長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短(實(shí)用17篇)

教育的重要性一直被人們所強(qiáng)調(diào)，它是個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的基石。怎樣提高自己的社交能力成為大家普遍關(guān)注的問(wèn)題。讀完這些總結(jié)范文，我們不妨對(duì)照自己的情況，思考如何更好地寫(xiě)總結(jié)。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇一

為貫徹落實(shí)中央國(guó)務(wù)院關(guān)于開(kāi)展陽(yáng)光體育文件精神，切實(shí)提升當(dāng)代學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校在陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：

一、高度重視，部署周密。

成立了專項(xiàng)工作的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照全校的統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人。要求全校加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。

二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍。

我校充分利用宣傳欄、校會(huì)、班報(bào)宣傳等陣地，在校園內(nèi)懸掛宣傳標(biāo)語(yǔ)，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃、狠抓落實(shí)。

我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。

一是把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。

二是把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米的長(zhǎng)跑距離。并每周開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑“優(yōu)勝班級(jí)”的評(píng)選活動(dòng)。

三是把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。

目前，我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有聲勢(shì)、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動(dòng)的群眾性，體育鍛煉的普及性。營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會(huì)體育的美麗與快樂(lè)。

四、積累經(jīng)驗(yàn)、鞏固實(shí)效。

我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)開(kāi)展中我們還注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。

總之，通過(guò)本次“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓我校學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺(jué)的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄。

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我?！瓣?yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位。

為確保我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開(kāi)展。

二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍。

自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫(xiě)上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ)，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。

三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效。

我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。

四、常抓不懈、持之以恒。

現(xiàn)在，陽(yáng)光體育活動(dòng)成為我校的體育工作的日常組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)陽(yáng)光體育活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織律性，集體和愛(ài)國(guó)主義精神，而且還使他們形成了互相激勵(lì)，自學(xué)奮進(jìn)的好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。同時(shí)，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。

總之，通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，磨煉了同學(xué)們的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)了他們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高同學(xué)身體素質(zhì)，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和師生全員參與的體育鍛煉熱潮，營(yíng)造出了一個(gè)生機(jī)勃勃、健康向上的和諧校園。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇二

兩句說(shuō)明錯(cuò)題原因，讓自己加深印象，不再犯類似的錯(cuò)誤。如還是沒(méi)有明白，要及時(shí)問(wèn)老師。

2、要加強(qiáng)閱讀訓(xùn)練和聽(tīng)力訓(xùn)練。你現(xiàn)在有時(shí)間，但是千萬(wàn)別浪費(fèi)，每天堅(jiān)持閱讀，練聽(tīng)力(有統(tǒng)一聽(tīng)力訓(xùn)練帶)。

3、要每天利用至少半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，大聲的朗讀和背誦所學(xué)過(guò)的課文、對(duì)話、單詞，通過(guò)朗讀和背誦達(dá)到聽(tīng)、說(shuō)訓(xùn)練。答題的時(shí)候有語(yǔ)感。以初中英語(yǔ)教材第三冊(cè)為重點(diǎn)。

4、可以做一些綜合練習(xí)來(lái)判斷哪方面還有漏洞。

各種題型備考策略。

一、聽(tīng)力。

中考時(shí)，同學(xué)們要充分運(yùn)用手里發(fā)的聽(tīng)力資料，反復(fù)聽(tīng)，聽(tīng)的過(guò)程中做做速記。捕捉的信息準(zhǔn)確，才能答題正確。

二、單項(xiàng)選擇。

屬于考查各項(xiàng)基礎(chǔ)知識(shí)的傳統(tǒng)題型，此題內(nèi)容涉及語(yǔ)法、詞匯、慣用法、句型、口語(yǔ)功能等方面。此題靈活，覆蓋面廣，但多數(shù)題目源于課本或化于課本。答題時(shí)要注意：

1.題目有語(yǔ)境，吃透語(yǔ)境，把握題干的全部信息，并從詞法、語(yǔ)法、慣用法、詞的搭配等多方面考慮。

2.對(duì)話構(gòu)成題干，更生活化，更靈活，要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)斷定答案。

3.注意綜合性的知識(shí)，切記“語(yǔ)不離句，句不離文，語(yǔ)法不離語(yǔ)境”。用排除法選出答案。

三、句子翻譯。

它要求考生有較精準(zhǔn)的語(yǔ)言素養(yǎng)，考查考生對(duì)詞義的理解、詞匯的拼寫(xiě)、詞性的選擇和運(yùn)用，以及固定搭配、句子的類型結(jié)構(gòu)、句子的時(shí)態(tài)等方面的能力。

課文中出現(xiàn)的動(dòng)詞、固定搭配詞組，要特別注意，因?yàn)檫@些內(nèi)容掌握的好壞，是考生能否正確遣詞造句的關(guān)鍵，每學(xué)到一個(gè)動(dòng)詞、固定搭配詞組，都要聯(lián)系簡(jiǎn)單句的5個(gè)基本句型考慮組成句子。

四、完型填空。

1.要通讀全文，掌握大意，這是非常必要的。

2.上下要連續(xù)，前后要貫通，連詞的使用為各行各句之間提供了緊密的因果、轉(zhuǎn)折、并列或者條件的內(nèi)在邏輯關(guān)系，通過(guò)發(fā)現(xiàn)和識(shí)別連詞，可以從宏觀的角度把握文章的大意，構(gòu)建全文的內(nèi)在邏輯結(jié)構(gòu)，領(lǐng)會(huì)作者的思路，完形填空通過(guò)保留一定數(shù)理的詞語(yǔ)，使答題的人獲得必要的信息和知識(shí)。

3.要仔細(xì)推敲，復(fù)校全文。

4.要有比較扎實(shí)的語(yǔ)言基本功底，有比較嚴(yán)密的邏輯思維。接近中考了，要進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，每天至少要做兩至三篇的強(qiáng)化訓(xùn)練，要自己計(jì)時(shí)。

五、補(bǔ)全對(duì)話。

補(bǔ)全對(duì)話是考查學(xué)生交際應(yīng)用英語(yǔ)的能力。平時(shí)練習(xí)中要注意以下幾點(diǎn)：

1.避開(kāi)族語(yǔ)。答題時(shí)，語(yǔ)言要得體，表達(dá)要地道。

2.應(yīng)將一些常見(jiàn)情景下經(jīng)常運(yùn)用的句型、詞組背熟，比如，問(wèn)路、看病、邀請(qǐng)等常規(guī)用語(yǔ)。

3.語(yǔ)言實(shí)踐與思維訓(xùn)練相結(jié)合。

語(yǔ)言是思維的體現(xiàn)，只有語(yǔ)言能以最快的速度表現(xiàn)思維的時(shí)候，人們才能流利地、有效地進(jìn)行表達(dá)。答題時(shí)，依據(jù)語(yǔ)言環(huán)境補(bǔ)全對(duì)話。

六、閱讀理解。

閱讀理解是中考試題中分值最高的題，在原來(lái)的“選擇填空”的基礎(chǔ)上，增加了“根據(jù)短文內(nèi)容回答問(wèn)題”這一新題型，進(jìn)一步考查了考生的理解水平?？忌R(shí)積累的多寡，直接影響得分。

1.要有閱讀積累，每天閱讀23個(gè)小短文，每個(gè)小短文大概用四五分鐘。

2.閱讀的范圍要廣泛。

3.閱讀要提速。

4.重視整體理解能力。遇生詞不要查字典，通過(guò)上下文來(lái)理解。

5.答題時(shí)要抓住關(guān)鍵詞語(yǔ)。

七、句意填詞。

1.通讀全句，聯(lián)系上下文，確定選詞。

2.要掌握初中英語(yǔ)教材1-3冊(cè)的“四會(huì)”的單詞拼寫(xiě)。

八、改寫(xiě)句子。

1.弄清題意，明確題目考查點(diǎn)，了解題目所給句子與答句之間的關(guān)系。

2.注意從各方面考慮問(wèn)題，突破難點(diǎn)，注意復(fù)查。

3.掌握教材中的基本句型和同一句子英語(yǔ)的不同結(jié)構(gòu)表達(dá)技巧。

九、作文。

1.認(rèn)真審題：弄清楚該題目究竟要表達(dá)什么，吃透要求，選好人稱、有提示詞，不要漏掉提示詞語(yǔ)。

2.語(yǔ)言地道：盡量使用你初中讀本中學(xué)過(guò)的句子、常用的短語(yǔ)、習(xí)慣用法。表達(dá)要正確。

3.不要跑題：理解脈絡(luò)，抓住重點(diǎn)。

4.仔細(xì)檢查：注意時(shí)態(tài)、語(yǔ)態(tài)、人稱是否上下文一致，單詞是否有單復(fù)數(shù)的錯(cuò)誤，拼寫(xiě)的錯(cuò)誤，字?jǐn)?shù)是否達(dá)到要求等。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇三

老師們，同學(xué)們:。

20xx年寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)？科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開(kāi)的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧！

有關(guān)專家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

長(zhǎng)跑有利于防病治病，長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對(duì)高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂(lè)觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽(tīng)了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢？

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇四

我校認(rèn)真貫徹落實(shí)《關(guān)于開(kāi)展第五屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》精神，通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練了小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)了良好的鍛煉習(xí)慣，有效地增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：

一、高度重視、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。

為確?！瓣?yáng)光體育與祖國(guó)同行”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開(kāi)展，我校領(lǐng)導(dǎo)非常重視，專門(mén)成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組。副校長(zhǎng)親自負(fù)責(zé)，各有關(guān)處室、體育組、班主任統(tǒng)一協(xié)調(diào)，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了明確而合理的分工。明確職責(zé)，加強(qiáng)監(jiān)督，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了層層落實(shí)。20xx年11月24日，我們召開(kāi)了全校師生的動(dòng)員大會(huì)，正式啟動(dòng)冬季長(zhǎng)跑。啟動(dòng)儀式上，在學(xué)校發(fā)出冬季長(zhǎng)跑的號(hào)召后，學(xué)校近四千名學(xué)生積極響應(yīng)、熱情高漲，學(xué)生們分年級(jí)在操場(chǎng)和跑道奔跑起來(lái)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和全體教師一起加入到長(zhǎng)跑的隊(duì)伍中。

