2023年以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座(實(shí)用13篇)

總結(jié)可以讓我們更有自信，更清晰地制定目標(biāo)。利用圖表和數(shù)據(jù)等形式做數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，增加可視化效果。如果您對(duì)總結(jié)寫作缺乏靈感，以下是一些總結(jié)范文，供您參考和借鑒。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇一

壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３Ｃ鎸?duì)的一種心理狀態(tài)，它可以來(lái)自各種各樣的源頭，例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。但無(wú)論來(lái)自何種來(lái)源，我們都需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康和生活質(zhì)量。以下是我個(gè)人的一些應(yīng)對(duì)壓力的心得體會(huì)。

首先，了解并接受壓力的存在是應(yīng)對(duì)壓力的第一步。壓力無(wú)處不在，無(wú)法完全避免。相反，我們應(yīng)該正視壓力的存在并接受它。如果我們?cè)噲D逃避或者遮蓋壓力，那么它只會(huì)變得更加沉重和壓抑。接受壓力的存在讓我們更容易面對(duì)它，更好地應(yīng)對(duì)它。

第二，尋找和發(fā)展適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法。每個(gè)人的應(yīng)對(duì)壓力的方法是不同的，因此找到適合自己的方法至關(guān)重要。有人喜歡通過(guò)鍛煉來(lái)釋放壓力，有人喜歡與朋友交流，有人喜歡讀書或者聽音樂來(lái)放松自己。不論什么方法，只要能夠有效地幫助自己釋放壓力，保持內(nèi)心的平靜和平衡即可。

第三，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。壓力往往是源于我們對(duì)一些事情的過(guò)度關(guān)注和考慮。如果我們能夠改變自己的心態(tài)，將注意力集中在積極的事物上，那么壓力對(duì)我們的影響就會(huì)減小。通過(guò)培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)，我們可以調(diào)整自己對(duì)壓力的看法，從而更好地應(yīng)對(duì)它。

第四，合理安排時(shí)間和計(jì)劃是減輕壓力的重要策略之一。很多時(shí)候，壓力來(lái)自于時(shí)間的不足和任務(wù)的過(guò)多。因此，我們需要合理地安排自己的時(shí)間，制定有效的計(jì)劃，將任務(wù)分解為可管理的小塊，避免拖延和緊迫感。通過(guò)合理的安排和計(jì)劃，我們可以更好地掌控自己的生活和工作，減輕壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。

最后，與親友溝通交流是緩解壓力的有效途徑之一。有時(shí)候，我們心中的壓力可能遲遲無(wú)法釋放，而與親友的交流和傾訴卻能幫助我們找到解決問(wèn)題的方法和感受到支持的力量。與親友分享自己的困惑和煩惱，聽取他們的建議和看法，往往能夠讓我們得到心靈上的慰藉和幫助，從而減輕壓力。

總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)壓力需要我們切實(shí)接受壓力的存在，并積極主動(dòng)地尋找適合自己的方法。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，合理安排時(shí)間和計(jì)劃，與親友溝通等策略，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康和生活質(zhì)量。壓力是一種不可避免的心理狀態(tài)，而我們所能做的就是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)它，保持內(nèi)心的平衡和健康。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇二

心里壓力帶來(lái)的不僅是忙碌的工作，更重要的是這種心理壓力也會(huì)嚴(yán)重的影響到健康，很多人因?yàn)槌惺艿膲毫Υ?，情緒低落，很容易郁悶，因此導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，因此，最近醫(yī)院也是人滿為患，尤其是呼吸道科看病估計(jì)要拍好長(zhǎng)時(shí)間的隊(duì)，那面對(duì)找工作壓力大我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？因此下面就讓我們一起去看看吧！

這是日本精神行為專家的建議，這種方法非常有效，就是將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，這樣就把一些不好的心情和情緒從大腦轉(zhuǎn)移到記事本上，這樣就減輕壓力。還有可以把一些不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓這些負(fù)面的東西徹底丟棄。

運(yùn)動(dòng)是可以讓人愉悅的，而且，運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情趣，運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出廢物，同時(shí)也可以幫你清理一下心靈的垃圾，如果感覺壓力大，不妨出去運(yùn)動(dòng)一下，你可能就會(huì)神清氣爽了。

香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)也是不錯(cuò)的方法。

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

過(guò)量的鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓上升，消耗腎上腺素，并會(huì)使得情緒不穩(wěn)定。因此建議烹調(diào)時(shí)應(yīng)減少鈉的添加，如一些含鹽高的調(diào)味料，同時(shí)也應(yīng)盡量避免攝取含鈉量高的腌制食物，如培根、火腿、香腸以及加工品食物等。

適量飲酒是可以的。尤其適量的紅酒對(duì)心血管系統(tǒng)是有所幫助；不過(guò)如果是藉酒澆愁的話，則反而是造成壓力的主要原因。

許多人都會(huì)藉由抽煙來(lái)調(diào)節(jié)情緒，就短期來(lái)看似乎真的.可以釋放壓力，但長(zhǎng)期而言對(duì)身體卻是非常大的傷害。

精致糖提供短期的熱量，熱量缺乏時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)易怒、注意力不足與情緒低落的現(xiàn)象，但糖類過(guò)量攝取也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，因此含糖飲料或高糖食物不宜多吃。

放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。

合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

正確地評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，“齊家”才能“平天下”。

面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇三

壓力是人們生活中無(wú)法避免的一部分，但如何應(yīng)對(duì)壓力，是每個(gè)人需要面對(duì)的重要問(wèn)題。在我多年的生活中，我逐漸總結(jié)出一些應(yīng)對(duì)壓力的心得和體會(huì)。首先，我認(rèn)為接受內(nèi)心的真實(shí)感受，是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。其次，積極尋求外部的支持和幫助，也是緩解壓力的重要途徑。此外，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于減少壓力的影響也起到了積極的作用。最后，合理規(guī)劃自己的生活和工作，有助于減輕壓力的負(fù)面影響?？偟膩?lái)說(shuō)，正確的應(yīng)對(duì)壓力能夠幫助我們更好地處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，保持身心健康。

