2023年身體調(diào)理協(xié)議書(shū)(實(shí)用10篇)

總結(jié)是提升自我認(rèn)知能力的有效方式之一。寫(xiě)一篇完美的總結(jié)需要注意語(yǔ)言的簡(jiǎn)潔明了，避免冗長(zhǎng)和啰嗦。閱讀一下這些總結(jié)范文，或許可以給你帶來(lái)新的思路和見(jiàn)解。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇一

1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延遲等問(wèn)題的女性。

專(zhuān)家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買(mǎi)避孕藥，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。

2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。

使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。

專(zhuān)家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素b2、維生素a。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。

3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。

使用人群：眾多愛(ài)美女性。

專(zhuān)家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類(lèi)等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

4、安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。

使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇二

調(diào)理身體是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和重視的事情。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康面臨更多的挑戰(zhàn)。因此，調(diào)整身體狀態(tài)，保持良好的健康狀況是非常必要的。在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和實(shí)踐中，我逐漸領(lǐng)悟到一些調(diào)理身體的心得體會(huì)，并在生活中不斷付諸實(shí)踐。

第二段：保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣。

要保持身體健康，首先要注意調(diào)整作息習(xí)慣。早睡早起，遵循規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助身體獲得充足的休息。此外，合理的飲食習(xí)慣也不可忽視。選擇新鮮的水果和蔬菜，控制鹽分和油脂的攝入量，均衡合理的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體的健康非常重要。此外，養(yǎng)成喝足夠的水，避免過(guò)度飲酒和煙草等不健康的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。

第三段：適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

除了作息和飲食，適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理身體的重要部分。堅(jiān)持每天適量的身體鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、游泳或瑜伽等。此外，多參加戶外活動(dòng)，能夠接觸到自然的陽(yáng)光，呼吸新鮮的空氣，給身心帶來(lái)愉悅和放松的感覺(jué)。

第四段：注意心理健康。

調(diào)理身體除了關(guān)注身體的健康，還要關(guān)注心理的健康。良好的心理狀態(tài)對(duì)身體的健康起著至關(guān)重要的作用。遇到困難時(shí)，我們要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)，保持樂(lè)觀的態(tài)度?？梢試L試一些放松的活動(dòng)，比如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等，來(lái)緩解壓力。保持良好的社交圈和與家人的交流也是維護(hù)心理健康的重要方式。

第五段：定期體檢和尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

調(diào)理身體也需要借助醫(yī)療健康的手段。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，及時(shí)采取針對(duì)性的治療措施。如果感到身體有異?；蛘叱霈F(xiàn)癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生能夠根據(jù)實(shí)際情況給出正確的建議和治療方案，避免病情進(jìn)一步惡化。

總結(jié)：調(diào)理身體是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要事情。通過(guò)保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，適量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，關(guān)注心理健康以及定期體檢和求助專(zhuān)業(yè)幫助，我們可以保持身體的健康狀態(tài)。無(wú)論是身體還是心理，都需要我們用行動(dòng)去關(guān)注和調(diào)整，為自己的健康打造一個(gè)堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。希望每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到調(diào)理身體的重要性，從現(xiàn)在開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇三

每年11月22日或23日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪。小雪時(shí)節(jié)，望文生義，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，來(lái)自山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科李長(zhǎng)生教授告訴我們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里，如何學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

一、起居調(diào)養(yǎng)。

小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過(guò)少過(guò)薄，室溫過(guò)低，則既耗陽(yáng)氣，又易感冒。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高，則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。

二、精神調(diào)養(yǎng)。

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

三、飲食調(diào)養(yǎng)。

冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給，應(yīng)特別注意增加含維生素c的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋(píng)果等水果。增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素a、維生素b1、維生素b2等的需要。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

五、防病保健。

小雪時(shí)節(jié)，要注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。

小雪養(yǎng)生文化。

小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里，朋友們?cè)诠庹丈俚娜兆永镆欢ㄒ獙W(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜節(jié)，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之尸。

為避免血液勃稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山植、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪養(yǎng)生最重要的還是要鍛煉身體，如滑冰、打雪仗、斗粉團(tuán)等。

小雪之中醫(yī)養(yǎng)生。

小雪時(shí)節(jié)，氣溫繼續(xù)下降，我國(guó)大部分地區(qū)都能感受到冬季的寒冷，北方雪花飄落，而南方則常常是陰冷晦暗的天氣。冬季，寒冷干燥的氣候環(huán)境，很容易影響人們的心情，如若不注意調(diào)養(yǎng)，就可能會(huì)使身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，千般災(zāi)難，不越三條。肌體產(chǎn)生疾病的原因可以概括為三種：內(nèi)因，由七情過(guò)激所傷;外因，由外界六淫侵襲所傷;不內(nèi)外因，如房事、金刀傷、跌撲損傷、中毒等。人們七情的產(chǎn)生與變化，是對(duì)客觀外界事物的反應(yīng)，也是人體的生理表現(xiàn)，正常情況下不會(huì)導(dǎo)致身體疾病。但是，突然、強(qiáng)烈或者長(zhǎng)久的刺激，即七情過(guò)激則會(huì)影響人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適與疾病。人們常說(shuō)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”、“喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”，人的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒狀態(tài)可以反映出人的心理活動(dòng)，而人的心理活動(dòng)的正常與否直接影響身體健康狀態(tài)。因而，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整好情緒，以免“七情過(guò)激”傷及身體。