二、結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)方案。

為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)校的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，使活動(dòng)真正取得實(shí)效，根據(jù)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門(mén)對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，及時(shí)征求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子的意見(jiàn)和建議，在翟美峰校長(zhǎng)的正確指導(dǎo)下，我們制定活動(dòng)方案，并及時(shí)把方案?jìng)鬟_(dá)到各班認(rèn)真執(zhí)行，建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。

三、狠抓落實(shí)，活動(dòng)重在過(guò)程。

1、每天長(zhǎng)跑時(shí)間為大課間時(shí)間，確保長(zhǎng)跑時(shí)間不少于20分鐘。

2、要求各班、各年級(jí)所有教師全部參與，由于學(xué)生人數(shù)多，采取一天一個(gè)年級(jí)的做法，周一為六年級(jí)，周二為二年級(jí)，周三為三年級(jí)，周四為四年級(jí)，周五為五年級(jí)。年級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要參與組織。學(xué)校政教處做好教師到崗記錄，和學(xué)生跑步的情況考核。

3、每天的長(zhǎng)跑主要由各年級(jí)的體育教師組織和指導(dǎo)。特別是長(zhǎng)跑中的一些技巧等，如不能猛跑，要?jiǎng)蛩偾斑M(jìn)，長(zhǎng)跑過(guò)程中不要隨意停下來(lái)等。加強(qiáng)技巧和知識(shí)的指導(dǎo)和培訓(xùn)，對(duì)磨練學(xué)生毅力，提高身體素質(zhì)起到很好的作用。

4、受場(chǎng)地限制，各班學(xué)生為六人一排的隊(duì)伍排列，很好地促進(jìn)了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，收到較好的效果。

四、加強(qiáng)督促，活動(dòng)持續(xù)有效。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇五

所謂基礎(chǔ)，指的是基礎(chǔ)知識(shí)、基本能力、基本的思維過(guò)程和基本的地理素養(yǎng)，而這些基礎(chǔ)的復(fù)習(xí)應(yīng)以教材為載體。在緊抓教材、鞏固知識(shí)的同時(shí)，考生的各種能力得到逐步提高。

那如何在第一輪復(fù)習(xí)這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中更好地夯實(shí)基礎(chǔ)、培養(yǎng)能力，高考強(qiáng)調(diào)在學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)中基本的、核心的、可再生性的內(nèi)容，充分表現(xiàn)對(duì)地理學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力的考查。如區(qū)域空間判斷、時(shí)間的推算、工業(yè)的區(qū)位分析，生態(tài)環(huán)境問(wèn)題等。因此，在第一輪復(fù)習(xí)中，考生要做到查漏補(bǔ)缺，徹底掃除知識(shí)結(jié)構(gòu)中理解上的障礙。在這一基礎(chǔ)上，對(duì)地理科知識(shí)進(jìn)行梳理和歸納，使知識(shí)系統(tǒng)化。同時(shí)配以單元訓(xùn)練，提升應(yīng)用能力。為此，考生現(xiàn)階段復(fù)習(xí)應(yīng)該按部就班，以單元為單位進(jìn)行復(fù)習(xí)。緊跟老師無(wú)疑是必要的，在課堂上跟住老師的節(jié)奏，記好課堂筆記;課后則應(yīng)按照單元的順序做一些習(xí)題。如果考生地理學(xué)得不太好，這一輪復(fù)習(xí)是查漏補(bǔ)缺、提高成績(jī)的時(shí)機(jī)。藉通過(guò)全面復(fù)習(xí)教材，提高靈活運(yùn)用地理原理的能力。

緊抓考綱。

結(jié)合高考來(lái)看，近幾年的文綜試卷中地理部分立足于考查地理學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)、基本原理和規(guī)律、基本技能，突出了對(duì)地理學(xué)科主干知識(shí)的考查。幾乎每年都會(huì)把地球運(yùn)動(dòng)及其地理意義、氣候、洋流、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的條件、城市化、影響工業(yè)布局的因素、我國(guó)不同地點(diǎn)降水量及其季節(jié)變化的原因，城市形成的區(qū)位因素等地理學(xué)科的主干知識(shí)體系作為主要考查內(nèi)容，這些都是大綱要求考生掌握的重點(diǎn)知識(shí)，沒(méi)有一道超綱題。

依據(jù)《考試說(shuō)明》全面復(fù)習(xí)?！犊荚囌f(shuō)明》是高考命題的依據(jù)，也是規(guī)范高考復(fù)習(xí)和備考的依據(jù)，可明確把握考什么，怎么考的問(wèn)題，克服盲目性，做到有的放矢。因此，認(rèn)真學(xué)習(xí)鉆研《考試說(shuō)明》，認(rèn)真研究近年高考試題，是搞好綜合備考的重要一環(huán)。

緊扣圖表。

圖表是地理學(xué)的第二語(yǔ)言，其突出特點(diǎn)是將“空間概念”或“可量化”的地理事情用直觀形象的形式表現(xiàn)出來(lái)。考試也經(jīng)常以圖表為載體考察地理知識(shí)，聯(lián)系政治、歷史。

針對(duì)高考重視圖表考查的特點(diǎn)，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)有針對(duì)性地加強(qiáng)閱讀、分析地圖和地理圖表的能力訓(xùn)練。可有計(jì)劃地每天用教材中的地圖和相應(yīng)的地圖冊(cè)復(fù)習(xí)、練習(xí)，運(yùn)用圖圖互變、文圖互變、圖表互變轉(zhuǎn)換思維角度，推導(dǎo)地理規(guī)律和原理。

一定要注意對(duì)自己心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

大多數(shù)學(xué)生經(jīng)過(guò)前期數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)，身心俱已疲憊，學(xué)習(xí)熱情有所下降。這時(shí)，許多學(xué)生的心理發(fā)生了微妙的變化，一方面，期盼高考盡快到來(lái)，及早結(jié)束這種痛苦的煎熬另一方面，隨著高考的不斷臨近，由于懼怕高考失利，又希望高考不要到來(lái)，每天都處于焦躁不安的狀態(tài)中，心神不定。這好比是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的極限現(xiàn)象一樣，只要咬牙堅(jiān)持住，度過(guò)短暫的困難期，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)，會(huì)越跑越輕松。那具體如何實(shí)現(xiàn)呢?建議同學(xué)們?cè)谝韵聨追矫鎸で笸黄疲?/p>

(1)堅(jiān)定信念、相信自己。戰(zhàn)勝別人的是英雄，只有戰(zhàn)勝自己的才是圣人。要想在千軍萬(wàn)馬中脫穎而出，必須有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心。

(2)分析、反省自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)，并從中體會(huì)到自己的提高。對(duì)其中的不足之處和存在的問(wèn)題，要求學(xué)生與老師或同學(xué)們多交流，以尋求解決的辦法。

(3)恰當(dāng)安排各門(mén)功課的復(fù)習(xí)時(shí)間，集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)相結(jié)合，這樣不容易產(chǎn)生疲勞感。

(4)合理把握高度和難度，在二輪中一味地去追新題、難題、怪題，結(jié)果在新、難、怪的路上越走越遠(yuǎn)，也越走越困惑。

做題鞏固的是知識(shí)、練的是方法、培養(yǎng)的是能力，只要能達(dá)到目的即可，不必追求大量，尤其是一些難度過(guò)大的題，在近年高考更重基礎(chǔ)且難度不斷降低的情況下，更是沒(méi)有必要。

高三的地理的知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)介紹。

(一)整理歸納，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)。

高三復(fù)習(xí)三個(gè)階段是一個(gè)讓學(xué)生們把書(shū)由厚讀薄的過(guò)程，因此，在這個(gè)過(guò)程中，如果只是簡(jiǎn)單地再來(lái)學(xué)習(xí)一遍知識(shí)點(diǎn)，那么不僅浪費(fèi)時(shí)間還不能起到復(fù)習(xí)的效果，甚至還會(huì)得不償失，相反，應(yīng)該重在整理和歸納知識(shí)點(diǎn)，既要注重基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)，也不能把重點(diǎn)知識(shí)落下，這樣的復(fù)習(xí)才有利于知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建，從而在高考時(shí)迅速抓取題干中的有用信息調(diào)出相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，取得高分。

(二)提升讀圖、析圖的能力。

圖像的認(rèn)知作為高中地理一個(gè)重點(diǎn)考察對(duì)象，頻頻出現(xiàn)在最近幾年的高考題目中，因此，高中地理不僅從高一就開(kāi)始訓(xùn)練學(xué)生們的讀圖析圖能力，而且在高三地理復(fù)習(xí)中，注重學(xué)生們讀圖析圖能力的提升。例如，在高三地理復(fù)習(xí)的教學(xué)中，筆者會(huì)針對(duì)學(xué)生們的圖形空間概念以及地圖基本技能等進(jìn)行板塊化的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生們?cè)趫D文之間靈活轉(zhuǎn)換的能力。

(三)查缺補(bǔ)漏，把握重點(diǎn)。

查漏補(bǔ)缺是復(fù)習(xí)的主要目的，因?yàn)樵谇皟赡甑膶W(xué)習(xí)當(dāng)中，肯定會(huì)有知識(shí)的漏洞，也會(huì)有掌握比較弱的板塊，所以，要想在高考這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上打一場(chǎng)勝仗，就必須做好補(bǔ)短這個(gè)工作，所以，在復(fù)習(xí)的時(shí)候也要有針對(duì)性，比如,針對(duì)某個(gè)重難點(diǎn)章節(jié)進(jìn)行專門(mén)突破，把自己難理解的或者容易出錯(cuò)、混淆的都吃透，并且總結(jié)自己所遇到的題型，分析考點(diǎn)，有余力的時(shí)候可以進(jìn)行拓展，鍛煉自己舉一反三的能力。