首先，接受內(nèi)心的真實(shí)感受是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。我們每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的壓力源，無(wú)論是來(lái)自工作上的困難、學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)，還是人際關(guān)系上的糾紛等等。而很多人在面對(duì)壓力時(shí)，常常選擇將自己內(nèi)心真實(shí)的感受隱藏起來(lái)。然而，這種方式只會(huì)讓壓力積聚在心中，對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我逐漸認(rèn)識(shí)到，只有真實(shí)地面對(duì)自己的感受，才能更好地找到有效的應(yīng)對(duì)方式。例如，當(dāng)我感到焦慮和壓力時(shí)，我會(huì)盡量找到一個(gè)安靜的地方，坐下來(lái)專注地傾聽自己的內(nèi)心聲音，然后寫下自己的感受和想法。通過(guò)這種方式，我能夠更好地理解自己的困惑和痛苦，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力。

其次，積極尋求外部的支持和幫助，也是緩解壓力的重要途徑。面對(duì)壓力時(shí)，很多人過(guò)于自信和固執(zhí)，不愿意尋求他人的幫助。然而，我逐漸認(rèn)識(shí)到，與他人分享自己的困難和痛苦，并積極尋求他們的支持和建議，能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力。例如，無(wú)論是與家人傾訴，還是與朋友分享自己的困擾，都能夠得到他們的理解和支持。此外，尋求專業(yè)的心理咨詢也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在咨詢師的幫助下，我能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，理清思緒，找到解決問(wèn)題的方向。因此，我堅(jiān)信，積極尋求外部的支持和幫助，是緩解壓力的有效途徑。

此外，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于減少壓力的影響也起到了積極的作用。積極樂觀的心態(tài)能夠讓我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，從而減少壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒。在遇到困難時(shí)，我會(huì)努力尋找積極的一面，從中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)和潛力。同時(shí)，我會(huì)告訴自己，困難只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持努力，就一定能夠克服。同時(shí)，適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缏犚魳?、看電影、運(yùn)動(dòng)等，也有助于調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)，保持一顆積極樂觀的心態(tài)，能夠幫助我更好地面對(duì)壓力，將困難化為動(dòng)力。

最后，合理規(guī)劃自己的生活和工作，有助于減輕壓力的負(fù)面影響。當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，很容易忽略自己的身心健康，將全部精力投入到工作中。然而，這樣做只會(huì)使壓力積聚得更多。因此，我逐漸認(rèn)識(shí)到，合理平衡工作與生活的重要性。我會(huì)盡量規(guī)劃自己的時(shí)間，合理安排工作和休息的時(shí)間。同時(shí)，我也會(huì)關(guān)注自己的飲食、鍛煉等方面，保持健康的生活方式。通過(guò)這樣的方式，我能夠更好地緩解壓力，保持身心健康。

總而言之，正確的應(yīng)對(duì)壓力可以幫助我們更好地處理生活中的困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)接受內(nèi)心的真實(shí)感受、積極尋求外部的支持和幫助，保持積極樂觀的心態(tài)，以及合理規(guī)劃生活和工作，我們能夠更好地緩解壓力，保持身心健康。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇四

最近，我有幸參加了一場(chǎng)關(guān)于壓力管理的講座。講座由一位專業(yè)心理咨詢師主講，內(nèi)容涉及了壓力的來(lái)源、影響以及應(yīng)對(duì)策略。通過(guò)這場(chǎng)講座，我不僅對(duì)壓力有了更全面的了解，還學(xué)到了如何更好地應(yīng)對(duì)壓力。以下是我對(duì)這次講座的心得體會(huì)。

首先，講座提到了壓力的來(lái)源。我通過(guò)講座了解到，壓力來(lái)自于各個(gè)方面，包括學(xué)業(yè)、工作、家庭、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)等等。這些壓力源的不斷積累會(huì)逐漸使人產(chǎn)生身心疲憊、焦慮、抑郁等問(wèn)題。同時(shí)，講座還講解了正向壓力和負(fù)向壓力的概念。正向壓力來(lái)自于我們自身的追求和挑戰(zhàn)，能夠激發(fā)出潛能、提高工作效率；而負(fù)向壓力則是壓力無(wú)法得到有效的管理和釋放，最終導(dǎo)致心理和生理健康的問(wèn)題。通過(guò)講座的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到壓力并非完全是一種負(fù)面的存在，而是一種能夠激發(fā)我們潛力的機(jī)會(huì)。

接下來(lái)，講座重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了壓力對(duì)身心健康的影響。壓力如果長(zhǎng)期得不到緩解和管理，會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成嚴(yán)重傷害。身體上，我們可能出現(xiàn)失眠、胃痛、頭痛、免疫力下降等問(wèn)題；心理上，我們可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。這個(gè)觀點(diǎn)讓我深刻意識(shí)到必須設(shè)法減輕壓力對(duì)身心健康的負(fù)面影響。

講座的重點(diǎn)之一是教會(huì)我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力。講座提出了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法和策略。一方面，我們可以通過(guò)身體鍛煉、放松技巧、良好的飲食習(xí)慣等來(lái)調(diào)節(jié)身體，從而減輕壓力。另一方面，我們可以通過(guò)積極的心理調(diào)適，如正向思維、情緒管理等，來(lái)應(yīng)對(duì)負(fù)面壓力。更重要的是，講座告訴我們要尋找合適的方式來(lái)釋放壓力，比如找朋友傾訴、參加有趣的活動(dòng)、培養(yǎng)愛好等。我深感這些應(yīng)對(duì)壓力的方法非常實(shí)用，并立即開始嘗試在日常生活中運(yùn)用。

此外，講座還強(qiáng)調(diào)了尋求支持的重要性。講座中，心理咨詢師告訴我們，面對(duì)壓力時(shí)，及時(shí)尋求他人的幫助和支持是非常重要的。朋友、家人、同事或其他專業(yè)人士都可以提供幫助和理解。他們的陪伴和鼓勵(lì)可以使我們更好地面對(duì)壓力，并找到解決問(wèn)題的方法。講座給了我一個(gè)啟示，即在面對(duì)壓力時(shí)，我不再孤單，需要勇敢地向他人尋求幫助。

最后，我要感謝講座給我?guī)?lái)的啟示和幫助。通過(guò)學(xué)習(xí)，我對(duì)壓力的來(lái)源和影響有了更深入的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了一些化解壓力的方法和策略。我相信，在今后的生活中，我將更好地應(yīng)對(duì)和管理各種壓力，實(shí)現(xiàn)身心健康的平衡。