我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生名篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》講道：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”說(shuō)的是：外界寒、熱之邪運(yùn)化為邪風(fēng)乘虛而入，這時(shí)候不應(yīng)逃避，應(yīng)該發(fā)動(dòng)真陽(yáng)以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安靜平和，減少欲望，清除雜念，這樣真陽(yáng)元?dú)饩妥匀粫?huì)顯現(xiàn)。倘若真精能夠固攝而不虧損，意識(shí)守中而不外馳，又怎么會(huì)出現(xiàn)真陽(yáng)元?dú)馓潛p、陰陽(yáng)分離的疾病呢?《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“故風(fēng)者，百病之始也，清靜則肉揍閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！本褪钦f(shuō)，正氣充沛，雖有外邪侵犯，也能抵抗，而使肌體免于生病，即使患病也可較快地恢復(fù)。

古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明養(yǎng)生之道。對(duì)外，要順應(yīng)自然規(guī)律，防止邪氣的侵?jǐn)_;對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，保持情志通暢、思想清靜，保養(yǎng)好正氣，達(dá)到人體形神合一的良好狀態(tài)。

小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，養(yǎng)生方面除了要養(yǎng)護(hù)好正氣、神志，遠(yuǎn)離外邪侵?jǐn)_外，也應(yīng)重視起居和飲食方面的調(diào)養(yǎng)。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇四

冬季陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣,為第二年春天做準(zhǔn)備。

早睡晚起:人們要適當(dāng)早睡,同時(shí),早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。

注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低,易感冒又耗陽(yáng)氣;反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。建議外出時(shí),體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句民諺,是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng),冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。

運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

為避免血液粘稠,應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果。芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥是人類(lèi)最常見(jiàn)的心理疾患。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響,因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),秋冬季節(jié)最弱,當(dāng)日照時(shí)間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

1、多吃葉酸食物防抑郁。

小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色_的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。

2、防寒保暖要做好。

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒，因此，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生。

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳。

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇五

正所謂:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。其實(shí),許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,不一定要藥補(bǔ)。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補(bǔ)脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當(dāng)吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

2、越貴越補(bǔ)。

不少女性認(rèn)為東西越貴越好,就會(huì)不惜花高價(jià)買(mǎi)燕窩、魚(yú)翅等等保健食品。但是,其實(shí)甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品有十分值得重視的食療價(jià)值。因此,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該不要以貴賤分高低,更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

3、用進(jìn)補(bǔ)來(lái)代替鍛煉。

無(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會(huì)低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不可以很好地消化吸收。

4、重“進(jìn)”輕“出”

如今,有一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時(shí),也要重視排便的及時(shí)和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外,危害到身體。

5、進(jìn)補(bǔ)單一。

部分人喜歡按照自己口味,專(zhuān)服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時(shí),不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過(guò)多食用。

6、盲目相信廣告。

關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對(duì)某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

7、虛實(shí)不分。

如果要進(jìn)補(bǔ),就要先分清自身體質(zhì)。應(yīng)該遵循虛者進(jìn)補(bǔ)的原則,不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有血虛、陽(yáng)虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進(jìn)補(bǔ)前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇六

隨著國(guó)家“單獨(dú)二胎”政策的出臺(tái)，有不少大齡夫婦懷著這樣的問(wèn)題或那樣的疑慮四處討教， “我們都是奔四的人了，再懷孕生的小孩健康不？我老婆會(huì)有危險(xiǎn)嗎？”，“我老公已經(jīng)四十幾了，有點(diǎn)擔(dān)心力不從心，我們要做些什么準(zhǔn)備？”等。為此，我們專(zhuān)門(mén)就大齡產(chǎn)婦面臨的風(fēng)險(xiǎn)、大齡夫婦孕育前應(yīng)做的檢查、大齡夫婦如何調(diào)養(yǎng)才能生個(gè)健康寶寶采訪了神農(nóng)中醫(yī)館中醫(yī)專(zhuān)家王素珍教授，為大家解難答疑！

一、哪些人屬于大齡產(chǎn)婦？

王教授：大齡產(chǎn)婦一般指超過(guò)30周歲以上的懷孕女性，科學(xué)的懷孕一般建議在25-30歲左右這一時(shí)期比較好，女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，這樣對(duì)于胎兒以及孕婦都是比較有利的。