高考地理備考策略指導(dǎo)。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇六

親愛(ài)的同學(xué)們：

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的通知，要求全國(guó)大中小學(xué)生，于20xx年10月26日至20xx年4月30日每天進(jìn)行固定長(zhǎng)度的長(zhǎng)跑練習(xí)，要求我們小學(xué)生每天跑1000米。

為了推廣“熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)同學(xué)們的耐力、體力和活力，增進(jìn)同學(xué)們的身心健康讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，在此，學(xué)校向全體太陽(yáng)公民發(fā)出以下倡議：

一、堅(jiān)持參加課間體育活動(dòng)和陽(yáng)光體育活動(dòng)，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日休閑的'同時(shí)，不忘積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學(xué)堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑鍛煉，爭(zhēng)取在快樂(lè)奧運(yùn)節(jié)以及各類體育比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

同學(xué)們，拿出你們朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧！

陽(yáng)光冬季綠色童年傳承奧運(yùn)放飛夢(mèng)想。

我們鍛煉我們健康我們運(yùn)動(dòng)我們快樂(lè)。

我們一齊向著明天起跑！

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇七

細(xì)胞生物學(xué)這門(mén)學(xué)科是大多數(shù)重點(diǎn)院校的生物類品牌專業(yè)的必考專業(yè)課之一，除生物化學(xué)外，它的地位在生物專業(yè)課中為重中之重。作為現(xiàn)代生命科學(xué)的前沿分支學(xué)科之一，就在我國(guó)基礎(chǔ)學(xué)科發(fā)展規(guī)劃中，它與分子生物學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和生態(tài)學(xué)，也可并稱為生命科學(xué)的四大基礎(chǔ)分支。下面新東方在線研究生入學(xué)考試研究中心就請(qǐng)來(lái)自新東方在線考研云私塾的植物學(xué)專業(yè)碩士研究生學(xué)長(zhǎng)教師康苗苗來(lái)分享一些十分有用的生物學(xué)方向性的指導(dǎo)策略。

作為生物人，長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)驗(yàn)觀察，大篇幅的報(bào)告撰寫(xiě)，鍛煉了我們的耐性與精力;在考研路上，懷揣著不同的理想與抱負(fù)，或是對(duì)未來(lái)發(fā)展的美好期待，選擇考研而非直接就業(yè)，就是我們敢于奮斗，不甘心不拋棄不放棄的決心見(jiàn)證!當(dāng)決心，意志都已到位后，方法與經(jīng)驗(yàn)，可能就是生物考研君們，最迫切需要的墊腳石了。

在成為一名生物研究生后，面對(duì)之前的復(fù)習(xí)考研過(guò)往，愈加發(fā)現(xiàn)，考研是個(gè)技術(shù)活，方向與技巧更是尤為重要。作為新東方在線考研云私塾的學(xué)長(zhǎng)導(dǎo)師，我向大家分享一些我覺(jué)得十分有用的方向性的指導(dǎo)策略：

(1)有效整合書(shū)中信息，條理羅列;。

(2)比較與歸納章節(jié)重點(diǎn)概念;。

(3)結(jié)合知識(shí)點(diǎn)與研究趨勢(shì)和關(guān)鍵領(lǐng)域;。

(4)摸索類型題目解答的方向與得分技巧;。

(5)多關(guān)注復(fù)習(xí)策略與考試經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)的分享。

圖書(shū)館――宿舍，是考研僧的固定活動(dòng)區(qū)域，書(shū)山與題海，更是常態(tài)。希望能與君共行考研路，大家可以來(lái)新東方在線考研云私塾，我來(lái)幫助大家避開(kāi)這叢叢荊棘中的各種bug，修復(fù)并激活我們的成績(jī)機(jī)能!

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇八

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天國(guó)旗下講話的題目是——長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的.干葉在寒風(fēng)中飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

在寒冷的冬季，面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開(kāi)的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)健身長(zhǎng)跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉可以提高了心臟工作能力。

長(zhǎng)跑有利于防病治病，長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。對(duì)高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂(lè)觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽(tīng)了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢?

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇九

復(fù)習(xí)要有“本”

不管在什么時(shí)候，復(fù)習(xí)一定要緊扣課本?？v觀歷年泰州市的數(shù)學(xué)中考試卷，大部分基本題都來(lái)源于課本中的原題，或者是對(duì)課本原題進(jìn)行了改編。由于在新課學(xué)習(xí)時(shí)有些知識(shí)是零散的、單一的、孤立的，在復(fù)習(xí)中大家要把各章節(jié)中的內(nèi)容進(jìn)行融合處理，形成完整的知識(shí)體系，便于記憶、檢索和遷移，所以大家要在課本和考綱的引領(lǐng)之下，以課本為主，深鉆教材，把課本中的例題、練習(xí)都要弄懂、會(huì)做，同時(shí)還要注意解題方法的歸納和整理。

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，大家還要注意課本中概念的復(fù)習(xí)，必須要牢記所有的公式、定理等。比如在考試中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)判斷命題真假性的題目，像“等弦對(duì)等弧”、“相等的角是對(duì)頂角”、“過(guò)一點(diǎn)有且只有一條直線與已知直線平行”等，這些結(jié)論與課本上的定理差不多，但是交換了條件與結(jié)論的位置或者少了一些附加條件，結(jié)果它的真假性也就不一樣了，這需要我們仔細(xì)甄別。

復(fù)習(xí)要有“法”

復(fù)習(xí)時(shí)要講究科學(xué)的方法，要多做，但不能盲目的題海訓(xùn)練，我們要的是“事半功倍”，而不是“事倍功半”。解數(shù)學(xué)題最需要就是方法，有很多數(shù)學(xué)思想、數(shù)學(xué)方法肯定要在做題中掌握，但有些類型的方法大家已經(jīng)非常嫻熟了，就沒(méi)必要重復(fù)地做了。大家在復(fù)習(xí)時(shí)，要關(guān)注中考的熱點(diǎn)，并且重視數(shù)學(xué)思想方法的訓(xùn)練，不斷提升自己的解題能力。

在大量的習(xí)題及模擬訓(xùn)練中，許多同學(xué)都有一個(gè)共同的問(wèn)題，就是會(huì)做的題沒(méi)有做對(duì)。這類題目往往出現(xiàn)在基礎(chǔ)題中，要想減少失誤，可以把做過(guò)的錯(cuò)題摘抄下來(lái)，分門(mén)別類，歸納總結(jié)出錯(cuò)的原因，然后，對(duì)癥下藥，以一帶十，從而達(dá)到做一道題解決一類錯(cuò)題。

臨考前的復(fù)習(xí)，每天都要進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)，從知識(shí)點(diǎn)到解題方法，再到解題時(shí)間的控制，所以復(fù)習(xí)時(shí)要注意提高復(fù)習(xí)效率，高效率加上時(shí)間的合理安排才是數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的上策。

模擬要有“得”

在中考前學(xué)校會(huì)安排幾次數(shù)學(xué)模擬考試，考試的重點(diǎn)就是提高同學(xué)們的綜合解題能力，訓(xùn)練同學(xué)們的解題策略，通過(guò)老師的解題指導(dǎo)和技巧訓(xùn)練，提高同學(xué)們的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。所以模擬試卷的題型、題量、時(shí)間安排、難易程度，老師們都會(huì)精心準(zhǔn)備，力求做到“高度仿真”，大家要通過(guò)每一次的模擬考試找出自身存在的問(wèn)題，從而在最后一次考試引起重視。

中考數(shù)學(xué)選擇題答題技巧。

1、排除法。是根據(jù)題設(shè)和有關(guān)知識(shí)，排除明顯不正確選項(xiàng)，那么剩下唯一的選項(xiàng)，自然就是正確的選項(xiàng)，如果不能立即得到正確的選項(xiàng)，至少可以縮小選擇范圍，提高解題的準(zhǔn)確率。排除法是解選擇題的間接方法，也是選擇題的常用方法。

2、特殊值法。即根據(jù)題目中的條件，選取某個(gè)符合條件的特殊值或作出特殊圖形進(jìn)行計(jì)算、推理的方法。用特殊值法解題要注意所選取的值要符合條件，且易于計(jì)算。此類問(wèn)題通常具有一個(gè)共性：題干中給出一些一般性的條件，而要求得出某些特定的結(jié)論或數(shù)值。在解決時(shí)可將問(wèn)題提供的條件特殊化。使之成為具有一般性的特殊圖形或問(wèn)題，而這些特殊圖形或問(wèn)題的答案往往就是原題的答案。利用特殊值法解答問(wèn)題，不僅可以選用特別的數(shù)值代入原題，使原題得以解決而且可以作出符合條件的特殊圖形來(lái)進(jìn)行計(jì)算或推理。

3、通過(guò)猜想、測(cè)量的方法，直接觀察或得出結(jié)果。這類方法在近年來(lái)的中考題中常被運(yùn)用于探索規(guī)律性的問(wèn)題，此類題的主要解法是運(yùn)用不完全歸納法，通過(guò)試驗(yàn)、猜想、試誤驗(yàn)證、總結(jié)、歸納等過(guò)程使問(wèn)題得解。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)身體力量和心肺耐力的全面鍛煉運(yùn)動(dòng)，它可以幫助人們控制體重、提高免疫力、減緩衰老等多種好處。而我，一直以來(lái)都對(duì)長(zhǎng)跑有著特殊的情感，無(wú)論是在校園里還是社會(huì)上，都堅(jiān)持著每天進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的努力，我不僅享受了跑步的樂(lè)趣，也深刻認(rèn)識(shí)到了長(zhǎng)跑對(duì)我的身心健康的巨大影響。