綜上所述，通過(guò)這場(chǎng)關(guān)于壓力管理的講座，我對(duì)壓力有了更清晰的認(rèn)識(shí)，并學(xué)到了應(yīng)對(duì)壓力的方法和策略。這次講座的學(xué)習(xí)讓我深刻意識(shí)到壓力并非完全是一種負(fù)面的存在，而是一種能夠激發(fā)我們潛力的機(jī)會(huì)。我相信，在未來(lái)的生活中，我將能夠更好地應(yīng)對(duì)和管理各種壓力，實(shí)現(xiàn)身心健康的平衡。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇五

考試來(lái)臨之際，不管是大考還是小考，我們都應(yīng)該有一顆正確的應(yīng)考心態(tài)。那么作為一名考生我們應(yīng)該如何應(yīng)付考試調(diào)整心態(tài)呢?想要輕松應(yīng)對(duì)考試，還需要做好一定的準(zhǔn)備，做好復(fù)習(xí)工作，在考試的時(shí)候才能應(yīng)對(duì)自如!

自信迎考和自如應(yīng)考。

許多考生的考前焦慮，來(lái)自害怕在考試中遇到“萬(wàn)一”情況，如“萬(wàn)一碰到難題怎么辦?”、“萬(wàn)一時(shí)間來(lái)不及怎么辦?”、“萬(wàn)一想上廁所怎么辦?”有這些“萬(wàn)一”擔(dān)心的考生，其實(shí)是自信心不強(qiáng)表現(xiàn)。還不能做到“心有成竹”地對(duì)自己說(shuō)：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我可以考出正常的水平。

進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無(wú)誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)碼、考試科目、座位號(hào)等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁(yè)，共有幾道題目，以防漏答失分。

答題時(shí)遵循先易后難的原則，遇到一時(shí)沒有思路，考慮3-5分鐘后仍無(wú)法解出的題目時(shí)，不要“盲目鉆研、強(qiáng)行答題”，選擇暫時(shí)放棄。丟失一題不是大不了的事，但壞了心情，攪亂了思路，對(duì)解答后面的題目影響極大。

答題完畢，有時(shí)間一定要仔細(xì)檢查，為了提高錯(cuò)誤檢出率，建議可以采用與答題順序不同的次序檢查。有效的方法可采取重點(diǎn)檢查答案不確定的題目，避免因通卷檢查，出現(xiàn)花時(shí)不少收獲不大的結(jié)果。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇六

假設(shè)現(xiàn)在有一個(gè)升遷的職位空缺：“忘了它吧，這個(gè)位子肯定早就內(nèi)定好了，還是一起去喝咖啡吧！”你的同事這么跟你說(shuō)，但第二天你仍然和老板約了一個(gè)會(huì)面的時(shí)間，或許當(dāng)你夾著申請(qǐng)資料離開老板辦公室時(shí)，你的同事會(huì)斜著眼看你，但只有那些能夠堅(jiān)持自己的上進(jìn)心，執(zhí)著朝目標(biāo)前進(jìn)的人才能夠得到自己想要的東西。

2學(xué)會(huì)理解別人的看法。

3坦白并且直接。

你給你的團(tuán)隊(duì)提了一個(gè)建議，但得到的反應(yīng)是：“你是這里的領(lǐng)導(dǎo)，你必須知道你在做什么！”言下之意就是：“我們必須承認(rèn)你新近成為了我們領(lǐng)導(dǎo)，但是這卻是我們無(wú)法接受的事實(shí)！”因?yàn)?，成功往往是?huì)遭人妒忌的。不妨做一下?lián)Q位思考，切忌尖酸刻薄，亂找茬。最好的辦法是：坦白而直接。那些冷嘲熱諷的人其實(shí)也失去了風(fēng)度，你可以在整個(gè)團(tuán)隊(duì)面前直截了當(dāng)?shù)貑?wèn)：“請(qǐng)問(wèn)你這么說(shuō)是什么意思？”只有這樣，你才能讓你所有的下屬明白，尖酸刻薄在你這里是沒有市場(chǎng)，撈不著好處的。

4收獲自己的成果。

你對(duì)如何更好地改進(jìn)工作流程有一個(gè)非常好的想法，就連你的上司也對(duì)這個(gè)主意很感興趣，并馬上召集了相關(guān)人員一起開會(huì)，由他自己在會(huì)議上介紹你的方案。但是令人惱火的是，好像整個(gè)想法都是他自己的，一點(diǎn)兒都沒有提到你的功勞。

現(xiàn)在該怎么辦呢？你可以參與到發(fā)言中去，將細(xì)節(jié)介紹得更為詳細(xì)，你可以這樣說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我的想法是這樣的，”當(dāng)然，這個(gè)想法本來(lái)就源自于你。如果你的想法并沒有攙雜感情色彩，只是就事論事，你的上司也不能對(duì)你有任何指責(zé)。這樣，也就等于你在這場(chǎng)隱秘的競(jìng)爭(zhēng)中為自己贏取了勝利。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇七

第一段：引言（壓力的定義及背景）。

壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的問(wèn)題，是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)各種挑戰(zhàn)和需求時(shí)產(chǎn)生的心理和生理的反應(yīng)?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，激烈的競(jìng)爭(zhēng)以及人際關(guān)系的復(fù)雜性，都讓人們面臨著越來(lái)越大的壓力。如何有效地應(yīng)對(duì)生活中的壓力，成為了我們必須要面對(duì)的問(wèn)題。

第二段：壓力的危害。

長(zhǎng)時(shí)間的壓力對(duì)人體健康有不可忽視的危害。心理上，壓力會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等心理障礙，影響人的情緒和心理健康。同時(shí)，壓力還會(huì)影響到人們的思維能力和決策能力，進(jìn)而影響日常生活和工作效率。生理上，壓力導(dǎo)致人體的免疫力下降，容易患上各種疾病，如高血壓、心臟病等。因此，面對(duì)壓力，及時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行應(yīng)對(duì)是至關(guān)重要的。

