稱之為一個產(chǎn)品。

二、“用”的使用方式指向——易用性。

“用”的使用方式指向可以解釋為“好用”“易用”“適用”，一般是指工業(yè)產(chǎn)品的易用性。國際標(biāo)準(zhǔn)化組織（iso）將易用性定義為“在特定的環(huán)境中，特定的使用者實(shí)現(xiàn)特定的目標(biāo)所依賴的產(chǎn)品的效力、效率和滿意度。”簡單的說，產(chǎn)品的易用性，就是指一個產(chǎn)品是否好用，容易上手，能在使用產(chǎn)品滿足其功能需求的基礎(chǔ)上獲得良好的使用體驗(yàn)，使用戶使用產(chǎn)品的時候心情愉悅，滿意度高。夏凱爾于1991年給易用性做了一個完整的定義：“（產(chǎn)品）可以被人容易和有效使用的能力”，同時夏凱爾還對易用性的原則進(jìn)行了規(guī)定：有效性、易學(xué)性、適應(yīng)性和使用態(tài)度。他認(rèn)為一個產(chǎn)品只有滿足了這四條原則才能稱之為是一個易用性較好的產(chǎn)品。對于夏凱爾關(guān)于產(chǎn)品易用性原則的四條規(guī)定，本人非常的認(rèn)同，接下來，本文將以這四點(diǎn)原則為基礎(chǔ)，來論述“用”的使用方式指向。

三、易用性的基本原則。

這一原則的重點(diǎn)就體現(xiàn)在“效”這個字上。這里的“效”更多的是指“高效”“效率”“效力”，它指的是產(chǎn)品在單位時間內(nèi)所回饋給用戶的高性能性以及快速解決問題的能力。比如：廚房所購買的手油煙機(jī)對炒菜時所產(chǎn)生油煙的吸力是否符合產(chǎn)品出廠時所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)；洗衣機(jī)在單位時間內(nèi)對一定重量的'衣物的清潔能力等等。易用性原則的有效性，一定要體現(xiàn)出產(chǎn)品的高效性和快速反饋能力。用戶購買和使用一個產(chǎn)品，除了需要它滿足基本的功能需求之外，還希望它可以符合自己的預(yù)期值，如果一個產(chǎn)品可以完成基本的功能，但卻達(dá)不到用戶的預(yù)期值，這個產(chǎn)品充其量只能是一個能用的產(chǎn)品，而不是一個有效易用的產(chǎn)品。

易學(xué)性顧名思義，重點(diǎn)就落在“易學(xué)”二字上，它是指任何一個產(chǎn)品無論是在使用操作的方法步驟上，還是在產(chǎn)品的基本組合安裝（如果需要的話）都能在不需要任何人提醒或教學(xué)的前提下，憑借用戶自身的生活經(jīng)驗(yàn)和動手能力就可以自然、無壓力地完成。現(xiàn)在市面上的很多產(chǎn)品因?yàn)楦鞣矫娴脑?，總是會讓自己的用戶在將產(chǎn)品買回家后在開始要使用它的時候感到一頭霧水，不知道該如何下手，不看說明書完全無法操作！更何況，沒有人愿意拿著放大鏡去研究那密密麻麻寫滿文字的小字說明書！所以，怎么讓用戶可以不用看說明書，不在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，在第一眼看到產(chǎn)品的時候就能很自然的通過產(chǎn)品自身形態(tài)語言的設(shè)計(jì)、引導(dǎo)，去正確地操作產(chǎn)品就顯得尤為的重要，而這正是產(chǎn)品易學(xué)性的重要工作。