第二段：體會(huì)長(zhǎng)跑的好處。

長(zhǎng)跑不僅可以減肥塑形，還可以使人的身體更加靈活、更具活力。我曾遇到過(guò)喉嚨發(fā)炎等疾病，然而我并沒(méi)有放棄鍛煉，反而經(jīng)常主動(dòng)出門(mén)跑步。漸漸地我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)體力，從而提高免疫力，減少生病的機(jī)會(huì)和疼痛的煩惱。跑步還能促進(jìn)新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，這些好處讓我對(duì)跑步越來(lái)越依賴。

第三段：跑步時(shí)的體驗(yàn)。

不可否認(rèn)，跑步是一項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以給我們身心帶來(lái)諸多益處，但在跑步過(guò)程中，我們往往會(huì)遇到各種各樣的困難。剛開(kāi)始跑步時(shí)，我曾感受到疲勞和呼吸困難的挑戰(zhàn)，這時(shí)如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的激情，很容易就放棄了。但是，當(dāng)我們慢慢地適應(yīng)了跑步的步態(tài)和節(jié)奏，當(dāng)身體漸漸適應(yīng)了長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的強(qiáng)度后，就回感受到到跑步帶來(lái)的內(nèi)在快樂(lè)，因?yàn)樵谄诤推D辛中堅(jiān)持下來(lái)，我們會(huì)獲得著滿足感和驕傲感。

第四段：跑步帶來(lái)的成就感。

跑步的好處已經(jīng)無(wú)需贅述，每次在跑步后獲得的成就感都會(huì)讓我感到非常興奮，催我舍不得停下腳步。除了讓我獲得更加健康的生活體驗(yàn)外，堅(jiān)持跑步還一定程度上達(dá)成了我自身的心理目標(biāo)。在這個(gè)快節(jié)奏，高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，我被工作壓迫得喘不過(guò)氣來(lái)，而跑步讓我得到了很好的放松和緩解，這也是我堅(jiān)持長(zhǎng)跑的最大原因。

第五段：總結(jié)。

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑對(duì)我的生活有著深遠(yuǎn)的影響。除了讓我更健康、更快樂(lè)外，還留給了我跑步的美好回憶，和不同地點(diǎn)上，不同的跑步體驗(yàn)。堅(jiān)持長(zhǎng)跑，并養(yǎng)成了我健康的生活習(xí)慣，一定程度上讓我擺脫了一些常見(jiàn)病和工作壓力的困擾。如果你也想嘗試長(zhǎng)跑，那么我建議你從慢跑開(kāi)始，逐漸提高鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，你也會(huì)收獲堅(jiān)強(qiáng)的體魄和健康的生活。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十一

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體的健康和心理素質(zhì)的提高都有顯著的效果。我作為一名長(zhǎng)跑愛(ài)好者，在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中，深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑帶給我的改變。在這片文章中，我將分享我的長(zhǎng)跑鍛煉心得體會(huì)，希望能夠?qū)V大長(zhǎng)跑愛(ài)好者有所幫助。

（二）身體的變化。

身體是長(zhǎng)跑的載體，長(zhǎng)跑的訓(xùn)練對(duì)身體的塑造是十分顯著的。在我的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉中，我的身體發(fā)生了極大的變化。首先是體重的下降，由于我每天都要堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，加上合理的飲食調(diào)配，體重在幾個(gè)月的時(shí)間內(nèi)下降了將近十斤。其次是身體素質(zhì)的提升，由于長(zhǎng)時(shí)間跑步的鍛煉，我的身體越來(lái)越健康，抗病能力增強(qiáng)，身體的耐力也較原來(lái)有了很明顯的提高。而且，長(zhǎng)跑鍛煉也帶給我的是身體狀態(tài)的平衡，經(jīng)常長(zhǎng)跑訓(xùn)練使我能夠保持身體的健康和穩(wěn)定。

（三）心理的變化。

身體健康，心理的變化也是相應(yīng)的。在長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑鍛煉中，我的心理狀態(tài)也發(fā)生了顯著的變化。我發(fā)現(xiàn)在我堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑鍛煉中，我的思維變得更加清晰，意志力也有很大的提高，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候也更有耐心和勇氣。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)也帶給我愉悅的心情和更加開(kāi)朗的性格。我想，這是由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)釋放的大量身體激素和愉悅激素的作用。

（四）時(shí)間的規(guī)劃。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要一定的時(shí)間來(lái)保證效果的體現(xiàn)，因此合理的時(shí)間規(guī)劃是相當(dāng)重要的。我的長(zhǎng)跑鍛煉通常在一周六天，每天時(shí)間不少于半小時(shí)，其中跑步時(shí)間逐步增加。由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑鍛煉和組織時(shí)間的規(guī)劃會(huì)對(duì)我們的時(shí)間安排帶來(lái)更加自然和高效的秩序。

（五）長(zhǎng)跑的樂(lè)趣。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)除了帶來(lái)鍛煉效果外，也帶給我們很多意想不到的樂(lè)趣和成就感。我曾經(jīng)提前幾個(gè)月就為某個(gè)長(zhǎng)跑比賽進(jìn)行訓(xùn)練，并且知道我非常努力并且取得了很好的成績(jī)，這種成就感足以讓我對(duì)長(zhǎng)跑產(chǎn)生更大的熱情。當(dāng)然，大多數(shù)時(shí)候長(zhǎng)跑也帶給我寧?kù)o的心情，讓我獲得對(duì)自我情緒和思想的深入思考。從這些角度來(lái)看，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)帶給我的不僅僅是鍛煉，而是徹底改變我的生活方式。

（總結(jié)）。

長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑鍛煉帶給了我身體的健康、心理的平衡、時(shí)間的規(guī)劃以及幸福的成就。當(dāng)然，我也意識(shí)到了長(zhǎng)跑鍛煉的堅(jiān)持和規(guī)律性訓(xùn)練的重要性。我相信，如果將這些心得體會(huì)用到實(shí)際行動(dòng)中，長(zhǎng)跑隊(duì)友們也必定能夠獲得最好的長(zhǎng)跑體驗(yàn)，健康的身體和幸福的心情。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十二

1.整合教材，提升綜合能力。

目前高中歷史是以專題史的形式呈現(xiàn)的，同一單元的各課不是彼此孤立的，而是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的有機(jī)整體。但專題史的教學(xué)明顯不利于培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)空觀。因此在歷史復(fù)習(xí)中，最好按通史體例重新整合三個(gè)模塊的內(nèi)容，構(gòu)建不同時(shí)期的階段特征。抓好通史復(fù)習(xí)，既可溫故，即整理同一時(shí)期政治、經(jīng)濟(jì)、文化等專題模塊的知識(shí);又可知新，即在已有知識(shí)基礎(chǔ)上歸納不同時(shí)期的階段特征，構(gòu)建知識(shí)體系，融會(huì)貫通，形成新的認(rèn)識(shí)。

2.以教材為載體，強(qiáng)化歷史思維的培養(yǎng)。

在平時(shí)的復(fù)習(xí)中，要多培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，以教材為載體，借用新材料，創(chuàng)設(shè)新情景，多視角思考相關(guān)問(wèn)題。例如當(dāng)我們依據(jù)教材對(duì)新文化運(yùn)動(dòng)大加贊揚(yáng)的時(shí)候，也應(yīng)該注意到一些學(xué)者對(duì)新文化運(yùn)動(dòng)的深刻反思。歷史學(xué)習(xí)需要我們大膽質(zhì)疑歷史結(jié)論，有質(zhì)疑，才可能有真正意義上的“解放”。

3.用多元史觀指導(dǎo)復(fù)習(xí)。

運(yùn)用正確的歷史觀為學(xué)生的“全面發(fā)展”服務(wù)，是歷史新課程教學(xué)的基本目標(biāo)。事實(shí)上，歷年的《考試大綱》都明確規(guī)定，應(yīng)“注重考查學(xué)生在史觀指導(dǎo)下運(yùn)用歷史知識(shí)和方法解決問(wèn)題的能力”。從內(nèi)容呈現(xiàn)來(lái)看，近幾年高考?xì)v史試題確實(shí)加大了對(duì)“文明史觀”“全球史觀”“社會(huì)史觀”“現(xiàn)代化史觀”“生態(tài)史觀”等的考查力度。因此，在備考復(fù)習(xí)中，只有掌握這些主要史觀的內(nèi)涵，才能準(zhǔn)確分析、理解中外重大歷史事件、歷史人物、歷史現(xiàn)象，才能理解、掌握人類歷史發(fā)展的進(jìn)程和規(guī)律，才能在備考中運(yùn)用其理論整合、構(gòu)建新的知識(shí)體系，提高歷史思維能力。同時(shí)，我們還應(yīng)從不同的史觀切入，理解、評(píng)價(jià)同一歷史現(xiàn)象、歷史人物、歷史事件，沖破傳統(tǒng)歷史思維的定式，用史學(xué)研究的新觀點(diǎn)、新理念來(lái)看待歷史問(wèn)題，培養(yǎng)多角度、創(chuàng)造性地思考和解決問(wèn)題的能力，切實(shí)提高備考效率。

4.關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)，學(xué)以致用。

著名歷史學(xué)家克羅齊說(shuō)：“一切歷史都是當(dāng)代史。”因此復(fù)習(xí)的過(guò)程中要適當(dāng)關(guān)注現(xiàn)實(shí)世界，具體包括：能體現(xiàn)國(guó)家意志，被老百姓普遍關(guān)注的大事和熱點(diǎn);帶有戰(zhàn)略性、事關(guān)人類社會(huì)未來(lái)的新價(jià)值觀的事件;既能從現(xiàn)實(shí)熱點(diǎn)問(wèn)題取材，又能充分聯(lián)系本學(xué)科知識(shí)的現(xiàn)實(shí)熱點(diǎn);學(xué)生能運(yùn)用教材中比較重要的理論知識(shí)去分析，而不是純理論的新提法和新理論。

高三歷史備考的解題技巧。

1、選擇、材料解析、評(píng)析三大題型的突破。

選擇題48分，材料解析題40分，評(píng)析題12分構(gòu)成了高考試卷100分。三大題型需要學(xué)生在自己所學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)上科學(xué)應(yīng)對(duì)。