第三段：積極健康的應(yīng)對(duì)方式。

第一種應(yīng)對(duì)方式是尋找合適的發(fā)泄途徑。有時(shí)候，大聲地傾訴自己的情緒、抒發(fā)心中的不滿，能夠有效地減輕壓力。可以選擇找親近的朋友傾訴，或者通過(guò)寫日記、練習(xí)冥想等方式來(lái)放松自己。此外，積極參與體育運(yùn)動(dòng)也是一種非常好的發(fā)泄壓力的方式，運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放緊張的情緒，讓自己保持身心舒暢。

第二種應(yīng)對(duì)方式是合理規(guī)劃時(shí)間。有時(shí)候，壓力來(lái)自于任務(wù)過(guò)多，事情繁雜。此時(shí)，合理規(guī)劃時(shí)間，制定優(yōu)先級(jí)，去完成重要的任務(wù)，有助于減輕壓力。在處理任務(wù)時(shí)，可以學(xué)會(huì)拒絕不必要的邀約和承諾，避免過(guò)度負(fù)荷。同時(shí)，定期安排休息時(shí)間，保障充足的睡眠也是必要的，這樣能夠讓自己恢復(fù)能量，更好地應(yīng)對(duì)壓力。

第三種應(yīng)對(duì)方式是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。壓力與人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，不良的生活習(xí)慣會(huì)使人更容易感受到壓力。保持健康的飲食習(xí)慣，合理攝入營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)度依賴咖啡因和糖分，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，適度的鍛煉對(duì)緩解壓力也有明顯的幫助，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽等，來(lái)放松身心。

在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，我也經(jīng)常面對(duì)各種各樣的壓力。通過(guò)不斷摸索和實(shí)踐，我慢慢找到了適合自己的應(yīng)對(duì)方式。首先，我會(huì)定期的和朋友聚會(huì)，傾訴自己的心聲，增加溝通和互動(dòng)，從而獲取情感的安慰和支持。其次，我明確自己的工作重點(diǎn)，合理規(guī)劃時(shí)間，通過(guò)時(shí)間管理來(lái)提高自己的工作效率，減少壓力的積累。最后，我也意識(shí)到保持積極的心態(tài)十分重要。無(wú)論是工作還是生活中遇到困難和挫折，我都會(huì)以積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)，尋找解決問(wèn)題的方法，增強(qiáng)自己的抵抗能力。

第五段：結(jié)論。

面對(duì)壓力，每個(gè)人都有不同的方式和方法來(lái)應(yīng)對(duì)。但無(wú)論采取何種方式，最重要的是積極主動(dòng)地面對(duì)問(wèn)題，去尋找解決的辦法。通過(guò)發(fā)泄、規(guī)劃時(shí)間、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣以及保持積極心態(tài)，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力，保持身心健康，迎接挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇八

工作中面臨壓力是正常的，只不過(guò)有些崗位要經(jīng)常面臨壓力，且壓力比較大。為此面試官針對(duì)這類崗位應(yīng)聘設(shè)計(jì)相應(yīng)的壓力面試題，以測(cè)試候選人承受壓力的能力。

這些崗位大概三類：第一類是中高級(jí)的管理崗位，他要面臨上下左右、內(nèi)外的溝通壓力，隨時(shí)隨地來(lái)自各方面的壓力。

第二類是銷售人員，尤其是大客戶?銷售，要直接與客戶進(jìn)行深度溝通，而客戶的需求都是變化的。

第三類是特殊專業(yè)技術(shù)崗位，所面對(duì)環(huán)境瞬間變化，會(huì)產(chǎn)生壓力。這三類崗位的應(yīng)聘者都有可能會(huì)遇到壓力面試。

三類壓力工作環(huán)境

現(xiàn)實(shí)工作環(huán)境當(dāng)中，我們會(huì)有很多時(shí)候處在壓力中，因此從壓力環(huán)境來(lái)分也有三類情況。

第一類，緊急環(huán)境：讓你迅速辦一件事情，其程度超出一般，特別緊急。

第三類，陌生環(huán)境：心理學(xué)上講，每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，而一旦離開舒適區(qū)進(jìn)入陌生環(huán)境就會(huì)產(chǎn)生壓力，比如：新?lián)Q崗位，新來(lái)了領(lǐng)導(dǎo)，新派了一項(xiàng)從沒有接觸過(guò)的工作任務(wù)等等。

這些日常工作情景中常遇到的問(wèn)題?，面試中面試官會(huì)通過(guò)模擬這樣的環(huán)境來(lái)測(cè)試應(yīng)聘者在壓力環(huán)境下從容合理解決問(wèn)題的能力。

如何判斷是否遭遇壓力面試？

面試官常規(guī)性壓力測(cè)試可歸納七種形式。

第一種：面試環(huán)境壓力。通過(guò)對(duì)面試現(xiàn)場(chǎng)的場(chǎng)景布置來(lái)達(dá)到壓力測(cè)試的目的，如：色彩、燈光、被面試者和面試官座位反差設(shè)置，及面試官陣容、面試官氣勢(shì)、特殊道具等，讓應(yīng)聘者一進(jìn)來(lái)就感到巨大的心理壓力。

第二種：面試言行壓力。比如：面試官表情嚴(yán)肅冷峻，或不理不睬，或睥睨你，或瞪著眼問(wèn)你問(wèn)題，或直接給你來(lái)個(gè)下馬威。總之，通過(guò)簡(jiǎn)單的行為語(yǔ)言讓你產(chǎn)生壓力，或正和風(fēng)細(xì)雨地與你溝通，突然轉(zhuǎn)換一種行為、語(yǔ)言風(fēng)格來(lái)測(cè)試你應(yīng)對(duì)壓力的能力。

第三種：提問(wèn)方式壓力。面試官一開始就直截了當(dāng)提問(wèn)，口氣故意搞得跟審犯人似的，讓人不舒服，這會(huì)造成壓力。

第四種：提問(wèn)內(nèi)容壓力。一是問(wèn)刺激性話題、隱私性話題，讓人不舒服，從而產(chǎn)生壓力感。二是問(wèn)兩難問(wèn)題，使得無(wú)論如何回答都會(huì)入套，不回答也不行，這也會(huì)讓應(yīng)聘者產(chǎn)生巨大的心理壓力。