二、大齡產(chǎn)婦面臨哪些風(fēng)險(xiǎn)？

王教授：女性隨著年齡增大，她們的卵巢、輸卵管、子宮、子宮頸等生殖臟器會(huì)隨著年齡而逐漸衰老，一般來(lái)說(shuō)如果貿(mào)然生二胎，還是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，弊端也會(huì)增大一些。臨床常見(jiàn)以下幾種風(fēng)險(xiǎn)：

1、胎兒易畸形

女性年齡越大，卵子就越老化，一旦卵子老化，在受精與分-裂時(shí)染色體發(fā)生異常的幾率會(huì)偏高，容易產(chǎn)下畸形兒。女性最佳生育年齡（25歲——30歲）畸形兒幾率僅為1/700，而大齡媽媽約為1/200。

2、易流產(chǎn)早產(chǎn)難產(chǎn)

大齡懷孕也比年輕孕婦易流產(chǎn)，有數(shù)據(jù)顯示，適齡產(chǎn)婦流產(chǎn)率是12%，而大齡產(chǎn)婦則達(dá)到了31%。

3、易并發(fā)妊娠綜合征

3.1 妊娠期高血壓綜合征。若母親孕期出現(xiàn)高血壓，會(huì)使胎兒長(zhǎng)期在缺氧環(huán)境下發(fā)育，使胎兒體重偏輕、身體較弱，這樣的胎兒出生后不少都要搶救。

3.2 心臟不適。這是因?yàn)閼言泻笊眢w體液會(huì)增加，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)成倍增加，如果孕婦在懷孕前心臟功能就不是很好，那么懷孕很可能造成其心臟不適增加。

3.3 妊娠期糖尿病。一是隨年齡增長(zhǎng)機(jī)體糖耐量有所降低；二是進(jìn)入中年前后，孕婦易發(fā)生肥胖，肥胖本身就容易引起糖尿病。

4、產(chǎn)后不易恢復(fù)

對(duì)于大齡產(chǎn)婦而言，懷孕的風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)因?yàn)槿焉锒Y(jié)束，生完孩子后，其身體的各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)要比年輕的產(chǎn)婦要慢，這包括皮膚、身材以及生殖系統(tǒng)。

三、大齡產(chǎn)婦需做哪些檢查？

王教授：對(duì)大齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，要做哪些檢查呢？除了一定要做好例行產(chǎn)檢之外，最好聽(tīng)從產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn)做一些有針對(duì)性的檢查如：

1、胎兒頸部透明帶檢查，以查出胎兒是否有染色體異常，特別是唐氏癥；

2、羊膜腔穿刺，主要是檢查各種胎兒染色體異常（包括唐氏癥）；

3、絨毛膜取樣可進(jìn)行細(xì)胞遺傳診斷，基因分析及先天生化代謝疾病分析。

另外：如果有3次以上的早期流產(chǎn)史，應(yīng)考慮男性做一個(gè)染色體檢查，了解有無(wú)染色體的異常情況存在。大齡男子還應(yīng)考慮做精子質(zhì)量和精子數(shù)量的檢查。

四、“大齡夫婦二胎怎樣優(yōu)生優(yōu)育呢？”

王教授：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“男子五八腎氣衰發(fā)墮齒槁”、“女子五七陽(yáng)明脈衰、面始焦發(fā)始?jí)櫋?。也就是講男人到了40歲腎氣開(kāi)始轉(zhuǎn)弱，精氣常缺；女子到35歲身體開(kāi)始衰退，氣血易虧，中年男女機(jī)體由盛而衰，孕育功能也同樣下降。因此第二胎想做到優(yōu)生優(yōu)育，孕前在藥物食物等方面給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)很重要。

男子易陽(yáng)虛精不足常導(dǎo)致不育：我常用的方藥有：

1、五子衍宗膏

本方源自唐代《攝生眾妙方》，因其配料中五種中藥材的名均有一個(gè)“子”字，故名五子，用于補(bǔ)腎陽(yáng)，改善精-液質(zhì)量，治療不育癥，被譽(yù)為“古今種子第一方”。

組成：枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車(chē)前子

功效：男士服此藥有填精、補(bǔ)髓、疏利腎氣、種子久不生育作用。

主治：腎虛精少、陽(yáng)瘺早泄、遺精、小便清冷尿后余瀝不清。

方論：本方藥皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤(rùn)，既能滋補(bǔ)陰血，又溫含生生之氣，性平偏溫，功有益氣溫陽(yáng)作用。