選擇題可分為三大類型，以基礎(chǔ)知識(shí)識(shí)別區(qū)分為核心的知識(shí)類選擇題、以材料的分析歸納為核心的材料類選擇題、以探究事物最佳、根本、本質(zhì)原因及其影響為核心的最優(yōu)類選擇題。知識(shí)類側(cè)重于考察知識(shí)的時(shí)間屬性，材料類側(cè)重于考察材料的主干提取正反判斷，最優(yōu)類側(cè)重于以經(jīng)濟(jì)為根本的邏輯考察。

材料解析題主要分為三種問(wèn)題類型：原因類、特點(diǎn)類、意義類。三大類型具體特點(diǎn)和要求不再累述，但基本要求則是無(wú)論難易，學(xué)生都應(yīng)有至少三五處常見(jiàn)的通項(xiàng)答案，如意義類至少可以在政治、經(jīng)濟(jì)、文化、社會(huì)、國(guó)內(nèi)外、直接間接等方面進(jìn)行聯(lián)系。

評(píng)析題得分率最低。但評(píng)析題也有著高度的共性特征。評(píng)析題由信息說(shuō)明變化觀點(diǎn)組成的前項(xiàng)部分大約4分，只要將這部分寫(xiě)出得分不會(huì)低于平均線。后項(xiàng)則是由說(shuō)明、評(píng)價(jià)、評(píng)析、論證、論述、原因等問(wèn)題形式所組成，學(xué)生只需要本著史實(shí)論證至少兩個(gè)、圍繞觀點(diǎn)邏輯、正確定位史實(shí)的原則，配合前面觀點(diǎn)正確，分?jǐn)?shù)不會(huì)低于七八分，而這類題12分平均也就兩三分。

三大題型分類訓(xùn)練，在自己認(rèn)真做了之后，反復(fù)揣摩自己答案與標(biāo)準(zhǔn)答案的差距，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)答案的表述方式，用詞修辭，思維角度，模板規(guī)律。通過(guò)上述努力，你將迅速感到學(xué)習(xí)成績(jī)質(zhì)的提升，無(wú)論題難題易你都會(huì)無(wú)往不利。

2、規(guī)范作答。

歷史試卷為電腦閱卷，與紙質(zhì)閱卷最大的區(qū)別就是改卷人極易疲憊，因而下列一些基本規(guī)范顯得尤其重要。首先字體，字體可以寫(xiě)的不怎么工整，但一定要寫(xiě)開(kāi)，寫(xiě)大，易于識(shí)別。其次分點(diǎn)，沒(méi)有分點(diǎn)也許就沒(méi)有分?jǐn)?shù)，絕非夸張，最好序號(hào)化，將最有把握的要點(diǎn)內(nèi)容前置。其三看分答題，一個(gè)歷史得分點(diǎn)大概兩三分為主，12分的題至少要寫(xiě)四個(gè)不同的角度。最后表述精煉，每個(gè)序號(hào)點(diǎn)一定不要超過(guò)兩行的表述量，并且表數(shù)據(jù)自盡量包含主謂賓等基本句子主干成分，不要寫(xiě)成簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)。總而言之，高考答題盡量做到清晰又完整，即要多些又要少寫(xiě)，多些的是點(diǎn)，多分點(diǎn)才能提升命中率，少寫(xiě)的是句子內(nèi)容，保留主干精簡(jiǎn)句子才能有充足時(shí)間完成考試。

高三歷史材料題答題步驟。

一、審題、讀材料、鏈接、答題。

2、讀材料：讀懂材料是答好題的前提。

4、答題：答題前請(qǐng)寫(xiě)出簡(jiǎn)單的提綱。

二、答題一般有四種問(wèn)法。

4、“根據(jù)所學(xué)知識(shí)回答”，即從所學(xué)知識(shí)出發(fā)探索歷史問(wèn)題的答案，既不用教材的內(nèi)容作答，也不用照搬材料原句，用自己的語(yǔ)言陳述自己的觀點(diǎn)，做到史論結(jié)合，論從史出，在語(yǔ)言表達(dá)上要準(zhǔn)確，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，層次分明書(shū)寫(xiě)工整。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十三

中共鎮(zhèn)原縣委組織部:

我對(duì)黨的認(rèn)識(shí)，也是黨組織在實(shí)踐中考驗(yàn)和考察我個(gè)人的重要機(jī)會(huì)。所以我懇請(qǐng)組織給我這個(gè)掛職鍛煉的機(jī)會(huì)。

樹(shù)立紀(jì)律嚴(yán)明、勤奮好學(xué)、作風(fēng)踏實(shí)、素質(zhì)優(yōu)良的個(gè)人形象;注意團(tuán)結(jié)同志,尊重領(lǐng)導(dǎo),端正態(tài)度,正確處理好各種的關(guān)系;嚴(yán)格遵守掛職單位的各項(xiàng)規(guī)章制度,服從管理,扎實(shí)工作;自覺(jué)克服困難,不給掛職單位增加負(fù)擔(dān),爭(zhēng)做掛職干部的模范。

懇請(qǐng)組織批準(zhǔn)!

此致

敬禮

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)今天我懷著無(wú)比激動(dòng)的心情向組織遞交我的掛職鍛煉申請(qǐng)我志愿到基層掛職鍛煉。

到基層掛職鍛煉是豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野的好機(jī)遇也是增長(zhǎng)才干、積累經(jīng)驗(yàn)的好機(jī)會(huì)。作為一名年輕干部我思想活躍敢干敢闖但相對(duì)缺乏基層工作經(jīng)歷缺乏實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉在處理問(wèn)題或考慮問(wèn)題時(shí)有時(shí)會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足而捉襟見(jiàn)肘?；鶎渝憻捘軌蛎鎸?duì)群眾、面對(duì)實(shí)際有助于我加強(qiáng)歷煉、經(jīng)受“摔打”提高能力、提高素質(zhì)所以我懇請(qǐng)組織給我這個(gè)掛職鍛煉的機(jī)會(huì)。

如果組織能夠批準(zhǔn)我的掛職鍛煉申請(qǐng)我會(huì)以鍛煉為主掛職為輔積極做好本職工作。

一是擺正位置虛心學(xué)習(xí)當(dāng)好學(xué)生。到基層掛職我會(huì)注意擺正自己的位置保持平常心和進(jìn)取心。樹(shù)立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識(shí)樹(shù)立腳踏實(shí)地、埋頭苦干的工作作風(fēng)樹(shù)立聯(lián)系群眾、服務(wù)居民的良好形象。通過(guò)掛職的鍛煉發(fā)揚(yáng)好的學(xué)風(fēng)向基層學(xué)習(xí)向?qū)嵺`學(xué)習(xí)向群眾學(xué)習(xí)爭(zhēng)取學(xué)有所獲、學(xué)有所悟。二是腳踏實(shí)地大膽工作當(dāng)好基層工作者。到基層掛職后我會(huì)服從組織安2排協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做好工作盡快融入新的集體適應(yīng)新的角色創(chuàng)造性地開(kāi)展工作干出實(shí)績(jī)。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用多溝通、多聯(lián)系把機(jī)關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗(yàn)帶過(guò)去也把新崗位新情況帶回來(lái)促使機(jī)關(guān)和基層單位相互學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短共同進(jìn)步。真正在機(jī)關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁增進(jìn)彼此之間的工作交流。四是遵章守紀(jì)樹(shù)立形象當(dāng)好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的不僅僅代表了個(gè)人還代表著城-管局的形象。我將牢記自己是城-管局的干部高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求自覺(jué)服從組織的安排樹(shù)立紀(jì)律嚴(yán)明、勤奮好學(xué)、作風(fēng)踏實(shí)、素質(zhì)優(yōu)良的個(gè)人形象注意團(tuán)結(jié)同志尊重領(lǐng)導(dǎo)端正態(tài)度正確處理好各種的關(guān)系嚴(yán)格遵守掛職單位的各項(xiàng)規(guī)章制度服從管理扎實(shí)工作自覺(jué)克服工作和生活上的不便不給掛職單位增加負(fù)擔(dān)爭(zhēng)做掛職干部的模范。

懇請(qǐng)組織批準(zhǔn)我的申請(qǐng)

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

本人1981年出生，1999年至2015年一直在農(nóng)村學(xué)校工作，現(xiàn)在離開(kāi)農(nóng)村學(xué)校已有4年，對(duì)農(nóng)村學(xué)校的工作和環(huán)境已漸漸生疏，所以我本著熟悉基層、服務(wù)農(nóng)村學(xué)校的思想，志愿至基層農(nóng)村學(xué)校掛職鍛煉。

農(nóng)村是一片廣闊的天地，回憶中最美好的童年就在那里。農(nóng)村有著淳樸的百姓、無(wú)邪的童真、辛勤的“園丁”……我愿意用我滿腔的熱情投入到農(nóng)村學(xué)校去鍛煉。到那里，可以讓我豐富更多的`人生閱歷，可以讓我了解到農(nóng)村學(xué)校的快樂(lè)與艱辛，可以讓我經(jīng)歷錘煉的過(guò)程，從而提升素質(zhì)，提高能力。所以本人懇請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)能同意我的申請(qǐng)，給我這個(gè)機(jī)會(huì)。

領(lǐng)導(dǎo)如果能同意我的申請(qǐng)，我將做好以下幾方面的工作：

1． 樹(shù)立教育局機(jī)關(guān)形象，服從基層領(lǐng)導(dǎo)的工作安排，協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做好各方面工作。

2． 做好自己的本職工作，做到本職與掛職互不影響，共贏共進(jìn)。

3． 盡力協(xié)調(diào)好基層學(xué)校與教育局機(jī)關(guān)的各種關(guān)系，樹(shù)立橋梁與紐帶的形象，讓農(nóng)村學(xué)校教育現(xiàn)狀因我的存在而有所改變。