第五種：提問(wèn)節(jié)奏壓力。步步緊逼，容不得你過(guò)多思考，問(wèn)題一個(gè)接著一個(gè)，甚至一個(gè)問(wèn)題還沒有回答完，另一個(gè)問(wèn)題接著跟上來(lái)了。

第六種：轉(zhuǎn)換面試形式壓力。比如：正和你面對(duì)面溝通，突然轉(zhuǎn)入筆試；或者讓你看一段視頻情景劇或ppt，讓你回答問(wèn)題。這種轉(zhuǎn)換思維空間的方式也會(huì)給應(yīng)聘者產(chǎn)生壓力。

第七種：制造僵局壓力。當(dāng)應(yīng)聘者回答完問(wèn)題后，面試官陡然不問(wèn)了，故意盯著你，四目相對(duì)，讓面試陷入僵局，來(lái)觀察應(yīng)聘者反應(yīng)。

面對(duì)每一種形式該如何破解呢？在壓力面試狀況下，面試官通常是這樣考察的：

第一，關(guān)注應(yīng)聘者的表情展現(xiàn)，如面色的變化、僵硬的程度；

第二，關(guān)注應(yīng)聘者情緒的控制過(guò)程及辦法；

第三，關(guān)注應(yīng)聘者在壓力情況下的邏輯思維，展現(xiàn)出來(lái)的溝通內(nèi)容及內(nèi)容的表達(dá)方式。

1、從容應(yīng)對(duì)，真誠(chéng)回答

當(dāng)你知道是面試官在對(duì)你進(jìn)行壓力測(cè)試時(shí)，你就明白了面試官主要是測(cè)你的耐壓性，而不是問(wèn)題本身是否回答了滿分。因此，正確應(yīng)對(duì)的方法是從容應(yīng)對(duì)，真誠(chéng)回答。面對(duì)壓力，表情有變化是正常的，說(shuō)明反應(yīng)快，但表情不能過(guò)度夸張，進(jìn)而控制住自己的情緒，不能讓情緒蔓延和失控。你應(yīng)該這樣看待：無(wú)論面試場(chǎng)景多么不友好，問(wèn)的問(wèn)題多么怪誕尖銳，不就是壓力測(cè)試嗎？不就是測(cè)我的耐壓性嗎？知彼知己，自信自然就來(lái)了，不會(huì)緊張，也不會(huì)反感，更不會(huì)拂袖而去，余下的就是坦然應(yīng)對(duì)。真誠(chéng)回答本身就體現(xiàn)了從容應(yīng)對(duì)，從容應(yīng)對(duì)的結(jié)果肯定是坦然回答。在面試官看來(lái)，你只要能夠從容應(yīng)對(duì)本身就過(guò)關(guān)了，就沒指望你能回答圓滿，或很多問(wèn)題本身就沒有答案，只要不過(guò)度緊張，保持一定的邏輯思考能力，把看問(wèn)題的角度、解決問(wèn)題的方法與路徑，充分表達(dá)出來(lái)，足矣。真誠(chéng)回答當(dāng)然不能撒謊。有時(shí)候，應(yīng)聘者為了追求圓滿，或過(guò)于追求面試技巧，回答過(guò)于圓滑，結(jié)果被面試官一追問(wèn)反而就露餡了。

2、變壓力為動(dòng)力

日常工作當(dāng)中，環(huán)境變化會(huì)瞬間給你一種壓力，比如說(shuō)有人突然問(wèn)你一個(gè)難堪的話題，當(dāng)眾刺破你的情面，這在人際關(guān)系交往當(dāng)中、客戶服務(wù)過(guò)程中，會(huì)不時(shí)遇到這種情景。如果你是高手，越是壓力面試，越是精彩紛呈，因?yàn)闆]有壓力，就沒有動(dòng)力反擊。面試現(xiàn)場(chǎng)也是戰(zhàn)場(chǎng)，如果你高度興奮，激-情澎湃，面對(duì)壓力測(cè)試，你的展現(xiàn)會(huì)超越自己，精彩異常。生活和工作都沒有彩排，對(duì)有些人，只有一場(chǎng)比一場(chǎng)更精彩。

3、反應(yīng)不及的應(yīng)對(duì)

面對(duì)壓力測(cè)試，也有一些應(yīng)對(duì)技巧。特別一時(shí)沒有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)可以采用如下技巧來(lái)排解壓力，打開思路。贊美面試官的問(wèn)題好，贏得思考問(wèn)題的時(shí)間。雖然這是短短的一句話，實(shí)際上你腦子里在快速地搜尋應(yīng)對(duì)答案。甚至你可以很坦白地說(shuō)：“這是非常好的問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話這問(wèn)題也挺難回答，你給我一點(diǎn)時(shí)間我思考一下。”這是很坦誠(chéng)的技巧，因?yàn)檫@樣說(shuō)，首先緩和了氣氛，放松了自己，避免冷場(chǎng)僵局制造更大的壓力。低頭思考兩三秒再回答，給自己創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)環(huán)境。應(yīng)聘者通常在遇到壓力測(cè)試和難回答的題時(shí)，越看面試官的眼睛越緊張，看面試官瞪著自己就更緊張，最后緊張得不知道如何回答了。我面試過(guò)一個(gè)超級(jí)ceo，我每問(wèn)一個(gè)難回答的問(wèn)題，他就低頭想兩三秒鐘，然后思路就出來(lái)了，回答得有條有理，精彩連連。他這種回避面試官目光和表情的做法很妙，等于把一些干擾自己的因素給屏蔽掉了，給自己創(chuàng)造了一種安靜安全狀態(tài)，這是一種很好的應(yīng)對(duì)壓力測(cè)試的行為習(xí)慣。