2、坎氣丹

組成：坎氣，熟地、人參、枸杞等

功效：填精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。

主治：男子陰陽(yáng)兩虛，毛悴精寒，不育。

3、中和種子丸

組成：菟絲子、大熟地、淮山藥、棗皮、茯苓、魚(yú)鰾膠、鹿茸、人參、遠(yuǎn)志、五味子等 功效：益氣養(yǎng)血，填精補(bǔ)髓，交通心腎。

主治：元稟虛弱、氣血兩虧而不能成育者。

4、生髓育麟丹

功效：填精補(bǔ)髓。

主治：男子精少，泄精之時(shí)，只有1-2點(diǎn)，不能生子。

女人陰易虛血不足常導(dǎo)致不孕。我常用方藥有：

1、助孕育麟方

組成：仙靈脾、制黃精、熟地、生地、川牛膝、炮甲、公丁香、桂枝等。

功效：益腎通絡(luò)、調(diào)補(bǔ)沖任

主治：不孕癥、排卵功能異?；蚵殉颤S體功能不健者

2、石英毓麟湯

組成:紫石英、川椒、續(xù)斷、川牛膝、仙靈脾、當(dāng)歸、菟絲子、枸杞子、香附、赤白芍等 功效：溫腎養(yǎng)肝、調(diào)經(jīng)助孕。

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身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇七

吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。

2、腹脹：吃木瓜。

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

3、長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。

洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類(lèi)食物最好生吃或者稍微炒一下。

4、倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。

時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等?？鐣r(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

5、經(jīng)前綜合征：吃菠菜。

研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征(表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)低40%。專(zhuān)家建議可以吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、木耳等。

6、容易曬傷：多吃胡蘿卜。

通過(guò)調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。專(zhuān)家表示，多攝入富含類(lèi)胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

7、失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。

我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。

8、脾氣大：及時(shí)吃早餐。

專(zhuān)家表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇八

沒(méi)有一個(gè)特定的時(shí)間，整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。

三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，在三伏天的時(shí)候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來(lái)也會(huì)容易一點(diǎn)，今年的三伏天時(shí)間如下：

今年初伏時(shí)間表：7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一)，總共為十天;。

今年中伏時(shí)間表：7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日)，總共為二十天;。

今年末伏時(shí)間表：8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏，總共為十天。

建議三伏天的時(shí)候，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來(lái)幫助祛濕，或者通過(guò)飲食方面來(lái)調(diào)理，也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇九

中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,不虛著則無(wú)需進(jìn)補(bǔ),其中虛癥有分為:陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ),在進(jìn)補(bǔ)之前最好就是找位經(jīng)驗(yàn)豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療,切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ),否則起到反效果,不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,還會(huì)傷害到自己的身體。

補(bǔ)品要吃得適量。

不要以為補(bǔ)品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開(kāi)“多吃補(bǔ)藥,有病治病,沒(méi)病強(qiáng)身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過(guò)量的服用參茸等補(bǔ)品,身體會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過(guò)量服用維生素c,則會(huì)導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。

藥補(bǔ)不如食療。

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開(kāi)胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品。

其實(shí)進(jìn)補(bǔ)不能說(shuō)一味只吃一樣?xùn)|西,一成不變,這樣對(duì)健康是非常不利的,應(yīng)該多吃維生素和營(yíng)養(yǎng)含量比較高的食品,保持?jǐn)z入的營(yíng)養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達(dá)到秋天進(jìn)補(bǔ)調(diào)理身體的功效。

身體調(diào)理協(xié)議書(shū)篇十

清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪肌⒆窇浭耪叩耐瑫r(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康。下面是本站小編為大家整理的清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法，供大家參考!

運(yùn)動(dòng)，行氣化濕。

清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已入仲春，春暖花開(kāi)，春色盎然，雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清、陽(yáng)光明媚的時(shí)候，適合外出踏青登高，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。

中醫(yī)生指出，所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，隨著仲春的到來(lái)，氣候漸暖，人體的陽(yáng)氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時(shí)節(jié)的踏青活動(dòng)，有利于助長(zhǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣行則血行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢，又能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運(yùn)行正常，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免汗出過(guò)多，氣隨汗泄，反而耗傷陽(yáng)氣。

祭掃，調(diào)暢情志。

清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。

醫(yī)生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽(yáng)升發(fā)，情緒本來(lái)就容易受影響，血壓容易波動(dòng)，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時(shí)更要注意，不要過(guò)度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動(dòng)。

化濕，不宜食冷。

清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)節(jié)，此時(shí)濕氣縈繞、膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。

濕邪易傷陽(yáng)氣，此時(shí)濕困脾胃，可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽(yáng)化濕，醒脾開(kāi)胃。另外，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣?！安贿^(guò)，這樣的做法并不可取，因?yàn)楹硞?，易損人體陽(yáng)氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運(yùn)化?！贬t(yī)生說(shuō)，清明時(shí)節(jié)濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護(hù)脾胃的正常功能。

不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。