3.適應(yīng)性(flexibility)，指產(chǎn)品對不同對象和環(huán)境的適應(yīng)能力。

一個產(chǎn)品要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不容易。很多情況下，產(chǎn)品被設(shè)計(jì)出來，一般是針對一個特定的使用環(huán)境下的一個特定的用戶群體去解決一個特定的問題的，而這的適應(yīng)性則要求產(chǎn)品可以針對不同的對象和不同概念的使用環(huán)境，所以，適應(yīng)性原則在一定程度上來說是對設(shè)計(jì)所提出的一個比較高的要求，但并不是不可能的要求，它需要設(shè)計(jì)或非更多的時間和耐心以及創(chuàng)意去完成，也能在一定的程度上體現(xiàn)對于特殊群體的人性關(guān)懷。比如：同一把椅子我即可滿足學(xué)習(xí)工作的需求，也可以滿足休閑放松的需求。一個適應(yīng)性較高的產(chǎn)品除了滿足特定用戶在不同環(huán)境下的不同需求之外，它也可以體現(xiàn)在滿足不同用戶在相同環(huán)境下對同一產(chǎn)品的需求。比如：一個產(chǎn)品我們除了滿足正常人的日常使用之外，我們可否考慮它也可以滿足一些弱勢群體的需求？在這里有一個非常經(jīng)典但是卻很日常的產(chǎn)品設(shè)計(jì)小案例可以分享一下，潘婷洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的瓶身設(shè)計(jì)，為了滿足用戶洗發(fā)時眼睛一般不方便睜開這一問題，設(shè)計(jì)師將護(hù)發(fā)素的瓶身兩側(cè)加了一些凸起的小圓點(diǎn)，這就可以讓用戶在閉眼狀態(tài)下也可以快速的依靠觸覺分辨出護(hù)發(fā)素，而于此同時，這一設(shè)計(jì)針對那些眼睛本身有缺陷的群體來說也可以很好的解決他們對于這一產(chǎn)品的基本需求。

這一原則最典型的就是針對那些需要長時間使用一個產(chǎn)品的用戶群體，比如：需要長時間面對電腦工作的辦公室白領(lǐng)；需要長時間站在機(jī)床前工作的工人師傅、需要長時間坐在座椅上的駕駛員師傅等等。一旦長時間的使用某一產(chǎn)品，就會讓用戶感到疲勞和不適感，針對這種情況，設(shè)計(jì)師就需要在設(shè)計(jì)產(chǎn)品的時候，做充分的市場調(diào)研，了解用戶使用產(chǎn)品的基本狀態(tài)以及各種數(shù)據(jù)等作為設(shè)計(jì)的重要參考，并有針對性的提出合理的設(shè)計(jì)方案，來一定程度的緩解用戶在長時間該產(chǎn)品所產(chǎn)生的不適和疲勞的感覺。

健康理念書范文范本篇十八

1、請照顧好格林。綠色是生命之源。

2、各種各樣的樹，世界上有更多的綠色

3、用愛呵護(hù)每一片綠色。

4、繞三五步讓草保持綠色。

5、仁慈一點(diǎn)。

6、一萬人將參與建設(shè)綠色生命之樹。'

7、保護(hù)樹木意味著保護(hù)我們?nèi)祟?/p>

8、我是活樹干，你是賢者

9、心中深情，腳下慈悲。

10、天是藍(lán)的，草是綠的，心是純的。

11、少了一串腳印，多了綠色。

12、請永遠(yuǎn)保持我們的腰身挺直！

13、自然無法改善，生活可以選擇選擇綠色生活和健康適度的消費(fèi)

14、花草是我的朋友。請多照顧他們！

15、請讓我們的校園永遠(yuǎn)充滿綠色。

16、草是綠的'，花是香的，環(huán)境是美的，人是健康的！

17、草無情，望崔行人多愛

18、有你真誠的關(guān)懷，學(xué)校會更美好！

19、小草對你微笑。請讓路。

20、每一朵花，每一片草，都是生命，每一片葉子，都永遠(yuǎn)與愛有關(guān)。

21、綠色讓我們的眼睛明亮，這樣我們就可以清楚地看到腳下的綠色生命。

22、照顧好手中的花，注意腳下的草。

23、拯救地球，一起動手。

24、保護(hù)環(huán)境，從我做起。

25、追求綠色時尚，擁抱綠色生活。

26、行動不如行動，抱怨不如行動。

27、喝干凈的水，呼吸新鮮的空氣，需要你時刻愛護(hù)環(huán)境！

28、你腳下的花因憐憫而更明亮，草因憐憫而更綠。

29、你珍惜我的生命，我也給你一片綠蔭。

30、多一份感謝，多一份朋友，多一份抱歉，多一份包容。

健康理念書范文范本篇十九

美國《預(yù)防》雜志邀請專家撰文揭露在以前物質(zhì)不太發(fā)達(dá)的時期，吃飯是件很簡單的事兒。盡管食物單調(diào)了些，至少不會有專家圍著桌子不停地?fù)u著手說：“吃這個，不能吃那個。”現(xiàn)在，我們處于一個空前繁榮、便利的時代，各種營養(yǎng)建議充斥其中，人們總想與最新的動態(tài)保持一致。但它們真如你期待的那樣嗎？最新一期的美國《預(yù)防》雜志邀請專家，揭露了健康飲食中存在的種種誤區(qū)。