4、展示真實(shí)的自我

不論面試官怎么面試，面試官總是希望考察出應(yīng)聘者在未來(lái)工作環(huán)境中的真實(shí)水平。任何一個(gè)問(wèn)題，尤其是壓力測(cè)試題，無(wú)論你如何回答都要展示真實(shí)的自己。不要試圖取巧，最失敗的`是弄巧成拙，不僅沒有展示自己的真實(shí)水平，反而暴露出自己品質(zhì)上的一些問(wèn)題。壓力測(cè)試情況下，面試官第一個(gè)是看你的表情變化及情緒控制程度和方法，判斷你是冷靜處理問(wèn)題還是躲避問(wèn)題，是急躁冒進(jìn)還是急中生智。如果你知道這是一個(gè)壓力測(cè)試，正常情況下你會(huì)心態(tài)放松，一放松就冷靜，冷靜下來(lái)以后急中生智就會(huì)油然而生。放松才會(huì)冷靜，但不能裝冷靜。因?yàn)槟阋坏╅_始掩飾自己，就會(huì)有后續(xù)很多的動(dòng)作和語(yǔ)言來(lái)掩飾自己。所以勸應(yīng)聘者，你是什么樣子就是什么樣子，哪怕最后你沒得到這個(gè)崗位。不然就算你加入了這家公司你也會(huì)受不了那種環(huán)境而狼狽離開。請(qǐng)記住，誠(chéng)實(shí)的品質(zhì)比能力更重要。

5、換壓力測(cè)試為品質(zhì)測(cè)試

如果實(shí)在是自己不熟悉的東西，沒有任何答案怎么辦？轉(zhuǎn)換問(wèn)題本身。任何問(wèn)題應(yīng)答都可以轉(zhuǎn)換，面試時(shí)壓力測(cè)試測(cè)試的是一個(gè)人耐壓能力和心智的問(wèn)題。如果耐壓能力不足，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換為品質(zhì)展示。坦誠(chéng)就是一種品質(zhì)、誠(chéng)實(shí)就是一種品質(zhì)。其實(shí)放棄也是一種回答方式，它不是躲避，而是承認(rèn)這個(gè)問(wèn)題我沒有想好，不知道怎么回答。這也是一種坦誠(chéng)，是職場(chǎng)當(dāng)中一種很優(yōu)秀的品質(zhì)，這就相當(dāng)于回答了那個(gè)問(wèn)題。展示不了自己能力的時(shí)候，就展示自己的品質(zhì)。面對(duì)目前浮躁的職場(chǎng)，坦誠(chéng)是一種稀缺的優(yōu)秀品質(zhì)。

6、應(yīng)對(duì)壓力面試的三步走

無(wú)論面對(duì)何種壓力測(cè)試，都應(yīng)遵循基本的展現(xiàn)程序。第一，展示出一種職業(yè)成熟的心態(tài)，即面對(duì)壓力，一定要放松和冷靜。第二，展現(xiàn)一種信心，不管任何問(wèn)題你都要有信心，“我一定能精彩地回答你”，這可以把你的思維模式導(dǎo)向成功。第三，在自己最擅長(zhǎng)的領(lǐng)域展現(xiàn)自己的專業(yè)能力。千萬(wàn)不要跑到自己不熟悉的領(lǐng)域。邁好這三步，你都可能回答得比自己期待的更精彩，超越自己的常態(tài)水平。展示好這三步，相信沒有彩排的人生，會(huì)一幕比一幕更精彩。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇九

家長(zhǎng)來(lái)信：

從兒子鵬鵬進(jìn)入高三我就開始焦慮，總怕他考不上理想的大學(xué)，可他倒好，還是像高一高二那樣，每天晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺。我們親戚家的一個(gè)孩子和他一樣是高三，他媽媽說(shuō)孩子從來(lái)沒有12點(diǎn)之前睡過(guò)覺。我一再?gòu)?qiáng)調(diào)高考對(duì)人一生的重要性，不能等閑視之，可是鵬鵬他還是按照自己的想法走，不緊不慢的，并且說(shuō)自己有自己的方法。盡管他現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，考大學(xué)也應(yīng)該沒有問(wèn)題?？墒侨绻麆e人都緊張的時(shí)候，他這么放松，真怕他到時(shí)候被同學(xué)落下。

專家解析：

很多家長(zhǎng)會(huì)覺得孩子保持較高的壓力狀態(tài)是有利于孩子學(xué)習(xí)效率的，尤其是高三的學(xué)生，更應(yīng)該有“頭懸梁，錐刺股”的精神，否則無(wú)法在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，考上理想的大學(xué)。事實(shí)上，學(xué)習(xí)效率和壓力狀態(tài)并不成正比關(guān)系，他們是“倒u”關(guān)系，也就是說(shuō)學(xué)習(xí)壓力過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，都會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，而中等程度的壓力是最有利于保持高水平的學(xué)習(xí)效率。一個(gè)人感受不到壓力，沒有適當(dāng)?shù)慕箲]情緒，就很難保持較高的動(dòng)力狀態(tài)，也很難將自己的工作做到完滿，如果一個(gè)人一直處于高壓力狀態(tài)下，機(jī)體處于高度緊張的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率也并不能達(dá)到預(yù)期的效果。

從壓力對(duì)人的不良影響看，一種是突然巨大的壓力，一種是持續(xù)緩慢長(zhǎng)久的壓力。當(dāng)人感受到壓力時(shí)，身體的各個(gè)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激狀態(tài)，使身體能夠適應(yīng)當(dāng)前的狀況，但是如果這種壓力一直持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，那身體的各個(gè)系統(tǒng)就不能應(yīng)對(duì)這樣的狀況了，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)在身體出現(xiàn)各種癥狀，如腸胃疾病、睡眠障礙等。高三年級(jí)不是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，而是一個(gè)時(shí)間段。從現(xiàn)在開始算到高考還有半年的時(shí)間，過(guò)于緊張的學(xué)習(xí)生活有可能對(duì)孩子的身心造成影響，讓孩子保持適度的壓力很重要。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇十

壓力是當(dāng)代社會(huì)中普遍存在的一種心理狀態(tài)，每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遭遇到各種各樣的壓力，無(wú)論是工作上的壓力，學(xué)業(yè)上的壓力，還是人際關(guān)系上的壓力等等。面對(duì)壓力，我們可以選擇逃避，也可以選擇應(yīng)對(duì)，而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我更傾向于以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力。通過(guò)多年的實(shí)踐和思考，我對(duì)于壓力應(yīng)對(duì)的一些心得體會(huì)進(jìn)行了總結(jié)。

首先，我認(rèn)為了解壓力的本質(zhì)是應(yīng)對(duì)壓力的第一步。壓力的本質(zhì)是一種身心持續(xù)處于緊張狀態(tài)的反應(yīng)。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，我們的身體會(huì)分泌出一種叫做腎上腺素的荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使我們的大腦運(yùn)作更高效。然而，過(guò)多的壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身心負(fù)荷過(guò)重，從而產(chǎn)生了壓力的負(fù)面影響。了解壓力的本質(zhì)可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)到壓力的作用和影響，進(jìn)而采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。