4． 做好先進(jìn)教育理念、方式的傳遞者，讓農(nóng)村學(xué)校不再受空間和思想的約束，縮短他們與城區(qū)的差距，為促教育均衡發(fā)展盡自己的一份力量。

5． 做好服務(wù)農(nóng)村學(xué)校的工作，把自己的長(zhǎng)處發(fā)揮到極致，努力讓農(nóng)村學(xué)校在經(jīng)濟(jì)情況允許的條件下，信息化教育方面趕上或超越城區(qū)學(xué)校。

6． 克服掛職中遇到的各種困難，不給機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)添麻煩，不給基層學(xué)校增負(fù)擔(dān)。

懇請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)我的申請(qǐng)！

申請(qǐng)人：***

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十四

很多人都喜歡長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)血壓，改善心肺功能；增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松；防止與肥胖有關(guān)的疾?。淮龠M(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，減緩情緒緊張，消除沮喪心情，使人的生活、工作充滿樂(lè)趣。長(zhǎng)跑，這項(xiàng)中強(qiáng)度的全身持續(xù)有氧耐力運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是一項(xiàng)非常有益的體育活動(dòng)。

長(zhǎng)跑還特別有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。日本著名生理學(xué)家石河利寬教授曾對(duì)兒童長(zhǎng)跑進(jìn)行過(guò)生理學(xué)的觀察。他發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一年長(zhǎng)跑訓(xùn)練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長(zhǎng)均略高于一般兒童。所以國(guó)內(nèi)外一些專家主張把長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長(zhǎng)跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟功能各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成年人低，但以每公斤體重計(jì)算，每搏輸出量并不比成年人低，可見(jiàn)兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力。這說(shuō)明兒童長(zhǎng)跑不但無(wú)礙健康，而且有助于生長(zhǎng)發(fā)育。但是，為了能取得預(yù)期的鍛煉效果，長(zhǎng)跑鍛煉也需要講科學(xué)。

在運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，待到自己身體各部位的肌肉放松后，再開(kāi)始進(jìn)行長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不要急于求成。同時(shí)，每個(gè)人要根據(jù)自己的特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，跑的距離不宜過(guò)長(zhǎng)，速度不宜過(guò)快。此外，跑步時(shí)應(yīng)盡量減少在太硬和高低不平的場(chǎng)地上跑步；鞋的大小要合適，且鞋帶不宜系得過(guò)緊。

運(yùn)動(dòng)前要喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)東西，不要空腹運(yùn)動(dòng)。

著裝要適當(dāng)，不要穿得過(guò)多過(guò)厚，但也不要過(guò)于單??；不要面迎寒風(fēng)用口呼吸，這樣容易引起支氣管炎、咽喉炎。鍛煉后，要及時(shí)用干毛巾擦身，并換上干爽衣服保暖。切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，因?yàn)楹顾膶?dǎo)熱能力很強(qiáng)，約相當(dāng)于空氣的23倍，易使皮膚溫度迅速下降，而引起感冒。

“跑步膝”是由于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的`長(zhǎng)跑訓(xùn)練，造成膝關(guān)節(jié)軟組織損傷而引起的一種膝關(guān)節(jié)痛。其主要癥狀為長(zhǎng)跑訓(xùn)練后膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓時(shí)有關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等，發(fā)生“跑步膝”多與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不合適和跑步姿式不正確有關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)“跑步膝”時(shí)，不要一味地堅(jiān)持跑，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

長(zhǎng)跑鍛煉結(jié)束后，不宜立刻停下來(lái)休息，應(yīng)做幾節(jié)放松性的徒手操與深呼吸，促進(jìn)靜脈血液回流，保持全身血液循環(huán)的平衡，防止因大腦暫時(shí)性缺血、缺氧，而導(dǎo)致頭暈、胸悶、惡心、出虛汗等發(fā)生。

1、輕微運(yùn)動(dòng)后，即感到憋氣的冠心病患者；

2、近期內(nèi)發(fā)生過(guò)較嚴(yán)重疾病者；

3、患風(fēng)濕病后，遺留有嚴(yán)重的心臟辨膜病者；

6、需經(jīng)藥物治療和醫(yī)療監(jiān)護(hù)的心律不齊患者；

7、血糖值經(jīng)常波動(dòng)的糖尿病患者；

10、處于急性期的任何傳染病患者。

選擇跑步來(lái)鍛煉身體是明智的，一般人們?cè)谂懿降臅r(shí)候并不注意方式方法，認(rèn)為只需要去跑就可以了，其實(shí)，這種想法是不對(duì)的，想要使跑步健身的效果達(dá)到最佳，要掌握科學(xué)的跑步方法。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，47%的市民跑步是為了舒緩壓力及對(duì)抗疲勞，促進(jìn)新陳代謝和強(qiáng)壯體質(zhì)，以減肥和增重為目的的市民分別占到了25％和26％。在跑步頻率方面，53%的人卻由于對(duì)跑步的不了解，原本想緩解疲勞，結(jié)果卻令身體更加疲勞。

長(zhǎng)跑實(shí)現(xiàn)減重的效果比較明顯，合理的跑步頻率應(yīng)該是一周3次，隔日跑1次，每次30分鐘、5公里左右的中等強(qiáng)度有氧跑步活動(dòng)最為適宜。

如果以減肥為目的，建議跑步后再進(jìn)行約20分鐘的力量練習(xí)，以鍛煉肌肉力量和耐力。而在營(yíng)養(yǎng)方面則應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)密度大但能量低的食物，比如全麥等含纖維較高的食物，蔬菜、水果不僅含有豐富的纖維，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。

以對(duì)抗疲勞和舒緩壓力等亞健康為目標(biāo)的長(zhǎng)跑，還應(yīng)配合科學(xué)的膳食措施，特別要注重早餐質(zhì)量，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制脂肪攝入，同時(shí)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，應(yīng)食用有助于舒緩壓力的食物，如富含b族維生素、維生素c、維生素e等食物。而富含鈣、鎂的食物多為堿性食物，可平衡體內(nèi)酸堿度，緩解疲勞。

看了上述專家的講解，我們了解到如何跑步來(lái)鍛煉身體是更科學(xué)的了，大家要根據(jù)自己跑步的目的來(lái)決定跑步的頻率和方法，如果是為了改善亞健康狀態(tài)，那還得配合以合理的飲食。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十五

尊敬的黨委組織部：

為了深入貫徹黨的十八大精神，加大優(yōu)秀年輕干部及三方面干部鍛煉培養(yǎng)力度，鼓勵(lì)年輕干部到基層和群眾中去了解熟悉情況，增進(jìn)群眾感情，掌握基層工作方法，經(jīng)受鍛煉、積累經(jīng)驗(yàn)，提高素質(zhì)、增長(zhǎng)才干。為此我鄭重向組織遞交我的掛職鍛煉申請(qǐng)，我志愿到基層掛職鍛煉，努力提升自我，更好的為黨和人民服務(wù)。我叫，全日制大學(xué)本科學(xué)歷，通過(guò)近六年的機(jī)關(guān)工作，積攢了一定的機(jī)關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，但是在處理某些問(wèn)題或思考問(wèn)題時(shí)，時(shí)常會(huì)因?yàn)榛鶎咏?jīng)驗(yàn)不足而捉襟見(jiàn)肘，相形見(jiàn)絀，在日常工作中我感覺(jué)自己缺乏更多基層工作經(jīng)歷，缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉，結(jié)合目前教育實(shí)踐活動(dòng)的自我凈化、自我完善、自我革新，自我提高的要求，作為一名年輕的黨員干部，更是要積極向群眾學(xué)習(xí)，努力提升自我修養(yǎng)，而基層鍛煉是能夠、最直接的面對(duì)廣大群眾、面對(duì)實(shí)際，極大的有助于自我加強(qiáng)歷煉、經(jīng)受摔打、提高能力和素質(zhì)、豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野、積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。所以我懇請(qǐng)組織給我這個(gè)掛職鍛煉的機(jī)會(huì)，更好的為人民服務(wù)，俯下身子、放下架子，多接觸群眾，了解基層，熟悉基層，一切從實(shí)際出發(fā)，從群眾中來(lái)到群眾去，更好的為人民服務(wù)。如果組織能夠批準(zhǔn)我的掛職鍛煉申請(qǐng)，我將會(huì)以鍛煉為主、掛職為輔積極做好以下工作。一是擺正位置虛心學(xué)習(xí)，當(dāng)好學(xué)生。到基層掛職鍛煉，我會(huì)注意擺正自己的位置，保持平常心和進(jìn)取心，樹(shù)立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識(shí)，求真務(wù)實(shí)、埋頭苦干，密切聯(lián)系群眾、服務(wù)群眾，通過(guò)掛職鍛煉，發(fā)揚(yáng)好的學(xué)風(fēng)，要向基層學(xué)習(xí)、向?qū)嵺`學(xué)習(xí)、向群眾學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取學(xué)有所獲、學(xué)有所悟。二是腳踏實(shí)地，大膽工作當(dāng)好基層工作者。到基層掛職后我會(huì)服從組織安排，協(xié)助做好本職工作，盡快融入新的集體，適應(yīng)新的角色，創(chuàng)造性地開(kāi)展工作，干出實(shí)績(jī)。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用。多溝通、多聯(lián)系把機(jī)關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗(yàn)帶過(guò)去，同時(shí)也把新崗位、新情況帶回來(lái)，促使機(jī)關(guān)和基層單位相互學(xué)習(xí)、取長(zhǎng)補(bǔ)短、共同進(jìn)步，真正在機(jī)關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁。增進(jìn)彼此之間的工作交流。四是遵章守紀(jì)樹(shù)立形象當(dāng)好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的，不僅僅代表了個(gè)人，還代表著直機(jī)關(guān)的形象，我將要用更高標(biāo)準(zhǔn)、更嚴(yán)要求自己，自覺(jué)服從組織的安排，樹(shù)立紀(jì)律嚴(yán)明、勤奮好學(xué)、作風(fēng)踏實(shí)、素質(zhì)優(yōu)良的個(gè)人形象，注意團(tuán)結(jié)同志、尊重領(lǐng)導(dǎo)、端正態(tài)度，正確處理好各種關(guān)系，嚴(yán)格遵守掛職單位的各項(xiàng)規(guī)章制度，服從管理，扎實(shí)工作，克服困難，不給掛職單位增加負(fù)擔(dān)，爭(zhēng)做掛職干部的模范。

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十六

中共鎮(zhèn)原縣委組織部:

我對(duì)黨的認(rèn)識(shí)，也是黨組織在實(shí)踐中考驗(yàn)和考察我個(gè)人的重要機(jī)會(huì)。所以我懇請(qǐng)組織給我這個(gè)掛職鍛煉的機(jī)會(huì)。

樹(shù)立紀(jì)律嚴(yán)明、勤奮好學(xué)、作風(fēng)踏實(shí)、素質(zhì)優(yōu)良的個(gè)人形象;注意團(tuán)結(jié)同志,尊重領(lǐng)導(dǎo),端正態(tài)度,正確處理好各種的關(guān)系;嚴(yán)格遵守掛職單位的各項(xiàng)規(guī)章制度,服從管理,扎實(shí)工作;自覺(jué)克服困難,不給掛職單位增加負(fù)擔(dān),爭(zhēng)做掛職干部的模范。

懇請(qǐng)組織批準(zhǔn)!