理念一：含水果的零食更健康。

包裝上面精美的水果照片，聲稱所有產(chǎn)品均來自新鮮水果――即便如此，你也絕對不能用它們當(dāng)作補(bǔ)充每天所需營養(yǎng)的來源。

“濃縮的葡萄汁或梨汁聽起來非常健康，其實(shí)它們的原料只是果糖和水?！狈鹆_里達(dá)州立大學(xué)食品科學(xué)與人類營養(yǎng)專業(yè)的蓋爾教授這樣說。這些小食品幾乎不含任何纖維素，有些甚至含有會造成動脈栓塞的飽和脂肪。“它們往往含有很多熱量――幾乎全部來自添加的糖。”

如果把這樣的小零食直接當(dāng)成水果，還是少吃為妙。如果你想尋找一些簡單快捷的方法，也許袋裝葡萄干或者其他一些水果干是不錯的選擇。

理念二：瓶裝牛奶更新鮮。

玻璃瓶裝的牛奶保質(zhì)期短，讓人們誤以為其更加新鮮。其實(shí)不然。透明包裝的牛奶，有些營養(yǎng)成分會喪失掉。牛奶里的鈣質(zhì)相對來說比較穩(wěn)定，但維生素和氨基酸會在光下分解。

康乃爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)牛奶用塑料容器包裝，并在熒光下暴露16個小時以后，其中的維生素a含量會降低32%。光線還會將牛奶中的脂肪氧化，口味變差。

最好選擇裝在不透明容器里的牛奶。在這種情況下，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以保存10天以上。

理念三：含有谷物的都是健康食品。

雖然大量研究都發(fā)現(xiàn)，富含谷物的食品能有效抵抗心臟病、癌癥以及其他多種疾病。但專家們也表示，只有未經(jīng)加工的谷物才富含纖維、維生素e和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。一旦加工成面粉，會導(dǎo)致這些營養(yǎng)素的丟失。

波士頓一個非營利性消費(fèi)者組織的負(fù)責(zé)人哈瑞曼說：“不幸的是，目前市場上大部分食品僅僅是標(biāo)有‘富含谷物’，其實(shí)里面沒有一粒完整的谷粒?！?/p>

所以，購買這類產(chǎn)品時一定要仔細(xì)看營養(yǎng)標(biāo)簽，確認(rèn)你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

理念四：維生素飲料很健康。

現(xiàn)在的瓶裝水也成了“營養(yǎng)概念股”，宣稱富含各種維生素，以及中草藥“精華”，這足以看出人們對健康的關(guān)注程度有多高。

不過，《預(yù)防》雜志的顧問伊麗莎白?索默卻奉勸大家“看好自己的錢包”，這些瓶裝水中含有大量熱量。以某知名品牌的飲品為例，一整瓶水含有125卡的熱量，而其中的維生素c含量還不如兩個草莓多。

因此，當(dāng)你口渴時，選擇不含熱量的純凈水就可以。如果有必要，每天吃一片復(fù)合維生素也不錯。

理念五：喝酒對身體不好。

有超過100多項(xiàng)的研究證實(shí)：與滴酒不沾的人相比，適度飲酒可以降低約1/3的心臟病發(fā)病幾率。

進(jìn)餐的時候飲酒，可以減小血液中酒精含量的升高，同時還能加速身體的代謝，這些綜合起來能夠起到緩解血壓升高的作用。

進(jìn)餐時飲用少量酒精飲料還有另外一個好處：酒精是眾所周知的可以預(yù)防動脈栓塞和心臟病的有效成分，而這些疾病通常容易發(fā)生在一頓大餐之后。

理念六：蔬菜干遠(yuǎn)比薯片好。

當(dāng)你想要吃點(diǎn)小零食時，不妨選擇一小把堅(jiān)果，它富含纖維素、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，還能滿足你咀嚼的欲望。

如果你想選擇絕對健康的產(chǎn)品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡蘿卜絲、芹菜條、黃瓜都不錯。

理念七：飯后吃點(diǎn)薄荷糖。

薄荷糖清涼的味道正適合緩解餐后的油膩，但事實(shí)上，這樣會帶來不少麻煩。

美國國家消化系統(tǒng)疾病信息中心研究發(fā)現(xiàn)，薄荷會引起燒心，還有可能使胃液逆流回食道引起灼燒的感覺。原因是薄荷會使胃口賁門的肌肉放松，從而引起逆流的發(fā)生。

如果你有燒心的感覺，飯后喝一大杯白水再散步是個不錯的選擇。散步可以讓你保持直立狀態(tài)，借助重力讓胃酸回流進(jìn)食道。