第二，我堅(jiān)信積極的心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心態(tài)，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。無(wú)論面對(duì)何種困難和挑戰(zhàn)，我們都要告訴自己這只是一種暫時(shí)的狀態(tài)，并相信自己能夠克服困難，戰(zhàn)勝壓力。

第三，我認(rèn)為壓力應(yīng)對(duì)的另一個(gè)重要方面是尋找適合自己的有效方法。不同的人有不同的應(yīng)對(duì)方法，因此我們要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的方法。比如，有的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，有的人通過(guò)讀書放松心情，還有的人通過(guò)與朋友傾訴來(lái)減輕壓力。只有找到適合自己的方法，我們才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。

第四，我認(rèn)為心理調(diào)節(jié)對(duì)于應(yīng)對(duì)壓力也十分重要。心理調(diào)節(jié)是指通過(guò)一系列的方法和技巧來(lái)改變自己的情緒和思維方式，從而調(diào)整自己的心態(tài)和情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)我們感到壓力很大的時(shí)候，可以通過(guò)深呼吸、放松訓(xùn)練和積極思考等方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，從而使自己更好地應(yīng)對(duì)壓力。

最后，我認(rèn)為面對(duì)壓力，與他人的支持和理解是非常重要的。在應(yīng)對(duì)壓力的過(guò)程中，我們不應(yīng)該孤單地去面對(duì)，而是要主動(dòng)尋找他人的支持和理解。與他人溝通，傾訴自己的困擾和壓力，可以讓我們的負(fù)面情緒得到釋放，也可以獲得他人的幫助和意見，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力。

總之，面對(duì)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)，積極地了解和調(diào)適自己的心態(tài)和情緒，適時(shí)尋找支持和理解。通過(guò)不斷的努力和實(shí)踐，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，提高自身的心理素質(zhì)，從而更好地適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)的快節(jié)奏生活。希望我的心得體會(huì)能夠?qū)Υ蠹以趹?yīng)對(duì)壓力時(shí)有所幫助。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇十一

一位朋友在面試回來(lái)后，非常氣憤地說(shuō)，你們干人力資源的素質(zhì)太差，面試的時(shí)候總出刁鉆的問(wèn)題，不僅不尊重人，而且還會(huì)傷害人的，你知道嗎?被無(wú)緣無(wú)故搶白了一番，我急忙了解情況，原來(lái)這位老兄面試的時(shí)候被hr的幾個(gè)壓力面試題給激怒了，壓力面試(stressinterview)是指面試官有意制造緊張，以了解求職者將如何面對(duì)工作壓力。有些工作在工作過(guò)程中，會(huì)面臨突發(fā)事件，或者要面對(duì)壓力很大的情境，如果沒有非常優(yōu)秀的'心理素質(zhì)，是無(wú)法勝任工作的。

例如，我的這位怨氣很大的朋友是這么描述他遇到的壓力面試，給他面試的面試官在問(wèn)了一些基本的面試題后，沉默了一下，突然發(fā)問(wèn)：“公司現(xiàn)在有項(xiàng)緊急任務(wù)，但你又接到電話說(shuō)母親重病住院了，你準(zhǔn)備怎么辦?”，這很象許多女生對(duì)男友的考問(wèn)：“我和你媽都落水了，你先救誰(shuí)?”

這位朋友沉默了一會(huì)，鎮(zhèn)定地說(shuō)：“我想先找個(gè)同事幫忙把工作處理一下，自己馬上趕到醫(yī)院，如果情況不嚴(yán)重的話，再立刻趕回來(lái)?！闭l(shuí)知面試官步步緊逼：“工作要是沒有辦法找人代替的話，你考慮好怎么辦了嗎?”這位朋友只能咬牙說(shuō)：“對(duì)不起，我只能先趕回去。工作再重要，母親也不能不管!”答完了題目，心想，這次面試算是完了，以至于面試結(jié)束后，還對(duì)面試過(guò)程耿耿于懷。

可不久，這位朋友居然接到了公司的錄用通知書。在錄用通知的電話中，面試官對(duì)壓力面試進(jìn)行了解釋，并對(duì)他的表現(xiàn)非常贊賞，認(rèn)為他“面對(duì)強(qiáng)大的壓力”，還“能充分保持冷靜和克制”，“非常適合常被客戶拒絕的銷售工作”。

歡迎大家繼續(xù)欣賞更多的如何面試：

一場(chǎng)與面試官的心理較量。

如何讓考官對(duì)你刮目相看。

名企面試最看中的七點(diǎn)。

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇十二

一、講座主題：

二、主講人：

章勁元，華中科技大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究與指導(dǎo)中心主任。

三、活動(dòng)時(shí)間：

2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00。

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

西12棟n208教室。

五；活動(dòng)意義：

（1）心理健康教育能使我們不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)我們健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，對(duì)少數(shù)有心理行為問(wèn)題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，能夠使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。

（2）作為一名在人生旅途中孜孜不倦追求上進(jìn)的大學(xué)生，我們面對(duì)著學(xué)業(yè)，科研，感情，就業(yè)等各個(gè)方面的問(wèn)題，難免產(chǎn)生困惑，如何更好的應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，如何及時(shí)排解心中的壓力成為我們必須認(rèn)真思考的問(wèn)題。借由本次講座，希望同學(xué)們能夠?qū)W到一些心理困惑與壓力的疏導(dǎo)方法，進(jìn)而在以后的生活中更好的闊研，更好的學(xué)習(xí)，更好的戀愛。

六、活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)：

（1）活動(dòng)主辦：華中科技大學(xué)計(jì)算機(jī)學(xué)院。

（2）活動(dòng)承辦：華中科技大學(xué)計(jì)算機(jī)學(xué)院研究生會(huì)。

七、宣傳工作：

（1）學(xué)院通知。

這里主要是希望學(xué)院學(xué)生工作辦公室能夠?qū)⒈敬沃v座通知到研究生（研一是主體，研二的也通知）每個(gè)班級(jí)的班長(zhǎng)，要求至少每個(gè)班級(jí)的班委會(huì)成員能夠參加。（這個(gè)工作由體育部負(fù)責(zé)和學(xué)工辦的老師進(jìn)行聯(lián)系）。