此致

敬禮

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)今天我懷著無(wú)比激動(dòng)的心情向組織遞交我的掛職鍛煉申請(qǐng)我志愿到基層掛職鍛煉。

到基層掛職鍛煉是豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野的好機(jī)遇也是增長(zhǎng)才干、積累經(jīng)驗(yàn)的好機(jī)會(huì)。作為一名年輕干部我思想活躍敢干敢闖但相對(duì)缺乏基層工作經(jīng)歷缺乏實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉在處理問(wèn)題或考慮問(wèn)題時(shí)有時(shí)會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足而捉襟見(jiàn)肘?；鶎渝憻捘軌蛎鎸?duì)群眾、面對(duì)實(shí)際有助于我加強(qiáng)歷煉、經(jīng)受“摔打”提高能力、提高素質(zhì)所以我懇請(qǐng)組織給我這個(gè)掛職鍛煉的機(jī)會(huì)。

如果組織能夠批準(zhǔn)我的掛職鍛煉申請(qǐng)我會(huì)以鍛煉為主掛職為輔積極做好本職工作。

一是擺正位置虛心學(xué)習(xí)當(dāng)好學(xué)生。到基層掛職我會(huì)注意擺正自己的位置保持平常心和進(jìn)取心。樹(shù)立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識(shí)樹(shù)立腳踏實(shí)地、埋頭苦干的工作作風(fēng)樹(shù)立聯(lián)系群眾、服務(wù)居民的良好形象。通過(guò)掛職的鍛煉發(fā)揚(yáng)好的學(xué)風(fēng)向基層學(xué)習(xí)向?qū)嵺`學(xué)習(xí)向群眾學(xué)習(xí)爭(zhēng)取學(xué)有所獲、學(xué)有所悟。二是腳踏實(shí)地大膽工作當(dāng)好基層工作者。到基層掛職后我會(huì)服從組織安2排協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做好工作盡快融入新的集體適應(yīng)新的角色創(chuàng)造性地開(kāi)展工作干出實(shí)績(jī)。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用多溝通、多聯(lián)系把機(jī)關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗(yàn)帶過(guò)去也把新崗位新情況帶回來(lái)促使機(jī)關(guān)和基層單位相互學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短共同進(jìn)步。真正在機(jī)關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁增進(jìn)彼此之間的工作交流。四是遵章守紀(jì)樹(shù)立形象當(dāng)好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的不僅僅代表了個(gè)人還代表著城-管局的形象。我將牢記自己是城-管局的干部高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求自覺(jué)服從組織的安排樹(shù)立紀(jì)律嚴(yán)明、勤奮好學(xué)、作風(fēng)踏實(shí)、素質(zhì)優(yōu)良的個(gè)人形象注意團(tuán)結(jié)同志尊重領(lǐng)導(dǎo)端正態(tài)度正確處理好各種的關(guān)系嚴(yán)格遵守掛職單位的各項(xiàng)規(guī)章制度服從管理扎實(shí)工作自覺(jué)克服工作和生活上的不便不給掛職單位增加負(fù)擔(dān)爭(zhēng)做掛職干部的模范。

懇請(qǐng)組織批準(zhǔn)我的申請(qǐng)

長(zhǎng)跑鍛煉申請(qǐng)書(shū)簡(jiǎn)短篇十七

讓他們先看了國(guó)家對(duì)于這一事宜的相關(guān)政策。然后在跟他們宣傳國(guó)家對(duì)于轉(zhuǎn)了戶口的一些益處。比如：“兩件衣服，一床被子”，對(duì)于一些特殊的居民還可以享受公租房，去經(jīng)營(yíng)商店還可以享受一些相當(dāng)?shù)膬?yōu)惠政策。在這期間，我們主要是作一些“頑固戶”的工作，把他們的工作做通了，那他們也就帶動(dòng)了其他農(nóng)戶的這方面的行動(dòng)。這件事情的初步工作已經(jīng)穩(wěn)定，目前還要看下一步工作的具體要求。

另一件事是水庫(kù)。該村目前正在征田打水庫(kù)，其水主要輸送去柴河水庫(kù)，因此以后將會(huì)是一個(gè)柴河水庫(kù)的附屬水庫(kù)。目前水庫(kù)的建設(shè)已經(jīng)開(kāi)工，據(jù)說(shuō)在征田的過(guò)程中也是困難重重。但是現(xiàn)在存在的問(wèn)題就是，很多村民還在征了的田里種莊稼，而被工程隊(duì)毀后，他們就來(lái)村委會(huì)討說(shuō)法。于是又做了這方面的工作。

每個(gè)月的村務(wù)，如，街道打掃人員的安排和人員的協(xié)調(diào)，下一年村里防火護(hù)林人員的考慮，每個(gè)月村里的財(cái)政公開(kāi)等等。這些都需要我們來(lái)協(xié)調(diào)。和村里村官的相處也讓我了解到國(guó)家關(guān)于大學(xué)生村官的一些待遇和大學(xué)生村官下村的必要性，他們相當(dāng)于中國(guó)新農(nóng)村的一股新風(fēng)，引領(lǐng)新農(nóng)村的發(fā)展。

掛職鑒定。

根據(jù)市委組織部安排，從2014年11月到2014年11月張春生同志掛職市信訪局進(jìn)行鍛煉，在非常有限的時(shí)間里，張春生同志以積極主動(dòng)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度協(xié)助市信訪局的同志們做了一年工作，在實(shí)踐中得到鍛煉和提高?，F(xiàn)將該同志在我局掛職期間的思想、工作狀況作如下鑒定：

一、加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，具有一定的政治素養(yǎng)。

政治立場(chǎng)堅(jiān)定，在大是大非問(wèn)題上，能始終保持清醒的頭腦。能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹執(zhí)行黨的路線、方針和政策、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想及科學(xué)發(fā)展觀，積極參加政治學(xué)習(xí)，尤其是自覺(jué)加強(qiáng)對(duì)《中國(guó)共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例》和《中國(guó)共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》等最新法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，顯示出一定的政治理論水平和依法行政素養(yǎng)。

二、工作積極主動(dòng)，以身作則，踏實(shí)敬業(yè)。

面對(duì)新的工作崗位、工作環(huán)境，進(jìn)入角色較快，能從大局出發(fā)，服從安排，任勞任怨，緊密結(jié)合工作實(shí)際，強(qiáng)化業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。具有較強(qiáng)的事業(yè)心、責(zé)任感，工作上注意方式方法，對(duì)自己所分管的信訪工作做的比較出色，發(fā)揮了應(yīng)有的作用。有一定的組織協(xié)調(diào)能力，有較為豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，工作上沒(méi)有畏難情緒，堅(jiān)持原則，敢說(shuō)、敢管，公平公正。

三、作風(fēng)扎實(shí)，嚴(yán)格要求，廉潔自律。

始終以一個(gè)共產(chǎn)黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，作風(fēng)扎實(shí)，不漂浮，具有勇于創(chuàng)新、敢于負(fù)責(zé)的精神，以求真務(wù)實(shí)的態(tài)度，較出色地完成一些工作任務(wù)。作風(fēng)正派，謙虛謹(jǐn)慎，平易近人，樂(lè)于助人，易于溝通，在干部中有良好的口碑。一年多，始終保持一名領(lǐng)導(dǎo)干部的優(yōu)良作風(fēng)，從未向掛職單位提條件，給組織提過(guò)任何要求，嚴(yán)格遵守掛職干部的行為規(guī)范。

第三篇：掛職鍛煉？發(fā)文單位：鐵道部文號(hào)：鐵人[1996]50號(hào)。

發(fā)布日期：1996-5-28執(zhí)行日期：1996-5-28根據(jù)中央關(guān)于加強(qiáng)中青年干部培養(yǎng)鍛煉的要求和《國(guó)家公務(wù)員暫行條例》的有關(guān)規(guī)定，經(jīng)部黨組研究，決定從1996年分批選派部機(jī)關(guān)干部到基層掛職鍛煉。有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、選派部機(jī)關(guān)干部到基層掛職，是培養(yǎng)鍛煉中青年干部的有效措施。中青年干部到鐵路基層單位掛職鍛煉，有利于干部解放思想，開(kāi)闊視野，轉(zhuǎn)變作風(fēng)，密切上下關(guān)系；有利于干部積累實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，增長(zhǎng)才干，提高全面素質(zhì)，適應(yīng)鐵路改革和發(fā)展的需要。

二、選派機(jī)關(guān)干部到基層掛職鍛煉，要形成制度。部機(jī)關(guān)每年都要抽調(diào)一定數(shù)量德才素質(zhì)較好、需充實(shí)基層工作經(jīng)驗(yàn)的中青年干部到基層掛職。年齡一般掌握在處級(jí)干部40歲左右，科級(jí)以下干部35歲以下。