（2）研究生會(huì)宣傳。

研究生會(huì)則通過(guò)內(nèi)部的交流群，將通知發(fā)給各個(gè)班級(jí)的聯(lián)絡(luò)人，讓他們幫助宣傳此次活動(dòng)。并在活動(dòng)前和各個(gè)班級(jí)的心理委員（或生活委員）召開一次小的見面會(huì)。（這個(gè)工作由宣傳部負(fù)責(zé)）。

八、當(dāng)日講座現(xiàn)場(chǎng)工作安排。

（1）會(huì)場(chǎng)聯(lián)系及布置：

研會(huì)成員6:40準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)地。確認(rèn)電腦、話筒、音響等設(shè)備正常，同時(shí)清理一下會(huì)場(chǎng)。

（2）講座開始前，主持人和主講人進(jìn)行一定的溝通，確定本次講座持續(xù)時(shí)間；同時(shí)在講座結(jié)束后的聽眾提問(wèn)環(huán)節(jié)進(jìn)行把握。

九、講座流程形式：

講座和現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)交流相結(jié)合1、7:00主持人發(fā)言，并介紹主講人。

2、主講人講授。

3、提問(wèn)互動(dòng)環(huán)節(jié)：由在場(chǎng)同學(xué)向主講人提問(wèn)，由主講人回答。

4、主持人適當(dāng)控制時(shí)間，并做結(jié)束語(yǔ)（致謝）。

接下來(lái)兩天需要完成工作：

（1）和學(xué)工部聯(lián)系，將講座通知發(fā)下去（體育部負(fù)責(zé)）。

（2）主持人選擇（最好是內(nèi)部推薦，文藝部負(fù)責(zé)一下吧）。

（3）通過(guò)內(nèi)部聯(lián)絡(luò)群將活動(dòng)通知給各班聯(lián)絡(luò)人，最好能召開一次小的見面會(huì)。（宣傳部負(fù)。

責(zé)一下吧）。

附1：章老師簡(jiǎn)介現(xiàn)任華中科技大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究與指導(dǎo)中心主任，全國(guó)大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢學(xué)會(huì)第五屆專業(yè)委員會(huì)委員，湖北省心理健康教育與咨詢研究會(huì)副秘書長(zhǎng)。先后被評(píng)為湖北省心理咨詢與教育協(xié)會(huì)先進(jìn)個(gè)人、中國(guó)心理協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)先進(jìn)個(gè)人。出版《大學(xué)心事》、《我的大學(xué)》等與學(xué)生成長(zhǎng)相關(guān)的著作8部。在長(zhǎng)期的心理咨詢過(guò)程中，以寬廣的視野來(lái)審視心理的困惑，形成了睿智、冷靜、深刻的咨詢風(fēng)格，受到廣大同學(xué)的喜愛。期待每一位愿意與自己心靈對(duì)話的學(xué)子真誠(chéng)交流，共同成長(zhǎng).

以應(yīng)對(duì)壓力為主題的講座篇十三

第一段：引入壓力的普遍性和重要性（150字）。

近年來(lái)，壓力已經(jīng)成為一個(gè)普遍而熱門的話題。無(wú)論是學(xué)生還是上班族，追求高成績(jī)和工作表現(xiàn)的過(guò)程中，面對(duì)著各種各樣的壓力。為了更好地理解和應(yīng)對(duì)壓力，我參加了一場(chǎng)關(guān)于壓力的講座。此次講座深入剖析了壓力的原因和影響，并分享了有效的減壓方法，給與我很大的啟示。

第二段：壓力的原因和影響（250字）。

講座首先介紹了壓力的原因。壓力來(lái)自于我們對(duì)目標(biāo)、任務(wù)和期望的不斷追求。無(wú)論是學(xué)業(yè)上的考試的失利，還是職業(yè)發(fā)展的壓力，都可能造成人們產(chǎn)生壓力。而壓力的影響也是不可忽視的。講座中引用了一項(xiàng)研究結(jié)果，表明長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境下的人群更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

第三段：有效減壓方法的介紹（300字）。

為了幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力，講座分享了一些有效的減壓方法。首先是調(diào)整心態(tài)。講座中提到，正確的心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)壓力非常重要，我們可以采用積極的思考方式和樂觀的態(tài)度來(lái)化解壓力。此外，講座還介紹了鍛煉身體、適度休息、尋求社會(huì)支持等減壓方法。這些方法很實(shí)用，不僅可以幫助我們舒緩壓力，還能提升自身的抗壓能力。

第四段：我的減壓心得（300字）。

在講座結(jié)束后，我深受鼓舞并決定將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)踐中。首先，我調(diào)整了自己的心態(tài)。以往，當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，我常常會(huì)感到沮喪和氣餒。然而，現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)會(huì)關(guān)注積極的方面，并以樂觀的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。其次，我開始注重鍛煉身體，每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。鍛煉不僅能夠釋放壓力，還能提高我的身體素質(zhì)。最后，我也意識(shí)到尋求社會(huì)支持的重要性。在面對(duì)困難時(shí)，與朋友家人進(jìn)行交流分享，不僅能減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，還能得到更多的建議和支持。

第五段：對(duì)未來(lái)的展望（200字）。

參加這場(chǎng)壓力講座不僅使我更加深刻地認(rèn)識(shí)到壓力的普遍性和重要性，也為我提供了應(yīng)對(duì)壓力的有效方法。我相信，通過(guò)不斷調(diào)整心態(tài)、鍛煉身體和尋求社會(huì)支持，我能夠更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)和壓力。在面臨困難時(shí)，我將以積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)，用學(xué)到的方法去處理壓力，相信自己能夠在艱辛和壓力面前取得成功。

總結(jié)：在這場(chǎng)壓力講座中，我深入了解了壓力的原因和影響，同時(shí)也學(xué)到了很多有效的減壓方法。這些減壓方法不僅可以舒緩壓力，還能提升自身的抗壓能力。將這些方法應(yīng)用到實(shí)踐中，我相信能夠更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力和挑戰(zhàn)。