干部掛職安排，要針對(duì)干部不同情況和本著業(yè)務(wù)大體對(duì)口的原則，主要到鐵路“四大干線”上的站段，一般安排站段副職。不占掛職單位編制。掛職鍛煉時(shí)間一至兩年。掛職結(jié)束后仍回原單位工作。

三、接收單位要按照掛職鍛煉的要求，分配掛職干部實(shí)質(zhì)性工作，做到有職有責(zé)，并為掛職干部提供必要的工作、生活條件，支持他們開(kāi)展工作；要特別注意加強(qiáng)對(duì)掛職干部的教育管理，要與同崗位人員一樣嚴(yán)格要求，定期考核，掛職期滿要對(duì)其表現(xiàn)如實(shí)作出全面鑒定。

掛職干部要嚴(yán)格要求自己，自覺(jué)遵守所在單位和有關(guān)規(guī)定，服從領(lǐng)導(dǎo)，遵守紀(jì)律，刻苦學(xué)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地工作。掛職干部每半年寫(xiě)一份思想和工作小結(jié)，交掛職單位和派出單位。掛職期滿，要寫(xiě)出掛職總結(jié)報(bào)部人事司。

部人事司和派出單位要負(fù)責(zé)對(duì)掛職干部進(jìn)行和掛職期滿的考核工作，并注意總結(jié)實(shí)行此項(xiàng)制度的經(jīng)驗(yàn)，使之不斷完善。

四、干部在掛職鍛煉期間占原單位編制，保留原單位職務(wù)，工資由原渠道支付，其余享受掛職單位同崗位同職務(wù)人員待遇。

今年首批掛職鍛煉的干部，要在七月底以前到位。各單位黨組織和領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，加強(qiáng)思想政治工作，宣傳干部掛職鍛煉的重要意義，做好工作交接，保證完成選派任務(wù)。今后各派出單位每年三月底前，提出下一的選派名單和具體掛職建議，由部人事司協(xié)調(diào)、審查，報(bào)部批準(zhǔn)后組織實(shí)施。

關(guān)于掛職鍛煉期間工作情況的匯報(bào)。

按照市規(guī)劃局的統(tǒng)一安排，6月2日至8月30日，我有幸參加了為期兩月的縣區(qū)業(yè)務(wù)骨干干部培訓(xùn)鍛煉。通過(guò)這兩個(gè)月期間的學(xué)習(xí)，感受到市局領(lǐng)導(dǎo)著眼于大局、培養(yǎng)業(yè)務(wù)骨干的遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)，同時(shí)也初步了解了市規(guī)劃局各個(gè)部門(mén)的具體工作、開(kāi)闊了眼界、提高了自身的綜合能力。通過(guò)參加此次業(yè)務(wù)骨干干部培訓(xùn)的學(xué)習(xí)，我又一次感受到學(xué)習(xí)帶來(lái)的快樂(lè)和遺憾。感到快樂(lè)，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)讓我們進(jìn)一步開(kāi)闊了視野，拓展了思路，使自己的理論基礎(chǔ)，黨性修養(yǎng)、法律知識(shí)等方面的知識(shí)有了一定程度的提高；感到遺憾，學(xué)習(xí)的時(shí)間有限，要學(xué)的東西太多，此次培訓(xùn)班只是讓我觸摸到知識(shí)的邊角?，F(xiàn)就有關(guān)情況匯報(bào)如下：

一、通過(guò)培訓(xùn)，使我進(jìn)一步增強(qiáng)了對(duì)城鄉(xiāng)規(guī)劃學(xué)習(xí)重要性和迫切性的認(rèn)識(shí)。

負(fù)組織重望，完成組織交給的工作任務(wù)。

二、工作鍛煉情況。

在市規(guī)劃局工作鍛煉期間，我主要在規(guī)劃局所屬的四個(gè)科室和一個(gè)分局進(jìn)行了工作鍛煉。為了盡快的進(jìn)入工作角色，我首先查閱了規(guī)劃局近些年的文件，詳細(xì)了解了規(guī)劃局辦理選址意見(jiàn)書(shū)、建設(shè)用地規(guī)劃許可證、建設(shè)工程規(guī)劃許可證、建設(shè)工程竣工規(guī)劃驗(yàn)收合格證等業(yè)務(wù)的程序，虛心向市局主管領(lǐng)導(dǎo)和工作人員請(qǐng)教。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我熟悉了市局的審批業(yè)務(wù)后，積極投入到工作中，協(xié)助工作人員辦理審批、備案業(yè)務(wù)。

為了全面學(xué)習(xí)到更多的工作，我與這些科室、單位的工作人員進(jìn)行了廣泛而深入的探討，相互交流經(jīng)驗(yàn)、探討問(wèn)題、尋找差距。從而詳細(xì)了解了他們的工作情況和工作方法，學(xué)到了一些好的做法。另外，為了增加感性認(rèn)識(shí)，我跟隨分局工作人員深入到施工現(xiàn)場(chǎng)，實(shí)地參觀學(xué)習(xí)。在鍛煉學(xué)習(xí)期間，我除了積極工作，還利用一切機(jī)會(huì)宣傳我縣。主動(dòng)向市局工作人員以及接觸過(guò)的房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商、施工單位介紹我縣的情況，宣傳我縣各方面的優(yōu)勢(shì)和招商引資的優(yōu)惠政策，竭力使他們了解我縣，吸引他們到我縣投資創(chuàng)業(yè)。

三、通過(guò)培訓(xùn)，使我感到了責(zé)任重大。

特事特辦”的理念，采取靈活的方式處理、解決問(wèn)題。同時(shí)進(jìn)一步感受到了市局在工作上對(duì)縣區(qū)援助、幫扶的重要性。

掛職鍛煉至今已有三個(gè)多月時(shí)間，我感覺(jué)頻多，歸納起來(lái)，有以下幾點(diǎn)體會(huì)：

主動(dòng)適應(yīng)，全身心投入掛職鍛煉工作。初到環(huán)保局，工作環(huán)境、工作內(nèi)容、工作方式、工作對(duì)象都相對(duì)陌生，為盡快實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變和適應(yīng)工作，我從思想上把自己置身于環(huán)保人，以能為環(huán)保做一些工作感到無(wú)比光榮，很快進(jìn)入工作狀態(tài)。三個(gè)多月來(lái)，我服從環(huán)保局的安排，認(rèn)真履行辦公室副主任職責(zé)，嚴(yán)格按照作息時(shí)間上下班，尊重環(huán)保局單位領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)單位同事。上班時(shí)，一方面認(rèn)真做好辦公室承擔(dān)的相關(guān)工作，一方面主動(dòng)熟悉環(huán)保局的相關(guān)管理制度和學(xué)習(xí)環(huán)保方面的業(yè)務(wù)知識(shí)。提高思想認(rèn)識(shí)，擺正自己的位置，以自己為環(huán)保人的角度，嚴(yán)格按照符合環(huán)保局要求的相關(guān)制度開(kāi)展工作，切不可因自己的失誤影響環(huán)保局的形象，自覺(jué)參加各種集體活動(dòng)，主動(dòng)向局領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作學(xué)習(xí)情況，從未提出不合理要求。

堅(jiān)持取其所長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，在對(duì)照分析時(shí)，結(jié)合鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作實(shí)際，做深度思考，從中借鑒區(qū)級(jí)部門(mén)優(yōu)良的管理經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用到以后的工作中。鍛煉自我，架起溝通的橋梁。掛職鍛煉是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，更是一次難忘的工作經(jīng)歷。掛職作為一種特殊身份，我沒(méi)有忘記自己代表的不只是自己的形象，更是原單位黨委、政府的形象，身負(fù)著組織的使命、厚望和期待。三個(gè)多月來(lái)，我一直注重加強(qiáng)與環(huán)保局干部的交流，始終報(bào)著學(xué)習(xí)的態(tài)度，虛心向他們學(xué)習(xí)，加強(qiáng)和他們溝通，誠(chéng)心和他們交朋友，建立了深厚的感情和友誼。同時(shí)借掛職鍛煉的機(jī)會(huì)搭建起我鄉(xiāng)與環(huán)保局溝通、發(fā)展、友誼的橋梁，積極向他們介紹鄉(xiāng)的基本情況，宣傳風(fēng)土人情和各方面的發(fā)展?fàn)顩r，增進(jìn)環(huán)保局干部對(duì)鄉(xiāng)的了解，以便他們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦薪o予更多的關(guān)注、支持和幫助。

三個(gè)多月的掛職鍛煉工作，通過(guò)學(xué)習(xí)了解和親身體會(huì)，我感受到了收獲，既解放了思想，開(kāi)闊了眼界，也認(rèn)識(shí)到了差距和不足，增加了工作壓力和動(dòng)力。感受之余，更多地是思考，如何進(jìn)一步做好后面的工作，一年期滿后自己將會(huì)有什么進(jìn)步，如何向組織交一份滿意的答卷。因此下一階段我應(yīng)做好以下工作：

進(jìn)一步了解環(huán)保工作的情況及環(huán)保工作特點(diǎn)，不斷做好所承擔(dān)的工作。結(jié)合目前正在開(kāi)展的深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀活動(dòng)，積極投身到學(xué)習(xí)活動(dòng)，更加主動(dòng)的學(xué)習(xí)。積極做好局活動(dòng)辦組織開(kāi)展的一系列活動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和工作的開(kāi)展，爭(zhēng)取得到環(huán)保局領(lǐng)導(dǎo)和同事們對(duì)我各方面的認(rèn)可。繼續(xù)加強(qiáng)與環(huán)保局干部職工溝通交流，建立深厚的感情，同時(shí)要將在環(huán)保局掛職鍛煉的情況及時(shí)匯報(bào)給組織，以便他們掌握我掛職鍛煉工作的情況。